Как дома и без тренажеров качать грудные мышцы
Бодибилдинг 612
Содержание:
- Тренировка груди в домашних условиях
- Режим тренировок
- Отжимания классические
- Отжимания от пола узким хватом
- Отжимания на табуретках
- Жим гантелей в положении лежа
Накачать грудные мышцы проще, используя спортивный инвентарь: гантели, штанги, скамьи, тренажеры. Это спортивное оборудование есть в каждом тренажерном зале. Но, и в домашних условиях не сложно накачать грудные мышцы.
Состоят пекторальные мышцы из симметричных групп, каждую из которых образуют:
- Большая грудная мышца, расположенная на передней грудной поверхности и имеющая веерообразную форму.
- Малая мышца груди, находящаяся под большой, по форме напоминает треугольник.
- Передняя зубчатая, располагающаяся в переднем отделе стенки груди.
Первые две отвечают за сгибание рук в плечевом суставе, частично за их поворот внутрь. Грудь можно условно разделить на три отдела: нижний, средний и верхний. Отдельно рассматривается внутренняя часть, накачать которую можно независимо от других. Если средняя часть нагружается при любых упражнениях, то для того, чтобы накачать нижнюю и особенно верхнюю, необходима акцентированная нагрузка.
К тому же, тренинг груди требует много энергии, поэтому используется для сжигания жировых отложений.
Содержание
- 1 Тренировка груди в домашних условиях
- 2 Режим тренировок
- 3 Отжимания классические
- 4 Отжимания от пола узким хватом
- 5 Отжимания на табуретках
- 6 Жим гантелей в положении лежа
Тренировка груди в домашних условиях
Далеко расположенный тренажерный зал, командировки, плотный график работы, нежелание тренироваться в коллективе – это только некоторые из причин, по которым человек принимает решение в пользу занятий дома. Качаться дома, чтобы иметь спортивную фигуру – не худший вариант в сравнении с отсутствием желания делать это в принципе.
Накачать грудь реально и в домашних условиях, если спортсмен отличается усердием и целеустремлен. Камнем преткновения для новичков становится составление программы тренировок. По мере накопления опыта проблема решается и перестает вызывать трудности.
Режим тренировок
Новичок должен знать, что тренировать мышцы груди ежедневно нельзя. Это не принесет пользы, а может и вовсе навредить. Они работают активно во время тренировки, из-за чего получают множество микротравм. Поэтому, чтобы мышечные волокна успевали восстаноливаться, им требуется время на продуцирование белка, благодаря которому и формируется новая мышечная ткань.
Положительных результатов не даст систематическая перегрузка груди. Даже, если по плану тренировка, но мышцы не перестали болеть, следует отложить ее до исчезновения дискомфорта.
Исходя из сказанного, чтобы накачать грудь, в неделю (особенно новичкам) тренироваться рекомендовано 1-2 раза, выполняя на занятиях по 1-2 упражнения в каждом из 3-4 подходов. Суммарное число подходов — 4-8.
Отжимания классические
Накачать грудные мышцы помогут отжимания от пола, выполняемые регулярно. Они считаются эффективным тренингом для общего физического развития. Отжимания — тот же жим лежа, т.е., как и при жиме, здесь невозможно смещение нагрузки вниз груди или вверх, изменение угла наклона корпуса. Выполняя отжимания, атлет может накачать грудные мышцы, а также дать нагрузку на трехглавые мышцы рук, дельты, обеспечив этим пропорциональное развитие тела (верхней части).
Дополнительно нагрузку испытывает пресс, а в положении статическом еще и спина, и ноги. Если нет времени или желания выполнять полный комплекс упражнений для развития груди, ограничиваются одними отжиманиями. Даже при таком тренинге, через несколько недель регулярных занятий атлет почувствует, пусть и небольшой пока, эффект.
Отжимания от пола узким хватом
Упражнение направлено на развитие силы. Проработке подвергается и внутренняя часть груди. Атлет занимает исходное положение, как и при традиционных отжиманиях, но руки ставит так, чтобы касались друг друга большие пальцы рук. Чтобы накачать грудь, опускаться нужно до касанияею пола (рук). Выдержав в нижней точке секунду, спортсмен начинает движение вверх.
Отжимания на табуретках
Эффективно накачать грудные мышцы дают возможность отжимания на табуретках, поставленных на ширину плеч. Исходное положение, как описано выше, только руки стоят на табуретках, а ноги лежат на возвышении: кресле, диване и пр. Ладони ставят на ширине плеч или чуть шире. Такая вариация позволяет выполнить отжимания с наибольшей амплитудой, что служит хорошей нагрузкой, позволяющей быстрее накачать мускулы. Выполняя 10-12 повторов в каждом из 3-4 подходов, атлету скоро тренинг покажется легким.
Для усложнения используют отягощения – например, рюкзак с книжками: лучше использовать дополнительный груз, чем увеличивать число повторений. Отжимания в наклоне вперед Упражнение направлено на то, чтобы накачать верхний грудной отдел, дельты и трицепсы. Ноги в этом случае находятся выше головы, т.е. стоят на диване или табурете. Вытянутые руки стоят на полу на ширине плеч. Выполняйте отжимания.
Чтобы накачать грудные мышцы правильно, во время отжиманий локти в стороны не разводят. Это помогает максимально нагрузить именно грудь, а не трицепсы.
Жим гантелей в положении лежа
Это еще один действенный способ, чтобы накачать грудные мышцы в условиях отсутствия атлетической скамьи.
Исходное положение:
Взяв в руки гантели, занять горизонтальное положение. Ноги согнуты в коленях, руки, удерживающие гантели, вытянуты вверх ладонями вперед.
Техника правильного выполнения:
- Делая вдох, руки опускают вниз до касания пола локтями.
- После паузы делайте вдох и поднимайте руки вверх (исходное положение).
Рекомендации:
Как говорилось выше, чтобы по максимуму накачать грудь, нельзя локти разводить в стороны. Чтобы не травмировать локти, опускать гантели нужно медленно. Чтобы выполнять для тренировки изолирующие упражнения, нужна атлетическая скамья. Рекомендуется купить скамью складную, которая не займет в доме много места, но поможет накачать грудные мышцы.
