Тренировка дома для похудения для мужчин: Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях: эффективные диеты и упражнения

Как быстро сжечь 500 калорий дома: круговая тренировка для всех уровней подготовки

Этот элементарный комплекс подходит для дома и для зала, упражнения можно выполнять даже на даче и в парке — где вам захочется. Уровнь подготовки — любой. Эта круговая тренировка походит даже для новичков. Разница лишь в количестве подходов — кругов.

Неподготовленным достаточно на первых порах выполнять 1–2 круга, для подготовленных рекомендуется от 3 до 4. По мере того, как делать упражнения будет становиться проще и легче, задачи себе можно усложнять: ускорять темп, использовать гантели и утяжелители, увеличивать количество кругов, сокращать время отдыха.

Одна такая тренировка сжигает от 300 до 700 калорий, в зависимости от количества кругов и интенсивности занятия. В среднем, человек нормальной комплекции теряет порядка 500 калорий. Чтобы сжигать максимум, отдых между упражнениями рекомендуется минимальный, не более 1 минуты. Для продвинутых — подряд, совсем без отдыха.

При регулярном использовании комплекса — минус 5 кг за месяц гарантировано. Подтянутся руки и плечи, ягодицы и бедра оформятся и округлятся, «ушки» и «галифе» станут значительно менее выражены. Наилучший эффект будет достигнут в сочетании с правильным питанием и отказом от вредных привычек. Чтобы похудеть, желательно отказаться от сладкого, жирного, жареного, магазинных соусов, десертов и маринадов, полуфабрикатов, фастфуда и уличной еды, газировки.

Круговая тренировка дома: комплекс упражнений

Выполняйте упражнения в том порядке, в котором они приведены ниже.

Круг 1:

1. 40 прыжков
2. 20 приседаний
3. 30 секунд бега на месте с высоким подниманием колен
4. 1 минута упражнения «Стульчик»
5. 1 минута ходьбы на месте
6. 20 боковых выпадов
7. 10 обратных отжиманий на трицепс
8. 30 секунд упражнения «Планка»
9. 30 раз поднятие пресса
10. 1,5 минуты упражнения «Педали».

Все последующие круги — аналогичны первому.

Как выполнять?

Прыжки. Выпрыгивания с поднятием рук вверх (как на фото ниже). Можно заменить скакалкой в течение 1,5 минут.

Прыжки вверх

Приседания. Ноги на ширине плеч, колени слегка разведены в стороны. Мышцы живота сильные, напряженные, спина прямая, вес тела сконцентрирован на пятках. Из этого положения медленно согнуть колени и присесть до параллели с полом. Ноги от земли не отрываются, колени не выходят за линию носков. Спина в нейтральном положении, сохраняет естественную кривизну, ягодицы напряжены.

Движение должно быть таким, словно вы хотите присесть на стул. Задержаться в таком положении на секунду, затем выпрямить ноги (подняться) и вернуться в исходное положение.

Приседания

Бег на месте с высоким подниманием колен. Выполняется как на фото ниже.

Бег на месте с высоким подниманием колен

«Стульчик». Выполняется в положении как на фото ниже. Спину и ягодицы нужно прижать к стене и удержаться в таком положении указанное время. Таз и руки параллельно полу. Ягодицы и пресс сильные.

Упражнение «Стульчик»

Ходьба на месте. Выполняется шагание на месте в быстром или умеренном темпе.

Боковые выпады. Ноги поставить как можно шире. На вдохе согнуть правую и перенести на нее вес тела, наклоняя корпус и отводя ягодицы назад и напрягая их. Опуститься вниз. Левая нога прямая. На выдохе выпрямить правую ногу и перенести вес тела на левую, опуститься вниз, сгибая ее (повторить движение в точности, но на другую ногу).

