Как накачать руки в домашних условиях детям 11 лет: Как накачать мышцы ребёнку? Видео

Как накачать мышцы ребёнку? Видео

Лайфхаки

Мышцы ребенка

Фото

Shutterstock

Основы физического развития ребенка

Будьте осторожны в своем желании сделать из ребенка «маленького Шварценеггера». Кости детей находятся в интенсивном росте, и если вы будете сильно нагружать малыша, он не сможет вырасти высоким или даже обретет проблемы с опорно-двигательной системой. Программа оздоровления должна быть легкой и в то же время эффективной.

Для начала просто чаще гуляйте с вашим ребенком. Пусть он больше ходит, бегает, прыгает, катается на велосипеде и играет в игры с другими детьми. До поступления ребенка в школу и во время учебы в начальных классах — это лучший вариант поддерживать его в хорошей форме и укрепить здоровье.

Если позволяет здоровье и развитие ребенка, запишите его в спортивную секцию. Чтобы накачаться в юном возрасте, лучше всего подходят плавание, легкая атлетика, футбол, баскетбол, хоккей и т. д. Очень важно, чтобы ребенку было самому интересно заниматься тем или иным видом спорта, тогда он не бросит его и в старшем возрасте.

Качаем мышцы ребенка

Вместе с ребенком выполняйте по утрам гимнастику. Уже с ранних лет ребенка можно научить таким базовым упражнениям, как отжимания и приседания. Покажите ему правильную технику упражнений и следите за тем, чтобы он не слишком уставал, делая их. Для начала достаточно делать по 5-10 отжиманий и приседаний в одном подходе и без использования дополнительных отягощений. Затем постепенно увеличивайте количество подходов и повторений. Если ребенок устал, сделайте паузу в 1-2 дня и только потом возобновите тренировки.

Выходите на уличную спортплощадку, чтобы обучить ребенка подтягиваниям. Это отличное упражнение для мышц спины и рук. По мере наращивания силы ребенок будет подтягиваться все больше и хорошо «подкачает» свои мышцы

Приобретите для ребенка гантели небольшого размера и веса – от 1 до 2,5 кг. Покажите ему, как выполняются подъемы на бицепсы, трицепсы и дельтовидные мышцы. Выполняя данные упражнения несколько раз в неделю, ребенок сможет укрепить мышцы, избежав чрезмерных нагрузок.

Не забывайте о правильном питании ребенка. В его рационе должна присутствовать только здоровая пища. Расскажите ему о вреде шоколада, чипсов и газированных напитков, а также таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя. Приучите его есть больше молочных продуктов: молоко, творог, сливочное масло. Готовьте на завтрак блюда из яиц. В школу ребенку можно дать несколько фруктов на выбор.

Читайте далее: проводим выходные с ребенком из детского дома

Анастасия Симакова

Сегодня читают

Тест: выберите картину Пикассо, а мы назовем вашу тайную женскую силу

«Ученые NASA скрывают это многие годы»: за Нептуном найдена Вторая Земля с источниками жизни

«Стринги сползли»: Бузова случайно показала поклонникам больше, чем следует — это фото испортит вам аппетит

Штаны потеряла: Волочкова показалась поклонникам в таком виде, что хочется отвернуться

Моника Беллуччи впервые вышла в свет после слухов о воссоединении с Касселем — она вся сияет

Как исправить сколиоз: 6 простых упражнений при сколиозе

Сколиоз искривляет позвоночник в стороны, вызывая боль, слабость мышц и изменяя походку человека. В редчайших и тяжелых случаях может без операции не обойтись. Но в более распространенных вариантах сколиоза целевые упражнения и растяжка — важные компоненты лечения.

Что такое сколиоз и почему он появляется?

Сколиоз — это поворот и искривление позвоночника в сторону. Угол такого искривления может быть маленьким, большим или средним. Если на рентгеновском снимке угол превышает 10 градусов, это автоматически считается сколиозом. Врачи могут использовать буквы «C» и «S» для описания кривой.

Сколиоз может появиться в любом возрасте, но он довольно часто образуется в  период от 10 до 12 лет или в подростковом возрасте. Хотя сколиоз у младенцев встречается редко, бывают случаи, когда детский сколиоз поражает в возрасте до 3 лет.

