Отзывы клиентов о фитнес клубе Zарядка
Ровно год назад, 14 февраля 2018 г., состоялся мой первый визит в Zарядку. И да, случилась магия, но не св. Валентина, нет, — магия работы грамотных профессионалов, при этом чертовски обаятельных и гостеприимных! Сама атмосфера в клубе — сгусток позитива, энергии и доброжелательности! Особое спасибо Алексею не только за «уют-компанию», но и за коктейль из абонементов и свободы выбора времени и формы занятий! Все вместе, особенно наличие «сезонного» абонемента, на мой взгляд, — один из удачных рецептов превращения «случайных» клиентов во «всесезонных»! Огромное спасибо Федору не только как замечательному тренеру, но и как просветителю, несущему в массы новые знания, за внедрение новых практик в спортивные будни, за интересные и разнообразные тренировки, за мотивацию и наглядный пример! Со временем стало ясно, что совпало и наше видение и понимание того, для чего нужен спорт как физическая культура человеку… Это супер! Этот год показал, что петли TRX — именно те петли, из которых не хочется выпутываться! (А вот тут уже, может, и св.
Валентин поработал!) Виват, Zарядка!!!! Спасибо, что вы есть!!!!!
Лариса
В Zарядке все всегда спланировано и четко по графику. Пришла я сюда случайно… Увидев у подруги в Инстаграм тренировки на петлях, сразу же стало интересно что это и как это? Рядом работаю, поэтому после работы или во время обеда прихожу на тренировки. Если и бывают сюрпризы, то только приятные! Здесь не бывает скучно! Самое классное, так это то, что можно посещать любые направления тренировок и каждый раз, пробуя что-то новенькое, находишь у себя мышцы там, где совсем не ожидала, так они в придачу ещё и рабочие!Здесь всегда царит веселье и только позитив! Спасибо Zарядке, что я всегда в порядке:)!
Александра
Попала в Зарядку по счастливому стечению обстоятельств: первое — живу в соседнем доме, второе — в графике есть тренировки в 21.00. На более ранние нет возможности попасть. Было страшно и неловко начинать, потому что после года декрета тело забыло напрочь, что такое активное движение. Но страхи были напрасны)) Оказалось, здесь есть и обычные люди, а не только играющие мышцами атлеты)) Два месяца занималась только на петлях TRX у Алексея.
Леша, спасибо Вам большое! Вы прекрасный тренер! И атмосфера на Ваших занятиях настолько позитивная, что после тренировки появляется ещё куча энергии и сил! Потом по семейным обстоятельствам месяц не могла посещать тренировки и на меня напала лень. Никак не могла снова собраться. И тогда небольшого ускорения мне придала прекрасная администратор фитнес-клуба Лиза, напомнив в вайбере, что Зарядка помнит обо мне)) Лиза, спасибо! После возвращения прошел ещё месяц. И захотелось больше движа. Попробовала ещё пилатес и растяжку с Ириной на дневных тренировках по выходным. Все очень понравилось. Планирую продолжать)) Народ, не сомневайтесь, приходите в Зарядку! Здесь вы сможете и попотеть на петлях, и получить более «гуманную» нагрузку на стретчинге , пилатесе или йоге, и зарядиться атмосферой и общением!
Наталья Логвинова
Сидеть в декретном скучно. И гуляя как-то в августе с ребенком,увидела вывеску «фитнес». Это оказалась Zарядка. Зашла, Виктория мне всё показала, рассказала. Узнала,что с сентября будет группа мама+малыш.
Решила это то что нужно. Я займусь собой,ребёнок пообщается с другими детками. Хожу месяц, мне очень нравится!!! Виктория оказалась нашим тренером, очень внимательная,всё подробно объясняет,как правильно делать. И похвалит и где надо поправит) Тренировки очень классные,работает всё тело. Приветливый администратор! Бонусом в конце фрукты! Где ещё такое есть?! Для деток много игрушек. Все заняты своим делом. Мамы делают себя ещё красивее,дети привыкают к социуму! Занятия два раза в неделю. Сейчас чувствую,что хотелось бы ещё одно добавить. Втянулась!) Спасибо вам за такую возможность! Всегда иду с большим удовольствием!!!
Любовь
Моя история началась еще в далеком 2014 году. Когда я активно начала искать место где бы я хотела заниматься и чем. Отмечу, что спортом никогда не занималась, особо не активничала и все тренажеры, шейпинги , аэробика и .т.д. для меня были не знакомы. Где я только не была…. Я перепробовала все начиная с тренажерки с индивидуальным тренером до аэробики и акваэробики.
Но почему то я всегда после первого посещения ловила себя на мысли, что я больше не хочу, не пойду . Не в укор нашим клубом , но как говорится каждому свою. И так продолжалось много лет. Пока мои знакомые не по рекомендовали мне посетить чудо места под названием «Zарядка». Слово TRX для меня было что то не понятное. после долгих изучений в интернете, что это за TRX я записалась на пробное занятие . Наверное с первого звонка, когда я позвонила , как со мной поговорили, как ответили на мои вопросы , успаколи (потому что я очень переживала , что буду как полный лузер) у меня произошел контакт и я четко себе сказала что пойду. И вот оно первое занятие….. Расположение удобное . Место классное. Есть все до мелочей . Администраторы настолько приветливые и доброжелательны (а это оооочень важно), всегда с улыбкой, успакоят, все расскажут, покажут. Уютно, стильно, зарядки для мобильных телефонов, гель для душа, удобная раздевалка, а на выходе после тренировки еще стаканчик с фруктами дадут)))))).
Этот уют завораживает, чувствуешь себя на 100 процентов в своей тарелке . Первое занятие для меня было не забываемо, внимательный Алексей четко распределил нагрузку. На занятии было человек шесть семь , внимание хватило всем. Это было классно . Выходя из клуба я четко понимала, что я сюда вернусь. И тут меня понесло…..Каждую тренировку ждала с нетерпением , а после зала выходила наполненной энергии на весь день. Хотите верьте, хотите нет , но за 3 занятие у меня вес просто полетел вниз. При этом в еде я себя не ограничиваю. Я могу писать бесконечно, потому что это место вызвает только положительные эмоции. Всем рекомендую!!!!!!!!!! Это самое лучшее место где я была в Минске!!!!!!!!!!!!! Ребята Вы крутые!!!!!!!!!!! Спасибо вам большое!!!!!!!!!!!!!! P.S. Знаете как приятно, когда ты болеешь, а тебе пишут с клуба и спрашивают как здоровье, самочувствие!!!!!! Я такого нигде не встречала!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Огромное спасибо Zарядке за новые ощущения! Профессиональные тренера, классный дизайн, всегда дружеская атмосфера и свежие фрукты (отличная идея,кстати!).
