Фитнес уроки в домашних условиях видео: ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС (видео уроки) — timestudy.ru

Видео уроки танцев для похудения

Если в городе нет секций для занятия зумба фитнесом, то можно попробовать самостоятельные занятия, но не по книжке, а по видео из интернета. Описать движения в зумба фитнесе сложно, это сможет сделать только опытный танцор, знающий многие па, но вот понять язык танцовщиков сможет далеко не каждый. Поэтому лучше один раз увидеть и повторить, чем несколько раз прочитать и сделать неправильно. Обычно полноценная тренировка должна длится час-полтора, но некоторые предпочитают растянуть удовольствие. Существуют виды также более быстрых, но высокоинтенсивных занятий, к примеру, в Zumba In The Circuit представляет собой тридцатиминутные танцы на пределе возможностей под латиноамериканские ритмы. Весь танцевальный комплекс можно разделить на четыре основные блока. Нагрузки имеют четкую кардио-направленность. То есть, тренировку можно смело относить к аэробным нагрузкам, которые помогают быстро, качественно похудеть.

Кроме всего, занятия доступны для любого желающего, вне зависимости от пола или возраста. Польза зумбы при остеохондрозе вызывает некоторые споры в среде специалистов

Быстро видео уроки танцев для похудения

Проверенный способ быстрого снижения веса видео уроки танцев для похудения как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Zumba Steps: Calypso Roundup (обучающее видео)   Обучающее видео “Zumba Steps: Calypso Roundup” – это замечательное пособие для новичков в зумбе, а также для тех, кто уже давно занимается танцами. Особенностью движений из танца калипсо является общий ритм, в котором используются быстрые хлопки и удары, а… Рубрика Зумба фитнес Подробнее.. Энерджи Диет: как принимать для похудения

Комплекс упражнений для похудения Если вы задумываетесь, как похудеть дома, то это способа эффективней, чем танцы, найти сложно. Утренние или вечерние занятия заряжают позитивом на весь день. Танцами в домашних условиях для похудения не рекомендуется заниматься тем, кто имеет проблемы с позвоночником или половой системой.

Все остальные могут смело приступать к зажигательным тренировкам, которые помогут вернуть стройность и поднимут настроение. Танцевать дома для похудения можно самые разные танцы. Занимаясь по видео, сначала просмотрите все внимательно, не надо пытаться сразу повторять сложные движения. Ведь если сразу что-то не получится, то будет достаточно сложно психологически заставить себя это повторить. Помните золотое правило: от простого к сложному. Только хорошо освоив урок, стоит переходить на более сложный уровень.

Видео уроки танцев для похудения без диет

Не стоит ожидать чего-то особенного от этого вида танца. Это наименее подвижное и плавное занятие придаст больше женственности и поможет хорошо развить мышцы пресса, но не более. Для получения приемлемого результата в процессе борьбы с лишним весом количества движений в восточном танце недостаточно. Необходимо добавить аэробные тренировки, которые бы ускорили метаболизм. Эффект. В ходе тренировок задействованы все группы мышц, но упор идет на пресс, бедра и ягодицы.

Вы научитесь держать спину, следить за координацией, пластично двигаться и чувствовать свое тело. Латиноамериканские танцы подтянут фигуру и помогут избавиться от лишних килограммов. И конечно, зажигательные танцы — это идеальное лекарство от хандры!

Действительно, профессионалы придерживаются строгой диеты, которая непосвященным может показаться совершенно невыполнимой — каждый прием пищи рассчитан по калориям и содержанию нутриентов. В защиту профессионалов в спорте стоит сказать, что и танцоры тщательно следят за весом — пьют те же протеиновые коктейли и принимают витамины. Программа упражнений помогает худеть, интенсивно сжигая калории, но это далеко не все плюсы методики. Зумба стала уникальным направлением, объединяющим людей всех возрастов. От движений под музыку танцующие получают колоссальное удовольствие, что формирует позитивное отношение к жизни. Плюсов от энергичных занятий немало: Независимо от уровня подготовки, каждая тренировка должна начинаться с разминки-разогрева.

