Тренировки и питание брюс ли: Правила тренировок и питания Брюса ли. Sportchic.ru

13.05.2023 0 Тренировки

Содержание

Брюс Ли питание — Подручные средства самообороны

Blstone 4 года назад 1 мин чтения

Интенсивные ежедневные тренировки, которые проводил Брюс Ли требовали и дополнительное питание. Стремясь обеспечить высокую энергетику своего организма, он, в поисках нужной информации, изучал всю доступную на тот момент литературу. В том числе и журналы для бодибилдеров. На основании полученных из них рекомендаций, Брюс Ли создал построенную под себя систему спортивного питания. Сегодня в продаже имеется большое количество витаминно-минеральных комплексов созданных специально для спортсменов и людей ведущих активный образ жизни. Купить их можно на сайте  https://fitpoint24.ru/catalog/vitaminy-i-mineraly/vitaminnye-kompleksy/ с доставкой по всей России.

Более того, там же на сайте, опытные специалисты-диетологи проконсультируют и помогут подобрать препарат наиболее подходящий для достижения определённой цели или просто поддержания здоровья.

Брюс Ли и витамины

Во времена становления Брюса Ли как актёра и спортсмена всё было намного сложнее. Брюс понимал всю ценность витаминов и минералов и принимал их регулярно. По воспоминаниям его жены Линды, они приобретали их в продуктовом магазине Линдберга в Санта Монике, городе расположенном недалеко от Лос-Анджелеса. В то время сбалансированный набор витаминов и минералов включал в себя комплекс из семи таблеток. В 1971 году, Брюс Ли находясь на съёмках фильма «Большой босс» в Таиландском Пакчонге он жаловался на отвратительное местное питание. Искренне радуясь тому, что взял на съёмки свои витамины.

Следует отметить, что Брюс Ли выделял из всех остальных витамин С. Когда он чувствовал, что усталость накапливается и сопротивляемость организма падает, он существенно увеличивал ежедневную дозу этого витамина.

Достоверно известно, что Брюс Ли регулярно использовал актуальные на то время витаминно-минеральные комплексы и БАДы:

  • энерджайзер «67»;
  • витамины С и Е;
  • лецитин в гранулах;
  • жидкий экстракт из плодов шиповника;
  • масло из пророщенных зёрен пшеницы;
  • комплексы Ацерола-С, В-фолия, А-Вег, Е-Плекс и т.д.

Большинство из этих препаратов давно устарели и в продаже их уже не найти.

Брюс Ли спортивное питание

В качестве дополнительного питания современным атлетам предлагается большой выбор протеиновых смесей, аминокислот, жиросжигателей и т.д. Их применение увеличивает результаты от тренировок в разы и способствует быстрому восстановлению организма. Во времена Брюса Ли со спортивным питанием было намного сложнее. Тем не менее, высокопротеиновые коктейли он употреблял ежедневно, иногда даже два раза в день. Так как Брюс Ли был очень занят тренировками, готовила их ему Линда. Протеин покупали в Санта-Монике в магазине Боба Хоффмана, так как тогда протеин найти можно было не везде.

Чтобы усилить действие коктейля, к протеину добавлялось сухое молоко, яйца и обычное молоко. Осталась интересная рекомендация от Брюса Ли тем кто хотел быстро набрать мышечную массу. Он советовал заменить в протеиновом коктейле молоко пивом. Хотя сам актёр, будучи адептом здорового образа жизни, пиво не употреблял.

Для большинства людей эта информация будет интересной. Тем не менее и спортсмены и обычные люди предпочитают питаться обычной, «человеческой» пищей. Для них суп харчо с фрикадельками будет намного вкуснее чем какой-либо протеиновый коктейль. Поэтому слепо следовать чьей-то системе питания не стоит. Питайтесь вкусно, разнообразно, и по возможности здоровой пищей. Кстати питание Брюс Ли в кадрах фильмов не было таким правильным. А в жизни он очень тщательно выбирал продукты для своего меню. Возможно поэтому Брюс Ли рост и вес имел исключительно сбалансированный и с уникальными пропорциями.

  • Спортивное питание в Алматы — Казахстан,
  • Напиток Брюса Ли,
  • Питание для спортсменов,
  • Продукты сжигающие жир на животе,
  • R-Line MASS+CREATINE,
  • Стероиды для бодибилдера.

