Протеин для новичков: Какой протеин выбрать новичку — Статьи в интернет-магазине КультЛаб в Новосибирске

Протеин для новичков — Atletizm.com.ua

Вопрос о том, какой протеин принимать, новички задают наиболее часто.

Даже раньше, чем вопрос о программе тренировок и используемых весах.  То есть, занятия начинаются с того, какое спортивное питание ты употребляешь. А это в корне не правильно.

Когда можно начинать принимать протеин новичкам

Первые полгода, и это минимальный срок, каждый начинающий культурист вполне может обойтись без продуктов спортивного питания. То есть, без гейнера, протеина и тому подобных добавок.

Необходимость в них возникает через 6-9 месяцев. И без этой дополнительной подпитки организма белками и углеводами, тренироваться с отдачей невозможно. Со временем эта потребность возрастает.

Но в любом случае, доза спортивного питания для новичков должна быть меньше, чем у опытных спортсменов. Иногда она может быть меньше в 2-3 раза. Со временем, конечно, дозу продукта нужно увеличивать, выходя на дозу, рекомендуемую фирмой изготовителем.

Обычно, полного объема принимаемой дозы спортивного питания достигают через 9-12 месяцев занятий.

Вреден ли протеин?

Конечно, под словами спортивное питание, обычно подразумевается только протеин, но это и гейнер и аминокислоты. Специалисты считают, что страшилка о вреде протеина раздута намного больше, чем это есть на самом деле.

В действительности технологии производства такого спортивного питания как протеин являются копией производства детского питания. Протеин — это только концентрат белка. Если он в чистом виде, то есть, более высокой очистки, его называют изолят.

А концентрат — это не столь очищенный, то есть, с содержанием жира и углеводов. Конечно, изолят гораздо качественней.

Также, часто приходится слышать об опасности протеина для печени. Но это не совсем соответствует действительности. Опасен не протеин, а его переизбыток. Настолько же, насколько опасно съедать в день по много яиц.

Большая доза белка, то есть, его переизбыток, всегда опасна. Но употребление продукта в сниженных дозах, будет даже полезно, так как это позволит преодолеть возрастающие нагрузки в начале Вашей карьеры.

Какое спортивное питание рекомендуют новичкам

Наиболее полезен протеин новичкам-эктоморфам. Без этого продукта спортивного питания, набрать вес почти невозможно.

Что касается гейнеров, здесь картина немного другая. Дело в том, что этот продукт содержит белок и углеводы. Этот продукт не очень подойдет эктоморфам, также новичкам, также и профессиональным спортсменам.

Ведь гейнеры содержат слишком большое количество калорий. Зато для эктоморфов это незаменимый продукт. Даже для тех, кто находится на начальном этапе тренировок. Ведь организму эктоморфа приспособиться к изматывающим тренировкам трудно. А такой продукт спортивного питания пойдет им на пользу.

Но большей частью необходимость в этом продукте спортивного питания появляется через 6-9 месяцев.

Теперь о ВСАА. Это комплекс аминокислот. Эти 3 наиболее важные аминокислоты просто необходимы мышцам и должны приниматься сразу после тренировки.

Их употребление помогает мышцам восстановиться в максимально короткий срок.

Но новичкам этот продукт спортивного питания на начальном этапе занятий не очень нужен. Для новичков будет достаточно протеина и гейнера.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 20572

Нужно ли новичкам принимать протеин?

Казалось бы, информации о спортивном питании в Интернете море, можно найти любой ответ. Но именно переизбыток и противоречивость рекомендаций побуждают новичков вновь и вновь возвращаться к основным вопросам:

• Для чего нужны аминокислоты?
• Протеин вреден или нет, насколько продолжительным может быть его прием?
• Что выбрать для наращивания массы — гейнер или протеин?
• Нужно ли принимать протеин непрофессиональным спортсменам?

Для принятия решения достаточно получить короткий обоснованный ответ. А дальше каждый может подобрать добавку в зависимости от физиологических особенностей и бюджета.

Для чего нужны аминокислоты новичкам?

При переходе на режим силовых тренировок не стоит ожидать быстрых результатов. Организм несколько месяцев адаптируется к нагрузкам и перестраивает метаболизм. На этом этапе прием протеинов дает телу запас строительных материалов. Таким образом, при восстановлении мышечные волокна не только сохранят объем, но и получать сигнал к росту.

Второе положительное действие аминокислот — коррекция метаболизма. Если вы тренируетесь интенсивно, организм испытывает стресс. Он постарается сохранить свои жировые запасы и замедляет метаболизм. Чтобы этого избежать, необходимо убедить тело, что белков поступает достаточно и делать запасы не нужно.

О пользе и вреде протеина

Чаще всего вопрос, вреден протеин или нет, задают люди, которые плохо представляют особенности производства белкового спортивного питания. К примеру, сывороточный протеин — просто концентрированное и пропущенное через фильтры кислое молоко. Никаких химикатов, никакой дополнительной обработки. Может ли кислое молоко, пусть даже вы выпьете его 2 литра, причинить организму вред?