{videochart}29759.21513434cd8b9de2a3cfd2c268f1{/videochart}
Видео: Как накачать грудные мышцы быстро. Домашние тренировки
На сколько вам понравилась статья:
(Пока оценок нет)
Загрузка…
Твитнуть
Adblock
detector
КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ЗА 1 МЕСЯЦ? отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2023 22:03
Красивая, подтянутая грудь, для каждой девушки или женщины, это как визитная карточка. В наше время, общество буквально помешалось, на идеальных формах. Девушки ходят в спорт залы, бассейны.
Или занимаются каким-либо видом спорта, тем самым поддерживая фигуру. Я уже молчу, об изнурительных диетах. С одной стороны, я не очень люблю, когда люди сильно зациклены на своей внешности, фигуре. И в тоже время тоже хочу выглядеть хорошо. И если с фигурой и моим весом все в порядке, то с грудью дела обстоят не очень.
От природы у меня небольшая грудь. Размер, наверное, первый. У меня двое детей. Каждого я кормила грудью долго, ни смотря и не слушая советчиков, которые утверждали, что нужно меньше кормить детей грудью, ведь она отвиснет. Я все это понимала, и меня этот факт совсем не пугал. И тем не менее, хочется, чтобы моя грудь, стала более подтянутой, округлой. Не знала, увеличится ли, она в объеме или нет, но решила все же попробовать подкорректировать грудь самостоятельно, дома.
Так как, у меня маленькие дети, походы в спорт зал или еще куда либо, это целая проблема. Я решила пробовать делать упражнения по увеличению и подтяжке груди в домашних условиях. Я посмотрела кучу видео инструкций , обещающих увеличить грудь. Прочитала много статей на эту тему, а также советы и отзывы девушек попробовавших эти методы. Многие пугали, что если начнешь качать грудь, то она станет как у качка или какого-то, бодибилдера. Не очень хотелось, себе мужскую, квадратную грудь. Комплексы упражнений были разнообразными. И большинство из них были с гантелями. То есть за счет некоторой нагрузки, грудные мышцы накачивались, тем самым визуально увеличивая саму грудь. Также используют отжимания от лавки или дивана, можно и по-другому. Например, отжимания от стены. Я начала пробовать именно отжимания. Также упражнение на мячике. Лежа на большом гимнастическом мяче, руки с гантелями (только у меня это были бутылки пол литровые с водой), разводила в стороны, затем смыкала их вместе на уровне груди. Не знаю если бы не моя лень, то может все и получилось бы. Но, то некогда, то неохота. Как-то забросила я это дело.
И тут мне попалась статься из газеты, о комплексах йоги. Там говорилось именно об увеличении груди, о поддержании ее в тонусе. Значит, комплекс состоит из трех упражнений. Первое: нужно сложить руки ладонями перед грудью, как будто молитесь. И надавливать в то же время, одна на другую руку. В этот момент в груди чувствуется напряжение. И даже тепло. Задержать руки в таком положении секунд . Дальше я стала в исходное положение : ноги на ширине плеч, руки за спиной, сомкнуты у поясницы. Приподымаю руки вверх, насколько возможно, и становлюсь ногами на носки. Затем опускаю руки снова на поясницу, и после этого опускаюсь на пятки. И последнее. Лечь на пол, на живот. Приподнять ноги. Руками ловлю ножки и делаю, потягушки. И в таком положении задержалась секунд десять. Затем опускаюсь на пол в исходное положение. Вот и весь комплекс упражнений для увеличения груди. Главное делать их каждый день, не лениться. Эти упражнения помогли мне не то, чтобы увеличить грудь, но то что грудь стала подтянутой и зрительно больше, это очень заметно. И это всего за один месяц выполнения упражнений. При этом, не стоит забывать об правильном питании в период увеличения груди. Есть больше белка, поменьше углеводов и жиров. А также я провожу контрастный душ, делаю самомассаж, и пользуюсь обычным питательным кремом. Вот так, с помощью простого комплекса упражнений, а также совместно с уходом за кожей груди, можно добиться заметного, хорошего результата, при этом , не потратив практически ни копейки.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом
Достоинства: несложные, но эффективные упражнения
Недостатки: —
Видео обзор
Все(5) |
---|
Как накачать грудь в домашних условиях за 1 месяц | Как накачать грудь подростку ДОМА | Как увеличить грудь в домашних условиях | Лучшие упражнения | Как ПОДРОСТКУ Накачать ГРУДЬ ТРИЦЕПС И ПЛЕЧИ в 10 РАЗ БЫСТРЕЕ! Эффективная Тренировка | 10 СПОСОБОВ БЫСТРО НАКАЧАТЬ БИЦЕПС | Как накачать бицепсы дома (без гантель) |
10 лучших молокоотсосов 2023 года
Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем. Почему стоит доверять нам?
Лучший универсальный молокоотсос
Электрический молокоотсос Spectra S1 Plus
Лучший общий молокоотсос
Электрический молокоотсос Spectra S1 Plus
200 долларов США на Amazon 216 долларов США в Walmart
Кредит: SpectraPros
- «Режим понижения» действительно помогает получить молоко
- Покрывается большинством страховых компаний
- Аккумулятор на случай, если вы не можете найти розетку
Минусы
- Чтобы найти оптимальные настройки, нужно экспериментировать
Электрический насос Spectra S1 нравится многим. Встроенный перезаряжаемый аккумулятор делает его фаворитом для мам, которым не нужно постоянно искать в комнате розетку . Он удобен и прост в использовании как одинарного, так и двойного насоса. Аккумулятор не только работает до трех часов (поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что он разрядится), но и имеет простые в использовании цифровые элементы управления, которые помогут вам найти правильные настройки. Этот электрический насос обладает большой мощностью в тихом и компактном корпусе. Главный технолог Good Housekeeping Institute Рэйчел Ротман лично использовала этот насос для всех троих своих детей, и ей нравится, насколько он относительно тихий, но при этом обеспечивает отличную производительность. Кроме того, этот прочный регулируемый насос покрывается большинством страховых компаний.
