Как сделать протеиновый коктейль для набора массы в домашних условиях: Протеиновый коктейль в домашних условиях для похудения, набора массы, роста мышц

Как приготовить протеин в домашних условиях, Рецепты домашних протеиновых коктейлей

13410

Каждому спортсмену знакомо чувство, когда после тренировки кажется, что сил совсем не осталось. Новички часто задаются вопросом, почему так происходит. Дело в необходимости ежедневно поддерживать свой организм питательными веществами. Вне зависимости от того, принимаете ли спортивное питание или нет, крайне важно следить за рационом и получать из пищи необходимые белки, жиры и углеводы.

Этот аспект особенно важен в процессе набора мышечной массы или, наоборот, работы над избавлением от лишних килограммов. Быстро и эффективно восполнить дефицит белков в организме можно с помощью протеинового коктейля. Уверены, вы тоже легко найдёте протеин дома, ведь он содержится в самых обычных продуктах питания.

Уровень потребления белка сильно зависит от физических нагрузок и стресса, которому мы подвергаем свой организм. Так нормой будет считаться от 1 до 2,5 г белка на 1 кг веса. Если человек весит 100 кг и регулярно занимается силовыми тренировками, ежедневно ему нужно употреблять 250 г белка. Это количество делится на порции в течение дня. Домашний протеин также станет настоящим спасением, если у вас по какой-то причине резко закончилось спортивное питание или пока нет возможности его приобрести.

Готовим протеин дома, Базовые ингридиенты

• Молоко. Это основной ингридиент любого протеинового коктейля, кроме того в молоке можно растворить другие порошки и смеси. В составе молока до 3% белка, 2-3% животного жира.
• Сухое молоко. Для приготовления домашнего протеина можно взять цельное или обезжиренное сухое молоко. Активным спортсменам, рекомендуем использовать обезжиренное молоко.
  • Цельное сухое молоко: белки – 25%, жиры – 25%, углеводы – 36%;
  • Обезжиренное сухое молоко: белки – 36%, жиры – 1%, углеводы – 52%.
• Яичный порошок. Содержит яичный протеин, но и одновременно с этим в составе есть жиры. Состав: белки – 45%, жиры – 37%, углеводы – 7%, вода – до 8%.
• Творог обезжиренный. Быстро усваивается. Состав:- белки – 18%, жиры – 1-5%.
• Бананы. Идеальный продукт для придания протеиновому коктейлю сладкого вкуса и нужного количесства углеводов, клетчатки. Состав: 1,5% белка, 21% углеводы, 0,5% жиры.
• Орехи. В орехах содержится растительный белок, который по значимости не уступаем животному.

Весь процесс приготовления сводится к оптимальному комбинированию ингредиентов и выведению нужных пропорций белков, жиров, углеводов. Продукты смешиваются с помощью блендера до однородной массы.

Рецепты вкусного протеина в домашних условиях

1. Ингредиенты: 180 г творога; 600 мл молока; 2 банана; 50 г орехов; 2 ст. л. мёда. Всё смешать блендером до однородной консистенции. Пить между приёмами пищи.
   
2. Ингредиенты: 250 мл молока или кефира; ½ банана; 2-3 ст. л. овсянки; корица по вкусу. По желанию в этот рецепт домашнего протеина можно добавить йогурт или мороженое. Традиционно смешать блендером, пить рекомендуется утром. Корицу по вкусу заменить ванилью, какао или кофе.
   
3. Ингредиенты: 100 мл вишнёвого сока; 100 г творога; белок 1 куриного яйца; сахар по вкусу. Снова всё смешать блендером. Сок лучше использовать натуральный. Протеин в домашних условиях получить просто, рецепт не требует практически никаких кулинарных навыков.
   
4. Ингредиенты: 1 стакан топлёного молока; 250 г творога; 1 ст. л. овсяных отрубей; 1 ст. л. льняного масла. Все составляющие смешать блендером и наслаждаться полезным коктейлем.
   
5. Ингредиенты: 500 мл кефира; 250 г творога; 5 ч. л. какао-порошка; 100 мл воды; сахарозаменитель по вкусу. Какао-порошок смешать с сахарозаменителем, развести водой и довести до кипения. На медленном огне варить около минуты, затем снять с плиты и остудить. Смешать кефир с творогом, добавить к ним какао и взбить до однородности. Пить охлаждённым.
   

