| Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу с углубленным изучением спортивной диетологии и нутрициологии (200 уч. часов) | Очное обучение 30 000р. | Дистанционное обучение 27 000р. |
| Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (152 уч. часа) | Очное обучение 25 000р. | Дистанционное обучение 23 000р. |
| Инструктор тренажерного зала (128 уч. часов) | Очное обучение 22 000р. | Дистанционное обучение 18 000р. |
| Спортивная диетология. Нутрициология (64 уч. часа) | Очное обучение 20 000р. | Дистанционное обучение 18 000р. |
| ONLINE ГРУППА Отработка практических навыков нутрициологического сопровождения клиента. Модуль «Снижение массы тела» (4 нед.) | Очное обучение Только онлайн формат | Дистанционное обучение 10 000р. |
| Реабилитационный фитнес (66 уч. часов) | Очное обучение 20 000р. | Дистанционное обучение 20 000р. |
| Инструктор-универсал групповых программ (86 уч. часов) | Очное обучение 25 000р. | Дистанционное обучение 25 000р. |
| Персональные тренировки в домашних условиях с минимальным инвентарем: онлайн и оффлайн (21 уч. час) | Очное обучение 8 000р. | Дистанционное обучение не доступно |
| Инструктор групповых программ. Направление «Стретчинг и здоровая спина» (32 уч. часа) | Очное обучение 15 000р. | Дистанционное обучение 15 000р. |
| Инструктор групповых программ. Силовое направление: Super Sculpt, Upper body, Power flex, Lower body (22 уч. часа) | Очное обучение 8 000р. | Дистанционное обучение 8 000р. |
| Инструктор групповых программ. Направление «Базовая классическая и степ аэробика» (32 уч. часа) | Очное обучение 15 000р. | Дистанционное обучение 15 000р. |
Анатомия, физиология,биохимия, биомеханика для фитнес-тренеров и инструкторов (156 уч. часов) | Очное обучение 25 000р. | Дистанционное обучение 23 000р. |
| Инструктор детского фитнеса (32 уч.часа) | Очное обучение 15 000р. | Дистанционное обучение 13 000р. |
| Инструктор по функциональному тренингу (32 уч.часа) | Очное обучение 15 000р. | Дистанционное обучение 15 000р. |
| Фитнес для беременных (32 уч. часа) | Очное обучение 15 000р. | Дистанционное обучение 13 000р. |
| Инструктор по йоге. Базовый уровень. Теория и практика (32 уч. часа) | Очное обучение 20 000р. | Дистанционное обучение не доступно |
| Сам себе тренер (12 уч.часов) | Очное обучение 15 000р. | Дистанционное обучение не доступно |
| Практический модуль по отработке техники выполнения упражнений на базе тренажерного зала (44 уч.часа) | Очное обучение 10 000р. | Дистанционное обучение не доступно |
Стажировка после курса «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» или «Инструктор тренажерного зала» (15 уч. часов) | Очное обучение 13 000р. | Дистанционное обучение не доступно |
Фитнес : лучшие и худшие в 2022 году
Почти половина популярных приложений для занятий фитнесом на Android и iOS, показавших лучшие результаты по совокупности всех критериев, получили оценку выше 4 баллов.
Виртуальные фитнес-помощники набирают популярность
Пандемия во многом повлияла на рост приложений в данном секторе. В 2020–2021 годах, в условиях ограниченного доступа в фитнес-залы, наблюдался взрывной рост популярности виртуальных фитнес-помощников для самостоятельного занятия спортом дома. Сразу несколько компаний, как за рубежом, так и в России, привлекли миллионы долларов инвестиций на разработку соответствующих онлайн-курсов и приложений.
Эксперты считают, что даже после того, как пандемия окончится, популярность фитнес-приложений останется на достаточно высоком уровне, так как пользователи успели распробовать их преимущества, к тому же такое приложение обходится дешевле, чем услуги профессиональных тренеров, и может использоваться в любое время и при любых условиях.
Важно
Напоминаем, что перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом по поводу своего состояния здоровья.
Также чрезвычайно важно отточить технику выполнения упражнений вживую с тренером перед тем, как выполнять их самостоятельно дома. В противном случае, если материал подан неправильно или непонятно, велик риск, что пользователь будет делать упражнения ошибочно, а это может не только не принести пользы организму, но и, наоборот, навредить.
Поэтому, помимо оценки функциональности, удобства и безопасности, в ходе исследования Роскачество дополнительно попросило экспертов из Колледжа бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера дать свою экспертную оценку непосредственно контенту приложений. Они оценили, насколько качественно в каждом из приложений дано описание упражнений для каждой группы мышц, а также их распределение, периодизация, сочетание и эффективность.
