Видео — Спорт — Появилось видео первой тренировки российских фигуристов в Пекине
Сюжет: Олимпиада в Пекине 13899
Поделиться
В Пекин прибыли сборные по фигурному катанию стран-участниц зимней Олимпиады. Наш специальный корреспондент сняла на видео тренировку мужчин: на олимпийский лед в этот день вышли Марк Кондратюк, Андрей Мозалёв и Евгений Семененко.
Марк Кондратюк, кстати, от греха решил потренироваться в медицинской маске. Между тем тренер Алексей Мишин заявил, что пандемийные запреты в олимпийской столице его не смущают: главное сейчас — сами соревнования.
Подписаться
Авторы:
- Ирина Степанцева
Что еще почитать
Что почитать:Ещё материалы
В регионах
Подоляк заявил, что Украина может уничтожить Крым и Донбасс
52050
Крымcrimea.
mk.ruНаселение Калининградской области сокращается на глазах
Анастасия Рудницкая
Благоприятны лишь 7 городов: кому в Псковской области жить хорошо, рассказал Минстрой
Фото 31782
ПсковСветлана Пикалёва
Зеленский рассказал, кого выгонит из Крыма в первую очередь
28822
Крымфото: crimea.
mk.ruВ Севастополе очередная атака дронов: работает ПВО
Фото 22714
Крымфото: crimea.mk.ru
Что происходит с турпотоком в Крым в 2023 году: неприятные тенденции
15445
фото: crimea.
mk.ru
mk.ru
mk.ru
mk.ruВ регионах:Ещё материалы
Спорт — Социальная сфера — Администрация сельского поселения Сытомино
79
Услуги, учреждения и организации в области спорта в муниципальном образовании
Новости, объявления, спортивная афиша
Тренировки в условиях самоизоляции
| Дата размещ. | Ссылки на видеоматериалы |
|---|---|
| 08.05.2020 | video-08-05-20-01-15. mov |
| 07.05.2020 | video-06-05-20-05-20.mov |
| 30.04.2020 | РУСС ONLINE GYM тренировка №19.mov |
| 29.04.2020 | РУСС ONLINE GYM тренировка №18.mov |
| 24.04.2020 | РУСС ONLINE GYM тренировка №17.mov |
| 22.04.2020 | video-22-04-20-10-13-1.mov и video-22-04-20-10-13-2.mov |
| 15.04.2020 | video-15-04-20-03-23.mov |
| 10.04.2020 | video-09-04-20-06-34-1.mov |
| 10.04.2020 | video-09-04-20-06-34.mov |
| 04.04.2020 | video-03-04-20-01-39.mov |
03. 04.2020 | РУСС ONLINE GYM тренировка №7.mov |
| 03.04.2020 | РУСС ONLINE GYM тренировка №5.mov и РУСС ONLINE GYM тренировка №6.mov |
| 31.03.2020 | JD 540.mp4 |
30.03. | РУСС ONLINE GYM тренировка №3.mov |
| 30.03.2020 | РУСС ONLINE GYM тренировка 2.mov |
| 29.03.2020 | РУСС ONLINE GYM тренировка.mov и РУСС ONLINE GYM 2.mp4 |
inova_block_table.row.72971.endobj» data-sort_item__index=»4″ data-sort_item__title=»строка таблицы 4″>
row.72573.endobj» data-sort_item__index=»7″ data-sort_item__title=»строка таблицы 7″>Нравится
Добавить комментарий
Добавлять комментарии могут только
зарегистрированные
и
авторизованные
пользователи.
Комментарий появится после проверки администратором
сайта.
Вход на сайт
Вверх/вниз
Спортивная тренировка на выносливость — тренировка выносливости, скорости и ловкости
Атлетизм — это сочетание скорости, выносливости и ловкости. Все упражнения в этой спортивной тренировке на выносливость и ловкость поддерживают способность двигаться быстро, двигаться с точностью и пережить соперника.
Почти все движения, составляющие эту программу, основаны на принципах плиометрической тренировки, которая может помочь ускорить/сократить время реакции мышц тела. Плиометрика также может быть полезна для повышения выносливости сердечно-сосудистой системы, особенно такие, как берпи, альпинизм и выпады с прыжком — невероятно эффективные упражнения, которые все любят ненавидеть.
Футбол, баскетбол, волейбол, футбол, трейлраннинг и регби — это лишь некоторые из видов спорта, в которых есть игроки, которым очень помогут тренировки на выносливость и ловкость Fitness Blender.