Рецепты протеинов в домашних условиях не содержат каких-то экзотических компонентов, которые было бы сложно найти в супермаркете. Зная, как сделать протеин из доступных продуктов, вы всегда сможете иметь под рукой протеиновый коктейль для восстановления сил после тренировок.

Белок из протеинового напитка укрепит мышцы, а также ускорит метаболизм. Именно поэтому рецепты приготовления коктейлей стоит запомнить не только эктоморфам (людям с худощавым телосложением, которым сложно набрать мышечную массу), но и желающих похудеть. Женщинам после 30 лет рекомендуется обратить особое внимание на рецепты с протеином, так как в этом возрасте начинает ослабевать мышечный тонус.

При приёме протеиновых коктейлей важно помнить, что организм получает протеин и с пищей. Пьют их медленно, не спеша. Сладкие ингредиенты придадут сил, обеспечат поступление эндорфинов и гарантированно поднимут настроение.

Исключите из рецепта компоненты, которые могут спровоцировать у вас аллергическую реакцию. У некоторых людей встречается индивидуальная переносимость белка. Не заменяйте протеиновым коктейлем полноценные приёмы пищи. Разумеется, при этом нельзя игнорировать тренировки. Сама по себе мышечная масса после приёма протеина не увеличится.

Белковые коктейли: 12 вкуснейших рецептов

Осенние плоды — в стакане! На вкус это больше похоже на десерт, так что неудивительно, что у спортсмена бренда MyProtein Криса Лавадо этот рецепт — один из любимых. «Этот рецепт сильно отличается от классического шоколадного, ванильного или клубничного вкусов. К тому же комбинация богатого белком йогурта и полного полезных минералов шпината, плюс к ним быстрые углеводы в виде фруктов и хлопьев — это удивительный заряд утренней предтренировочной энергии».

Бананово-ореховый коктейль для набора веса

Торопитесь, и вам нужно закинуть в топку что-то очень быстро? Этот утренний шейк — как раз то, что доктор прописал. «Это чудесный белковый коктейль с хорошим соотношением белков и жиров в составе» — замечает фитнес-модель Кирк Миллер.

Соединяя арахисовое масло с быстрыми углеводами из бананов, вы получаете отличный посттренировочный коктейль. Выпейте в течение 20-30 минут после тренировки.

Все сложите в блендер и взбивайте 15-20 секунд. Добавьте лед, и приятного аппетита!

Банановый белковый коктейль со вкусом «печенье с кремом»

Другой фаворит Миллера — это коктейль, дающий максимум энергии и с хорошей дозой фруктов. Текстуру коктейлю дает овсянка, а хороший запас микроэлементов — шпинат, йогурт и протеин. Такой коктейль подойдет для питательного завтрака и также может заменить любой другой прием пищи, когда нет времени готовить. Просто смешайте и пейте!

Фруктовый коктейль в стиле фанк

Добавьте немного вкуса своему протеиновому коктейлю с помощью кокосовой воды. Этот фаворит спортсмена Льюиса Харрисона — не только вкуснее, чем коктейль на основе воды, но также богаче калием (электролитом, который помогает сохранять водный баланс в организме и играет ключевую роль в процессе гидратации). Кокосовая вода содержит 470 мг калия на 230 мл, что больше, чем в среднем банане. Так что это идеальное завершение хардкорной тренировки.

Ингредиенты:

• 2 скупа клубничного протеина
• 1 пригоршня замороженных ягод
• 230 мл кокосовой воды (неплохая замена — холодный фруктовый чай)

Приготовление:

Смешайте вместе и выпивайте!

На 1 коктейль: 315 ккал, 4 г жира, 50 г углеводов, 21 г белка.

Клубничный белковый коктейль

Амбассадор бренда Myprotein в Нидерландах Лиеке Хемелаер пьет протеиновый коктейль сразу после тренировки или в качестве перекуса. Чтобы хоть как-то улучшить вкус обезжиренного, низкоуглеводного изолята, она добавляет туда секретный ингредиент: настоящие ягоды. «Настоящая клубника и миндальное молоко дают сладкий вкус и одаряют энергией» — говорит она. «Это — идеальный летний шейк».

