Как подтянуть кожу после похудения в 50 лет в домашних условиях: Как подтянуть кожу после похудения — эффективные способы убрать обвисшую кожу на животе, бедрах и руках

коррекция и подтяжка кожи без операции [мнение экспертов Vichy]

«Поплывший» овал лица беспокоит женщин едва ли не чаще и больше, чем морщины, что неудивительно: восстановить былую четкость контуров еще до недавнего времени представлялось практически невозможным. Но современная косметология предлагает ряд способов подтяжки контура лица. Рассмотрим каждый из них и выясним, эффективен ли косметический уход в борьбе с птозом и дряблостью кожи.

Содержание:

• Способы коррекции овала лица
• Подтяжка овала лица в разном возрасте
• Как предупредить дряблость и птоз?
• Почему народные средства не помогут сделать овал лица четким и подтянутым?

Способы коррекции овала лица

Как подтянуть овал лица, причем в домашних условиях и быстро, – таков один из самых популярных интернет-запросов по этой теме. Средства и методы решения проблемы занимают десятки и сотни страниц на форумах, посвященных красоте и молодости кожи, но по-настоящему способных изменить ситуацию немного. Мы выбрали наиболее известные и рекомендованные косметологами. Некоторые из них не требуют специальной подготовки и могут применяться дома, но в отдельных случаях без умелых рук специалиста не обойтись.

Косметический уход

C годами из-за сокращения выработки коллагеновых и эластиновых волокон, гиалуроновой кислоты (а после 40 – и по причине гормональных изменений) кожа теряет упругость, хуже восстанавливается и становится более сухой. Если эти проблемы уже актуальны для вас, среди множества косметических средств для подтяжки лица выбирайте лифтинг-кремы, направленные на повышение четкости овала.

При этом они должны работать комплексно, как антивозрастной уход Vichy. Снаружи эти средства увлажняют, защищают от неблагоприятного воздействия окружающей среды и разглаживают. Изнутри – стимулируют клеточное обновление и выработку эластина и коллагена. Подтянуть обвисшую кожу лица и шеи без пластики помогают активные вещества с легким или интенсивным эффектом лифтинга. Какие особенно желательны в антивозрастных косметических продуктах?

1. Пептиды. Соединения аминокислот, активизирующие выработку коллагена и эластина. Био-пептиды в формулах Vichy делают возрастную кожу ровной и плотной.

Выбор редакции: крем LiftActiv Collagen Specialist. Формула обладает доказанным лифтинг-эффектом, содержит био-пептиды, успокаивающий эперулин и витамин С. Согласно клиническим исследованиям, после первого применения крема тонус кожи увеличивается на 52%, а через 4 недели отмечается видимая коррекция овала лица.

Отзывы

1/5

Светлана Тарасенко

Пробовала крем по совету косметолога, осталась довольна. Контуры лица стали более четкие, пигментация стала менее выражена

2/5

Олеся Федорова

Здравствуйте, подскажите есть крема для лица в вашей линейке без запаха,без отдушек, без парфюма?

3/5

Ольга Пименова

Понравился крем, подошел для чувствительной кожи, никаких раздражений не было. Хорошо питает со временем кожа становится более упругой и эластичной.

4/5

Алла Филиппова

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, мне 32 года подойдет ли данный крем.

5/5

Виктория Шрайнер

Здравствуйте ранее покупала этот крем, он был цветом ближе к коричневому , а крайне раз купила такой крем у него изменилась цветовая гамма бледно розовый возможно ли это или эта подделка, спасибо заранее за Ваш ответ

2. Рамноза. Запатентованная Vichy молекула растительного сахара улучшает упругость кожи, стимулируя синтез коллагена и эластина и укрепляя межклеточные ткани.

Выбор редакции: крем-уход против морщин и для упругости кожи LiftActiv Supreme. Это средство активизирует способности кожи к регенерации и производству собственных белков соединительных волокон. Рамноза, комплекс DAY PROOF и неогесперидин создают эффект непрерывного лифтинга. В результате уже через месяц морщины заметно сокращаются, а кожа становится красивой, упругой и подтянутой.

Отзывы

1/5

Светлана Тарасенко

Отличный дневной крем! Хорошо сочетается с косметикой и не делает кожу жирной. Достаточно плотный , но впитывается очень быстро

2/5

Лера Сербина

Крем больше для сухой или нормальной кожи, питает очень хорошо, но на моей жирной коже оставлял жирный блеск. А сухие участки кожи очень хорошо напитывал.

3/5

Анна Зиг

Дневной крем-уход Liftactiv supreme увлажняет кожу лица, разглаживает морщины, кожа выглядит свежей, отдохнувшей. Совместное применение дневного и ночного крема делает морщинки менее заметными и улучшает качество кожи. Я рекомендую!

4/5

Ирина Марьянова

Взяла в тандеме с ночным кремом, сказать что я довольна- ничего не сказать. Лучше текстуру крема я не встречала- впитывается быстро, липкости никакой не даёт. Аромат очень нежный. И мощный лифтинговый эффект!

5/5

Ольга Ольга

Очень люблю этот крем, нежирный мягкий, с приятным запахом, кожа сразу после нанесения, становится визуально моложе, более свежей.

3. HEPES. Комплекс кислот, усиливающих обменные процессы в коже и улучшающих ее цвет и текстуру. Сияние и свежий, отдохнувший цвет лица – признаки молодости, поэтому девушки и женщины стремятся достичь именно такого эффекта. Для того, чтобы кожа сияла здоровьем и молодостью, необходимо регулярно стимулировать процессы регенерации — на это направлен комплекс HEPES.

