Как начать тренироваться с нуля дома: как заниматься дома и в зале

31.05.2023 0 Дом

Содержание

Как начать заниматься спортом дома и не сдаваться? Простые советы, которые помогут вам

Содержание

Начало фитнес-пути может быть трудным и часто полным ошибок. Обычно это происходит при домашних тренировках, поскольку большинство новичков начинают стыдиться и беспокоиться о том, что о них подумают другие люди в спортзале. Однако правда в том, что другие люди в большинстве случаев сосредоточены на том, что они делают, и у них нет времени судить других. А второй факт заключается в том, что каждый, кто работает над собой, заслуживает признания. И неважно, находится ли этот человек в начале своего пути или занимается спортом уже много лет.

Если по какой-то причине вы не хотите ходить в спортзал, в этом нет ничего плохого. Вы можете легко тренироваться дома и, возможно, со временем вы станете посещать тренажерный зал. Многие известные культуристы начинали тренироваться дома. Хорошим примером является Симеон Панда, которого приобщил к домашним тренировкам одноклассник, начинавший в гараже. И, как вы знаете, Симеон является одним из самых влиятельных культуристов в современном мире.

Советы начинающим для домашних тренировок

Если, как в случае с Симеоном Пандой, ваши первые действия направлены на домашние тренировки, у нас есть несколько интересных советов, которые помогут вам начать свое фитнес-приключение.

1. Установите фиксированные дни и время для упражнений

Сила воли и самодисциплина являются ключом к успеху, и вы должны придерживаться этих принципов с самого начала. Это не означает, что в одночасье вы станете Крисом Хемсвортом или другой голливудской звездой, тренирующейся в жестком режиме. Начните с того, что четко определите дни и время, когда вы будете заниматься спортом. Подумайте об этом как о срочной встрече или приеме у врача.

Если кто-то вдруг спросит вас, можете ли вы встретиться в 16:00, а у вас в это время запланирована тренировка, вам придется извиниться и перенести встречу, потому что ваше расписание уже составлено.

Как правильно планировать домашние тренировки

Рассмотрите следующие вопросы при выборе подходящего времени для занятий спортом [1]:

  1. Любите ли вы больше заниматься спортом по утрам или предпочитаете пропотеть во второй половине дня?
  2. Сколько времени вы можете потратить на домашние тренировки?
  3. Нужно ли подстраивать время тренировок под нужды других людей, например, ваших детей, партнера или другого члена семьи?
  4. Как сделать так, чтобы никто не беспокоил вас во время тренировки?

Не стесняйтесь взять с собой блокнот или ежедневник, в котором вы будете записывать конкретные дни и время, когда вы будете заниматься спортом. Затем постарайтесь придерживаться своего плана и не ищите отговорок. Не обязательно заниматься по часу каждый день, и даже не обязательно покупать дорогое оборудование. Например, если у вас мало времени, запланируйте интенсивную круговую тренировку с 5 сложными упражнениями, которая займет у вас не более 20 минут.

Это не так уж и много, учитывая, что в каждом дне, несмотря на отговорки и занятость, 24 часа. Так что вы точно сможете найти несколько минут для упражнений. [2]

Например, вы можете вдохновиться 6-минутной тренировкой для мышц брюшного пресса в домашних условиях.

Вас можуть зацікавити ці продукти:

2. Создайте достаточно места для тренировок

Если вы уже выделили достаточно времени для занятий спортом и знаете, что от этого никуда не деться, в идеале вы должны создать для этого личное пространство. Помещение, в котором вы собираетесь заниматься, также может повлиять на вашу мотивацию. Хорошо, если там будет достаточно света, благодаря которому вы будете чувствовать себя более энергичным.

Не забывайте, что вам потребуется достаточно места для выполнения различных упражнений. Поэтому не следует заниматься в захламленной комнате, где вы рискуете споткнуться. Зеркало может стать отличным помощником в начале пути, чтобы вы могли видеть себя во время выполнения упражнений. Это облегчает поддержание правильной осанки и техники, что имеет решающее значение для достижения результатов. На практике вам может понадобиться просто освободить место в гостиной. Попробуйте передвинуть несколько стульев, диван, стол и так далее. Если у вас в доме есть свободная комната, это сработает еще лучше. [5]

3. Начните с тренировки всего тела

Как только вы подготовите помещение, поставьте перед собой цели. Когда у вас в голове созрел идеальный план, пора действовать. Отличным началом для начинающих является тренировка всего тела, которая включает в себя сложные упражнения, такие как приседания или отжимания. Это эффективный способ проработать все группы мышц.

