Как накачать грудь быстро в домашних условиях: Как быстро накачать грудные мышцы — советы тренеров GW Fitness (ex Gio Wellness)

От чего растет грудь, как сделать грудь больше в домашних условиях, упражнения для увеличения груди — 30 июля 2020

Все новости

Биткоиновый миллиардер: как российский айтишник разбогател на криптовалюте — за ним охотится ФБР, но судить хотят на родине

Какой ты котик? Кого на 72.RU больше — злобных комментаторов, добрых мурлык или уставших работяг

В Тюмени продают стильную квартиру за 38 миллионов. Здесь необычные люстры и загадочные картины

Путин обсудил Украину с африканской делегацией: новости СВО за 17 июня

В пьяном ДТП на тюменской трассе погиб мужчина. Машина вылетела в кювет и перевернулась

Горожане не оценили идею создать Юг Тюменской области и предложили сделать Зауральский край

Собака нашла в лесу трехмесячного медвежонка. Как его сейчас выхаживают — трогательное видео

Закидываем удочки! Куда отправиться на рыбалку недалеко от Тюмени — сдаем секретные места

Даже первоклашка справится! 10 вопросов из начальной школы, которые поставят вас в тупик

«У него три жены и семейный кризис»: к людям вышел неведомый слепой зверь с огромными зубами — видео

Живут среди алкомаркетов под гул поездов? Тюменцы — о том, почему Войновка (не) стала лучше

В Петербурге представили сериал о пароходе «Челюскин»

В Тюмени женщина покончила с собой из-за мужа-абьюзера. Он запрещал ей краситься и общаться с людьми

Доплыть до Невского: в Петербурге прошел массовый заплыв на сап-бордах

В Омске нашли пропавшего мальчика из Ишима спустя пять дней

Стаканчик лета и эндорфин на палочке: почему мы так любим мороженое в жару и чем его лучше заменить

Искусственный интеллект заменит человека? Эксперты обсудили, где можно применить новую технологию

Ты просто космос, XPeng! По Тюмени ездит единственный в России премиальный электрокар — тестируем его

«Ощущение безнаказанности и вседозволенности»: на ПМЭФ обсудили, как бороться с контрафактом

Знойные красотки в бикини: голосуем за самую горячую тюменку в конкурсе от 72.RU

«Я тряслась от эйфории». История российской акушерки, которая круто изменила жизнь и переехала в Дубай

В тюменском аэропорту почти на 10 часов задержали рейс до Бишкека из-за авиаинцидента на полосе

В тюменской деревне 4-летнего ребенка укусила змея

Симптом гадкого утёнка: как отличить обычную родинку от смертельной меланомы

Мать погибшего срочника из Тюменской области обвинили в дискредитации армии — на нее написали донос

Дорогая наша Турция: переехавшая за границу россиянка — о новых реалиях отдыха all inclusive и дискриминации наших туристов

Прохода для мамочек нет! Вода, не воняй! Что бы запретили тюменцы в городе кроме самокатчиков

Козероги взвоют от рутины, а Весы по уши влюбятся. Любовный гороскоп на июль от тюменского астролога

Путин назвал одну из ключевых задач России: новости СВО за 16 июня

О прическе, детских мечтах и богатстве: мэр Тобольска Афанасьев откровенно поговорил со студентами

В центре Тюмени построят спортцентр и клинику

10 экономических обещаний Путина: главные заявления президента на ПМЭФ

Можно чокнуться! 8 самых диких фактов об алкоголе, которых не знают даже заядлые любители

Дырявая крыша, потолки текут, подвал затоплен: жители тюменской многоэтажки написали письмо губернатору

«Уверенно смотрят в завтрашний день». Тюменцы стали больше брать кредитов — почему это происходит

Вы сейчас запоете! Только настоящий меломан узнает все 14 клипов из 90-х по одному кадру

Тюменца освободили из рабства на дагестанской стройке

В России примут закон о частичной занятости. Зачем он нужен?

Пособия на детей будут платить независимо от дохода семьи

Все новости

Делитесь в комментариях, какие способы помогли вам увеличить грудь

org/Person»>Фото: иллюстрация Юрия Орлова 

Поделиться

«Это несправедливо!» — сокрушаются женщины, с тоской смотря на третий, а то и четвертый размер груди подружки, и грустно смахивают слезу, глядя на свой минус первый. Одним с грудью повезло от природы, а другим не помогают ни капуста, ни отжимания от пола, ни волшебный крем, купленный втридорога в косметическом магазине, обещающий увеличить грудь хотя бы на полразмера. На что только не готовы пойти девушки ради заветных пары сантиметров грудного объема! Мы собрали самые популярные мифы о том, что нужно делать для того, чтобы вырастить грудь, и попросили специалистов объяснить, что — правда, а что — чистой воды провокация.

