Amazing Facts about Your Back (#9
Посмотрим правде в глаза; мы, люди, воспринимаем свою спину как должное. Мы предполагаем, что она всегда будет рядом и будет поддерживать нас во всем, что мы хотим делать. ваша спина» происходит от
Если учесть, что ваш позвоночник содержит очень чувствительную ткань, не говоря уже о нескольких миллиардах нейронов, и что он буквально посылает сигналы каждой отдельной клетке вашего тела, говоря ей, что делать и когда вы делаете это, вы начинаете заново обретать уважение к нашему другу в нашей спине.
Думайте о своем позвоночнике как о живом продолжении вашего мозга. Если бы ваш мозг мог расти и становиться движущейся частью, ваш позвоночник, вероятно, был бы выбором номер один. Вы думаете, и ваше тело реагирует. Черт возьми, для чего-то вроде, о, эта маленькая вещь, называемая дыханием, вам даже не нужно об этом думать!
Вместо того, чтобы вдаваться в технические или медицинские термины, давайте немного повеселимся, ознакомившись с интересными фактами о позвоночнике; что он может делать, а что нет, что общего у нас с другими млекопитающими и многое другое.
Да, вы не ошиблись. Как и в вашем мозгу, в спинном мозге также есть серое и белое вещество, просто они организованы немного по-разному. В головном мозге есть серое вещество, которое составляет его внешнюю часть, в то время как в спинном мозге серое вещество свисает снаружи от внутренней части самого спинного мозга.
В мозгу среднего мужчины в 6,5 раз больше серого вещества, чем у женщин, но не волнуйтесь, ребята. У женщин белое вещество в 10 раз больше, чем у мужчин.
2) Нет спинного мозга? Без потаНе «без пота», потому что он вам не нужен, а буквально без спинного мозга тело больше не может посылать сигналы от мозга к вашим потовым железам. Поэтому парализованные так внимательно следят за температурой своего тела. Они должны использовать кондиционер или прохладную воду, чтобы снизить температуру. Они не могут потеть, поэтому вентиляторы тоже не работают.
3) Это общее у людей и жирафов Вот факт о спинном мозге, который может выиграть пари на семейной встрече.
Что общего у жирафов и людей?
У обоих 7 шейных позвонков на шее. Можно подумать, что у жирафа их гораздо больше, но это не так. На самом деле у большинства других млекопитающих всего 7 позвонков. Как это может быть? Каждый позвонок в шее жирафа может достигать 10 дюймов в длину!
4) Спина там, где она есть!По крайней мере, когда дело доходит до татуировок! Спина — это место №1, которое люди выбирают для татуировки.
5) Вы теряете немного каждый деньВысота, то есть. Когда вы впервые встаете с постели утром, вы немного выше, чем когда ложились спать накануне вечером. Когда вы лежите в постели, на позвоночник не действует гравитационное притяжение вниз, что позволяет хрящам чуть-чуть расширяться. То же самое и с космонавтами. Они возвращаются со своих миссий более высокими, чем когда уходят, из-за отсутствия гравитации.
6) Ваш позвоночник немного моложе, чем вы Правдивая история: Человеческий позвоночник даже не начинает развиваться, пока плоду не исполнится 2 месяца.
Хорошо, что Социальное обеспечение не учитывает это при расчете вашего возраста.
Хотя длина позвоночника может достигать 20 дюймов, у большинства мужчин позвоночник составляет около 18 дюймов, а у женщин — около 17 дюймов.
8) Эволюция пошла не так (или люди были нетерпеливы?)Некоторые исследователи считают, что многие боли в спине у людей возникают в результате эволюции, которая либо допустила ошибку, либо мы слишком сильно на нее надавили. Хотя наши позвоночники могут выдерживать невероятный вес и позволяют нам ходить и бегать в вертикальном положении, их конструкция далека от идеальной.
9) К 5 годам все будет готово В это трудно поверить, но это правда. Ваш позвоночник растет как сумасшедший в течение первых 5 лет жизни, вырастая до 20 дюймов, но после этого все кончено. Ваше тело продолжает расти вокруг позвоночника, но сам позвоночник готов на 100% к тому времени, когда вы задуете эти 5 свечей на торте Бэтмена.
Серьезно, кто знал?
Еще один интересный факт о спинном мозге заключается в том, что люди являются единственными млекопитающими, которые страдают от бокового искривления позвоночника, называемого сколиозом. Девочки-подростки чаще страдают от этой проблемы, чем мужчины, и причина этого неизвестна.
