Половина россиян занимаются спортом несколько раз в месяц или чаще — НАФИ
Министерство спорта Российской Федерации и Аналитический центр НАФИ изучили вовлеченность россиян в занятия физической культурой и спортом в ходе всероссийского опроса населения, проведенного в марте 2021 года*. Согласно полученным результатам, 51% респондентов самостоятельно несколько раз в месяц и чаще делают физические упражнения у себя дома: например, зарядку, растяжку, йогу.
Самостоятельные упражнения дома – наиболее распространенный вид физкультурно-оздоровительных активностей: 51% опрошенных делают такие упражнения несколько раз в месяц или чаще. Физическими активностями на улице на регулярной основе занимаются реже (26%). Посещают спортивные комплексы – спортзалы, бассейны – еще реже (16%).
На частоту занятий спортом влияет тип населенного пункта, в котором проживает человек, а также возраст человека. Так, к регулярным занятиям спортом дома, на улице, а также в спортивных комплексах наиболее склонны жители российских столиц, молодые люди в возрасте от 18 до 34 лет.
Мужчины несколько более вовлечены в занятия спортом на открытом воздухе, чем женщины: среди регулярно занимающихся спортом на улице 33% мужчин и 20% женщин.
Люди, проживающие в семьях из трех и более человек, занимаются спортом чаще, чем те, кто проживает в паре или в одиночестве: они чаще делают физические упражнения дома, на улице, ходят в спортивные комплексы, а также участвуют в спортивных мероприятиях и соревнованиях.
Люди с высшим образованием, руководители и квалифицированные специалисты с более высоким уровнем дохода в среднем на 20-25% регулярнее занимаются физической культурой и спортом по сравнению с людьми без высшего образования и теми, кто трудится на рабочих специальностях.
Результаты всероссийского опроса, который провел Аналитический центр НАФИ при поддержке Минспорта России, планируется учитывать при разработке отдельных компонентов единой цифровой платформы ГИС «Физическая культура и спорт».
«Благодаря такому всероссийскому исследованию мы получили объективные и комплексные данные о характере и степени вовлеченности взрослого населения в занятия физической культурой и спортом. Интересно регулярно проводить подобные опросы, чтобы видеть динамику и учитывать ее при развитии спортивных онлайн-сервисов и онлайн-услуг», — сказал заместитель Министра спорта Российской Федерации
Генеральный директор Аналитического центра НАФИ Гузелия Имаева отметила, что практически все респонденты проявляют интерес к единой цифровой платформе-агрегатору информации и услуг по спортивной тематике.
«Как показали результаты наших исследований, 41% москвичей в возрасте от 18 до 60 лет пользуются хотя бы одним спортивным цифровым сервисом. В дальнейшем этот показатель будет только расти – люди привыкают к жизни в цифровой реальности, кроме того, в период пандемии многие оценили комфорт и оперативность получения информации, которые обеспечивают цифровые платформы», — подчеркнула Гузелия Имаева.
«Согласно исследованию, регулярно заниматься спортом больше склонны те, кто проживает под одной крышей с тремя и более людьми. Такое совпадение не случайно: привычку к спорту легче сформировать, когда человек тренируется не один. Если он устал и настроен пропустить занятие, более дисциплинированные члены семьи своим примером вдохновляют его, помогают сохранить мотивацию. Этот момент тоже следует учитывать при развитии цифровых спортивных сервисов», — отметила директор направления исследований в сферах туризма и транспорта Аналитического центра НАФИ Ирина Иванкова.
Это не полная версия релиза. Заполните форму ⬇ и мы моментально вышлем файл со всеми данными, включая таблицы, на вашу электронную почту. |
|---|
Оставайтесь в курсе!
Подписывайтесь на наши социальные сети:
*Всероссийский опрос проведен Аналитическим центром НАФИ в марте 2021 г. Опрошено 1600 человек от 18 лет в 53 регионах России.
Выборка построена на данных официальной статистики Росстат и репрезентирует население РФ по полу, возрасту, уровню образования и типу населенного пункта. Статистическая погрешность данных не превышает 3,4%.
Можно ли ходить на тренировку, когда болеешь
Для начала напомним: в условиях пандемии в фитнес-клуб с температурой вас просто не пустят — в большинстве залов за этим строго следят. А человек ответственный туда и сам не пойдет. «Это неэтично по отношению к окружающим, — подчеркивает Наталья Поленова, к. м. н., семейный врач, кардиолог, диетолог GMS Clinic. — Особенность новой коронавирусной инфекции в том, что возможность заразить других может появляться даже раньше, чем клинические симптомы., и тут мы ничего поделать не можем. Но идти в закрытое помещения фитнес-клуба с уже имеющимися симптомами болезни — настоящее преступление перед обществом».
