Домашние тренажерные залы – 55 лучших фото-идей дизайна спортивной комнаты дома
Как говорится, в здоровом теле здоровый дух. Разумеется, регулярные занятия спортом и посещения спортзала — это главные составляющие хорошей физической формы. Но что же делать, когда времени на походы в фитнес клуб катастрофически не хватает? Ответ прост — организуйте свой собственный домашний тренажерный зал и занимайтесь когда и сколько хотите! Домашние спортзалы становятся все более и более популярными среди жителей как городских квартир, так и загородных домов. Если вы еще не определились с выбором дизайна и оборудования, просматривайте фото домашних спортзалов и реализованные проекты от лучших дизайнеров на Houzz.ru и набирайтесь вдохновения. Чтобы узнать о том, как именно и где организовать спортивную зону в вашем доме, и в чем ее преимущества — читайте далее.Где лучше разместить домашний тренажерный зал?
В частном доме можно переоборудовать любую комнату, при условии, что она будет хорошо проветриваема. Окна необходимы как для естественной вентиляции помещения, так и для создания стимулирующей и вдохновляющей атмосферы. Спортивный дух вряд ли проснется в глухом замкнутом пространстве. Размер домашнего спортзала зависит исключительно от ваших желаний и возможностей. Опытные проектировщики, если это частный дом, советуют отводить не менее 8 квадратных метров, а в идеале 30 и более метров – большая площадь позволит создать вдохновляющий на активные занятия интерьер. Отметим, что между установленными тренажерами всегда должно оставаться место для беспрепятственного перемещения.
Возможно ли оборудовать спортивный зал в квартире?
Часто, владельцы квартир не задумываются об установке персонального домашнего спортзала, считая, что для этого обязательно нужно большое помещение, но это миф! Более того, для тренажерного зала дома совсем даже не обязательно выделять отдельную комнату. Если площадь вашей квартиры не позволяет разгуляться, достаточно просто выделить небольшое пространство для пары тренажеров и коврика для йоги! Сейчас, существует масса компактных тренажеров, которые уместятся даже в небольших комнатах и не испортят интерьер. Популярное решение — организовать спортивную зону на лоджии. Этого помещения как каз достаточно, чтобы уместить все самое необходимое для ежедневных тренировок, фитнеса и йоги в домашних условиях. Эту комнату так же очень легко проветривать после каждого занятния, так что можно не волноваться о неприятных запахах в квартире.
Какие материалы использовать, разрабатывая дизайн домашнего спортзала?
Оформление домашнего тренажерного зала всецело зависит от вашего вкуса и предпочтений. Заострим внимание на материалах, которым лучше отдать предпочтение. Как правило, решение оборудовать зал для тренировок в доме не влечет глобальных перемен, но здесь есть некоторые правила, которые помогут создать атмосферу и не навредить ни себе ни помещению. Материалы для облицовки стен должны легко пропускать испарения, а значит пластик, керамогранит и кафель не подходят. Стены могут быть оштукатурены или оклеены обоями.
Напольное покрытие, которое лучше использовать в зале, может быть как локальным (на месте тренажеров), так и по всей площади помещения. Второй вариант кажется предпочтительным. Уронив гантели на непокрытый пол, вы можете его деформировать. Покрытие по всей площади зала не только защитит пол, но и обеспечит вам дополнительную устойчивость при выполнении упражнений. Бонус: спецматериал для напольного покрытия тренажерных залов не сохраняет неприятные запахи и прекрасно впитывает пот.
Если вы только ищете идеи для ремонта и обустройства или уже точно знаете, что домашний тренажерный зал – ваш вариант – мы собрали для вас 17 174 фото из реальных проектов дизайнеров интерьера, декораторов и архитекторов из России и всего мира, включая таких проверенных профессионалов, как Русская Баня и Magleby Construction. Красивые домашние тренажерные залы на наших фотографиях – лучшие примеры грамотного дизайна и планировки в разных стилях и цветах. Если вам приглянулся какой-либо вариант дизайна, например домашний тренажерный зал со второго фото – вы можете обратиться к автору и заказать идеальный дизайн-проект для себя. Смотрите нашу фото-галерею, ищите вдохновение и профессионалов, и вы поймете, почему Houzz – лучший ресурс для дизайна интерьера квартир и домов, ремонта, строительства домов, архитектуры и ландшафтного дизайна.
56 фото комнат с тренажерами, мини тренажерка в частной постройке
Домашний спортзал, организованный в квартире или доме, окажется необходим в случае, если дорога до фитнес-клуба занимает слишком много времени. Это удобно еще и по причине экономии денег, хотя первоначально сумма для покупки тренажеров может показаться неподъемной. Рассмотрим правила планировки и обустройства, чтобы определить насколько это сложный и затратный процесс.
Основные правила проектирования
Чтобы начать разработку проекта домашнего тренажерного зала, нужно определить допустимую площадь помещения. Это может быть отдельная комната, ее отгороженная часть или хаотично расположенные по всему пространству тренажеры. Самым продуктивным вариантом, конечно, считаются сконцентрированные домашние спортзалы, в которых снаряды расположены близко друг к другу. Если же занятия спортом требуют массивных тренажеров, разместить которые в одном месте нет возможности, стоит задуматься над перепланировкой или вовсе отказаться от идеи организации спортзала дома.
Второй момент, который нужно учесть при планировке, — техническая подготовленность пространства. В будущем домашнем спортзале должно быть окно, электричество, вентиляция. Поэтому выбирать подвальные или полуподвальные помещения не стоит, ведь повышенная влажность приведет к сокращению срока службы тренажеров, ухудшению состояния дыхательной системы.
И наконец, нужно определить размер допустимых затрат, бюджет проекта. Первоначальные расходы потребуются для перепрофилирования комнаты, технического оснащения и закупки базовых тренажеров. Менее востребованные или дорогие тренажеры покупаются чуть позже и в рассрочку.
Порядок планировки
Наиболее доступный вариант — организация спортзала в частном доме. Во-первых, это не потребует траты денег на повышение шумоизоляции и звукоизоляции, ведь соседи живут далеко и не будут жаловаться на посторонние звуки. Во-вторых, при отсутствии помещения нужной площади его возможно пристроить, ведь частный дом допускает перепланировку по усмотрению хозяина. Это позволяет изменять площадь, количество пристроек и этажей. Можно предусмотреть и комнату с тренажерами, и бассейн, и баню неподалеку. Это превратит домашние спортивные увлечения еще и в ежедневную привычку.
Планировка спортзала в условиях квартиры в многоквартирном доме потребует заметных денежных потерь. Ведь кроме покупки тренажеров понадобится учесть закупку строительных материалов для перепрофилирования комнаты. Поэтому тренажерный зал дома можно планировать только при большой площади. Иначе придется обходиться компактными спортивными тренажерами: уголок со шведской стенкой, гантели, степ-платформа, скакалка, фитбол, коврик.
Определяем цель тренировок
Чтобы понять, какие тренажеры будет нужно купить для домашних спортивных занятий, стоит определить, с какой целью они будут проводиться.
Тренажерный зал в доме обеспечит нужный расход энергии для снижения веса. Для этого делается упор на кардиотренировки, которые помогают сжигать несколько сотен калорий за один час. Для них нужен износостойкий инвентарь и большая площадь пространства. Чаще упор делается на беге, велотренажерах, активных видах танцев и степ — аэробике.
Тренажерка дома может быть использована для набора мышечной массы. В этом случае упор делается на выполнение упражнений с большим весом. Чтобы тело развивалось пропорционально, нужно так же учесть участие всех групп мышц, то есть обеспечить пропорциональную нагрузку на все части. Для этого приобретается специализированная скамья, набор гантелей с разной массой, гриф с набором весов, тренажер для ног.
Более продвинутые спортсмены используют штангу, комплексную установку для спины и рук. Домашний спортзал может быть использован также для поддержания тонуса мышц. Этот вариант подойдет для пожилых людей и тех, кто имеет нарушения в работе опорно-двигательного аппарата. В этом случае практикуют занятия на щадящих моделях тренажеров, которые имитируют привычную динамику суставам и мышцам без перегрузок. С задачей справится эллипс, вертикальный велотренажер и полноразмерная беговая дорожка.
Выбор тренажеров
Определить, какие тренажеры понадобится купить для домашнего спортзала, можно исходя из двух параметров: размер помещения и цель занятий. Однако существуют и унифицированный инвентарь, который подойдет для всех.
Эллиптический тренажер поможет увеличить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему, избавит от лишних калорий. Он подойдет любому человеку вне зависимости от степени физической подготовленности и возраста. Занятия на эллипсе в домашних условиях позволят похудеть и сэкономят время, так как их можно совместить с просмотром любимого фильма или сериала.
