Можно ли подкачаться дома ? !
Можно ли подкачаться …
42 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
Гость
Да можно. Купи штангу и блины. Если стойку сделаешь будет идеально. Без дополнительного веса приравненного к твоему собственному, ни о каком росте мышц речи не будет. То есть если ты весишь 65 кг. и будешь качать 20 кг.
Упражнений хватит максимум три.
Приседания, тяга на прямых ногах, выпады на месте.
Остальное маркетинг.
#5
#6
Гость
Да можно. Купи штангу и блины. Если стойку сделаешь будет идеально. Без дополнительного веса приравненного к твоему собственному, ни о каком росте мышц речи не будет. То есть если ты весишь 65 кг. и будешь качать 20 кг. — это не поможет. Рост начнётся от 45-50-60 кг. Чем тяжелее будешь поднимать веса тем больше и крепче будет жеппа. При условии правильного количества калорий -питания и восстановления.
Упражнений хватит максимум три.
Остальное маркетинг.
#7
#8
Гость
Да можно. Купи штангу и блины. Если стойку сделаешь будет идеально. Без дополнительного веса приравненного к твоему собственному, ни о каком росте мышц речи не будет. То есть если ты весишь 65 кг. и будешь качать 20 кг. — это не поможет. Рост начнётся от 45-50-60 кг. Чем тяжелее будешь поднимать веса тем больше и крепче будет жеппа. При условии правильного количества калорий -питания и восстановления.
Упражнений хватит максимум три.
Приседания, тяга на прямых ногах, выпады на месте.
Остальное маркетинг.
#9
Гость🌺
Не пугайте девушку, она не поднимет 45 кг. Пусть мужчины штанги тягают, мы будем гантельки.
#10
Гость
полнейший бред, причем бред вредный
#11
Гость
Да можно. Купи штангу и блины. Если стойку сделаешь будет идеально. Без дополнительного веса приравненного к твоему собственному, ни о каком росте мышц речи не будет. То есть если ты весишь 65 кг. и будешь качать 20 кг. — это не поможет. Рост начнётся от 45-50-60 кг. Чем тяжелее будешь поднимать веса тем больше и крепче будет жеппа. При условии правильного количества калорий -питания и восстановления.
Приседания, тяга на прямых ногах, выпады на месте.
Остальное маркетинг.
#12
Гость
Сказала дряблая баба, которая занимается 2 недели)))
#13
Гость
Упс, прочитала не стойка, а стройка)))
Сорян.
#14
Гость
я по молодости занималась плотно, дома, с гантелями по 2-4 кг, и результаты были видимы, так что при мне х…ергу эту ты тут нести не будешь.
#15
Вот тут вчера/две месяца назад и 5 месяцев назад (пробелы удалить)
https ://ib b.co/fnQrbVh
А вот тут 1,5 года назад и год назад примерно после родов
https ://ib b.co/K61jP1C
#16
Гость
главное, тестостерон не забывай принимать, наташ) так мысшцы еще быстрее вырастут
#17
Гость
По молодости?
Лет 20 назад?
С гантелями по 2 кг?)))
Тогда ты, считай, и не занималась.
Все уже заплыло.
Жир уже пожелтел у тебя, старушка.
#18
Гость
Про фарму больше всех любят орать дряблые бабы с пожелтевшим о старости жиром.
#19
Гость
тебе виднее, ты же среди них вращаешься) мож на их фоне и норм выглядишь, тягая по 50 кн под анаболики)
#20
Гость
50 кг может поднять обычная девка, которая 4-6 месяцев занималась.
Под анаболики тягают 250 кг)))
Хотя тебе, старухе, и 50 кг кажутся неподъемными.
Так это потому, что старость — не радость.
#21
Гость
не 20 — меньше
да, от 4 до 8 кило в сумме, смотря по упражнению.
#22
Эксперты Woman.ru
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
207 ответов
Иванова Светлана
Коуч
90 ответов
- Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Садовников Эрнест
Психолог.