Читайте топ приложений для фитнеса на Android и iOS
Пользователи предпочитают тренировки дома
Перед исследованием Роскачество опросило около 700 человек, активно занимающихся фитнесом.
Среди опрошенных у ¾ есть умные часы или фитнес-браслеты. Из них (42,4%) пользуются девайсом в паре с приложением на смартфоне. Около четверти используют носимый девайс и мобильное приложение параллельно, без сопряжения (27,4%).
Подавляющее большинство опрошенных пользователей предпочитают проводить тренировку дома (75,3%). Выбирают готовые сеты упражнений 38,7%, немного меньше (28%) самостоятельно конструируют свои тренировки.
Большинство пользователей положительно оценивают работу с приложением: 53% считают, что мобильный тренер помог им добиться ожидаемых результатов полностью, 26,5% отмечают промежуточные позитивные сдвиги. 60% респондентов заявили, что приложению в целом удается поддерживать их мотивацию.
В исследование включены только комплексные приложения
Чтобы выяснить, насколько приложения для занятий фитнесом функциональны, качественны и безопасны, Роскачество протестировало 30 приложений: по 15 для iOS и Android.
В основное исследование вошли приложения из категории «Здоровье и фитнес», отвечающие всем следующим условиям: должны существовать их версии как на Android, так и на iOS; в первую очередь отбирались приложения, которые предоставляют доступ к широкому пулу тренировок и упражнений с обязательной демонстрацией; направленные на проведение тренировок как в домашних условиях, так и в зале; позволяющие выбирать готовые программы тренировок, а также редактировать или создавать свои. Различные трекеры активности, календари и калькуляторы, занимающие большую часть категории «Здоровье и фитнес», не рассматривались, в исследование вошли только приложения с комплексной функциональностью, так называемые мобильные тренеры.
В большинстве случаев результаты для обеих платформ были сопоставимы.
Значимые отличия, если они есть, приведены ниже по тексту и в карточках приложений. Для удобства чтения названия всех приложений в тексте сокращены.
Почти половина популярных приложений на обеих платформах, показавших лучшие результаты по совокупности всех критериев, получили оценку выше 4 баллов, что является хорошим показателем.
Не рекомендуемых для использования в рамках рейтинга нет.
Лидеры по функциональности и удобству
По результатам тестирования, наиболее функциональные приложения – Adidas Training, GymUp и Sworkit – на Android, «Тренировки дома – фитнес тренер», Fitness Online, Sworkit – на iOS.
Наиболее удобные приложения по итогам исследования – Adidas Training, «Фитнес онлайн» и PUMATRAC на Android; «7 минут», Adidas Training и Nike Training Club на iOS.
Что касается информационной безопасности, все приложения показали хорошие результаты: большинство набрало 4 балла и более.
Лучшими по совокупности всех критериев признаны приложения Adidas Training, Fitness Online и GymUp на Android; Adidas Training, Fitness Online и Welps на iOS.
Подробности правового анализа и оценки самих упражнений со стороны профессиональных тренеров приведены в конце материала.
Функциональность – самый важный параметр исследования
Испытания проводились по 149 критериям. Во время исследования специалисты использовали приложения как рядовые пользователи: заполняли регистрационные анкеты, настраивали планы занятий, проводили тренировки, просматривали статистику результатов, искали упражнения, изучали техники их выполнения, а также отрабатывали другие типовые сценарии использования.
Дополнительно проводился тест приложений на безопасность с использованием специализированного ПО. В результате были проверены все ключевые функции, оценены удобство, информационная безопасность, а также производительность и надежность приложений по домашнему фитнесу.
Каждый из критериев предварительно получил свой «вес» (то есть определенное влияние на итоговый балл) в зависимости от своей значимости. При этом учитывались результаты глубинных интервью с пользователями фитнес-приложений, проведенные специалистами Роскачества, семантический анализ более 1000 отзывов в App Store и Google Play Маркете, что позволило сформировать максимально объективную оценку приложений.
Одна из самых важных потребительских характеристик любого мобильного приложения – это функциональные возможности. В этом исследовании соответствующая группа параметров испытаний (86 критериев) составила 33% от итоговой оценки приложений.
Пройдемся подробнее по наиболее важным функциям.
Настройка плана тренировок минимальна у половины приложений
Важнейшей группой критериев для пользователя мобильного тренера является возможность создать и настроить план тренировок конкретно под себя, указать имеющийся дома в наличии инвентарь (гантели, скакалка, турник и т.