В то же время польза очевидна. Ведь 1 килограмм того же Лактомина 80 заменит 4,2 кг говядины или 28,5 л молока. При этом спортивное питание не будет содержать жиров и холестерина.

Гейнер и протеин — что лучше для наращивания массы?

Начать следует с определения ваших задач: увеличить массу тела или добавить килограммы исключительно мышцами. Гейнеры включают значительное количество углеводов, при этом содержание белка в них варьируется от 10 до 30%. Такие добавки хороши для восстановления после тренировки или для перехода в следующую весовую категорию. Однако если вы ставите цель набрать 15 кг мышечной массы, без комплексного протеина не обойтись. А гейнер можно использовать в качестве вспомогательного продукта, который повысит калорийность рациона, но не добавит жировых отложений.

Нужно ли принимать протеин любителям?

Тем, кто не гонится за спортивными достижениями, стоит относиться к протеину так же, как к витаминам. Вы принимаете их время от времени, чтобы поддерживать здоровье и покрывать недостатки повседневного питания. Если в организм долгое время не поступают незаменимые аминокислоты, начинаются сбои во всех системах. Отследить, каких аминокислот и сколько вы получаете с едой, не представляется возможным. Поэтому разумно принимать протеиновые добавки курсами и наблюдать за самочувствием.

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ПРОТЕИНОВЫМ ПОРОШКОМ: СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

ПОКУПАЙТЕ СЕЙЧАС, ПЛАТИТЕ ПОЗЖЕ С ПОСЛЕПЛАЧЕЙ И ВЫДАЧЕЙ ДОСТУПНА БЫСТРАЯ ДОСТАВКА ПО ВСЕМУ МИРУ В НАЛИЧИИ ОПТОВАЯ ПРОДАЖА

Протеиновый порошок — отличный способ получить питательные вещества, необходимые вашему организму, но может быть сложно понять, сколько и какой тип протеинового порошка использовать.

I

Если вы новичок, не бойтесь; мы расскажем о различных типах протеинового порошка и о том, как их использовать. Мы также дадим вам советы о том, как и когда использовать протеиновые порошки и как лучше всего их употреблять.

---

Что такое протеиновый порошок и каковы его преимущества?

Протеиновый порошок представляет собой концентрированную порошкообразную форму белка, обычно получаемого из растений (соя, рис, горох, конопля) или животных (пшеница, казеин, яйцо). Протеиновый порошок используется как удобный и универсальный способ получить питательные вещества, необходимые вашему организму, наряду с различными дополнительными преимуществами.

Эти преимущества включают рост и восстановление мышц, контроль веса, дополнительное питание, гормональный баланс и ускорение метаболизма.

Некоторые протеиновые порошки специально разработаны для конкретных целей, таких как восстановление после тренировки или набор веса, в то время как другие предназначены для более общих целей.

Рост и восстановление мышц

Когда мы тренируемся, мы вызываем микроразрывы в наших мышечных волокнах. Хотя это может показаться пугающим, на самом деле это не так уж и плохо. Чтобы нарастить мышечную массу, ее сначала нужно расщепить. Наши тела посылают аминокислоты в место этих разрывов, чтобы помочь восстановить и нарастить мышцы, сделав их сильнее, чем раньше.

Незаменимые аминокислоты

Здесь на помощь приходит протеиновый порошок. Аминокислоты являются строительными блоками белка и помогают восстанавливать и наращивать мышечную ткань. Протеиновый порошок обеспечивает ваше тело аминокислотами, необходимыми для наращивания мышечной массы.

Наш организм нуждается в 20 аминокислотах, но не все из них мы можем производить самостоятельно. Протеиновый порошок является концентрированным источником этих незаменимых аминокислот, что делает его идеальным способом получить заряд этих питательных веществ.

Существует несколько типов аминокислот, каждая из которых играет свою роль в организме. Девять незаменимых аминокислот:

• Лизин: помогает наращивать мышечную массу и поддерживать прочность костей
• Гистидин: способствует образованию клеток крови и восстановлению тканей
• Треонин: необходим для создания коллагена и эластина
• Метионин: способствует усвоению цинка и помогает удалять тяжелые металлы, такие как свинец и ртуть
• Валин: помогает с координацией мышц и умственной концентрацией
• Изолейцин: способствует заживлению ран и укреплению иммунитета
• Лейцин: регулирует уровень сахара в крови и способствует росту и восстановлению мышц
• Фенилаланин: необходим для определенных функций мозга
• Триптофан: является предшественником серотонина и мелатонина, которые регулируют сон и аппетит,

Добавляя протеиновый порошок в свой рацион, вы помогаете себе чувствовать себя сытым дольше и обуздываете нездоровую тягу

Управление весом

Многие программы контроля веса рекомендуют диеты с высоким содержанием белка, чтобы помочь вам похудеть или сохранить свой вес, потому что это помогает вам дольше чувствовать себя сытым. Протеиновый порошок работает так же. Добавляя протеиновый порошок в свой рацион, вы помогаете себе чувствовать себя сытым дольше и обуздываете нездоровую тягу к еде.