…77 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
338 ответов
Психология, психотерапия,…
26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 057
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
33 ответа
…#23
Гость
Пердишь ты, когда пытаешься утром с кровати встать.
А все потому, что ты старая, больная и немощная.
#24
Гость
50 кг может поднять обычная девка, которая 4-6 месяцев занималась.
Под анаболики тягают 250 кг)))
Хотя тебе, старухе, и 50 кг кажутся неподъемными.
Так это потому, что старость — не радость.
#25
Гость
Дядя, вы уже достали тут свой пауэрлифтинг в каждой теме пиарить. Нормальная девушка хочет выглядеть как Катя Усманова, в не как Юлия Винс. Кентавры нравятся далеко не всем.
#26
Гость
Дядя, вы уже достали тут свой пауэрлифтинг в каждой теме пиарить. Нормальная девушка хочет выглядеть как Катя Усманова, в не как Юлия Винс. Кентавры нравятся далеко не всем.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 472 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 115 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
729 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
979 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
204 ответа
#27
Гость
нет ты
когда штангу подымаешь
иногда и обкакиваешься еще — я видела по телеку про старших товарищей
да и сейчас от тебя попахиват
#28
Гость
До Винс пахать и пахать.
У нее присед уже под 250 кг.
А здесь бабы боятся гантелей больше 5 кг.
Такими темпами им даже до Усмановой не дотянуть.
Или ты думаешь, что Усманова себе ж.опу накачала отведениями ноги назад с розовой гантелькой?)))
#29
Гость
У Усмановой рабочие вес максимум 24-30кг и она чемпионка по фитнес бикини, а вы тут предполагает начинающим за 45-50кг хвататься. Начинать надо с маленьких весов, от 5-6кг, постепенно увеличивая, среднестатистической женщину более 15-20кг навряд ли понадобится для подкачанного тела. И уж огромные веса точно не нужны если девушка хочет красивые стройные ноги и не раскачивать квадрицепсы.
#30
#31
Гость
А никто и не говорит, что сразу надо хвататься за тяжелые веса.
Но для роста мышц должна быть постоянная прогрессия весов.
Это правило не обойти.
Большие ягодичные — самые мощные и толстые мышцы в теле.
Чтоб их накачать, нужны большие веса.
И вообще не накачать квадры, качая ж.опу, невозможно.
Можно сместить нагрузку на бицепс бедра, полусухожильную и полуперепончатную, но не на 100%.
Поэтому мощная ж.опа идет только в комплекте с мощными ногами.
По-другому никак.
Про Усманову.
Кто тебе сказал, что она использует всего 30 кг?
Телевизор?
Или сама Катюха на своем ютуб канале и т.д.?
Ну так ты осознаешь, что этот ютуб канал создан для того, чтобы стричь деньги с рекламодателей?
Сумма зависит от количества подписчиков.
А кто у Кати подписчики?
Жирные дряблые бабы-домохозяйки, мечтающие похудеть, но так, чтоб почти ничего не делать.
Вот для них Катя и старается — снимает видосики, как она накачала задницу отведениями в кроссовере или приседом сумо с гантелькой.
Почему так?
Потому что если домохозяйкам сказать правду, то они вылупятся и начнут брызгать слюнями, типа как старуха выше.
Что девачке вредно тягать аж 50 кг, усы вырастут, мужиком станешь, обколются своими стероидами и т.д.
Поэтому Катюха гонит пургу и говорит то, что ее подписота хочет слышать.
И не одна Катюха так делает, к сожалению.
Просто бизнес.
Уот так уот.
Тебе что нужно — правда или сладкая ложь?
#32
Гость
Ты больной реально. Какая правда? Достаточно немного мозгов иметь и чуть чуть быть в теме, чтобы по ее фигуре понять, что с большими весами она не работает и сама она об этом говорит. И зачем ей врать про это, когда она на виду у всех? Ты реально тролль и не более.
