Тренировки для мужчин на жиросжигание: Программа тренировок для похудения для мужчин: тренировки для жиросжигания

22.07.2023 0 Тренировки

Содержание

Тренировки для мужчин на жиросжигание методом одного подхода (2 тр) смотреть онлайн видео от Твой Тренер в хорошем качестве.

Скачивайте приложения

Инструкции

Подписывайтесь на нас

© 2023, Rutube

12+

2 недели назад

Твой Тренер86 подписчиков

Тренировка 2: грудь, спина, бицепс, пресс Разминка 5-10 мин https://www.youtube.com/watch?v=AqpyR6vQvj0 1. Кардиотренажёр 5-10 мин 2. Жим штанги лёжа классический 1х10-15 https://www.youtube.com/watch?v=XUeE5cTzsfo 3. Жим штанги лёжа под углом 30° 1х10-15 https://www.youtube.com/watch?v=HuivGGB9Wlg 4. Жим гантелями лёжа под углом 40° 1х10-15 https://www.youtube.com/watch?v=fB2oVB4XeI8 5. Разводы с гантелями лёжа под углом 30° 1х15-20 https://www.youtube.com/watch?v=dTkddNmmQbk 6. Сведение рук в тренажёре ‘бабочка’ 1х15-20 https://www.youtube.com/watch?v=eOxRFx8LBng 7. Кардиотренажёр 5-10 мин 8. Подтягивания к груди широким хватом 1х макс https://www.youtube.com/watch?v=-VaMVXrq8vw 9. Подтягивания к груди обратным хватом 1х макс https://www.youtube.com/watch?v=bF4T6-Mh0MU 10. Подтягивания в машине смита 1х макс https://www.youtube.com/watch?v=MXBQWYnWgw4 11. Тяга штанги в наклоне 1х10-15 https://www.youtube.com/watch?v=Fv4-fiwGGVA 12. Тяга одной гантели в наклоне 1х10-15 https://www.youtube.com/watch?v=h6PepoJlRmg 13. Тяга горизонтального блока 1х15-20 https://www.youtube.com/watch?v=eLq8RGaHtJE 14. Пуловер с гантелей лёжа 1×10-15 https://www.youtube.com/watch?v=LJhN8d7ZAPQ 15. Кардиотренажёр 5-10 мин 16. Сгибание рук со штангой стоя 1х15-20 https://www.youtube.com/watch?v=bvwwC2Qt93k 17. Сгибания рук с гантелями «молот» 1х15-20 https://www.youtube.com/watch?v=Pd4WUV-boGA 18. Сгибание рук с верх. блока в кроссовере 1х15-20 https://www.youtube.com/watch?v=kDi6JRH_BlI 19. Сгибание рук с гантелями сидя под углом 1х15-20 https://www.youtube.com/watch?v=Tfmw_qKdor0 20. Кардиотренажёр 5-10 мин 21. Скручивания лёжа на полу 1х12-20 https://www.youtube.com/watch?v=ofV3K_cHx10 22.

Подъём ног в упоре 1х12-20 https://www.youtube.com/watch?v=VdjYlLiG-E8 23. Скручивания в римском стуле 1х12-20 https://www.youtube.com/watch?v=EAvFgRHdIH0 24. Кардиотренажёр 5-10 мин Заминка 2-5 мин https://www.youtube.com/watch?v=yM8WRIYeczA Тренировка 1 https://www.youtube.com/watch?v=n1d97FS3p-M Скачать этот план: https://tvoytrener.com/metodiki_obhcie/pohydenie_3.php Подробнее про этот план: https://tvoytrener.com/dlia_pechati/pohydenie_3.docx https://tvoytrener.com/dlia_pechati/pohydenie_3.pdf Цель плана: похудение или рельеф Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Рельеф и похудение 3. Увеличение общей выносливости Методы выполнения: метод одного подхода | комбинированно | раздельно Продолжительность: около 2-х месяцев. Сложность – средняя В этом комплексе всего 2 тренировки в неделю. То есть он подойдёт тем, кто в силу обстоятельств не может тренироваться чаще. Метод одно��о подхода в названии означает, что каждое упражнение вы будете делать всего по одному рабочему подходу. Поэтому выкладываться придётся в каждом подходе.
Ведь он всего один)). Отдых между подходами — примерно полторы — две минуты. Кроме того, все силовые упражнения идут блоками. Каждый блок – одна группа мышц. Все блоки разделены между собой кардио на 5 – 10 минут. Таким образом силовые упражнения будут постоянно чередоваться с кардио. Продолжительность тренировок от полутора до 2-х часов. То есть – тренировки довольно долгие. Ну а вы что хотели? Вы же всего 2 раза в неделю собрались тренироваться.

Эластичность связок зависит от соотношения двух компонентов – эластина и коллагена

Женский и мужской организмы устроены по-разному, поэтому их реакция на физические нагрузки тоже отличается. На что обратить внимание при составлении тренировочной программы? Узнайте 7 отличий фитнеса для мужчин и женщин из нашей статьи.

 
Несмотря на достижения технического прогресса, природа человека не изменилась: женский и мужской организмы устроены по-разному, и эти отличия важно учитывать при составлении программы тренировок.


 
7 отличий фитнеса для мужчин и женщин
 

  1. Распределение мышц

Одна из особенностей строения женского тела, обусловленная деторождением, заключается в том, что основная мышечная масса сосредоточена в нижней части – а значит, ноги и бедра намного легче поддаются тренировкам, чем руки и грудь. У мужчин же все наоборот: руки и плечевой пояс у них развиты лучше. Вполне естественно, что женщинам сложнее накачать мышцы верхней части тела. Кроме того, им нужно быть более осторожными при выполнении таких упражнений, чтобы не допустить чрезмерного напряжения в узких плечевых и локтевых суставах.
 

  1. Количество подкожного жира

Женский организм природа приспособила для продолжения рода, а потому он намного охотнее, чем мужской, откладывает про запас жир, образуя энергетический резерв. Огромное влияние на уровень подкожного жира имеет эстроген – половой гормон, который синтезируется в женском организме, способствует задержке воды и блокирует использование жировых отложений в качестве топлива. В мужском организме он тоже вырабатывается, но в гораздо меньшем количестве. Соответственно, для женщин жиросжигание более актуально, чем для мужчин.  
 