Беговая дорожка также относится к тренажерам, которые нужны для кардионагрузок. Бег считается универсальным упражнением для начала тренировки — разогревает все группы мышц, увеличивает скорость кровообращения. Однако он противопоказан для людей со слабыми суставами или проблемами с сердцем.
Набор гантелей также станет универсальным вложением в спортивную комнату в доме. Благодаря возможности самостоятельно определять допустимую нагрузку можно быстро привести мышцы в тонус или создать рельеф.
Скакалка — инвентарь, который подойдет для домашних тренировок детей и взрослых. Умеренные кардионагрузки и необходимость соблюдать чувство ритма помогут разогреть мышцы перед силовой нагрузкой. А завершенное с ее помощью занятие нормализует дыхание.
Коврик — еще одно приспособление, которое нужно иметь в каждом домашнем спортзале. Он пригодится при растяжке, а также в случае необходимости увеличения амортизации.
Каждый тренажер должен быть безопасен для здоровья, поэтому при покупке обратите внимание на качество сборки и креплений. Если будет возможность, опробуйте приспособление и оцените регулировочные механизмы. В беговой дорожке должно обеспечиваться удобное положение тела для бега, а в эллипсе — регулироваться высота педалей и их подъема. Кроме этого, выбирать для домашнего спортзала стоит более известные компании-производители, так как это гарантирует опыт и несколько лет работы без поломок.
Зонируем пространство
Собрать спортзал дома своими руками сможет практически каждый человек. Для этого нужно произвести предварительную планировку домашнего спортзала и определить зоны для каждого вида тренажеров.
Около розеток нужно выделить место для тренировок на инвентаре, которому необходимо электропитание. Это могут быть беговые дорожки, эллипсы или степперы. Также электросеть необходима для телевизора, который можно повесить на стену для удобства домашних тренировок. Это даст возможность использовать гаджет для просмотра мотивационных роликов, видеоуроков или любимого сериала. Тренажеры для силовых нагрузок следует размещать от таких зон на расстоянии в минимум полметра, чтобы не произошло травмирования по неосторожности или поражения электрическим током.
Около вентиляционных отверстий не следует располагать установки для силовых упражнений или кардиотренировок, так как это увеличит риск застудить мышцы. Лучше всего использовать это пространство для растяжки или йоги.
В спортивном зале дома также нужно организовать зону отдыха со скамейкой или диваном, полками для полотенец и чистой водой в бутылках или шейкерах.
Подготовка помещения
Домашний тренажерный зал должен хорошо проветриваться, иметь продуманную цепь приборов электропитания, повышенные показатели шумоизоляции и поглощения вибраций. Кроме этого, в качестве настенных и напольных покрытий должны быть использованы только натуральные материалы, способные поглощать влагу. Проблему плохой вентиляции решит установка кондиционера с функцией осушения или обычный вентилятор, направленный на открытое окно. Розетки могут быть перенесены лишь в крайнем случае, когда большое количество удлинителей создает риск упасть или запутаться.
А вот напольное покрытие должно быть подобрано заранее с учетом предстоящих нагрузок. Для занятий йогой лучше подойдет плотный ковролин, для силовых домашних тренировок — прорезиненная плитка. Можно застелить поверхность толстым линолеумом с подложной, однако под особо тяжелые тренажеры все же подложить дополнительный слой из резинового коврика.
Мини спортзал дома должен к тому же быть приятным для посещения, поэтому его дизайн стоит также продумать заранее. Выбирать яркое оформление не стоит, так как оно быстро надоест. Лучше выбрать спокойную цветовую гамму. Мужчины более восприимчивы к холодным тонам, а работоспособность женщин, наоборот, активизируют персиковые и бежевые тона. В домашнем зале можно повесить зеркало или сконструировать целую зеркальную стену. Это поможет правильно выполнять упражнения. Однако, если это будет отвлекать или раздражать, от идеи можно отказаться.
Заключение
Распланировать и создать спортзал в доме — осуществимая идея. Для этого понадобятся деньги, время и терпение. Это принесет пользу, так как тренировка в домашних условиях более комфортна и не потребует времени на дорогу. А индивидуальное использование инвентаря обеспечит гигиену и здоровье.
Домашний тренажерный зал
Организовав тренажерный зал дома, вы можете начать здоровый образ жизни, несмотря на вечную нехватку времени. Подходящую атмосферу для занятий в домашнем спортзале обеспечат правильно подобранные тренажеры, прочный пол и условия для тренировок. Посмотрите, как устроить домашний спортзал или фитнес зал дома.
Тренажерный зал с зеркалом
Для повышения эффективности тренировок можно повесить на стены несколько зеркал, отражающих вас в полный рост – они помогают контролировать точность выполнения упражнений. Одну из стен можно сделать полностью зеркальной – при этом совсем не обязательно вешать настоящее зеркало, вполне подойдут легкие зеркальные панели из пластика.
Пол в домашнем спортзале
Для обеспечения безопасности во время упражнений в домашнем спортзале пол очень важен – он должен быть устойчивым к ударам, истиранию и царапинам, не скользить, легко чиститься, а также гасить звуки. Его эластичность также имеет значение, благодаря ей он сводит к минимуму риск получения травмы и придает динамику движениям, выполняемым во время упражнений.
В профессиональных тренажерных залах полы сделаны из толстых резиновых гранул. Деревянные полы с эластичными матами тоже являются распространенным решением. В спортзале дома можно сделать пробковый пол – он заглушит звуки, смягчит ваши движения и защитит от скольжения.
Подбор спортивного инвентаря
Одним из основных приспособлений для домашних спортивных залов является велотренажер – он тренирует мышцы икр, бедер и ягодиц. Многофункциональный тренажер для силовых тренировок, также очень популярен. Регулярно занимаясь на нем, вы прокачиваете почти все мышечные группы, включая грудные мышцы, спину, плечи и бицепс. Однако он занимает много места.
Для тех, кто работает сидя, беговая дорожка будет очень полезна в домашнем спортзале. Вы можете ходить и бегать трусцой, тренируя икроножные мышцы, мышцы бедер и ягодиц и сжигая лишний жир. Женское любимое снаряжение включает в себя эллиптический тренажер – комбинацию велотренажера, беговой дорожки и степпера.
Упражнения на этом устройстве обеспечивают работу ног и ягодиц, а также верхней части тела: рук, плеч, груди и спины. Сохраняйте расстояние между тренажерами, обеспечивающее свободу движений во время тренировки.
Домашний тренажёр
Размер домашнего спортзала должен быть скорректирован в соответствии с количеством и размерами тренажеров. Минимальную свободу передвижения обеспечит комната размером 2,5 х 3 м
Условия для занятий в домашнем спортзале
Чтобы сделать тренировку в домашнем спортзале приятной для нас, мы должны позаботиться о том, чтобы поддерживать правильную температуру. Поэтому стоит подумать о кондиционере, который адекватно охлаждает помещение. Домашний тренажерный зал также должен быть хорошо освещен – при дневном свете тренировка будет более приятной.
Не забывайте о правильном цвете стен. Энергия желтого и оранжевого даст вам силы тренироваться. Чтобы упражнения не наскучили, установите в домашнем спортзале музыкальное оборудование. Зеркало также имеет большое значение – оно позволяет контролировать правильность движений во время упражнений, не говоря уже о мотивационном действии нашего отражения. В спортзале мы находимся, чтобы следить за твоим телом,
Семейный отдых
Если мы заботимся не о регулярных силовых тренировках, а об активном отдыхе, стоит приобрести складной стол для настольного тенниса. Это гарантирует идеальное развлечение в виде соревнований с семьей и друзьями.
Несмотря на большие размеры, его легко хранить благодаря возможности складывания и транспортировки на колесах. Для семейных тренировок с детьми также пригодится: обычная скакалка, гимнастический мяч, гантели, ленты или лестница, закрепленная на стене.
Post Views: 977
Построить домашний тренажерный зал в подвале
Если вам нравится заниматься спортом, но вы, кажется, никогда не сможете дойти до спортзала, вам подойдет домашний спортзал. Строительство домашнего тренажерного зала в подвале дает вам возможность тренироваться, когда это удобно. Вам не нужно бороться с пробками, чтобы проехать через город в спортзал, и вам не нужно тренироваться перед другими людьми, используя машины, которые могут быть не такими гигиеничными, как вы надеетесь.
Домашний спортзал удобен, приватен, гигиеничен и в конечном итоге дешевле. У вас есть начальная стоимость установки для домашнего спортзала, но вам не придется платить ежемесячную плату, и вам не придется тратить деньги на доставку в спортзал несколько раз в неделю.
