Ноги дома: Упражнения на ноги дома √ Как накачать ноги в домашних условиях ⋆ Упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях ᐉ UA-Футбол

Лечение отеков ног народными средствами. Помощь или потеря времени?

Содержание

• Вступление
• Суть проблемы
• Какие народные средства помогут снять отек
• Использование природных средств для выведения излишков жидкости из организма
• Ванночки
• Компрессы
• Физическая активность
• Заключение

Народные средства при отеках ног

Отек ног – всеобщая проблема. С ней встречается, почти каждый взрослый человек при продолжительном пребывании на ногах, особенно в жару. Но более всего она актуальна для людей более преклонного возраста.

Суть проблемы

По своей сути, отек – это накопление в тканях жидкости. Беспокоит он чаще всего ближе к вечеру. Характеризуется увеличением конечности в размерах, рыхлостью кожи – при надавливании на нее образуются своеобразные вмятины, не склонные к быстрому исчезновению. Чаще всего отекают стопы и лодыжки, отечность может распространяться от пальцев до колена, иногда – выше.

Если отеки беспокоят нечасто, как правило, в жару или при длительном пребывании на ногах, облегчить состояние можно посредством народных средств. Регулярное отекание недвусмысленно указывает на наличие определенного заболевания, поэтому важно установить его причину, чтобы вовремя начать лечение. Это может быть варикозное расширение вен, сердечные и мн.др. 

Какие народные средства помогут снять отек

 Снятие отечности в домашних условиях возможно несколькими методами, наиболее доступными из которых являются:

1. Использование природных средств для выведения из организма излишков жидкости.

Чтобы предупредить избыток жидкости, следует ограничить употребление соли, а также копченостей, сладостей, крепкого чая и кофе. Для выведения воды необходимо ввести в свой рацион петрушку, спаржу, а также черную смородину, клубнику или чеснок. Отличными мочегонными средствами считаются брусника и клюква. Причем, с этой целью можно употреблять, как ягоды этих растений, так и отвар из их листьев. Эффективен в этом плане настой или отвар семян тмина. Обычный чай можно заменить чаем из ягод шиповника. Можно также использовать комплексный сбор, обладающий мочегонным эффектом, который продается в любой аптеке. 

2. Ванночки.

Проще всего сделать ванночку и морской солью (1 ст.л. соды и 2 – 3 ст.л. соли/3л воды). Облегчение в ногах можно почувствовать после принятия ванночки с отваром ромашки, березовых листьев, шалфея, мяты и т.д. Но особенно эффективны контрастные ванночки, которые улучшат не только ощущения в ногах, но и общее самочувствие. Чередование погружения ног в холодную и теплую (около 40°С) воду способствует повышению тонуса сосудов и укреплению их стенок.

Снять усталость после трудового дня поможет ванночка с добавлением эфирного масла (несколько капель мятного или по капле лимона и эвкалипта).

3. Компрессы.

Самый простой, но при этом достаточно эффективный компресс – из листа капусты. Предварительно его нужно размять (можно использовать с этой целью скалку), приложить к месту отека и зафиксировать. Среди других популярных вариантов:

• Настой листьев березы (смачивать в настое бинты и прикладывать).
• Настой ромашки, петрушки и укропа.
• Лопух (прикладывать к ноге изнаночной стороной).
• Постное (лучше льняное) масло.

4. Физическая активность.

Лучший вид активности при отечности – плавание. Для тех чей образ жизни преимущественно малоподвижен, рекомендуется ходьба, приседания, другие виды упражнений за исключением подъема тяжести.

Перечисленные методы помогут снять опухлость, если она вызвана простой усталостью или начальной стадией варикоза. Но это не лечение, а просто временное облегчение состояния. Если же отеки наблюдаются часто или, вообще, ежедневно, необходимо обследование в клинике, чтобы предупредить развитие заболевания.

«Первый Флебологический Центр» в Москве предлагает лечение варикоза посредством инновационных технологий, характеризующихся эффективностью и минимальным дискомфортом.