Но стоит ли в таком случае тренироваться с температурой дома? Вряд ли.
Что происходит в организме при ОРВИ
Повышение температуры, насморк, кашель — признаки того, что в организм попали болезнетворные микробы.
Но, несмотря на это, некоторые поклонники фитнеса все-таки стремятся потренироваться в таком состоянии.
Тренировки при простуде: да или нет
Врачи и тренеры не советуют заниматься спортом при симптомах простуды и гриппа.
Во-первых, тренировка при простуде — настоящее испытание для организма. «Если у вас температура, насморк или кашель, можете забыть о нормальной работе сердечно-сосудистой системы, — отмечает сотрудник одного из направлениий групповых программ спортивного центра в России.
И даже если у вас просто болит горло, на тренировку идти тоже не стоит — этот симптом говорит о воспалительном процессе в организме. А значит, полноценно тренироваться вы все-таки не сможете.
Во-вторых, тренировки во время болезни не приносят пользы. «Когда мы болеем ОРВИ, все силы организма уходят на борьбу с инфекцией, — говорит заведующий отделением реабилитации одного из медицинских центров, врач по спортивной медицине, врач по лечебной физкультуре, врач по мануальной терапии. — Тренировки в таком состоянии сложны морально и физически, они проходят на повышенном пульсе и имеют катаболический характер. То есть мышцы после них расти не только не будут, но и вовсе могут „разрушаться“, чтобы обеспечить организм энергией для выполнения упражнений. А значит, эффект от тренировки будет отрицательный».
В-третьих, посещая тренировки во время болезни, вы рискуете получить осложнения. «Когда организм ослаблен вирусом, занятия фитнесом могут усилить проявления болезни и усложнить ее течение, поскольку усиление кровотока может способствовать проникновению вируса в другие органы и ткани, что вызовет дополнительное воспаление в них, — говорит Александр Колесов. — Кроме того, на фоне снижения общего иммунитета может присоединиться вторичная инфекция или собственная условно патогенная микрофлора вызовет новое заболевание. Особенно опасно это тем, что поражение может коснуться жизненно важных внутренних органов, таких как сердце (миокардит) или почки (гломерулонефрит, пиелонефрит), что чревато хроническими заболеваниями и запретом на занятия спортом даже после выздоровления».
Да и фитнес-целей — похудеть, подкачаться, стать пластичнее — достичь на занятиях с ОРВИ, гриппом, ангиной и любым другим вирусным заболеванием не получится. «Во время заболеваний иммунная система стягивает на себя ресурсы организма, чтобы быстрее победить заразу.
А во время тренировки Вам требуется большое количество энергии. Бег, силовые и функциональные нагрузки, пилатес, занятия mind&body — все они потребляют ваши силы как во время тренинга, так и после для восстановления. Получается, что вы пытаетесь „угнаться за двумя зайцами“ — подкачаться и выздороветь, но не преуспеете ни за одним».
Можно ли пойти на легкую тренировку?
Увы, нет. «При проявлениях ОРВИ и гриппа запрещены любые тренировки. Даже растяжка, йога или релиз на ролле могут привести к неприятным последствиям. Дождитесь полного выздоровления и разрешения врача приступить к тренировкам. Берегите свое здоровье, оно бесценно», — предупреждает сотрудник одного из медицинских центров.
Чувствуете, что заболеваете? Откажитесь от спорта. «Если у вас начинают появляться симптомы болезни, я бы советовал воздержаться от любой физической нагрузки и посвятить свободное время прогулке в парке или оздоровительным процедурам, — отмечает руководитель групповых тренировок.
— Не переживайте, большая часть показателей сохранятся на уровне в течение определенного количества времени. Мышцы теряют свою силу спустя 2 недели отсутствия целевых тренировок, выносливость снижается через 3 дня, но восстановить уже достигнутый уровень будет несложно. А при сбалансированном питании и соблюдении оздоровительного режима вообще фигура из-за временного снижения или отсутствия нагрузок практически не пострадает».
Сосредоточьтесь на восстановлении здоровья: отдыхайте, пейте больше теплой жидкости, чаще проветривайте комнату, следуйте рекомендациям вашего врача. А к фитнесу вернетесь позже.
Очень важно для ускоренного выздоровления сбалансированно питаться. «Для борьбы с инфекцией необходимо формировать иммунитет, антитела, а значит, употреблять в пищу белок. Понятно, что во время интоксикации, аппетит снижен, придется приложить волевые усилия. Напомню, что белок — это не только жареный стейк, но и йогурт, творог, омлет, да и просто яичный белок.