#33
Гость
50 кг может поднять обычная девка, которая 4-6 месяцев занималась.
Под анаболики тягают 250 кг)))
Хотя тебе, старухе, и 50 кг кажутся неподъемными.
Так это потому, что старость — не радость.
#34
Гость
Старость не радость это факт, а молодой девке обычной штанга 50 кг по твоей логике радость. Ты сам то сколько тягаешь, по 300 кг, жив еще? Нравится и тягай, чеши на форум качков. Приволокся на женский форум. Раньше хоть тут без мужиков побыть можно было, теперь и тут все загадили.
#35
Гость
да оно баба. Правда говорит о себе в женском роде, а так хз, скорее уже от мужика не отличить и щетина растет на рыле
#36
Гость
Старость не радость это факт, а молодой девке обычной штанга 50 кг по твоей логике радость. Ты сам то сколько тягаешь, по 300 кг, жив еще? Нравится и тягай, чеши на форум качков.
Приволокся на женский форум. Раньше хоть тут без мужиков побыть можно было, теперь и тут все загадили.
Новые темы
Интимный пирсинг
13 ответов
Женская грудь
5 ответов
Ненавижу низких мужчин
169 ответов
Женщина изображает
5 ответов
как стать страшной?
23 ответа
#37
Гость
Да можно. Купи штангу и блины. Если стойку сделаешь будет идеально. Без дополнительного веса приравненного к твоему собственному, ни о каком росте мышц речи не будет. То есть если ты весишь 65 кг. и будешь качать 20 кг. — это не поможет. Рост начнётся от 45-50-60 кг. Чем тяжелее будешь поднимать веса тем больше и крепче будет жеппа. При условии правильного количества калорий -питания и восстановления.
Упражнений хватит максимум три.
Приседания, тяга на прямых ногах, выпады на месте.
Остальное маркетинг.
#38
#39
Гость
А потом варикоз на всю жизнь или выпадение матки.
#40
Гость
Выпадение матки и варикоз — у рожавших и/или старых баб.
Ты рожавшая и/или старая?
Тогда штанга тебе противопоказана.
Доживай уж как-нибудь так.
#41
Гость
ты род ить не сможешь всю гормональную систему себе посадила и живот сорвала. Ну и до старости не доживешь сдохнешь молодой. Спортсмены вообще быстро дохнут чето
#42
Новые темы за сутки:
Интимный пирсинг
13 ответов
Женская грудь
5 ответов
Ненавижу низких мужчин
169 ответов
Женщина изображает
5 ответов
как стать страшной?
23 ответа
63 кг при росте 163, это много?
40 ответов
Крема для атопиков.
12 ответов
что вы думаете насчет роста 155см?
13 ответов
Как вы удаляете волосатость?
13 ответов
со скольки лет можно носить кружевное белье?
12 ответов
Популярные темы за сутки:
отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) — НОВАЯ ВЕТКА!
127 705 ответов
Похуделочки-5
90 216 ответов
Можно ли вылечить андрогенную алопецию?
49 713 ответов
Худеем вместе! Кто со мной?
42 894 ответа
Пластика влагалища – кольпорафия
29 350 ответов
Ненавижу низких мужчин
169 ответов
как стать страшной?
23 ответа
Интимный пирсинг
13 ответов
Женщина изображает
5 ответов
Женская грудь
5 ответов
Следующая тема
Немного о титьках и выборе парней
32 ответа
Предыдущая тема
Можно ли накачать пресс с торчащим животом?
13 ответов
Можно ли накачаться дома
Новичку
Автор 2 комментария
Здравствуйте! В этой статье хочу разобраться с вопросом который задают многие новички и люди которые не хотят ходить тренироваться в тренажерный зал и этих людей интересует вопрос- Можно ли накачаться дома? В интернете я часто вижу множество реклам которые пестрят слоганами- «Как я накачался дома за месяц» или «Огромные мышцы дома за месяц» и люди наивно веря что накачают огромные мышцы дома по супер методикам хотят накачаться за месяц или неделю не выходя из дома. Давайте же я наконец открою вам глаза на правду и расскажу чего можно добиться тренируясь дома и какие тренировки в домашних условиях действительно помогут вам накачать мышцы.