Что делать, когда мерзнут ноги: 20 способов согреть холодные ноги

Замерзшие ноги – это не только дискомфорт и болезненные ощущения от холода, но и прямая угроза здоровью. Для холодной зимней погоды лучше не экономить на обуви и покупать качественные кроссовки или ботинки(например Salomon Fury 3), удерживающие тепло ног. В дождливые дни, когда температура воздуха уже снижается, нельзя допускать промокания ног. В этом случае также актуален вопрос о выборе качественной обуви, которая не протекает и имеет водоотталкивающие свойства.

Переохлаждение на улице – это самый простой и распространенный случай замерзания конечностей. Но медики считают, что возраст становится главной причиной ощущения постоянного охлаждения рук и ног. Это объясняется возрастными изменениями в организме, когда все процессы замедляются и, как следствие – циркуляция крови нарушается.

Но существует еще ряд причин, по которым мерзнут ноги и носят они более серьезный характер:

• Гипотериоз – нарушение работы щитовидной железы, снижение ее функций, вследствие чего человек становится вялым, сонным, ощущает холод в конечностях;
• Атеросклероз – возникает в результате образования бляшек из холестерина, которые образовываются в кровеносных сосудах и становятся причиной медленного поступления крови в конечности;
• Сахарный диабет вызывает истончение и хрупкость сосудов, образование в них тромбов;
• Артериальное давление – в результате спазма сосудов, вызванного повышенным давлением, ощущается холод в ногах;
• Обморожение. Если раньше были случаи серьезного переохлаждения ног вплоть до обморожения, то конечности постоянно будут мерзнуть;
• Анемия – заболевание, вызванное недостатком железа в организме, вследствие чего показатель гемоглобина находится на низком уровне, недостаточное поступление кислорода в кровь приводит к постоянному охлаждению ступней ног.

Основные правила, если часто мерзнут ноги

Когда ощущения постоянно замерзших ног в любую погоду не покидает, лучше взять себе за правило:

• Не надевать слишком тесную обувь, она должна быть свободной. Зимние сапоги или ботинки носить на теплый шерстяной носок, а в летний период обувать не слишком открытие босоножки. Обувь должна быть из натуральной кожи, потому что искусственные материалы вызывают излишнюю потливость ног, а влажные ступни рискуют быстро замерзнуть.
• Здоровый образ жизни снизит предрасположенность к переохлаждению. Обязательна ежедневная утренняя зарядка, растирание ног и тела махровым полотенцем после душа, прогулки по свежему воздуху.
• В меню должны быть обязательно включены продукты, содержащие много витаминов и микроэлементов: тыква, зелень, редька, свекла, капуста, разнообразные фрукты. Желательно воздержаться от употребления сладких и мучных изделий. Если что, то тут можно подобрать крепеж.
• Перед сном на стопы ног наносить согревающий крем.
• Для улучшения циркуляции крови нижних конечностей, перед тем, как лечь спать, можно делать ванночки для ног с контрастным эффектом, по очереди погружая ступни в холодную и горячую воду.

 

Профилактика – лучший способ не замерзнуть

В случае, если кто-то из родственников имеет проблемы с системой кровообращения, то не следует пренебрегать профилактическими мерами и постараться избежать неприятных ощущений от холода в ступнях:

• Известная истина «движение – это жизнь» актуальна в данном случае. Поэтому, занимаясь бегом или просто ходьбой, кровеносная система прокачивается и улучшается кровообмен. Также полезно ходить босиком.
• Стоит ввести в привычку ежедневно перед сном делать массаж ступней, используя массажный коврик, специальные бальзамы или гели.
• Женщины, имеющие проблемы с кровообращением, должны свести к минимуму ходьбу на высоких каблуках.
• После трудового дня или долгой прогулки будет полезно лежа на спине, поднять ноги вверх, тогда усталость и отек быстрее спадут.
• Стоит забыть про позу «нога на ногу».
• Пересмотреть рацион, он должен быть дополнен продуктами, очищающими сосуды, улучшающими кровь и работу сердечно — сосудистой системы.