Тип насоса: Электрический насос
Вес: 3,3 фунта
Размеры: 7,9 x 7,9 x 6,7 дюйма
Двойной электрический молокоотсос Bellababy
Молокоотсос по оптимальной цене
Двойной электрический молокоотсос Bellababy
Скидка 25%
60 долларов на Amazon
Кредит: BellababyПлюсы
- Включает в себя HD-дисплей с информацией о лактации
- Компактность для удобства переноски
- Доступная цена
Минусы
- Имеет много деталей, поэтому его труднее чистить 90 017 Немного громче других электрических моделей
Если вы ищете недорогой электрический молокоотсос, обратите внимание на двойной электрический молокоотсос Bellababy, который получил почти 9000 пятизвездочных отзывов на Amazon. Это маленький, удобный для переноски и отличная цена для всех бюджетов. С с четырьмя режимами и девятью уровнями всасывания, он помогает стимулировать сцеживание молока, помогая вам достичь большей производительности за меньшее время. Экран дисплея высокой четкости позволяет легко персонализировать процесс сцеживания и отслеживать время и уровень заряда батареи. Помимо множества деталей, которые могут сделать очистку немного утомительной задачей, доступная цена и разнообразие настроек делают его фаворитом фанатов. Эта помпа с питанием от батареи имеет малый вес и не требует проводов или розеток для работы, что означает, что она отлично подходит для использования в дороге или если вам просто нужна помпа меньшего размера в повседневной жизни.
Тип насоса: Электрический насос с питанием от батареи
Вес: 2,6 фунта
Размеры: 14,02 x 10,24 x 4. 13 дюймов
Лучший портативный молокоотсос
Стильный молокоотсос Medela с грудью MaxFlow Помпа
Лучший портативный молокоотсос
Помпа Medela в стиле с молокоотсосом MaxFlow
Скидка 28%
188 долларов на Amazon
Кредит: MedelaPros
- Сумка для переноски в комплекте
- Компактный и простой в установке
Минусы
- Громче, чем некоторые другие портативные устройства
Этот портативный молокоотсос позволяет сцеживать молоко на ходу. Нашим экспертам модель нравится простота в использовании, и они отмечают, что она обеспечивает одни из лучших результатов по сравнению с аналогичными моделями Medela . В двойном электрическом молокоотсосе используется технология двухфазного сцеживания, которая имитирует естественные модели грудного вскармливания вашего малыша, поэтому он обеспечивает более быстрое и легкое выделение молока и требует меньше времени для большей производительности. Благодаря небольшому количеству деталей, требующих очистки, и мощному двигателю с микровибрациями Max Flow для повышения эффективности рецензенты полюбили скорость и возможности вакуумного насоса. Входящая в комплект сумка-холодильник также отлично подходит для переносного хранения. Одна из наших тестировщиков отметила, что ей понравился этот насос, потому что «его легко использовать, легко чистить и носить с собой, и все это с дополнительным преимуществом, заключающимся в дополнительной мощности электрического насоса».
Тип насоса: Электрический насос с питанием от батареи
Вес: 1 фунт
Размеры: 13,14 x 6,13 x 9,08 дюйма
Лучший ручной молокоотсос
Medela Ручной молокоотсос Harmony
Лучший ручной молокоотсос
Medela Ручной молокоотсос Harmony
Скидка 34%
29 долларов на Amazon 29 долларов в Walmart
Кредит: MedelaPros
- Особенности воронки PersonalFit Flex
- Имитирует естественное сосание ребенка
Минусы
- Возможно, потребуется отдельно приобрести дополнительное уплотнительное кольцо твои руки работать. Обычно они легче, меньше, тише и их легче чистить, и для их использования не требуется электрическая розетка или батареи. Наши эксперты по продуктам для родителей высоко оценивают то, что ручная помпа Medela Harmony — это практически бесшумный, беспроводный вариант сцеживания на ходу — идеальный вариант, если вы не часто сцеживаетесь или просто нуждаетесь в помпе в течение короткого периода времени. Этот выбор легкий, тихий и незаметный, так что вы можете легко убрать его в сумку и качать, где бы вы ни находились, когда вам нужно . Его двухэтапная технология имитирует ручное кормление вашего малыша, а воронка имеет мягкий гибкий край, который можно поворачивать на 360°, чтобы устранить избыточное давление на грудь. В нашем исследовании все испытатели отметили, что помпа Harmony удобна и проста в использовании.
Тип насоса: Ручной насос
Вес: 9,6 унции
Размеры: 6,56 x 2,76 x 7,87 дюймаЛучший молокоотсос больничного класса
Молокоотсос Medela Symphony
Лучший молокоотсос больничного класса
9000 6 Молокоотсос Medela Symphony2103 долл. США на Amazon 1900 долл. США на Walmart
Кредит: MedelaПлюсы
- Мощный и эффективный
- Значительно увеличивает надои молока
- Легко чистится
Минусы
- Не очень портативный 90 018
- Дорогой
Термин «больничный класс» часто относится к насосу, который может использоваться более чем одним человеком (с отдельными аксессуарами) благодаря дополнительным гигиеническим мерам предосторожности, заложенным в конструкцию. Однако для него не существует регламентированного FDA определения, поэтому обязательно внимательно ознакомьтесь с описаниями помп для больниц. Тем не менее, нашим экспертам нравится мощная помпа Medela Symphony больничного класса. Тестеры увидели выдающееся увеличение производительности , когда они использовали этот насос. Его тихое и эффективное сцеживание делает его идеальным для сеансов рано утром или поздно вечером, и его можно удобно использовать как для одиночного, так и для двойного сцеживания. Для тех, у кого могут быть проблемы с выработкой молока, Medela Symphony обеспечивает более быстрое выделение и выделение молока, чтобы вы могли сцеживать больше молока с большей скоростью. Это определенно не удобно для переноски, но если вы можете оставить его дома или на работе, оно того стоит.
