Фитнес дома — кто-нибудь занимается?
Фитнес дома — …
29 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
Гость
Возле моего дома построили стадион, каждый день бегаю по 30 минут.
#7
Гость
Делаю упражнения, которые показывала Ляйсан Утяшева в youtube.
#8
Инесса
джиллиан Майклз
#9
#10
#11
#12
#14
#15
Гость
А я обручи кручу много лет и почти каждый день. Идеально!
#17
#18
#19
Заюша-пони лошадка
Крутить обруч, возможно, и полезно для талии.
Но это простое упражнение опасно для позвоночника: оно может стать причиной боли в спине и даже остеохондроза.Посему и не кручу,продала хулахуп на авито,с шипами такой разборный был-как и беговая дорожка не мой вариант.
#20
#22
#23
#24
#25
Эксперты Woman.ruПсихолог
4 ответа
Садовников Эрнест
Психолог.
…259 ответов
Марков Олег Анатольевич
Специалист по коррекции веса
5 ответов
Рихтер Татьяна Сергеевна
Cемейный психолог
3 ответа
-
Шахова Натали
Психолог-консультант
37 ответов
Носаченко Оксана
Психолог
38 ответов
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по.
..91 ответ
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
289 ответов
Катышев Сергей
Нутрициолог
152 ответа
Архипова Мария
Коуч. Работаю в нише личной…
2 ответа
…
..#26
#27
#28
#29
Заюша-пони лошадка
Крутить обруч, возможно, и полезно для талии.
Непридуманные истории
Познакомила друзей, поженились, теперь не общаются…
69 ответов
Как найти достойного?
56 ответов
Что бы вы сделали в моей ситуации?
850 ответов
Муж и помощница в 1-м офисе. Вдвоём
58 ответов
Мажор и мать-одиночка: есть ли у нас будушее ?
75 ответов
#30
Гость
Я делаю дома по вечерам.Не ужинаю уже 3 месяца.Ем до 6.Убрала все вредности.Минус 12 кг.Выгляжу супер в 30 лучше чем в 20.Рост 170 вес 50.Делаю по 100 приседаний.До пола.Медленно и правильным углом. По 150 раз пресс на спине и 50 раз на животе.
Делаю 150 раз приседаний боковых.Ногу когда в бок ставишь и приседаешь.Ну естественно круговые животом в каждую сторону по 50-60 раз.Отжимаюсь 70 раз с перерывами.Различные растяжки делаю.Начинала конечно же с меньшего количества раз на увеличение.Очень красивое тело стало,первые результаты через месяц ежедневных занятий заметила.Я после родов,поэтому нет времени по фитнесам ходить.Ребенок вечером на муже,я 40-50 минут занята собой. Мне нравится программа Веры Брежневой о красоте.На ютубе есть.Там как раз упражнения для дома.
#31
monokeeva
Дома все равно хорошего результата практически нереально добиться — все время что-то будет отвлекать и обстановка совсем не рабочая. Сама год пыталась себя заставлять — эффекта ноль. Сейчас посещаю групповые занятия в фитнес платформе «Тянись», мне очень там нравится! Что привлекло — очень грамотно составленная сама система занятий: кардио нагрузки,силовые упражнения на различные группы мышцы и обязательно растяжка.
Хожу два месяца — результат есть и отличный. На таких занятиях и мотивация есть, и контроль со стороны тренера — дома такого не бывает.
Внимание
#32
Гость
Ну допустим пример тренировки на все группы мыщц: при условии что у вас есть минимальный набор гантелей и штанга или фитбар.Приседы со штангой (ноги/попа), отжимания (грудь), тяга штанги в наклоне к поясу (спина), тяга к подбородку (средние дельты плеч), разводка гантелей назад в наклоне (задние дельты плеч), французский жим (трицепс), подъем гантели перед собой (на бицепс), скручивания лежа (пресс). Вчера такую треню дома делала.