Протеиновый порошок может помочь вам похудеть за счет ускорения метаболизма и снижения аппетита. На переваривание белков уходит больше энергии, чем на углеводы или жиры, поэтому они помогают сжигать больше калорий. Протеиновый порошок также может снизить аппетит, заставляя вас чувствовать себя сытым дольше и не позволяя вам перекусывать между приемами пищи.

Добавленное питание

Если вы не можете получить все необходимые витамины и минералы из своего рациона, вам может помочь протеиновый порошок. Поскольку это концентрированный источник питательных веществ, протеиновый порошок может помочь вам восполнить любые пробелы в вашем рационе, поэтому вы получаете прирост питательных веществ с каждой мерной ложкой.

Гормональный баланс

Протеиновый порошок помогает вашему организму поддерживать здоровый гормональный баланс. Гормоны отвечают за множество функций в вашем теле, включая обмен веществ, аппетит и то, как ваше тело откладывает жир. Употребляя протеиновый порошок, вы можете помочь своим гормонам сбалансироваться и работать должным образом.

Повышение метаболизма

Протеиновый порошок также может ускорить обмен веществ. Когда вы потребляете белок, ваше тело должно больше работать, чтобы переварить его. Это означает, что ваше тело сжигает больше калорий, когда вы едите белок, что может привести к потере веса.

Как использовать протеиновый порошок

Теперь, когда вы понимаете все преимущества, как и многие другие, начинающие свой путь в протеиновом порошке, вам может быть интересно, как его использовать.

Протеиновый порошок можно использовать по-разному. Самый распространенный способ — смешать его с водой или молоком и выпить в виде коктейля. Вы также можете добавить протеиновый порошок в смузи, рецепты выпечки, овсяные хлопья и многое другое.

Когда дело доходит до того, как часто вы должны употреблять протеиновый порошок, это зависит от ваших целей. Мы вернемся к этому ниже.

Когда использовать протеиновый порошок

Белковый порошок можно употреблять в любое время дня. Тем не менее, многие люди считают его наиболее эффективным, если употреблять его первым делом утром или в течение 30 минут после тренировки. Это потому, что в это время ваши мышцы наиболее восприимчивы к аминокислотам.

Если вы используете протеиновый порошок для снижения веса, добавления питательных веществ в свой рацион, балансировки гормонов или ускорения метаболизма, вы можете употреблять его в любое удобное для вас время дня. Просто убедитесь, что вы включили его в свой план здорового питания и физических упражнений.

Независимо от того, как вы решите использовать протеиновый порошок, всегда лучше проконсультироваться с врачом перед началом приема любой новой добавки.

Типы протеиновых порошков

Как мы упоминали выше, многие протеиновые порошки предназначены для конкретных целей. Например, некоторые протеиновые порошки предназначены для людей, которые хотят нарастить мышечную массу, а другие предназначены для людей, которые хотят похудеть. Существуют также различные типы, такие как сывороточный белок, соевый белок, гороховый белок, казеиновый белок и т. д.

Tropeaka — веганская белковая добавка на растительной основе, изготовленная из смеси белков гороха, риса и тыквы. Он также не содержит сои, глютена и молочных продуктов! В отличие от порошка сывороточного белка или концентрата сывороточного белка, растительный белок Tropeaka отлично подходит для людей с пищевой аллергией или повышенной чувствительностью. Есть несколько различных формул и вкусов на выбор, так что вы всегда можете найти тот, который вам нравится.

Порошковый протеин Tropeaka

Постный протеин — это здоровый способ подпитки вашего тела, который также помогает вам тонизировать и наращивать мышечную массу.

Этот протеиновый порошок содержит комбинацию протеина Tropeaka Tri-Blend (протеин гороха, протеин пророщенного бурого риса и протеин семян тыквы) и полный аминокислотный профиль. Это означает, что он обеспечивает то, что необходимо для построения и восстановления тканей, помогая вам с мощным подходом к восстановлению мышц.

Формула Lean Protein также содержит органическую смесь трав и специй, разработанную для поддержки тех, кто ведет активный образ жизни — с низким содержанием углеводов, сахара и насыщенных жиров — что делает ее идеальным вариантом для ежедневных тренировок и занятий фитнесом!

Tropeaka x Sarah’s Day Fit Protein

Этот протеиновый порошок имеет прекрасный вкус и особенно помогает вашему организму лучше работать благодаря здоровому и вкусному сочетанию растительных белков, полезных жиров и питательных суперпродуктов, а также 100% натуральных ароматизаторов.

Как и формула Lean Protein, Fit Protein представляет собой мощную смесь трех растительных белков с добавлением пищеварительных ферментов. Эти ферменты обеспечивают комфортное пищеварение без вздутия живота!

Полезные жиры из масла МСТ и сухого кокосового молока в сочетании с такими суперпродуктами, как порошок маки и голландское какао, обеспечивают более длительное чувство сытости. Fit Protein идеально подходит для того, чтобы удовлетворить вас и сказать «НЕТ» тяге к еде.

