В домашних условиях снять боль в пояснице: Что делать если болит спина? – статья на сайте Аптечество, Нижний Новгород

причины, симптомы и лечение в домашних условиях

Содержимое

• 1 Как избавиться от боли в спине: лучшие методы лечения и профилактика
  • 1.1 Основные причины боли в спине
  • 1.2 Симптомы боли в спине
  • 1.3 Болит спина: причины, симптомы и лечение в домашних условиях
    • 1.3.1 Как предотвратить боли в спине
  • 1.4 Упражнения для укрепления мышц спины
    • 1.4.1 1. Суперман
    • 1.4.2 2. Ползунки
    • 1.4.3 3. Тазовый мостик
    • 1.4.4 4. Скручивания
    • 1.4.5 5. Растяжка мышц спины
  • 1.5 Массаж при боли в спине
  • 1.6 Температурные процедуры для облегчения боли в спине
  • 1.7 Лечение боли в спине маслами и народными средствами
    • 1.7.1 Масла:
    • 1.7.2 Народные средства:
  • 1.8 Применение мазей для устранения боли в спине
  • 1.9 Лечение боли в спине лечебными упражнениями йоги
  • 1.10 Диета при боли в спине
  • 1.11 Когда следует обратиться к врачу при боли в спине?
  • 1. 12 Видео по теме:
  • 1.13 Вопрос-ответ:
    • • 1.13.0.1 Что может быть причиной боли в спине?
      • 1.13.0.2 Опасна ли боль в спине?
      • 1.13.0.3 Какие упражнения могут помочь при боли в спине?
      • 1.13.0.4 Какие простые средства помогают при боли в спине?
      • 1.13.0.5 Какое лечение эффективно при хронической боли в спине?
      • 1.13.0.6 Какая диета может помочь при боли в спине?

Болит спина, что делать и как лечить? Советы и рекомендации нашего эксперта помогут облегчить боль и улучшить общее состояние. Ознакомьтесь с основными причинами боли в спине и оптимальными методами лечения в нашей статье со специализированными рекомендациями от профессионалов.

Боль в спине — одна из самых часто встречающихся проблем, с которой сталкиваются люди во всем мире. Ее причины могут быть различными, начиная от повседневной физической нагрузки и заканчивая серьезными заболеваниями позвоночника. Поэтому так важно уметь правильно диагностировать и лечить боль в спине.

Основные симптомы боли в спине включают острую боль, постоянное недомогание и ощущение неподвижности. Нередко эти симптомы сопровождаются онемением или жжением в спине, ослаблением мышц и трудностями в движении. Несмотря на то, что боль в спине может быть связана с различными причинами, все ее симптомы требуют внимательного отношения и незамедлительного лечения.

В данной статье мы рассмотрим основные причины боли в спине, описывая их симптомы и диагностику. Кроме того, мы предложим несколько советов о том, как можно избежать боли в спине, а также рассмотрим эффективные методы лечения в домашних условиях.

Основные причины боли в спине

Плохая осанка является одной из основных причин боли в спине. При неправильном положении тела растяжение мышц происходит на более длительный период времени и приводит к боли.

Нарушение обмена веществ приводит к болезненным ощущениям в спине. Особенно это заметно у людей с избыточным весом, гормональными нарушениями и сахарным диабетом.

Травмы и перегрузки тоже могут стать причиной болей в спине. Некоторые занятия спортом, длительные тренировки и даже неправильно подобранные обувь могут привести к травмам и перегрузкам мышц.

Остеохондроз также может вызвать боль в спине. При остеохондрозе происходит менеджмент межпозвоночных дисков, что приводит к боли, ограничению движений и другим проблемам.

Плохая подушка и матрас могут стать причиной болей в спине. Неудобная подушка и матрас могут вызвать напряжение мышц и привести к боли.

Стресс и психологический дискомфорт могут влиять на состояние спины. В период эмоционального стресса мышцы напрягаются, чтобы быть готовыми к действию, и приводят к боли в спине.

Симптомы боли в спине

Боль в спине может проявляться различными симптомами:

• Острая боль – может возникнуть в результате травмы или подвывиха. Сопровождается острой болью в области спины, неспособностью двигаться и болезненными ощущениями.
• Хроническая боль – проявляется постепенно и может длиться долгое время. Человек может чувствовать тяжесть в спине и неспособность долго сидеть или стоять.
• Болезненные ощущения – могут быть различной интенсивности, от легких дискомфортных ощущений до острой, невыносимой боли.
• Ощущения онемения и покалывания – могут происходить в области спины, шеи и рук. Это может быть связано с нарушением нервной системы.
• Ослабление мышц – может произойти из-за долгой истощительной боли. Человек может чувствовать слабость в спине, что приводит к ухудшению осанки.

Если вы столкнулись с одним или несколькими из этих симптомов, обратитесь к врачу для начала лечения и привычных режимов деятельности, которые могут более быстро справиться с болевыми ощущениями.

Болит спина: причины, симптомы и лечение в домашних условиях

Как предотвратить боли в спине

Чтобы избежать болей в спине, необходимо следить за своим телом и предупреждать возникновение неприятных ощущений. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам предотвратить боли в спине:

• Поддерживайте правильную осанку. Стоя или сидя, постарайтесь держать позвоночник прямым.
• Ведите активный образ жизни. Регулярные упражнения на пресс, грудные мышцы и спину помогут сделать вашу спину более сильной и гибкой.
• Следите за своим весом. Избыточный вес может нагружать вашу спину и вызывать боли.
• Не поднимайте тяжести. Если необходимо поднять тяжелый предмет, используйте свои ноги, а не спину.

Соблюдая эти простые правила, вы сможете предупредить боли в спине и наслаждаться полноценной жизнью.

Упражнения для укрепления мышц спины

1. Суперман

Это упражнение помогает укрепить мышцы спины и живота. Лягте на живот, вытяните руки и ноги, поднимите их вверх и удерживайте в этом положении на несколько секунд. Повторите 10-15 раз.