Предварительная гимнастика позволит максимально точно выполнять упражнения, выкладываясь в полную силу.

Видео уроки танцев для похудения похудеть а бедрах

Традиционная зумба (Fit). Программа включает классический фитнес-комплекс, занятия проводятся под зажигательные латинские мелодии. Программа полезна для укрепления сердечно-сосудистой системы. Место. В частном доме с ним проблем не должно возникнуть, а вот проживающим в квартире может прийтись очень трудно. Для танцев нужна комната минимум 5х5 кв. м с высотой потолков от 200 см. При этом она должна быть светлой и с открывающимися для проветривания окнами. Чтобы не жаловались соседи и домочадцы, можно сделать ее звукоизолированной. В таких условиях получится спокойно выполнять прыжки, перекаты и другие танцевальные элементы. Еще одна задача – подготовить пространство, где планируется заниматься: убрать все лишнее, постелить нескользкое напольное покрытие, повесить на стены большие зеркала.

Благодаря последнему будет возможность учиться на своих ошибках, обнаруженных в ходе занятий.

Спокойные тренировки, во время которых у вас почти не сбивается дыхание, и вы даже можете разговаривать, малоэффективны. Они дают потратить столько же калорий, как и обычная ходьба: около 250 за час. В таком случае сброс веса будет происходить очень медленно, и заметить его смогут только люди с сильным уровнем ожирения или полностью сидячим образом жизни. Небольшой части аудитории занятия в плане похудения не подошли, видимого эффекта не было достигнуто. Еще одним минусом упражнений называют превалирующую нагрузку на нижнюю половину тела, однако это можно исправить гантелями. В противовес веселью есть отзывы об однообразности и скучности упражнений. 6. Чем выше располагается степ-платформа, тем интенсивнее нагрузка. Новичкам следует выбрать высоту 10-15 см. Более опытным занимающимся – 20 см. Постепенно высоту снаряда можно повышать. Установлено, что каждые плюс 5 см, добавленные в высоту степ-платформы, дадут дополнительные 12% нагрузки.

 

Видео уроки танцев для похудения легко

Мы уверены, после этого никто не засомневается в пользе танцев. Танцуйте и худейте! В награду вы приобретёте грациозную походку, получите хорошее здоровье, великолепное тело и отличное настроение. А восхищенные взгляды окружающих принесут вам массу положительных эмоций!

Похожие статьи:

видео упражнения убрать бока живот
видео уроки для начинающих фитнесом
видео уроки для похудения дома
видео фитнес для похудения в домашних условиях
видео фитнес на батутах

---

Как сделать эротический массаж мужчине Комплекс упражнений для похудения Обычно в зумбе все они рассчитаны, как в сальсе, на четыре счета. Не надо боятся на групповых тренировках выходить вперед – остальные точно так же неуклюжи, как и вы. Зато так можно получше рассмотреть разные нюансы и подробности. Первые тренировки могут показаться новичкам заоблачно-сложными, просто невыполнимыми. Нельзя сразу же расстраиваться, опускать руки и бросать зумба-фитнес. После пяти-шести занятий все встанет на свои места, а новые движения уже будут казаться вполне доступными. Зумба фитнесом же рекомендовано заниматься здоровым людям, молодого возраста, ведущим активный образ жизни. Пожилым и больным людям этот вид спорта противопоказан. А вот упитанным дамам с небольшим лишним весом, ведущим активный образ жизни, тренировки зумба фитнеса пойдут на пользу, так как позволят откорректировать свои недостатки и подтянуть контур фигуры. Zumba урок: восстановление   Обучение онлайн “Zumba урок: восстановление” научит вас, как правильно заканчивать свое танцевальное занятие по зумбе и восстановить пульс, дыхание, температуру тела. Это очень важная часть тренировки, поскольку после любого интенсивного занятия,… Рубрика Зумба фитнес Подробнее.. В отличие от обычного фитнеса зумба фитнес подарит массу удовольствия, так как он проходит в ритме зажигательной музыки, стоя, а не лежа, что способствует активной тренировке всех групп мышц. Массаж внутренних органов наладит пищеварение и работу внутренних органов, что отразится на хорошем самочувствии.