Если вы хотите установить домашний тренажерный зал, первое, что вам нужно определить, это то, подходит ли ваш подвал. Затем вы захотите обустроить свой подвал и, наконец, приобрести аксессуары, которые нужны каждому хорошему домашнему спортзалу.
Подходит ли ваш подвал?
При создании домашнего спортзала в подвале, есть несколько вещей, которые вы должны учитывать.
Во-первых, сколько у вас места? Если у вас большой подвал, у вас не должно возникнуть проблем с установкой домашнего спортзала. Если ваш подвал был разделен на несколько небольших комнат, вам может не хватить места. Тренажерные залы не требуют необходимого количества места; Тем не менее, вам нужно место, чтобы безопасно передвигаться.
Во-вторых, какой у вас потолок? Большинство подвалов имеют низкие потолки. Если у вас низкий потолок, вы не сможете удобно растягиваться или использовать высокие тренажеры, поэтому учитывайте это при оснащении подвала.
Тем не менее, если у вас небольшой подвал с низким потолком, вы все равно сможете создать домашний тренажерный зал, если захотите урезать его. Например, выберите один тип тренажера, например, велосипед или беговую дорожку, вместо нескольких. Вы также можете создать зону для выполнения упражнений на растяжку и йогу, или где вы можете использовать такие вещи, как свободные веса и полосы сопротивления вместо больших тренажеров.
Оснащение вашего подвала
Теперь, когда вы определили, что может держать ваш подвал, следующий шаг – начать оборудовать помещение. Перед тем, как привезти оборудование, вы должны убедиться, что ваш подвал готов к работе. Это означает, что вам нужно учитывать стены, полы, вентиляцию и освещение.
Стены
Тренировочное оборудование может быть шумным и громким, что, в свою очередь, обычно приводит к тому, что музыка или телевизор включаются еще громче. Хотя вы находитесь в подвале, вы все равно можете беспокоить свою семью наверху всей суматохой, связанной с упражнениями. Это приводит к следующему рассмотрению домашнего спортзала, добавляя стены, которые поглощают звук.
Напольное покрытие
Большинство подвалов имеют бетонные полы, которые отлично подходят для домашнего спортзала, потому что они могут легко поддерживать тяжелые тренажеры. Если вы ищете более эстетичный вид, другой вариант – резиновые полы. Это хорошо работает в домашних тренажерных залах, и вы даже можете купить недорогие, переплетенные резиновые плитки. Некоторые люди предпочитают покупать резиновые полы, а затем наносить на них ковер, чтобы поглощать звук и удары.
Вентиляция
Если в вашем подвале нет климат-контроля, вы должны рассмотреть вопрос о вентиляции своего подвала, прежде чем добавлять домашний тренажерный зал. Даже если у вас в подвале есть тепло и воздух, возможно, вы захотите добавить потолочные вентиляторы. Это поможет вам оставаться спокойным, пока вы работаете. Если у вас нет места для подвесных вентиляторов из-за низких потолков, вы можете приобрести отдельно стоящие вентиляторы, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха.
Освещение
Чем больше света в вашем домашнем спортзале, тем лучше. Свет помогает бодрствовать, и вы можете видеть, что вы делаете. Если вы не можете добавить больше света в потолок, подумайте над тем, чтобы добавить пару торшеров, чтобы комната была хорошо освещена.
Приобретение оборудования для спортзалов
После того, как новый домашний тренажерный зал оборудован, следующие шаги должны приобрести оборудование и аксессуары, которые сделают для более комфортной обстановки. Это самая веселая часть! Что ты хочешь в своем спортзале? Выберите из беговой дорожки, стационарных велосипедов, эллиптических, свободных весов, или все – в зависимости от пространства, которое у вас есть. Если вы планируете использовать большие тренажеры, сначала поместите их в свой тренажерный зал, а затем добавьте другие аксессуары.
Другие соображения включают в себя хранение, например, шкаф для хранения мелких вещей, таких как полотенца, кардиомониторы, блоки для йоги и т. д.
Вам нужны развлечения во время бега или езды на велосипеде? Подумайте о том, чтобы прикрепить телевизор к стене или установить громкоговорители объемного звука, чтобы качать музыку в пространство. Это отличный пример того, что вы должны рассмотреть после оснащения своего помещения звукопоглощающей отделкой стен.
Добавьте любые украшения, которые сделают ваш домашний спортзал более привлекательным или искры мотивации. Одна идея включает в себя большие зеркала, чтобы увидеть, что вы делаете во время тренировки, и убедиться, что вы используете правильную форму. Дополнительным бонусом является то, что зеркала также сделают комнату больше и ярче.
Создать домашний спортзал в подвале не очень сложно, и это дает вам личное и легкодоступное место для достижения ваших целей тренировки. Вы переоборудовали подвал в домашний спортзал? Если это так, оставьте комментарий с вашей любимой частью вашего нового тренажерного зала.
Кол-во просмотров: 26
Поделиться в соц. сетях:
Как обустроить домашний спортзал: советы тренера :: Жилье :: РБК Недвижимость
В 2020 году, с вводом карантинных мер, вопрос обустройства дома места для занятий спортом приобрел особую актуальность. Разбираемся, как организовать спортзал в городской квартире
Фото: Shutterstock
С распространением дистанционного режима работы городская квартира все чаще берет на себя дополнительные функции — рабочего кабинета, творческой студии и даже спортзала. Уже понятно, что заниматься спортом дома можно постоянно, главное — правильно организовать пространство. Как это сделать, выяснили вместе с экспертом.
С чего начать
Примеры интерьеров для кухни, спальни или детской можно подобрать и в Сети — со спортзалом все намного сложнее. Оборудование, предлагаемое в магазинах, непрофессионалу практически невозможно выбрать правильно, тут пригодится совет фитнес-инструктора, который поможет составить программу тренировок и подскажет, какие тренажеры вам нужны. Есть смысл обратиться и к дизайнеру — он поможет спланировать, что и как будет расположено в комнате, чтобы не превратить ее в склад спортивного инвентаря.
Плюсы и минусы домашнего спортзала
С одной стороны, наличие тренажеров дома — выгодное вложение. Не придется обновлять абонемент в фитнес-клуб и тратить время на дорогу. Посторонние люди не отвлекают разговорами, не нужно выбирать время и ждать, чтобы освободился тренажер. Для многих это еще и способ справиться со стеснением — незнакомцы на вас не смотрят, можно пробовать новые техники и не переживать за свои недостаточно спортивные параметры.
Фото: Shutterstock
Есть и негативные стороны: домашние тренировки проще пропускать из-за слабой мотивации. Уже купленные тренажеры никуда не денутся в отличие от абонемента, который ограничен сроками действия. Тренер в фитнес-клубе — хороший наставник и поддержка. В случае необходимости он даст совет, скорректирует программу тренировок и проконтролирует правильное выполнение упражнений. В домашних условиях будет сложно работать с весом — требуется подстраховка.
Выбор помещения
Площадь комнаты или ее части, отведенной под спортзал, должна быть не менее 8 кв м. На такой площади получится разместить велотренажер, беговую дорожку и шведскую стенку. Многое зависит от выбранной программы тренировок и списка необходимого инвентаря. Кому-то нужны серьезные кардиотренажеры, а кто-то ограничится фитнесом по видеопрограммам — тогда достаточно будет коврика, скакалки и гантелей. В этом случае домашний спортзал может быть мобильным: после тренировки все необходимые атрибуты просто убираются в шкаф.
Подготовка комнаты
Спортивные занятия бывают весьма шумными, особенно если это кардиотренировки с прыжками или гиревой спорт. Чтобы не портить отношения с соседями, имеет смысл позаботиться о шумоизоляции как минимум пола. Можно использовать резиновые коврики либо постелить пробковое покрытие.
При установке спортивных агрегатов нужно обратить внимание на то, чтобы они не мешали проходу, так они не увеличат риск травм. Лучше всего расположить их по периметру комнаты. В идеале расстояние до стены должно быть не менее полуметра.
Виды тренажеров
Как правило, функционал тренажера направлен на определенные группы мышц, задачи и цели. Определиться с нужной моделью поможет продавец в магазине, а лучше — фитнес-инструктор. В зависимости от назначения спортивные агрегаты можно поделить на две группы:
- Кардиотренажеры. Нужны для тренировок на выносливость и сердечно-сосудистой системы. К ним относятся: беговая дорожка, вело-, гребной и эллиптический тренажер, степпер. Современные модели позволяют отслеживать показатели пульса, расход калорий и скорость работы спортсмена.
