Вступило в спину что делать в домашних условиях: Лечение болей в спине в домашних условиях

Причиной психосоматических болей является мышечный спазм, в том числе мышечно-тонический или миофасциальный синдром, появляющийся в ответ на стрессовую или тревожащую ситуацию.

Механизм психосоматических болей в спине может включать формирование цикла «боль-стресс-боль». Боль в спине, которая не вызвана какой-то острой травмой, а возникла на основе небольшого недомогания, ограничивает привычную физическую активность человека. Он даже может полностью отказаться от нравящихся ему занятий. В результате ослабляются мышцы, поддерживающие позвоночник, и дискомфорт усугубляется. При прогрессировании цикла «стресс-боль» появляются:

• повышенный страх и беспокойство;
• депрессия из-за отказа от привычной деятельности;
• ощущение, что такое состояние навсегда.

Еще одна теория связывает появление психосоматических болей с тем, что стресс влияет на нервную систему и провоцирует сужение (спазм) кровеносных сосудов. Это приводит к ухудшению питания околопозвоночных тканей – мышц, связок, нервов и сухожилий.

Таким образом, психосоматика может быть причиной развития боли в спине:

• первичной, обусловленной психотравмирующей ситуацией;
• вторичной, спровоцированной уже имеющимся продолжительным болевым синдромом.

Психогенные боли часто возникают у больных истерией, тревожно-фобическими расстройствами, психопатологическими нарушениями (например, при шизофрении).

Способствуют развитию психосматических болей:

• генетическая предрасположенность;
• память о болевом поведении близких, наблюдаемом пациентом в детстве;
• опыт собственной боли, перенесенной по причине какого-либо заболевания;
• социальные и/или финансовые выгоды.

Симптомы и характер психогенных болей

При хронической психогенной боли в спине уровень выраженности ощущений и функциональные ограничения зачастую не соответствуют выявляемым объективным признакам.

Болевые ощущения в большинстве случаев носят распространенный (диффузный) и поверхностный (больные жалуются, что болит кожа) характер. Они часто меняют локализацию, сопровождаются сенестопатиями (ощущениями укусов насекомых, ползания «мурашек», покалываний, жара или холода и пр.), которые не соответствуют анатомическим схемам распределения болей. При описании пациентом превалирует вычурность, яркость изложения. Периодически отмечаются периоды улучшения состояния. У пациента формируется болевое поведение – действия, демонстрирующие окружающим силу испытываемой боли.

Диагностическое подтверждение того, что психосоматика является причиной развития боли в спине, требует исключения возможных реальных физических заболеваний.

Тесты на выявление психосоматической природы боли:

• в положении пациента стоя на коленях при болевом синдроме, связанном с проблемами позвоночника, наклон вперед не вызывает затруднений (мышцы бедра расслабляются), тогда как при психогенной боли наклониться не получается;
• при проверке симптома Ласега в положении сидя больные с психогенной болью могут выпрямить ногу;
• при проверке симптома Ласега не напрягается передняя брюшная стенка;
• у психосоматических пациентов отсутствует приподнимание таза при сгибании в колене (симптом Селецкого).

При психосоматике как причине развития боли в спине лечение заключается в проведении психотерапевтических мероприятий, назначении антидепрессантов, седативных и других препаратов для коррекции основного заболевания.

Для устранения мышечного спазма, миофасциального и мышечно-тонического синдромов, нормализации кровообращения в Первой Медицинской Клинике применяются такие методы, как:

• лечебный массаж;
• мануальная терапия и остеопатия;
• ударно-волновая терапия
• рефлексотерапия;
• гирудотерапия и пр.

Наличие психосоматических болей в спине не исключает реального физического заболевания (остеохондроза, межпозвонковой грыжи и пр.). При выявлении такого рода проблем в курс лечения дополнительного могут включаться:

• аутоплазмотерапия;
• реконструкция позвоночника;
• лечебные блокады;
• локальная инъекционная терапия;
• инъекции гиалуроновой кислоты и хондропротекторов;
• введение биоимпланта Bio-Osteo и пр.