д.), выбрать дни тренировок, их сложность, кастомизировать ассортимент доступных упражнений, выбрать текущую физическую форму и установить желаемый результат для удобства и наглядности расчета.
Наиболее полно настроить план тренировок позволяют Fitness Online, Welps, Freeletics и BetterMe. 43% приложений получили оценку ниже 3 баллов по этой группе критериев, так как их возможности в плане настройки минимальны.
Дополнительно, без влияния на балл, оценивалось, реализована ли в приложении возможность выбрать желаемые к освоению навыки (двойные прыжки со скакалкой, ходьба на руках и т. д.). Эта функция оказалась экзотической и присутствует только у Freeletics Training Coach.
Интеграции с музыкальными сервисами реализованы только у 20% приложений на Android, в то время как на iOS они есть у 53%.
Фильтры тренировок: оцениваем детальность
Фильтры тренировок – следующий важнейший функциональный момент для пользователя.
Здесь оценивалось, реализована ли в приложении фильтрация по типу тренировки (силовая, ВИИТ и т. д.), ее продолжительности, требуемому снаряжению, уровню подготовки, интенсивности, целям (сила, выносливость, подвижность), тренируемым группам мышц, а также тому, где проводится тренировка и (без влияния на балл) кто ее проводит.
По итогам анализа приложений через призму этой группы критериев наиболее детальными фильтрами тренировок на обеих платформах обладают Nike Training, Sworkit и «Тренировки дома – фитнес тренер».
Карточка приложения: оцениваем подробности
Карточка упражнения наглядно демонстрирует пользователю правильную технику исполнения и основные зоны воздействия. Оценивалось также наличие в приложении предупреждения об опасностях, связанных с неправильным выполнением упражнения, и демонстрационных видео с живыми людьми (или хотя бы анимации), где наглядно показывается правильное выполнение. Дополнительно эксперты отмечали, присутствует ли в мобильном тренере отображение схемы задействуемых в упражнении мышц с подписанными названиями и есть ли примеры упражнений-аналогов.
С большим отрывом в данной группе критериев лидируют GymUp (для Android) и Fitness Online как обладающие наиболее подробными карточками упражнений. На iOS сопоставимо высокий балл получило BetterMe. Схема задействуемых мышц приведена менее чем в половине приложений. У Sworkit и PUMATRAC отсутствует предупреждение об опасности неправильного выполнения.
Функциональность самой тренировки оценивалась по критериям, аналогичным фильтрам и планированию: отображение времени, необходимого на тренировку, отображение тематики тренировки, наличие необходимого инвентаря и так далее, а также наличие таймера, секундомера и музыкального сопровождения. Более половины приложений показали достаточно хорошие результаты (3 балла и выше), что логично, так как данная функция является для них основной. Наиболее детально тренировка реализована у Sworkit, GymUp, Nike Training Club и Welps. Максимальный балл набрала только iOS-версия Nike Training Club.
Похожие тренировки можно посмотреть только у Seven (на обеих платформах) и «Тренировки дома – фитнес тренер» (на iOS).
План и история тренировок
Для человека, который планирует заниматься фитнесом на регулярной основе и добиться измеримых результатов, важна возможность составить план тренировок и отметить в нем все интересующие его детали.
В ходе исследования отмечалось наличие в приложении графика тренировок, отображение прогресса по плану и советов по его выполнению, а также периодов или дней отдыха.
Максимальную оценку по данной группе критериев получили FitStars и Nike Training, а также «7 Минут». Заметно ограничена возможность планирования у Android-версии «Тренировки для Дома – Никакого Оборудования».
К истории тренировок бывает необходимо обратиться, чтобы понять, как выстраивать дальнейший курс, и оценить собственные достижения, возможно – скорректировать количество упражнений или их продолжительность. Помимо даты, времени и продолжительности тренировки, здесь важны практически все детали: какие упражнения выполнялись, сколько подходов, сколько повторов, какие веса использовались и сколько было сожжено калорий.
Детальнее всего функция реализована у GymUp, Fitness Online, Adidas Training и Welps. История тренировок ограничена у Android-версии BetterMe и отсутствует на обеих платформах у FitStars. Самой экзотической функцией оказалась возможность посмотреть использованные веса, она есть только у 26% приложений.
Мобильным тренерам не хватает полезных функций
В приложении типа «мобильный тренер» также должны быть вспомогательные инструменты, которые помогут пользователю получить полезную информацию о своем состоянии: хотя бы расчет индекса массы тела и любой калькулятор (процент жира в теле, длина шага, идеальные пропорции тела и т. д.). Без влияния на балл также оценивалось наличие дополнительных инструментов: шагомер, измерение потребления воды и календарь питания.