Боковые выпады

Отжимания на трицепс от скамьи. Выполняются из положения как на фото ниже: ладони на краю горизонтальной лавки, пресс напряжен, локти смотрят строго назад, не разводятся в стороны. На выдохе вытолкнуть вес тела вверх, ощущая работу трицепса. Задержаться вверху на пару секунд, затем медленно опуститься, держа мышцы пресса сильными. В самой нижней точке локти параллельны полу.

Отжимания на трицепс от скамьи

Планка. Как правильно делается это упражнение, подробно расскажет эта статья.

Упражнение «Планка»

Поднятие пресса. Выполняется из положения лежа. Ноги вместе, подняты, руки за головой. Задача — приподнять верхнюю часть тела как можно выше усилиями мышц пресса. Шея расслаблена, руками себе не помогаем.

Упражнение на пресс

«Педали». Выполняется из положения лежа. Лопатки оторваны от пола, ноги приподняты, руки за головой. Поочередно нужно сгибать в колене то одну, то другую ногу. Представьте, что крутите педали в воздухе.

Упражнение «Педали»

Рекомендации и советы

Круговая тренировка дома для похудения должна выполняться через день, чтобы достичь оптимальных результатов и сжечь максимальное количество жира. Начинать занятие рекомендуется с пятиминутной разминки. Можно походить, сделать наклоны, разогреть суставы рук и ног.

Дополнять тренировки желательно другой двигательной активностью: прогулками, плаванием, танцами, катанием на велосипеде, лыжах, роликах.

Если во время выполнения упражнений у вас возникли болевые ощущения в области позвоночника, суставов и мышц или головокружение, остановите занятие и отдохните. Если ситуация повторяется, необходимо обратиться к врачу!

сушка тела — пошаговый и упрощенный план

Содержание:

1. Почему стоит верить автору данной статьи?
2. Минусы похудения и сушки тела
3. Обещанные материалы:

Моя статья о сушке тела для мужчин собрала более 150 тысяч дочитываний, но она состояла из трех частей, и не каждому оказалось по силам найти и прочитать вторую и третью часть. Проанализировав ситуацию, я понял, что нужен более простой и конкретный план похудения, а серьезно заинтересовавшиеся смогут прочитать все три части.

Девушки и мужчины должны питаться и тренироваться немного по-разному, поэтому я рекомендую дамам внимательно прочесть эту статью, но затем прочесть мой рассказ для уточнения особенностей женской сушки (ниже).

Сушка тела для мужчин

Почему стоит верить автору данной статьи?

На протяжении своего спортивного стажа — 27 лет занятий фитнесом, я помог избавиться от жира без преувеличения тысячам людей. Некоторых учеников я «довел» до призовых мест на соревнованиях, многие просто избавились от лишнего веса и научились постоянно поддерживать отличную форму.

Я позволю себе проиллюстрировать данный материал результатами своей работы над ожирением человека, а теперь давайте поговорим о главном: может быть и вам стоит обрести отличную форму, подкачать мышцы, сжечь жир?

Сушка тела

Что вы получите, занимаясь по моим рекомендациям?

• Оптимальное количество мышечной массы, что позволит быть в тонусе, развить силу и ловкость, получить идеальные пропорции тела, здоровье и прекрасный внешний вид
• Полное сохранение силовых показателей после избавления от лишнего жира!
• Низкий процент подкожного жира, на постоянно основе, а не только в период пребывания на жесткой диете.

Минусы похудения и сушки тела

Вред от диеты, голодания и похудения сильно преувеличен. Однако, неграмотный подход действительно может быть вреден для здоровья. Если вы не имеете опыта диет или голодания, или не обследовались на предмет противопоказаний, эта статья не для вас.

Вам следует начать с правильного питания и умеренных занятий спортом. «Сушка», это все-таки более сильная нагрузка для относительно здоровых и спортивных людей.

Например, диабет, язва желудка и некоторые другие болезни могут быть противопоказанием для ударной сушки и высокоинтенсивных занятий спортом, по крайней мере нельзя стартовать с «места в карьер». Ниже я прилагаю таблицу, какие осложнения могут быть на диете, и как из избежать.