Тип насоса: Электрический насос
Вес: 6,72 фунта
Размеры: 10,25 x 8,25 x 12,5 дюйма 900 03Лучший носимый молокоотсос
Носимый молокоотсос Willow
Лучший носимый молокоотсос Помпа
Носимый молокоотсос Willow
Скидка 25% на
412 долларов на Amazon 500 долларов в Walmart
Кредит: WillowPros
- Легко чистить
- Простая сборка
- Беспроводная связь и громкая связь
То, что AirPods сделали для наушников, Willow стремится сделать для молокоотсосов: полностью без помощи рук и шнура (и без болтающихся бутылочек!) . Вы сцеживаете молоко непосредственно в пакеты, которые помещаются в комбинированный насос с фланцем, а совместимое приложение отслеживает, сколько молока вы производите. Благодаря нескольким деталям, которые можно мыть в посудомоечной машине, его легче чистить, чем многие другие варианты сцеживания, что отлично подходит для уставших мам. Хотя многие из наших тестировщиков были фанатами, они отметили, что при первой акклиматизации к помпе определенно возникает крутая кривая обучения. Например, вы не можете видеть фланец на соске, поэтому выравнивание требует некоторой практики. Однако, как только вы освоитесь, производительность впечатляет, учитывая компактность и бесшумность этого насоса. Но это тяжело для кошелька: в дополнение к высокой цене, перерабатываемые пакеты для хранения могут вмещать только четыре унции и являются одноразовыми, поэтому, если вы много накачиваете, цена может возрасти.
Тип помпы: Беспроводная помпа
Вес: 12,5 унций
Размеры: 5,67 x 4,41 x 3,35 дюйма 90 003ПРОЧИТАЙТЕ НАШ ПОЛНЫЙ ОБЗОР: Носимый молокоотсос Willow
Продолжить чтение ниже
Лучший молокоотсос с естественным всасыванием
Ручной молокоотсос Haakaa
Лучший молокоотсос с естественным всасыванием
Ручной молокоотсос Haakaa
13 долларов на Amazon 24 доллара в Walmart
Кредит: HaakaaПлюсы
- Цельный элемент легко чистить и хранить
- Отлично подходит для сцеживания и сбора молока
Минусы
- Извивающийся ребенок может сбить его в зависимости от вашего положения
Руководство по естественной аспирации молокоотсос идеально подходит для активных мам. Он тихий, его легко чистить, его можно убрать в сумочку или сумку для пеленок любого размера. Сжимая корпус молокоотсоса, воронка использует естественное всасывание, чтобы помочь вам сцедить молоко легко и бесшумно. Пока это не может сцеживать молоко так же быстро, как некоторые электрические варианты, цена и простота использования не могут быть лучше . Зарегистрированный диетолог Института хорошего домашнего хозяйства Стефани Сассос называет это «изменением правил игры», поскольку это был «безболезненный способ создать запас грудного молока в морозильной камере без особых усилий». Он отлично справляется со сбором молока по доступной цене, и нашим экспертам нравится, как удобно его упаковывать в любую сумку и использовать в дороге. Один кусок силикона можно быстро очистить, прокипятив его в воде в течение 2-3 минут и дав высохнуть на воздухе.
Тип насоса: Ручной насос
Вес: 3,87 унции
Размеры: 1,91 x 1,91 x 6,95 дюймаЛучший молокоотсос для более быстрого сцеживания молока
Motif Medical Luna Double Electric Молокоотсос
Лучший молокоотсос для более быстрого сцеживания молока
Двойной электрический молокоотсос Motif Medical Luna
Скидка 11%
150 долларов США на Amazon дизайн
- Портативный
- Встроенный светодиодный фонарь
Для очень быстрого процесса сцеживания попробуйте двойную электрическую помпу Motif Medical Luna. Он не только помогает сцедить больше молока за меньшее время, но и имеет сверхтихий мотор, который делает сцеживание спокойным и расслабляющим. Настраиваемые параметры имитируют естественные модели сосания вашего малыша, а также режимы массажа и сцеживания, которые помогают повысить комфорт и эффективность каждого сеанса сцеживания. Компактная конструкция помпы отлично подходит для переноски в разные помещения, а перезаряжаемой батареи хватает более чем на два часа, так что вы можете быть уверены, что помпа не выключится во время прогулки. Используйте его в качестве двойного или одинарного насоса, а также воспользуйтесь встроенной светодиодной подсветкой, которая идеально подходит для сцеживания в темной детской комнате дремлющего ребенка.
Тип насоса: Электрический насос с питанием от батареи
Вес: 2 фунта
Размеры: 9,17 x 7,68 x 9,61 дюйма
Молокоотсос Best Smart
Двойной электрический молокоотсос Elvie
Лучший умный молокоотсос
Двойной электрический молокоотсос Elvie
$549 в Walmart
Кредит: ElvieПрофи
- Сцеживание без помощи рук
- Простое в использовании приложение отслеживает всю информацию о сцеживании
Минусы
- Может быть виден через одежду
Двойная электрическая помпа Elvie — незаметный и бесшумный электрический вариант для молодых мам — идеально подходит для сцеживания в любом месте и в любое время. Он безупречно переключается из режима стимуляции в режим сцеживания на основе собственного обнаружения, и его можно незаметно спрятать в стандартный бюстгальтер для кормления, чтобы обеспечить безопасное сцеживание в любое время дня и ночи. Нашим экспертам нравится, что его легко собирать и чистить, а для начала работы не требуется никаких проводов или розеток. Для мам, которые ищут молокоотсос без помощи рук со всеми прибамбасами, Elvie Double для вас, так как он 9.0031 легко получить дополнительную информацию о вашей молочной продуктивности и опыте сцеживания с помощью бесплатного приложения , а также вы можете удаленно управлять молокоотсосом онлайн.
Тип насоса: Беспроводной насос
Вес: 7,9 унций
Размеры: 3,00 x 4,30 x 5,10 дюйма
Лучший молокоотсос при малом количестве молока
Lansinoh Double Electric Smartpump 2.0
Лучший молокоотсос при малом количестве молока
Lansinoh Double Electric Smartpump 2.