В среднем дело с наличием таких инструментов оставляет желать лучшего: расчет ИМТ есть только у «Тренировки для Дома» и «Худеем за неделю», калькуляторы – только у GymUp.
Полный набор дополнительных инструментов (шагомер, потребление воды и календарь питания) присутствует лишь у BetterMe и Motify, а также у «30 дней фитнеса» на iOS.
Общая статистика в фитнес-приложениях позволяет просмотреть количество проведенных тренировок за все время; общее время, проведенное за упражнениями; количество сожженных калорий; результаты тренировок и параметры тела, в том числе изменения на графике, показывающие динамику успеха пользователя. Дополнительно отмечалось, реализована ли в приложении возможность вести фотодневник.
Лучше всех в данной категории выступило приложение Welps, сопоставимо высокие баллы набрали «Тренировки для Дома» и «Худеем за 30 дней».
Далеко не все фитнес-приложения позволяют настроить уведомления (46% на Android) и напоминания (60% на Android, 66% на iOS). Между тем 66% опрошенных респондентов отметили их важность в приложениях для мотивирования занятий спортом.
У 60% остальных приложений можно задать в профиле пользователя подробные данные о нем.
Собственную тренировку нельзя создать у половины приложений
Все приложения, кроме «Худеем за 30 дней» (в версии для Android) и BetterMe, позволяют поделиться данными о тренировках (например, похвалиться перед кем-то своим новым достижением или отчитаться для тренера). Только у половины приложений есть конструктор, позволяющий составить собственную тренировку. Фотодневник полноценно реализован у 26% на Android и у 30% на iOS.
GymUp, Motify, Sworkit и «Тренировки дома – фитнес тренер» (только на iOS) позволяют добавить в избранное и тренировки, и упражнения. Еще 30% приложений позволяют добавить что-то одно, в остальных такая возможность отсутствует.
Редкие специальные функции (оценивались без влияния на балл): возможность отдельно настроить бег/пробежку в рамках тренировки/плана присутствует в 30% приложений; чат с тренером есть в 26% приложений. Сортировка тренировок по длительности реализована только у Nike Training.
По результатам тестирования, наиболее функциональные приложения – GymUp, Sworkit и Adidas Training – на Android, «Тренировки дома – фитнес тренер», Fitness Online, Sworkit – на iOS.
Удобны в навигации, но без обратной связи
Простота и удобство пользования мобильных тренеров оценивались экспертами по 26 критериям, которые составили в сумме 15% от итоговой оценки приложений.
При оценке простоты и качества навигации эксперты оценивали, насколько легко определить, где пользователь находится, находился и куда он может переместиться в дальнейшем, а также подсчитывали минимально необходимое количество действий (кликов) для выполнения основных пользовательских сценариев. В их числе: запуск тренировки, переход к статистике, переход к плану тренировок, истории тренировок и так далее. Дополнительно оценивалась возможность редактировать настройки сформированного плана тренировок, настроить таймер и периоды отдыха.
Более половины приложений на Android показали себя достаточно удобными в навигации, набрав более 4 баллов. На iOS результаты были ниже за счет специфики операционной системы.
Помощь в приложении в полном объеме (чат со службой поддержки, форма обратной связи, справка по использованию сервиса) реализована только у Adidas Training и Welps. У 53% приложений есть только один из вариантов помощи пользователю. Звонок в службу поддержки реализован только у Nike Training Club.
Адаптация для людей с ограниченными возможностями (в данном случае поддержка динамического шрифта) на Android реализована у всех приложений, кроме FitStars. На iOS по данному критерию оценки традиционно хуже из-за технически более сложной реализации, полностью реализован динамический шрифт только у «7 Минут».
У всех исследованных приложений отсутствуют встроенные рекламные материалы, кроме «Тренировки для дома» и «Худеем за 30 дней», у которых имеются горизонтальные рекламные баннеры в нижней части экрана и всплывающие рекламные окна на весь экран (можно отключить).
Наиболее удобные приложения по итогам исследования – Adidas Training, «Фитнес онлайн» и PUMATRAC на Android; «7 минут», Adidas Training, Nike Training Club на iOS.
Высокая надежность у всех приложений
Данная группа из пяти критериев составила 14% от общей оценки. Все фитнес-приложения в ходе тестирования зарекомендовали себя как стабильные и надежные, устойчивые к внешним прерываниям.
У некоторых приложений были сняты баллы за большой размер как в версиях на Android, так и на iOS (более 100 МБ).
В целом все приложения по производительности и надежности получили высокие оценки (4 и выше), что следует считать хорошим показателем.