Благодаря тренировке всего тела вы изучите основные схемы движений отдельных упражнений, что важно для начинающих. После освоения правильной техники эти упражнения помогут вам увеличить силу и мышечную массу. Вы можете попробовать выполнять тренировки всего тела три раза в неделю, например, по понедельникам, средам и пятницам. Это даст вам хороший старт и достаточно времени для восстановления между каждым днем. Всегда начинайте тренировку с самых тяжелых упражнений, требующих наибольшего количества энергии. [4] [6]

Наша статья 12 упражнений с собственным весом, которые приведут вас в форму, помогут выстроить режим тренировок. В ней содержатся конкретные упражнения и примерный план тренировок. Один из примеров вы можете найти в следующей таблице. Вы можете скорректировать в соответствии со своими возможностями и уровнем физической подготовки:

УпражнениеКоличество повторенийКоличество циклов
Приседания103 – 5
Отжимания (женщины / мужчины)83 – 5
Выпады назадпо 10 (каждая нога)3 – 5

4.

Обратите внимание на продолжительность тренировки

Новички обычно используют время в качестве оправдания, но есть и те, кто приступает к занятиям с большим энтузиазмом. Сразу после первой тренировки они, как правило, испытывают сильную мотивацию, но физически их тело не в той форме, чтобы справиться с интенсивной часовой тренировкой по уроку YouTube с участием профессионалов фитнеса. В этом случае возможны только два сценария. Вы либо не закончите тренировку, потому что не сможете ее выдержать. Либо вы будете упорно бороться, но на следующий день не встанете с постели, а боль в мышцах будет сопровождать вас еще 3 дня.

Сценарии разные, но результат в виде разочарования будет один и тот же. Переведено с помощью www.DeepL.com/Translator (бесплатная версия)

Поэтому, безусловно, лучше начать с малого, даже с 15 или 20-минутной тренировки, и посмотреть, как вы будете себя чувствовать. Так вашим мышцам будет легче привыкнуть к новой тренировочной нагрузке, и вы, скорее всего, сможете заниматься снова уже на следующий день. А ведь именно этого вы и хотите, верно? Ведь вначале речь идет не о том, чтобы выкладываться на 1000%, а о том, чтобы превратить тренировки в хобби. Только при длительных тренировках можно добиться эффективного результата – сделать тело сильнее и похудеть. [7]

5. Не усложняйте себе жизнь

Сама тренировка не должна быть слишком сложной. Ваше начало зависит в основном от того, в каком состоянии вы сейчас находитесь. Некоторые новички могут сделать несколько подходов по несколько отжиманий, в то время как другие не могут сделать даже одного. Если у вас именно так, не паникуйте и не плачьте. Будет гораздо лучше, если вы скорректируете отдельные упражнения в соответствии с вашим начальным уровнем физической подготовки.

В случае с отжиманиями вы можете попробовать выполнять их на коленях и постепенно перейти к обычным отжиманиям. Именно так можно скорректировать большинство базовых упражнений. Приседания не являются исключением. Вы можете начать с приседаний и вставания со стула. Подъем по лестнице или выполнение работы по дому в более быстром темпе тоже может стать отличным началом для новичков. У всех разные стартовые возможности в начале. [3]

6. Инвестируйте в некоторые необходимые аксессуары для фитнеса

Вы можете заниматься с весом собственного тела. Тем не менее, не помешает иметь несколько единиц базового оборудования, которое поможет вам еще лучше проработать определенные группы мышц. Отличными помощниками могут стать, например, шестигранные гантели или классический набор гантелей с регулируемым весом. Однако, занимаясь с оборудованием, будьте осторожны, чтобы не повредить свой пол.

Пол можно защитить, например, ковриком для упражнений, из которого можно создать прочную и удобную поверхность для каждой тренировки. Затем вы можете использовать, например, гирю или подвесной тренажер. А если не хотите, чтобы после тренировки у вас остались мозоли, пригодятся перчатки для фитнеса. Эластичные ленты, которые могут действовать как гири, тоже являются отличным инструментом.

Если вы хотите получить еще больше вдохновения, обязательно прочитайте нашу статью Обязательные аксессуары для домашнего спортзала.