Новые темы за 3 дня: 273 темы
ВИЧ иммуноблот
2 ответа
Дергается глаз от какао
21 ответ
Анальная трещина и алкоголь
2 ответа
Частая желудочковая экстрасистолия.
Схожу с ума….1 ответ
Где купить такие салфетки?
12 ответов
Роутер от wi fi опасен?
20 ответов
Аллергия у мужа
6 ответов
После скольки начинается слепота?
7 ответов
Линзы для очков
2 ответа
Где в городе можно сделать чистку кишечника
12 ответов
Схожу с ума….Популярные темы за 3 дня: 73 874 темы
Дергается глаз от какао
21 ответ
Роутер от wi fi опасен?
20 ответов
Где купить такие салфетки?
12 ответов
Аллергия у мужа
6 ответов
ВИЧ иммуноблот
2 ответа
Анальная трещина и алкоголь
2 ответа
Частая желудочковая экстрасистолия.
Схожу с ума….1 ответ
Схожу с ума….Следующая тема
Минус 15-20 кг за 2 месяца. Кому реально удалось?
123 ответа
Предыдущая тема
Кто занимался по программе Джиллиан Майклс зайдите!
24 ответа
5 видов инвентаря ~Блог Roliki
Вячеслав 15 октября, 2020Спорт в домашних условиях — отличное решение не только в период самоизоляции, что в последнее время довольно актуально, но и в обычной жизни. Не у каждого есть достаточно времени для посещения фитнес-клуба или тренажерного зала. А вот красивую фигуру поддерживать хочется. Домашний фитнес имеет массу плюсов. Это и возможность выполнения упражнений именно тогда, когда вам удобно, максимально комфортные условия, любимая музыка. При этом получить результаты можно ничуть не хуже, чем в спортзале. Для этого просто нужно выстроить максимально правильную технику и применять во время выполнения упражнений специальный спортивный инвентарь.
Что потребуется для домашней тренировки
Спортинвентаря сегодня существует большое разнообразие. Однако для проведения тренировок в домашних условиях вполне достаточно минимального набора, благодаря которому можно проработать все группы мышц. Какие предметы помогут сделать занятия спортом не только эффективными, но и интересными? Об этом поговорим далее.
Гантели для силовых тренировок
Именно гантели являются наиболее привычным спортивным инвентарем, позволяющим увеличить нагрузки. Это пожалуй наиболее полезное изобретение для выполнения различных силовых тренировок, так как отмечается высокая эффективность и результативность. Они позволяют максимально проработать мышцы рук и спины, так как для этого совершенно недостаточно выполнения упражнений только с собственным весом. Габариты и вес гантелей следует подбирать исходя из собственных ощущений. Тяжело должно быть только к концу повторений. Не стоит выбирать сильно тяжелые гантели, чтоб все-таки доделать тренировку до конца.
Фитбол
Это пользуется популярностью уже более полувека назад. На первых порах его использовали с целью восстановления организма после перенесенных травм и сложных заболеваний. Часто подобные изделия имеются в реабилитационных центрах. А сегодня это универсальный спортивный инвентарь, с которым можно выполнить огромное количество всевозможных упражнений на все группы мышц. Тренировки с применением фитбола во многом схожи с верховой ездой, так как есть надобность в постоянном удерживании равновесия. В результате можно задействовать даже глубокие мышцы. Особая эффективность отмечается при укреплении спины, а ведь именно это место является проблемным для многих.
Ролик для пресса
Хотите получить к лету идеальный пресс? Тогда купить ролик будет для вас отличным решением. Таким образом, прогресс не заставит себя ждать, и вы сможете увидеть положительную динамику гораздо быстрее. Упражнения с роликом более сложные, нежели это кажется на первый взгляд. Инвентарь следует удерживать двумя руками, опуститься с ним на половое покрытие, после чего потребуется тянуться вперед на максимально возможное расстояние.
