Силовые тренировки при варикозе ног: Тренировка при варикозе. Можно, но осторожно

Как тренироваться при варикозе – Зожник

В этом материале Зожник разбирается, откуда берется варикоз, насколько он опасен для здоровья и как с ним тренироваться.

Что такое варикоз

Варикозное расширение вен, более известное как варикоз, проявляется когда вены растягиваются и увеличиваются в размерах, приобретая сине-фиолетовые или красные оттенки, из-за скопления большого количества крови. Это широко распространенное нарушение, которое в большинстве случаев проявляется на ногах (чаще всего в области икроножных мышц), но при этом может формироваться и на других участках тела.

Вообще кровоснабжение клеток, известное из курса биологии происходит так: из левого желудочка сердца обогащенная кислородом кровь через аорту поступает в артерии и оттуда в более мелкие кровеносные сосуды вплоть до  капилляров, с помощью которых органы и ткани организма получают кислород и необходимые им вещества. После этого с помощью мелких кровеносных сосудов, которые называются “венулы”, кровь собирается из капилляров и поступает в более крупные вены, задача которых – направить кровь обратно к легким и сердцу для того, чтобы обогатиться кислородом и повторить свой путь. Механизм направления крови к сердцу называется венозным насосом.

Вены – это кровеносные сосуды, по которым кровь возвращается из тканей организма к сердцу.

Внутри некоторых вен находятся односторонние клапаны, которые открываются, чтобы впустить направляющуюся к сердцу кровь и закрываются для того, чтобы предотвратить поток крови в обратном направлении.

Собственно вот как получается варикоз: если клапаны повреждены и не перекрывают поток крови, она накапливается в венах, из-за чего они отекают и растягиваются, что и приводит к варикозному расширению вен.

В варикозных венах создается обратный ток (рефлюкс) крови из-за нарушений функций клапанов. Они не закрывают полость вены, из-за чего поток крови в обратном направлении становится возможным. В результате создается повышенное венозное давление крови, которое нарушает целостность стенок вен – они расширяются и выпячиваются под кожей.

Нормальные вены (слева) и варикозные – когда из-за нарушений работы клапанов происходит обратный кровоток и расширение вен.

Почему от варикоза чаще всего страдают ноги?

В наших ногах есть 3 вида вен – поверхностные вены, которые ближе всего расположены к коже; глубокие вены, которые расположены внутри мышц и соединяются с самой большой веной в нашем организме – полой веной, ведущей к сердцу; и перфорантные вены, соединяющие поверхностные и глубокие вены между собой. Варикоз, который мы видим, наблюдается именно в поверхностных венах, расположенных ближе всего к коже.

Когда мы находимся в вертикальном положении, кровь в ногах должна направляться вверх к сердцу, сопротивляясь силе притяжения. Для этого мышцы ног сокращаются и надавливают на глубокие вены, продвигая кровь к сердцу. Когда мышцы ног сокращаются, клапаны внутри вен открываются, когда же мышцы расслаблены – клапаны закрываются, перекрывая ток крови в направлении к ступням.

Как вы уже наверняка догадались, варикозное расширение вен чаще встречается на ногах из-за того, что давление силы тяжести, которое усиливается в положении сидя и стоя, сильнее всего воздействует на венозное кровообращение в нижних конечностях.

Насколько опасен варикоз 

Для большинства людей варикоз, в первую очередь, эстетическая проблема, и на первых порах не представляет угрозы для здоровья. Разбухшие некрасивые вены могут портить внешний вид отдельных участков тела, но в большинстве случаев не ухудшают кровообращения. При этом отмечается, что если не уделить борьбе с варикозом должного внимания, его внешний вид со временем ухудшается и могут развиться осложнения.

Причины появления варикоза

Целый ряд факторов может повысить риск возникновения варикозного расширения вен:

Фактор №1 – наследственность. Если у кого-нибудь в вашей семье был или есть варикоз, ваши шансы его унаследовать повышаются.

Пол. У женщин варикозное расширение вен встречается чаще, чем у мужчин.

Возраст. С возрастом наши вены и клапаны становятся слабее.

Нарушение тока крови между артериями и венами.

Гормональные изменения. Гормональные изменения во время беременности, предменструального периода и климакса повышают риск появления варикоза. Во время беременности растущий плод давит на вены в ногах. Варикоз, который появляется в этот период, становится менее заметным по прошествии 3-12 месяцев после рождения ребенка. При этом каждая последующая беременность повышает риск появления варикоза.

Лишний вес или ожирение. Из-за лишнего веса на вены оказывается большое давление, что может привести к их варикозному расширению.

«Сидячая» и «стоячая» работа и малоподвижный образ жизни. 

Если вы долгое время стоите или сидите, вы повышаете риск появления варикоза. Это происходит по той причине, что во время д

Силовые тренировки при варикозе ног, программа занятий

Варикозное расширение вен – одно из самых распространенных заболеваний, от которого страдает чуть ли не каждый третий житель планеты. Поскольку данный недуг доставляет дискомфорт и болезненные ощущения, а также является косметическим дефектом, от него необходимо немедленно избавляться.

Чтобы укрепить стенки сосудов и повысить их тонус, требуется не только пить назначенные медикаменты, но также ходить на силовые тренировки. При варикозе ног грамотно подобранные упражнения помогут в кратчайший срок избавиться от патологии и улучшат здоровье в целом.

Содержание статьи

Что такое варикоз

Варикозное расширение является следствием ослабленных капилляров и клапанов. Когда тонус сосудов падает, они начинают деформироваться и расширяться.

Все это приводит к нарушению циркуляции крови и влечет за собой закупорку как мелких капилляров, так и более крупных вен.

При нарушении оттока жидкости в нижних конечностях давление на сосуды увеличивается в несколько раз, из-за чего они расширяются.

При отсутствии своевременного лечения в сосудах могут сформироваться тромбы, которые нередко становятся причиной инсульта, инфаркта или тромбоэмболии легочной артерии.

Варикоз и занятия спортом

Большинство флебологов уверяют, что грамотно подобранные тренировки при варикозном расширении вен вполне допустимы, а вот от занятий профессиональными видами спорта требуется отказаться.

Если упражнения будут подобраны с умом, они не только не усугубят ситуацию, но также помогут добиться таких эффектов:

• циркуляция крови улучшится в несколько раз;
• стенки сосудов станут более прочными, но при этом эластичными;
• урегулируется отток лимфы;
• организм оздоровится в целом, что также положительно скажется на состоянии вен.

Вне зависимости от типа упражнений, физическая активность способствует расслаблению мышц, что приводит к уменьшению давления на вены и увеличивает их способность пропускать кровь.

Если программа тренировки при варикозе будет подобрана правильно, пациенту удастся не только уменьшить симптоматику заболевания, но победить болезнь.

Важно! Заниматься профессиональными видами спорта при сосудистых патологиях категорически запрещено, любые нагрузки должны быть умеренными.

Занятия в тренажерном зале: что можно и что нельзя делать

Чтобы занятия в тренажерном зале при варикозе пошли на пользу,  каждый пациент должен знать, какие виды нагрузок разрешены, а от каких следует отказаться.

Важно помнить следующие рекомендации:

• если человек выполняет упражнения стоя, на сосуды нижних конечностей приходится максимальная нагрузка. Именно поэтому от приседаний и выпадов разумнее отказаться;
• при сосудистых заболеваниях упор рекомендуется делать на «сидячие» или «лежачие» упражнения, это сведет давление на капилляры нижних конечностей к минимуму;
• мышцы грудной клетки, рук и живота можно тренировать без ограничений, поскольку они не сказываются на течении заболевания;
• с особой осторожностью нужно заниматься кардионагрузками, перед ними рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Если в тренажерном зале есть бассейн, можно смело записываться на плавание. Любые водные упражнения и аквааэробика оказывают благотворное воздействие на сосуды, и способствуют их расслаблению.

Также важно помнить, что во время плавания изменяется скорость дыхания, что способствует ускорению обменных процессов и изменению состава крови.

В умеренном количестве рекомендованы занятия на велотренажере, подобные нагрузки помогут исключить застойные процессы в нижних конечностях.

Чтобы не навредить здоровью, не стоит забывать и о наличии определенных противопоказаний. Медики уверяют, что при венозных патологиях категорически запрещены занятия видами спорта, предполагающие силовые нагрузки на ноги.

Лучше всего будет отказаться от:

• быстрого бега;
• прыгания;
• подъема гирь и штанг;
• приседаний;
• занятий на тренажерах, при которых груз поднимается ногами.

Справка! Во время тренировок рекомендуется пить фильтрованную воду. При обезвоживании кровь начинает сгущаться, что категорически противопоказано.

Какие из силовых упражнений допускаются

Несмотря на то, что при данном заболевании пациенту нужно придерживаться определенных правил и исключить некоторые виды нагрузок, флебологи разрешают выполнять упражнения практически на все группы мышц, главное – чтобы они были сбалансированными.

Тренировки в тренажерном зале при варикозе ног могут включать в себя такие виды упражнений:

1. На спину. Их рекомендуется выполнять в сидячем положении, подходящим упражнением является подтягивание груза к грудной клетке. Упражнение данного типа не только не усугубит состояние вен, но также поможет выправить осанку.
2. На плечи. Если сделать упор ногами, можно делать подъем гантелей (также в лежачем положении).
3. На грудную клетку. Наклоны и горизонтальные жимы отлично подойдут при варикозном расширении вен.
4. На руки. Разрешены все виды упражнений на накачивание бицепсов, главное – чтобы они выполнялись на наклонной скамье.
5. На нижние конечности. Жим ногами лежа при варикозе также разрешен и помогает укрепить мышцы бедер. Но важно помнить, что во время упражнения нужно давать отдых ногам. Оптимальный вариант – просто вытянуть их и расслабить на несколько минут. Это поможет нормализовать кровоток.

Врачи предупреждают пациентов, что в ходе тренировок необходимо избегать нагрузок на ноги. При выполнении упражнений конечности должны находиться на специальной опоре или подставке.

Какой должна быть примерная программа тренировок

Чтобы время в спортзале не прошло даром, рекомендуется разработать индивидуальную программу вместе с тренером и лечащим врачом. При таком подходе физическая нагрузка будет полезной и действенной.

Грамотная тренировка в спортзале должна включать в себя такие упражнения:

Можно ли тренироваться при варикозном расширении вен или силовые тренировки при варикозе

Немного о варикозе

Варикозное расширение — это один из видов изменений вен, которое выражается в их мешковидном расширении, а также в увеличении длины, образовании извилин и узлообразных клубков.