— Если не носить бюстгальтер в подростковом возрасте, то это никак не повлияет на размер груди в будущем, так как основные его функции заключаются в её поддержании и коррекции, — объясняет врач гинеколог-эндокринолог Дияна Гайнутдинова.

Мнение о том, что ткань бюстгальтера сдерживает рвущуюся наружу грудь, оказалось мифом, поэтому надеваем поддерживающее белье сразу же, как только появились очертания грудей, так будет гораздо полезнее для здоровья.

— Миф о том, что грудь можно накачать, — это всего лишь миф. Накачать — это не женский вариант и тем более не о мягкой части груди. Но держать любую мышцу в тонусе — это значит давать ей лучшее питание: улучшается кровообращение, а значит, происходит насыщение мышцы кислородом и питательными веществами, выравниваются цвет и качество кожи. Как говорит мой тренер, лучшего крема для зоны декольте, чем отжимания, ещё не придумали, — делится опытом фитнес-тренер Дарья Мануйленкова.

Дияна Гайнутдинова придерживается такого же мнения — накачать грудь невозможно, но зато можно укрепить грудную мышцу, что может визуально увеличить объём:

— Физические упражнения (отжимания, жим штанги) позволяют накачать в основном большую грудную мышцу, за счет чего грудь визуально может казаться больше. Кроме того, силовые упражнения благоприятно влияют на осанку, что делает грудь более выразительной. При этом сама грудь не подтягивается вверх, и её форма, которая зависит преимущественно от связочного аппарата, остается прежней. ⠀

— Хорошие упражнения для груди — всевозможные разводки, гантели, штанги и простые отжимания с широкой постановкой рук. Всё это способствует улучшению внешнего вида груди, и она смотрится более привлекательно. Не забывайте работать над осанкой — если у нас ровная спина, грудь смотрится красивее, нежели когда мы ходим ссутулившись, — добавляет фитнес-инструктор Полина Московчук.

— Не только капуста, но и другие овощи не способствуют росту груди. Вообще нет конкретного продукта, который помог бы женщине увеличить грудь. На её размер в большей степени повлияет количество употребляемой пищи, а именно углеводов и жиров, излишки которых копятся в жировой ткани, в том числе и в груди. А если сильно ограничить количество питательных веществ, то она может существенно уменьшиться, — объясняет Дияна Гайнутдинова.

— Так как молочные железы формируются под действием эстрогенов, то миф относительно капусты связан с тем фактом, что многие растения содержат соединения флавоноиды (около 4000 соединений). Некоторые изофлавоны (вид флавоноида) относятся к фитоэстрогенам, которые обладают слабым эстрогенным действием и по химической структуре напоминают стероидные эстрогены. Фитоэстрогены могут действовать как агонисты эстрогенов. Больше всего фитоэстрогенов в сое, — рассказывает персональный тренер и диетолог Анна Лис.

От овощей грудь не вырастет, но кожа станет более упругой — факт 

Фото: Густаво Зырянов

Поделиться

Бытует мнение о том, что, помимо капусты, на рост груди существенное влияние может оказать кабачок или тыква, но, прежде чем наедаться дачными дарами (чаще всего через «не хочу», но ради груди ведь можно пойти на жертву, правда?), убедитесь в точности этой информации.

— Капуста содержит большое количество витамина С, который участвует в синтезе коллагена. Это очень полезно для кожи, но на размер груди никак не влияет. Кроме капусты витамин С содержится в кабачке и тыкве, также в составе этих овощей присутствуют калий и фолиевая кислота — её недостаток сказывается в виде анемии (малокровия). Калий же оказывает влияние на рост сердечной мышцы, но чаще всего у детей. Невозможно съесть что-то и тем самым увеличить грудь, а вот полезные микро- и макронутриенты лишними никогда не будут, но, опять же, в умеренных количествах, съедать за раз кочан капусты явно не стоит, — продолжает Диана.

— Все продукты, содержащие в себе вещества, способные поднять уровень женских половых гормонов, сделают грудь больше — да, это правда. К таким продуктам в первую очередь относятся жиры — не только жирные мясо и рыба, но ещё и масла, в том числе сливочное. В рационе для поддержания благодатного гормонального фона достойное место должны занимать цельнозерновые злаки — овес, рожь, пшеница, рис, ячмень и др. К этому списку важно добавить любые отруби. Но не стоит забывать, что увеличится и общий вес, просто помните об этом, когда вкусной еды захочется больше. На моей практике восстановления былой формы груди сработала добавка — пивные дрожжи. Это тоже фитоэстроген. Главное — помнить, что в любом деле важна мера. Вырастет грудь, округлятся и другие места, — объясняет Дарья Мануйленкова, она подметила этот факт на собственном опыте.

