Как накачать пресс в домашних условиях за 2 недели до кубиков: Как быстро накачать кубики пресса девушке в домашних условиях

ОБНОВЛЕНИЕ

2-Жена Рэя Райса разрывает СМИ, поскольку видео заставляет НФЛ защищаться побежал назад во вторник после того, как видео показало, как он нокаутировал ее, и напал на СМИ за то, как они отреагировали на инцидент, который заставил Национальную футбольную лигу занять оборонительную позицию.

Дженай Райс, вышедшая замуж за Рэя Райса вскоре после февральского инцидента, обвинила СМИ в использовании эпизода для нагнетания зрительских рейтингов.

«Никто не знает, какую боль причинили моей семье средства массовой информации и нежелательные варианты (sic) со стороны общественности», — написала она в своем посте в Instagram об инциденте. «Заставлять нас заново переживать момент в нашей жизни, о котором мы сожалеем каждый день, — это ужасно».

Рэй Райс, лучший бегун в НФЛ до прошлого сезона, был уволен «Воронами» в понедельник и дисквалифицирован лигой на неопределенный срок после того, как графическое видео стало вирусным.

Нарушая свое молчание после выхода видео, Райс сказал: «Я просто сильно держусь за свою жену и ребенка, это все, что я могу сделать прямо сейчас», — говорится в твите Рэйчел Николс из CNN.

На кадрах с камеры видеонаблюдения видно, как Райс бьет Джанай в лифте казино в Нью-Джерси, ее голова ударяется о перила, прежде чем она падает на пол. Более раннее видео показывает только, как Райс вытаскивает женщину без сознания из лифта.

Это разоблачение вызвало недовольство НФЛ и ее комиссара Роджера Гуделла за то, что они были слишком снисходительны к звездному игроку, когда первоначально отстранили его на две игры и оштрафовали на 500 000 долларов. Это также вызвало вопросы о том, почему лига не видела графические кадры до понедельника.

Этот инцидент является последним в череде неприятностей для лиги, которая приносит миллиарды долларов дохода в год и считается одной из самых успешных спортивных империй в мире. Несмотря на усилия Гуделла остановить волну и сдержать ущерб, нанесенный имиджу НФЛ, в этом году был арестован по меньшей мере 21 игрок по обвинениям, начиная от публичного опьянения и заканчивая нарушением правил обращения с оружием.

НФЛ утверждала, что не видела новое видео с Райс до понедельника, когда оно было опубликовано на сайте TMZ. Он сказал, что никогда не был проинформирован о его существовании, пока проводил тщательное расследование инцидента в начале этого года.

«Мы запросили у правоохранительных органов любую и всю информацию об инциденте, включая любое видео, которое может существовать», — говорится в заявлении НФЛ во вторник.

«Мы разговаривали с сотрудниками полиции штата Нью-Джерси и неоднократно связывались с полицейским управлением Атлантик-Сити и прокуратурой округа Атлантик.

«Это видео нам не предоставили, и никто в нашем офисе не видел его до вчерашнего дня».

До того, как появилось новое видео, Гуделл, имевший репутацию серьезного комиссара, который не потерпит неприемлемого поведения за пределами поля, признал, что он «не все понял правильно», когда первоначально дисквалифицировал Райс на две игры. .

С тех пор он ужесточил санкции для игроков НФЛ, совершающих насилие в семье.

Райс был обвинен большим жюри в марте в нападении с отягчающими обстоятельствами третьей степени, но обвинение было снято, потому что Джанай отказался свидетельствовать против него. Он согласился на консультацию под надзором суда. Прокуратура заявила в понедельник, что Райсу не будет предъявлено никаких дальнейших обвинений, если он завершит программу.

Пока жена Райса критиковала его недоброжелателей, спонсор Райса, его бывшая команда и ее болельщики предприняли шаги, чтобы дистанцироваться от бывшего звездного игрока.

Nike Inc заявила, что прекращает сотрудничество с Райс. Стоимость сделки не сразу была ясна.

Тем временем The Ravens заявили, что позволят болельщикам обменивать свои футболки с изображением Рэя Райса в магазинах стадиона. Он отказался раскрыть условия обмена.

Пиццерия в Балтиморе предлагала бесплатную пиццу и заявила, что пожертвует 2,70 доллара после номера Райс 27 местному приюту за каждую полученную футболку.

«Эти футболки сэкономят нам деньги на туалетной бумаге на этой неделе», — говорится на странице Hersh’s Pizza and Drinks в Facebook.

Владелец клуба New England Patriots Роберт Крафт заявил во вторник программе CBS This Morning, что любой, кто увидит это видео, будет «возмущен и возмущен».

Он похвалил Гуделла за то, как он справился с ситуацией, заявив, что комиссар ничего не знал о втором видео до понедельника, а также за установление четкой политики надлежащего поведения в НФЛ.

«Тот, кто сомневается в этом, не знает его», — сказал он.

Репортаж Стива Гинзбурга в Вашингтоне; Под редакцией Билла Тротта и Дэна Греблера

Многие люди неправильно наносят солнцезащитный крем. Вот как это сделать правильно.