Ингредиенты:

• 1 скуп клубничного протеина
• 10 ягод клубники
• пригоршня льда
• 230 мл миндального молока

Приготовление:

Все смешайте в блендере, пейте, хорошейте.

На 1 коктейль: 190 ккал, 3 г жира, 17 г углеводов, 24 г белка.

Белковый коктейль с арахисовым маслом и желе

Когда речь заходит о классических сочетаниях, ничто не может превзойти сочетание арахисового масла и желе — по крайней мере так считает спортсмен Оуэн Харрисон. Берем этих детских любимчиков и переводим на следующий уровень, убрав оттуда хлеб и превратив в питьевой вариант. Комбинация здоровых жиров и сложных углеводов (овсянка) сделает вас счастливым и сытым на день вперед. А что еще хорошо? Никакой корочки!

Ингредиенты:

• 1 скуп растительного протеина
• 1 столовая ложка арахисового масла
• 20 г быстрорастворимой овсянки
• 230 мл воды, молока или миндального молока

Приготовление:

Все смешайте в блендере, пейте и хорошейте!

На 1 коктейль: 183 ккал, 10 г жира, 17 г углеводов, 5 г белка.

Диетический зеленый смузи

«Когда у меня тренировка рано утром и я ограничена во времени, мне идеально подходит мой диетический зеленый коктейль» — говорит чемпионка IFBB бикини про Нина Росс. Комбинация могущественных антиоксидантов и минералов вместе с изолятом протеина прекрасно заходят, а Нина говорит, что на вкус это как десерт.

«Мне нравится вкус» — замечает она. «Напоминает зеленый фраппучино, только гораздо полезнее!»

Ингредиенты:

• 1 скуп изолята протеина с ванильным вкусом
• 1 ч.л. ячменного порошка
• порошок из витграсса, 1 ч. л.
• порошок из льняного семени, 1 ч. л.
• 1/2 ч. л. ванильного сахарозаменителя

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты с водой и льдом. Наслаждайтесь!

На 1 коктейль: 162 ккал, 3 г жира, 7 г углеводов, 25 г белка.

Белковый коктейль для любителей шоколада

Чтобы вы могли удержаться от соблазна рухнуть лицом в шоколадный торт, мы дадим вам рецепт этого коктейля из шоколада, банана и арахисового масла. «Я люблю этот коктейль, потому что в нем идеальное соотношение макронутриентов для хорошего посттренировочного перекуса, а еще он для сладкоежек» — говорит Росс. Ремонтируйте свои мускулы после упражнений и пейте этот коктейль. И не бойтесь менять состав, например, сменив арахисовое масло на миндальное молоко.

Ингредиенты:

• 1 скуп шоколадного протеина
• 1/2 банана
• 1 ст. л. арахисового масла
• 1 ч. л. сахарозаменителя со вкусом шоколада

Приготовление:

Смешайте все вышеперечисленное с водой и льдом. Наслаждайтесь!

На 1 коктейль: 273 ккал, 10 г жира, 21 г углеводов, 24 г белка.

Протеиновый коктейль на завтрак

Представьте утро, Старбакс, запах фраппучино… и приготовьте вместо этого кофеиновый протеиновый напиток. Это — любимый рецепт бодибилдера и короля эстетики Симеона Панды. Комбинация сложных и быстрых углеводов, а также кофеин, делают его лучшим на свете предтреником.

Ингредиенты:

• 1 скуп ванильного протеина
• 1 замороженный банан
• 20 г растворимой овсянки
• 1 ч. л. растворимого кофе
• 230 мл молока, воды или миндального молока

Приготовление:

Все отправьте в блендер. Приятного аппетита!

На 1 коктейль: 288 ккал, 3 г жира, 43 г углеводов, 24 г белка.

Арбузный белковый коктейль

Этот простой, освежающий напиток — любимчик специалиста по питанию и тренера Эбби Пелл. «Это идеальное сочетание чистого белка и простых, натуральных сахаров» — говорит она. «Прекрасно подходит для утоления жажды после летних тренировок на свежем воздухе».