  1. Мышечный объем

Этот параметр зависит, в том числе, от уровня гормона тестостерона, называемого мужским. Известно, что именно этот гормон способствует синтезу белка в мышцах, поэтому мышечная масса у мужчин больше. На образование мышц влияет и гликоген, который вырабатывается из углеводов с разной скоростью: у девушек она ниже, следовательно, на формирование мышечной массы женщинам потребуется больше времени. В этом кроется секрет силовых тренировок: девушкам намного сложнее накачать мышцы, поэтому опасения стать «мужеподобной» из-за тренировок в тренажерном зале беспочвенны.

 

  1. Костная ткань

Девушки не могут работать с тем же весом, что и мужчины, еще и по той причине, что их костная ткань более хрупкая. Кости мужчин примерно на 10 % крепче, чем у женщин в том же возрасте, и это тоже объясняется гормональными механизмами. Тестостерон защищает костную ткань надежнее, чем эстроген, а потому остеопороз в пожилом возрасте – болезнь преимущественно женская.
 

  1. Выносливость

Подкожный жир, от которого так стремятся избавиться представительницы прекрасного пола, не только осложняет тренировки, но и дает дамам определенное преимущество. Жир – это запас энергии, делающий женщин более выносливыми: при физических нагрузках они способны дольше оставаться на дистанции. Более того, кардиологами университета Алабамы доказано, что женщины медленнее теряют природную выносливость с возрастом: она снижается каждые 10 лет на 2 %, тогда как у мужчин – на 10 %. С точки зрения фитнеса эта особенность означает, что оптимальный режим тренировок для девушек – многоповторный: мужчина поднимет больший вес, но женщина сумеет сделать больше подходов.
 

  1. Гибкость

Эластичность связок зависит от соотношения двух компонентов – эластина и коллагена. Женская соединительная ткань содержит намного больше эластина, чем мужская. Это обусловлено, опять же, детородной функцией – мышцы и связки должны быть готовы к вынашиванию и рождению ребенка. Как следствие – девушки с большим успехом занимаются йогой, выполняют комплексы на растяжку и упражнения, предусматривающие большую амплитуду.

 

  1. Психология тренировок

Еще одна особенность мужского гормонального фона – повышенная выработка норадреналина – гормона, который иногда называют «веществом отваги и ярости». Благодаря ему представители сильной половины тренируются с полной отдачей и до предела возможностей, тогда как женщины чаще всего не работают до отказа. Так, подсчитано, что девушки обычно заканчивают тренировку на этапе, когда физически могут сделать еще 5-7 повторений.


 
Базовые фитнес-упражнения одинаковы как для мужчин, так и для женщин. Разница же, основанная на физиологических отличиях, заключается в количестве подходов и повторений, в весе, частоте тренировок. Кроме того, женская программа, одной из главных целей которой является жиросжигание, содержит больше кардионагрузок, тогда как мужская преимущественно состоит из упражнений для увеличения мышечной массы.
 
Автор: Айгуль Мустакаева 
 

 

 

Dopross.ru: о людях, делах и явлениях

ПОЖАЛУЙСТА, ПОБЛАГОДАРИТЕ АВТОРА ТЕКСТА ЛЮБОЙ СУММОЙ

РЕКЛАМА НА САЙТЕ DOPROSS.RU

Теги: dopross 27.03.2022

Сообщить о проекте

Другие материалы по теме «Для тела»

Самые полезные напитки для здоровья

Вода – это главный и самый важный напиток для нашего здоровья.

Ведь наше тело состоит на 70% из воды. Ежедневно мы теряем до 2,5 литров жидкости с помощью пота, мочи и дыхания, поэтому необходимо пить не менее 8 стаканов воды в день. Вода улучшает работу всех систем организма, охлаждает тело, уменьшает аппетит и способствует ускорению метаболизма.

Польза регулярных физических упражнений

Физические упражнения являются ключом к здоровому образу жизни и долголетию. Регулярное выполнение физических упражнений может помочь не только улучшить физическое здоровье, но также позитивно сказаться на эмоциональном и психологическом состоянии.

Что такое секс-туризм, где он развит

Секс-туризм – это форма туризма, в которой основной целью поездки является получение сексуальных удовольствий.

Эта форма туризма, к сожалению, становится все более популярной среди туристов со всего мира. Хотя секс-туризм незаконен в большинстве стран, некоторые страны продолжают привлекать туристов ради сексуальных удовольствий.

Как заботиться о зубах, чтобы не болели

Профилактика заболеваний зубов является важным аспектом поддержания здоровья полости рта и всего организма в целом. В данной статье мы рассмотрим основные мероприятия, которые помогут предотвратить возникновение заболеваний зубов.

Мода, как способ выразить индивидуальность человека

Мода – это не только одежда и аксессуары, это еще и способ выражения своей индивидуальности. Одежда может быть не просто функциональным предметом гардероба, но и чем-то, что отражает личность человека, его вкусы, характер и настроение.

Как сжечь жир на животе. Nike.com

Как сжечь жир на животе. Nike.com
Health & Wellness

Стойкий жир на животе требует корректировки диеты и образа жизни. Вот что вам нужно сделать, чтобы навсегда сжечь жир на животе.

Последнее обновление: 30 июня 2022 г.

Чтение: 7 мин.

Жир является важной частью человеческого тела, участвующей во многих метаболических и гормональных процессах, которые позволяют вам функционировать. Но лишний жир, особенно в области талии или живота, может быть причиной определенных заболеваний и может мешать вам чувствовать себя и работать наилучшим образом. Простая корректировка образа жизни и диеты может помочь вам сжечь нежелательный жир на животе и вернуть вас в нужное русло.

Вы боретесь с лишним жиром на животе? Ваше распределение жира может быть довольно равномерным по всему телу, или вы можете просто испытывать жир на животе с более худыми конечностями. Эти два случая могут указывать на разные типы накопления жира. Знание того, какой тип жира у вас есть, может дать вам представление о том, как лучше всего с ним бороться. Давайте объясним.

Три типа жировых клеток

Если вы разрезаете человеческое тело, вы увидите три различных окрашенных вещества, которые являются всеми типами жировых отложений. Белая, коричневая и бежевая жировые ткани относятся либо к основному, либо к подкожному, либо к висцеральному жиру, в зависимости от их расположения в организме.