2. Ползунки

Это упражнение укрепляет мышцы верхней части спины. Встаньте на колени, опустите руки на пол, вытяните правую руку вперед и левую ногу назад. Поднимите их параллельно друг к другу. Поменяйте руки и ноги и повторите упражнение 10-12 раз на каждую сторону.

3. Тазовый мостик

Это упражнение укрепляет мышцы спины и ягодиц. Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол. Поднимите таз вверх, удерживайте на несколько секунд и опустите. Повторите 10-12 раз.

4. Скручивания

Это упражнение укрепляет мышцы боковой части кора. Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол. Поднимите правое колено и опустите его влево, повернув туловище вправо. Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне. Повторите 10-12 раз.

5. Растяжка мышц спины

Это упражнение помогает расслабить мышцы и уменьшить боли в спине. Сядьте на стул, сложите руки на затылке и медленно наклонитесь вперед, опустив голову и растянув мышцы спины. Удерживайте в этом положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 5-6 раз.

Массаж при боли в спине

Боль в спине может быть вызвана различными причинами, но массаж может стать эффективным способом уменьшения болевых ощущений. Действуя на кожу, мышцы, связки и кровеносные сосуды, массаж улучшает кровообращение и обмен веществ, а также помогает расслабить мышцы.

Перед началом массажа рекомендуется консультация врача для определения причины боли и возможных противопоказаний к процедуре. Оптимальное время для проведения массажа – после тепловых процедур или тренировки, когда мышцы еще немного прогреты.

Во время массажа следует обратить особое внимание на область боли и вокруг нее, не оказывая сильного давления на костную ткань. Для массажа можно использовать масла или кремы, которые помогут смягчить кожу и улучшить скольжение. Рекомендуется начинать массаж с легких и медленных движений, затем постепенно увеличивать интенсивность и скорость.

• Массаж лопаток и шеи поможет улучшить кровообращение и разогреть мышцы спины;
• Массаж параспинальных мышц избавит от боли и напряжения в этом районе;
• Массаж бедра и ягодиц поможет уменьшить напряжение мышц нижней части спины.

Массаж при боли в спине может быть надежным способом решения проблемы. Он может уменьшить напряжение мышц, улучшить кровообращение и обмен веществ, а также оказать расслабляющий эффект. Однако перед началом массажа необходимо проконсультироваться с врачом и следовать рекомендациям по выбору методов и средств проведения процедуры.

Температурные процедуры для облегчения боли в спине

Боль в спине может быть очень неприятной. Но есть один простой способ облегчить ее — это температурные процедуры.

Одно из самых популярных и удобных средств для облегчения боли в спине — это горячий компресс. Для приготовления его можно использовать горячую воду, грелку, горчичник или мешок с горчичным порошком. Применять такой компресс следует на область боли, сцепив волокна на корсетной поверхности.

Также можно использовать холодный компресс. Он снимает воспаление, уменьшает болезненность и укрепляет мышцы. Для приготовления холодного компресса, можно использовать лед, замотанный в полотенец, и наносить его на область боли в течение 10-15 минут несколько раз в день.

Но нужно помнить, что такие процедуры могут поможет только на время, и не заменяют квалифицированное лечение специалистов. Если боли в спине не проходят в течение длительного времени, необходимо обратиться к врачу-неврологу.

Лечение боли в спине маслами и народными средствами

Масла:

Масла — это одно из самых популярных средств для лечения болей в спине. Некоторые масла могут помочь уменьшить воспаление, другие — расслабить мышцы и укрепить костную ткань.

• Эфирное масло нероли — помогает снять боль и расширять кровеносные сосуды в мышцах, что может улучшить кровообращение.
• Масло расторопши — содержит много Омега-3 жирных кислот, которые помогают укрепить костную и хрящевую ткани.
• Масло ореха — восстанавливает поврежденную ткань и может уменьшить болевые ощущения.

Народные средства:

Народные средства могут так же помочь справиться с болями и неприятными ощущениями в спине.

1. Баночный массаж — применяется с целью улучшения кровообращения и снятия боли в мышцах спины. Для этого нужно нанести масло на спину, затем наложить на место банку и перемещать ее по спине.
2. Компрессы из трав — можно использовать такие травы как мята, лаванда и кукурузный столб, залить кипятком и настоять примерно 20 минут. Затем смочить марлю или газету в настое и наложить на больное место.
3. Грелка — грелки могут помочь смягчить мышцы спины и уменьшить болевые ощущения. Для этого нужно использовать грелку в течение 15-20 минут несколько раз в день.

Таблица: Преимущества использования масел и народных средств для лечения боли в спине Масла
Народные средства

Помогают укрепить костную ткань	Улучшают кровообращение в мышцах спины
Могут снять боль и воспаление	Способствуют расслаблению мышц спины
Восстанавливают поврежденную ткань	Могут уменьшить болевые ощущения

Применение мазей для устранения боли в спине

Боль в спине является распространенной проблемой, которую можно уменьшить с помощью обезболивающих мазей. Мази обычно содержат компоненты, которые уменьшают воспаление и снимают боль в мышцах, суставах и кости.

Одним из наиболее эффективных ингредиентов для этой цели является димексид, который быстро уменьшает воспаление и устраняет боль. Еще одной важной компонентой является ментол, который создает охлаждающий эффект и способствует расслаблению мышц. Капсаицин — еще один важный ингредиент, который уменьшает боль в спине за счет блокирования сигналов боли в организме.

Применение мазей является хорошим выбором для быстрого облегчения боли в спине. Нанесение мази на область, где находится боль, и массаж легкими движениями помогут уменьшить дискомфорт и устранить проблему. Но перед применением мази рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы лечение не нанесло вреда здоровью.

• Преимущества использования мази для боли в спине:
• — Быстро уменьшает боль и дискомфорт
• — Не имеет побочных эффектов, связанных с пероральными препаратами
• — Легко в использовании и доступен в большинстве аптек

Лечение боли в спине лечебными упражнениями йоги

Многие люди страдают от боли в спине и часто прибегают к медикаментозному лечению. Однако, лечебные упражнения йоги могут быть очень эффективными в уменьшении боли в спине и улучшении общего состояния здоровья.