Вред диет. Чем опасно голодание

Что нужно делать:

1. Полностью убрать из рациона сахар и все что содержит сахар. Следует перейти только на здоровое питание натуральными и полезными продуктами.

Исключением является 20 грамм сахара, которые нужно круглосуточно носить при себе на случай слабости и гипогликемии. Мода «сушиться на фастфуде» считая калории долго не продержится – результаты хуже, на и чувство голода куда выше.

2. Нужно убрать из рациона все фруктовые соки, молочные и сладкие газированные напитки с углеводами.

Также необходимо исключить протеиновые коктейли (в них нелегально добавляют углеводы)! К сожалению, это не шутка. Необходимо пить вволю чистой воды. Также можно пить кофе и чай, цикорий без сахара, или с безвредными сахарозаменителями (стевия, эритритол, сукралоза). Они точно не мешают сжигать жир. Вы можете есть обезжиренный творог добавив в него немного ягод, при условии, что у вас нет задержки жидкости от употребления творога (реакция организма).

3. Ниже на фото мы видим один из возможных вариантов меню для похудения.

План питания для похудения мужчины

Вы должны понять, что рацион сушильщика должен меняться, каждые три-четыре дня на протяжении которых у вас не меняется масса тела, и антропометрические замеры (талия).

4. Вы можете принимать пищу 3 или 6 раз в день, по своему усмотрению и возможности.

Главное придерживаться режима, в котором количество калорий будет чуть меньше, чем это нужно вашему телу для поддержания массы тела. Создавать этот режим тренировками неправильно, особенно если вы «натуральный спортсмен» поскольку у вас произойдет повышение уровня такого гормона как кортизол. О нем отдельная статья внизу.

5. В обязательном порядке вы должны проводить силовые тренировки для каждой мышечной группы, по крайней мере 1 раз в неделю.

Это поможет нам уменьшить потерю мышечной массы. Режим тренировки очень важен! Должно быть 2-3 разминочных сета, затем 2-3 тяжелых рабочих сета. Перерыв между разминочными сетами 1-2 минуты, между рабочими сетами минимум 3 минуты, но возможно и 4-5 (если у вас нормальные рабочие веса)!

1 из 12

Листайте галерею отзывов моих учеников, здесь 12 фото похудения мужчин до и после

Разминочные сеты выполняются легко, не в отказ. Рабочие – тяжелое выполнение до отказа, или почти до отказа (если есть страх получить травму, неуверенность в технике). Количество повторений в разминочном сете максимум 15, в рабочем сете не более 8-10.

Категорически запрещено выполнять многоповторку, дропсеты, суперсеты. Это оставьте ребятам «на курсе». То же самое по поводу кроссфита и высоко интенсивного кардио. Вам можно делать легкие интервальные тренировки по 15 минут, прогулки пешком, медленно кардио по 30-40 минут максимум. Все это можно делать только в свободные от силовых тренировок дни!

6. Спортивные добавки и БАД необычайно важны.

Вы худеете за счет диеты, но добавки позволяют вам не заболеть и не потерять мышечную массу! Поэтому витамины, жиры (Омега — 3), аминокислоты и аминокислоты BCAA обязательно применять. Это не так дорого. Категорически запрещено применять креатин, гейнер, протеин и другие добавки которые повышают массу тела и задерживают воду.

7. Самое главное!

Все что написано выше прекрасно работает! Особенно если вы будете использовать мои программы тренировок для зала и для дома, разработанные для мужчин. Некоторые из моих программ бесплатны, и вы сразу почувствуете огромную эффективность. Ссылки на них я дам ниже! Но, к сожалению программы и диеты, не будут работать, также, как и спортивные добавки, если у вас не будет четко поставленной цели и мотивации. Нужно четко обозначить цель, написать ее на плакате, повесить на стену, и каждый день думать о своей цели, и даже делать специальные упражнения для настроя на преодоление препятствий к цели (самовнушение, медитация)!