Ингредиенты:

• 1 скуп изолята протеина
• 1/4 небольшого арбуза
• 1/2 чашки льда

Приготовление:

1. Положите в блендер протеин, нарезанный кусочками арбуз и лед. Долейте водой и начинайте взбивать.

2. Отделите смесь от семечек арбуза, которые останутся на дне. Наливайте в стакан и наслаждайтесь!

На 1 коктейль: 115 ккал, 0 г жира, 6 г углеводов, 23 г белка.

Бананово-шоколадный белковый коктейль

«Я обычно пью этот протеиновый коктейль за 30-60 минут до тренировки» — признается спортсменка Кларисса Литтлджон. «Белок хорош для восстановления, овсянка постепенно дает энергию, так что сахар в кровь поступает постепенно, а банан — быстрый углевод, восстанавливающий гликоген и помогает телу быстрее восстанавливаться. Добавьте немного орехового масла, чтобы получить более нежную текстуру и, заодно, порцию полезных жиров!

Ингредиенты:

• 1 скуп шоколадного протеина
• 1 чашка миндального молока без сахара
• 1 чашка льда
• 5 миндальных орехов
• 1/2 банана
• 1 ст. л. миндального или арахисового масла
• 1/2 чашка сухой овсянки

Приготовление:

Сложите все ингредиенты в блендер, взбейте и подавайте.

На 1 коктейль: 300 ккал, 10 г жиров, 34 г углеводов, 24 г белка.

Шоколадно-миндальное удовольствие

К ночи захотелось сладенького? Вы не одиноки. Вместо того, чтобы съесть что-то, что сведет на нет весь день правильного питания, смешайте этот сладкий белковый коктейль. Порошок какао удовлетворит вас в качестве сладкого, а протеин поможет росту и восстановлению мышц. Хотите перейти на следующий уровень? «Раздобудьте диетический топпинг и украсьте коктейль корицей, чтобы он выглядел, как молочный коктейль в кафе!» — советует Литлджон.

Ингредиенты:

• 1 скуп протеина (или казеина)
• 1 чашка миндального молока
• 1 чашка льда
• 1 чашка шпината
• 1 ч. л. какао-порошка
• 1 пакетик стевии

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты в блендере. Приятного аппетита!

На 1 коктейль: 141 ккал, 5 г жира, 3 г углеводов, 22 г белка.

Источник

Рецепт протеинового порошка для набора веса в домашних условиях

Вы ищете, как приготовить протеиновый порошок для набора веса в домашних условиях ? Не смотрите дальше! Этот дешевый рецепт гейнера легко приготовить из простых ингредиентов, он наполнен отличными макроэлементами и абсолютно восхитителен!

Все, что вам понадобится , чтобы сделать этот самодельный гейнер, — это либо блендер, либо кухонный комбайн, а также контейнер для хранения порошка.

Если у вас нет блендера или кухонного комбайна, вот ссылка на Кухонный комбайн, которым я пользуюсь уже много лет и рекомендую.

Начните с добавления прямо во все, что вы используете: 3/4 стакана овсяных хлопьев, 1 1/2 мерной ложки на ваш выбор, протеиновый порошок , 2 столовые ложки какао-порошка, 3 столовые ложки порошкообразного арахисового масла и 2 столовые ложки шоколадной смеси.

Выберите любого типа или вкуса r протеинового порошка, если он дополняет вкус шоколада и арахисового масла в рецепте!

Знаете ли вы, , что какао-порошок — отличный дешевый источник клетчатки: 2 грамма на каждые 10 калорий?

Смешайте или обработайте все вместе, пока не получите протеиновый порошок для набора веса в домашних условиях.

С перечисленными выше ингредиентами я бы счел это разовой порцией

. Если вы хотите, чтобы вам хватило на всю неделю, вам придется умножить рецепт на любое количество порций, которое вы хотите. Вы можете легко сделать это, используя скользящую шкалу ниже в карточке рецепта!

Профессиональный совет? Храните его в удобном для путешествий контейнере и берите с собой куда угодно.