0Скидка 22%
99 долларов на Amazon 102 доллара в Walmart
Кредит: Lansinoh Сила больничного уровня в портативном корпусеНезаметный, настраиваемый и тихий, этот электрический насос от Lansinoh имеет регулируемую силу всасывания в больнице, чтобы обеспечить наилучший процесс сцеживания из любого места. Выберите один из трех стилей откачки, два режима и восемь уровней всасывания, чтобы помочь Увеличьте приток молока и увеличьте сцеживание за меньшее время . Подключите помпу к розетке, чтобы качать ее дома, или упакуйте несколько батареек, чтобы взять ее с собой в дорогу. Он легкий и портативный, и его легко подключить к фирменному приложению Baby 2.0. В нашем обзоре мы нашли приложение полезным для отслеживания статистики сцеживания и лактации. Вы также можете просто взглянуть на ЖК-экран, чтобы получить быстрое и исчерпывающее обновление текущего состояния помпы.
Тип насоса: Электрический насос на батарейках
Вес: 2,5 фунта
Размеры: 11 x 9,75 x 7,75 дюймов
Как мы тестируем молокоотсосы
Лаборатория для родителей Good Housekeeping Institute тестирует все, что нужно новым родителям, чтобы помочь приветственный ребенок, включая подогреватели для бутылочек, бюстгальтеры с насосом и детское питание. Чтобы дать рекомендации, мы опрашиваем молодых мам на нашей панели тестирования потребителей об их опыте, проводим тщательное тестирование в нашей лаборатории и дома и часами читаем десятки пятизвездочных отзывов в Интернете, чтобы помочь выявить лучшие продукты, которые вы можете купить. Для каждого насоса считаем комфорт, простота использования и дополнительные преимущества, в том числе сложность разборки и стирки, транспортировки и хранения . От ручных до электрических, наши эксперты по продуктам для родителей протестировали каждый молокоотсос из этого списка — фактически, наш ведущий тестер лично откачивал более 1000 часов среди своих трех детей за последние пять лет !
Вам нужен молокоотсос?
Хотя не всем молодым мамам нужен молокоотсос, тем, кто заинтересован в грудном вскармливании своего малыша, может пригодиться хороший молокоотсос. Молокоотсосы особенно хороши для поддержания выработки молока, когда ребенок не голоден, или помогают увеличить выработку молока, если это необходимо. Молокоотсос также необходим для сцеживания молока в офисе, по делам или вдали от дома.
Реклама – Продолжить чтение ниже
Типы молокоотсосов
Существует несколько различных типов молокоотсосов, которые следует учитывать при покупке молокоотсосов:
- Электрические насосы используют розетку для питания двигателя сцеженное молоко. Поскольку электричество, как правило, обеспечивает более сильное всасывание и сцеживание, чем ручное, многие электрические молокоотсосы способны сцеживать больше молока за более короткий период времени, чем их ручные аналоги. Недостатком является то, что электрические насосы необходимо подключать к розетке, поэтому у вас нет той гибкости, которую предлагают другие типы насосов.
- В молокоотсосах с питанием от аккумуляторов также используется двигатель для сцеживания молока, но они гораздо более портативны, поскольку в них используются аккумуляторы, а не электрическая розетка. Как и электрические насосы, многие насосы с батарейным питанием могут регулировать всасывание, режимы и стиль сцеживания, чтобы имитировать грудного ребенка. Недостаток насосов с батарейным питанием очевиден, когда вы обнаружите, что у вас нет дополнительного комплекта батарей, машины, которая не включается, и нет резервного метода.
- Ручные насосы включают в себя как ручные насосы, так и естественные всасывающие насосы, для работы которых не требуется аккумулятор, электричество или розетка. Эти модели отлично подходят для активных мам, которым нужен легкий портативный насос, который легко поместить в сумочку и использовать в самые неподходящие моменты. Ручные насосы также, как правило, более экономичны и имеют меньше деталей, которые нужно чистить и собирать.
- Беспроводные молокоотсосы — это те, которые не имеют проводов или шнуров и устанавливаются непосредственно на грудь для сбора молока без помощи рук. Это растущий сегмент на рынке молокоотсосов, включая таких относительных новичков, как Willow и Elvie.
Как правильно выбрать молокоотсос
- Комфорт: Многие молокоотсосы поставляются с накладками разного размера (около 24 мм обычно считаются стандартными) или с массажными подушечками для обеспечения максимально удобного молокоотсоса. Правильно подобранная помпа, обеспечивающая сильное всасывание и безболезненное откачивание молока сделает каждый сеанс более комфортным. Если вы новичок в сцеживании, разумно приобрести два размера воронки, если вы не уверены, до рождения ребенка.
- Аспирация: Аккумуляторные и электрические молокоотсосы могут предлагать различные режимы и силы аспирации, чтобы помочь с выделением молока и увеличить сцеживание, и некоторые ручные молокоотсосы делают то же самое. Вы должны убедиться, что у вас есть насос, который поддерживает сильное всасывание и эффективно выполняет свою работу.
- Назначение: Вы надеетесь сцедить одну сторону, пока ребенок кормит грудью, или вы просто ищете что-то, что собирало бы лишнее молоко и не испортило вашу любимую одежду? Достаточно ли тихий насос для комфортного использования в офисе? В зависимости от цели, которую вы надеетесь наполнить помпой, вам, возможно, придется подумать о покупке нескольких моделей и типов помп.
- Простота использования: Подумайте, как легко собрать молокоотсос, откачивать молоко и чистить его после каждого использования. От начала до конца вам понадобится насос, который не требует слишком много энергии для эффективной работы. Если у вас есть более одного насоса, например, электрический и ручной, вы можете приобрести их у одной и той же компании, чтобы смешивать и сочетать детали.
- Размер: Хотя помпы больничного класса могут многое предложить, портативность не является их сильной стороной. Электрические помпы, которые подключаются к розеткам, ограничат возможности сцеживания, а помпы с батарейным питанием отлично подходят для путешествий. Ручные насосы можно легко убрать в сумочку или сумку для пеленок, и они отлично подходят для путешествий.
Когда лучше начинать сцеживание?
