Отзыв о Джиллиан Майклc Красивое тело, здоровая мама / Jillian Michaels — Hot Body, Healthy Mommy (2016) от Helga | Helga
Helga @williamson.carolyn
отзыв
Я никогда не была особо худой, но и не толстой. Правда, за вторую беременность набрала 25 кг, которые упорно не хотели со мной расставаться.
Изменение привычек питания помогло похудеть, но сделать тело подтянутым и стройным могут только физические упражнения. Понимая это и не имея возможности посещать фитнес-центры, я увлеклась домашними видео-тренировками.
До курса «Красивое тело, здоровая мама» / Jillian Michaels — Hot Body, Healthy Mommy (2016), я уже успела одолеть программу Jillian Michaels «30 day shred» \ и («Ripped in 30»).
Программа тренировок Hot Body, Healthy Mommy разбита на 3 вида:
1. Buns and Thighs (ягодицы и бедра)
2. Core (корпус, пресс)
3. Arms chest and back ( руки, грудь и спина).
Каждый вид нужно делать по 2 раза в неделю в течение 6 недель. Но, честно говоря, это разделение довольно условно. Я сначала старалась делать больше упражнений на ноги и попу, не торопилась переходить к прессу и рукам (не люблю рельефные руки у женщин). Но была удивлена, что в тренировках на пресс много приседаний, а в Buns and Thighs — есть упражнения и на пресс, и отжимания.
Всё что вам понадобится — гантели, коврик, кроссовки. Без последних двух пунктов я спокойно обхожусь. Удобно, что тренировки длятся всего 27 минут. Проходят они в гораздо менее интенсивном темпе, чем «30 day shred» или «Ripped in 30». В них нет таких утомительных кардио. Упражнения простые, понятные, на первый взгляд даже слишком легкие, но, если делать все их старательно и правильно, можно довольно прилично устать и вспотеть!
Видеокурс Hot Body, Healthy Mommy вполне можно смотреть и без перевода.
Мне понравилось, что здесь Джиллиан Майклс уже не старается выглядеть сержантом американской армии, муштрующим новобранцев, как было в некоторых ее предыдущих курсах. Здесь она уже заботливый тренер, доброжелательный наставник. И атмосфера, и музыка, и движения, и темп более спокойные.
Для тех, кто хочет быстрых результатов, стремительного похудения, возможно эта программа — не самый подходящий вариант. Зато для мамочек с маленькими детьми, которые во время тренировки спят в кроватке или ползают вокруг мамы, или даже пытаются облизать и поднять гантели — просто отлично! Я часто делаю эти тренировки с 3-летним сыном. Он смотрит то на меня то на экран, говорит, правильно я делаю или нет, пытается повторять за мной))
Мне 32 года, двое детей. Я вешу 65 кг при росте 172 см. Может быть я уже достигла того возраста, когда незачем за кем-то гнаться и сравнивать себя с другими?)) Не знаю… Не то, чтоб мне совсем уж всё равно, что подумают о моей фигуре окружающие, но для меня стало важнее, как я себя чувствую.
Я совсем не похудела с помощью этих тренировок, но и не особо на это рассчитывала. Моя цель — поддерживать мышцы в тонусе — достигнута. Тренировки доставляют мне удовольствие, а это главное.
Я не гарантирую, что с помощью курса Джиллиан Майклc «Красивое тело, здоровая мама» вы станете такой же стройной, как на выпускном в 11 классе, но всё-таки это хорошая программа, чтобы следить за своим телом и фигурой, оставаясь мамой!
Где купить «Джиллиан Майклc Красивое тело, здоровая мама / Jillian Michaels — Hot Body, Healthy Mommy (2016)»?
Подробнее о товаре
Мать двоих детей рассказала, как ей удаётся в 40 лет выглядеть на 20
Мать двоих детей рассказала, как ей удаётся в 40 лет выглядеть на 20- Развлечения
- Здоровье
- Общество
0 0 18671
- 05 июля 2019 15:05
- Анна Лаврова, журналист «Ридуса», раздел «Развлечения»
Австралийка Джоан Петерс (Joanne Peters) опубликовала в соцсетях коллаж из двух фотографий, на одной из которых ей 20 лет, а на другой — 42, и, если не читать подпись к снимкам, угадать, на каком из них она моложе, весьма затруднительно.