Обещанные материалы:

Сушка для девушек. Кортизол блокирует похудение. Программа тренировок для дома Ахиллес. Программа для зала Ясон. Мотивация для похудения. Фитнес марафон похудения. Голодание для похудения. Полная статья про сушку тела.

Видео про то как похудеть и сжечь жир:

Видео с демонстрацией похудения на 15 кг за 15 дней — смотреть

Я веду учеников прямо по интернету! Это фитнес марафон«жиротопка», курсы тренеров, а также индивидуальные онлайн тренировки

В комментариях к статье задавайте вопросы и пишите о чем написать еще! Не забывайте, что мои ресурсы это «клуб друзей», чтобы помочь развитию проекта и стать членом клуба, подпишитесь, сделайте репосты понравившихся статей и видео:

Тик Ток, Яндекс Дзен,Instagram,Youtube,Telegram

http://credit-n. ru/zaymyi.html

Менопауза: Тренер рассказывает о 5-минутной домашней тренировке для похудения — оборудование не требуется

Менопауза: Тренер рассказывает о 5-минутной домашней тренировке для похудения — оборудование не требуется | Express.co.uk

Войти Зарегистрироваться

10°C

Женщины могут легко похудеть, не выходя из дома, и есть три быстрых упражнения для нижней части тела, которые могут иметь огромное значение при попытке похудеть во время менопаузы, если выполнять их каждый день. день.

Ссылка скопирована Закладка

Express демонстрирует быструю домашнюю тренировку в период менопаузы

Эти три простых упражнения нацелены на нижнюю часть тела и являются отличным вариантом для женщин в период менопаузы, поскольку жир имеет тенденцию накапливаться вокруг ног и ягодиц. Если практиковать каждый день, пятиминутная рутина может значительно помочь женщинам похудеть быстрее. Однако для того, чтобы похудеть, люди должны в первую очередь соблюдать дефицит калорий, то есть им нужно потреблять меньше калорий, чем они сжигают, или менее 2000 калорий в день.

Тренеры приложения для здоровья, фитнеса и хорошего самочувствия P3RFORM объяснили, что «в идеале мы хотим, чтобы это было сделано как можно быстрее, но если вам нужна передышка во время какого-либо движения, возьмите от пяти до 10 секунд, чтобы отдышаться и сразу вернуться к это».

«Сделайте три раунда и потратьте минуту на восстановление, прежде чем снова начать второй раунд», — рекомендовали они.

Эту процедуру можно выполнять от трех до пяти раз в неделю, но для лучших и быстрых результатов ее можно выполнять каждый день.

ПОДРОБНЕЕ: Лучший протеиновый порошок для женщин 2023 года: прозрачные, сывороточные, веганские и другие Express.co.uk)

Ягодичный мостик — сделайте три подхода по 15 повторений

1. Начните лежа на спине, согнув колени и поставив ступни на пол. Держите руки по бокам ладонями вниз.
2. Поднимите бедра к потолку, пока колени, бедра и плечи не образуют прямую линию.
3. Напрягите ягодицы в верхней точке, но не перенапрягайте спину. В последнем повторении вы можете удерживать мост 10 секунд.

Мосты — отличное упражнение для активации ягодичных мышц, которое тонизирует мышцы, корпус и ноги, и, что интересно, мост также помогает уменьшить боль в пояснице.

НЕ ПРОПУСТИТЕ:

Жизнь Кейт и Уильяма без «потрясающей» няни в Виндзоре [КЕЙТ МИДДЛТОН]

Держите «пакеты с водой» в морозильной камере, чтобы спасти сотни [ВЗЛОМ]

Добавьте вкусную приправу к блюдам, и «вес упадет» [ПОТЕРЯ ВЕСА]

В тренде

ПОДРОБНЕЕ

• Женщина похудела на 8 стоунов за месяцы и никогда не голодает3 09 079 900 900 900 Приседания – сделать 20 повторений
  1. Начните движение, поставив ноги на ширине плеч, носки слегка разведены наружу.
  2. Вдохните, поднимите грудь и медленно сядьте между ног, пока бедра не окажутся параллельны полу.
  3. Выдохните и поднимитесь в исходное положение. В последнем повторении вы можете удерживать присед в течение 10 секунд.