Программа Gold или, как ее принято называть, комплекс для золотого возраста. Программа ориентирована на людей с низкой физической активностью и ограниченными возможностями в движениях. Это отличное решение для пожилого человека, который хочет оставаться активным, жизнерадостным и здоровым много лет. Оставляйте комментарии на русском языке, делитесь ссылкой, приводите друзей! У нас на сайте Вы можете найти бесплатно видео Основные базовые шаги зумба для начинающих, а также смотреть онлайн от начала и до конца. Все ютуб ролики из категории Видео фитнес для девушек в хорошем качестве, без вирусов. Она необходима для того, чтобы отвлечься от ежедневной суеты, сконцентрироваться на танце. Кроме того, перед занятиями нужно подготовить мускулатуру и связки к занятиям. Рекомендуется выполнять коротенькие пробежки, делать упражнения на растяжки, повторять выученные на прошлой тренировке движения. Мысль об изнурительных тренировках приводит желающих похудеть в ужас. Именно физические нагрузки чаще всего становятся причиной очередного срыва — десять потов сошло, а результата все еще не видно. Сравнительно недавно появился метод, помогающий избавиться от ненавистных килограммов с удовольствием и без особых усилий. Зумба для похудения — это эффективная борьба с лишним весом, заряд бодрости и отличное настроение. Программа упражнений помогает худеть, интенсивно сжигая калории, но это далеко не все плюсы методики. Зумба стала уникальным направлением, объединяющим людей всех возрастов. От движений под музыку танцующие получают колоссальное удовольствие, что формирует позитивное отношение к жизни. Плюсов от энергичных занятий немало: Занятия для новичков больше напоминают танцевальный марафон, поскольку нужно просто свободно двигаться под музыку. На начальном уровне нет сложных заданий или тяжелой нагрузки, что позволяет каждому человеку подобрать для себя оптимальный темп на будущее.

Умеренный темп упражнений заставляет всех ошибочно считать, что данная танцевальная аэробика лёгкая. Однако многие движения настолько сложны, что требуют хореографической подготовки. Правда, тренеры, предлагающие данное направление, обычно стараются как-то адаптировать их и сделать проще. В основе — свободные, пластичные движения корпусом и руками. Большая нагрузка приходится на позвоночник. Движения могут быть разнообразными. Танцевальная аэробика потому и нравится, что у каждого есть возможность выбрать то, что ему по вкусу, или то, что человек умеет. Если для вас самостоятельно придумывать упражнения — сложный или скучный труд, можете просто найти в интернете уроки танцевальной аэробики. Вначале упражнения вы будете повторять, а затем вы точно захотите импровизации. Стойка на одной ноге в позиции цапля. Одна нога приподнята таким образом, чтобы бедро находилось на одной параллели с полом или выше. Носок при этом тянуть на себя. Одноименно поднятая рука не должна быть до конца разогнута. Ладони обеих рук направлены вниз, словно уперты на 2 мяча. С закрытыми глазами сохранить равновесие. В конце упражнения подняться 3 – 5 раз на носок. Подложите под живот сложенное полотенце. Лечь на пол, руки вдоль тела ладонями внутрь. Стопы ног вытяните тем самым растянув позвоночник. Приподнимите верхнюю часть туловища, задержитесь на 10 секунд. На выдохе опустите верхнюю часть спины. Можете усложнить упражнение и поднимать одновременно ноги. Выполнять 3 раза. Польза аэробики также заключается в снижении стресса и улучшении психического здоровья. Из-за усиленной выработки эндорфинов в мозге. Исследование показало, что, люди, которые занимались несколько раз в неделю аэробикой по 30-40 минут, показали более низкие результаты анкетирования по поводу наличия депрессии на 47% через двенадцать недель.