Интересно, что за преображение своей фигуры жительница Мельбурна взялась только в 38 лет. И благодаря усиленным занятиям спортом и особой диете мама двоих детей так преуспела, что сейчас обладает фигурой супермодели и каждый день собирает тысячи лайков под своими фотографиями в Instagram, на который подписались уже больше 200 тысяч человек.
Я никогда не была слишком толстой, весила 60—62 кг, но у меня было мало мышц и много жира, и поэтому фигура была вялой, я чувствовала себя слабой и крупной, мне не нравились мои формы, одежда сидела ужасно. Понадобилось время, чтобы понять: правильная еда — главное условие потери веса, — рассказала австралийка изданию The Daily Mail.
Свой путь к идеальной фигуре Джоан начала с того, что исключила из своего рациона фастфуд, полуфабрикаты, рафинированный сахар, практически все молочные продукты и начала тренироваться дома по пять раз в неделю. Эффект появился почти сразу — женщина сбросила пять килограммов.
Самая первая программа упражнений, которую я начала делать, — это 30-дневный курс Джиллиан Майклс, который я рекомендую всем, кто не знает, с чего начать. Благодаря этой программе быстро улучшается сила и выносливость.
После успешного начала австралийка увлеклась интервальным голоданием, когда в сутки полагается есть 8 часов, а голодать 16 часов или проводить один-два раза в неделю, питаясь только водой. По словам Джоан, именно про этот метод похудения подписчики задают ей больше всего вопросов.
Начало похудения стало для меня переломным периодом. И многие люди пишут, как сильно это повлияло и на них. Я уверена, что каждому нужно найти свой метод — тот, который сработает конкретно у вас. Для меня эффективным инструментом стало интервальное голодание. Сейчас я придерживаюсь растительной диеты с добавлением яиц и никогда ещё не чувствовала себя лучше, чем сейчас, — говорит Джоан.
Также мама двоих детей отметила, что вовсе необязательно ходить в тренажёрный зал, покупать громоздкое оборудование и записываться на дорогие процедуры.
Две самые дорогие вещи, что у меня есть, — это гантели, которые я уже несколько лет использую практически во всех моих тренировках, эллиптический тренажёр и утяжелители для лодыжек. После недавнего биометрического сканирования в тренажёрном зале я узнала, что мой метаболический возраст составляет всего 28 лет. И это подтверждает, что в любом возрасте можно сделать так, чтобы ваше тело выглядело лучше, чем когда-либо! — уверена австралийка.
Что касается диеты, Джоан Петерс часто публикует свои фото в окружении ежедневного рациона и подробно их комментирует, давая советы по питанию всем желающим.
Я не считаю калории, а просто предпочитаю есть как можно больше цельных продуктов с полезными белками, углеводами и жирами.
Однако больше всего лайков собирают фотографии австралийки из серии «до и после», которые лучше любых слов демонстрируют разницу между её фигурой в 20 лет и в 40.
Такая небольшая разница в размерах на самом деле может иметь огромное значение. Всего через несколько недель мне исполнится 43 года, но я никогда не была счастливее в моём теле, чем сейчас. И это те изменения, которых я добилась за последние несколько лет!
Ранее «Ридус» рассказывал про секрет молодости другой 42-летней мамы двоих детей, которая выглядит на 20. И некоторые её советы звучат довольно необычно.
Также мы писали про нестареющую библиотекаршу, которая утверждает, что остаётся вечно молодой благодаря холоду. И она действительно очень хорошо сохранилась.
Искреннее восхищение вызывает сексуальная мама пятерых детей, которая похудела на 115 кг, обзавелась потрясающим телом с кубиками на прессе и стала самой желанной женщиной Англии!
А ещё мы публиковали любопытную историю 68-летнего деда, который выглядит 20-летним из-за того, что регулярно висит вниз головой — по полчаса каждый день.
Читайте также:- 44-летняя мать троих детей рассказала, как выглядеть вдвое моложе
- Мать и дочь с разницей в возрасте в 23 года принимают за сестёр
- Нестареющая 50-летняя библиотекарь призналась, что секрет молодости — холод
- 68-летний дед выглядит на 20 лет благодаря тому, что висит вниз головой
- Мама пятерых детей похудела на 115 кг и стала секс-звездой Instagram
Даже Джиллиан Майклс с трудом справляется с тренировками
Она мама малыша и младенца, мало спит, ведет процветающий бизнес, который требует долгих часов работы и много поездок, и она не тренировалась целую неделю .