Tropeaka Pump Protein

Формула Pump Protein является щелочной, имеет полный аминокислотный профиль и содержит большое количество BCAA, что делает его идеальным для повышения заряда ваших тренировок, а также помогает вам наращивать и поддерживать сухую мышечную массу.

Pump Protein легко усваивается и не вызывает вздутие живота, поэтому аминокислоты могут постоянно способствовать росту и восстановлению мышц.

Использование протеинового порошка для роста и восстановления мышц

При использовании протеинового порошка для наращивания мышечной массы и восстановления важно найти тот, который содержит все необходимые вам питательные вещества.

Итак, вы используете протеиновый порошок до или после тренировки?

Если вы хотите нарастить мышечную массу, лучше всего употреблять протеиновый порошок за 20–30 минут до тренировки. Это даст вашему телу время усвоить питательные вещества и использовать их.

Для восстановления мышц лучше всего употреблять протеиновый порошок и другие белковые добавки во время анаболического окна. Это время после тренировки, когда ваше тело наиболее готово к усвоению белка и восстановлению мышц. Принято считать, что анаболическое окно наступает примерно через 30 минут после тренировки. Это дает вашему телу время, чтобы начать процесс наращивания мышечной массы.

Также важно потреблять достаточно белка, чтобы мышцы получали строительные блоки, необходимые для восстановления и роста. Этот процесс называется синтезом мышечного белка.

Примечание о BCAA

BCAA — это незаменимые аминокислоты, которые необходимы вашему организму для роста мышц и восстановления, но которые он не может производить самостоятельно.

Хотя все протеиновые порошки содержат определенное количество BCAA, не все протеиновые порошки одинаковы. Tropeaka Pump Protein содержит BCAA, что делает его идеальным выбором для тех, кто хочет нарастить мышечную массу и быстро восстановиться.

Хотя протеиновый порошок является отличным дополнением к вашему рациону, его не следует использовать в качестве основного источника белка

Использование протеинового порошка для контроля веса

Протеиновые коктейли в качестве замены приему пищи

Одним из распространенных способов использования протеинового порошка для контроля веса является употребление протеиновых коктейлей. Это может быть удобным и простым способом сократить калории и сбросить несколько лишних килограммов.

При использовании протеинового порошка в качестве заменителя пищи важно найти продукт с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.

Но сначала цельные продукты!

Прежде чем браться за протеиновый порошок, сначала съешьте цельные продукты. Цельные продукты являются лучшим источником питательных веществ и должны составлять большую часть вашего рациона.

Хотя протеиновый порошок является отличным дополнением к вашему рациону, его не следует использовать в качестве основного источника белка. Вы всегда должны стремиться получать большую часть белка из цельных продуктов.

Лучшие способы смешивания протеинового порошка

В качестве напитка

Наиболее распространенный вариант — смешивание протеинового порошка с водой, молоком или заменителем молока, которые мы предпочитаем и рекомендуем, например, миндальное молоко или овсяное молоко. В зависимости от желаемой консистенции можно регулировать количество используемой жидкости.

В пищевых продуктах

Другой способ смешивания протеинового порошка — добавление его в пищу. Это может быть отличным способом увеличить содержание белка в еде, не слишком меняя вкус. Это также означает, что вам не придется заменять приемы пищи или потреблять дополнительные напитки или коктейли!

Некоторые продукты, которые хорошо сочетаются с протеиновым порошком:

• Овсянка
• Блины или вафли
• Йогурт
• Закусочные

Мы любим смузи!

Еще один популярный способ смешивания протеинового порошка — использование его в качестве основы для смузи.

Это отличный вариант, если вы хотите быстро и легко позавтракать или перекусить. Просто добавьте свои любимые фрукты и овощи. Вы можете пойти как простыми, так и творческими, как вы хотите — как с этим Шоколадно-ягодным протеиновым смузи!

Fun Tools

Если вам трудно смешивать порошки или вы хотите проявить творческий подход, вы можете воспользоваться несколькими забавными инструментами.

9Шейкеры 0002 — отличный способ каждый раз получать однородный коктейль без комков.

Некоторые другие инструменты, которые помогут смешать ваш протеиновый порошок, — это переносные чашки блендера (они отлично подходят, когда вы в пути!), Vitamix или просто обычный старый блендер.

Tropeaka Lean Protein — отличный протеиновый порошок для начинающих. Он легко усваивается и не вызывает вздутие живота

Часто задаваемые вопросы

Сколько содержится в мерной ложке протеинового порошка?

Большинство протеиновых порошков содержат от 15 до 30 граммов белка на мерную ложку.

Сколько протеинового порошка следует употреблять?

Обычно рекомендуется потреблять около 0,792 грамма белка на килограмм массы тела или 0,36 грамма на фунт массы тела. Для большинства протеиновых порошков рекомендуется использовать одну мерную ложку на 8 унций. жидкости.