Спасибо за возможность прокачать себя на 100%. Индивидуальный подход к каждому гарантирован- проверено! Для тех, кто желает выпустить пар и выложиться по полной, отлично подойдут занятия TRX, если же настроение помедитировать и расслабить мозги, то в зале поблизости ждет волшебная йога. В общем, ребята, классных вам клиентов и процветания студии!
Катерина
Добрый день! Огромное спасибо фитнес-клубу и Анне Муравьевой за занятия hatha yoga. Сочетание упражнений, энергетики и обстановки в целом… это какая-то удача! С Анной можно отправиться в путешествие для изучения себя, своего тела, возможностей, проблем. Советую! Спасибо за такой приятный зал, сотрудников! И удачи всем, кто ещё не нашёл своё местечко!
Ps. Обязательно загляните сюда! Останетесь довольны!
Анжелика Барчан
Zaрядка — определенно лучший фитнес-клуб, в который я ходила (и единственный, в который всё ещё хожу!). Никогда до этого не пробовала TRX, но это была любовь с первой тренировки. Кто ж знал, что планка может быть такой разной, а тренеры такими вдохновляющими? Каждое занятие приносит море впечатлений, после каждой тренировки идёшь домой с потрясающим настроением, вне зависимости от тяжести нагрузки.
Абсолютно ВСЕ тренеры здесь вкладывают душу в занятие, уделяют внимание каждому, подбирают уровень нагрузки ЛИЧНО ДЛЯ ТЕБЯ (и следят за твоей поясницей — мне ни в одном фитнес-центре не говорили, что я что-то делаю не так, и боль в спине обусловлена неправильным выполнением упражнений, в то время как здесь мне всё подробно объяснили на первой же тренировке!). Нет такого, что чувствуешь себя как-то неуютно по отношению к остальным занимающимся, все проходит очень дружелюбно и атмосферно, по-семейному)) После универа и/или работы в «Зарядку» бежишь с огромным удовольствием, зная, что выйдешь с тренировки отвлеченным от своих рутинных проблем, да ещё и на шаг ближе к спортивному телу. Зарядка — это когда тебя встречает приветливый администратор (которая, кстати, всегда расскажет про любую тренировку, особенности, поможет подобрать тренера по душе, и конечно угостит фруктами на выходе ;))
Отдельное спасибо хотелось бы сказать Анне, которая ведёт хахта-йогу: на практику я попала случайно, но осталась, надеюсь, надолго.
Потрясающе глубоким голосом тебя вводят в какое-то магическое состояние, и от занятия к занятию начинаешь понимать, что гораздо лучше чувствуешь своё тело, проще засыпаешь по ночам, лучше концентрируешься на главном. Никогда не встречала, чтобы йога проходила в таком балансе между философской и физической частью, а инструктор индивидуально помогает выполнить сложные асаны, плюс выполняется святое условие шавасаны в конце тренировки.
А какой потрясающий инстаграм (кстати, в котором очень удобно выкладывают расписание занятий или какие-либо изменения)! ещё огромный плюс, что с администратором всегда можно связаться через Вайбер, и получить максимально быстро ответ на любые вопросы. В общем, с Zарядкой свзяаны только позитивные ассоциации, не знаю, как в районе червякова-бульвара Шевченко- Орловки можно ходить куда-либо в другое место. Эффективность+позитив+новая семья, безумно рада, что зашла однажды, а в итоге задержалась навсегда))
Татьяна
Скорее всего получится длинный отзыв, кому лень читать, листаем дальше.
И так держалась почти 10 месяцев. Хватит! Сколько можно молчать? … Конец июня 2017. Услышала от подружки про хитрые петли, нашла «Zарядку», которая в то время обитала на Колесникова в пяти минутах ходьбы от работы, это и повлияло на выбор фитнес клуба. Созвонились с Алексеем, позвал на пробное занятие в среду. Прихожу такая вся довольная к 8:00… И тут начинается что-то страшное: петли (в течение занятия за них подержалась буквально пару раз), планки, станции, кучу разных упражнений. Благо, Алексей терпеливо рассказывал, показывал, наверное, даже жалел, т.к. на одной из станций я просто валялась на фитболе. Закончилась тренировка, пришла на работу, а вот в себя, наверное, только к обеду. Поняла, что заниматься мне лучше вечером. Что такое петли не прочувствовала, зато слышала практически каждую мышцу. Поворачиваться лежа в кровати без боли в мышцах смогла в воскресенье. Дальше закрутилось. Началось всё с «Привет, я тренер Алина». Группы были по 3-5 человек, внимания очень много каждой из нас.
Пристальный контроль за техникой обеспечен на 100500% Прям страшно было остаться с Алиной тет-а-тет. В конце тренировки ты получаешь бешеный прилив приятных эмоций, сил не остается и всегда радуют разные интересные штучки для растяжки. Еще тогда закралась мысль, что обязательно надо попасть к ней на стретчинг. Даже начала искать, где еще для растяжки выловить Алину.
С переездом клуба на Червякова, как по заказу, появились занятия по Stretching+МФР. Алина – это ТРЕНЕР с огромнейшей буквы без малейшей лести. При этом она постоянно продолжает развиваться, узнавать кучу всего нового, что делает ее тренировки каждый раз свежими и с изюминкой. Тебе остается только внимательно слушать, повторять движения, дышать и получать удовольствие, а всё остальное сделает Алина: и посчитает, и за техникой присмотрит, и волшебного ускорения придаст, и второе, третье дыхание откроет (даже если ты не знаешь, что оно имеется у тебя), и порадуется за твою чудесную технику. TRX удивительная штука, в процессе тренировки задействуются такие мышцы, о существовании которых и не догадываешься в повседневной жизни.