Мы самостоятельно проверяем все, что рекомендуем. Когда вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию. Узнать больше›

Ответ

Советы, выбор персонала, разрушение мифов и многое другое. Позвольте нам помочь вам.

Фото: Кайл Фицджеральд

Использование солнцезащитного крема с высоким SPF (примерно 50 и выше) может создать ложное ощущение непобедимости и привести к тому, что люди будут оставаться на солнце дольше без повторного нанесения, что необходимо для лучшей защиты кожи от вредного излучения, сообщает Фонд рака кожи. . Как показали многочисленные исследования использования солнцезащитного крема, независимо от того, какой SPF используют люди, они обычно наносят меньше солнцезащитного крема, чем необходимо (будь то лосьон, спрей или стик) для оптимальной защиты, а также недостаточно часто.

На самом деле единственный лучший способ эффективно использовать солнцезащитный крем — это рассматривать его как дополнительный инструмент в вашем арсенале средств защиты от солнца, который должен в первую очередь включать в себя поиск тени, а также использование головных уборов, солнцезащитных очков, рашгардов, одежды UPF и защиты от солнца. как. В нашем путеводителе по лучшим солнцезащитным кремам мы описываем солнцезащитный крем как «вторую линию защиты» — после избегания солнца. Мы также отмечаем, что количество и частота нанесения имеют большее значение, чем SPF, даже рекомендуя, что «лосьон с SPF 15, который вы наносите обильно и часто, может защитить вас лучше, чем лосьон с SPF 50+, который вы наносите только один раз в восемь часов». (Американская академия дерматологии рекомендует использовать солнцезащитные кремы с маркировкой SPF 30 или выше. Все наши рекомендации такие.)

Но что именно означают такие слова, как «обильно» и «часто», когда речь идет о применении солнцезащитного крема? Продолжайте читать, чтобы узнать о лучших стратегиях, чтобы убедиться, что вы достигли этих показателей, наносите ли вы солнцезащитный крем на себя или своих детей, и выбираете ли вы лосьон, спрей или стик.

Единственный лучший способ эффективно использовать солнцезащитный крем — это рассматривать его как дополнительный инструмент в вашем солнцезащитном арсенале.

Blue Lizard Sensitive Mineral Sunscreen SPF 50+

Этот физический солнцезащитный лосьон легко впитывается и не содержит ароматизаторов. Несмотря на то, что он может казаться жирным и оставляет после себя белый налет, он менее заметен, чем большинство физических солнцезащитных кремов

Банановый лосьон для лодок, легкий как воздух, солнцезащитный лосьон SPF 50+

Этот легкий в применении лосьон оправдывает свое название, так как он втирается. с сухой, прозрачной отделкой и кажется бесцветным на большинстве оттенков кожи. Он добавил аромат, но не подавляющий запах солнцезащитного крема.

Когда наносить (и наносить повторно) солнцезащитный крем

Лучше всего наносить солнцезащитный крем перед выходом на улицу — по крайней мере, за 15–20 минут до выхода на солнце, — потому что для максимальной эффективности ему нужно время, чтобы впитаться. Это правило действует вне зависимости от того, какой солнцезащитный крем вы используете — химический, минеральный или комбинированный.

Клинический консенсус в отношении повторного применения заключается в том, чтобы делать это после того, как вы побывали в воде, после любого действия, вызывающего потоотделение, или через один-два часа — в зависимости от того, что наступит раньше. Однако, когда вы находитесь вне дома — усердно работаете или развлекаетесь — вам может быть трудно быть усердным в повторном нанесении солнцезащитного крема. Если вам нужен более структурированный способ помнить о повторном применении, вы можете использовать этот несовершенный, но достаточно хороший двухэтапный план, разработанный исследователями, которые рассмотрели несколько исследований по применению солнцезащитного крема:
1) Нанесите первый слой за 15-20 минут до выхода на солнце.
2) Нанесите второй слой в течение первого часа пребывания на солнце. (Вы можете установить таймер на своем телефоне, чтобы напомнить вам о повторной подаче заявки.)

Хотя эта стратегия обеспечит вам достаточное покрытие, эксперты сходятся во мнении, что лучший план — регулярно и обильно подавать заявку через каждые два часа. часов на солнце — или после любого потоотделения или воздействия воды.

Сколько солнцезащитного крема наносить

Вы, наверное, где-то читали (возможно, в нашем путеводителе по лучшим солнцезащитным кремам), что требуется около 1 унции, чтобы должным образом покрыть большинство взрослых тел в купальнике. Если вы не представляете, как выглядит 1 унция жидкости, это примерно две столовые ложки.

Лосьон Supergoop Play Everyday Lotion SPF 50

Эта химическая формула предназначена для лица и тела. Он легко втирается и после нанесения кажется почти прозрачным. Он имеет легкий приятный запах и выпускается в четырех размерах, включая кувшин на 18 унций, который очень доступен по цене за унцию.