  1. Essential Fat: Этот жир содержится в мышцах, нервных клетках, костном мозге, головном мозге и жизненно важных органах, таких как сердце и легкие. Он защищает наши жизненно важные органы, изолирует, позволяет усваивать витамины, регулирует гормоны и многое другое. По данным Американского совета по физическим упражнениям, для поддержания хорошего здоровья мужчинам необходимо, чтобы 2–5 процентов их общей массы тела приходилось на основной жир, а женщинам — 10–13 процентов.
  2. Подкожный жир: Подкожный жир представляет собой белый жир, который хранится непосредственно под кожей. Это тип белого жира, который измеряется при тестировании жира с помощью штангенциркуля. Это «защипываемый» жир. Подкожный жир является нормальным и здоровым. Он отвечает за сохранение тепла, защиту тканей и органов от травм и ударов, а также выступает в качестве резервного источника энергии. Это также тот тип жира, который накапливается, когда вы находитесь в состоянии длительного избытка энергии, т. е. слишком много едите и мало двигаетесь.
  3. Висцеральный жир: В отличие от подкожного жира, висцеральный жир хранится не под кожей, а внутри брюшной полости. Это глубокий желеобразный жир, который обволакивает основные органы. Небольшое количество висцерального жира необходимо для заполнения промежутков между органами. Но слишком много может быть опасно. Это может привести к центральному ожирению, сердечным заболеваниям, высокому кровяному давлению, диабету II типа и многому другому.

Какой тип жира относится к животу?

Расположение жира может указывать на его тип. Если ваш жир распределен достаточно равномерно по всему телу, у вас может быть более высокий уровень подкожного жира. Если ваше распределение жира сосредоточено вокруг живота, у вас может быть больше висцерального жира.

Быстрый способ проверить это — обернуть сантиметровую ленту вокруг талии над пупком. Окружность талии является показателем того, сколько лишнего подкожного и висцерального жира хранится внутри живота. Более 35 дюймов для женщин и более 40 дюймов для мужчин являются признаком того, что у вас накопился жир на животе.

Интересно, что вы можете выглядеть стройным, но иметь высокий уровень висцерального жира, что можно узнать только при тестировании состава тела. Несмотря на то, что ваша общая масса тела может быть невысокой, накопление внутреннего жира на животе предполагает нездоровый образ жизни или диету.

Висцеральный жир считается более опасным из-за его расположения между жизненно важными органами. Поэтому, если у вас есть жир на животе, ваша цель должна состоять в том, чтобы уменьшить его для поддержания оптимального здоровья.

Как сжечь жир на животе

  1. 1. Откажитесь от рафинированных углеводов и трансжиров

    Диета с высоким содержанием рафинированных углеводов и насыщенных или трансжиров способствует накоплению жира на животе. Рафинированные углеводы содержатся в газированных напитках, выпечке, рогаликах, пицце и многом другом. Исследования показывают, что эти продукты связаны с увеличением висцерального жира на животе. Это отчасти потому, что они калорийные и их легко переесть. Отчасти потому, что они приводят к скачкам уровня сахара в крови и инсулина, что со временем может привести к резистентности к инсулину и избыточному набору жира.

    Насыщенные жиры и трансжиры содержатся в сливочном масле, печенье, тортах, обработанном мясе и жареной пище. Они вызывают воспаление и, как было показано, увеличивают висцеральный жир на животе.

  2. 2.Ешьте больше белка

    Диета с высоким содержанием белка связана с потерей веса по нескольким ключевым причинам. Потребление белка увеличивает скорость вашего метаболизма, увеличивает чувство сытости и снижает аппетит. Это достигается за счет повышения термогенеза и изменения выработки ряда гормонов, таких как грелин и лептин, которые связаны с сигналами голода и сытости.

    Исследование, опубликованное в International Journal of Obesity, сравнило группу участников, придерживавшихся диеты с высоким содержанием белка, и группу участников, придерживавшихся диеты с нормальным содержанием белка, при дефиците калорий. Группа на диете с высоким содержанием белка потеряла больше веса, смогла поддерживать потерю веса в течение года и снизила кровяное давление, уровень липидов в крови и воспаление в большей степени, чем группа на обычной белковой диете. К продуктам, богатым белком, относятся птица, красное мясо, яйца, темпе, порошок сывороточного протеина и бобы.

  3. 3. Уменьшите общее потребление калорий

    Вот в чем дело: если вы хотите сжечь жир на животе, ваше тело должно быть в состоянии сжигания жира, а не накопления жира. Как вы можете это сделать? При дефиците калорий. Ваш общий ежедневный расход энергии (TDEE) говорит вам, сколько калорий вам нужно потреблять, чтобы влиять на вес вашего тела.

    Если вы съедите больше, чем ваш TDEE, вы наберете вес. Если вы едите меньше, вы будете сжигать жировые запасы в качестве топлива, и вы похудеете. Помните: не существует такой вещи, как уменьшение жировых отложений. Поэтому, если вы хотите избавиться от жира на животе, вы должны убедиться, что ваше тело находится в дефиците калорий, что требует от него использования накопленной энергии.

    Рассчитайте свой TDEE с помощью онлайн-калькулятора или поговорите со специалистом. Соблюдение плана питания или подсчет калорий/макросов может гарантировать, что вы придерживаетесь низкокалорийной диеты.

    Низкоуглеводная диета может быть эффективным способом сжигания жира на животе. Как уже упоминалось, избыток рафинированных углеводов может способствовать накоплению жира на животе, поэтому, ограничив его и приняв низкоуглеводную диету с большим количеством полезных жиров (ненасыщенных), вы можете получить хорошие результаты. Это подтверждается исследованиями.

    Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition в 2015 году, показало, что диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров уменьшила больше абдоминального жира, чем группа, которая придерживалась диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов. Это связано с тем, что сокращение углеводов повышает чувствительность к инсулину и ускоряет сжигание висцерального жира на животе.

  4. 4. Проверка на дефицит витаминов

    Если вы придерживаетесь здоровой диеты и регулярно занимаетесь спортом, но все еще имеете упрямый жир на животе, который вы не можете убрать, возможно, у вас дефицит витаминов. Дефицит витамина D связан с увеличением жира на животе. Это связано с тем, что жировые клетки имеют рецепторы к витамину D. Когда уровень витамина D низкий, ваше тело не может эффективно мобилизовать жировые запасы, и больше энергии сохраняется в виде жира, а не сжигается в качестве топлива, увеличивая жировую массу. Этот лишний жир непропорционально накапливается вокруг живота.