Post Views: 135

Tags: Брюс Ли питание спортивное питание

Брюс Ли — биография легендарного мастера боевых искусств

Брюс Ли – биография этого великого человека подобна ослепительной вспышке звезды: угасшей, но навечно оставшейся в памяти потомков, а внезапная смерть до сих пор порождает массу домыслов и легенд. Его имя давно стало олицетворением неуемной энергии и молниеносной реакции. Недаром еще в детстве он заслужил забавное прозвище «никогда не сидящий на месте», ставшее его своеобразным девизом. Мы уже рассказывали про статическую гимнастику этого мастера единоборств, а сегодня представляем вниманию читателей правдивую и увлекательную историю жизни этой легендарной личности. 

 

 

 


 

Содержание

Человек со множеством имен.
Брюс ли в детские годы

Брюс Ли появился на свет 27 ноября 1940 года в Сан-Франциско. Его мать, Грейс Ли, была наполовину немкой, а отец, Ли Хон Чуен– китайцем. Вскоре после его рождения семья переехала в Гонконг. Нашего героя можно без преувеличения назвать человеком со множеством имен. Брюс был вторым ребенком в семье (первый сын умер во младенчестве). По китайскому поверью, смерть первенца считалась карой богов, поэтому смыть родовое проклятие могло только рождение дочери. Однако детей у пары долгое время не было, поэтому они решили удочерить девочку из бедной семьи.

По странному совпадению, Грейс вскоре забеременела и родила сына. Опасаясь за судьбу мальчика, родители нарекли его женским именем Сай Фон («Маленький Феникс»). Малышу даже прокололи ухо, чтобы обмануть злых духов и заставить их отступить. Чуть позже Брюс получил уже мужское имя Ли Сяолун, («Маленький дракон») поскольку родился в год и час дракона, согласно китайскому календарю. Взрослое имя Ли Чжэньфань («Возвращайся назад») ему дала мать. Появлением же своего творческого псевдонима актер обязан акушерке, которая в свидетельстве о рождении записала его под именем Брюс.

С ранних лет мальчик отличался непоседливостью и неуемной тягой к приключениям, за что получил прозвище Мо Си Тун («Никогда не сидящий на месте»). Детство будущего мастера кунг-фу прошло в трущобах Гонконга, ставших для него настоящей школой жизни. Невысокий щуплый мальчишка был заманчивой мишенью для уличных хулиганов, поэтому умение постоять за себя стало для «Маленького Феникса» насущной необходимостью. Впрочем, Брюс Ли и сам был знатным задирой. Ввязаться в драку он мог под любым предлогом, даже если кто-то косо посмотрел в его сторону или случайно задел и не извинился. Возраст и комплекция соперника для него не имели никакого значения.

Заканчивались такие стычки почти всегда одинаково: мальчик возвращался домой с парой свежих синяков и в разорванной одежде, за что получал дополнительную взбучку от отца. Нужно сказать, что глава семейства не отличался особой добродетелью и любовью к своим детям. Являясь комическим актером китайской оперы, Ли Хон Чуен был знаменит и успешен, однако значительную часть своих заработков спускал на опиум и азартные игры. По китайским меркам отца Брюса можно было назвать состоятельным человеком, поскольку ему принадлежало несколько квартир по всему городу, сдаваемых в наем. При этом семья Ли, включая дедушек и бабушек, ютилась в тесной, душной квартирке, куда воду подавали лишь раз в неделю и всего на несколько часов.

Тяготы повседневной жизни закалили характер юного Ли Сяолуна. Друзья и близкие вспоминали, что Брюс был очень непростым человеком, словно в нем жили сразу две разные личности. С одной стороны, он постоянно выводил окружающих из себя своими хулиганскими выходками, но в то же время был очень чутким и отзывчивым человеком. Грейс Ли рассказывала, как однажды ее сын долго стоял у окна, высматривая что-то снаружи, затем резко сорвался с места и выскочил издома. Оказалось, что Брюс заметил на улице слепого человека, безуспешно пытавшегося перейти дорогу, и помог ему. 

Когда Ли Сяолуну исполнилось семь лет, родители отдали его в иезуитскую школу, надеясь, что хоть здесь беспокойное чадо научат послушанию. Но тщетно. Учебу юный непоседа невзлюбил с первого же дня и начал сбегать с занятий. Отчаявшаяся мать, ежемесячно платившая немалые деньги за обучение нерадивого сына, заключила с ним сделку, позволив прогуливать уроки, если он взамен будет предупреждать, куда уходит. Брюс с радостью согласился и неукоснительно соблюдал договор. Учиться он лучше не стал и через несколько лет был выгнан из школы.

