Какие ноги какие руки: – Какие руки? Какие ноги? Какие ноги, я тебя

Содержание

Читать онлайн «Здоровые ноги и руки до старости», Юлия Кириллова – Литрес

Все права защищены. Книга или любая ее часть не может быть скопирована, воспроизведена в электронной или механической форме, в виде фотокопии, записи в память ЭВМ, репродукции или каким-либо иным способом, а также использована в любой информационной системе без получения разрешения от издателя. Копирование, воспроизведение и иное использование книги или ее части без согласия издателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.
© Кириллова Ю.М., текст, 2017
© Алейникова А.С., художественное оформление, 2017
© Оформление. ООО «Издательство „Э“», 2017

Предисловие

Как-то нечаянно вспомнилась детская загадка о птичьем гнезде: «Без рук, без ног, без топоренка построена избенка». Может быть, там вовсе и не упоминались ноги, но смысл от этого не изменился – и так ясен. Человек не может обходиться без конечностей. Тем не менее на свете существуют уникумы, добивающиеся поразительных побед в жизни, несмотря на отсутствие рук и ног. Американка Джессика Кокс в 25 лет научилась управлять самолетом и получила лицензию пилота-спортсмена. У летчицы без рук университетский диплом психолога, два черных пояса тхэквондо и выступления с лекциями по всему миру. Наш соотечественник Сергей Бурлаков из Таганрога с ампутированными после автомобильной аварии и обморожения ногами и руками был объявлен человеком планеты после победного участия в Нью-Йоркском марафоне, его имя занесено в международную Книгу рекордов Гиннесса. Он мастер спорта по стрельбе и плаванию, чемпион России по легкой атлетике среди инвалидов, дельтапланерист и автор романа «Найти свой марафон». А Ник Вуячич из Мельбурна, родившийся без конечностей, к 31 году стал известным оратором, счастливым мужем и отцом, автором бестселлеров, переведенных на 30 языков мира («Жизнь без ограничений» в 2012-м – на русском). Он – заядлый спортсмен – занимается серфингом, играет в футбол и теннис, прыгает с парашютом. Француз Филипп Круазон, переживший ампутацию рук и ног, не только переплыл Ла-Манш, но одолел кругосветный маршрут, связавший 5 континентов. Конечно, эти выдающиеся личности – пример всему остальному человечеству, которое живет при своих конечностях. Но здоровые ноги и руки от этого не теряют своей важности для нашего существования. На ноги приходится львиная доля нагрузки по сравнению с другими частями тела – при ходьбе они держат на себе всю человеческую массу. Немудрено, что вследствие этого подвержены износу. А руки – самая подвижная часть людского организма. С тех пор, как человек встал на ноги, верхние конечности утратили опорную функцию. С прямохождением они превратились в основной «орган» труда.

Учитывая большую ответственность, которую повседневно несут руки и ноги, забота о них должна быть среди первостепенных. О том, как справиться с распространенными заболеваниями наших конечностей, и рассказывает эта книжка. Проблемы, требующие вашего личного участия в оздоровлении своего организма, давно известны – остеопороз и переломы костей, плоскостопие, повреждение мениска, подагра, фантомная боль и варикоз. Не менее актуальны травмы конечностей, дрожь и онемение рук, локтевая боль, плексит. Вы узнаете, что предпринимает врач для лечения недуга, какие лекарства и способы выбирает для лечения. Но главное – это практические советы, домашние средства терапии и рецепты народной медицины, доступные любому желающему поправить свое здоровье. И почти в каждой главе есть примеры необходимых упражнений. Осталось только применить все, что вы узнаете, к делу. Беритесь за поправку своего здоровья. Если это удалось людям, пережившим ампутацию, вам успех должен быть по силам. Терпения и настойчивости на пути преодоления недугов! Руки-ноги должны быть без хвори и боли!

«Сталь» и «Хрусталь»

Остеопороз, переломы костей

Худеющие кости

Выходящий по своей распространенности в мировые лидеры болезней остеопороз считается особенно опасным в пожилом возрасте из-за возможных переломов. Он служит главной причиной инвалидности и смертности, уступая лишь сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и раку. Между тем еще пару десятков лет назад остеопороз болезнью не считали. И было неясно, какой врач должен заниматься подобными пациентами. Лишь в 1994 году решением Всемирной организации здравоохранения остеопороз был признан самостоятельным недугом.

