Фитнес дома / Страница 1 / Качаем Тело
- Главная
- Тренировки
- Программа тренировок
- Преображение
- FitStars
- Новая волна
Фитнес дома
- Главная
- Фитнес дома
Комплекс асан йоги для похудения. 8 простых асан
Хотите похудеть, или подкачаться? На нашем сайте вы найдете все необходимое, что должны знать о фитнесе. Программы тренировок и упражнения на все группы мышц, видео про похудение, самые энергичные тренера и много полезной информации! Присоединяйтесь и начните новую фитнес-жизнь!
Смотреть роликДомашние упражнения для пресса всего за 5 минут
Хотите похудеть, или подкачаться? На нашем сайте вы найдете все необходимое, что должны знать о фитнесе. Программы тренировок и упражнения на все группы мышц, видео про похудение, самые энергичные тренера и много полезной информации! Присоединяйтесь и начните новую фитнес-жизнь!
Смотреть ролик10 простых упражнений для тонкой талии и проработки косых мышц пресса
Фитнес-индустрия развивается сумасшедшими темпами.
Порой люди годами не могут подобрать себе правильного тренера и выбрать подходящую программу. Наш ресурс создан для того, чтобы разобраться в направлениях фитнеса, преимуществах и перспективах. Занимаясь с нами, вы выбираете то, что интересно и нужно именно вам!
4 простых упражнения
Хотите похудеть, или подкачаться? На нашем сайте вы найдете все необходимое, что должны знать о фитнесе. Программы тренировок и упражнения на все группы мышц, видео про похудение, самые энергичные тренера и много полезной информации! Присоединяйтесь и начните новую фитнес-жизнь!
Смотреть видеоЖиросжигающий комплекс Табата
Хотите похудеть, или подкачаться? На нашем сайте вы найдете все необходимое, что должны знать о фитнесе. Программы тренировок и упражнения на все группы мышц, видео про похудение, самые энергичные тренера и много полезной информации! Присоединяйтесь и начните новую фитнес-жизнь!
Смотреть видео5 простых упражнений для пресса
Занятия фитнесом — не дань моде, а необходимость.
Ваше тело изнывает без движения, ваша фигура достойна стать лучше! Наши видео уроки помогут обрести мотивацию, узнать много новых фитнес — направлений, а тренера зарядят энергетикой для ваших изменений к лучшему!
Упражнения с резиновым жгутом
На сегодняшний день иметь абонемент в фитнесс центр — уже не редкость. Однако если у вас нет возможности заниматься фитнесом вне дома, то наш сайт — это то, что вам нужно! Профессиональные тренера, разнообразие программ и много полезных советов — это и многое другое вы найдете на нашем ресурсе!
Смотреть видео3 простых упражнения жиросжигающего комплекса Табата
Фитнес рулит! Наш сайт посвящен занятиям фитнесом в домашних условиях, которые может выполнить каждый. Наши нагрузки рассчитаны на любой уровень подготовки и могут быть освоены легко. Оставайтесь с нами и, приложив немного усилий, вы останетесь довольны своим преображением!
Смотреть видео5 простых упражнений для идеального пресса
Будьте в форме! Наши фитнес — уроки созданы специально для вас.
Мы предоставляем широкий выбор фитнес — направлений, делимся секретами мотивации, подбираем самых лучших тренеров и этим хотим сделать вашу жизнь подвижнее и ярче! До встречи на тренировке!
Базовая разминка перед кардио тренировкой
Фитнес-индустрия не стоит на месте. Так хочется все успеть, попробовать и понять, какое направление на пути к вашему идеальному телу — лучшее! Смотрите, выбирайте, пробуйте новое на нашем ресурсе, ведь мы проводим для вас самые актуальные и интересные тренировки. Будьте в теме!
Смотреть видеоАсаны из йоги в борьбе против ожирения
Фитнес-индустрия развивается сумасшедшими темпами. Порой люди годами не могут подобрать себе правильного тренера и выбрать подходящую программу. Наш ресурс создан для того, чтобы разобраться в направлениях фитнеса, преимуществах и перспективах. Занимаясь с нами, вы выбираете то, что интересно и нужно именно вам!