В зависимости от вашего образа жизни и рекомендаций врача вы можете начинать сцеживание в разное время. Для большинства мам лучшее время для начала сцеживания — через несколько недель после родов. Однако в особых случаях вам может быть рекомендовано начать сцеживание сразу после рождения, если ваш ребенок не очень голоден или если у него низкий вес при рождении.
Реклама — Продолжить чтение ниже
Как лучше всего чистить молокоотсос?
Когда придет время почистить помпу, сделайте это тщательно, чтобы в ней не размножались бактерии. FDA заявляет, что все части молокоотсоса, соприкасающиеся с грудным молоком, следует очищать после каждого использования. Используйте прохладную воду, чтобы промыть каждый предмет после откачки, а затем промойте его теплой водой в течение 10–15 секунд и потрите жидким мылом для мытья посуды, чтобы тщательно очистить каждый предмет.
В некоторых случаях вы даже можете поместить некоторые детали в верхнюю корзину посудомоечной машины, но перед этим обязательно ознакомьтесь с руководством по эксплуатации насоса. Высушите отдельные части на воздухе на чистой сушилке, чтобы избежать распространения бактерий с помощью бумажных полотенец или ткани. Если вы используете электрическую модель, просто протирайте электрический блок после каждого использования чистым полотенцем.
Зачем доверять Good Housekeeping?
На протяжении десятилетий Институт хорошего домашнего хозяйства предоставляет экспертные заключения и советы по всем вопросам, в которых нуждаются молодые родители, включая молокоотсосы. В роли аналитика отзывов о детях и домашних животных Джейми Спейн привнесла в Институт многолетний журналистский опыт, сделав обзор продуктов для Good Housekeeping , а также BuzzFeed, а также ранее работая в сфере воспитания и домашних животных в People .
Джейми тесно сотрудничала с ведущим тестировщиком Рэйчел Ротман, главным технологом и директором по проектированию Института GH, чтобы провести исследование для этой статьи. На протяжении более 15 лет Рэйчел использовала свое образование в области машиностроения и прикладной математики, исследуя, тестируя и описывая продукты для родителей. Кроме того, как мама троих детей в возрасте до пяти лет, она лично протестировала многие продукты, которые рекомендует GH.
Джейми Испания
Аналитик отзывов родителей и домашних животных
Джейми (она/она) — аналитик по воспитанию детей и домашних животных в Институте хорошего домашнего хозяйства, где она тестирует, исследует и пишет о товарах для домашних животных и семьи. До прихода в GH в 2021 году она работала в BuzzFeed и People , занимаясь обзорами продуктов и контентом, посвященным образу жизни. Она выпускница Школы журналистики Медилла Северо-Западного университета со степенью бакалавра журналистики и психологии и степенью магистра журналистики.
Рэйчел Ротман
Главный технолог и исполнительный технический директор
Рэйчел Ротман (она/она) является главным технологом и исполнительным техническим директором в Good Housekeeping Institute, где она курирует методологию тестирования, внедрение и отчетность для всех GH Labs. Она также руководит растущим исследовательским отделом GH и анализом претендентов на печать GH Seal и все другие эмблемы тестирования. За 15 лет работы в Good Housekeeping у Рэйчел была возможность оценить тысячи продуктов, включая игрушки и автомобили для ежегодных программ награждения GH, а также бесчисленные инновационные прорывы в потребительских технологиях и обустройстве дома.
Лучшие молокоотсосы 2023 года — проверено Forbes
Выбор лучшего молокоотсоса для вашего грудного вскармливания может сделать каждую процедуру сцеживания немного проще, а также более успешной. Сцеживаете ли вы молоко в течение рабочего дня или в предрассветные часы, важно найти тот, который соответствует вашему стилю жизни, хотя есть некоторые функции (например, простота использования и регулируемая мощность всасывания), которые обычно нужны большинству мам. Я кормлю грудью около десяти лет и в настоящее время кормлю грудью своего четвертого ребенка, поэтому я кое-что знаю о молокоотсосах. Перепробовав несколько вариантов, пообщавшись с консультантами по грудному вскармливанию и спросив у мам из Forbes их рекомендации, я составила этот список. Наш лучший выбор — Spectra S1 Plus, любимый сотрудник Forbes, а мощный и доступный Medela Pump In Style — мой личный лучший выбор.
Наш любимый молокоотсос Spectra S1 Plus — мощный и простой в использовании.
В целом, «двойной электрический молокоотсос лучше всего подходит для большинства семей», — говорит сертифицированный консультант по вопросам грудного вскармливания Ребекка Хупперт, RN, B.S.N., консультант по грудному вскармливанию в клинике Майо. Но, в конце концов, «важно помнить, что каждый по-разному реагирует на разные помпы. Не существует универсального решения для всех», — говорит Ли Энн О’Коннор, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию и лидер La Leche League.
Здесь вы найдете лучшие молокоотсосы по мнению мам, которые их использовали. Кроме того, не забудьте прочитать о наших любимых бюстгальтерах для кормления и сцеживания, детских бутылочках и стульчиках для кормления, чтобы удовлетворить потребности ребенка в кормлении.
- Лучший молокоотсос Комбинезон: Spectra S1 Plus
- Самый универсальный молокоотсос : Стильный молокоотсос Medela с максимальным потоком
- Лучший портативный молокоотсос : Medela Freestyle Flex
- Лучший переносной молокоотсос: Элви двойной электрический
- Лучший доступный молокоотсос: Lansinoh Smartpump 2.0
- Лучший двухмоторный молокоотсос: Spectra Synergy Gold
- Лучший ручной молокоотсос: Haakaa
Лучший молокоотсос в целом
Молокоотсос, который рекомендуют снова и снова
Target
Электрический молокоотсос Spectra S1 Plus
Родители в нашем Forbes Mom спросили, что они рекомендуют лучший молокоотсос s чат группа, как как и многие родители на внешних форумах, хвалили Spectra S1 Plus. Большим преимуществом этой машины является то, что она беспроводная, что является одним из основных отличий ее от родственной модели S2, которую мы также рекомендуем, если беспроводная функция для вас не важна. При весе около 3,3 фунта S1 все еще немного громоздко носить с собой, но вы не будете привязаны к стене. Кроме того, вы избежите запутывания шнура в трубках помпы (и во всем остальном).
