Брюс ли тренировки смотреть: 10 правил тренировок Брюса Ли, или Как стать сильным и выносливым

Как качал пресс брюс ли. Как были построены тренировки Брюса Ли? Тренируйся, чтобы драться

Брюс Ли – популярный киноактёр, выдающийся спортсмен и мастер боевых искусств высокой квалификации. Он знаком окружению как писатель, учитель и мыслитель. Феноменальная физическая готовность этого человека основывается на его тренировках. Освоив начала боевых искусств под руководством легендарного Ип Мана, этот человек создал собственный стиль, куда было помещено все, что казалось эффективным. Благодаря ежедневной практике и изнурительному процессу совершенствования Брюс Ли сумел добиться небывалого признания среди населения планеты.

На заметку!

В подражание своему кумиру многие последователи пытаются добиться таких же высот. Однако они уделяют чрезмерное внимание физической подготовке, игнорируя духовную концепцию и правильное исполнение движений.

Методика Брюса Ли ориентирована на техническую составляющую упражнений, увеличение общей выносливости и стойкости организма , а не на прирост мышечной массы.

Этот мастер все своё время отдавал проработке движений и эволюции ментальной основы. Тренировка брюшного пресса, пробежки на дальние дистанции и статические занятия стоят во главе всей программы упражнений Брюса Ли.

• Для увеличения стойкости мастер использовал методику частых повторений с небольшим весом.
• Спортсмен отмечал, что крепкая и выносливая брюшная полость помогает занимающемуся атлету выдерживать продолжительные нагрузки и динамическое воздействие внешних сил.

Интересно!

Акцентировано проработанный пресс Ли вызывал восхищение, поэтому эту часть тела прозвали «щитом». Мастер просил помощника кидать мяч на брюшину, пока тот лежал на спине.

Статические (изометрические) упражнения Брюса Ли

Эффективны и очень просты в технике исполнения. Плюс в том, что подходы не требуют дополнительного снаряжения , но используя снаряды, добиваешься лучших результатов. «Статика» проводится как в домашних условиях, так и в специализированных залах.

При выполнении всегда важно зафиксировать максимально напряжённое положение туловища или конечности. Основным упражнением здесь является «уголок» на брусьях или перекладине. «Планка» , выпады, приседания успешно используются для создания модели статики.

Силовые тренировки

Брюс Ли по два часа в день уделял работе с весами . Часто использовались жимы лёжа, подъёмы на двуглавую мышцу, повороты со штангой, а также прыжки через скакалку. Несомненное правило этого спортсмена – тщательная разминка перед выполнением любого силового действия.

• Жим штанги в стоячем положении. Приседая перед снарядом, хватаем его на уровне ширины плеч. Резким движением тянем гриф на грудь, одновременно разгибая колени и вставая. Следующий шаг – подъем штанги над головой до полного выправления рук в локтевом суставе. Возвращаемся в исходную позу.
• Жим на бицепс. Благодаря этому упражнению Брюс Ли развил отменную мощь и нечеловеческую скорость верхних конечностей. Гриф обхватываем руками, ладони – вперёд. Прилагая усилие только двуглавых мышц, подносим снаряд к верхнему краю груди. Возвращаемся в исходную позу.
• Наклоны со штангой. Гриф располагается за плечевым поясом, ноги расставлены широко. Неспешно нагибайте торс до положения в 90 градусов. Принимаем изначальную позу.

В методике тренировок Брюса Ли большое внимание уделялось работе с набитым мешком . Мастер говорил, что занимался с ним как со своим злейшим противником, используя весь спектр эмоций. Благодаря проработке ударной техники спортсмен добился небывалой скорости и силы конечностей.

Мастер постоянно задействовал ноги, пытался оставаться неуязвимым даже в процессе подготовки. «Уважение к практическим занятиям стимулирует волевое отношение к настоящей стрессовой ситуации», — говорил Брюс Ли.

• Тренировки ударов начинались с проработки джеба (прямого выпада) рукой по настенной подушке или груше.
• По тяжёлому боксёрскому мешку отрабатывался контратакующий кросс.
• Хук применялся по напольному тюку.
• Выполнялись серии и скоростные выпады на специфической платформе.
• Используя ноги, Брюс Ли реализовывал боковые, прямые, задние удары, хуки и удары пяточной костью.

Как тренировался Брюс Ли? Общая программа занятий

Фактически каждый день спортсмена начинался с бега . После этого приходил черёд обыкновенного спарринга в защитной экипировке, снижающей риск травмы. Однако поединок начинался после отработки ударной техники на деревянном манекене или мешке с бобами. Брюс Ли отмечал, что чередование упражнений повышает шансы обрести успех на спортивном пути. В комплексные занятия входят тренировки для увеличения ловкости и гибкости. Два часа в день мастер тратил на оттачивание техники того или иного удара.

Постоянное совершенствование и стремление к цели являлись девизом этого мастера, это относится не только к физической подготовке. В программу занятий Брюса Ли входило повышение интеллектуальных способностей, что приносит плоды в процессе самосовершенствования. Не имея под рукой нужных снарядов, мастер боевых искусств находил возможность применить изометрическую технику, тем самым возвращая себе тонус, силу и оптимизируя обмен веществ.

Интересно!

Благодаря тому, что этот человек был популярным, сейчас во Всемирной сети есть возможность смотреть его живые выступления и тренинги. Однако видеоматериала не так много, как хотелось бы его последователям.

Особенности питания Брюса Ли

Правильная диета способна оказывать положительное воздействие на организм, подвергающийся достаточным нагрузкам. В промежутках между занятиями спортом мастера правильно питают своё тело. Брюс Ли соблюдал строгий режим и вовсе не имел жировых накоплений. В суточной диете мастера содержалось 60% углеводов, 30% белковой составляющей и 10% липидов.

На заметку!

Мастер чрезвычайно любил традиционную кухню Китая, потому что она основана на растительных углеводах. Именно последние вещества являются обязательными для каждого атлета, испытывающего достаточные нагрузки.

Спорт, разработанный Брюсом Ли, позволил ему самому достичь необходимой силы, выносливости и ловкости. Следовательно, беря на заметку формулу занятий этого мастера, есть возможность приблизиться к идеалу физического и духовного совершенства.

Тренировки в боевых искусствах не сводятся только лишь к развитию технико-тактических навыков, как это может показаться непосвященным. Для максимально эффективного выполнения технических приемов требуется определенный уровень физической подготовки. Упражнения на развитие силы, скорости и выносливости занимают важное место в практике боевых искусств. Идеальным образцом для подражания и в плане оттачивания технического мастерства, и в плане развития физических качеств был и остается знаменитый мастер восточных единоборств Брюс Ли.

Для развития быстроты и выносливости Брюс Ли включал в свои тренировки беговые и прыжковые упражнения. Каждый день он пробегал дистанцию длиной около 4 миль (6-7 км). Вся пробежка занимала 25 минут. Брюс любил использовать особую технику бега, известную как интервальный или рваный бег. Это беговое упражнение по своему ритму схоже с ведением боя в единоборствах. В поединках бойцам приходится постоянно менять характер и темп движений: отступать и резко нападать, замедляться и развивать скорость до максимума. Точно так же и в интервальном беге: часть дистанции спортсмен пробегает в среднем темпе, затем резко ускоряется, после чего снова сбрасывает скорость и продолжает в том же духе. Меняя темп во время интервального бега, Брюс зачастую специально сбивался с ритма, делая неравномерные шаги, чтобы еще больше усложнить упражнение. Использовал Брюс Ли и другой вид аэробных нагрузок — занятия на велотренажере. Так он тренировал ноги и укреплял сердечную мышцу. Тренировки на велотренажере иногда проводились сразу же после беговых упражнений.

Сделать ноги сильными и легкими Брюсу Ли помогал комплекс упражнений со скакалкой. Прославленный единоборец старался ежедневно находить время для прыжковых упражнений. Эту полезную привычку стоит перенять всем атлетам, поскольку прыжки, как и бег, отлично тренируют сердце и легкие, укрепляют мускулатуру ног и повышают общую выносливость организма. Кроме того, они являются одним из лучших упражнений для развития равновесия и координации. По оценкам ученых, 10-минутная тренировка со скакалкой по своему эффекту сопоставима с 30-минутной пробежкой в среднем темпе. Чтобы получить максимальную пользу от прыжков (особенно в плане развития координации), следует делать тренировки как можно более разнообразными. Видов прыжков существует множество: на двух ногах, на одной, со скрещиванием рук, с высоким подъемом ног, с двойной прокруткой скакалки и т. д. Продолжительность тренировки устанавливается индивидуально. В большинстве случаев вполне достаточно сделать 3 подхода по 3 минуты каждый.

Брюс Ли упорно тренировался ежедневно, без перерывов. Много времени он посвящал растяжке мышц, отработке ударов, повышению выносливости и развитию скорости. Но и силовые комплексы упражнений обязательно присутствовали в его недельной программе занятий. Для силовых нагрузок Брюс отводил 3 тренировки в неделю. Насколько полно он выкладывался во время своих силовых тренингов, можно догадаться по его идеальной атлетической фигуре с четко очерченной рельефной мускулатурой. Из всех видов силовых упражнений Брюс особенно ценил те, которые выполняются с собственным весом без дополнительных отягощений. В подтягиваниях и отжиманиях он достиг впечатляющих результатов: мог отжиматься от пола на двух пальцах, подтягивался на одной руке более пятидесяти раз. Но особенно тщательно Брюс прокачивал мышцы пресса, используя для этого в том числе и одно из самых своих любимых упражнений — «Флаг дракона».

«Флаг дракона» выполняется лежа на полу или на скамье. Руками нужно ухватиться за какую-нибудь опору, расположенную за головой (можно просто взяться за края сиденья) и проводить подъем ног и корпуса вверх. При подъеме тело не должно сгибаться: корпус и ноги вытянуты в линию. Чтобы сохранить тело ровным, придется как следует напрячь мышцы пресса. Подняв тело вверх до вертикального положения, нужно плавно вернуть его на скамью и выполнить следующий повтор. Это сложное упражнение, обычно требующее предварительной подготовки. Вначале рекомендуется освоить подъемы прямых ног. Затем можно попробовать выполнить негативную фазу «дракона»: опускание прямого тела вниз. После этого отрабатывается еще один элемент: удержание тела в 5-10 сантиметрах над скамьей в течение 2-3 секунд. И наконец, все элементы объединяются в одно упражнение.

Для тренировки пресса Брюс также использовал скручивания, подъемы туловища на римском стуле, упражнение «уголок». Он считал, что крепкий пресс очень важен для единоборца, поскольку степень вовлеченности брюшных мышц в движениях во время поединка очень высока.

Тренировался Брюс Ли и со штангой. В его комплекс упражнений для прокачивания мышц входили подъемы штанги на бицепс, жимы лежа и стоя. Он любил выполнять жим стоя в следующей манере: принимал положение сидя на корточках, взяв снаряд хватом по ширине плеч, затем рывком подтягивал штангу к груди, медленно вставал и выжимал ее над головой. Таким образом Брюс выполнял восемь повторений в двух подходах.

Подыскивая оптимальный для себя способ питания, Брюс Ли некоторое время экспериментировал. Наконец, он выработал определенную систему правил, которая и помогала ему поддерживать идеальную физическую форму. Мастер единоборств предпочитал китайскую кухню, очень любил говядину в устричном соусе, минимизировал потребление мучного и старался питаться дробно — 5-6 раз в день. Его питание вполне соответствует современным принципам составления здорового спортивного рациона. Он ограничивал себя в углеводах и жирах, употреблял много белковой пищи, не забывал про витамины и минеральные вещества.

Поскольку в те времена спортивное питание не было представлено в таком разнообразии, как сегодня, Брюс готовил протеиновые коктейли самостоятельно. Для этого он использовал сухое молоко, яйца, арахисовое масло, бананы, пивные дрожжи и некоторые другие ингредиенты. Чтобы насытить организм витаминами, Брюс употреблял овощные и фруктовые соки и пюре. Принимал он и синтетические витаминные добавки и некоторые другие БАДы, такие как пчелиная пыльца и сироп из плодов шиповника. Для повышения тонуса и восстановления сил во время и после тяжелых тренировок Брюс Ли пил энергетический напиток собственного приготовления. В его состав входили чай, мед и женьшень.

Несколько поколений выросло на фильмах Брюса Ли – знаменитого мастера восточных единоборств, американского и гонконгского киноактёра, кинорежиссёра, постановщика боевых сцен, продюсера и сценариста.

Ему удалось развить в себе невероятную скорость,координацию и силу. А главное – популяризовать восточные боевые искусства в западных странах. Благодаря этому он стал легендой в мире боевых искусств, появилось много его поклонников и подражателей. О его жизни и творчестве в мире снято более 30 фильмов.

Очевидно, что тренировки такого мастера были уникальными. В этой статье есть несколько ключевых положений физической подготовки Брюса Ли .

Ли был известен своей физической подготовкой и энергичностью, уделяя много времени тренировкам, насколько это было возможно.

В поиске лучшей тренировки

После сражения с Вонг Чек Маном в 1965 году, Ли изменил свой подход к боевым искусствам. Ли считал, что многие бойцы не тратят достаточно времени на физическую подготовку . Брюс включил все элементы фитнеса в свои тренировки: мышечная сила, мышечная выносливость, сердечно-сосудистая выносливость и гибкость. Он пробовал приемы традиционного бодибилдинга для создания больших мускулов или массы. Однако Брюс был достаточно осторожен, чтобы утверждать, что психическая и духовная подготовка имеет основополагающее значение для успеха физической культуры в навыки боевых искусств. В Дао Джиткундо, он пишет:

Тренировка является пренебрегаемой фазой атлетизма. Слишком много времени уделяется развитию навыков и слишком мало для развития индивидуальных особенностей. Джиткундо в конечном счете не вопрос об узких методах, но высокоразвитой духовности и телосложения.

Силовые тренировки Брюса Ли

Силовые тренировки Брюса в Гонконге в 1965, в возрасте 24 лет, были акцентированы в основном на развитие рук . В то время он выполнял подъем штанги на бицепс с весом 70-80 фунтов (32-36 кг), в трех подходах по восемь повторений, наряду с другими упражнениями как приседания, отжимания, обратные скручивания, концентрированные скручивания, французский жим. Он всегда использовал от 6 до 12 повторений. Позже Брюс весил около 68 кг. Ли имел свыше 2.500 тысяч книг в своей библиотеке, утверждение «Сильные мускулы — большие мускулы» в процессе тренировок им было оспорено.

Эксперименты Брюса Ли

Брюс всегда экспериментировал со своими тренировками для максимализации своих физических возможностей и работал на пределе возможностей своего тела. Он использовал много различных процедур и упражнений, включающих скакалку, которая очень хорошо подходит для бодибилдинга.

Ли считал, что мышцы брюшного пресса являются наиважнейшими для боевых искусств , так как каждое движение требует в какой-то степени брюшной работы. Миото Юехара вспоминает, что «Брюс всегда чувствовал, если ваш пресс не разработан, то вы не имели жестких спарингов». По словам Линды Ли Кэдвелл, даже когда не тренировался, Ли часто выполнял различные упражнения в повседневной жизни в течение дня, даже когда смотрел ТВ. “Брюс был фанатиком тренировки брюшных мышц. Он всегда делал скручивания, упражнения на римском стуле и «уголок».