Смотреть видеоИнтервальный бег для похудения
Наш ресурс позволяет вам не тратить время на поиски идеального тренера, не тратить средства на покупку абонемента на фитнес.
Мы готовы поделиться с вами самой горячей информацией и самыми эффективными тренировками! Включайтесь и тренируйтесь!
5 простых упражнений для нижней части тела
На сегодняшний день иметь абонемент в фитнесс центр — уже не редкость. Однако если у вас нет возможности заниматься фитнесом вне дома, то наш сайт — это то, что вам нужно! Профессиональные тренера, разнообразие программ и много полезных советов — это и многое другое вы найдете на нашем ресурсе!
Смотреть видеоДомашняя тренировка с элементами Crossfit
Фитнес индустрия на сегодняшний день находится в самом расцвете. Это объясняется большим количеством людей, которые понимают, что поддерживать себя в тонусе — это не только красиво, но и полезно для здоровья! Тренируйтесь с нами!
Смотреть видеоТренировка на улице на лестнице на ступеньках
Хотите похудеть, или подкачаться? На нашем сайте вы найдете все необходимое, что должны знать о фитнесе. Программы тренировок и упражнения на все группы мышц, видео про похудение, самые энергичные тренера и много полезной информации! Присоединяйтесь и начните новую фитнес-жизнь!
Смотреть видеоБерпи
Тренировки, мотивация и марафоны — это и многое другое вы найдете на нашем ресурсе.
Просто включайте видео и начинайте действовать! И вы увидите, что справиться с проблемными зонами фигуры легко и в домашних условиях. До встречи на тренировке!
Последствия избытка белка в рационе
Быть здоровым и энергичным, подтянутым и счастливым – вот, что дают занятия фитнесом с нами! Вы начнете ловить взгляды прохожих и собирать море комплиментов. Достаточно просто регулярно заниматься по нашим видео, так как мы собрали на нашем сайте только качественные и эффективные тренировки от настоящих профессионалов!
Смотреть видеоПланка. Несколько уровней сложности
Добро пожаловать на наш фитнес-сайт! Специально для вас мы покажем, как просто и круто всегда быть в отличной форме, иметь красивое, стройное тело и много сил и энергии для всего, что вы хотите! Смотрите наши видео и тренируйтесь вместе с нами!
Смотреть видеоИНФОРМАЦИЯ
Мы не публикуем на сайте видео, защищенные авторским правом. Если вы заметили подобное, свяжитесь с нами, заполнив форму обратной связи
КОНТАКТЫ
По всем вопросам заполните нашу форму обратной связи
Copyright © 2018-2021
- Главная
- Обратная связь
Последние новости по теме Фитнес дома
37 796
22 856
UPD
36 184
84 258
24 065
12 114
45 823
46 435
- Актуальное:
- Все
- Здоровье
- Отношения
- Культура
- Путешествия
- Еда
Тренировка дома.
Вера Поплавская показывает полезный комплекс на растяжку
Тренировка дома. Вера Поплавская показывает полезный комплекс на растяжку
На дворе осень. Не всегда в лучшем своем выражении. То есть за окном не только восхитительные в своем разноцветьи кроны деревьев, но и температурный минус, который ранит душу и мироощущение. Так что можно и дома остаться. Чтобы не терять время, предлагаем заняться растяжкой. Пользы — целое вагонное депо. Вера Поплавская не даст соврать.
14 805
14 октября 2017 в 11:59
Утренняя тренировка в парке. Грибы закончились, бежим за ягодицами! Утренняя тренировка в парке. Грибы закончились, бежим за ягодицами!
Onliner.by продолжает стоять на страже ЗОЖа: укрепляем тело без лишних трат и походов в тренажерный зал. Сегодня Катерина Мусиюк облачилась во все спортивное, выбралась в парк и бегала от оператора. В общем, укрепляем ягодицы.