Тело человека устроено так, что получаемую с пищей энергию оно перерабатывает и использует на свои нужды, а излишки откладывает в виде жира. Мы худеем только в том случае, когда у организма возникает дефицит энергии, то есть, он расходует ее больше, чем получает. Для этого и нужны тренировки. Взрослые должны заниматься не менее 30 минут 5 раз в неделю, при условии упражнений умеренной интенсивности. Либо по 20 минут 3 раза в неделю, при условии упражнений высокой интенсивности. 150 минут в неделю либо 60 минут (высокой интенсивности) – минимальная нагрузка, если вы хотите похудеть. Степ-аэробикой можно заниматься как в зале, так и в домашних условиях. Если Вы всё-таки предпочтёте занятия дома, то имейте в виду, что для этого даже необязательно покупать специальную платформу (степ), её можно заменить деревянной или пластиковой скамейкой до 40 м шириной.

Автор статьи: Козырев Олег

Как делать укол в ягодицу: очень подробная инструкция

8 августа 2017 Ликбез Здоровье

Когда нет возможности попасть к врачу и кому-то надо взять в руки шприц.

Случается, что сделать укол надо, а медика рядом нет. И приходится обращаться к родственникам и тем, кто рядом. Есть умельцы, которые могут делать уколы сами себе, но это не очень удачная идея, хотя бы потому, что это неудобно. Лучше дать инструкцию человеку, который готов помочь с процедурой.

Шаг 1. Подготовьте всё, что понадобится

Мыло. Не обязательно антибактериальное.

Полотенце. Оно должно быть чистым, а лучше — одноразовым.

Тарелка. На неё надо будет сложить все инструменты. Дома трудно продезинфицировать поверхность стола, например, поэтому работать надо с тарелки. Её надо вымыть мылом и протереть антисептиком — спиртовой салфеткой или ватой со спиртом или хлоргексидином.

Перчатки. Дома часто пренебрегают перчатками, а зря. Поскольку тут ни о какой стерильности речи не идёт, перчатки нужны особенно сильно, чтобы защитить и пациента, и того, кто делает укол, от передачи инфекций.

Шприцы. Объём шприца должен соответствовать объёму лекарства. Если лекарство надо разводить, то учтите, что лучше брать шприц побольше.

Иглы. Они понадобятся, если лекарство надо разводить. Например, если сухой препарат продаётся в ампуле с резиновой крышкой, то разводится он так:

1. В шприц набирают растворитель.
2. Иглой протыкают резиновую крышку, выпускают растворитель в ампулу.
3. Встряхивают ампулу, не вынимая иглы, чтобы растворить лекарство.
4. Набирают раствор обратно в шприц.

После этого иглу надо поменять, потому что та, что уже проткнула резиновую крышку, для укола не годится: недостаточно острая.

Антисептик или спиртовые салфетки. Нужен спирт 70%, антисептик на его основе или хлоргексидин. Для дома лучше всего одноразовые спиртовые салфетки, которые продаются в любой аптеке.

Место для мусора. Куда-то придётся складывать отработанный материал: упаковки, крышки, салфетки. Лучше сразу сбрасывать их в отдельную коробку, корзинку или куда вам удобно, чтобы это всё не попало на тарелку к чистым инструментам.

Шаг 2. Научитесь мыть руки

belnaviny.by

Мыть руки придётся три раза: перед тем как собрать инструменты, перед инъекцией и после процедуры. Если кажется, что это много, вам кажется.

Лайфхакер писал о том, как надо правильно мыть руки. В этой инфографике есть все основные движения, но добавьте к ним ещё парочку: отдельно намыльте каждый палец на обеих руках и запястья.

