пресс / ядро - FitFusion
Получите 6 кубиков пресса и живот в форме стиральной доски с помощью этих основных интенсивных тренировок от ведущих тренеров-знаменитостей, таких как Джиллиан Майклс, Зузка Лайт, Кента Секи и других.
- Джиллиан Майклс: Пакет из шести недель на 6 недель — Уровень 1
Начните с динамической разминки всего тела, затем начните сжигать жир и наращивать мышечную массу с помощью двух полных циклов кардиоупражнений для кора и тренировок на тренажере. -напольные движения, нацеленные на каждый угол вашего пресса. Закончите растяжкой всего тела.
Ускорьте свой метаболизм с помощью сжигающей калории разминки, а затем включите эту комплексную тренировку пресса на высокой скорости с более взрывными движениями корпуса, чтобы ускорить сжигание жира и нарастить мышечную массу.
Наконец, вознаградите свое тело важным временем восстановления.- Джиллиан Майклс: набор из шести недель за 6 недель — полный комплект
Получите рельефный плоский пресс за 6 недель с самым крутым тренером Америки, Джиллиан Майклс. Забудьте о скучных приседаниях — система Джиллиан для измельчения пресса подтянет среднюю часть с помощью ее выигрышной комбинации кардио-циклов, ориентированных на кор, и упражнений на пресс. 6 WEEK SIX-PACK включает в себя два динамичных 30-минутных …
- Джиллиан Майклс: Убойный пресс — Уровень 1
Получите убийственный пресс, о котором вы всегда мечтали.
.. Сейчас!
Вы стесняетесь своего пресса? Вы хотите избавиться от жира на животе и навсегда избавиться от «булочки»? Или, может быть, вы хотите поднять свое тело на новый уровень — высокопроизводительный тренажер с невероятно подтянутым прессом, за который можно умереть!
Если что-то из этого… Получите убийственный пресс, о котором всегда мечтали… Сейчас!
Вы стесняетесь своего пресса? Вы хотите избавиться от жира на животе и навсегда избавиться от «булочки»? Или, может быть, вы хотите поднять свое тело на новый уровень — высокопроизводительный тренажер с невероятно подтянутым прессом, за который можно умереть!
Если что-то из этого. ..- Джиллиан Майклс: Убойный пресс — Уровень 3
Получите убийственный пресс, о котором вы всегда мечтали… Сейчас!
Если что-то из этого…
Вы стесняетесь своего пресса? Вы хотите избавиться от жира на животе и навсегда избавиться от «булочки»? Или, может быть, вы хотите поднять свое тело на новый уровень — высокопроизводительный тренажер с невероятно подтянутым прессом, за который можно умереть! - Джиллиан Майклс: Убийственный пресс — Завершить
Получите убийственный пресс, о котором вы всегда мечтали.
.. Сейчас!
Вы стесняетесь своего пресса? Вы хотите избавиться от жира на животе и навсегда избавиться от «булочки»? Или, может быть, вы хотите поднять свое тело на новый уровень — высокопроизводительный тренажер с невероятно подтянутым прессом, за который можно умереть!
Если что-то из этого… Если вы хотите внести изменения, и не просто какие-то изменения, а убийственные изменения, Джиллиан Майклс Тело убийцы для вас. Вы бросите вызов каждой части своего тела, работая над каждой группой мышц, чтобы добиться максимальных результатов. «Убийственное тело» — это большое обещание, и эта тренировка его оправдывает.
Тело убийцы — это…- Джиллиан Майклс: 10-минутное преображение тела, 2-е издание — Hard Core
По многочисленным просьбам! 2-е издание книги «Трансформация тела за 10 минут».
