Спортивный инвентарь для занятия спортом в домашних условиях
Тренировка дома – это удобный способ выполнять ежедневные физические нагрузки без потери времени и хлопот, которые требуются, чтобы добраться до спортзала.
Разделяют несколько типов оборудования для занятий фитнесом в домашних условиях. Существуют кардио-тренажеры, такие как беговые дорожки и эллиптические тренажеры, а также оборудование для силовых тренировок, такие как гантели, фитнес-ленты и гири. Ниже представлен минимальный набор инвентаря, который станет незаменимым помощником в домашних тренировках.
Тренажеры для занятий спортом дома
1. Ленты для фитнеса
Ленты сопротивления являются одним из самых универсальных видов фитнес-оборудования, которое можно приобрести. С их помощью можно выполнять комплекс упражнений на все тело. Комплект включает в себя группы лент с различным уровнем сопротивления, можно использовать более легкие или средние полосы для упражнений на руку и средние или тяжелые полосы для большинства упражнения для нижней части тела.
- Скидка
GO-DO-IT / Ленточный эспандер ПРОФИ (широкая фитнес резинка) видео тренировка, 6 см, 28 кг
699 ₽448 ₽ В корзину - Скидка
Набор GO-DO-IT из 4-х резинок для фитнеса СТАНДАРТ, 5 см, 24 видео / GODOIT
Оценка 5.00 из 5
899 ₽698 ₽ В корзину - Скидка
Набор GO-DO-IT из 4-х ШИРОКИХ резинок ПРОФИ, 6 см, 24 видео / GODOIT
Оценка 5.00 из 5
1,198 ₽998 ₽ В корзину - Скидка
Набор GO-DO-IT широких резинок для фитнеса ПРОФИ, 6 см, 24 видео / GODOIT
Оценка 5.00 из 5
1,698 ₽1,198 ₽ В корзину
2. Скакалка
Прыжки через скакалку – это один из лучших способов тренировки сердечно-сосудистой системы. Такая тренировка быстро увеличивает частоту сердечных сокращений, а также включает в работу все группы мышц на руках, плечах, ногах и ягодицах. Скакалка занимает немного места, что делает ее идеальной для тех, кто имеет ограниченное место для хранения вещей или тех, кто много путешествует.
3. Пенный валик
Пенный валик является отличным инструментом для восстановления и растяжки. Также его можно использовать в качестве инструмента Bosu. Bosu – это инструмент для тренировки баланса, он похож на верхнюю половину мяча для йоги на твердой плоской платформе и используется для создания неустойчивой поверхности во время упражнений. Один из способов использовать пенопластовые валики, чтобы бросить вызов равновесию, — это взять их в руки и выполнять отжимания.
4. Тяжелая гиря
Тяжелая гиря прекрасно подходит для приседаний, жимов лежа и тяги.
5. Коврик для йоги
Если в доме твердые полы, коврик для йоги является неотъемлемой частью для домашних упражнений. Сворачивающийся коврик для йоги подходит для любых тренировок в положении лежа.
6. Пара легких гантелей
При выполнении упражнений на трицепс или другие группы мышц, которые фокусируются на груди (грудные мышцы значительно слабее других мышц в верхней части тела), необходимо использовать легкие веса.
Если сосредоточиться на наращивании мышечной массы с помощью упражнений на подъем, то упражнения с малым весом и высоким повторением будут являться ключевыми к достижению желаемой физической формы.
7. Пара тяжелых гантелей
Наличие гантелей с большим весом в домашнем арсенале позволит работать над укреплением силы. Кроме того, большинство людей используют большие веса как для упражнений на нижнюю часть тела, так и на верхнюю, поэтому хорошо иметь под рукой как легкий, так и тяжелый вариант.
Сразу убить двух зайцев можно с помощью регулируемых гантелей – это отличный способ сэкономить место и финансы, а также получить более широкий выбор вариантов веса.
19.02.2019
Инвентарь для фитнесаКак похудеть домаТренажеры для домаФитнес дома
- ПредыдущаяТипы домашних тренажеров. Как выбрать не дорогой тренажер
- СледующаяПилатес для стройной фигуры
Похожие статьи.
..Зачем нужен спортивный инвентарь и можно ли качаться бутылками с водой?
Стыдные вопросы о спорте
Текст:
Ангелина Никитина
Редактор:
Артем Соколов
8 декабря 2022 18:09
Рассказываем, как появился спортинвентарь и можно ли обходиться без него, собрав домашний фитнес-зал из бутылок, покрышек и швабр.