— Соя, некоторые виды орехов, масло льняное и семена льна содержат небольшое количество фитоэстрогенов в своем составе, оттого им приписывают свойства увеличения груди. Однако их количество незначительное, и увеличить грудь с их помощью невозможно. Это не гормональный препарат, это еда, — добавляет Анна Лис.

Существует мнение о том, что напиток оказывает эстрогенный эффект на молочные железы, однако на короткий период. Гинеколог-эндокринолог Дияна Гайнутдинова опровергает эту информацию:

— Чай с фенхелем не обладает каким-либо значимым эффектом по отношению к груди, это миф. ⠀

БАДы, пищевые добавки и кремы никак не влияют на рост груди — это миф

Фото: Ольга Бурлакова 

Поделиться

— Никакие кремы не совершат чудо, к сожалению. Однако, если они содержат гормоны, при их применении возможно нанести вред организму, — предостерегает Дияна.

Такого же мнения придерживается и Анна Лис:

— Ещё ни разу я не встречала ни БАДов, ни кремов, которые способны увеличить грудь даже на полразмера. Если в масс-маркете вам встретился такой продукт, то, скорее всего, это рекламный ход, никакого действия ни крем, ни пищевая добавка не окажут, а вы впустую потратите деньги, к тому же опасно потреблять то, что вы не знаете. Кремы для груди есть, но они направлены на то, чтобы предотвратить заболевание, применяют их по назначению врача. Чтобы грудь не обвисла, необходимо следить за питанием и состоянием эндокринной системы.

Отсутствие бюстгальтера не поможет вам вырастить грудь больше, напротив, этот элемент гардероба необходим

Фото: архив НГС

Поделиться

— Наиболее интенсивный рост груди происходит в период полового созревания. Но на протяжении всей жизни женщины происходит изменение её размеров. Например, она становится больше во время беременности и грудного вскармливания и теряет упругость во время климакса, — рассказывает Дияна Гайнутдинова.

Дарья Лис придерживается того же мнения и объясняет, что происходит с грудью во время пресловутого ПМС:

— Во второй фазе цикла грудь набухает и увеличивается в размерах, это происходит под действием гормона прогестерона. Однако его действие не такое мощное и оттого не длительное, поэтому сначала грудь становится больше, а потом принимает свой первоначальный вид.

Говорят, отсутствие секса опасно для здоровья, а женщины без него быстро стареют.

5 минут — это мало? Сколько должен длиться хороший секс — отвечают врачи.

Право на лево: история семьи, которая легализовала измены ради любви — они стали полиаморами.

Алёна Золотухина

Журналист НГС

Фигура мечтыГрудь

• ЛАЙК4
• СМЕХ0
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ9

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Новости СМИ2

От чего растет грудь, как сделать грудь больше в домашних условиях, упражнения для увеличения груди — 30 июля 2020

Делитесь в комментариях, какие способы помогли вам увеличить грудь

org/Person»>Фото: иллюстрация Юрия Орлова 

Поделиться

«Это несправедливо!» — сокрушаются женщины, с тоской смотря на третий, а то и четвертый размер груди подружки, и грустно смахивают слезу, глядя на свой минус первый. Одним с грудью повезло от природы, а другим не помогают ни капуста, ни отжимания от пола, ни волшебный крем, купленный втридорога в косметическом магазине, обещающий увеличить грудь хотя бы на полразмера. На что только не готовы пойти девушки ради заветных пары сантиметров грудного объема! Мы собрали самые популярные мифы о том, что нужно делать для того, чтобы вырастить грудь, и попросили специалистов объяснить, что — правда, а что — чистой воды провокация.

— Если не носить бюстгальтер в подростковом возрасте, то это никак не повлияет на размер груди в будущем, так как основные его функции заключаются в её поддержании и коррекции, — объясняет врач гинеколог-эндокринолог Дияна Гайнутдинова.

Мнение о том, что ткань бюстгальтера сдерживает рвущуюся наружу грудь, оказалось мифом, поэтому надеваем поддерживающее белье сразу же, как только появились очертания грудей, так будет гораздо полезнее для здоровья.