В четверг тренировка на ноги, после которой у тебя они отваливаются до вторника, но в выходные ты едешь в велопоход с тяжеленым рюкзаком и пробегом в день километров 90 и понимаешь, что вкручиваешь только в путь, а болят потом мышцы в других местах. В Zарядке ты становишься лучше, здоровее, выносливее. Тут обитают чудесные тренера: Алина, Алексей, Наталья, Лиана, Фёдор. Это ребята, у которых я была на занятиях. Скучаю по Stretching+МФР с Юлей Рахмановой (Рак), жалею, что была только на одном занятии у Александра. Обязательно найду время на йогу с Анной и хочу еще побывать у Кати. Каждый сможет найти себе тренера по душе. У меня любимые дни — это вторник и четверг: TRX с Алиной, с ней же растяжка, а в перерыве занятие со старательной и внимательной Лианой. Три месяца занятий с Натальей очень помогают качественнее выполнять упражнения на петлях. Лиза, Лизочек – не администратор, а АДМИНИСТРАТОРИЩЕ, умница, красавица, внимательная, понимает с полуслова, в голове которой, помещается куча информации, организует чистоту и комфорт на тренировке, если надо, готова через каждые 5 минут закрывать и открывать дверь в зал, лишь бы все остались довольны, подберет удобнейший график для твоих занятий, сам забудешь записаться на тренировку, обязательно место за тобой забронирует, тактичная, нагоняя даст, а решишь, что тебя похвалили.
Спасибо, Алексей, что собираете в одном месте огромное количество прекрасных людей! Успехов и довольных клиентов!
Юля Романчук
зачем и кому этим стоит заниматься – bit.ua Медіа про життя і технології в ньому
Руководитель bit.ua Таня Гринева впервые посетила популярную нынче тренировку TRX в фитнес-клубе Гран-При и выяснила, что, во-первых, не всё так страшно, однако новичкам здесь делать пока нечего. Как выглядит классическая тренировка TRX, откуда вообще взялись эти чудо-петли и кому показаны занятия на них – в нашем материале.
О TRX я была наслышана от разных моих знакомых обоих полов и разных уровней подготовки. Почему-то все они дружно охали, ахали и закатывали глаза, вспоминая об этих занятиях. Почему – мне было решительно неясно, в особенности, когда я видела эти покачивающиеся резинки у себя в зале индивидуальных занятий. Когда на первой тренировке я встретила человека-гору (тренера Гран-При) и услышала его рассказы о морских пехотинцах,то почувствовала неладное.
Где я и где пехотинцы, камон?
Занятия TRX появились в конце 90-х и были придуманы американским пехотинцем из “морских котиков” Ренди Хетриком, который, с целью поддержания себя в форме занимался с “натуральным” оборудованием, имеющимся под рукой: с помощью пояса для кимоно, канатов и нейлоновых лент.
Другие пехотинцы присоединились к изобретателю, позже занятие приобрело популярность: так появился TRX, который означает Total Body Resistance. Классические знакомые всем “тряпочные” петли появились попозже, уже в начале 2000-х, – собственно, с легкой руки Хетрика, который из спецназовца в отставке превратился в бизнесмена, придумавшего новый вид спорта.
По сути, TRX – это замена тренажерного зала в одном универсальном устройстве, которое можно носить с собой – вы можете закрепить петли TRX дома, на улице (деревья) или в поездке.
Несмотря на кажущуюся гениальную простоту, занятия TRX не так очевидны и требуют подготовки и поддержки от тренера.
В этом я убедилась на своей тренировке в клубе Гран При с Дмитрием Мироновым, который имеет высшее медицинское образование и знает матчасть не только TRX, но и физиологических обоснований тех или иных упражнений для конкретного человека.
Из хорошего – мне сказали, что ожидали от меня меньшего, при первом впечатлении. Хм, еще бы – у меня минимум 3-4 тренировки в неделю и около сотни километров бега в месяц… Теперь понятно, откуда ахи и охи. Впрочем, через день после съемки они у меня тоже появились в неожиданные моменты вроде посадки в машину.
УпражненияНикаких особенных названий у всех этих упражнений нет: ну ок, есть, в духе “жим от груди” или “запрыгивания на платформу”. По сути, с этими резинками вы делаете то же самое, что и на тренажерах.
TRX
TRX
TRX
TRX
TRX
TRX
TRX
01/7
Кому нужен TRXВ первую очередь, TRX подходит подготовленным людям, у которых есть спортивный опыт: тренажерный зал, бойцовский клуб, бег.
Человеку “с порога” заниматься сложно.
Начинающему можно начать заниматься без тренера, однако стоит помнить, что есть риск “переборщить”. Потому, во-первых, перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом на тему противопоказаний и возможных рисков, а уж потом приступать к делу. Если вы новичок, то самостоятельно можно тренироваться лишь по самым простым упражнениям, которые не вызывают ни повышенного давления, ни сильного изменения сердцебиения.
Для чего полезен TRXГлавная функция ТRХ – это развитие выносливости, а это значит, что он показан даже людям с астмой, – это будет развивать их легкие, и, собственно, выносливость. Можно заниматься с любой патологией, однако для каждого диагноза будет свой определенный набор упражнений.
Стоит помнить, что не все виды спорта и физических нагрузок способствуют похудению. То же самое касается и TRX. Разумеется, с ним тоже можно похудеть: ваши цели определяют формат тренировки, то есть, при необходимости можно составить “похудительный” комплекс упражнений.
Достижение любых целей, связанных с изменением объемов тела и мышц – это не только упражнения, но и еда: если вы едите не более размера своего метаболизма, то при любых спортивных нагрузках вы не сможете нарастить объемные мышцы. Если вы едите больше своего расхода, то никогда не сможете похудеть. Также важен режим – досточный сон, отсутствие стрессов. В TRX много статической нагрузки – потому нельзя простого неподготовленного человека сразу поставить на петли и получить результат. Потому сначала – дорожка, тренажерный зал, бассейн, – и уж затем TRX.
Как и где заниматься TRXРекомендованное количество занятий – каждый день, часовые тренировки. Если нет возможности такой частой нагрузки, то можно составить программу на два-три занятия в неделю. Как и в любом спорте важна системность: постоянные занятия дают возможность четко понимать, как много нужно отдыхать конкретному человеку, как как эффект возможен только в комплексе с правильным отдыхом.
Существуют индивидуальные занятия TRX, а также групповые. Если вы хотите заниматься дома или на природе – можно купить в множестве специализированных специальных магазинов и выполнять комплексы самому.