Шаг 3. Подготовьте место

Выберите удобное место так, чтобы можно было поставить тарелку с инструментами и легко до неё дотянуться. Ещё один обязательный атрибут — хорошее освещение.

Неважно, как располагается человек, которому делают укол. Он может стоять или лежать, как ему удобнее. Но тому, кто колет, тоже должно быть удобно, чтобы руки не тряслись и не приходилось дёргать иглу во время инъекции. Так что выберите положение, которое всем подойдёт.

Если вы боитесь уколоть не туда, куда надо, перед процедурой нарисуйте прямо на ягодице здоровенный крест.

Сначала проведите вертикальную линию посередине ягодицы, потом горизонтальную. Верхний наружный угол — то место, куда можно колоть. Если всё ещё страшно, нарисуйте в этом углу окружность. Для художественной росписи подойдёт хотя бы старая губная помада или косметический карандаш, только следите за тем, чтобы частицы этих средств не попали на место укола.

Пока пациент лежит и боится, начинаем процедуру.

Шаг 4. Сделайте всё по порядку

urolg.info

1. Вымойте руки и тарелку.
2. Обработайте руки и тарелку антисептиком. Вату или салфетку выбрасывайте сразу после обработки.
3. Откройте пять спиртовых салфеток или сделайте столько же ватных шариков с антисептиком. Положите их на тарелку.
4. Достаньте ампулу с лекарством и шприц, но пока не открывайте их.
5. Помойте руки.
6. Наденьте перчатки и обработайте их антисептиком.
7. Возьмите ампулу с лекарством, обработайте её антисептиком и откройте. Ампулу поставьте на тарелку.
8. Откройте упаковку со шприцем.
9. Откройте иглу и наберите лекарство в шприц.
10. Поверните шприц иглой вверх и выпустите воздух.
11. Обработайте ягодицу больного салфеткой со спиртом или антисептиком. Сначала — большой участок. Потом возьмите ещё одну салфетку и протрите то место, куда будете колоть. Движения для обработки — от центра к периферии или снизу вверх, в одном направлении.
12. Возьмите шприц так, как вам удобно. Игла должна быть перпендикулярна коже. Одним движением введите иглу. Не надо загонять её до упора, чтобы не сломать: 0,5–1 см должен остаться снаружи.
13. Введите лекарство. Не торопитесь, следите, чтобы шприц и игла не мотались и не дёргались. Можно держать шприц одной рукой, а другой давить на поршень.
14. Возьмите последнюю спиртовую салфетку или вату, приложите её рядом с местом укола и одним движением вытащите иглу, чтобы быстро прижать ранку.
15. Не растирайте ничего салфеткой, просто прижмите и подержите.
16. Выбросьте использованные инструменты.
17. Вымойте руки.

Советы, замечания, лайфхаки

Если укол болезненный, вводите лекарство медленно. Кажется, что чем быстрее, тем скорее отмучается человек, но на самом деле медленное введение комфортнее. Средняя скорость — 1 мл за 10 секунд.

Не бойтесь лишний раз обработать ампулу, руки или кожу антисептиком. Тут лучше переработать, чем недоработать.

Если вам нужно поменять иглы после набора лекарства, не снимайте колпачок с новой до тех пор, пока не установите её на шприце. Иначе можно уколоться. По той же причине никогда не пытайтесь закрыть иглу колпачком, если вы его уже сняли.

Если вы не знаете, с какой силой вкалывать иглу, потренируйтесь хотя бы на курином филе. Просто чтобы понять, что это не страшно.

