Убиваем ГРУДНЫЕ БЕЗ ТРЕНАЖЁРОВ КАЧАЕМСЯ ДОМА
содержание видео
Рейтинг: 4.0; Голоса: 1Убиваем ГРУДНЫЕ БЕЗ ТРЕНАЖЁРОВ КАЧАЕМСЯ ДОМА sandor: отличная форма, никак не могу понять, мой рост 188, вес 82, но при этом я дрыщь, почему я так много вешу, если у меня нет ни жира, ни мышц, в зале видел жестких качков, которые весят по 75-80 кг, даже когда врачей проходил, не поверили моему весу и перезамеряли, кстати набрать массу почти не могу, сколько бы я не ел, когда пошел в зал был 79, набрал до 85 за 3 месяца и просто стоял на этом весе 6 месяцев, потом пошел спад до 82. Из-за этого же, кстати, очень сложно выполнять упражнения с собственным весом, подтягиваюсь 5-6 раз от силы, отжиматься очень сложно, я тяжелый, но при этом не понятно почему.Дата: 2019-11-15
← Что нужно есть, чтобы набрать мышечную массу?
КАЧАЕМ РУКИ БЕЗ ТРЕНАЖЁРОВ качаемся дома →
Похожие видео
10 приёмов в брассе, которые улучшат технику плавания
• Swim Rocket — Школа плавания
Дыхание в кроле за 4 простых шага! Плавание для новичков
• Swim Rocket — Школа плавания
Прокачай свои предплечья и силу хвата дома за 30 дней! Без железа!
• Дикий Лось
Мокшин в ПРО? / Новый Мистер Олимпия
• GoB Channel
5 упражнений для роста широкой спины!
• Влад Литвиненко
Эти заплывы — БАЗА для любого пловца! SwimCup / Кубок чемпионов
• Swim Rocket — Школа плавания
Комментарии и отзывы: 9
Moto Man
Думаю для начала сделать 4 подхода по 10 раз, для того что бы нужные мышцы начали работать и вообще привыкнуть к таким упражнениям.
Через время уже добавлять. Вопрос, вот допустим я всё это сделал, через какое время стоит опять повторить? Может быть вечером, если делал упражнения утром или на следующий день? Раз в день или через день. Просто не хочется переусердствовать и потом всё это забросить из-за того что перестарался немного в начале.
Andreas Burcev
Я делаю сколько могу в подходе, главное чтобы примерно одинаково в каждый подход. Как новичок, первый подход поменьше раз в подход для разогрева. С каждой тренировкой повторения в подходах растут. И отдыхать мне надо, как минимум двое суток, а то вообще валит от усталости. На работе тоже пахать надо. Но работа рельеф не придает, а высасывает энергию.
Адская Пила
Андрей Филипов такой объем упражнений выполнить невозможно а для новичка это вообще не подходит т. к уже на третьем подходе обычных отжиманий у нормального новичка количество повторений падает меньше 10 раз и это только при 1 виде отжиманий Сделай что нибудь для новичков ничего из того что ты говорил не подходит не знаю с чего начать
Максим Журба
Скажите Андрей, а как найти нужное кол-во повторений, что-бы был толк, мне например 30 раз на каждый вид отжиманий будет много.
А так канал отличный, хорошо и понятно всё рассказываете, в новом году можно пожелать только удачи.
Олександр Дементьєв
Все коассно Но у меня уже в третьем упражнении не получится пыполнить 30 повторений. Период отдыха возростает до нескольких минут. Соответственно и общее время тренировки перевалит за 1 час.
0ksking ‘
фрукты разве можно кушать совмещенно с амлетом например? помоему эти продукты явно не сочетаются. сначала фрукты, через 30 минут амлет как по мне выглядит намного полезнее, ответь
Андрей Понеделко
Хо-хо) ну ничего себе. Я в отжиманиях, вроде, не новичок, но очень сомневаюсь, что получится. Сейчас попробую — расскажу) Сейчас оч похоже на челлендж от Давидыча
Игорь Богатырчук
Пятера за артистизм Сидишь вечером после работы один дома, включил телефон, записал вечер с тренькой — полезно и на ютуб видос запилил. А где собака?