Фитнес-клуб Гран-При
ул. Владимирская, 101
Це наше відео може бути цікавми:
ДЕТАЛЬНІШЕ
#bit.ua
Читайте нас у
Telegram
TRX Suspension Trainer Review: Тренировочные ремни — это мой домашний спортзал.
Рекомендации независимо выбираются редакторами Reviewed. Покупки, сделанные по приведенным ниже ссылкам, могут принести нам и нашим партнерам-издателям комиссию.
Тренировки дома предлагают гораздо более низкий барьер для входа, чем вступление в клуб здоровья и поездки на работу и обратно. Но выбор домашнего тренажерного оборудования может быть почти таким же сложным, как и с огромным разнообразием вариантов снаряжения на любой бюджет.
Еще в 2020 году, когда пандемия сорвала мою тогдашнюю новую для меня программу тренировок, я не позволила приказу оставаться дома остановить прогресс, которого я добился в тренажерном зале. Соблазненный рекламой в Instagram, я пошел ва-банк на системе тренировок с подвеской TRX, которая оказалась огромным преимуществом для достижения моих целей в фитнесе в то время. Вот почему это было и остается отличным вариантом домашней тренировки для всего тела, даже для таких любителей, как я.
Что такое тренировка с подвеской TRX?
Кредит: Getty Images / FXQuadro
TRX использует вес собственного тела в качестве сопротивления.
Система TRX была первоначально разработана Рэнди Хетриком, командиром эскадрильи морских котиков, который соорудил элементарную систему, используя ремень и лямки парашюта, чтобы он мог полностью тренировать тело во время развертывания.
(Сложно, если вообще возможно, укрепить мышцы спины, когда нечего тянуть.) TRX, известный своими фирменными желтыми ремнями, используется военными, профессиональными спортсменами и, ну, теперь, по крайней мере, одним журналистом для домашних тренировок.
Чтобы использовать эти поддерживающие ремни, вы либо держитесь за ручки, либо продеваете ноги в ремни. Управляя положением тела так, чтобы вы работали против силы тяжести, вы можете использовать собственный вес в качестве сопротивления, получая эффективную тренировку и чувствуя серьезный ожог всего за 15 минут.
Магазин на Amazon
Как настроить TRX?
Настройка тренажера с подвеской TRX не может быть проще. Хотя вы можете навсегда установить его на потолок, вместо этого я выбрал метод анкерного крепления над дверью. Просто поднимите утяжеленный подвесной анкер над дверью, которая открывается от вас, и плотно закройте дверь, закрепив анкер между дверью и дверной рамой. (Если вы можете запереть дверь, это еще лучше, но у меня никогда не было проблем с незапертой дверью.
) На всякий случай подергайте ее несколько раз, чтобы убедиться, что все в порядке, а затем приступайте к тренировке.
Совет: когда закончите, откройте дверь осторожно, чтобы не ударить себя якорем по голове (я это сделал, это нормально, но все же). Якорь не оставил никаких вмятин или следов на моих белых дверях, поэтому арендаторы могут использовать его, не беспокоясь о своих залогах.
Как работает TRX?
Предоставлено: Getty Images / Jun
Тренировку с подвешиванием достаточно легко настроить в любом месте вашего дома.
TRX — это часть оборудования, которая предлагает форму тренировки подвешивания. Это работает, когда вы используете собственный вес тела для работы мышц и увеличения частоты сердечных сокращений. Регулировка длины лямок также помогает изменять уровень сложности и настраивает вас на разные позиции.
Например, для жима от груди вы держите обе рукоятки, согнув локти вдоль тела. Шагните ногами назад, чтобы ваше тело было под углом, и, удерживая жесткую позицию доски, вытяните руки прямо.
Для сгибания рук на бицепс TRX вы стоите лицом к двери, откидываетесь назад, держа в каждой руке ручку, и медленно сгибаете руки, чтобы выпрямиться.
И это не только для верхней части тела: ноги тоже могут тренироваться. Слегка удерживая лямки в хвате для устойчивости, вы можете делать выпады и приседать глубже, чем это позволяют ваш собственный баланс и мышечная сила, что дает вам более полный диапазон движений и активацию большего количества мышц. А если вы зацепите ноги за лямки, вы сможете серьезно потренировать пресс, просто удерживая положение планки.
Это всего лишь несколько простых примеров, но независимо от того, какое движение вы делаете, вы можете изменить его в соответствии со своим уровнем способностей, просто поставив ноги или наклонив тело. Затем вы можете работать над тем, чтобы использовать все больше и больше собственного веса тела для увеличения сложности.
Что мне нравится в тренажере TRX с подвеской
TRX прост в установке и использовании
Кредит: Getty Images / VeranikaSmirnaya
Самое приятное в TRX то, что вы можете брать оборудование с собой куда угодно для тренировок с подвеской на ходу .
Когда я впервые достал свой TRX из коробки, я ожидал большего от обучения. Но уже через несколько минут я был готов к онлайн-тренировке. Простые движения, такие как выпады и планки, сразу же показались мне более целенаправленными, чем когда я делал их без TRX, поэтому было легко попасться на крючок с места в карьер.
TRX — компактный и портативный
Я снимаю небольшую квартиру, поэтому оставлять что-то стационарно установленным — не говоря уже о том, чтобы висеть на двери моей ванной — нельзя. К счастью, ремни TRX складываются и убираются в прилагаемую сетчатую сумку на шнурке, которая достаточно компактна, чтобы я мог держать ее одной рукой, а весь продукт легко помещается в ящик, когда я им не пользуюсь. Я бы даже подумал о том, чтобы бросить его в чемодан для быстрой тренировки в отпуске.
Может также использоваться на открытом воздухе. Поверните один конец вокруг ветки дерева или прикрепите его крюком к забору или тренажерному залу, и вы сможете потренироваться, дыша свежим воздухом.
Использование TRX позволяет мне быть активным
Благодаря такой простой в использовании системе действительно нет оправданий для пропуска тренировки. Как только вы привыкнете к нескольким основным движениям, вы сможете разработать свою собственную последовательность, основанную на группе мышц, которые вы хотите проработать. Это также отлично подходит для кардио, так как некоторые тренировки включают в себя много прыжков.