По статистике женщины болеют в 3 раза чаще мужчин. Существенное значение в возникновении варикозного расширения вен имеют, прежде всего, врождённая слабость венозной стенки, аномалии сосудов, а также изменение эластичности мышечного слоя и недостаточность клапанов. Скорость самого кровотока в расширенных венах обычно замедляется, что нередко приводит к образованию тромбов.

Развитию варикозного расширения вен способствуют затруднение оттока крови вследствие тромбоза вен, запоров, а также сдавления вен малого таза опухолью или у женщин беременной маткой.

Иногда варикозное расширение вен развивается у людей, которые занимаются тяжёлым физическим трудом или у лиц, профессиональная деятельность которых связана с длительным пребыванием на ногах (хирурги, парикмахеры, официантки и т.д.).

При варикозном расширении вен на нижних конечностях поражаются чаще поверхностные, подкожные вены. Заболевание развивается постепенно. Больные часто жалуются на чувство тяжести в ноге, быструю утомляемость, отёчность — вначале приходящую, а в более поздних стадиях заболевания постоянную.

Иногда на пораженной ноге развивается и варикозная язва. Расширенные вены обычно видны через кожу. Лечение зависит от степени выраженности и распространённости патологического процесса.

В самых начальных стадиях при варикозном расширении вен – это бинтование ног эластическим бинтом или ношение резиновых чулок, при резко выраженном варикозном расширении вен — хирургическое лечение.

Тренинг при варикозе

Но, несмотря на такую напасть, нам все же хочется тренироваться, поддерживать свое здоровье, растить силу, мышцы и сохранить и даже улучшить фигуру.

Возможно ли это? Возможно, но с некоторыми ограничениями. В данном случае наш враг – давление, которое создается в конечностях при усиленном кровотоке.

Оно затрудняет работу венозных клапанов, поднимающих кровь вверх, к сердцу. Кровь застаивается, слабые вены не выдерживают. При вертикальном положении тела давление максимальное, но стоит вам сесть, как оно уменьшается, лечь – еще более уменьшается, поднять ноги выше головы – сводится к минимуму. Вот это нам и нужно использовать в своих тренировках.

Давайте разберем все части тела по отдельности:

 Квадрицепсы и ягодичные мышцы

К сожалению, почти все основные базовые упражнения с отягощениями вам теперь противопоказаны. Сюда входят мертвые тяги, приседания, гак-приседания, фронтальные приседания, выпады и тому подобное. Эти движения значительно повышают внутрибрюшное давление, а также давление внутри вен на ногах, которого вам следует опасаться.

Однако остается одно замечательное упражнение, которое позволит вам относительно безопасно поддержать и даже увеличить массу и силу ног и ягодичных мышц, — это жимы лежа ногами.

Поскольку ноги в данном случае работают выше головы, значительного повышения давления на стенки сосудов не происходит, вены если и испытывают определенную нагрузку, то во время самого сета.

Это всего лишь несколько секунд, после которых вы остаетесь лежать в тренажере до следующего сета, оставив ноги на платформе и позволяя венозной крови спокойно отправиться к сердцу, не «распирая» слабые сосуды.

Выполнив запланированное количество подходов, полежите в тренажере еще пару минут все с той же целью, — позволить венозной крови беспрепятственно покинуть конечности, затем вставайте и продолжайте тренировку.

В качестве дополнительного упражнения можно использовать экстензии ног в тренажере. Поскольку вы сидите, то давление в сосудах ног меньше, да и веса в этом упражнении не особо большие.

Хотя экстензии не считаются базовым упражнением, определенную пользу они все же способны принести. По крайней мере, кровоток в ногах они точно улучшат, а это немаловажная вещь при варикозе.

Бицепсы бедер

Сгибания ног лежа в тренажере. Именно лежа, так как «сидячий» тренажер вам не подойдет. Рекомендация все та же – не торопитесь вставать между сетами, полежите немного, согнув ноги в коленях (уже без отягощения), что бы венозная кровь без затруднений отправилась к сердцу, а потом приступайте к следующему подходу. По окончании упражнения то же самое – полежите пару минут с поднятыми голенями.

Икры

Жимы носками в тренажере для жимов ногами. Исходное положение такое же, как при традиционных жимах ногами, но пятки должны выступать за край платформы, жать вы будете только силой икр, а не бедер. Во время выполнения упражнения не выключайте колени, пусть они будут слегка согнуты и зафиксированы – так безопаснее для подколенных сухожилий. Движение будет происходить только в голеностопном суставе. К сожалению, все остальные упражнения для икр в вашем случае опасны.

В тренировках мышц верха тела ограничений будет поменьше, но принцип все тот же – обеспечить минимальное давление на стенки сосудов ног и свести к минимуму застой крови в нижних конечностях. Для этого старайтесь все упражнения выполнять сидя или если возможно, лежа.

Не нужно жать с груди стоя, поднимать штангу на бицепс стоя, выполнять французский жим стоя и так далее – все это можно делать сидя. Давление в любом случае будет меньше, а тренировочный эффект вполне солидный.

Спина

Запрещены: мертвые тяги, тяги штанги в наклоне, тяги гантели одной рукой стоя в наклоне. Подтягивания под вопросом – все-таки положение корпуса вертикальное, а значит, давление в сосудах ног максимальное, хотя мышцы там и не работают. Здесь стоит поэкспериментировать и посмотреть на реакцию проблемных зон.

Альтернатива: тяги вниз к груди на высоком блоке или рычажном тренажере сидя, тяги к поясу в тренажере или на низком блоке сидя, тяги вниз на высоком блоке лежа спиной на скамье, подъемы рук в стороны (для задних дельтоидов), лежа животом на высокой горизонтальной скамье (ноги тоже на скамье).

Грудь

Безопасны все жимовые движения и разведения рук лежа на скамье. Желательно ноги также ставить на скамью, чтобы снизить в сосудах сопротивление кровотоку. Такая практика не особо приветствуется в спортзалах, так как снижает устойчивость тренирующегося, но в вашей ситуации высокое положение ног важнее.

После некоторой практики вы научитесь легко сохранять равновесие, хотя нахождение рядом тренера или тренировочного напарника не помешает. Отжимания на брусьях и жимы лежа на наклонной скамье под вопросом, — можно попробовать и посмотреть на реакцию вен.

Плечи

Все упражнения для плеч можно выполнять только сидя. Это и жимы с груди, и подъемы рук в стороны, и даже тяги гантелей к подбородку (как вариант – подмышки). Тяги к подбородку (протяжку) можно выполнять и на низком блоке лежа на скамье (или на полу) ногами к блоку.

Трицепсы

Жимы штанги лежа узким хватом (ноги подняты на скамью), а также всевозможные экстензии рук и французский жим.

Бицепсы

Подъемы гантелей на бицепсы (одновременно или попеременно), сидя на скамье с наклонной спинкой (ноги желательно поднять и упереть во что-нибудь). Подтягивания на перекладине хватом снизу – под вопросом. Можно попробовать и посмотреть на реакцию вен.

Пресс

Кранчи на полу с ногами на возвышении, кранчи на наклонной скамье. Прибавьте сюда кранчи со скручиванием корпуса в стороны, и у вас будет полный набор для построения мышц середины корпуса без всякой опасности для вен на ногах.

Низ спины

Гиперэкстензии в тренажере. Но тренажер желателен такой, где ноги фиксируются горизонтально полу, а вы наклоняетесь вниз и выпрямляетесь вверх до параллели корпуса полу.

Аэробика

Среди опасных для вен аэробных упражнений – вертикальный велосипед, степпер (эмулятор подъема по лестнице) и возможно движущаяся дорожка (это индивидуально, нужно пробовать).
Идеальная аэробная нагрузка – плавание. Допустим горизонтальный велотренажер и возможно эллиптические машины («лыжные»).

Начните тренировки с легких нагрузок и самых безопасных упражнений и постепенно наращивайте интенсивность. Но какие бы упражнения вы не выполняли, следите за реакцией вен на ногах. Их набухание после тренировки, боли в ногах или отеки – это признаки ухудшения. Нужно искать упражнение «виновника».

Пользуйтесь различными кремами, улучшающими состояние сосудов ног, например, кремом из серии «Софья» «Экстракт пиявки». О других методах укрепления стенок вен узнайте у своего врача.

Внимание: приступая к любой тренировочной программе, согласуйте ее с вашим врачом!

можно ли тренироваться и как

Варикозом называют заболевание вен, при котором повышается давление за счет уменьшения их просвета. Тромбы «обклеивают» стенки вен, и кровь идет по более узкому руслу. Под воздействием давления стенки сосудов растягиваются. Возможны кровоизлияния при резком изменении давления крови. Большинство медицинских источников требуют, чтобы тренировки проводились с ограничениями.

Варикоз и фитнес

Обычный фитнес для поддержания здоровья и стройности фигуры, без соревновательных амбиций — вполне совместимая с этим заболеванием нагрузка. Тренировки 3-4 раза в неделю, перемежаемые с днями отдыха, посильное кардио, и выполнение движений для нижней части тела преимущественно в тренажерах — вполне реальные задачи для большинства людей.

Варикозу подвержены, в основном, женщины. Им достаточно сложно построить грамотную фитнес-программу, так как большая часть хочет акцентировать свой тренинг на развитие ног и ягодиц.

Примерный план для женщин с варикозным расширением вен может быть таким:

• жимы ногами, в тренажерах, где ноги располагаются выше головы. Так вы избежите повышения давления. Лучше работать со средним весом в диапазоне 8-12 повторений, и избегать пиковых нагрузок и весов, которые поднимаются на 5-6 повторов;
• сгибания голеней в горизонтальном тренажере. Если кажется, что нагрузки достаточно мало, можно попробовать дроп-сеты, или выполнять это движение суперсетом с приседанием без отягощения;
• разгибания голеней в тренажере, многие не делают их вовсе, но это упражнение помогает придать красивую форму передней поверхности бедра;
• с тренажером для икр надо быть осторожней, лучше делать жимы носками в тренажере для жима ногами;
• допускаются приседания и выпады с минимальным отягощением или совсем без веса, в небольшом объеме

Важно: можно следовать общим рекомендациям и получать нормальный результат, а можно столкнуться с усилением отеков и симптомов варикозного расширения вен. Следует аккуратно подходить к тренингу и вносить изменения в него, если есть ухудшения

Фитнес-уроки

Для женщин предлагается множество фитнес-уроков, но вам не следует посещать групповые аэробные классы, танцы, и степ. Там большой объем ударной и прыжковой нагрузки. Не рекомендуют также и сайклинг на вертикальных велосипедах. Общая рекомендация — тренировки по йоге и пилатес, допускается динамическая йога, чтобы получить дополнительную кардионагрузку.

