фитнес для похудения – в домашних условиях. Домашний фитнес для похудения
После рождения ребенка многие женщины мечтают о «добеременной» фигуре, но часто на домашние тренировки не остается времени и сил. Если вам удается выкроить хотя бы 15 минут в день, эти советы — для вас. В какое время дня заниматься фитнесом дома, чтобы это было эффективно? Какая диета будет способствовать похудению в домашних условиях? Какой питьевой режим соблюдать? Рассказывает член Международной ассоциации спортивных наук, эксперт «Аквафор» Леонид Остапенко.
Фитнес-тренировки в домашних условиях: когда и сколько
Правильно организованные и регулярные фитнес-тренировки способны сделать организм более выносливым, улучшить состояние кожи, зарядить бодростью, а также ускорить темп обменных процессов и нормализовать вес, накопленный за время беременности.
— Есть два наиболее благоприятных периода для занятий спортом в течение дня: с 11:00 до 13:00 и с 17:00 до 19:00, — говорит Леонид Остапенко.
— В первой половине дня имеет смысл тренироваться тем, кто желает набрать мышечную массу. А заниматься фитнесом для похудения лучше во второй половине дня: так организм не успеет за день восстановить энергетические и пластические ресурсы. Заканчивать занятие нужно не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.
Для достижения быстрого результата продолжительность любой фитнес-тренировки в идеале должна составлять более получаса, но поскольку у молодых мам немного свободного времени, то лучше выполнять упражнения по 10-15 минут в день, чем вообще ничего не делать.
— При таком ограничении времени наиболее эффективны занятия аэробного характера с максимальной интенсивностью и минимальными паузами между упражнениями. За составлением программы упражнений желательно обратиться к квалифицированному специалисту, — считает Леонид Остапенко.
— Частота фитнес-тренировок зависит от поставленной задачи. Для сохранения тонуса мышц и хорошего внешнего вида достаточно 3 занятий в неделю.
Если же необходимо набрать мышечную массу или похудеть, то недельный цикл может включать от 4 до 6 тренировок. 1-2 раз в неделю будет недостаточно, поскольку во время длительных пауз между занятиями организм возвращается на исходные позиции и совершенствования не происходит.
Правильное питание до и после фитнеса
В последнее время стало популярным проводить фитнес-тренировки с утра на голодный желудок. Однако исследования показывают, что такие занятия не только не способствуют снижению веса, но и приводят к обострению гастритов и повышению кислотности желудочной среды. Занятие рекомендуется начинать примерно через час после приема пищи.
После тренировки необходимо поесть как можно быстрее. При цикле, направленном на похудение, продукты должны содержать большее количество белка и меньшее — углеводов и жиров. Идеальные варианты питания после фитнеса:
- рыбное или мясное блюдо с гарниром из овощей;
- творожная запеканка без сахара с фруктами;
- омлет с нежирной бужениной и фрукты.
— Белки, полученные в начале приема пищи, повышают темп обмена веществ, способствуя ускорению работы центральной нервной системы и появлению заряда бодрости. И, наоборот: если начинать с жиров и углеводов, то темп работы нервных процессов снизится, это приведет к сонливости и вялости, — говорит Леонид Остапенко. — Перед тренировкой особенно необходимо воздержаться от употребления кондитерских изделий. Дело в том, что они могут спровоцировать инсулиновую реакцию, которая снизит на несколько часов энергоресурс и создаст благоприятные условия для прироста жировых отложений.
К замедлению темпа обмена веществ приводит и потеря жидкости организмом во время тренировки. При этом происходит сгущение крови, затрудняется работа сердца, ухудшается восстановление мышечных механизмов не только в ходе занятий, но и после них. Поэтому употреблять чистую воду во время тренировки необходимо.
Питьевой режим во время фитнес-тренировок
Потеря жидкости организмом при физической нагрузке зависит от нескольких факторов:
- Тренированность человека. Менее тренированные люди теряют больше жидкости, нежели опытные.
- Условия окружающей среды. В жаркое время года организм теряет больше жидкости, она расходуется на энергетический обмен и терморегуляцию, а в прохладное время потери менее значительны.
- Характер выполняемой физической работы. При силовой нагрузке организм теряет воды меньше, чем при выполнении упражнений на выносливость.
- Интенсивность выполняемой работы. Если делать короткие паузы между подходами и упражнениями, потеря жидкости в организме происходит активнее.