Чаще всего изменениям подвергаются верхний отдел позвоночника и нижняя часть спины. Но причины, по которым он возникает, делятся на известные и неизвестные.

Типы сколиоза с известными и понятными причинами включают:

• Врожденный сколиоз: он развивается, когда условия, присутствующие при рождении, мешают развитию костей и конфигурации позвоночника.
• Нервно-мышечный сколиоз: это происходит, когда потеря мышечного контроля или чувствительности приводит к искривлению позвоночника.
• Дегенеративный сколиоз: относится к нормальному износу костей и суставов позвоночника, который происходит естественным образом с возрастом.
• Мезенхимальный или синдромальный, сколиоз: когда более серьезный синдром или состояние влияет или ограничивает соединительные ткани и суставы, которые стабилизируют позвоночник.

Что касается неясных причин, то это:

• детский сколиоз: развивается в течение первых 3 лет жизни;
• юношеский сколиоз: поражает людей в возрасте от 4 до 10 лет;
• подростковый сколиоз: это, безусловно, самый распространенный тип идиопатического сколиоза (без явной причины). Поражает людей в возрасте 11-18 лет;
• сколиоз у взрослых: развивается, казалось бы, спонтанно, на ровном месте.

Некоторые исследования показывают, что сколиоз может иметь генетическую причину. Например, у детей в 50 раз больше шансов заболеть этим заболеванием, если оба родителя страдают идиопатическим сколиозом. Кроме того, многие заболевания, которые могут вызвать сколиоз, передаются по наследству.

В настоящее время исследователи не считают, что такие привычки образа жизни как плохая осанка, малоподвижный образ жизни или диета не играют какую-либо роль в развитии сколиоза. Однако они могут сыграть роль в ухудшении симптомов.

Общие симптомы сколиоза

Сколиоз не всегда явно заметен, но некоторые люди с этим заболеванием могут непроизвольно наклоняться в сторону или иметь неровную линию плечей или бедер из-за искривления позвоночника.

Проверить человека на сколиоз можно очень просто. Попросите человека немного наклониться вперед, расслабив корпус и свесив руки вниз. В таком положении обычно отчетливо видна линия позвоночника. И если сколиоз все же присутствует, можно увидеть:

• искривление позвоночника;
• плечи, талия или бедра будут очевидно несимметричными;
• край лопатки с одной стороны будет выпирать больше;
• ребра с одной стороны тела более заметны, в отличие от противоположной стороны;
• одежда может не сидеть на человеке как следует.

Симптомы сколиоза у подростков

Наиболее распространенная форма искривления позвонка возникает в подростковом возрасте. Это может повлиять на людей между 10 и 18 годами.

Выглядит это в основном таким образом:

• голова может казаться немного не по центру;
• ребра с каждой стороны могут быть разной высоты;
• одно бедро может быть более выступающим, чем другое;
• одежда может висеть неравномерно;
• одно плечо или лопатка может быть выше другой;
• человек может быть наклонен в сторону, при этом он будет расслаблен;
• ноги могут быть немного разной длины — это хорошо видно, когда человек лежит.  

Симптомы сколиоза у младенцев

У младенцев симптомы могут включать:

• выпуклость на одной стороне груди;
• малыш может лежать в такой позиции, что его тело будет изогнуто в одну сторону; 
• в тяжелых случаях могут быть проблемы с сердцем и легкими, приводящие к затрудненному дыханию и болям.

Если в младенческом возрасте не начать исправлять сколиоз, есть риск, что могут возникнуть проблемы в дальнейшей жизни, например, такие как нарушение функции сердца и легких.

Что делать при сколиозе: целевые упражнения при искривлениях позвоночника

В большинстве случаев сколиоз в детском и подростковом возрасте протекает в легкой форме и не требует лечения. При изгибе от 10 до 25 градусов врач как правило осматривает человека с интервалом в 3, 6 или 12 месяцев, чтобы проверить, не меняется ли состояние.

При изгибе от 25 до 40 градусов врач может порекомендовать фиксаторы. Если кривая выходит за пределы 40 градусов, а скелет только формируется, в таком случае врач может порекомендовать операцию.

Но правильные упражнения — неизбежная рекомендация при любом раскладе. Например, людям со сколиозом поясничного отдела следует сосредоточиться на упражнениях для поясницы, а при сколиозе грудной клетки — для плеч.