  Приседания — один из лучших способов нарастить мышечную силу и сжечь жир. Добавьте гири или гири для более сложной практики.

  ПОДРОБНЕЕ: «Потрясающе» в 64 года: женщина сбросила 5 стоунов благодаря «очень легкой» диете на каждую ногу, всего 30 повторений (Изображение: Express.co.uk)

  ПОДРОБНЕЕ

  • Тренер рассказывает об «эффективных» 10-минутных домашних упражнениях для похудения

  Выпады – сделайте 15 повторений на каждую ногу, всего 30 повторений

  1. Начните положение стоя, ноги на ширине плеч. Вдохните и сделайте большой шаг назад рабочей ногой.
  2. Начните сгибать переднюю ногу, держа колени и пальцы ног прямыми. Остановитесь, когда колено задней ноги окажется чуть выше пола. Держите грудь гордой во время движения.
  3. Упритесь задней ногой в пол, чтобы вернуться в исходное положение.
  4. Поменяйте ногу и продолжайте выполнять указанное число повторений. В последнем повторении вы можете удерживать выпад в течение 10 секунд.

  Выпады — отличное упражнение для занятий во время менопаузы, поскольку они укрепляют и тонизируют тело, особенно корпус, ягодицы и ноги.

  Знаменитый тренер Майкл Файрман сказал, что «тренироваться с отягощениями легко где угодно» и «не обязательно заниматься в спортзале».

  Он посоветовал женщинам добавить к этой программе свободные веса или эспандеры, чтобы сделать ее более сложной.

  Эту программу тренировок можно расширить и выполнять «по 15 минут от трех до пяти раз в неделю» для достижения лучших результатов, предложил он.

  Личный тренер отметил, что женщинам очень легко выполнять эту программу тренировок каждый день, одновременно занимаясь другими домашними делами. Например, во время их исполнения вы можете смотреть телевизор, слушать музыку или любимую аудиокнигу.

  Тренируйтесь меньше с промокодами ASICS

  Эта статья содержит партнерские ссылки, что означает, что мы можем получать комиссию за любые продажи продуктов или услуг, о которых мы пишем. Эта статья была написана совершенно независимо, см. все подробности здесь

  Наиболее читаемые в диетах

  «Манчестер Юнайтед» «открытые переговоры» о захватывающем первом летнем трансфере, несмотря на отсрочку поглощения Глейзером

  Каземиро приближается к новому «Манчестер Юнайтед» и Премьер-лиге запись — но это нехорошо

  Звезда сериала «Голубая кровь» Баэз вызывает поддержку фанатов после эмоциональной дани покойному члену семьи 10?

  Эксперт по менопаузе и питанию делится простым советом по снижению веса: основные продукты для «увеличения» веса

  Королева Камилла говорит, что она «слишком стара» для любимого вида спорта принцессы Анны было интенсивно

  Тренер рассказывает о методе «хорошего самочувствия», чтобы похудеть к лету — спортзал не нужен

  Майкл Мосли делится бесплатным 7-дневным планом кето-диеты из своей программы Fast 800

  Принцесса Шарлин остается в отличной форме, придерживаясь трех основные продукты – не «слишком строгие»

  Мужчина похудел на 1,8 ст после того, как спортзал «никогда не работал» на него – его «изменивший жизнь» утренний распорядок

  «Это не диета!» Уловка Меган Маркл, чтобы избежать «спада в 16:00» — «все дело в балансе»

  Женщина, 44 года, «сейчас горячее, чем когда ей было 20» после потери более семи стоунов

  Отец упал на 10-е место за год после того, как подумал: «Я умру»

  Леди Китти Спенсер похудела после «неприятного» комментария — но может наслаждаться диетой «без правил»