Отсутствие тяги к знаниям, впрочем, не помешало юному хулигану заразиться любовью к литературе. Чтение увлекало Брюса настолько, что он мог засидеться над книгой до поздней ночи, при скудном освещении. Неудивительно, что уже к шести годам у мальчика испортилось зрение. К тому же, в детстве он страдал лунатизмом, чем очень сильно пугал домочадцев.

Неуемную энергия «Маленького Феникса» необходимо было направить в правильное русло, поэтому Ли Хон Чуен только облегченно вздохнул, когда сын пришел к нему с просьбой оплатить уроки кунг-фу. Редко исполнявший прихоти детей отец охотно выделил нужную сумму. Так начались первые тренировки Брюса Ли.

 

Начало спортивной карьеры.
Актерский дебют

Начало спортивной карьере Брюса Ли было положено в 1958 году, когда он выиграл юниорский турнир по боксу, победив действующего чемпиона Гонконга. Этот вид единоборств Брюс очень высоко ценил и владел им на уровне мастера спорта. Но истинной страстью и смыслом всей его жизни, конечно, стало кунг-фу. Занятия боевыми искусствами с юных лет заложили неплохую тренировочную базу – юноша быстро окреп и возмужал. Однако Брюс использовал полученные знания лишь для самоутверждения. В школе он был непререкаемым авторитетом. Связываться с ним рисковали лишь английские мальчишки, более рослые и крепкие. Но даже они не могли ровным счетом ничего противопоставить юркому и жилистому китайцу, каждый удар которого оказывался сокрушительным.

В юности Брюс Ли сколотил собственную уличную банду, которых в Гонконге было тогда великое множество. Война группировок стала для Ли Чжэньфаня настоящим испытанием на прочность. При этом он зачастую намеренно провоцировал уличных хулиганов. Брюс был изрядным щеголем и всегда одевался с иголочки, чем немало раздражал выросших в трущобах парней. Но однажды задире все-таки преподали хороший урок, после которого он решил возобновить занятия боевыми искусствами.

В те годы на весь Гонконг гремела слава школы кунг-фу легендарного Ип Мана. Впрочем, кого попало мастер в ученики не брал, но Брюс Ли не привык отступать. Нужно сказать, что Ли Чженьфань был, ко всему прочему, превосходным танцором и в 18 лет выиграл чемпионат по ча-ча-ча. Придя в школу Ип Мана, юноша сказал, что он лучший в городе танцор, который страстно желает постичь науку кунг-фу и предложил мастеру обменяться накопленным опытом. Ип Ману были по душе такие дерзкие отчаянные парни, и он согласился его тренировать.

Стиль, который исповедовал знаменитый мастер, а впоследствии популяризировал его лучший ученик называется Вин Чунь («Поющая весна»). Это древнее боевое искусство, зародившееся в 15 веке. По легенде, его придумала монахиня, ставшая свидетельницей удивительной схватки змеи с журавлем.

Тренировки кунг-фу полностью изменили Брюса: как физически, так и духовно. Бывший уличный хулиган переродился в непобедимого бойца, с налитыми стальной мощью мышцами и разящими, словно укус змеи, ударами.

Параллельно с занятиями боевыми искусствами, Брюс Ли успевал сниматься в кино. Самое интересное, что его актерский дебют состоялся еще в 3-месячном возрасте, когда он исполнил роль девочки-младенца. С тех пор юный актер снялся более чем в 20 фильмах, играя преимущественно трудных детей и подростков. Первая крупная роль, благодаря которой Брюс прославился на весь Гонконг, состоялась в фильме «Сирота» (1958 год). Но увы, продолжить актерскую карьеру на родине ему было не суждено. Однажды Ли Чженьфань в одиночку схлестнулся сразу с тремя бойцами из «Триады», отправив матерых головорезов на больничную койку. Такого боссы китайской мафии не прощали. Молодому мастеру был заочно выписан смертный приговор. К счастью, у Брюса было американское гражданство, поэтому мать тайно отправила его в США, чтобы спасти от неминуемой гибели.