Групповая аэробика может проводиться только в одном формате — в бассейне. Аквааэробика показана не только для укрепления сердца и мышц, но и для нормализации баланса жидкости. Она помогает избавиться от отеков, и снизить давление в сосудах. Плавание тоже работает как лечебная нагрузка.

Тренировки для мужчин и их особенности

Стоит избегать всех базовых упражнений, которые одновременно меняют давление в брюшной полости, и дают нагрузку на ноги. Исключаются тяжелые приседания, классические и мертвые тяги. Не рекомендуются тяги в наклоне с существенными отягощением, а также подтягивания с большим весом, прикрепленным к поясу. Это позволяет многим задаться вопросом: «Как же заниматься бодибилдингом, а не  простым фитнесом?». На этот вопрос есть несколько вариантов ответов:

• вы можете построить массу квадрицепса и бицепса бедра, выполняя только жимы ногами, безо всяких приседаний. При этом можно пользоваться исключительно средними весами в среднем диапазоне повторений. Используйте потенциал тренинга с таймером, не давайте мышцам полностью восстановиться, и вы сможете добиться гипертрофии, выполняя только жимы с интервалом в 60-90 секунд между сетами;
• все разгибания и сгибания ног отлично помогают проработать нижнюю часть тела, они должны выполняться в умеренном объеме, нужно отслеживать свое состояние;
  тренировку спины без подтягиваний с весом тоже реально организовать. Многие просто меняют упражнения местами — в начало ставится тяжелая блочная тяга, а подтягивание выполняется в конце тренировки;
• относительно жима лежа есть несколько мнений. На самом деле, вы можете выполнять жим со средним весом в бодибилдерском стиле, но от больших весов и экипировочного лифтерского жима придется воздержаться

Общая рекомендация для всех — экспериментировать с сето-повторными схемами, а не только увеличивать рабочие веса. Обязательно посещать восстановительные процедуры — бассейн и массаж отлично дополнят силовые тренировки.

Возможны ли занятия соревновательным бодибилдингом с такой проблемой? Каждому следует индивидуально решать этот вопрос со своим врачом. Возможно, после операции или лечения, можно будет увеличить нагрузку.  В любом случае, необходимо следить за уровнем холестерина и артериальным давлением. Возможны проблемы у спортсменов на сушке из-за сгущения крови, и в период подводки к сцене. Потому перед началом подготовки обязательно медицинское обследование по профилю основного заболевания.

Кардио и варикозное расширение вен

Исключается бег как по грунту, так и по беговой дорожке. Бег создает перепады давления в сосудах, и может стать причиной кровоизлияний. Допускается ходьба по дорожке с уклоном, но она не может являться предпочтительным видом кардионагрузки. Самыми безопасными считаются вращение педалей горизонтального велотренажера, работа с небольшим сопротивлением на гребном тренажере, и плавание различными стилями. Даже с таким ограниченным набором кардиоупражнений можно добиться хорошего результата, если контролировать пульс во время тренировки и делать занятия регулярными.

Необходимо выполнять упражнения на растяжку после каждой тренировки. Это не только улучшает гибкость и подвижность, но и способствует более активному кровообращению в мелких капиллярах, и активному питанию мышц.

Рацион питания составляется под цели спортсмена, в любом случае, надо уделять внимание зелени и овощам, чтобы получить необходимые для поддержки хорошего кровообращения антиоксиданты.

Варикозное расширение вен не является противопоказанием к силовой тренировке. Выбирая адекватные упражнения, и качественно прорабатывая мышцы, вы сможете добиться своей цели.

Видео «Варикоз и силовой тренинг»

Можно ли при варикозе заниматься фитнесом

Автор Алина Никовская На чтение 7 мин. Просмотров 6.6k.

Варикозное расширение вен встречается как у людей зрелого возраста, так и у молодых. К сожалению, некоторые молодые люди, у которых возник варикоз, прекращают заниматься спортом и вести активный образ жизни.  Множество людей считают, что варикоз и тренажёрный зал — вещи не совместимые. На самом деле это не так, заниматься бодибилдингом при варикозе не только разрешается, но и необходимо. Подход к занятиям должен быть несколько изменён и модифицирован.

Варикоз — опасное заболевание и в запущенных формах является полным противопоказанием к занятиям в спортзале. Описаны случаи, когда варикоз возникал на фоне значительных физических нагрузок, но в то же время, под воздействием упражнений варикоз может регрессировать.

Варикозное расширение вен встречается как у людей зрелого возраста, так и у молодых

Мы рекомендуем! 
Портал ivarikoz.ru рекомендует попробовать 100% натуральный гель-воск от варикоза Медовый спас.
Подробное описание читайте по этой ссылке.

Опасное заболевание

Само по себе варикозное расширение вен и варикозное выпячивание имеет только косметический дефект, но осложнения, возикающие на фоне варикоза, могут стать очень опасными для жизни человека. Наиболее серьезными осложнениями являются:

• флебит подкожных и глубоких вен нижних конечностей;
• тромбоэмболия вен ног;
• тромбоэмболия лёгочной артерии;
• развитие трофических язв на ногах;
• лимфостаз и отёк ног;
• гипоксия тканей и нарушение метаболизма.

Также варикоз имеет большой риск рецидива заболевания, даже после хирургического лечения.

Одним из самых грозных осложнений является тромбоз. Во время гемостаза в расширенных и деформированных сосудах происходит замедление тока крови, на фоне которого активируются процессы сворачивания крови и образования тромбов. Тромбы могут закупоривать подкожные и глубокие венозные сосуды. Если происходит массовый тромбоз, развивается значительный отёк мягких тканей, перекрывающий отток и приток крови.

Тромбоэмболия лёгочной артерии — это одно из осложнений варикоза

Рекомендации к занятиям

Бодибилдинг и тренажёрный зал при варикозе помогают мышцам сокращаться, а это приводит к ускорению кровотока и снижению риска тромбозов. Несмотря на такую пользу, следует быть внимательным и правильно подбирать упражнения и методики их выполнения.

Врачи-флебологи рекомендуют щадящие занятия спортом, направленные на снижение давления в венах.

Рекомендации по занятиям в спортзале при варикозе:

• уменьшить количество упражнений в стоячем положении;
• выполнять больше подходов, но с меньшим весом;
• замените пробежку велосипедом или симулятором байдарки;
• исключите приседания и выпады с гантелями;
• между подходами не стойте, а продолжайте двигаться;
• мышцы спины, грудные мышцы и руки тренируются как обычно;
• после каждого упражнения ложитесь на землю и приподнимайте ноги;

Руки при варикозе тренируются как обычно

• при регулярных тренировках важно сохранять режим питания и сна;
• во время работы в статическом положении нужно использовать бинты или специальные чулки.

Занятия спортом должны быть размеренными и чередоваться с отдыхом. Обычно достаточно 2-3 дня для восстановления.

Что можно делать в зале

Если вас интересует, можно ли заниматься в тренажёрном зале при варикозе, прежде всего вам необходимо пройти консультацию у врача.

При варикозе планировать занятия нужно очень тщательно. Не стоит забывать о предварительной разминке, гимнастике и разогреве. Варикозное расширение вен не является преградой для выполнения как силовых, так и кардио упражнений.

Особенности работы на кардио-тренажерах:

• Предпочтительно использовать велотренажёры и симуляторы байдарок. Неплохой альтернативой могут стать прыжки на скакалке. Интенсивность должна быть умеренна.

Предпочтительно при варикозе использовать велотренажёры

• Эллиптический тренажер используется с ограничениями в скорости. Темп не должен превышать 4-5 шагов.
• Беговая дорожка позволена на ранних стадиях заболевания либо с условием ношении бинтов и компрессионных чулков.

Бег при варикозе, как правило, негативно сказывается на состоянии больного, но, если придерживаться некоторых правил, осложнений возможно избежать.

Правила бега больным варикозом:

• бег не должен длиться более поулчаса;
• предпочтительней бегать медленно, трусцой;
• поверхность для бега должна быть ровной и не бугристой;
• важно носить специальную беговую обувь с ортопедической подошвой;
•  упражнения желательно проодить в первой половине дня.

Рекомендуем!

Портал ivarikoz.ru советует Вам попробовать новое средство от варикоза. Данный крем-воск обладает следующими свойствами:

• Укрепляет стенки сосудов
• Лечит трофические язвы
• Улучшает работу венозных клапанов
• Дает ногам чувство легкости, снижая боль

Узнать подробнее можно по этой ссылке.

Силовая тренировка

Очень часто пациенты-культуристы задают вопрос, можно ли делать приседания при варикозе. Ответы не всегда однозначны, но в большинстве случаев такие упражнения имеют много негативных эффектов.

Силовая тренировка при варикозе

Для выполнения упражнений с весом следует придерживаться таких правил:

• Избегайте упражнений стоя или сидя, не задерживайтесь в одном положении с весом больше чем на 1-2 минуты.
• Отдавайте предпочтение маховым упражнениям и упражнениям на скамье.
• Следите за состоянием организма. При возникновении отёков или увеличении варикозных вен следует изменить  методику тренировки либо вес, с которым вы занимаетесь.

Как уже было сказано выше, при варикозе следует исключить выпады и приседания с весом. Дело в том, что в ходе выполнении данных упражнений происходит увеличение давления на расширенные вены и возможно произойдет увеличение их объёма. Альтернативой выпадам и приседаниям при варикозе может стать:

• жим ногами в сидячем положении, во время которого тренируется квадрицепс бедра;
• махи ногами в стороны и назад – упражнение возможно выполнять возле тренажёра или в специальных утяжелителях;
• сгибание ног в лежачем положении;
• тренировка икроножных мышц сидя либо стоя, но без веса.

Занятия спортом при варикозе

Все упражнения должны быть направленны на постоянное сокращение мышц и проталкивание крови снизу вверх.

Мышцы спины следует тренировать тяговым методом на турнике или тренажёре. Хорошим эффектом обладает упражнение гиперэкстензия.

Для тренировок трицепса и бицепса используются разгибание и сгибание рук лежа на скамье. Выполнять сгибание возможно и сидя, но обратите внимание: ноги должны находиться на специальной подставке.

Что нельзя делать в зале?

Если у вас есть признаки варикоза, силовые нагрузки могут сильно навредить вашему здоровью. Что нельзя делать в спортзале:

• статические упражнения, во время которых осуществляется большая нагрузка на ноги;
• приседания с большим весом;
• занятия на беговой дорожке более, чем полчаса;
• нельзя заниматься по методике кроссфита, поскольку осуществляется большая нагрузка на сердце, в результате чего страдает его насосная функция.