Серьезных проблем с информационной безопасностью не выявлено
Информационная безопасность имеет большое значение для фитнес-приложений, так как пользователь указывает в приложении свои персональные данные, а также конфиденциальные параметры.
В этом исследовании группа из восьми критериев по безопасности составила 18% от итоговой оценки приложений. В процессе исследования эксперты оценивали, запрашивает ли сервис только минимально необходимые пользовательские данные и разрешения, присутствуют ли аналитические трекеры, собирающие информацию о пользователе, а также можно ли удалить аккаунт. Дополнительно анализировалось, требует ли приложение придумать сложный пароль для входа (здесь оценки были немного снижены у 30% приложений).
Отдельно анализировалась безопасность передачи данных приложения и пользовательских данных. Для этого эксперты производили захват всего трафика, который пересылает приложение, с помощью специализированного ПО (Wireshark), а затем анализировали его на наличие незашифрованных данных. С перехватом трафика успешно справились все приложения – уязвимости выявлены не были.
В итоге все приложения показали себя как безопасные и надежные, практически все участники набрали более 4 баллов.
Дополнительно эксперты Роскачества провели проверку всех приложений на Android анализатором на наличие уязвимостей и НДВ «Solar appScreener» при использовании технологии автоматического бинарного анализа, без осуществления реверс-инжиниринга (декомпиляции исходного кода).
Были выявлены следующие потенциальные уязвимости: обращение к DNS в 66% случаев, небезопасная рефлексия выявлена у 86% исследованных приложений, небезопасная собственная реализация SSL – 13%. Слабый алгоритм хеширования у 100% исследованных приложений, использование незащищенного протокола HTTP – 86%. Внедрение в запрос к базе данных SQLite – 20%.
Даниил Чернов
директор Центра Solar appScreener компании «Ростелеком-Солар»
– Анализ защищенности мобильных приложений для занятий фитнесом не выявил серьезных проблем в безопасности ПО. Однако, поскольку все приложения построены на клиент-серверной архитектуре, кроме самого приложения следует проводить также аудит безопасности сервера, в котором обрабатываются пользовательские данные.
Если сервер защищен недостаточно, оттуда можно похитить базу данных пользователей. Из нее злоумышленники смогут извлечь всю информацию, которую собирает и отправляет на сервер программа. Говоря о фитнес-приложениях, в большинстве случаев это Ф.И.О., email, показатели здоровья и тренировок, маршруты перемещений во время тренировок и так далее.
Половина приложений хранит данные пользователей на зарубежных серверах
Проверку на соответствие политик конфиденциальности мобильных тренеров требованиям закона «О персональных данных» (№ 152-ФЗ от 27.07.2006) проводили юристы автономной некоммерческой организации «ПравоРоботов». В этом исследовании соответствующая группа из 16 параметров испытаний составила 9% от итоговой оценки приложений.
Юристы проанализировали политики на соответствие российскому законодательству, а также проверили их по нескольким необязательным с точки зрения законодательства, но важным для пользователей критериям, таким как условия прекращения обработки персональных данных, указание ответственных за их сбор лиц сторон, которым они передаются, а также наличие глоссария и русскоязычной локализации в пользовательской документации сервисов.
Большинство приложений показало хорошие результаты с точки зрения права, набрав 4 балла и выше. Исключение составило приложение FitProSport, получившее 0 баллов за то, что вся его «политика конфиденциальности» состоит из семи строчек, к тому же неинформативных. Также в половине приложений не соблюдается требование закона о хранении данных на территории РФ – как правило, это англоязычные сервисы, не имеющие также и локализации документов.
Никита Куликов
генеральный директор АНО «ПравоРоботов»
Как оказалось, ниша приложений для фитнеса практически свободна от крупных брендов, что в целом не удивительно, ведь пользователи идут скорее не на бренд, а на имя. И именно поэтому можно сказать, что большинство приложений, судя по их политикам конфиденциальности, достаточно простые и созданы скорее для оказания конкретных услуг, а не для сбора всевозможных данных.
Однако это, в свою очередь, является и слабой их стороной, так как они могут быть лишены тех технологий и методов защиты данных, которые могут гарантировать крупные компании.
И это не пустые слова: так, права на несколько приложений принадлежат физическим лицам.
А в двух приложениях политики конфиденциальности были копиями друг друга, как и общий дизайн этих сайтов, при этом как правообладатель указывалось два разных юридических лица. И, конечно, такие нюансы наталкивают на мысли о защищенности передаваемых данных, тем более что в рамках фитнес-приложений речь идет как о персональных данных, так и о биометрических, что, в свою очередь, может нанести даже больший урон, и поэтому вопрос защиты такой информации стоит наиболее остро.