  5. 5. Управление стрессом

    Не только уровень витамина D влияет на жир на животе. Фактически, кортизол, гормон стресса, способствует образованию брюшного жира. Кортизол влияет на распределение жира, увеличивая количество центрально расположенного висцерального жира. Когда вы испытываете стресс, вы также с большей вероятностью «съедаете стресс» и меньше двигаетесь, что приводит к увеличению веса.

  6. 6.Move Daily

    Упражнения — это мощно! Это может помочь снять стресс для борьбы с высоким уровнем кортизола. Это также способ создать и увеличить дефицит энергии. Он мобилизует жировые запасы. Он наращивает мышечную массу, что увеличивает скорость метаболизма. Он имеет ряд преимуществ для здоровья, которые выходят за рамки физического. Если вы хотите избавиться от жира на животе, ежедневные физические упражнения должны быть частью вашего плана. Когда дело доходит до лучших упражнений для уменьшения жира на животе, у вас есть несколько вариантов: 9.0005

    • Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ): ВИИТ отлично подходит для сжигания жира. Это увеличивает частоту сердечных сокращений и создает дефицит кислорода. Эта высокая интенсивность сжигает жир во время и после тренировки. Исследование, опубликованное в журнале Sports Medicine в 2018 году, показало, что в 39 исследованиях ВИИТ и потери жира ВИИТ значительно уменьшала массу брюшного и висцерального жира.
    • Аэробные упражнения: Аэробные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде и гребля, являются идеальным способом достижения вашей ежедневной цели движения. Вы можете попробовать проходить 10 000 шагов в день или ездить на работу на велосипеде вместо того, чтобы водить машину. Несмотря на то, что аэробные упражнения выполняются с меньшей интенсивностью, чем HIIT, они все же имеют заметные преимущества в борьбе с жиром на животе. Исследование показало, что аэробные упражнения уменьшают абдоминальный жир и улучшают чувствительность к инсулину в группе участников, страдающих от абдоминального жира. Эти участники выполняли аэробные тренировки по 12 миль в неделю при 75-процентном пиковом поглощении O2 (от низкой до умеренной интенсивности).
    • Тренировка с отягощениями: Тренировка с отягощениями может выполняться со свободным весом или собственным весом. Это помогает нарастить мышечную массу, что повышает скорость метаболизма для более эффективной мобилизации жировых запасов. Старайтесь делать это от трех до пяти раз в неделю.

Двигайтесь каждый день с Nike Training Club

Получите бесплатные рекомендации от тренеров и экспертов, чтобы укрепить свое тело и разум.

Исследовать NTC

Похожие статьи

Питание

Одобренные диетологами продукты, помогающие восстановить водный баланс после тренировки на свежем воздухе

Питание

Что такое протеиновый порошок? И стоит ли мне попробовать?

Питание

4 Симптомы дефицита белка, на которые следует обратить внимание

Спорт и активный отдых

Все мышцы, которые активизируются в планке

Спорт и активный отдых

5 одобренных экспертами вариантов приседаний, которые стоит попробовать 90 005

Лучшие жиросжигатели для мужчин 2023

Щелкая по ссылкам на продукты в этой статье, мы можем получить комиссию бесплатно для вас, читатель. Спонсорство и партнерские комиссии помогают поддерживать наши исследования, чтобы мы могли помочь вам найти лучшие продукты. Ознакомьтесь с полной информацией об аффилированных лицах здесь.

Похудеть нелегко, и большинству мужчин эта процедура недоступна в универсальном формате. Если бы это было так, не было бы так много разных диет и программ для похудения, появляющихся каждые несколько лет, как «Next Best Thing». Вы можете достичь наилучших и наиболее устойчивых результатов с помощью старомодного доброго питания (ознакомьтесь с нашим списком продуктов, которые естественным образом сжигают жир) и последовательных упражнений. Тем не менее, иногда кажется невозможным избавиться от этого последнего кусочка жира на животе, чтобы сокрушить свои цели трансформации или принять участие в соревнованиях по бодибилдингу.

Вот где потенциально могут помочь сжигатели жира. Жиросжигатели — это не волшебная таблетка, но лучшие из них часто содержат ингредиенты, которые могут помочь ускорить ваш метаболизм за счет термогенеза, липолиза и увеличения выработки тестостерона. Некоторые жиросжигатели также могут действовать как средства для подавления аппетита или использоваться перед тренировкой, если вам не хватает сытости и мотивации.

Сжигатели жира для мужчин — наш лучший выбор

  • Лучший сжигатель жира для мужчин Бодибилдинг: Legion Phoenix Fat Burner
  • Лучший сжигатель жира на животе для мужчин: Hunter Burn
  • Лучшие таблетки для сжигания жира для мужчин: PhenQ
  • Лучший натуральный жиросжигатель для мужчин: Instant Knockout Cut
  • Лучший сжигатель жира без стимуляторов для мужчин: Huge Supplements Exterminate
  • Лучший термогенный сжигатель жира для мужчин: Capsiplex Burn
  • Лучший сжигатель жира для мужчин старше 40 лет: Transparent Labs Fat Burner
  • Лучший сжигатель жира для мужчин старше 50 лет: Transparent Labs Stim Free
  • Лучший сжигатель жира для мужчин: Kaged Clean Burn Powder
  • Лучший комплект жиросжигателей для мужчин: Набор средств для сжигания жира

С таким количеством доступных добавок для сжигания жира, как определить, какая из них лучше всего подходит для ваших нужд? Чтобы помочь вам в этом путешествии, команда ACTIVE Reviews провела исследование и составила собственный список лучших сжигателей жира для мужчин на основе брендов, которым мы доверяем, качества ингредиентов и отзывов пользователей. Читайте дальше, чтобы узнать больше о наших лучших предложениях.

Зачем нам доверять?

Здоровье и безопасность читателей ACTIVE имеют для нас первостепенное значение. Чтобы обеспечить ваше благополучие при употреблении жиросжигателей, редакция ACTIVE.com отдает приоритет продуктам, которые были независимо протестированы третьей стороной. Мы также проконсультировались с командой диетологов и диетологов, чтобы продукты, которые мы представляем, соответствовали самым высоким стандартам. Это помогает нам создавать наиболее точные и аутентичные обзоры для наших читателей. Что еще более важно, фитнес может быть нашей работой, но это также и наша страсть. Поэтому мы стремимся предоставить вам продукты, которым мы доверяем и которые будем использовать лично.

