Тренировки для дома: как заниматься дома и в зале

Фитнес-тренажеры для тренировки в домашних условиях. Доставка по всей России.

Беговая дорожка Yamaguchi RunWay PRO-X

Компактная Беговая дорожка для дома Yamaguchi Runway Pro X / Как выбрать беговую дорожку #ЯМОГУЧИЙ

Как смазывать беговую дорожку? #ЯМОГУЧИЙ

Беговая дорожка Yamaguchi MAX

Профессиональная беговая дорожка для похудения Yamaguchi Max. Создана для интенсивных тренировок

Беговая дорожка Yamaguchi Runway X

Компактная беговая дорожка Yamaguchi Runway-X. Создай идеальное тело не выходя из дома.

NEW! Компактный велотренажер Yamaguchi Crossway

Виброплатформа для похудения | Yamaguchi Vibroplate

Как накачать пресс без тренировок? Секрет плоского живота и 6 кубиков пресса раскрыт

Боли в спине! КАК ЛЕГКО ИЗБАВИТЬСЯ от боли в спине и выпрямить осанку? ВЫПРЯМЛЯЕМ ОСАНКУ

Инструкция по выполнению упражнения Присед жим с эластичной лентой

Фитнес-зал на 2 м² | организуй тренировки дома | спортивный инвентарь

Убиваем ягодицы! Упругая попа дома за 30 минут в день.

Эффективная силовая тренировка на ягодицы

Сортировать:

по цене по цене по популярности

HIT -30%

59 500 ₽

85 000 ₽

YAMAGUCHI Runway PRO-X

Беговая дорожка

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

118 000 ₽

YAMAGUCHI MAX

Беговая дорожка

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

Вернём баллами  3 540 ₽

В рассрочку всего по 14 750 ₽/мес

HIT -25%

48 750 ₽

65 000 ₽

YAMAGUCHI Runway-X

Беговая дорожка

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

-29%

24 900 ₽

35 000 ₽

YAMAGUCHI Crossway

Велотренажер

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

-37%

49 500 ₽

79 000 ₽

YAMAGUCHI VibroPlate

Виброплатформа

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

3 500 ₽

YAMAGUCHI ABS Trainer MIO

Миостимулятор для пресса

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

Вернём баллами  105 ₽

4 500 ₽

YAMAGUCHI HIPS Trainer MIO

Миостимулятор для ягодиц

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

Вернём баллами  135 ₽

Нет в наличии

3 800 ₽

US MEDICA FlexyBack

Тренажер для растяжки позвоночника

Сравнить

Подробнее

Добавить к сравнению

Подробнее

Сравнить

Нет в наличии

Вернём баллами  114 ₽

2 900 ₽

YAMAGUCHI Roll 2in1

Спортивный валик

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

Вернём баллами  87 ₽

2 500 ₽

YAMAGUCHI Stretch FIT

Набор из 3-х эластичных лент

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

Вернём баллами  75 ₽

4 500 ₽

YAMAGUCHI Fitness PRO

Спортивный валик

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

Вернём баллами  135 ₽

1 300 ₽

YAMAGUCHI ABS MIO

Электроды для миостимулятора

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

Вернём баллами  39 ₽

3 200 ₽

YAMAGUCHI Comfort Fitness

Спортивный коврик

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

Вернём баллами  96 ₽

1 700 ₽

YAMAGUCHI HIPS MIO

Электроды для миостимулятора

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

Вернём баллами  51 ₽

2 600 ₽

YAMAGUCHI Balance Disk

Балансировочная подушка

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

Вернём баллами  78 ₽

2 700 ₽

YAMAGUCHI Band FIT

Набор эластичных лент для фитнеса

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

Вернём баллами  81 ₽

Нет в наличии

1 590 ₽

1 790 ₽

US MEDICA Comfort FIT

Спортивный коврик

Сравнить

Подробнее

Добавить к сравнению

Подробнее

Сравнить

Нет в наличии

Другие цвета:

• webp» data-price=»1 790″ data-action=»1 590″ data-preorder=»0″ data-credit=»0″ data-availability=»no»/>