Негативные и позитивные аспекты политик конфиденциальности, на которые юристы рекомендуют обратить внимание, приведены в карточках каждого приложения.
Эксперты по фитнесу и бодибилдингу оценивают приложения
В ходе исследования приложений специалисты Роскачества обратились за консультацией к экспертам из Колледжа бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера и попросили их оценить приложения, участвующие в исследовании, на предмет адекватности приведенных упражнений.
Данная группа из пяти критериев составила 6% в общей оценке.
Эксперты рассматривали комплексы упражнений в приложениях со следующих точек зрения:
-
Адекватность описания. Текстовое описание упражнений должно было содержать грамотную информацию о технике выполнения: отдельно оценивалось, как расписаны упражнения на ноги, руки и пресс. Достаточно хорошо сформулировано описание оказалось у 46% приложений, подробнее всего – у GymUp и FitProSport.
-
Демонстрация. Демонстрационные материалы упражнений должны были содержать грамотное визуальное представление техники выполнения. Предпочтительнее всего, чтобы это была не анимация, а реальное видео с упражнениями. В целом большинство приложений (76%) здесь проявили себя хорошо, однако FitStars в данном критерии набрало 0 баллов.
-
Недельная периодизация. Комплекс упражнений в рамках недельной тренировки составлен с учетом периодизации: список упражнений, количество подходов, веса и время отдыха между тренировками.
Лучше всего это реализовано у Fitness Online, в целом же периодизация есть только у 26% приложений.
-
Сочетаемость. Представляемые упражнения в рамках базовой тренировки должны были грамотно сочетаться между собой. Самым сбалансированным в этом плане приложением признали Motify. Большинство программ – мобильных тренеров получили сопоставимо высокие оценки, GymUp, FitStars и Freeletics не удовлетворили экспертов в плане сочетаемости.
-
Эффективность. Комплексы упражнений в рамках тренировки должны были быть максимально эффективны для достижения поставленной цели. По мнению тренеров, здесь ситуация аналогична параметру сочетаемости, только к получившим «неуд» добавилось приложение FitnessOnline.
Лучше всего это реализовано у Fitness Online, в целом же периодизация есть только у 26% приложений.
Наиболее научно эффективным приложением из всех исследованных, по мнению специалистов, является Adidas Training, уверенное второе место занимает Motify, на третьем месте – FitProSport.
FitStars экспертов в этом отношении не впечатлило.
Лидеры на Android и iOS
Лучшими по совокупности всех критериев признаны:
iOS:
-
Adidas Training (4,27)
-
Fitness Online (4,20)
-
Welps (4,14)
-
Seven (4,10)
-
Nike Training Club (4,03)
Android:
-
Adidas Training (4,34)
-
Fitness Online (4,25)
-
GymUp (4,18)
-
Welps (4,13)
-
Seven (4,09)
Исследование проведено в соответствии с методикой испытаний, базирующейся на предварительном национальном стандарте на сравнительные испытания мобильных приложений ПНСТ 277-2018.
лучших онлайн-классов по фитнесу — тренировки для любого уровня
Найдите онлайн-тренировку, которую вы жаждете — от HIIT до силовых тренировок и кардио за 30 долларов в месяц.
Начните 7-дневную бесплатную пробную версию Наши онлайн-классы и тренировки по фитнесу заботятся о вашем благополучии. С нашим широким предложением онлайн-тренировок вы можете стать сильнее, лучше спать, повысить свою энергию и уменьшить стресс с некоторыми из лучших онлайн-учителей фитнеса. Выбирайте из множества тренировочных классов, таких как взрывные высокоинтенсивные тренировки, кардиотренировки, повышающие частоту сердечных сокращений, и целевые силовые классы, разработанные для соответствия даже самому загруженному графику. Вылепите все свое тело без какого-либо реквизита или возьмите набор гирь, чтобы разнообразить свою онлайн-тренировку. У нас есть все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше и улучшить свой уровень физической подготовки онлайн.
С онлайн-тренировками и фитнес-классами для любого уровня подготовки Glo предлагает идеальную тренировку для вас.
Хетания Хендерсон • Кардио
Эта низкоинтенсивная кардиотренировка ускорит частоту сердечных сокращений при использовании стула для поддержки и упражнений. Благодаря множеству модификаций этот класс идеально подходит для начинающих, но вы все равно будете подталкивать себя и работать в поте лица с модифицированными прыжками, планками и отжиманиями. Предлагаемый реквизит: стул, эспандер и набор легких весов.