Врачи рекомендуют следующие упражнения при сколиозе в домашних условиях.

Подъем таза или ягодичный мостик

Ягодичный мост поможет растянуть мышцы бедер и поясницы, таким образом сняв напряжение и зажатость в мышцах. Чтобы сделать движение правильно:

• лягте на спину, поставив ступни на пол и согните колени;
• напрягите мышцы живота, обязательно прижимая спину к полу;
• оторвите слегка таз от пола, задержитесь в верхней точке на 5 секунд;
• опуститесь вниз;
• сделайте два подхода по 10 повторений.

Подъем рук и ног посменно

Это отличный способ укрепить поясницу с помощью подъемов рук и ног.

Чтобы сделать все грамотно, нужно:

• лечь на живот;
• вытянуть руки прямо над головой, ладони пусть смотрят на землю. Ноги при этом держите прямо;
• поднимите одну руку от земли, например, левую, и одну противоположную ногу, в данном случае — правую;
• задержитесь на один или два полных вдоха, затем снова опустите руку и ногу вниз;
• сделайте такие повторы, меняя руки и ноги на каждую сторону; 
• стремитесь сделать 15 повторений на каждую конечность.

Упражнение «кошка-верблюд» 

Упражнение «кошка-верблюд» позаимствовано из йоги. Такая динамичная позиция может помочь сохранить позвоночник гибким, а благодаря хорошей проработке мышц спины снизятся боли. Чтобы выполнить данную позу:

• поставьте себя на колени и на прямые руки, убедитесь, что ваша спина ровная, а голова и шея в нейтральном положении;
• глубоко вдохните, одновременно втянув мышцы живота внутрь (в себя), выгибая спину;
• на выдохе расслабьте мышцы живота, опуская спину, позволяя животу расслабиться, и поднимите голову вверх, как бы смотря в потолок;
• сделайте два таких подхода по 10 повторений.

Растяжка широчайшей мышцы спины

Прибегая к такой растяжке, можно хорошо проработать широчайшую мышцу спины — она же самая большая мышца верхней части тела.

И если присутствует сколиоз в грудном отделе, это будет напрямую влиять на состояние широчайшей. И наоборот, если мышцы спины слабые, осанка будет сутулая даже если у человека нет сколиоза, так как мышцы — это естественный фиксатор или корсет для скелета. Поэтому в некоторых случаях их нужно закачивать, а в некоторых — растягивать и расслаблять, все зависит от сторон. В данном случае рассматриваем растяжку, итак.

Чтобы выполнить растяжку широчайшей мышцы спины:

• встаньте ровно, стараясь стоять в ​​нейтральном положении;
• держите ступни на ширине плеч, а колени слегка согнутыми;
• обеими руками потянитесь вверх над головой, левой рукой возьмитесь за правое запястье;
• слегка наклонитесь в правую сторону, пока не почувствуете растяжение в левой части тела;
• задержитесь на 1-2 вдоха, хорошенько давая натяжение в мышце, а затем вернитесь в исходное положение;
• повторите то же самое и на другую сторону;
• и так по 5-10 раз на каждую сторону.

Упражнение на пресс

Сильные и прочные мышцы брюшного пресса — задача нелегкая. Таковой она может показаться лишь на первый взгляд, так как добиться ощутимого жжения в мышцах можно быстро, но это не означает, что мышцы быстро растут и крепнут. Мышца пресса сама по себе тонкая, и для видимого увеличения, для той самой «мощности» потребуется много времени, сил и дополнительные отягощения.

Но поскольку мы сейчас говорим о симптоматическом снятии нагрузки и боли с мышц спины, вполне достаточно будет и своего веса. 

Вот что нужно, чтобы сделать правильно упражнения на пресс:

• лягте на спину, поставив ступни на землю и согнув колени;
• сохраняйте спину нейтральной, не напрягайтесь;
• поднимите обе голени над полом, нужно создать угол в коленях 90 градусов;
• чтобы задействовать мышцы живота, надавите руками на колени, одновременно подтягивая колени к рукам. То есть, это статическое упражнение, где руки и ноги не должны двигаться при сопротивлении;
• задержитесь на три полных вдоха, а затем расслабьтесь;
• сделайте пару подходов по 10 повторений.