Некоторые лечебные упражнения, которые помогут снизить боль в спине, включают в себя медленные и плавные движения, которые помогают улучшить гибкость и силу мышц спины.

• Упражнение «Кошка-корова» — это простое упражнение, которое помогает растянуть мышцы спины и снизить боль.
• Упражнение «Горный позер» — это упражнение, которое миметически воспроизводит позу горного пастуха в тибетской традиции. Оно помогает улучшить гибкость в спине и укрепить мышцы ягодиц и ног.
• Упражнение «Восход солнца» — это упражнение, которое помогает улучшить гибкость мышц вспомогательных мышц спины и уменьшить боль в этой области.

Занятия йогой также помогают заняться медитацией, что может помочь снять стресс и напряжение, которые могут ухудшить боль в спине.

Перед началом занятий йогой, необходимо проконсультироваться со специалистом для подбора правильных упражнений в зависимости от индивидуальных потребностей и особенностей здоровья.

Диета при боли в спине

Правильное питание — важный аспект лечения болей в спине. Для уменьшения воспаления и боли рекомендуется употреблять продукты, богатые антиоксидантами, витаминами и минералами.

Важно ограничить потребление продуктов, способствующих воспалению в организме. К ним относятся жирные и обжаренные блюда, консервы, копчености, шоколад, алкоголь и сладкие газированные напитки.

Хорошо включать в рацион рыбу, богатую Омега-3 жирными кислотами, фрукты и овощи, богатые витаминами и минералами, курицу, яйца, богатые белком, а также зеленые овощи, богатые кальцием.

• Полезные продукты:
• рыба (лосось, сардины, макрель)
• зеленые овощи (брокколи, шпинат)
• фрукты (апельсины, ягоды)
• яйца
• курица

Также важно не забывать пить достаточное количество воды. Жидкость помогает увлажнить межпозвоночные диски и смягчить болевые ощущения. Рекомендуется пить 8-10 стаканов воды в день.

Когда следует обратиться к врачу при боли в спине?

Боль в спине может возникнуть из-за различных причин: от растяжений мышц до повреждений межпозвоночных дисков и органов внутренней полости тела. Многие случаи боли в спине исчезают через несколько дней после отдыха и употребления обезболивающих средств. Однако, есть ряд симптомов, которые могут указывать на серьезные заболевания, требующие медицинской помощи.

Если боли в спине сопровождаются немеющими или онемевшими ногами, изменением чувствительности или болезненными ощущениями в области промежности, то необходимо немедленно обратиться к врачу. Эти признаки могут указывать на смещение позвонков или нарушение нервных окончаний, что потенциально опасно для здоровья человека.

Также стоит обратиться к врачу, если боли в спине не проходят дольше двух недель, усугубляются во время движения или при утренней жесткости, сопровождаются высокой температурой и общим недомоганием. Это может свидетельствовать о ревматических заболеваниях, хронических инфекциях или онкологических процессах.

Обратившись к врачу, врач проведет диагностику, назначит лечение и даст рекомендации для предотвращения возникновения болей в будущем.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Что может быть причиной боли в спине?

Причиной боли в спине может быть множество факторов, включая травмы, мышечное напряжение, остеохондроз, сколиоз, грыжу межпозвонкового диска и другие заболевания позвоночника.

Опасна ли боль в спине?

Боль в спине может быть весьма неприятной и мешать обычной жизни, но обычно она не является признаком серьезного заболевания. Однако, если боли не проходят в течение нескольких дней или сопровождаются другими симптомами, такими как онемение, слабость или проблемы с мочеиспусканием, необходимо обратиться к врачу.

Какие упражнения могут помочь при боли в спине?

Некоторые упражнения, направленные на растяжку и укрепление мышц спины, могут помочь при боли. Например, можно выполнять упражнение «кошка-корова», «мост», «тягу веревкой» и другие. Но перед началом упражнений необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможность травмы и ухудшения состояния.

Какие простые средства помогают при боли в спине?

Некоторые простые средства могут помочь при легкой боли в спине, например, горячий или холодный компресс, массаж, применение мазей и кремов от боли. Однако, если проблема не исчезает в течение нескольких дней, необходимо обратиться к врачу.

Какое лечение эффективно при хронической боли в спине?

При хронической боли в спине необходимо обращаться к врачу для определения причины и подбора индивидуального комплекса лечения, который может включать физиотерапию, массаж, упражнения, лекарства и иногда хирургическое вмешательство. Также при хронической боли в спине важно следить за правильной позой и не перегружать позвоночник.

Какая диета может помочь при боли в спине?

Никакая конкретная диета не может полностью избавить от боли в спине, но правильное питание может помочь укрепить костную ткань и мышцы, что может привести к уменьшению болей в спине. Рекомендуется употреблять пищу, богатую кальцием, витамином Д, магнием и фосфором, такую как молочные продукты, зелень, орехи, рыба и т.д. Употребление алкоголя и курение следует исключить, так как это может ухудшить состояние позвоночника.

симптомы, причины и лечение в домашних условиях

Содержание

• Симптомы
• Причины
• Лечение
• Как снять боль в почках народными методами?
• Что делать при болях в почках: дополнительные советы
• От почечной колики
• Несколько слов в заключение

Почки — самоочищающийся орган. Для полноценного выполнения этой функции необходимо их снабжение достаточным количеством жидкости. В дополнение к удалению токсинов правильная очистка почек поможет контролировать кровяное давление, улучшить работу мочевого тракта и мочевого пузыря. При появлении усталости, болей в почках, частого мочеиспускания необходимо очистить важный орган. Здоровая диета, физические упражнения и достаточная гидратация необходимы для поддержки его оптимального функционирования. Рассмотрим все о болях в почках — симптомы, причины и лечение в домашних условиях.