Для любой мамы с маленькими детьми и таким сумасшедшим графиком нехватка времени или энергии для физических упражнений не является большим сюрпризом. Однако когда вы говорите о Джиллиан Майклс, это немного шокирует. Но Майклз, дерзкий, вокальный, личный тренер в программе NBC «Самый большой неудачник» и автор новой книги по самосовершенствованию «Стройный на всю жизнь», не дает никаких оправданий. Скорее, как и многие молодые мамы, она признает, что учится совмещать работу и материнство и, в основном, тому, как смириться с тем, что ей не нравится.0005 выполняет .
Тренер Джиллиан Майклс из «The Biggest Loser» написала новую книгу по саморазвитию «Unlimited». становится вопросом еды настолько чисто, насколько я могу, и сна. Это борьба, чтобы не чувствовать себя виноватой из-за этого», — сказала Майклс TODAY Moms, находясь в Нью-Йорке, продвигая свою книгу. «Если (я только в состоянии) потратить пару часов в субботу на занятия йогой, конец света не наступит». Майклс, которая в прошлом году удочерила 2-летнюю дочь Лукенсию с Гаити и на той же неделе вместе с партнершей Хайди Роудс родила сына Феникса, выдает список прилагательных, чтобы описать свой хаотичный путь к материнству.
«Это было конфронтационно, ошеломляюще, удивительно, ошеломляюще… В конце концов, вначале это было тяжело, но все обошлось».
После многих лет мотивации мам заботиться о себе, став одной из них, Майклз стала больше сочувствовать им. «Slim for Life», — говорит она, — специально для мам, которые «просто перегружены информацией, испытывают финансовый стресс, физически и эмоционально истощены, голодны и устали. Это все, с чем я сталкиваюсь ежедневно», — сказала она.
Связанная история: Задайте Джиллиан Майклс вопросы о здоровье
Однако, несмотря на то, что она немного побывала в их шкуре, Майклс говорит, что ее совет ограниченным во времени мамам, стремящимся к более здоровой жизни, не изменился.
«Я вижу, как совершенно трудно найти время, чтобы добраться до врача для себя, дойти до спортзала, сделать что-то для себя», — говорит она. «Но я прошу людей вместо пяти часов в неделю дать мне 3 с половиной часа в сочетании с хорошими привычками в еде. Если я не могу заставить вас есть органические продукты, выбирайте эти фрукты и овощи вместо них.
Если вы едите вне дома, ешьте это, а не это».
История по теме: Джиллиан Майклс делится советами, как быть стройной на всю жизнь используйте подход «отношение 80 к 20 процентам». То есть посвящая 80 процентов своего времени семье и 20 процентов всему остальному.
Майклс знает, что когда ваша семья является вашим приоритетом, вы не можете ожидать совершенства во всех областях. «Хорошее питание на 80% и плохое на 20% означает, что вы все равно можете похудеть. 20 процентов… этого достаточно. В идеальном мире это число было бы намного больше. Однажды это повторится».
Давая мамам советы по возвращению к тренировкам, Майклс, что неудивительно, полон предложений.
«Посадите ребенка в [коляску] и отправляйтесь в поход. Или оденьте ребенка в джоггер и отправляйтесь на прогулку. Поместите их в игровую ручку и сделайте DVD-диск с упражнениями. Поторгуйтесь со своим партнером, чтобы вы могли покататься на велосипеде. Позовите бабушку, сестру, брата или лучшего друга, чтобы они присмотрели за ребенком, чтобы у вас было немного времени».
Майклс сказала, что она и Роудс используют всю помощь родственников, которую они могут получить, а также обмениваются друг с другом, чтобы найти время для тренировки или просто расслабиться, что, по ее словам, приводит к большему счастью, энергии и терпению. «В конце концов, это делает нас лучшими родителями», — сказала она.
Настройтесь на выходных СЕГОДНЯ в субботу, чтобы увидеть, как Джиллиан Майклс обсуждает свою новую книгу «Стройная на всю жизнь».
Джиллиан Майклс о материнстве, весе ребенка и беспокойстве
Воспитание детей
от Мария Гвидо
Обновлено: 900 50 9 июля 2019 г.