7. Получайте вдохновение от онлайн тренировок

Профессиональный тренер всегда является лучшим выбором для начинающих. Они научат вас правильной технике выполнения упражнений и подберут тренировку именно под ваши потребности. Тем не менее, многие начинающие могут испытывать трудности с тем, чтобы обратиться к кому-то непосредственно по этому вопросу. Если вы относитесь к их числу, вы можете черпать вдохновение в онлайн-уроках. Сегодня их можно найти повсюду, но вы должны убедиться, что они взяты из проверенных источников, в идеале – под руководством профессионального тренера.

Вы можете посмотреть видеоуроки на нашем канале YouTube, где найдете много другой полезной информации. Однако идеальное вдохновение для тренировок можно найти и в блогах, в частности, в разделе упражнений и тренировок. Мы хотели бы порекомендовать именно их:

  • 30 упражнений с эластичной лентой для всего тела.
  • 10 эффективных упражнений для мышц кора и ягодиц с мячом для фитнеса.
  • Добейтесь упругих и круглых ягодиц без штанги. Попробуйте упражнения с эластичной лентой.
  • Как сделать домашнюю тренировку более сложной даже без аксессуаров для фитнеса.
  • 12 лучших советов для домашней кардиотренировки

Если вначале вы действительно не хотите ходить в спортзал, вы можете заниматься дома, в саду или уличном парке для тренировок. Со временем вы обретете уверенность в себе, и тогда вам будет легче ходить в спортзал.

Заключение

В конце концов, приступить к домашним тренировкам может быть не так сложно, как кажется на первый взгляд. Как уже говорилось в советах выше, иногда нужно изменить всего несколько вещей в своей жизни, и это может привести к невероятному путешествию и большому фитнес-приключению. Не забывайте делать маленькие постепенные шаги, которые приведут к большим результатам. Важно терпение, последовательность и, прежде всего, удовольствие от занятий. Удачи!

А какие ваши любимые упражнения для домашних тренировок? Если вам понравилась статья, не стесняйтесь поделиться ею со своими друзьями.

Источники:

[1] Megan Falk — Your Comprehensive Guide to At-Home Workouts – ​https://www.shape.com/fitness/tips/guide-to-at-home-workouts

[2] Workout Tips & Motivation Secrets From Sweat Trainers – https://www.sweat.com/blogs/fitness/workout-tips

[3] Malia Frey — How to Do a Beginner Workout at Home – https://www.verywellfit.com/easy-workouts-for-beginners-3496020

[4] FULL-BODY WORKOUTS FOR BEGINNERS: WHY THEY’RE PERFECT – https://www.opexfit. com/blog/full-body-workouts-for-beginners-why-theyre-perfect

[5] Setting Up The Perfect Home Workout Space – https://www.youmoveme.com/articles/setting-up-the-perfect-home-workout-space

[6] Amir Khan — 5 Workout Tips For Beginners – https://www.everydayhealth.com/healthy-living/workout-tips-for-beginners-8084.aspx

[7] Paige Waehner — How Often Should You Workout? – https://www.verywellfit.com/exercise-frequency-recommendation-1231215

Как начать тренироваться новичку, мотивация в спорте

Про спорт и калории

Как начать тренироваться, с нуля. Когда заниматься спортом, если поглотили заботы. Где найти время, если за 30 лет не нашлось? Взрослому человеку мотивировать себя тяжело.

Тема статьи: спорт и мотивация. Раскроем «страшный» секрет профессионалов.

Три простых совета помогут начать так, чтобы через месяц не бросить.

Спорт и мотивация

Содержание

Мотивация в спорте

О мотивации в спорте написано много. Сотни советов, умных и не очень. Хотя секрет мотивации прост – тренировки доставляют удовольствие.

Есть такой гормон – эндорфин. Его называют гормоном счастья. Вызывает чувство радости и эйфории. Мозг вырабатывает эндорфин естественным путем. Стимулируют его появление в организме секс и спорт.

Как в спорте достигают высоких результатов. Думаете все дело в железной воле? Каждый день, спортсмен наступает на горло своим желаниям. Выгоняет себя из зоны комфорта и идёт на тренировку: бегает, прыгает, отжимается.

Все, ровно, наоборот.

Спорт, для профессионального спортсмена, много лет назад стал источником наслаждения. Тренировка и посттренировочное состояние приносят удовольствие. Наступает приятная истома. Это нейроны головного мозга вырабатывают эндорфин.

Длительное отсутствие тренировок вызывает дискомфорт. Кости ломает, всё болит и раздражает. Приходят депрессия и простуда.

Начинаешь тренироваться — болезнь проходит, хорошее настроение возвращается. Физическая нагрузка стала своеобразным наркотиком со знаком плюс.