Если вы используете протеиновый порошок для похудения, вам может понадобиться больше белка, чтобы сохранить мышечную массу по мере похудения. Если вы очень активны, вам также может потребоваться больше белка для поддержания уровня активности.

Обязательно ознакомьтесь с указаниями на этикетке протеинового порошка. Потребление слишком большого количества белка может иметь негативные побочные эффекты, такие как увеличение веса и желудочно-кишечные расстройства.

Нужно ли пить протеиновые коктейли каждый день?

Протеиновые коктейли — отличный способ дополнить свой рацион и достичь своих целей в фитнесе. Пока вы не превышаете рекомендуемую норму потребления белка для своего организма, вы можете пить протеиновые коктейли каждый день.

Белковый порошок делает вас толстым?

Это распространенный вопрос, и ответ будет отрицательным, протеиновый порошок не делает вас толстым. Белок может помочь вам похудеть, сохраняя чувство сытости в течение дня. Если вы набираете вес, это, скорее всего, связано с профицитом калорий, когда вы не сжигаете столько калорий, сколько потребляете, или с увеличением мышечной массы от тренировок.

Какой протеиновый порошок лучше всего подходит для начинающих?

Tropeaka Lean Protein — отличный протеиновый порошок для начинающих. Он легко усваивается и не вызывает вздутие живота, поэтому вы можете быть уверены, что ваше тело усваивает питательные вещества. В нем также много белка и мало углеводов, сахара и насыщенных жиров, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет похудеть. Полный аминокислотный профиль делает его идеальным для роста и восстановления мышц.

Нажмите на ссылку, чтобы попробовать! Спасибо, что прочитали.

19/07/22///Добавил Тропика

БОЛЬШЕ СПОСОБОВ ПОКОРИТЬ ДЕНЬ

ЛУЧШИЙ ПРОДАВЕЦ

ПОСТОЙКИЙ БЕЛОК

$34. 00 USD

Оценка 4,8 из 5

3743 отзывов На основании 3743 отзывов

3743

Vanilla

Рейтинг 4,8 из 5

3743 отзывов На основании 3743 отзывов

3743

Быстрое добавление в корзину

Выберите размер

TONE BCAA+

$32.00 USD

Оценка 4,8 из 5

950 отзывов На основании 950 отзывов

950

Малина

Оценка 4,8 из 5

950 отзывов На основании 950 отзывов

950

Быстрое добавление в корзину

Выберите размер

ПОПУЛЯРНЫЙ

ПОРОШОК АСАИ

$29.00 USD

Оценка 4,9 из 5

635 отзывов На основании 635 отзывов

635

Оценка 4,9 из 5

635 отзывов На основании 635 отзывов

635

Быстрое добавление в корзину

Выберите размер

ПОЧТИ ИСЧЕЗ

СУПЕРФУД ЗЕЛЕНЬ + D

29,70 долларов США

Оценка 4,7 из 5

813 отзывов На основании 813 отзывов

813

Рейтинг 4,7 из 5

813 отзывов На основании 813 отзывов

813

Быстрое добавление в корзину

Выберите размер

ХОТИТЕ СКИДКУ 7% НА ЗАКАЗ?

Увеличьте сумму в корзине до 125 долларов США или больше и мгновенно получите скидку 7% на свой заказ! Не распространяется на пакеты и подписки.

ХОТИТЕ СКИДКУ 9% НА ЗАКАЗ?

Увеличьте сумму в корзине до 195 долларов США или больше и мгновенно получите скидку 9% на свой заказ! Не распространяется на пакеты и подписки.

ПОКУПАЙТЕ БОЛЬШЕ И СЭКОНОМЬТЕ

Сохранено 0,00 долларов США 9 долларов США0003

Итого $0.00 USD

оформить заказ

ИЗВИНИТЕ!

К сожалению, пакеты и подписка не могут быть приобретены в одном и том же порядке. Если вам нужна дополнительная информация о пакетах и ​​подписках, свяжитесь с нами или ознакомьтесь с нашими часто задаваемыми вопросами, поскольку мы будем рады помочь!

Похоже, вы запасаетесь Тропика! Пожалуйста, свяжитесь с нашей командой по адресу [email protected] для помощи с оптовыми заказами.

Забыли пароль?

Нет учетной записи? Получить один сейчас!

ИЗМЕНИТЕ ВАШ ПАРОЛЬ

Мы вышлем вам электронное письмо для сброса пароля.