Необходимый объем терапевтической помощи может определить только специалист после проведения диагностических процедур. При появлении болей в спине рекомендуем своевременно обратиться в Первую Медицинскую Клинику.

Записаться на консультацию и прием можно по телефону

Если У вас имеются подобные СИМПТОМЫ или заболевание, то вы можете Записаться на бесплатный прием прямо сейчас к

По номеру телефона: +7 (812) 922-44-24

Передовые методы лечения суставов и позвоночника

Безоперационная программа восстановление позвоночника в Санкт-Петербурге. Комплекс процедур, не только снимающий болевой синдром, но и обеспечивающий восстановление пациента без боли и операции.

Инновационный способ восстановления суставов в любом возрасте, практически не имеющий противопоказаний. Есть возможность провести процедуру на первом приеме, и почувствовать улучшения уже через 2 недели.

Не только снятие болевого синдроса, но и эффективное лечение суставов и позвоночника

+7 (812) 922-44-24

+7 (911) 922-44-24

запишитесь на бесплатную консультацию

Метки: лечение психосоматической боли в спине, причина боли в спине, психосоматика боли, психосоматика как причина развития боли в спине

10 способов попробовать, видео и советы

Попробуйте эти 10 движений, которые помогут вам сломать спину. Для большинства из них вам даже не понадобится оборудование. Кроме того, просмотрите видео, демонстрирующее некоторые движения более подробно.

Когда вы «раскачиваете» спину, вы корректируете, мобилизуете или манипулируете своим позвоночником.

Мягкие растяжки и скручивания, подобные описанным здесь, для регулировки спины также могут разогреть тело и мышцы, расслабив напряженные участки.

Некоторые считают, что эту регулировку должны выполнять только профессионалы, обученные безопасной регулировке спинки.

Тем не менее, если вы будете делать это осторожно и осторожно, поправить или сломать себе спину может быть безопасно.

Только не переусердствуйте и не форсируйте что-либо. Эти регулировки на самом деле не требуют, чтобы эти предательские треск и хлопки были эффективными, но мы знаем, что они дают мгновенное чувство облегчения.

1. Сядьте на стул с прочной спинкой, которая позволяет лопаткам выходить за его верхнюю часть.
2. Вы можете переплести пальцы за головой или вытянуть руки над головой.
3. Откиньтесь на спинку кресла и расслабьтесь.
4. Продолжайте откидываться назад на верхний край стула, пока спина не сломается или вы не почувствуете хорошее растяжение.

Вы можете поэкспериментировать с разной высотой, слегка скользя телом вверх и вниз.

Где вы это почувствуете: Вы почувствуете это растяжение в верхней и средней части спины.

1. Сядьте на стул и протяните правую руку поперек тела к левой стороне стула. Ваша правая рука должна быть на сиденье стула или на внешней стороне левой ноги.
2. Поднимите левую руку за собой, чтобы зацепить ее за спинку стула.
3. Осторожно поверните верхнюю часть туловища влево, насколько это возможно, направляя бедра, ноги и ступни вперед.
4. Повторите эти движения на противоположной стороне, поворачиваясь вправо.

Где вы это почувствуете: Скручивание должно начинаться у основания позвоночника. Вы почувствуете это растяжение в нижней и средней части спины.

1. Стоя, сожмите одну руку в кулак и обхватите его другой рукой у основания позвоночника.
2. Отжимайтесь руками от позвоночника под небольшим углом вверх.
3. Откиньтесь назад, используя давление рук, чтобы сломать спину.
4. Переместите руки вверх по позвоночнику и сделайте такое же растяжение на разных уровнях.

Где вы это почувствуете: Вы почувствуете растяжение в той части позвоночника, на которую вы оказываете давление. В качестве вариации этой растяжки попробуйте следующее упражнение — разгибание поясничного отдела позвоночника стоя.

1. Из положения стоя положите ладони вдоль спины или на верхнюю часть ягодиц так, чтобы пальцы были направлены вниз, а мизинцы — по обе стороны от позвоночника.
2. Поднимите и вытяните позвоночник вверх, а затем прогнитесь назад, мягко надавливая руками на спину.
3. Задержитесь в этом положении на 10–20 секунд. Не забывай дышать.
4. Если позволяет ваша гибкость, вы можете двигать руками выше по позвоночнику и делать растяжку на разных уровнях.