Наш скелет обновляется каждые 10 лет: идет разрушение стареющих клеток и строительство новых. Уменьшение костной массы со временем начинает понемногу опережать ее наращивание без каких-либо видимых проявлений. В результате биохимических изменений структура костей не меняется. По своему строению у больного они ничем не отличаются от прежних, просто становятся тоньше и внешне напоминают пористую губку. Организм постепенно «вымывает» основной строительный материал костей – кальций. Снижение минеральной плотности и нарушение микроструктуры костей, настигающие людей после 40 лет, постепенно уменьшают «стальную» прочность их опорно-двигательного каркаса. Убыль в норме составляет в среднем 1% у мужчин, 1–2% у женщин, потери которых в год иногда достигают 5% и более. Если скорость сокращения велика, то дефицит костной массы оборачивается ее необычайной хрупкостью. «Сталь» нашего станового хребта превращается в «хрусталь». Кажется, пожилым людям не хватает только таблички «Не кантовать. Осторожно, стекло». Истончившиеся и «дырявые» кости не выдерживают привычной нагрузки, ломаются. Вот переломы и становятся причиной многих бед, особенно к старости, когда убывает до 45% костной массы позвоночника. Последствия такой неожиданности в «переломном» возрасте нередко весьма печальны: кости в преклонном возрасте у людей плохо срастаются.

Процесс невозвратных потерь развивается исподволь, годами. Первые признаки неблагополучия относят к возрастной усталости, замечая, что между лопатками или в пояснице появляется боль, если подолгу стоять или ходить. Человек обращается к терапевту, ревматологу или еще кому-нибудь. А у семи нянек, как известно, дитя без глаза. Бедолага получает заключение – это прострел, радикулит или ишиалгия, и в назначении фигурируют лекарства, типичные для терапии остеохондроза. Последствия не заставят себя ждать. В связи с дефектом позвонка меняется распределение нагрузки в становом хребте и формируется искривление его верхнего отдела (кифоз), сутулость. Пригибая нас к земле, появляется «вдовий горб», рост уменьшается на 2–3 см, нарушая походку, ноющие боли в спине становятся хроническими. К тому же начинают слоиться ногти, донимают ночные судороги. Значит, пора, не дожидаясь беды, все же обнаружить причину болей и предупредить ее.

Самое доступное – рентген. Квалифицированный врач увидит, что изменены части скелета – есть сплюснутые с края клиновидные или уменьшенные по высоте «рыбьи» позвонки. Однако этот дефект заметен, когда 20–30% костной массы уже потеряно.

Чтобы не пропускать у пациентов первые признаки остеопороза, ВОЗ разработала специальный тест – анкету. Ответив «да» хотя бы на один из ее вопросов, вы определите свою подверженность риску заболевания.

Тест на остеопороз

1. Был ли у ваших родителей в пожилом возрасте перелом шейки бедра после незначительной травмы?

2. Случался ли у вас перелом после небольшой травмы?

3. Для женщин: было ли вам менее 45 лет при наступлении менопаузы?

4. Для женщин: прекращались ли у вас менструации на срок более года (кроме периода беременности)?

5. Для мужчин: были ли у вас проблемы, связанные с низким уровнем тестостерона (нарушение потенции, отсутствие полового влечения)?

6. Принимали ли вы стероидные гормоны в таблетках (преднизолон и др.) более 6 месяцев?

7. Уменьшился ли ваш рост более чем на 3 см?

8. Злоупотребляете ли вы алкоголем?

9. Часто ли у вас бывают поносы?

10. Выкуриваете ли вы больше пачки сигарет в день?

Затем необходимо провести обследование. В последнее время в практику вошел новый, куда точнее прежних, метод диагностики, который позволяет «поймать» остеопороз на ранней стадии, едва возникли неощутимые микротравмы. В это время можно повернуть развитие болезни вспять и предотвратить грядущие с переломами невзгоды деформации.

Что такое денситометрия?

В медицинских учреждениях России теперь работают современные аппараты для определения минеральной плотности костной ткани и содержания кальция – денситометры. Результат исследования получают при помощи рентгеновского или ультразвукового «просвечивания». Такая диагностика, при которой лучевая нагрузка не превышает природный радиационный фон, представляет одно из самых информативных и безопасных обследований. В компьютерном заключении учитываются пол, возраст, медицинские особенности пациента и дается оценка так называемого Т-критерия. Его значение до -1 соответствует норме, до -2,5 – остеопении, а еще ниже – свидетельствует об остеопорозе. Остеопения – это еще некритическое уменьшение костной массы, то есть начальная стадия остеопороза, сигнал о необходимости принимать меры. Для профилактики остеопороза рекомендуется проводить денситометрию раз в 2 года.

Эти исследования пока не входят в стандарт обязательного медицинского страхования и практически везде проводятся платно. Но необходимость их очевидна. В первую очередь – для тех, кому за 50 лет, особенно – высоких «тонкокостных» худышек – жительниц северных районов, ведущих сидячий образ жизни, злоупотребляющих алкоголем и курением.

Почему у нас бывают холодные руки и ноги?

Почему появляются холодные руки и ноги, каковы основные причины и возможные решения проблемы. Необходимо ли обращаться к врачу при постоянной холодности конечностей и что можно сделать самостоятельно для улучшения состояния. Все ответы на вопросы в статье на нашем сайте.