Выберите регион

АВСТРАЛИЯ И НОВАЯ ЗЕЛАНДИЯ И КАНАДАСОЕДИНЕННОЕ КОРОЛЕВСТВОINTERNATIONAL

Выберите валюту

доллар США САПР евро сингапурский доллар швейцарских франках норвежских крон гонконгский доллар —- Другие страны —- дирхам ОАЭ ВСЕ AMD АНГ АРС AWG манат БАМ ББД БРЭ лв. BHD ПРО БНД ЛПП бразильских реалов BSD БВП BYN БЖД САПР швейцарских франках CLP китайский юань КС CRC CVE чешских крон DJF датских крон ДОП ДЖД ЕГП ЭТБ евро ФЖД ФКП ГЕЛЬ СГС ГИП GMD ГНФ GTQ GYD гонконгский доллар ХНЛ кун ХТГ венгерских форинтов РДЭ ИЛС ISK JMD йод иена КЕС сом КХР КМФ вон KWD КИД тенге ЛАК LBP ЛКР ЛИД БЕЗУМНЫЙ лей Тугрики СС МУР МВР МВК MXN MYR СПП НИО норвежских крон энергетический ядерный реактор ОМР ПАБ РУЧКА ПГК PHP ПКР злотый ПИГ QAR РОН РСД НАТИРАТЬ РВФ ЮАР СБД СКВ шведских крон сингапурский доллар СХП ООО SOS СВК СЗЛ тайские баты ТНД ВЕРШИНА ПЫТАТЬСЯ ТТД TWD ТЗС грн UGX доллар США УЮ сум донги ВУВ WST XAF XCD XOF XPF YER ZAR ЗМВ (местный)

Лучший протеиновый порошок для начинающих

Протеиновые порошки стали популярной добавкой в ​​фитнес-индустрии. Они помогают поддерживать рост мышц и помогают в восстановлении после тренировки. Однако не все протеиновые порошки одинаковы. Тем не менее, некоторые из них выделяются на фоне большего числа на рынке сегодня.

Thorne Partnership

Продукция, сертифицированная NSF

Клинически одобренная

Поддерживает все потребности здравоохранения

Получить СКИДКА 25% , Сегодня!!

Выбор лучшего протеинового порошка для начинающих зависит от ваших диетических потребностей, целей в фитнесе и вкусовых предпочтений. В этой статье будет представлен обзор некоторых из лучших протеиновых порошков, доступных для начинающих, желающих добавить эту добавку в свой режим.

1. Thorne Health — лучший вариант в целом
2. Transparent Labs – лучший вариант вкуса
3. Optimum Nutrition – лучший бюджетный вариант
4. Ora Organics — лучший вариант для вегетарианцев

Содержание

1.

Изолят сывороточного протеина Thorne

Изолят сывороточного протеина Thorne — это протеиновый коктейль или альтернативный заменитель пищи, который посетители тренажерного зала могут приобрести в виде сыворотки животного происхождения или веганской версии. Вне всякого сомнения, это самый безопасный, чистый и лучший протеиновый порошок для начинающих.

Изолят сывороточного протеина Thorne

В состав изолята сывороточного протеина Thorne входят изолят сывороточного протеина, какао-порошок, подсластитель стевия, выпаренный тростниковый сок, а также витамины и минералы. По сравнению с другими протеиновыми порошками, эта альтернатива содержит больше витаминов и минералов, при этом снижая количество калорий и сахара на порцию.

Эта добавка способствует снижению веса и помогает нарастить мышечную массу. Каждая порция изолята сывороточного протеина Thorne содержит 21 грамм белка. Это поможет вам оставаться сытым и предотвратить перекусы, что делает его одним из лучших сывороточных белков для начинающих.

Прежде чем покупать этот изолят протеина, следует помнить, что он содержит 4 грамма сахара на порцию, что может нанести вред в течение длительного периода времени.

Одними из ключевых соображений, когда речь заходит об этом протеиновом порошке, является цена и добавление витаминов или минералов. Поскольку это единственный сертифицированный NSF протеиновый порошок в этом списке, цена не имеет значения.

---

2. Изолят сывороточного протеина Transparent Labs

Изолят сывороточного протеина Transparent Labs — это пищевая добавка, предназначенная для обеспечения организма необходимыми питательными веществами, необходимыми для роста и восстановления мышц. Он содержит шесть типов протеина пролонгированного действия, помогающих наращивать мышечную массу и набирать массу.

Белок Transparent Labs помогает сбросить вес посредством следующих действий: замена еды, наращивание мышечной силы, повышение мышечной выносливости, повышение спортивных результатов.

При поиске протеинового порошка необходимо учитывать несколько преимуществ. Например, сывороточный протеин Transparent Labs содержит белок длительного действия для наращивания мышечной массы и чувства сытости. Кроме того, он содержит незаменимые аминокислоты, которые улучшают общее состояние здоровья, и прекрасно сочетается с водой или молоком.

Протеиновый порошок Transparent Labs идеально подходит для начинающих. Однако он содержит ненатуральные добавки, которые могут вызывать побочные эффекты. Протеиновый порошок также не подходит, если вы придерживаетесь низкоуглеводной или безуглеводной диеты (например, кето) из-за содержания в нем углеводов. Кроме того, людям с непереносимостью сои и кукурузы следует избегать этого продукта.

Перед покупкой протеина Transparent Labs следует помнить о нескольких вещах. Предположим, вы хотите полностью натуральный протеиновый порошок без каких-либо добавок, веганский или органический вариант — лучший выбор.