Где вы это почувствуете: Вы можете почувствовать это растяжение вдоль верхней части позвоночника или между лопатками.

1. Из положения стоя переплетите пальцы за головой.
2. Медленно вытяните позвоночник вверх и прогнитесь назад, прижимая голову к рукам.
3. Создайте сопротивление, прижимая руки к голове.
4. Оставайтесь в этом положении от 10 до 20 секунд. Не забывай дышать.

Где вы это почувствуете: Вы можете почувствовать это растяжение в верхней части спины.

1. Стоя, вытяните руки перед собой.
2. Медленно поверните верхнюю часть тела вправо, направляя бедра и ступни вперед.
3. Вернитесь в центр, а затем поверните влево.
4. Продолжайте это движение несколько раз или пока не услышите хруст в спине или пока не почувствуете, что спина расслабилась.

Вы можете использовать инерцию рук, чтобы управлять движением.

Где вы это почувствуете: Вы почувствуете растяжение в нижней части позвоночника.

1. Сядьте на пол, вытяните левую ногу перед собой и согните правую ногу так, чтобы колено было направлено вверх.
2. Перекиньте правую ногу через левую, поставив правую ступню за пределы левого колена.
3. Держите позвоночник вытянутым и прямым.
4. Положите правую руку на землю за бедрами, а левый локоть за пределами правого колена, повернувшись, чтобы посмотреть через правое плечо.
5. Прижмите руку и колено друг к другу, чтобы усилить растяжку.

Где вы это почувствуете: Скручивание должно начинаться с нижней части спины. Вы почувствуете это растяжение по всему позвоночнику.

«На спине» — это еще один способ сказать, что вы лежите на спине.

1. Лежа на спине с согнутыми коленями, подложите под плечи горизонтально пенопластовый валик.
2. Переплетите пальцы на затылке или вытяните их вдоль тела.
3. Используйте пятки как движущую силу, чтобы перекатываться вверх и вниз по пенопластовому валику, прижимая его к позвоночнику.
4. Вы можете перекатиться до шеи и нижней части спины или сосредоточиться на средней части спины.
5. Если вам удобно, вы можете немного прогнуть позвоночник.
6. Кувырок 10 раз в каждом направлении.

Где вы это почувствуете: Вы почувствуете этот массаж и растяжку по всему позвоночнику.

1. Лягте на спину, правая нога выпрямлена, а левая согнута.
2. Вытяните левую руку в сторону и от себя. Поверните голову влево.
3. Удерживая это вытянутое положение, поверните нижнюю часть тела вправо. Представьте, что вы пытаетесь коснуться земли левым плечом и левым коленом одновременно. Вам не нужно на самом деле сделайте это — ваше левое плечо, скорее всего, будет оторвано от пола, а колено может не доставать до пола само по себе.
4. Вы можете положить подушку под левое плечо, если она не достает до конца.
5. Глубоко дышите, нажимая правой рукой на левое колено.
6. Подтяните левое колено выше к груди или выпрямите ногу, чтобы усилить растяжку.
7. Повторить на противоположной стороне.

Где вы это почувствуете: Вы почувствуете растяжение в нижней части спины.

1. Лягте на спину, согните колени и вытяните руки прямо к потолку.
2. Скрестите руки на груди, обхватив себя, как будто держитесь за противоположные лопатки.
3. Слегка приподнимитесь, а затем вернитесь на пол.
4. Сделайте это 2 или 3 раза.

Где вы это почувствуете: Вы почувствуете это растяжение вдоль верхней части спины.

Вот несколько советов, о которых следует помнить, выполняя эти простые упражнения на растяжку:

• Эти движения можно выполнять как часть более продолжительной программы растяжки или отдельно в течение дня.
• Всегда осторожно выполняйте каждое упражнение, не делая резких движений. Вы можете расслабиться на несколько минут до и после каждой растяжки.
• Будьте осторожны и постепенно увеличивайте давление или интенсивность этих растяжек.
• Обычно при каждой растяжке производится только одна корректировка вместо повторяющихся. Даже если эти растяжки не приведут вас в норму, они все равно должны быть приятными и помочь расслабить суставы.