Инвентарь для занятий спортом — изобретение древних греков
Древняя Греция была центром атлетизма — недаром это родина Олимпийских игр. Там же для тренировок стали впервые использовать специальные приспособления — первый спортивный инвентарь. Сохранившиеся изображения на вазах подтверждают, что греки тренировались с помощью гантелей — небольших округлых предметов. Использовали их для прыжков: атлет держал гантели и прыгал, выводя руки вперед, что добавляло прыжку длины. Изготавливались такие гантели из бронзы или камня, весили от 2 до 9 килограммов.
Использовались они и для тренировок в древнегреческой армии.
Первые упоминания о гирях также содержат древнегреческие документы, а вот штанги появились в Древнем Египте.
Максимально похожий на современный вид эти приспособления приобрели в XVIII веке. Штанги и гантели стали массово делать в Западной Европе, а металлические гири получили распространение в России.
В СССР инвентарь полагался не всем
В советское время в стране были проблемы с профессиональным инвентарем для многих видов спорта. Но тяжелая атлетика была популярна, поэтому элементарные предметы для тренировок — чугунные гантели, гири-неваляшки или разборные штанги с блинами — производили. Сегодня их вполне можно найти в антикварных магазинах.
А вот бодибилдеры мастерили инвентарь для тренировок сами — особенно в годы, когда культуризм в Союзе был под запретом. Достать настоящие штанги и гири в таких условиях было довольно сложно. В качестве грифов для штанг использовали арматуру или лом, а блинами служили утюги или автопокрышки.
Своеобразные гантели и гири можно было сделать, отпилив кусок от рельсов.
Специальный инвентарь удобнее и эффективнее самодельного
Хотя при большом желании можно оборудовать домашний спортзал бутылками и покрышками (есть даже посвященные этому видео на YouTube), по возможности для тренировок лучше использовать специальный инвентарь. Благо выбор его на рынке сейчас довольно большой.
Во-первых, подбирать инвентарь нужно с учетом возраста, веса и роста спортсмена, а также уровня его подготовки и целей. Это касается в первую очередь утяжелителей, гирь и гантелей, которые некоторые пытаются заменить бутылками с водой или утюгами. Не всегда можно учесть все необходимые параметры при замене инвентаря подручными средствами, поэтому тренировки могут потерять эффективность. Сегодня можно купить гантели разного веса и использовать их для разных видов тренировок, вместо того чтобы каждый раз взвешивать бутылку, доливая или сливая воду.
Во-вторых, тренировки со специальным инвентарем обеспечивают комфорт и безопасность.
Грифы для современных штанг не скользят, а гантели можно найти со специальным мягким покрытием. В то время как, например, швабра, исполняя роль грифа, может сломаться, а ручки от пятилитровок узкие, неудобные и сильно давят на ладонь.
расскажите друзьям
Оборудование для домашнего спортзала | Wirecutter
Мы самостоятельно проверяем все, что рекомендуем. Когда вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию. Узнать больше›
- Здоровье и фитнес
- Упражнения
Лучшие фитнес-трекеры
Ингрид Скджонг и Эми Робертс в покое — нам нравится надежный, легкий удобные и многофункциональные наушники Fitbit Charge 5.
Лучшие наушники для бега
8 лучших бутылок для воды
Евой О’Нил и Сэмом Шильдом s к частым путешественникам.
Лучшая скакалка
Эми Робертс, Ингрид Скджонг и Кайра Блэквелл деревянные полы и бетон, мы нашли что скакалка XYLsports является лучшей для большинства людей.
Лучшая беговая дорожка
Ингрид Скджонг — используйте NordicTrack Commercial 1750 — наш лучший выбор.
Лучшие беговые коляски
Кэтрин Гэммон и Дженни Гриттерс
Thule Urban Glide 2 — лучший в целом.
Лучшие наушники для тренировок
Лорен Драган
JBL Reflect Aero TWS — наша любимая пара наушников для спортзала. Нам нравится его надежная посадка, простое управление, водонепроницаемая конструкция и способность блокировать шум.
Лучший мяч для упражнений
Трейси Венс t сиденье, оптимальная текстура и самый плотный воздушное уплотнение.
Лучшее снаряжение для фитнеса от Wirecutter
автором Wirecutter Staff
Вот 75 лучших фитнес-тренажеров, которые помогут вам правильно начать год.
Как выбрать лучшую кроссовую обувь для вас
от Ингрида Скджонга и Эми Робертс
Лучшие туфли для вас — это те, которые вы не будете много думать о том, что вы. снова в дороге. Поиск их может включать пробы и ошибки. Вот как начать.
Лучшие футбольные бутсы, мячи, ворота и многое другое по мнению экспертов The Athletic
Лучшие солнцезащитные очки для спорта
by Bob Howells IC очки — лучшие очки для активного отдыха для большинства люди.