 

 

 


 

Переезд в Америку.
Тренер кунг-фу

Переезд в Америку Брюс Ли воспринял, как ссылку. Один, в чужой стране, без родных и друзей – он сходил с ума от тоски и одиночества. Подруга матери устроила его на работу официантом в небольшом ресторанчике чайна-тауна. Работать приходилось круглые сутки, так что времени на любимое занятие почти не оставалось. Брюс старался использовать каждую свободную минуту, тренируясь на заднем дворе ресторана. Благодаря природной харизме и обаянию он быстро нашел себе новых друзей.

Однажды один из знакомых Брюса пригласил его продемонстрировать свои навыки на празднике восточной культуры в одной из школ Сиэтла. Парень недолго думая согласился. Для своего номера китайский мастер выбрал комплекс упражнений из арсенала боевого ушу. Зрители завороженно следили за каждым его движением, но потом из первых рядов послышались сдавленные смешки. Ли мгновенно прекратил выступление и жестом поманил одного из насмехавшихся над ним парней. По залу прокатился взволнованный шум, когда на сцену поднялся известный на всю округу силач и завсегдатай уличных драк Джим Демиль. На фоне этого крепыша щуплый китаец выглядел ребенком.  Но восточный гость удивил всех, и Джима в первую очередь.Ни один удар громилы так и не достиг цели, тогда как Брюсу хватило всего одного. Очевидцы утверждали, что со стороны это выглядело как обычный щелчок по лбу, однако Демиль после него рухнул, как подкошенный.

После этого Ли Чженьфань стал настоящей звездой Сиэтла. От желающих научиться «китайскому боксу» не было отбоя, и Брюс быстро смекнул, что на этом можно хорошо заработать. Так он становится первым американским тренером кунг фу. Спортсмен открыл собственную школу, где обучал всех желающих, независимо от расовой принадлежности. Это являлось прямым нарушением всех канонов, поскольку преподавать тайное боевое искусство людям других национальностей было строжайше запрещено. Однако у Брюса Ли была иная точка зрения. Он считал, что нельзя скрывать такое сокровище от остального мира, а если человек хочет причинить боль ближнему, то он сделает это и без кунг-фу.

Брюсу неоднократно угрожали, требуя прекратить обучение чужеземцев, и несколько раз вызывали на поединок. Он никогда не отказывался, всякий раз отстаивая силой свою правоту. Первая схватка состоялась в Сан-Франциско, после того, как Ли был передан жесткий ультиматум от наставника одной из местных школ боевых искусств. Брюс принял вызов и отправил соперника в нокаут всего за несколько секунд. Желающих спорить с ним больше не нашлось.

В 1964 году, когда Брюс Ли занимался тренерской деятельностью уже в Калифорнии, ему вновь бросили вызов. Приглашение на поединок было передано, согласно древним традициям: Брюсу вручили свиток, в котором говорилось, что он позорит гордое звание мастера кунг-фу и должен будет прекратить свою порочную деятельность в случае поражения. Свидетели той схватки рассказывали, что соперник Ли спасался бегством уже через несколько минут, после начала поединка. Разгневанный Брюс догнал его, заставил признать поражение и извиниться.

Весть о необычном тренере кунг-фу вскоре разнеслась по всей Америке. К Брюсу стали обращаться за частными уроками звезды Голливуда. Вскоре желающих заниматься под его началом стало так много, что мастеру пришлось повысить плату за обучение. Впрочем, количество учеников от этого ничуть не убавилось.

Брюс Ли по праву считается реформатором в области боевых искусств. Он является создателем стиля Джит Кун-До («Путь опережающего кулака»). Это симбиоз сразу нескольких популярных методик: Вин Чунь, Тайцзицюань, Джиу-Джитсу, Таэквон-До, а также классического и филлипинского бокса.

Самыми талантливыми учениками Ли Чженьфаня традиционно считают легендарного «Крутого Уокера» Чака Норриса, американского баскетболиста Карима Абдула-Джаббара и звезду вестернов Джеймса Коберна. Большим поклонником и продолжателем спортивных традиций Брюса Ли является еще один известный гонконгский актер Джеки Чан.