— Миф о том, что грудь можно накачать, — это всего лишь миф. Накачать — это не женский вариант и тем более не о мягкой части груди. Но держать любую мышцу в тонусе — это значит давать ей лучшее питание: улучшается кровообращение, а значит, происходит насыщение мышцы кислородом и питательными веществами, выравниваются цвет и качество кожи. Как говорит мой тренер, лучшего крема для зоны декольте, чем отжимания, ещё не придумали, — делится опытом фитнес-тренер Дарья Мануйленкова.

Дияна Гайнутдинова придерживается такого же мнения — накачать грудь невозможно, но зато можно укрепить грудную мышцу, что может визуально увеличить объём:

— Физические упражнения (отжимания, жим штанги) позволяют накачать в основном большую грудную мышцу, за счет чего грудь визуально может казаться больше. Кроме того, силовые упражнения благоприятно влияют на осанку, что делает грудь более выразительной. При этом сама грудь не подтягивается вверх, и её форма, которая зависит преимущественно от связочного аппарата, остается прежней. ⠀

— Хорошие упражнения для груди — всевозможные разводки, гантели, штанги и простые отжимания с широкой постановкой рук. Всё это способствует улучшению внешнего вида груди, и она смотрится более привлекательно. Не забывайте работать над осанкой — если у нас ровная спина, грудь смотрится красивее, нежели когда мы ходим ссутулившись, — добавляет фитнес-инструктор Полина Московчук.

— Не только капуста, но и другие овощи не способствуют росту груди. Вообще нет конкретного продукта, который помог бы женщине увеличить грудь. На её размер в большей степени повлияет количество употребляемой пищи, а именно углеводов и жиров, излишки которых копятся в жировой ткани, в том числе и в груди. А если сильно ограничить количество питательных веществ, то она может существенно уменьшиться, — объясняет Дияна Гайнутдинова.

— Так как молочные железы формируются под действием эстрогенов, то миф относительно капусты связан с тем фактом, что многие растения содержат соединения флавоноиды (около 4000 соединений). Некоторые изофлавоны (вид флавоноида) относятся к фитоэстрогенам, которые обладают слабым эстрогенным действием и по химической структуре напоминают стероидные эстрогены. Фитоэстрогены могут действовать как агонисты эстрогенов. Больше всего фитоэстрогенов в сое, — рассказывает персональный тренер и диетолог Анна Лис.

От овощей грудь не вырастет, но кожа станет более упругой — факт 

Фото: Густаво Зырянов

Поделиться

Бытует мнение о том, что, помимо капусты, на рост груди существенное влияние может оказать кабачок или тыква, но, прежде чем наедаться дачными дарами (чаще всего через «не хочу», но ради груди ведь можно пойти на жертву, правда?), убедитесь в точности этой информации.

— Капуста содержит большое количество витамина С, который участвует в синтезе коллагена. Это очень полезно для кожи, но на размер груди никак не влияет. Кроме капусты витамин С содержится в кабачке и тыкве, также в составе этих овощей присутствуют калий и фолиевая кислота — её недостаток сказывается в виде анемии (малокровия). Калий же оказывает влияние на рост сердечной мышцы, но чаще всего у детей. Невозможно съесть что-то и тем самым увеличить грудь, а вот полезные микро- и макронутриенты лишними никогда не будут, но, опять же, в умеренных количествах, съедать за раз кочан капусты явно не стоит, — продолжает Диана.

— Все продукты, содержащие в себе вещества, способные поднять уровень женских половых гормонов, сделают грудь больше — да, это правда. К таким продуктам в первую очередь относятся жиры — не только жирные мясо и рыба, но ещё и масла, в том числе сливочное. В рационе для поддержания благодатного гормонального фона достойное место должны занимать цельнозерновые злаки — овес, рожь, пшеница, рис, ячмень и др. К этому списку важно добавить любые отруби. Но не стоит забывать, что увеличится и общий вес, просто помните об этом, когда вкусной еды захочется больше. На моей практике восстановления былой формы груди сработала добавка — пивные дрожжи. Это тоже фитоэстроген. Главное — помнить, что в любом деле важна мера. Вырастет грудь, округлятся и другие места, — объясняет Дарья Мануйленкова, она подметила этот факт на собственном опыте.

— Соя, некоторые виды орехов, масло льняное и семена льна содержат небольшое количество фитоэстрогенов в своем составе, оттого им приписывают свойства увеличения груди. Однако их количество незначительное, и увеличить грудь с их помощью невозможно. Это не гормональный препарат, это еда, — добавляет Анна Лис.

Существует мнение о том, что напиток оказывает эстрогенный эффект на молочные железы, однако на короткий период. Гинеколог-эндокринолог Дияна Гайнутдинова опровергает эту информацию:

— Чай с фенхелем не обладает каким-либо значимым эффектом по отношению к груди, это миф. ⠀

БАДы, пищевые добавки и кремы никак не влияют на рост груди — это миф

Фото: Ольга Бурлакова 

Поделиться

— Никакие кремы не совершат чудо, к сожалению. Однако, если они содержат гормоны, при их применении возможно нанести вред организму, — предостерегает Дияна.