Нужно понимать, что вред несут не только конкретные упражнения, а все занятия, во время которых возрастает венозное давление в нижних конечностях.

Одежда для спорта при варикозе

Одежда

Необходимо носить специальные компрессионные чулки, которые удобно скрыть специальными эластичными штанами. Большое значение имеет ваша обувь. Кроссовки должны быть на мягкой подошве и с ортопедической подошвой. Такая комбинация позволит снизить нагрузку на некоторые мышцы и сосуды.

Сейчас есть большое количество специальных трикотажных шорт и штанов, все они предназначены для увеличения наружного давления на изменённые сосуды.

Если отсутствует возможность приобрести чулки или специальные штаны, следует воспользоваться эластичными бинтами. Их нужно наносить на места локализации варикоза в несколько туров.

Заниматься в тренажёрном зале с варикозом и не использовать специальную одежду рекомендуют только на ранних стадиях болезни.

Противопоказания к занятиям

В любом случае, перед походом в тренажёрный зал людям с варикозом необходимо обратиться к доктору за предварительной консультацией. Даже в случае положительного ответа не спешите максимально выкладываться на каждой тренировке.

Существует несколько состояний, при которых врач вероятно запретит физические нагрузки, к ним относят:

• Тромбофлебит глубоких вен нижних конечностей. При тромбозе и воспалении сосудистая стенка очень рыхлая и может разорваться во время нагрузки. Также есть риск отрыва тромба и его миграции в малый круг кровообращения.
• Отёк и лимфостаз. При лимфостазе возникает недостаточность кровообращения из-за компрессии артерий и вен. Во время нагрузок мышцы употребляют много кислорода, а на фоне недостаточности притока крови возникает ишемия, которая может перейти в некроз.
• Трофические язвы и некрозы кожи.
• Обтурация крупных вен и артерий.

Незначительные упражнения имеют место в лечении варикозного расширения вен. Все занятия должны проводиться под контролем состояния пациента.

Тренировки при варикозном расширении вен

Автор Алина Никовская На чтение 7 мин. Просмотров 523

Варикозное расширение встречается как у людей зрелого возраста, так и у молодых. К сожалению, некоторые молодые люди, у которых возник варикоз, прекращают заниматься спортом и вести активный образ жизни.  Много людей считают, что варикоз и тренажёрный зал —  вещи не совместимые. На самом деле это не так, заниматься бодибилдингом при варикозе не только можно, но и нужно. Подход к занятиям должен быть несколько изменён и модифицирован.

Варикоз — опасное заболевание, и в запущенных формах является полным противопоказанием к занятиям в спортзале. Описаны случаи, когда варикоз возникал на фоне значительных физических нагрузок, но в то же время под воздействием упражнений варикоз может регрессировать.

Варикозное расширение вен представляет собой расширение и удлинение вен нижних конечностей с истончением венозной стенки и образованием из них узлов

Опасное заболевание

Само по себе варикозное расширение вен и варикозное выпячивание имеет только косметический дефект, но осложнения, возникающие на фоне варикоза, могут быть очень опасными для жизни человека. Наиболее серьезными осложнениями являются:

• флебит подкожных и глубоких вен нижних конечностей;
• тромбоэмболия вен ног;
• тромбоэмболия лёгочной артерии;
• развитие трофических язв на ногах;
• лимфостаз и отёк ног;
• гипоксия тканей и нарушение метаболизма.

Также варикоз имеет большой риск рецидива заболевания, даже после хирургического лечения.

Обратите внимание! Одним из самых грозных осложнений варикоза является тромбоз.

Во время гемостаза в расширенных и деформированных сосудах происходит замедление тока крови, на фоне которого активируются процессы сворачивания крови и образования тромбов. Тромбы могут закупоривать подкожные и глубокие венозные сосуды. Если происходит массовый тромбоз, развивается значительный отёк мягких тканей, перекрывающий отток и приток крови.

Одно из осложнений этого недуга — тромбоэмболия легочной артерии

Рекомендации к занятиям

Бодибилдинг и тренажёрный зал при варикозе помогают мышцам сокращаться, а это приводит к ускорению кровотока и снижению риска тромбозов. Несмотря на такую пользу, следует быть внимательным и правильно подбирать упражнения и методики их выполнения.

Важно знать: врачи-флебологи рекомендуют щадящие занятия спортом, направленные на снижение давления в венах.

Рекомендации по занятиям в спортзале при варикозе:

• уменьшить количество упражнений в стоячем положении;
• выполнять больше подходов, но с меньшим весом;
• замените пробежку велосипедом или симулятором байдарки;
• исключите приседания и выпады с гантелями;
• между подходами не стойте, а продолжайте двигаться;
• мышцы спины, грудные мышцы и руки тренируются как обычно;
• после каждого упражнения полезно ложиться на землю и приподнимать ноги;
• при регулярных тренировках важно сохранять режим питания и сна;
• во время работы в статическом положении нужно использовать бинты или специальные чулки.

Занятия спортом должны быть размеренными и чередоваться с отдыхом. Обычно достаточно 2-3 дня для восстановления.

Упражнения при варикозе

Что можно делать в зале

Если вас интересует, можно ли заниматься в тренажёрном зале при варикозе, прежде всего вам необходимо пройти консультацию у врача.

При варикозе планировать занятия нужно очень тщательно. Не стоит забывать о предварительной разминке, гимнастике и разогреве. Варикозное расширение вен не является преградой для выполнения как силовых, так и кардио упражнений.

Особенности работы на кардио тренажерах:

• Предпочтительно использовать велотренажёры и симуляторы байдарок. Неплохой альтернативой могут стать прыжки на скакалке. Интенсивность должна быть умеренной.
• Эллиптический тренажер используется с ограничениями в скорости. Темп не должен превышать 4-5 шагов.
• Беговая дорожка позволена на ранних стадиях заболевания или при ношении бинтов и компрессионных чулок.

Бег при варикозе может негативно сказываться на состоянии больного, но, если придерживаться некоторых правил, осложнений можно избежать.

Правила бега при варикозе:

• бег не должен длиться больше, чем полчаса;
• предпочтительней бегать медленно, трусцой;

Бег при варикозе не должен длиться больше,чем полчаса

• поверхность для бега должна быть ровной и не бугристой;
• важно носить специальную беговую обувь с ортопедической подошвой;
• упражнения лучше проводить в первой половине дня.

Силовая тренировка

Очень часто пациенты-культуристы задают вопрос, можно ли делать приседания при варикозе. Ответы не всегда однозначны, но в большинстве случаев приседания при варикозе имеют много негативных эффектов.

Для выполнения упражнений с весом, следует придерживаться таких правил:

• Избегайте упражнений стоя или сидя, не задерживайтесь в одном положении с весом больше, чем на 1-2 минуты.
• Отдавайте предпочтение маховым упражнениям и упражнениям на скамье.
• Следите за состоянием организма. При возникновении отёков либо увеличении варикозных вен следует изменить методику тренировки или вес, с которым вы занимаетесь.

При варикозе избегайте упражнений стоя или сидя

Тренировка ног при варикозе

Как уже было сказано выше, при варикозе следует исключить выпады и приседания с весом. Дело в том, что при выполнении данных упражнений происходит увеличение давления на расширенные вены и может случиться увеличение их объёма. Альтернативой выпадам и приседаниям могут стать:

• жим ногами в сидячем положении, во время которого тренируется квадрицепс бедра;
• махи ногами в стороны и назад – упражнение можно выполнять возле тренажёра или в специальных утяжелителях;
• сгибание ног в лежачем положении;
• тренировка икроножных мышц сидя или стоя, но без веса.

Все упражнения должны быть направленны на постоянное сокращение мышц и проталкивание крови снизу вверх.

Мышцы спины следует тренировать тяговым методом на турнике либо тренажёре. Хорошим эффектом обладает упражнение гиперэкстензия.

Для тренировок трицепса и бицепса используются разгибания и сгибания рук, лежа на скамье. Выполнять сгибания можно и сидя, но с условием, что ноги будут находиться на специальной подставке.

Комплекс упражнений от варикоза на ногах

Что нельзя делать в зале

Если у вас есть признаки варикоза, силовые нагрузки могут существенно навредить вашему здоровью. Что нельзя делать в спортзале:

• статические упражнения, во время которых осуществляется большая нагрузка на ноги;
• приседания с большим весом;
• занятия на беговой дорожке более получаса;
• нельзя заниматься по методике кроссфита, поскольку осуществляется большая нагрузка на сердце, в результате чего страдает его насосная функция.

Нужно понимать, что вред несут не только конкретные упражнения, а все упражнения, во время которых возрастает венозное давление в нижних конечностях.

Одежда

Необходимо носить специальные компрессионные чулки, которые можно скрыть специальными эластичными штанами. Большое значение имеет ваша обувь. Кроссовки должны быть на мягкой подошве и с ортопедической подошвой. Такая комбинация позволит снизить нагрузку на некоторые мышцы и сосуды.

Компрессионное белье для профилактики варикоза

Сейчас есть большое количество специальных трикотажных шорт и штанов, все они предназначены для увеличения наружного давления на изменённые сосуды.

В случае невозможности приобрести чулки или специальные штаны, можно воспользоваться эластичными бинтами. Бинт нужно наносить на место локализации варикоза в несколько туров.

Обратите внимание! Заниматься в тренажёрном зале с варикозом и не использовать специальную одежду можно только на ранних стадиях болезни.

Противопоказания к занятиям

В любом случае, перед походом в тренажёрный зал людям с варикозом необходимо обратиться к доктору за предварительной консультацией. Даже при положительном ответе не спешите максимально выкладываться на каждой тренировке.

Существует несколько состояний, при которых врач может запретить физические нагрузки, к ним относят:

• Тромбофлебит глубоких вен нижних конечностей. При тромбозе и воспалении сосудистая стенка очень рыхлая и может разорваться при нагрузке. Также есть риск отрыва тромба и его миграции в малый круг кровообращения.
• Отёк и лимфостаз. При лимфостазе возникает недостаточность кровообращения из-за компрессии артерий и вен. Во время нагрузок мышцы употребляют много кислорода, а на фоне недостаточности притока крови возникает ишемия, которая может перейти в некроз.
• Трофические язвы и некрозы кожи.
• Обтурация крупных вен и артерий.

Незначительные упражнения имеют место в лечении варикозного расширения вен. Все занятия должны проводиться под контролем состояния пациента.

6 советов для мужчин, страдающих варикозным расширением вен

Отзыв от: Д-р Сатиш Ваювегула

Поделитесь этим постом

Нет, варикозное расширение вен — это не то, с чем сталкиваются только женщины, поскольку варикозное расширение вен может случиться практически с любым человеком, включая мужчин. Фактически, в зависимости от источника, некоторые говорят, что мужчины чаще страдают варикозным расширением вен, чем женщины.