Slavka
Сильно сомневаюсь что даже он сам сделает 4 подхода с этим объёмом отжиманий, да ещё и с отдыхом 20-40 сек.
Упражнения дома. |
Квартира не самое плохое место для тренировок! Главное чтобы было достаточно места для вас. Здесь вы прочитаете как можно накачать тело, не ходив в качалку. Итак, начнем! Сначало вам надо размяться. Разомните шею, кисти рук, спину, таз и ноги. После того как вы размялись, можно приступать к тренировке. Разминку смотрите в НАВИГАЦИИ (статьи). Чтобы накачать мышцы шеи, надо чаще вращать голову! Увеличив давление силы на шею, например, положить на висок полотенцы, руками тянуть голову вниз и стараться поворачивать, двигатьголову в противоположную сторону. Вообще, очень много упражнений в качалке или спортзале можно заменить упражнениями у себя дома, желательно если у вас будет небольшой спортивный инвентарь. Это скакалка, экспандер, гантели, турник… Жим лежа в домашних условиях можно заменить отжиманием (локти вдоль тела). Отжимание способствует росту основных мышц груди. Отжимания — один из основных видов упражнений дома. В зависимости от широго до узкого положения рук вы будете качать разные мышцы. Вообщем отжимайтесь всеми положениями по дням (в первый день широкий, на второй день средний и так далее, также качаются трицепсы (при узком). Они хороши для силы ударов (прямых ударов, как в каратэ и т.п.). При отжимании, когда руки широко и локти в стороны, тогда кочаются верхние внешние пучки груди (способствуют развитию силы ударов для боксеров, т.е. боковых). Да вообще отжимания развивают многие мышцы рук. Отжимания на пальцах увеличивают силу пальц (для баскетболистов и гимнастов). Подтягивания. Подтягивания развивают в основном мышцы спины, а также некоторые мышцы рук (трицепсы) и даже пресс (но в очень маленкой степени). Подтягиваться можно разными хватами перекладины. Лучше всего каждую тренировку подтягиваться разными хватами. Отжимания за голову способствуют качанию крыльев (под лапатками). Можно делать хват руками прекладины. когда ладони смотрят на вас. Тогда качаются в основном бицепсы. Кроме всего прочего, подтягивания способствуют наращиванию мышц плеч. Ноги. лучший способ накачать ноги это приседания (можно с весом) и прыжки на скакалке, можно заменить на упражнение: поднимание на носках. Ну и последнее. Если у вас есть гантели вы можете более тщательно накачать мышцы рук. ЖЕЛАЮ УДАЧИ!
|
Кресла-качалки | Down Home Dexterities
Качество
Трудно найти что-то более знаковое, чем деревянное кресло-качалка, когда речь идет об американской жизни на открытом воздухе.
Кресло-качалка закрепила свое место на крыльце тысяч домов по всей стране. Мы взяли две лучшие черты двух иконок и объединили их. Наши деревянные кресла-качалки изготовлены вручную из высококачественной желтой сосны, обработанной под давлением. Обработанная под давлением древесина содержит консерванты, которые значительно увеличивают срок службы уличной мебели. В отличие от 99% наших конкурентов, DHD закрепляет все наши продукты с помощью шурупов с покрытием вместе с полиуретановым клеем, чтобы гарантировать, что древесина не расшатается со временем. Удобные сидения на свежем воздухе не должны ограничиваться дешевыми пластиковыми шезлонгами, которые имеют тенденцию сдуваться и ломаться в плохую погоду. Наши кресла-качалки Adirondack весят от 40 до 50 фунтов, что делает их одними из самых прочных кресел для костра на рынке. У нас есть несколько вариантов цвета, чтобы мы могли подобрать наши стулья практически к любой открытой площадке. Наши кресла-качалки из кедра, красного дерева, тика, ореха пекан и орехового дерева по-прежнему изготавливаются из обработанной под давлением сосны, однако они отделаны 100% акриловым морилкой/герметиком для бревенчатых домиков, который обеспечивает превосходную защиту вашей уличной мебели.