При этом, даже если вы не занимаетесь спортом, эта тренировка должна вас заинтересовать. Улучшенный баланс, сердечно-сосудистый порог и ловкость — качества, которые должны заинтересовать любого, кто хочет улучшить свою физическую форму и подвижность. В качестве дополнительного бонуса упражнения на ловкость в этой программе также являются кардио-упражнениями, которые сжигают много калорий.
Стандартная структура:
8 упражнений
16 повторений каждый
2 раунда
Эта тренировка не включает в себя разминку и заминку, но рекомендуется и то, и другое. Вы можете найти множество вариантов видео для заминки и разминки на нашей вкладке «Полные видеоролики о тренировках».
Плиометрические упражнения на ловкость
16 боковых прыжков на одной ноге (на каждой ноге) — укрепите и укрепите внешнюю поверхность бедра, бедро, голеностопный и коленный суставы, одновременно повышая частоту сердечных сокращений.
16 прыжков с приседаниями.
Помимо сжигания огромного количества калорий и максимальной нагрузки на легкие (в большом количестве повторений), это упражнение для нижней части тела отлично подходит для развития взрывной силы и скорости ног.
16 прыжков на животе на одной ноге (на каждой ноге) — научитесь сохранять контроль над направлением, в котором движется ваше тело, даже если у вас нет центрального баланса.
16 Бёрпи. Бёрпи часто презирают, но они невероятно эффективны. Это потрясающее упражнение с собственным весом, которое позволяет очень немногим мышцам не кричать.
16 Боковые прыжки. Еще одно сердечно-сосудистое движение, которое снижает вероятность травм суставов за счет укрепления мышц, которые их окружают и поддерживают.
16 выпадов с прыжком (поочередно) – ягодицы, бедра, пресс, икры – все задействовано в этом. Это больно, но лучше, чтобы вы сожгли свои легкие и ноги, работая в одиночестве в своей гостиной, чем когда вы лицом к лицу с противником.
16 точек ловкости (каждая нога, каждое направление) — отлично подходят для развития комплекса лодыжек и коленей.
Это поможет повысить скорость изменения направления движения на корте или поле и снизит вероятность того, что вы подвернете лодыжку во время игры.
16 Mountain Climbers — кардиотренировка с собственным весом, которая тонизирует руки, пресс, квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия.
Не забудьте остыть и потянуться, когда закончите.
В межсезонье выполняйте эту тренировку несколько раз в неделю в сочетании с кардио- и силовыми тренировками Fitness Blender, чтобы улучшить свои спортивные результаты. После того, как вы вернетесь к своему спорту на полную ставку, вы все равно должны стремиться делать это 1-2 раза в неделю, чтобы поддерживать достигнутые успехи.
Израсходовано калорий
По нашим оценкам, эта тренировка сжигает от 8 до 13 калорий в минуту, или всего 112-182 калории. Вы всегда можете увеличить нагрузку и сжечь калории, надевая утяжеленный жилет во время тренировки.
Эти бесплатные видеоролики с тренировками героев — именно то, что нужно детям прямо сейчас — Active For Life
Гленн Хиггинс, личный тренер из Лондона, Англия, создал десятки высококачественных, удобных для детей видеороликов с тренировками с персонажами из таких блокбастеров, как «9».
0049 Звездные войны , Marvel, DC Comics, Гарри Поттер и многое другое.
Все они невероятно забавные, и все они доступны бесплатно на его канале YouTube Get Kids Moving.
История происхождения
Пять лет назад Хиггинс записал видео, на котором он выполняет несколько простых упражнений со световым мечом из «Звездных войн», чтобы поделиться им со своими фитнес-клиентами и подписчиками в социальных сетях.
«Поскольку я большой фанат «Звездных войн», я добавил световой меч просто для развлечения, — объясняет Хиггинс. «Затем я начал получать сообщения от учителей из Северной Америки, в которых говорилось: «Мы проводили ваши тренировки со световым мечом на уроках физкультуры. У тебя есть еще?»
Хиггинс был только рад подчиниться.
Пожизненный энтузиаст костюмов, он погрузился в свою личную коллекцию костюмов супергероев ручной работы (и подходящего реквизита) и начал создавать тренировки, подходящие для известных персонажей. Положительный отклик продолжился, так как дети с энтузиазмом принялись за дело, чтобы двигаться вместе с героем на экране.
«Когда я понял, что людям нравятся видео, я подумал, а давайте попробуем это и посмотрим, что я могу создать», — говорит Хиггинс.