Джиллиан создала 5 веселых, но безумно эффективных 10-минутных тренировок в захватывающих НОВЫХ модальностях:
• HIIT/Plyo – 10 минут высокоинтенсивных интервальных тренировок
• Жесткий сердечник – Разработан, чтобы взорвать живот и дать вам долото… - Джиллиан Майклс: больше никаких проблемных зон
Погрузитесь в атмосферу вместе с телеведущей Джиллиан Майклс и решите проблемные зоны с помощью ее безошибочной формулы круговой тренировки, которая сочетает в себе скульптурные движения для верхней и нижней частей тела, чтобы избавиться от жира еще быстрее. Попрощайтесь с седельными сумками, верхушками для маффинов и шатающимися руками с этим сердцем…
- Джиллиан Майклс: Горячее тело, здоровая мамочка — Тренировка 2
Джиллиан Майклс Горячее тело, здоровая мамочка — это идеальный DVD-диск с тренировками, который поможет восстановить тело после рождения ребенка.
Когда ваш врач разрешит вам заниматься спортом и вы будете готовы вернуться к занятиям фитнесом, вы получите фантастические результаты с этим DVD.Джиллиан работала с известными фитнес-тренерами для беременных…
- Джиллиан Майклс: Горячее тело, здоровая мамочка — Тренировка 3
Джиллиан Майклс Горячее тело, здоровая мамочка — это идеальный DVD-диск с тренировками, который поможет восстановить тело после рождения ребенка. Когда ваш врач разрешит вам заниматься спортом и вы будете готовы вернуться к занятиям фитнесом, вы получите фантастические результаты с этим DVD.
Джиллиан работала с известными фитнес-тренерами для беременных…
- Андреа Орбек: Супермодель Пресс и Руки
Получите Супермодель Пресс и Руки со знаменитым тренером Андреа Орбек.
Когда-то эксклюзивное «Секретное оружие супермодели», Андреа представляет вам все свои фирменные приемы, которые подтягивали и лепили самые красивые тела в Голливуде и на подиумах, включая моделей Хайди Клум, Даутцен Крез, Джиджи… - Башира Ахмад: Основная тренировка для начинающих
Башира посвящена вашей физической и умственной трансформации. Она понимает, что здоровый образ жизни — это гораздо больше, чем диета и физические упражнения; требуется изменить всю жизнь привычки и поведение, которые саботируют здоровые усилия. Вот тут-то и вступает в игру Трансформация 360. Приготовьтесь к…
- Башира Ахмад: Экстремальная тренировка пресса
Башира посвящена вашей физической и умственной трансформации.
Она понимает, что здоровый образ жизни — это гораздо больше, чем диета и физические упражнения; требуется изменить всю жизнь привычки и поведение, которые саботируют здоровые усилия. Вот тут-то и вступает в игру Transformation 360. Приготовьтесь к… - Bemax: BEStrong Core Workout
BEStrong Core — это тренировка кора с отягощением, предлагающая полные 15 минут сложных упражнений для кора с использованием одной или двух гантелей. Ребекка Стерки ведет эту тренировку для пресса, разработанную, чтобы дать вам подтянутый пресс и кор, о которых вы мечтали. Используйте эту тренировку с любой другой тренировкой, чтобы укрепить мышцы кора…
- Bemax: BodyMAX Core Challenge
В BodyMAX — Core Challenge Алли Дель Рио поднимает основную работу на совершенно новый уровень.
Используя вес вашего тела, Элли бросит вызов вашему телу и вашему равновесию, повышая частоту сердечных сокращений, чтобы сжигать больше калорий, чем просто скручивания. Всего через 10 минут вы будете на пути к сильным… - Bemax: Испытание взвешенного ядра
Ваше ядро также известно как ваша электростанция! Это центр вашей физической вселенной, поэтому мы хотим, чтобы он был сильным. Ребекка Стерки проведет вас через Core Challenge с одной гантелью, которая, безусловно, бросит вам вызов!
- Кэролайн Пирс: Total Body Sculpt: Сессия 3 — Core
Сеанс 3 в серии Total Body Sculpt полностью посвящен ядру! Кэролайн Пирс нацелится на косые мышцы живота, верхнюю часть пресса, нижнюю часть пресса и базовые мышцы кора, а затем сделает упражнения для спины, чтобы обеспечить мышечный баланс и хорошую осанку.