Добавление отделки к нашим стульям Natural Adirondack обеспечит дополнительные 5 лет защиты от непогоды. Комбинация морилки и герметика отлично блокирует УФ-лучи, вредные для открытой древесины. Это также «дышащая» отделка, что означает, что она позволяет древесине расширяться и сжиматься при колебаниях температуры. Низкокачественная отделка будет задерживать влагу внутри дерева, что со временем приведет к появлению плесени. Мы также можем сделать индивидуальные цвета краски, если наши варианты окраски не соответствуют вашему дому. Просто нажмите на наши стулья Natural Adirondack и введите «Пользовательский цвет краски» в специальном поле.
Comfort
Как упоминалось ранее, DHD взяла черты двух легендарных кресел и объединила их, чтобы создать собственное кресло-качалка Adirondack. Качалка имеет изогнутое сиденье и изогнутую спинку, как у нашего кресла Premium Adirondack, чтобы обеспечить максимально возможный комфорт. Традиционные кресла-качалки, как правило, сидят более вертикально, что затрудняет сидение в течение длительного периода времени, но кресла Adirondack могут слишком сильно откидываться назад, из-за чего из них трудно выбраться.
При разработке нашего кресла-качалки Adirondack очень важно было найти эту «золотую середину». Как всегда, если вы решите, что они не для вас, мы с радостью примем возврат.
Часто задаваемые вопросы о деревянной уличной мебели
Как долго прослужит моя мебель?
Down Home Dexterities дает гарантию на всю нашу готовую продукцию в течение как минимум пяти лет, прежде чем вы начнете замечать некоторое выветривание отделки. Будь то наши стулья Adirondack, качели для крыльца, подвесные кровати, шезлонги, стулья для патио или кресла-качалки, все наши продукты закреплены с помощью крепежных деталей высочайшего качества, поэтому вы получаете максимально возможный срок службы. Вы не должны увидеть каких-либо структурных проблем до пятилетнего рубежа, но мы понимаем, что древесина иногда может быть непредсказуемой. DHD продает тысячи стульев Adirondack, поэтому неизбежно, что планка сломается или подлокотник треснет. Когда это произойдет, мы будем более чем рады отправить вам запасную часть или заменить продукт.
Это лишь одно из многих преимуществ ведения бизнеса с DHD, а не с более крупными компаниями, которые не хотят иметь с вами ничего общего после продажи.
Могу ли я перекрасить свою мебель?
Абсолютно! Преимущество деревянной мебели в том, что ее несложно отполировать, если вы решите вернуть предмету его первоначальную красоту. Наши окрашенные продукты потребуют легкой шлифовки на любой поверхности, которую вы хотите восстановить. Вам не нужно снимать предыдущую отделку до голого дерева, если вы сохраняете тот же цвет. После шлифовки вы можете нанести прозрачный слой на водной основе, и он восстановит первоначальный цвет. Окрашенные изделия обычно немного более трудоемки и могут потребовать шлифовки до голого дерева для достижения наилучших результатов.
Почему лучше покупать деревянную уличную мебель, а не композитную уличную мебель?
Мы, столяры, очень дорожим древесиной. Мы предпочитаем деревянную уличную мебель с эстетической точки зрения.
В современном мире почти все пластиковое. Даже если это «действительно хороший пластик», он не дает такого освежающего ощущения, как настоящий деревянный предмет ручной работы. Не только это, но и долговечность композита не так уж значительна по сравнению с ним. Первоначальные цвета со временем тускнеют, и их гораздо сложнее восстановить. Наконец, и, возможно, самый важный фактор, это цена. Композитная уличная мебель может стоить почти в 3 раза дороже своего деревянного аналога. Потенциально это может быть тысячи долларов за весь заказ. Поскольку DHD предоставляет 5-летнюю гарантию, по нашему скромному мнению, компромисс того не стоит.