Лучшие велотренажеры
Ингрид Скджонг помочь установить вы настроены на успех.
Обзор Peloton Bike: что нужно знать перед покупкой
Лучшие коврики для йоги
Ингрид Скджонг и Эми Робертс
После тестирования 38 ковриков для йоги, L Первым мы бы порекомендовали двусторонний коврик ululemon 5 мм. У нас есть безрезиновые, бюджетные и дорожные варианты.
Лучшие леггинсы
, Ingrid Skjong что бы ни двигало вами.
Как почистить коврик для йоги
, автор Ingrid Skjong
Вот как сохранить коврик свежим, чистым и подготовленным для занятий.
Лучшая экипировка для бега
Ингрид Скджонг и Wirecutter Staff
Правильная экипировка для бега поможет вам максимально эффективно тренироваться. После обширных исследований и испытаний со страстными бегунами, вот что мы рекомендуем.
Лучшие регулируемые гантели
Ингрид Скджонг и Эми Робертс Регулируемый набор гантелей лучший вариант для домашних силовых тренировок.
Беговая экипировка для холодной погоды, которая вам понадобится этой зимой
, автор Ingrid Skjong
Подготовка к зимним пробежкам требует подготовки, но правильная стратегия (и снаряжение) может помочь оставаться в тепле , удобный и безопасный, когда температура падает.
Плохая идея купить Peloton прямо сейчас?
Ингрид Скджонг
Падение спроса, увольнения, отзыв — Peloton переживает тяжелые времена. Единственный плюс для покупателей: приобрести Peloton Bike стало проще, чем когда-либо.
Лучшие эспандеры
, Эми Робертс
Мы потратили 25 часов на тестирование 10 комплектов эспандеров. Эластичные эспандеры Bodylastics с уникальным защитным механизмом подходят большинству людей.
Лучший электрический скутер
Ник Гай
Если вы ищете способы избежать автобуса или метро, мы рекомендуем Segway Ninebot KickScooter Max G30LP, который отлично подходит для короткие поездки, а также поручения.
Лучшие беговые ремни
Эми Робертс и Ингрид Скджонг
После тестирования 37 ремней и лент с различными характеристиками мы рекомендуем SPIbelt Large Карман для повседневных бегунов.
Лучшие спортивные бюстгальтеры
Анна Перлинг и Ингрид Скджонг
Чтобы найти подходящий спортивный бюстгальтер, лучше всего попробовать как можно больше. Мы рекомендуем 10 вариантов, чтобы начать поиск.
Отзыв Peloton Tread+: что нужно знать владельцам
Лучшие массажные ролики
Ингрид Скджонг и Эми Робертс
am Roller выполняет свою работу. У нас есть выбор для разных предпочтений тоже.
Лучшая гиря для домашнего фитнеса
Лучшие турники для подтягиваний
Эми Робертс
Мы провел 26 часов, исследуя, собирая и делая сотни подтягиваний, чтобы найти Perfect Fitness Multi-Gym Pro — лучший турник для большинства.
Wirecutter — это служба рекомендаций по продуктам от The New York Times.
Наши журналисты сочетают независимое исследование с (иногда) чрезмерным тестированием, чтобы вы могли быстро и уверенно принимать решения о покупке. Будь то поиск отличных продуктов или полезных советов, мы поможем вам сделать это правильно (с первого раза).
- О Wirecutter
- Наша команда
- Демография персонала
- Вакансии в Wirecutter
- Свяжитесь с нами
- Как подать заявку
- Предложения
- Списки
- Блог
- Информационные бюллетени
Закрыть
Спортивное оборудование и Домашний фитнес
Technogym MyRun
Индивидуальные тренировки дома
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Technogym Bench
Полная скамья для сотен силовых и функциональных упражнений
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Unica
Полноценный тренажерный зал площадью 1,5 м²
Узнать больше
Эллиптический тренажер Technogym
Тренировка без воздействия на все тело
DISCOVER M ORE
Сделайте ваши тренировки эффективнее Сделайте тренировки более разнообразными, чем всегда с нашими аксессуарами, от разогрева до восстановления.
Увеличивайте возможности своего тела каждый день, от стабильности до подвижности, от силы до скорости.
Наши всемирно известные линии фитнес-оборудования идеально подходят как для домашних, так и для коммерческих спортивных залов. Мы постоянно стремимся создавать спортивное оборудование и аксессуары, которые не только профессиональны и элегантны, но и легко адаптируются к любому окружающему пространству.
Наш опыт означает, что все наши продукты для фитнеса являются исключительными как с точки зрения функциональных, так и эстетических характеристик. Именно эти характеристики позволили компании Technogym быть официальными поставщиками тренировочных центров Олимпийских и Паралимпийских игр в течение 8 выпусков.