Если у вас боли в спине, опухоль или какая-либо травма, вам не следует ломать себе спину.

Это особенно важно, если у вас есть или вы подозреваете, что у вас есть какие-либо проблемы с диском. Дождитесь полного выздоровления или обратитесь за помощью к одному из следующих медицинских работников:

• врачу, например, терапевту
• физиотерапевту
• мануальному терапевту
• остеопату

или ухудшить боль, мышечное напряжение или травмы.

Важно слушать и знать свое тело, когда поправляете спину. Будьте нежны и воздержитесь от того, чтобы заставлять свое тело выполнять движения или принимать какое-либо положение.

Эти растяжки не должны вызывать следующие ощущения:

• дискомфорт
• боль
• онемение
• покалывание

какие из них работают лучше всего.

Если вы испытываете сильную боль или ваши симптомы ухудшаются, прекратите практику и обратитесь к врачу, физиотерапевту, мануальному терапевту или остеопату.

Что делать, если вы заболели или возможно заразились

• Español
• Хмоб
• 中文

Обновлено 12 мая 2023 г.

Существует множество возможных симптомов COVID-19, включая лихорадку, кашель или одышку. Вот руководство, что делать:

• У меня положительный результат на COVID-19
• Я подвергся воздействию человека с COVID-19
• У кого-то в моем доме есть COVID-19
• Я медицинский работник

У меня положительный результат теста на COVID-19

Изолируйтесь, когда вы чувствуете себя плохо или если у вас положительный результат теста на COVID-19, даже если у вас нет симптомов.

Расчет изоляции

Как изолировать

• Оставайтесь дома не менее 5 дней и изолируйтесь от других в вашем доме. Скорее всего, вы наиболее заразны в течение этих первых 5 дней.
• Носите высококачественную маску, если вам необходимо находиться рядом с другими людьми в вашем доме.
• См. дополнительные действия ниже, включая получение бесплатного лечения в течение 5 дней после появления симптомов.

Другие вещи, которые вы должны сделать

• Если у вас был положительный домашний тест, сообщите о своем результате. Если вы или ваш ребенок получили положительный результат домашнего теста, вы можете сообщить о своем результате, чтобы помочь нам лучше понять уровень COVID в нашем сообществе. Пожалуйста, введите отдельные опросы для каждого человека, который дал положительный результат с помощью домашнего теста.
• Рассмотрите возможность бесплатного лечения COVID-19 Телемедицина Запись на прием. Доступны бесплатные противовирусные препараты, которые помогут предотвратить серьезное заболевание, госпитализацию или смерть. Вы должны иметь возможность принимать это лечение в течение пяти дней после появления симптомов .
  • Из-за этого короткого промежутка времени Департамент здравоохранения штата Висконсин предлагает телемедицинские услуги для быстрой связи с врачом, который может определить, имеете ли вы право на это лечение, и назначить его.
  • Воспользуйтесь этой услугой как можно скорее, даже если у вас легкие симптомы.
  • Эти противовирусные препараты бесплатны и доступны в более чем 600 аптеках штата. Страховка не требуется.
  • Узнайте больше и позвоните по номеру (833) 273-6330, чтобы начать работу.
• Следите за своими симптомами и позвоните перед визитом к врачу. Если у вас назначена встреча, обязательно сообщите им, что у вас есть или может быть COVID-19.
• Позвоните своему врачу, если у вас есть одно или несколько из этих заболеваний. Возможно, вы имеете право на лечение COVID-19. Мы не можем обеспечить лечение COVID-19.
• Сообщите своему работодателю, школе или детскому саду о своем диагнозе.  
• Если вам требуется неотложная медицинская помощь, позвоните по номеру 911. Сообщите диспетчеру, что у вас есть или может быть COVID-19.
• Сообщите своим близким контактам. Члены вашей семьи и другие лица, с которыми вы имели тесный контакт, должны немедленно начать носить маски в течение 10 дней, самостоятельно контролировать симптомы и пройти тестирование не менее чем через 5 полных дней после заражения.
• Знайте, что в большинстве случаев мы больше не проводим расследование отдельных случаев COVID. Если вы получили телефонный звонок или текстовое сообщение и хотите убедиться, что оно исходит от нашего агентства, вы можете позвонить по номеру (608) 266-4821.
• Примите меры, чтобы ограничить распространение COVID в вашем доме .
  • Убедитесь, что все своевременно привиты от COVID. Узнайте больше о вакцинации.
  • Как можно больше отделяйтесь от других. Используйте отдельную ванную комнату, если это возможно.
  • Примите меры, чтобы улучшить вентиляцию дома, если это возможно.
  • Не пользуйтесь общими предметами домашнего обихода, такими как чашки, полотенца и столовые приборы.
  • Носите высококачественную маску, если вам нужно находиться рядом с другими людьми в вашем доме.
  • Ежедневно очищайте поверхности, к которым часто прикасаются (например, прилавки, дверные ручки и пульты дистанционного управления), и часто мойте руки.