Предупреждение: Будьте осторожны при приеме пищевых добавок. Всегда обязательно консультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать новую добавку или таблетку. Добавки для похудения не заменяют сбалансированное питание и регулярные физические упражнения. Любые принимаемые добавки следует использовать в соответствии со здоровым образом жизни. Любая потеря веса более чем на два фунта в неделю в течение длительного периода времени является необычной и должна контролироваться врачом.

Лучший сжигатель жира для бодибилдинга — Legion Phoenix Fat Burner

СПЕЦИФИКАЦИИ

  • Дозировка: 3 растительные капсулы
  • Ингредиенты: витамин B6, витамин B12, йод, кофеин, черный имбирь, райские зерна, форсколин, фукоксантин, Caralluma Fimbriata, 5-HTP, L-DOPA,
  • Форма выпуска: Капсулы

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ 

Сжигатель жира Legion Phoenix – это наш лучший сжигатель жира на животе для бодибилдинга, потому что он предлагает все, что вам может понадобиться для занятий пауэрлифтингом: эффективное подавление аппетита, усиленное сжигание жира и значительный заряд энергии. И все это без искусственных наполнителей, красителей и ненужных стимуляторов. На самом деле, все эти ингредиенты тщательно проверяются на качество и чистоту. (И если вы действительно беспокоитесь о нервозности, доступна версия без кофеина!)

Изготовленный из 100% натуральных ингредиентов и полностью прозрачного списка ингредиентов, это просто один из самых надежных продуктов, доступных для мужчин, которые серьезно относятся к своей фигуре.

Best For

  • Для тех, кто ценит чистые, прозрачные формулы
  • Мужчинам, желающим набрать массу

Not Best For

  • Охотники за скидками
  • Те, кто недостаточно активен на постоянной основе

КУПИТЬ: Сжигатель жира Legion Phoenix

Лучший сжигатель жира для живота для мужчин — Hunter Burn

СПЕЦИАЛЬНЫЕ

  • Дозировка: 6 капсул
  • Состав: Витамин D3, экстракт корня конжака, экстракт белой фасоли, L-теанин, зеленый чай маття, кайенский перец
  • Форма выпуска: Капсулы

КОНТРОЛЬ ЦЕНЫ Мы выбрали Hunter Burn для лучшего сжигания жира на животе для мужчин. Что делает этот вариант таким выдающимся? Во-первых, он сделан из высококачественных, полностью натуральных ингредиентов, без единой добавки, наполнителя или подсластителя в смеси. И эти ингредиенты идеально подходят для раскрытия потенциала на каждой тренировке. Корень конжака является одним из немногих средств, подавляющих аппетит, одобренных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, а кайенский перец и зеленый чай маття повышают потенциал сжигания жира. А еще есть L-теанин и витамин D3, которые обеспечивают естественный прилив энергии.

Это правда, что принимать шесть капсул в день может быть многовато, но с чистой формулой, удачным сочетанием ингредиентов и восторженными отзывами покупателей по всем направлениям, Hunter Burn по-прежнему очень легко рекомендовать продукт.

Best For

  • Пользователи, которые ищут чистые натуральные ингредиенты
  • Мужчины, которым нужен сжигатель жира с высокими термогенными свойствами и свойствами, подавляющими аппетит
  • Спортсмены, желающие добиться большего

Не подходит для

  • Всем, кто борется с капсулами или таблетками
  • Тем, кто ведет недостаточно активный образ жизни

КУПИТЬ: Hunter Burn

Лучшие таблетки для сжигания жира для мужчин — PhenQ

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

  • Дозировка: 2 таблетки
  • Состав: порошок Capsimax, пиколинат хрома, кофеин, нопал кактус, фумарат L-карнитина, стеарат магния
  • Форма: Таблетки

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

PhenQ — это лучший жиросжигатель для мужчин, который мы выбрали благодаря пятикомпонентному подходу к снижению веса: сжиганию жира, уменьшению накопления жира, усилению чувства сытости для предотвращения тяги к еде, повышению энергии и балансу в организме. настроение — и все это при использовании чистых и натуральных ингредиентов в каждой таблетке. PhenQ утверждает, что сжигает жир и увеличивает выработку энергии с помощью сброса a-Lacys, запатентованной смеси ALA (альфа-липоевой кислоты), цистеина и магния в сочетании с порошком Capsimax для его термогенного эффекта. (1) Кроме того, капсаициноиды, обнаруженные в Capsimax может помочь уменьшить накопление жира, препятствуя способности организма вырабатывать избыточные жировые клетки. (2) Кроме того, пиколинат хрома, нопал кактус и кофеин объединяют свои силы, чтобы способствовать сытости или ощущению сытости, помогая снизить резистентность к инсулину. .(3) Наконец, PhenQ предлагает когнитивную поддержку в форме l-карнитина, природной аминокислоты, которая, как было показано, помогает увеличить выработку энергии и силовую мотивацию.(4)

PhenQ имеет много положительных отзывов от своих пользователей, но если вы недовольны своей покупкой, компания предлагает 60-дневную гарантию возврата денег. Кроме того, если у вас есть чувствительность к кофеину, имейте в виду, что порция из двух таблеток содержит 300 миллиграммов кофеина, что эквивалентно примерно трем чашкам капельного кофе.

Best For

  • Пользователям, которым нужны чистые натуральные ингредиенты
  • Мужчинам, которым нужен жиросжигатель с высокими термогенными свойствами и свойствами подавления аппетита
  • Тем, кто хочет приобрести большее количество, так как PhenQ предлагает скидки на пакеты

Not Best For

  • Те, кто не хочет запатентованную смесь
  • Пользователи с ограниченным бюджетом
  • Те, у кого чувствительность к кофеину

КУПИТЬ: PhenQ

Лучший натуральный сжигатель жира для мужчин — Instant Knockout Cut

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

  • Дозировка: 3 капсулы
  • Состав: Глюкоманнан, семена кайенского перца, экстракт зеленого чая, экстракт черного перца, кофеин, L-теанин, витамин D3, витамин B6, витамин B12
  • Форма выпуска: Капсулы

КОНТРОЛЬНАЯ ЦЕНА Если вам нужен сжигатель жира для мужчин, в состав которого входят полностью натуральные, чистые ингредиенты, обратите внимание на Instant Knockout Cut. Он хорошо известен своим трехсторонним подходом к сжиганию жира: эти капсулы ускоряют метаболизм, подавляют тягу к еде и повышают уровень энергии, подпитывая вас во время интенсивных тренировок и помогая достичь максимального эффекта сжигания жира. Все это достигается за счет натуральной смеси витаминов, небольшого количества кайенского и черного перца, а также экстракта зеленого чая. Следует также отметить, что в этой добавке есть некоторое содержание кофеина.