С точки зрения практичности, S1 предлагает как одиночное, так и двойное сцеживание, имеет режим массажа для стимуляции выделения, регулируемое всасывание и встроенный ночник — небольшая, но полезная функция для поздних кормлений. Одна мама из Forbes делится: «У него есть встроенный таймер, который помогал в течение рабочего дня, и он был так же эффективен, как больничный насос». Другой добавляет, что он достаточно тихий, чтобы качать во время собраний Zoom без особых перерывов.
Плюсы:
- Тихий
- Аккумуляторный и перезаряжаемый
- Встроенный ночник
Минусы:
- Тяжело носить с собой, вес 3,3 фунта
9 0031 Самый универсальный молокоотсос
Мощный молокоотсос с аккумулятором и переноской Чемодан
Amazon
Отсос Medela в стиле MaxFlow
Medela Maxflow — популярный молокоотсос, который эффективно выполняет свою работу. Эта помпа оснащена технологией MaxFlow, вдохновленной помпами больничного класса, для обеспечения серьезной мощности всасывания. Возможно, сначала вам придется уменьшить мощность — она начинает работать как можно скорее и не останавливается, хотя она использует двухфазную технологию сцеживания, чтобы имитировать естественный ритм сосания вашего ребенка.
У Pump In Style не так много деталей, за которыми нужно следить, что является преимуществом. Есть только сам молокоотсос, накладки для груди, бутылочки и трубки — и все это легко помещается в миниатюрную сумку, которую можно положить в сумку для ежедневных поездок. Выберите один из двух размеров воронок PersonalFit Flex бренда, чтобы найти тот, который наиболее удобно закрывает соски вашего размера. Также есть аккумулятор и кулер для прокачки на ходу. Если у вас возникли проблемы со сцеживанием достаточного количества молока или если вы имеете дело с более низким, чем хотелось бы, потоком, этот молокоотсос и его мощная мощность обязательно помогут вам максимально использовать свой потенциал грудного вскармливания. Он также весит всего один фунт, что позволяет легко носить его с собой.
Плюсы :
- Мощное всасывание
- Удобство использования
- Компактность
Минусы :
- 90 017 Без таймера
- Может быть шумно
Лучший портативный молокоотсос
Этот крошечный, но Мощный молокоотсос весит менее 1 фунта
Medela
Medela Freestyle Flex Портативный двойной электрический молокоотсос
Имея высоту всего 9,5 дюймов, ширину 13,5 дюймов и вес менее 1 фунта, Medela Freestyle Flex совсем маленький по сравнению с другими насосами. Он также питается от перезаряжаемой батареи USB, поэтому вы можете легко качать на ходу. Я взял его на свадьбу, и мне было легко спрятать туфли в большой сумке. Мой крепкий первичный насос был бы очевиден.
Несмотря на свой миниатюрный размер, Freestyle не экономит на мощности: эта помпа может обеспечить впечатляющее всасывание, хотя и не на том же уровне, что и помпы больничного класса. Он также оснащен технологией двухфазного сцеживания, имитирующей естественный режим кормления вашего ребенка. Выберите один из двух размеров воронок для идеальной посадки. Когда вы закончите, поместите молоко в прилагаемый холодильник и бросьте свое снаряжение в прилагаемую сумку для переноски.
Pros :
- Маленький и легкий
- Мощный, но тихий
- Аккумуляторный вариант и перезаряжаемый
Минусы :
- Менее мощный, чем помпы больничного класса
- Через несколько месяцев может потребоваться перезарядка батареи
Лучший переносной молокоотсос
A Беспроводной, бескамерный вариант
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ
Walmart
Двойной электрический молокоотсос Elvie
Технология носимых молокоотсосов невероятно удобна, но имейте в виду, что эти ультрапортативные модели не так эффективны, как больница- классные машины. Тем не менее, если вы готовы оплатить счет, они станут отличной альтернативой сеансам помпы, когда вы в пути или посреди напряженного рабочего дня. Elvie — одна из самых популярных моделей в своем роде, получившая средний рейтинг около 4 звезд на известных сайтах (включая Walmart).
Вот как это работает: вы вставляете чашки в бюстгальтер — вы можете делать двойные или одинарные сеансы — и управляете настройками и отслеживаете результаты через приложение. Бренд также утверждает, что этот насос работает бесшумно, что делает его более незаметным, чем некоторые стандартные машины. Каждая чашка имеет свой собственный мотор, поэтому она полностью беспроводная и бескамерная; просто имейте в виду, что время работы от батареи ограничено примерно двумя с половиной часами (и для перезарядки требуется около двух часов). Кроме того, для достижения наилучших результатов обычно требуется некоторое время, чтобы привыкнуть к носимым насосным устройствам.
Мама из журнала Forbes признается, что ее традиционная помпа более мощная, но «Элви великолепен в дороге». Другой делится: «[] Elvie экономит время — Elvie легче собирать и управлять [чем аналогичную модель]». Если вы хотите сэкономить немного денег и не возражаете пожертвовать удобством, обратите внимание на Elvie Stride (около 270 долларов). В отличие от Double Electric, чашки Stride имеют общий двигатель, поэтому они соединены с помпой трубками.
Плюсы:
- Smart-enabled
- Полностью без помощи рук
- Проводное и беспроводное
Минусы:
- Ограниченная батарея (2,5 часа)
- Не такая мощная, как традиционные молокоотсосы
- Дорогой
Лучший доступный молокоотсос
Этот мощный и доступный молокоотсос
Lansinoh
Lansinoh Smartpump 2.0 Двойной электрический молокоотсос
Lansinoh Smartpump имеет множество функций, облегчающих использование, и чем средний ценник, чтобы пойти с ним. Он настраивается аналогично большинству насосов: вы просто подсоединяете трубки к машине и бутылям и приступаете к делу. Настройте один из восьми уровней силы всасывания и три стиля сцеживания, а также силу больничного уровня, чтобы действительно помочь опорожнить грудь. Я чувствовал, что Smartpump получил от меня немного больше, чем моя стандартная Medela Sonata, что всегда является плюсом.