Итак чего же можно добиться тренируясь в домашних условиях?
Ну во первых все зависит от того какие это будут тренировки, если это будет тренажерный зал оборудованный необходимыми тренажерами, штангами, силовыми стойками для приседаний, скамьей для жима лежа, тяжелыми гантелями и т.
д. и этот спортзал будет располагаться, например, в подвале вашего дома, то это совсем другое дело.
С помощью такого тренажерного зала, который расположен у вас дома, можно проводить полноценные силовые тренировки и такие тренировки положительно отразятся именно на росте мышечной массы.
Например многие русские и зарубежные атлеты имеют свои тренажерные залы дома и тренируются в домашних условиях.
Но все же такой энергетики как в спортзале где занимаются другие культуристы вы не добьетесь, поэтому многие все таки выбирают общественные спортзалы. Дома нет такого стимула преодолеть лень и настраивать себя на тренировки. А в спортзал вы приедете и будете вынуждены тренироваться так как заплатили за тренировку и рядом такие же спортсмены, вместе с вами стремящиеся к высоким результатам.
Но совсем другое дело когда в интернете пишут о том, как накачать огромные мышцы дома с помощью, например, отжиманий от пола. Запомните, с помощью отжиманий, подтягиваний и т.
п. вы никогда не накачаете больших мышц!
Домашние тренировки без дополнительного оборудования позволят вам держать свое тело в форме, а чтобы накачать большие мышцы нужно пахать, пахать, пахать, ходить регулярно в тренажерный зал и перетаскивать за тренировку тонны железа.
Мышцы растут только когда адаптируются к новым нагрузкам, то есть нужно постоянно увеличивать рабочие веса. Отжимания выполняются с собственным весом и возможности постоянно увеличивать рабочий вес в отжиманиях нет. Для этого нужно делать базовые упражнения со штангой, гантелями, на тренажерах с постепенным увеличением нагрузки.
Если вы дома отжимаетесь, подтягиваетесь, качаете пресс- это называется ОФП (обще-физическая-подготовка) или попросту зарядка. Для серьезных культуристов это просто баловство, ведь представьте, что дадут отжимания мужику, который в зале жмет 200 кг от груди ?
Вывод
То есть все зависит от вашей цели. Если вы планируете заниматься бодибилдингом всерьез и хотите огромные мышцы, то без сомнения нужно идти в тренажерный зал.
Либо заниматься дома, если вы имеете возможность организовать полноценный тренажерный зал дома и пригласить тренера, если вы новичок.
У большинства, конечно нет таких возможностей и поэтому стоить планировать походы в зал. А куда именно пойти можно решить, прочитав нашу статью как выбрать тренажерный зал.
А вот накачать большие мышцы дома с помощью отжиманий, подтягиваний и скручиваний на пресс не получится. Но этого будет вполне достаточно для поддержания своего тела в форме. А так же можно дополнить домашние тренировками простыми приспособлениями, такими как гантели или гири. Они позволят увеличить рабочий вес и накачивать мышцы дома более эффективно.
домашние тренировкиЖим лежа 200 кгновичкуотжиманиятренажерный зал Найти:12 цветов для вашего домашнего спортзала
Облупившиеся серые стены не вдохновляют на тренировки? Реализуйте свое право на мотивирующее пространство с помощью этих стильных кирок для краски
Мы все можем извлечь пользу из регулярных физических упражнений.