Instant Knockout Cut рекомендуется всем, кто хочет повысить термогенность или помочь контролировать аппетит в любое время, когда они не занимаются в тренажерном зале. Добавки получили восторженные отзывы от клиентов и множество одобрений от тренеров и профессионалов в области питания.

Best For

  • Пользователям, которым нужны чистые натуральные ингредиенты
  • Мужчинам, которым нужен жиросжигатель с высокими термогенными свойствами и свойствами подавления аппетита
  • Спортсмены, желающие добиться большего

Not Best For

  • Всем, кто борется с капсулами или таблетками
  • Бюджетные покупатели

Покупка: мгновенное нокаут -сокращение

Лучший без стимулов для мужчин — огромные добавки истребления

Спецификации

  • Дозировка: 3 капсулы
  • Ингредиенты: экстракт зеленого чая, нарингин (из цитрусовых), экстракт зеленых кофейных зерен, безводный кофеин, форсколин, адвантра Z, экстракт цитрусовых, теобромин, ди-кофеин малат, капсимакс, парадоксин райские зерна, экстракт плодов черного перца, Rauwolscine (экстракт корня Rauwolfia Vomitoria)
  • Форма выпуска: Капсулы

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ А как насчет спортсменов, которые хотят сжечь жир, не беспокоясь о дрожи, вызванной стимуляторами? Огромные добавки Exerminate — наш лучший вариант жиросжигателя без стимуляторов. Он позволяет высвободить природную энергию и избавиться от нежелательных жировых отложений с помощью экстракта черного перца, зеленого чая, цитрусовых и запатентованной смеси кайенского перца, известной как Capsimax.

Эти ингредиенты, подтвержденные клиническими испытаниями, предназначены для использования в качестве термогенных средств и для естественного ускорения метаболизма. Продукт производится на предприятии, одобренном Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), а также является одним из самых экономичных вариантов на рынке сегодня.

Best For

  • Мужчинам, которым нужен жиросжигатель с высокими термогенными свойствами и стимуляторами метаболизма
  • Спортсменам, желающим немного продвинуться вперед, не полагаясь на кофеин

Не подходит для

  • Всем, кто борется с капсулами или таблетками
  • Тем, кто ведет недостаточно активный образ жизни

КУПИТЬ: Huge Supplements Exterminate

Лучший термогенный сжигатель жира для мужчин — Capsiplex Burn

СПЕЦИФИКАЦИИ

  • Дозировка: 3 капсулы
  • Состав: Экстракт кайенского перца, innoslim, кофеин, витамины группы В, йод, хром, тирозин, аргинин, черный перец
  • Форма выпуска: Капсулы

КОНТРОЛЬ ЦЕНЫ

Термогенная добавка – это добавка, которая сжигает жир за счет выработки внутреннего тепла. Одним из лучших вариантов термогенного сжигания жира является Capsiplex Burn, в котором используется уникальная смесь кайенского перца вместе с другими полностью натуральными ингредиентами, включая кофеин, витамины группы В, черный перец и йод.

Список ингредиентов чист, ясен и довольно прост, он может похвастаться полностью веганской косметикой и полной сертификацией GMP. Продукт не содержит глютена, молочных продуктов и сои и предназначен для поддержки обмена веществ, помогая вам предотвратить усталость. Это один из наших любимых продуктов для получения максимальных результатов сжигания жира за счет строгих, последовательных упражнений.

Best For

  • Пользователям, которые ищут чистые натуральные ингредиенты
  • Мужчинам, которым нужен жиросжигатель с высокими термогенными свойствами
  • Веганы

Не подходит для

  • Для тех, кто борется с капсулами или таблетками
  • Для тех, кто не хочет употреблять кофеин

КУПИТЬ: Capsiplex Burn

Лучший сжигатель жира для мужчин старше 40 лет — Transparent Labs Fat Burner

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

  • Дозировка: 2 капсулы два раза в день
  • Состав: Forslean, экстракт зеленого чая, 5-HTP, L-тирозин, L-теанин, безводный кофеин, белая ива, кайенский перец, синефрин HCl
  • Форма выпуска: Капсулы

КОНТРОЛЬ ЦЕНЫ

Мужчинам старше 40 лет мы рекомендуем хороший баланс термогенеза с улучшенной умственной концентрацией, помогающий облегчить здоровые и продуктивные тренировки. (5) Сжигатель жира Transparent Labs получает термогенный эффект от таких ингредиентов, как кайенский перец (капсаицин). , безводный кофеин и синефрин HCL, причем последний является нестимулирующим термогенным агентом. Этот продукт также содержит несколько неожиданных ингредиентов в своей жиросжигающей формуле, включая форслеан (форсколин) и экстракт зеленого чая. Было показано, что форслин, или форсколин, оказывает положительное влияние на уменьшение запасов жира в организме и увеличение выработки тестостерона у мужчин. Считается, что экстракт зеленого чая обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают повысить когнитивную функцию и уменьшить воспаление. (7)

Кроме того, Transparent Labs — солидный бренд, известный своей прозрачной маркировкой и ингредиентами с отличным послужным списком, когда речь идет о спортивном питании и добавках. Они рекомендуют начинать с половины рекомендуемой дозы, чтобы дать вашему телу достаточно времени для адаптации.