Распорядок тренировок

Ли тренировался с 7 до 9 часов утра : пресс, гибкость, бег и с 11 до 12 он поднимал тяжести и использовал велосипед. Обычно Брюс пробегал от 2 до 6 миль за время от 15 до 45 минут, ускоряясь каждые 3-5 минут. Ли проезжал около 10 миль (16 км) за 45 минут на велотренажере.

Ли часто прыгал на скакалке после велотренажера, делая около 800 прыжков. Ли также делал упражнения, для ужесточения кожи на кулаках, засовывая руки в ведра с камнями и гравием. Он делал более 500 повторений каждый день. Статья С. China Post пишет: «Когда врач предупредил его, чтобы прекратил насиловать своё тело, Брюс ответил ему: „Человеческий мозг может подчинить все, даже реальную боль“.

Некоторые физические достижения

• Время удара рукой из свободного положения — пять сотых секунды.
• Брюс Ли мог удерживать 32-килограммовую гирю на вытянутой вперёд руке 20 секунд.
• Удары Брюса Ли были настолько быстрыми, что порой их не удавалось заснять обычной в то время технологией 24 кадра в секунду, поэтому некоторые сцены приходилось снимать 32-кадровым способом.
• Брюс Ли мог держать ноги уголком в упоре на руках 30 минут и больше.
• Брюс Ли мог подбрасывать в воздух зёрна риса и ловить их палочками для еды.
• Брюс Ли мог пальцами пробить неоткрытую банку колы (в те времена жесть, из которой изготавливалась ёмкость, была значительно толще)
• Брюс Ли мог отжиматься на пальце одной руки, а также подтягиваться, используя только большой и указательный пальцы для обхвата перекладины.
• Для демонстрации своей скорости, Брюс мог заменить 10-центовую монету, лежащую на ладони другого человека, на 1-центовую, прежде чем тот успевал её сжать.

Несколько поколений выросло на фильмах Брюса Ли – знаменитого мастера восточных единоборств, американского и гонконгского киноактёра, кинорежиссёра, постановщика боевых сцен, продюсера и сценариста.

Ему удалось развить в себе невероятную скорость,координацию и силу. А главное – популяризовать восточные боевые искусства в западных странах. Благодаря этому он стал легендой в мире боевых искусств, появилось много его поклонников и подражателей. О его жизни и творчестве в мире снято более 30 фильмов.

Очевидно, что тренировки такого мастера были уникальными. В этой статье есть несколько ключевых положений физической подготовки Брюса Ли .

Ли был известен своей физической подготовкой и энергичностью, уделяя много времени тренировкам, насколько это было возможно.

В поиске лучшей тренировки

После сражения с Вонг Чек Маном в 1965 году, Ли изменил свой подход к боевым искусствам. Ли считал, что многие бойцы не тратят достаточно времени на физическую подготовку . Брюс включил все элементы фитнеса в свои тренировки: мышечная сила, мышечная выносливость, сердечно-сосудистая выносливость и гибкость. Он пробовал приемы традиционного бодибилдинга для создания больших мускулов или массы. Однако Брюс был достаточно осторожен, чтобы утверждать, что психическая и духовная подготовка имеет основополагающее значение для успеха физической культуры в навыки боевых искусств. В Дао Джиткундо, он пишет:

Тренировка является пренебрегаемой фазой атлетизма. Слишком много времени уделяется развитию навыков и слишком мало для развития индивидуальных особенностей. Джиткундо в конечном счете не вопрос об узких методах, но высокоразвитой духовности и телосложения.

Силовые тренировки Брюса Ли

Силовые тренировки Брюса в Гонконге в 1965, в возрасте 24 лет, были акцентированы в основном на развитие рук . В то время он выполнял подъем штанги на бицепс с весом 70-80 фунтов (32-36 кг), в трех подходах по восемь повторений, наряду с другими упражнениями как приседания, отжимания, обратные скручивания, концентрированные скручивания, французский жим. Он всегда использовал от 6 до 12 повторений. Позже Брюс весил около 68 кг. Ли имел свыше 2.500 тысяч книг в своей библиотеке, утверждение «Сильные мускулы — большие мускулы» в процессе тренировок им было оспорено.

Эксперименты Брюса Ли

Брюс всегда экспериментировал со своими тренировками для максимализации своих физических возможностей и работал на пределе возможностей своего тела. Он использовал много различных процедур и упражнений, включающих скакалку, которая очень хорошо подходит для бодибилдинга.

Ли считал, что мышцы брюшного пресса являются наиважнейшими для боевых искусств , так как каждое движение требует в какой-то степени брюшной работы. Миото Юехара вспоминает, что «Брюс всегда чувствовал, если ваш пресс не разработан, то вы не имели жестких спарингов». По словам Линды Ли Кэдвелл, даже когда не тренировался, Ли часто выполнял различные упражнения в повседневной жизни в течение дня, даже когда смотрел ТВ. “Брюс был фанатиком тренировки брюшных мышц. Он всегда делал скручивания, упражнения на римском стуле и «уголок».

Распорядок тренировок

Ли тренировался с 7 до 9 часов утра : пресс, гибкость, бег и с 11 до 12 он поднимал тяжести и использовал велосипед. Обычно Брюс пробегал от 2 до 6 миль за время от 15 до 45 минут, ускоряясь каждые 3-5 минут. Ли проезжал около 10 миль (16 км) за 45 минут на велотренажере.

Ли часто прыгал на скакалке после велотренажера, делая около 800 прыжков. Ли также делал упражнения, для ужесточения кожи на кулаках, засовывая руки в ведра с камнями и гравием. Он делал более 500 повторений каждый день. Статья С. China Post пишет: «Когда врач предупредил его, чтобы прекратил насиловать своё тело, Брюс ответил ему: „Человеческий мозг может подчинить все, даже реальную боль“.

Некоторые физические достижения

• Время удара рукой из свободного положения — пять сотых секунды.
• Брюс Ли мог удерживать 32-килограммовую гирю на вытянутой вперёд руке 20 секунд.
• Удары Брюса Ли были настолько быстрыми, что порой их не удавалось заснять обычной в то время технологией 24 кадра в секунду, поэтому некоторые сцены приходилось снимать 32-кадровым способом.
• Брюс Ли мог держать ноги уголком в упоре на руках 30 минут и больше.
• Брюс Ли мог подбрасывать в воздух зёрна риса и ловить их палочками для еды.
• Брюс Ли мог пальцами пробить неоткрытую банку колы (в те времена жесть, из которой изготавливалась ёмкость, была значительно толще)
• Брюс Ли мог отжиматься на пальце одной руки, а также подтягиваться, используя только большой и указательный пальцы для обхвата перекладины.
• Для демонстрации своей скорости, Брюс мог заменить 10-центовую монету, лежащую на ладони другого человека, на 1-центовую, прежде чем тот успевал её сжать.

Практически у каждого человека есть свой кумир, некоторые желают не просто подражать ему, а даже превзойти в чем-то. Если говорить о спортсменах, то в этом случае такой положительный пример просто необходим каждому. Одни стремятся играть в футбол, как Марадона, другие — в баскетбол, как Майкл Джордан, а третьи повторяют тренировки Брюса Ли, для того чтобы стать крепкими и сильными, как он. Стоит сразу отметить, что в последнем случае, только превозмогая боль и свои возможности, можно добиться хоть каких-то более-менее достойных успехов.

Безусловно, Брюс Ли — выдающийся спортсмен и непревзойденный мастер боевых искусств. Несмотря на то что этот человек известен не только как борец, но и как писатель, учитель и даже мыслитель, на сей раз будет затронута тема, связанная именно с его достижениями в спорте.

Почему именно он

Ни у кого не возникнет сомнений в том, что тренировки Брюса Ли стали основой его феноменальной физической подготовки. Ему не было равных в боевых искусствах именно благодаря каждодневным изнурительным занятиям спортом и совершенствованию своего тела.

Таким образом, уже несколько десятков лет многие его последователи безуспешно стараются достичь точно таких же высот, как и их кумир. Неудачи обусловлены тем, что в погоне за совершенством они ставят на первое место физическую составляющую, но забывают о подготовке ментального тела и необходимых знаниях по методикам и техникам проведения упражнений.

Брюс Ли: тренировки (фото, описание методики)

В любом виде спорта важна именно техника. Методика тренировок Брюса Ли направлена не на увеличение размеров мышц, в принципе, по самому спортсмену это заметно. Вместо больших мускул он предпочитал более выносливые и крепкие. Техника тренировок Брюса Ли основана на полной отдаче всего свободного времени и сил. Только в этом случае можно достичь результатов, которые станут примером для всех последователей.

Основной упор был сделан именно на тренировки мышц брюшного пресса, бег и изометрическую работу, естественно, нельзя забывать и о некоторых классических упражнениях бодибилдинга. При этом силовые тренировки Брюса Ли основываются на большем повторении, для того чтобы увеличить выносливость.

Мышцы брюшного пресса для Брюса Ли являлись важнейшими среди всех. Он считал, что без крепкого и выносливого мускулатурного корсета спортсмен не сможет выдержать длительного и интенсивного боя.

Из-за того, что Брюс постоянно экспериментировал со своим телом по ходу тренировок и работал на пределе, его мышцы прозвали «мраморными». Это стало возможным и благодаря четкой технике изометрических упражнений. Смысл их достаточно прост и заключается в максимально возможном напряжении мускул на протяжении определенного промежутка времени. Что касается самого Брюса, то у него этот промежуток достигал 12 секунд.

Изометрические упражнения

На самом деле это очень простые упражнения по своей сути, но удивительно эффективные относительно своего действия. Самое главное, что заниматься ими можно абсолютно без каких-либо дополнительных снарядов, но при наличии таковых они будут еще более успешными.

Такие упражнения можно делать в любом месте и в любое время. Например, если вы едете куда-нибудь в общественном транспорте, то можно провести тренировку прямо там. Вместо того чтобы просто держаться за поручень и скучать, можно постараться вытолкнуть его наверх и на пике напряжения мышц зафиксировать их в таком положении на максимально возможное время.

Изометрическое упражнение можно делать и в домашних условиях, и в зале. Например, если на штангу повесить огромное количество блинов, чтобы невозможно было оторвать от пола, постараться это сделать, но не переусердствовать, и на пике напряжения застыть на 5-12 секунд.

Именно благодаря таким упражнениям можно значительно улучшить состояние своих мышц. В идеале было бы неплохо иметь перекладину с возможностью смены высоты снаряда, но и при неимении таковой, пользуясь смекалкой, можно найти ей замену.

Упражнения на силу

Тренировка Брюса Ли на силу заключалась в основном в работе со свободными весами, это были:

• пресс;
• приседания со штангой;
• повороты со штангой на плечах;
• подъемы на бицепс.

Также не стоит забывать любимые упражнения Брюса Ли: прыжки со скакалкой, плавание и бег на длинные дистанции.

Программа тренировок Брюса Ли

Биографическая литература этого спортсмена, помимо всего прочего, оставила после его смерти и много интересной информации относительно выполнения упражнений. Программа тренировок Брюса Ли была следующей:

• спарринги;
• чередование тренировок;
• «вечный двигатель»;
• дисциплина.

Что касается бега, доподлинно известно, что спортсмен уделял ему особенное внимание, как всем аналогичным кардиотренировкам. За неделю у Брюса Ли было намечено обязательно 6 пробежек.

После пробежки и небольшой разминки доходило дело до спарринга. Для того чтобы не получить травм, Брюс использовал защитную экипировку, и это вполне естественно. Сначала проходила отработка ударов на специальном деревянном манекене, а также мешках, которые были наполнены бобами. Уже только после этого дело доходило до свободного спарринга. Брюс Ли считал, что только таким путем можно достичь совершенства в своих ударах и технике.

Постоянное чередование тренировок является путем к успеху. Именно поэтому необходимо уделять внимание не только спаррингу или силовой тренировке, но и заниматься своим телом комплексно, развивая совместно и ловкость, и гибкость. Каждый день по два часа он уделял отработке различных ударов, пока они не стали отточенными до феноменальной степени.

Необходимо постоянно идти вперед. Брюс Ли никогда не останавливался на достигнутом и постоянно совершенствовался, причем не только физически, но и интеллектуально. Среди своих каждодневных тренировок он находил время на прочтение различных интересных книг относительно саморазвития разума и души.

Дисциплина должна быть во всем, особенно если это касается спорта. Под этим стоит подразумевать не только обязательное выполнение графика тренировок, но и те случаи, когда рядом нет нужного снаряда или оборудования, необходимо заменять его чем-то подручным. Так, сам Брюс иногда по несколько часов пытался сдвинуть со своего места дерево, выполняя все те же изометрические упражнения.

Силовые тренировки

Теперь необходимо переходить от теории к практике и конкретным упражнениям, благодаря которым он достиг в свои годы того, что до сих пор не может повторить никто. Тренировки Брюса Ли со штангой входят в комплекс силовых упражнений:

• жим штанги в положении стоя — 8 повторов по 2 подхода;
• жим для бицепсов — 8 повторов по 2 подхода;
• приседания с нагрузкой — 12 повторов по 2 подхода;
• наклоны со штангой — 8 повторов по 2 подхода;
• жим на скамье — 6 повторов по 2 подхода;
• занос штанги за голову в положении лежа — 8 повторов по 2 подхода.

Штанга

Жим штанги в положении стоя

Перед выполнением каждого упражнения сначала необходимо разогреть все мышцы. После подготовки нужно присесть перед штангой, развести руки на ширину плеч и взяться за нее. Далее одним рывком выжать штангу себе на грудь, при этом разогнув колени, оказавшись в положении стоя. Как только выровняетесь, сразу вытолкнуть ее вверх на вытянутые руки. После того как зафиксируете вес над головой, необходимо проделать все движения в обратном порядке и вернуться в исходное положение.

Жим для бицепсов

Упражнения направлены на развитие двуглавых мышц, благодаря которым Брюс имел феноменальную силу и скорость рук, что каждый раз демонстрировались во время боя. Гриф необходимо обхватить руками на ширине плеч, ладонями вперед. Усилием одних лишь бицепсов необходимо выжать штангу до верхнего края груди, зафиксировать вес, после чего вернуться в исходное положение. Передышки между подходами должны быть минимальными.

Приседания с нагрузкой

Во время силовых упражнений приседания играли для Брюса особенную роль. Среди всех видов самыми популярными признаны именно классические упражнения в правильном исполнении. Штангу необходимо держать за плечами стоя, ноги на ширине плеч. В таком положении необходимо медленно опускаться вниз и сразу подняться вверх. Без остановок и отрывания стоп от пола.

Наклоны со штангой

Перед описанием упражнения стоит отметить самый важный момент. Во время подобных тренировок сам Брюс Ли однажды травмировался. Произошла эта ситуация в 1970 году, когда он взял вес, равный своему, и начал делать это упражнение, после чего повредил четвертый крестцовый нерв и испытывал сильнейшие боли в спине. Как позже говорил сам Брюс, ошибка произошла из-за отсутствия разогрева перед тренировкой.