Первоначально опубликовано:
Изображение через Matt Winkelmeyer/Getty Images Мы действительно хотели ненавидеть Джиллиан Майклс. У нее идеальное тело, она всегда кричит о фитнесе, и, черт возьми, посмотри на нее! Но мы просто не можем, потому что очень хотим, чтобы она была нашим лучшим другом.
Она подруга-мама, в которой мы все нуждаемся — она приземленная, она высказывает свое мнение и не позволит вам уйти со своим дерьмом. Джиллиан — мы не хотели тебя любить, но, оказывается, ты нас дополняешь.
От закрытия интернет-позорников до доказательства того, что все, что нужно нашим детям, — это любовь и признание — мы все о свежем взгляде Джиллиан на родительство. Поэтому мы устроили ей небольшую викторину для мам, чтобы узнать, как она относится к некоторым важным вопросам — например, использовать вашего ребенка в качестве предлога, чтобы избавиться от вещей.
Закончи предложение: Материнство — это…
Сумасшедшее, волнующее, утомительное, потрясающее, безумное, удивительное приключение.
Что для вас самое неприятное в материнстве?
Вытирать «какашку», когда вам говорят, что «она сливочная». Я знаю, что это очевидно, но что может быть грубее?
Какой лучший совет вы когда-либо получали/давали по воспитанию детей?
«Не беспокойтесь.
Мы все в конце концов говорим, ходим и гадим в туалете. Они окажутся в порядке».
Как изменились ваши взгляды на вес ребенка с тех пор, как вы стали мамой?
Нет. Просто потому, что похудение/набор/поддержание веса – это очень простая наука. Мои взгляды остаются неизменными. Это непросто, но оставаться здоровым оптимально для вас и вашего малыша, и на это способен каждый.
Matt Winkelmeyer/Getty Images)
Getty ImagesКаков ваш главный совет по поощрению здорового образа тела у детей?
Никогда не болтайте о себе, никогда не обзывайте и не судите других по их физическим качествам.
Мы знаем, что баланс между работой и семьей — чушь собачья. Есть какие-нибудь советы, как удержать оба на плаву одновременно?
Вы должны отказаться от менталитета «все или ничего». Да, мы должны ставить наших детей на первое место, потому что они не могут позаботиться о себе. Однако мы также должны осознавать, что наше счастье и здоровье имеют первостепенное значение для наших физических и психологических способностей к воспитанию детей.
Кроме того, мы подаем пример своим детям.
Если мы будем вести себя как мученики и пренебрегать своим здоровьем, они узнают об этом и поступят так же. Итак, двигаясь вперед с таким настроем, мы ДОЛЖНЫ выделять определенное количество часов в неделю для себя и только для себя. Я люблю говорить 12 часов минимум. Я считаю, что 12 часов достаточно для нескольких тренировок, пары свиданий, маникюра, похода к врачу и т. д. Это правило. Двенадцать часов. И многие женщины насмехаются, как будто это невозможно. Но в неделе примерно 112 часов бодрствования. конечно, вы можете найти 12 только для вас. Я чертовски много работаю, и мне удается это делать, так что, если я могу, каждый может.
Материнство приносит много беспокойства. О чем, как вы узнали, не стоит беспокоиться?
Я вижу, как многие родители хвастаются своими детьми и тем, насколько они исключительны в чем-то. Как они сказали свое первое слово в семь месяцев, ходили в девять месяцев, приучены к горшку в год, бла-бла-бла.
Потом они становятся старше, и «они выиграли эту награду, они умеют читать к четырем, они уже получили свой черный пояс к девяти. Это никогда не заканчивается.
Я смотрю на своих детей, и они нормальные дети. Они не исключительны, как в, лучше, чем ваш средний ребенок, на данном этапе их жизни, и мне все равно. Я не был исключительным ни в одном из моментов, и я в порядке. Мои дети достигли всех контрольных показателей в среднем за время, и в некоторых случаях они, возможно, отставали в нескольких, но я знаю, что они будут в порядке, решая жизненные проблемы в своем собственном темпе.
Когда вы в последний раз использовали своих детей как предлог, чтобы отказаться от того, что вы не хотели делать?
Пять минут назад.
При каком наименьшем количестве сна вы еще можете функционировать?
Шесть часов. Честно говоря, мне нужно поспать. Я разваливаюсь без него. Но теперь, когда мои дети уже не младенцы, я получаю приличную сумму. Не так сильно, как хотелось бы, но это их вина.