Такого же мнения придерживается и Анна Лис:

— Ещё ни разу я не встречала ни БАДов, ни кремов, которые способны увеличить грудь даже на полразмера. Если в масс-маркете вам встретился такой продукт, то, скорее всего, это рекламный ход, никакого действия ни крем, ни пищевая добавка не окажут, а вы впустую потратите деньги, к тому же опасно потреблять то, что вы не знаете. Кремы для груди есть, но они направлены на то, чтобы предотвратить заболевание, применяют их по назначению врача. Чтобы грудь не обвисла, необходимо следить за питанием и состоянием эндокринной системы.

Отсутствие бюстгальтера не поможет вам вырастить грудь больше, напротив, этот элемент гардероба необходим

Фото: архив НГС

Поделиться

— Наиболее интенсивный рост груди происходит в период полового созревания. Но на протяжении всей жизни женщины происходит изменение её размеров. Например, она становится больше во время беременности и грудного вскармливания и теряет упругость во время климакса, — рассказывает Дияна Гайнутдинова.

Дарья Лис придерживается того же мнения и объясняет, что происходит с грудью во время пресловутого ПМС:

— Во второй фазе цикла грудь набухает и увеличивается в размерах, это происходит под действием гормона прогестерона. Однако его действие не такое мощное и оттого не длительное, поэтому сначала грудь становится больше, а потом принимает свой первоначальный вид.

Говорят, отсутствие секса опасно для здоровья, а женщины без него быстро стареют.

5 минут — это мало? Сколько должен длиться хороший секс — отвечают врачи.

Право на лево: история семьи, которая легализовала измены ради любви — они стали полиаморами.

Слишком много грудного молока? Как уменьшить переизбыток молока

Иногда вам может казаться, что вырабатывается слишком много грудного молока, особенно в первые несколько недель грудного вскармливания. Читайте дальше, чтобы узнать, действительно ли у вас переизбыток молока, и что вы можете с этим сделать

Поделиться этим контентом

Грудное молоко — это прекрасно, так что много — это хорошо, верно? Ну, не всегда. .. Некоторые младенцы борются с быстрым потоком, который обычно сопровождает избыток молока. А мамы с переизбытком часто могут чувствовать себя очень некомфортно, у них часто или постоянно подтекает грудь, и они могут с большей вероятностью страдать от рецидивирующего мастита.

К счастью, есть несколько стратегий, которые могут помочь. Но прежде чем попробовать что-либо из этого, задайте себе два ключевых вопроса:

Действительно ли у меня слишком много грудного молока

?

Некоторые симптомы переизбытка (описанные ниже) могут иметь ряд других возможных причин. Неразумно пытаться уменьшить выработку молока, пока вы не убедитесь, что основной проблемой является избыток молока. В противном случае вы можете получить меньше грудного молока, чем нужно вашему ребенку, особенно в решающий первый месяц, когда вы пытаетесь наладить его выработку.

Является ли избыток пищи проблемой для меня или моего ребенка?

Если вы уверены, что у вас переизбыток грудного молока, но вы и ваш ребенок довольны, ничего делать не нужно. Большинство случаев успокаиваются после первых нескольких месяцев. И по мере того, как ваш ребенок растет, он будет лучше справляться с быстрым потоком и, возможно, начнет получать от этого удовольствие!

Подтекание не всегда означает слишком много грудного молока

В течение первых четырех-шести недель после рождения ребенка уровень гормона пролактина, вырабатывающего молоко, будет повышаться каждый раз, когда из груди удаляют молоко. В эти первые недели ваша грудь узнает, сколько грудного молока нужно вашему ребенку и сколько его нужно вырабатывать каждый час. В результате чрезмерное подтекание и быстрое наполнение груди — и даже разбрызгивание молока во время выделения — являются обычным явлением и нормальным явлением. ¹

В то же время ваш новорожденный также учится координировать то, как он сосет и глотает, поэтому следует ожидать некоторого кашля и отхаркивания груди.

Примерно через четыре-шесть недель скачки уровня пролактина постепенно уменьшатся, и выработка молока должна начать следовать более прямолинейному процессу «спроса и предложения», основанному на потребностях вашего ребенка. ² Но поскольку в организме молодой мамы происходит так много гормональных изменений, неудивительно, что на адаптацию может потребоваться время. Некоторые мамы обнаруживают, что их количество молока быстро восстанавливается, в то время как у других это может занять немного больше времени.