Практика правильной осанки

Правильная осанка может уменьшить боль и мышечное напряжение. Несколько раз в день такой практики достаточно, чтобы человек перестроил свое тело и научился поддерживать более-менее ровную осанку естественным путем.

Для этого:

• опустите плечи вниз и чуть сведите лопатки сзади и вниз;
• ваши уши должны быть на одной линии с плечами;
• слегка втяните подбородок, чтобы он не выступал вперед и не слишком тянулся вниз;
• слегка втяните живот;
• слегка расслабьте колени.

Сидя, держите спину прямо, а уши на одной линии с плечами. Ноги должны быть в нейтральном положении и не скрещены.

Кстати говоря, это может помочь просканировать тело на наличие любых признаков напряжения. Например, некоторые люди неосознанно напрягают свои плечи или слегка наклоняются в сторону, особенно когда они испытывают боль или находятся в состоянии стресса.

Почему прогрессирует сколиоз, а также что нельзя делать при сколиозе: упражнения, которых следует избегать

Некоторые действия и упражнения могут усугубить симптомы сколиоза или повысить риск вторичных травм.

Людям со сколиозом следует избегать:

• не нужно держать шею согнутой вперед головой вниз, например, при использовании смартфона;
• футбол и другие виды спорта, где предполагается тесный контакт, могут быть вредны для людей со сколиозом;
• балет и гимнастика могут повредить грудной отдел позвоночника;
• многократное разгибание туловища, которое может происходить в некоторых позах йоги, в балетных шагах и гимнастических маневрах. Помните, что упражнения можно делать только те, которые подходят лично вам и под ваши цели;
• лучше избегать любые воздействие на позвоночник, например при повторяющихся ударах во время прыжков или бега. Распространенными виновниками являются батуты, катание на лошадях и бег на длинные дистанции по твердым покрытиям.

Итог: как исправить сколиоз и какие советы могут быть полезны

Помимо упражнений, есть и другие решения, которые можно взять во внимание. Они включают:

• Фиксация. Специальные фиксаторы могут предотвратить прогрессирование искривления позвоночника, уменьшить боль и улучшить некоторую подвижность. Но правильная стратегия при подборе фиксации будет зависеть от типа сколиоза, поэтому проконсультируйтесь с врачом (например, с реабилитологом), прежде чем покупать какой-нибудь бандаж.
• Выбор подходящей мебели. Эргономичное кресло или ортопедический матрас созданы специально для того, что поддерживать позвоночник и спину в комфортных положениях, они также уменьшают боль. Полезно и приятно этим обзавестись, даже если с позвоночником все в порядке.
• Массаж. Некоторые люди отмечают значительное облегчение после правильного массажа.

Часто причину боли в спине или другой части тела человека очень трудно определить, и тогда она обретает название «неспецифической», а врач ставит в заключение тот самый диагноз «остеохондроз». Наверняка вы слышали такое название. Узнайте, почему может болеть спина, шея и поясница, а также все о симптомах и лечении остеохондроза.

В топе уязвимых участков находится голеностопный сустав. Его очень легко повредить, надорвать или растянуть связки. Но повредить можно и другие части тела — шею, фаланги верхних и нижних конечностей, колени и т.д. Узнайте, как распознать растянутые связки и как оказать себе или другому человеку помощь.

Узнавайте больше о здоровье на apteka24.ua.

 

Источники

Postural Rehabilitation for Adolescent Idiopathic Scoliosis during Growth / NCBI

Physiotherapy scoliosis-specific exercises – a comprehensive review of seven major schools / NCBI

Outcomes for adult scoliosis patients receiving chiropractic rehabilitation: a 24-month retrospective analysis / NCBI

Adolescent Idiopathic Scoliosis: Diagnosis and Management / American Academy of Family Physicians

Epidemiology of adolescent idiopathic scoliosis / NCBI

Exercises for scoliosis in teens / The Cochrane

 

Отказ от ответственности

apteka24. ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

19 упражнений на координацию рук и глаз для детей

• Поделиться
• Электронная почта

Зрительно-моторная координация, также известная как зрительно-моторная координация, является важным перцептивно-моторным навыком, который дети развивают в первые годы жизни.

Узнайте, что это такое, почему важно развиваться и как вы можете помочь своим детям развить координацию с помощью простых игр и занятий.