11) Мы рождаемся с большимВсего у нас 33 позвонка, но у Матери-природы есть планы на будущее для нашего позвоночника. С возрастом 4 позвонка сливаются вместе, образуя копчик. Еще 5 сольются вместе, чтобы сформировать заднюю часть нашего таза, что оставляет нам только 26 позвонков, о которых нужно заботиться.
12) Одна общая черта американцев Около 80% всех американцев в тот или иной момент жизни испытывают боль в спине, и боль в спине является причиной №1 пропущенных рабочих дней и посещений врача, а не упомяните причину № 2, по которой люди обращаются в отделение неотложной помощи. Боли в спине затрагивают больше мужчин, чем женщин, и причина этого до конца не изучена.
Возможно, мужчины занимаются более опасными видами деятельности, такими как экстремальные виды спорта или автомобильные гонки, но никто не уверен. С другой стороны, женщины жалуются на боль в шее чаще, чем мужчины. Вот почему так важно поддерживать позвоночник и шею в правильном положении с помощью регулярных осмотров хиропрактики! Никто не хочет оказаться в проигрыше этой статистики!
На вашей спине более 200 мышц, и из этих 200 мышц 120 поддерживают позвоночник. Это серьезная «резервная поддержка».
14) Греческий Титан АтласШейные позвонки расположены в шее, и первый позвонок называется Атласом, потому что, подобно греческому Титану, который держал вес мира, ваш позвоночник должен поддерживать вес головы (которая может весить 13 фунтов!), а также остальной части позвоночника и мышц. Если бы они не были названы ранее, кто знает? Их можно было бы назвать Шварценеггером!
15) Даже у знаменитостей болит спинаЛишь немногие из богатых и знаменитых, которые испытали боль в спине или травмы позвоночника:
✓ Тайгер Вудс
✓ Джордж Клуни
✓ Губернатор Флориды Рик Перри
✓ Бывший президент Джон Ф.
Кеннеди
✓ Джеки Чан
✓ Дженнифер Грей
✓ Джерри Льюис
✓ Долли Партон
✓ Тони Ромо
900 02 ✓ Пейтон Мэннинг✓ Усэйн Болт
✓ Бывший президент Джордж Буш
✓ Харрисон Форд
✓ Шарлиз Терон
✓ Сара Мишель Геллар
✓ Тоби Магуайр
90 012 16) СуперстатистикаВаш позвоночник имеет более 100 суставов, что делает это супер гибкий. Хрящ составляет около четверти длины позвоночника, и это еще одна причина, по которой он остается гибким. Спинной мозг весит около 35 граммов, а сам позвоночник может выдержать до 220 фунтов!
17) Амортизаторы позвоночника Межпозвонковые диски представляют собой подушки из жесткого хряща, расположенные между позвонками позвоночника. Эти подушки действуют как мини-амортизаторы, предотвращая удары и трение костей друг о друга. Эти мини-амортизаторы в сочетании с S-образной формой позвоночника также предотвращают удары по шее и голове во время бега.
Основной причиной травм позвоночника являются автомобильные аварии. Это составляет более 35% всех травм спинного мозга каждый год. Однако после 65 лет это меняется. Основной причиной травм, в том числе травм спинного мозга у пожилых людей, являются поскальзывания и падения.
19) Начало ИнтернетаМожно сказать, что позвоночник — это изначальный Интернет; по крайней мере, в собственном теле. Он отвечает за отправку более 1 миллиона электрических сообщений между мозгом и телом каждый день. Почти ничто в вашем теле не могло бы двигаться или функционировать без нервов, проходящих через позвоночник.
20) Не все травмы спины нуждаются в хирургическом вмешательстве Мы могли бы погасить государственный долг, если бы люди платили за операции на спине правительству США, а не врачам. Ежегодно американцы тратят 86 миллиардов долларов на операции на спине, при этом проводится около 1,2 миллиона операций.
Интересно отметить, что не все боли в спине или травмы спины требуют хирургического вмешательства. По крайней мере, 80 % болей в спине не требуют какого-либо инвазивного лечения или приема обезболивающих препаратов.
Ваш мануальный терапевт может помочь вылечить боль в спине, даже если она носит хронический характер, с помощью различных комплексных неинвазивных методов лечения, таких как хиропрактика, противовоспалительные добавки и хиропрактика.