В результате вы сможете задействовать все мышцы живота, как глубокие, так и поверхностные. Такой тренажер следует выбирать тем, кто уже имеет неплохую физическую подготовку. Однако если вы новичок, уменьшить нагрузку вам поможет специальная лента-эспандер.
Обруч сделает талию тонкой
С обручем наверняка уже сталкивались многие. Такой инвентарь способен дать фору множеству тренажеров для пресса и талии. Благодаря значительному весу и диаметру вращение обруча потребует довольно серьезных усилий пресса. По этой причине положительных результатов вы сможете добиться в кратчайшие сроки. Если вы новичок, и только купили обруч, можно облегчить задачу, если устранить одну секцию. Также такое устройство поможет прокачать и координацию, и чувство баланса.
Степ-платформа для кардио-тренировок
Купить степ-платформу следует тем, кто хочет выполнять кардио-тренировки, и при этом минимизировать нагрузку на суставы. Таким образом, за счет регулярных занятий вы сможете добиться красивых и подтянутых ног и ягодиц.
Также данный атрибут может быть использован в самых разных упражнениях. Он может выполнять роль скамьи при выполнении силовых тренировок, отлично подойдет для усложнения планки, запрыгивания. В итоге вы сможете без больших финансовых затрат внести разнообразие в свои ежедневные тренировки, усложнив многие упражнения.
Итоги
Как видите, даже дома можно выполнить полноценную тренировку, подкачать пресс и ягодицы. От вас потребуется только самодисциплина, регулярные занятия и огромное желание добиться идеального тела. Причем сегодня купить спортивный инвентарь вы можете в большом разнообразии и по выгодным ценам.
Внутри праздничного фитнес-борьбы
Броди Лонго тренируется на своем велотренажере Peloton 16 апреля 2021 года в Брике, штат Нью-Джерси.
Майкл Лоччизано | Getty Images
Фитнес-индустрия, похоже, движется к сильному праздничному сезону, но не все увидят подъем.
Эта категория находится на американских горках уже более двух лет, поскольку пандемия Covid меняет режим тренировок и чеканит новых победителей в отрасли.
Теперь инфляционное давление и перезагрузка после блокировки, похоже, готовы принести пользу традиционным тренажерным залам и вариантам обмена — угрожая подключенному домашнему оборудованию для фитнеса, такому как продукты, произведенные Peloton и Mirror, принадлежащим Lululemon.
Инфляция остается главной проблемой для потребителей, хотя октябрьские данные показали небольшое снижение. Прогнозы праздничных расходов показывают, что рост расходов может привести к тому, что подарки в этом году станут меньше.
Спрос больше на впечатления, чем на вещи. Категория фитнеса имеет историю выживания в условиях ценового давления, и обычно она получает удар от новогодних обещаний.
«В 2008 и 2009 годах доходы и членство в фитнес-индустрии фактически выросли по сравнению с большей частью розничной торговли», — сказал CNBC аналитик Jefferies Кори Тарлоу, имея в виду финансовый кризис и рецессию той эпохи.
Tarlowe, который освещает Planet Fitness и Lululemon, сказал, что расходы на фитнес остаются стабильными, даже среди потребителей с низким доходом, сжатых инфляцией.
Но он видит, что тренажерные залы побеждают более дорогое домашнее оборудование. По его словам, люди торгуются на понижение и больше склоняются к стоимости, «и это служит хорошим предзнаменованием для Planet Fitness».
Возвращение в тренажерные залы
Компания Planet Fitness объявила о рекордном количестве участников и расширила прогноз на весь год, сообщив о доходах за третий квартал 8 ноября. — даже по сравнению с допандемической эпохой — и сказал, что добавил 29новые локации за указанный период.
Генеральный директор Planet Fitness Крис Рондо сказал, что участники также тренируются больше: шесть раз в месяц против пяти раз в месяц, когда Planet Fitness стала публичной в 2015 году. Компания также сообщила о снижении количества отмен.
Рондо сказал, что вовлеченность для всех возрастных групп близка или превышает допандемический уровень. Компания, известная своим доступным членством по сравнению с более роскошными спортивными залами, такими как Life Time и Equinox, может похвастаться значительным привлечением клиентов благодаря своим предложениям со скидкой.
Крис Рондо, генеральный директор Planet Fitness.
Адам Джеффри | CNBC
Спортивные залы класса люкс также демонстрируют положительные тенденции. Life Time 9 ноября сообщила об увеличении числа участников на 9% по сравнению с 2021 годом и на 4000 дополнительных участников по сравнению с предыдущим кварталом.
Темпы добавления медленнее, чем с 2020 по 2021 год, но люксовый фитнес-бренд продолжает привлекать свою клиентскую базу с более высокими доходами личным опытом, таким как все более популярный спортивный пиклбол.
Есть ли фитнес в списке желаний?
Розничные торговцы одеждой надеются и дальше получать выгоду от гибкости фитнеса.
Lululemon в сентябре продемонстрировал высокий спрос на спортивную одежду со стороны потребителей с более высокими доходами. Компания заявила, что «не видит каких-либо значимых изменений» в поведении потребителей, несмотря на макроэкономическую среду, и фактически увеличила прогнозный диапазон на 2022 год примерно на 200 миллионов долларов до 7,87–7,94 миллиардов долларов.
Компания опубликует результаты третьего квартала в декабре.
Другие ритейлеры надеются, что домашний фитнес останется в списках пожеланий в ближайшие месяцы. Компании Dick’s Sporting Goods и Lowe’s, которые недавно расширили свой ассортимент тренажеров и аксессуаров, рекламируют стабильность сектора, даже несмотря на инфляцию.
Но, как отмечает Тарлоу из Jefferies, капиталоемкое оборудование с низкой маржой сопряжено с большим риском по сравнению с продуктами с более высокой маржой, такими как спортивная одежда. Тем не менее, такие ритейлеры, как Lowe’s, уверены, что спрос сохранится.
«Спрос на домашнее оборудование для фитнеса сохраняется после пандемии», — заявил исполнительный вице-президент Lowe по мерчендайзингу Билл Больц в заявлении для CNBC. «Особенно в сезон праздничных подарков мы предлагаем в магазинах увеличенный выбор аксессуаров для фитнеса».
Может ли Peloton продавать велосипеды?
Предметы роскоши для дома, такие как Peloton, однако, в последние месяцы столкнулись с трудностями, поскольку потребители выходят из дома и возвращаются в офисы и спортивные залы.
Ранее в этом месяце производитель велотренажеров сообщил о результатах за первый квартал, которые оказались намного ниже ожиданий Уолл-стрит, зафиксировав квартальную потерю подписчиков и, согласно расчетам UBS, параллельное падение вовлеченности — на 16% в годовом исчислении.
Несмотря на то, что компания стремится привлечь новых клиентов — продавая свои велосипеды на Amazon и в Dick’s Sporting Goods, запуская программу проката и размещая велосипеды в отелях по всей стране, — аналитики не думают, что выгодное предложение привлекает больше подписчиков.
«Потребовалась глобальная пандемия, чтобы число подписчиков увеличилось с 1 миллиона до 2 миллионов. Вы действительно можете увеличить эту базу?» Об этом в интервью CNBC заявила аналитик UBS Арпине Кочарян. «Мы наблюдаем удвоение показателей текучести по сравнению с прошлым годом».
Peloton прогнозирует выручку во втором квартале в размере от 700 до 725 миллионов долларов, что примерно на 150 миллионов долларов ниже 874 миллионов долларов, на которые надеялась Уолл-стрит, согласно консенсус-прогнозам Refinitiv на момент публикации отчета.
Lululemon, которая в 2020 году приобрела компанию Mirror, занимающуюся домашним фитнесом, за 500 миллионов долларов, может столкнуться с аналогичными трудностями на дому. Руководители не раскрывали данные о продажах Mirror в последнем ежеквартальном отчете, но приобретение остается расходом в финансовой отчетности компании.
«Я просто не думаю, что «Зеркало» было стратегически лучшим вариантом для Лулулемона, — сказал Тарлоу из Джеффрис. «Вероятно, это все еще снижает прибыль. Они вкладывают средства в бизнес, чтобы помочь улучшить сегмент Mirror, но я сомневаюсь в ценности, которая на самом деле увеличит бизнес в целом».
Подписка на зеркало включена в новую членскую программу Lululemon стоимостью 39 долларов в месяц, которая также включает доступ к эксклюзивным продуктам Lululemon и некоторым личным тренировкам. Подписка является частью пятилетнего плана компании по удвоению выручки до 12,5 млрд долларов к 2025 году, что вызвало скептицизм у некоторых аналитиков.
«Подключенный фитнес как явление никуда не денется», — сказал Кочарян из UBS. «Но собираетесь ли вы увидеть значительные темпы роста по сравнению с тем, что они имеют сегодня, учитывая, что они видели эти аномально высокие темпы роста в разгар пандемии? Я бы сказал, что есть больше вопросов о том, чтобы они сохраняли эти подписки и вовлеченность на высоком уровне».
10 самых необходимых домашних тренажеров
Многие люди откладывают занятия спортом, потому что думают, что у них нет нужного фитнес-оборудования. Реальность такова, что вам не нужно дорогое спортивное оборудование, достаточно немного времени и много мотивации.
Вот 10 обязательных фитнес-приложений, которые помогут вам вести активный образ жизни без больших затрат. Для каждого элемента есть бесплатная или недорогая альтернатива, идеально подходящая для новичков, которые еще не уверены, что хотят брать на себя финансовые обязательства.
1. Бутылка с водой
Если вы тренируетесь, вам нужно пить воду.
Обязательно возьмите с собой воду, если вы собираетесь на прогулку или на любое другое занятие. Даже если вы дома, помните, что вам нужно пить и наполнять бутылку с водой несколько раз в день.
Альтернативный вариант: Используйте переработанную бутылку для воды.
2. Коврик для йоги
Коврик для йоги — это переносная зона для тренировок! Вам не обязательно заниматься йогой, чтобы использовать коврик для йоги с пользой: он идеально подходит для отжиманий и приседаний, а также отлично подходит в качестве нескользящей чистой поверхности для тренировок на ходу.
Альтернатива: Мягкая поверхность, например ковер или полотенце.
3. Гантели
Гантели отлично подходят для портативных силовых тренировок. Будьте внимательны при выборе правильного веса гантелей: хорошая техника с более легким весом может дать лучшие результаты, чем плохая техника с более тяжелым весом.
Альтернативный вариант: Все, что можно безопасно подобрать, например мешки с песком или полные бутылки с водой.
4. Скакалка
Вы можете весело провести время и сделать отличную кардиотренировку со скакалкой. Скакалка также пригодится в качестве ремня для растяжки для улучшения гибкости.
Альтернатива: Подойдет любая веревка или просто прыгайте без нее.
5. Эластичная лента
Эластичная лента — отличный фитнес-инвентарь, когда вы в дороге! Они практичны, легки и просты в использовании.
Альтернатива: Кусок мягкой веревки или свернутого полотенца может хорошо подойти для базовых упражнений. Не рискуйте, используя трубки или резиновые ленты, не предназначенные для фитнеса, так как они могут порваться и нанести травму.
6. Медицинский мяч
Существует так много эффективных упражнений для верхней и нижней части тела, которые можно выполнять с помощью медицинского мяча, и они особенно полезны для тренировок с партнером.
Альтернатива: Баскетбольный или футбольный мяч. Даже без дополнительного веса вы все равно можете выполнять множество движений, которые помогут улучшить вашу координацию.
7. Регулируемый тренировочный этап
Тренировочный этап занимает очень мало места, и вы можете использовать его как часть круговой тренировки или получить отличную кардиотренировку. Выберите ступеньку для тренировки с нескользкой поверхностью и регулируемой высотой в соответствии с вашими личными потребностями.
Альтернатива: Прочный деревянный ящик, ящик или лестница.
8. Таймер или секундомер
Это важный инструмент для интервальных тренировок. Секундомер также информирует вас о продолжительности тренировки или времени бега.
Альтернативный вариант: Мобильный телефон с приложением секундомера.
9. Мотивирующая музыка
Составьте отличный плейлист для тренировок с вашей любимой мотивирующей музыкой. Музыка может снять стресс и отвлечься от того, сколько минут у вас осталось.
Альтернативный номер : включите радио или найдите свое любимое музыкальное приложение.
10. Идеально сидящая форма для фитнеса
Побалуйте себя качественной спортивной одеждой, включая кроссовки.
Выбор одежды, которая хорошо сидит, поддерживает вас во всех нужных местах и заставляет вас хорошо выглядеть, поможет вам найти мотивацию для тренировок!
Альтернативный вариант: Удобная пижама подойдет для тренировок. Но, дамы, обязательно приобретите поддерживающий спортивный бюстгальтер!
Если у вас есть небольшой дополнительный бюджет…
Самым популярным домашним тренажером является старая добрая беговая дорожка. Я люблю бегать на свежем воздухе, но я знаю многих людей, которым нравится тренироваться на беговой дорожке. Удобство наличия одного из них в офисе или дома снижает вероятность пропуска тренировки.
Однако, поскольку покупка беговой дорожки требует значительных финансовых вложений, вам необходимо подумать о том, зачем она вам нужна, как часто вы планируете ее использовать и какие функции вам необходимы для достижения ваших общих целей.
Вот шесть советов и вещей, на которые следует обратить внимание при покупке беговой дорожки:
- Попробуйте, прежде чем купить. Настилы беговой дорожки бывают разной длины и должны соответствовать длине вашего шага.
- Если вы планируете бегать регулярно, выберите толстую поверхность ремня, чтобы смягчить ваши шаги.
- Не экономьте на безопасности. Автоматический выключатель безопасности является обязательным, особенно если у вас есть дети. Для вашей безопасности важными элементами являются привязь и страховочный зажим, которые прикрепляются к вашей одежде и автоматически отключают беговую дорожку, если вы слишком далеко отходите от консоли.
- Если для вас важен бег в гору, найдите беговую дорожку с уклоном до 15 процентов. Самые простые модели предложат 8-10 процентов.
- Журнал личной истории может быть полезен, если вы готовитесь к определенному событию. Возможность отслеживать сожженные калории и частоту сердечных сокращений может помочь вам сохранить мотивацию.
- Предварительно выбранное программирование — отличная функция, позволяющая не планировать самостоятельно. Это как встроенный личный тренер.
Настилы беговой дорожки бывают разной длины и должны соответствовать длине вашего шага.
Это как встроенный личный тренер.Найдите время, чтобы оценить свои личные потребности и цели. Если вы считаете, что наличие дома какого-либо фитнес-оборудования будет мотивировать вас больше заниматься спортом, начните с чего-то недорогого и посмотрите, насколько вы привержены его использованию, прежде чем инвестировать в более дорогой вариант.
Важно понимать, что собственный вес тела идеально подходит для набора силы. Простая ходьба или бег отлично укрепляют сердечно-сосудистую систему, поэтому выберите план упражнений, который будет держать вас в напряжении и волнении!
Samantha ClaytonOLY, ISSA-CPT – Вице-президент по спортивным достижениям и обучению фитнесу
Саманта Клейтон является вице-президентом по спортивным достижениям и фитнес-образованию в Herbalife. Она также является заместителем председателя Консультативного совета по фитнесу. Клейтон представлял Великобританию на Олимпийских играх 2000 года в Сиднее как в эстафете на 200 м, так и в эстафете 4×100 м.