Эдинбургское исследование вен, опубликованное в 2003 году, показало, что 39.Варикозное расширение вен имеют 7% мужчин по сравнению с 32,2% женщин. С другой стороны, исследование Фрамингтона показало, что женщины чаще страдают от заболеваний вен, чем мужчины. Как бы вы ни смотрели на это, количество мужчин и женщин очень близко, а суть в следующем: мужчины тоже страдают варикозным расширением вен.

Итак, если вы мужчина с варикозным расширением вен, что вы можете сделать? Ниже приведены советы экспертов.

Лучшие советы для мужчин с варикозным расширением вен

1. Варикозное расширение вен идет глубже, чем поверхность

Первое, что нужно знать о варикозном расширении вен, это то, что это не просто косметическая проблема.Многие мужчины могут воздерживаться от лечения варикозного расширения вен просто потому, что их не волнует внешний вид вен. Однако оставлять без лечения варикозное расширение вен может быть совершенно опасно. Чтобы понять почему, давайте вспомним, что на самом деле означает варикозное расширение вен.

Здоровые вены перекачивают кровь обратно к сердцу, и, если вы выполняете свою работу должным образом, вы даже не думаете об этом. Однако, когда возникают проблемы с вашими венами, такие как варикозное расширение вен, эти здоровые вены быстро превращаются из полностью функционирующих и автоматизированных в скрученные, набухшие кровеносные сосуды, которые могут вызывать боль.

Независимо от уровня боли, варикозное расширение вен является признаком того, что кровоток от ваших ног (или там, где появляется варикозное расширение вен) к сердцу ограничен. Ограничение крови не кажется косметическим, не так ли? Хорошо, потому что это не так. Если не лечить варикозное расширение вен, они могут вызвать боль, отек и, возможно, даже образование язв.

2. Знайте, что вы в хорошей компании

Варикозное расширение вен — очень распространенная проблема. Фактически, по оценкам, около 30 миллионов американцев сейчас страдают от варикозного расширения вен.Знание того, что вы не невезучий уродец природы и что на вашем месте миллионы других мужчин и женщин, должно помочь вам почувствовать себя более непринужденно. Это не значит, что ваши проблемы с венами не имеют большого значения, это просто означает, что вы не одиноки.

Распространенность варикозного расширения вен также означает, что многое известно о том, как бороться с этим заболеванием, и, обращаясь за лечением, вы не будете чувствовать себя лабораторной крысой.

3. В путь

Хотя вам всегда следует консультироваться со специалистом по венам, чтобы определить степень тяжести варикозного расширения вен, будьте готовы к тому, что врач предложит изменить некоторые привычки, чтобы помочь.Варикозное расширение вен может появиться по ряду причин, в том числе:

• Перенос лишнего веса
• Старение
• Гены
• Гормоны
• Слишком много сидя или стоя

Хотя вы не можете бороться с такими вещами, как гены, гормоны и возраст, вы можете что-то сделать с лишним весом и количеством времени, которое вы проводите в сидячем положении. Лучший способ решить обе эти проблемы и тем самым помочь с варикозным расширением вен — это упражнения.Вам не обязательно в ближайшее время бежать марафон — просто ежедневные 30-минутные прогулки существенно улучшат ваш вес и давление, которое вы оказываете на вены.

Есть несколько отличных способов тренироваться при варикозном расширении вен, помимо ходьбы:

• Велосипед
• Эллиптический
• Упражнения для ног без оборудования

Чем больше вы носите с собой и чем больше времени вы проводите сидя или стоя, тем больше давление на ваши вены, что приводит к их повреждению и превращению в варикозное расширение вен.

4. Смотрите, что вы едите

Обеспечение здорового питания — еще один способ улучшить здоровье вен. Да, то, что вы едите, влияет на ваши вены. Улучшите здоровье вен с помощью:

• Есть больше клетчатки
• Потребление большего количества витамина С
• Пить больше воды
• Употребление большего количества рутина (флавоноида, содержащегося в таких продуктах, как спаржа, ягоды, инжир и др.)
• Следите за потреблением соли — старайтесь держать его на низком уровне

Это простые изменения, которые вы можете внести в свой ежедневный рацион без особых усилий.Узнайте больше об идеях здорового питания, которые помогут улучшить состояние вен и артерий.

5. Обратиться за помощью

Не позволяйте гордости мешать вам — варикозное расширение вен не стоит оставлять нетронутым. Даже если ваши вены находятся в таком месте, где они просто видны, но не болезненны, отправляйтесь в ближайшую к вам клинику вен для диагностики. Чем раньше вы сможете выявить проблемы с венами и правильно лечить, тем легче вам будет. Ваше варикозное расширение вен не исчезнет само по себе, так зачем ждать, пока они ухудшатся?

6.Знайте свои варианты лечения

Как упоминалось выше, одна из замечательных особенностей того, что варикозное расширение вен является такой распространенной проблемой, — это то, что вариантов лечения очень много. В зависимости от серьезности проблем с венами ваш врач может просто сказать вам:

• Сделайте ежедневные упражнения в своей жизни
• Носить компрессионные чулки
• Поднимите ноги

Однако, если проблемы с венами не исчезнут, вам, вероятно, придется обратиться за дополнительным лечением.Благодаря современным технологиям при лечении варикозного расширения вен можно не беспокоиться.

С появлением лазеров в мире медицины большинство проблем с венами можно решить с помощью эндовенозной термической абляции, радиочастотной абляции (РЧА) или других малоинвазивных процедур. Вообще говоря, вы не собираетесь делать серьезные операции, которые заставят вас приковать к постели неделями.

Если проблемы с венами нормальные, в тот же день вы будете приходить и уходить, а на следующий день снова встанете на ноги.

Упражнение при варикозном расширении вен | SportsRec

Согласно данным Гарвардского университета и Массачусетской больницы общего профиля, варикозное расширение вен — это увеличенные кровеносные сосуды, которые видны сквозь кожу. Обычно они возникают в ногах и могут быть довольно болезненными и непривлекательными. Умеренные упражнения улучшают кровообращение, что может уменьшить боль и уменьшить появление варикозного расширения вен. Он также может замедлить или предотвратить развитие нового варикозного расширения вен. Все упражнения следует выполнять осторожно и немедленно прекратить при возникновении боли или дискомфорта.Также важно приподнять и дать отдых ногам после выполнения упражнений при варикозном расширении вен.

Лягте на мягкую поверхность и поднимите обе ноги прямо над собой. Наблюдайте, как цвет ваших ступней меняется, пока они не потеряют цвет и не станут белесыми. Сядьте и опустите обе ноги так, чтобы они были ниже уровня вашей головы. Наблюдайте, как цвет возвращается к вашим ногам, пока они не станут нормальными. Лягте и отдохните несколько минут, ноги горизонтально, а затем повторите. По словам Синтии Бартлау, MSN, RN, PHN городского колледжа Лонг-Бич, это называется упражнениями Бюргера-Аллена.

Лягте на спину и поднимите обе ноги в воздух. Вытяните одну ногу вверх к небу, сгибая вторую, затем одновременно поменяйте положение ног. Движение похоже на езду на велосипеде. При разгибании обязательно полностью выпрямляйте каждую ногу вверх.

Лягте на мягкую поверхность или подложите подушку под бедра. Поднимите одну ногу прямо вверх, сгибая другую ногу. Потяните согнутую ногу руками к груди, вращая лодыжкой круговыми движениями.Часто меняйте направление. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем поменяйте ноги и повторите.

Встаньте на низкую ступеньку высотой не более трех-четырех дюймов. Вытяните пятки за край ступеньки и поддерживайте вес на подушечках стоп. Медленно надавите на пальцы ног вверх, а затем опускайте пятки, пока они не окажутся чуть ниже ступеньки. Вы должны почувствовать легкое растяжение икроножных мышц. Держитесь за стену или другой закрепленный объект, если вам сложно удерживать равновесие.Выполните 40 повторений.

Совершите неспешную прогулку или поплавайте. Тридцать минут легких упражнений четыре раза в неделю могут значительно уменьшить симптомы варикозного расширения вен. Главное — тренироваться в умеренных количествах. Недостаток физических упражнений и физические нагрузки могут усилить симптомы.

Советы

Согласно данным Гарвардского университета и Массачусетской больницы общего профиля, вы также можете помочь предотвратить варикозное расширение вен, поддерживая здоровый вес, не скрещивая ноги, избегая тесной одежды и высоких каблуков.

Предупреждения

Проконсультируйтесь с врачом, если варикозное расширение вен становится болезненным или мешает вам двигаться. Существуют медицинские методы лечения, которые могут облегчить симптомы болезненного варикозного расширения вен.

Увеличивают ли силовые тренировки риск варикозного расширения вен?

(Последнее обновление: 14 апреля 2019 г.)

Надеюсь, вы их никогда не получите, но если да, то вы в хорошей компании! Варикозное расширение вен — распространенное заболевание. Фактически, от 10 до 30% населения страдает варикозным расширением вен.Эти неприглядные вены чаще встречаются у женщин, хотя и у мужчин.

Если они у вас есть, вы, вероятно, знаете, как они выглядят — расширенные, искаженные на вид вены, обычно в нижних конечностях. Они часто синего цвета, а иногда и выпуклые. Варикозное расширение вен — это бельмо на глазу, но оно может быть связано и с другими симптомами. У некоторых людей с варикозным расширением вен или варикозом наблюдается постоянный зуд вокруг пораженных вен, легкая припухлость или тяжесть и усталость в ногах.

У тяжелоатлетов тоже есть варикозное расширение вен. На самом деле, некоторые люди считают, что они чаще встречаются у серьезных тяжелоатлетов, особенно у тех, кто поднимает тяжелые веса. Почему это могло быть?

Когда вы поднимаете тяжелые веса, это увеличивает давление внутри брюшной полости. Повышение внутрибрюшного давления оказывает дополнительную нагрузку на вены нижних конечностей, включая клапаны. Со временем повышенное давление может повредить клапаны. Клапаны служат для того, чтобы кровь текла только в одном направлении.Клапаны в ногах обычно несут кровь обратно к сердцу. Если клапан поврежден, кровь может скапливаться в ногах, а не идти туда, куда должна идти, обратно к сердцу. Это объединение со временем приводит к расширению вен на ноге. Вуаля! У вас варикозное расширение вен.