Серия Total Body Sculpt с C…
- Кэролайн Сэндри: 30 дней до плоского пресса — разминка
Пилатес Кэролайн Сэндри: 30 дней до плоского пресса разработан, чтобы помочь вам натренировать мышцы кора, чтобы стать сильнее и в тонусе всего за один месяц. Эти 7 упражнений по 10 минут укрепят ваши мышцы и сделают живот более упругим. Все, что вам нужно сделать, это следовать тщательно составленному расписанию Кэролайн изо дня в день…
- Кэролайн Сэндри: 30 дней до плоского пресса — пресс стоя
Pilates: 30 Days to Flat Abs разработан, чтобы помочь вам натренировать мышцы кора, чтобы стать сильнее и в тонусе всего за один месяц.
Эти 7 упражнений по 10 минут укрепят ваши мышцы и сделают живот более упругим. Все, что вам нужно сделать, это следовать тщательно составленному расписанию Кэролайн. Эти хореогр… - Кэролайн Сэндри: 30 дней до плоского пресса — пилатес Уровень 1
Курс пилатеса Кэролайн Сэндри: 30 дней до плоского пресса предназначен для того, чтобы помочь вам натренировать мышцы кора, чтобы стать сильнее и в тонусе всего за один месяц. Эти 7 упражнений по 10 минут укрепят ваши мышцы и сделают живот более упругим. Все, что вам нужно сделать, это следовать тщательно составленному расписанию Кэролайн изо дня в день…
- Кэролайн Сэндри: 30 дней до плоского пресса — пилатес, уровень 2
Курс пилатеса Кэролайн Сэндри: 30 дней до плоского пресса разработан, чтобы помочь вам натренировать мышцы кора, чтобы стать сильнее и в тонусе всего за один месяц.
Эти 7 упражнений по 10 минут укрепят ваши мышцы и сделают живот более упругим. Все, что вам нужно сделать, это следовать тщательно составленному расписанию Кэролайн изо дня в день… - Кэролайн Сэндри: 30 дней до плоского пресса — пилатес Уровень 3
Курс пилатеса Кэролайн Сэндри: 30 дней до плоского пресса разработан, чтобы помочь вам натренировать мышцы кора, чтобы стать сильнее и в тонусе всего за один месяц. Эти 7 упражнений по 10 минут укрепят ваши мышцы и сделают живот более упругим. Все, что вам нужно сделать, это следовать тщательно составленному расписанию Кэролайн изо дня в день…
Наконец, вознаградите свое тело важным временем восстановления.
.. Сейчас! 
..
.. Сейчас! 
Когда ваш врач разрешит вам заниматься спортом и вы будете готовы вернуться к занятиям фитнесом, вы получите фантастические результаты с этим DVD.
Когда-то эксклюзивное «Секретное оружие супермодели», Андреа представляет вам все свои фирменные приемы, которые подтягивали и лепили самые красивые тела в Голливуде и на подиумах, включая моделей Хайди Клум, Даутцен Крез, Джиджи…
Она понимает, что здоровый образ жизни — это гораздо больше, чем диета и физические упражнения; требуется изменить всю жизнь привычки и поведение, которые саботируют здоровые усилия. Вот тут-то и вступает в игру Transformation 360. Приготовьтесь к…
Используя вес вашего тела, Элли бросит вызов вашему телу и вашему равновесию, повышая частоту сердечных сокращений, чтобы сжигать больше калорий, чем просто скручивания. Всего через 10 минут вы будете на пути к сильным…
Эти 7 упражнений по 10 минут укрепят ваши мышцы и сделают живот более упругим. Все, что вам нужно сделать, это следовать тщательно составленному расписанию Кэролайн. Эти хореогр…
Эти 7 упражнений по 10 минут укрепят ваши мышцы и сделают живот более упругим. Все, что вам нужно сделать, это следовать тщательно составленному расписанию Кэролайн изо дня в день…Показать больше
Что произошло, когда я делала упражнения для пресса Джиллиан Майклс каждый день в течение недели
Джина Флорио
Джиллиан Майклс — одна из тех знаменитых тренеров, которые всегда являются надежным источником советов по здоровью и фитнесу.