С нашими модульными коллекциями мы можем предложить нашим клиентам максимальный оздоровительный опыт в любое время и в любом месте, дома, в тренажерном зале, в офисе или в отеле.
Домашнее спортивное оборудование обычно включает в себя такие предметы, как беговые дорожки, велотренажеры, кросс-тренажеры, гантели, штанги, весовые пластины, тренажерные скамьи.
Тренироваться дома еще никогда не было так просто благодаря широкому ассортименту нашего оборудования для фитнеса. Мы сотрудничали с дизайнерами, чтобы создать эстетически красивые предметы, которые придадут дополнительную ценность любому пространству. Наше спортивное оборудование было разработано максимально компактным, чтобы вы могли тренироваться дома, не отказываясь от места.
Кардиотренажеры, такие как беговые дорожки, велотренажеры и кросс-тренажеры, отлично подходят для улучшения сердечно-сосудистой системы и сжигания калорий.
Силовые тренажеры, такие как мультитренажерный зал или силовая башня, обеспечивают тренировку всего тела и спроектированы так, чтобы быть компактными и простыми в использовании.
Гантели и штанги — универсальные инструменты, которые можно использовать для различных упражнений, таких как сгибания рук на бицепсы, разгибания на трицепсы и приседания.
Портативные эластичные эспандеры, которые можно использовать для различных упражнений на различные группы мышц.
Благодаря нашему оборудованию для домашних тренировок создание домашнего спортзала станет реальностью.
Мы разработали каждый из наших продуктов, чтобы предоставить вам полный опыт обучения в минимальном пространстве.
Вы любите силовые тренировки и функциональные тренировки? Выберите между нашей универсальной скамьей Technogym или нашей Technogym Unica. Первая скамья оборудована местом для хранения всех мелких аксессуаров, необходимых для полноценной тренировки. Вторая представляет собой многофункциональную станцию элегантного дизайна, построенную из лучших материалов.
Для энтузиастов кардиотренировок мы разработали беговые дорожки, чтобы дать вам возможность полноценной тренировки. Встроенные программы тренировок помогут вам следить за своим прогрессом. Наши велотренажеры также идеально подходят для домашних тренировок, помогая вам оставаться в форме, сбрасывать вес и тонизировать мышцы. Эти тренажеры удобны, компактны и легко переносятся из одной комнаты в другую.
Наши фитнес-аксессуары — идеальные инструменты для домашних тренировок.
Если вы хотите тренировать руки, мы предлагаем использовать наши гантели, которые можно использовать для тренировки различными способами, изолируя каждую мышцу руки. Для более сильных ног попробуйте наши резинки. Они могут выполнять широкий спектр упражнений благодаря своему различному сопротивлению. Резинки также необходимы для тренировки плеч, груди и рук. Многие из наших аксессуаров содержатся в скамье Technogym, которую также можно использовать в качестве основы для ваших упражнений.
Благодаря технологии нашего коммерческого тренажерного зала ваш тренажерный зал уже никогда не будет прежним. Каждая единица оборудования позволяет проводить индивидуальные или групповые тренировки. Каждое решение будет специально разработано, чтобы обеспечить наилучшие результаты для вашей деятельности, будь то тренажерный зал, оздоровительный центр, гостиница или другое. Вот некоторые из профессионального оборудования Technogym:
Skillrow: гребной тренажер для помещений, разработанный для спортсменов.
Тренировка всего тела предлагает интенсивную и мощную тренировку, которая имитирует чрезвычайно реалистичный опыт гребли.Excite Live Bike: благодаря опыту, полученному вместе с лучшими спортсменами, в результате появился профессиональный велотренажер с плавным и бесшумным вращением педалей.
Тренировка всего тела предлагает интенсивную и мощную тренировку, которая имитирует чрезвычайно реалистичный опыт гребли.С профессиональным оборудованием можно обогатить и улучшить любой фитнес-центр. Клиенты останутся довольны и воочию увидят качество обучающих продуктов.
Профессиональное спортивное оборудование для медицинских учреждений С самого начала нашей миссией было создание тренажеров, которые можно было бы использовать в медицинских учреждениях. Наши продукты были разработаны для достижения значительных результатов при минимально возможном негативном воздействии на организм. Использование нашего оборудования может облегчить процесс выздоровления пациентов и помочь предотвратить ряд распространенных заболеваний. Наши подключенные решения могут помочь людям тренироваться в соответствии с их личными потребностями, начиная с рецептов и заканчивая физическими упражнениями, при этом постоянно отслеживая их прогресс.