Признаки переизбытка грудного молока у вашего ребенка

Переизбыток молока, по-видимому, идет рука об руку с быстрым выделением молока, особенно во время первой прикорма. Ваш ребенок может отреагировать кашлем и отплевыванием слюны в начале кормления, зажимая или прикусывая грудь, или очень свободно держа грудь во рту. Он может оторваться от груди, потому что быстрый поток немного шокирует его, а затем заплакать, потому что его кормление было прервано. Вероятно, он будет глотать большие объемы молока вместе с большим количеством воздуха и может много срыгивать, в результате чего ему потребуется частая отрыжка. Будьте максимально осторожны, если вы срыгиваете его — резкие движения в сочетании с быстро наполняемым животом могут вызвать рвоту и расстроить некоторых детей.

В начале грудного вскармливания молоко, которое получает ваш ребенок, содержит относительно мало жира и состоит в основном из лактозы (сахара) и белка. По мере продолжения кормления и опорожнения груди содержание жира в молоке неуклонно увеличивается. В случае перенасыщения ваш ребенок может наесться до того, как полностью опорожнит вашу грудь. Это означает, что он получает много богатого лактозой грудного молока, но не так много молока с высоким содержанием жира, которое появляется ближе к концу кормления. Слишком много лактозы вместо сбалансированного питания может быть трудным для переваривания младенцами, что приводит к взрывоопасным, пенистым, зеленым фекалиям.

Как это ни парадоксально, но в этой ситуации ваш ребенок может постоянно хотеть есть и капризничать в перерывах между кормлениями – несмотря на то, что он потребляет много калорий, из-за низкого содержания жира в молоке он никогда не чувствует себя полностью сытым. Это потому, что жир в пище заставляет нас чувствовать себя сытыми. Подумайте о разнице между съеданием десятков рисовых крекеров и съеданием сыра и печенья — сыр заставит вас чувствовать себя более сытым, поскольку в нем больше жира.

Однако все вышеперечисленные симптомы могут быть вызваны и другими причинами, такими как рефлюкс, аллергия или даже, наоборот, малое количество молока. Только в том случае, если они сочетаются с чрезмерным увеличением веса, причиной может быть избыток грудного молока. Ожидается, что дети наберут около 900 г (2 фунта) в месяц, но в случае переизбытка они набирают гораздо больше – часто примерно вдвое больше. ¹ Если у вашего ребенка наблюдаются симптомы избыточного питания, но он прибавляет в весе в среднем, обратитесь за консультацией к консультанту по грудному вскармливанию или специалисту по грудному вскармливанию.

Симптомы переизбытка молока, которые могут возникнуть у вас

Мамы, у которых слишком много грудного молока, часто испытывают неприятные ощущения нагрубания и напряжения и постоянно чувствуют себя переполненными. ³ Как мы видели, подтекание грудного молока является нормальным явлением в первые шесть недель или около того и обычно не является признаком переизбытка молока. Но если вы по-прежнему промокаете каждый раз, когда ваш ребенок кормится после этого периода, это может быть проблемой.

Поскольку ребенок не всегда может опорожнить полностью наполненную грудь, в результате перенасыщения молочных желез нередко возникают закупорка молочных протоков или повторные приступы мастита. Однако эти проблемы могут иметь и другие причины.

Как уменьшить выработку молока

Если вы обнаружили, что у вас слишком много грудного молока, и это проблема, вот несколько простых мер, которые могут помочь. Некоторым мамам достаточно:

• Попробуйте спокойное кормление грудью. Кормление в полулежачем положении или лежа может быть полезным, поскольку это дает вашему ребенку больше контроля. Он может задать темп и поднять голову для перерыва, если ваш поток слишком быстр для него. Не забудьте подложить под себя полотенце, чтобы собрать лишнее молоко!
• Сбросьте давление. Если ваша грудь очень неудобна, вы можете сцедить ее вручную или сцедить немного молока, чтобы облегчить ее, но постарайтесь сцедить наименьшее возможное количество. Каждый раз, когда вы убираете молоко, вы посылаете своей груди сигнал, чтобы она вырабатывала больше. Таким образом, хотя сцеживание может принести временное облегчение, в долгосрочной перспективе оно может усугубить проблему. Если вам нужно сцеживать и хранить молоко на время, когда вы находитесь вдали от ребенка, лучше подождать, пока вы не решите проблему переизбытка молока.
• Попробуйте прокладки для груди. Если у вас подтекает молоко, используйте одноразовые прокладки для кормления или накладки для сбора молока внутри бюстгальтера, чтобы не промокнуть. Если у вас подтекание от легкого до умеренного или у вас подтекает грудь во время беременности, ультратонкие одноразовые прокладки для груди помогут вам чувствовать себя уверенно и незаметно.
• Избегайте чаев и пищевых добавок для лактации. Если вы пили чай с материнским молоком, ели печенье для лактации или принимали травяные добавки для стимулирования выработки грудного молока в первые дни, убедитесь, что вы прекратили — теперь это может быть частью проблемы.