23 294
30 сентября 2017 в 10:30
Эффективная уличная тренировка на все тело с петлями TRX Эффективная уличная тренировка на все тело с петлями TRX
Лето закончилось, но это вовсе не означает, что можно со спокойной совестью забывать про тренировки, день ото дня заплывая жирком.
Более того, совсем не обязательно перемещаться для занятий в помещение. Можно еще попробовать урвать погожие деньки и от души потренироваться, к примеру, в парке.
25 127
17 сентября 2017 в 13:53
Пресс на пляже: фитнес-модели показывают эффективные упражнения на открытом воздухе Смотри, что можно делать на пляже. Видео от фитнес-красавиц
Onliner.by продолжает серию спортивных роликов о том, как укреплять тело без походов в тренажерный зал. Сегодня наши фитнес-модели выбрались на пляж и покажут, как построить эффективную разноплановую тренировку практически на все группы мышц. Силовая, кардио, растяжка и немного красоты. Все это — в новом выпуске «Пока кипит чайник».
21 330
26 августа 2017 в 9:00
Катя Мусиюк показала 13-й комплекс упражнений на все тело Катя Мусиюк показала 13-й комплекс упражнений на все тело
В сегодняшней фитнес-тренировке Катя покажет комплекс общеукрепляющих упражнений, которые легко выполнять дома без всяких залов и спортивных площадок.
Если вы девушка, которая хочет сохранить хорошую фигуру, — смотреть обязательно! Но мужчинам тоже можно глянуть. Для общего развития.
21 843
05 августа 2017 в 10:30
Двойные приседания, выпады и горизонтальная тяга на спину — общеукрепляющая тренировка с Верой Поплавской Фитнес дома. Общеукрепляющий комплекс с Верой Поплавской
Вера показала, как правильно делать упражнения, даже если ты далеко не фитнес-тренер. Подойдет любое место: балкон, двор дома или парк. Главное — хорошее настроение, желание менять себя и совсем немного времени — ровно пока закипит чайник. Заряд утренней бодрости и энергии на весь день обеспечен. Поехали!
17 643
15 июля 2017 в 12:07
Отжимаемся, прыгаем и крутимся — тренировка с фитнес-моделью Катей Мусиюк Отжимаемся, прыгаем и крутимся — тренировка с фитнес-моделью Катей Мусиюк
Конечно, вы этого ждали! В нашем эфире очередная фитнес-тренировка.
Все просто и удобно, как и всегда. Все упражнения вы можете выполнить у себя дома, причем займут они совсем немного времени — пока закипит чайник.
34 952
01 июля 2017 в 11:48
Фитнес дома: бодрая тренировка в спальне для придания формы ягодицам Фитнес дома: бодрая тренировка в спальне для придания формы ягодицам
Onliner.by продолжает рассказывать о секретах улучшения тела в домашних условиях. На очереди комплекс упражнений для подтянутых и стройных ягодиц.
18 603
17 июня 2017 в 9:31
Бодрая уличная тренировка для пресса и ног: приводим тело в форму Бодрая уличная тренировка для пресса и ног: приводим тело в форму
Лето уже почти наступило. И мы продолжаем серию полезных самостоятельных тренировок, которые помогут укрепить тело. Сегодня Вера Поплавская покажет, как можно эффективно тренировать пресс и ноги на уличных турниках.
10 561
20 мая 2017 в 10:00
Тренировка для красивых рук с Катей Мусиюк: пока кипит чайник
Как прокачать руки к лету.
В очередном выпуске домашнего фитнеса тренер Катя Мусиюк покажет, как с помощью подручных средств в собственной квартире или доме провести эффективную тренировку для рук и спины. Всего 4 упражнения, которые вы можете делать не затрачивая много времени, пока на кухне закипает чайник.
21 852
06 мая 2017 в 8:54
40 641
22 апреля 2017 в 10:00
Готовим тело к лету дома: субботняя зарядка с Катей Мусиюк Готовим тело к лету дома: субботняя зарядка с Катей Мусиюк
Фитнес-модели Onliner.by продолжают рассказывать, как привести тело в форму, занимаясь дома. Сегодня Катерина Мусиюк покажет эффективные упражнения на внутреннюю часть бедра. Вам не нужно бежать в тренажерный зал, достаточно повторять за Катей и регулярно заниматься, пока на кухне закипает чайник.