1 100 ₽

YAMAGUCHI NECK Trainer MIO

Электроды для миостимулятора

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

Вернём баллами  33 ₽

1 900 ₽

US MEDICA Impulse MIO

Миостимулятор для тела

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

Вернём баллами  57 ₽

1 100 ₽

YAMAGUCHI Yamaguchi Controller

Пульт управления к миостимуляторам

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

Вернём баллами  33 ₽

US MEDICA Body Trainer

Электроды для миостимулятора

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

Вернём баллами  9 ₽

Нет в наличии

US MEDICA Impulse MIO

Электроды для миостимулятора

Сравнить

Подробнее

Добавить к сравнению

Подробнее

Сравнить

Нет в наличии

Вернём баллами  6 ₽

NEW

120 000 ₽

YAMAGUCHI Dumbbells Rack

Набор стальных гантелей

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

Вернём баллами  3 600 ₽

В рассрочку всего по 15 000 ₽/мес

NEW

9 500 ₽

YAMAGUCHI Training System

Петли для функционального тренинга

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

Вернём баллами  285 ₽

Нет в наличии

65 000 ₽

79 000 ₽

YAMAGUCHI Ya-Rower

Гребной тренажёр

Сравнить

Подробнее

Добавить к сравнению

Подробнее

Сравнить

Нет в наличии

NEW

5 900 ₽

YAMAGUCHI Fit Mat

Спортивный коврик

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

Вернём баллами  177 ₽

NEW

4 500 ₽

YAMAGUCHI Loop Band

Набор из 3-х тканевых фитнес резинок

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

Вернём баллами  135 ₽

NEW

2 600 ₽

YAMAGUCHI Balance Disk (gray)

Балансировочная подушка

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

Вернём баллами  78 ₽

NEW -20%

59 200 ₽

74 000 ₽

YAMAGUCHI Fitness Bike

Велотренажер

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

Нет в наличии

25 000 ₽

YAMAGUCHI Boxing Gloves

Боксерские перчатки

Сравнить

Подробнее

Добавить к сравнению

Подробнее

Сравнить

Нет в наличии

Вернём баллами  750 ₽

В рассрочку всего по 3 125 ₽/мес

NEW

9 900 ₽

YAMAGUCHI Vibro Dumbbell

Виброгантель

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

Вернём баллами  297 ₽

NEW

3 200 ₽

YAMAGUCHI Comfort Fitness (gray)

Спортивный коврик

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

Вернём баллами  96 ₽

Нет в наличии

115 000 ₽

YAMAGUCHI Smart Wall 260 cm

Многофункциональная шведская стенка

Сравнить

Подробнее

Добавить к сравнению

Подробнее

Сравнить

Нет в наличии

Вернём баллами  3 450 ₽

В рассрочку всего по 14 375 ₽/мес

NEW

59 900 ₽

YAMAGUCHI Boxer

Боксерский мешок

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

Вернём баллами  1 797 ₽

В рассрочку всего по 7 488 ₽/мес

NEW -22%

34 900 ₽

45 000 ₽

YAMAGUCHI Vibroplate Shape Up

Виброплатформа

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

7 500 ₽

YAMAGUCHI Vibro Roll Mini

Массажный валик с вибрацией

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

Вернём баллами  225 ₽

NEW

8 900 ₽

YAMAGUCHI Vibro Roll

Массажный валик с вибрацией

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

Вернём баллами  267 ₽

NEW

2 000 ₽

YAMAGUCHI Chrome Dumbbell

Стальная гантель

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

Вернём баллами  60 ₽

NEW

3 500 ₽

YAMAGUCHI Fit Roller (серый)

Спортивный валик

Сравнить

Купить сейчас

Добавить к сравнению

в корзину

Сравнить

Есть в наличии

Вернём баллами  105 ₽

Тренировки дома -фитнес тренер (iOS)

В оценке товаров мы используем исключительно отзывы экспертов, которые основаны на лабораторных исследованиях. Мы не собираем отзывы пользователей, так как ими легко манипулировать. Однако вы можете оставить отзыв о нашем исследовании.

«Тренировки дома» – фитнес-приложение, с помощью которого пользователь может ознакомиться с комплексами упражнений, получить инструкцию по их выполнению, фиксировать и проверять результаты своих занятий.