Штангу необходимо держать за плечами в положении стоя, ноги на ширине плеч. Медленно наклоняйтесь вперед, до угла в 90 градусов, после чего возвращайтесь в исходное положение.

Жим на скамье

У Брюса были потрясающе развиты грудные мышцы, но при этом во всех его записях был упомянут лишь классический жим на скамье. В этом случае все просто: выдох на усилие.

Занос штанги за голову лежа

В положении лежа на тренировочной скамье руками беремся за штангу на ширине плеч и выталкиваем ее вверх. Фиксируем это положение. Далее необходимо аккуратно опускать ее за голову, до того момента, пока она не достигнет пола. Для того чтобы не травмировать сухожилия, необходимо держать локти в полусогнутом состоянии. После чего возвращаем штангу в изначальное положение.

Железный пресс

Одними из самых сильных брюшных мышц обладал именно Брюс Ли. Тренировки пресса всегда были для него основой. Несмотря на то, что это упражнение достаточно простое, оно очень эффективное.

Необходимо лечь на наклонную скамью и напрячь все мышцы. Затем нужно выполнять подъем тела, пока оно не окажется в вертикальном положении, причем класть стопы на пол не рекомендуется, лучше всего, чтобы они оставались немного приподнятыми. Таким образом, это будет похоже на «лодочку». Можно увеличить нагрузку, поднимая тело под другим углом. Кстати, по такому же методу можно качать как верхний, так и нижний пресс. Тренировки Брюса Ли основываются на многократном повторе и минимальном отдыхе между подходами, не более того, что нужно организму.

Питание

Действительно всех поражала физическая форма, которой обладал Брюс Ли. Тренировки и питание тесно взаимосвязаны, и для того чтобы достичь результата, необходимо правильно подбирать продукты. Только благодаря жесточайшей диете спортсмен не имел ни капли лишнего жира. В то же время тренировки Брюса Ли были очень изнуряющими. Для того чтобы они пошли на пользу и были силы на них, необходимо было постоянно подпитывать организм. Удивительно, но при росте 171 см спортсмен весил всего 61 килограмм, из которых не было ни грамма лишнего жира. Это все благодаря некоторым правилам, которых он придерживался.

Законы питания от Брюса Ли

Нет пустым калориям

Под этим выражением подразумеваются те продукты, которые не несут для организма никакой пользы, а только калории: мучные и кондитерские изделия и т. д. Вместо этого Брюс предлагал употреблять дикий рис и овсянку.

Есть мало, зато часто

Совокупный объем пищи, предназначенной на весь день, необходимо разбить на несколько минимальных приемов.

Мед и женьшень

Брюс постоянно готовил себе энергетические напитки на их основе. Это же подтверждают и его коллеги по съемкам фильмов.

Как и многие люди с Востока, Брюс любил чай и пил его постоянно, используя различные сорта.

Сбалансированная диета

Безусловно, без правильной диеты не было бы такого результата. Необходимо постоянно сохранять стабильность таких пропорций:

• углеводы — 50-60 %;
• белки — 20-30 %;
• жиры — 10-20 %.

Такое сочетание будет оптимальным не только для здоровья, но и для набора мышечной массы.

Спортивные добавки

Естественно, во время жизни Брюса Ли еще не было готовых спортивных добавок, но все-таки люди, разбирающиеся в таких тонких вещах, смогли создать что-то подобное. Доподлинно известно, что сам Брюс (который, кстати, жил в Калифорнии) создавал для себя специальные протеиновые коктейли собственного приготовления, в которые входило сухое молоко и пивные дрожжи. При этом говорят, что он не брезговал и первыми на тот момент добавками, в частности минералами и мультивитаминами.

Только работая комплексно над собой, можно достичь высоких результатов. Все в ваших руках.

Сколько раз подтягивался Брюс Ли?

Брюс Ли умер в 1973 году, задолго до наступления эпохи смартфонов. Всё, что мы теперь знаем о нём, базируется на воспоминаниях родственников, друзей, деловых партнёров. Ну, и ещё осталось несколько кинофильмов с его участием, в которых крутизна личности исполнителя многократно усиливается романтическим ореолом воплощаемого им героя.

Правда, есть ещё интервью шоумена Пьера Бэртона, а так же бытовая любительская киносъёмка. Большинство оригинальных эпизодов низкого качества или вовсе фейковые. Но именно они остались единственным свидетельством того, каким был легендарный мастер восточных единоборств.

Как подтягивался Брюс Ли?

Подтягивания на турнике актёр использовал для тренировки мышц рук, плечевого пояса и спины.

Работал он прямым хватом, когда ладонь лежит на перекладине развёрнутой от себя. Хват использовал широкий, то есть кисти были расставлены на расстояние шире плеч.

Когда Брюс Ли подтягивался, тело оставалось прямым и неподвижным. Двигались только руки.

Подъём над перекладиной у него был трёх видов:

• до середины шеи, когда вверх выносится только подбородок;
• до верхней трети груди;
• до основания затылка, когда атлет как бы подныривал под перекладину.

Последний способ был нужен для проработки мышц спины.

По свидетельству друзей, подтягивался он как машина, ровно, не зависая и не ускоряясь. Заканчивал тренировку до того, как усталость становилась заметной.

Иногда он подтягивался на одной руке. Один из его друзей времён студенчества рассказывал, что был свидетелем, как во время совместной тренировки Брюс Ли подтянулся на одной руке несколько десятков раз. Друг был впечатлён. Брюс доволен. Он любил покрасоваться, особенно в юности.

Сколько-сколько?..

На самом деле нет ни одного документального свидетельства, подтверждающего максимальное или хотя бы среднее число подтягиваний Брюса Ли за один подход. Нет ни киноматериалов, ни бумажных свидетельств вроде протокола соревнований. Всё, что мы теперь знаем, стало известным со слов его брата, друзей и учеников.

Читайте также: Насколько хорош Дольф Лундгрен как боец?

Есть несколько фильмов, снятых в память об актёре и мастере восточных единоборств. В них озвучиваются такие цифры: 50, 100, 200. Ситуация видится таким образом. Конечно же за работой Брюса Ли на турнике наблюдали. Это завораживало, как вот если смотреть на текущую воду. Возможно, даже кто-то считал. Но наверняка на каком-нибудь пятом-шестом десятке свидетелю считать надоедало, и потом он озвучивал количество подтягиваний «от фонаря».

– Много! Может, сто. Или даже сто пятьдесят…

Верить или нет?

Думается, свидетельства заслуживают некоторого доверия. Потому что современники считали Брюса Ли сильным человеком. К примеру, известный в своё время голливудский актёр Чак Норрис в своём эссе «Путь дракона» назвал его одним из сильнейших бойцов во всех весовых категориях и самым быстрым. Норрис считал, что Брюс Ли гиперактивный экстраверт, освоивший методику самоконтроля и направивший переполнявшую его энергию в позитивное русло.

Читайте также: Чье тело круче в фильме “Кровавый спорт”: Боло Йен Vs Жан-Клод Ван Дамм

Супруга актёра и атлета Линда Ли в книге «Путь бойца: Правдивая история о Брюсе Ли» вспоминает, что её муж тренировался при каждом удобном случае. «Он не мог читать книгу, не делая еще что-нибудь в это время. Я часто видела его в кабинете, держащим книгу в одной руке и гантель в другой». По словам Линды, он даже телевизор смотрел, практикуя одновременно различные растяжки.

Сетевые фантазии

В интернете, когда пишут о том, как и сколько Брюс Ли подтягивался, иногда упоминают, что он делал это чуть ли не на двух пальцах. Один автор, видимо обладающий чрезвычайно богатой фантазией, сообщил, что мастер восточных единоборств подтягивался на мизинцах до полусотни раз. Это точно перебор.

Никто из людей, близко знавших Брюса Ли, ни в одном интервью не упомянул, что он подтягивался на пальцах. Часто говорят, что он отжимался от пола, опираясь только на два пальца одной руки. Этому даже есть видеосвидетельство. Можно найти на youtube. Кстати, никакой полусотни раз! Брюс Ли отжимается трижды и поднимается с пола. Правда, из этого ролика уже наделали гифок…

Читайте также: Достойно ли Калум вон Могер заменил молодого Шварценеггера в фильме “Мистер Олимпия”

Брюс Ли придавал большое значение тренировкам мышц рук и пресса. Об этом он сам говорит в интервью, об этом есть множество свидетельств его друзей и учеников. Легенды о его возможностях на турнике на фоне всех этих высказываний не кажутся такими уж легендами. Но всё-таки жаль, что тогда ещё не было смартфонов.

Обязательно прочитайте об этом

Брюс Ли все фильмы смотреть онлайн в хорошем качестве hd 1080 бесплатно

Смотреть онлайн!

Доступно на устройствах

Брюс Ли все лучшие фильмы можете смотреть онлайн на ваших смартфонов с андроид или IOS под айфон, также на планшет/ айпэд и на смарт тв желаем приятного просмотра и обязательно какой фильм вам понравился.

• Имя: Bruce Lee
• Рост: 1.72 м
• Дата рождения: 27 ноября, 1940
• Где родился: Сан-Франциско, Калифорния, США
• Жанры: Драма, боевик, криминал
• Перевод: Профессиональный (полное дублирование)

Краткое биография и описание лучших фильмов

Брюс появился на свет 27 ноября 1940 года в штате Калифорния. Отец его был комиком в кантонской китайской опере, а про мать ничего не известно. В источниках пишут, что она имела евро-азиатские корни, а ее супруг – китайские.
В первый раз в кино Брюс попал уже с трех месяцев. Первым его кинофильмом является «Золотой ворот девушки». Брюс с малых лет проявлял интерес к боевым искусствам. В 1956 году он начал усердно заниматься кунг-фу и с тех пор стал тренироваться каждый день. Первостепенным стилем в боевых искусствах стал вин чун. Однако потом Брюс создал собственный стиль в кунг-фу – джиткундо.
В юношеском возрасте актер работал официантом. Брюс закончил техническую школу Эдиссона, после обучался в Вашингтонском университете на философском факультете. Там же он познакомился со своей спутницей жизни Линдой Эмери.
Брюс стал сниматься в киносериалах, где заработал свою первую славу. После открытия студии «Golden Harvest» Ли договорился с генеральным директором дать ему сыграть главного героя в «Большом Боссе», а затем фильм получил огромный успех. Но самой легендарной кинокартиной в карьере Ли считается «Возвращение дракона», в конце которой он сражался с не менее известным актером Чаком Норрисом.
Ли по своему характеру был деликатным человеком и внимательно слушал своего собеседника. В карьере Брюса насчитывается 36 фильмов, и лучшими из них считаются «Брюс Ли: Путь воина», «Путь дракона», «Выход дракона», «Кулак Ярости» и «Большой Босс».
Брюс Ли умер в возрасте 32-х лет, 20 июля 1973 года. Одна из известных и неподтвержденных причин смерти является предположение, что он выпил таблетку от головной боли, из-за которой произошел отек мозга.

Дорогой зритель, На этой странице собрана вся фильмография Брюс Ли которую сможете смотреть онлайн, актер или актриса участвует в одной из главных роли а также может режиссировать данный фильм. Фильмы сортированы по принципу средняя оценка кинопоиска от лучших до не очень хороших фильмов, также есть сортировка по году.

Реклама в плеере от нас не зависит, мы тоже против неё((( Без негатива!

Свет

«Он победил и расстроился, что не отправил соперника в нокаут». Единственный бой Брюса Ли в боксе

Брюс Ли – самая важная азиатская поп-звезда XX века. Джеки Чан, Вонг Карвай, Ёдзи Ямамото, автор Gangnam Style Псай, группа BTS и Ким Чен Ын – все пошли уже по стопам Брюса, который первым показал планете, как круто быть азиатом.

Ли покорил Голливуд отточенными ударами, владением нунчаками, турбоскоростью и гиперрастяжкой – все взято из джиткундо, вида единоборств, которые гонконгский мастер придумал на основе кунг-фу. Но в детстве до создания собственного стиля Брюс оттачивал панчи в вин-чун – другой разновидности ушу. Будущая звезда боевиков регулярно пропадал в зале, раздавал тумаки деревянным манекенам и развивал тактильную чувствительность в чи-сао (упражнение на «липкие руки»).

Ли был сложным подростком и применял выученные на поленьях приемы не в соревнованиях, а на улице – кулаками всегда проще выбить авторитет у сверстников. В 16 лет Брюса выперли из католической школы Ла Саль за плохое поведение, и родители отдали его в колледж святого Франциска Ксавьера. У заведения был уклон с самым жестким воспитанием для мальчиков, поэтому там идеально закалялся характер воина.

Все виды спорта

Читатели Eurosport признали Брюса Ли лучшим бойцом всех времен и Вселенных

11/04/2020 В 19:12

Молодой Брюс Ли, Лос-Анджелес, середина 1960-х

Фото: Getty Images

«Мы с Брюсом классно тренировались – нашли крышу какой-то квартирки в паре километрах от школы, – рассказали Винс и Дэйв Лэйси, которые учились вместе с легендой. – Он всегда обожал быть в центре внимания, вокруг него всегда толпились ученики. Брюс быстро доставал тебя ударом в голову, но любимыми движениями оставались лоукики по голени и ногам из вин-чун».

У Рольфа Клауснитцера, чей младший брат дружил с бойцом в колледже, другие воспоминания о Ли. «Поскольку он дважды оставался на второй год в школе Ла Саль, то был на два года старше одноклассников, и все смотрели на него как на старшего брата, – вспомнил Рольф. – Одним из любимых трюков Брюса было стоять на одной ноге и другой отбиваться от многочисленных «противников», поворачиваясь по мере необходимости. Его скорость, маневренность и контроль над телом были такими, что к нему невозможно было приблизиться, чтобы не схватить удар в челюсть».

Брюс Ли, 1970 год

Фото: Getty Images

Авторитетный старшеклассник постоянно раздавал советы подходившим ребятам и на игровой площадке у школы подсказывал, как правильно тренироваться. Его заметил местный учитель физкультуры брат Эдвард – немецкий миссионер и бывший призер чемпионатов по боксу. «Когда Ли пришел к нам в колледж, я знал, что он занимался чем-то вроде бокса. Его мама частенько к нам приходила – все просила, чтобы мы присмотрели за ее мальчишкой», – скрипуче заявил германский физрук.

Брат Эдвард позвал Брюса в боксерскую секцию, а для дополнительной мотивации пригласил туда и друга Ли Хоукинса Чуна. А еще приближался боксерский чемпионат среди школ Гонконга, на котором очень хотелось показать лучших учеников. «У нас с Брюсом была репутация главных шалопаев колледжа, так что учитель наверняка рассчитывал на меня и Ли», – уверял Хоукинс.

У будущего голливудского актера была всего пара месяцев, чтобы переучиться с вин-чун на боксерскую технику. Он спросил своего мастера Вонг Шунлуна, как совместить удары в перчатках с панчами из азиатских единоборств, которые вмиг стали запрещенными на ринге. Шунлун дважды бросал бокс, потому что психовал и на автомате вырубал коучей приемчиками из вин-чун. Он внимательно посмотрел на тренировку ученика и составил для него инструкцию. «Я атаковал его слабые места и сделал все, чтобы сделать акцент на сильные стороны», – пояснял Вонг.