Блокированное кормление для уменьшения выработки молока

Если вы попробовали описанное выше, но у вас или у вашего ребенка все еще есть проблемы, метод, называемый блоковым кормлением, может привести выработку молока к более управляемому уровню. Но перед тем, как попробовать этот метод, посоветуйтесь с консультантом по грудному вскармливанию или специалистом по грудному вскармливанию.

При блоковом вскармливании вы кормите ребенка грудью в любое время в течение четырех часов, но только из одной груди. Ваша вторая грудь наполнится молоком. Поскольку ваше грудное молоко содержит нечто, называемое «ингибитором лактации с обратной связью» (FIL), чрезмерная полнота сигнализирует груди о замедлении выработки молока. Это способ вашего тела гарантировать, что ваша грудь не наполнится бесконечно.

Попробуйте эту технику в течение 24 часов, чередуя грудь каждые четыре часа. Если улучшения нет, можно увеличить продолжительность блоков до шести часов.

Техника полного дренажа и кормления блоками

Если еще через 24 часа улучшения не наступило, есть еще один вариант этой техники, который может подойти мамам с более выраженным переизбытком молока, который называется «полный дренаж и кормление блоками». ³

С помощью этого метода вы используете электрический молокоотсос, чтобы полностью опорожнить грудь в начале дня, а затем сразу же покормить ребенка. Поток будет медленнее, а это значит, что ваш ребенок сможет лучше справляться. Он также будет получать больше молока с более высоким содержанием жира в конце кормления, поэтому будет чувствовать себя более удовлетворенным.

Затем вы можете начать блочное кормление в течение четырех часов, как описано выше. Если это неэффективно, переключитесь на блоки по шесть, восемь или 12 часов на следующий день, в зависимости от того, насколько серьезна проблема переизбытка. Поговорите со специалистом в области здравоохранения, прежде чем пытаться использовать эту технику.

После первого раза вам может не понадобиться полностью опорожнять грудь, но некоторым мамам необходимо сделать это еще один или два раза. Некоторые мамы замечают улучшение в течение одного-двух дней или немного дольше, но блокировать кормление нельзя дольше пяти дней.

Ссылки

1 Морбахер Н. Ответы на вопросы о грудном вскармливании стали проще. Амарилло, Техас, США: Hale Publishing; 2010.

2 Cox DB et al. Пролактин крови и молока и скорость синтеза молока у женщин. Опыт физиол. 1996;81(6):1007-1020.

3 ван Вельдхуизен-Штаас CG. Переизбыток молока: альтернативный способ вмешательства путем полного слива и блокировки кормления. Международный журнал по грудному вскармливанию, 2007; 2(1):11.

Сцеживание и хранение грудного молока

Сцеживание молока означает выдавливание молока из груди, чтобы вы могли сохранить его и позже кормить им ребенка.

Вы можете сцедить молоко, если:

• вам нужно быть вдали от ребенка, например, потому что ваш ребенок находится под особым присмотром или потому что вы возвращаетесь на работу
• ваша грудь чувствует себя неприятно наполненной )
• ваш ребенок плохо берет грудь или сосет грудь, но вы все равно хотите давать ему грудное молоко
• ваш партнер будет помогать с кормлением вашего ребенка
• вы хотите увеличить выработку молока

Как сцеживать грудное молоко

Вы можете сцеживать молоко вручную или с помощью молокоотсоса. Как часто вы сцеживаете молоко и сколько вы сцеживаете, зависит от того, почему вы это делаете.

Иногда молоко начинает течь через некоторое время. Постарайтесь выбрать время, когда вы чувствуете себя расслабленным. Наличие вашего ребенка (или его фотографии) рядом может помочь притоку молока.

Возможно, вам будет легче сцеживаться, если вы сначала прикроете грудь теплым полотенцем или после душа или ванны.

Сцеживание грудного молока вручную

Некоторым легче сцеживать молоко вручную, особенно в первые несколько дней или недель. Это также означает, что вы можете сцеживаться, не нуждаясь в насосе или электроснабжении.

Ручное сцеживание позволяет стимулировать выделение молока из определенной части груди. Это может быть полезно, например, если один из молочных протоков в вашей груди блокируется.