  Зара — «спортивная спортсменка» — ее любимый вид спорта «физически укрепляет тело»

  «Сексуальная» 64-летняя чемпионка по фитнесу выглядит достаточно молодой, чтобы быть сестрой ее внучки

  Старейшая в мире бодибилдерша в свои 86 лет «все еще здорова» — вот как она остается в форме

  Женщина похудела на целых восемь стоунов из-за того, что «пристрастилась к еде» — «Я была смущена»

  Король Чарльз «не обедает» — предпочитает необычный завтрак «с высоким содержанием белка»

  Женщина теряет 11 стоунов за спустя несколько месяцев после того, как она «потеряла всякую надежду» — теперь она выглядит «невероятно»

  Покупатели любят протеиновые и пищевые добавки, которые делают кожу «светящейся»

  Понедельник, 3 апреля 2023 г.

  Смотрите сегодняшнюю первую и последнюю страницы, скачивайте газету, закажите старые выпуски и воспользуйтесь историческим архивом газеты Daily Express.

  IPSO Регулируется Copyright © 2023 Express Newspapers. «Дейли Экспресс» является зарегистрированной торговой маркой. Все права защищены.

  {%=о.описание%}

  Лучший шок для похудения: мужчина использовал домашнюю тренировку и план диеты, чтобы сбросить один камень за 12 недель

  Лучший шок для похудения: мужчина использовал домашнюю тренировку и план диеты, чтобы сбросить один камень за 12 недель | Express.co.uk

  Войти Зарегистрироваться

  11°C

  ПОхудеть нелегко, и это может показаться еще более трудным, поскольку из-за коронавируса британцы проводят большую часть своего времени в помещении. Мужчине удалось пролить камень и привести себя в тонус, не выходя из дома. Что он делал?

  Ссылка скопирована Добавить в закладки

  Тони Дейли демонстрирует технику отжиманий для самоизоляции

  Пытаясь сбросить несколько фунтов, худеющие могут изменить свой план питания и начать больше заниматься спортом. Правительство призвало британцев оставаться дома на фоне пандемии коронавируса, что означает, что многие изо всех сил пытаются придерживаться своего обычного режима фитнеса. Мужчина сбросил камень и накачал шесть кубиков пресса всего за 12 недель с помощью домашних тренировок.

  ПОДРОБНЕЕ

  • Домашняя тренировка: план тренировок HIIT — кардиоупражнения

  40-летний Мэт Смит из Челтнема впервые решил привести себя в форму после того, как стал отцом двоих детей.

  Имея в доме двоих маленьких детей, он хотел подать хороший пример и начал тренироваться дома.

  Мэт сказал: «Моей самой большой мотивацией для ведения здорового образа жизни является наш четырехлетний сын. мы оба взрослеем».

  ПОДРОБНЕЕ: Кимберли Уолш похудела: певица похудела на три камня и подтянула тонкую талию благодаря этой диете Преобразование потери: Он использовал домашние тренировки, чтобы прийти в форму (Изображение: ULTIMATE PERFORMANCE)

  Что он ел?

  Перевесив весы в 13 2 фунта, Мэт сосредоточился на избавлении от жира и улучшении своей физической формы, а также на похудении.

  В прошлом люди, сидящие на диете, ели продукты с высоким содержанием белка, но после фитнес-плана LiveUP переключились на цельные продукты.

  «Самым большим изменением в моем питании стало то, что я сосредоточился на сбалансированной диете, основанной исключительно на цельных продуктах», — добавил Мэт.

  «Раньше я всегда отдавал предпочтение белку над всеми другими макронутриентами и значительно меньше ел свежих фруктов и овощей».

  НЕ ПРОПУСТИТЕ

  Изменение веса: женщина сбросила целых восемь стоунов с помощью этой диеты [ФОТО]

  Потеря веса: пять способов оставаться в форме дома во время самоизоляции по словам личного тренера [ЭКСПЕРТ]

  Бомба для похудения: употребление этих продуктов может сжигать жир и укреплять шесть кубиков пресса [СПИСОК]

  Сосредоточившись на полноценных продуктах и ​​сбалансированной диете Мэт избавился от необходимости считать калории.