Что такое зрительно-моторная координация?

Зрительно-моторная координация — это способность выполнять движения руками, руководствуясь глазами. Руки и зрение ребенка взаимодействуют при выполнении заданий.

Иногда эти задачи необходимо выполнять быстро и точно, например, при ловле мяча.

Некоторые примеры зрительно-моторной координации

Вот несколько примеров зрительно-моторной координации из повседневной жизни:

• Ребенок, схватывающий предмет
• Отбивание мяча в игре в крикет
• Завязывание шнурков
• Написание предложения
• Расчесывание волос
• Приготовление чая

Важность зрительно-моторной координации в развитии ребенка

Зрительно-моторная координация — важный навык для повседневной жизни. Простая задача, такая как приготовление чашки чая, была бы сложной, если бы вы не могли прицелиться и налить кипяток.

Зрительно-моторная координация нужна нам не только для выполнения повседневных задач, но и для занятий спортом и обучения чтению и письму в школе.

Чтение и письмо требуют хорошо развитых навыков визуального отслеживания.

Ваш мозг должен отслеживать положение карандаша и контролировать движения руки и пальцев. При чтении ваш мозг визуально отслеживает, как вы двигаетесь слева направо и вниз к следующей строке. [источник]

Как улучшить зрительно-моторную координацию вашего ребенка

Развитие зрительно-моторной координации — это процесс, который происходит естественным образом, когда дети играют. Учиться всегда должно быть весело.

Вы можете поощрять своих детей, предоставляя им большие отрезки времени для свободной игры каждый день, а также привлекая их к специальным играм и занятиям на свежем воздухе, которые развивают этот навык.

Важно, чтобы эти навыки формировались в раннем возрасте, поскольку большая часть этого обучения происходит к 4 годам. Поэтому ранняя стимуляция имеет решающее значение.

Этот пост содержит партнерские ссылки на образовательные продукты, которые я лично рекомендую. Если вы покупаете через один из них, я получаю комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Прочтите условия для более подробной информации.

19 Координация рук и глаз Игры и упражнения

Эти упражнения и игры на координацию глаз и рук просты и быстры и тренируют способность мозга одновременно координировать движения рук и глаз.

Выполняйте эти упражнения ежедневно, и вы окажете огромное влияние на развитие моторики ваших детей, что впоследствии поможет им научиться читать и писать.

1. Бросание и ловля мяча

Занятия с мячом, вероятно, являются лучшим способом развития зрительно-моторной координации у детей.

Вам следует часто практиковаться в ловле и бросании мяча, так как это также навык, который понадобится вашим детям, когда они начнут заниматься спортом. Чередуйте броски с подбрасыванием мяча друг к другу.

Используйте мячи разного размера, такие как теннисные, баскетбольные, пляжные и т. д. Чтобы бросать и ловить мячи меньшего размера, требуются более продвинутые навыки.

2. Бой подушками

Детям понравится! Кидайте друг в друга подушками и работайте глазами, руками и смейтесь одновременно.

3. Продевание нити и шнуровка

Продевание нити и шнуровка отлично подходят для развития концентрации, а также для отработки контролируемых движений. Дети должны тщательно координировать свои глаза и пальцы, чтобы выполнить это задание.

Сделайте свои собственные карточки для шнуровки, используя картонные формы и пробив в них отверстия, или купите набор карточек для шнуровки.

Наденьте бусины на нить или используйте макароны и сделайте ожерелье.

Плетение и шнуровка — два лучших занятия, которые вы можете делать для развития мелкой моторики.

4. Работа в саду

Работа в саду — это хороший способ проводить время на свежем воздухе, развивая координацию и общую моторику.

Все, что вам нужно, это базовый садовый набор, подобный этому, и вы готовы к работе.

5. Кегли

Приобретите набор кеглей для боулинга или сделайте их сами, наполнив большие пластиковые бутылки водой и покрасив их в разные цвета. Затем расставьте их в ряд и по очереди катайте мяч, чтобы сбить их.

Когда ваш ребенок станет более опытным, сделайте кегли из маленьких бутылочек и опрокиньте их маленьким мячиком.

6. Пазлы

Пазлы — одно из лучших занятий для детей. Они развивают такие навыки, как мелкая моторика, распознавание форм (предварительно математическое), решение задач, логика, внимание и, конечно же, зрительно-моторная координация.