Держите стерилизованную бутылочку или контейнер для кормления под грудью, чтобы собирать вытекающее молоко.

Эти советы могут помочь:

• Прежде чем начать, вымойте руки теплой водой с мылом.
• Подготовьте что-нибудь чистое для сбора молока.
• Некоторые считают, что легкий массаж груди перед сцеживанием способствует оттоку молока.
• Накройте грудь одной рукой, а другой рукой согните указательный и большой пальцы в форме буквы «С».
• Аккуратно сожмите, удерживая указательный и большой пальцы на расстоянии нескольких сантиметров от соска, сразу за пределами более темной области вокруг него (ареолы). Не сжимайте сам сосок, так как вы можете повредить его. Это не должно повредить.
• Ослабьте давление, затем повторите, наращивая ритм. Старайтесь не скользить пальцами по коже.
• Должны начать появляться капли, после чего обычно начинает течь молоко.
• Если капли не появляются, попробуйте слегка пошевелить большим и указательным пальцами, но при этом не сжимайте более темную область возле соска.
• Когда поток замедлится, переместите пальцы к другому участку груди и повторите.
• Когда поток из одной груди замедлится, переключитесь на другую грудь. Продолжайте менять грудь, пока молоко не начнет капать очень медленно или совсем не прекратится.

Посмотрите видео о ручном сцеживании молока на сайте ЮНИСЕФ

Сцеживание молока молокоотсосом

Существует 2 типа молокоотсосов: ручной (ручной) и электрический.

Ручные насосы дешевле, но могут быть не такими быстрыми, как электрические насосы.

Вы можете взять напрокат электрический насос. Ваша акушерка, патронажная сестра или местный специалист по грудному вскармливанию может предоставить вам подробную информацию о ближайших к вам услугах по аренде помпы.

Сила всасывания может быть изменена на некоторых электрических насосах. Медленно наращивайте. Установка высокой силы сразу может быть болезненной или повредить сосок.

Вы также можете приобрести воронку (часть, которая надевается на сосок) разных размеров, подходящую для ваших сосков. Помпа никогда не должна вызывать синяков или защемлять сосок, поскольку он всасывается в воронку.

Всегда проверяйте чистоту и стерилизацию помпы и контейнера перед их использованием.

Узнайте, как стерилизовать детские бутылочки

Хранение грудного молока

Вы можете хранить грудное молоко в стерилизованном контейнере или в специальных пакетах для хранения грудного молока:

• в холодильнике до 8 дней при температуре 4C или ниже (вы можете купить термометры для холодильника онлайн) – если вы не уверены в температура вашего холодильника, или она выше 4С, используйте его в течение 3 дней
• в течение 2 недель в ледяном отделении холодильника
• до 6 месяцев в морозильной камере, если температура -18C или ниже

Грудное молоко, охлажденное в холодильнике, можно хранить в сумке-холодильнике с пакетами со льдом до 24 часов.

Хранение грудного молока в небольших количествах поможет избежать потерь. Если вы замораживаете его, убедитесь, что вы маркируете и датируете его в первую очередь.

Размораживание замороженного грудного молока

Лучше всего медленно разморозить замороженное грудное молоко в холодильнике, прежде чем давать его ребенку. Если вам нужно использовать его сразу, вы можете разморозить его, поместив в кувшин с теплой водой или подержав под проточной теплой водой.

После разморозки слегка встряхните его, если он отделился. Используйте его прямо сейчас. Не замораживайте повторно размороженное молоко.

После того, как ребенок выпил грудное молоко из бутылочки, его следует использовать в течение 1 часа, а все, что осталось, следует выбросить.

Подогрев грудного молока

Вы можете кормить сцеженным молоком прямо из холодильника, если ваш ребенок с удовольствием пьет его холодным. Или вы можете подогреть молоко до температуры тела, поставив бутылочку в кувшин с теплой водой или подержав ее под проточной теплой водой.

Не используйте микроволновую печь для нагревания или размораживания грудного молока. Это может привести к появлению горячих точек, которые могут обжечь рот ребенка.

Хранение грудного молока, если ваш ребенок находится в больнице

Если вы сцеживаете грудное молоко, потому что ваш ребенок недоношен или болен, попросите персонал больницы, ухаживающий за вашим ребенком, посоветовать, как его хранить.

Подробнее о грудном вскармливании недоношенного или больного ребенка

Если у вас проблемы с сцеживанием грудного молока

Если вам трудно или неудобно сцеживать грудное молоко:

• Обратитесь за помощью к акушерке, патронажной сестре или специалисту по грудному вскармливанию.