Холодные руки и ноги — это довольно распространенная проблема, с которой сталкивается каждый второй человек. Некоторые люди чувствуют постоянный холод в конечностях, другие — только в определенных ситуациях, например, в холодную погоду или на время стресса.

Эта проблема может быть вызвана различными причинами. Некоторые из них связаны с общим состоянием организма, другие — с поведенческими факторами. Так, например, курение, несбалансированное питание, сидячий образ жизни могут ухудшить кровообращение в организме и провоцировать появление холодных конечностей.

Но бывают случаи, когда причиной холодных рук и ног являются серьезные заболевания. Такие симптомы могут свидетельствовать о нарушении функций щитовидной железы, анемии, заболевании сердечно-сосудистой системы и других патологиях.

В данной статье мы рассмотрим причины появления холодных рук и ног, а также способы их предотвращения.

Причины

Одной из наиболее распространенных причин холодных рук и ног является сужение кровеносных сосудов. Это может произойти в результате низкой температуры, стресса, употребления алкоголя или никотина. Когда кровеносные сосуды сужаются, поступление крови к конечностям уменьшается, что приводит к ощущению холода.

Другой возможной причиной может быть низкий уровень щитовидных гормонов, которые играют важную роль в регулировании температуры тела. Если щитовидная железа не вырабатывает достаточно гормонов, то может возникнуть ощущение холода в руках и ногах.

Также, холодные руки и ноги могут быть симптомом более серьезных заболеваний, таких как болезнь Рейно, остеоартрит или синдром Рэяна. В этих случаях часто наблюдается дополнительный симптом, такой как болезненность или значительное охлаждение конечностей.

Иногда холодные руки и ноги могут быть обусловлены плохим кровообращением. Это может произойти в результате продолжительного сидения или стояния, а также при некоторых заболеваниях, таких как атеросклероз.

Наконец, некоторые люди просто имеют более низкий уровень телесной температуры, что может привести к постоянному ощущению холода в руках и ногах.

Если у вас часто возникают холодные руки и ноги, обратитесь за консультацией к врачу, так как это может быть симптомом более серьезного заболевания.

Видео по теме:

Факторы риска

Низкая температура окружающей среды. При длительном нахождении в холодном помещении или на открытом воздухе, руки и ноги могут стать холодными из-за сужения сосудов и снижения притока крови к периферическим частям тела. Это может вызвать ощущение дискомфорта и даже боли.

Малоподвижный образ жизни. Отсутствие физической активности может снизить кровообращение, что в свою очередь может вызвать холодные руки и ноги. Особенно это касается людей, работающих за столом, которые проводят большую часть дня в сидячем положении.

Курение. Курение способствует сужению сосудов, что может вызвать проблемы с периферическим кровообращением. Это может привести к холодным рукам и ногам.

Стресс. При стрессе наш организм реагирует нашими эмоциями и изменениями в кровообращении. Это может приводить к снижению температуры конечностей и вызывать ощущение холода в них.

Нарушение работы щитовидной железы. Холодные руки и ноги могут быть признаком дисфункции щитовидной железы, так как эта железа играет важную роль в регулировании обмена веществ и температуры тела. Нарушения работы щитовидной железы могут приводить к изменениям температуры тела и вызывать ощущение холода в конечностях.

Вопрос-ответ:

Почему у меня всегда холодные руки независимо от того, какая температура?

Это может быть связано с плохой циркуляцией крови в конечностях. При холодной погоде наш организм приоритетно отдаёт тепло внутренним органам, из-за чего кровь становится менее доступной для конечностей. В этом случае народная мудрость рекомендует активную физическую нагрузку, которая способствует улучшению кровообращения.

Часто ли похолодание конечностей связано с проблемами с сердцем?

Да, некоторые заболевания сердца могут влиять на кровообращение и, как следствие, на температуру конечностей. Например, нарушения ритма сердца могут приводить к ухудшению кровообращения и ощущению холода в конечностях.

В статье не было упомянуто про возможные причины холодных стоп у ребенка. Что в этом случае может быть?

У детей подобное часто может наблюдаться из-за низкой активности и медленной циркуляции крови в мелких сосудах. Важно обеспечивать ребенка правильным питанием и регулярной физической активностью, чтобы улучшить кровообращение.

Какие еще факторы могут повлиять на холодные руки и ноги?

Многие факторы могут влиять на температуру конечностей, например, курение, экология, несбалансированное питание, низкая физическая активность, стресс и депрессия.

Может ли употребление алкоголя вызывать похолодание конечностей?

Да, излишнее употребление алкоголя может привести к расширению капилляров в конечностях и уменьшению кровообращения, что может вызвать ощущение холода.

Что можно сделать, чтобы избавиться от холодных рук и ног?

Самое важное – регулярно заниматься физическими упражнениями, следить за питанием и избегать стрессовых ситуаций. Также рекомендуется носить теплую и комфортную обувь и одежду, не курить и избегать больших количеств алкоголя.

Могут ли холодные руки и ноги быть связаны со специфическими профессиями?

Да, например, у работников, которые вынуждены проводить много времени на холоде, таких как строители, электрики, работники складов, могут быть проблемы с температурой конечностей. В этом случае необходимо носить теплую спецодежду и проводить регулярные перерывы для разминки и подогрева.

Механизм

При нормальной работе организма температура тела должна быть постоянной, то есть в районе 36,6 градусов Цельсия. Для ее регулирования служит гипоталамус, который управляет терморегуляционными механизмами в организме.

Когда тело охлаждается, сужаются кровеносные сосуды — это приводит к тому, что кровь начинает меньше протекать по коже и конечностям, а значит, их температура снижается. При этом ускоряется метаболизм, увеличивается мускульная активность, что помогает генерировать тепло.

Также на регулирование тепловыделения влияет симпатическая нервная система. Она может расширять или сужать сосуды кожи, а также активировать потовые железы, что в итоге влияет на теплообмен в организме.

Но если человек переохлаждается или есть нарушения в работе гипоталамуса, то механизм регуляции температуры может нарушаться и кровоснабжение конечностей существенно снижаться. Это может приводить к замерзанию рук и ног, что часто происходит при ходьбе на морозе или ветре. Кроме того, такое состояние может быть связано с гипотиреозом, заболеваниями периферических сосудов, диабетической нейропатией и другими заболеваниями.

Если вам часто бывает холодно, следует обратиться к врачу, чтобы выявить причины этого состояния.

Симптомы

Холодные руки и ноги могут быть первым симптомом проблем с кровообращением и сердечно-сосудистой системой. Холодные конечности могут быть обусловлены низкой температурой окружающей среды, но если этот симптом постоянен, то стоит обратить внимание на свое здоровье.

Ощущение онемения и покалывания в конечностях могут быть также симптомом проблем с кровеносной системой. Это может быть вызвано снижением кровяного потока к конечностям.

Изменения в цвете кожи на руках и ногах часто сопутствуют холодным конечностям. Например, если кожа становится бледной или синюшной, то это может говорить об нехватке кислорода в крови из-за плохого кровообращения.

Снижение температуры тела может вызвать холодные руки и ноги. Когда тело не получает достаточно тепла, оно передает его к важным органам, включая голову, грудь и брюшную полость. Это может привести к холодным конечностям, так как кожа на них перестает прогреваться.

Отеки это другой симптом, который может сопровождать холодные конечности. Он возникает из-за отложения жидкости в тканях и может быть связан с заболеваниями сердца, почек или печени.

Диагностика

Если вы заметили, что у вас часто бывают холодные руки и ноги, вам необходимо обратиться к врачу и пройти диагностику. Этот симптом может быть признаком разных заболеваний и отклонений в организме.

В ходе обследования врач может назначить следующие методы исследования:

Общий анализ крови. Позволяет выявить наличие в организме воспалительных процессов;
Иммунологические тесты. С помощью них можно определить наличие аутоиммунных заболеваний;
Ультразвуковое исследование. Позволяет выявить наличие заболеваний сердца и сосудов;
Термическая картина тела. С помощью тепловизора можно установить патологические изменения в кровообращении;
Компьютерная томография. Этот метод позволяет выявить наличие опухолей и других заболеваний, которые могут привести к развитию холодных конечностей.

После проведения всех исследований врач может дать точный диагноз и назначить необходимое лечение.

Лечение дома

Для улучшения кровообращения в конечностях и снятия холода из них можно использовать различные методы, доступные в домашних условиях.

Грелка. Для этого можно использовать капсулы с гелями, которые необходимо нагреть в микроволновке или на водяной бане. Также можно использовать теплую воду или нагретые мешки с зерном.
Расслабляющие ванны. Добавление в ванную комнатные травы или эфирные масла может помочь расслабиться и улучшить кровообращение.
Физические упражнения. Простые упражнения, такие как ходьба, прыжки или приседания, могут помочь улучшить кровообращение в ногах.
Массаж. Мягкий массаж ног и рук, аккуратно разминающий мышцы и улучшающий кровоток, может помочь избавиться от чувства холода.

Важно помнить: если чувство холода в конечностях постоянное и сопровождается другими симптомами, такими как онемение, цианоз или отек, обязательно стоит обратиться к врачу.

Физические упражнения

Для улучшения кровообращения и устранения холодных рук и ног полезно заниматься физическими упражнениями регулярно. Лучше всего заниматься упражнениями, которые способствуют улучшению кровообращения и расширению сосудов.

Например, отличным упражнением является ходьба на свежем воздухе. Это поможет улучшить кровообращение в руках и ногах, а также поможет ускорить метаболизм и повысить температуру тела.

Существует также множество других физических упражнений, которые могут помочь улучшить кровообращение в руках и ногах. Например:

круговые движения рук и ног в различных направлениях;
статические упражнения для ног;
велотренажер или кардиотренажер;
элементы йоги, направленные на улучшение кровообращения.

Однако, не стоит нагружать себя слишком сильно, особенно если вы не занимались регулярно физической активностью в прошлом. Важно начинать с минимальных упражнений и увеличивать нагрузку постепенно.

Также не забывайте о том, что регулярная физическая активность комбинируется с правильным питанием и достаточным количеством жидкости в организме. Все это вместе поможет улучшить кровообращение в руках и ногах.

Массаж

Массаж – один из простейших и эффективных способов улучшения кровообращения и повышения температуры тела. Он прекрасно помогает при холодных руках и ногах.

Для массажа можно использовать различные методы и техники. Например, можно делать легкий массаж всего тела, начиная от кончиков пальцев рук и заканчивая шеей и головой. Отдельно можно сделать массаж ног и стоп, попросив кого-то помассировать живот или спину.

Важно помнить, что массаж должен быть проведен квалифицированным специалистом или по инструкции. Не рекомендуется делать массаж слишком сильно или длительно, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.

Массаж можно комбинировать с теплотерапией, используя грелки или теплые ванны.
После массажа следует уютно укутаться, чтобы сохранить тепло и получить дополнительный эффект от процедуры.

Массаж – это прекрасный способ улучшить кровообращение и повысить температуру тела, особенно при холодных руках и ногах. Важно помнить об использовании правильных методов и техник, чтобы получить максимальный эффект от процедуры.

Грелка

Грелка – это специальный сосуд, наполненный горячей водой или другой жидкостью, который используется для обогрева тела. Грелки бывают разных форм и размеров: металлические, резиновые, текстильные и т.д.

Грелки используются для разогрева замерзших конечностей, особенно в холодное время года. Они помогают улучшить кровообращение и снять мышечное напряжение. Кроме того, грелки могут использоваться для облегчения болей в животе, спине, груди и других частях тела.

Грелка может быть нагрета на плите, в микроволновке или с помощью электрического нагревателя. Перед использованием необходимо убедиться в том, что материал, из которого изготовлена грелка, не перегрет. Помните, что некачественные грелки могут привести к ожогам и другим травмам!

Лучше всего использовать грелку с утяжелителем, который позволяет ей лучше прилегать к телу. Также необходимо следить за температурой грелки, чтобы она не была слишком горячей и не привела к ожогам.

В целом, использование грелки – это удобный и простой способ быстро согреть замерзшие конечности или облегчить болезненные ощущения в теле.

Одежда

Одежда является первой защитой от холода, поэтому важно выбирать правильную одежду в зависимости от того, какое количество тепла нужно предоставить нашему телу. Особенно важно покрывать тело в местах с высокой потерей тепла, где кожа находится близко к поверхности, таких как ноги, руки, голова.

Одежда для холодных рук и ног должна быть главным образом теплая, воздухопроницаемая и влагоотводящая. Шерстяные носки или подошвы из натуральной кожи могут быть лучшим выбором для холодных ног. Руки нужно носить в теплых перчатках, возможно из водонепроницаемых материалов, если руки должны быть защищены от снега и льда.

Также важно не забывать о верхней одежде, которая может также защитить руки и ноги от холода. Куртки, пуховики или ветрозащитные куртки могут помочь сохранить тепло в организме и согреть руки и ноги.

Избегайте тесной одежды, которая может сдавливать кровеносные сосуды и затруднять кровообращение. Это может привести к холодным рукам и ногам.
Избегайте обуви на тонкой подошве, особенно на мокрой дороге или на льду, так как такая обувь может оставлять ваши ноги в холоде.
Выбирайте одежду, которая защищает от холода, но также дышит, чтобы избежать пота и неприятного запаха.

Несмотря на большое количество одежды и аксессуаров для защиты от холода, важно не забывать о наиболее надежном и действенном способе — движении. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения и тем самым помогают всему телу сохранять тепло.

Таким образом, правильная одежда является ключом для сохранения тепла в организме и защиты от холодных рук и ног. Выбирайте одежду, которая подходит для конкретных потребностей вашего тела и не забывайте о ежедневных физических упражнениях для того, чтобы ваше тело получило необходимое количество тепла.

Избегание стресса

Стресс оказывает негативное влияние на наш организм, в том числе и на кровообращение. Он вызывает сокращение капилляров и вен, что приводит к возникновению холодных рук и ног.

Чтобы избегать стрессовых ситуаций, необходимо регулярно заниматься физической активностью, так как она способствует выработке гормонов радости и уменьшает уровень стресса. Рекомендуется также уделять время хобби и отдыху, слушать приятную музыку, а также избегать сильных эмоций и конфликтных ситуаций.

Очень важно правильно организовывать свой рабочий день, чтобы избегать больших нагрузок и переутомления. Рекомендуется пользоваться системами планирования и установить для себя приоритеты.

Следует также обратить внимание на свою питание и регулярно употреблять продукты, богатые витаминами и минералами, которые помогут укрепить иммунитет и сделать организм менее уязвимым к негативным воздействиям.

Регулярно делайте упражнения на расслабление, например, йогу или медитацию.
Не забывайте проветривать помещение и регулярно проводить влажную уборку, так как в помещении может скапливаться пыль, которая вызывает аллергические реакции и усиливает стресс.
Занимайтесь социальными видами деятельности, такими как театр, кино или спортивные мероприятия – это поможет расслабиться и отвлечься от проблем.

Помните, что избегать стресса – это не только улучшение кровообращения и избавление от холодных рук и ног, но и повышение качества жизни в целом.

Избегание курения

Курение вредно для здоровья. Это факт, о котором говорят уже не одно поколение людей. Тем не менее, многие продолжают курить, не осознавая последствий для своего организма. Курение способствует сужению кровеносных сосудов, что может привести к различным заболеваниям. Одним из это может быть похолодание конечностей.

Избегание курения поможет улучшить кровообращение. Организм перестанет находиться в постоянном стрессе, сосуды расширятся, и кровь начнет циркулировать лучше, что позволит избежать похолодания рук и ног.

Помимо этого, отказ от курения улучшит общее состояние здоровья. Человек станет активнее, снизится риск возникновения заболеваний сердца и легких, улучшится работа органов дыхания и обмена веществ.

Если бросить курить слишком тяжело, можно обратиться за помощью к специалистам. Существует множество программ и методик по борьбе с курением, которые помогут преодолеть любую зависимость. В любом случае, здоровье человека стоит того, чтобы победить свои слабости и отказаться от курения.

Полезные продукты, которые помогут бросить курение:
- Фрукты и овощи — содержат витамины и антиоксиданты, которые помогают очищать организм от вредных веществ.
- Орехи и сухофрукты — богаты витаминами группы В, которые улучшают работу нервной системы и снижают стресс.
- Продукты, богатые магнием — помогают справиться со стрессом и уменьшить желание курить.

Избегание кофеина

Один из факторов, влияющих на прохладу рук и ног, может быть кофеин. Кофеин является стимулятором центральной нервной системы и может сужать кровеносные сосуды, что приводит к уменьшению кровотока и теплоотдачи.

Для избежания этого эффекта, стоит уменьшить потребление кофеина. Кофе, чай, газированные напитки, как правило, содержат кофеин, поэтому стоит заменить эти напитки на безкофейные альтернативы. Также, стоит быть осторожным с добавками кофеина в пищевые продукты, такие как шоколад и энергетические напитки.

Кроме того, стоит помнить, что размер порции может быть также важен. Умеренное употребление кофеина, например, в виде одной чашки кофе в день, обычно ничего плохого не причиняет. Однако, когда потребление кофеина становится более интенсивным, то это может быть причиной похолодания конечностей.

Избегание кофеина может помочь снизить вероятность появления холодных рук и ног, однако стоит помнить, что существуют и другие факторы, которые могут влиять на температуру конечностей. Поэтому, если у вас есть проблемы с холодными руками и ногами, то стоит обратиться к врачу, чтобы установить истинную причину.

Увеличение потребления воды

Один из основных факторов, который влияет на циркуляцию крови и температуру тела, – это уровень гидратации. Когда мы пьем мало воды, наш организм уменьшает выделение жидкости через пот и мочу, чтобы сохранить водные ресурсы и поддержать жизненные функции. Это приводит к уменьшению объема жидкости в кровотоке и снижению кровяного давления, что может вызывать ощущение холода в конечностях.

Увеличение потребления воды помогает остановить этот процесс и улучшить циркуляцию крови, что способствует нагреванию рук и ног. Получать воду мы можем не только из привычной чашки, но и из продуктов, состоящих преимущественно из воды (например, огурцы или арбузы), а также из других напитков, таких как чай или соки.

Чистая вода является оптимальным вариантом, поскольку она не содержит сахара и калорий, которые могут негативно влиять на наш организм при длительном употреблении.
Чай содержит немного кокаина, который является диуретиком, что означает, что он стимулирует выведение из организма избытка жидкости через мочу. В тоже время чай содержит кофеин, который может оказывать противоположный эффект и способствовать диурезу, но незначительно.
Соки содержат много сахара и калорий, что может негативно влиять на наш организм. Однако, они содержат витамины и минералы, которые необходимы для правильной работы нашего организма. Поэтому не полностью заменяйте питьевую воду на соки.

В любом случае, повышение уровня потребления жидкости полезно для нашего организма и помогает справиться с внутренней метаболической работой. Этот простой совет поможет избежать проблем с холодными конечностями и поддержать общее здоровье и хорошее самочувствие.

Физиотерапия

Физиотерапия – это метод лечения, при котором используются физические факторы, такие как электрические токи, магнитные поля, ультразвук, инфракрасное излучение и другие. Физиотерапия позволяет улучшить кровообращение, снизить воспаление, ускорить регенерацию тканей и тем самым помочь организму бороться с болезнью.

Физиотерапия может быть эффективна для лечения холодных рук и ног. Различные методы физиотерапии могут быть использованы для улучшения кровообращения в конечностях и повышения общей температуры тела.

Некоторые методы физиотерапии, которые могут быть эффективными при болезни Рейно, включают:

Электростимуляция: Лечение, в котором использование электрических импульсов для стимуляции мышц и улучшения кровообращения.
Термические процедуры: Лечение, в котором используются горячие или холодные обертывания и компрессы для улучшения кровообращения.
Ультразвуковая терапия: Лечение, при котором используются высокочастотные звуковые волны для улучшения кровообращения и ускорения регенерации тканей.

В любом случае, прежде чем начать лечение, необходимо проконсультироваться с врачом и определить возможную причину холодных рук и ног. После этого можно начать лечение в соответствии с рекомендациями врача.

Медикаментозное лечение

В случае, если холодные руки и ноги являются симптомом другого заболевания, то лечение должно быть направлено на устранение основного заболевания. Например, при заболеваниях щитовидной железы может назначаться гормональная терапия.

Также для улучшения кровообращения и снижения вязкости крови могут назначаться препараты, которые расширяют кровеносные сосуды и уменьшают тромбообразование. Среди них могут быть нитраты, антикоагулянты, антиагреганты.

В случае хронического нарушения микроциркуляции крови в тканях может назначаться комплексное лечение с использованием физиотерапевтических процедур и лекарственных средств, улучшающих кровообращение.

Нитраты — препараты для расширения кровеносных сосудов: нитроглицерин, изосорбид-динитрат, изокет.
Антикоагулянты — препараты, уменьшающие способность крови свертываться: гепарин, варфарин.
Антиагреганты — препараты, уменьшающие способность тромбоцитов связываться между собой: аспирин, дипиридамол.

Однако, любое лекарство, даже назначенное врачом, может иметь побочные эффекты. Поэтому, принимать лекарства следует только после консультации с врачом и с полным соблюдением дозировки и периода применения.

Также, для улучшения кровообращения и избавления от холодных рук и ног помогают специальные терапевтические упражнения и массаж.

Профилактика

Чтобы избежать появления холодных рук и ног, нужно обращать внимание на ряд факторов, в том числе:

Сохранять тепло – важно не переохлаждаться в холодное время года. При этом стоит одеваться по погоде, не забывая про утепленные вещи, шапки и перчатки.
Укреплять иммунитет – для этого необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться, укреплять свое тело физическими нагрузками.
Проводить умеренные тренировки – регулярные занятия спортом помогут улучшить кровообращение и насытить ткани кислородом.

Также важно следить за своим здоровьем и своевременно обращаться к врачам, если появляются какие-либо симптомы, в том числе холодные руки и ноги. Регулярные медицинские осмотры помогут выявить проблемы здоровья на ранней стадии и заблаговременно начать лечение.

Таким образом, соблюдение простых правил и профилактических мер помогут избежать проблем с кровообращением и сохранить здоровье на долгие годы.

Что делает руку рукой, а ногу ногой? — ScienceDaily

Бостон, Массачусетс — 8 марта 1999 г. — Структурные различия между рукой и ногой имеют решающее значение для их правильного функционирования: пальцы, которые сгибаются и сгибаются, необходимы в руке для захвата, в то время как сильные мышцы в ногах разрешать ходить и бегать. Теперь исследователи из Гарвардской медицинской школы раскрыли молекулярные инструкции, управляющие этими различиями, и идентифицировали ген, который может частично трансформировать верхнюю конечность позвоночного в структуру, напоминающую его нижнюю конечность. Их результаты, опубликованные в журнале Science от 12 марта, открывают новые возможности для понимания того, как конечности позвоночных обретают свою идентичность. Постдокторант Малкольм Логан и Клиффорд Табин, профессор генетики Гарвардской медицинской школы, взяли ген, который обычно активен только в ногах, и перенесли его в формирующиеся крылья куриных эмбрионов. Получившиеся в результате структуры потеряли многие характеристики крыльев и приобрели характеристики ног: исчезли перья, на концах пальцев появились когти, а мышцы, характерные для ног, стали четко различимы.

«Впервые было показано, что ген управляет преобразованием структур передних конечностей (рук или крыльев) в структуры задних конечностей (ног)», — сказал Логан, главный автор исследования.

Ген, названный Pitx1, является одним из трех генов, играющих роль в придании идентичности верхним и нижним конечностям, и первым, чья функция была подтверждена. Два других, Tbx4 и Tbx5, являются членами одного и того же семейства генов и активны только в ноге или крыле соответственно. Ученые давно предполагали, что подобные гены необходимы для установления структурных различий передних и задних конечностей. Однако когда исследователи начали выделять гены, участвующие в управлении ростом и развитием конечностей, стало очевидно, что важнейшие сигналы для формирования паттерна конечностей присутствуют во всех четырех «зачатках конечностей» — выростах по бокам туловища эмбриона, которые представляют собой зачатки будущих конечностей. Если одни и те же сигналы контролируют развитие всех конечностей, то как возникают различия между крылом и ногой? По словам Табина, специфические гены крыльев и ног, открытые за последние три года, позволили им постулировать объяснение, которое было подтверждено настоящим исследованием.

«Наша текущая работа показывает, что гены идентичности конечностей семейств Pitx и Tbx обеспечивают контекст, в котором зачаток конечности создает правильные структуры передних и задних конечностей в ответ на общие сигналы», — сказал он. В своем анализе генов идентичности конечностей Логан и Табин сосредоточились на Pitx1 по простой причине. «Мы знали, что Pitx1 и Tbx4 присутствуют только в ноге, но мы начали анализ Pitx1, потому что он появляется раньше, чем Tbx4», — сказал Логан. Логика заключалась в том, что Pitx1 мог быть более ранним сигналом, контролирующим активацию Tbx4 в плече.

На самом деле, когда Логан использовал вирус для доставки гена Pitx1 в будущие крылья куриных эмбрионов, Tbx4 активировался в ткани крыла, хотя обычно он никогда не присутствует в крыле. Pitx1 также вызывал активацию двух других генов — HoxC10 и HoxC11 — обычно обнаруживаемых только в ногах на более позднем этапе развития. Но доставка Pitx1 в крыло не влияла на Tbx5, ген, который обычно присутствует только в крыле. Следовательно, крылья, инфицированные вирусом, несущим Pitx1, имели не только нормальное присутствие Tbx5, но и индуцированную активацию Tbx4. По мнению авторов, это объясняет частичную трансформацию крыльев, поскольку в одном и том же придатке присутствовали как специфичные для крыльев, так и специфичные для ног гены.

Хотя инфицированные крылья не претерпели полной трансформации в ноги, многие отдельные структуры однозначно стали элементами ног. Изменения в пальцах в некоторых случаях были значительными: в то время как крылья обычно имеют три пальца разного размера, крылья зараженных Pitx1 имели пальцы примерно одинаковой длины — иногда четыре вместо трех, как в случае с ногой. Кроме того, когти на концах пальцев были видны на многих крыльях, хотя эти структуры всегда присутствуют только на ногах. Мышечные узоры также преобразились.

Все три гена идентичности конечностей присутствуют у мышей и сходным образом ограничены передними или задними конечностями. У людей мутации в Tbx5 связаны с синдромом Холта-Орама, который среди других симптомов приводит к укорочению передних конечностей. Т.о., роль генов Pitx1 и Tbx в идентичности конечностей, по-видимому, сохраняется на протяжении всей эволюции. В ближайшем будущем Логан и Табин надеются выяснить, как работают эти гены идентичности конечностей.

«Например, какие клеточные свойства изменяются под действием Pitx1, так что ткань конечности уплотняется, образуя четыре пальца вместо трех при отсутствии Pitx1?» — сказал Табин. «Конечная цель этой области — понять, как гены, контролирующие развитие, на самом деле регулируют морфогенез».

C-VILLE Еженедельник | Рука и нога: Основы анатомии животных

Фото: Фото из архива

Майк Фитц

7:00 30 октября 2015 г.

Еженедельная поддержка C-VILLE

C-VILLE Weekly — ведущая газета Шарлоттсвилля. Основан в 1989, это был местный источник информации (и информированы) истории в новостях, искусстве и жизни более 26 годы.

Подпишитесь на нашу рассылку

Пожертвовать

Майк Фитц

7:00 30 октября 2015 г.

ПОСЛЕДНИЙ

Когда в опере поднимается занавес, легко увлечься гламурными костюмами, впечатляющими декорациями и… чтобы приветствовать трафик снова в ближайшее время

В новой книге Норы Нойс рассказывается история сообщества A12

ЕСЛИ ВЫ ПРОПУСТИЛИ ЭТО

Когда в опере поднимается занавес, легко увлечься гламурными костюмами, впечатляющими декорациями и.

Обвинительный акт Джона Генри Джеймса отклонен, и многое другое добро пожаловать снова в ближайшее время

Новая книга Норы Нойс рассказывает историю сообщества A12

ПУБЛИКАЦИИ

C-VILLE Еженедельно | 5 июля 2023 г.

Еженедельник C-VILLE | 28 июня 2023 г.

Еженедельник C-VILLE | 21 июня 2023 г.

Еженедельник C-VILLE | 14 июня 2023 г.

Нож и вилка | Лето 2023

Свадьбы | Весна/Лето 2023

Обитель | Весна 2023

Лучшее от C-VILLE | 2022

Еженедельник по недвижимости | 12 июля 2023 г.