Любой их этих продуктов в сочетании с грамотным медикаментозным лечением, достаточным потреблением воды и щадящим режимом поможет быстро победить болезнь», — отмечает Наталья Поленова.
Когда можно возвращаться к тренировкам после простуды?
Должно пройти некоторое время. «К интенсивным тренировкам можно возвращаться не ранее, чем через 14 дней после нормализации температуры тела», — добавляет медицинский сотрудник.
Тренеры рекомендуют возвращаться к фитнесу после того, как это разрешит врач. Входить в тренировочный режим стоит плавно. «Отдайте приоритет занятиям, возвращающим мобильность тела, хорошо будет прокатать все мышцы и связки на роллах. Почему? Из-за снижения активности химические процессы в мышцах замедляются и мы теряем нашу свободу движений. Ее нужно вернуть», — объясняет фитнес-тренер.
Следующим шагом должна стать кардио-тренировка низкой интенсивности. «Она позволит вернуть в нужно русло работу сердечно-сосудистой системы.
Но следите за ЧСС: пульс не должен превышать 140 уд/мин для молодых и 110 уд/мин — для пожилых. Вы должны двигаться легко».
После этого можно возвращаться к тренировкам привычной интенсивности. «Лучше всего обратиться к инструктору, который сможет подобрать занятие по вашему состоянию и проконтролировать его», — подытоживает фитнес-тренер.
Как видите, даже при незначительных симптомах ОРВИ эксперты советуют пропустить тренировку и дать организму восстановиться.
Легкая атлетика UCI — Официальный веб-сайт легкой атлетики
Бейсбол Бейсбол: Facebook Бейсбол: Твиттер Бейсбол: Инстаграм Бейсбол: Билеты Бейсбол: Расписание Бейсбол: состав Бейсбол: Новости Баскетбол Баскетбол: Facebook Баскетбол: Твиттер Баскетбол: Инстаграм Баскетбол: Билеты Баскетбол: Расписание Баскетбол: состав Баскетбол: Новости Напрямик По пересеченной местности: Facebook По пересеченной местности: Твиттер Кросс-кантри: Инстаграм Кросс-кантри: Расписание Кросс-кантри: состав Кросс-кантри: Новости Гольф Гольф: Фейсбук Гольф: Твиттер Гольф: Инстаграм Гольф: Расписание Гольф: состав Гольф: Новости Футбольный Футбол: Фейсбук Футбол: Твиттер Футбол: Инстаграм Футбол: Билеты Футбол: Расписание Футбол: Состав Футбол: Новости Большой теннис Теннис: Facebook Теннис: Твиттер Теннис: Инстаграм Теннис: Расписание Теннис: состав Теннис: Новости Легкая атлетика Легкая атлетика: Facebook Легкая атлетика: Твиттер Легкая атлетика: Instagram Легкая атлетика: Расписание Легкая атлетика: состав Легкая атлетика: Новости Волейбол Волейбол: Facebook Волейбол: Твиттер Волейбол: Инстаграм Волейбол: Билеты Волейбол: Расписание Волейбол: Состав Волейбол: Новости Водное поло Водное поло: Facebook Водное поло: Твиттер Водное поло: Инстаграм Водное поло: Расписание Водное поло: Состав Водное поло: Новости Баскетбол Баскетбол: Facebook Баскетбол: Твиттер Баскетбол: Инстаграм Баскетбол: Билеты Баскетбол: Расписание Баскетбол: состав Баскетбол: Новости Напрямик По пересеченной местности: Facebook По пересеченной местности: Твиттер Кросс-кантри: Инстаграм Кросс-кантри: Расписание Кросс-кантри: состав Кросс-кантри: Новости Гольф Гольф: Фейсбук Гольф: Твиттер Гольф: Инстаграм Гольф: Расписание Гольф: состав Гольф: Новости Крытый трек Трек в помещении: Facebook Трек в помещении: Твиттер Крытый трек: Instagram Крытый трек: Расписание Крытый трек: состав Крытый трек: новости Футбольный Футбол: Фейсбук Футбол: Твиттер Футбол: Инстаграм Футбол: Билеты Футбол: Расписание Футбол: Состав Футбол: Новости Большой теннис Теннис: Facebook Теннис: Твиттер Теннис: Инстаграм Теннис: Расписание Теннис: состав Теннис: Новости Легкая атлетика Легкая атлетика: Facebook Легкая атлетика: Твиттер Легкая атлетика: Instagram Легкая атлетика: Расписание Легкая атлетика: состав Легкая атлетика: Новости Волейбол Волейбол: Facebook Волейбол: Твиттер Волейбол: Инстаграм Волейбол: Билеты