Вот такая спорт мотивация. Это уровень профессионального спортсмена.

Мы не будем заглядывать так далеко и ждать, когда изнуряющие упражнения начнут приносить удовольствие. Поступим мудрее.

Возьмем секрет профессионалов на вооружение и сделаем наоборот. Тренировки включим в зону своего комфорта.

Как начать тренироваться – три совета новичку

Как начать тренироваться и через месяц не бросить? Когда возраст в районе 30 или больше 40, трудно начинать с нуля.

Приведем статистику. Большинство новичков забрасывают регулярные тренировки в фитнес клубах. Пятьдесят процентов домашних тренажеров превращаются в вешалку.

Причины – заоблачные цели и чрезмерные нагрузки для новичка. Результат – разочарование. Тело и душа говорят мозгу – нет, мы так не хотим.

Дадим три совета. Они помогут начать заниматься спортом с нуля.

Включите тренировку в зону комфорта

Заставлять себя тренироваться – плохая идея. Не поможет ни какая мотивация. Хотите полюбить спорт?

Включите тренировку в зону комфорта – сжигайте калории и получайте удовольствие одновременно.

Подумайте, что вам нравится и хочется делать.

Песни Виктора Цоя или Юлии Савичевой встряхивают мир – возьмите плеер на тренировку.

Давно хотели пересмотреть любимый сериал, да время жалко. Крутите обруч напротив телевизора.

Нравится общаться. Ищите единомышленников или новые знакомства. Идите в фитнес центр или бегайте по парку с подругой.

Любите читать, но времени вечно не хватает. Закачайте на плеер аудио книги. Будете крутить педали велосипеда и слушать новый роман.

Думаю, принцип понятен. Мысли о спорте должны быть связаны с положительными ассоциациями. Вы будете вставать на беговую дорожку, чтобы посмотреть новую серию, новомодного сериала.

Не ставьте цель

Если здоровье важнее олимпийского золота, то не ставьте себе цель.

Мечта: «похудеть на 20 кг» или «нарастить бицепсы, трицепсы» – тупиковая дорога. Будете гнаться за целью – загоните себя в угол. Заработаете депрессию и травмы. Надорвете здоровье, сломаете психику. Печальных примеров в спорте много.

Задача новичка в другом. Научитесь получать удовольствие от тренировок.

Опытные тренера используют такой психологический крючок. На первых тренировках дают нагрузку в 50% от максимальной. Например, если новичок способен сделать 10 приседаний он делает 5. И только через две-три недели нагрузку, постепенно, небольшими дозами, увеличивают. Что происходит?

Во-первых – мышцы привыкают к минимальной нагрузке и сами начинают «рваться в бой».

Во-вторых – весь организм спокойно, без стресса, перестраивается на новый ритм жизни.

В-третьих – новичок уходит из спортзала с мыслями: «Я смог и смогу еще больше».

Ваши мышцы и ваше подсознание должны знать – вы способны прогрессировать.

Что произойдет если сделать наоборот? Сразу нагрузим новичка по полной.

Сделайте 10 приседаний. Отдохните, сделайте ещё два подхода по 30 повторений.
Если никогда не занимались спортом — завтра не сможете ходить. Приседания – возненавидите.

Если подойти к тренировкам с умом, то через полгода 50–70 приседаний станут обычной нагрузкой.

Тренируйтесь там, где комфортно

Подумайте, где вы будете чувствовать себя комфортно.

Рассмотрим возможные варианты.

1. Фитнес центр. Хороший вариант. Есть возможность и время регулярно посещать спортивный зал – не упускайте шанс. Будет с кого брать пример. Расширите круг знакомых. Повстречаете единомышленников.

2. Индивидуальные тренировки с инструктором. Здорово. Начнете заниматься спортом под руководством профессионала. Тренер составит программу, убережет от ошибок и травм.

3. Купить тренажер для дома. Отличная идея. Плюсы домашнего тренажера отвергают только завистники.

4. Нет времени и средств. Хорошо. Не надо тратить деньги на тренажер и время на дорогу. Можно начать тренироваться дома с собственным весом. Программ домашних тренировок – бесконечное множество.

Резюмируем

Подведем итог. Чтобы начать тренироваться и не бросить через месяц – включите тренировку в зону комфорта.

Если начали заниматься спортом с нуля, то не ставьте жестких рамок. Хотите себя мотивировать – объедините приятное с полезным и наслаждайтесь процессом.

Лучшая мотивация в спорте – это чувство удовлетворения. Не отказывайтесь от удовольствий. Наоборот, стремитесь к ним.