Сколько места во внутреннем дворике, кострище или веранде мне потребуется для мебели?
Если вы когда-либо заказывали уличную мебель на таких сайтах, как Wayfair или Hayneedle, вы знаете, что можете получить продукт намного меньшего размера, чем ожидалось. Это прямо противоположный опыт, который вы должны ожидать при покупке мебели в DHD.
Наши товары обычно крупнее/тяжелее, чем предполагалось, поэтому обязательно ознакомьтесь со всеми спецификациями на страницах отдельных продуктов. Если вам нужно наше экспертное мнение, просто позвоните нам!
Как кресло-качалка стало изюминкой дома этого дизайнера
Что делает покупку «стоящей»? Ответ у всех разный, поэтому мы просим одних из самых крутых и искушенных в покупках людей, которых мы знаем, — от владельцев малого бизнеса до дизайнеров, художников и актеров — рассказать нам историю одного из свое самое ценное имущество.
Кто?
Замысловатая красота не часто получается из бензопилы. По крайней мере, так думал Винс Скелли до того, как встретил покойного скульптора Дж. Б. Бланка. Мастер и дизайнер узнал о своей умопомрачительной работе, изучая визуальные коммуникации в Государственном университете Сан-Франциско. «По сути, я должен был заглянуть в его мозг и обработать как скульптор», — вспоминает Винс. «Я был загипнотизирован, я не мог насытиться».
Дизайнер позирует для портрета в своем доме в Калифорнии.
Винс СкеллиОчарованный функциональными скульптурами, сделанными бензопилой, Винс быстро стал одержим деревянными предметами. «У меня нет опыта в искусстве, мебели или дизайне», — объясняет он по звонку из своей тихой гостиной в Клермонте, штат Калифорния. Расположенный недалеко от восточной окраины Лос-Анджелеса, где он провел годы своего становления, Винс недавно вернулся в этот район, проведя 10 лет в Портленде, штат Орегон. Глубоко вдохновленный JB, он начал собирать бревна с обочин дорог и лесоводов на Craigslist, чтобы построить свои собственные проекты на заднем дворе в 2017 году.
Что?
После открытия своей дизайн-студии в 2018 году Винс и его жена Джесси получили в подарок уникальное кресло-качалку в стиле Сэма Малуфа, еще одного известного дизайнера и производителя мебели из этого района. «Он из соседнего города, поэтому в детстве вы всегда слышали, как люди говорят о его работе, или вы могли видеть его частичку в вестибюле или у кого-то дома», — добавляет Винс.
Стул был изготовлен вручную его тестем Джимом Бэрроном, который изначально спроектировал и построил его, когда он был студентом колледжа в 19 году.78. «Это довольно амбициозное кресло-качалка, которое можно воссоздать, особенно для студента колледжа, который только учится мастерить по дереву». Но что делает произведение еще более особенным, так это сумасшедшая и случайная история полного круга, стоящая за ним.
Кресло-качалка находится в солнечном уголке очаровательного дома, спроектированного Миллардом Шитсом.
Винс СкеллиГде и Когда?
Винс и его жена получили кресло-качалку еще в декабре 2021 года после возвращения в Клермонт. Пара переехала в дом, спроектированный архитектором Миллардом Шитсом, еще одним героем родного города, известным созданием публичных скульптурных и архитектурных проектов с тщательно детализированными мозаиками и фресками. Размышляя о своем детстве, Винс вспоминает, как часто видел свою работу в городе. Вот где все замыкается: когда Миллард преподавал в колледже Скриппса в Клермонте, Сэм все еще находился на ранней стадии своей художественной карьеры и работал его ассистентом.