Симптомы

Под термином «боли в почках» скрывается несколько различных единиц, которые могут (но не обязательно) быть связаны с поражением экскреторной системы. Болевой синдром в почках (лат. nefralgie) характеризуется тупой постоянной болью, исходящей из органа. Чаще всего проблема возникает при воспалительных заболеваниях. Боль локализуется в области поясничного отдела позвоночника, где на пораженной стороне чувствуется ригидность мышцы над почкой. Нажатие на эту область обычно усиливает дискомфорт. Иногда он проявляется при напряжении и движении.

Причины

Основными причинами болезненных ощущений наиболее часто являются следующие заболевания.

• Пиелонефрит у женщин и мужчин (воспаление) — в большинстве случаев речь идет о бактериальном заболевании, которое, кроме боли, проявляется лихорадкой, усталостью, общим недомоганием. Бактерии попадают в почки либо через мочевой путь, либо из отфильтрованной крови. При пиелонефрите необходимо специализированное лечение!
• Острое расширение полой системы правой или левой почки.
• Локализованные воспалительные процессы.
• Опухоли, распространяющиеся через почки.

Большая часть медленно прогрессирующего поражения или хронических заболеваний почек безболезненна, потому что не происходит резкое повреждение или напряжение, вызывающее типичную боль в почке.

Почечная колика — внезапная, сильная, прогрессирующая или колеблющаяся боль в бедре или спине, которая может отдавать в пах, яички, большие половые губы. Сопровождающие симптомы — это тошнота, бледность, холодный пот, рвота. Человек пытается найти позицию, приносящую облегчение. Чаще всего, колика встречается при острой обструкции верхних мочевых путей вследствие движения камней. Говорят, что почечная колика — одна из худших болей, которые можно испытать.

Причины, находящиеся вне почек

Боль в поясничном отделе (лат. lumbalgia) — место локализации, типичное для поражения почек, но не всякая болезненность относится к выделительной системе. Факторы, которые могут вызвать проявления в поясничном отделе позвоночника, включают:

• нарушения в позвоночнике, межпозвоночных дисках, мышцах спины;
• опухоли брюшной полости, позвоночника;
• метастазы в поясничном отделе позвоночника;
• герпес;
• неврологические симптомы, возникающие при растяжениях спинного нерва.

Лечение

Нельзя недооценивать болезнь! Если не удастся облегчить симптомы с помощью лечения в домашних условиях в течение 2 дней, обратитесь к врачу. Не отвергайте медицинскую помощь, если при использовании народных средств боль усиливается. Предупреждающим сигналом является присутствие следов крови в моче. В таком случае первая помощь заключается в применении антибиотиков, поскольку примеси крови свидетельствуют о прогрессирующем воспалении.

Частью терапевтического подхода является диета для лечения почек: достаточное потребление жидкости, исключение алкоголя, кофе, черного чая. Следует избегать острых продуктов, овощей и фруктов с высоким содержанием витамина С (особенно при приеме препарата Бисептол). В процессе лечения рекомендуется избегать любой сексуальной активности, несмотря на улучшение состояния.

Как снять боль в почках народными методами?

Быть в тепле — это главное правило устранения боли в почках в домашних условиях. Помогают теплые обертывания на область нижней части живота и лобка, горячие успокаивающие ванны, ночью — теплая пижама и одеяло. Важно достаточное потребление жидкости — чистой воды без газа. Помощь окажут урологические и почечные чаи с правильным сочетанием трав. В аптеках они продаются в рассыпном и пакетированном виде.

В случае, если болят почки, симптомы и лечение в домашних условиях тесно взаимосвязаны: устранение основного заболевания облегчает сопровождающие проявления. Помните: болезнь лучше быстро вылечить, чем оттягивать лечение, позволяя ей перейти в хроническую форму!

Сидячие ванны с эфирным маслом

Для устранения дискомфорта и согревания важного органа попробуйте применить горячие успокаивающие ванны с использованием эфирных масел. На ванну (тазик) используйте 3-5 капель масла. Подходящие эфирные масла:

• бергамота,
• можжевельника,
• лимона,
• чайного дерева,
• сандалового дерева (лечение этим натуральным средством не рекомендуется при беременности).

Брусника — природный доктор

Эффективно снять боль в почках, предотвратить развитие воспаления поможет экстракт брусники, свежие или сушеные ягоды, чай из листьев. Брусника содержит эллаговую кислоту, затрудняющую пролиферацию бактерий. Она действует, быстро снимая болезненность и предотвращая развитие болезни.

Петрушка

Петрушка — сильное природное мочегонное средство, способствующее увеличению производства мочи, вымывающее бактерии. Мочегонный эффект растения обеспечивает присутствие в нем апиола и миристицина.

Добавляйте петрушку в салаты и другие блюда. Избегать ее употребления следует при беременности.

Корень одуванчика

Согласно исследованию 2009 года, одуванчик — это отличное мочегонное средство, увеличивающее производство мочи. Растение помогает очищать почки и печень. Кроме того, одуванчик устраняет удержание воды, успокаивает раздраженные мочевыводящие пути.

Алтей

Свойствами, подобными действию одуванчика, обладает алтей. Он выводит накопленные токсины, лечит инфекции.

Имбирь

Это еще одна эффективная трава, очищающая почки. Имбирь вымывает токсины и вредные вещества, улучшает функционирование органа.

Сельдерей

Сельдерей обладает естественными мочегонными свойствами, удаляет токсины и вредные вещества из организма, благодаря стимуляции мочеиспускания. Кроме того, он содержит важные питательные вещества, стимулирующие работу почек.

Урологический чай с дезинфицирующим эффектом

Перечень лекарственных растений, способствующих ускорению лечения болезней важного органа, содержит толокнянку обыкновенную. Ее эффективность можно повысить путем сочетания с другими травами (березовым листом, птичьим горцем, корнем петрушки, тысячелистником и др.).

1 ч. л. смеси залейте 250 мл кипятка, через 15 минут процедите, выпейте. Прием — 4-5 раз в день.

Чай должен быть всегда свежим, пейте его теплым. Не проводите лечение народными средствами более 2 недель без консультации с врачом!

Травяной чай

Если почки болят без присутствия воспаления (необходимо провести специализированные исследования), можно использовать чай, состоящий из 9 трав. В его составе:

• березовый лист,
• вереск,
• золотарник,
• цветки черной бузины,
• листья брусники,
• корень любистка,
• зелень грыжника,
• хвощ,
• горец птичий.

Чай, приготовленный аналогично вышеуказанному рецепту, можно пить в течение длительного времени 3 раза в день.

Что делать при болях в почках: дополнительные советы

В терапевтических целях целесообразно использовать природные мочегонные средства, дополняя их теплыми ваннами, как указано выше. Чаи из травяных смесей готовятся следующим образом: 1 ст. л. залейте 250 мл кипятка, через 15 минут процедите. Пейте 2-3 раза в день. Какие растения использовать?

• Зверобой — в качестве монокомпонента.
• Противовоспалительная смесь: равные части березового листа, толокнянки, зверобоя.
• Равные части мяты, зверобоя, горца птичьего, пустырника.
• Сбор: по 10 г цветков черной бузины, зверобоя, трехцветной фиалки, золотарника, подорожника.
• Смесь из равных частей хвоща, зверобоя, листьев крапивы.
• Сбор: по 15 г крапивы, хвоща, горца птичьего, зверобоя.
• Сироп для повышения активности почек: смешайте ½ кг свежей черники с 1 кг меда. Принимайте сироп по 1 ст. л. 3 раза в день.

От почечной колики

В качестве поддерживающей терапии рекомендуется лечение травами в сочетании с теплыми ваннами. Смешайте по 10 г березового листа, корня стальника колючего, корня пырея ползучего, ягод можжевельника, чистотела, розмарина.

3 ч. л. смеси залейте ½ л воды, варите 5-10 минут, процедите. Чай выпейте теплым в течение 1 часа. Затем примите горячую ванну.

Несколько слов в заключение

При почечной боли необходимо провести ряд обследований, направленных на выяснение ее причины. Самые простые и быстрые диагностические методы — анализ мочи и крови. Однако заболевания экскреторной системы не всегда сопровождаются болью. Симптомы этих болезней включают изменения цвета и количества мочи, боль или жжение при мочеиспускании. В случае дискомфорта не стесняйтесь обратиться к врачу!

советов, как облегчить боль в спине в домашних условиях

Вы не должны проживать свою жизнь с болью или дискомфортом. 80% людей когда-либо испытывают боль в спине, но есть способы облегчить ее. Лучше всего начать с поиска причины и определения наиболее эффективного способа ее устранения. Прочитайте эти советы, чтобы облегчить боль в спине дома, чтобы найти облегчение сегодня.

Что может вызывать боль в спине?

Возраст часто виноват. Со временем кости и суставы в нижней части спины начинают меняться. Ваши диски (структуры, которые служат подушками между костями в позвоночнике) имеют тенденцию изнашиваться и иногда фрагментироваться. Эти структурные изменения иногда вызывают боль.

Одной из наиболее частых причин болей в пояснице является искривление позвоночника. Это называется подвывихом и лечится хиропрактиками.

Подвывихи позвоночника возникают из-за неправильного поднятия тяжестей, плохой осанки, стресса и т. д. Боль, как правило, локальная и не иррадиирует в руки или ноги, но может быть сильной и постоянной.

Игнорирование этих несоосностей приводит к ускоренному износу позвоночника и более быстрой дегенерации, подобно тому, как игнорирование несоосности колеса приводит к спущенной шине.

Подвывихи позвоночника могут даже быть основной причиной грыжи диска и дегенерации.

Что вызывает боль?

Ваш позвоночник состоит из отдельных костей, называемых позвонками, которые расположены друг над другом. Между каждым позвонком находятся небольшие суставы, которые позволяют вашему позвоночнику двигаться, а также диски с желеобразными центрами, которые действуют как амортизаторы и не дают вашим костям тереться друг о друга.
С возрастом диски между позвонками изнашиваются и сморщиваются, что вызывает боль и скованность, поскольку кости начинают тереться друг о друга. Кроме того, пространство вокруг нашего спинного мозга со временем сужается.

Это состояние, известное как спинальный стеноз, также оказывает давление на спинной мозг и спинномозговые нервы, вызывая боль. Уменьшение костной массы или остеопороз также может сделать позвонки уязвимыми для переломов. Фасеточные суставы, где каждый позвонок встречается с позвонками выше и ниже, также могут начать дегенерировать, что известно как артрит позвоночника.

Еще одной причиной болей в пояснице, хотя и реже, является грыжа межпозвоночного диска. Иногда диск выходит за пределы пространства между костями и сдавливает нерв в месте его ответвления от спинного мозга. При поражении седалищного нерва, который ведет к ягодицам и ногам, боль называется ишиасом.
Тем не менее, большинство случаев болей в пояснице возникают из-за перенапряжения или растяжения из-за простого чрезмерного использования, непривычной активности, чрезмерного подъема или несчастного случая. В большинстве случаев лучше подождать и посмотреть, пройдет ли боль сама по себе.

Если через три-четыре дня боль не проходит, пора обратиться к мануальному терапевту. Однако, в зависимости от источника вашей боли в спине и ее тяжести, вы можете попробовать несколько домашних средств от боли в пояснице, чтобы облегчить боль, пока ваша спина не вернется в норму.

Способы предотвращения боли в спине

Хотя определить причину боли в спине может быть сложно, существует множество различных действий, которые можно предпринять, чтобы облегчить боль в спине или предотвратить ее усиление.

Все для снятия давления, снижения напряжения, защиты позвоночника и укрепления мышц. Изменение нескольких ежедневных привычек может помочь вам сохранить здоровую спину без болей в течение длительного времени.

Сон на спине оказывает давление на позвоночник. Немного приподняв ноги, вы ослабите давление на спину во время сна. Вы можете уменьшить это давление вдвое, подложив под колени подушку.

• Работай над собой

Многочисленные преимущества физических упражнений для здоровья хорошо известны. Регулярные силовые тренировки, направленные на проработку основных мышц, могут помочь снизить риск травм спины, таких как растяжения и мышечные спазмы. Попробуйте включить в свою тренировку упражнения для укрепления спины и брюшного пресса, по крайней мере, два раза в неделю, чтобы развить более сильную и гибкую спину.

Крепкие кости помогают предотвратить остеопороз. Это одна из наиболее распространенных причин болей в спине в более позднем возрасте, особенно у женщин. Держите кости позвоночника крепкими, потребляя много кальция и витамина D.

Кальций находится в:

• молоко
• йогурт
• листовая зелень
• витаминные добавки

Витамин D содержится в:

• жирной рыбе
• яичные желтки
• говяжья печень
• сыр

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

• Смени обувь

Носите удобную обувь на низком каблуке, чтобы предотвратить боль в спине. Они уменьшают нагрузку на спину в положении стоя. Обувь с каблуком менее 1 дюйма — лучший выбор для вашей спины.

• Выпрямиться

Хорошая осанка — это не только способ выглядеть более прилично. Он защищает сложные части вашего позвоночника, чтобы поддерживать их здоровье и правильное функционирование. Плохая осанка создает нагрузку на спину и может изменить архитектуру позвоночника. Старайтесь не округлять плечи, не сутулиться и не наклоняться вбок, когда стоите.

Сидя в офисном кресле, используйте те же приемы правильной осанки, что и стоя. Очень важно сохранять хорошую осанку и поддерживать спину, когда садитесь, особенно если вы делаете это по несколько часов в день. Выберите качественный стул, который обеспечивает надежную поддержку нижней части спины, и убедитесь, что ваши колени находятся немного выше бедер, когда вы сидите.

• Микс

Находитесь ли вы на корпоративной вечеринке или в баре во время «счастливого часа», не сидите в неудобной позе и не стойте на одном месте. Перемещайтесь по комнате, чтобы не оказывать давление на позвоночник, что может произойти, если вы слишком долго стоите на одном месте.

Все мы знаем, что курение представляет серьезную опасность для здоровья, и курильщики также чаще испытывают боли в спине, чем некурящие. Одна из причин этого заключается в том, что никотин ограничивает приток крови к дискам позвоночника.

Это может привести к их высыханию, растрескиванию или разрыву. Курение также снижает количество кислорода в крови, что приводит к уменьшению питания мышц и сухожилий спины. Нездоровая, слабая спина более уязвима для случайных растяжений и растяжений, вызывающих боль в спине.

• Облегчи свою ношу

Неправильное или тяжелое поднятие тяжестей является распространенной причиной болей в спине, но это случается не только с людьми, которые поднимают тяжелые ящики на работе. Ношение громоздкой сумки для ноутбука, чемодана, камеры или множества продуктов также может вызвать нагрузку на спину.

По возможности снимайте вес с плеч, перенося меньше веса, распределяя вес на обе стороны тела или перенося вес с плеча на плечо. Рассмотрите возможность использования тележки на колесиках или сумки с колесами для более тяжелых грузов, таких как пакеты с продуктами или коробки с папками.

• Растяжка

Стоять, сидеть или лежать на одном месте в течение длительного времени вредно для спины. Снимайте напряжение дня всякий раз, когда можете, вставая, прогуливаясь и выполняя простые упражнения на растяжку. Это поможет улучшить кровообращение в спине. Это также может облегчить любые напряжения или боли, возникающие из-за бездействия.

 

Советы по облегчению боли в спине

Наиболее острая боль в спине проходит после нескольких недель домашнего лечения. Однако все люди разные, и боль в спине — это сложное состояние. У многих боль не проходит в течение длительного периода, но лишь у некоторых возникают постоянные, сильные боли.

1. Наслаждайтесь противовоспалительным напитком каждый день

Когда вы регулярно употребляете противовоспалительные продукты, в вашей крови могут накапливаться некоторые антиоксиданты, противовоспалительные и даже противораковые вещества.

В течение определенного периода времени эти сильнодействующие агенты могут играть значительную роль в снижении и/или устранении воспалительных реакций в организме. Регулярное употребление этих полезных напитков может помочь уменьшить боль в спине.

2. Сохранить активным

В прошлом для лечения острой боли в спине часто предлагался постельный режим. Сегодня ваш врач, скорее всего, посоветует вам продолжать свою обычную деятельность и избегать длительного постельного режима. Фактически, лечение первой линии как острой, так и хронической боли в пояснице — оставаться активным.

Может помочь ходьба и избегание сидения в течение длительного времени. Даже если вы находите это болезненным, старайтесь ходить по несколько минут каждый час. Легкая растяжка перед вашей обычной деятельностью также может быть полезной.

Обязательно обсудите со своим врачом любые действия, которые вы обычно делаете, которые могут привести к дальнейшему напряжению спины, такие как поднятие тяжестей или скручивания. Они могут предложить модификации, удобные для спины. Ваш врач может также порекомендовать растяжку и упражнения, которые вы можете выполнять дома.

3. Попробуйте лечебную физкультуру

Тай-чи — древнее боевое искусство, включающее медленные изящные движения, медитацию и глубокое дыхание. Хотя исследования по использованию тай-чи для лечения болей в спине несколько ограничены, есть доказательства того, что практика тай-чи может помочь в некоторой степени облегчить боль в спине

Йога — это эффективный способ растянуть спину, улучшить здоровье мышц и суставы, улучшают распределение целебных питательных веществ через кровообращение и повышают гибкость позвоночника. Когда вы начинаете, выполняйте растяжки медленно и продвигайтесь вперед, только если вы чувствуете себя комфортно без боли.

Постепенно вы сможете добавлять больше упражнений на растяжку. Идеальное время для занятий йогой — раннее утро — это поможет расслабить позвоночник, а также уменьшить скованность и боли в спине.

4. Горячее и холодное

Выбирая между теплом и холодом, вы можете лучше судить, чем ваш врач. Нервные волокна, передающие болевые ощущения, также ощущают изменение температуры. В результате стимуляция нервов теплом или холодом может уменьшить ваш дискомфорт, поэтому вы можете выбрать, какой из них попробовать. Оба могут облегчить вашу боль.

С другой стороны, некоторые эксперты рекомендуют тепло или холод из-за потенциального воздействия на кровоток. Применение льда или многоразового гелевого пакета сужает кровеносные сосуды и уменьшает отек вокруг травмы. Это особенно полезно при таких состояниях, как растяжение связок лодыжки, которое вызывает значительный отек.

Тепло имеет противоположный эффект, увеличивая приток крови к пораженной области. Это расслабляет мышечные волокна, что может помочь, когда вы испытываете спазмы или скованность.

 

Когда обращаться за хиропрактикой

Хиропрактика может быть отличным способом справиться с отеком и болью, вызванными болями в пояснице, и облегчить их. Обычная хиропрактика обеспечивает пациентам лечение боли в пояснице, которое является безопасной, неинвазивной, не вызывающей привыкания альтернативой рецептурным или безрецептурным обезболивающим, которые обычно назначают пациентам, чтобы помочь им справиться с болью и отеком.

Хиропрактики проводят мягкую, неинвазивную, не вызывающую привыкания терапию, известную как хиропрактика. Хиропрактика корректирует суставные ограничения или смещения в позвоночнике и других суставах в организме, чтобы уменьшить воспаление и улучшить функцию как пораженного сустава, так и нервной системы.

Увеличивая подвижность суставов и улучшая работу нервной системы и здоровье позвоночника, ваше тело может лучше справляться с симптомами, вызванными болью в пояснице.

Ниже приведены некоторые преимущества для здоровья, которые хиропрактика может принести пациентам с болью в пояснице:

• Уменьшение боли и дискомфорта
• Уменьшение воспаления
• Улучшенный диапазон движения
• Повышенная гибкость
• Повышение мышечного тонуса и силы

Чтобы узнать, подходит ли хиропрактика для вашего состояния, обратитесь к хиропрактику в Team Health Care Clinic для консультации и осмотра.

На основании результатов нашего осмотра и консультации хиропрактики ваш врач хиропрактики может принять решение о совместном лечении вашей боли в пояснице с другими медицинскими работниками, включая массажистов, физиотерапевтов или других врачей первичной помощи.

В заключение

Боль в спине — это то, от чего страдают многие люди, но есть много способов уменьшить боль в спине в домашних условиях. Это может быть вызвано множеством факторов, включая, помимо прочего, осанку, воспаление от напряжения или возраст.

Существуют также другие варианты помощи в более тяжелых случаях, когда домашние средства не могут полностью помочь. Природные средства, такие как противовоспалительные средства, поддержание активности, лечебная физкультура и лечение горячим/холодным, могут облегчить незначительные симптомы. Хиропрактика — отличная отправная точка для тех, кто не знает, где искать, когда домашнее лечение не работает.

 После корректировки и консультации вы можете найти основные причины, по которым боль в спине стала проблемой. Ваш мануальный терапевт поможет вам в поиске облегчения боли в спине и поможет составить план лечения или даже просто устранить боль в спине.

Если вы ищете мануального терапевта в районе Чамплина, мы хотели бы пригласить вас прийти в наш офис на экзамен.

8 естественных способов облегчить боль в спине во время беременности

Фото: iStockPhoto

Во время беременности этот шар для боулинга, он же ребенок, внутри матки изменяет весь центр тяжести, в результате чего таз выдвигается вперед. Это может привести к распространенной форме боли в спине , известной как боль в тазовом поясе (PGP) 9.0216, которая простирается от середины нижней части спины до бедер и лобковых костей, говорит Сара Микелер, мануальный терапевт и основательница West End Mamas , клиники в Торонто, которая специализируется на дородовом и послеродовом уходе.

В то же время, чтобы компенсировать это смещение таза вперед, многие женщины естественным образом наклоняются назад, что увеличивает изгиб нижней части спины, что может привести к болям в пояснице. Ой!

Все это может привести к множеству болей и болей, но хорошая новость заключается в том, что есть несколько способов предотвратить и вылечить это. «Беременность не должна причинять боль», — говорит Микелер. Вот несколько способов облегчить боль в спине, связанную с беременностью.

1. Занимайтесь спортом, чтобы избавиться от боли

Сохранение подвижности действительно может помочь при болях в спине, так как это предотвращает перенапряжение мышц, говорит Синтия Ребонг, акушерка из центра Midwifery Care North Don River Valley, а также инструктор по йоге и пилатесу. Некоторые формы физической активности могут доставлять дискомфорт во время беременности, но Ребонг рекомендует плавание как благоприятный для беременных способ продолжать двигаться.

Микелер предлагает сосредоточиться на ягодицах во время упражнений. «У нас есть смещение таза вперед, и теперь мы подгибаем ягодицы, так что наши ягодицы становятся очень тугими и очень, очень слабыми», — объясняет она. А слабые ягодичные мышцы могут нанести ущерб нижней части спины, потому что они заставляют другие мышцы, такие как сгибатели бедра, выполнять за них работу. Микелер говорит, что такие упражнения, как приседания, выпады, отжимания ягодиц или мосты, могут помочь поддержать вашу осанку, укрепляя не только ягодицы, но и спину, подколенные сухожилия и икры, что поможет предотвратить боль в спине.

Если у вас уже есть боль в пояснице, практикующий мануальный остеопат Рики Рихтер, совладелец Synergy Sports Medicine and Rehabilitation в Торонто, рекомендует выполнять приседания у стены, которые обеспечат вам поддержку и в то же время сведут к минимуму нагрузку на нижнюю часть спины. сгибать. Она также предлагает позу кошки, которая поможет сохранить гибкость поясницы. И если у вас есть боль вокруг ямочек в нижней части спины, ягодицах, бедрах или лобковых костях, выберите занятия фитнесом, которые не включают наклоны вперед, так как это может быть болезненным, говорит Микелер.

2. Попробуйте физиотерапию тазового дна

Другой причиной болей в спине является чрезмерное напряжение мышц таза. Физиотерапевт тазового дна может помочь вам поработать над этими внутренними мышцами , выполняя то, что в основном представляет собой массаж тазового дна через влагалище. Этот тип лечения также имеет дополнительные преимущества, поскольку Микелер говорит, что он может снизить частоту разрывов во время родов и дать вам преимущество в восстановлении после рождения ребенка.

Физиотерапевт тазового дна также может оценить форму так называемого глубокого ядра, состоящего из тазового дна, диафрагмы, поперечной мышцы живота и мышц нижней части спины. Микелер объясняет, что если одна часть вашего глубокого ядра не работает должным образом, это может означать, что другим частям вашего тела придется компенсировать это, что может привести к боли. Помимо внутренней работы, физиотерапевты тазового дна также могут использовать методы упражнений и реабилитации, чтобы помочь с болью в пояснице.

3. Практикуйте глубокое дыхание

Иногда затрудненное дыхание во время беременности может способствовать возникновению болей в спине. «Когда мы беременны, из-за того, что наши органы сжимаются из-за веса и размера ребенка, у нас, как правило, диафрагма не работает должным образом», — говорит Микелер. По ее словам, это может привести к тому, что ваша грудная клетка не будет двигаться должным образом, что может способствовать возникновению болей в спине. Использование правильных методов дыхания может помочь правильному движению грудной клетки. Микелер предлагает практиковать так называемое основное дыхание, когда ваши ребра выходят наружу и вверх на вдохе, а внутрь и вниз на выдохе.

Рихтер объясняет, что это направленное глубокое дыхание также важно, потому что очень медленные тихие вдохи через нос помогут направить дыхание в боковую часть грудной клетки, а также в нижнюю и среднюю часть спины, помогая снять напряжение в этих мышцах.

4. Обратитесь за помощью к хиропрактике

Вы можете беспокоиться, что мануальный терапевт скрутит вас в крендель, но Микелер говорит, что хиропрактика во время беременности может быть очень щадящей. Важно выбрать специалиста, специально обученного лечению беременных и женщин в послеродовом периоде. У мануального терапевта должен быть специальный столик или какой-либо другой способ размещения живота беременной. Практикующий врач вручную вносит коррективы, чтобы помочь выровнять таз и другие кости.

5. Совершенствуйте свою осанку

Внесение небольших изменений в то, как вы сидите и стоите, может оказать большое влияние на предотвращение и облегчение болей в спине. Когда вы стоите, Микелер советует обращать внимание на то, где вы чувствуете вес в ногах. Если он находится в подушечках ваших ног, это означает, что вы наклонились вперед из-за вашего гравитационного сдвига. «Постарайтесь перенести свой вес на пятки», — предлагает она, добавляя, что вам, возможно, придется немного отклониться назад. Рихтер говорит, что если вы стоите слишком близко друг к другу во время беременности, это может раздражать вашу спину, поэтому старайтесь держать их на ширине бедер. А если у вас дома есть еще один ребенок, обратите внимание на то, как вы берете его на руки. Обязательно согните колени и согните бедра, а не округляйте спину. Также следите за своей осанкой, если вы кормите грудью, так как сутулость может беспокоить верхнюю часть спины.

То, как вы сидите, также влияет на вашу спину. Когда вы сидите, старайтесь держаться поближе к краю сиденья, как если бы вы занимались на мяче для упражнений. Это сделает ваш таз более подвижным и поможет при болях в спине, отчасти потому, что позволение вашему животу свисать поможет вашему ребенку занять лучшее положение, говорит Ребонг. И не сидите слишком долго. По словам Ребонга, слишком много сидения может привести к напряжению мышц-сгибателей бедра, которые могут тянуть нижнюю часть спины.

6. Побалуйте себя массажем

Массажист может облегчить боль в спине , хотя он может и не заниматься непосредственно спиной. «Одна из вещей, над которыми мы здесь шутим, заключается в том, что мы тратим от 50 до 75 процентов нашего времени, растирая мамины ягодицы», — говорит Микелер. Ягодичные мышцы часто способствуют возникновению болей в спине, потому что смещение таза заставляет женщин поджимать копчик, что напрягает эти мышцы. Массажист сможет расслабить их, что принесет вам некоторое облегчение. Ребонг говорит, что будущие мамы также могут использовать пенопластовый валик дома, чтобы расслабить ягодицы, подколенные сухожилия и икры, чтобы эти мышцы не напрягали нижнюю часть спины.

7. Практикуйте осознанность

Некоторые исследования показали, что боль хорошо поддается снижению стресса на основе осознанности (MBSR). Итак, стоит найти время, чтобы найти курс MBSR, где вы узнаете, как использовать медитацию и осознанное движение, например, определенные позы йоги, чтобы справляться со стрессом и болью. Микелер также рекомендует приложение под названием InsightTimer, в котором есть более 9000 управляемых медитаций на выбор, чтобы вы могли попробовать медитацию самостоятельно.

8. Наденьте пояс для беременных

Если вы испытываете боль в тазовом поясе вокруг средней части спины и бедер, пояс для беременных может облегчить вашу боль. Эта поддерживающая одежда выполняет работу связок, мышц и фасций поясной области, объясняет Рихтер. Но, предупреждает она, его не следует носить все время, потому что эти мышцы перестанут работать, и их нужно будет заново тренировать после рождения ребенка. «Обычно я рекомендую клиентам носить их во время более трудоемкой деятельности, например, при наклонах, поднятии тяжестей, ходьбе или стоянии, просто чтобы не испытывать дискомфорта», — объясняет она.