Эти деревянные пазлы из 12 деталей Мелиссы и Дага — мои любимые, поскольку они прочны в обращении и долговечны. Они упакованы в красивую деревянную коробку. Вы можете предпочесть пазлы из 24 частей для старших дошкольников.

Узнайте, почему головоломки так важны для развития.

7. Бросок воздушного шара

Надуйте маленький или большой воздушный шар и посмотрите, как долго ваш ребенок сможет удерживать его в воздухе, ударяя по нему.

Эта игра с воздушными шарами отлично развивает координацию, так как требует быстрого движения и мышления, чтобы шарик не упал, а также одновременной работы глаз и рук.

8. Игрушки для песочницы

Играя в песочнице, наполняя контейнеры песком и строя конструкции из песка, можно попрактиковаться в развитии координации.

Предложите своим детям ведра и контейнеры разных размеров, а также посуду, такую ​​как лопаты и грабли. Вот отличный набор для игры с песком.

9. Вырезание и склеивание

Дайте детям разные виды бумаги, например, газету, папиросную бумагу, картон и т. д., и пусть они нарежут ее на фигурки или полоски.

Научиться резать ножницами — отличный способ развить зрительно-моторную координацию в раннем возрасте.

Подготовьте клей, такой как жидкий клей для дерева, клей для рукоделия, клей-карандаш или даже смесь муки и воды, и несколько кистей для нанесения клея.

10. Скакалка

Скакалка — сложный навык, с которым многие дети с трудом справляются, но он так хорош для координации движений ребенка.

Дети должны не только координировать движения обеих сторон тела и чередовать ноги, но и двигать скакалку, следя за тем, чтобы они прыгали через скакалку.

11. Подбрасывание мешков с фасолью

Мешки с фасолью необходимы в каждой семье и в школе. Игра с мешками с фасолью развивает крупную и мелкую моторику.

Вы можете развивать зрительно-моторную координацию ваших детей различными способами:

• Бросьте их в корзину для стирки
• Бросьте их в низкий обруч
• Ловить одной рукой (с 5 лет)
• Подбрасывать в воздух и ловить (с 6 лет)
• Сыграть в игру с бросанием мешка с фасолью

Это классный детский набор для бросания кресел-мешков.

12. Рисование

Ваши дети должны проводить время за рисованием каждый день. Это базовое упражнение улучшает совместную работу глаз и пальцев для выполнения задачи.

Предоставить различные принадлежности и материалы, такие как бумага, картон, белая доска, карандаши, восковые мелки, краски и т. д.

13. Доска и мел мышцы. Они также должны скрестить руки, чтобы дотянуться до левой и правой стороны доски, что развивает их способность пересекать среднюю линию.

Приобретите качественную классную доску, которой ваши дети будут пользоваться годами. Именно такой у моей дочери. Это хорошее качество, и она будет использовать его годами.

14. Ведение мяча вокруг конусов

Поместите пластиковые конусы в виде прямой линии или круга и ведите мяч между ними, используя крикетную или бейсбольную биту.

Импровизируйте, используя пластиковые бутылки, наполненные водой, или попробуйте этот набор конусов, который поставляется с мешками для фасоли и кольцами.

15. Рисование пальцами

Это грязное занятие дает сенсорный опыт, а также возможность развить зрительно-моторную координацию.

Сделайте пальчиковую краску дома или купите готовую краску.

Чтобы получить еще больше удовольствия, попробуйте использовать краску для пальцев. Вашим детям понравится учиться, пока они рисуют.

16. Сборка из кубиков или Lego

Игрушки-конструкторы, такие как деревянные кубики или Lego, прекрасно развивают внимание, мелкую моторику и координацию.

Наличие набора деревянных кубиков — важная развивающая игрушка для каждого ребенка, которая обеспечит часы обучения, пока дети развивают творческие способности, воображение, навыки решения задач и многое другое.

Вместо того, чтобы покупать маленькие, непрочные кубики, купите хороший набор деревянных кубиков хорошего качества. Такие всегда были у меня в классе.

Вот еще несколько примеров отличных игрушек для развития мелкой моторики, которые наверняка уже есть у вас дома.