Когда делать укол без специалистов нельзя

1. Если препарат назначил не врач. Вообще, самолечением заниматься не надо, а уж тем более инъекционным, даже если хочется зачем-то «поколоть витаминчики». Препарат, его дозировка, чем его разводить — это всё устанавливает доктор, и только он.
2. Если больной никогда раньше не принимал этот препарат. Многие лекарства обладают побочными эффектами и могут вызывать нежелательные реакции. Лекарства, которые вводятся с помощью уколов, быстрее поступают в кровь, поэтому и реакции на них проявляются быстро и сильно. Поэтому первый укол лучше делать в медицинском учреждении и не спешить убегать оттуда, а подождать 5–10 минут, чтобы всё было в порядке. Если что-то пойдёт не так, в клинике помогут, а дома можно не справиться.
3. Когда есть возможность воспользоваться услугами медиков, но не хочется. Внутримышечная инъекция — это недолго и недорого, а домашняя самодеятельность может плохо закончиться, так что не получится сэкономить ни денег, ни времени.
4. Когда человек, которому требуется укол, болен ВИЧ, гепатитом или другими инфекциями, передающимися через кровь, или если неизвестно, есть ли у человека эти инфекции (нет действительной справки). В этом случае лучше доверить дело специалистам, чтобы исключить риск заражения: у медиков и опыта больше, и инструменты они потом утилизируют как положено.
5. Если вам очень страшно и руки трясутся так, что вы не попадаете в пациента.

реальных преимуществ упражнений и физической активности

Испанский

На этой странице:

Почему важна физическая активность?

Упражнения и физическая активность полезны практически всем, включая пожилых людей. Независимо от вашего здоровья и физических способностей, вы можете многого добиться, оставаясь активным. На самом деле, исследования показывают, что «успокаиваться» рискованно. Часто бездействие больше виновато, чем возраст, когда пожилые люди теряют способность делать что-то самостоятельно. Отсутствие физической активности также может привести к большему количеству визитов к врачу, большему количеству госпитализаций и большему использованию лекарств от различных заболеваний.

Включение всех 4 видов упражнений может принести пользу в самых разных сферах вашей жизни. Поддержание активности может помочь вам:

Прочитайте и поделитесь этой инфографикой о четырех типах упражнений.

• Сохраняйте и улучшайте свою силу, чтобы оставаться независимым
• Иметь больше энергии, чтобы делать то, что вы хотите, и уменьшить усталость
• Улучшите равновесие и снизьте риск падений и травм от падений
• Лечение и профилактика некоторых заболеваний, таких как артрит, болезни сердца, инсульт, диабет 2 типа, остеопороз и 8 видов рака, включая рак молочной железы и толстой кишки
• Лучше спите дома
• Снижение уровня стресса и беспокойства
• Достижение или поддержание здорового веса и снижение риска чрезмерного увеличения веса
• Контролируйте артериальное давление
• Возможно улучшить или сохранить некоторые аспекты когнитивной функции, такие как способность быстро переключаться между задачами или планировать деятельность
• Поднимите себе настроение и уменьшите чувство депрессии

Эмоциональные преимущества физических упражнений

Прочтите и поделитесь этой инфографикой и расскажите о способах, которые могут способствовать здоровому старению.

Исследования показали, что физические упражнения полезны не только для физического здоровья, но и для эмоционального и психического здоровья. Вы можете тренироваться вместе с другом и получать дополнительную эмоциональную поддержку. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, обеспокоенным или напряженным, попробуйте встать и начать двигаться!

Физическая активность может помочь:

• Уменьшает чувство депрессии и стресса, улучшая настроение и общее эмоциональное самочувствие
• Увеличьте уровень энергии
• Улучшение сна
• Дайте вам возможность чувствовать себя лучше под контролем

Кроме того, упражнения и физическая активность могут улучшать или поддерживать некоторые аспекты когнитивной функции, такие как способность быстро переключаться между задачами, планировать деятельность и игнорировать ненужную информацию.

Прочтите и поделитесь этой инфографикой и помогите распространить информацию о повседневных преимуществах физических упражнений и физической активности.