- Продолжительность занятия. Чем она больше, тем значительнее потери жидкости. Чтобы восполнить эти потери, необходимо на протяжении дня пить воду небольшими порциями.
Менее тренированные люди теряют больше жидкости, нежели опытные.— Конечно же, вода должна быть очищенной. Такая вода не содержит лишней жесткости, хлора, тяжелых металлов, бактерий и вирусов. Для тех, кто следит за своим здоровьем, наиболее подходящей бытовой системой фильтрации является разновидность обратного осмоса — автомат питьевой воды.
— Лучше пить воду в соответствии с количеством принятого белка. То есть если диета предполагает прием 200 г белка в сутки, то воды должно употребляться в 10 раз больше — около 2 литров. Если распределить это количество воды на весь день, каждый час необходимо выпивать примерно по 125 мл.
Польза от душа и ванны
Контрастный душ после тренировки позволит сохранить высокий тонус и эластичность кожного покрова. Особенно это актуально при похудении, т.
к. предотвращает угрозу обвисания кожи. Но после занятия, особенно в первой половине дня, не рекомендуется длительно находиться в душе, т.к. вместо бодрости может возникнуть противоположный эффект — вялость и сонливость.
— Воду, в которой мы принимаем душ или ванну, тоже предпочтительно использовать очищенную. Ржавчина от старых трубопроводов, избыточное хлорирование, различные механические примеси — все это, попадая на расширенные после тренировки поры, может привести к раздражению кожи или возникновению аллергической реакции, — говорит Леонид Остапенко.
При соблюдении этих простых условий положительный эффект от занятий фитнесом будет заметен уже через пару месяцев!
Фитнес Дома Онлайн — Новости, программы, упражнения и советы
Баскетбол, правила игры и безопасности, инвентарь для игрыБаскетбол является динамичным видом спорта, который реализуется с применением мяча и корзин.
Как выбрать женские джинсы: советы стилистов
Джинсы – эталон универсальной и удобной одежды.
Золотой стандарт в мире брюк. Любой эпитет, сказанный
Подъем корпуса вверх
Подъем корпуса вверх — узконаправленное упражнение для развития мышц брюшного пресса.
Хотите иметь привлекательную фигуру?
Занимайтесь фитнесом дома! Мы поможем вам освоить курс упражнений, способствующих приданию сексуальности всем вашим замечательным частям тела. Возраст не имеет значения!
Фитнес на дому — нет ничего проще! Изучите упражнения и начните свой путь к идеальному телу. Домашний фитнес сможет сделать более привлекательными ваши пропорции. Занятия спортом дома — это выбор активных людей!
Сложно сказать, какой фактор более других влияет на отношение людей к своему здоровью: в этом ряду можно назвать и растущее самосознание наших граждан, и старания государства в данном направлении (недаром федеральная программа «Здоровье» входит в один из четырех приоритетных национальных проектов).
Но факт остается фактом: мы все чаще обращаем свой взор в сторону отказа от вредных привычек, занятий спортом, правильного питания, активного отдыха. И тут уже каждый решает сам для себя, что для него более приемлемо и приятно – занятия в спортивном центре или, скажем, фитнес дома.
Фитнес: дома или в спортивном центре?
Бесспорно, начинать занятия спортом лучше в фитнес-центре под руководством опытного инструктора, тренера – он учтет все нюансы (состояние здоровья, возраст, телосложение, начальная подготовка и пр.), подберет комплекс упражнений, проконтролирует правильность выполнения упражнений, откорректирует нагрузку в случае необходимости, обозначит приоритеты занятий (сбросить вес, набрать мышечную массу, повысить гибкость, оздоровить организм и т. д.).
Но если жизненные реалии таковы, что вы по тем или иным причинам не имеете возможности посещать спортивный клуб, не стоит отчаиваться, ведь фитнес дома вполне возможен.
Современная жизнь прекрасна тем, что сегодня не существует таких областей, информацию по которым невозможно было бы найти. Фитнес дома – это несложно.
Достаточно всего лишь купить в специализированном отделе диск или скачать из Всемирной паутины интересующий вас комплекс упражнений — и вы можете заниматься самостоятельно.