4. Про-ксилан. Запатентованная молекула, на разработку которой ушло 15 лет! Натуральный полисахарид, способствующий активации выработки коллагена и гиалуроновой кислоты, восстанавливает упругость и плотность кожи, защищает ее от обезвоживания.

Выбор редакции: укрепляющий крем для зоны шеи, декольте и овала лица Neovadiol Phytosculpt. Он создан специально для борьбы с провисанием кожи и потерей четкого контура лица в период менопаузы, когда гормональная перестройка организма негативно сказывается на состоянии кожи. Рескульптурирующий эффект достигается благодаря комбинации про-ксилана, комплекса HЕРЕS, фито-актива из экстракта папоротника, гиалуроновой кислоты и вулканической термальной воды Vichy.

Клинические исследования доказали: первый результат в виде повышения тонуса на 46% и упругости кожи на 18% достигается через 4 часа после нанесения крема. Через 8 недель использования крема птоз нижней части лица сокращается на 33%, а провисание кожи шеи – на 25%.

Отзывы

1/5

Наталья Очкова

Отличный крем, хорошая текстура.

2/5

Наталья Очкова

Отличный крем, хорошая текстура.

3/5

Наталья Очкова

Отличный крем, хорошая текстура.

4/5

Надежда Сосновикова

Хороший,со своими задачами вполне справляется. Однозначно рекомендую.

5/5

Ekaterina Mironycheva

У меня кольца венеры с молодости, и решила попробовать этот крем, прям ярко выраженных улучшения я не вижу, из за наверно глубоких колец, но вот попробовала на лоб нанести глубокие морщины разглядел, что очень порадовало.

У моей дочери также кольца с рождения
Но этот крем не видно сильно выраженных улучшения

Массаж

Массаж лица благотворно влияет не только на тон кожи. С его помощью кремы и сыворотки демонстрируют больший эффект, помогают «поднять» щеки и подтянуть овал лица. Достаточно распространены техники массажа с мезороллерами и роликовыми массажерами, самомассажа и гидромассажа. Каждая из них способна нанести вред коже, если выполнена непрофессионально. Поэтому мы советуем довериться своему косметологу: он оценит тонус кожи и предложит оптимальный курс профессиональных массажных процедур.

Фейсфитнес

Говоря о том, как и какими процедурами можно подтянуть овал лица дома, нельзя не вспомнить о популярном фейсфитнесе, заслужившем любовь женщин во всем мире. Для заметных и устойчивых результатов заниматься им нужно регулярно, желательно после обучения у профессионального тренера. Упражнения для подтяжки лица в домашних условиях имеет смысл начать уже после 30 или даже раньше.

Приглашаем узнать о фейсфитнесе больше на интенсивном антивозрастном марафоне #супердозаупругости c международным экспертом по фейсфитнесу Еленой Каркукли и врачом-дерматологом Натальей Лапатиной. А пока привыкайте тянуться макушкой вверх, когда сидите или стоите. Эта простая практика – основа фейсфитнеса, позволяющая не только вытянуть позвоночник, исправить осанку и укрепить мышцы, но и подтянуть кожу в проблемных зонах, в том числе и по линии подбородка.

Нитевой лифтинг и иные безоперационные методы

Когда кажется, что подтяжка или коррекция контура лица без операции уже невозможна, проконсультируйтесь со своим косметологом. Иногда заметное ухудшение рельефа кожи можно исправить курсом глубоких салонных пилингов, а птоз остановят косметические нити. Результат процедур закрепит и продлит домашний антивозрастной уход.

Подтяжка овала лица в разном возрасте

Для каждого возраста подходят свои способы скорректировать и улучшить овал лица, так как потребности кожи со временем меняются. Использование легких кремов с антиоксидантами в 50 лет или антивозрастных продуктов для периода менопаузы в 30 неэффективно, поскольку кожа на них просто не отреагирует должным образом. Одно остается неизменным: базис заботы о своей коже в любом возрасте – это качественный косметический уход.

После 30 лет

В этом возрасте начинает проявляться снижение упругости кожи. В глубоких слоях уже уменьшается выработка коллагена и эластина, замедляются обменные процессы. Погрешности в диете и стрессы могут способствовать отечности, что также негативно отражается на овале лица. Как подтянуть лицо в домашних условиях после 30-35 лет?

• Пересмотрите уход. Сейчас вам необходимы косметические средства с антиоксидантами, гидрофиксаторами и SPF-фильтрами. Для женщин, которые наблюдают появление на коже заломов, снижение ее эластичности и упругости, мы рекомендуем гаммы LiftActiv и LiftActiv Supreme. Последняя, кстати, направлена как раз на повышение упругости и предупреждение птоза, хотя только этим она не ограничивается. В составе продуктов этих гамм вы найдете такие антивозрастные активы, как рамноза, HEPES и антиоксиданты (в том числе витамин С).
• Соблюдайте питьевой режим. Обезвоженная кожа быстрее теряет упругость, но избыток влаги тоже нежелателен. Во избежание утренних отеков старайтесь не пить воду за 2-3 часа перед сном.
• Высыпайтесь. Этот совет универсален и актуален и в 36 лет, и в 63 года.
• Эффективные компоненты в косметических средствах. После 30 идеальной базой ухода станут продукты с комплексами веществ с доказанной антивозрастной активностью.