- Силовые тренажеры. На них работают над проблемными зонами и наращивают мышечную массу. Профессиональные спортсмены отдают предпочтение гакк- и дельта-машинам, рычажной тяге и «машине Смита» с противовесом. В основном тренажеры этой группы шумные и занимают много места.
Фото: Shutterstock
Важные нюансы
Помимо тренажеров, в домашнем спортзале нужно выделить место для спортивных аксессуаров — матов, медболов, гирь, напольных весов и вешалки для полотенец. Отдельные места потребуются для хранения мелкого спортинвентаря — ковриков, гантелей, скакалки или резинок для фитнеса. Не лишним будет разместить на стене большое зеркало в полный рост, чтобы следить за прогрессом, а также предусмотреть место для колонок или проигрывателя.
Важно, чтобы комната, в которой будут проходить тренировки, хорошо проветривалась. С этой точки зрения для фитнеса, например, хорошо подойдет большая отапливаемая лоджия.
Топ-9 вещей для домашнего спортзала
Чаще всего в домашней фитнес-зоне задействуются:
- гребной тренажер;
- спортивная скамья для упражнений на пресс;
- шведская стенка для растяжки и гимнастики;
- беговая дорожка;
- эллиптический тренажер;
- спортивный коврик;
- массажный цилиндр;
- гири, гантели или штанга;
- гимнастический мяч.
Комментарий эксперта
Егор Глазатов, руководитель тренажерного зала, мастер-тренер World Class «Земляной Вал»:
— Если отведенная площадь под тренажерный зал невелика, лучше выбрать многофункциональный тренажер, например блочный. В один такой агрегат может быть включено большинство самых часто используемых тренажеров (вертикальная и фронтальная тяги, пек-дек, разгибание-сгибание голени, нижний и верхние блоки, пресс-машина и римская скамья). По площади такой тренажер займет 4 кв. м, высота составит около 2 м. Если нужны штанга и тяжелоатлетические диски, выбирайте Смит-машину с опциями (скамья Скотта, разгибание голени, гравитрон для подтягиваний). По площади этот тренажер будет уже габаритнее — от 6–8 кв. м.
Средняя стоимость подобных мультистанций хорошего качества начинается от $1–1,5 тыс. в зависимости от бренда и наполненности силовыми узлами.
Тренажеры лучше выбирать известных брендов, на них гарантийное обслуживание дольше, они качественнее, но это, разумеется, выльется в приличную сумму. Один хороший многофункциональный тренажер по стоимости сопоставим с годовым абонементом в клуб. Но если есть мотивация, начинать стоит и с малого: купить гантели, регулируемую скамью, амортизаторы и коврик.
Напомню о мерах предосторожности в организации тренажерного зала. В первую очередь нужно выделить и обезопасить ту зону, в которой может находиться свободный вес, то есть штанги и гантели. Напольное покрытие должно быть специальным, ударопрочным с амортизацией и шумоизоляцией. Зеркала нужно огородить гантельным рядом или подобными зафиксированными стойками, чтобы минимизировать случайный контакт. Температурный режим и вентиляция помещения должны соответствовать нормам — занимаясь спортом в душном помещении, легко потерять сознание. Аптечка наполняется стандартно (бинты, жгут, перекись, замораживающий спрей, пластырь и т. д.).
На каждый тренажер есть гарантийное обслуживание — как правило, от двух до трех лет. По истечению срока нужно периодически проверять и осуществлять смазку подвижных элементов в тренажере, контролировать состояние тросов и затяжку винтов. Главный враг тренажеров — пыль, поэтому своевременная влажная уборка продлит эксплуатацию ваших агрегатов.
Купить домашний тренажер — самое малое из того, что нужно сделать. Если речь о частном доме, можно действовать более масштабно. В этом случае идеален цоколь, там температура воздуха всегда будет ниже, чем на жилых этажах.
Тренажёрный зал в домашних условиях
Тренажёрный зал в домашних условиях
Когда человек решает всерьез заняться спортом, он покупает абонемент в тренажерный зал. Этому есть альтернативное решение: обустроить спортивный зал дома. У занятий спортом в домашних условиях довольно много преимуществ:
- Не приходится покупать дорогостоящий абонемент, тратить деньги на такси и автобусы;
- Значительная экономия времени;
- Не надо выжидать длинную очередь, чтобы поупражняться на том или ином тренажере;
- Вы можете не стесняться себя и своего тела, заниматься в свое удовольствие.
Однако у домашнего тренажерного зала есть и свои недостатки:
- Отсутствует конкуренция. А ведь именно желание опередить кого-либо, заставляет вас старательнее выполнять упражнения;
- Дома нельзя разместить такое большое количество тренажеров;
- В тренажерном зале вы можете нанять индивидуального тренера. Он поможет вам составить программу питания и тренировок, будет следить за правильностью выполнения упражнений. Дома вам придется делать это все самостоятельно.
Что же понадобится, если вы все-таки решили обустроить «тренажерку» у себя дома?
Самое главное – найти просторное, светлое, хорошо проветриваемое помещение. Желательно, чтобы в нем были зеркала, которые помогут следить за тем, как вы выполняете упражнения.
Чтобы сделать занятия спортом максимально действенными, полезными и эффективными, необходимо приобрести основной набор спортивного инвентаря.
- Приобретите мат или специальный коврик. На нем вы сможете проводить разминку без риска получить травму;
- Гантели и штанги – отличное решение для силовых тренировок;
- Шведская стенка – это универсальное решение. С ее помощью вы можете развивать силу рук, гибкость и растяжку.
- Скамья поможет вам заполучить так горячо желаемые кубики пресса;
- Степ-платформа нужна для аэробики и занятий стрейчингом.
Создать тренажерный зал прямо у себя дома или купить абонемент в спортзал — решать именно вам! Данная статья будет помощником в совершении выбора. Учтите все плюсы и минусы спортивных занятий дома и вне его пределов. А может, вы посчитаете нужным сочетать занятия в «тренажерке» и у себя дома.
Домашний спортзал. Как сделать тренажерный зал дома? — Fit4Gym
Домашний спортзал это мечта каждого атлета. Согласитесь, отличная идея, оборудовать тренажерный зал дома. Не нужно после работы или учёбы добираться за тридевять земель на тренировку и обратно домой, подстраиваться под график работы зала и каждый месяц платить за абонемент. Собственный домашний спортзал в долгосрочной перспективе позволит сэкономит вам много бесценного времени, денег и даст возможность тренироваться в любое подходящее для вас время.
Как обустроить домашний спортзал?
Перейдем к практическому решению вопроса. Как обустроить домашний спортзал? Во-первых, вам понадобится место для домашнего тренажерного зала. Достаточно будет несколько квадратов, если все правильно разместить. Тем не менее, чем больше свободного пространства в вашем распоряжении, тем лучше.
Желательно чтобы помещение, в котором будет располагаться наш домашний спортзал, было хорошо освещенным и проветренным. Конечно же, лучше чтобы это было отдельное помещение в вашем доме или квартире, чтобы вас никто не отвлекал от тренировки.
Во-вторых, вам необходимо иметь свой спортивный инвентарь. Здесь все зависит не только от свободного пространства, но и от ваших финансовых возможностей. Для того, чтобы оборудовать свой домашний спортзал нет необходимости покупать дорогие тренажеры. В первую очередь вам необходим базовый набор спортивного инвентаря для тренировок в домашних условиях.
Тренажерный зал дома: необходимый инвентарь
Понятно, что чем больше у вас будет спортивного инвентаря дома, тем больше вы сможете включить упражнений в свою программу тренировок в домашних условиях. Однако, средства нужно расходовать с умом. Итак, чтобы тренировки в домашних условиях были максимально эффективными и разнообразными, необходимо иметь:
- разборные гантели;
- штанга с набором блинов;
- скамья для пресса и жима;
- стойки для приседаний с подстраховкой;
- турник и брусья.
Перед вами базовый набор инвентаря для тренировок в домашнем тренажерном зале. Этот перечень можно продолжать и продолжать. Можно и сократить, купив вместо стоек для приседаний силовую раму, в которой можно выполнять не только приседания, но и жимы, подтягивания и другие упражнения на все мышцы. Кроме того, такие комплексные решения помогут сэкономить достаточно много пространства. Каким будет ваш домашний спортзал зависит только от ваш и ваших возможностей. Желаю удачи, друзья!
30 домашних тренировок, чтобы оставаться в форме, когда вы застряли без тренажерного зала
Застрять дома — отстой. Но из-за коронавируса COVID-19, из-за которого компании закрывают рабочие места, а правительства призывают людей держаться подальше от толпы, в ближайшем будущем вы можете проводить большую часть своего времени по месту жительства.