Функциональность
Приложение имеет достаточно широкие функциональные возможности. Удобная регистрация, можно пользоваться без авторизации. Есть интеграция с музыкальными и фитнес-сервисами. Множество фильтров для поиска тренировок. В плане тренировок присутствуют как прогресс, так и график тренировок с советами по плану. Достаточно информативная история тренировок. Неплохая реализация настройки плана тренировок. Есть расчет ИМТ, шагомер и счетчик потребления воды. Почти идеально реализована общая статистика. Приложение может также работать в режиме офлайн.
Карточки упражнений средней информативности. В самой тренировке нет указания необходимого инвентаря.

Удобство использования
Приложение удобно в использовании, практически все действия реализованы в минимальное количество кликов. Есть отключаемая реклама (баннеры и всплывающие окна). Из помощи только форма обратной связи. Возможности конструктора тренировок, редактирования плана, демонстрации упражнений, советы по плану, график тренировок и прогресс ограничены подпиской.

Безопасность
Приложение демонстрирует высокие показатели по безопасности, данные передаются и хранятся в зашифрованном виде, устанавливается сложный пароль.

Правовая оценка
Положительные моменты: персональная информация шифруется в момент передачи, система тестируется на уязвимость.

Нейтральные моменты: отдельно выделены права пользователей в рамках GDPR (ЕС) и CCPA (США). Является калькой с Политики конфиденциальности сервиса https://abishkking.com/.

Научная обоснованность
Информативная и наглядная демонстрация выполнения упражнений. Текстовое описание недостаточно информативно. Есть вопросы к сочетаемости упражнений в тренировках.

1. Документ по исследованию

Рейтинг политики: 3.64 из 5

Не указан срок обработки и хранения персональных данных. Компания не зарегистрирована в России. И хотя в Политике прописана возможность отзыва согласия на обработку персональных данных путем направления отзыва на почту или по адресу компании, остаются риски, что такой запрос может быть проигнорирован, так как компания не подпадает под требования российского законодательства. Не указаны данные, позволяющие идентифицировать всех третьих лиц, которым могут быть раскрыты персональные данные пользователей, а указаны только направления их деятельности. Сервис может передавать данные третьим лицам, но только для осуществления своей деятельности (возможность предоставления рекламы, не связанной с сервисом, в Политике не указана). Прописано требование по получению согласия пользователя в соответствии с положениями 152-ФЗ. Однако компания предполагает, что, один раз получив такое согласие (при первичной установке программы), может в дальнейшем распоряжаться данными пользователя по своему усмотрению. В Политике конфиденциальности не указано, что вся информация хранится на территории РФ.

Положительные моменты

Вся персональная информация шифруется в момент передачи. Система безопасности тестируется на уязвимость.

Моменты заслуживающие внимания

Документ не переведен на русский язык. Часть информации содержится в ином документе, на который не дана ссылка в Политике.

Дополнительная информация

Отдельным пунктом выделены права пользователей в рамках GDPR (ЕС) и CCPA (США). Данная Политика конфиденциальности является аналогом сервиса https://abishkking. com/.

40 тяжелых тренировок дома для улучшения физической формы и преображения тела

Эти тяжелые домашние тренировки предназначены для выполнения с минимальным оборудованием в любом месте. Не стесняйтесь масштабировать их вверх или вниз в зависимости от того, что у вас есть, и вашего уровня способностей.

СОВЕТЫ ПО ПОВЫШЕНИЮ МОТИВАЦИИ

Несколько простых советов помогут вам в домашних тренировках. Это поможет вам добиться успеха как физически, так и психологически.

1. Настройка календаря/расписания с  тренировок  на каждый день, который вы хотите делать.
2. Заставьте себя придерживаться этого графика.
3. Выделите время в своем реальном/рабочем календаре.
4. Найдите время.
5. Создайте специальное пространство для тренировки .
6. Перестаньте оправдываться.
7. Сделайте это с группой друзей.
8. Подтолкните себя.

Источник: Noah Ohlsen

Просмотрите следующие домашние тренировки для кроссфит-атлетов и выберите то, что хотите добавить в свою тренировку.