Экспресс-тренировка для всего телаХетания Хендерсон • ВИИТ
Есть только 20 минут? Что ж, с этой тренировкой EMOM для всего тела (каждую минуту в минуту) 20 минут — это все, что вам нужно. Выполните два блока кардио с классиками и приседаниями, а затем завершите их целенаправленными движениями для мышц кора, рук и спины, в том числе огненными отжиманиями на трицепс с постукиваниями по лодыжке.
15-минутная тренировка рук и прессаХетания Хендерсон • Сила
Работайте руками и активизируйте мышцы кора сверху донизу с постоянным потоком сосредоточенной силовой работы.
Исследуйте различные скручивания и перекатывания с большим количеством повторений для рук, чтобы повысить мышечный тонус и выносливость. Принесите все это домой с скоординированной работой пресса и рук в планке. Необходимый реквизит: набор гирь.
Хетания Хендерсон • Сила
Выполняйте безостановочную серию сложных силовых движений всего тела с особым упором на руки, пресс и косые мышцы живота. Возьмите петлевую ленту CLX или набор отягощений для трех подходов по десять движений. Вы будете делать каждое движение в течение одной минуты, сохраняя восстановление до завершения третьего раунда! Наконец, соберитесь с силами для пятиминутного сжигания пресса, прежде чем остыть. Необходимый реквизит: петлевая лента CLX или набор гирь.
Сила всего тела с отягощениямиДжени ДельПозо • Сила
Возьмите набор средних весов, чтобы вылепить свое тело с головы до ног. Это очень мощная тренировка для рук, корпуса и ног с такими движениями, как приседания, русские повороты и приседания с прыжками.
все с использованием ваших весов. Необходимый реквизит: набор средних гантелей.
Джени ДельПозо • Сила
Эта быстрая тренировка для всего тела включает в себя силовые упражнения, работу с корпусом и множество отжиманий! Держите его в движении, пока вы работаете вокруг своего тела от рук к кору, к ногам, а затем обратно к кору еще раз. Выкопайте поглубже для четырехминутного упражнения на отжимание в середине урока и одноминутного берпи в конце.
Наши профессиональные инструкторы по фитнесу проведут для вас первоклассные онлайн-тренировки.
110 классов
216 классов
ЛУЧШЕЕ ЗНАЧЕНИЕ$ 20 .42 в месяц
(оплачивается один раз в год по цене 245 долларов США в год)
$ 30 .00 /месяц
(Всего 1 доллар США в день)
Начать бесплатную пробную версию
Никогда не пропускайте тренировку благодаря занятиям фитнесом по запросу, доступным дома или в дороге на любом устройстве.
Вы даже можете загрузить свои любимые классы тренировок, чтобы они всегда были доступны для вас. Онлайн-уроки фитнеса Glo помогут вам привести себя в форму и оставаться в форме. С классами для каждого стиля тренировки от силовой тренировки всего тела до кардио для начинающих, у нас есть фитнес-программа, которая идеально подходит для вас. Мы предлагаем тренировки и занятия фитнесом, которые вписываются в любой распорядок дня и образ жизни, и все это доступно одним прикосновением пальца. Подпишитесь на бесплатную 7-дневную пробную версию и получите неограниченный доступ к нашей обширной библиотеке тренировок и занятий по фитнесу, проводимых профессиональными инструкторами по фитнесу.
Fitness Online — приложение для тренировок. Похудеть, похудеть, сбросить жир на животе, поднятие тяжестей, планы тренировок на пресс для тренажерного зала и дома
фитнес
онлайн
01
02
03
Наращивание мышечной массы
Для людей, которые хотят стать больше и эффективно увеличить мышечную массу, сводя к минимуму увеличение жира.
Снижение веса
Вы хотите значительно похудеть? Ускорьте свой метаболизм с помощью наших потрясающих тренировок, употребляя достаточно здоровой пищи и не голодая.Скульптурное тело
Отличный выбор для тех, кто хочет подтянуться, избавиться от лишнего жира и привести мышцы в тонус.6 пакетов для пресса
Чтобы подчеркнуть пресс, важно иметь не более 10% жира. Наклоняйтесь, уделяя особое внимание созданию определенных мышц пресса и косых мышц живота.Рост ягодиц
Рост красивых ягодиц без больших ног. Будьте готовы следовать строгим инструкциям по конкретным упражнениям и питанию.Широкая спина
Мышцы спины очень трудно правильно нарастить! Строгое соблюдение техники упражнений, мощные тренировки и строгая диета – залог успеха.Большие руки
Огромные бицепсы? Помните: трицепсы составляют 2/3 объема руки! Для роста важно полностью развивать верхнюю часть тела: грудь, спину и плечи.Выносливость
Вам постоянно не хватает воздуха? Ваше тело быстро сдается? У тебя нет сил? Тогда вы пришли в нужное место! Мы можем помочь решить эти проблемы с помощью адаптации, планов интенсивных тренировок и кроссфита.