Я был в контакте с кем-то, у кого был COVID-19

Департамент здравоохранения штата Висконсин говорит, что «близкий контакт» возникает, когда во время вашего пребывания с человеком, зараженным COVID-19, произошла любая из следующих ситуаций. во время периода изоляции и/или в течение двух дней до этого*, даже если у них не было симптомов:

• Вы находились в пределах 6 футов от человека, у которого был COVID-19, в общей сложности 15 минут или более в течение 24 -часовой период.
• У вас был прямой контакт с выделениями из дыхательных путей (например, при кашле или чихании, совместном использовании стакана для питья, посуды, полотенец или других личных вещей).
• У вас был прямой физический контакт с человеком (например, объятие, поцелуй или рукопожатие).
• Вы заботились или ухаживали за человеком, у которого есть COVID-19.
• Вы жили или живете с человеком, у которого есть COVID-19.
• Вы ночевали у человека, у которого есть COVID-19 (как минимум на одну ночь в одном домохозяйстве).

*Человек с COVID-19 заразен за два дня до у него появились симптомы (или за два дня до у него был получен положительный результат теста, если у него не было симптомов) до конца периода изоляции .

Что делать, если вы подверглись воздействию

• Носите высококачественную маску в течение 10 дней.
  • Носите маску каждый раз, когда вы находитесь рядом с другими людьми в вашем доме или в помещении в общественных местах.
  • День 0 маскировки — это день вашего последнего контакта с кем-то, у кого есть COVID-19.
  • Не посещайте места, где нельзя носить маску.
• Пройдите тест как минимум через 5 дней после последнего тесного контакта с человеком, зараженным COVID-19., даже если у вас нет никаких симптомов.
  • Если у вас отрицательный результат, продолжайте носить маску в течение 10 дней. У вас все еще может развиться COVID-19 в течение 10 дней после заражения.
  • Если у вас положительный результат, немедленно изолируйте.
• Следите за появлением симптомов в течение 10 дней после последнего тесного контакта с человеком, инфицированным COVID-19. Если у вас появятся симптомы, немедленно изолируйтесь и пройдите тестирование. Продолжайте оставаться дома, пока не узнаете результаты.
• Избегайте находиться рядом с людьми, которые с большей вероятностью могут серьезно заболеть COVID-19.

Кто-то в моем доме болен COVID-19

• См. руководство CDC, Уход за больным на дому.
• Больной должен находиться в своей палате и, по возможности, иметь собственную ванную комнату. У них должна быть закрыта дверь, а еда и другие нужды должны быть оставлены за дверью, чтобы они могли их забрать.
• У CDC есть дополнительные рекомендации по уборке и дезинфекции вашего дома, если кто-то болен, в том числе о том, как чистить поверхности, постельное белье, посуду и мусор.
• Следуйте приведенным выше инструкциям, я контактировал с кем-то, у кого был COVID-19. Если человек с COVID не может полностью отделиться от вас, находясь дома, вы должны маскировать других в течение периода изоляции И в течение 10 дней после того, как они покинут изоляцию.

Я работник здравоохранения

На медицинских работников распространяются различные рекомендации из-за широкого распространения COVID-19 и их критической роли.