Брюс Ли, фильм «Выход дракона», 1973 год

Фото: Getty Images

29 марта 1958 года в гимназию Святого Георгия прибыли примерно 30 бойцов-тинейджеров – именно там каждый год проводили первенство по боксу. Это было единственное место в Гонконге, где молодые парни выплескивали силу на официальном уровне – в остальное время они счесывали кулаки о лица друг друга на улицах.

Судьи кое-как, очень неравномерно распределили участников на шесть весовых категорий – никаких взвешиваний, определение дивизионов происходило на глазок. Ли попал в одну группу с парнем из гимназии Святого Георгия и местным чемпионом Гэри Элмсом, бравшим здесь титул три года подряд. «Брюса никто не знал, поэтому мастера думали, что Гэри легко победит, ведь он был лучшим в своем весе», – объяснял партнер Ли по сборной колледжа Стив Гарсия.

Элмс представлял школу Короля Георга V – место, где учились дети британских бизнесменов, с которыми Ли с друзьями постоянно махались на улицах Гонконга. Оттого для азиатского парня было делом чести вырубить белого наглеца. «Гэри был не особо талантливым бойцом – скорее, мелким задирой, хваставшимся перед всеми своим дядей-боксером, – вспоминает Рольф Клауснитцер, тоже учившийся в школе Короля Георга V. – Я бы повалил этого засранца на землю, зажал нос руками и засунул траву ему в рот, чтобы тот прокричал: «Дядюшка». Но он никогда не сдавался – только я встал бы на ноги, Элмс прыгнул бы на меня вновь. Крепкий орешек».

Действующий чемпион легко выиграл стартовый бой в первом раунде, поэтому друзья Брюса делали все, чтобы сломить британца еще до выхода на канвас. «Я предупреждал Гэри, что сейчас против него выскочит горилла со знанием кунг-фу, так что нужно быть поосторожнее», – хохотал Хоукинс Чун.

Стартовый гонг словно запустил битву двух цивилизаций – бокс против ушу, Запад против Востока, хлесткие панчи против хитрых приемов. Брюс сразу пошел в атаку и парой мелких ударов из вин-чун опрокинул соперника, но Гэри тут же поднялся на ноги. Зрителям моментально понравился неизвестный азиат, и они тут же заводились, когда Ли бульдозером пер вперед.

Техника Брюса мешала ему в бою – он стрелял серией быстрых, но слабых панчей, а Элмс вкладывался в джеб и двоечки. Гонконгскому дракону не помогал даже инвентарь. На чемпионате всем велели носить перчатки по восемь унций – сейчас в таких дерутся 13-летние подростки, а боксеры-средневесы обычно используют лапы по 16 унций. Короткие, быстрые и молниеносные прямые удары из вин-чун рассчитаны на махач голыми руками, а подушки внутри рукавиц гасили все выстрелы Ли.

Брюс отправил действующего чемпиона в три нокдауна, но судьи не засчитывали их: из-за техники гонконгца они трактовали его удары как толчки и даже броски. Но Ли все равно доминировал все три раунда, дождался решения рефери и поднятой руки арбитра. Его руки в знак победы. Но подбежавшие друзья все равно не понимали, почему они поздравляют нового чемпиона, а тот лишь машет головой и смотрит куда-то в сторону. «Черт возьми, как вы не понимаете, – я же не отправил этого парня в нокаут! – раздраженно бросил им Брюс Ли. – Он отступал и отступал, а мои удары не доходили до него из-за проклятых перчаток!»

Это были первые и единственные соревнования в карьере великого кунг-фу-файтера. Брюс был невероятно разочарован тем, что какие-то правила, законы и судейский столик ограничивают его технику, мощь и умения. С тех пор он соглашался лишь на поединки, которые проходят без перчаток, только голые кулаки.

Брюс Ли, фильм «Выход дракона», 1973 год

Фото: Getty Images

После школы Гэри Элмс еще несколько раз дрался в ринге, но делал это ради развлечения и никогда не воспринимал бокс всерьез. Его жизнь вышла крайне интересной и включала в себя разведение овец на Майорке, добычу опалов в Австралии, поездку в Белиз во времена гражданской войны в 1970-х, банковскую карьеру в Гонконге и любительские занятия астрономией в Великобритании.

Чем занимался после колледжа Святого Франциска Ксавьера Брюс Ли, знает каждый – Голливуд, признание, статус иконы единоборств и ранняя смерть от отека мозга в 32 года. Гэри Элмс скончался 1 января 2018-го, он прожил на свете целых 77 лет и редко-редко вспоминал ту встречу на школьном ринге. Но британец навсегда остался последним соперником великого Брюса на ринге. Этой почести у него никто не отнимет.

По материалам книги Bruce Lee: A Life Мэттью Поли

Брюс Ли – революционер и легенда кино. Тарантино безосновательно превратил его образ в карикатуруПодписывайся на Eurosport.ru Вконтакте

Карате

Фильмы с Брюсом Ли прославили карате в СССР. КГБ и власть испугались и засадили тренера на 5 лет

25/08/2019 В 10:00

Бокс

Российский боксер убил ножом медведя и попал в реанимацию

20/10/2021 В 16:52

ДОКАЗАЛИ сверхскорость БРЮСА ЛИ!

ДОКАЗАЛИ сверхскорость БРЮСА ЛИ!

Брюс Ли — неординарная личность. Все, чем он занимался в жизни, приобретало свой собственный характер. 

Великий мастер обучался танцам столь же упорно, как и боевому искусству: он прекрасно танцевал, а в 1958 г. в возрасте 18 лет выиграл чемпионат Гонконга по ча-чача. Брюс также отлично боксировал: в том же году он выиграл чемпионат по боксу. Но настоящим профессионалом стал именно в области китайских боевых искусств. До сих пор, спустя годы после смерти легенды, многие поддают критике и сомнению его боевые навыки и методы тренировок, считая что это всего лишь хорошая игра актера и не более… Но увы в нашем мире всегда так, и ни как иначе. Всегда найдется выскочка, который будет противоречить — вопреки огромному количеству доступной информации и доказательств… Но не смотря на все вышесказанное нокауты Брюсу удавались и в постановочных экранных поединках, и в жизни…

Добро пожаловать снова на канал «На связи»! Сегодня мы поговорим не только о легендарном ударе в один дюйм, но также посмотрим в замедленной съемке сверхскорость ударов Брюса Ли, которую он демонстрировал на различных соревнованиях и семинарах…

Брюс Ли мог нанести удар за 0.05 секунды с расстояния 1м (это одна двадцатая промежутка времени, за который человек моргает). И за 0.08 секунды с полутора метров. Камера, снимающая 24 кадра в секунду, не справлялась с задачей зафиксировать удары Брюса — такого удара не было видно — на одном кадре Брюс стоит в стойке, а на следующем он уже снова в стойке, но соперник корчится от боли.

Так на первых дублях Зеленого Шершня (Green Hornet) вокруг стоявшего почти неподвижно Брюса магическим образом разлетались соперники, что никак не устраивало продюсеров.

В то время как обычно видео боевых сцен ускоряется для динамичности, режиссеры просили Брюса бить медленнее и снимали его передовой на то время техникой со скоростью 32 кадра в секунду, а затем замедляли. И даже при этом все чего удалось добиться — это сильно размытые движения.

Реакция и скорость движений у знаменитого мастера боевых искусств и киноактера были феноменальные: к примеру, Ли успевал заменить десятицентовую монетку в руке человека до того, как тот успевал сжать пальцы, подбрасывал пару рисовых зернышек и в воздухе ловил палочками для еды, пробивал пальцем полную банку кокаколы.

Как вспоминал друг Ли Хейворд Нишиока, конек Брюса – «Удар в один дюйм» – отправлял ребят, которые превышали мастера в весе на 45 кг, в полет на пять метров. Спортсмен придавал удару такую силу, что люди отлетали в сторону и отскакивали от стены. Кстати Брюсу Ли принадлежат такие мировые рекорды как:

• Наиболее последовательный нокаут – 18,6 сек 
• Самый быстрый нокаут от удара рукой – 3,2 сек
• Самый быстрый удар ногой с нокаутом — 86 мили в час
• Самый быстрый нокаут — 1.2 сек

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

Хочешь бить быстро как Брюс Ли? Топ-4 упражнения для скорости рук легендарного мастера боевых искусств

Брюс Ли изучал много различных боевых дисциплин, чтобы разработать свой собственный стиль Джит Кун До. И он хорошо известен своей скоростью, силой удара и точностью его нанесения.

Вы также можете отточить собственную скорость удара, позаимствовав некоторые упражнения у Брюса Ли. Вы вряд ли сможете швырять своих противников через всю комнату ударом с амплитудой в пару сантиментов, но вы заметно можете ускорить свои панчи.

Щелчки

Щёлкающий удар – это быстрый удар, похожий на удар кнута, при котором рука совершает короткий контракт с вашей целью и молниеносно возвращается в исходное положение. Такой удар – отличительная черта Брюса Ли. Он выпрыгивал вперёд, топая передней ногой в то время, как его кулак быстро жалил оппонента.

Попрактикуйте такой удар на бумажном пакете или газете, висящем на верёвке. Не пытайтесь вложить слишком много силы в удар. Просто попробуйте сделать чистый контракт. Немного отработав щелчок таким образом, переходите к мешку. Если вы правильно нанесли такой удар, то мешок издаст «щелчок» вместо «буха».

Мягкая доска

Макивара – это мягкая доска, которая может быть закреплена на палке либо размещена у стены. Брюс Ли часто использовал мягкую доску для отработки скорости и точности удара. Быстрые руки не практичны, если вы не можете донести их до нужной цели.

Наносите по макиваре быстрые удары в какую-то одну конкретную точку. Можете пометить её маркером или просто визуализировать «яблочко» в своём уме. Отрабатывайте джэбы, хуки и кроссы на мягкой доске. Многократно бросайте максимально быстрые и точные удары, по несколько десятков раз подряд для каждой руки.

Удары с отягощениями

Брюс Ли бы мастером нанесения быстрых ударов без потери их мощи. Он часто отрабатывал их с помощью манжетных утяжелителей или маленьких гантелей. Используя лёгкий вес, бросайте по 100 кроссов каждой рукой.

Это упражнение тренирует широчайшие мышцы спины и мышцы низа спины. Мощь и взрывная сила удара возникают за счёт скручивания бёдер, передачи энергии вверх по телу и работы мышц спины. Когда вы избавляете свои руки от тяжести и продолжаете бросать прямые удары, но уже без веса, вы обнаружите, что ваши удары молниеносны и достаточно быстры, чтобы потрясти или нокаутировать вашего соперника.

Ловля удара и ответ

Джит Кун До учит взрывным синхронным ударам. Чтобы отрабатывать ловлю удара соперника и свой ответ по методике Брюса Ли вам необходимо заручиться поддержкой спарринг-партнёра.

Начните с того, что вы просто ловите джэб противника. Следите за его плечами на ранней стадии нанесения удара. Как только ваш оппонент выбросил левый джэб, начните своей правой рукой движение в сторону удара, чтобы затем поймать кулак прямо перед своим лицом. Сперва просто попрактикуйтесь в ловле джэба, покуда вы не сможете увеличить скорость и темп. Теперь, когда ваш соперник бросает свой джэб слева, ловите его удар своей правой рукой и в тот же момент бросайте ему свой собственный джэб слева. Начинайте с медленных ударов, постепенно увеличивая их скорость.

Ранее мы описывали другие четыре способа сделать свои руки быстрее.

Брюс Ли (Bruce Lee) (Актер, Сценарист): фото, биография, фильмография, новости

Американский и гонконгский киноактёр, кинорежиссёр, продюсер и сценарист, мастер восточных единоборств, философ.
Родился 27 ноября 1940 в Сан-Франциско во время американских гастролей его родителей — актёра-комика кантонской китайской оперы Ли Хой Чена и его жены Грейс Ли.
Сниматься в кино начал с детства, в Гонконге, всего снялся в 36 фильмах. В детстве и отрочестве Брюс Ли был довольно хилым, в кино в основном снимался в ролях «трудного» ребёнка или задиристого уличного сироты.
Брюс с детства интересовался боевыми искусствами, но серьёзно ими не занимался, в школе особым усердием не отличался.
В юности Брюс Ли занимался танцами ча-ча-ча в Гонконге. Тогда же он решил серьёзно заняться кунг-фу.
Будучи невысокого роста и не обладая атлетизмом от природы, впоследствии сумел добиться необыкновенной скорости движений и развить феноменальную координацию, стал прекрасно владеть своим телом. Кроме кунг-фу он также изучил дзюдо, джиу-джитсу и бокс, техники владения различными видами оружия, а также разработал свой стиль кунг-фу под названием «Джит Кун-До«.
В 19 лет, чтобы подтвердить данное ему по праву рождения американское гражданство, Брюс Ли отправился в США, сначала в Сан-Франциско, затем в Сиэтл, изучал искусство, окончил Техническую школу Эдиссона, поступил в Вашингтонский университет. Там он познакомился с будущей женой (с 1964) Линдой Ли Кэдвелл. От Линды у него родились двое детей: сын Брэндон (1965—1993) и дочь Шэннон (род. 1969).
Брюс начал сниматься в США в телесериалах, показывая высокий класс боевых искусств. Он стал популярен, у него начали появляться ученики, в числе которых были и многие известные люди, как например, известный баскетболист, звезда NBA Карим Абдул Джаббар (впоследствии Джаббар и Брюс поставили впечатляющую и не без юмора сцену боя в фильме «Игра смерти«).
Брюс Ли открыл свою собственную школу боевых искусств, где начал преподавать собственный стиль кунг-фу «Джит Кун-До«.
Но главные роли в кино ему так и не доставались, что ужасно его огорчало. От разочарования в 1971 году Брюс Ли решил покинуть Соединённые Штаты и вернуться с семьёй в Гонконг.
В то время в Гонконге открылась новая киностудия «Golden Harvest» (впоследствии ставшая очень знаменитой). Брюс Ли стал исполнителем главной роли и  постановщиком боевых сцен в фильме этой студии «Большой босс«. Картина имела небывалый успех. Брюс Ли буквально перевернул представление о боевых искусствах в кино. Его отточенные молниеносные движения и реалистичные боевые сцены пришлись по душе зрителям стран Азии, а затем и всего мира. После такого триумфа Ли снял ещё два фильма («Кулак ярости» и «Возвращение дракона«), на которые студия выделила уже более солидный бюджет, и которые сделали Брюса Ли суперзвездой.
Ли был амбициозным и очень требовательным к себе человеком. Несмотря на занятость в съемках, которым он уделял очень много времени, пытаясь довести каждое своё движение на экране до совершенства, Брюс Ли не оставлял тренировок, постоянно повышая свое мастерство владения кунг-фу и стараясь привнести что-то новое в существовавшие техники боя. Он также разработал собственную систему питания, уделял очень большое внимание общеатлетической подготовке и занятиям в тренажёрном зале, а также подвергал себя огромным нагрузкам в экспериментальных целях, даже испытывал себя электрическим током. Он великолепно развил своё тело и опубликовал свои методики тренировок и упражнения, ставшие очень известными. Но, несмотря на небывалую популярность и вопреки впечатлению от созданных им экранных образов, он был очень вежлив и обходителен в общении, очень уважительно относился к окружающим.
Брюс Ли не просто популяризовал восточные единоборства в западных странах во второй половине XX века, он стал легендой в области боевых искусств и образцом для множества подражателей в кино и на телевидении. О жизни и творчестве мастера в мире было снято около 30 фильмов, что претендует на абсолютный рекорд.