После 40 лет

Когда снижается выработка эстрогенов, кожа лица меняется: она становится суше и тоньше, теряет упругость, намечаются «брыли», выступают пигментные пятна. Как подтянуть овал лица после 40-45 лет и при этом улучшить внешний вид и качество кожи? Пора всерьез задуматься об образе жизни и прибегнуть к помощи антивозрастного ухода, разработанного специально с учетом физиологических особенностей кожи менопаузального возраста.

• Переходите на осознанное питание.  Отдавайте предпочтение продуктам с антиоксидантами (фрукты, овощи) и полезными жирными кислотами. По возможности откажитесь от сахара или хотя бы сократите его содержание в рационе.
• Откройте для себя последние достижения антивозрастной косметологии. Для увлажнения, питания и упругости кожи после 40 лет лабораториями Vichy разработана специальная линия Neovadiol c про-ксиланом, HEPES, гиалуроновой кислотой и соединением Hydrovance для глубокого восстановления кожных слоев и компенсации замедляющихся в этом возрасте процессов клеточной регенерации.
• Ведите активный образ жизни. Это улучшит микроциркуляцию, ускорит метаболизм и благотворно отразится на состоянии кожи.

После 50 лет

В период менопаузы старение кожи заметно ускоряется. Опускаются брови и уголки рта, «плывет» овал лица, сглаживается угол подбородка. И все же восстановить овал лица возможно и в этом возрасте.

• Гормональный фон. Узнайте у своего эндокринолога о современных медикаментозных способах поправить ваш гормональный статус, а заодно и состояние кожи.
• Питание. Найдите подходящую диету, включающую продукты с низким гликемическим индексом, жирную рыбу и морепродукты, зелень и разноцветные овощи.
• Антивозрастной уход. Выберите ежедневный комплексный уход для кожи с гиалуроновой кислотой, питательными маслами и самыми активными антивозрастными компонентами – пептидами, производными сахаров, антиоксидантами и энергостимуляторами. Вернуть коже плотность, а лицу – четкие контуры может гамма  Vichy Neovadiol, компенсирующий комплекс для ухода за кожей в период менопаузы.
• Упражнения для лица. Регулярно делайте гимнастику на подтяжку мышц лица. Никогда не поздно заняться фейсфтнесом под контролем экспертов в этой области.

Как предупредить дряблость и птоз?

Ресурсы кожи позволяют замедлить процессы, в результате которых с годами контуры лица становятся уже не такими четкими, как в юности. Пробудить эти ресурсы помогут три правила, актуальные для молодых женщин с 20-25 лет, когда процессы старения уже запущены, но пока никак не проявляют себя.

• Ежедневное увлажнение. Не забывайте пить чистую воду и увлажнять кожу каждый день средством с подходящей текстурой. Жирной и комбинированной подойдут легкие флюиды и гели, сухой – насыщенные кремы с керамидами. Сыворотки с высоким содержанием гиалуроновой кислоты дополнят уход за кожей любого типа.
• Защита от солнца. Как мы уже знаем, ультрафиолет – один из главных факторов старения. Подберите комфортный дневной крем с SPF и пользуйтесь им всегда и везде – в отпуске, в городе, в любое время года.
• Первая антивозрастная косметика. Ее задача – замедлить возрастные изменения на стадии формирования. Так работает гамма Slow Âge на базе антиоксидантов (байкалина, гинко билоба, ресвератрола), пробиотика Bifidus и вулканической термальной воды Vichy для молодости кожи, улучшения ее рельефа и усиления защитного барьера, блокирующего агрессивные факторы внешней среды. Составы дневных продуктов гаммы (крем и флюид) содержат комплексы солнцезащитных фильтров.

Почему народные средства не помогут сделать овал лица четким и подтянутым?

Желая улучшить форму лица, некоторые женщины обращаются к домашним рецептам как кладезю народной мудрости. Считается, что натуральность народных средств поможет добиться заметного омоложения, подтягивания кожи и сбережет семейный бюджет. Но так ли это?

• Самодельные маски, в отличие от аптечной косметики, могут вызвать аллергию. Использование натуральных ингредиентов в чистом виде с большей вероятностью приведет в кабинет дерматолога, чем к ожидаемому результату.
• Производители составляют формулы косметических средств так, чтобы их активные вещества легко усваивались кожей и проникали в глубокие слои дермы. Домашняя косметика такими механизмами не обладает.
• Доказано, что в чистом виде кокосовое, оливковое и другие натуральные масла способны иссушить кожу и закупорить поры.
• На изготовление домашних масок требуется время, а хранятся они всего два-три дня.
• Самодельные маски неудобны в использовании. Они долго впитываются, в отличие от дерматологической косметики, и, как правило, требуют смывания. За это время они слегка увлажнят и напитают внешний слой кожи, но эффект будет недолговременным.

Если отражение в зеркале все чаще расстраивает, не отчаивайтесь: время остановить, конечно, нельзя, а улучшить свой внешний вид в любом возрасте можно и нужно. Проанализируйте особенности своей кожи, выберите подходящие косметические средства, контролируйте свой образ жизни – и результат не заставит себя ждать.

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях?

Похудение оказывает сильный эффект на организм, но не всегда в лучшую сторону. После потери веса кожа на многих участках становится дряблой, обвисает. Как следствие, живот, грудь, бедра, предплечья, лицо теряют свою привлекательность. Что делать в этом случае, как подтянуть кожу после похудения, чтобы она снова была красивой и гладкой?

