Курс стероидов для эндоморфа: Оптимальные курсы стероидов для разных типов телосложения

Первый курс для эндоморфа

Существует 3 типа телосложения: эндоморф, мезоморф и эктоморф. Редко существуют в чистом виде, чаще всего смешанные.
У эндоморфа преобладают широкие размеры частей тела, которым очень тяжело сбросить жировую массу, они запросто набирают жир, а также мышечную массу. У них понижен тестостерон и понижен эстрадиол. Поэтому первый курс должен быть эффективным и аккуратным.

Какие же анаболические стероиды подойдут для самого первого курса для эндоморфного телосложения?

Предпочтительнее использовать короткие эфиры тестостерона, например, тестостерона пропионат, в дозировке 100-50 мг через день. Если существуют проблемы с инъекциями, с их частотой, то можно использовать длинный эфир тестостерона, то есть 250мг в неделю, например, тестостерона энантата либо ципионата, он будет достаточно хорошо влиять на рост мышечной массы.

Для первого курса лучше использовать однокомпонентный эфир, о которых писали выше. Необходимо также сдавать анализы, смотреть уровень эстрадиола, эстрогена в крови, затем решить , необходимо ли пить ингибиторы ароматазы.

В курс к тестостерону энантату можно подключить Болденон, легкий  и мягкий анаболический стероид, а также Примоболан, они имеют достаточно низкие андрогенные индексы, что касается дозировки, то  Болденон можно использовать  до 600 мг в неделю , Примоболан — до 400мг.

Для того, чтобы разогнать гормональную систему необходимо в начале курса использовать на протяжении 6-8 недель Орал Туринабол, который не будет заливать водой.

Данная комбинация будет наиболее оптимальной и безопасной. Необходимо следить за состоянием пролактина и принимать соответствующие лекарственные средства для регулирования и устранения каких-либо негативных последствий от использования данных препаратов. 

Из спорт.пита следует употреблять протеин, желательно, сывороточный или изолят, а также урезать количество простых углеводов, соблюдать режим питания и режим сна, что позволит набрать качественную мышечную массу.

Оптимальные курсы стероидов для разных типов телосложения

Оптимальные курсы стероидов для разных типов телосложения

| |

Автор: Климишин Юрий — любитель железа и ветеран «химического» фронта.
Дата: 2016-08-24

Все статьи автора >

Важно! Мы не призываем к употреблению стероидов и других сильнодействующих препаратов. Вся информация дана для того, чтобы те, кто всё же решил их принимать, делали это с минимальным риском для здоровья.

Очень часто, ко мне обращаются люди оттренеровавшиеся в зале положенное время на своём гормональном фоне и задают чёткий вопрос: Я (к примеру) эктоморф до корней волос и мне нужен полноценный курс на объём и приумножение мяса, но именно такой, который даст максимальный результат и не станет напрасной тратой времени и денег.

Обычно, это совсем девственные в плане химизации парни, которые, собрав доступную инфу в сети — понимают, что нет смысла бестолково экспериментировать и тыкать пальцем в небо. Или же люди, которые наслушавшись советов из разных форумов — курсанули раз или два по 4 — 6 недель. Не добились никакого прогресса в лучшем случае, а то ещё и прыщами с гино обзавелись, а мяса как не было, так и нет.

Вообще, существует три варианта общего метаболизма для людей в теоретической (терапевтической) медицинской терминологии. Это:

• Эндоморф. Склонный к быстрому набору именно жира и трудно теряющий сало и воду на сушке.
• Эктоморф. Представитель гончей породы, который вообще ничего не набирает толково, зато теряет в считанные дни, несмотря на аппетит слона и способность переваривать гвозди.
• Мезоморф. Рождённый атлетом с выраженной мышечной массой и количеством жирка — в самый раз. Человек, способный хорошо выступать в любом виде спорта.

Естественно, найти того же эндоморфа или атлета в чистом виде — достаточно сложно в реальной жизни. 90% людей на планете — это смешанные типы метаболизма, с преобладанием какого-то из трёх имеющихся вообще. Питание, тренинг, распорядок дня — всё это должно учитываться в первую очередь для прогресса. Ещё и анализы необходимо сдать, ведь у толстячков часто высокий уровень эстрадиола, при пониженном или весьма скромном уровне тестостерона. А бывает и пролактин повышен. Или резистентность к инсулину из-за неправильного питания до прихода в спортзал.

У людей сухих и тощих, уровень тесто тоже не всегда приличный, а иногда высок вполне, но при этом активно связан глобулином. То же самое и с эстрадиолом, который в необходимом количестве ОБЯЗАТЕЛЕН для наращивания мяса.

У атлетов (мезоморфов) всё проще, но иногда и у них возникают проблемы с гормонами. Короче — сдать элементарные анализы, научится пахать в зале, жрать подходящую тебе еду и соблюдать оптимальный ритм жизни — это в первую очередь, как я уже сказал. А по фарме — ориентироваться на тот тип метаболизма, который у вас преобладает, не забывая про тот, который уступает. Не просто — это да. Но возможно. Тут я приведу три варианта курсов на массу, которые, методом проб и ошибок, реально наиболее предпочтительны для трёх типов метаболизма. Кое-чего скажу и по спортпиту, который тоже в помощь, если извилины подключать. Не стоит слепо ориентироваться на статью — она призвана помочь на начальном этапе. И перед массонаборным курсом у вас обязан быть пресс на животе. Или гормональная игра превращается в онанизм.

И ещё. Оптимальная продолжительность курса на массу — это 12 недель. Короткие курсы, как в большинстве случаев не срабатывают как надо. Все, вроде, понимают, что нельзя за месяц поставить апперкот, научится фигурно выполнить прыжок в баскетболе или выжать лёжа 150 килограмм. Вот и мышцам для реального роста надо какое-то время. 12 недель, для начала, самое оно. Никаких недокурсиков по 4-5 недель, если вы адекватны и ваша цель — сухое мясо на костях.

Теперь приступим к обещанным трём вариантам для троих типов сильной половины человечества.

I. Эндоморф

1. В первую очередь нам необходим какой-то подходящий эфир Тестостерона. Как не крути, а самый удобный тесто для склонных к набору именно жира и воды — это тестостерона пропионат. По 50 — 100 мг ЧЕРЕЗ день.

2. Если есть проблемы с переносимостью уколов — тогда тестостерона энантат по 250 мг в неделю. Это моно эфиры, которые проще всего контролировать и сюрпризов от них, обычно, минимум.

3. Никаких Сустанонов, Омнадренов и Ципионатов. Первое знакомство самое важное. И не превышать указанных дозировок. Их более, чем достаточно для простого любителя на конкретном этапе.

4. В дополнение к тесто — сугубо анаболическая составляющая. Тут вариантов всего два: Болденона ундециленат/ундеканоат (600 мг в неделю) или Метенолона энантат, более известный, как Примоболан (400 — 600 мг в неделю). Оба дают прирост именно сухого мяса, оба безопасны в плане избыточной задержки жидкости под кожей и отлично проявляют себя на фоне минимальных доз Тестостерона.

5. И тесто, и инъекционный АС юзаем все 12 недель. На первые 5 — 6 недель имеет смысл добавить Туринабол. Он тоже не ароматизируется априори и не вызывает водонакопления. Короче — при таком курсе вы точно не будете смахивать на капитошку мутанта, с опухшими щеками и вечно мокрыми от пота задницей и спиной.

6. Главное — на первичном этапе никаких прогестинов типа Тренболона и, ОСОБЕННО, Нандролона. Метандростенолон вам, скорее всего, тоже мало подойдёт.

7. Под рукой держать МИНИМУМ одну пластинку Анастрозола и, при необходимости, только им сбивать, размножающийся сверх меры, Эстрадиол.

8. Из спортивного питания советую ВСАА (по максимуму, но не более 80 грамм в сутки). Продукты, содержащие медленные углеводы с минимальным количеством быстрых (типа Витарго — усовершенствованные гейнеры). И сывороточный протеин высокого качества с утра и сразу после тренинга.

II. Эктоморф

1. В данном случае идеально подходит именно тестостерона энантат. 500 мг в неделю будет в самый раз.

2. Естественно, что Анастрозол так же обязан быть под рукой.

3. А вот из анаболических агентов, как по мне, эктоморфам лучше всего выстреливает именно Нандролон. Только не надо брать длинный деканоат. Фенилпропионат — идеальное решение. По 100 мг каждый третий день.

4. И андроген, и АС — на все 12 недель курса.

5. Но, Нандролон, это прогестин в чистом виде, а поэтому, придётся контролить пролактин и прогестерон в организме. А ещё — иметь под рукой какой то из ингибиторов пролактина. Те же Бромокриптин или Каберголин.

6. К сожалению — людям с ускоренными обменными процессами мало помогают Болденон или Примаболан. Это не просто так пишу. Реально заметил на практике. Хотя, можно всё-таки заменить Нандролон — Болденоном ундеканоатом. Не меньше 600 и не больше 800 мг в неделю. Прима — точно не ваш препарат.

7. Ну и, в самый раз будет 30 — 40 мг Метандростенолона на первые 4 — 5 недель курса.

8. Из спортивных добавок — именно классические гейнеры с большим количеством углеводов быстрого действия и (возможно) с наличием жиров. Сразу после тренинга — это обязательно и ещё один раз в день. Выбирайте, когда вам это удобнее. Но не перед сном — это глупо. И протеин. Либо сыворотку по несколько раз в сутки (20 — 30 грамм на порцию), либо, как минимум, казеин перед сном. Много. 50 — 60 грамм после финального приёма пищи, перед отходом ко сну.

III. Мезоморф

Безусловно — самый чёткий для бодибилдинга типаж общего метаболизма. У таких ребят, обычно, максимальный прирост мяса при минимальных дозировках ААС. На первых этапах химизации — так точно. Соответственно, я реально напишу курс, который даст наиболее выраженный анаболизм в отношении именно мышечной ткани.

1. Тестостерона энантат по 500 мг в неделю на 12 недель. Именно он и не кто другой.

2. Анастрозол иметь — это само собой понятно.

3. А вот АС в этом конкретном случае — ОБЯЗАТЕЛЬНО Тренболон. И надо терпеть уколы, если хочешь максимум результата. Как Трен в чистом виде, работает только КАЧЕСТВЕННЫЙ ацетатный эфир. 100 мг через день. Если уже сильно нежный, то Гекса от Балкана раз в три дня по ампуле. То же на 12 недель.

4. Раньше, я бы ещё советовал бы Метан или Оксиметалон. Но сейчас уже вижу, что атлетам от Бога таблетосы вообще лучше не кушать по жизни. Генетика позволяет. И печень отблагодарит после 35 — 40 лет.

5. С пролактином или прогестероном при таком курсе, у Мезоморфов обычно проблем не существует, но – если что — Каберголин по пол таблетке два раза в неделю.

6. Спорт пит — только ВСАА. И чем больше, тем лучше.

Общие рекомендации по спортивному питанию. Называя какие-то варианты, в каждом из примеров, такие продукты как витаминки, омега — 3 и глютамин — всем и каждому первоначально по финансовым возможностям. Глютамин – тем, у кого реально бабло есть. А вот первые два быть обязаны, если нужно здоровое сердце и иммунитет.

Растите широкими и без складочек. Здоровья всем.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

1. Андрогенно-анаболические стероиды — как они работают
2. Можно ли сохранить результаты после отмены стероидов?
3. Что нужно сделать перед первым курсом стероидов?
4. Первый курс анаболических стероидов — типичные ошибки
5. Синдром отмены: что происходит после курса стероидов?

Курс стероидов на массу с инструкцией по применению

Курс стероидов на массу

1.2 (24.14%) 116 votes

Курс стероидов на массу предполагает прием анаболических стероидов (анаболиков). Вещества направлено действуют на мышечные волокна, вызывая гипертрофию мускулатуры. К приему анаболиков подходят ответственно и под присмотром врача, ведь весь спектр побочных эффектов еще не изучен. Подросткам использовать допинг запрещается.

Принимать анаболические препараты необходимо только в том случае, когда мышцы чувствуют отдачу от физических нагрузок, а тело привыкло к изменениям тренировочного процесса и рациона питания. Ниже подробно описаны курсы стероидов, разновидности методик, особенности, основные препараты и правила их приема.

Какие бывают курсы стероидов

Анаболические вещества применяют специальными циклами и чередуют с восстановительным периодом.

В зависимости от длительности курсы приемов бывают следующих видов:

• короткие — от 2 до 4 недель;
• длинные — от 6 до 8 недель.

Специальными циклами применяют анаболические вещества

Также они различаются в зависимости от количества принимаемых препаратов:

• простые — 1 вид анаболика;
• комбинированные — от 2 до 3 разных веществ.

Самый безопасный курс стероидов на массу состоит исключительно из одного тестостерона. В таком случае вероятность побочных эффектов сводится к минимуму, а организм не перегружен фармакологическими препаратами.

Также безопасными считаются программы приема анаболиков, состоящие из одного вещества.

Короткие курсы стероидов на массу считаются эффективными и безвредными для организма. Анаболики способствуют росту мышечной ткани и увеличению силовых показателей в кратчайшие сроки. Если размер дозы верно подобран и соблюден, побочные эффекты не наблюдаются. Для улучшения результата от приема препаратов рекомендуют отказаться от жаренной и жирной пищи, заниматься кардио и добавить в рацион ниацин и льняное масло. За один цикл можно набрать до 5 кг мышечной массы.

Прием анаболиков имеет такую характеристику как откат. Чем он меньше, тем лучше эффективность допинга. Все курсы стероидов на массу с минимальным откатом предусматривают быстрое восстановление нервной и гормональной системы. Если цикл приема анаболиков был длинным, организму потребуется больше сил на восстановление автономной работы. Чем дольше длится послекурсовая терапия, тем больше откат результатов.

Эффективными и безвредными для организма считаются короткие курсы стероидов на массу

Что нужно знать до курса

Прием фармакологических препаратов подразумевает снабжение организма тестостероном с изменениями в молекулах. С одной стороны, это необходимо для увеличения темпа рост мышц, восстановления организма, а с другой — прием анаболических средств снижает выработку собственного полового гормона.

Организм реагирует на избыток тестостерона и перестает самостоятельно его вырабатывать. Если тенденция сохраняется слишком долго, функции яичек атрофируются и не выполняют предназначенную природой роль. Если вовремя не остановиться, восстановить работоспособность половых желез невозможно. Проблема плавно перерастает в репродуктивную болезнь. Поэтому принимать анаболики рекомендуют только под присмотром врача. Перед началом курса необходимо сдать анализы и проверить показатели организма.

Список проверяемых параметров:

• лютеиновый гормон;
• фолликулостимулирующий гормон;
• эстрадиол;
• пралактин;
• тестостерон общий и свободный;
• ФСТ и ФЛТ;
• билирубин;
• дигидротестостерон.

На основании полученных анализов врач поможет подобрать индивидуальный курс, который не навредит здоровью и позволит быстро восстановиться после окончания приема.

Проверить показатели организма необходимо перед началом курса

Как правильно выбрать курсы стероидов

Выбор программ приема стероидов зависит от опытности спортсмена и типа телосложения. Новичкам разрешается только применение тестостерона без дополнительных препаратов. Если говорить про второй курс стероидов на массу, большинство атлетов начинают комбинировать вещества для большего эффекта. Понимая особенности приема анаболиков и эффективность их сочетания, легко добиться желаемого результата.

Опытные спортсмены, знающие реакцию организма, используют готовые курсы стероидов на массу. Подобные программы позволяют заранее оценить эффективность применения благодаря исследованиям от производителя или опыту предыдущих атлетов.

Курс для новичков

Новичкам рекомендуют избегать пероральных препаратов и отдавать предпочтение инъекции. Несмотря на отзывы о низкой токсичности и подавлении, большинство спортсменов отмечает вялость и низкую активность ума. Многие атлеты, принимающие пероральные препараты, испытывают упадок настроения и низкую мотивацию.

Первый курс стероидов на массу для новичка должен быть чистым и без дополнительных препаратов. Изначально тестируется реакция организма на внешний тестостерон, а уже потом рекомендуют использовать другие фармакологические решения. Не узнав возможные побочные эффекты от одного препарата, можно навредить телу. Также при выборе первого курса обращают внимание на период полуабсорбации эфира — время до попадания препарата в кровь. Новичкам рекомендуют использовать длинные эфиры, что позволяет сократить количество инъекций до двух в неделю.

Новичкам рекомендуют отдавать предпочтение инъекции

Тренировки на курсе стероидов на массу подчиняются всем тем законам, что действуют для обычных спортсменов. Главное отличие заключается в направленности — интенсивность или объемность. В первом случае необходимо доводить мышцы до отказа, использовать большие рабочие веса, а во втором — увеличить количество подходов и повторений, чтобы пампить мышцы.

Комбинированные курсы

Наиболее эффективно применять курс стероидов на сухую мышечную массу в сочетании с другими препаратами. Комбинированные курсы подходят для всех целей. Они предполагают большую нагрузку на организм, поэтому необходима консультация врача по выбору препаратов. Одни вещества могут положительно влиять на мышцы, а другие — негативно воздействовать на организм.

Стоит понимать, что прием больше 2 стероидов в курсе увеличивает шансы проявления побочных эффектов.

Основные варианты комбинированных курсов:

• Тестостерон и дека. Прием нандролона деканоата (деки) не рекомендуется людям в возрасте. Препарат может привести к половой дисфункции и увеличению грудной железы.
• Тестостерон и метан. Самый простой и эффективный метод для увеличения силовых показателей новичков с минимумом побочных эффектов. Предполагает 2 укола в неделю благодаря длинным эфирам.
• Метан и дека. Подходит для опытных атлетов, но из-за наличия деки не рекомендуется к приему людям старше 30 лет.
• Тестостерон и тренболон. Вариант для опытных атлетов, который не рекомендуют использовать чаще двух раз в году. Комбинация подходит для набора массы, но из побочных эффектов выделяют повышенную активность, потливость, облысение и акне.

Применять курс наиболее эффективно в сочетании с другими препаратами

Программа тренировок на курсе стероидов на массу увеличивает эффективность приема анаболиков. Для лучшего роста силовых показателей и объема мышечной массы спортсмены придерживаются режима дня, включая питание, сон и тренировки. Также увеличенная интенсивность тренировок означает, что мышцы требует больше энергии и питательных веществ. Для восстановительного процесса рацион содержит большое количество белка.

Послекурсовая терапия (ПКТ)

Прием стероидов и искусственное поднятие уровня тестостерона приводит к тому, что необходимо употреблять специальные препараты для восстановления нормальной работы функций организма. Подход к ПКТ индивидуальный и зависит от длительности курса, его состава и возникших побочных эффектов.

Для восстановления гормональной системы и сохранения полученных результатов используют:

1. Бустеры тестостерона — тамоксифен, экдистерон или ингибиторы ароматазы. Препараты увеличивают естественную выработку тестостерона организмом и ускоряют процесс ПКТ.
2. Спортивное питание — для подавления катаболизма мышц в больших объемах употребляют протеин и BCAA, которые способствуют сохранению мускулатуры.
3. Гормон роста — позволяет минимизировать откат после отказа от анаболиков и сохранить полученные формы. Гормон оказывает мощное анаболическое воздействие и усиливает синтез белка.

Основное внимание уделяется половым гормонам и их возврату к естественному балансу. Только восстановив собственную выработку тестостерона, организм приходит в нормальное состояние и откат прекращается.

От типа телосложения человека зависит выбор стероидов

Обзор популярных препаратов

• Тестостероны — наиболее распространенная и безопасная группа анаболиков. Способствует росту мышечной массы, накоплению воды в тканях и сжиганию жира. Откат минимальный.
• Метан — популярный стероид, который за полтора месяца приема позволяет набрать до 10 кг мышечной массы. После курса теряется 20-40% результата в зависимости от качества ПКТ.
• Дека — высокие анаболические свойства и низкая вероятность побочных эффектов. Из-за женской природы вещества, не рекомендуется использовать людям в возрасте, поскольку снижается либидо, становится вялой эрекция.
• Тренболон — один из самых сильных стероидов, который за 2 месяца позволяет увеличить вес на 10 кг. Наблюдается рост силовых показателей, сжигание жира и увеличение либидо.
• Туринабол — похожий на метан препарат, который не задерживает жидкость в организме. Хотя эффективность ниже, чем у остальных анаболиков, проблема компенсируется минимальными откатами.

Подбор стероидов по типу телосложения

Выбор стероидов зависит от типа телосложения человека. Для более худых людей необходимы препараты для роста как мышц, так и веса, а для крупного телосложения требуется рост объема и сухой массы. Наибольшую эффективность имеет курс стероидов на массу для эктоморфа, поскольку людям с таким телосложением сложно увеличить вес тела. Для большего эффекта во время применения стероидов используют пищевые добавки.

Рассмотрим основные варианты:

• Эндоморф. Поскольку люди с таким телосложением легко набирают жир и вес, им рекомендуют применять тестостерон пропионат или энантат. Оба препарата содержат моноэфиры, которые легко контролировать.
• Мезоморф. Атлетам с ярко выраженной формой мускулатуры рекомендуют принимать тетостерон энатант и анастрозол. Дополнительно используют тренболон, метан или оксиметанол.
• Эктоморф. Сложность набор мышечной массы компенсируется тестостероном энатантом и анастрозолом. Также комбинируют такие анаболики, как нандролон и фенилпропионат.

Комбинированные курсы стероидов — SportWiki энциклопедия

Комбинированные курсы для набора мышечной массы[править | править код]

До4а: 14 янв. 2014

Ниже представлены классические комбинированные курсы для набора качественной мышечной массы построенные по принципу максимальной безопасности и эффективности. Авторы 10го издания книги William Llewellyn’s Anabolics пишут, что к сочетаниям в приеме стероидов наиболее часто прибегают профессиональные бодибилдеры, которые сталкиваются с тренировочным плато. В большинстве случаев однако комбинирование позволяет добиться лишь кумулятивного действия (увеличение общей концентрации анаболических стероидов крови) необходимого для дальнейшего преодоления толерантности.

Рациональное комбинирование предполагает сочетание высокоандрогенных веществ с препаратами преимущественно анаболического действия. К анаболической категории условно относят: болденон, метенолон, нандролон, оксандролон и станозолол. К андрогенным препаратам относят тестостерон, оксиметолон. Метандростенолон и туринабол занимают промежуточную позицию и могут служить как андрогенной, так и анаболической составляющей.

С одной стороны данный подход позволяет снизить андрогенные побочные эффекты (облысение, акне, гипертрофия простаты, жирность кожи и пр.). Популярность комбинирования пришла в 1960-е годы, когда антиэстрогены были недоступны, поэтому еще одной причиной служило понижение вероятности развития эстрогенных эффектов, при введении ароматизируемых субстанций. Кроме того, применение андрогенных препаратов позволяет добиться синергического эффекта и увеличить результативность курса, по сравнению с применением только анаболических составляющих.

Сейчас, когда доступны мощные и безопасные ингибиторы ароматазы, стали превалировать курсы на основе тестостерона (ципионат и энантат), при этом удается избежать скопления жидкости, гинекомастии и прочих побочных эффектов. Тем не менее разумность включения анаболических компонентов остается актуальной, особенно в начале курса (для быстрой загрузки). Кроме того, достигается снижение частоты андрогенных побочных эффектов на протяжении всего цикла. Тем не менее, авторы подчеркивают, что для большинства атлетов подойдут соло курсы для получения выраженного анаболического эффекта.

Базовая информация: Лучшие курсы стероидов

Кому подходят данные стероидные курсы?[править | править код]

Мужчинам худощавого телосложения, в возрасте старше 25 лет для набора сухой мышечной массы, при отсутствии противопоказаний к приему анаболических стероидов.

Читайте основную статью: Анаболические стероиды

Если вы хотите получить максимальный результат, то каждый курс должен также включать:

Короткие курсы для набора сухой мышечной массы[править | править код]

Неделя	Туринабол	Тестостерон пропионат	Анастрозол	Тамоксифен
1	30 мг	100 мг через день	—	—
2	30 мг	100 мг через день	0,5 мг через день	—
3	30 мг	100 мг через день	0,5 мг через день	—
4	30 мг	100 мг через день	0,5 мг через день	—
5	30 мг	100 мг через день	0,5 мг через день	—
6	30 мг	100 мг через день	0,5 мг через день	—
7	—	—	—	—
8	—	—	—	20
9	—	—	—	20
10	—	—	—	10

• Туринабол — нивелирует андрогенное действие тестостерона, а также, за счет комбинирования, достигается снижение нагрузки на печень. Употребляется в 2 приема: утром и после обеда. Туринабол токсичен для печени, и прием препарата лучше всего производить после еды.
• Тестостерона пропионат — короткий эфир позволяет быстро запустить анаболизм, при этом сроки курса значительно сокращаются. При возникновении побочных эффектов есть возможность быстро отменить препарат. Пропионат имеет неудобную схему введения и болезненные инъекции. Стоит заметить, что пропионат чаще применяется в курсах на сушку с винстролом, при наборе массе предпочтительнее применять энантат (см. ниже). Различия данных эфиров кроются не в механизме действия, а длительности полужизни и удобстве введения. Допустимо снижение дозировки до 50 мг через день.
• Ингибиторы ароматазы — требуются даже при низких дозировках тестостерона, поскольку уровень ароматизации тестостерона высок, поэтому возникает необходимость в профилактике эстрогеновых побочных эффектов (скопление жидкости, гинекомастия, подавление оси гипоталамус-гипофиз-яички). Применяются низкие дозировки анастрозола, позволяющие сохранить необходимый организму уровень эстрогенов, при этом повысить рельефность и ускорить восстановление. Подтверждением служат многочисленные отзывы западных атлетов и квалифицированных специалистов. В идеале прием ИА проводится под контролем анализов (назначаются если повышен уровень эстрадиола), однако следует помнить, что гинекомастия часто бывает необратимой. Косвенным признаком чрезмерного подавления эстрогенов является снижение либидо и нарушение эрекции, в этом случае следует понизить дозировку ИА.
• Тамоксифен — является основой послекурсовой терапии, которая начинается через 3-5 дней после заключительной инъекции пропионата. Тамоксифен можно заменить на менее токсичный кломифен или торемифен.

Аналогичный курс можно провести с метандростенолоном (по 20 мг каждый день, в 2 приема), стоимость которого значительно ниже, а подделки встречаются реже. В данном случае необходимость в ингибиторах ароматазы возрастает, поскольку метандростенолон способен ароматизироваться с образованием метилэстрадиола, который на 30% сильнее связывается с эстрогеновыми рецепторами, именно поэтому многие сообщают о феномене «заливания». Многие полагают, что сочетание метандростенолона с пропионатом не оптимально, поскольку большая часть массы теряется, однако данное мнение разделяют не все.

Также для набора сухой мышечной массы пропионат можно комбинировать с коротким эфиром нандролона фенилпропионатом (по 50 мг/через день). В этом случае желательно подключить Каберголин (Достинекс) для блокирования секреции пролактина.

Длительные курсы для набора мышечной массы[править | править код]

При увеличении длительности курса более 6-7 недель возрастает риск развития необратимой атрофии яичек и неполного восстановления. Данная проблема решается применением гонадотропина. Следует заметить, что максимальный рост спортивных показателей и мышечной массы наблюдается только в первые 6-8 недель и затем начинает постепенно сокращаться, наряду с повышением риска некоторых побочных эффектов. Таким образом, нет необходимости расширения курса более 10-12 недель.

Неделя	Туринабол	Тестостерон энантат	Анастрозол	Гонадотропин	Тамоксифен
1	30 мг/день	500 мг/неделя	—	—	—
2	30 мг/день	500 мг/неделя	—	—	—
3	30 мг/день	500 мг/неделя	0,5 мг через день	—	—
4	30 мг/день	500 мг/неделя	0,5 мг через день	—	—
5	—	500 мг/неделя	0,5 мг через день	—	—
6	—	500 мг/неделя	0,5 мг через день	—	—
7	—	500 мг/неделя	0,5 мг через день	250 МЕ, дважды в неделю	—
8	—	500 мг/неделя	0,5 мг через день	250 МЕ, дважды в неделю	—
9	—	500 мг/неделя	0,5 мг через день	250 МЕ, дважды в неделю	—
10	—	500 мг/неделя	0,5 мг через день	250 МЕ, дважды в неделю	—
11	—	—	0,5 мг через день	250 МЕ, дважды в неделю	—
12	—	—	—	—	—
13	—	—	—	—	20 мг/день
14	—	—	—	—	20 мг/день
15	—	—	—	—	10 мг/день

• Туринабол применяется в качестве фронт-лоада первые 2-4 недели, для быстрого наращивания концентрации анаболиков в крови, до момента когда абсорбция энантата достигнет высоких значений. Принимается в 2 приема (утром, после обеда) на голодный желудок.
• Тестостерон энантат можно заменить на ципионат
• Ингибиторы ароматазы — анастрозол можно заменить на другие аналоги. Целесообразность включения ИА такая же как в предыдущем курсе, желательно принимать под контролем анализов.
• Хорионический гонадотропин — имеет множество спорных протоколов введения.^{[1][2][3][4][5][6][7]} Однако последние исследования показали четкую необходимость применения гонадотропина на длительных курсах (более 6 недель). Это позволяет значительно быстрее восстановиться после курса. Рекомендации в курсах основаны на опыте западных специалистов андрологов. Если гонадотропин не вводился на курсе, необходимо проведение бласт-терапии по Dr. Michael Scally.

Неделя	Метандростенолон	Тестостерон энантат	Анастрозол	Гонадотропин	Тамоксифен
1	20 мг	500 мг/неделя	—	—	—
2	20 мг	500 мг/неделя	—	—	—
3	20 мг	500 мг/неделя	0,5 мг через день	—	—
4	20 мг	500 мг/неделя	0,5 мг через день	—	—
5	—	500 мг/неделя	0,5 мг через день	—	—
6	—	500 мг/неделя	0,5 мг через день	—	—
7	—	500 мг/неделя	0,5 мг через день	250 МЕ, дважды в неделю	—
8	—	500 мг/неделя	0,5 мг через день	250 МЕ, дважды в неделю	—
9	—	500 мг/неделя	0,5 мг через день	250 МЕ, дважды в неделю	—
10	—	500 мг/неделя	0,5 мг через день	250 МЕ, дважды в неделю	—
11	—	—	0,5 мг через день	250 МЕ, дважды в неделю	—
12	—	—	—	—	—
13	—	—	—	—	20
14	—	—	—	—	20
15	—	—	—	—	10

Курс, аналогичный предыдущему, с заменой туринабола на более доступный метандростенолон (так же употребляется в 2 приема, на голодный желудок).

---

Неделя	Метандростенолон	Болденон или Примоболан	Тестостерон энантат	Анастрозол	Гонадотропин	Тамоксифен
1	20 мг	400 мг/неделя	250 мг/неделя	—	—	—
2	20 мг	400 мг/неделя	250 мг/неделя	—	—	—
3	20 мг	400 мг/неделя	250 мг/неделя	0,5 мг через 3 дня	—	—
4	20 мг	400 мг/неделя	250 мг/неделя	0,5 мг через 3 дня	—	—
5	—	400 мг/неделя	250 мг/неделя	0,5 мг через 3 дня	—	—
6	—	400 мг/неделя	250 мг/неделя	0,5 мг через 3 дня	—	—
7	—	400 мг/неделя	250 мг/неделя	0,5 мг через 3 дня	—	—
8	—	400 мг/неделя	250 мг/неделя	0,5 мг через 3 дня	500 МЕ, дважды в неделю	—
9	—	400 мг/неделя	250 мг/неделя	0,5 мг через 3 дня	500 МЕ, дважды в неделю	—
10	—	400 мг/неделя	250 мг/неделя	0,5 мг через 3 дня	500 МЕ, дважды в неделю	—
11	—	—	—	0,5 мг через 3 дня	500 МЕ, дважды в неделю	—
12	—	—	—	—	500 МЕ, дважды в неделю	—
13	—	—	—	—	—	—
14	—	—	—	—	—	40
15	—	—	—	—	—	20
16	—	—	—	—	—	10

• Ингибиторы ароматазы в данном случае многие рекомендуют не принимать, так как дозировка тестостерона низка. Однако должны быть под рукой для экстренного применения при первых признаках гинекомастии (зуд и припухание сосков).

Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов.

ЛУЧШИЕ КУРСЫ СТЕРОИДОВ: Как принимать стероиды? девушке и мужчине | домашних условиях или в тренажерном зале

Друзья, всем привет. В данном выпуске мы поговорим про то, как принимать стероиды, обсудим лучшие схемы (курсы) стероидов, их  прием, дозировки, комбинации, ПКТ (РСТ) послекурсовую терапию, побочные действия и т.д.

Прежде чем начать, я хотел бы сделать некое предисловие: «Я лично никогда не употреблял анаболические стероиды (хм, тогда какого хера ты тут вещаешь нам про то как их принимать?). Да, возможно вы и правы (к тому же, я сам не люблю говорить о том, что не пробовал на себе). НО, перед тем как писать статью я проконсультировался с многими людьми которым я доверяю, это так сказать олдскульные парни, которые очень давно занимаются ББ и знают о чем говорят, к тому же я тоже (не буду хвастаться и говори какой я ачишуенный) занимаюсь ББ (много чего знаю, полезного , чем стараюсь делится с вами) по крайней мере цель моя такова Короче, в общем,  вся нижеизложенная информация идёт в ознакомительных целях (чувствую после данного выпуска у многих порвет пуканы) но, да ладно, верить или нет (в ИНФУ) – решать только вам. Опытные химики думаю, оценят по достоинству 🙂

Несмотря на то, что существует целая херова туча этих анаболических стероидов, просто нереально широкий выбор, чаще всего используют следующие:

• МЕТАН (данабол, в форме таблеток, думаю всем известный препарат)
• ТЕСТОСТЕРОН (его эфиры: энантат, сустанон, пропионат, в форме инъекций)
• Дека (нандролон деканоат — мощный анаболический препарат, в форме инъекций)
• Болденон (препарат похож на деку (но нужно много колоть), в форме инъекций)
• Винстрол и станазолол (мощные АС, выпускаются в форме инъекций и таблеток)
• Тренболон (препарат для профессиональных культуристов, так сказать для химиков с опытом, инъекции, конечно же).

Ну вот и все. Именно эти препараты чаще всего юзают профессиональные культуристы, даже несмотря на то что, выбор АС очень обширный. Хех, и то, по сути, культуристы десятками лет растили мышечную массу только на 3-х препаратах: МЕТАН, ТЕСТОСТЕРОН и ДЕКА (НАНДРОЛОН). Ибо данные препараты являются своего рода базовыми в культуризме (это как базовые упражнения, те которые само лучше растят мясо на ваших костяках, та же тема и с анаболиками).

Собственно именно на этих препаратах и составлены курсы.

Тот неловкий момент 🙂

СХЕМЫ ПРИЕМА анаболиков (сочетания и дозировки)

Не будем ходить вокруг да около. Сразу к делу.

Первый курс (новичку)

Начинающие хотят верить в какие-то сверхэффективные курсы анаболических стероидов, что бы как можно больше набрать мяса за курс. Они рвутся в бой, хотят все и сразу (хотят комбинировать и делать очень мощные курсы ВПЕРВЫЕ). Не каждый конечно, но находятся и такие которые хотят. На самом деле новичку прием анаболиков мало что поможет (это я вам 100% гарантирую), ибо, если человек не умеет правильно тренироваться и питаться, то ему никакой стероид не поможет.

1-й курс: Метан «СОЛО»

1-й курс (МЕТАН СОЛО): Курс длительностью 8 недель, дозировки — 30 мг. Разносите приемы таблеток в разное время (например, если у вас три таблетки) то первую утром, вторую в обед, а третью вечером перед сном. Вот собственно и все, это и есть первый курс.

2-й курс: Обратите внимание, можно ещё раз провести курс на СОЛО МЕТАНЕ. Нет необходимости сразу переходить на какие-то мощные препараты (либо делать комбинирование) ибо, чем позже вы это сделаете, тем больше будет ваш возможный потенциал в плане роста мышц. Поэтому рекомендация здесь одна: лучше ешё раз провести пару раз такие соло курсы (метана).

Окей, допустим я прокурсил уже 2-3 раза не метане (соло) как быть дальше?

2-й курс (не считай тех, где вы курсили соло метаном) комбинация: Метан + Дека. Длительность комбинированного курса 6 недель: принимаете Метан (таблетки) по 30 мг в день + Дека (по 200 мг в неделю). А на 7 и 8 недели принимаете соло метан, без деки.

Пояснения:

Метан можно есть, так же как и раньше (т.е. по 30 мг ежедневно), а вот деку (она в форме инъекций, т.е. придется делать уколы) нужно ставить 1 раз в неделю (например, в СБ. или ВС. по удобству, главное в один и тот же день, например если поставили в ВС. то теперь только в следующее ВС. делаете) так вот уколы деки по 200 мг внутримышечно.

Почему 200 мг деки? Это же очень мало (скажут многие). Суть в том, что это всего лишь по сути ваш 2-й курс (не считая того что вы курсили СОЛО МЕТАНОМ 2-3 раза, вы все равно ещё новичок) не стоит в самом начале юзать большие дозировки (ещё успеете), поверьте можно расти на 50-100 мг в неделю, не бежите поперед батька в пекло. К тому же дозировка больше 200 мг может вызвать побочные действия за счёт того что нандролон (дека) может связываться с ПРОГЕСТИНОВЫМИ РЕЦЕПТОРАМИ. Да, этого можно избежать скажут опытные (например, используя провирон + тестостерон). Но зачем? Зачем комбинировать (усложнять себе жизнь) в самом начале всего пути, если можно попросту использовать разумные (не большие) дозировки? Вот и я о том же.

На последних двух неделях ДЕКА (НАНДРОЛОН) убирается и остается лишь соло метан. Это делается специально! Сейчас я все объясню. Дело в том что, НАНДРОЛОН (ДЕКА) препарат длительного действия. Он начинает действовать (работать) только после 3-х суток. Пик действия препарата будет через 7-10 дней. После этого концентрация постепенно снижается в течение нескольких недель. Я хочу сказать что, по сути, препарат сохраняет свою активность в течение 3-4 недель, из которых 2-3 недели он активен. Вот почему за последние 2 недели дека убирается. Все ради того что б после завершения вашего курса в КРОВИ осталось минимум либо вообще не осталось данного препарата, дабы вы начали отдых после курса.

Ну а если вы не сделаете этого, и оставите деку (т.е. на последней недели курса уколите себе деку), то по после завершения вашего курса (на 8 недели) вы ещё целый месяц, по сути, будете сидеть на курсе (ибо дека ещё действует), это плохо, во-первых, ваши половые железы не начнут восстанавливаться, а во-вторых, концентрация препарата будет уже не достаточной для того что бы ваши мышцы росли. Понимаете суть? Это очень важно (убрать деку за 2 недели до конца курса, т.е. на 6 недели).

Выглядеть это будет так:

• 1-6 недель: Метан(30мг ежедневно) + Дека (200мг в неделю)
• 7-8 недель: Соло метан без деки.

Опять же таки, прежде чем переходить на более мощные и сложные схемы, в том числе по дозировке или из комбинирования из 3-х препаратов, можно повторить такие курсы (метан+дека) пару раз. Вообще, надо было ещё в самом начале написать что, по сути, можно повторять варианты курсов много раз в течение года, прежде чем переходит на использование других препаратов. 3-й курс практически такой же как и 2-й, только вместо деки идёт тестостерон. Вся фишка в том, что есть люди, на которых ДЕКА (НАНДРОЛОН) лучше действует, а есть такие люди, на которых лучше действует тестостерон. Поэтому важно попробовать и то и то. Например, у моего друга тестостерон не пошел, ну вообще ни о чем (мы вообще не заметили эффекта), что не скажешь про следующий курс на деке (нандролоне) ибо эффект был выраженный. Обратите внимание, на то что, если вы прокусили Метан + Дека и довольны результатом, то 3-й курс (можно повторить так же само, как и 2-й). А если прокурсили и не довольны (не пошел нандролон) то стоит попробовать тест (возможно он попрет).

Ронни Колеман

3-й курс: Метан + тестостерон (например, ЭНАНТАТ или СУСТАНОН)

Да кстати, многим людям такой курс возможно будет не по душе. Дескать, что метан, что тестостерон — сильные андрогенные препараты. Однако, это не совсем так. Метан не такой уж и сильный андроген, как многие ошибочно полагают. Совсем иное то что такое комбинирование (метан + тест) приведет к очень значительной задержки жидкости в организме (стоит заметить что на курсе метан+ дека, задержка не такая сильная). Это я к тому что, такое комбинирование приведет к очень сильному откату (большое количества того что вы набрали за курс тупо сольется). Вот печему я сначала поставил курс Метан + Дека (я считаю его лучшим, в отличие от теста) но в случае если дека не пойдет (ну бывает такое, я уже говорил об этом выше, есть люди на которых тестостерон лучше прет, а есть те на которых дека).  Так вот в случае если курс метан + дека вас не порадовал вам стоит попробовать именно этот курс (метан + тест).

Комбинированный курс длительностью 6-7 недель, дозировки метана такие же (30 мг в сутки), уколы сустанона или энантата раз в неделю (например, СБ или ВС, по удобству) в дозировке 300-400 мг в неделю. На 7 и 8 недели курса вы используете только метан (30 мг в сутки), без сустанона или энантата. Такая же ерунда как и с декой (у них длительный период жизни, их нужно исключать за 1-2 недели до конца курса, дабы начать восстановление).

Выглядеть это будет так:

• 1-6 неделя: метан (30 мг в сутки) + Тестостерон (энантат или сустанон, по 300-400 мг в неделю).
• 7-8 неделя: Соло метан (30 мг в сутки).

Следующий курс уже для продвинутых химиков (для продвинутых атлетов) которые нарастили большое количество мяса на своем теле. Как вы наверно заметили, я расписывал список курсов по порядку (от легкого для новичков, до сложного для продвинутых) это как раз один из сложных. Курс для тех, кто уже прокурсил на основе соло метана, метана и деки, метана и тестостерона. Этот же курс уже будет на основе 3-х препаратов, а именно: МЕТАН + ТЕСТОСТЕРОН + ДЕКА.

4-й курс: МЕТАН + Тестостерон (энантат, в конце пропик) + Дека

Выглядеть это будет так:

• 1-6 неделя: Метан (30 мг в сутки) + Тестостерон энантат (400 мг в нед) + Дека (200 мг в нед)
• 7-8 неделя: Метан (30 мг в сутки) + Тестостерон пропионат (по 100 мг через день)

5-й курс: Станозолол + Тестостерон (энантатн, в конце пропик) + Тренболон

Как вы, возможно, видите, практически ничего не изменилось, меташку мы заменили на станозолол (таблетки), а деку (нандролон) на ТРЕНБОЛОН. Всего то. Вообще, в начале мы заменили деку на тренболон, а потом решили ещё поменять метан на станозолол (орал) потому что оральный станозолол подавляет прогестагенную активность которая присутствует у тренболона. Это как бы хорошо 🙂

Выглядеть это будет так:

• 1-6 недель: Станозолол (40 мг в сутки) + Тестостерон энантат (400-500 мг в неделю) + Тренболон (300 мг в неделю).
• 7-8 неделя: Станозолол (40 мг в сутки) + Тестостерон пропионат (100 мг в сутки)

6-й курс: НА СУШКУ (на массу уже представлено куче курсов) пора поговорить про сушку (здесь будет один курс на основе 3-х препаратов, для опытных атлетов, которые нарастили большую мышечную массу и хотят просушиться, быть поджарым).

Это курс (на сушку) взят по аналогии 5-ого курса (станазы + теста + тренболона). На сушке используют такие препараты, которые не ароматизируются (в нашем случае это станазолол, ну и ТРЕНБОЛОН он так же есть в нашем курсе) либо КОРОТКИЕ ЭФИРЫ ТЕСТОСТЕРОНА (пропионат). А во-вторых, для того чтобы превратить такой курс на сушку нам нужно либо СРАЗУ УБРАТЬ либо ЗА МЕСЯЦ ДО СОРЕВОВ убрать длительный эфир тестостерона (в нашем случае, это ЭНАНТАТ).  Вот вам и курс на сушку.

Выглядеть это будет так:

• 1-4 неделя: Станозолол (40 мг в сутки) + Тестостерон энантат (500 мг в неделю) + Тренболон (300 мг в неделю).
• 5-8 неделя: Станозолол (40 мг в сутки) + Тестостерон пропионат (100 мг в сутки) + Тренболон (300 мг в неделю).

Джей Катлер

КАК БОРОТЬСЯ С ПОБОЧКАМИ В СЛУЧАЕ ИХ ВОЗНИКНОВЕНИЯ?

Для того чтобы бороться с побочными действиями нам понадобятся по сути 3 ПРЕПАРАТА: ПРОВИРОН, ТАМОКСИФЕН и ГОНАДОТРОПИН. Вот и все.

Они нам понадобятся только тогда когда у вас уже появились побочные эффекты либо могут появиться от приема анаболиков. Думаю, всем понятно, что от превышения дозировок, длительности курса либо комбинирования сложных препаратов, либо просто от нехватки знаний того как принимать стероиды —  побочные эффекты неизбежны.

Что из себя представляет каждый из препаратов?

Тамоксифен – является антиэстрогеном. Т.е. если у вас уже появился какой-то побочный эффект в результате ароматизации из тестостерона (ну например, ГИНЕКОМАСТИЯ), то провирон вам уже не помощник, нужно использовать тамоксифен ПОТОМУ ЧТО ИМЕННО ОН борется с последствиями если они уже вылезли (например, гинекомастия, отложения по женскому типу и т.д.).  Только если произошла ароматизация (например, вы чувствуете что есть какие-то затвердения под сосками) тогда нужно использовать тамоксифен.

Обратите внимание: ещё раз очень важно использовать его тогда, когда уже что-то случилось (произошла ароматизация) просто так в целях так сказать профилактики от побочек = его использовать не следует. Для этих целей для профилактики подходит – ПРОВИРОН, но не как не тамоксифен. Вся суть в том, что тамоксифен понижает выработку факторов роста в вашей печени, тем самым снижая эффективность вашего курса. Оно вам надО? Оно вам не надо, поэтому не нужно использовать тамоксифен в качестве «ПРОФИЛАКТИКИ”.

Также тамоксифен очень хорош для РСТ (ПКТ) послекурсовой терапии, ибо тамоксифен очень хорошо восстанавливает выработок собственного тестостерона после вашего курса.  А это очень хорошо, потому что после того как вы окончили курс приема анаболических стероидов, ваш тестостерон в крови значительно падает (даже снижается ниже исходного уровня). Но здесь очень важно учитывать то что тамоксифен начинает активно работать только в том случае, когда вы полностью прекратили использовать исскуственные гормоны (стероиды). А для этого жизненно важно учитывать периоды действия того или иного препарата. Например, в нашем ВТОРОМ КУРСЕ (там МЕТАН + ДЕКА) я рассказывал об этом подробно, 1-6 недель комбинируем дека + метан, а на 7 и 8 неделях мы убираем ДЕКУ и используем только метан, ПОТОМУ ЧТО ДЕКА очень долго играет, и если мы не уберем его с последних двух недель то мы фактически ещё 2 месяца будем сидеть на курсе (ибо он долго действует). Вот почему некоторые деятели жалуются на то что тамоксифен бесполезный препарат, это не препарат бесполезный – это вы 2pizza, не понимающий что и как работает.

ПРОВИРОН – блокирует ароматизацию анаболических стероидов в женские гормоны. Я хочу сказать что ПРОВИРОН в отличие от ТАМОКСИФЕНА нужно использовать на курсе, потому что он борется с ПРИЧИНАМИ (он не дает родится побочкам, он их профилактирует как бы) компрендо? Хотя провирон может даже являться аниэстрогеном (как и тамокс) т.е. может бороться уже с существующими женскими гормонами. Также провирон занимает работой ГЛОБУЛИН, а этот связывает тестостерон в крови. Вследствие чего приводит к увеличению концентрации тестостерона в вашем организме. Более того провирон повышает потенцию, эрекцию и т.д. ну это так уже…

В ОБЩЕМ, провирон нужно использовать НА КУРСЕ (в целях профилактики). И ОСОБЕНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТЕМ ЛЮДЯМ, У КОТОРЫХ:

— Есть предрасположенность к ароматизации. Хм, а как узнать что у меня предрасположенность к ароматизации, — спросите вы? Ответ: например, в переходном возрасте у вас была гинекомастия, либо у вас тип телосложения – как бы рыхлое (как у эндоморфа), либо вы уже курсили и знаете что грудные железы затвердевают. Ну как-то так. В  этих случаях вам нужно будет употреблять по 50 мг в сутки провирона (это 2-е таблетки).

— Если вы используете ароматизирующие препараты (например, эфиры тестостерона) то нужно подстраховаться и использовать провирон в дозировке 25 мг в сутки (это 1 таблетка). А если у вас есть предрасположенность к ароматазе то повысьте дозировку до 2-х таблеток в день (это 50 мг).

ГОНАДОТРОПИН – препарат который нужен организму когда ваши яички перестают вырабатывать собственный ТЕСТОСТЕРОН (потому что в вашем организме много исскуственный гормонов, ну стероидов которые вы на данный момент принимаете) и в этом случае гонадотропин будет стимулировать их работу как бы там не было (т.е. в любом случае он будет действовать, заставит). Как показывает практика, лучшее время применения данного препарата точно посередине вашего курса, в течение 1-й недели поколоть препарат в дозировке где-то 500 до 1000 МЕ ежедневно внутримышечно.

Некоторые уникумы используют его после курса (но я не знаю, как таким можно быть). Потому что если вы будете колоть его после курса, вы будете замедлять ваше восстановление дуги гипотоламус-гипофиз-яички. Это не есть хорошо, потому что ваше тело будет думать что вы все ещё сидите на курсе (хотя это фактически не так, оно будет думать что это так) короче это значит что ваш курс все ещё продолжается и ваша система не будет полностью восстанавливаться. А это не есть хорошо!!!

Ну что друзья, я вроде бы все рассказал: лучшие препараты, составленные курсы (соло, комбинирование, дозировки и т.д.) рассказал про то как бороться с побочками (в случае чего) в общем, постарался ответить на вопрос: как принимать стероиды (ПРАВИЛЬНО) по-пути представив вам лучшие курсы анаболических стероидов (и рассказав про них от А до Я). На этом я заканчиваю данный выпуск.

С уважением, администратор.

Курс для набора мышечной массы: готовые курсы стероидов, ингредиенты и правила смешивания, схема приема, дозировка, состав, описание, назначение, показания и противопоказания

В статье рассмотрим, в каких случаях применяется курс для набора мышечной массы.

Вне зависимости от того, является ли человек новичком в бодибилдинге или использовании стероидов, главной целью всегда считается извлечение максимальной пользы от их применения.

Лучшие курсы стероидов для набора мышечной массы опишем ниже.

Состав стероидов

Стероиды являются веществами животного или растительного происхождения, которые обладают биологической активностью. Стероиды формируются в природе из изопреноидных компонентов. Особенностью их строения является присутствие тетрациклической конденсированной системы гонана. В стероидах ядро гонана может быть насыщенным либо содержать ряд алкильных и некоторых функциональных групп.

В регуляции вещественного обмена и некоторых физиологических функций принимают участие стероидные гормоны. Ряд синтетических гормонов, к примеру, преднизолон, по воздействию на организм превосходит природные аналоги. В категорию стероидов включается содержащийся в организме людей, холестерин наряду с желчными кислотами, являющимися соединениями, имеющими карбоксильную группу в боковой цепи. К примеру, холевая кислота. К стероидам относят также сердечные гликозиды из наперстянки, ландыша и строфанта, которые регулируют сердечную деятельность. В гликозидах стероидные фрагменты соединены гликозидными связями с олигосахаридом.

Показания и назначение стероидов

Стероиды в курсе для набора мышечной массы назначаются в следующих целях:

• Стимулирование роста и развития мускулатуры преимущественно при гипертрофии мышц.
• Повышение объема выносливости и силы.
• Увеличение аппетита наряду с ускорением обмена и транспортировкой необходимых организму веществ.
• Нормализация деятельности конкретных систем организма (иммунитета, связок и суставов, половых органов и так далее).
• Укрепление костной структуры наряду с увеличением массы и прочности костей.

Продолжительность применения стероидов и схема приема

Когда спортсмены начинают курс для набора мышечной массы, у них может возникать вопрос о том, каков приемлемый временной промежуток использования стероидов? Независимо от того, какие именно стероидные курсы задействованы, насколько человек профессионален или продвинут, его план должен быть растянут на определенное количество времени.

Дело в том, что человеческому телу перемены не нравятся, даже когда изменение должно улучшить его. Тело борется, делая все возможное для того, чтобы оставаться в рамках привычной среды. Требуется уделять достаточно времени для того, чтобы состояние тела изменилось. Лучшие курсы стероидов, предназначенные для набора мышечной массы, как правило, длятся восемь недель и это как минимум. На фоне сказанного двенадцать недель будут еще эффективнее. Более продолжительный срок даст лучший результат, но также повысит риски возможных побочных эффектов.

Короткий курс для набора мышечной массы

Ученые из Норвегии определили, что стероидные курсы для набора массы, даже краткосрочные, позволяют мышцам увеличиваться, а вместе с тем и укрепляться. Все это происходит благодаря клеточной мышечной памяти. Анаболиками успешно запускаются ее механизмы благодаря некоторым свойствам. Такая информация полезна, прежде всего, для тех, кто считает, что в коротких курсах стероидов не будет результата. Сорок три представителя сильного пола принимали участие в исследовании воздействия тестостерона, дозируемого по 600 миллиграммов на семь дней. Рассчитан курс на десять недель.

Результаты

В результате было отмечено следующее:

• Спортсмены из первой группы не принимали тестостерон вовсе, но усердно трудились на тренировках и в итоге они набрали два килограмма мышечной массы.
• Во второй группе спортсмены принимали препарат, но вообще не тренировались. На фоне этого их сухая мышечная масса выросла на три килограмма.
• В третьей группе были те, кто тренировался и принимал тестостерон. В итоге у них прирост необходимых мышц достиг шести килограмм.

Лучший курс на массу: схема приема и дозировка

Рассмотрим, каким может быть курс химии для набора мышечной массы.

Тестостерон является лучшим стероидом для набора мышечной массы. Независимо от цели, когда человек планирует курс стероидов, тестостерон нужно включать в него все время. Иными словами, он является основой каждого стероидного курса. Разумеется, существуют разные сложные эфиры, но абсолютно все они имеют одинаковую основу тестостерона. Предлагается три вида тестостерона, которые часто используют: «Ципионат» наряду с «Энантатом» и «Пропионатом». При курсах на сухую массу используется тестостерон «Ципионат» с «Энантатом». Доза при этом составляет от 500 до 600 миллиграммов в неделю, что отлично подходит для людей среднего веса. Закрепить эффект следует далее, принимая тестостерон два раза в неделю по 250 мг единоразово. Цикл составляет от десяти до двенадцати недель, что, кстати, очень хорошо для новичков.

Что еще используется в курсе стероидов на качественную массу?

Второй эффективный стероид – это «Анавар». Средство является одним из лучших анаболических стероидов, подходящих для сухой массы. «Анавар» часто используют и девушки. Он помогает уменьшить жировые отложения, считается наиболее безопасным анаболическим стероидом для представительниц слабого пола.

Стероид Stanozolol является пероральным, и его считают одним из наиболее эффективных анаболических средств. Но он вызывает некоторые крайне важные побочные реакции, которые каждый спортсмен должен тщательно контролировать.

Это были несколько стероидов, которые на сегодняшний день относятся к первой тройке по эффективности и популярности. Если человек решает использовать такие вещества, то ему следует учесть рекомендации по подбору, изучить отдельно каждое средство или посоветоваться с медиком.

Всегда ли можно начинать курс стероидов на сухую мышечную массу?

Противопоказания к приему стероидов

Нельзя использовать анаболические стероиды в возрасте моложе двадцати пяти лет, так как они могут наносить необратимый вред в виде изменения гормонального фона и остановки роста из-за блокировки развития костей.

• Не рекомендуют использование стероидов женщинам, так как процесс маскулинизации при этом необратим.
• Пороки сердца считаются абсолютными противопоказаниями, поскольку прием таких препаратов может приводить к обострению заболеваний ССС.
• Недостаточность почек и печени.
• Наличие некомпенсированной артериальной гипертензии.
• Наличие доброкачественной опухоли простаты.
• Присутствие выраженного атеросклероза.

Лучшие стероиды для новичков

Очень часто назначают прием «Туринабола» в курсе для набора мышечной массы новичкам. Дело в том, что этот стероид является одним из самых эффективных средств, проверенных временем и начинающими спортсменами.

Самую первую версию препарата целенаправленно разрабатывали для применения в сфере спорта. Отметим, что большая доля других средств спортивной фармакологии предназначается для медицинских целей. В спорте этот препарат является прекрасным дополнением к «Метандиенону».

Итак, какой эффект от приема «Туринабола» можно ожидать новичкам? Придерживаясь рекомендации специалиста, они могут получать следующие эффекты, связанные с приемом «Туринабола»:

• Увеличиваются физические показатели.
• Ускоряется рост мускулатуры.
• Повышается работоспособность и выносливость.
• Достигается коррекция мускулатурного рельефа.
• Повышается плотность набранной массы.

Курс на качественную массу: особые указания

Курс стероидов в обязательном порядке согласовываются с врачом. Человек должен понимать, что стероиды выпускают в таблетках и ампулах. Следует подчеркнуть, что более безвредными выступают последние. Но люди должны осознавать, что стероиды в любом случае могут нанести ущерб человеческому организму. Также спортсмены должны отдавать себе отчет в том, что каждый препарат из курса стероидов выполняет очень важную роль.

Если говорить про «Дека», то этот стероид непременно поможет мужчине нарастить мышечную массу. Но в этом случае не рекомендуется ждать действительно быстрого результата. Курсы анаболических препаратов на массу обладают рядом противопоказаний. Не стоит применять их в том случае, если человек не достиг возраста двадцати двух лет. Курс стероидов на наращивание массы можно купить в аптеке либо в любом магазине спортивного питания. Но стоит лишний раз подчеркнуть, что на сегодняшний день большинство специалистов не рекомендуют употреблять такие сильнодействующие средства.

Список стероидов с минимальным феноменом отката

Возможен ли курс на массу с минимальным откатом?

Существуют такие препараты, чей эффект продолжается несколько месяцев. Например, когда человек уколол последнюю инъекцию, анаболик будет содержаться в организме и начнет выходить из него лишь через пару месяцев. В связи с этим во время курса подобными препаратами откат будет продолжаться большой промежуток времени, а шансов на сохранение массы и плавного выхода из курса будет больше. Все это реализуется благодаря постепенному избавлению организма от составляющих анаболиков, которые влияли на набор мышечной массы. Такая плавность дарит возможность сохранить лучший результат и массу. К препаратам с малым феноменом отката относят «Сустанон» наряду с «Анадреном», «Декой» и «Ретаболилом».

Особенность работы этих средств заключается в их длительном воздействии. Спортсмен делает инъекцию, и препарат работает около трех месяцев, в связи с этим отката от данного препарата как такового и не бывает на протяжении девяноста дней.

Как правильно подобрать курс стероидов для набора мышечной массы?

Правила смешивания стероидов

Масляные растворы разрешается смешивать с идентичными веществами, но нельзя сочетать с водными суспензиями. Большинство анаболических стероидов относят к масляным растворам, исключение, как правило, составляют суспензии тестостерона (например, препарат «Акватест»), инъекционный станозолол (к примеру, «Винстрол», «Стромбаджект» и прочие торговые названия).

Нандролоны наряду с тренболонами, «Сустаноном», тестостеронами (помимо суспензии тестостерона), «Мастероном», «Примоболаном» и «Болденоном» — это масляные растворы, которые разрешается смешивать в одном шприце. Можно также смело миксовать в одной емкости, например, деканоат нандролона и энантат тестостерона. Но недопустимо соединять энантат тестостерона и винстрол.

Смесь масла и водной суспензии может осложняться нарывами наряду с болезненными шишками и прочими неприятными моментами. Нередки ситуации возникновения воспалительных процессов, доходивших до хирургического вмешательства.

Короткие курсы стероидов на массу, проверенные курсы

Прием стероидов с продолжительностью не более одного месяца (четыре недели) подразумевает прохождение короткого курса. Считается, что непрерывно принимать данные препараты лучше всего максимум две или три недели. Подобная методика приема стероидов была предложена Билом Робертсом, благодаря которому подобный подход распространился среди бодибилдеров многих стран, в том числе и в странах Восточной Европы.

Какие преимущества дает короткий курс?

Употребление стероидных препаратов на краткосрочной основе имеет множество достоинств, среди которых невысокая стоимость, отсутствие побочных эффектов, высокая эффективность. Подобный подход в основном применяют любители, которые не принимают участие в соревнованиях. Профессионалы не используют данную методику, поскольку практически целый год принимают стероиды.

Эти преимущества и стали главной причиной распространения коротких курсов среди начинающих культуристов. Благодаря краткосрочному употреблению стероидов, новички получают возможность за небольшой период времени достичь высоких показателей силы, набрать приличный объем мышечной массы с минимальными затратами. Если не превышать дозировки, система не принесет никаких побочных эффектов.

Виды коротких курсов стероидов

Стероиды, принимаемые на краткосрочной основе, могут быть двух различных систем:

• Соло. Предполагают употребление какого-либо одного стероида. Это может быть Тестостерон, Сустанон, Пропианат, Сустанон.
• Комплекс. На таких курсах употребляют одновременно и анаболики, и стероиды. Обычно Метан комбинируют с Декой или Сустаноном и так далее.

Короткий курс стероидов доступен для любого атлета, но не следует забывать, что препараты необходимо выбирать с учетом индивидуальных особенностей организма и возможной аллергической реакции на компонент, входящий в состав препарата.

Краткосрочные курсы подразделяются на несколько типов, в зависимости от продолжительности:

• двухнедельные и 14 дней отдыха;
• четырехнедельные и 28-42 дня перерыва;
• шестинедельные и 42-66 дней отдыха;
• четырехнедельные и 28 дней перерыва.

Каждая из четырех систем позволяет принимать фармацевтические препараты почти полгода без побочных эффектов и дает хороший прилив энергии и мышечной массы.

Примерная программа коротких стероидов может выглядить следующим образом:

1. Трен + Д-Бол – 1-й 50 мг/день, 2-й 30 мг/день. Курс на 4 недели. Прием по 2 раза в неделю.
2. Тестостерон Проп + Трен – 1-й 75 мг/день, 2-й 50 мг/день. Продолжительность 4 недели. Прием 2 раза в неделю.

С точки зрения медицины

Стероидами называют анаболические вещества, которые изменяют липидный профиль и хорошего HDL, и плохого LDL холестерина. Первый снижает вероятность тромбообразования в артериях и на стенках кровяных сосудов. На коротком курсе анаболических препаратов нет сильного воздействия на липидный баланс, что делает его максимально безопасным на фоне получения хорошего эффекта стероидов.

Чтобы избежать снижения уровня концентрации хорошего холестерина по отношению к плохому, рекомендуется прибегнуть к следующим приемам:

• правильно питаться, отказываясь от жирной и жареной пищи;
• выполнять кардиотренировки;
• употреблять ниацин и льняное масло.

Прием стероидов на краткосрочной основе считается безвредным и убережет атлетов от пагубного влияния на сердечную мышцу, но помогают достичь хороших результатов в приросте мышечной массы и показателей силы. Большинству начинающих культуристов довольно сложно не сорваться и не учесть того, что некоторые препараты могут вызывать индивидуальную непереносимость. Короткий курс позволяет избежать следующих негативных последствий:

• выпадения волос;
• появления угревой сыпи;
• повышения артериального давления;
• снижения либидо;
• уменьшения яичек.

Эти негативные последствия, конечно, могут проявляться и тогда, когда у человека есть аллергия на конкретный стероид либо при нарушениях курса.

Особенности коротких курсов стероидов

Не следует ожидать от краткосрочного курса по-настоящему большого прироста мышечной массы и силовых показателей. Это обусловлено тем, что мышечные ткани и организм не успевают насытиться анаболическими веществами.

Эти препараты обладают определенной структурой действия. Концентрация и нарастание медикамента в крови происходит на четыре дня, а затем случается обратное действие. Таким образом, вещество просто не может накопиться до максимума. Эффект от курса получается довольно хорошим, но он не может сравниться с серьезным комплексным курсом, который длится в течение нескольких месяцев и включает в себя большое количество стероидов.

Достоинства коротких стероидных курсов:

• происходит более быстрое и самостоятельное восстановление HPTA;
• масса набирается в пределах до пяти килограммов;
• уровень тестостерона восстанавливается уже через неделю.

Увеличение массы продолжается еще около двух недель, а поскольку яички не изменяются в размерах, сохраняется и уровень тестостерона.

Как принимают стероиды на коротких курсах?

Если следовать советам Нельсона Монтана, являющегося сторонником этого метода приема анаболических веществ:

• дозировка анаболиков должна доходить до тысячи миллиграмм;
• препараты могут быть как инъекционными, так и оральными;
• для улучшения анаболизма дозировку делят на несколько приемов в течение недели.

Чтобы придерживаться системы коротких курсов, следует отдавать стероидам с пониженным анаболическим эффектом:

• Тестостерону пропионату;
• Мастерону;
• Анавару;
• Тестостерону изобутирату;
• Метану;
• Суспензии тестостерона;
• Андролику;
• Тренболону ацетату;
• Станозололу;
• Нандролону.

Это не полный список препаратов, которые можно принимать на системе коротких курсов стероидов. Приобретая тот или иной медикамент, необходимо ознакомиться со стоимостью, качеством, оказываемым эффектом, чтобы подобрать оптимальный вариант.

Подведение итогов

Короткие курсы помогают с набором массы и увеличением силовых показателей, который будет ниже, нежели при долгосрочном приеме, но позволит избежать серьезных негативных последствий.

Антон Отвечает №9 Короткие курсы АС. Различия в подводке в пауэрлифтинге СССР vs США

Watch this video on YouTube

Оптимальные стероиды Эндоморфа, Эктоморфа и Мезоморфа

Часто на форумах по бодибилдингу задают вопрос:
«Я (например) эктоморф и мне нужен полноценный стероидный курс по объему и увеличению мяса, но это такой курс, который даст максимальный результат и не будет пустой тратой времени и денег ».

Обычно это новички в химии, которые хотят получить проверенные ответы и понимают, что бессмысленно тупо экспериментировать и тыкать пальцем в небо.

В этой статье мы поделимся проверенными способами оптимизации стероидных курсов для каждой группы тела — Эндоморфа, Эктоморфа и Мезоморфа.

Вообще говоря, в теоретической (терапевтической) медицинской терминологии существует три варианта общего метаболизма людей. Это:

Эндоморф

Склонен к быстрому отложению жира, при сушке трудно терять жир и воду.

Эктоморф

Представитель породы гончих, которая ничего толком не приобретает, но проигрывает в считанные дни, несмотря на аппетит слона и способность переваривать когти.

Мезоморф

Родился как спортсмен с ярко выраженной мышечной массой и жирностью. Человек, который может хорошо выступить в любом виде спорта.

Естественно, найти такого же эндоморфа или спортсмена в чистом виде в реальной жизни довольно сложно. 90% людей на планете имеют смешанные типы обмена веществ, с преобладанием одного из трех имеющихся вообще. Питание, тренировки, распорядок дня — все это нужно учитывать в первую очередь для прогресса. Также необходимо сдать анализы, потому что у толстых мужчин часто бывает высокий уровень эстрадиола при низком или очень умеренном уровне тестостерона.Иногда бывает повышен уровень пролактина. Или инсулинорезистентность из-за недоедания перед посещением спортзала.

У сухих и худых людей уровень теста тоже не всегда приличный, а иногда и довольно высокий, но также активно связывается глобулином. То же самое и с эстрадиолом, который в необходимом количестве НЕОБХОДИМ для наращивания мяса.

Спортсмены (мезоморфы) попроще, но иногда у них тоже есть проблемы с гормонами. Одним словом — сдать элементарные испытания, научиться пахать в спортзале, есть ту пищу, которая вам подходит и поддерживать оптимальный ритм жизни — это, в первую очередь, как я уже сказал.А в аптеке — ориентируйтесь на тот тип обмена веществ, который у вас преобладает, не забывая о том, что хуже. Не просто — да. Но, вероятно.

Здесь мы приводим три варианта силовых тренировок, которые, методом проб и ошибок, на самом деле являются наиболее предпочтительными для трех типов метаболизма. Мы также расскажем вам кое-что о спортивном питании, которое тоже поможет. Но не стоит слепо зацикливаться на статье — она ​​призвана помочь на начальном этапе. А перед курсом набора массы обязательно иметь пресс на животе.Или гормональная игра превращается в мастурбацию.

И далее. Оптимальная продолжительность курса на вес — 12 недель. Короткие курсы, как правило, не работают должным образом. Все вроде бы понимают, что за месяц нельзя поставить апперкот, научиться разобраться, как прыгать в баскетболе или выжимать 150 килограммов лежа. Таким образом, мышцам нужно реальное время для реального роста. 12 недель, для начала, вот и все. Никаких подкормок в течение 4-5 недель, если вы адекватны и ваша цель — вяленое мясо на костях.

А теперь приступим к обещанным трем вариантам для трех типов сильной половины человечества.

I Эндоморф

1. Прежде всего, нам нужен подходящий эфир тестостерона. Как ни крути, но самое удобное тесто для склонных к набору жира и воды — это пропионат тестостерона. От 50 до 100 мг ЧЕРЕЗ сутки.

2. Если есть проблемы с переносимостью инъекций — тогда тестостерон энантат 250 мг в неделю.Это моноэфиры, которыми легче всего управлять, и сюрпризов от них обычно минимум.

3. Нет сустанонов, омнадренов и ципионатов. Первое знакомство — самое главное. И не превышайте указанные дозировки. Их более чем достаточно для простого любовника на том или ином этапе.

4. Кроме теста — чисто анаболический компонент. Есть только два варианта: ундесиленат / ундеканоат болденона (600 мг в неделю) или энантат метенолона, более известный как Primobolan (400-600 мг в неделю).Оба дают прибавку в сухом мясе, оба безопасны в плане задержания лишней жидкости под кожей и показывают отличную работоспособность на фоне минимальных доз Тестостерона.

5. Мы используем тестовые и инжекторные колонки все 12 недель. В течение первых 5-6 недель имеет смысл добавить Туринабол . Также он априори не ароматизируется и не вызывает скопления воды. Короче говоря, на этом курсе вы точно не будете выглядеть как мутантская кепка с опухшими щеками, предплечьями и мокрой от пота спиной.

6. Главное — на начальном этапе нет прогестинов, таких как Тренболон и, ОСОБЕННО, Нандролон . Метандростенолон вряд ли вам пригодится.

7. В руке держать МИНИМАЛЬНУЮ одну пластину Анастрозола и, при необходимости, только сбивать, сверх меры, эстрадиола.

8. Рекомендуем BCAA из спортивного питания (максимум, но не более 80 граммов в день).Пища, содержащая медленные углеводы с минимальным количеством быстрых (например, Vitargo — продвинутые гейнеры). И высококачественный сывороточный протеин утром и сразу после тренировки.

II Эктоморф

1. В данном случае тестостерон энантат идеален. 500 мг в неделю будет в самый раз.

2. Естественно, Анастрозол тоже должен быть под рукой.

3. Но из анаболических агентов, как по мне, эктоморфы лучше всего подстреливает нандролон.Только не надо долго принимать деканоат. Фенилпропионат — идеальное решение. 100 мг каждые 3 дня.

4. Андроген и АС — на все 12 недель курса.

5. Но, Нандролон, это чистый прогестин, и поэтому необходимо контролировать пролактин и прогестерон в организме. А еще — иметь под рукой некоторые из ингибиторов пролактина. Тот же бромокриптин или каберголин.

6. К сожалению — Болденон или Примаболан мало помогают людям с ускоренными метаболическими процессами.Это не просто письмо. Действительно замечено на практике. Хотя заменить нандролон еще можно — ундеканоат болденона. Не менее 600 и не более 800 мг в неделю. Прима определенно не твой наркотик.

7. Ну, в самый раз, будет 30-40 мг метандростенолона на первые 4-5 недель курса.

8. Из спортивных добавок это классические гейнеры с большим количеством быстродействующих углеводов и (возможно) с присутствием жиров.Сразу после тренировки — обязательно и еще раз в день. Выбирайте, когда вам удобнее. Но не перед сном — это глупо. И белок. Либо сыворотка несколько раз в день (20-30 грамм на порцию), либо хотя бы казеин перед сном. Много. 50-60 граммов после последнего приема пищи, перед сном.

III Мезоморф

Безусловно, наиболее характерный тип общего метаболизма для бодибилдинга. У этих парней обычно наблюдается максимальный рост мяса при минимальных дозах ААС.На первых этапах химизации — это точно. Соответственно, я действительно напишу курс, который даст наиболее выраженный анаболизм именно в отношении мышечной ткани.

1. Тестостерон энантат 500 мг в неделю в течение 12 недель. Это он и никто другой.

2. Иметь анастрозол — это само собой разумеющееся.

3. Но громкоговоритель в данном конкретном случае — ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ Тренболон. А инъекции нужно терпеть, если хочешь максимальных результатов.Как и Трен в чистом виде, работает только КАЧЕСТВЕННЫЙ эфир ацетата. 100 мг через день. Если уже очень нежная, то Гекса с Балкан раз в три дня по ампуле. То же самое в течение 12 недель.

4. Раньше мы по-прежнему рекомендовали бы Метан или Оксиметалон. Но сейчас мы уже видим, что спортсменам от Бога лучше при жизни не есть таблетки. Генетика позволяет. А печень отблагодарит через 35-40 лет.

5. С пролактином или прогестероном в этом курсе у мезоморфов обычно нет проблем, но — во всяком случае — каберголин принимается по половине таблетки два раза в неделю.

6. Спортивное питание — только BCAA. И чем больше, тем лучше.

Общие рекомендации по спортивному питанию.

Омега-3 и глютамин подходят всем и каждому. Если нужно здоровое сердце и иммунитет. Глютамин — для тех, у кого действительно есть на это деньги.

И не забывай расслабляться. Здоровый сон и правильно подобранный курс стероидов осуществят вашу мечту.

Расти широко и без складок. Всем здоровья!

.

Тренировки для эндоморфа!

До статистики … Рост: 6 футов Вес: 240 фунтов Талия 40 дюймов Руки 15 дюймов Бедра: 30 дюймов + Телята: 17 дюймов Грудь: 43 дюйма

После статистики: Рост: 6 футов 1 дюйм Вес: 176 фунтов Талия 29 дюймов Руки 14 дюймов Бедра: 23 дюйма Телята: 16 дюймов Грудь: 40 дюймов

Моя трансформация

Привет всем, еще раз.Прежде всего, я должен сказать, что реакция, которую я получаю от многих из вас, потрясающая. Я получил около сотни электронных писем от людей, которым я, очевидно, помогал и вдохновлял, и это довольно безумное чувство. Итак, в свете этого я решил, что у меня есть хорошая обучающая статья для моих товарищей по эндо.

Это только начало, так как в настоящее время я планирую огромное учебное пособие, охватывающее все, от диеты до добавок, разработанных с учетом эндо. Хорошо, перейдем к сути вещей.

Стиль обучения

Одно из самых больших заблуждений, которые я слышу о тренировках для эндоморфа, заключается в том, что необходим более высокий диапазон повторений, поскольку сжигание калорий — это название игры. Это чушь собачья, из-за отсутствия лучшего термина. Единственная забота, которую вы должны иметь в виду, — это как можно лучше стимулировать мышцы.

Означает ли это HIT или High Volume, зависит от того, что вам подходит. Экспериментируйте, пробуйте все. То, что работает для одного, не обязательно будет работать для другого.Диапазон повторений ничего не значит с точки зрения сжигания калорий.

Однако самое главное — это отдых между подходами. Именно здесь вы можете поддерживать частоту сердечных сокращений и в конечном итоге сжечь много калорий. Я обнаружил, что жир начал быстро сходить с моего тела, когда я сократил время отдыха между подходами до 30 секунд. К этому нужно привыкнуть, и сначала вам, возможно, придется немного сбросить вес, который вы используете, но это определенно поможет в области сжигания жира.

Итак, помните об этом, HIT или высокая громкость будут работать одинаково хорошо.Но если в конце тренировки вы не потеете как сумасшедший, значит, вы слишком много отдыхали. Это так просто.

Если вы экто, это может быть не такой большой проблемой, но когда на счету каждая сожженная калория, вам нужно уделять столько же внимания тому, что происходит между подходами, так и тому, что происходит во время них. Что касается интенсивности и прочего, об этом мы поговорим позже.

Кардио

Очевидно, необходимо для эндоскопов. Во всяком случае, по большей части. Нет необходимости часами заниматься кардио по двум простым причинам:

1. Вы не хотите, чтобы ваше тело сильно разрушало мышечную ткань
2. Даже после того, как вы закончите кардио, ваш метаболизм все равно улучшится

Итак, следующий вопрос — какой тип кардио использовать.Если вы войдете в тренажерный зал, вы, вероятно, будете завалены лестницами, велосипедами, беговыми дорожками, гребными тренажерами, беговыми дорожками, эллиптическими бегунами и т. Д. По личному опыту я обнаружил, что лестничный мастер — лучшая идея, если вам нужно сжечь калорий и сжигать их быстро.

Велосипеды и бег могут заставить вас сжигать около 700 кал / час, на эллиптическом — до 1000. На Stairmaster, однако, нетрудно сжигать более 1300 кал / час.

Однако ключевым моментом здесь является то, что выполнение прямых высокоинтенсивных кардио — не лучшая идея.Было показано, что интервальная тренировка намного превосходит ее, и именно в этом свете, если в вашем спортзале есть такая возможность, установите стиль местности на случайный, а не на ручной режим или холм. Я знаю по собственному опыту, что это не только поможет вам продержаться дольше, но также поможет окислению жира.

Также необходимо учитывать

% BF. При высоком BF% большая часть того, что сжигается, действительно будет жиром, так что переходить на более длительные периоды времени (60 минут или около того) — неплохая идея. Чем меньше BF у вас в теле (я лично около 14-15%, набираю массу), тем меньше выдержит ваше тело, прежде чем переваривать мышцы в качестве топлива.Старайтесь уделять 30-45 минут 3 раза в неделю.

Диета

Забытая ссылка. Для эндо диета — самая важная часть уравнения с точки зрения сжигания жира. По большей части сахару нет места в вашем рационе. Можно с сахаром в молочных продуктах, а также с некоторыми простыми сахарами после тренировки (я сам иногда наслаждаюсь мороженым без добавления сахара после обеда, когда единственный сахар в нем содержится в молоке).

Держите сложные углеводы, высокий уровень белков и ненасыщенные жиры и умеренный уровень.Вы заметите, что ваша диета для набора массы может выглядеть как диета для сокращения веса экто, но помните, что ваше тело не позволяет потреблять 7000 калорий в день.

Это не означает, что вы должны когда-либо голодать. Самое важное для вас — есть каждые три часа. Получать достаточное количество белка в день — это не вариант. 1,25 грамма на фунт веса тела — хорошее число, к которому нужно стремиться. Для человека с моим весом (примерно 180 фунтов) это почти 225 граммов белка. Это довольно сложно сделать за день, но это то, что мне нужно сделать.

Стремитесь получать 2 г углеводов на фунт в день. Для меня это 360 гр. 60 г жира или около того в день является оптимальным. Сложите эти три калории вместе, и вы получите около 3000 калорий. Идеальное число для набухшего эндо. Если вашей целью является сокращение, увеличьте потребление белка примерно до 250-300 граммов в день, жира примерно до 100 и уменьшите количество углеводов до менее 50. Это быстрая низкоуглеводная диета для вас, и она сработает.

Дополнения

И, конечно же, каждый хочет знать, какие добавки принимать.Как следует из их названия и как постоянно говорят более опытные бодибилдеры, они предназначены только в качестве добавок. Не полагайтесь на добавки, которые сделают работу за вас.

Теперь о том, что было бы неплохо иметь; глутамин, креатин и белок — самые лучшие и самые основные. В качестве еды перед сном я предлагаю Muscle Milk от Cytosport. Дает вам изрядное количество незаменимых жиров и хорошее количество протеина, который бывает смешанным, что делает его хорошей формулой на ночь.

Что касается жиросжигателей, то они не обязательны, но могут быть очень полезны для расстроенного эндо. Существуют сотни термо-продуктов, но мне больше всего нравится Animal Cuts. Это, безусловно, самый полный, предлагающий больше, чем средний ECA, такой как Betalean и все, что у вас есть. Однако, если у вас есть проблемы с эфедрой, лучше всего подойдет сорт Betalean HP. Кроме того, это просто бонус.

.

Как получить плоский живот, часть 3: Рекомендации для эндоморфов

Эндоморфы: вот как получить плоский живот и рекомендации по тренировкам. Детали, которые я буду обсуждать, аналогичны рекомендациям по питанию и тренировкам для худых ног, так что проверьте это, если вы еще этого не сделали.

Если вы не совсем уверены в своем теле, у меня есть специальный тест, который поможет вам узнать свой тип телосложения всего за 2 минуты. И это совершенно бесплатно 🙂

У вас самый сложный из всех типов телосложения, но упорным трудом и самоотдачей вы можете добиться отличных результатов! Лучше всего сочетать упражнения и здоровую диету, поскольку будет сложнее добиться потери жира и плоского живота с помощью простой диеты или только упражнений.

ПИТАНИЕ

Как я всегда напоминаю вам, ребята, диета — самый важный фактор, когда дело доходит до плоского живота. Я уже говорил об этом в своей предыдущей статье о том, как избавиться от жира на животе.

Диета должна быть вашим основным направлением как для похудания, так и для получения плоского живота.

Самое главное — не есть слишком много или слишком мало калорий. Вам нужно установить правильный баланс!

У вас должен быть небольшой дефицит калорий, но не слишком большой, иначе вы будете слишком голодны, и это может привести к перееданию или перееданию.Чтобы узнать больше о моей ежедневной диете, прочтите мою предыдущую запись в блоге здесь.

ЧТО СЛЕДУЕТ ЕСТЬ

Белки и жиры станут вашими новыми лучшими друзьями! Убедитесь, что вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием белка и полезных жиров.

Хорошие источники белка включают:

• нежирное мясо (особенно курица),
• яйца,
• протеиновый порошок,
• йогурт
• соевые бобы

Хорошие источники полезных жиров включают:

• лосось,
• авокадо,
• орехи,
• ореховое масло, яйца
• здоровые соусы.

Для вас также было бы очень выгодно приобрести порошок сывороточного протеина. Чтобы узнать больше о важности белка, прочтите этот пост в блоге.

ЧТО НЕ ДОЛЖНО ЕСТЬ

Углеводы вам не друг. К сожалению, вашему типу телосложения не сойдет с рук диета с высоким содержанием углеводов или слишком много непослушных угощений, поэтому вы должны соблюдать дисциплину.

Вам все равно нужно есть углеводы, поскольку они абсолютно необходимы для функционирования вашего тела.Но убедитесь, что вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты и избегаете обработанных пищевых продуктов и алкоголя.

Хорошие источники углеводов:

• фрукты,
• зеленые овощи,
• сладкий картофель,
• белый картофель,
• цельнозерновой хлеб,
• коричневый рис
• овес.

Но постарайтесь, чтобы ваш основной источник углеводов — это овощи.

Время потребления углеводов также очень важно. Убедитесь, что вы сосредоточились на потреблении углеводов утром или в течение часа после тренировки.

После тренировки ваше тело находится в анаболическом состоянии и нуждается в углеводах для пополнения запасов, а НЕ для накопления жира. Это лучшее время для употребления углеводов, будь то утро или ночь.

Исследования также показали, что толерантность к глюкозе наиболее высока по утрам, поэтому ваше тело лучше всего может усваивать углеводы утром.

ИДЕАЛЬНЫЕ МАКРОНУТРИЕНТЫ

Поскольку ваше тело лучше справляется с низкоуглеводной диетой, я бы посоветовал следующее расщепление макроэлементов:

• 20-25% углеводов
• 45-50% жиров
• 30% белков

Это довольно низкое содержание углеводов, поэтому важно убедиться, что вы едите углеводные продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты и овощи.

Клетчатка

ОГРОМНО влияет на то, насколько вы чувствуете наполненность (и, конечно же, на испражнения), поэтому это следует учитывать!

ВОЛОКНО

Клетчатка чрезвычайно важна, особенно с учетом того, что вам требуется низкоуглеводная диета.

В какой-то момент я придерживался низкоуглеводной диеты и не беспокоился о клетчатке. Я ел всего около 11 г клетчатки в день и постоянно чувствовал голод.

Я думал, что это нормально, потому что я «сидел на диете».«Но потом я увеличил потребление клетчатки, просто изменив пищу (по-прежнему употребляя то же количество калорий и углеводов), и я стал намного меньше голоден!

Вам необходимо убедиться, что ваши углеводы поступают из здоровых источников, таких как фрукты, овощи, чечевица, орехи, семена и цельное зерно.

Такие продукты, как крекеры, крупы, сладости, белый хлеб и т. Д., Не содержат большого количества клетчатки, поэтому я бы избегал их.

Рекомендуемое потребление клетчатки составляет 15 г клетчатки на 1000 калорий, при абсолютном минимальном потреблении клетчатки 22 г в день (для женщин).

Итак, если кто-то ест 1800 калорий в день, его рекомендуемое потребление клетчатки составляет 27 г.

СЧИТАТЬ КАЛОРИИ И МАКРОНУТРИЕНТЫ?

Я не говорю, что вам всегда нужно строго считать калории и макросы (я тоже этого не делаю). Но когда вы переходите на новую диету, полезно знать свои ежедневные макросы и калорийность.

Недостаточное питание может иметь неприятные последствия с точки зрения потери веса.Если вы едите слишком мало, вы можете нарушить метаболизм, что приведет к накоплению жира в организме.

И знание ваших макросов тоже очень важно. Ваше потребление калорий может быть идеальным, но вы все равно можете чувствовать голод, если не едите достаточно белка или клетчатки.

Итак, я бы посоветовал вам рассчитать ежедневное потребление калорий и макросов на неделю или две, чтобы вы могли получить хорошее представление о том, сколько вам следует есть.

Если вы не знаете, как рассчитать суточное потребление калорий, прочитайте это сообщение в блоге.А если вы не знаете, как рассчитать количество макроэлементов, прочтите этот пост в блоге.

ПРИМЕР ЕЖЕДНЕВНОЙ ДИЕТЫ

Вот пример ежедневного рациона для вашего типа телосложения.

Я основывал потребление калорий и макроэлементов для женщины в возрасте 18-30 лет, которая весит 70 кг и тренируется с умеренной или высокой интенсивностью.

Если вы весите больше этого или много занимаетесь спортом, вам может потребоваться съесть больше.

Если вы весите меньше этого или меньше тренируетесь, возможно, вам нужно есть меньше этого.

• ЗАВТРАК: протеиновый смузи после тренировки, приготовленный из 1 мерной ложки протеина, 1 стакана светлого молока и 1 фрукта
• ЗАКУСКА: 200 г обезжиренного йогурта с 1 порцией фруктов
• ОБЕД: салат из буррито (рецепт в моем бесплатная электронная книга рецептов)
• ЗАКУСКА: 2 вареных яйца
• УЖИН: 170 г лосося, 1 чашка жареного сладкого картофеля и 1 чашка зеленых овощей на пару

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКЕ

Вашей целью номер один должно быть сжигание жира.Но поскольку вы не можете точно уменьшить количество жира, если вы хотите избавиться от жира на животе, вам нужно уменьшить общий жир.

Для получения оптимальных результатов вам необходимо сделать следующее:

• ТОЛЬКО 2-3 ДНЯ КАРДИО
• ТРЕНИРОВКА НА СОПРОТИВЛЕНИЕ 3 РАЗ В НЕДЕЛЮ. Делайте упражнения с отягощениями с низким весом (или только с массой тела) и большим числом повторений. Вот пример тренировки с отягощениями для всего тела, которую вы можете провести.
• НЕ МЕНЕЕ 20 МИНУТ КАРДИО ПОСЛЕ КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИ НА РЕЗИСТЕНТНОСТЬ (это поможет вам сжигать больше жира)
• Упражнения AB 3 раза в неделю
• ОДИН ДЕНЬ ОТДЫХА В НЕДЕЛЮ

КАРДИО

Постарайтесь выполнять кардиоупражнения не менее 20 минут после каждой тренировки с отягощениями, чтобы сжечь лишние калории и жир.

Это означает, что вы будете выполнять какую-либо форму кардио на каждой тренировке (т.е. 6 раз в неделю).

Полезно делать кардио после тренировки с отягощениями, потому что этот тип тренировок расходует ваши запасы гликогена, а это означает, что ваше тело будет использовать больше жира во время кардиотренировки (для получения дополнительной информации об этом ознакомьтесь с моим предыдущим сообщением в блоге о кардио).

У вас также должно быть хотя бы 2-3 дня кардио. Кардио от низкой до умеренной интенсивности, то есть ходьба и бег, лучше всего помогут вам добиться потери жира.

Но если вы заметили, что бег заставляет вашу нижнюю часть тела набухать, и вы не хотите наращивать мышцы ног, вы можете просто придерживаться силовой ходьбы.

Силовая ходьба отлично подходит для похудания. На самом деле он сжигает жира и . Поскольку это упражнение с меньшей интенсивностью, ваше тело использует глюкозу и жир для производства энергии.

Ваше тело использует другие источники энергии (такие как гликоген и креатинфосфат) для выработки энергии во время упражнений с высокой интенсивностью.

ОБУЧЕНИЕ СОПРОТИВЛЕНИЮ

Если вы будете заниматься только кардио, вы сожжете жир и станете стройнее, но это не поможет набрать пресс.Тренировки с отягощениями помогут вам получить подтянутый пресс.

Если вы хотите быть в тонусе, вам нужно нарастить мышцы, и вы не сможете нарастить мышцы, если избегаете силовых тренировок.

Когда я говорю «тренировка с отягощениями», я не имею в виду, что вы должны поднимать как можно больше тяжестей. Ваш тип телосложения может легко увеличиваться, и если вы предпочитаете выглядеть стройнее, я бы рекомендовал вам избегать тяжелой работы.

На самом деле я предпочитаю тренировки с собственным весом, а не поднятие тяжестей, так как считаю, что они придают мне стройнее.

Я настоятельно рекомендую тренироваться с собственным весом или делать более легкие веса с большим количеством повторений.

Тренировки с собственным весом должны помочь вам получить стройный и подтянутый вид, не делая вас громоздкими.

Возможно, вы не наберете столько силы, как тот, кто поднимает тяжелые веса, но это все равно может быть сложно. Это также поможет вам улучшить баланс, координацию и силу корпуса.

Если вы хотите усложнить задачу, я рекомендую использовать легкие веса и ленты с сопротивлением и поддерживать количество повторений на высоком уровне.

С этим типом тренировок вы должны больше сосредотачиваться на выносливости, чем на силе. Это поможет предотвратить набухание.

Тренировка с отягощениями всего тела подойдет лучше всего. Делайте более легкие веса или просто используйте вес своего тела и увеличивайте количество повторений.

Чтобы увеличить интенсивность и сжечь максимальное количество калорий, делайте только короткие перерывы между подходами (30-60 секунд), чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений.

МОИ ЛЮБИМЫЕ ТРЕНИРОВКИ НА ПОЛНОЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ ТЕЛА

Я люблю тренироваться с отягощениями, и это одни из моих любимых тренировок для всего тела, которые вы можете попробовать:

Они могут показаться простыми, но вы определенно почувствуете, что они работают.:)

AB УПРАЖНЕНИЯ

После того, как вы начали сокращать общий жир в организме, упражнения для пресса помогут вам увидеть его четкость.

Ваш пресс состоит из четырех основных мышц, и для того, чтобы получить отличный пресс, вам нужно проработать все эти мышцы.

Помните, что вы не сможете увидеть свой пресс, пока не достигнете определенного процента жира в организме. Так что вашей ключевой целью должно стать сжигание жира!

У меня есть много тренировок, которые задействуют все ваши мышцы живота, и вот некоторые из моих любимых:

СЛЕДУЕТ ДЕЛАТЬ ВИИТ?

HIIT — потрясающее упражнение, которое поможет вам сжечь много калорий.Но я знаю, что упражнения HIIT, в которых основное внимание уделяется ногам, могут вызвать их громоздкость, особенно у эндоморфов.

Если вы склонны легко наращивать мышцы ног и не хотите наращивать бедра, возможно, будет лучше, если вы откажетесь от HIIT-тренировок, особенно тех, которые включают в себя множество приседаний, бёрпи и подобных тренировок, которые задействуют ваши квадрицепсы.

Но если вы думаете, что ваше тело может справиться с ними, не вызывая нежелательной громоздкости, вы можете попробовать некоторые из моих программ HIIT.

Вот некоторые из моих любимых HIIT-тренировок, которые не должны вызывать громоздкости:

ОТДЫХ

У вас ДОЛЖЕН быть как минимум один день отдыха.Поскольку ваша программа очень интенсивна, отдых будет очень важен, чтобы помочь вашему телу восстановиться и предотвратить травмы.

Если этой программы слишком много, начните с менее интенсивной программы и продолжайте двигаться вверх. Или начните с очень легких упражнений, кардио с низкой интенсивностью и наращивания.

Не расстраивайтесь, если вы не видите немедленных результатов. Вам понадобится больше времени, чтобы увидеть разницу, но вам просто нужно упорствовать!

Все разные, но может потребоваться до 8 недель, чтобы увидеть какие-либо заметные различия.:)

Мезоморфы, вы можете прочитать, как получить плоский живот, и рекомендации по тренировкам.

И эктоморфы, здесь вы узнаете, как получить плоский живот и рекомендации по тренировкам!

3 ШАГА ПО ПРОГРАММЕ НАСТРОЙКИ НОГ

Я также должен упомянуть мою программу «3 шага к наклону». Это поможет вам сбросить общий вес и нарастить мышечную массу ног, не делая вас массивными.

Моя программа содержит 8-недельную тренировку, сочетающую кардио-тренировки с отягощениями специально для вашего типа телосложения.

Здесь также есть полный план питания для каждого из трех типов телосложения. Таким образом, вы можете быть уверены, что придерживаетесь здоровой диеты, которая поможет вам быстрее и легче достичь своих целей в фитнесе.

И с этого момента часть моей программы по тренировкам с отягощениями будет иметь ПОЛНОДЛИННЫЕ видеоролики, за которыми вы можете следить и тренироваться со мной 🙂

Чтобы узнать больше о моей программе «3 шага к наклону», щелкните ссылку ниже:

https://www.rachaelattard.com/skinny-legs-ebook/

Чтобы узнать больше о моих ПОЛНОДЛИННЫХ ВИДЕО, перейдите по этой ссылке:

https: // www.rachaelattard.com/lean-legs-video-course/

Любовь Рэйчел xx

Рэйчел — сертифицированный личный тренер и диетолог австралийского происхождения, имеющая степень бакалавра наук.

После многих лет борьбы за поиск программы упражнений и диеты, предназначенной для женщин, стремящихся к стройности и подтянутому телу без массы, она разработала свою программу для стройных ног. Эта программа предназначена для каждого типа телосложения и направлена ​​на то, чтобы помочь женщинам получить подтянутые, но женственные тела, не становясь при этом громоздкими.

Ее миссия — расширять возможности женщин и помогать им оставаться в форме здоровым и сбалансированным образом.

.