Best For

  • Мужчинам, которые ищут термогенный сжигатель жира с чистыми прозрачными ингредиентами
  • Тем, кто хочет меньше кофеина
  • Пользователям, которым нужен сжигатель жира с ингредиентами, которые также могут уменьшить воспаление

Не лучший вариант для

  • Для тех, кто не хочет принимать до 4 капсул в день
  • Для тех, кто хочет больше доз на флакон

КУПИТЬ: Сжигатель жира Transparent Labs

Лучший сжигатель жира для мужчин старше 50 лет — Сжигатель жира Transparent Labs без стимуляторов

ХАРАКТЕРИСТИКИ

    900 21 Дозировка: 2 капсулы два раза в день
  • Состав: Ацетил L-карнитин, форслин, 5-HTP, родиола розовая, экстракт кайенского перца, фукоксантин
  • Форма выпуска: Капсулы

КОНТРОЛЬНАЯ ЦЕНА

Поскольку большинство жиросжигающих добавок в той или иной степени зависят от стимуляторов, найти качественную версию без стимуляторов может быть непросто. К счастью, Transparent Labs Fat Burner Stim-Free обладает всей эффективностью сжигателя жира на основе стимуляторов без высокого уровня кофеина, что делает его особенно хорошим выбором для мужчин старше 50 лет, которые могут не так положительно реагировать на сильно стимулирующие формулы. Эта формула содержит 50 миллиграммов кайенского перца для более естественного подхода к термогенезу. Он также использует ацетил-L-карнитин и Forslean, сильнодействующие ингредиенты, о которых мы упоминали ранее, оба из которых, как было показано, помогают мобилизовать жир из жировых клеток и повышают уровень сытости. (8) Наконец, формула содержит родиолу розовую, ноотропное средство. было показано, что он помогает бороться с усталостью и повышает общее настроение.

Итак, если вы не любите кофеин или предпочитаете вечерние тренировки, жиросжигатель без стимуляторов, такой как Transparent Labs Fat Burner Stim-Free, может стать отличным вариантом для достижения ваших целей по снижению веса.

Best For

  • Мужчинам, которые ищут эффективное средство для сжигания жира без стимуляторов
  • Тем, кто предпочитает натуральные термогенные ингредиенты, такие как красный перец
  • Спортсменам, предпочитающим продукцию, протестированную третьей стороной

Не лучший для

  • Те, у кого ограниченный бюджет
  • Пользователи, которые не хотят принимать до 4 таблеток в день

КУПИТЬ: Transparent Labs Сжигатель жира без стимуляторов

Лучший сжигатель жира для мужчин — Kaged Clean Burn Powder

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

  • Дозировка: 1 мерная ложка (6,8 г)
  • Состав: L-карнитин, порошок кокосовой воды, яблочный уксус, кофеин, экстракт стручкового перца 9. 0024
  • Форма выпуска: Порошок

КОНТРОЛЬ ЦЕНЫ

В качестве лучшего порошка для сжигания жира мы выбрали Kaged Clean Burn Powder, высококачественную марку и добавку, которая уже попала в наш список благодаря своей премиальной и простой в смешивании порошковой формуле. Он на 100% растительный, не содержит ГМО и глютена, без использования искусственных ароматизаторов или красителей.

Порошок Kaged Clean Burn сочетает в себе кофеин и гуаюсу с жиросжигающими ингредиентами, такими как L-карнитин и капсимакс. Этот продукт также сертифицирован Informed-Sport, что означает, что каждая партия перед поступлением на рынок тщательно проверяется на наличие запрещенных веществ. Как упоминалось ранее, Clean Burn содержит яблочный уксус, уксусную кислоту, которая обладает эффектом подавления аппетита в дополнение к ее общему эффекту на укрепление здоровья кишечника и сердца (9).)

Best For

  • Мужчинам, которым нужен сжигатель жира премиум-класса в легкоусвояемой порошковой форме
  • Тем, кто ищет сжигатель жира, подходящий для веганов
  • Пользователям, которым нужен сжигатель жира, проверенный третьей стороной

Не подходит для

  • Те, у кого аллергия на орехи, так как они содержат лесные орехи
  • Мужчины, которые тренируются ночью из-за высокого содержания кофеина

КУПИТЬ: Kaged Clean Burn Powder

Лучший набор жиросжигателей для мужчин — Набор средств для сжигания жира

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

  • Дозировка: Варьируется
  • Ингредиенты: Варьируется
  • Форма выпуска: Капсулы, порошок

КОНТРОЛЬНАЯ ЦЕНА

Для комплексной дополнительной поддержки рассмотрите пакет Fat Burning Essentials Stack от Transparent Labs. Этот предварительно выбранный пакет предоставит вам четыре клинически подтвержденных варианта для повышения потенциала каждой тренировки, включая изолят сывороточного протеина, предтренировочную добавку, креатин и сжигатель жира.

Как и все продукты Transparent Labs, эти добавки поставляются с четкими, четкими, научно обоснованными списками ингредиентов. Например, белковая добавка содержит 100% сывороточный протеин травяного откорма, и каждый из продуктов сертифицирован как не содержащий глютена и ГМО, без добавок, наполнителей или искусственных консервантов. Этот пакет имеет значительную ценность, особенно для опытных спортсменов, которые знают, как использовать каждую из этих добавок, чтобы помочь им достичь своего оптимального фитнес-потенциала.

Best For

  • Опытные спортсмены
  • Те, кто ищет комплексный вариант для повышения своего тренировочного потенциала

Не лучший для

  • Те, кто плохо знаком с пищевыми добавками и жиросжигателями
  • Спортсмены-любители

КУПИТЬ: Набор средств для сжигания жира

Преимущества жиросжигателей

Прием дополнительных жиросжигателей дает много преимуществ, если они принимаются в тандеме со сбалансированной диетой и последовательной программой тренировок. Жиросжигатели часто содержат ингредиенты, которые могут помочь увеличить ваш метаболизм за счет термогенеза и использовать это выделение тепла для стимуляции потери веса. Кроме того, жиросжигающие таблетки также содержат вещества, подавляющие аппетит, такие как кофеин, чтобы повысить чувство сытости и помочь вам чувствовать себя сытым дольше; тем самым предотвращая переедание или ненужные перекусы.

Когда речь идет о таблетках для похудения, важно иметь реалистичные ожидания. Они не способны сжечь лишние калории или уменьшить жировые отложения без согласованных усилий с вашей стороны. Они действуют больше как помощь или толчок к уже активному образу жизни. Жиросжигатели могут помочь вам сбросить последние несколько килограммов жира на животе, чтобы достичь желаемого веса, но они не являются долгосрочным планом по удержанию веса.