Для потдяжки кожи используются различные методы. Прибегать к радикальным хирургическим вмешательствам следует только в самом крайнем случае, обычно хватает и других мер.

Содержание

• Массажи для восстановления упругости кожных покровов
• Водные процедуры
• Физические упражнения и правильный рацион
• Возрастные подтяжки кожи
• Восстановление после 25 лет
• Восстановление в 30-45 лет
• Восстановление кожи после 45 лет
• Использование косметических средств

Массажи для восстановления упругости кожных покровов

Как сделать грудь упругой, вернуть коже привлекательность после похудения? Такой вопрос волнует многих, кто планирует диету. Основным средством, которое помогает вернуть упругость и привлекательность телу и коже, является массаж. Сегодня предлагают несколько вариантов массажа:

• традиционный антицеллюлитный;
• вакуумный;
• медовый;
• ручной.

Проводить сеансы лучше в условиях салона, т. к. только профессионал сможет в полной мере обеспечить безопасность. Не забываем, что процедура оказывает сильное воздействие, она может навредить, если ее будет делать дилетант. Но и в домашних условиях можно подтянуть живот и грудь. Щипковые движения по всей проблемной зоне помогают оказать подтягивающий эффект, поглаживающие движения по кругу разглаживают кожу. При этом лучше всего применять специальные кремы и массажные масла, которые увеличивают эффект подтяжки.

Водные процедуры

Правильные водные процедуры позволяют быстро вернуть коже прежнее состояние после похудения, восстановить тело. Особенно эффективен утренний холодный душ, оказывающий тонизирующее влияние на сосуды, кожные покровы. Чтобы процедуры были более эффективными, пользуйтесь жесткой мочалкой. Производители предлагают специальные мочалки из люфы, сизаля. Подойдут и массажные насадки для душа, можно использовать сразу и специальные скрабы. Уже через две недели будет заметен результат. Вопрос, как подтянуть кожу после похудения, в данном случае решается просто – ежедневные процедуры, утренний душ, умывания только холодной водой.

Контрастный душ также хорошо помогает, он позволяет тонизировать и подтянуть обвисшую кожу, улучшая циркуляцию крови. Кожа довольно быстро разглаживается, становится мягкой, шелковистой. Сама процедура предельно проста. Достаточно пару минут постоять под горячим душем, затем под холодным в течение 30-40 секунд. Такой цикл повторяется несколько раз. Нельзя забывать о и традиционных горячих ваннах, в воду при этом добавляется морская соль и ромашка, ускоряющая регенерацию клеток.

Физические упражнения и правильный рацион

Чтобы подтянуть кожу после похудения и обвисшую грудь, не стоит забывать про физические упражнения. Одноразовые или нерегулярные упражнения не подходят, заниматься следует постоянно, соблюдая график. Постоянная физическая активность не только подтянет кожу тела и лица, сделает ее более привлекательной, но и позволит быстро скинуть лишние килограммы, то есть необходимость в жесткой диете отпадает. Таким образом, можно убрать излишки жира, вернуть бедра, грудь и живот в прежнее привлекательное состояние. Если вы не хотите заниматься спортом, можно прибегнуть к йоге, аэробике и танцам, которые также дают возможность вернуть привлекательный внешний вид, восстановить состояние кожи.

Одним из условий, как можно восстановить состояние кожи после похудения, является здоровое и правильное питание. Нельзя добиться упругости и эластичности, привлекательности тела, если оно не получает всех необходимых витаминов, микроэлементов и минералов. Поэтому во время похудения следует не только избавляться от лишних килограммов, но и не забывать о том, что организму нужны пребиотики, то есть простокваша, йогурты, кефир. Такие продукты позволяют полностью усваивать белок. Они содержат необходимый материал для строительства соединительной ткани – аминокислоты, и в буквальном смысле слова притягивают кожу, обеспечивая ей упругость.

Дряблая кожа после похудения не появится, если составить правильный рацион, который должен включать такие сорта рыбы, как форель, горбуша, лососевые. Эти продукты содержат коллаген, подтягивающий кожу. В неделю достаточно употреблять по 3-4 порции, чтобы обеспечить сияющий внешний вид. Нельзя забывать и о продуктах, которые содержат цинк, например, морепродукты, перепелиные яйца.

В день пейте до двух литров воды, если нет противопоказаний. Но нельзя пить много газировки, кофе, крепкого черного чая.

Возрастные подтяжки кожи

Как восстановить тело после похудения? Этот вопрос волнует многих, но варианты подтяжек должны подбираться с учетом возраста. Нельзя применять одни и те же методы для людей разных возрастных категорий. Молодым кардинальных мер применять не нужно, организм сам восстановит себя. После 30 ему необходима помощь, значит способы подтяжек будут совершенно иными. После 40 лет привести в порядок тело, грудь или живот трудно, только кремами или массажами обойтись будет сложно.

Восстановление после 25 лет

Требуется регулярный уход за кожей тела и лица. Лучше всего применять кремы и молочко с увлажняющим эффектом, полезно добавлять растительное масло. Такие меры позволяют отодвинуть процесс старения, предупредить обезвоживание, при похудении эластичность и упругость возвращаются намного быстрее. Дважды в неделю используйте скрабы, дважды в год делайте курсы обертывания.