Волейбол: Расписание Волейбол: Состав Волейбол: Новости Водное поло Водное поло: Facebook Водное поло: Твиттер Водное поло: Инстаграм Водное поло: Расписание Водное поло: Состав Водное поло: Новости Купить сейчас Билет Центральный Логин аккаунта Младший Клуб муравьедов Студенческие билеты Форма процентной ставки за билет Форма интереса для выпускников Бейсбол Бейсбол Справочник персонала Заявление о миссии Удобства Работа с сообществом История Работа Общие выпуски Посетители NIL – Торговая площадка муравьедов Согласие Академические/студенческие услуги Спортивная медицина Сила и кондиционирование Функции Разнообразие, равенство и инклюзивность Лагеря Главная Регистрация и информация Регистрационные формы Парковка и направления Обеденное меню Проживание Часто задаваемые вопросы Страница сообщества #ZotOn Билеты Главная Парковка и направления Посетители Кодекс поведения фанатов Центр мероприятий Брена Бейсбольный стадион Муравьеда Стадион Муравьед Другие средства Студент-спортсмен NIL — Рынок муравьедов Каталог социальных сетей Загружаемые расписания Трансляции игр Мобильное приложение UCI Электронные бюллетени Клавиатура с эмодзи Амазонка Алекса Отряд Духов, группа и талисман Антураж Младший Клуб муравьедов Традиции Серия «Черно-синее соперничество» Командный магазин Лагеря Главная Календарь лагеря Регистрация и информация Парковка и направления Проживание Часто задаваемые вопросы
Поиск:
Кнопка поиска
Florida Gators — Официальный сайт легкой атлетики
Билетная касса Студенческие билеты Билеты на бейсбол Билеты на мужской баскетбол Билеты на женский баскетбол Билеты на футбол Билеты на гимнастику Билеты на лакросс Билеты на софтбол Билеты на волейбол Аллигаторы Бустеры Управление моей учетной записью (бустеры) Мобильная продажа билетов Обмен билетов Вопросы? Календарь всех видов спорта Бейсбол Мужской баскетбол Женский баскетбол Напрямик Футбол Мужской гольф Женский гольф Гимнастика Лакросс Софтбол Футбольный Мужское плавание и дайвинг Женское плавание и дайвинг Мужской теннис Женский теннис Легкая атлетика Волейбол Бейсбол Бейсбол: Facebook Бейсбол: Твиттер Бейсбол: Инстаграм Бейсбол: Расписание Бейсбол: состав Бейсбол: Новости Мужской баскетбол Мужской баскетбол: Facebook Мужской баскетбол: Твиттер Мужской баскетбол: Instagram Мужской баскетбол: расписание Мужской баскетбол: состав Мужской баскетбол: новости Женский баскетбол Женский баскетбол: Facebook Женский баскетбол: Твиттер Женский баскетбол: Instagram Женский баскетбол: расписание Женский баскетбол: состав Женский баскетбол: новости Напрямик По пересеченной местности: Facebook По пересеченной местности: Твиттер Кросс-кантри: Расписание Кросс-кантри: состав Кросс-кантри: Новости Футбол Футбол: Фейсбук Футбол: Твиттер Футбол: Инстаграм Футбол: Расписание Футбол: состав Футбол: Новости Мужской гольф Мужской гольф: Facebook Мужской гольф: Твиттер Мужской гольф: Instagram Мужской гольф: расписание Мужской гольф: состав Мужской гольф: новости Женский гольф Женский гольф: Facebook Женский гольф: Твиттер Женский гольф: Instagram Женский гольф: расписание Женский гольф: состав Женский гольф: новости Гимнастика Гимнастика: Facebook Гимнастика: Твиттер Гимнастика: Инстаграм Гимнастика: Расписание Гимнастика: Состав Гимнастика: Новости Лакросс Лакросс: Facebook Лакросс: Твиттер Лакросс: Инстаграм Лакросс: Расписание Лакросс: Состав Лакросс: Новости Футбольный Футбол: Твиттер Футбол: Инстаграм Футбол: Расписание Футбол: Состав Футбол: Новости Софтбол Софтбол: Facebook Софтбол: Твиттер Софтбол: Инстаграм Софтбол: Расписание Софтбол: состав Софтбол: Новости М.
![Тренировки в домашних условиях для девушек для похудения видео: [Видео] «На всё тело» | Упражнения, Упражнение для начинающих, Тренировка для пресса](https://romellina.ru/wp-content/themes/indite1/img/thumb-medium.png)