Основные принципы домашнего фитнеса
О главном принципе домашнего фитнеса мы уже упомянули — это регулярность. Следующий принцип домашнего фитнеса – комплексность. Допустим, основная проблемная зона у вас – слабые руки с дряблыми мышцами. Делая упор на упражнения для рук, не стоит забывать и про другие зоны вашего тела, только в этом случае вы сможете достичь лучших результатов.
Третий принцип – увеличение нагрузок. Если вы выбрали для приведения своего тела в форму фитнес дома, не забывайте постепенно добавлять в свои тренировки новые упражнения и увеличивать свои нагрузки. Если в первые недели вы можете заниматься по 20-30 минут, то к третьему месяцу продолжительность спортивных занятий должна составлять уже около 1 часа.
Четвертый принцип – системность. Любая тренировка должна начинаться с разминки, которая направлена на подготовку вашего тела к нагрузкам. После этого можно переходить к силовой части комплекса, а после – к кардиоупражнениям. Имея четкую цель и прислушиваясь к нашим советам, вы непременно добьетесь того, к чему стремитесь.
Плюсы занятий спортом дома
В домашних условиях нам легче расслабиться, забыть о своих комплексах, что сложно сделать под взглядами других людей в фитнес-центре. К тому же нет необходимости подстраиваться под расписание спортивного учреждения – занятия спортом дома возможны в любое удобное для вас время суток. Да и никакое ненастье не станет препятствием для занятий спортом, ведь вам попросту не придется покидать стены своей уютной квартиры.
Конечно же, не стоит сбрасывать со счетов и вопрос меньшей затратности домашних тренировок: вам нужно будет вложить деньги лишь в подходящую одежду и обувь, диски с записями тренировок и минимальный набор спортивного оборудования.
Занятия фитнесом дома
Вас интересует занятия фитнесом дома? Кроме программы упражнений важно учесть еще несколько факторов, которые помогут вам достичь именно тех результатов, к которым вы стремитесь. И главный среди них – регулярность. Очень важно, начиная фитнес дома, выделять для занятий время ежедневно, для начала будет достаточно 20-30 минут.
Лень – это главный враг большинства из нас, именно она становится зачастую основным препятствием на пути к идеальной физической форме и сексуальной фигуре. Возьмите за правило каждый день отводить время для собственных занятий фитнесом и в эти минуты не отвлекаться ни на что (перед началом тренировок не начинайте приготовление обеда, отключите телефон).
Не имеет значения, выбрали вы фитнес дома или в спортивном центре, в любом случае немаловажную роль играет экипировка. Одежда для занятий должна быть, во-первых, удобной, во-вторых, быстро испарять влагу, в-третьих, не сковывать движений, для женщин важно также, чтобы верхняя часть хорошо поддерживала грудь.
Для производства спортивной одежды сегодня применяются различные материалы, причем так любимый нами хлопок давно не считается лучшим из них.
Возможен фитнесом дома и босиком, но любой специалист вам скажет, что лучше, тем не менее, приобрести для занятий спортивную обувь. При ее выборе обратите внимание на упругость подошвы (но тонкой она все же быть не должна), натуральность материалов, удобство.
Крутящий момент Фитнес | Главная Тренажерный зал и олимпийское оборудование
НАЧАТЬ ЭКОНОМИТЬУзнать сейчасНовое оборудование Бестселлеры Комплекты оборудования для домашнего спортзала Сани сопротивления TANK™ Стойки для тяжелой атлетики
TANK™ M1 Retro Kit — приподнятое дышло
TANK™ M1 Retro Kit — консоль
TANK™ Power Tether
Поворотное приспособление TANK™ для M4/MX
Наклонная скамья
Скамья на горизонтальной скамье
Дерево для олимпийского диска
Спортивный комплект TANK™ M1
Толкающие салазки TANK™ M1
Консоль TANK™ M1
Подставки для гантелей TANK™ M1
Наборы сменных пластин
Сменные пластины
Anker 3
Настенный складной тренажер F9
Короткая стойка для приседаний — силовой комплект для экономии места
Высокая стойка для приседаний — космос Комплект Saving Strength
X-GYM Power Rack 1.