В этом возрасте полезны физические упражнения, плавание, бег, занятия йогой. Кожа после похудения быстро вернется в прежнюю форму, но только в том случае, если потеря массы тела не будет слишком большой. В салонах предлагают сеансы электромиостимуляции, которые обеспечивают быстрый эффект, но в данном случае рекомендуется предварительно проконсультироваться с косметологом.

Восстановление в 30-45 лет

Процесс восстановления во многом зависит от состояния самой кожи, общего здоровья. Перед тем как начинать похудение, необходимо использовать специальные антивозрастные кремы, которые правильно увлажнят кожу, создадут подтягивающий эффект. После 40 лет используйте подтягивающие кремы постоянно, чтобы помогать коже быть в тонусе.

Чтобы сделать подтянутой не только кожу, но и живот, грудь, берда, ноги, руки, следует помнить и о постоянных физических упражнениях. Полезна обычная русская баня, после которой следует делать массажи, использовать обертывания, процедуры со скрабами. Но помните, что время пребывания в самой парилке не должно превышать 5 минут за один раз. После парилки хорошо делать массаж с медом. Это активирует кровообращение, повышает тонус кожи.

В этом возрасте хорошо помогают физические упражнения, специальные комплексы йоги. Например, вернуть упругую грудь и плоский живот можно, только регулярно занимаясь спортом. Не стоит изнурять себя тренировками, не каждому это под силу, но вот йога, пробежки не только не повредят, но и позволят держать себя в отличной форме.

Восстановление кожи после 45 лет

В этом возрасте восстанавливать кожу после похудения труднее всего, легко это будет сделать только в том случае, если отличная форма поддерживалась и ранее. Как же подтянуть кожу после похудения в этом возрасте? Следуйте простым советам, которые сделают процесс эффективным:

1. перед началом похудения проконсультируйтесь с врачом и косметологом. После 45 лет организм не очень хорошо переносит голодовки, поэтому начинайте с рациона, который сам по себе уже придаст коже лучший внешний вид;
2. применяйте только антивозрастные кремы с сильным лифтинг-эффектом. Использовать кремы можно только после душа;
3. хорошо в это время начать упражнения в бассейне, которые укрепляют кожу и активизируют обменные процессы;
4. посейщайте сауну, если нет противопоказаний. Чтобы усилить эффект, сделать грудь, живот и бедра более подтянутыми, после парилки проводите сеансы массажа;
5. делайте вакуумный массаж, но только если нет противопоказаний. Для этого в аптеке приобретается специальный набор в виде баночек, длится процедура по 10 минут.

Восстановление после похудения в возрасте 48-50 лет считается самым проблемным. Кожа на лице и теле не подтянется указанными методами. Помочь может только радикальная подтяжка с применением хирургии. Но даже опытный врач вернет прежнее состояние только на 30-40%.

Использование косметических средств

Восстановить кожу после похудения можно за счет самых обычных косметических средств. Это кремы, которые предназначены для подтяжек кожи бедер, ног, рук, груди, области талии и живота. При помощи таких средств поверхность кожи увлажняется, ей возвращается эластичность, упругость, она тонизируется. При постоянном использовании начинает восстанавливаться слой эпителия. Производители сегодня предлагают средства, которые помогают восстановить грудь, кожу живота, бедер, вернуть им привлекательность и молодой внешний вид.

Чтобы усилить действие таких средств, в состав кремов добавляйте мумие в соотношении 1:4. Это позволит насытить кожу витаминами, минералами, полезными веществами. Эффективны скрабы, особенно основанные на сахаре, кофе, морской соли, хлопьях. Такой пилинг проводите регулярно, уделяйте внимание всем частям тела, которая нуждается в подтяжке. В результате можно не только восстановить обвисшую кожу после похудения, но и очистить ее, вернуть сияние молодости, удалить отмершие клетки.

Частицы скрабов раздражающее воздействуют на верхний слой кожи, то есть улучшается кровообращение. В домашних условиях можно добавлять кофейную гущу в гель для душа, после чего массирующими движениями снизу вверх наносить средство на тело. В области живота средство наносится круговыми движениями только по часовой стрелке.

Часто после похудения возникает необходимость подтягивать обвисшую кожу. Если худеть правильно, то есть постепенно, обеспечивая необходимое питание, выполняя физические упражнения, продолжая заботиться о своем теле, сильного обвивания не произойдет. Кожу довольно просто будет вернуть в нормальное состояние, не прибегая к радикальным хирургическим методам. Таких способов много, некоторые из них заключаются в использовании кремов, другие в выполнении специальных комплексов физических упражнений.

Автор Юлия Карпухина

Можно ли подтянуть дряблую кожу после похудения?

Если вы недавно сильно похудели, возможно, вы заметили, что у вас свисает немного дряблой кожи. Общие области для дополнительной кожи после потери веса включают под мышками, под подбородком или мешком вокруг живота. Но дряблая кожа может появиться практически на любом участке тела, особенно если вы быстро похудели.

Прежде чем мы продолжим, давайте начнем с краткого обзора анатомии снаружи внутрь. Во-первых, у вас есть кожа, хороший защитный слой и самый большой орган покровной (внешнего слоя или покрытия) системы — думайте о нем как о обертка, которая держит ваше тело. Тогда у вас есть слой жира. Под ним живут ваши мышцы. Таким образом, когда вы теряете значительное количество жировых отложений вместе с некоторыми мышцами (что характерно для быстрой потери веса), вы буквально удаляете массу, которая ранее растягивала вашу кожу. Когда эта масса исчезнет, ​​у вас останется частично пустая обертка.