Состав персонажей
Сегодня у Get Kids Moving 54 000 подписчиков и архив из более чем 80 видеороликов. Чтобы обеспечить большее разнообразие, Хиггинс собрал талантливую команду, чтобы изобразить мужские и женские персонажи из известных кинофраншиз, в том числе:
- Вселенная Marvel – Черная пантера, Человек-паук, Черная вдова, Капитан Америка, Тор и Локи
- Комиксы DC – Бэтмен, Чудо-женщина, Джокер, Супергёрл и Харли Куинн
- Звездные войны – Рей, Люк Скайуокер, Оби-Ван Кеноби, Хан Соло и Кайло Рен
- Гарри Поттер — Гарри Поттер и профессор Снейп
- Дисней — принцесса Жасмин и принцесса Эльза
В настоящее время Хиггинс работает над новой тренировкой по «Звездным войнам» с участием Бобы Фетта и мандалорца.
Он также нанял шестилетнего сына одного из своих клиентов по персональным тренировкам, чтобы он снялся вместе с ним в грядущем видео о Человеке-пауке.
Эпические движения
Что делает эти видео такими классными? Вот несколько вещей, которые делают эти занятия еще более увлекательными:
Привлекательный внешний вид. В тот момент, когда начинается видео, кажется, что фигурка оживает. Дети мгновенно переносятся в мир героев благодаря аутентичному костюму, энергичной музыке, драматическому фону и спецэффектам.
Меньше слов, больше дела. Хиггинс мудро пропускает любые преамбулы или инструкции и сразу переходит к тренировке. Отсутствие повествования устраняет любые языковые барьеры, а движения просты и повторяются для детей.
Встроенный таймер. Тренировки структурированы по интервалам: 30 секунд определенного упражнения, за которыми следует 10-секундный отдых. Удобный график отсчитывает оставшееся время.
Необходимо минимальное оборудование. Большинство упражнений не требуют оборудования, например, прыжки, приседания, выпады и бег на месте. Что касается тренировок по «Звездным войнам», Хиггинс говорит, что был рад получить видеоклипы занятий физкультурой с использованием лапши из пеноматериала в качестве световых мечей.
Единые темы. У каждого упражнения в последовательности есть умное название, связанное с героем, например «Вейдер V-sit» или «Выпады Локи». Каждое движение тщательно поставлено Хиггинсом, чтобы соответствовать личности и предыстории персонажа.
Равные права для злодеев. Плохие парни тоже получают свои видео — в коллекцию входят Кайло Рен, Джокер и даже профессор Снейп из Хогвартса.
На вопрос, почему эти видео популярны, Хиггинс со смехом отвечает: «Думаю, дети время от времени хотят перейти на темную сторону».
Положительное влияние. Хиггинс ценит, когда учителя делятся с ним историями успеха, и он ссылается на сообщение от класса учащихся с трудностями в обучении. «Дети не хотели заниматься чем-либо активным, но учитель сказал, что они внезапно присоединились, когда открыли для себя канал», — говорит он. «Охватить детей, которые, возможно, не нашли ничего, что их вдохновило бы, — это особенно невероятное чувство».
Идеально подходит для домашнего обучения. Когда дети находились на домашнем карантине без уроков физкультуры или организованных видов спорта, видеоролики служили практическим решением. «Во время самоизоляции я прилагал дополнительные усилия, чтобы регулярно загружать новый контент, потому что казалось, что он действительно нужен людям», — говорит Хиггинс.
За кулисами
Это страстный проект, в котором Хиггинс исполняет роли сценариста, исполнителя, художника по костюмам, реквизитора, консультанта по фитнесу, оператора, режиссера по свету, редактора и мастера визуальных эффектов.
Вот некоторые из его закулисных секретов:
- Костюмы в его коллекции представляют собой сочетание купленных в магазине и сшитых вручную. Некоторые аксессуары представляют собой напечатанные на 3D-принтере детали, которые он индивидуализирует путем шлифовки и покраски.
- Когда костюм нуждается в переделке, Хиггинс прибегает к швейным сверхспособностям своей матери Шейлы.
- Его отец, Джим, оделся, чтобы сыграть роль Папы Эльфа в тизере праздничной тренировки эльфов (у которого более 1 миллиона просмотров).
- Первые видео были сняты на открытом воздухе, но в последние годы Хиггинс добавил в свою фитнес-студию зеленый экран, чтобы он мог поместить своего героя в любую вселенную или галактику.
- До того, как Get Kids Moving взлетела на воздух, Хиггинс обладал лишь базовыми знаниями в области видеопроизводства и техники киносъемки. Его навыки графического дизайна, монтажа и создания спецэффектов он самоучка.
- Чтобы получить предварительный просмотр упражнений в тренировке, пользователи могут нажать кнопку «Показать больше» под видео, чтобы просмотреть полное описание.