0X-GYM Power Rack 5.0
X-GYM Power Rack 9.0
0TANK™ M1 Толкающие салазки
TANK™ M4
Relentless Rope Trainer™
Скамья XFIB на плоской/наклонной скамье
Полный комплект TANK™ M1
Полный комплект TANK™ M4
Полный комплект TANK™ MX
Функциональный тренажер F9, складывающийся отдельно
Резиновая шестигранная гантель
7-футовая штанга Force Premium Premium
7-футовая штанга и черный выступ пакет пластин
Комплект 7-футовой перекладины и пластины для захвата + воротники
Высокая стойка для приседаний с местом для хранения и корректирующими руками
Короткая стойка для приседаний — комбинированный пакет Club 9 0003
Стойка для высоких приседаний — Club Combo Package
Короткая стойка для приседаний — комплект Gold для домашнего спортзала
Высокая стойка для приседаний — комплект Gold для домашнего спортзала
Короткая стойка для приседаний — пакет Don’t Quit HIIT
Высокая стойка для приседаний — комплект «Не бросай HIIT»
Короткая стойка для приседаний — Platinum Home Gym Package
Высокая стойка для приседаний — Platinum Home Gym Package 9000 3
Короткая стойка для приседаний — комплект Ultimate Freeweight
Высокая стойка для приседаний — пакет Ultimate Freeweight
Короткая стойка для приседаний — компактный силовой пакет
Высокая стойка для приседаний — компактный силовой пакет
TANK™ M1 Толкающие салазки
TANK™ M4
TANK™ MX
TANK™ M1 Athlete Kit
Полный комплект TANK™ M1
TANK™ M4 Полный комплект
TANK™ MX Полный комплект
TANK™ M4 GT — Team Trainer
TANK™ MX GT — Team Trainer
Комплект ремней/ремней TANK™ для буксировки
Комплект принадлежностей TANK™ Group
Настенная система хранения TANK™ M1
TANK™ MX Настенная система хранения с ручкой
900 07Тачка TANK™ MX Ручки
TANK™ Power Tether
Вертлюг TANK™ для M4/MX
Буксирный трос TANK™
V-образный ремень TANK™
Консоль TANK™ M1
Подставка для гантелей TANK™ M1
Комплект звукового сигнала TANK™ для M4/MX
- 9 0004 Комплект бампера TANK™ для M4
Групповая анкерная станция TANK™ для M4/MX
Грузовой рупор TANK™ MX/комплект для штабелирования
Комплект TANK™ M1 Traction — только пластины
Держатель телефона с зажимом
900 07Ретро-комплект TANK™ M1 — консоль
Ретро-комплект TANK™ M1 — приподнятое дышло
Ручки для тачки TANK™ M1
Магнитный держатель для телефона
Короткая стойка для приседаний с турником 90 003
Стойка для высоких приседаний с перекладиной
Короткая стойка для приседаний с вертикальной парой для хранения веса
Высокая стойка для приседаний с местом для хранения веса
Высокая стойка для приседаний с системой хранения и направляющими
Настенная стойка для приседаний
Настенная стойка для приседаний с местом для хранения
Настенная стойка для приседаний Slim
X-GYM Power Стойка 1.
0Стойка X-GYM Power Rack 5.0
X-GYM Power Rack 9.0
Персонализируемая короткая стойка для приседаний
Персонализируемая высокая стойка для приседаний
Работает
Процесс установки был простым.
Тим Т.
Ремень и привязь TANK™
24.05.2023
Отличный товар по отличной цене!
Дорнан Б.
Набор пластин-бамперов Value Black — 230 фунтов
23.05.2023
Отличный продукт
Я поставил его в своем небольшом коммерческом спортзале, и моим клиентам это понравилось. Товар отличного качества!!
Wood, D.
Relentless Rope Trainer™
22.05.2023
Владелец спортзала
Это устойчивая, универсальная стойка, которую легко собрать. В отличие от многих других стоек для гантелей, мне нравится дизайн полок. Они держат гантели на стойке без большого уступа (пальцевые дробилки). Я бы купил этот продукт снова и рекомендовал бы его другим
Adria L.
X-GYM 4-футовый универсальный стеллаж для хранения очень нужная деталь для дополнения удлиненного фаркопа. Очень рекомендую, справедливая цена.
Райан Б.