Скончался Брюс Ли 20 июля 1973 года в Гонконге, употребив таблетку от головной боли, не успев доснять очередной фильм «Игра смерти«. Причиной скоропостижной смерти стал отёк мозга, вызванный реакцией на лекарство. Его смерть стала шоком для всего Гонконга — никто не мог представить, что этот человек, днями и ночами совершенствующий свой организм, может умереть. Похороны Брюса Ли превратились в общегородской, а затем и всеазиатский траур. Друзья и тысячи поклонников шли отдать ему последние почести. Затем тело Брюса Ли было переправлено в Сиэтл, где с ним попрощалась семья и где он был похоронен. К могиле Брюса Ли до сих пор ходят поклониться любители боевых искусств, прибывающие в Сиэтл. А его последний фильм был спустя 5 лет доснят при помощи дублёров, имел огромный успех и вызвал новую волну интереса к кунг-фу и восточным боевым искусствам.

Фильмография:

1941 — Девушка золотых ворот
1946 — Рождение человечества
1948 — Мечта о богатстве
1949 — Сэй Си в мечтах
1950 — Малышь Чунг
1951 — Ребенок (в США: Мой сын А Чунг)
1951 — Раннее детство
1953 — Проводник света
1953 — Это отец виноват
1953 — Перед лицом разрушения
1953 — Материнские слезы
1953 — Бесчисленные дома
1955 — Любовь
1955 — Любовь (часть 2)
1955 — Трагедия сироты
1955 — Верная жена
1955 — Песня сироты
1955 — Мы обязаны этим нашим детям
1956 — Умные парни дурачатся
1956 — Слишком поздно для развода
1957 — Гроза
1957 — Дорогая девушка
1958 — Сирота
1966 — 1967 — Зеленый Шершень (телесериал, снялся в 26 сериях)
1966 — 1967 — Бэтмен (телесериал, снялся в 4 сериях)
1967 — Отважный (телесериал, снялся в одной из серий)
1967 — Айронсайд (телесериал, снялся в одной из серий)
1968 — Марлоу (Первоначальное название: Сестричка (эпизод)
1968 — Блонди (телесериал, снялся в одной из серий)
1968 — Новобрачные идут (телесериал, снялся в одной из серий)
1971 — 1971 — Лонгстрит (телесериал, снялся в 4 сериях)
1971 — Большой Босс (В США: Кулаки ярости; в Европе: Кулаки славы)
1972 — Кулак ярости (В Англии: Китайский связной; в США: Железная рука)
1972 — Путь Дракона (В США: Возвращение Дракона; в США на кабельном ТВ: Месть Дракона; в Европе: Ярость Дракона)
1973 — Выход Дракона (варианты названия: Смертоносная тройка; Операция Дракон)
1972 — 1978 — Игра смерти (варианты названия: Игра смерти Брюса Ли; Прощай Брюс Ли: его последняя игра смерти) (съемки начались в 1972 г. и закончены после смерти Брюса в 1978 г. с помощью дублера Юэнь Бьяо)

 

Посмотрите, как культурист пробует диету и тренировку Брюса Ли в течение дня

Актер Брюс Ли был иконой боевых искусств, но его распорядок дня может отличаться от того, что вы ожидаете от уважаемого спортсмена. И это включает в себя полноценный ужин из спагетти.

В недавнем видео YouTube Уилл Теннисон в течение дня следил за диетой Брюса Ли и его упражнениями. Хотя Теннисон не новичок в том, чтобы пробовать рутины знаменитостей, он говорит, что режим Ли значительно отличается от его обычных задач, связанных со знаменитостями, поскольку великие боевые искусства не следовали западным идеалам диеты и фитнеса.

Каждое утро Ли начинал свой день с пробежки, которая в основном является обычным пробуждением. Но затем все начинает поворачиваться к неожиданному. Теннисон садится за завтрак, состоящий из отвара из рыбы и свиной печени, который в основном представляет собой рисовую кашу. Хотя это классический восточноазиатский завтрак, вы, скорее всего, не найдете его в местном бранч-ресторане. Теннисон сопровождает блюдо специальным рецептом чая Ли, предназначенным для поддержания энергии в течение дня, и стаканом OJ.

Перед тем, как отправиться в спортзал, Теннисон готовит протеиновый коктейль Брюса Ли, который полон уникальных ингредиентов, таких как сухое молоко, зародыши пшеницы и сырое яйцо.К счастью, там есть немного банана и арахисового масла, чтобы улучшить вкус, делая конечный результат похожим на жидкий «несладкий батончик мюсли». Вкусные.

Затем Теннисон выполняет тренировку всего тела Ли, которую он берет из собственной карты спортзала Ли, записанной его почерком.

«На самом деле он не поднимает большой вес, потому что не хотел жертвовать скоростью и гибкостью ради мышечной массы», — отмечает Теннисон, разбирая карточку спортзала.

Большая часть тренировки включает интенсивные суперсеты и кардио с упором на руки.К концу тренировки, по словам Теннисона, больно держать пустую бутылку с водой. Черт возьми.

На обед Теннисон закусывает говядиной, зеленью и устричным соусом с рисом, а также салатом и густым чаем. Как только это будет сделано, настало время для урока нунчака Теннисона для начинающих, который (к несчастью для него) включает несколько болезненных ударов по голове.

Перед обедом у Теннисона есть морковно-яблочный сок, который Ли любил пить для лучшего усвоения питательных веществ. По словам Теннисона, Ли действительно увлекался морковью, делая свои фруктовые и овощные соки в большинстве случаев на 50% морковными.

А теперь перейдем к обеду, когда Теннисон получит неожиданное угощение — полноценное итальянское блюдо. Да, очевидно, Ли любил на ужин спагетти с мясным соусом и салатом. Но кто этого не делает?

«Брюс Ли большую часть времени ел очень здорово, — говорит Теннисон в видео. «Он все еще позволял себе« читмил »тут и там. Он действительно любил мороженое. Он любил Макдональдс. Он любил безалкогольные напитки. У него никогда не было запретных вещей. Просто у него есть вещи в умеренных количествах, что является ключевым моментом ».

В целом Теннисон испытал на себе рутинные действия Ли довольно солидно.К концу опыта ютубер и любитель фитнеса даже говорит, что он, вероятно, включит элементы в свой распорядок дня.

«Как вы, ребята, видите, это была не обычная ежедневная диета и не тренировка спортсмена», — говорит он. «Похоже, Брюс Ли придерживается более комплексного подхода к здоровью и фитнесу и уделяет внимание не только мышцам, но и всему телу».

Кэти Дюпере Кэти Дюпере — редактор и писатель из Нью-Йорка, специализирующаяся на идентичности, интернет-культуре, социальном благе, образе жизни и красоте.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Легенда Брюса Ли

1. Эпизод 1

45m

Когда Брюс и его друг детства Цинь Сяо Ман выигрывают танцевальный конкурс, антикитайский фанатизм в преимущественно британской школе достигает точки кипения.

2. Эпизод 2

45m

Когда его первый наставник по боевым искусствам возвращается из Соединенных Штатов, Брюс вдохновляется изучать кунг-фу, решение, которое определит его судьбу.

3. Эпизод 3

45m

Нетерпение Брюса к основам кунг-фу расстраивает Мастера Е, пока тренировочный бой не докажет, что его ученик может быть вундеркиндом.

4. Эпизод 4

45m

Стремясь доказать свое мастерство, разочарованный Брюс вступает в бой с мастером кунг-фу и получает ценный урок терпения.

5. Эпизод 5

45m

Брюс, который стал впечатляющим бойцом, хочет свести счеты в школе на боксерском ринге, к чему он совершенно не готов.

6. Эпизод 6

45m

Брюс готовится выйти на боксерский ринг против Блэра, но результат далек от уверенности, когда придет время поединка.

7. Эпизод 7

45m

Хотя Брюс опечален отъездом Блэра в Соединенные Штаты, он должен сосредоточиться на тренировках, если он хочет победить грозного соперника на боксерском ринге.

8. Эпизод 8

45m

Пока Брюс тренируется перед боем на ринге, Мастер Йе применяет спорный план атаки. Но Брюс не уверен, что это сработает.

9. Episode 9

45m

Мастерство Брюса привлекает внимание владельцев магазинов, которые нанимают его для защиты. Но местную уличную банду так легко не отпугнуть.

10. Эпизод 10

45m

После того, как член банды А-Лян нападает на Брюса на своем мотоцикле, Брюс срочно отправляется в больницу и впадает в глубокую кому.

11. Эпизод 11

45m

После смертельного нападения уличной банды на Брюса, эскалация битвы заставляет его напуганных родителей настаивать на том, чтобы он переехал в Америку.

12. Эпизод 12

45m

Брюс уезжает в Соединенные Штаты и прибывает в Сиэтл, где он живет со своим дядей Чао, устраивается на работу и начинает думать о школе.

13. Эпизод 13

45m

Брюс устраивается на работу в ресторан, где ему разрешено оставаться в подвале.Но вскоре он влюбляется в Бетти, объект любви повара.

14. Эпизод 14

45m

Жонглируя двумя подработками и классной работой, Брюс надеется сразиться с командой карате на предстоящем праздновании годовщины школы.

15. Эпизод 15

45m

Когда профессор заявляет, что кунг-фу — это разновидность колдовства, сердитый Брюс вызывает передового бойца Сиэтла для телевизионного противостояния.

16. Эпизод 16

45m

Когда он узнает, что над одноклассником издеваются, Брюс сталкивается с преступником и сбивает его без сознания одним ударом, который привлекает полицию.

17. Эпизод 17

45m

Брюс поступил в колледж, но не определился с выбором специализации, пока профессор не предложит философию, которая идеально соответствует взглядам Брюса на кунг-фу.

18. Эпизод 18

45m

Восторженная американская девушка Линда загипнотизирована, когда она видит Брюса, практикующего кунг-фу, и просит его научить ее всему, что он знает.

19. Эпизод 19

45m

Когда Линда и Брюс начинают встречаться, Брюс и Кимура пользуются возможностью продвигать новую школу кунг-фу на фестивале азиатской культуры.

20. Эпизод 20

45m

Брюс привлекает толпу на демонстрацию, посвященную Дню азиатской культуры, но он унижается, когда злобный соперник вызывает его на бой.

21. Эпизод 21

45m

После унизительного поражения Брюс решает, что изучение других дисциплин боевых искусств — единственный способ стать таким бойцом, каким он хочет быть.

22. Эпизод 22

45m

Брюс бросает вызов мастеру джиу-джитсу Уолли Джею в рамках его стремления отточить свои навыки, изучая другие дисциплины боевых искусств.

23. Эпизод 23

45m

Брюс вызывает споры, публично приветствуя всех претендентов. Когда Ямамото принимает предложение, это дает Брюсу шанс искупить свою вину.

24. Эпизод 24

45m

Ревность Арройо к Брюсу и любви Линды приводит его к насилию. После сокрушительного поражения Ямамото тренирует своего протеже, чтобы отомстить.

25. Эпизод 25

45m

Брюс принимает вызов Эда Паркера, не зная, что Ямамото научил его всем приемам Брюса.Последовавшая драка навсегда изменила обоих мужчин.

26. Эпизод 26

45m

Брюс узнает о предстоящем соревновании по карате в Окленде, штат Калифорния, где он получит шанс сразиться с трехкратным чемпионом.

27. Эпизод 27

45m

Брюс сталкивается с Хоффманом, который не может использовать свои фирменные удары ногами для победы. Но после матча двое мужчин вряд ли станут друзьями и учатся друг у друга.

28. Эпизод 28

45m

Брюс планирует немедленно переехать в Окленд, чтобы преподавать с Хоффманом, но не удосуживается рассказать об этом Линде.Пока они спорят, он просит ее выйти за него замуж.

29. Episode 29

45m

Когда Брюс и Линда переезжают в Окленд, чтобы открыть новую студию, приходят Кимура, Джесси и дядя Чао. Но вскоре внимание Брюса потребует чрезвычайная ситуация.

30. Эпизод 30

45m

Желтый Паршивец появляется, чтобы бросить вызов Брюсу, сделав ставку, и если Брюс проиграет, он должен закрыть свою студию. Тем временем Линда делает громкое объявление.

31. Эпизод 31

45m

Брюс и Желтый Паршивец кажутся равными, но только Брюс борется за то, чтобы сохранить свою мечту.Ставки никогда не были такими высокими.

32. Эпизод 32

45m

Брюс пытается оправиться от атаки Желтого парня. Страдая от боли и наблюдая за упадком своего бизнеса, он принимает трудное решение.

33. Эпизод 33

45m

Брюс пытается снова встать на ноги. Но в то время как врачи видят удивительное улучшение, Линда держит все плохие новости при себе.

34. Episode 34

45m

Когда Линда приносит ребенка Брэндона в больницу, чтобы навестить его отца, случайный инцидент приводит к почти чудесному событию.

35. Episode 35

45m

Брюс вновь открывает школу кунг-фу, которая стала более популярной, чем когда-либо, благодаря его вдохновляющему возвращению. Вскоре он нацелился на новое соревнование.

36. Episode 36

45m

Игра Брюса в бою против Чака Норриса привлекает внимание голливудского продюсера, который считает, что он идеально подходит для фильмов.

37. Episode 37

45m

Когда руководители студии дают добро фильму Брюса под названием «Кунг-фу», неистовый боец ​​немедленно отправляется в Голливуд.

38. Эпизод 38

45m

По мере того, как сценарий «Кунг-фу» обретает форму, Брюс подписывает контракт со своим агентом и его просят тренировать голливудскую звезду.

39. Эпизод 39

45m

Брюс обнаруживает, что актер, которого он обучал, станет настоящей звездой «Кунг-фу». Вместо того, чтобы вернуться в Окленд, он начинает обучать полицейских самообороне.

40. Episode 40

45m

Друг детства Сяо Ман влюблен в Брюса, но остается верным Линде.С помощью Кимуры Брюс готовится к схватке с уличной бандой.

41. Эпизод 41

45m

Брюс возвращается в Гонконг, когда получает известие о том, что его отец тяжело болен. Находясь там, он видит Мастера Е, который чувствует, что Брюс предал его.

42. Эпизод 42

45m

Брюс получает роль приятеля Като в сериале «Зеленый шершень». Тем временем руководитель киностудии Гонконга видит потенциал в кино в стиле Брюса.