Smartpump работает тише многих других насосов, поэтому вы можете использовать его во время рабочих звонков без необходимости постоянно отключать звук. Удобно, что есть три варианта питания: вилка, батарейки АА или приобретаемый отдельно автомобильный адаптер. Встроенная ручка для переноски позволяет легко переносить этот насос, а его вес составляет всего фунт. Все это совместимо с Bluetooth, поэтому вы можете отслеживать все действия из приложения на своем телефоне.
Плюсы :
- Недорогой
- Мощное всасывание, но тихий
- Работает от батареи или от розетки
Минусы :
- Нет перезаряжаемой батареи 018
Лучший молокоотсос премиум-класса
Молокоотсос Tech-Forward Наш главный редактор клянется
Выбор редактора
Spectra
Двойной электрический молокоотсос Spectra Synergy Gold
более богатая сторона, но рецензенты, в том числе Forbes Vetted исполнительный контент-директор и новоиспеченная мама Кори Болдуин клянутся его мощным всасыванием. Болдуин выбрала последнюю модель Spectra после того, как разочаровалась в низкой производительности единственного варианта, покрываемого ее страховкой (двойного электрического молокоотсоса Ameda Mya). Отличительной особенностью Synergy Gold Spectra от других моделей является двойной мотор, который позволяет пользователю независимо выбирать настройки для каждой груди. (Мамы могут выбирать из 15 уровней вакуума в режиме сцеживания и пяти в режиме массажа.)
Spectra Synergy Gold также имеет запатентованное реалистичное всасывающее движение, которое, по словам Болдуина, обеспечивает «более удобное и для меня более продуктивное сцеживание». Другие любимые функции включают настройки памяти, бесшумную работу, трехуровневую ночную подсветку и сенсорный ЖК-экран. Хотя его гладкая панель управления и металлический акцент могут не быть необходимостью, это, безусловно, бонус. Имейте в виду, что его двойные двигатели делают его тяжелым, более 5,5 фунтов, и для работы ему требуется розетка, что делает его мощным, но не особенно портативным.
Плюсы:
- Независимые настройки для каждой груди
- Превосходный потенциал всасывания благодаря двойному мотору
- Функция памяти
Минусы:
9 0016Best Manual Молокоотсос
Мягкий пищевой силикон легко присасывается к груди
Amazon
Ручной молокоотсос Haakaa и чехол
«Некоторым женщинам подойдет ручное молокоотсос», — объясняет сертифицированный консультант по грудному вскармливанию Ребекка Хупперт, R.N., B.S.N. «Но [ручные насосы] не работают должным образом, если она сцеживает с любой консистенцией». Другими словами, ручная помпа, вероятно, не будет основной помпой для большинства мам, но она хороша для коротких сеансов или если вы путешествуете и нуждаетесь в облегчении. Многим женщинам также нравится использовать ручной молокоотсос, такой как Haakaa, для забора молока из противоположной груди во время кормления грудью.
Невероятно доступный Haakaa с высокими оценками является рекомендацией сотрудников и всеобщим фаворитом среди обозревателей мам. Он сделан из мягкого пищевого силикона, который присасывается к груди и мягко сцеживает молоко, и он особенно идеален для сбора молока, если вы сцеживаете молоко или кормите его вместе с другим. Вы можете приобрести этот набор с герметичной крышкой, чтобы хранить его прямо в холодильнике; или выберите вариант только с помпой всего за 13 долларов. Следует отметить одну вещь: емкость 4 унции может быть слишком мала для полного сеанса накачки для некоторых мам. В целом, однако, это приятное и доступное дополнение к вашему набору инструментов для грудного вскармливания.
Плюсы:
- Доступный
- Портативный
- Отлично подходит для сбора молока
Минусы:
- Маленькая емкость на 4 унции
- Работает в крайнем случае, но не для обычного сцеживания
Как мы выбирали лучшие молокоотсосы
Я кормлю грудью около десяти лет и в настоящее время кормлю грудью своего четвертого ребенка. Я полагаюсь на Medela для своих молокоотсосов с тех пор, как в 2013 году у меня родился старший сын. Чтобы выбрать наши лучшие рекомендации по молокоотсосам, я посмотрела на лучшие модели на рынке и поговорила с родителями и консультантами по грудному вскармливанию о том, какие молокоотсосы они предпочитают. За последние несколько недель у меня была возможность опробовать несколько других помп, чтобы сравнить характеристики и попытаться определить наилучшие варианты для разных образов жизни. Я также заручилась помощью других сотрудников Forbes, которые прошли путь грудного вскармливания; их рекомендации и советы добавляются на протяжении всей этой истории.
Какой молокоотсос работает лучше всего?
Если вы ищете традиционный электрический молокоотсос от известного бренда, Spectra S1 Plus, Spectra Synergy Gold или Medela Pump In Style With Max Flow получили высшие оценки за эффективность в целом. В то время как некоторые из наших других вариантов предлагают такие преимущества, как лучшая портативность и интеллектуальные функции, вышеупомянутые модели наиболее эффективны для выполнения работы. Вы также можете арендовать помпу больничного класса, такую как Medela Symphony.
Могу ли я приобрести молокоотсос по страховке?
Да. Большинство страховых компаний частично или полностью покроют стоимость вашего молокоотсоса. Вы можете поговорить напрямую со своим врачом или попросить своего акушера-гинеколога помочь вам с выбором вариантов. Вы также можете обратиться за помощью к стороннему сайту, например, к молокоотсосам Edgepark, чтобы упростить процесс. Стоит отметить, что некоторые страховые компании имеют ограничения в отношении того, какой насос вы можете приобрести.
Всем ли нужен молокоотсос?
«Хороший молокоотсос — отличный помощник, когда он необходим, но не всем он нужен», — говорит Меган Дивайн, доктор медицинских наук, дипломированный врач, I.B.C.L.C., клинический руководитель программы лактации в Детской больнице Филадельфии. «Если вы кормите грудью, ваш ребенок хорошо растет и вы редко разлучаетесь друг с другом, молокоотсос не нужен».