Подставки для гантелей TANK™ M1
21.05.2023
Как раз то, что мне было нужно
Я провел небольшое исследование функциональных кроссовок, чтобы найти что-то хорошо сложенное и компактное, чтобы поместиться в спальню, которую освободил наш взрослый сын. . Спальня по-прежнему будет использоваться как комната для гостей с добавлением шкафа-кровати Мерфи. Комната размером примерно 12×12, и тренажер Torque F9 отвечает всем требованиям. У меня есть некоторые познания в инструментах, поэтому у тренера у меня ушло около 3-4 часов на сборку, начиная с распаковки и переноски на 2-й этаж по частям. Инструкции были просты в использовании, а все детали и сварные швы высокого качества. Я думаю, что это настолько близко, насколько вы можете получить оборудование коммерческого класса по гораздо более низкой цене.
Нам это нравится, потому что он складывается до небольшой площади, когда мы используем комнату для размещения гостей, но при использовании раскладывается до полнофункционального тренажера. Прошло уже месяц, и все кажется, что все еще плотно. Я рекомендую приобрести рекомендованную скамейку. Он идеально подходит и безопасно хранится внутри устройства в закрытом состоянии. В целом очень доволен своей покупкой. Если бы у меня была одна жалоба, и это не нарушило бы сделку; Хотелось бы видеть лучшую внутреннюю полку для хранения ручек и барных принадлежностей. Но на самом деле ничего страшного, собираюсь установить внешнюю стойку на стене снаружи блока. Спасибо, Torque… Это как раз то, что мне было нужно, чтобы вместить мое небольшое пространство и при этом обеспечить производительность абонемента в спортзал.
Грегори Д.
Отдельностоящий складной тренажер F9
21.05.2023
Один из моих любимых тренажеров
Хорошо сложенный прочный тренажер. Мне 46 лет, и эти тренировки помогли уменьшить боль в коленях, а постоянные толчки и тяги больше всего напоминают ощущение усталости от борьбы или футбола.
Сердцебиение и горение мышц.
Jak
Полный комплект TANK™ MX
20.05.2023
Прочная конструкция, мне нужно привести в порядок все мои гири и гантели!
JANE D.
X-GYM 4-футовая универсальная стойка для хранения
17.05.2023
Perfect
Долго искали грузы 17,5 #. Они идеальны — отличный сервис!
ГГР
Резиновая шестигранная гантель
17.05.2023
превосходит все мои ожидания
Отличная вещь! Установка была простой. Эксплуатация — это ерунда. Маневренность с насадкой отличная. Лучше всего то, что вы все еще можете загружать тарелки на рога, если у вас есть этот аддон. Я думал, что это будет мешать. Они действительно думали обо всем, когда проектировали это.
Le-Nguyen T.
Поворотное приспособление TANK™ для M4/MX
15.05.2023
Определенно сглаживает скипинг
Действительно помогает сглаживать скипинг с баком на моей улице. Было бы неплохо, если бы была короткая версия ремня (например, без другого), который крепился бы к нему.
Натан
TANK™ Power Tether
15.05.2023
Отлично работает!
Zach A.
Магнитный держатель для телефона
15.05.2023
Анкер 3
Очень нравится! Удивительное качество.
Анжелика Р.С.
Anker 3
14.05.2023
Stacey C.
Распродажа Цветные накладки на бампер — пары
13.05.2023
Дорого, но стоит каждую копейку!
Tank MX меняет правила игры, помогая мне достичь моих целей в фитнесе, силе и долголетии. Он буквально построен как танк, и я ожидаю, что он прослужит долго. Если вы думаете об этом в этих терминах, его стоимость в день относительно недорогая. За исключением особых ситуаций, избавление от хлопот с заменой весовых дисков — это сбывшаяся мечта, особенно для тренеров. Танк масштабируется и может использоваться практически любым, от воина выходного дня до профессионального спортсмена, от молодого до старого.
Complete Kit делает тренировки Tank еще более универсальными.
Поворотное крепление — это находка, когда нужно маневрировать танком. Однако поворотная рукоятка отключается, если используется с групповой анкерной станцией. Я решил эту проблему, вставив диски с сорботаном между корзиной и баком. Диски Sorbotane были прикреплены к резервуару с помощью монтажной ленты 3M Dual Lock Heavy Duty. Теперь поворотное крепление работает как шарм, даже с 35-фунтовой утяжеляющей пластиной.
Молодец, Torque Fitness! Tank MX устанавливает золотой стандарт для снегоходов.
Рэймонд Дж.