Хотя это не должно быть вашей самой серьезной проблемой, скорее всего, это означает, что вам придется отказаться от похода в местный спортзал.Фитнес-центры с самого начала готовились к воздействию пандемии, особенно те, которые ориентированы на групповые занятия, и, хотя большинство из них еще не закрылись, вы, возможно, не захотите рисковать своим здоровьем во время тренировки. Если вы были вынуждены присоединиться к легионам домашних сотрудников против вашей воли, вам может быть еще труднее вставать и двигаться в том же пространстве, в котором вы валялись на своем ноутбуке в своей любимой паре тренировок.
Если у вас нет потрясающего домашнего тренажерного зала, вам придется скорректировать свои занятия фитнесом в соответствии с оборудованием, имеющимся в вашем распоряжении.Не о чем беспокоиться — у вас есть бесконечные возможности, если единственное место, где можно попотеть, — это гостиная. Не знаю, что делать? Для этого есть приложение (точнее, 22, которое мы рекомендуем, поскольку мы считаем). А еще лучше — наша потоковая платформа All Out Studio, где вы можете следить за такими программами, как Superhero Shred, The New Rules of Muscle и Kettlehell, чтобы получить свой фитнес-класс с одними из лучших тренеров в мире.
Если вы ищете еще более простые способы оставаться в форме внутри, наши любимые тренировки с собственным весом можно выполнять практически в любом месте, в любое время и на любом уровне физической подготовки.Не проводите время на диване, ничего не делая — вставайте, двигайтесь и оставайтесь здоровыми.
.
Эта тренировка пресса для новичков стоит каждого времени
ПОДРОБНЕЕ
Сожгите свой пакет из шести человек с помощью Elevator Abs Challenge
ПОДРОБНЕЕ
Попробуйте эту тренировку для пресса, чтобы атаковать свои ядра, как хищник
ПОДРОБНЕЕ
Сожгите пресс с помощью 8 минут полого удержания ада
ПОДРОБНЕЕ
Зачем нужно овладевать пустым владением
ПОДРОБНЕЕ
В этом испытании на спринтерах можно вырезать идеальный косой угол
ПОДРОБНЕЕ
.
Это убийственное отжимание подготовит вас к использованию одной руки
ПОДРОБНЕЕ
Попробуйте это интенсивное упражнение на отжимание где угодно
ПОДРОБНЕЕ
Поднимите руки и грудь с помощью этого трехступенчатого отжимания серии
ПОДРОБНЕЕ
Этот ужасающе сложный финишер отжиманий поджарит вашу грудь и трицепсы
ПОДРОБНЕЕ
Укрепите грудь с помощью жима с пола
ПОДРОБНЕЕ
В этом отжимании с собственным весом в домашних условиях используются дропсеты для достижения больших результатов
ПОДРОБНЕЕ
.
Эта простая тренировка разорвет ваши бицепсы и предплечья за 8 минут
ПОДРОБНЕЕ
4 варианта отжиманий для повышения вашей тренировки
ПОДРОБНЕЕ
Создайте идеальный бицепс с помощью сгибания рук в смешанных стилях
ПОДРОБНЕЕ
В этой тренировке на пик бицепса используются дропсеты для увеличения размера
ПОДРОБНЕЕ
Этот 15-минутный трицепс с тройным дропсетом взорвет ваши руки
ПОДРОБНЕЕ
5 лучших движений с собственным весом для развития бицепсов
ПОДРОБНЕЕ
.
Повысьте уровень планки с помощью тяги гантелей
ПОДРОБНЕЕ
Хеллсет с тягой на доске разрушит ваш пресс и спину
ПОДРОБНЕЕ
Поднимите уровень тренировки пресса, одновременно укрепляя спину
ПОДРОБНЕЕ
Как сделать птичью собаку, не теряя времени
ПОДРОБНЕЕ
Удержание Супермена — единственный прием, который нужно добавить к тренировкам для спины
ПОДРОБНЕЕ
11 упражнений с собственным весом для укрепления спины
ПОДРОБНЕЕ
.
Разбейте все мышцы ног (и пресс) с помощью этого набора для приседаний Hellset на 24 повторения
ПОДРОБНЕЕ
Завершите свой день ног с помощью этого убийственного приседания с кубком серии
ПОДРОБНЕЕ
Как сделать становую тягу на одной ноге без потери равновесия
ПОДРОБНЕЕ
Этот финишер для сидения у стены раздавит ваши подколенные сухожилия и ягодицы
ПОДРОБНЕЕ
Здоровье мужчины
Подписка на мужское здоровье
Бретт Уильямс, NASM Бретт Уильямс, фитнес-редактор журнала Men’s Health, сертифицированный тренер NASM-CPT и бывший профессиональный футболист и технический репортер, который делит свое время тренировки между силовыми и кондиционными тренировками, боевыми искусствами и бегом.Эбенезер Самуэль, C.S.C.S. Эбензер Самуэль, C.S.C.S., является фитнес-директором подразделения Men’s Health и сертифицированным тренером с более чем 10-летним стажем тренировок.Домашний тренажерный зал, Найдите лучшее домашнее тренажерное оборудование и тренажеры
Тренируйтесь в комфорте и уединении собственного дома с тренажерным залом Marcy Home
Независимо от возраста или способностей, силовые тренировки могут принести пользу каждому. Теперь вы можете резко улучшить свою физическую форму, не выходя из дома.Все, что вам нужно, — это целеустремленность, терпение и правильный домашний тренажерный зал.
Если тренировки в уединении вашего дома кажутся вам привлекательными, вы будете счастливы обнаружить, что покупка домашнего тренажерного оборудования не означает, что вам нужно разориться. Фактически, домашний тренажер — это доступный и недорогой вариант, которым ежедневно пользуются миллионы людей.
Домашние тренажерные залы предлагают множество преимуществ. Постоянное использование домашнего тренажерного зала поможет вам:
- Наращивайте и наращивайте мышцы
- Повышение прочности костей
- Улучшение баланса и координации
- Снижение риска хронических заболеваний
- Повышение метаболизма
Зачем заниматься дома?
С домашним тренажерным залом ваше оборудование находится в нескольких шагах от отеля.Неважно, тренируетесь ли вы в 4 или 16, тренажерный зал открыт всегда! Не чувствуете себя комфортно, потея в присутствии незнакомцев? Без проблем! Занятия дома на домашнем тренажере — это полностью личное дело. Единственный человек, на которого вам когда-либо нужно произвести впечатление, — это вы сами.
Зачем инвестировать в оборудование для домашнего спортзалаОдно из самых больших преимуществ домашнего тренажерного зала — это доступность. Приобретая собственное домашнее тренажерное оборудование Marcy, вы не только получаете лучшее домашнее тренажерное оборудование, но и делаете долгосрочные вложения в свое здоровье, которые не опустошат ваш сберегательный счет.
Беспокоитесь о космосе? Различные домашние тренажеры Марси имеют компактные размеры, что позволяет сэкономить место. Домашний тренажерный зал Marcy 150lb Stack MWM-990 идеально подходит для небольших домашних пространств, предлагая при этом широкий спектр вариантов упражнений. От квартир до студий, от спален до гаражей — нет недостатка в вариантах, подходящих для вашего домашнего тренажерного зала.
Возможно, самое большое преимущество покупки домашнего спортзала у Марси — это качество. Система для тренировок в домашнем тренажерном зале Marcy Pro Smith Cage SM-4903 имеет высококачественную конструкцию и наполнена бесконечными упражнениями.Система каркаса для тренажера Marcy Diamond Smith MD-9010G — еще один отличный домашний тренажер, который предлагает универсальную тренировочную станцию для безопасной и эффективной работы всех основных групп мышц.
Марси, лидер отрасли на рынке фитнеса более 35 лет, предлагает лучшее домашнее тренажерное оборудование по доступной цене. Изготовленное из прочной конструкции и прочных материалов, оборудование Marcy выдерживает ежедневное использование и устойчиво к признакам износа.
Взгляните на все варианты оборудования домашнего спортзала Марси, такие как кардиотренажеры и свободные веса, чтобы оживить вашу тренировку еще больше!
Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о невероятной линейке высококачественных продуктов Marcy по доступным ценам!
Идеальный домашний тренажерный зал — Домашний тренажерный зал Marcy Club 200 фунтов MKM-81010 MarcyPro.com
Постройте силу с домашним тренажерным залом Marcy 200lb Stack MKM-81010Идеально подходит для занятий дома. Независимо от ваших целей в фитнесе, MKM-81010 поможет проработать все ваше тело без ущерба для качества.