Вот несколько идей упражнений, которые помогут вам поднять настроение:

• Прогулки, езда на велосипеде или танцы. Занятия на выносливость учащают дыхание, заставляют сердце биться чаще и повышают уровень химических веществ в организме, которые могут улучшить настроение.
• Йога. Эта практика для ума и тела обычно сочетает физические позы, дыхательные упражнения и релаксацию.
• Тай Чи. Эта «медитация в движении» включает в себя медленное, мягкое и точное перемещение тела при глубоком дыхании.
• Занятия, которые вам нравятся. Будь то садоводство, игра в теннис, игра в футбол с внуками или что-то еще, выберите занятие, которым вы хотите заниматься, а не то, что вы должны делать.

Для получения дополнительной информации

YMCA
800-872-9622
[email protected]
www.ymca.net

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) 9005 9
800-232-4636
888- 232-6348 (TTY)
cdcinfo@cdc. gov
www.cdc.gov

MedlinePlus
Национальная медицинская библиотека      
www.medlineplus.gov

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Контент проверен: 03 апреля 2020 г.

Статьи по теме

10 виртуальных уроков физкультуры, которые понравятся вашим детям во время школьных каникул

КОРОНАВИРУС

Автор: Айми Маундерс , обновлено 1 апреля 2020 г.

---

Пока я пишу эту статью, светит солнце, мои дети прыгают на батуте в саду, а птицы радостно чирикают на деревьях. На мгновение я мечтаю, наслаждаясь покоем на уровне души… но потом мои дети начинают пинаться, я возвращаюсь к реальности и вспоминаю, что мы находимся в национальной изоляции. Сегодня мы можем наслаждаться садом, но, проверив прогноз погоды на следующую неделю, я подумал, что лучше изучить некоторые варианты онлайн-активности.

К счастью, их много, поэтому я собрал некоторые из лучших предложений Великобритании в видео ниже, и все они могут быть использованы в качестве виртуальных уроков физкультуры. Возможно, вы даже захотите присоединиться и сами встряхнуть эту добычу.

1. Физкультура с Джо

Милый лондонский Джо Уикс (он же The Body Coach) транслируется на YouTube каждое утро в 9 утра с понедельника по пятницу. Он предлагает ежедневный 30-минутный урок физкультуры, пока школы не откроются, с целью стать национальным учителем физкультуры. До сих пор к нему присоединились миллионы семей. Мы тоже присоединялись к нему каждое утро с понедельника, хотя мне пришлось немного смириться с этим, так как через два дня мои икры чувствовали себя так, как будто на них наступил слон … Мой муж в восторге от этого, и мой старшая дочь думает, что это классный способ начать свой день. Спасибо, Джо, за то, что уделяешь время каждое утро, чтобы помочь поддержать наших детей!

😀 ТРЕНИРОВКА С ДЖО начинается в понедельник утром в 9 утра на моем канале YOUTUBE: The Body Coach TV 📺 Пожалуйста, поделитесь этим с как можно большим количеством людей ❤️ Наши дети нуждаются в этом больше, чем когда-либо. Поделитесь этим в своих историях, на своей стене, в Twitter, WhatsApp и школьных новостях ❤️ pic.twitter.com/ioFGeFRpuK

— The Body Coach (@thebodycoach) 19 марта 2020 г.

2. Космическая детская йога

Присоединяйтесь к Джейми на YouTube, чтобы предложить вашим детям возможность научиться йоге и осознанности в приключенческой истории или релаксации с гидом. Некоторые из их самых популярных видео, такие как «Холодное сердце», «Моана» и «Тролли», набрали миллионы просмотров, а из сотен видео на выбор, надеюсь, каждый найдет что-то для себя. Космическая детская йога используется в школах по всей Великобритании, и видео варьируются от коротких рассказов для детей ясельного возраста до полных 30-минутных приключений для детей старшего возраста. Моим детям очень нравится это, их любимая принцесса Поппи в приключениях троллей.