Ее новое приложение My Fitness от Джиллиан Майклс обещает помочь вам чувствовать себя лучше, есть здоровую пищу и худеть. Я всегда был фанатом Джиллиан, и мне просто нужно было попробовать.
Я всегда завидовал Джиллиан за ее точеный пресс. Как человеку, у которого никогда не было заметно точеного корпуса, мне было любопытно посмотреть, что произойдет, если я буду выполнять тренировку пресса Джиллиан Майклс каждый день в течение недели. Увижу ли я большую разницу? Я пошел на все, чтобы узнать. Я каждый день выполняла тренировку пресса из приложения Джиллиан, и вот что получилось.
СВЯЗАННО: Как часто вы должны тренироваться (и как долго), по мнению эксперта по фитнесу
Мой пресс действительно болел в первые пару дней
Я не мог поверить, как мне было больно, когда Я проснулся утром после первого сеанса пресса. Это была всего 7-минутная тренировка кора, но она полностью надрала мне задницу. Джиллиан заставила меня перейти от скручиваний (которые действительно нацелены на косые мышцы живота) к двойному подъему ног и к альпинистам, и у меня почти не было времени жаловаться на то, как тяжело это было.
Обычно я не делаю каких-либо изолированных упражнений на кор (я работаю над прессом, выполняя комплексные упражнения и Animal Flow), поэтому я не удивился, узнав, насколько я болел в течение первой половины недели. Кроме того, нельзя отрицать, что тренировки Джиллиан эффективны настолько, насколько это возможно.
Я видел только небольшое изменение в зеркале
Фото: PopSugar
Предварительно скажу, я знаю, что вы не можете ожидать серьезных изменений в организме, если будете заниматься чем-либо всего неделю. . Когда я посмотрел в зеркало, я увидел немного больше четкости пресса, которую вы могли видеть на картинке выше, но это было все.
Со стороны я мог сказать, что мой пресс стал немного более плоским, чем до того, как я начал программу Джиллиан, но я не был уверен, что другие заметили эту разницу. Мне стало любопытно, что произойдет, если я продолжу тренировать пресс в течение двух или даже трех недель. У меня такое ощущение, что мой пресс показал бы огромную разницу, если бы я придерживался его.
СВЯЗАННО: Что произошло, когда я делал по 50 берпи каждый день в течение месяца
Я чувствовал себя сильнее, поднимая тяжести
У Джиллиан в приложении есть всевозможные тренировки для пресса, в том числе 25-минутные кардио-сессии HIIT, которые нацелены на ваше ядро. Чем больше времени я уделял своему прессу в течение недели, тем больше положительных изменений я чувствовал в своих силовых тренировках. Мое ядро становилось сильнее в становой тяге, приседаниях и даже жиме от плеч. Это заставило меня почувствовать себя в силах стать немного тяжелее на одной из моих тренировок по тяжелой атлетике. Это вдохновило меня на регулярные занятия прессом даже после окончания недели, потому что в спортзале это окупалось.
Связанные истории от YourTango:
Клиент находит металлический винт в еде и сообщает об этом в Департамент здравоохранения после того, как DoorDash отказывается отвечать
Мои врачи обнаружили опухоль во время беременности, но она оказалась хуже Это означает, что вы (вероятно) вот-вот расстанетесь
Я даже чувствовал себя более уверенно вне спортзала
Назовите это эффектом плацебо, но я вдруг почувствовал, что мой пресс готов выглянуть из-под укороченной майки.