Со своим кумиром Джеки довелось встретиться лишь однажды, на съемках фильма «Выход Дракона», (1973 года) где он, молодой и еще никому не известный актер, принял участие в сцене массовой драки. В пылу схватки Брюс Ли так увлекся, что разбил своему фанату лицо деревянным посохом бо. Заметив, что парень из массовки скорчился на полу и не поднимается, Брюс первым ринулся ему на помощь. Сам Чан всегда вспоминает этот неприятный момент с улыбкой и называет его одним из лучших в своей жизни, поскольку не каждому довелось настолько близко познакомиться с легендарным мастером кунг-фу.

 

Новая звезда Голливуда.
Всемирная известность

Актерский дебют Брюса Ли по другую сторону океана состоялся в 1966 году. Один из его учеников предложил его кандидатуру на роль в новом сериале «Зеленый шершень». Роль ловкача Като, друга и соратника главного героя, сделала Брюса новой звездой Голливуда. Однако после выхода первого сезона сериал был закрыт, а новых предложений от продюсеров так и не поступило, поэтому Ли решает вернуться в Гонконг, чтобы продолжить там актерскую карьеру.

Брюс Ли сильно переживал, опасаясь, что на Родине будет принят враждебно, но каково же было его изумление, когда соотечественники встретили блудного земляка, как национального героя. Оказалось, за его успехами в Голливуде земляки следили очень внимательно и готовы были на руках носить великого воина, проучившего «белых дьяволов» (так в Гонконге презрительно называли англичан, а заодно и американцев). Однако перспективы дальнейшей кинокарьеры оказались не столь радужными. Гонорары гонконгских актеров по меркам Голливуда были просто нищенскими, и потому Брюсу не оставалось ничего иного, как вновь попытать счастья в Новом Свете.

Переехав в Лос-Анджелес, Брюс Ли решительно приступил к штурму голливудского Олимпа. Настойчивость Брюса вскоре принесла свои плоды – первый же фильм «Большой босс», (1971 года) где он впервые сыграл главную роль, при минимальном бюджете собрал рекордную кассу в Гонконге и принес актеру всемирную известность.

Три последующих картины «Кулак ярости», «Путь дракона» и «Выход дракона» (1972-1973 годы) сделали его кумиром миллионов, подняв интерес к восточным единоборствам на небывалую высоту, и навсегда вошли в золотой фонд мирового кинематографа. Последние фильмы с участием Брюса Ли – «Игра смерти» (1978 год) и «Башня смерти» (1981) – вышли на большие экраны уже после того, как актер ушел из жизни. Досняли их с помощью дублеров. Кроме того, имя и образ легендарного «Маленького Феникса» были использованы более чем в 30 картинах.

 

 


 

 

Личная жизнь Брюса Ли

О личной жизнь Брюса Ли активно заговорили после его смерти. Дело в том, что скончался знаменитый актер в номере своей коллеги Бетти Тинг Пей, после чего в СМИ начала активно муссироваться тема об их любовной связи. Однако люди, близко знавшие Ли, уверяли, что он был добропорядочным семьянином и всю жизнь оставался верен только одной женщине.

Со своей будущей супругой Линдой Эмери Брюс познакомился в 1964 году, преподавая китайскую философию в одном из учебных заведений Сиэтла. Скромная 17-летняя студентка покорила сердце неистового китайца. Они начали встречаться и вскоре поженились. Родители Линды были против их союза, но в конце концов смирились с выбором дочери. Для них Брюс всегда оставался диковатым азиатом, занимавшимся непонятно чем.

У Брюса и Линды родились двое детей – Шеннон и Брэндон. Сын впоследствии пошел по стопам отца, став актером. Его жизнь трагически оборвалась на съемочной площадке фильма «Ворон» в 1993 году. В актера выстрелили из пистолета, который по ошибке зарядили боевыми патронами. Шеннон также снималась в кино, хотя и не добилась больших успехов на этом поприще.

 

Закат легенды.
Версии о смерти Брюса Ли

Легендарный мастер кунг-фу скончался 20 июля 1973 года в Гонконге, работая над фильмом «Игра смерти». В течение дня он вдруг почувствовал себя плохо. Приняв обезболивающее, прилег отдохнуть… и уже не проснулся. Официальной версией смерти Брюса Ли является отек головного мозга, предположительно, вследствие приема того самого злополучного препарата. Однако поверить в то, что молодой крепкий мужчина, никогда не имевший серьезных проблем со здоровьем, скончался от обычной таблетки аспирина очень сложно. Поклонники Брюса были того же мнения, долгое время считая, что их кумир на самом деле жив, просто решил устраниться от мирской суеты. Предположение о том, что актера могли сгубить наркотики, не получило подтверждения.