Тем не менее, макронутриенты и высокая репутация BSN в фитнес-индустрии делают этот протеиновый порошок лучшим выбором для начинающих и спортсменов, которые хотят попробовать протеиновый порошок впервые.

---

3. Порошок сывороточного белка Optimum Nutrition Gold Standard

Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Powder — это хорошо известный протеиновый порошок среди любителей фитнеса и бодибилдеров. Он предлагает превосходное качество и вкус, а также по самой доступной цене в этом списке.

Optimum Nutrition — это уникальная смесь концентрата изолятов сывороточного протеина (WPI) и пептидов, эффективно обеспечивающая 24 грамма белка на порцию, что способствует росту мышц и помогает в восстановлении после тренировки. Низкое содержание жира, углеводов и сахара делает эту добавку идеальным выбором для людей, стремящихся сохранить стройное телосложение при одновременном наращивании мышечной массы.

В дополнение к своей питательной ценности продукт предлагает ряд преимуществ, которые гарантированно понравятся пользователям. Его быстро впитывающаяся формула обеспечивает легкое восстановление мышц после интенсивных тренировок. В то время как восхитительные вкусы включают более 20 разновидностей, что делает его потребление удовольствием, а не рутиной. Кроме того, он легко смешивается без образования комков.

Стоит отметить, что Optimum Nutrition — это проверенный бренд с многолетним опытом. Он производит первоклассные добавки, призванные помочь потребителям достичь своих целей в области здоровья.

Белок включает лецитин и сою, которые могут не подойти некоторым пользователям. Тем не менее, вы можете выбрать различные вкусы для смешивания со смузи, водой или молоком.

---

4. Органический протеиновый порошок на растительной основе Ora

Если вы новичок в протеиновых порошках и ищете вариант на растительной основе, обратите внимание на органический протеиновый порошок на растительной основе Ora. Этот протеиновый порошок, изготовленный из высококачественных органических ингредиентов, представляет собой вкусную и богатую питательными веществами добавку для поддержки вашего активного образа жизни. Некоторые преимущества протеинового порошка Ora Organic на растительной основе включают следующее.

• Изготовлен из органических белков гороха, риса и конопли.
• Содержит 20 г белка на порцию.
• Без ГМО, веганский, без глютена, без сои.
• Не содержит искусственных подсластителей.

Этот протеиновый порошок на растительной основе предлагает множество преимуществ для поддержания вашего здоровья и хорошего самочувствия. Это может помочь в наращивании сухой мышечной массы. Это означает, что каждый из вас будет работать над достижением своих тренировочных целей.

Сокращает время восстановления после тренировок или физической активности, поддерживает иммунную функцию и улучшает чувство сытости. Кроме того, этот протеиновый порошок содержит органические ингредиенты, которые обеспечивают более натуральный вариант для тех, кто хочет избежать синтетических добавок.

Его полный аминокислотный состав и смесь высококачественных белков растительного происхождения обеспечивают необходимое топливо для оптимальной работы вашего организма. Кроме того, нет добавленных сахаров или искусственных подсластителей. Это делает его более здоровым выбором для целей контроля веса.

Сообщается об очень небольшом количестве побочных эффектов при использовании Ora Organic Plant-based Protein Powder. Некоторые люди могут испытывать легкий желудочно-кишечный дискомфорт, если они чувствительны к определенным растительным белкам. Тем не менее, это обычно не проблема для большинства пользователей.

В целом, Ora Organic — оптимальный выбор для тех, кто хочет начать свое путешествие с пищевых добавок на растительной основе.

---

5. Протеиновый порошок Isopure Zero Carb

Если вы ищете лучший протеиновый порошок, который поможет вам набрать мышечную массу в качестве новичка, протеиновый порошок Isopure Zero Carb Protein Powder — эффективный выбор. Этот порошок с нулевым содержанием углеводов и 25 граммами белка на порцию обеспечивает все необходимое для силовых тренировок и наращивания сухой мышечной массы.

Протеиновый порошок Isopure Zero Carb также обладает особенностями, которые выделяют его среди других протеиновых порошков на рынке. Во-первых, он сделан из высококачественного изолята сывороточного протеина, который эффективно усваивается организмом больше, чем традиционный концентрат сывороточного протеина. Это означает меньше отходов и больше мышечной массы.

В дополнение к впечатляющему набору макронутриентов протеиновый порошок Isopure Zero Carb не содержит лактозы, глютена и наполнителей. Это делает его отличным вариантом для тех, у кого есть диетические ограничения или повышенная чувствительность, и кто хочет получить максимальные результаты от тренировок.

Преимущества использования Isopure Zero Carb Protein Powder заключаются в увеличении силы, выносливости и сухой мышечной массы. Кроме того, удобство быстрого и легкого коктейля после тренировки означает, что вы сможете быстрее восстановиться и быстрее вернуться в спортзал.