Получите силовые тренировки без абонемента в тренажерный зал и постройте лучший домашний тренажерный зал с MKM-81010. Сосредоточьтесь на любой группе мышц или займитесь тренировкой всего тела. Благодаря всем функциям, описанным ниже, возможности для вашей индивидуальной тренировки практически безграничны с этим единым домашним оборудованием для тренажерного зала.
В отличие от тренажерных залов Smith Machine Home, в этот многофункциональный тренажерный зал входит весовой стек. MKM-81010 минимизирует количество единиц оборудования, необходимого для вашей домашней тренировки, устраняя необходимость в свободных весах.
Домашний тренажерный зал Marcy Club 200lb Stack построен с прочной рамой из стальных труб 14-го калибра и весовым стеком с виниловым покрытием, поэтому он наверняка прослужит долго. Избегайте коммерческого тренажерного зала и сэкономьте на оплате, купив MKM-81010.
Общие размеры тренажерного зала в сборе: 73 «Д x 41» Ш x 85 «В
200 фунтов Весовой стек: 15.2 фунта на весовую пластину (сопротивление в фунтах зависит от станции, подробные сведения см. На странице 13 руководства)
Обратите внимание на : для этого элемента требуется сборка
Блокировка весового стека
Помимо прочных стальных защитных крышек, тренажерный зал Marcy Club 200lb Stack Home Gym оснащен блокировкой весового стека для дополнительной безопасности.
Leg Developer
Двухфункциональный тренажер для ног нацелен на подколенные сухожилия, квадрицепсы и ягодицы, обеспечивая полную тренировку нижней части тела.Роликовые подушки увеличенного размера из пеноматериала эргономично разработаны для упражнений на ноги без стресса.
Пресс-рычаги / Пресс-рычаги двойного назначения
Направляйте нагрузку на грудные мышцы с помощью двухфункциональных пресс-рычагов. Эти жимовые руки можно легко заменить с жима груди на упражнения «бабочка» для максимальной тренировки верхней части тела. Кроме того, при выполнении тяги сядьте на спину и используйте тренировку всего тела, предлагаемую MKM-81010.
Тяга к минимуму
Используйте поперечную перекладину и верхний шкив для тяги вниз.Тяга на широчайших тягах нацелена на те же мышцы, что и подтягивания. С помощью системы верхних блоков вы можете подготовить свое тело к подтягиванию без перекладины и, в конечном итоге, подтянуть вес своего тела.
Сгибание руки со съемной рукой
Сгибания рук сделаны из пеноматериала высокой плотности для обеспечения комфорта. Они также могут регулироваться в зависимости от типа тела пользователя.
Этот продукт не предназначен для коммерческого использования.
* Обратите внимание: MarcyPro.com в настоящее время доставляется только на территорию Соединенных Штатов (мы не осуществляем доставку на Гавайи, Аляску, военные базы или территории / владения США).
Возвращает — Только товары, возвращенные в течение 30 дней с момента доставки, имеют право на возврат или обмен. — Перед отправкой возврата свяжитесь с MarcyPro, щелкнув ссылку поддержки выше, чтобы получить подробные инструкции по возврату от представителя клиента. — Возвращаемый продукт должен быть приобретен непосредственно у MarcyPro.com. — Возвращаемый товар должен быть в исходном состоянии, а все аксессуары должны быть включены и помещены в оригинальную упаковку. — Предметы, доставленные клиенту в поврежденном состоянии, могут быть немедленно возвращены. Все, что вам нужно сделать, это открыть заявку, используя указанную выше ссылку поддержки, и один из наших представителей будет более чем счастлив помочь вам. получить тег обратного звонка — Если вы обнаружите, что деталь неисправна, вместо того, чтобы инициировать возврат, мы настоятельно рекомендуем связаться с нами, и мы будем более чем рады помочь вам получить работающую деталь как можно скорее.- Marcy Pro не принимает несанкционированный возврат. Это включает в себя любые предметы, возвращенные без предварительной беседы с представителем клиента. — Любые возвраты, которые подпадают под раскаяние покупателя, будут иметь 15% комиссию за возврат, и покупатель будет нести ответственность за расходы по доставке в обе стороны.Доставка заказов, отправленных фрахтовым или автомобильным транспортом, может занять более 14 рабочих дней. По мере приближения даты доставки транспортная компания свяжется с вами по номеру телефона, который использовался для размещения этого заказа, чтобы назначить дату возврата.Транспортная компания может доставить заказ только у обочины. (Не относится к UPS / FedEx / USPS.)
Доставка заказов на фрахт занимает 2–4 рабочих дня, в результате вы не получите номер для отслеживания в течение примерно 3 дней.Пожалуйста, свяжитесь с нами по любым вопросам. вопросы, которые могут у вас возникнуть — пн — пт 9:00 — 17:00 по телефону 1-800-999-8899
Домашний тренажерный зал All-in-One Marcy Stack MWM-988
Лучшее оборудование для домашнего спортзала Выбросьте абонемент в спортзал.Получите качественные тренировки в тренажерном зале прямо в комфорте вашего собственного дома с компактным дизайном и универсальностью домашнего тренажерного зала Marcy 150lb Stack.
Эта универсальная система для домашнего спортзала изготовлена из сверхпрочной стали 14-го калибра. Покрытие порошковой краской сводит к минимуму вероятность появления ржавчины и обеспечивает долговечность. Легко отрегулируйте вес, сняв штифт переключателя веса, выбрав новый вес и поместив штифт переключателя веса между пластинами желаемых весов.
MWM-988 Stack Home Gym действует как круговой тренажер с несколькими различными тренировочными станциями, использующими одну систему шкивов.Используйте 150-фунтовый весовой стек с виниловым покрытием для двухфункционального рычага жима, поперечной перекладины и регулируемой подкладки для сгибания рук проповедника. Это устройство также предлагает возможность регулировки рычагов для пресса для упражнений на грудь и тренажер для ног, что упрощает изменение режима фитнеса!
Нет необходимости ходить в коммерческий тренажерный зал, чтобы достичь своих целей в фитнесе. Принесите силовые тренировки домой с MWM-988 и начните наращивать мышцы быстро и эффективно. Большая часть отряда нацелена на вашу верхнюю часть тела — грудь, спину, руки и плечи.Ножка-проявитель и насадка для голеностопного сустава позволяют воздействовать на мышцы ног.
Общие размеры тренажерного зала: 68 дюймов Д x 42 дюйма Ш x 78 дюймов
Обратите внимание: Эта модель поставляется в нескольких коробках, которые могут быть доставлены в разные дни, и требуется сборка
Стальная конструкция
Прочная рама из стальных труб 14-го калибра с общим весом 150 фунтов.
Двухфункциональный пресс-рычаг
Руки можно отрегулировать для махов от груди (индивидуальные движения в стороны) или жимов от груди (одиночные движения), чтобы заменить ваш старый жим лежа.
Станция с двойным шкивом
Два отдельных блока — высокий и низкий — дают вам различные возможности для укрепления бицепсов, трицепсов и мышц спины.
Блокировка весового стека
Селекторная блокировка весового стека позволяет безопасно выполнять тренировки с отягощениями и предотвращает несанкционированное использование.
Этот продукт не предназначен для коммерческого использования.
* Обратите внимание: MarcyPro.com в настоящее время доставляется только на территории Соединенных Штатов (мы не осуществляем доставку на Гавайи, Аляску, военные базы или территории / владения США).
Возвращает — Только товары, возвращенные в течение 30 дней с момента доставки, имеют право на возврат или обмен. — Перед отправкой возврата свяжитесь с MarcyPro, щелкнув ссылку поддержки выше, чтобы получить подробные инструкции по возврату от представителя клиента. — Возвращаемый продукт должен быть приобретен непосредственно у MarcyPro.com. — Возвращаемый товар должен быть в исходном состоянии, а все аксессуары должны быть включены и помещены в оригинальную упаковку. — Предметы, доставленные клиенту в поврежденном состоянии, могут быть немедленно возвращены. Все, что вам нужно сделать, это открыть заявку, используя указанную выше ссылку поддержки, и один из наших представителей будет более чем счастлив помочь вам. получить тег обратного звонка — Если вы обнаружите, что деталь неисправна, вместо того, чтобы инициировать возврат, мы настоятельно рекомендуем связаться с нами, и мы будем более чем рады помочь вам получить работающую деталь как можно скорее.- Marcy Pro не принимает несанкционированный возврат. Это включает в себя любые предметы, возвращенные без предварительной беседы с представителем клиента. — Любые возвраты, которые подпадают под раскаяние покупателя, будут иметь 15% комиссию за возврат, и покупатель будет нести ответственность за расходы по доставке в обе стороны.Доставка заказов, отправленных фрахтовым или автомобильным транспортом, может занять более 14 рабочих дней. По мере приближения даты доставки транспортная компания свяжется с вами по номеру телефона, который использовался для размещения этого заказа, чтобы назначить дату возврата.Транспортная компания может доставить заказ только у обочины. (Не относится к UPS / FedEx / USPS.)