Солнцезащитный крем Black Girl SPF 30

Этот химический солнцезащитный крем с легким ароматом, увлажняющий и густой, оставляет влажное покрытие без белого оттенка. Тем не менее, некоторым тестерам было трудно втереть его, и он имеет тенденцию быть более липким.

Эта 1 жидкая унция солнцезащитного крема может также включать покрытие, которое вы наносите на лицо. Что касается защиты от солнца, «обычные» солнцезащитные кремы и солнцезащитные кремы для лица одинаковы. (Если вы наносите солнцезащитный крем для лица отдельно, мы отмечаем в нашем руководстве по лучшим солнцезащитным кремам для лица, что количества четверти размера достаточно для лица, шеи и ушей. )

А как быть с труднодоступными местами? Это старомодный совет, но он верен: как минимум одно исследование показало, что если кто-то наносит солнцезащитный крем на вашу спину, это обеспечивает значительно лучшую защиту по сравнению с нанесением на спину самостоятельно. (Это исследование также показало, что части тела, которые обычно получают наихудшую защиту от солнца, — это уши и верхняя часть ступней, так что не забывайте!)

Что нужно знать о нанесении солнцезащитного крема на детей

Немногие родительские моменты вызывают такое разочарование, как попытка намазать солнцезащитным кремом ребенка, который не хочет ничего, кроме как вырваться из вашей липкой хватки. Заманчиво использовать солнцезащитный крем с непрерывным распылением, чтобы упростить нанесение, но вдыхание аэрозольных частиц связано с риском для здоровья. Кроме того, механизм непрерывного распыления значительно усложняет определение того, сколько солнцезащитного крема вы нанесли. Тем не менее, вы можете предпочесть аэрозольные спреи. Если вы это сделаете, для обеспечения надлежащей защиты от солнца распыляйте в течение полных двух минут в безветренном, но хорошо проветриваемом месте, располагая распылительную насадку близко к коже (а не на расстоянии от 4 до 6 дюймов, как может быть рекомендовано в инструкциях).

Также важно: энергично втирайте солнцезащитный крем сразу же после распыления, даже если он рекламируется как формула «не нужно втирать».

Несколько сотрудников Wirecutter прибегают к отвлечению внимания и даже ограничениям в трудные времена. «Мне нравится наносить солнцезащитный крем на моего 3-летнего ребенка, как только я сажаю его в автокресло. Он как пленник и обычно занят едой, которую я ему дал», — говорит старший SEO-менеджер Себастьян Компаньуччи. «Это также дает солнцезащитному крему некоторое время, чтобы впитаться до того, куда мы идем».

Если ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы наносить солнцезащитный крем самостоятельно, имейте в виду: в исследовании 87 детей в возрасте от 5 до 12 лет было обнаружено, что дети с большей вероятностью будут наносить больше солнцезащитного крема, используя дозатор для дозирования. продукт по сравнению с сжатием бутылки. (Наши испытатели были в восторге от Supergoop Play Everyday Lotion SPF 50, который доступен во флаконе с дозатором объемом 18 унций.) . Что касается детей, которые достаточно взрослые, чтобы наносить солнцезащитный крем самостоятельно, многие из наших родителей сообщают, что их дети предпочитают наносить на себя солнцезащитный крем в виде карандаша. Просто убедитесь, что эти солнцезащитные средства тщательно втерты.

Хотя приведенные выше советы могут не сделать нанесение и повторное нанесение полностью безболезненными, мы любим говорить нашим детям: знаете, что причиняет больше боли, чем нанесение солнцезащитного крема? Солнечный ожог!

Эта статья была отредактирована Аннемари Конте и Трейси Венс.

  • Чтобы полностью покрыть тело в купальнике, требуется рюмка солнцезащитного крема. Ищите широкий спектр SPF 30 или выше, а также запах и ощущения, которые вам нравятся.

    Лучший солнцезащитный крем

  • Пытаетесь ли вы сохранять прохладу на солнце или просто сдерживаете волосы на карантине, попробуйте один из козырьков, соломенных шляп или бейсболок, которые мы так любим.

    8 наших любимых летних головных уборов 

  • Идеальная пара солнцезащитных очков защитит ваши глаза от солнца и подчеркнет ваш индивидуальный стиль. Попробуйте одну из этих 11 удобных высококачественных пар.

    Лучшие недорогие солнцезащитные очки 

  • Отдых на пляже, у озера или в бассейне доставляет больше удовольствия всем, у кого дети одеты в удобные защитные рашгарды, купальники, шляпы от солнца и многое другое.

    Наши любимые рашгарды, купальники, шляпы от солнца и другая пляжная одежда для детей 

  • Солнцезащитный крем индивидуален, а тот, который вы решите нанести на лицо, еще более индивидуален. Вот семь вариантов на любой вкус и бюджет.

    Лучшие солнцезащитные кремы для лица 

  • Я скряга, которая всегда тратит деньги на Supergoop Play Everyday SPF 50, поэтому получение этой 18-унциевой помпы, которой хватит на несколько месяцев, кажется мне победой.