Что мне не нравится в подвесном тренажере TRX
Приложение не очень удобно для новичков
Поскольку я был новичком в этом виде упражнений, я ожидал, что буду в значительной степени полагаться на годовую подписку приложения TRX, которое было включено в мою покупку, для управляемых тренировок и советов. К сожалению, как только я получил свои учетные данные для входа, я понял, что приложение не подходит для таких новичков, как я. Нет простого способа поиска сеансов по уровню сложности, и большинство рекомендуемых классов помечены как «средний» или «продвинутый».
(Поверьте мне, они более интенсивны, чем может захотеть настоящий новичок.) Я с большим успехом нашла бесплатные занятия на YouTube (мой любимый тренер: BodyFit от Amy), но приложение похоже на упущенную возможность.
TRX того стоит?
Кредит: Getty Images / petesphotography
Тренировки TRX для пресса — это не шутки. Подняв ноги от пола, даже простая планка становится сложной задачей.
Да, если вы ищете компактное и простое в использовании снаряжение для домашних тренировок
До пандемии я никогда не ожидал, что буду висеть на веревках на двери ванной и потеть на кухне. Но даже сейчас я рад, что у меня есть TRX в качестве опции для быстрой тренировки всего тела дома.
Хотя я не могу говорить за пользователей с другим уровнем физической подготовки, TRX имеет рейтинг 4,8 звезды на Amazon с почти 6500 отзывами, так что я явно не единственный счастливый покупатель.
Совершайте покупки на Amazon
Специалисты Reviewed позаботятся обо всех ваших потребностях в покупках.
Следите за Reviewed на Facebook, Twitter, Instagram, TikTok и Flipboard, чтобы узнавать о последних предложениях, обзорах продуктов и многом другом.
Цены были точными на момент публикации этой статьи, но со временем могут измениться.
Лучшее оборудование для тренировок?
Несколько лет назад я заметил, что мой приятель стал более точеным и четким, чем раньше.
Когда он сказал мне, что занимается только упражнениями с собственным весом и тренировками типа Морского котика, это напомнило мне, что можно привести себя в форму, используя гораздо меньше, чем, по вашему мнению, вам нужно.
Вес вашего тела — это волшебный инструмент, который вы всегда носите с собой. Если вы хорошо разбираетесь в том, как вы его используете, вы можете эффективно прорабатывать основные группы мышц, не имея под рукой толстой гантели или блина.
TRX® — любимец ветеранов домашнего фитнеса. Я купил несколько их лучших новинок, в том числе их любимый тренажер для подвески, чтобы посмотреть, смогу ли я накачаться дома и отказаться от запекшихся от пота гимнастических матов и решительно ржавых гантелей в местном железном раю.
Пропустить вперед
Что такое TRX?TRX® была основана в 2004 году в Сан-Франциско, штат Калифорния, парнем по имени Рэнди Хетрик, бывшим офицером морских котиков, которому приписывают более 30 патентов и изобретение подвесного тренажера TRX®.
С момента своего создания TRX® SUSPENSION TRAINER нашел свое применение в домах и спортзалах, а также в руках обычных людей и фитнес-тренеров. Его простота, компактный дизайн и универсальные возможности закрепили за ним статус уважаемого продукта для фитнеса.
Бренд TRX® по-прежнему продает различные версии своих кроссовок с подвеской. Но в последние годы они значительно расширили свой шкафчик для снаряжения, включив в него такие вещи, как: эспандеры, гантели, боевые канаты, а также утяжеленные сумки и жилеты.
TRX® Suspension Training
Вы можете повысить эффективность своих домашних тренировок с оборудованием TRX®. Ленты для подвески обеспечивают гораздо большую гибкость в тренировках с собственным весом, что может быть огромным облегчением, если вы какое-то время тренировались без тренажерного зала.
Магазин TRX®
Если вы перейдете по этой ссылке и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.
На что следует обратить внимание перед покупкой домашнего тренировочного оборудования от TRXЕсли вы посещали местные тренажерные залы или фитнес-студии в последнее десятилетие, вы, вероятно, видели желто-черные кроссовки TRX® с подвеской, свисающие с тренажеров и турников. Тренеры их любят.
И если они достаточно хороши для уличного тренера, берущего 75 долларов в час, то они достаточно хороши для ваших нужд в домашнем фитнесе. TRX® предлагает множество продуктов и программ, которые предлагают универсальные, всесторонние тренировки, которые вы можете выполнять, используя только угол своей спальни.
Все продукты, которые я рассмотрел, за исключением чудовищного утяжеленного жилета весом 20 фунтов, красиво упаковываются и хранятся, чтобы у вас не было мозоли в глазу, как башня для погружения, убивающая эстетику вашей шикарной атмосферы в гостиной.
Если вы хотите сохранить свою физическую форму или вернуться в игру, у TRX® есть кое-что для вас. Читайте дальше, чтобы узнать, для чего лучше всего подходит каждый продукт и какой из них может послужить вам лучше всего.
Обзор тренировок TRXВо-первых, я собираюсь подробно рассказать вам о TRX® PRO4 SYSTEM, флагманском тренажере с подвеской от TRX®.
Затем я расскажу о жилете TRX® XD™ KEVLAR® WEIGHT, тактическом 20-фунтовом дополнении к любой тренировке. Наконец, я опробовал BANDIT™, новый продукт бренда TRX, набор эспандеров с удобными ручками.
СИСТЕМА PRO4
PRO4 SYSTEM — это первоклассный тренажер TRX с подвеской. Это тот, который используют профессиональные тренеры, спортсмены и олимпийцы.
СИСТЕМУ PRO4 можно повесить на перекладину в тренажерном зале, на большую ветку дерева снаружи или, что чаще всего, на верхнюю часть закрытой двери, чтобы мы, ребята, тренировались дома.
Особенности + Подвешивание
СИСТЕМА PRO4 поставляется с карабином с замком в верхней части, который удерживает более 700 фунтов, регуляторами, позволяющими изменять высоту лямок, толстыми резиновыми ручками и регулируемыми опорами для ног.
Он также поставляется с дверным анкером, подвесным анкером и удлинителем, а также небольшой сетчатой сумкой для переноски.
Я чувак среднего и крупного роста ростом 6 футов и весом около 185 фунтов. Когда я перекинул дверной анкер через свою несколько грязную дверь в спальню и защелкнул ее, я, по общему признанию, очень нервничал, наклоняясь вперед, вкладывая весь свой вес в движение жима от груди в первых нескольких подходах.