3. Just Dance

Только на этой неделе я узнал, что Just Dance доступен на YouTube бесплатно. У нас есть Nintendo Switch, но мой семилетний сын знает, как им пользоваться лучше меня, и в настоящее время у нас нет неограниченной версии. На их канале YouTube вы можете получить доступ ко многим неограниченным видео без необходимости платить за них. Вы, очевидно, не можете выиграть звезды, потому что вы не держите контроллеры, но, честно говоря, это лучше для нас, потому что у моих детей будет нервный срыв, если я их побью! Мое любимое видео «Waka Waka this time for Africa» набрало более 10 миллионов просмотров. Отличное занятие по физкультуре для всей семьи.

4. «Дикие тренировки Энди»

Для всех поклонников CBeebies: у Энди Дэя есть на YouTube сериал для детей младшего возраста под названием «Дикие тренировки Энди». Каждое видео посвящено отдельной теме, например, приключениям на пляже или в тропическом лесу. Видео являются информативными и образовательными, а также активными и длятся всего около шести минут, поэтому подходят для быстрого просмотра. Эта серия также доступна на BBC iPlayer.

5. BBC Teach Supermovers

Supermovers — отличный ресурс, рекомендуемый школами, на нем есть множество видеороликов, сочетающих обучение с упражнениями. Существуют варианты для KS1 и KS2 с простыми в использовании заданиями, охватывающими такие темы, как числовые связи, таблица умножения и деление по математике, а также грамматика, орфография и пунктуация по английскому языку. У них также есть несколько видеороликов с упражнениями по естествознанию и языку и раздел Supermovers Champions, чтобы помочь детям старшего возраста развить уверенность, командную работу и лидерские качества. Отличный способ продолжить обучение вашего ребенка, одновременно посещая урок физкультуры.

6. iMoves

Другим ресурсом, используемым в классах и рекомендуемым школами, является iMoves.com. Их контент создается учителями, и у них есть более 1200 уроков на выбор. На данный момент они предлагают 14-дневную бесплатную пробную версию, а также создали бесплатный раздел под названием The iMovement. Этот раздел ежедневно обновляется новыми занятиями для детей KS1 и KS2, он включает в себя бесплатные видеоролики Quick Blast, такие как Samba и Disco, а также раздел «Психическое здоровье и благополучие» с управляемыми медитациями, пилатесом и занятиями с монстрами беспокойства. У них также есть хорошее расписание занятий, которое вы можете распечатать для своего ребенка.

7. GoNoodle

GoNoodle — еще один ресурс, рекомендованный школами и используемый в классах. Они утверждают, что ежемесячно помогают 14 миллионам детей с помощью видеороликов о движении и внимательности, созданных экспертами по детскому развитию. У них есть 19 различных каналов, в том числе каналы с упражнениями, такие как Zumba Kids, Net Generation и Koo Koo Kangeroo. Видео действительно веселые и яркие, и это отличный способ привлечь внимание детей, пока они активны. Если вы не хотите регистрироваться, зайдите на их канал YouTube, где вы можете получить доступ ко множеству их видео. Они также создали бесплатное игровое приложение, доступное в App Store.

8. Zumba Kids

Zumba охватила всю страну в течение многих лет, и теперь есть множество онлайн-видео Zumba Kids, которые дети могут смотреть дома. В GoNoodle есть целый раздел для Zumba Kids с 20 видеороликами на выбор, которые интересно смотреть, они энергичны, и многие из них размещены детьми. Вам нужно войти в GoNoodle, чтобы получить доступ к этим бесплатным видео, в то время как на YouTube также есть действительно хороший плейлист Zumba Kids, который вы можете прикрепить к своему телевизору и позволить детям следовать за ним.

9. Koo Koo Kangeroo

Koo Koo Kangeroo — американский комедийный танцевально-поп-дуэт Брайан и Нил. Они создали ряд детских фитнес-видео, которые действительно веселые и глупые. Их видео Dinosaur Stomp набрало более 18 миллионов просмотров на YouTube, что весьма впечатляет. Это еще один веселый и активный способ поднять детей с дивана и сжечь немного энергии.