20 способов согреть холодные ноги

Если пренебрегать профилактическими мероприятиями и не следовать советам, как избежать переохлаждения ног, то наверняка замерзшие ступни дадут о себе знать неприятными ощущениями. При этом в голове будут мысли только о том, как бы поскорее оказаться в теплом месте и согреть заледеневшие ноги

. Для этого существует масса способов:

1. Первым делом нужно снять холодные и, возможно, мокрые колготки или носки и переодеться в домашнюю одежду. Это создаст ощущение уюта и тепла. Затем ноги погрузить в горячую воду, предварительно подсолив ее. Главное, чтобы вода не остыла. Ощущение тепла должно прийти довольно быстро.
2. Быстрее согреться поможет массажный крем с согревающим эффектом. Его нужно старательно втирать в кожу ступней массирующими движениями.
3. Носки из натуральной шерсти просто незаменимы. Они хорошо сохраняют тепло. Чтобы быстрее согреться, можно укрыться теплым одеялом и выпить горячий чай.
4. Если нет возможности попарить ноги в горячей воде, хорошо подойдет махровое полотенце
   . Массирующими движениями следуют растереть каждый палец на ногах, но не слишком сильно, чтобы не повредить кожу. Затем можно намочить тонкие носки спиртом (можно водкой) и надеть их на ноги. Снова не обойтись без шерстяных носков, которые нужно одеть сверху предыдущих и укрыться теплым пледом.
5. Если в сильные морозы не помогают ни теплая обувь, ни толстые носки, нужно сделать стельки из фольгированного теплоотражателя, который продается в любом строительном отделе. Для этого вырезать стельку нужного размера и поместить ее в сапоги под обыкновенную стельку.
6. Быстрым способом согреть ноги считается использование красного молотого перца, который нужно насыпать в плотные носки и надеть их на ноги.
7. Ароматическая ванна не только согреет, но и успокоит уставшие ноги. Для этого понадобится 1 чайная ложка масла лаванды или розмарина, 3 столовых ложки морской соли, около половины стакана молока. Все это развести в горячей воде и попарить в ней ноги.
8. Горячий чай действует согревающее, но его эффект значительно усиливается благодаря мелко нарезанному корню имбиря и соку лимона, которые нужно добавить в чай. Имбирь не только уничтожает микробы, но и разгоняет тепло по телу, включая ноги.
9. Конечно, приятнее согреваться дома в комфортной обстановке, но как быть, если приходится работать в холодном офисе, где постоянно мерзнут ноги. Самый простой и доступный способ – выпить горячего чая, можно с добавлением трав. Это поможет избежать простуды.
10. В холодном офисе настоящим спасением будут современные новшества – USB-тапки. Их нужно просто подключить через специальный разъем к рабочему компьютеру и надеть на ноги. Достаточно всего несколько минут, чтобы ощутить благодатное тепло.
11. Зная, что приходится работать в холодном помещении, нужно всегда иметь в запасе сухие теплые носки. Разогнать кровь в ступнях и согреть их поможет разогревающий массаж, при котором нужно активно растирать стопы и поочередно все пальцы. Делать это нужно, пока не придет ощущение тепла. После этого и пригодятся запасные сухие носки.
12. Можно разогреть ноги, активно двигая пальцами ступней. Слишком тесная обувь не позволит это сделать, поэтому ее лучше будет снять.
13. Также в качестве гимнастики помогут встряхивающие движения. При колебании сосудов и мышц увеличивается приток крови и ускоряет согревание. Нужно просто потрясти по очереди ногами, походить и попрыгать на месте.
14. Для быстрого разогрева конечностей эффективны перекатывающие движения с носка на пятку и обратно.
15. Идеальный вариант в холодном помещении установить под ноги обогреватель. Они бывают разных типов и размеров, но одинаково способны дать необходимое ощущение теплого комфорта.
16. Если придя домой, хочется сразу залезть под теплое одеяло и не парить ноги, то вполне можно это сделать, а быстрее согреться при этом поможет обычная грелка. Если таковой нет под рукой, вполне подойдет обычная пластиковая бутылка с горячей водой, пристроенная возле ступней, на которые предварительно нужно надеть теплые носки. Альтернативой воде могут стать домашние крупы: гречка, рис или соль, разогретые на сковороде.
17. Если нет возможности переобуться или сменить носки, можно
    воспользоваться феном, прогрев им обувь изнутри. Если необходимо, процесс можно выполнить повторно.
18. Для тех, кто регулярно страдает от переохлаждения ног, будет полезно использование согревающих кремов, которые можно приготовить в домашних условиях. Рецептов существует масса, они могут включать в себя пчелиный воск, масло лесного ореха, масло ши, камфору. Подобные бальзамы и кремы следует хранить в холодильнике.
19. В случае, когда приходится подолгу стоять на морозе, обувь можно утеплить бумажными стельками.
20. Существует распространенное мнение, что алкоголь согревает в мороз, но на деле это не так. Высокоградусные напитки могут дать ощущение тепла лишь ненадолго, а затем оно начинает стремительно теряться. Горячий кофе тоже не является действенным согревающим напитком. Многие альпинисты предпочитают горячий шоколад. Отлично согревает такой напиток: к стакану яблочного сока добавить 0,5 чайной ложки корицы и закипятить. Пить нужно горячим.
21. Посмотрите обзор как правильно выбрать зимнюю обувь либо утеплить ту обувь в которой сейчас ходите с минимальными затратами.
22.  