«Правильно ли я повесил трубку?» и «отломится ли верхняя часть моей двери?» было несколько первоначальных мыслей, которые пронеслись в моей голове. На упаковке TRX® довольно расплывчато сказано: «Закрепите дверной анкер TRX над дверью как можно ближе к петлям».
Итак, я просмотрела 1-минутное обучающее видео в Интернете, чтобы убедиться, что все правильно настроено. Помимо приближения к петлям, ключ заключается в том, чтобы выбрать настолько прочную дверь, к которой у вас есть доступ, установить ее на той стороне двери, которая открывается от вас, и убедиться, что дверь заперта, чтобы никто ее не открыл.
в то время как вы на полпути через ужасный набор досок над землей.
Тем не менее, ни у кого в сети не было проблем с поломкой дверей или ремней, поэтому вы можете доверять дизайну и полезной нагрузке этих ремней, как только правильно их закрепите.
Следует отметить, что TRX® также продает специальные крепления, если вы хотите повесить ремни к потолку или балке в вашем доме.
На что это похоже
Как и многие посетители тренажерного зала, я люблю поднимать тяжелые гантели над головой и слышать мягкий стук металла о металл, когда кладешь тяжелую штангу обратно на стойку после выполнения подхода с нагрузкой.
Но обратной стороной этого звериного удовольствия является простота использования гравитации и веса собственного тела для почти одинакового испытания мышц, силы и баланса.
Очень полезно напрягать мышцы, используя только собственное тело, несколько ремней и безжалостную постоянную силу гравитации, действующую против вас. И, как таскание металла в тренажерном зале, ваша форма должна быть безупречной, а ваши усилия должны быть преднамеренными, чтобы выполнять эти движения правильно и чувствовать жжение.
Используя 7-дневную пробную версию PRO4 SYSTEM, я запустил приложение TRX®, чтобы выполнить пару тренировок по требованию. Упражнения «Сильная верхняя часть тела» с тренером Китом Джонсоном и «Создание основной базы» с тренером Джеем Б. были простыми в выполнении, но всесторонними тренировками. Один длился 11 минут, другой 21 минуту.
Прямо сейчас вы можете получить неограниченный доступ к приложению, которое включает в себя живые уроки, видеоролики с тренировками по запросу и скидки на продукты TRX® за 14,99 долларов США в месяц. Или, если вам нужен доступ только к видеороликам с тренировками по запросу, вы можете заплатить 5,9 доллара США.
9 в месяц или фиксированная ставка 49,99 долларов в год.
Движения
Для нижней части тела мне нравятся сплит-приседания в подвешенном состоянии, при которых одна из ваших ног вкручивается в опору для ног позади вас, а вы делаете присед на одной ноге на другой ноге.
Для верхней части тела сложно выбрать фаворита — я использую множество средств на регулярной основе. Мне нравилась грудная мушка. Это медленное, контролируемое движение, которое заставит мышцы груди устать.
Поскольку вы используете только вес собственного тела, вам не нужно задаваться вопросом, не взяли ли вы слишком тяжелые гантели, которые могут подвергнуть вас риску неправильной техники или травмы.
Я также являюсь поклонником простых упражнений на бицепс с использованием СИСТЕМЫ PRO4. Количество жжения, которое я почувствовал в своих бицепсах, было действительно удивительным.
Для кора мне больше всего нравится наклонный кранч в подвешенном состоянии, при котором ваши ноги подвешены позади вас в опорах для ног, и вы держитесь на руках, что-то вроде планки с ногами в воздухе.
Что касается кардио, я обнаружил, что приседания с прыжками и прыжки с выпадами наиболее эффективны для увеличения частоты сердечных сокращений. Оба эти движения включают в себя стояние прямо, удерживание рукояток в каждой руке и откидывание назад при каждом движении.
Фитнес-инфлюенсер Алекс Крокфорд снял динамичное видео, демонстрирующее его 25 любимых движений TRX®, и все те, о которых я упоминал выше, находятся здесь. Если вы хотите написать свой собственный набор и нуждаетесь в вдохновении для включения ходов, это удобный ресурс для справки.
Стоит ли?
СИСТЕМА PRO4 имеет прочную конструкцию, ее легко убрать в ящик, когда она не используется, и она предлагает сотни вариантов упражнений для наращивания сухой мышечной массы, от верхней части тела до нижней части тела, кардио и кора.
На сегодняшний день это самое универсальное и эффективное устройство для домашних тренировок в этом ценовом диапазоне, с которым я когда-либо сталкивался. Его портативность делает его особенно привлекательным, учитывая, что вы можете повесить его на дверь, бар или дерево снаружи, чтобы подышать свежим воздухом во время тренировки. Эта вещь станет идеальным инструментом для тренировок во время путешествий.
За 234 доллара вы покупаете не обычный тонкий ремешок, который легко купить в местном магазине спортивных товаров. Это профессиональное оборудование для домашнего фитнеса по разумной цене. Я думаю, что по этой цене TRX обеспечивает огромную ценность.
Если вы забудете о СИСТЕМЕ PRO4 и будете выполнять пару подходов жима от груди несколько раз в неделю, это того не стоит.
Но если вы готовы погрузиться в движения и выделять время, даже 15 или 20 минут в день, чтобы напрячь мышцу и сжечь ее, эта штука прослужит вам десятилетия и станет самым простым и доступным инструментом, который вы можете использовать.
когда-нибудь найти, чтобы тонизировать все ваше тело.
СИСТЕМА TRX® PRO4
СИСТЕМА PRO4 — это первоклассный тренажер TRX с подвеской. Это тот, который используют профессиональные тренеры, спортсмены и олимпийцы.
Проверить лучшую цену
Если вы перейдете по этой ссылке и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.
ГРУЗОВОЙ ЖИЛЕТ KEVLAR™
Мужчины, приготовьтесь пристегнуться и почувствовать, что вы выходите на бурное поле битвы. Не буду лгать, надев этот 20-фунтовый КЕВЛАРОВЫЙ ГРУЗОВОЙ ЖИЛЕТ, я почувствовал себя немного сильнее, чем обычно, и подсознательно щелкнул маленьким переключателем в моем мозгу, чтобы сообщить мне: пора тренироваться .
Материалы
ГРУЗОВОЙ ЖИЛЕТ KEVLAR™ больше похож на военный аксессуар, чем на тренировочную экипировку. Он изготовлен из материала DuPont™ Kevlar®, причем компания Dupont является производителем этой версии материала Kevlar.