Как мы выбирали лучшие жиросжигатели для мужчин

Команда ACTIVE Reviews сузила наш список лучших жиросжигателей для мужчин, изучив продукты брендов, которым мы доверяем, таких как Transparent Labs и Kaged, с прозрачными ингредиентами, сертификатами и положительными отзывами рецензентов. Мы также даем дополнительные баллы продуктам, которые имеют отличное обслуживание клиентов и гарантии возврата денег.

Как выбрать лучший сжигатель жира для мужчин


Ингредиенты

Большинство таблеток для похудения для мужчин содержат много общих ингредиентов. Вы должны ожидать увидеть формы кофеина и капсаицина из-за их термогенных и подавляющих аппетит эффектов. Тем не менее, мужчины должны уделять больше внимания этикетке, так как не все жиросжигатели содержат ингредиенты, повышающие уровень тестостерона, поэтому, если это важно для вас, вам следует перепроверить.

Кроме того, поскольку многие жиросжигатели, как и некоторые предтренировочные комплексы, содержат стимуляторы, они лучше всего работают в циклическом режиме. Это означает, что вы захотите циклически использовать сжигатель жира, взяв период отдыха на одну-две недели примерно после четырех-шести недель использования для большей эффективности.

Дозировка

Некоторые жиросжигатели содержат гораздо больше кофеина, чем другие, поэтому лучше сначала начать с более низкой дозировки, чтобы оценить, как отреагирует ваше тело. Если вы не готовы начать с полной дозы, особенно если это четыре таблетки, это может привести к неблагоприятным последствиям, из-за которых вы захотите прекратить прием. Вы также не хотите чувствовать, что зря потратили время или деньги, не приняв правильную дозировку. Как всегда, если вы беспокоитесь о наилучшей дозировке для ваших нужд, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавку для сжигания жира.

Сертификаты

Сертификаты продукта могут как решить, так и разрушить ваше решение при выборе добавки для сжигания жира. Спортсмены особенно захотят искать продукты с формулами, которые были протестированы третьей стороной или сертифицированы Informed Sport, чтобы уменьшить вероятность положительного результата тестирования на запрещенные вещества. Кроме того, продукты, сертифицированные как веганские или не содержащие ГМО, могут лучше подходить мужчинам с диетическими ограничениями или предпочтениями.

Наш последний вынос

Суть в том, что даже при строгой диете и режиме упражнений сжечь последние несколько фунтов может быть непросто. Иногда вам нужна небольшая помощь, чтобы оптимизировать производительность и ускорить метаболизм. Мы надеемся, что это руководство поможет вам найти продукт, который лучше всего подходит для достижения желаемого аккуратного и обтекаемого внешнего вида.

Часто задаваемые вопросы о сжигателях жира для мужчин


Безопасны ли сжигатели жира для мужчин?

Жиросжигатели и большинство таблеток для похудения не регулируются FDA, и к ним следует относиться с некоторой осторожностью. Ингредиенты и принимаемое количество — это то, где многие добавки переходят на опасную территорию, поэтому всегда обращайте внимание на этикетки и рекомендуемые дозировки. Некоторые жиросжигатели, в том числе многие из нашего списка, содержат натуральные ингредиенты, доступные для поиска, которые объединены в виде таблеток или порошка для повышения их эффективности. Если вас вообще беспокоит, как ваше тело отреагирует на любой из ингредиентов жиросжигающей формулы, проконсультируйтесь со своим врачом и начните сначала с меньшей дозировки, чтобы проверить, как отреагирует ваше тело.

Каковы потенциальные побочные эффекты использования жиросжигателей?

Жиросжигатели с высоким содержанием стимуляторов, таких как кофеин, могут иметь негативные побочные эффекты, такие как головные боли и тошнота, учащение пульса и проблемы со сном. Если вы тренируетесь вечером, вам особенно понадобится сжигатель жира без стимуляторов, чтобы предотвратить бессонницу. Кроме того, если вы циклически повторяете сжигатель жира, что вы должны делать каждые четыре-шесть недель, вы можете испытать эффект отказа от кофеина. Это включает в себя увеличение усталости, беспокойства и раздражительности.

В то время как жиросжигатели с чистыми натуральными ингредиентами в основном безопасны при приеме в рекомендуемых дозах, людям с высоким кровяным давлением, проблемами с печенью или людям старше 65 лет, вероятно, следует либо воздержаться от использования этих добавок, либо заранее проконсультироваться с врачом.

Эффективны ли сжигатели жира для снижения веса?

Короткий ответ заключается в том, что они могут быть эффективны благодаря ингредиентам, выбранным для ускорения обмена веществ и чувства сытости, но это произойдет только при использовании в сочетании с хорошо сбалансированной диетой и планом упражнений.

Как долго мужчинам следует использовать жиросжигатели, прежде чем они заметят результаты?

Вам следует ожидать пробный период продолжительностью от двух до трех недель, прежде чем вы увидите результаты. По данным CDC, самая безопасная и наиболее устойчивая скорость снижения веса составляет от одного до двух фунтов в неделю. Если вы обнаружите, что теряете больше веса, чем рекомендуется, проконсультируйтесь с врачом.

Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Ссылки
  1. Намази Н., Лариджани Б. и Азадбахт Л. (2018). Добавка альфа-липоевой кислоты при лечении ожирения: систематический обзор и метаанализ клинических испытаний. Лечебное питание (Эдинбург, Шотландия) , 37 (2), 419–428. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2017.06.002
  2. Роджерс Дж. , Урбина С.Л., Тейлор Л.В., Уилборн С.Д., Пурпура М., Ягер Р. и Ютуру В. (2018). Добавка капсаициноидов снижает процентное содержание жира в организме и жировую массу: корректировка с использованием ковариат в постфактум анализе. Ожирение BMC , 5 , 22. https://doi.org/10.1186/s40608-018-0197-1
  3. Havel P. J. (2004). Научный обзор: роль хрома в резистентности к инсулину. Преподаватель диабета , Приложение , 2–14.
  4. Национальные институты здравоохранения (2023 г.). Карнитин — информационный бюллетень для медицинских работников. Управление пищевых добавок NIH. Получено 133 марта 2023 г. с https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/9.0024
  5. Белза, А., Франдсен, Э., и Кондруп, Дж. (2007). Потеря жира в организме достигается за счет стимуляции термогенеза комбинацией биологически активных пищевых ингредиентов: плацебо-контролируемое двойное слепое 8-недельное вмешательство у пациентов с ожирением. Международный журнал ожирения (2005 г.

Вам так же может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *