Эффективные упражнения для девушек для пресса в картинках, как накачать пресс в домашних условиях, видео, польза, программа тренировок
Интересное: Как накачать пресс? Как накачать грудные мышцы? Как накачать спину? Как накачать ноги? Как накачать руки? Как накачать ягодицы?
1-е упражнение для пресса для девушек в картинках:
Исходное положение: Лежа на спине, согнув ноги, руки за головой
На счёт 1-2: Одновременно поднять плечи и ноги
На счёт 3-4: Вернуться в исходное положение
Голову на грудь не опускать
Количество повторений: 10-30
Видео 1 — упражнение для пресса для девушек дома
2-е упражнение для пресса для девушек в картинках :
Исходное положение: Лежа на спине, согнув ноги, руки за головой
На счёт 1-2: Таз поднять вверх
На счёт 3-4: Вернуться в исходное положение
Спину плотно прижать к полу. Таз поднимать, не отрывая поясницу от пола. Напрячь ягодицы, живот и бедра.
Количество повторений 10-30 раз.
Видео 2 — упражнение для пресса для девушек в домашних условиях
3-е упражнение для пресса для девушек в картинках :
Исходное положение: Лежа на спине, согнув ноги, руки за головой.
На счёт 1-2: Одновременно поднять таз и плечи.
На счёт 3-4: Вернуться в исходное положение
Спину плотно прижать к полу. Таз поднимать, не отрывая поясницу от пола. Напрячь ягодицы, живот и бедра. Голову на грудь не опускать. Количество повторений: 10-30 раз
Видео 3 — упражнение для пресса для девушек дома
4-е упражнение для пресса для девушек в картинках :
Исходное положение: Сидя, согнув левую ногу, правая нога прямая, туловище наклонено вперёд.
На счёт 1-2: Перекатом назад стойка на лопатках, ногами имитировать вращение педалей велосипеда, руки внизу.
На счёт 3-4: Сидя, согнув правую ногу, левая нога прямая, туловище наклонить вперед, руки вперед.
5-8: То же самое. Количество повторений 6-8
Видео 4: упражнения для пресса для девушек дома
5-е упражнение для пресса для девушек в картинках : Стоя, ноги врозь, гимнастическая палка на лопатках
На счёт 1-2: Наклон туловища влево
На счёт 3-4: То же самое вправо
Живот втянуть, ягодицы напрячь
Видео 5: упражнения на пресс в домашних условиях
6-е упражнение для пресса для девушек в картинках :
Исходное положение: Стоя, ноги врозь, гимнастическая палка на лопатках.
На счёт 1-2: Поворот туловища влево
На счёт 3-4: То же самое вправо
Живот втянуть, ягодицы напрячь, следить за правильной осанкой. Избегать максимальной амплитуды и резких движений. Количество повторений 10-30 раз.
Видео 6: Упражнения на пресс в скрутке
7-е упражнение для пресса для девушек в картинках :
Исходное положение: Наклон прогнувшись, гимнастическая палка на лопатках
На счёт 1-2: Поворот туловища влево
На счёт 3-4: То же самое вправо
Корпус держать параллельно полу.
Движения выполнять плавно, избегая максимальной амплитуды. Количество повторений: 10-30 раз
Видео 7: Упражнение для накачки пресса дома
8-е упражнение для пресса для девушек в картинках :
Исходное положение: Сидя, упор сзади, бедра повернуть влево, ноги не касаются пола.
Последовательные подъемы ног вверх. То же самое в другую сторону
Количество повторений: 10-30 раз
9-е упражнение для пресса для девушек в картинках :
Исходное положение: Сидя, упор сзади, бедра повернуть влево, ноги не касаются пола.
На счёт 1-2: Согнуть ноги
На счёт 3-4: Вернуться в исходное положение. То же в другую сторону. Количество повторений 10-30 раз
10-е упражнение для пресса для девушек в картинках :
Исходное положение: Лежа на спине, согнув правую ног, лодыжка левой ноги на правом бедре, правая рука за головой, левая в сторону.
На счёт 1-2: Поднять правое плечо
На счёт 3-4: Вернуться в исходное положение.
То же в другую сторону. Голову на грудь не опускать. Количество повторений: 10-30 раз
11-е упражнение для пресса для девушек в картинках :
Исходное положение: Лежа на левом боку, согнув ноги, правая рука за головой, левая на животе.
На счёт 1-2: Поднять плечи
На счёт 3-4: Вернуться в исходное положение. То же в другую сторону. Голову не поворачивать и не опускать на грудь. Количество повторений 10-30 раз.
12-е упражнение для пресса для девушек в картинках :
Исходное положение: Лежа на спине, ноги согнуты с опорой стопами о пол, плечи не касаются пола, руки за головой
На счёт 1-2: Наклон влево
На счёт 3-4: Вернуться в исходное положение. То же вправо. Количество повторений 10-30 раз.
Полезные упражнения: 1) Упражнения для ягодиц 2) Упражнения для грудных мышц 3) Программа тренировок для похудения 4) Упражнения для рук 5) Упражнения для ног
80.100+ Woman Home Workout Сток Фото, Ресимлер и Роялти-Фри Продавец
Просмотр- Просмотр
- Фото
- Иллюстрация
- Vektörler
- Видео
Телефон:Попюлер
güzel genç spor bayan evde egzersiz yaparken push up yapıyor — женщина домашняя тренировка стоковые фото и фотографии ve resimlerЗдоровая женщина занимается йогой дома
güzel genç karışık irk kadın evden çalışma, dizüstü bilgisayarda online egzersiz — женщина домашняя тренировка stok fotograflar ve resimlergüzel genç karışık irk kadın evden çalı şma, dizüstü bilgisayarda…
her egzersiz önemlidir — женщина домашняя тренировка stok fotoğraflar ve resimlerHer egzersiz önemlidir
siyah yaşlı bir kadın bir онлайн йога dersi alır — женщина домашняя тренировка stok fotograflar ve resimlerSiyah yaşlı bir kadın bir online yoga dersi alır
i̇zole halindeyken egzersiz — женщина домашняя тренировка stok fotoğraflar ve resimlerizole halindeyken egzersiz
evde genç asyalı sağlıklı kadın egzersiz, egzersiz, uygun, yoga yapıyor, ev Fitness kavramı — женщина домашняя тренировка сток фото р ве ресимлер Evde genç Asyalı sağlıklı kadın egzersiz, egzersiz, uygun, йога.
..
Интернет eğitim için hazırlanıyor. Paspas, halter, paspas ve dizüstü
kollarını uzatan güzel Fitness kadını — женщина домашняя тренировка сток фото и resimlerКолларины uzatan güzel Fitness kadını
çoklu görev şimdiye kadar yaptığım en kolay şey. — женщина домашняя тренировка stok fotograflar ve resimlerÇoklu görev şimdiye kadar yaptığım en kolay şey.
evde esneme egzersizi yapan karışık yarış çifti — женщина домашняя тренировка stok fotograflar ve resimler meni vlogger — ev egzersiz ve karantina sırasında sağlıklı yaşam — женщина домашняя тренировка stok fotograflar ve resimlerBin yıllık Fitness eğitmeni vlogger — ev egzersiz ve karantina sır
спортивная женщина тренируется дома. — женщина домашняя тренировка stok fotograflar ve resimlerСпортивная женщина тренируется дома.
genç sportif kadın tahta фитнес-мат poz ayakta — женщина домашняя тренировка stok fotoğraflar ve resimler — женщина домашняя тренировка stok fotograflar ve resimlerKadın üst sırt üzerinde yatan ve denge onu alt sırt tutarak
sabah egzersizi.
— женщина домашняя тренировка сток фото и resimlerSabah egzersizi.
güzel sportif neşeli kadın tarafı tahta egzersiz yapıyor. o internet üzerinde video izlerken ve yinelenen görevleri — женщина домашняя тренировка stok fotoğraflar ve resimlerGüzel sportif neşeli kadın tarafı tahta egzersiz yapıyor. O…
счастливая темнокожая спортивная женщина делает приседания с лентой сопротивления вокруг ног дома. — женщина домашняя тренировка сток фото и фотоСчастливая черная спортивная женщина делает приседания с лентой сопротивления на…
evde birlikte egzersiz olan çift. — женщина дома тренировки сток фото и resimlerEvde birlikte egzersiz olan çift.
evde yoga yapan çift — женщина домашняя тренировка stok fotograflar ve resimlerevde йога japan çift
yorgun, ama mutlu: Fit Blonde Woman Bir ev egzersiz sonra bir havlu ile yüzünü silme — женщина домашняя тренировка stok fotoğraflar ve resimler Йоргун, ama Mutlu: Fit Blonde Woman Bir Ev Egzersiz sonra bir.
..
Ev egzersiz
evde çalışan çekici genç kadının tam uzunlukta portre, мат üzerinde пилатес egzersiz yapıyor. — женщина домашняя тренировка stok fotoğraflar ve resimlerEvde çalışan çekici genç kadının tam uzunlukta portre, mat üzerind
evde kadın eğitimi — женщина домашняя тренировка stok fotograflar ve resimlerEvde kadın eğitimi
evde evde Fitness eğitimi ve dizler yürüyüş yapması — женщина домашняя тренировка stok fotograflar ve resimlerKadının evde Fitness eğitimi ve dizler yürüyüş yapması
evde birlikte egzersiz olan çift. — женщина дома тренировки сток фото и resimlerEvde birlikte egzersiz olan çift.
güzel sportif kadın evde bisiklet sürme. kardiyo antrenmanı, egzersiz bacakları, evde kardiyo egzersizi — женщина домашняя тренировка stok fotoğraflar ve resimlerGüzel sportif kadın evde bisiklet sürme. Kardiyo antrenmanı,…
fit kadın evde выпады egzersiz yapıyor egzersiz.
— женщина дома тренировки сток фото и resimlerFit kadın evde выпады egzersiz yapıyor egzersiz.
320+ Жим от плеч для женщин Сток Фото, Ресимлер и Роялти-Фри Продавец
Просмотреть- Просмотреть еще
- Фото
- Иллюстрация 90 006
- Vektörler
- Video
320
женский плечевой пресс сток фото ве görselini inceleyin veya daha fazla сток фотограф ве görsel keşfetmek için yeni bir arama başlatın. Sırala:En popüler
Работа над плечами в этом возрасте важна для женщин — женский жим от плеч stok fotoğraflar ve resimlerРабота над плечами в этом возрасте важна для женщин
latin kadın bir omuz pres makinesi ile эгзерсиз — женщина пресс для плеч stok fotograflar ve resimlerHalterli Kadın Ağırlık Eğitimi
тренировка с личным тренером — женщина жим от плеч stok fotograflar ve resimlerТренировка с личным тренером
тренировка женщины с гантелями — женский жим от плеч стоковые фото и фотографииЖенщина тренируется с гантелями
афроамериканка поднимает гантели в тренажерном зале — женский жим от плеч стоковые фото и0016 Афро-американка поднимает гантели в тренажерном зале
mutlu kadın askeri basın — женщина нажимает на плечи стоковые фото и фотографииMutlu kadın askeri basın
улыбающаяся женщина держит фитнес-гири — женщина нажимает на плечи стоковые фото и фотографииУлыбающаяся женщина поднятие гантелей для фитнеса
Фитнес-Женский подъем тяжестей-вид сзади — Женский жим от плеч stok fotograflar ve resimler Фитнес-Женский жим от тяжестей-Вид сзади 20’li yılların başında kadın atlet havai basın bitirme — Женский жим от плеч stok fotoğraflar ve resimler20’li yılların başında kadın atlet havai basın bitirme
büyükanne halter oturma odasında — женщина плечевой пресс stok fotograflar ve resimlerBüyükanne halter oturma odasında 900 03 работающие руки в тренажерном зале — женский жим от плеч stok fotograflar ve resimler
рабочие руки в тренажерном зале
женщина делает подруливающие устройства с гантелями.
приседание с упражнением для пресса над головой. плоские векторные иллюстрации, изолированные на белом фоне — женский плечевой пресс стоковые иллюстрацииЖенщина делает гантели. Приседания с упражнением для жима над головой.
omuz basın egzersiz — женский жим от плеч сток фото иomuz basın egzersiz
asyalı kadın antrenman spor салонунда omuz presi yapıyor — женский жим от плеч сток фото и resimlerТренировка с гирями
вдох и выдох — женский жим плечами stok fotograflar ve resimlerВдох и выдох
женщина делает жим над головой с бутылкой с водой. плоские векторные иллюстрации на белом фоне — женский жим от плеч стоковые иллюстрацииЖенщина делает жим над головой с бутылкой с водой. — женский плечевой пресс stok fotograflar ve resimler
Взрослая женщина среднего возраста, держащая вес в тренировочной одежде
Спортсмен и инструктор в тренажерном зале — женский жим от плеч стоковые фото и фотографииСпортсмен и инструктор в тренажерном зале
женщина делает приседания с упражнениями на трицепс над головой.
плоские векторные иллюстрации, изолированные на белом фоне — женский плечевой пресс стоковые иллюстрации Женщина делает приседания с упражнениями на трицепс над головой. Плоский вектор… тренажерный зал фитнес-люди — женский жим от плеч стоковые фото и фотографиитренажерный зал фитнес-люди
n95 yüz maskesi ile spor salonu egzersiz — женский плечевой жим стоковые фото иn95 yüz maskesi ile Spor Salonu egzersiz
мужчина и женщина с гантелями в спортзале — женщина жим плечами сток фото и картинкимужчина и женщина с гантелями в спортзале
милая девушка тренируется — женщина жимает плечами стоковые иллюстрациимилая девушка тренируется
женщина делает турецкий вставать упражнение. плоские векторные иллюстрации, изолированные на белом фоне — женский плечевой пресс стоковые иллюстрацииЖенщина делает турецкие упражнения. Flat vector illustration…
i̇spanyol kadın halterci halter egzersiz yapıyor — женщина плечевой пресс сток фото и resimlerİspanyol kadın halterci halter egzersiz yapıyor
Üç kaslı sporcu barbell kaldırma
tı p topu ile Fitness kız eğitim omuzları — женский жим от плеч stok fotoğraflar ve resimlerTıp topu ile Fitness kız eğitim omuzları
geleneksel ekipman olmadan evde egzersiz — женщина жим от плеч сток фото и resimlergeleneksel ekipman olmadan evde egzersiz
молодой мужчина и женщина тренируются со штангой в тренажерном зале — женщина жим от плеч сток фото и resimlerмолодой мужчина и женщина тренируются со штангой в тренажерном зале
женщина тренирует плечи в тренажерном зале — женский жим от плеч стоковые фото и фотографииженщина тренируют плечи в тренажерном зале
женщина делает жим от плеч с гантелями — женщина жимает от плеч стоковые фото иЖенщина делает жим от плеч с гантелями
время для упражнений на плечи — женщина жим от плеч сток фото и resimlerВремя для упражнений на плечи
spor салон halterlerle çalışan bir kadın.
омуз преси. — женщина нажимает на плечи стоковые фото и фотографииСпортивный салон halterlerle çalışan bir kadın. Омуз преси.
kadın kendini takıntılı — женский плечевой пресс stok fotoğraflar ve resimler плечевой пресс stok fotoğraflar ve resimlerСпортивный салон egzersiz ekipmanları kullanarak atletik genç…
üst vücut parçası egzersizleri — женский пресс для плеч stok fotoğraflar ve resimlerÜst vücut parçası egzersizleri
спортивный салон гантели ile çalışan kadın. бассейн омуз. — женский плечевой пресс сток фото и фотоСпортивный салон с гантелями или кадык. Бассейн Омуза.
Упражнение со штангой — Жим от плеч для женщинУпражнение со штангой
Давайте сделаем это вместе — Жим от плеч для женщин Исходное фото и РесимлерДавайте сделаем это вместе
Женщина делает жим над головой с упражнениями с лентой сопротивления. плоская векторная иллюстрация на белом фоне — женский плечевой пресс стоковые иллюстрации