Этот дешевый домашний протеиновый порошок для набора веса содержит мало сахара, много клетчатки и белка, не содержит искусственных или вредных для здоровья наполнителей, прекрасно сочетается с водой и стоит менее 1 доллара за порцию!

Попробуйте наш рецепт протеинового коктейля для бодибилдинга далее.

• Кухонный комбайн

• Дешевые кухонные весы

The Protein Chef является участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления нам средств для получения комиссионных за счет связи с Amazon. com и аффилированные сайты.

• ¾ чашки овсяных хлопьев
• 1 ½ ложки протеинового порошка
• 2 столовые ложки какао-порошка
• 3 столовые ложки порошкообразного арахисового масла
• 2 столовые ложки шоколадной смеси

• Смешайте все ингредиенты в кухонном комбайне или блендере.

• Перерабатывайте или смешивайте, пока все не превратится в порошок

• Смешайте в коктейле или храните в герметичном контейнере

Калории в ВСЕМ рецепте:

• Калорийность: 573
• Жир: 9 г
• Насыщенные жиры: 1 г
• Натрий: 465 мг
• Углеводы: 67 г
• Волокно: 13 г
• Сахар: 17 г
• Белок: 56 г

Калорийность: 573 ккал | Углеводы: 67 г | Белок: 56 г | Жир: 9 г | Насыщенные жиры: 1 г | Натрий: 465 мг | Клетчатка: 13 г | Сахар: 17 г

Протеиновые коктейли для набора веса

Содержание

Прием слишком большого количества калорий для набора веса может быть сложным и скучным. Итак, почему бы не потреблять жидкие калории, которые вкусны, сытны и могут быть ароматными? Тем не менее, не только путешествие по снижению веса может быть интересным, но и увеличение веса может быть увлекательным. Хотя это может занять время, процесс может быть немного сложным, но когда вы решили привести себя в форму, все будет казаться легким.
Итак, есть тысячи людей, которые принимают протеиновые коктейли в своем рационе, но вы когда-нибудь пробовали протеиновые коктейли домашнего приготовления для набора веса? Конечно, нет. Итак, сейчас самое время провести немного времени на кухне
и попробовать изумительные рецепты коктейлей, упомянутые в этом блоге.
Тем не менее, вы можете связаться с нашими диетологами для индивидуального плана диеты, где вы получите такие вкусные блюда, которые сделают ваше путешествие ароматным, а также вы сможете набрать вес без вреда для здоровья.

Что такое протеиновый коктейль?

Протеиновый коктейль — это смешанный напиток, напоминающий молочный коктейль с высоким содержанием белка. Это хорошо добавить к диете для набора веса и потери веса, в зависимости от того, как вы его готовите, когда вы его употребляете и сколько вы его потребляете.
Итак, здесь мы поговорим о домашних протеиновых коктейлях, которые помогут вам с набором веса.

Домашние протеиновые коктейли для набора веса

Ежедневные траты денег на протеиновые коктейли также могут быть трудными и непосильными. Итак, зачем выбирать этот путь, когда вы можете выбрать простой способ приготовить и выпить их? Да, вот самые простые и быстрые протеиновые коктейли, которые помогут вам набрать вес, если вы добавите их в свой ежедневный план диеты для набора веса.

1. Шоколадный коктейль

Как насчет того, чтобы сделать дневной шоколад? Попробуйте этот рецепт прямо сейчас.

Для этого вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 1 большой банан
• 3/4 стакана молока
• 3 столовые ложки несладкого какао-порошка
• 3/4 стакана греческого йогурта
• 1 столовая ложка меда
• 1 столовая ложка арахисового масла

Как это сделать:

• Теперь добавьте все эти ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте, чтобы получился густой и однородный коктейль.
• Добавьте немного льда и подавайте охлажденным.

Белок

30 г

2. Банановый коктейль

Банан — лучший способ набрать вес, но это время давайте пить их вместо того, чтобы есть их. Да, вот один из коктейлей с высоким содержанием белка, который, несомненно, поможет вам набрать вес.

3. Ягодный протеиновый коктейль

Если вы любитель ягод, то этот ягодный коктейль вам наверняка понравится. Поэтому его легко приготовить, и он идеально подходит для добавления в рацион.