33 423
15 апреля 2017 в 13:00
Приводим себя в форму к лету: тренировка без тренажерного зала Приводим себя в форму к лету: тренировка без тренажерного зала
Вот-вот наступят тепленькие солнечные деньки, а вы еще не готовы к пляжному сезону? Не беда, ведь фитнес-модель Катерина Мусиюк знает, как все исправить за пару минут.
Итак, если вы не боитесь отжиманий, гантелей, упражнений на пресс и прочих физических полезностей, самое время поставить на кухне чайник и взяться за себя.
41 827
25 марта 2017 в 11:24
Готовим тело к лету дома вместе с фитнес-моделью Готовим тело к лету дома вместе с фитнес-моделью
Лето все ближе и ближе. Если тело еще не готово к пляжному сезону, то фитнес-модель Вера Поплавская предлагает вашему вниманию очередную эффективную домашнюю тренировку, которую можно сделать настолько же быстро, сколько закипает на кухне чайник. Итак, внимание на экран: начинаем зарядку выходного дня.
27 467
04 марта 2017 в 9:00
Приводим себя в форму к лету, пока на кухне кипит чайник Приводим себя в форму к лету, пока на кухне кипит чайник
Холодные дни стремительно подходят к концу. И наши фитнес-модели и тренеры хотят помочь вам привести тело в форму до наступления теплых солнечных дней.
Чтобы этого достичь, повторяйте за Верой Поплавской, которая покажет, как эффективно заниматься дома, пока на кухне кипит чайник.
51 571
19 февраля 2017 в 12:35
Фитнес-тренер Катя рассказывает, как тренироваться дома и быть в форме к лету Хочешь нормальную фигуру? Смотри видео!
Onliner.by продолжает рубрику по улучшению тела. Настала очередь серии видео о том, как тренироваться дома и привести себя в форму за несколько месяцев. Наши девушки собирают наиболее эффективные упражнения, чтобы вам оставалось только повторять за ними, пока на кухне закипает чайник. В этом выпуске первый комплекс — общая тренировка тела с Катериной Мусиюк.
60 310
04 февраля 2017 в 8:30
35 545
10 декабря 2016 в 9:00
Лучшие бесплатные видеоролики с упражнениями в помещении
Образ жизни
Уильям Уайльд 4 января 2023 Один комментарий
Время чтения: 6 минут Ищете лучшие бесплатные видео с упражнениями в помещении? Поскольку стоимость жизни быстро растет, мы все пытаемся сэкономить копейки, где можем.
Для многих из нас это может включать членство в спортзале и занятия спортом.
Имея это в виду, вот подборка лучших бесплатных видеороликов с упражнениями, которые заставят вас двигаться, когда вы пытаетесь сэкономить деньги.
- Спорт Англия
- Тренер по телу
- Прогулка Лесли Сансон дома
- ПОСАХАР Фитнес
- Фитнес-студия NHS
- Даниэль Пизер
- Блогилатес
- MadFit
Sport England
Ведущая спортивная благотворительная организация Sport England проводит масштабную кампанию #JoinTheMovement, призывающую всех — всех возрастов и физических способностей — двигаться, пока мы дома. Он охватывает все, от тренировок с детьми до общих советов по фитнесу. Ресурсы йоги, укрепления и осознанности помогают сбалансировать разум и тело.
Цель кампании — побудить всех двигаться. Таким образом, в отличие от большинства других фитнес-видео, здесь есть варианты для беременных женщин, пожилых людей и людей с ограниченными возможностями или хроническими заболеваниями, требующими адаптированных тренировок. Посмотреть ресурсы здесь.