43. Эпизод 43

45m

Вернувшись домой, Брюс подписывает контракт и начинает съемки «Зеленого шершня» с впечатляющей игрой, которая указывает на то, что его звезда на подъеме.

44. Эпизод 44

45m

Брюсу предлагается главная роль в «Большом боссе», и он планирует снять поединок с мастером тайского боксера для потенциального использования в фильме.

45. Эпизод 45

45м

После подписания пунктирной линии с кинокомпанией Брюс уверен, что, наконец, принял правильное решение.

46. Эпизод 46

45m

«Большой Босс» делает Брюса большой звездой, но степень контроля, которую он имеет на съемочной площадке его следующего фильма «Кулак ярости», вызывает споры.

47. Эпизод 47

45m

Сценарий Брюса для «Пути Дракона» приводит в восторг руководителей студий, которые делают его режиссером и хотят использовать его в качестве первого фильма под новым брендом компании.

48. Эпизод 48

45m

«Путь Дракона» укрепляет всемирную славу Брюса. Но во время своего первого голливудского фильма он теряет сознание от истощения.

49. Эпизод 49

45м

Серия таинственных ночных телефонных звонков заставляет Линду нервничать.Позже Брюс возвращается домой из больницы и получает отрезвляющие новости.

50. Эпизод 50

46m

Брюса мучают головные боли на съемках «Игры смерти». После боя с Желтым паршивцем он отправляется в роковую поездку в больницу.

Смотреть Клоны Брюса Ли

Из этого фильма 1980 года «Клоны Брюса Ли» вы узнаете, что технология клонирования все еще находилась в зачаточном состоянии.

Клоны должны быть идентичны оригиналу. Вместо этого три клона Брюса Ли не только не похожи на Брюса Ли, но и выглядят совершенно иначе.

Брюс Ли 1 (Дракон Ли) получился слишком мускулистым, и хотя его черты лица больше всего напоминают Брюса Ли, это излишне выразительная карикатурная версия.

Брюс Ли 2 (Брюс Ли) ближе всех подходит к Брюсу Ли, и у него самые лучшие волосы Брюса Ли. Тем не менее, он самый низкорослый из трех клонов, и у него постоянно сонное лицо.

Брюс Ли 3 (Брюс Лай) по росту и физическому телосложению ближе всего к Брюсу Ли, но движется он медленнее всего, и от шеи он выглядит так, будто был клонирован из отвергнутой партии ДНК Брюса Ли.

По номеру, который следует за именем каждого клона Брюса Ли (это их имена в фильме), вы можете сказать, какой клон имеет больше всего экранного времени и какой клон первым присоединится к хозяину ДНК Брюсу Ли.

Вместо прямого и серьезного боевого стиля Брюса Ли три клона сражаются, используя слишком стилизованные приемы кунг-фу, такие как Журавль, Змея, Тигр и Обезьяна. Если бы настоящий Брюс Ли был жив, чтобы увидеть своих трех клонов в боевых действиях, я уверен, что настоящий Брюс Ли применил бы технику #facepalm в ответ.

Что забавно, так это то, что клоны встречают сотрудника компании по имени Чак Ли (актер по имени Брюс Тай), который выглядит как давно потерянный брат клонов, и который присоединяется к клонам в приключении кунг-фу, включающем заговор по созданию армии металлические мужчины, которые носят нижнее белье в стиле трусиков.

Бородатый босс из настоящего фильма Брюса Ли «Возвращение дракона» играет доктора, который создает трех клонов в этом фильме.

У Боло из настоящего фильма Брюса Ли «Вход в дракона» мало экранного времени, чтобы придать подобие легитимности этому манерному фильму B-класса, который не стесняется показывать голых по пояс женщин с маленькой грудью.

Я смотрел этот фильм, когда он впервые вышел в 1980 году. Фильм в 2021 году такой же плохой, как я помню, в 1980 году, поэтому мне понравилось смотреть его как «одно и то же» в 2021 году.

Вот вам анекдот. Какой любимый напиток Брюса Ли?

Ваааа!

Моя оценка: Три нунчака из пяти.

BRUCELEE Slam Man Руководство пользователя

  BRUCELEE Slam Man Руководство пользователя  

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
WWW.BRUCELEEFITNESS.COM

ВАЖНЫЕ СОВЕТЫ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ

Перед началом этой или любой другой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом. Некоторые упражнения, программы и типы оборудования могут не подходить для людей старше 35 лет, беременных женщин или лиц с уже существующими проблемами со здоровьем или нарушением равновесия.

Прочтите ВСЕ инструкции перед использованием любого оборудования для фитнеса.

Начинайте медленно и разумно продвигайтесь в подходящем для вас темпе.

Следите за частотой пульса во время тренировки и поддерживайте пульс в пределах целевой зоны частоты пульса.

Не перенапрягайтесь при выполнении этой или любой другой программы упражнений. Слушайте свое тело и реагируйте на любые реакции, которые могут у вас возникнуть. Убедитесь, что вы различите дискомфорт, например, усталость, и боль, которая причиняет боль. Если вы испытываете боль или стеснение в груди, нерегулярное сердцебиение или одышку, немедленно прекратите тренировку и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем продолжить.

Сохраняйте водный баланс, пейте много воды до, во время и после тренировки.

Установите Bruce Lee Slam Man на подходящей твердой плоской поверхности с достаточным свободным пространством вокруг нее. Не собирайте и не используйте на деревянном полу, убедитесь, что поверхность пола защищена нескользящим ковриком.

Крайне важно, чтобы основание Bruce Lee Slam Man было заполнено примерно 100 кг сухого песка для обеспечения устойчивости.

Снимайте все украшения и надевайте соответствующую одежду во время тренировки, которая должна быть легкой и удобной.Надевайте спортивную обувь и перчатки для бокса / сумки / ММА при использовании Bruce Lee Slam Man. ЗАПРЕЩАЕТСЯ использовать этот продукт босиком или незащищенными руками.

Робот Bruce Lee Slam Man не предназначен для использования детьми, пожалуйста, не оставляйте детей без присмотра рядом с этим продуктом.
Tunturi Fitness B.V. не несет ответственности за телесные повреждения или материальный ущерб, причиненные в результате использования данного продукта.

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

ОГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ

Тунтури Б.V. гарантирует, что этот продукт не будет иметь дефектов изготовления и материалов при нормальных условиях использования и обслуживания в течение одного года на все детали и компоненты с даты покупки. Эта гарантия распространяется только на первоначального покупателя. Обязательства Tunturi B.V. по настоящей Гарантии ограничиваются заменой поврежденных или неисправных деталей по усмотрению Tunturi B.V.

Все возвраты должны быть предварительно разрешены Tunturi. Эта гарантия не распространяется на какой-либо продукт или повреждение продукта, вызванное или связанное с повреждением груза, неправильным обращением, неправильным использованием, ненадлежащим или ненормальным использованием, собственным ремонтом покупателя или продуктами, используемыми в коммерческих или арендных целях.Компания Tunturi не дает никаких других гарантий, кроме указанных выше.

Tunturi не несет ответственности за косвенные, специальные или косвенные убытки, возникшие в результате использования или производительности продукта или в связи с ними, а также за другие убытки, связанные с экономическими потерями, потерей собственности, потерей доходов или прибыли, потерей доходов. удовольствия или использования, расходы на удаление, установку или другие косвенные убытки или любого другого характера.

Гарантия, расширенная по настоящему документу, заменяет любые другие гарантии, и любые подразумеваемые гарантии товарной пригодности или пригодности для определенной цели ограничены по своему объему и продолжительности условиями, изложенными в настоящем документе.

Это не влияет на ваши законные права.

УХОД И ХРАНЕНИЕ

Ваш Bruce Lee Slam Man был разработан с учетом минимального технического обслуживания. Однако для этого мы рекомендуем следующее:

1. Держите Slam Man в чистоте, вытирая пот, пыль или другие загрязнения мягкой чистой сухой тканью после каждого использования.
2. Регулярно осматривайте на предмет повреждений или износа.
3. Осмотрите и затяните детали перед использованием Slam Man.
4. Немедленно замените все неисправные компоненты и / или не используйте машину до ремонта.

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ : Данное руководство пользователя является авторитетным источником информации о вашем Bruce Lee Slam Man. Пожалуйста, прочтите его внимательно, следуйте всем инструкциям и сохраните для использования в будущем.

НАЧАЛО РАБОТЫ

Следующие инструкции подготовят вас к правильному использованию вашего Bruce Lee Slam Man:

После того, как ваш Bruce Lee Slam Man собран и основание заполнено подставкой, убедитесь, что он стоит на твердой, устойчивой поверхности и вокруг него достаточно места.

Отрегулируйте свой Bruce Lee Slam Man до подходящей высоты, ослабив кронштейны сзади и перемещая верхнюю часть вверх или вниз, пока не достигнете высоты, аналогичной вашей. Когда вы будете готовы к следующему испытанию, отрегулируйте Брюса Ли Slam Man вверх или вниз для более высокого или более низкого соперника.

Снимите все украшения и наденьте бокс, сумку или перчатки для ММА перед началом тренировки.

ИНСТРУКЦИЯ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ

ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ : Восемь лампочек загораются в последовательности из 15 отсчетов в зависимости от выбранной программы.Каждая процедура будет повторять одну и ту же последовательность огней для конкретной программы на любом уровне, пока не будет прервана или пока не истечет время

ФУНКЦИИ :

1. ВРЕМЯ — От 0,00 99,59 минут
2. ПУАНСЫ — От 0 9999
3. РЕЖИМ УРОВНЯ — Уровень 1, Уровень 2 и Уровень 3 отображаются тремя светодиодными индикаторами посередине с правой стороны
4. ОБЫЧНЫЕ ПРОГРАММЫ — I, II, III, IV, V (случайные). Пять программ отображаются пятью светодиодами посередине с левой стороны

ОПЕРАЦИИ:

1. Нажмите любую кнопку, чтобы активировать монитор.
2. Нажмите кнопку MODE, чтобы выбрать 3 режима; Программа, уровень и таймер. Мигающий светодиод указывает на активный режим.
3. В режиме программирования: нажимайте кнопки вверх / вниз для перехода к нужной программе. На выбор предлагается пять подпрограмм: I, II, III, IV и V.
4. Нажмите кнопку MODE для перехода к следующему режиму.
   В РЕЖИМЕ УРОВНЯ: нажимайте кнопки вверх / вниз до желаемого уровня сложности. Есть три уровня:
   • Программа для начинающих уровня 1
     Индикаторы горят на 0.5 секунд; 15 световая последовательность повторяется непрерывно, пока не истечет время или не будет нажата кнопка Старт / Стоп.
   • Промежуточная программа уровня 2
     Лампы горят на 0,3 секунды; 15 световая последовательность повторяется непрерывно, пока не истечет время или не будет нажата кнопка Старт / Стоп.
   • Расширенная программа уровня 3
     Каждый индикатор остается гореть до тех пор, пока не будет нанесен удар. Этот уровень будет вести за вас счет.
5. Нажмите кнопку MODE для перехода к следующему режиму. Режим таймера. В режиме таймера; Нажимайте кнопки вверх / вниз, чтобы выбрать продолжительность процедуры.Таймер будет увеличиваться или уменьшаться только на минуты, а не на секунды.
6. Нажмите кнопку START / STOP, чтобы начать процедуру пробивки 15 отверстий в зависимости от выбранной программы. Процедура повторяется до тех пор, пока не будет прервана кнопкой Start / Stop или пока не истечет время таймера обратного отсчета.
7. В любое время пользователь может нажимать кнопки вверх / вниз для прокрутки информации об исполнении, количестве ударов и прошедшем времени.
8. Нажмите кнопку СТАРТ / СТОП, чтобы приостановить текущую процедуру или выбрать новую. Пожалуйста, выполните указанные выше шаги со 2 по 6.
9. Монитор автоматически отключается, если никакие кнопки не нажимаются более 60 секунд.
10. СБРОС: Нажмите и удерживайте кнопку РЕЖИМ в течение 4 секунд, чтобы перезагрузить компьютер.

ВЕДЕНИЕ ОЦЕНКИ

После запуска таймера или начала игры нажмите кнопку со стрелкой вниз, чтобы автоматически отобразить количество ударов. ПРИМЕЧАНИЕ. Монитор автоматически выключится после более чем 60 секунд бездействия боксерского блока Slam Man.

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ И ДЕТАЛИ

КАК ВЫБРАТЬ ПУАНСЫ

ПРИНЦИПЫ ПРОВЕДЕНИЯ ТРЕНИРОВКИ

Тренировка Брюса Ли на соревнованиях Slam Man будет состоять из трех этапов

Разминка
Чтобы предотвратить травмы и повысить производительность, мы рекомендуем начинать каждую тренировку как минимум с 5 минут легких упражнений, которые постепенно увеличивают частоту сердечных сокращений и разогревают мышцы.Это можно сделать, выполняя все упражнения тренировки Slam Man в медленном темпе и с легким диапазоном движений.

Аэробная тренировка и тренировка для тонуса мышц
Чтобы получить максимальную пользу для здоровья и фитнеса, к которой вы стремитесь, после разминки следует 1520 минут заниматься аэробным боксом 2–3 раза в неделю с тренажером Bruce Lee Slam Man. Увеличивайте эту сумму по мере того, как ваша физическая форма улучшается и прогрессирует со скоростью, которая вам удобна. По мере повышения вашего уровня физической подготовки вы можете постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность тренировки до 30 минут, большую часть дней в неделю.

После того, как базовая тренировка станет для вас комфортной, интервальная тренировка предоставит возможность для большего разнообразия тренировок, увеличения пользы для сердечно-сосудистой системы и сжигания калорий. Интервальная тренировка означает чередование коротких периодов между тренировками высокой интенсивности (с использованием всего тела) и тренировками с меньшей интенсивностью (с использованием только верхней части тела). При выполнении более высоких уровней интенсивности вы будете работать на уровне, который находится на верхнем конце вашей целевой зоны частоты пульса, и на более низком уровне интенсивности на нижнем конце вашей зоны частоты пульса.Следите за своим пульсом на протяжении всей тренировки, это поможет определить безопасный и подходящий для вас уровень нагрузки и послужит хорошей мерой при отслеживании вашего прогресса. Есть три переменных, которые помогут контролировать интенсивность тренировки.

Скорость
Выберите один из трех различных уровней навыков, которые запрограммированы в вашем Bruce Lee Slam Man. Начните с уровня 1, который будет самой медленной скоростью, затем переходите к уровням 2 и 3.

Работа с нижней частью тела
При добавлении работы ног задействуются более крупные мышцы ног, и при одновременном выполнении ударов верхней частью тела интенсивность тренировки увеличивается.Чтобы уменьшить интенсивность, выполняйте удары без работы ногами.

Тип удара
По мере того, как вы изучите правильную технику нанесения ударов, вы также узнаете, какие удары использовать для каждой цели Slam Man. Удары, такие как Power Punch или Upper Cut, требуют большего усилия, чем такие удары, как Jab. Использование разных ударов во время тренировки изменит интенсивность.