Но даже если вам посчастливилось иметь тренажерный зал в своем доме, получить мотивацию для тренировок все равно может быть проблемой. Тем не менее, одна вещь, которая может помочь вам двигаться, — это цвет. Ваша фитнес-зона не должна быть второстепенной или выглядеть стерильной. Помните, что это комната, в которой вам, возможно, придется заставлять себя проводить время. Эта зона должна быть стильной и удобной, и покраска стен — простой способ добиться этого. Так что не забывайте о силе цвета, когда речь идет о хорошей тренировке и поддержании формы.
Peregrine Design Build
Чтобы добавить энергии и немного веселья, добавьте оранжевый цвет в свой фитнес-зал. Оранжевый — это живой цвет, который добавит пикантности вашим тренировкам.
Выбор краски: Orange Zest, Behr
Rule4 Building Group
Когда все начинает накаляться, одна вещь, которая может держать вас в прохладе, — это синий цвет. Любой оттенок синего визуально не даст вашему тренажерному залу чувствовать себя слишком жарко, когда вы начнете потеть, и это может помочь вашим тренировкам продлиться дольше.
Выбор краски: Velvet Morning, Behr
(м) + charles beach ИНТЕРЬЕРЫ
Если вас вдохновляет множество цветов и вы не можете выбрать какой-то один, используйте основной цвет и несколько акцентных оттенков. Это создает уникальное пространство, которым вы будете наслаждаться с любого ракурса.
Выбор краски: Peridot, Behr
Ваша любимая комната Автор Кэти Заеске
Ничто не заставит вас двигаться быстрее, чем окружение яркими цветами. В этом тренажерном зале электрический зеленый и ярко-синий создают цветовую гамму, которая идеально подходит для поддержания тела в движении.
Выбор краски: Nervy Hue and Impromptu, Sherwin-Williams
Laura Bendik Interiors
Если вы предпочитаете более утонченный вид своего помещения, попробуйте мягкий оттенок желтого. Этот счастливый оттенок также будет творить чудеса в комнате без окон, добавляя немного солнечного света.
Выбор краски: Jonquil, Sherwin-Williams
Klang & Associates
Техника колор-блокинга — интересный способ придать стиль вашему фитнес-залу. Если вы используете свое пространство для занятий йогой и растяжкой, выберите сочетание натуральных, органических цветов, чтобы создать ощущение спокойствия.
Выбор краски: Terrapin Green, Chestertown Buff и Super White, Benjamin Moore
John Kraemer & Sons
Помните, что ваш потолок — это «пятая стена» в вашем помещении, и добавление цвета создаст дозу вдохновения сверху — идеально подходит для растяжки, когда нужно лежать на спине.
Наборы красок: Storm Cloud Grey и Buckland Blue, Benjamin Moore
Basements & Beyond
Найдите подходящего специалиста для вашего проекта
Как работают эжекторные насосы для сточных вод
К
Аарон Стикли
Аарон Стикли
Аарон Стикли — лицензированный сантехник с 15-летним опытом работы в сфере коммерческого, нового сантехнического оборудования, обслуживания и ремонта жилых помещений. Он начал свой собственный бизнес по обслуживанию жилья и ремонту сантехники. Статьи Аарона о сантехнике на The Spruce публикуются четыре года.
Узнайте больше о The Spruce’s Редакционный процесс
Обновлено 03.05.22
Рассмотрено
Ричард Эпштейн
Рассмотрено Ричард Эпштейн
Ричард Эпштейн — лицензированный мастер-сантехник с более чем 40-летним опытом работы в сфере сантехники для жилых и коммерческих помещений. Он специализируется на оценке, а также проектировании и инжиниринге сантехнических систем и работает в одной из крупнейших в Нью-Йорке профсоюзных строительных компаний по сантехнике.
Узнайте больше о The Spruce’s Наблюдательный совет
изображения героев / Getty Images
Канализационный эжекторный насос, также называемый 9Насосно-эжекторная система 0093 , применяется, когда ванная комната, прачечная или любой другой тип сантехнического устройства находится ниже уровня основной канализационной или септической линии, выходящей из дома. Поток дренажных сточных вод зависит от силы тяжести, поэтому для любых водопроводных систем, в которых арматура расположена ниже уровня основной канализационной линии, требуется насос или какое-либо средство для подъема сточных вод, чтобы они могли стекать вниз и выходить должным образом.