Но, прежде чем вы откажетесь от силовых тренировок для предотвращения варикозного расширения вен, умеренные силовые тренировки не должны увеличивать ваш риск. Вероятность увидеть варикозное расширение вен у людей, которые поднимают супертяжелые нагрузки, например у пауэрлифтеров, выше. И не забывайте, что у тяжелоатлета вены в некоторой степени вылезают наружу, когда он поднимает тяжелый вес.Таким образом, возможно, вы видите не варикозное расширение вен, а вены, которые временно становятся более заметными из-за повышенного внутрибрюшного давления. Тренеры с отягощениями, которые наиболее предрасположены к варикозному расширению вен, — это те, кто постоянно тренируется с почти максимальным повторением. Если вы много приседаете и делаете становую тягу с таким тяжелым весом, вы создаете нагрузку на клапаны в венах ног, потому что создаете большое давление в брюшной полости. Если вы будете делать это неоднократно с течением времени и генетически предрасположены к развитию варикозного расширения вен, вы можете развить их самостоятельно.

Другие факторы риска варикозного расширения вен

Три фактора, сильно увеличивающие вероятность развития варикозного расширения вен, — это возраст, избыточный вес и генетическая предрасположенность. Вероятность беременности также увеличивается, потому что вес плода оказывает давление на вены на ногах.

Вены состоят из коллагена, прочного структурного белка, придающего венам прочность. Они также состоят из эластина — эластичного материала, который позволяет венам расширяться.В здоровой вене идеальное соотношение коллагена и эластина. Вы хотите, чтобы он был прочным, но при этом растяжимым. У людей с варикозным расширением вен соотношение эластина к коллагену ниже, и эта тенденция передается по наследству. Это не обязательно означает, что вы их разовьете. Образ жизни тоже играет роль.

В целом, упражнения могут снизить риск варикозного расширения вен

Аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба или бег, могут снизить риск развития варикозного расширения вен. Как так? Во-первых, это помогает контролировать вес, а легкость, особенно в области туловища, снижает давление на вены в голенях.Кроме того, каждый раз, когда вы делаете шаг, мышцы сокращаются и отправляют кровь обратно в ваше сердце. Следовательно, в нижних конечностях меньше скопления. Даже умеренные тренировки с отягощениями могут снизить риск варикозного расширения вен. Полезны упражнения для нижней части тела, которые укрепляют икроножные мышцы. Сильные мышцы икр могут лучше направлять кровь обратно к сердцу и предотвращать скопление крови.

Упражнения также помогают, потому что они означают время, когда вы не сидите в кресле. Слишком долгое сидение — еще один фактор риска варикозного расширения вен.Когда вы сидите, кровь естественным образом скапливается в ногах, потому что вы не сокращаете икроножные мышцы. Кроме того, упражнения помогают контролировать вес. Избыточный вес или ожирение оказывает дополнительное давление на вены в нижней части тела, а также на их клапаны.

Что еще можно сделать, чтобы предотвратить варикозное расширение вен?

Держите свой вес под контролем и меньше сидите. Диета тоже важный фактор. Убедитесь, что вы получаете достаточно клетчатки. Недостаток клетчатки в вашем рационе может привести к запорам и нагрузке на вены ног.Убедитесь, что вы потребляете достаточно витамина С, употребляя свежие фрукты и овощи. Витамин С необходим для создания здорового коллагена.

Можете ли вы вылечить их?

Если у вас варикоз, вы не сможете полностью избавиться от него, изменив образ жизни. Тем не менее, есть методы лечения этих неприглядных вен. Лучший подход зависит от серьезности проблемы. Сосудистые хирурги предлагают метод, называемый склеротерапией, для лечения варикозного расширения вен. Чтобы победить вены, в вены вводят физиологический раствор или химический раствор.Вена раздражается от раствора и сморщивается. Впоследствии вены исчезают.

Другая процедура, называемая эндовенозным лазером, представляет собой более сложную технику. Сначала хирург делает небольшой прокол. Затем они направляют лазер в вены, чтобы обработать их силой высокочастотных световых волн. Эту процедуру можно провести в офисе. В некоторых случаях при увеличении варикозного расширения вен требуется операция. Однако сосудистые хирурги иногда могут делать операцию, используя крошечные разрезы, которые быстро заживают и не требуют наложения швов.

Возможно, вы слышали, что ношение компрессионных или поддерживающих чулок помогает при варикозном расширении вен. Поддерживая вены, они могут облегчить симптомы небольшого варикозного расширения вен, но не излечивают уже укоренившееся варикозное расширение вен. Однако постоянное ношение их может предотвратить их.

Итог

Варикозное расширение вен — обычное явление, которое поддается лечению с помощью определенных методов. Если вы не поднимаете очень тяжелые веса и не делаете это часто, мало доказательств того, что силовые тренировки увеличивают ваши шансы на их выполнение.В целом, упражнения полезны, потому что сокращения мышц препятствуют скоплению крови в ногах. Итак, продолжайте тренироваться и знайте, что у других людей, независимо от того, поднимают ли они тяжести, они тоже есть.

Артикул:

Int Angiol. 2002 декабрь; 21 (4): 337-43.
WebMD.com. «Склеротерапия варикозного расширения вен и сосудистых звездочек»

Статьи по теме Автор: Cathe:

Варикозное расширение вен: они есть даже у здоровых людей

Могут ли упражнения снизить риск варикозного расширения вен?

При поднятии

мои вены торчат, но вот почему я все равно их люблю

Я женщина с исключительно сосудистыми заболеваниями.Я был всю свою жизнь. Но только два года назад я поменял марафоны и регби на силовые тренировки и кроссфит, и мои вены не пошли играть.

Для ощущения масштаба: мой отец недавно сравнил одну из моих рук с «мясистой змеей». Мой последний партнер сказал, что вены, выходящие во все стороны от моего соска, выглядели как «сердитое дерево».

Когда мои вены впервые стали явными, я столкнулся с ними с таким же количеством суждений — то есть до тех пор, пока я не узнал физиологическую причину, почему мои вены стали такими выраженными, и не использовал это понимание, чтобы прийти к согласию с моим телом с зелеными перепонками.

Итак, от спортсменов-сосудистых атлетов до других, вот почему лифтинг делает вены более заметными и как эта информация помогла мне полюбить себя — вены лопаются и все такое.

Заявление об ограничении ответственности: обратите внимание, что я не говорю о варикозном расширении вен, которое может быть вызвано слабыми или поврежденными клапанами. Я сообщаю о влиянии упражнений на здоровье вен. Для получения дополнительной информации о варикозном расширении вен и о том, как его предотвратить, щелкните здесь.

Перво-наперво. Доктор Антониос П.Гаспарис, директор Центра по уходу за венами в Stony Brook Medicine в Нью-Йорке, уверяет меня, что более заметные вены — это совершенно нормальная реакция организма. «Обычно это признак здоровья, потому что он указывает [на] факт, что вы тренируетесь», — говорит он.

Тренировки, которые могут привести к расширению вен

• силовая тренировка
• Олимпийская тяжелая атлетика
• жим лежа
• движения над головой
• CrossFit

Почему упражнения заставляют вены расширяться? «Когда мышца тренируется, возникает повышенная потребность в кислороде и питательных веществах.Поскольку наша кровь переносит кислород и питательные вещества, больший кровоток направляется к мышцам », — объясняет доктор Джонатан Левисон, сосудистый хирург Института вен Нью-Джерси из группы Cardiovascular Care Group.

Наши артерии несут богатую кислородом кровь от сердца к тканям нашего тела, таким как мышцы, которые мы работаем во время упражнений, а по венам кровь возвращается к сердцу, — объясняет Гаспарис. «Кровоток в артериях идет быстрее, чем кровоток в наших венах, что вызывает небольшое резервирование в венах.Это вызывает повышение давления в наших венах, что делает их более заметными или, скорее, похожими на «мясистую змею».

«Тип упражнений также влияет на то, насколько сильно ваши вены лопаются», — говорит Левисон. Как правило, силовые тренировки вызывают большую накачку, чем традиционные тренировки сердечно-сосудистой системы. «Силовые тренировки заставляют мышцы набухать и набухать плазмой», — объясняет Левисон. «Это подталкивает вены ближе к поверхности». По его словам, это делает их более заметными, особенно на людях (таких как я) с бледной или тонкой кожей.

Из силовых тренировок те, которые включают в себя толкание веса над головой или над головой — например, жим лежа, жим плечами, толчок, рывок и т. Д. — приведут к усилению реакции сосудов. Эти движения также являются основными в Кроссфите, поэтому неудивительно, что мои вены стали такими заметными после начала программы.

Как правило, чем выше количество повторений или интенсивность, тем сильнее набухает мышца и тем сильнее будет хлопок. (И давайте посмотрим правде в глаза, никто никогда не обвинял кроссфит в низкой интенсивности).Конечно, ваши вены могут быть не такими заметными или выпуклыми, как мои, но они изменятся в результате упражнений. «Даже если вы не видите заметного хлопка в венах, ваши вены, скорее всего, больше, а ваши мышцы, скорее всего, более опухшие и тверже во время упражнений», — говорит Левисон.

Факторы видимости вен

• тип тренировки
• процент жира в организме
• количество мышечной массы
• генетика
• гормоны
• возраст
• уровни гидратации

«Генетика определяет, почему у некоторых людей больше вен или более толстых вен », — объясняет сертифицированный дерматолог д-р.Дэниел П. Фридманн, доктор медицинских наук, FAAD, отдел дерматологии и косметической хирургии Westlake в Техасе. Неудивительно, что моя мама тоже суперсосудистая. Мои тети, бабушка и двоюродные братья тоже носят свою зеленую паутину.

«Уменьшение жировых отложений также приводит к тому, что вены становятся более заметными, поскольку эти вены находятся в подкожной клетчатке», — говорит Фридманн. И я признаю — благодаря генетике, здоровому питанию и строгому режиму физических упражнений — я всегда был довольно худым. Но когда я начал заниматься кроссфитом, мой жир похудел еще больше.Хотя точность этих тестов обсуждается, недавний тест на содержание жира в организме показал, что у меня 12 процентов жира, что на 5 процентов ниже, чем до силовых тренировок.

Низкое содержание жира в организме не обязательно означает, что ваши вены будут более заметными. Также обычно требуется увеличение мышечной массы. Левисон говорит, что эта комбинация может привести к тому типу популярности, которую я испытываю при входе в спортзал и вне его.

Другие факторы, влияющие на видимость вен, включают в себя предыдущую операцию на груди или груди, которая, по словам Фридманна, может улучшить внешний вид вен, степень гидратации, беременность и прием противозачаточных средств. или гормональные добавки.