Ваш позвоночник и нервы внутри него являются одной из самых важных частей вашего тела. Забота о позвоночнике и суставах с помощью регулярного ухода за хиропрактикой или осмотров так же важна, как и другие ежегодные медицинские процедуры, такие как вакцинация против гриппа и маммография.
Запишитесь на прием и получите Сертификат на бесплатный часовой массаж Правильно! Получите сертификат на бесплатный часовой массаж с нашими высококвалифицированными и лицензированными массажистами для использования после первого посещения.
Используйте его сами или отдайте другу.
7 способов стимулировать значительный рост спины — Официальный веб-сайт Advanced Human Performance
Чтобы создать более доминирующее телосложение, мужественное, импозантное и — давайте признаем — неотразимое для женщин, вам нужно тренироваться с умом. Изнуряя свое тело в тренажерном зале, вы можете получить желаемые размеры, но травмы и дисбаланс всегда угрожают.
Чтобы убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от тренировок спины, Джоэл Сидман, доктор философии, физиолог-физиотерапевт, специалист по спортивным достижениям и владелец Advanced Human Performance в Атланте, выделил 7 самых важных вещей, которые следует помнить, когда вы вкладываете тяжелую работу и пот (так что вы можете обойти кровь и слезы).
«Во всех вариантах подтягиваний, подтягиваний и тяг вниз на широчайшие сосредотачивайтесь на подтягивании к грудине, а не к ключице», — говорит Сидман.
Это сводит к минимуму активацию широчайших, особенно нижней части, потому что ваши плечи и лопатки не могут полностью опуститься или повернуться к позвоночнику. «Тяга к груди, однако, не только ставит ваши плечи в наиболее биомеханически правильное положение, но также требует невероятной активации широчайших», — говорит Сидман. Это означает больший рост.
Ключевой момент № 2: Не прикасайтесь к перекладине груди
Устраните желание прикоснуться к перекладине груди во время подтягиваний и подтягиваний; вы не получите ни одного брауни за то, что вы мачо. Кроме того, Сидман говорит: «Естественная точка остановки штанги будет немного ниже уровня подбородка, но не ниже, поэтому тяга ниже приводит к преувеличенному диапазону движений в плечевом суставе». Это может звучать неплохо, но это побуждает ваше плечо вращаться внутрь, что вызывает нестабильность лопатки, которая может привести к травме и воспалению, и сводит к минимуму активацию широчайших мышц.
Вместо этого вашей целью должно быть сохранение естественного диапазона движений.
Ключевой момент № 3: Поддерживайте правильную форму
«Во всех тягах, подтягиваниях и тягах держите грудь вытянутой, плечи опущены и отведены назад, голова прямо, живот втянут, а корпус напряжен», — говорит Сидман. Кроме того, сосредоточьтесь на подтягивании средней и верхней частью спины (подумайте: широчайшие, ромбовидные мышцы, нижние трапеции), а не плечами, верхней трапецией или мышцами шеи.
Без надлежащей связи между мышцами и разумом вы не сможете так успешно активировать мышцы спины; на самом деле вы будете более склонны снова использовать руки и суставы. «Научиться сжимать и задействовать средние и верхние мышцы спины имеет решающее значение, когда речь идет о максимальной стимуляции и росте спины и широчайших», — говорит Сидман. Активно думайте о том, чтобы использовать мышцы спины, вовлекаясь и сокращаясь во время движения.
Вы хотите получить такое же жжение в мышцах, как и при тренировке таких групп мышц, как икры и бицепсы. Итак, если вы делаете подтягивания, сосредоточьтесь на трапециевидных мышцах, а не на руках или груди.
Ключевой момент № 5: Используйте свое воображение
Вам трудно почувствовать, как напрягаются мышцы спины? «Попробуйте закрыть глаза, облегчить нагрузку и представить свои руки как крюки, к которым прикрепляются мышцы спины, чтобы помочь тянуть нагрузку», — говорит Сидман.
Независимо от того, какое упражнение вы делаете, следуйте этому совету: «В каждом повторении выполняйте плавную, но мощную концентрическую фазу подъема», — говорит Сидман. «Задержитесь в сокращенном положении на 2 секунды, сжимая мышцу, медленно опустите груз, затем сделайте паузу в сокращенном положении еще на 2 секунды, прежде чем повторить последовательность для желаемого диапазона повторений», — объясняет он.