Тренер по телу
Джо Уикс (также известный как Тренер по телу) — известный британский инструктор по фитнесу и автор книг о здоровой кулинарии. Он фокусируется на разделении вашей диеты и целей упражнений на управляемые куски. Например, в 2020 году он запустил 7 Days of Sweat Challenge. Это 20-минутные занятия в течение недели, предназначенные для того, чтобы заставить вас двигаться.
Всегда важно делать растяжку до и после тренировки. Вы можете выполнить поиск «Body Coach stretching» на YouTube, чтобы найти разминку и растяжку для расслабления.
Почему бы не привлечь семью? На его канале YouTube есть множество других замечательных разделов, в том числе «Детские тренировки для дома».
Если вас интересуют его книги, вы можете скачать такие популярные книги, как Lean in 15 и Joe’s 30 Minute Meals, на Kindle, так что вам даже не нужно выходить из дома, чтобы научиться правильно питаться! Подумайте также об этих книгах в благотворительных магазинах и сэкономьте еще больше денег.
Прогулка дома Лесли Сансон
Если вы предпочитаете более мягкий режим упражнений, у Лесли Сансон есть особая программа тренировок, которая может подойти вам: план упражнений «Прогулка дома».
У Лесли притягательный, очень бодрый характер, который будет развлекать вас, пока она расскажет, как ходить на месте, чтобы привести себя в форму. Таким образом, нет необходимости в каком-либо причудливом оборудовании или открытом пространстве. Просто наденьте спортивную одежду и начните ходить!
В то время как все ее видео посвящены ходьбе, есть специальные тренировки, адаптированные для разных типов тренировок. Например, 5-минутная прогулка для живота.
Также обратите внимание на «Счастливую прогулку на 1 милю» и «Быстрая ходьба за 30 минут». Завершите упражнение «Заминочной прогулкой», которая занимает чуть более пяти минут.
Что нам нравится в серии Leslie’s Walk At Home, так это то, что она подходит практически для любого возраста и уровня физической подготовки, с длинными и короткими прогулками в зависимости от того, сколько упражнений вы можете выдержать. Ее индивидуальность заставит вас улыбаться во время тренировки, и каждый может встать на ноги и идти вместе с видео, независимо от того, один вы или с приятелем по тренировке.
POPSUGAR Fitness
Серия упражнений POPSUGAR отлично подходит для более активных тренирующихся, которые ищут специальные тренировки по времени. Например, есть 8-минутная тренировка плоского живота с Астрид Свон и 30-минутная кардио-тренировка латинских танцев.
Несмотря на то, что ролики довольно энергичны, их фантастическое преимущество заключается в том, что для их выполнения требуется только самое базовое оборудование (например, гантели) или вообще ничего.
Например, 40-минутная кардио-тренировка без оборудования и скульптурная тренировка. Это фантастическая и всеобъемлющая рутина, которая требует совсем немного места в гостиной. Иногда показывают упражнения на ковриках, но если у вас его нет, то обычно подойдет полотенце! Просто помойте его после того, как он побывал на полу.
И не все тренировки POPSUGAR предназначены для продвинутых спортсменов. Посмотрите 15-минутную домашнюю кардиотренировку для начинающих, чтобы освоить кардиоупражнения. С такими видео легко проводить все время в помещении, так как погода становится холоднее, и научиться тренироваться и быть в хорошей форме легко!
NHS Fitness Studio
Знаете ли вы, что у NHS есть каталог бесплатных видеороликов с упражнениями для разных предпочтений и уровней физической подготовки?
Это может звучать не так гламурно, как ПОПСАГАР и тому подобное, но различные разделы и простые видео на самом деле очень хороши. Тренировки разделены на четыре основных раздела: аэробные упражнения, силовые упражнения, пилатес и йога, а также другие фитнес-планы.
Раздел «Другое» содержит все, от 10-минутных тренировок до полноценного 12-недельного фитнес-плана. Идеально подходит как для самоизолирующихся новичков, так и для продвинутых спортсменов!
Помимо увлекательных видеороликов, в разделе фитнес-плана есть полезные и понятные статьи на разные темы. К ним относятся преимущества упражнений, почему мы должны меньше сидеть, а также упражнения по мере взросления. Ознакомьтесь с ними в качестве введения в упражнения, если вы новичок в этом!