Тяжелые тренировки дома

WOD 1

50-40-30-20-10 повторений на время
Бёрпи
Воздушные приседания
Отжимания
Приседания
С беговыми часами как можно быстрее выполняйте предписанное работать в порядке написания. Спортсмен должен выполнить 50 берпи, 50 воздушных приседаний, 50 отжиманий и 50 приседаний, прежде чем перейти к 40 повторениям каждого движения и т. д. завершенный.

WOD 2

20 раундов на время
6 отжиманий
12 чередующихся выпадов
18 двойных прыжков
С бегущими часами как можно быстрее выполните предписанную работу в порядке, написанном для 20 раундов.

Счет — это время на часах, когда завершен последний раунд Double-Unders.

WOD 3

For Time
50 Подъемы с вещевым мешком «земля-над головой»
75 Становая тяга с вещевым мешком
100 Качели с вещевым мешком
75 Приседания с вещевым мешком
50 Приседания с вещевым мешком над головой
При работающих часах как можно быстрее выполните предписанную работу в указанном порядке. Наполните свою сумку грязным бельем или используйте любое оборудование, которое у вас есть.

Счет – это время на часах, когда было выполнено последнее повторение приседаний со штангой над головой.

WOD 4

For Time
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Берпи
20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 Стул Отжимания на брусьях
30-27-24-21-18-15-12-9-6-3 Приседания
Работая на ходу, как можно быстрее выполните предписанную работу в указанном порядке. Спортсмен должен выполнить 10 берпи, 20 отжиманий на стуле и 30 приседаний, прежде чем перейти к 9Бёрпи, 18 отжиманий на стуле, 27 приседаний и т. д.

Счет — это время на часах после завершения последнего раунда приседаний.

WOD 5

5 раундов за 24 минуты
1 минута Альпинисты
1 минута Отжимания
1 минута Флаттер Кикс
1 минута Воздушные приседания
1 минута Отдых
На 24-минутных часах, столько же повторений по 1 минуте каждого движения по 5 раундов.

Оценка — это общее количество повторений, выполненных до остановки 24-минутных часов.

Источники изображений

• Дом: Noah Ohlsen

Последние статьи

News

Как на самом деле придерживаться ваших домашних тренировок

в сравнении с членами Gymps и упакованными классами Gym-Classio, на упакованных классах Gym-Classio и упакованных классах Gymps, и упакованных классах Gymics и упакованных классах Gymics и упакованных классах Gymics и упакованных Studio Studio и упакованных классах. удобство работы в комфорте вашего дома не может быть лучше. Тем не менее, трудно сохранять мотивацию, когда кушетка манит к себе, отвлекающих факторов предостаточно, и вам действительно не хочется шевелиться после долгого дня. Но при правильном оборудовании и психологическом настрое домашние тренировки могут стать вашим быстрым путем к фитнесу. Стряхните пыль с гантелей и расстелите коврик для йоги. Вот все преимущества домашних тренировок, а также пять способов их придерживаться.

Aaptiv можно использовать в любом месте для тренировок: дома, в спортзале, на пляже, в парке… решать только вам! Aaptiv идет туда, куда вы идете.

Напоминайте себе о времени и деньгах, которые вы экономите.

«Два преимущества домашних тренировок: это не стоит ни копейки и очень удобно», — говорит тренер Aaptiv Аманда Батлер. «На улице дождь или метель? Без проблем! Ребёнок спит? Без проблем! Прелесть домашних тренировок в том, что вам буквально не нужно выходить из дома. Никаких оправданий.»

По словам личного тренера Терезы Зарленго, тренировки дома обеспечивают менее пугающую среду. Это может помочь с последовательностью и свести к минимуму чувство неуверенности в себе. Вы можете тренироваться в любое удобное для вас время, независимо от того, находитесь ли вы в гостиной или в более формальном помещении для тренировок. Другое преимущество? Вы сами устанавливаете правила, добавляет личный тренер Моника Лам-Фейст, руководитель отдела фитнеса в AlgaeCal. Вы можете выбрать короткую йогу утром, а на следующий день сосредоточиться на более длительной силовой тренировке корпуса или нижней части тела.