Охлаждение
В конце тренировки по аэробному боксу вернитесь к легким боксерским движениям (как описано в разделе «Разминка») и уменьшите диапазон движений и темп.Постепенно замедляйтесь до полной остановки и завершайте тренировку легкими растяжками. Это позволяет вашему пульсу медленно снижаться до нормального уровня в состоянии покоя.

ОБРАЗЕЦ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВКИ

Этот пример подпрограммы поможет вам изучить последовательность мигающих огней, используемых в программе 1, и отработать серию ударов, которые можно использовать с этой программой. Помните, что есть много способов упорядочить удары в каждой программе. Этот пример тренировки научит вас одной последовательности из 15 ударов.После того, как вы освоитесь с этим распорядком, вы можете использовать разные удары, когда захотите.

Начните с левой ногой и плечом вперед, как в православной позиции, и выполните следующую последовательность ударов.

ПРИМЕЧАНИЕ : После того, как вы освоите Программу 1 в Православной позиции, измените стороны на позицию левши (правая ступня и плечо смотрят вперед, и поменяйте местами все направления влево / вправо ниже:

УСТРАНЕНИЕ НЕИСПРАВНОСТЕЙ

ЗАКАЗ ЗАПАСНЫХ ЧАСТЕЙ

Запасные части можно заказать, связавшись с нашим отделом обслуживания клиентов

Электронная почта: [электронная почта защищена]

При заказе запасных частей укажите следующую информацию:

Номер модели
Описание деталей
Номер детали
Дата покупки

Поставлено;
Тунтури Фитнес Б.V.
www.tunturi-fitness.com
Эл. Почта: [адрес электронной почты защищен]

BRUCE LEE® — зарегистрированная торговая марка Bruce Lee Enterprises, LLC. Имя Брюса Ли, изображение, изображение и все связанные обозначения являются интеллектуальной собственностью Bruce Lee Enterprises, LLC. Все права защищены. www.brucelee.com

5 лучших фильмов мастера боевых искусств Брюса Ли в рейтинге

Брюс Ли, один из самых знаковых актеров азиатско-американского происхождения, однажды сказал: «Адаптируйте то, что полезно, отвергайте то, что бесполезно, и добавляйте то, что есть. конкретно ваш собственный.”

Но Ли был больше, чем лаконичная машина для генерации цитат. Несмотря на недавние сомнительные изображения суперзвезды боевых искусств в таких фильмах, как Однажды в Голливуде , Ли был мастером как в актерском мастерстве, так и в написании сценария, в режиссуре и, конечно же, в боевой хореографии. Ли вложил свое влияние в ткань боевого кино и боевых фильмов, где его можно почувствовать далеко за пределами Тарантино.

Warner Brothers / Getty Images

В наши дни Ли более известен своим влиянием, чем фильмами, которые он на самом деле создал, и это позор, учитывая, насколько хороши фильмы, в которых он снимался, ставил и создавал на самом деле.А теперь мы здесь, чтобы рассказать о лучших из его лучших.

(Примечание: фильмы Ли часто переименовывались в разных регионах мира, что означает, что у каждого фильма есть несколько разных названий в зависимости от того, где они были выпущены.)

5. Путь Дракона, он же Возвращение Дракона (1972)

Хотя «Путь дракона» — один из самых известных фильмов Ли, его тон резко отличается от его более серьезных работ. На самом деле это довольно глупый фильм, и комедийный тайминг Ли удивительно безупречен.Определенно есть ощущение чистого удовольствия от непримиримой тупости и почти бессвязности фильма, а нелепое присутствие Чака Норриса и ужасная игра закрепляют его как классику лагеря. Сюжет якобы о том, как Ли защищает родственников, владеющих рестораном, в Италии от нападения гангстеров, но, честно говоря, это не имеет особого значения.

Режиссер : Брюс Ли
Главный состав : Брюс Ли, Чак Норрис, Нора Мяо
Время работы : 90 минут
Рейтинг IMDb : 7.3

Смотреть на Amazon

4. Кулак ярости, он же The Chinese Connection (1972)

Брюс Ли специализировался на постановке боевых сцен, где его было нелепо численно, а Fist of Fury демонстрирует этот особый его талант в полной мере. Эта история является парадигмой фразы «Я должен отомстить за своего хозяина!» тропа в поистине очаровательной манере. Здесь определенно присутствует некоторый ура-патриотизм: Ли представляет честь китайцев, борющихся против бессмысленного японского империализма.Английский дубляж был описан Джоном Гиллеттом из Monthly Film Bulletin как «неумелый», но если вы не можете найти в этом привлекательность, возможно, вы упускаете суть.

Режиссер : Вэй Ло
Главный состав : Брюс Ли, Нора Мяо, Джеймс Тьен
Время работы : 107 минут
Рейтинг IMDb : 7,4

Смотреть на Amazon Prime

3. Большой босс, он же Кулаки ярости (1971)

Хотя это и не считается одним из лучших фильмов Ли, критическое прочтение политики раскрывает тонкие марксистские темы, связанные с восстаниями рабочих, поднимая их интеллектуально выше некоторых ярких фильмов Ли.В The Big Boss необъяснимо одаренный мастер боевых искусств (которого, очевидно, играет Ли) приезжает со своей большой семьей и находит работу на ледяной фабрике. Когда Ли обнаруживает, что вся операция является прикрытием для контрабанды наркотиков, он предпринимает поиски справедливости, которая противопоставляет его целому преступному предприятию, поскольку пролетариат поднимается, чтобы бороться за свои права. Хореография здесь более скудная, чем в более известных фильмах Ли, но Таиланд обеспечивает интересный фон и придает фильму уникальную эстетику.

Режиссер : Вэй Ло
Главный состав : Брюс Ли, Мария Йи, Джеймс Тьен
Время работы : 100 минут
Рейтинг IMDb : 7,1

Купить / арендовать на Amazon

2. Игра смерти (1978)

Давайте разберемся с этим: Game of Death был сделан безвкусно. Фильм, снятый частично перед смертью Брюса Ли, заменил его посмертно, а затем использовал кадры его настоящих похорон в окончательной редакции. Затем фильм был собран воедино, быстро переработав неиспользованные фрагменты из других фильмов Ли, в результате чего получилась едва связная история, в том числе сюжет о пластической хирургии, объясняющий, почему Ли не всегда выглядит как он сам в фильме.Но если вы можете не обращать внимания на оскорбления, Game of Death шокирующе убедительна и, что немаловажно, включает культовый желто-черный комбинезон Ли.

Построенный как видеоигра, персонаж Ли поднимается на башню, чтобы сразиться с постоянно увеличивающейся серией боссов, одним из которых оказался баскетболист Карим Абдул-Джаббар? G Ame of Death , безусловно, проклят, но это все еще каким-то образом глубоко занимательный фильм, образы которого теперь синонимичны наследию Ли.

Режиссер : Роберт Клаус
Главный состав : Брюс Ли, Гиг Янг, Дин Джаггер
Время работы : 100 минут
Рейтинг IMDb : 6,1

Купить / арендовать на Amazon

1. Введите дракона (1973)

Считающийся одним из лучших фильмов 1973 года и одним из лучших фильмов о боевых искусствах всех времен, Enter The Dragon , вероятно, является величайшим произведением Ли. Это также последний полный фильм, в котором он снялся перед смертью в том же году.Неудивительно, что в 2004 году он был выбран для сохранения в Национальном реестре фильмов США Библиотекой Конгресса, будучи официально признан «культурно, исторически или эстетически значимым».

С эстетическими репликами, взятыми из франшизы о Джеймсе Бонде, и с учетом того, что движение черной разведки только начинается, Ли объединяется с Джеймсом Минтоном Келли и Джоном Саксоном, чтобы взять на себя криминальную империю. Академики с тех пор интерпретировали фильм как аллегорию постколониальной Азии, но если это выше вашей головы, просто расслабьтесь и наслаждайтесь великолепно поставленными сценами борьбы и грязным шармом 1970-х годов.

Режиссер : Роберт Клаус
Главный состав : Брюс Ли, Джон Саксон, Джим Келли
Время работы : 102 минуты
Рейтинг IMDb : 7,7

Купить / арендовать на Amazon

Рекомендации редакции

Посмотрите, как бодибилдер пробует диету и тренировку Брюса Ли в течение дня

Актер Брюс Ли был иконой боевых искусств, но его распорядок дня может не соответствовать ожиданиям уважаемого спортсмена.И это включает в себя полный ужин из спагетти.

В недавнем видео YouTube Уилл Теннисон в течение дня следил за диетой Брюса Ли и его упражнениями. В то время как Теннисон не новичок в том, чтобы пробовать рутины знаменитостей, режим Ли сильно отличается от его обычных вызовов знаменитостей, поскольку великие боевые искусства не следовали западным идеалам диеты и фитнеса.

Каждое утро Ли начинал свой день с бега трусцой, что в основном является обычным пробуждением. Но затем все начинает поворачиваться к неожиданному.Теннисон садится за завтрак, состоящий из отвара из рыбы и свиной печени, который по сути представляет собой отвар. Хотя это классический восточноазиатский завтрак, вы, вероятно, не найдете его в местном магазине для поздних завтраков. Теннисон сопровождает блюдо специальным рецептом чая Ли, который, как говорят, дает энергию в течение дня, и стаканом OJ.

Перед тем, как Теннисон попадает в спортзал, он готовит протеиновый коктейль Брюса Ли, который полон уникальных ингредиентов, таких как сухое молоко, зародыши пшеницы и сырое яйцо. К счастью, есть немного банана и арахисового масла, чтобы добавить аромат и сделать конечный результат похожим на жидкий «несладкий батончик мюсли».Вкусные.

Теннисон затем выполняет тренировку всего тела Ли, которую он берет из собственной фитнес-карты Ли, которая записана его почерком.

«На самом деле он не поднимает большой вес, потому что не хотел жертвовать скоростью и гибкостью ради мышечной массы», — отмечает Теннисон, разрезая фитнес-карту.

Большая часть тренировки включает интенсивные суперсеты и кардио с упором на руки. В конце тренировки Теннисон говорит, что больно держать пустую бутылку с водой.Черт возьми.

На обед Теннисон пробует говядину, овощи и устричный соус с рисом в сопровождении салата и густого чая. Как только это будет сделано, настало время для урока нунчака Теннисона для новичков, который (к несчастью для него) включает несколько болезненных пощечин.

Перед обедом у Теннисона есть морковно-яблочный сок, который Ли любил пить, чтобы лучше усваивать питательные вещества. По словам Теннисона, Ли очень любил морковь и в большинстве случаев готовил 50 процентов фруктовых и овощных соков из моркови.

А теперь ужин, когда Теннисон получает неожиданное угощение — полноценное итальянское блюдо. Да, очевидно, Ли любил на ужин спагетти с мясным соусом и салатом. Но кто этого не делает?

«Брюс Ли ел очень здоровую пищу — большую часть времени», — говорит Теннисон в видео. «Он все еще позволял себе« читмил »тут и там. Он любил мороженое. Он любил Макдональдс. Он любил безалкогольные напитки. Он никогда не выходил за пределы допустимого. У него были вещи только в меру, и это очень важно. «

Теннисон в целом хорошо знаком с рутиной Ли.В конце опыта ютуберы и фанаты фитнеса даже говорят, что они, вероятно, будут включать элементы в свой распорядок дня.

«Как видите, это не было обычным ежедневным режимом питания и тренировок спортсмена», — говорит он. «Похоже, Брюс Ли применяет более целостный подход к здоровью и фитнесу, глядя не только на мышцы, но и на все тело».

Кэти Дюпере
Кэти Дюпере — редактор и писатель из Нью-Йорка, специализирующаяся на таких темах, как идентичность, интернет-культура, социальное благополучие, образ жизни и красота.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы пользователи могли указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

114 Цитаты Брюса Ли, которые вызовут личный рост

Некоторые ссылки в этом посте могут быть партнерскими. Если вы совершаете покупку по этим ссылкам, мы получаем комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим раскрытием для получения дополнительной информации.

Брюс Ли был известным мастером боевых искусств, актером и философом, который родился 27 ноября 1940 года в китайском квартале Сан-Франциско.Ли вырос в Гонконге, но вернулся в Соединенные Штаты для учебы в колледже, где изучал философию в Вашингтонском университете.

Брюс Ли начал преподавать боевые искусства и открыл свою школу, где тренировал некоторых из ведущих мужчин Голливуда. Именно в это время Ли был брошен в сериал «Зеленый шершень » и начал актерскую карьеру, в которую вошли несколько известных фильмов о боевых искусствах, таких как « Путь дракона » и « Enter the Dragon».

К сожалению, Ли умер в 1973 году в возрасте 33 лет от отека мозга после аллергической реакции на обезболивающие.

Эти 114 цитат Брюса Ли воплощают его уважение к человечеству и его желание, чтобы каждый достигал личностного роста через саморефлексию.

Брюс Ли Цитаты

С самого детства у меня было это инстинктивное стремление к расширению и росту. Для меня функция и долг качественного человека — это искреннее и честное развитие своего потенциала.

Я боюсь не человека, который однажды отработал 10 000 ударов ногами, но я боюсь человека, который отработал один удар 10 000 раз.

«Чем больше мы ценим вещи, тем меньше мы ценим себя». -Брюс Ли

Ошибки всегда простительны, если у человека есть смелость их признать.

Я учусь понимать, а не сразу судить или быть судимым. Я не могу слепо следовать за толпой и принимать их подход. Я не позволю себе заниматься обычной манипуляционной игрой по созданию ролей. К счастью для меня, мое самопознание превзошло это, и я пришел к пониманию, что жизнь лучше всего прожить, а не концептуализировать.Я счастлив, потому что я расту с каждым днем ​​и, честно говоря, не знаю, где находится предел. Безусловно, каждый день может происходить откровение или новое открытие. Я дорожу памятью о прошлых несчастьях. Это прибавило мне силы духа.

Если вы тратите слишком много времени на размышления о чем-то, вы никогда этого не добьетесь. Делайте хотя бы одно определенное движение в день к своей цели.

«Познать себя — значит изучить себя в действии с другим человеком». -Брюс Ли

Цель не всегда должна быть достигнута, она часто служит просто целью, к которой нужно стремиться.

Любовь — это дружба, охваченная огнем. Вначале пламя, очень красивое, часто горячее и яростное, но все же только легкое и мерцающее. По мере того, как любовь стареет, наши сердца взрослеют, и наша любовь становится как угольки, горящими и неугасаемыми.

Будь как вода, пробивающаяся сквозь трещины. Не будь напористым, но приспосабливайся к объекту, и ты найдешь способ обойти его или преодолеть его. Если внутри вас ничего не остается жестким, внешние вещи раскроются сами собой.Очистите свой ум, будьте бесформенными. Бесформенный, как вода. Если вы нальете воду в чашку, она станет чашкой. Вы наливаете воду в бутылку, и она становится бутылкой. Вы кладете его в чайник, и он становится чайником. Теперь вода может течь, а может рухнуть. Будь водой, друг мой.

«Никогда не тратьте энергию на заботы или негативные мысли, все проблемы возникают сами по себе — отбросьте их». -Брюс Ли

Поглощайте то, что полезно, отбрасывайте то, что нет, добавляйте то, что уникально для вас.

Хвастовство — это глупое представление о славе.