Что вызывает дряблость кожи после похудения?

Ваша кожа очень эластичный орган, который должен растягиваться, когда вы двигаетесь и растете. Он также должен уменьшаться, если вы теряете жир и мышцы. Но ваша кожа — это не просто один большой кусок резины, покрывающий все тело, — это орган. Как и все другие органы в вашем теле, он состоит из клеток.

Хотя клетки кожи на внешней части кожи (эпидермисе) постоянно отшелушиваются и заменяются новыми клетками, клетки кожи под эпидермисом немного более постоянны.

Различные слои вашей кожи состоят из разных типов клеток. Хотя клетки кожи на внешней части кожи (эпидермисе) постоянно отслаиваются и заменяются новыми клетками, клетки кожи под эпидермисом немного более постоянны. Эти слои кожи, называемые дермой и поддермой, состоят из эластичных соединительных тканей, волокон, кровеносных сосудов и всевозможных компонентов, которые могут растягиваться или сжиматься в зависимости от того, как с ними обращаются.

Когда вы теряете вес, и особенно когда вы теряете вес очень быстро, эти эластичные компоненты вашей кожи не только теряют слои жира, которые удерживают их растянутыми по всему телу, но и не имеют достаточно времени для своей эластичности адаптироваться к новой форме тела.

Это дряблая кожа или просто упрямый жир?

В общем, сразу после похудения большая часть дряблой кожи на самом деле представляет собой избыток подкожного жира, прикрытый кожей. Таким образом, даже если вы достигли своего «целевого веса», у вас все еще может оставаться часть этого жира.

Подкожный жир называют «мягким жиром», который легко спутать с обычной старой кожей. Этот тип жира может быть очень упрямым, а это значит, что он может исчезнуть через много времени после того, как вы похудеете. И прежде чем вы спросите, да, «упрямый жир» — это реальная вещь!

Наша жировая ткань (или жировые отложения) полна открытых в новом окне рецепторов альфа-2 и бета-2. Рецепторы A-2 и b-2 взаимодействуют с катехоламинами (адреналин и норадреналин), вызывая высвобождение накопленного жира. Не вдаваясь в биологические подробности, рецепторы B-2 связаны с «легким жиром», который мы можем легко сбросить. Рецепторы А-2 связаны с «упрямым жиром», который труднее сбросить. В частности, жир вокруг нашего живота имеет печально известное низкое соотношение b-2:a-2, что является одной из причин, почему «запасное колесо» часто является последней частью тела, которая наклоняется вверх.

Если область дряблой кожи, на которой вы сосредоточены, имеет толщину более нескольких миллиметров, это хороший признак того, что это на самом деле остаточный жир.

Итак, вот тест: если область дряблой кожи, на которой вы сосредоточены, имеет толщину более нескольких миллиметров, это хороший признак того, что это на самом деле остаточный жир. Это означает, что если вы продолжите вести свой новый образ жизни и будете меньше весить, ваша кожа будет продолжать сжиматься и подтягиваться. В конце концов, появление дряблой кожи исчезнет.

Но если кожа, которую вы зажимаете, довольно тонкая (больше похожа на тыльную сторону ладони) или вы уже имеете дело с дряблой кожей в течение достаточно долгого времени с небольшими изменениями или вообще без изменений, это может быть не так. Скорее всего, вы имеете дело с дряблой кожей, а не с упрямым жиром.

Можно ли предотвратить обвисание кожи после похудения?

Прежде чем мы перейдем к некоторым шагам, которые вы можете предпринять, чтобы помочь вашему телу более эффективно справляться с дряблой кожей, давайте сначала поговорим о том, как вы можете избежать этой проблемы.

Изнурительные диеты и чрезмерное количество времени, затрачиваемое на физические упражнения, могут быстро привести к потере мышечной и жировой ткани, что нанесет двойной удар по вашей коже. Это означает, что поддерживающая основная мышечная структура, которая удерживает кожу на теле, теряется вместе с жиром, который удерживает кожу в натянутом состоянии.

Любая потеря веса более 2-3 фунтов в месяц, скорее всего, будет связана с мышечной массой, а не с жиром.

Большинство программ по снижению веса, даже те, которые утверждают, что они медленные, нацелены на потерю 1-2 фунтов жира в неделю. Но большинство людей могут терять только 2-3 фунта жира в месяц. Любая потеря веса сверх этой, которая открывается в новом окне, на 2-3 фунта в месяц, скорее всего, будет связана с мышечной массой, а не с жиром.

В исследовании 2008 года исследователи обнаружили, что небольшие кумулятивные изменения в диете и активности (которые очень похожи на подход Дивы питания Моники Рейнагель, который мы используем в программе Opens in a New windowWeighless Program) вызывают открытие в новом окне медленно, но устойчиво. потеря веса. Этот тип медленной, устойчивой потери веса также позволяет избежать ловушек, таких как дряблая кожа.

В сочетании с медленным похудением убедитесь, что ваша программа похудения включает какой-либо вид силовых тренировок (или даже, осмелюсь сказать, поднятие тяжестей), чтобы не потерять мышечную массу. У меня есть много статей в открытых в новом окне архивах Get-Fit Guy, если вам нужно какое-то руководство о том, с чего начать тренировку с отягощениями.

Стоит ли беспокоиться об обвисшей коже?

Я думаю, что это важный вопрос — действительно ли стоит беспокоиться о дряблой коже?