• 3/4 стакана пастеризованных яичных белков
• 1/2 стакана свежей клубники
• 1/4 стакана свежей черники
• 1/4 стакана свежей малины
• 1 небольшой авокадо
• 1/2 стакана миндального молока

Как это сделать:

• Сначала добавьте в блендер все ингредиенты с кубиками льда и хорошо перемешайте.
• Now Разливается в стакан, также можно украсить смесью семян или сухофруктами.

Протеин

26 г

4. Зеленый йогуртовый коктейль

Давайте выпьем этот йогурт, а не едим его. Если вы ищете вкусную диету для набора веса, то это лучший вариант.

• 1 банан
• 1 стакан свежего ананаса
• 3 чашки шпината
• 1 чашка простого греческого йогурта
• 1 стакан миндального молока

Как это сделать:

• Итак, смешайте все эти ингредиенты, сформируйте однородный коктейль и подавайте его охлажденным.

Протеин

28 г

5. Кофейный коктейль

Если вы кофеман, то вам точно понравится люблю это. Это поможет вам набрать вес и привести себя в форму.

• 2/3 чашки сваренного кофе
• 4-5 кубиков льда
• 1 банан
• 1 столовая ложка какао-порошка
• 1 столовая ложка миндального масла
• ¼ чашки измельченного темного шоколада
• 2 столовые ложки семян чиа

Как это сделать:

• Все это смешать в блендере.
• Подавайте охлажденным и наслаждайтесь этим шоколадным коктейлем.

Протеин

33 г

6. Протеиновый коктейль с яблоком и корицей

вкусные идеи набора веса, то этот рецепт обязательно поможет. Однако добавить это в план диеты на 3000 калорий — неплохая идея.

• 1 1/2 стакана молока
• 2 небольших нарезанных яблока
• 1/3 стакана овса
• 2 столовые ложки миндального масла
• 2 столовые ложки семян чиа
• 1 дата
• 1 ч.л. ванильного экстракта
• Корица по вкусу
• Несколько кубиков льда

Как это сделать:

• Добавьте эти ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.
• Подавать охлажденным.

Белок

32 г

7. Клубнично-банановый коктейль

Клубника и бананы — вкусные фрукты, а их коктейль более аппетитный. Попробуйте эту комбинацию прямо сейчас.

• 1 чашка нарезанной клубники
• 1 банан
• 1 стакан молока
• 1/4 стакана овса
• 4-5 кубиков льда

Как это сделать:

• Добавьте все вышеперечисленные ингредиенты в блендер.
• Хорошо перемешайте, пока смесь не станет однородной и готовой к употреблению.

Протеин

14 г

8. Черничный коктейль

Попробуйте этот полезный протеиновый коктейль из черники и наберитесь веса здорово. Этот рецепт, однако, поразит вас своей пользой.

• 1 чашка нарезанного тофу
• 1 чашка несладкого соевого молока
• 1 средний банан
• 2–3 кубика льда
• 1 стакан свежей черники
• 1 столовая ложка меда

Как это сделать:

• Теперь смешайте все это в блендере и хорошо перемешайте.
• И подавать в стакане охлажденным.

Протеин

28 г

9. Тыквенный протеиновый коктейль

Тыкву можно не только есть en как сабзи, но и пьян как коктейль. Более того, добавление тыквы в свой рацион — один из лучших советов по набору веса .

• 1 стакан цельного молока
• 1 банан
• 3 ст.л. тыквенного пюре
• 1 мерная ложка ванильного яичного белка
• 1 столовая ложка миндального масла
• 1/8 ч.л. приправы для тыквенного пирога
• 1/8 ч.л. корицы
• 3-4 кубика льда
• 1 столовая ложка крошки крекера Грэма 

Как это сделать:

• Добавьте эти ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте.
• Вы можете добавить стевию, чтобы подсластить коктейль.

Белок

36 g

10. Шоколадный коктейль авокадо с льняным семенами

Как насчет питья шоколада с авокадо и льняными семенами? Удивлены сочетанием? Что ж, всем бы и попробовать стоит.