Доставка заказов на фрахт занимает 2–4 рабочих дня, в результате вы не получите номер для отслеживания в течение примерно 3 дней.Пожалуйста, свяжитесь с нами по любым вопросам. вопросы, которые могут у вас возникнуть — пн — пт 9:00 — 17:00 по телефону 1-800-999-8899
Умное фитнес-зеркало Echelon Reflect: доступный выбор для домашних тренажерных залов
Фитнес-зеркала — относительно новый игрок в мире домашних тренажерных залов.В выключенном состоянии эти устройства выглядят как любое декоративное зеркало, которое можно повесить у двери или прислонить к стене рядом со шкафом в спальне. Однако при включении фитнес-зеркало оживает и работает как интерактивный цифровой дисплей. Он похож на смарт-телевизор, только с отражающей поверхностью, на котором воспроизводятся только обучающие видео с тренировками. Вероятно, вы знакомы с самыми популярными именами в этой категории, такими как Tonal, Mirror и NordicTrack’s Vault. В лучшем случае эти зеркала с подключением к Wi-Fi служат в качестве элегантных, ненавязчивых фитнес-центров, помогая вам выполнить различные тренировки, которые приведут вас в форму, пока вы не выходите из дома.
Reflect от Echelon Fitness — еще одно из таких зеркал. В то время как его основные конкуренты продают свое оборудование только одного размера, Echelon предлагает вам два размера зеркал Reflect на выбор: модель с 50-дюймовым сенсорным экраном за 1500 долларов и 40-дюймовую модель без сенсорного экрана за 1000 долларов. В дополнение к физическому зеркалу пользователи платят ежемесячный членский взнос в размере 40 долларов США, чтобы получить потоковый контент Echelon для воспроизведения на Reflect. Конечно, это дорого. Но общие денежные затраты на подключенные домашние фитнес-системы находятся на низком уровне, особенно по сравнению с тем, что предлагают другие популярные бренды.Такая конкурентоспособная цена типична для Echelon Fitness, который также производит недорогие стационарные велосипеды, гребные тренажеры и беговые дорожки.
Зеркало может транслировать головокружительное количество тренировок в прямом эфире и по запросу, включая занятия медитацией, боксом, кардио, силовыми упражнениями, барре и зумбой. Есть также программы и задания с несколькими тренировками, секция для начинающих и даже классы на немецком и французском языках в дополнение к английскому. Я думал, что несколько уроков на немецком языке могут стать фитнес-версией Duolingo, но пока что Ich spreche immer noch kein Deutsch .Вариант тренировки один на один позволяет личному тренеру видеть вас (через камеру, встроенную в Reflect) и проводить индивидуальные тренировки. Существует также секция «Знаменитости», в которую входят занятия, которые проводят, как вы уже догадались, знаменитости. Марио Лопес — единственная знаменитость, которую Echelon нанял на данный момент, но эй, А.С. Слейтер — хорошее начало.
Echelon’s Reflect — новинка в этой категории, впечатляющая тем, что сочетает в себе передовые технологии с простым дизайном.Я протестировал 50-дюймовую модель, которая была достаточно большой, чтобы не монтировать ее на стене. Вместо этого я смог наклонить его в угол своей комнаты, где он добавил красивый декоративный штрих, когда я им не пользовался. В раме зеркала также расположены два динамика и скрытая фронтальная камера. Reflect также подключается к беспроводным наушникам и пульсометрам через Bluetooth.
Тренировки станут более ценными, если вы подключите монитор сердечного ритма, поскольку программное обеспечение Echelon измеряет вашу частоту сердечных сокращений и отслеживает ее в разных зонах, выставляя баллы для каждой зоны.Баллы варьируются от 5 баллов пульса за каждую минуту в светло-зеленой зоне (что указывает на легкую нагрузку) до 20 баллов пульса за каждую минуту, проведенную в красной зоне (максимальная частота пульса). В конце тренировок в таблице лидеров вы сравниваете вас с другими преданными Echelon, чтобы показать, кто заработал больше всего очков.
Pump It Up
Нажмите, чтобы выбрать тренировку на сенсорном экране Reflect model.
Фото: Echelon FitnessКогда я его включил, Reflect сразу превратился из простого зеркала в портал в полноценную фитнес-студию.Экран главного меню представил мне выбор классов из каждой из различных фитнес-программ. Вы можете просто нажать и провести пальцем по экрану, пока не найдете то, что вам нравится. (Меньший по размеру, без сенсорного экрана Reflect управляется мобильным приложением, которое доступно как для Android, так и для iOS.) Каждый будний день проводится до 10 уроков в прямом эфире, а по выходным меньше. Если ваше расписание не синхронизируется с какими-либо живыми занятиями, вы можете выбрать из множества повторов занятий по запросу, которые длятся от пяти до 80 минут каждое.
Сами тренировки составлены хорошо. Во время занятий вы можете видеть тренера, а также свое отражение, что позволяет вам (кхм) отражать движения вашего тренера и набирать форму по ходу. Тренеры Echelon также вдохновляют и полны энтузиазма, и приятно видеть тренеров с самыми разными типами телосложения. Если вы из тех людей, которых запугивает тренер, выкрикивающий вам инструкции, вам будет легче работать с тренерами, которые обладают более развитым телосложением.
Создание простого домашнего тренажерного зала: «Маленькая штанга с гантелями и двумя гантелями может на многое» | Австралийский образ жизни
Чем дольше продвигается изоляция, тем больше овалов и домов вокруг Сиднея напоминают импровизированные спортивные залы. Некоторые тренеры вынесли наружу все, кроме беговых дорожек и эллиптических тренажеров, в то время как другие полагаются на несколько ключевых предметов для тренировки себя и других, пока тренажерные залы закрыты.
Итак, что вам нужно, если ваш тренажерный зал закрыт, а вы хотите продолжать тренировки? Немного.И то, что вам нужно, не обернется для вас банкротом.
Персональный тренер в Сиднее, Таня Драгон, менеджер Vision Personal Training Bondi Junction, говорит, что сначала все, что вам нужно, — это «эспандеры любого типа» и коврик для йоги. Оба могут стоить менее 10 долларов.
Из дома вы можете принести «полотенца для растяжки» и использовать «бутылку воды или банку с фасолью», если у вас возникли проблемы с доступом к отягощениям для рук.
Петли-эспандеры позволяют выполнять такие упражнения, как сгибания бицепса (обвязывание повязки вокруг колена), разгибание трицепса и отведение бедра (обвязывание повязки вокруг лодыжек).Эспандеры
любого типа доступны по цене, могут использоваться в помещении или на улице и позволяют выполнять большое количество упражнений. Фотография: Мария Фукс / Getty Images / Cultura RFЕсли вы тренируетесь в парке, Dragon рекомендует использовать уже установленные конструкции — например, скамейки для отжиманий, приседаний и растяжек.
Если вы хотите работать с отягощениями, Dragon предлагает гантели и гири. «Возьмите пару около 5 кг, а некоторые немного тяжелее, от 10 до 12 кг, в зависимости от уровня вашей силы.«
Если вы хотите большего разнообразия,« небольшая грифель с отягощениями и две гантели могут сделать многое. Если ты найдешь скамейку в парке, ты сможешь выполнять упражнения с двумя гантелями по 10 кг ».
Чем жестче валик из поролона, тем больше нагрузка на группы мышц. Фото: Вячеслав Лакобчук / AlamyДракон говорит, что для растяжки все, что вам нужно, это полотенце (для сопротивления) или эластичные ленты, коврик для йоги и поролоновый валик. «Валики из пенопласта очень легко купить и не слишком дороги [они начинаются примерно с 7 долларов.50 от Kmart]. Начните с классического — не слишком твердого, с гладкой поверхностью ».
Валик из поролона поможет вам остыть, растягивая суставы и мышцы, и воздействует на мягкие ткани, а не на суставы. Чем жестче ролик, тем больше нагрузка на группы мышц. Ролики большего размера отлично подходят для таких областей, как верхняя часть спины (я кладу свой продольно на коврик и сажаю лопатки над роликом, чтобы растянуть тугую верхнюю часть спины после того, как весь день сгорбился за компьютером), в то время как ролики меньшего размера хороши для растяжки квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры.