Если ваша дряблая кожа вызывает боль или дискомфорт, и особенно если вы натираете ее во время физической активности, вы можете что-то с этим сделать, например, открыть новое окно и носить компрессионное белье. Упражнения, которые несут больший вес, часто более восприимчивы к повторяющимся травмам, таким как растяжения, растяжения связок голени, растяжения и другие проблемы с суставами. Но простое ношение компрессионного снаряжения может помочь прижать дряблую кожу к скелету и свести к минимуму крошечные разрывы тканей, которые могут быть вызваны вибрацией и колебаниями кожи.

Не позволяйте клейму дряблой кожи помешать вам жить лучшей жизнью.

Но если дряблая кожа не причиняет боли или травм, пожалуйста, не позволяйте клейму дряблой кожи мешать вам жить лучшей жизнью. Мне нравится отношение, выраженное в статье из журнала SELF под названием «Открывается в новом окне 17. Женщины делятся фотографиями дряблой кожи после похудения, чтобы доказать, насколько это распространено и нормально».

Как сказала одна женщина, цитируемая в статье: «Не смей держать своего потенциального заложника, потому что ты беспокоишься о том, что кто-то может сказать или подумать».

Когда я начал исследовать эту тему, я столкнулся с примерно 562 миллионами результатов поиска по запросу «дряблая кожа». Этот простой факт говорит мне, что проблема встречается чаще, чем мы думаем! Конечно, если ваша цель — значительная потеря веса, у вас может остаться дряблая кожа. Но я считаю, что сосредотачиваться на дряблой коже вместо того, чтобы отмечать все хорошее, что вы сделали для своего здоровья, было бы позором.

Тем не менее, даже если вы готовы быть такими же смелыми, как люди в этой статье SELF  , вы все равно можете предпринять некоторые шаги, чтобы немного помочь своей коже.

4 способа избавиться от дряблой кожи после похудения

Прежде всего, не паникуйте! Как я уже сказал, поскольку ваша кожа — живой орган, она постепенно вернется к форме, соответствующей вашему новому телу. Но поскольку этот процесс может занять несколько лет, вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь ему в этом.

1. Не допускайте обезвоживания

Позаботьтесь о своих потребностях в гидратации. Вода является важнейшим компонентом поддержания эластичности кожи. Не забывайте, что увлажнение происходит как от еды, так и от питья.

Ваша кожа состоит из клеток. Клетки кожи, как и все клетки вашего тела, состоят из воды. Без воды этот огромный орган точно не будет функционировать наилучшим образом. Если ваша кожа не получает достаточного количества воды, ваша кожа будет менее упругой и менее эластичной.

Отличным ресурсом для получения дополнительной информации о правильном увлажнении является эта статья от Nutrition Diva: открывается в новом окнеСколько воды следует пить?

2. Правильно питайтесь

Два необходимых ингредиента, которые делают кожу упругой и эластичной, — это коллаген и эластин. Убедитесь, что вы открываете в новом окне, ешьте продукты, богатые белком. Творог, молоко, бобовые, тофу, фасоль, семечки, орехи и рыба содержат компоненты, образующие коллаген и эластин, а также масла, которые помогают поддерживать здоровье кожи.

Увеличить потребление белка, не получая больше калорий, чем вам нужно, может быть сложно, что может привести к частичной потере веса. Понимание концепции открытия в новом окне плотности белка может помочь.

3. Уход за кожей

Питание и уход за кожей. открывается в новом окнеЕжедневное отшелушивание может помочь удалить омертвевшие клетки кожи и улучшить кровообращение. Горячая ванна с солями и минералами может улучшить тонус кожи. Кремы для подтяжки кожи с травяными формулами и такими ингредиентами, как алоэ вера, гиалуроновая кислота, дрожжевой экстракт, соевый белок, витамин С, витамин Е и витамин А, могут помочь увлажнить и увеличить образование коллагена и эластина в коже.

Для получения дополнительной информации об уходе за кожей после похудения прочитайте пост от Nutrition Diva о том, как витамин Е может помочь при растяжках.

Еще несколько способов ухода за кожей:

• Держитесь подальше от агрессивных моющих средств (таких как мыло, шампуни и жидкости для мытья посуды с сульфатами)
• Ограничение пребывания на солнце и воздержание от соляриев
• Не курить и избегать пассивного курения
• Минимизация контакта с горячей и хлорированной водой

Если вы плаваете для фитнеса или развлечения, используйте мыло и шампуни, специально предназначенные для удаления хлора. И обязательно увлажняйте кожу, как только выходите из душа.

4. Увеличьте мышечную массу тела

Как мы уже говорили, кожа становится дряблой после потери веса, потому что жир, поддерживавший кожу, буквально удаляется. Когда эта масса ушла, у вас осталась пустая обертка. Так почему бы не наполнить эту обертку мышечной массой?

Занятия гипертрофией (наращиванием мышечной массы), особенно в областях вокруг дряблой кожи, могут создать впечатление более упругой кожи. Конечно, вы на самом деле не уменьшаете кожу, но вы придаете ей вид стянутости, заполняя это пустое пространство мышцами, более здоровой и более метаболически активной (она сжигает калории) тканью.

Может потребоваться как минимум четыре недели целенаправленных усилий по наращиванию мышечной массы, прежде чем вы начнете видеть и меняться, так что наберитесь терпения и не торопитесь.

Может ли дряблая кожа пройти сама по себе?