Мои видимые вены — одна из многих частей моего тела, которые указывают на то, что я много работал, чтобы стать конкурентоспособным спортсменом CrossFit.

Как говорит Гаспарис: «Даже без генетической предрасположенности, поскольку спортсмены, как правило, худощавы и у них вены меньше жира, вены у спортсменов обычно более заметны». Добавьте это к тому факту, что я происхожу из семьи прожорливых женщин, и мои лопнувшие вены были неизбежны.

Кортни Глэшоу, LCSW, психотерапевт и основатель Anchor Therapy LLC в Хобокене, Нью-Джерси, напоминает мне думать о моих венах как о маркере моего атлетизма.Это то, что я заработал, а не то, на чем я застрял. «Напомните себе, что эти изменения положительны и являются симптомом тяжелой работы, которую вы выполняете в тренажерном зале. Они показывают, что ваше тело сильное и мощное ».

Итак, когда я попадаю в спираль негативных разговоров с самим собой, я спрашиваю себя: «Вы бы предпочли выступать хуже во время тренировок и соревнований по кроссфиту и быть менее жёстким или сохранить вены и продолжать становиться лучше?» Затем я провожу пальцами по анаконде, которая вьется в мое предплечье, и чувствую силу.

---

Габриэль Кассель — нью-йоркский писатель о сексе и благополучии, тренер по кроссфиту 1 уровня. Она стала жаворонком, попробовала челлендж Whole30, ела, пила, чистила, мыла и купала древесным углем — все во имя журналистики. В свободное время ее можно найти за чтением книг по саморазвитию, жимом лежа или танцами на шесте. Следите за ней в Instagram.

10 методов лечения варикозного расширения вен

Нажмите Ctrl + D , чтобы добавить эту страницу в закладки.Возможно, он вам понадобится в будущем.

Наличие варикозного расширения вен — проблема не только эстетическая. Поскольку они развиваются как проявление существующего заболевания, скорее всего, в системе кровообращения, образование варикозного расширения вен также является проблемой для здоровья. Это может нанести ущерб качеству жизни пациента.

Состояние может также сопровождаться другими неприятными ощущениями, такими как боль, воспаление ног, ступней и лодыжек.

Варикозное расширение вен — это результат повреждения клапанов вен ног, которые предположительно отвечают за удержание крови от силы тяжести, чтобы кровь двигалась к сердцу.Когда функция клапанов нарушается, кровь будет скапливаться в венах, что создает риск развития варикозного расширения вен.

ПОДРОБНЕЕ

Методы лечения варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен Выбор метода лечения зависит от различных факторов, таких как пораженный участок, стоимость лечения, степень инвазивности процедуры, возможные побочные эффекты и уровень эффективности по сравнению с другими методами.

1. Склеротерапия

Это процедура, при которой в поврежденную вену вводят вещество, которое приводит к закрытию вены, блокированию кровотока и перенаправлению крови для прохождения через здоровые вены. Спавшаяся вена впоследствии исчезает при реабсорбции в местные ткани.

Склеротерапия — это метод лечения варикозного расширения вен , который практикуется почти 150 лет , при этом повсюду используются различные химические вещества.Результаты показывают, что некоторые вещества были более эффективными, чем другие, и имели меньше побочных эффектов. Это привело к эволюции и развитию современных методов.

Склеротерапия в настоящее время стала широко используемым методом лечения варикозного расширения вен меньшего размера , учитывая, что это низкая стоимость, может быть эффективным на менее поверхностных венах с низким количеством осложнений. Эффективность также была улучшена в последние годы с использованием техники пенной склеротерапии, которая выполняется путем смешивания воздуха и склерозирующего агента, а не путем инъекции одной жидкости.

2. Использование компрессионных чулок

Пациенты должны быть обучены тому, как лечить варикозное расширение вен с помощью компрессионных чулок . Ношение компрессионных чулок, также известных как Носки для варикозного расширения вен — отличный метод лечения варикозного расширения вен. Давит на щиколотки вверх, улучшая микроциркуляцию в ногах.

Регулярное использование компрессионных чулок также уменьшает боль и отек, которые обычно сопровождают развитие варикозного расширения вен.Использование компрессионных чулок при варикозном расширении вен дает то преимущество, что является неинвазивным методом, позволяющим уменьшить дискомфорт без дополнительных сложных вмешательств. Здесь вы можете приобрести компрессионные носки.

3. Эндовенозная термическая абляция

В этом методе для воздействия на варикозное расширение вен используются лазер, радиоволны или пар. Это широко известно как лазерное лечение варикозного расширения вен .

Эндовенозная термическая абляция — это метод удаления варикозного расширения вен , выполняемый путем введения катетера в вену по направлению к пораженному сосуду, который необходимо закрыть.Через катетер вводится зонд, который служит для передачи лазера, теплового пара или радиочастот.

Стоимость лечения большинства варикозных вен иногда может быть высокой, но этот вариант не слишком дорог, несмотря на очень хорошие показатели успеха, что в конечном итоге позволяет пациенту немедленно вернуться к обычной деятельности.

4. Измените свой образ жизни

Одна из причин развития варикозного расширения вен — это влияние нездорового образа жизни.Ожирение, употребление алкоголя и курение — одни из основных причин варикозного расширения вен. Это явно означает, что проблему можно предотвратить или свести к минимуму, изменив свои индивидуальные действия.

Переход на более здоровый образ жизни очень поможет снизить риск развития варикозного расширения вен. Естественные методы лечения варикозного расширения вен также могут быть достигнуты путем соблюдения здоровой диеты и регулярных физических упражнений для контроля веса. Отказ от курения и употребления алкоголя может помочь решить проблему.

5. Удаление жилок

Процедура предполагает полное удаление подкожных вен. Однако удаление вен в хирургии варикозного расширения вен сейчас менее распространено, чем в прошлом, когда это был самый популярный хирургический метод. Обычно это выполняется, когда эндовенозная термоабляция или склеротерапия невозможны или нецелесообразны.

Некоторые потенциальных проблем, которые могут возникнуть с этим методом лечения варикозного расширения вен , являются тромбоз глубоких вен и тромбоэмболия легочной артерии .

6. Амбулаторная флебэктомия

В ходе лечебной процедуры пораженные вены удаляются через небольших разрезов вблизи поверхности кожи.

В отличие от удаления вен, при амбулаторной флебэктомии удаляются только небольшие поверхностные вены по одной, а не весь венозный след.

7. Криохирургия

Криохирургия — еще один хирургический метод и вариант удаления вен.

Методом в подкожную вену вводят криозонд.Затем через зонд вводят замораживающий диоксид азота или замораживающий диоксид углерода, чтобы заморозить вену. В результате удаляется варикозных вен . Это уменьшает количество необходимых разрезов по сравнению с другими хирургическими решениями, что является очевидным преимуществом.

8. Перевязка вен

Хирургический метод лечения варикозного расширения вен, который, очевидно, отличается от удаления вен, так как вены не удаляются, чтобы обеспечить сохранение подкожных вен.Пораженные вены будут перевязаны швом. Это приводит к опорожнению вены, уменьшению отека и к исчезновению варикозного расширения вен.

Процедура также может сопровождаться другими методами лечения для повышения эффективности и достижения более высокого уровня успеха. Обычное лечение варикозного расширения вен , которое, как наблюдается, выполняется с перевязкой вен, включает удаление вен и склеротерапию .

9. Улучшение кровообращения

Плохое кровообращение может привести к развитию варикозного расширения вен.Это делает очень важным принимать во внимание здоровое кровообращение, если серьезно избавиться от варикозного расширения вен .

Улучшение кровообращения может быть достигнуто путем бесчисленных изменений в наших привычках, таких как более частое ношение свободной одежды, практика йоги и отказ в течение длительного времени от сидячих занятий, таких как сидение или стояние.

Еще одна очень полезная, но простая техника лечения варикозного расширения вен в домашних условиях — это спать на спине и положить ноги на подушку, чтобы поднять ноги немного выше уровня сердца.

Прием противовоспалительных препаратов также может помочь избавиться от варикозного расширения вен.

10. Натуральные домашние средства от варикозного расширения вен

Домашние средства всегда были доступным и менее инвазивным методом. Поскольку стоимость лечения варикозного расширения вен может быть слишком высокой для некоторых, будет полезно узнать о доступных домашних средствах для лечения варикозного расширения вен . Большинство из этих средств обычно применяются в виде массажного материала или в качестве добавок.Основная цель большинства домашних средств от варикозного расширения вен — просто улучшить кровообращение .

Существует средств для естественного лечения варикозного расширения вен , которые можно использовать в качестве местного средства на коже. Общие домашние средства включают использование оливкового масла (массаж ног), яблочного уксуса (применяется для уменьшения варикозного расширения вен) и использование натурального жидкого раствора (смесь из чеснока). и раствор гамамелиса) для мытья кожи.Также могут быть полезны добавки, содержащие кайенский перец, веник мясника или конский каштан.

Однако нет никаких научных доказательств того, что природные средства от варикозного расширения вен будут работать идеально.

Нажмите Ctrl + D , чтобы добавить эту страницу в закладки. Возможно, он вам понадобится в будущем.

ПОДРОБНЕЕ

---

Отделение хирургии — Варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен (VAR-i-kos) — это опухшие, перекрученные вены, которые можно увидеть прямо под поверхностью кожи.Эти вены обычно возникают на ногах; однако они также могут образовываться в других частях вашего тела. Варикозное расширение вен — распространенное заболевание, которое обычно вызывает мало признаков или симптомов. В некоторых случаях варикозное расширение вен может вызывать осложнения, такие как легкая или умеренная боль, образование тромбов или кожных язв.

Вены — это кровеносные сосуды, по которым кровь от тканей вашего тела идет к сердцу. Сердце перекачивает кровь в легкие, чтобы забрать кислород. Богатая кислородом кровь перекачивается в ваше тело через артерии.Из ваших артерий кровь течет через крошечные кровеносные сосуды, называемые капиллярами, где она отдает кислород тканям организма. Затем ваша кровь возвращается к сердцу по венам, чтобы забрать больше кислорода.

В венах есть односторонние клапаны, которые помогают крови течь к сердцу. Если ваши клапаны ослаблены или повреждены, кровь может скапливаться в ваших венах. Это вызывает набухание вен, что может привести к варикозному расширению вен. Ряд факторов может увеличить риск варикозного расширения вен, включая семейный анамнез, возраст, пол, беременность, избыточный вес или ожирение, а также отсутствие движений.

Варикозное расширение вен лечат с помощью изменения образа жизни и медицинских процедур. Цели лечения — облегчить симптомы, предотвратить осложнения и улучшить внешний вид.