Мудрый человек может узнать больше из глупого вопроса, чем глупец может узнать из мудрого ответа.

Обладание чем-либо начинается с ума.

Я в этом мире не для того, чтобы оправдывать ваши ожидания, а вы в этом мире не для того, чтобы оправдывать мои.

Если вы всегда ограничиваете все, что вы делаете, физическое или что-либо еще. Это распространится на вашу работу и на вашу жизнь. Нет никаких ограничений. Есть только плато, и вы не должны там оставаться, вы должны выходить за их пределы.

«Как вы думаете, тем и вы станете». — Брюс Ли

Всегда будь собой, самовыражайся, верь в себя, не ищи успешную личность и не копируй ее.

Выберите позитив. У вас есть выбор, вы хозяин своего отношения, выбирайте позитивное, конструктивное. Оптимизм — это вера, ведущая к успеху.

Если есть Бог, он внутри. Вы не просите Бога дать вам вещи, вы зависите от Бога в своей внутренней теме.

Если вы не хотите ошибиться завтра, говорите правду сегодня.

Хороший учитель защищает учеников от собственного влияния.

Знания дадут вам силу, но уважение характера.

«Поражение не считается поражением, если оно не принимается как реальность в вашем собственном сознании». — Брюс Ли

Человек, живое существо, творящая личность, всегда важнее любого установленного стиля или системы.

Соблюдайте принципы, не будучи связанными ими.

Дело не в том, что вы даете, а в том, как вы это даете.

Вспыльчивый характер скоро сделает из вас дурака.

Опорожните чашку, чтобы ее можно было наполнить; стать лишенным, чтобы обрести тотальность.

Если вы хотите научиться плавать, прыгайте в воду. На суше никакое настроение вам не поможет.

Знайте разницу между катастрофой и неудобством. Осознать, что это просто неудобство, что это не катастрофа, а просто неприятность, — это часть прихода в себя, часть пробуждения.

«Момент — свобода. Я не мог жить по жесткому графику. Я стараюсь жить свободно от момента к моменту, позволяя событиям происходить и приспосабливаясь к ним ». — Брюс Ли

Потому что легко критиковать и ломать дух других, но познание себя требует целой жизни.

Не думайте, кто прав, а кто нет, или кто лучше. Не будь за или против.

Потратить время — значит провести его определенным образом. Потратить время зря — значит потратить его бездумно или небрежно.У всех нас есть время, чтобы потратить его или потратить, и мы сами решаем, что с ним делать. Но однажды прошло, это ушло навсегда.

Чем меньше усилий, тем быстрее и мощнее вы будете.

Самопознание предполагает отношения. Познать себя — значит изучать себя в действии с другим человеком. Отношения — это процесс самооценки и самораскрытия. Отношения — это зеркало, в котором вы открываете себя: быть — значит быть связанными.

«Сама жизнь — ваш учитель, и вы постоянно учитесь.»- Брюс Ли

Жизнь никогда не застаивается. Это постоянное движение, неритмичное движение, так как мы постоянно меняемся. Вещи живут движением и по ходу набирают силу ».

Я не хочу ни владеть, ни владеть. Я больше не жажду «рая». Что еще более важно, я больше не боюсь «ада». Лекарство от моих страданий было во мне с самого начала, но я не принимал его. Моя болезнь пришла изнутри меня, но я не наблюдал ее до этого момента.Теперь я понимаю, что никогда не найду свет, если я, как свеча, не стану своим собственным топливом, не потребляющим себя.

Искусство требует полного владения техникой, выработанной размышлениями в душе.

Сомневающиеся сказали: «Человек не может летать». Деятели сказали: «Может быть, но мы попробуем» И, наконец, взлетели В утреннем сиянии, Пока неверующие Смотрели снизу.

«Адаптируйте то, что полезно, отвергайте то, что бесполезно, и добавляйте то, что конкретно ваше.»-Брюс Ли

Реальность очевидна, когда перестают сравнивать. «То, что есть», есть только тогда, когда нет никакого сравнения, и жить с тем, что есть, значит быть мирным.

Жизненные битвы не всегда достаются более сильному или быстрому человеку. Но рано или поздно побеждает тот, кто думает, что сможет.

Ключ к бессмертию — это прежде всего прожить жизнь, которую стоит помнить.

Обратите внимание, что самое жесткое дерево легче всего раскололось, а бамбук или ива выживают, сгибаясь на ветру.

«К черту обстоятельства; Я создаю возможности ». — Брюс Ли

Принимайте вещи такими, какие они есть. Удар, когда нужно ударить. Пинайте, когда вам нужно пнуть.

Это не дневное увеличение, а дневное уменьшение. Взламывайте несущественное.

Многие люди посвящают свою жизнь реализации концепции того, какими они должны быть, вместо того, чтобы реализовывать себя. Эта разница между самоактуализацией и актуализацией себя-образа очень важна.Большинство людей живут только ради своего имиджа.

Используйте только то, что работает, и берите его из любого места, где сможете.

Доски не отвечают.

Тишина в тишине — это не настоящая тишина; только когда в движении есть неподвижность, проявляется универсальный ритм.

«Если вы думаете, что что-то невозможно, вы только сделаете это невозможным». — Брюс Ли

Все, что вы делаете, если не в расслабленном состоянии, будет выполняться на более низком уровне, чем вы умеете.Таким образом, напряженный опытный стрелок будет стремиться к уровню ниже, чем его / ее ученик.

Недостаточно знать, мы должны подать заявку. Одного желания недостаточно, мы должны делать это.

Когда человек достигнет зрелости в искусстве, он будет иметь бесформенную форму. Это похоже на растворение льда в воде. Когда у кого-то нет формы, он может быть всеми формами; когда у человека нет стиля, он может вписаться в любой стиль.

Атлет, который наращивает мускулы с помощью силовых тренировок, должен быть уверен, что работает над скоростью и гибкостью одновременно.В бою, без предшествующих качеств, сильный человек будет подобен быку с его колоссальной силой, тщетно преследующему матадора, или грузовику с низкой передачей, преследующему кролика.

«Успешный воин — средний человек с лазерной фокусировкой». — Брюс Ли

Подожди. Я стану самой большой китайской звездой в мире.

То, что вы обычно думаете, во многом определяет то, кем вы в конечном итоге станете.

Если вы всегда ограничиваете свои действия, физические или любые другие, это распространится на всю вашу жизнь.Это распространится на вашу работу, на вашу мораль, на все ваше существо. Нет никаких ограничений. Есть плато, но вы не должны там оставаться, вы должны выходить за их пределы. Если он убивает вас, он убивает вас. Мужчина должен постоянно превышать свой уровень.

Все шаблоны с фиксированным набором не могут быть адаптированы или податливы. Истина вне всех установленных закономерностей.

«Простота — ключ к блеску». — Брюс Ли

Жизнь лучше прожита, чем задумана.Это письмо может быть менее требовательным, если я позволю себе предаться обычной игре с манипуляциями по созданию ролей. К счастью для меня, мое самопознание превзошло это, и я пришел к пониманию, что жизнь лучше всего прожить, а не концептуализировать. Если вам нужно подумать, вы все равно не поймете.

Жизнь широка, безгранична. Нет границы, нет границы.

Дух человека определяется его доминирующими мыслительными привычками.

Для меня экстраординарный аспект боевых искусств заключается в их простоте. Легкий путь — это также и правильный путь, а боевые искусства — ничего особенного; чем ближе к истинному стилю боевых искусств, тем меньше потери выражения.

Достигнутые вами знания и навыки должны быть забыты, чтобы вы могли комфортно плавать в пустоте без препятствий.

«Чтобы попробовать мою чашку воды, вы должны сначала опорожнить свою чашку.- Брюс Ли

Страх возникает из-за неуверенности; мы можем избавиться от страха внутри нас, когда узнаем себя лучше. Как сказал великий Сунь-Цзы: «Когда вы знаете себя и своего противника, вы всегда будете побеждать. Когда вы знаете себя, но не знаете своего противника, вы выиграете и проиграете. Однако, когда вы не знаете себя или своего оппонента, вы каждый раз будете подвергаться опасности.

Не бойтесь неудач. Не неудача, а низкая цель — преступление. В великих попытках даже потерпеть неудачу — это прекрасно.

Не превращайтесь в одну форму, адаптируйте ее и создавайте свою, и пусть она растет, как вода.

«Среди хаоса — возможности». — Брюс Ли

Не напрягайтесь, просто будьте готовы, не думайте, но не мечтайте, не настройтесь, но будьте гибкими. Он является «полностью» и тихо живым, осознающим и бдительным, готовым ко всему, что может случиться.

Будьте самосознательными, а не повторяющимся роботом.

Не использовать путь, не имея ограничений как ограничений.

Я вас ничему не учу. Я просто помогаю тебе исследовать себя.

Забудьте о победах и поражениях; забудьте о гордости и боли. Позвольте противнику задеть вашу кожу, и вы врежетесь в его плоть; позволь ему врезаться в твою плоть, а ты сломаешь его кости; пусть он сломает тебе кости, а ты заберешь его жизнь! Не беспокойтесь о безопасном побеге — положите перед ним свою жизнь !!

«Настоящая жизнь — это жизнь для других». — Брюс Ли

Большая ошибка — предвидеть результат боя; вам не следует думать о том, кончится ли это победой или поражением.Позвольте природе идти своим чередом, и ваши инструменты нанесут удар в нужный момент.

Те, кто не осознают, что идут во тьме, никогда не будут искать света.

Время очень много значит для меня, потому что, как вы видите, я тоже учусь и часто теряюсь в радости вечного развития.

В конце концов, все знания просто означают самопознание.

В мире полно людей, которые полны решимости быть кем-то или создавать проблемы.Они хотят вырваться вперед, выделиться. Такие амбиции бесполезны для фанатика, который отвергает все формы самоутверждения и конкуренции.

«Если вы любите жизнь, не теряйте время зря, потому что время — это то, из чего состоит жизнь». — Брюс Ли

Поскольку человек не хочет, чтобы его беспокоили, чтобы его не беспокоили, он устанавливает образец поведения, мысли, образец отношения к человеку и т. Д. Затем он становится рабом этого образца и принимает образец. быть настоящим.

Не отвергайте классический подход просто в качестве реакции, иначе вы создадите другой паттерн и поймаете себя в ловушке.

Бой нельзя выиграть одним ударом или ногой. Либо научись терпеть, либо найми телохранителя.

Слово «суперзвезда» — это иллюзия.

Но вы не можете ни осуждать, ни оправдывать и все же оставаться необычайно живым, когда идете дальше. Вы никогда не можете пригласить ветер, но вы должны оставить окно открытым.

«Не молитесь о легкой жизни, молитесь о силе вынести трудную». — Брюс Ли

Поражение — это состояние души; Никто никогда не будет побежден, пока поражение не будет принято как реальность.

Обучение никогда не накапливается, это движение познания, у которого нет ни начала, ни конца.

Это как палец, указывающий на луну. Не сосредотачивайтесь на пальце, иначе вы упустите всю эту небесную славу.

Самосознание — величайшее препятствие для правильного выполнения всех физических действий.

Подготовка к завтрашнему дню — тяжелая работа сегодня.

«То, что есть», более важно, чем «то, что должно быть». Слишком многие люди смотрят на «то, что есть» с позиции мышления «то, что должно быть».

«Ошибки всегда простительны, если у человека есть смелость их признать». — Брюс Ли

Искусство — это путь к абсолюту и сущности человеческой жизни. Цель искусства — не одностороннее продвижение духа, души и чувств, а раскрытие всех человеческих способностей — мысли, чувства, воли — жизненному ритму мира природы.Так будет услышан безмолвный голос, и наше «я» будет приведено в гармонию с ним.

Художник-подержанный, слепо следуя своему сенсею или сифу, принимает его образец. В результате его действия и, что более важно, его мышление становятся механическими. Его ответы становятся автоматическими, в соответствии с установленными шаблонами, что делает его узким и ограниченным.

Выносливость быстро теряется, если человек перестает работать на максимуме.

«Смысл жизни в том, что ее нужно проживать, а не торговать, концептуализировать и втиснуть в систему систем.”- Брюс Ли

Человек должен быть в гармонии с силой и силой оппозиции, а не противостоять ей. Это означает, что нельзя делать ничего неестественного или спонтанного; главное — ни в коем случае не напрягаться.

Не позволяйте негативным мыслям проникать в ваш разум, потому что они — сорняки, удушающие уверенность.

Помните, что ни один человек не потерпит поражение, если он не обескуражен.

Только самодостаточная самостоятельность — большинство людей следуют за толпой и подражают.

Не стыдно быть сбитым с толку другими людьми. Когда вас сбивают с ног, важно спросить: «Почему меня сбивают с ног?» Если человек может размышлять таким образом, то для него есть надежда.

«Будь счастлив, но никогда не доволен». — Брюс Ли

Цитаты о Брюсе Ли

Все эти годы спустя люди все еще задаются вопросом о том, как Брюс умер. Я предпочитаю вспоминать, как он жил.

Линда Ли Кэдвелл

Брюс Ли — один из моих кумиров как предпринимателя.Он был мастером боевых искусств, кинорежиссером, продюсером, сценаристом, философом и актером.

Брайан Эйнсли Хорн

Брюс Ли, возможно, самый влиятельный мастер боевых искусств всех времен, и его работа в качестве актера и режиссера стала поворотным моментом в том, как азиаты были изображены в кино в США

Aura Bogado

14 забавных фактов о Брюсе Ли

1. Брюс Ли однажды ударил человека ногой так сильно, что он сломал руку прохожего, когда тот, кого он пнул, упал на него.
2. Из-за плохого зрения Брюса Ли он был одним из первых, кто попробовал контактные линзы. В то время контактные линзы были очень неудобными!
3. Пинки Брюса Ли были невероятно быстрыми, что мы все знаем. Но вы, возможно, не знали, что в одной из сцен в Enter the Dragon им пришлось повторно снимать сцену в замедленной съемке, чтобы зрители не подумали, что это подделка!
4. Брюс Ли был большим поклонником Мухаммеда Али. Он одержимо смотрел свои бои по фильму.
5. Брюс Ли был голосом большинства английских голосов в своих фильмах.
6. Тайным хобби Брюса Ли было сочинение стихов. На самом деле он неплохо справлялся с этим.
7. Брюс Ли стал чемпионом по танцам ча-ча-ча в Гонконге! Он выиграл танцевальный конкурс ча-ча-ча, когда учился в старшей школе. Человек разносторонних талантов!
8. Брюс Ли тренировал 5000 ударов каждый день. Это объясняет его силу!
9. Брюсу Ли хирургическим путем удалили потовые железы в подмышечных впадинах.
10. Брюс родился в китайский год Дракона, в День Дракона и в час Дракона.
11. Известный своими легендарными тренировками, Ли мог сделать до 200 отжиманий — только на одном пальце или 100 на одном большом!
12. Он лично обучал Карима Абдул Джаббара кунг-фу, и эти двое часто спарринговали вместе.
13. Несмотря на то, что Чак Норрис играл врагов в Пути Дракона , он был хорошим другом Ли и нес гроб на его похоронах.