Полный комплект TANK™ MX
13.05.2023
Тренажер | Оборудование для фитнеса и домашних спортзалов, велосипеды и эллиптические тренажеры
СОРТИРОВАТЬ ПО: Лидеры продажРейтинг клиентовРекомендуемыеНовыеЦена от высокой до низкойЦена от низкой до высокой
org/Product»>Дениз Остин Домашний Фитнес Батут 125
Инверсионный стол Teeter EP-560
AeroPilates 5-Cord Reformer
12 месяцев
VIP Финансирование на товары для дома, кухни
и электронику
на сумму от 399 долларов США с помощью кредитной карты
HSN, QCard® или
Zulily*
Узнать больше
org/Product»>COBA Board «Glute Trainer Plus» Домашний тренажерный зал
HomeTrack Универсальный домашний тренажер с эспандерами
Подстольный эллиптический тренажер FitQuest Pedal Pro
org/Product»>Мини-велотренажер Stamina с системой плавных педалей, синий
Выбор покупателя
HomeTrack Mini Stepper Twist Stool с лентой сопротивления
Выбор клиента
Эластичные эспандеры Bell & Howell, 10 шт.
Комплект для фитнеса с чехломВыбор покупателя
Гребной тренажер Stamina® InMotion
Выбор клиента
Жим на выносливость с гиперэкстензией 2014
org/Product»>Портативный декомпрессионный растяжитель Teeter P2 для спины
Выбор клиента
Компактный бегун Stamina® InMotion® E1000
FitRider X от Бренды ДайГраф
org/Product»>Tony Little Gazelle Pacer Total Body Fitness Glider
Выбор клиента
Планер Stamina® BodyTrac®
Магнитный гребец Stamina® X
org/Product»>Мультистанция для фитнеса на открытом воздухе Stamina®
Выносливость Ab/Hyper Bench Pro
JumpSport 120 Батут для домашнего фитнеса
org/Product»>Магнитный гребной тренажер Stamina 1130
Пояс для похудения MyBellyBurner
12 месяцев
VIP Финансирование на товары для дома, кухни
и электронику
на сумму от 399 долларов США с помощью кредитной карты
HSN, QCard® или
Zulily*
Узнать больше
Скамья Bowflex 5.
1S
DVD Tony Little Core Lounge Extreme с тренировкой
Выносливость 1690 Power Tower
org/Product»>Двойной шнур питания AeroPilates, набор из 2 шт.
Stamina® InMotion® Compact Strider
Выбор клиента
Желтый световой шнур AeroPilates
org/Product»>Коврик из пены для пилатеса GoFit GF-PMAT Deluxe
Гребной тренажер на воде Stamina Elite Wave 1450
Коврик для йоги GoFit GF-YOGA с постером для занятий йогой
org/Product»>Инверсионный мат Teeter Better Back X3
Выбор клиента
Магический круг AeroPilates
Выбор клиента
Tony Little Body Express Vibration Platform с 2 DVD
org/Product»>Лежачий велотренажер Stamina 345
Выбор клиента
Лежачий кросс-тренажер Teeter FreeStep с обновлениями LT3
Выбор клиента
Лежачий велотренажер Stamina 1346
org/Product»>Инверсионный стол Teeter FitSpine X3 с кроватью FlexTech™
Выбор клиента
Вертикальный магнитный велотренажер Stamina 1310
Стойка AeroPilates Reformer — средняя
Выбор клиента
org/Product»>Подушка для головы и шеи AeroPilates
Выбор клиента
12 месяцев
VIP Финансирование на товары для дома, кухни
и электронику
на сумму от 399 долларов США с помощью кредитной карты
HSN, QCard® или
Zulily*
Узнать больше
Гребной тренажер Stamina 1205 Precision
Домашний тренажерный зал Teeter FitForm
org/Product»>Велосипед FitQuest Body Bike с 30-дневным фитнес-тестом
Шнур сопротивления MyBellyBurner
Bowflex PR3000 Домашний тренажерный зал
org/Product»>Велосипед Schwinn AD6 Airdyne
Вертикальный стационарный велосипед Nautilus U618
Вертикальный стационарный велосипед Nautilus U616
org/Product»>Велосипед для помещений Schwinn IC3
Велосипед для помещений Schwinn IC4
Сидячий велотренажер Stamina® для верхней части тела
org/Product»>Велотренажер Stamina® Wonder
Воздушный велосипед Stamina® X
Гиперскамья Stamina® X