Активно развивалась и до сих пор существует версия о том, что актер мог быть убит по заказу «Триады», либо другим мастером в наказание за раскрытие иноземцам секретов тайного боевого искусства. Известно, что некоторые бойцы кунг-фу владеют приемом «смертельного касания».  Возможно, Брюс Ли мог стать жертвой одного из них, но подтвердить или опровергнуть эту гипотезу вряд ли когда-нибудь удастся. В последние месяцы он был сам не свой: начал сильно выпивать, чего с ним не случалось никогда, и часто впадал в депрессию. Друзьям и родным он неоднократно говорил, что не доживет до своего 33-летия. Незадолго до смерти актера, с крыши его дома упал талисман, призванный хранить жилище от злых духов.

Подобные недобрые предзнаменования и породили мистическую версию о смерти Брюса Ли. Несмотря на то, что у себя на родине актер пользовался огромной популярностью и искренней любовью, есть также те, кто считает его предателем и отступником, навлекшим на себя гнев богов. Стиль Джит Кун-До, разработанный им, некоторые мастера боевых искусств называют кощунством и надругательством над священными принципами кунг-фу. После загадочной гибели Брэндона Ли разговоры о том, что род Брюса был проклят, только усилились.

Как бы то ни было, для миллионов своих соотечественников «Маленький Феникс» навсегда остался национальным героем и бессмертной легендой. В ноябре 2005 года благодарные жители Гонконга установили на берегу залива Виктория памятник своему знаменитому земляку, отлитый из бронзы. А на голливудской и гонконгской Аллеях славы открыты звезды с его именем.

 

Интересные факты о Брюсе Ли

Вот несколько интересных фактов о Брюсе Ли, рисующих целостный образ легендарного мастера кунг-фу и помогающих раскрыть природу его удивительных способностей:

  • В течение нескольких секунд мог удерживать на вытянутой руке трехпудовую гирю.
  • Отжимался всего на двух пальцах одной руки и подтягивался на одном мизинце.
  • Ударом двух пальцев мог пробить капот автомобиля или запечатанную стальную банку с газировкой.
  • Был настолько быстр, что камеры попросту не успевали зафиксировать его молниеносные удары. В конце концов Брюса попросили двигаться чуть медленнее, чтобы облегчить работу операторам.
  • Обладал просто невероятной ловкостью. Мог поймать подброшенное в воздух зернышко риса палочками для еды.
  • Мастерски владел многими видами оружия ближнего боя. Особенно преуспел Ли Чженьфань в искусстве обращения с нунчаками, ставших его неотъемлемым атрибутом на съемках и тренировках.
  • Мало кто знает, что актерская карьера Брюса Ли могла закончиться даже не начавшись. Виной всему стала серьезная травма спины, (защемление нерва) которую он получил, тренируясь с большим весом. Врачи настоятельно рекомендовали Брюсу прекратить заниматься боевыми искусствами, чтобы не пересесть в инвалидное кресло, но он доказал им, что сделан совсем из другого материала.
    За полгода спортсмен не просто сумел поставить себя на ноги, но стал еще сильнее и стремительнее, чем был раньше.

К сожалению, не каждый из нас может похвастаться таким запасом прочности, как легендарный «Маленький Феникс». Поэтому не стоит излишне усердствовать на тренировках и злоупотреблять рабочим весом. И, конечно, нельзя забывать об отдыхе, который является залогом здорового роста мышечной массы. Для улучшения физических показателей и адаптации организма к серьезным нагрузкам, можно порекомендовать пищевую добавку «Леветон Форте». Этот уникальный комплекс, созданный на основе натуральных растительных компонентов и продуктов пчеловодства, содержит богатейший набор витаминов, минералов и аминокислот, необходимых каждому атлету.

 


 

Растяжения на тренировке: какие витамины помогут укрепить мышцы и связки?

СПОРТАвтор: admin4

Боль на тренировке возникает не только от честно выполненной работы, но и по причине различных травм. Наиболее распространенными из них являются растяжения мышц и связок. Если такие несерьезные, на первый взгляд, повреждения возникают слишком часто – это уже серьезный повод для беспокойства.  Ведь, как известно, где тонко, там и рвется.

Читать далее