  Он объяснил: «Кроме того, исторически, когда я уделял особое внимание своему питанию, я всегда тщательно подсчитывал свои калории».

  «Однако план LiveUP предназначен для упрощения достижения ваших целей в фитнесе и обучения вас выработке устойчивых привычек.

  «Он устраняет необходимость подсчета калорий и фокусируется на количественных размерах порций с конечной долгосрочной целью обучения вас тому, как визуально определите размер порции, не измеряя ее».0007

  • Потеря веса: как оставаться в форме дома во время самоизоляции

  Какой план упражнений он выполнял?

  Помимо того, что он изменил то, что он ел, похудевший добавил больше упражнений в свой образ жизни, чтобы привести себя в тонус.

  Он объяснил, что тренировки всего тела три раза в неделю помогли ему накачать пресс в шесть кубиков.

  Чтобы добиться наилучших результатов, Мэт добавил в свой режим тренировок регулярные кардиотренировки.

  Он сказал: «План LiveUP познакомил меня с тренировками всего тела в стиле German Body Composition три раза в неделю». 0003

  Тенденции

  Трансформация потери веса: План диеты помог ему снизить процентное содержание жира в организме (Изображение: ULTIMATE PERFORMANCE) неделя означала, что я также начну становиться здоровой, а не просто буду выглядеть так, как будто я в хорошей форме, как это всегда было раньше».

  Сосредоточив внимание на кардиотренировках и тренировках всего тела, Мэт сумел сбросить один стоун, похудев до 12 2 фунтов.

  Ему также удалось нарастить мышечную массу, снизив при этом процентное содержание жира в организме.

  Мэт объяснил, что изменение его диеты и тренировки дома помогли ему достичь своей трансформации.

  Самое читаемое в диетах

  Каземиро приближается к новому рекорду «Манчестер Юнайтед» и Премьер-лиги, но это не очень хорошо Браун говорит, что его «подставили» во время неловкого и «странного» интервью

  Сколько серий в 10-м сезоне сериала «Женаты с первого взгляда, Австралия»?

  Поклонники «Чёрного списка» возмущены тем, что финальный сериал убивает ключевого персонажа «слишком рано»

  Эксперт по менопаузе и питанию делится простым советом для похудения — основные продукты для «увеличения» веса

  Королева Камилла говорит, что она «слишком стара» для любимца принцессы Анны спорт

  ‘Я попробовал шестинедельный план тренировок F45 Challenge, и он был очень интенсивным’

  Тренер рассказывает о методе «хорошего самочувствия», чтобы похудеть к лету — спортзал не нужен

  Майкл Мосли делится бесплатным 7-дневным планом кето-диеты из своей программы Fast 800

  Принцесса Шарлин остается в отличной форме, придерживаясь трех основных продуктов — не слишком строгих для него — его «изменившая жизнь» утренняя рутина

  «Это не диета!» Уловка Меган Маркл, позволяющая избежать «спада в 16:00» — «все дело в балансе»

  Женщина, 44 года, «сейчас горячее, чем в свои 20» после потери более семи стоунов

  умру’

  Леди Китти Спенсер похудела после «неприятного» комментария, но может наслаждаться диетой без правил -старая чемпионка по фитнесу выглядит достаточно молодо, чтобы быть сестрой своей внучки

  Старейшая в мире бодибилдерша в свои 86 лет «все еще здорова» — вот как она остается в форме смущенный’

  Король Чарльз «не обедает» — предпочитает необычный завтрак «с высоким содержанием белка»

  Женщина похудела на 11 стоунов за несколько месяцев после того, как «потеряла всякую надежду» — теперь она выглядит «невероятно»

  Любовь покупателей белковые и пищевые добавки, придающие коже «сияние»

  Понедельник, 3 апреля 2023 г.