Только качественная обувь в фирменном магазине Salomon MySports-Hit.ru

6 Ванночки для ног своими руками: увлажняют, успокаивают, отшелушивают и т. д.

Домашняя ванночка для ног — это простой способ расслабиться и восстановить силы после долгого дня. Это также позволяет вам сосредоточиться на своих ногах, которыми часто пренебрегают, которые усердно работают весь день.

Эти рецепты ванночки для ног своими руками достаточно просты, чтобы их можно было приготовить в любой момент, и в то же время достаточно роскошны, чтобы вы чувствовали себя так, как будто вы баловались терапевтическими спа-процедурами.

Чтобы воспользоваться приведенными ниже идеями ванночки для ног, убедитесь, что у вас есть следующие основы:

• Туб. Для каждого купания вам понадобится ванна, большая неглубокая раковина или ванночка для ног.
• Полотенце. Держите под рукой полотенце, коврик для ванной или тряпку для сушки белья.
• Время. Выдержите от 15 до 60 минут.
• Теплая вода. Подготовьте дополнительное количество горячей воды, чтобы освежить воду, если вы не пользуетесь ванной.
• Прохладная вода. После каждой ванночки для ног ополаскивайте ее прохладной водой.

Эта ванночка с английской солью — отличный вариант для тех дней, когда ваши ноги чувствительны, неудобны и нуждаются в облегчении. Впитываясь через кожу, магний в английской соли способствует расслаблению, снимая напряжение, боль и воспаление.

Ингредиенты для ванночек для ног от болей в ногах

• 1/2 стакана английской соли
• 5–20 капель эфирного масла на выбор, например, мяты перечной, лаванды или розмарина (по желанию)
• 6 ч. л. масло-носитель (дополнительно)

Что делать

1. Растворите соль в ванне с горячей водой.
2. Смешайте эфирные масла и масла-носители.
3. Добавьте смесь в ванну.

Смягчите сухую, омертвевшую кожу с помощью этого рецепта. Английская соль действует как мягкое отшелушивающее средство, а также может помочь в лечении грибковых инфекций и предотвратить неприятный запах ног.

Ингредиенты для отшелушивающей ванночки для ног

• 1–3 свежих лимона
• 1–3 чашки уксуса (белого или яблочного)
• 3 чашки английской соли

Что делать

1. Добавьте уксус в ванну с теплой водой.
2. Выдавить лимонный сок.
3. Используйте внутреннюю часть кожуры, чтобы аккуратно очистить пальцы ног и ступни.
4. Перед добавлением соли в ванну легкими круговыми движениями втирайте ее в ноги.
5. После замачивания ног используйте пемзу, отшелушивающую щетку или мочалку, чтобы аккуратно удалить лишнюю омертвевшую кожу.