И это далеко не скучные обучающие видео, вы также найдете видео с упражнениями по танцу живота и видео о том, как привести себя в форму с танцем Ла Бомба. Кроме того, поскольку статьи и видеоролики одобрены Национальной службой здравоохранения, вы можете быть уверены, что они дают вам отличные рекомендации.
Даниэль Пизер
У Даниэль Пизер есть великолепная серия YouTube, посвященная веселым упражнениям, которые обычно сопровождаются зажигательными танцевальными битами, чтобы держать вас в движении.
Она профессиональная танцовщица, поэтому ее видео хорошо информированы и посвящены упражнениям, которые работают.
У нее есть трехминутная танцевальная тренировка для всех, которая поможет вам начать, затем переходите к низкоинтенсивной тренировке, а также попробуйте тренировку с выделением пота для верхней части тела. Есть много других целевых режимов, на которые стоит обратить внимание.
Другие ее видеоролики о стиле жизни понравятся всем, кто любит заглянуть в повседневную жизнь профессиональных танцоров и инструкторов по фитнесу. Когда вы чувствуете, что знаете больше о человеке, обучающем вас упражнениям, это может действительно помочь сохранить мотивацию и интерес!
Blogilates
Blogilates, которым руководит Кэсси Хо, представляет собой сочетание пилатеса и тренировок в стиле «буткемп» для серьезно занимающихся спортом. Большинство видео довольно интенсивные, но, как правило, красивые и короткие. К ним относятся 12-минутная тренировка для пресса в тонусе и 14-минутная пилатесная программа «Красивое тело».
Как вы увидите, просматривая видео на YouTube, личность играет очень важную роль, когда вы пытаетесь следить за фитнес-видео. Кэсси — один из самых дружелюбных и привлекательных инструкторов, которых мы встречали. Ее улыбчивый характер и простой подход к тому, чтобы стать супертонированным и подтянутым, являются выигрышной комбинацией.
Кэсси также говорит о таких важных вещах, как образ тела. Вам не нравится ваше тело? Это видео изменит то, что говорит о том, как работать над тем, чтобы чувствовать себя лучше, и вдохновляет на активные действия.
MadFit
Что хорошего в видео MadFit, так это то, что они предлагают отличные упражнения, которые вы можете выполнять короткими сериями. Многие из них разбиты на короткие отрезки, например, 15-минутная тренировка с шестью пакетами и 20-минутная тренировка всего тела.
Все еще недостаточно коротко? Программа тренировки Билли Эйлиша «Плохой парень» для всего тела занимает всего три с половиной минуты.
И то же самое для Шона Мендеса, Камиллы Кабелло Сеньорита Ab Workout Routy. Эти маленькие видеоролики сделают процесс подготовки к вашим любимым песням веселым.
Скомпонуйте несколько таких видеороликов, чтобы получилась увлекательная и разнообразная программа тренировок, охватывающая все основы. Есть множество других тренировок на основе песен, так что ознакомьтесь с ними.
Особенно рекомендуется, если вы только начинаете, программа «Гибкость для начинающих». Это научит вас тому, как сделать ваше тело более гибким, мягким способом, который вы можете выполнять в своем собственном темпе, если хотите.
Видео с тренировками на YouTube для мам
Мы, мамы, невероятно талантливы в многозадачности и выполнении поставленных задач. Работать, заботиться о детях, готовить еду на стол, поддерживать презентабельный вид в доме — что угодно, мы справимся. Так почему же, когда дело доходит до заботы о себе, все начинает отходить на второй план? Если вы хотели добавить физическую активность в свой распорядок дня, но изо всех сил пытались это сделать, вы не одиноки.
Мы составили список из шести видео с тренировками на YouTube, которые отлично подходят для начинающих, которые хотят двигаться.