Кевлар является основным материалом, используемым в различных областях, в том числе в баллистических бронежилетах, и известен своим впечатляющим соотношением прочности и веса. Кевларовое волокно является термостойким и обеспечивает прочность на растяжение, которая в 10 раз выше, чем у стали при одинаковом весе.
TLDR: Кевлар — это не шутки, и он используется в баллистических бронежилетах. Так что да, он выдержит вашу вечернюю пробежку.
Плечи жилета выполнены из лямок, похожих на ремни безопасности, которые плотно удерживаются липучками. Талия фиксируется двумя большими клапанами на липучке, которые складываются друг над другом и могут регулироваться в зависимости от линии талии.
Функциональность и настраиваемость
Как только вы его наденете, он не соскользнет и не соскользнет ни на дюйм, как бы вы ни вспотели. И давайте посмотрим правде в глаза, ребята, если вы не выглядите так, как будто вы только что попали в сезон дождей после тренировки, должны ли вы вообще носить утяжеляющий жилет?
ГРУЗОВОЙ ЖИЛЕТ KEVLAR™ выпускается в вариантах с предварительным взвешиванием 20 или 40 фунтов.
Внутри вы найдете три ряда тонких небольших грузов, которые можно снимать с шагом 1 фунт для версии 20 фунтов или шагом 2 фунта для версии 40 фунтов.
Возможность настройки полезна. Вам могут понадобиться все 20 фунтов для цикла HIIT или тренировки с отягощениями, но только 10 фунтов, если вы собираетесь отправиться в долгий и трудный поход.
ЖИЛЕТ KEVLAR™ WEIGHT VEST на самом деле только увеличивает устойчивость вашего туловища, поэтому теоретически, пока вы чувствуете себя комфортно, не жертвуете формой и не повреждаете свое тело, вы можете носить его во время любых тренировок.
Этот жилет будет особенно хорошо работать, чтобы повысить интенсивность тренировки с резиновой лентой TRX®, которая уже использует вес вашего тела и гравитацию для удара хвостом. Добавление этого жилета просто бросит вызов вашим мышцам, чтобы переместить тело, которое весит на 20 фунтов больше, чем вы.
Итог
Как и большинство товаров TRX®, этот жилет очень качественно сделан, но стоит недешево.
219 долларов — это много, чтобы просто добавить лишний вес к вашим тренировкам. Хотя я уверен, что со временем этот жилет не развалится, даже после самых изнурительных тренировок. Кевлар баллистически прочен, как и липучка и общая конструкция изделия.
Помимо тренировок, посвященных TRX®, я носил этот жилет в походе на 4 мили и во время спринтов на стадионе на футбольном поле местного колледжа, и это добавило заметного увеличения кардио и общей сложности обеих тренировок. Кроме того, когда вы избавляетесь от этой штуки, вы чувствуете, что могли бы взять Усэйна Болта за его деньги.
Если вам нравится выполнять ряд упражнений и вы хотите легко повысить интенсивность любой или всех из них, это будет звездный предмет для добавления в ваш репертуар. Однако будьте готовы к тому, что все ваши друзья попросят вас одолжить его.
Утяжеляющий жилет TRX® XD™ KEVLAR™
Как только вы его наденете, он не соскользнет и не соскользнет ни на дюйм, как бы вы ни вспотели.
И давайте посмотрим правде в глаза, ребята, если вы не выглядите так, как будто вы только что попали в сезон дождей после тренировки, должны ли вы вообще носить утяжеляющий жилет?
Проверить лучшую цену
Если вы перейдете по этой ссылке и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.
БАНДИТ
BANDIT — это набор резиновых лент, более новая версия от TRX®. Стандартный набор включает 2 ручки, 2 зеленых (5-15 фунтов) и 2 синих (15-30 фунтов) лент. Самым большим преимуществом здесь является возможность держаться за ручку вместо типичной ленты сопротивления, которая может впиваться в ваши руки и создавать дискомфорт во время тренировки.
Материалы
Рукоятки изготовлены из прочного пластика с качественными резиновыми накладками, такими же, как у подвесного тренажера PRO4 SYSTEM. По всей длине рукоятки есть планка, в которую можно вставить один или несколько эспандеров.
Ленты изготовлены из прочного, но очень эластичного латекса, который можно использовать в наполовину или полностью растянутом состоянии для обеспечения различных уровней сопротивления.
Универсальность и применение
Поскольку вы можете нагружать одну или несколько лент, вы можете перемещаться по более широкому диапазону сопротивлений. Например, синяя лента сама по себе весит только до 30 фунтов при полном растяжении, что может быть недостаточным сопротивлением для многих парней, которые уже тренируются и развивают различные группы мышц.
Но, если вы объедините зеленую и синюю полосу, вы получите до 45 фунтов в полностью растянутом состоянии. Точно так же вы можете комбинировать обе синие ленты, чтобы получить 60 фунтов сопротивления при полном растяжении.
Поначалу резинки казались до смешного легкими, когда я надевал одну и делал простое сгибание рук на бицепс, тягу вверх или жим от груди. Но если вы нагрузите их соответствующим образом и повторите несколько подходов, вы почувствуете жжение.
Этот продукт кажется немного больше ориентированным на женщин, как в маркетинге, так и в сопротивлении полос, однако это не значит, что большинство парней не получат эффективную тренировку при их использовании.
TRX® отмечает, что хотя их эспандеры лучше всего работают с рукоятками, вы также можете использовать другие типы эспандеров, если они входят в планки на рукоятках. Из всех продуктов TRX® для наращивания мышечной массы BANDIT занимает меньше всего места, его можно легко положить в рюкзак или небольшую спортивную сумку и взять с собой куда угодно.
Для большинства движений резинки будут наматываться под стопу и удерживаться весом вашей ноги, наступающей на нее. Тем не менее, существует бесчисленное множество вариантов, в которых вы можете обернуть ленту вокруг ноги или использовать что-то вроде шеста, баскетбольного кольца или ножки стола. BANDIT можно использовать в различных условиях, что делает его по-настоящему портативным устройством для тренировок.
Одна проблема, которую я заметил, заключается в том, что, хотя вы можете комбинировать ленты для тренировки верхней части тела, BANDIT может не обеспечивать достаточного сопротивления, чтобы у некоторых парней была задача для нижней части тела. Это было наиболее заметно в приседаниях, выпадах и становой тяге.