Стимулируйте кровообращение, устраните застои и приведите свое тело в равновесие с помощью этой бодрящей ванночки для ног.

Согласно исследованиям, эфирные масла улучшают кровообращение, снимают напряжение и улучшают настроение, а горячая вода помогает снять воспаление.

Ингредиенты для бодрящего ванночки для ног

• 1/2 стакана молотого или свеженатертого имбиря
• 5–20 капель эфирного масла на выбор, например, лимона, лемонграсса или мускатного шалфея
• 6 ч. л. масло-носитель

Что делать

1. Добавьте имбирь в миску с кипящей водой.
2. Медленно добавьте его в ванну с водой.
3. Перед добавлением в ванну смешайте эфирные масла и масла-носители.

Мягкие, гладкие ножки в пределах досягаемости. Увлажняющие свойства меда и кокосового молока подарят вам сладкое удовольствие.

Ингредиенты для увлажняющей ванночки для ног

• 1 стакан меда
• 1 стакан кокосового молока
• 1 ч. л. порошок корицы

Что делать

1. Растворите мед и кокосовую стружку в небольшой миске с кипящей водой.
2. Медленно добавьте смесь в ванну с водой.
3. Посыпьте воду порошком корицы.

Помимо неподтвержденных данных, нет исследований, подтверждающих многие заявления о ванночках для ног с детоксикацией, даже тех, которые содержат ингредиенты для детоксикации.

Однако, если вы настроены на очищение своего тела, сделайте ванночку для ног, так как она, скорее всего, не причинит вреда. Будьте проще с этими натуральными ингредиентами и избегайте покупки дорогих продуктов, которые обещают радикальные результаты.

Поскольку металл может снизить эффективность бентонитовой глины, не используйте его для измерения или смешивания пасты.

Ингредиенты для ванночек для ног Детокс

• 2 ст.л. бентонитовая глина
• 2 ст. яблочный уксус
• 1/2 стакана английской соли

Инструкции по ванночке для ног

1. Смешайте глину с яблочным уксусом до получения слегка густой консистенции.
2. Добавьте больше жидкости или глины, чтобы получить правильный баланс.
3. Нанесите эту пасту на ноги не менее чем на 10 минут или до полного высыхания.
4. Растворите соль в ванне с горячей водой.
5. Пока вы отмачиваете ноги, дайте глине естественным образом раствориться и отойти от ваших ног.
6. Используйте отшелушивающую щетку, пемзу или мочалку, чтобы аккуратно удалить излишки.

Когда вашей конечной целью является расслабление и расслабление, этот рецепт — то, что вам нужно. Согласно исследованию 2018 года, добавление эфирных масел в ванну может помочь снять стресс и тревогу, а также настроить вас на более позитивный лад.

Ингредиенты для ароматерапии

• 2 ст. масло-носитель
• 5–20 капель эфирных масел на выбор
• 2 стакана английской соли
• 1/4 стакана сухих цветов, таких как роза, ромашка и лаванда

Этапы ванночки для ног

1. Смешать перевозчик и эфирные масла в большой миске.
2. Добавьте другие ингредиенты, чтобы получилась смесь.
3. Медленно растворите смесь в ванне с горячей водой.
4. Если у вас остались остатки, храните их в герметичном контейнере до 2 недель.

После этого нанесите свой любимый увлажняющий крем.

1. Чтобы уменьшить болезненность, слегка надавите большим пальцем, когда наносите толстый слой лосьона, вазелина или масла.
2. Носите носки, чтобы удерживать влагу.
3. Поднимите ноги как минимум на 20 минут, прежде чем уснуть.

Вместе с ванночкой для ног

Зажгите несколько свечей или воскурите благовония, включите любимые мелодии, насладитесь книгой и любимым горячим напитком или сделайте несколько дел с помощью другой процедуры по уходу за телом, такой как маска для лица, мини-маникюр или массаж рук .

1. Чтобы сделать еще один шаг, отшелушивайте ноги, чтобы удалить омертвевшую кожу.
2. Хотя кожа вокруг ногтей на ногах мягкая, вы также можете уделить время уходу за ногтями на ногах.
3. Если вы готовы к этому, сделайте скраб для тела своими руками.