Правда в том, что кожу можно растянуть лишь до того момента, пока она не потеряет часть своей способности возвращаться назад, открывается в новом окне, особенно с возрастом. Гены также влияют на то, сколько коллагена сохраняет наша кожа, когда мы становимся старше. Так же как и количество сброшенного веса и то, как долго вес переносился до того, как вы его потеряли.

Правда в том, что кожу можно растянуть только до того момента, пока она не потеряет способность восстанавливаться, особенно с возрастом.

Если у вас было открытие в новом окне9-месячная беременность, то вы, вероятно, сможете подтянуть дряблую кожу. Но если вы много лет носите с собой сто или более лишних килограммов и испытываете боль или дискомфорт, о которых мы говорили ранее, вы можете быть кандидатом на пластическую операцию, чтобы подтянуть и подтянуть дряблую кожу. Времени, питания, увлажнения, ухода за кожей и наращивания мышечной массы может быть недостаточно.

Хирургическую фиксацию следует использовать только в крайних случаях. И одно предупреждение: я слышал от друзей-тренеров, что люди, перенесшие эту операцию, набрали больше жира в спине во время реабилитации после операции. Убедитесь, что вы тесно сотрудничаете со специалистом до и после такой операции, чтобы избежать этой потенциальной ловушки.

Итог

Как упоминалось ранее, с возрастом эластичность кожи естественным образом снижается. Хотя вы можете решить некоторые из вопросов, описанных в этой статье, например, не терять вес слишком быстро, соблюдать надлежащий водный режим, есть правильные продукты и заботиться о своей коже, вы не можете замедлить время.

Но вместо того, чтобы позволить возрасту угнетать вас, сосредоточьтесь на том, что вам подвластно, например, на том, чтобы вести активный образ жизни, хорошо спать, снизить уровень стресса и правильно питаться. Потому что, если вы сможете это сделать, вы обнаружите, что всегда хорошо выглядите и прекрасно себя чувствуете.

Лучшие упражнения, чтобы избавиться от обвисшей кожи после похудения, говорит тренер — Ешьте это, а не то

Одной из самых больших проблем, которую необходимо решить после резкого снижения веса, является дряблая, обвисшая кожа. Области, которые обычно больше всего страдают после потери веса, включают руки, грудь и живот. Распространенным решением, которое выбирают многие люди, является хирургическое вмешательство. Но некоторые люди могут не иметь права на это, они могут не хотеть нести расходы или просто не хотеть делать операцию. Хорошая новость заключается в том, что мы собрали лучшие упражнения, которые вы можете делать, чтобы избавиться от обвисшей кожи после похудения.

Вы можете повысить скорость подтяжки кожи, добавив силовые упражнения в свои тренировки. Наращивание мышечной массы в этих общих областях поможет заполнить ее. Если вы хотите избавиться от обвисшей кожи, вот несколько упражнений, которые можно включить в свою ежедневную программу упражнений. Ознакомьтесь с ними ниже, а затем обязательно прочитайте «6 лучших упражнений для сильных и подтянутых рук в 2022 году», — говорит тренер.

Тим Лю, C.S.C.S.

Начните это упражнение, лежа на наклонной скамье с гантелями в каждой руке. Держите их прямо над собой, полностью вытянув руки. Отведите лопатки назад и вниз к скамье, опуская гантели к груди. Хорошо растяните грудь в нижней точке, затем верните гантели в исходное положение, напрягая верхнюю часть грудных мышц и трицепсы в верхней точке. Выполните 3 подхода по 8-10 повторений.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Связанный: Лучшие способы увеличить сжигание висцерального жира во время ходьбы, говорит тренер

Тим Лю, C.S.C.S.

Возьмитесь за перекладину для тяги широчайших ладонями, обращенными от вас, сразу за плечами. Слегка отклонитесь назад и локтями потяните штангу к груди, напрягая широчайшие в самом низу движения. Сопротивляйтесь на пути вверх, сохраняя напряжение в широчайших. Сделайте хорошую растяжку в самом верху, позволив лопаткам подняться, прежде чем выполнять еще одно повторение. Выполните 3 подхода по 8-10 повторений.

Связанный: Секретные приемы упражнений для тонуса обвисшей кожи рук во время ходьбы, говорит тренер

Тим Лю, C.S.C.S.

Расположитесь параллельно скамье так, чтобы одна рука и колено твердо стояли на поверхности для равновесия. Возьмите гантель противоположной рукой и вытяните руку прямо к полу. Затем начните движение, подтягивая гантель к бедру, напрягая широчайшие и верхнюю часть спины в самом конце движения. Выпрямите руку и сделайте хорошую растяжку в нижней точке перед выполнением следующего повторения. Выполните от 10 до 12 повторений для каждой руки.

Тим Лю, C.S.C.S.

Ухватившись за веревочное крепление, сделайте шаг вперед и заведите веревку над головой и за ней. Направив туловище вперед и выпрямив руки, согните руки в локтях, пока бицепсы не коснутся предплечий. Сделайте хорошую растяжку трицепса, затем полностью вытяните руки, напрягая трицепс до конца. Выполните от 12 до 15 повторений.

Тим Лю, C.S.C.S.

Лежа на наклонной скамье, возьмите пару гантелей ладонями вверх и полностью выпрямите руки. Прижав локти к бокам, согните вес вверх, сильно напрягая бицепсы в верхней точке. Когда вы опускаете вес, сопротивляйтесь, используя бицепсы, и хорошенько растяните нижнюю часть. Выполните 3 подхода по 10–12 повторений.