Ешьте шоколад, бегайте кроссики, слушайте музыку и ловите гормон счастья.

Постскриптум

Эти статьи помогут сделать первые шаги по дороге ЗОЖ.

Что такое физическая активность и как её повысить

Чтобы начать тренироваться не нужны дорогие тренажеры. Можно обойтись без спортзала и тренера. Приведем несколько примеров.

Бег для начинающих

Простые правила помогут выйти на первую пробежку. Вы полюбите бег за его легкость.

Влияние физкультуры и спорта на здоровье

Физическая культура и спорт – это, как небо и земля. Разные цели – различные последствия.

Как начать тренироваться для начинающих — фитнес-оборудование G&G

Новичок в тренировках? Это потрясающе! Упражнения приносят массу значимых преимуществ вашему разуму, телу и общему самочувствию.

Тем не менее, мы знаем, что легко почувствовать себя подавленным всеми возможными вариантами. С практиками, варьирующимися от поднятия тяжестей до йоги и снаряжения, такого как беговые дорожки, эллиптические и гребные тренажеры, может показаться, что существует слишком много факторов, которые нужно учитывать, начиная новую программу тренировок с нуля. Но нет нужды расстраиваться. Здесь мы собрали некоторые предметы первой необходимости для начинающих, которые помогут вам приступить к тренировкам.

Какие существуют типы упражнений?

Существует множество различных программ тренировок и упражнений, которые помогут вам оставаться здоровым. Но все виды тренировок обычно подпадают под один из нескольких основных типов упражнений:

  • Силовые тренировки упражнений сосредоточены на укреплении костей и мышц.
    Общие формы силовых тренировок включают тяжелую атлетику и упражнения с собственным весом.
  • Аэробные упражнения включают такие виды деятельности, как бег, плавание и танцы. Они включают в себя кардиоупражнения, главная цель которых — увеличить частоту сердечных сокращений.
  • Высокоинтенсивная тренировка включает короткие интервалы или всплески высокоинтенсивных движений, за которыми следуют периоды умеренных упражнений и отдыха.
  • Упражнения на баланс и укрепление корпуса включают пилатес и йогу, целью которых является улучшение устойчивости.
  • Реабилитация упражнения назначаются после травм для облегчения боли и восстановления или улучшения диапазона движений. Они часто включают в себя растяжку, но могут также включать в себя силовые тренировки и тренировки равновесия.

Различные виды фитнеса помогают достичь различных целей в области здоровья. Понимание этих различных типов упражнений поможет вам создать лучший план упражнений для вас.

Что такое хорошие упражнения для начинающих?

Существует множество полезных онлайн-ресурсов, если вы новичок в тренировках. Онлайн-руководства охватывают основы практик, упражнений и тренировок для начинающих, например:

  • Позы йоги
  • Пилатес
  • Растяжка
  • Упражнения с собственным весом
  • Тяжелая атлетика с гантелями и штангой
  • Кардио и силовые тренировки
  • Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT)

Если вы начинаете заниматься самостоятельно, начните с простых упражнений, которые можно выполнить за короткое время. Попробуйте пятнадцати-тридцатиминутную тренировку или постоянную пробежку. Займитесь легкой йогой, которая заставит ваше тело двигаться и медленно приходить в форму.

Кого можно спросить о фитнесе?

Есть много ресурсов. Просто нужно знать, где искать:

  • Свяжитесь с экспертами по фитнесу в вашем районе.
  • Свяжитесь с тренажерным залом или фитнес-центром, чтобы изучить их программы и оборудование.
  • Посетите местные занятия йогой или танцами.

Профессионалы в области фитнеса всегда готовы помочь вам составить фитнес-план, который подойдет именно вам. Если у вас нет возможности посещать местный тренажерный зал, попробуйте нанять личного тренера или организовать домашний фитнес-центр. Создайте позитивную атмосферу в своем домашнем тренажерном зале, чтобы вы чувствовали мотивацию и желание регулярно его использовать.

Как ставить цели в фитнесе

Начните ставить цели перед тем, как отправиться на дорожку. Ставя цели в фитнесе, помните, что вас мотивирует:

  • Какие результаты вы хотите видеть?
  • Что для вас важнее всего в том, чтобы быть в форме?
  • Что заставило вас заняться спортом?

Например, некоторые люди начинают тренироваться исключительно для того, чтобы похудеть, в то время как другие начинают заниматься фитнесом, чтобы набрать массу. Понимание ваших мотиваторов поможет вам составить лучший фитнес-план для вас.