17. Игрушки-конструкторы 

В качестве альтернативы кубикам и Lego предложите ребенку другие игрушки-конструкторы, детали которых соединяются, соединяются или защелкиваются и вписываются друг в друга.

Вот пример набора, но если вам нужно выбирать, сначала инвестируйте в деревянные блоки, подобные набору, ссылка на который приведена выше.

18. Гонка с яйцом и ложкой

Гонка с яйцом и ложкой — одна из моих любимых. Это такая простая игра, в которую можно играть со своими детьми, и вы будете смеяться и хихикать вместе, когда они будут практиковать этот важный навык.

Это отличное упражнение для балансировки для маленьких детей.

Не забудьте сначала сварить яйцо!

19. Качающийся мяч

Удары битой по мячу на веревке — одно из лучших упражнений для развития зрительно-моторной координации. Вы можете построить его дома из деревянного шеста и веревки или купить набор на Amazon.

Проблемы координации глаз и рук

Иногда у детей возникают проблемы с плохой координацией глаз и рук, связанные со зрением или контролем движений.

В своей книге «Total Learning: Developmental Curriculum for the Little Child» Джоанна Хендрик советует обращать внимание на следующие признаки:

• Неуклюжесть
• Разочарование
• Держать предметы слишком близко к глазам
• Избегание действий

Она предлагает обратиться к педиатру, офтальмологу или оптометристу, если вы подозреваете, что у ребенка проблемы с зрительно-моторной координацией.

Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к головоломкам для печати, историям, наборам заданий и многому другому!

Присоединяйтесь к программе Empowered Parents +, и вы получите загружаемый набор из печатных головоломок, игр и рассказов , а также комплект заданий «Обучение через игру» , который включает целый год занятий для детей от 3 до 6 лет. старые
Бесплатный доступ навсегда.

Регистрация бесплатной учетной записи Grow выполняется быстро и легко. Она позволит вам добавлять статьи в закладки для последующего чтения на этом веб-сайте, а также на многих веб-сайтах по всему миру, использующих Расти .

• Поделиться
• Электронная почта

Как научить детей мыть руки

Артикул

Советы, как сделать мытье рук привычкой для детей.

ЮНИСЕФ/UNI321602/Эль-Далил

Один из самых дешевых, простых и важных способов уберечь ребенка от болезней – это заставить его часто мыть руки.

Вот несколько советов, как превратить мытье рук в здоровую привычку на всю жизнь:
 

1. Объясните преимущества мытья рук

Сообщите ребенку, что мытье рук защищает его от бактерий и вирусов, от которых он и окружающие могут заболеть.

Расскажите им о том, что даже несмотря на то, что микробы невидимы, они все же могут быть там.

Объясните им, что регулярное мытье рук так же важно, как чистка зубов или здоровое питание.
 

2. Продемонстрируйте правильные этапы мытья рук

Объясните, что для устранения всех следов вызывающих инфекцию бактерий на руках недостаточно быстрой очистки и ополаскивания. Вот пошаговое руководство по эффективному мытью рук:

• Шаг 1: смочите руки проточной водой
• Шаг 2: нанесите достаточное количество мыла, чтобы покрыть влажные руки
• Шаг 3: Потрите все поверхности рук, включая тыльную сторону рук, между пальцами и под ногтями, в течение не менее 20 секунд
• Шаг 4: Тщательно промойте проточной водой
• Шаг 5. Вытрите руки чистой тканью или одноразовым полотенцем
   

3. Как долго нужно мыть руки?

Руки следует мыть с мылом не менее 20-30 секунд. Самый простой способ определить время — спеть всю песню «С днем ​​рождения» дважды.

То же самое касается использования дезинфицирующего средства для рук: используйте дезинфицирующее средство, содержащее не менее 60% спирта, и втирайте его в руки не менее 20 секунд, чтобы обеспечить полное покрытие. Помните: дезинфицирующее средство для рук может быть токсичным при проглатывании и должно использоваться только под присмотром взрослых.
 

4. Установите время, когда он должен мыть руки

Ваш ребенок должен часто мыть руки в течение дня. Вот несколько случаев, когда вы всегда должны мыть руки:

• Когда руки явно грязные
• До и после еды
• После посещения туалета
• После прикосновения к животным и домашним животным
• После сморкания, кашля или чихания
   

5.