В дополнение к силовым тренировкам и тренировкам с отягощениями, Dragon говорит, что ходьба или использование приложений для бега, таких как Couch to 5K, отлично подходят для людей, которые только начинают бегать. «В изоляторе есть много травм, когда люди просто начинают бегать, не успевая».
Сделайте упражнения приоритетом — в идеале то, что вы делаете с утраТаня Дракон, личный тренер
«Не усердствуйте, — предупреждает она. «Если до блокировки вы тренировались три раза в неделю по 40 минут, вам следует увеличивать это время на 10 минут в день.И если вы хотите бежать, вам нужно медленно к этому приближаться ».
Dragon также советует, что если вы хотите сохранить физическую форму в условиях изоляции, вам нужно запланировать упражнения на свой день и поддерживать распорядок дня.
«Сделайте упражнения приоритетом — в идеале то, что вы делаете с утра. Это даст вам эндорфины и энергию для более ясного мышления до конца дня, и вы получите удовлетворение, зная, что выполнили свою работу и ушли с дороги раньше ».
Как и все в этой пандемии, вам необходимо адаптировать свои тренировки к условиям изоляции.
Марк Фишер, 36 лет, был членом спортзала недалеко от его дома в Сиднее, когда он закрыл дверь семь недель назад.
Почти каждое утро в неделю он вставал до шести утра и шел в спортзал на тренировку. Но изоляция означала, что ему пришлось адаптировать как свой тренировочный распорядок, так и время, которое он тренируется.
«У меня двое маленьких детей, и я обычно вставал до того, как семья встала, переходила дорогу и тренировалась от 30 до 45 минут, прежде чем идти домой и готовить детей к дневному уходу.
Теперь он тренируется после того, как подготовил детей к сегодняшнему дню, и пользуется подпиской Apple на фитнес (14,99 долларов в месяц). Дома Фишер проводит занятия в приложении — обычно силовые тренировки или тренировки Hiit.
Раньше «мой распорядок сильно зависел от того, что было в тренажерном зале», включая различные веса и тренажеры. Теперь он освобождает место в своей спальне для тренировок, используя гантели и более легкие гантели, которые его жена купила во время первого карантина.
Набор из двух регулируемых гантелей, подписка на фитнес-приложение и скакалка были достаточными для Марка Фишера, чтобы сохранить график тренировок в ограниченном режиме.Фотография: incamerastock / Alamy«У меня есть две гантели, они были последними, которые я смог найти в Интернете — вы добавляете к ним веса — до 10 кг каждая. Это было 79 долларов от Decathlon. Еще у меня есть коврик для йоги — еще один комплект гантелей по 5 кг, скакалка и все.
Помимо тренировок дома, Фишер вместе с другом проводил тренировку на свежем воздухе два раза в неделю. Его друг приносит в парк боксерские перчатки и подушки, а Фишер приносит гири.
«Люди приспосабливаются к новым способам поддержания физической формы.Поскольку мы снова застряли внутри, и конца этому не видно, занятия на свежем воздухе — одна из законных причин выбраться наружу. Это шанс побыть на солнце в течение часа ».
Его новый режим тренировок — особенно тренировки на свежем воздухе с другом — настолько приятен, что Фишер пересматривает свое членство в спортзале, когда закрытие заканчивается.
«Мы постепенно увеличиваем объем имеющегося у нас оборудования, поэтому я иногда задаюсь вопросом:« Зачем возвращаться в спортзал? »- особенно летом и когда мы инвестируем в оборудование.
Вместо этого Фишер думает, что он пойдет в спортзал зимой и «отменит летом».
75 Красивых картинок и идей для домашнего спортзала — сентябрь 2021 г.
Будь то небольшой уголок или целая комната, домовладельцы начинают делать тренажерные залы своим приоритетом. Занятие домашним фитнесом не означает, что вам нужно дорогое оборудование для тренировок; Есть несколько идей домашнего спортзала, которые просто требуют некоторого творчества, немного места и нескольких целей по спортивной форме.
Лучший способ начать любой проект модернизации домашнего тренажерного зала — это просмотреть вдохновляющие фотографии тренажерного зала и сохранить все идеи модернизации домашнего тренажерного зала в книге идей Houzz.Когда вы начнете собирать идеи для тренажерного зала и планировать домашнюю тренировочную комнату, определите, какие упражнения вы будете выполнять — в зависимости от вашего бюджета, площади и интересов вы можете создать студию йоги, место для медитации, тренажерный зал или даже тренажерный зал. стена для скалолазания! После того, как вы определите, какой вид тренажерного зала вы хотите переделать, подумайте, какое оборудование вам понадобится; для занятий йогой может потребоваться коврик, а для других тренажерных залов может потребоваться эллиптический тренажер, беговая дорожка и звуковая система. Наконец, вы хотите, чтобы ваша тренировочная зона была мотивирующей — интерьер вашего домашнего спортзала должен одновременно отражать ваш личный вкус и способствовать достижению ваших целей в фитнесе.
Какой у меня домашний спортзал?
Вы не поверите, но домашние тренажерные залы намного сложнее, чем просто комната с тренажерами. Существует множество вариантов, и при правильном планировании реконструкция домашнего спортзала может включать множество различных схем. Если вы хотите осчастливить всю семью и создать пространство, которое может удовлетворить самые разные фитнес-интересы, возьмите пустую комнату, установите деревянный пол и зеркальную стену, а также добавьте тренажер, стереосистему и телевизор.Это утилитарное пространство теперь можно использовать для занятий аэробикой, йогой, пилатесом, кикбоксингом, танцами, кардио и многим другим. Если вам нравится конкретная тренировка, создайте специальное пространство с необходимой экипировкой. Тщательно изучите свой любимый вид деятельности и выясните, что вам нужно, чтобы создать пространство, в котором есть все необходимое для комфортных занятий дома.
Как создать дизайн домашнего спортзала двойного назначения?
Просматривая фотографии домашнего спортзала, вы заметите, что тренажерный зал часто играет две роли.Если у вас нет площади, которую можно было бы тратить, превратите место в домашней тренировочной комнате в комнату двойного назначения, смешав ее с другим пространством. Очень популярны комбинации тренажерного зала и домашнего офиса, а также гибриды игровой комнаты, гостевой спальни или гаража. Велосипед, беговая дорожка или коврик для йоги легко сочетаются друг с другом, поэтому на самом деле вы можете тренироваться где угодно, но подумайте, какое расположение наиболее практично и функционально. Например, размещение оборудования для тренировок в спальне может быть проблемой, если время сна и тренировок не совпадают, в то время как в хорошо изолированном гараже летом может быть слишком жарко.
Какое оборудование мне нужно в дизайне дома?
Выбор оборудования для домашнего спортзала должен зависеть от того, что вам нравится больше всего. Коврики для йоги, отдельно стоящие гири и боксерские груши — это всегда солидные покупки, или вы можете разориться, вложив деньги в более крупное и дорогое оборудование, такое как эллиптический тренажер, беговая дорожка или многофункциональный домашний тренажерный зал. Не забывайте обо всех мелочах: звуковые системы и настенные телевизоры помогут вам в нужной зоне, а влажные бары помогут сохранить воду и энергетические напитки под рукой.
Как украсить домашний спортзал?
Просматривая идеи украшения домашнего спортзала, вы увидите много разных цветов и расстановок, но всегда есть один атрибут: функциональная планировка. Это потому, что вы хотите создать тренажерный зал, оптимизированный для обширных движений и движений, и без функциональной компоновки вся ваша тренировочная программа будет задерживаться в росте.
Украшая домашний тренажерный зал, старайтесь не загромождать пространство безделушками и безделушками и не перегружать пространство слишком большим количеством цветов и узоров.Убедитесь, что вы создаете среду, которая поощряет энергию, но также способствует сосредоточению внимания. Разместите на стенах мотивационные цитаты или произведения искусства; Запишите свои фитнес-цели и держите их там, где будете видеть их каждый раз, когда вы входите в пространство. Раскрасьте пространство в веселый, энергичный цвет и поставьте несколько зеркал, чтобы вы могли наблюдать за своим прогрессом. Если ваш распорядок дня включает в себя много прыжков или просто общих движений, подумайте о приобретении водонепроницаемой, удобной для швов плитки, чтобы спасти свой пол (и себя!) От износа.Если вы хотите, чтобы напитки всегда были под рукой, подумайте о влажном баре; если такой вариант невозможен, более экономичным решением будет небольшая тележка на колесиках или мини-холодильник.