Итог
В целом, BANDIT представляет собой легкий, портативный набор резиновых лент, который эффективен для тонизирования мышц верхней части тела. Эластичные ленты чрезвычайно универсальны, поскольку их можно разместить под стопой или обернуть вокруг нее, а также легко закрепить на шесте, ножке стола или другой устойчивой поверхности.
При цене 49,95 долларов это очень разумная цена. Одним из недостатков может быть отсутствие более тяжелых сопротивлений, которые могут быть недостаточно сложными для движений нижней части тела, предпочитаемых некоторыми парнями.
Что другие обозреватели говорят о TRX®?
Поскольку подвесные тренажеры TRX® уже много лет присутствуют на рынке, в Интернете нет недостатка в отзывах о них.
Многие ребята хвалили простоту оборудования, которое висит на дверной раме, но при этом позволяет вам сокрушать мышцы и кор.
Один постоянный комментарий, который я видел, заключался в том, что некоторые ребята купили домашнюю систему и пожалели, что не купили профессиональную систему, которая имеет толстые резиновые рукоятки по сравнению с более тонкими поролоновыми рукоятками в домашней версии.
От веб-сайта TRX® до Amazon и Google обзоры фактического оборудования были звездными повсюду. Некоторым парням не понравилось, что им приходилось платить небольшую дополнительную ежемесячную плату, чтобы получить доступ к приложению и учебным материалам.
Мои мысли в целом о тренировках TRX
What I Like
TRX® — проверенный временем бренд, который одинаково любят спортсмены, тренеры и любители фитнеса.
Материалы, используемые в каждой единице оборудования, прочны и долговечны.
СИСТЕМА PRO4 предлагает настоящую тренировку всего тела, не занимая места в вашем доме.
ГРУЗОВОЙ ЖИЛЕТ KEVLAR™ легко выдержит любую тренировку.
Приложение представляет собой целостный онлайн-ресурс с тренировками в режиме реального времени и по запросу, которые хорошо сняты и просты для выполнения.
Что мне не нравится
Плата за доступ к приложению может оказаться сложной дополнительной статьей расходов помимо покупки реального оборудования.
БАНДИТ не обеспечивает достаточного сопротивления для более сильных парней.
ГРУЗОВОЙ ЖИЛЕТ KEVLAR™ имеет высокую цену для тренировочного жилета.
Для кого предназначен TRX?
TRX® настолько универсален, что не хочется идти на риск, чтобы сказать, что их продукция предназначена для каждого парня, который хочет хорошо потренироваться дома.
СИСТЕМА PRO4 доступна каждому, вне зависимости от того, сделали ли вы фитнес постоянной привычкой, только что вернулись к ритму или начинаете совершенно заново. Для эффективного инструмента, который может привести вас в отличную форму, это стоит как тренажера для подвески, так и доступа к приложению.
Приложение, хотя и предоставляется за дополнительную плату, предоставляет вам доступ к прямому контенту по требованию, который вы можете приостанавливать, перематывать и просматривать в своем собственном темпе. Не говоря уже о живых занятиях, если вы платите за безлимитную версию.
Тем не менее, для более продвинутых гуру домашнего фитнеса вы можете легко написать свой собственный план, выбрав несколько из сотен вариантов движений, возможных с помощью тренажера с подвеской TRX®, и самостоятельно выполнять потные и интенсивные тренировки, которые будут наращивайте мышечную массу и достигайте своих целей в области кардио.
Вердикт
Отжимания и приседания через пару минут становятся скучными и однообразными.
Тем не менее, у вас также нет целой комнаты в вашей квартире с завышенной ценой, чтобы настроить полноценный домашний тренажерный зал, как у некоторых знаменитостей MTV Cribs.
Найти серьезное домашнее оборудование для фитнеса, которое легко упаковывается, — непростая задача. Если вы тратите свои с трудом заработанные деньги, вам нужно эффективное оборудование, которое вы действительно будете использовать на регулярной основе, и которое не убьет эстетику комнаты и не займет больше места, чем негабаритный LoveSac.
TRX® доказала всей фитнес-индустрии, что их подвесные тренажеры являются серьезным оборудованием, которое с помощью гравитации и собственного веса является мощным инструментом для наращивания сухой мышечной массы и повышения частоты сердечных сокращений. Лучший выбор – СИСТЕМА PRO4.
Добавляя новые продукты, такие как гири, утяжеляющие жилеты и эспандеры, TRX® продолжает предлагать широкий ассортимент домашнего оборудования, которое вы можете легко понять и использовать.
В то время как BANDIT кажется ограниченным в своих возможностях сопротивления для более сильных парней, а KEVLAR™ WEIGHT VEST немного дороже по сравнению с другими жилетами, как и все продукты под маркой TRX®, они оба будут хорошо работать и прослужат долгие годы. .
Вы можете выделить полтора часа каждый день и записаться в местный спортзал, чтобы вернуться в форму.
Тем не менее, есть что-то самоподдерживающее и привлекательное в том, что вам нужна только дверь в собственном доме, несколько ремней и доза мотивации, чтобы это произошло. Существует мало домашних систем, которые предлагают столько функциональных движений в одном компактном механизме.
TRX® Suspension Training
Вы можете повысить эффективность своих домашних тренировок с оборудованием TRX®. Ленты для подвески обеспечивают гораздо большую гибкость в тренировках с собственным весом, что может быть огромным облегчением, если вы какое-то время тренировались без тренажерного зала.
Магазин TRX®
Если вы перейдете по этой ссылке и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.
Часто задаваемые вопросы
Эффективна ли тренировка TRX?
Да, тренировка с подвеской TRX® — это эффективный метод наращивания сухой мышечной массы, сжигания жира и повышения кардиотренировок с использованием минимального оборудования и собственного веса.
Можно ли получить рип с помощью TRX?
Вы можете построить стройное, точеное телосложение, используя сотни движений, выполняемых на подвесном тренажере TRX® и другом простом оборудовании. Подвесной тренажер TRX® нацелен на несколько групп мышц, которые бросят вызов вашей силе и включат кардио в ваши тренировки.
Должен ли я заниматься TRX каждый день?
Вы можете абсолютно точно использовать TRX® каждый день, ориентируясь на различные упражнения для верхней и нижней части тела, основные и кардио-упражнения.