Что такое канализационный эжекторный насос?
Принцип действия эжекторного насоса для сточных вод аналогичен принципу действия дренажного насоса для грунтовых вод, но вместо просачивания дождевой воды из дома отходы/сточные воды поднимаются вверх и выводятся в магистральные канализационные линии или септическое поле.
Эжекторные насосы в домах
Чаще всего эжекторные насосы используются в домах с подвальными ванными комнатами или прачечными. Не во всех подвалах они требуются, но когда городские канализационные линии, идущие к улице, находятся на более высоком уровне, чем приспособление, эжекторный насос служит для перекачки как жидкостей, так и твердых частиц в канализационную линию, чтобы она могла течь должным образом. Эжекторные насосы также очень распространены в септических дренажных системах, например, в сельской местности, где септическое дренажное поле или накопительный бак могут быть значительно выше, чем сантехника в подвале.
Канализационные эжекторные насосы предназначены для размещения в отстойнике, который вырезается и вкапывается в землю ниже уровня земли. Этот отстойник собирает и удерживает около 30 галлонов отходов в среднем для дома среднего размера. Сливные линии от различных приспособлений в подвале наклонены вниз в сторону отстойника, и когда уровень сточных вод в отстойнике достигает определенной высоты, подвижный поплавок на эжекторном насосе для сточных вод запускает насос. Затем сточные воды откачиваются из резервуара до уровня канализационной или септической линии. Как только уровень в резервуаре падает, поплавок снова опускается вниз и выключает насос до следующего заполнения резервуара.
Системные требования
Вентиляционное отверстие необходимо для установки канализационного эжекторного насоса для выравнивания давления при перекачивании и обеспечения выхода канализационных газов. Вентиляционное отверстие выходит из выгребной ямы и либо соединяется с существующей вентиляционной (почвенной) трубой, либо проходит вверх и через крышу.
Выпускная труба, выходящая из эжекторного насоса для сточных вод, обычно имеет диаметр от 2 до 4 дюймов и соединяется с основной канализационной линией диаметром от 3 до 6 дюймов. Между точкой выхода насоса и местом соединения с магистральной канализационной линией всегда стоит обратный клапан, чтобы после откачки сточных вод ничего не стекало обратно в отстойник. При правильной установке верхняя часть чаши поддона герметизируется, чтобы из верхней части ванны не могли выходить отходы или запах.
Вопросы планирования
Перед началом проекта, требующего установки канализационного эжекторного насоса, рекомендуется проконсультироваться с местным строительным отделом. В разных сообществах могут быть уникальные водопроводные и строительные нормы и требования, а также требования к разрешениям. Любые работы, связанные с септическими или канализационными линиями, скорее всего, потребуют разрешения, и на то есть веские причины, поскольку неправильная установка может привести к беспорядку. Чтобы быть в безопасности, узнайте, что требуется для законной установки эжекторного насоса для сточных вод, прежде чем начать. Получите оценку от лицензированного сантехника, прежде чем решить сделать этот проект самостоятельно, так как это довольно сложный проект для домашнего мастера.
Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, — это размер эжекторного насоса, который вам понадобится. Насосы бывают разных размеров (в лошадиных силах), а бассейны доступны с разной вместимостью. Для обычной установки в жилых помещениях обычно достаточно стандартного комплекта насосов с двигателем мощностью от 1/2 до 3/4 лошадиных сил и объемом 30 или 40 галлонов, но вы можете сравнить цены, характеристики и функции, чтобы выбрать подходящую систему. для вашего проекта.
Цены на комплекты обычно варьируются от 400 до почти 1000 долларов. Однако это не та установка, которую вы хотите ремонтировать, поэтому убедитесь, что вы покупаете качественное оборудование, достаточно большое для вашего дома.