Убедитесь, что ваши цели в фитнесе SMART :

Что такое интеллектуальные цели в фитнесе?

  • S конкретный — выберите цель, которой вы сможете уделять внимание на каждой тренировке.
  • M Измеримость — отслеживайте свои улучшения или прогресс с помощью регулярных измерений повторений, веса или времени прохождения круга.
  • достижимо — убедитесь, что ваши цели реалистичны и соответствуют вашему текущему уровню физической подготовки.
  • R elevant — ваша цель должна иметь для вас значение, иначе у вас не будет мотивации ее придерживаться.
  • T ограничены во времени — установите для себя крайний срок.

Когда вы достигаете цели, вознаграждайте себя, прежде чем создавать новые цели, которые создают дополнительные трудности и гарантируют, что вы продолжите расти в своей рутине.

Как вы следите за своим прогрессом в фитнесе?

Отличный способ сохранять мотивацию — следить за своим прогрессом в фитнесе. Заведите фитнес-дневник и записывайте свои ежедневные занятия. Журналы фитнеса — полезные инструменты, которые могут помочь вам:

  • Сосредоточьтесь на ежедневной проработке различных частей тела.
  • Отслеживайте улучшение или прогресс — общее расстояние, общее время, количество повторений, количество подходов, вес и т. д.
  • Запишите информацию об изменениях в вашем теле — общий вес, мышечная масса и т. д.
  • Держите вас на пути к достижению ваших целей в фитнесе.

Фитнес-дневник — это также место, где можно записывать, как вы себя чувствуете после тренировки. Записывайте любые изменения, которые вы заметите в своем настроении или отношении — возможно, вы поймете, что, хотя вы иногда чувствуете себя немотивированным перед тренировкой, придерживаясь привычки, вы каждый раз чувствуете себя прекрасно.

Не переусердствуйте

Легко переусердствовать с упражнениями, когда начинаете новую увлекательную программу. Вы можете чувствовать себя прекрасно во время пробежки и заставлять себя продолжать бежать до тех пор, пока полностью не выдохнетесь, или вы можете подумать о том, чтобы поднять гораздо больший вес, чем может выдержать ваше тело. Не делайте этих ошибок.

Во избежание травм и напряжения начинайте медленно. Даже если вы чувствуете, что можете сделать больше, будьте осторожны. Слушайте свое тело. Делайте детские шаги. Никогда не стоит рисковать негативным воздействием на свое здоровье или тело. Если вы никогда раньше не тренировались, переусердствовать сразу может быть большой риск.

Всегда пейте воду

Важный совет, который следует помнить начинающим, — всегда пейте воду:

  • Всегда берите с собой воду, куда бы и когда бы вы ни отправились на тренировку.
  • Если вы решите пробежаться на свежем воздухе, узнайте, где можно найти фонтаны с водой.
  • Прикрепите бутылку с водой к велосипеду.

Предотвращение обезвоживания — отличная практика для здоровья в повседневной жизни, но это особенно важно, когда вы тренируетесь. Когда вы тренируетесь, вы начинаете потеть. Ваше тело должно восполнять потерянную жидкость, чтобы оставаться здоровым и нормально функционировать.

Регулярные физические упражнения — это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья. Ваше тело и разум будут благодарны вам за то, что вы делаете фитнес и тренируетесь приоритетом. Помните эти важные советы для начинающих, когда начинаете. Убедитесь, что вы прилагаете усилия, но не переусердствуйте, и поговорите с профессионалами, которые помогут вам понять лучшие упражнения для вас.

У вас есть вопрос или совет по фитнесу? Оставь это в комментариях.


Готовы построить домашний фитнес-зал своей мечты?

Запросите бесплатную консультацию здесь.

Каково это делать покупки в G&G Fitness Equipment?

Если вы готовы сделать следующие шаги в своем фитнес-путешествии, свяжитесь со специалистами G&G Fitness Equipment сегодня! Свяжитесь с местным выставочным залом G&G Fitness Equipment и позвольте нам показать вам, почему мы являемся лучшим розничным продавцом специализированного оборудования для фитнеса на северо-востоке.

 

  • активный образ жизни /
  • новичок /
  • план упражнений /
  • упражнений /
  • потеря жира /
  • голов для фитнеса /
  • новый старт /
  • начало работы /
  • здоровый образ жизни /
  • обучение /
  • тренировка /
    • Программа тренировок
  • /
  • советы по тренировкам