• 1 стакан молока
• 1/2 крупного авокадо
• 4–6 свиданий
• 2 1/2 столовых ложки несладкого какао-порошка
• Кубики льда
• 1 ч.л. ванильного экстракта
• 1 средний банан
• 1 столовая ложка льняного семени

Как приготовить:

• Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы.
• Для большей сладости можно добавить стевию.

Протеин

36 г

Почему протеиновый коктейль способствует набору веса?

Что ж, ответ на этот вопрос прямо ниже. Вот несколько полезных свойств богатого белком коктейля.

• Они помогают в наращивании мышечной ткани, а также помогают в росте мышц.
• Протеиновые коктейли также помогают восстановить мышцы после тренировки за счет синтеза мышечного белка.
• Кроме того, употребление коктейлей, богатых белком, дает вашему телу топливо, необходимое для восстановления и наращивания мышц.
• Кроме того, он ускоряет обмен веществ и увеличивает мышечную массу. Однако этот эффект сохраняется надолго.
Таким образом, протеиновые коктейли
• представляют собой чистую форму белка, который является основным компонентом набора веса.

Протеиновые коктейли и протеиновые смузи

Часто протеиновые коктейли и смузи путают. Люди часто задумываются над тем, что добавить в свой рацион, чтобы набрать вес здоровым образом . Итак, вот разница между ними обоими, которая, несомненно, даст вам правильную точку зрения.

Протеиновый коктейль	Протеиновый коктейль
В нем больше белка, чем в смузи.	В нем немного меньше белка, чем в коктейлях.
Протеиновые коктейли обычно содержат порошок и молоко.	Смузи обычно содержат фрукты и овощи.
Более сливочный вкус.	Пока смузи густые.
Лучше иметь после тренировки.	Лучше иметь перед тренировкой.

Полезна ли диетическая кола?

Существует разница между здоровым набором веса и нездоровым набором веса. По словам людей, легче всего набрать вес, так как они могут есть все, что хотят, и прибавлять в весе. Но как вы думаете, это правильный путь к достижению вашей фитнес-цели? Ну, абсолютно нет. Точно так же обстоит дело и с диетической колой. Знайте, как это может дать вам увеличение веса, а не потерю веса.

Протеиновые коктейли для набора веса

Итак, да, протеиновые коктейли полезны для здоровья и являются простым средством для набора веса. Но теперь Fitelo облегчает вам задачу, рассказывая о 10 лучших простых и быстрых рецептах коктейлей, богатых белком, которые вы можете попробовать приготовить самостоятельно. Они безопасны для употребления, и, более того, вы можете употреблять их ежедневно. Кроме того, вы можете заменить один из своих приемов пищи, так как они насыщают вас и будут держать вас сытым в течение более длительного периода времени.

Часто задаваемые вопросы

В. Какие протеиновые коктейли лучше всего подходят для набора веса?

Ответ: Лучшие протеиновые коктейли для набора веса – это домашние коктейли, такие как шоколад, кофе, черника и упомянутые выше.

В. Является ли сывороточный протеиновый коктейль для увеличения веса безопасным и полезным?

Ответ: Да, это безопасно, но нужно знать, как его употреблять и когда добавлять в рацион.

В. Можно ли каждый день пить протеиновые коктейли для набора веса?

Ответ: Если вы на пути к набору веса, то да, вы можете употреблять его ежедневно, и лучший вариант — добавить в рацион домашние коктейли.

В. Какие домашние протеиновые коктейли лучше для набора веса и смузи для набора веса?

Ответ: Коктейли, однако, предпочтительнее, так как в них больше белка, чем в смузи.

Забавный факт

Эта трансформация для похудения просто потрясающая! Один из наших клиентов похудел на 23 кг за 90 дней и сегодня выглядит подтянутым, красивым и уверенно шагает в толпе. Ему всего 24 года, а ранее он набрал столько, что больше не мог сопротивляться тому, чтобы оставаться не в форме и нездоровым, и решил связаться с нами. Это вдохновляющая история, которая, несомненно, мотивирует и вас.

Свяжитесь с нами сегодня

Ваши поиски подходящего руководства, чтобы стать частью всех этих историй о том, как стать жирным, заканчиваются здесь. Итак, свяжитесь с нами сегодня   , если вы ищете план диеты с читмилами. Кроме того, мы обсудим, как мы можем помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.