Было ли это полезно?

Вот несколько соображений безопасности, о которых следует помнить:

• Прежде чем погрузить ноги в воду, убедитесь, что вода имеет правильную температуру.
• Избегайте ванночек для ног, если у вас есть открытые раны, порезы или язвы на ногах.
• Не используйте бритву или скребок для удаления омертвевшей кожи.
• Используйте меньшее количество ингредиентов, если у вас очень сухая или чувствительная кожа.
• Поговорите со своим врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства или у вас есть проблемы со здоровьем.

Впитайте всю расслабляющую атмосферу, не выходя из дома, с этими ванночками для ног, сделанными своими руками. Это простой и приятный способ расслабиться, отдохнуть от мира, который всегда в движении, и уделить себе внимание, которого вы заслуживаете.

6 Ванночки для ног своими руками для увлажнения, смягчения, отшелушивания и т.

д.

Домашняя ванночка для ног — это простой способ расслабиться и восстановить силы после долгого дня. Это также позволяет вам сосредоточиться на своих ногах, которыми часто пренебрегают, которые усердно работают весь день.

Эти рецепты ванночки для ног своими руками достаточно просты, чтобы их можно было приготовить в любой момент, и в то же время достаточно роскошны, чтобы вы чувствовали себя так, как будто вы баловались терапевтическими спа-процедурами.

Чтобы воспользоваться приведенными ниже идеями ванночки для ног, убедитесь, что у вас есть следующие основы:

• Туб. Для каждого купания вам понадобится ванна, большая неглубокая раковина или ванночка для ног.
• Полотенце. Держите под рукой полотенце, коврик для ванной или тряпку для сушки белья.
• Время. Выдержите от 15 до 60 минут.
• Теплая вода. Подготовьте дополнительное количество горячей воды, чтобы освежить воду, если вы не пользуетесь ванной.
• Прохладная вода. После каждой ванночки для ног ополаскивайте ее прохладной водой.

Эта ванночка с английской солью — отличный вариант для тех дней, когда ваши ноги чувствительны, неудобны и нуждаются в облегчении. Впитываясь через кожу, магний в английской соли способствует расслаблению, снимая напряжение, боль и воспаление.

Ингредиенты для ванночек для ног от болей в ногах

• 1/2 стакана английской соли
• 5–20 капель эфирного масла на выбор, например, мяты перечной, лаванды или розмарина (по желанию)
• 6 ч. л. масло-носитель (дополнительно)

Что делать

1. Растворите соль в ванне с горячей водой.
2. Смешайте эфирные масла и масла-носители.
3. Добавьте смесь в ванну.

Смягчите сухую, омертвевшую кожу с помощью этого рецепта. Английская соль действует как мягкое отшелушивающее средство, а также может помочь в лечении грибковых инфекций и предотвратить неприятный запах ног.

Ингредиенты для отшелушивающей ванночки для ног

• 1–3 свежих лимона
• 1–3 чашки уксуса (белого или яблочного)
• 3 чашки английской соли

Что делать

1. Добавьте уксус в ванну с теплой водой.
2. Выдавить лимонный сок.
3. Используйте внутреннюю часть кожуры, чтобы аккуратно очистить пальцы ног и ступни.
4. Перед добавлением соли в ванну легкими круговыми движениями втирайте ее в ноги.
5. После замачивания ног используйте пемзу, отшелушивающую щетку или мочалку, чтобы аккуратно удалить лишнюю омертвевшую кожу.

Стимулируйте кровообращение, устраните застои и приведите свое тело в равновесие с помощью этой бодрящей ванночки для ног.

Согласно исследованиям, эфирные масла улучшают кровообращение, снимают напряжение и улучшают настроение, а горячая вода помогает снять воспаление.

Ингредиенты для бодрящего ванночки для ног

• 1/2 стакана молотого или свеженатертого имбиря
• 5–20 капель эфирного масла на выбор, например, лимона, лемонграсса или мускатного шалфея
• 6 ч. л. масло-носитель

Что делать

1. Добавьте имбирь в миску с кипящей водой.
2. Медленно добавьте его в ванну с водой.
3. Перед добавлением в ванну смешайте эфирные масла и масла-носители.

Мягкие, гладкие ножки в пределах досягаемости. Увлажняющие свойства меда и кокосового молока подарят вам сладкое удовольствие.

Ингредиенты для увлажняющей ванночки для ног

• 1 стакан меда
• 1 стакан кокосового молока
• 1 ч. л. порошок корицы

Что делать

1. Растворите мед и кокосовую стружку в небольшой миске с кипящей водой.
2. Медленно добавьте смесь в ванну с водой.
3. Посыпьте воду порошком корицы.

Помимо неподтвержденных данных, нет исследований, подтверждающих многие заявления о ванночках для ног с детоксикацией, даже тех, которые содержат ингредиенты для детоксикации.

Однако, если вы настроены на очищение своего тела, сделайте ванночку для ног, так как она, скорее всего, не причинит вреда. Будьте проще с этими натуральными ингредиентами и избегайте покупки дорогих продуктов, которые обещают радикальные результаты.

Поскольку металл может снизить эффективность бентонитовой глины, не используйте его для измерения или смешивания пасты.

Ингредиенты для ванночек для ног Детокс

• 2 ст.л. бентонитовая глина
• 2 ст. яблочный уксус
• 1/2 стакана английской соли

Инструкции по ванночке для ног

1. Смешайте глину с яблочным уксусом до получения слегка густой консистенции.
2. Добавьте больше жидкости или глины, чтобы получить правильный баланс.
3. Нанесите эту пасту на ноги не менее чем на 10 минут или до полного высыхания.
4. Растворите соль в ванне с горячей водой.
5. Пока вы отмачиваете ноги, дайте глине естественным образом раствориться и отойти от ваших ног.
6. Используйте отшелушивающую щетку, пемзу или мочалку, чтобы аккуратно удалить излишки.

Когда вашей конечной целью является расслабление и расслабление, этот рецепт — то, что вам нужно. Согласно исследованию 2018 года, добавление эфирных масел в ванну может помочь снять стресс и тревогу, а также настроить вас на более позитивный лад.

Ингредиенты для ароматерапии

• 2 ст. масло-носитель
• 5–20 капель эфирных масел на выбор
• 2 стакана английской соли
• 1/4 стакана сухих цветов, таких как роза, ромашка и лаванда

Этапы ванночки для ног

1. Смешать перевозчик и эфирные масла в большой миске.
2. Добавьте другие ингредиенты, чтобы получилась смесь.
3. Медленно растворите смесь в ванне с горячей водой.
4. Если у вас остались остатки, храните их в герметичном контейнере до 2 недель.

После этого нанесите свой любимый увлажняющий крем.

1. Чтобы уменьшить болезненность, слегка надавите большим пальцем, когда наносите толстый слой лосьона, вазелина или масла.
2. Носите носки, чтобы удерживать влагу.
3. Поднимите ноги как минимум на 20 минут, прежде чем уснуть.

Вместе с ванночкой для ног

Зажгите несколько свечей или воскурите благовония, включите любимые мелодии, насладитесь книгой и любимым горячим напитком или сделайте несколько дел с помощью другой процедуры по уходу за телом, такой как маска для лица, мини-маникюр или массаж рук .

1. Чтобы сделать еще один шаг, отшелушивайте ноги, чтобы удалить омертвевшую кожу.
2. Хотя кожа вокруг ногтей на ногах мягкая, вы также можете уделить время уходу за ногтями на ногах.
3. Если вы готовы к этому, сделайте скраб для тела своими руками.

Было ли это полезно?

Вот несколько соображений безопасности, о которых следует помнить:

• Прежде чем погрузить ноги в воду, убедитесь, что вода имеет правильную температуру.
• Избегайте ванночек для ног, если у вас есть открытые раны, порезы или язвы на ногах.
• Не используйте бритву или скребок для удаления омертвевшей кожи.
• Используйте меньшее количество ингредиентов, если у вас очень сухая или чувствительная кожа.