Увеличьте свою силу
Пауэрлифтинг – отлично подходит для людей, которые любят улучшать свои личные достижения! Жим лежа, приседания или становая тяга — раздвиньте границы своего тела.Пропаганда здоровых тренировок
Если у вас есть какие-либо неблагоприятные условия для здоровья, но вы хотите тренироваться безопасно, важно тренировать тело, не рискуя своим здоровьем.Восстановление после родов
Дорогие мамы, мы знаем, что вам нужно, чтобы помочь вам быстро и эффективно вернуть прежнее тело. Позаботьтесь не только о ребенке, но и о себе.Мощное приложение
для достижения наилучших результатов
Спортивное питание
Делитесь своими успехами, задавайте вопросы и присоединяйтесь к сообществуЛичные сообщения
Общайтесь с тренерами и знакомыми с помощью мессенджераСообщество
Следите за успехами других и знакомьтесь с людьми, которые вам нравятсяВаш план тренировок
Подберите программу тренировок под свои целиДневник
Записывайте результаты тренировок и получайте отзывы от тренеровЭнциклопедия
Узнавайте новое и находите ответы на свои вопросыУпражнения
Более 500 упражнений с качественной живой анимациейДиета
Более 4500 продуктов питания с составами и таблицами калорийностиСпортивное питание
Важное дополнение к диете для быстрого наращивания мышцФармакология
Все о фармакологии для спортсменов-профессионаловСкриншоты приложений
Дневник
Упражнения
Программы тренировок
Аналитика
Диета
Спортивное питание
Пользователи
сообщество
Общайтесь, знакомьтесь и делитесь секретами своего успеха!
На пути к успеху
Сотни людей на пути к идеальному телу и мотивации на успехПоделитесь своим опытом
Поделитесь бесценным опытом и помогите другим добиться результатовНаходите новых людей
Расширенный поисковый фильтр позволяет вам найти людей по важным параметрам тела Качественная
анимация
выполнение упражнений
Эффективность тренировки
Посмотрите результаты, достигнутые людьми, которые используют
наше приложение
до
после
до
после
Что говорят люди?
Пользователи приложения Fitness Online
Я в восторге от этого приложения! Не просто приложение, а инструмент для людей, худеющих.
Конечно, они приложили большие усилия, создавая это приложение, и за это я хотел бы сказать им большое спасибо! Вы можете найти отличные упражнения, все понятно объяснено, утренняя зарядка, растяжка перед сном, несколько планов фитнеса, план диеты, даже список продуктов!
Очень хорошее приложение как для тех, кто только начинает заниматься в тренажерном зале, так и для тех, кто хочет вывести свои тренировки на новый уровень. Для своего веса, возраста и целей (набор массы) я подобрал очень хорошую программу тренировок. Если вы тренируетесь с рекомендуемыми весами и количеством подходов, вы сможете выполнять все упражнения без сбоев, но после этого вы все равно будете чувствовать себя удовлетворенным!
Алекс Заниматься спортом, худеть и накачиваться всегда было моей целью, но ходить в спортзал с личным тренером было слишком дорого. И тут я наткнулся на это приложение, решил попробовать. Мне все в нем нравится; Я тренируюсь по программе и чувствую, как растет каждая мышца.
Это помогло мне значительно улучшить мои спортивные результаты.
Я профессиональный персональный тренер и работаю в тренажерном зале. Люди часто обращаются ко мне за помощью. Многие люди не умеют заниматься на тренажерах, поэтому я учу их эффективно использовать их для выполнения различных упражнений. Но бывают дни, когда я не в спортзале, поэтому я использую это приложение, чтобы помочь им, когда меня нет рядом! Это приложение идеально подходит для того, чтобы помочь новичкам обрести уверенность в тренажерном зале!
КарлаУ меня не так много возможностей ходить в спортзал, поэтому это приложение идеально подходит для меня, чтобы максимально использовать свое время. Он имеет широкий выбор программ, предназначенных для разных групп мышц, удобный интерфейс и отличную графику. Спасибо ребята!
Дэйвид Очень классное приложение! Вы выбираете программу конкретно под цель тренировок. Удобно, что все упражнения имеют живую анимацию, поэтому вы можете видеть, какие мышцы работают, и добиться желаемого эффекта.