Как и любая добавка или изменение диеты, существуют потенциальные побочные эффекты, которые следует учитывать при использовании протеинового порошка Isopure Zero Carb. Некоторые пользователи могут испытывать пищеварительный дискомфорт или расстройство желудка из-за высокого содержания белка. У некоторых людей также может быть аллергия или чувствительность к ингредиентам продукта.

В целом, если вы ищете высококачественный протеиновый порошок, который поможет вам добиться результатов при минимальном содержании углеводов и максимальном удобстве, Iospure предлагает безопасный и эффективный продукт.

Как выбрать хороший протеиновый порошок?

При выборе протеинового порошка необходимо учитывать несколько важных факторов, таких как ингредиенты, цена, макросы и отзывы. Вот несколько ключевых моментов, которые помогут вам принять взвешенное решение при выборе хорошего протеинового порошка для начинающих, который подойдет вам лучше всего.

Как выбрать хороший протеиновый порошок?

• Источник белка: Качество источника белка, используемого в порошке, имеет решающее значение. Ищите порошки, в которых в качестве основного ингредиента указан высококачественный источник белка, такой как сыворотка, казеин, яичный белок или растительные источники, такие как соевый или гороховый белок.
• Аминокислотный профиль: Не все источники белка содержат все незаменимые аминокислоты (EAA), поэтому важно смотреть на аминокислотный профиль любой данной добавки. Лейцин, в частности, представляет собой EAA, который особенно полезен для людей, которые ищут лучший протеиновый порошок для набора мышечной массы для начинающих.
• Добавки : При поиске лучшего протеина для начинающих избегайте порошков с добавлением сахара, искусственных подсластителей и синтетических ингредиентов, которые могут негативно повлиять на усвоение питательных веществ и общее состояние здоровья.
• Усвояемость: Некоторые люди испытывают трудности с перевариванием определенных видов белка, особенно сыворотки и казеина, и после их приема страдают желудочно-кишечными расстройствами, такими как вздутие живота, газы и спазмы.
• Портативность: Если вам нужно брать протеиновый порошок с собой или вам нужна возможность быстро взбить коктейль, убедитесь, что выбранный вами продукт поставляется с вариантами портативной упаковки.
• Цена за порцию: По сравнению с аналогичными продуктами и источниками, это указывает на те экономичные варианты, которые соответствуют бюджетным требованиям без ущерба для здоровья.

Каковы преимущества протеинового порошка для начинающих?

Основное преимущество протеинового порошка заключается в том, что он обеспечивает простой, удобный и быстрый способ удовлетворить суточную потребность организма в белке. Протеиновый порошок помогает наращивать и восстанавливать мышечные ткани, поврежденные во время тренировок, что приводит к более быстрому восстановлению и лучшим общим результатам.

Протеиновый порошок также содержит все незаменимые аминокислоты, которые способствуют ускорению метаболизма и сжиганию жира. Организм может легко усваивать протеиновый порошок по сравнению с цельными продуктами, такими как курица или яйца. Тем не менее, выбор высококачественного протеинового порошка и его умеренное потребление имеют решающее значение, поскольку чрезмерное потребление может привести к неблагоприятным последствиям.

Каков диапазон цен на протеиновый порошок?

Средний диапазон цен на протеиновый порошок обычно составляет от 0,60 до 0,80 долларов США за порцию. Тем не менее, некоторые протеины премиум-класса стоят в среднем около 1,28 доллара за порцию, а веганские и специальные диетические протеиновые порошки стоят до 2 долларов за порцию.

Как часто нужно принимать протеиновый порошок?

Вам следует принимать протеиновый порошок два раза в день, если вы хотите нарастить мышечную массу, добавляя протеиновый порошок в обычный прием пищи или перекус. Если вы хотите похудеть, вы можете употреблять протеиновый коктейль в качестве заменителя 1-2 приемов пищи в течение дня.

Полезно ли каждый день употреблять протеиновый порошок?

Да, ежедневно употреблять протеиновый порошок полезно. Тем не менее, идеально отметить, что это зависит от типа порошка. Вы можете принимать протеиновый порошок каждый день, если уровень белка находится в пределах нормы для ваших целей и метаболизма. Тем не менее, вы не должны использовать протеиновый порошок, чтобы заменить обычный белок цельными продуктами и полностью натуральными ингредиентами.

Какой протеиновый порошок лучше всего подходит для набора мышечной массы для начинающих?

Лучший протеиновый порошок для наращивания мышечной массы для новичков – это любая протеиновая добавка, которая поможет вам получить надлежащие макроэлементы, необходимые для набора мышечной массы. Если вам нужно выбрать конкретный бренд, Thorne, Transparent Labs и Ora Organics — это три варианта.

По мнению экспертов, примерно 25% ваших ежедневных калорий должны поступать из белка, что соответствует одному (1) грамму на один (1) фунт веса тела. Итак, мужчина весом 200 фунтов должен потреблять 200 граммов белка, что составляет 800 калорий. Если мужчине весом 200 фунтов необходимо потреблять 3200 калорий, чтобы поддерживать текущую мышечную массу и вес, 25% от этого составляет ровно 800 калорий (200 граммов белка).