Кроме того, вы можете проявить творческий подход к тренировкам дома. «Как работающая мама, я чаще тренируюсь дома, чем в спортзале», — говорит Кэти Лаш, преподаватель пилатеса из Чикаго. «Лично я хочу проводить как можно больше времени со своими детьми. Таким образом, чистый акт вождения куда-то, посещение часового урока и возвращение обратно требует большого количества качественного времени. Кроме того, есть уход за детьми, который нужно координировать и оплачивать. Вместо этого я склонен «складывать свою жизнь» со способами совмещать поручения и занятия. Я провожу детей в магазин, покупаю продукты, а затем несу продукты и детей по дороге домой. Это как кардио и силовые тренировки в одном флаконе!»

Поставьте упражнения на первое место в списке дел и не отвлекайтесь.

Хотя дома у вас могут быть самые лучшие намерения, ваша тренировка может быть легко сорвана обязанностями и отвлекающими факторами. Затем вы начинаете ругаться, что пойдете на тренировку завтра или послезавтра, или, ну, никогда. Это совершенно нормально. Вот почему вам нужно планировать физические упражнения так же, как и любое другое жизненно важное обязательство.

«Вы должны посвятить себя домашней тренировке и не позволять себе легко отвлекаться на супруга, детей, список дел, пыль, которая собирается на полках, стирку, которую нужно постирать, и т. д.» Батлер говорит. «Будьте как можно преднамереннее. Внесите свою тренировку в календарь, отключите звук телефона и поставьте себя на первое место на 30 минут или любое другое время. Потому что, когда вы заботитесь о себе, вы можете лучше проявить себя и свою семью».

Тэмми Саламоне, сертифицированный персональный тренер и мама троих детей, предлагает относиться к тренировкам как к встрече, не подлежащей обсуждению. Вы не можете отвечать на электронные письма или складывать одежду, потому что вы заняты. Пышный соглашается; она добавляет свои тренировки в календарь своего телефона с будильником, как и для других встреч. Если вы стремитесь тренироваться примерно в одно и то же время каждый день, у вас меньше шансов пропустить тренировку и тем быстрее она будет завершена. Почему? Исследователи говорят, что такой подход создает привычку к подстрекательству или поведенческий сигнал, который, как правило, приводит к большей согласованности.

Выбирайте короткие эффективные тренировки и добавляйте разнообразие везде, где это возможно.

Нехватка времени и отсутствие мотивации — два распространенных препятствия, связанных с занятиями спортом дома, но у обоих есть простые решения. Во-первых, не усложняйте вещи. Вы определенно можете выполнить сложную тренировку за 30 минут или меньше, например круговую тренировку с короткими силовыми и кардиотренировками. Во-вторых, используйте элементы оборудования, чтобы избежать скуки, изменить свой распорядок дня и держать свои мышцы в напряжении.

Сюда могут входить:

• Легкие и тяжелые наборы отягощений
• Коврик для йоги
• Мяч для устойчивости
• Кардиотренажер, такой как велосипед, беговая дорожка или эллиптический тренажер
• Эластичные ленты

2

ваш собственный вес и мебель вокруг вас, говорит Батлер. «Подумайте об отжиманиях, приседаниях, выпадах, арках, планках, альпинистах и, конечно же, бёрпи. Стул или кушетка могут использоваться для отжиманий на трицепс и/или подтягиваний. Если вы хотите работать над силой кора, поставьте ноги под диван, чтобы удерживать вас во время приседаний».

Не знаете, с чего начать? Существует множество тренировок Aaptiv, для которых требуются только гантели или собственный вес. Вы можете фильтровать тренировки по уровню сложности, продолжительности, музыкальному жанру и другим параметрам, чтобы найти для себя идеальное домашнее занятие.

Положитесь на свое сообщество, чтобы оставаться мотивированным.

Если вы чувствуете себя немного одиноким из-за своих одиночных занятий фитнесом, обратитесь как к реальным, так и к виртуальным связям для дополнительной мотивации и чувства совместной ответственности. Напарник по тренировкам может дать вам дополнительный толчок, а интернет-сообщество поможет вам почувствовать, что вы не одиноки в стремлении к достижению своих целей в фитнесе. «Заключите договор со своим супругом или другом, чтобы выполнять определенное количество тренировок каждую неделю», — говорит Батлер.