6 Счастливая прогулка на 1 милю с Лесли Сансоне
Если вы давно не занимались спортом или ищете малотравматичный, щадящий способ добавить больше физической активности в свой день, то эта тренировка «Счастливая прогулка на 1 милю» видео для вас. Лесли Сансон и ее команда создают непринужденную атмосферу, помогая вам во время тренировки.
Все, что вам нужно для участия, это небольшой участок пространства, где вы можете ходить на месте и делать четыре шага вперед и назад. Несмотря на то, что вы идете в пределах небольшой площади, ритм музыки и скорость шагов предназначены для увеличения частоты сердечных сокращений, чтобы к концу тренировки вы сожгли калории, эквивалентные прогулке в одну милю.
Если вы уже достаточно активны и ищете новых испытаний, посмотрите другие видео Sansone. Все они сосредоточены на ходьбе по дому, но темп и расстояние варьируются в зависимости от задачи, которую вы ищете.
5 Йога для полных новичков
Эта 20-минутная домашняя йога-тренировка, которую предлагает Адриен, — отличный вариант для тех, кто ищет упражнения, которые не нагружают суставы, или кто интересуется йогой. Никакого оборудования не требуется, хотя коврик для йоги может сделать вашу тренировку более комфортной, если вы занимаетесь на деревянном полу.
Адриен предлагает широкий выбор домашних занятий йогой. Если вам интересно найти видео о конкретном заболевании (боль в спине, плече и т. д.) или если вы ищете что-то более интенсивное, вы можете найти ее видеотеку здесь.
СВЯЗАННЫЕ С: 14 поз йоги, которые помогают снять тревогу у мамы
4 Лучшая 15-минутная тренировка для начинающих
Как следует из названия, это 15-минутное видео о тренировке для начинающих — действительно отличное место для начинающих. Ваш гид проведет вас через каждое упражнение, разбив его на замедленную демонстрацию, прежде чем вы перейдете к версии в реальном времени. Это отличный способ выучить новые упражнения, улучшить форму и разогнать кровь.
Видео также включает в себя разминку и заминку, чтобы убедиться, что вы тренируетесь безопасно. Для выполнения этой тренировки не требуется никакого оборудования, и вы закончите ее всего за 15 коротких минут.
Если вам нравится эта тренировка, ознакомьтесь с другими предложениями от Popsugar Fitness. Они предлагают широкий спектр тренировок для всех уровней подготовки.
3 Zumba Workout for Beginners
Если вы похожи на меня, это не просто найти время для тренировки, что делает ее трудной; это мотивация. Тренировки в танцевальном стиле могут быть интересным способом включить движение в свой день, и эта тренировка Zumba для начинающих – прекрасный тому пример. Ритмичная музыка и веселые танцевальные движения почти заставят вас забыть, что это тренировка. Вы почувствуете себя в лучшем настроении после того, как потратите несколько минут на то, чтобы потанцевать со своим разочарованием в течение дня.
Показанное видео является лишь одним из 25 в плейлисте Zumba Dance Workout for Beginners Step-by-Step.
Перейдите по этой ссылке, чтобы просмотреть все видео в правой части экрана. Самое замечательное в этом плейлисте то, что вы можете регулировать продолжительность тренировки и танцевать под любое количество песен.
2 30-минутная танцевальная кардио-тренировка на всех уровнях
Еще одна танцевальная тренировка, это видео немного более интенсивное, но все же вполне достижимое для начинающих. Поскольку целью является кардио, эта 30-минутная танцевальная кардио-тренировка для всех уровней предназначена для того, чтобы заставить ваше тело двигаться и качать кровь, и она, безусловно, достигает этих целей.
Руководство содержит инструкции по безопасным движениям и важности правильной формы в начале видео, поэтому обязательно обратите внимание. Эта жизнерадостная мотивационная тренировка обязательно заставит вас попотеть… и попотеть.
1 Пилатес для всего тела!
Если вы ищете меньше кардио и вместо этого хотите больше сосредоточиться на тонизировании определенных групп мышц, вам может понравиться это 20-минутное видео о тонусе и форме, ногах, ягодицах, прессе, домашней тренировке для начинающих.