Outlook

Варикозное расширение вен обычно не вызывает проблем со здоровьем. Если варикозное расширение вен вызывает какие-либо признаки и симптомы, ваш врач может посоветовать просто изменить образ жизни.

В некоторых случаях варикозное расширение вен может вызывать такие осложнения, как боль, образование тромбов или язв на коже. Если ваше состояние более тяжелое, ваш врач может порекомендовать одну или несколько медицинских процедур.Некоторые люди выбирают эти процедуры для улучшения внешнего вида варикозного расширения вен или для облегчения боли.

Для варикозного расширения вен доступен ряд быстрых и легких процедур, не требующих длительного периода восстановления.

Проблемы вен, связанные с варикозным расширением вен

Ряд проблем с венами связан с варикозным расширением вен, например телеангиэктазии (tel-AN-juh-ek-TA-ze-uhs), сосудистые звездочки, варикоцеле (VAR-i-ko-seals) и другие проблемы с венами.

телеангиэктазии

Телеангиэктазии — это небольшие скопления кровеносных сосудов.Обычно они находятся на верхней части тела, включая лицо.

Эти кровеносные сосуды кажутся красными. Они могут образовываться во время беременности и часто обнаруживаются у людей с определенными генетическими нарушениями, вирусными инфекциями или другими заболеваниями, такими как заболевания печени.

Поскольку телеангиэктазии могут быть признаком более серьезного заболевания, обратитесь к врачу, если вы считаете, что они у вас есть.

сосудистые звездочки

Вены паука — это уменьшенная версия варикозного расширения вен и менее серьезный тип телеангиэктазий.Вены паука включают капилляры, самые маленькие кровеносные сосуды в теле.

Вены паука часто появляются на ногах и лице. Обычно они выглядят как паутина или ветка дерева и могут быть красными или синими. Обычно они не вызывают беспокойства у врача.

Варикоцеле

Варикоцеле — это варикозное расширение вен мошонки (кожа над яичками). Варикоцеле может быть связано с мужским бесплодием. Если вы считаете, что у вас варикоцеле, обратитесь к врачу.

Другие связанные проблемы вен

Другие типы варикозного расширения вен включают венозные озера, ретикулярные вены и геморрой.Венозные озера — это варикозное расширение вен, которое появляется на лице и шее.

Ретикулярные вены — это плоские синие вены, которые часто видны позади колен. Геморрой — это варикозное расширение вен в анусе и вокруг него.

В начало

Причины

Слабые или поврежденные клапаны в венах могут вызвать варикозное расширение вен. После того, как ваши артерии доставляют богатую кислородом кровь в ваше тело, ваши вены возвращают кровь в ваше сердце. Для этого вены на ногах должны работать против силы тяжести.

Односторонние клапаны внутри вен открываются, пропуская кровь, и затем закрываются, чтобы кровь не текла назад.Если клапаны ослаблены или повреждены, кровь может скапливаться в ваших венах. Это приводит к набуханию вены.

Слабые клапаны могут быть из-за слабых стенок вены. Когда стенки вен ослабевают, они теряют свою обычную эластичность и становятся похожими на перетянутую резиновую ленту. Это делает стенки вен длиннее и шире, а створки клапанов расходятся.

Когда створки клапана разделяются, кровь может течь назад через клапаны. Обратный ток крови заполняет вены и еще больше растягивает стенки.В результате вены становятся больше, набухают и часто перекручиваются, когда они пытаются втиснуться в свое нормальное пространство. Это варикозное расширение вен.

Нормальная вена и варикозное расширение вен

На рисунке показано, как варикозная вена формируется на ноге. На рисунке А показана нормальная вена с исправным клапаном и нормальным кровотоком. На рисунке B показано варикозное расширение вен с деформированным клапаном, аномальным кровотоком и тонкими растянутыми стенками. На среднем изображении показано, где на ноге может появиться варикозное расширение вен.

У вас может быть более высокий риск слабых стенок вен из-за старения или семейного анамнеза варикозного расширения вен. Вы также можете подвергаться более высокому риску, если у вас повышенное давление в венах из-за избыточного веса, ожирения или беременности.

В начало

Факторы риска

Ряд факторов может повысить риск варикозного расширения вен, включая семейный анамнез, возраст, пол, беременность, избыточный вес или ожирение, а также отсутствие движений.

Семейная история

Наличие у членов семьи варикозного расширения вен может повысить риск этого заболевания.Около половины всех людей с варикозным расширением вен имеют семейный анамнез.

Возраст

С возрастом повышается риск варикозного расширения вен. В результате естественного старения клапаны в венах могут ослабнуть и перестать работать.

Пол

У женщин варикозное расширение вен встречается чаще, чем у мужчин. Гормональные изменения, возникающие во время полового созревания, беременности, менопаузы или при приеме противозачаточных таблеток, могут повысить вероятность развития варикозного расширения вен у женщины.

Беременность

Во время беременности растущий плод оказывает давление на вены ног. Варикозное расширение вен, возникающее во время беременности, обычно улучшается в течение 3–12 месяцев после родов.

Избыточный вес или ожирение

Избыточный вес или ожирение могут оказывать дополнительное давление на ваши вены. Это может привести к варикозному расширению вен.

Отсутствие движения

Длительное стояние или сидение, особенно с согнутыми или скрещенными ногами, может повысить риск варикозного расширения вен.Это потому, что пребывание в одном положении в течение длительного времени может заставить ваши вены работать сильнее, чтобы перекачивать кровь к сердцу.

Признаки и симптомы

Признаки и симптомы варикозного расширения вен включают:

• Крупные вены, которые можно увидеть на коже.
• Легкий отек лодыжек и стоп.
• Болезненные, болезненные или «тяжелые» ноги.
• Пульсация или спазмы в ногах.
• Зуд в ногах, особенно в голени и щиколотке.Иногда это ошибочно диагностируется как сухость кожи.
• Обесцвеченная кожа в области варикозного расширения вен.

Признаки телеангиэктазии — красные скопления вен, которые вы видите на коже. Обычно они находятся на верхней части тела, включая лицо. Признаки сосудистых звездочек — красные или синие вены в виде паутины, которые часто появляются на ногах и лице.

Обратитесь к врачу, если у вас есть эти признаки и симптомы. Они также могут быть признаками других, иногда более серьезных заболеваний.

Осложнения

Иногда варикозное расширение вен может привести к дерматиту (der-ma-TI-tis), зудящей сыпи. Если у вас варикозное расширение вен ног, дерматит может повлиять на голень или лодыжку. Дерматит может вызвать кровотечение или язвы на коже, если кожа поцарапана или раздражена.

Варикозное расширение вен может также вызывать состояние, называемое поверхностным тромбофлебитом (THROM-bo-fleh-BI-tis). Тромбофлебит — это сгусток крови в вене. Поверхностный тромбофлебит означает, что сгусток крови происходит в вене близко к поверхности кожи.Этот тип тромба может вызвать боль и другие проблемы в пораженной области.

В начало

Диагностика

Врачи часто диагностируют варикозное расширение вен только на основании медицинского осмотра. Иногда проводятся анализы или процедуры, чтобы выяснить масштаб проблемы и исключить другие нарушения.

Привлечено специалистов

Если у вас варикозное расширение вен, вы можете обратиться к специалисту по сосудистой медицине или сосудистому хирургу. Это врачи, специализирующиеся на заболеваниях кровеносных сосудов.Вы также можете обратиться к дерматологу. Это врач, специализирующийся на кожных заболеваниях.

Физический экзамен

Чтобы проверить наличие варикозного расширения вен на ногах, врач осмотрит ваши ноги, когда вы стоите или сидите, свесив ноги. Он или она может спросить вас о ваших признаках и симптомах, включая любую боль, которую вы испытываете.

Диагностические тесты и процедуры

УЗИ Допплер

Ваш врач может порекомендовать ультразвуковую допплерографию для проверки кровотока в венах и поиска сгустков крови.Ультразвук Допплера использует звуковые волны для создания изображений структур вашего тела.

Во время этого теста портативное устройство будет помещено на ваше тело и проведено взад и вперед над пораженным участком. Компьютер преобразует звуковые волны в картину кровотока в ваших артериях и венах.

Ангиограмма

Хотя это бывает редко, ваш врач может назначить ангиограмму, чтобы более подробно изучить кровоток в ваших кровеносных сосудах. Для этой процедуры вам в вены вводят краситель.Краситель очерчивает ваши вены на рентгеновских снимках.

Ангиограмма может помочь вашему врачу определить, есть ли у вас варикозное расширение вен или другая проблема.

Обзор лечения

Варикозное расширение вен лечат с помощью изменения образа жизни и медицинских процедур. Цели лечения — облегчить симптомы, предотвратить осложнения и улучшить внешний вид.

Если варикозное расширение вен вызывает какие-либо незначительные симптомы, ваш врач может посоветовать просто изменить образ жизни. Если ваши симптомы более серьезны, ваш врач может порекомендовать одну или несколько медицинских процедур.Например, вам может потребоваться медицинская процедура, если у вас сильная боль, сгустки крови или кожные заболевания в результате варикозного расширения вен.

Некоторые люди с варикозным расширением вен предпочитают проходить процедуры для улучшения внешнего вида варикозного расширения вен.

Хотя лечение может помочь существующему варикозному расширению вен, оно не может предотвратить образование новых варикозных вен.

В начало

Изменения образа жизни

Изменение образа жизни часто является первым лечением варикозного расширения вен.Эти изменения могут предотвратить ухудшение варикозного расширения вен, уменьшить боль и замедлить формирование других варикозных вен. Изменения в образе жизни включают следующее:

• Не стойте и не сидите длительное время без перерыва. Сидя, не скрещивайте ноги. Поднимайте ноги, когда сидите, отдыхаете или спите. По возможности поднимайте ноги выше уровня сердца.
• Делайте физические упражнения, чтобы привести ноги в движение и улучшить мышечный тонус. Это помогает крови течь по венам.
• Если у вас избыточный вес или ожирение, похудейте. Это улучшит кровоток и снизит давление на вены.
• Не носите тесную одежду, особенно ту, которая плотно облегает талию, пах (верхнюю часть бедер) и ноги. Тесная одежда может ухудшить варикозное расширение вен.
• Избегайте длительного ношения высоких каблуков. Обувь на низком каблуке поможет тонизировать икроножные мышцы. Тонированные мышцы помогают крови двигаться по венам.

Ваш врач может порекомендовать компрессионные чулки.Эти чулки создают легкое давление на ногу. Это давление предотвращает скопление крови и уменьшает отеки на ногах.

Есть три типа компрессионных чулок. Один из видов — поддерживающие колготки — они обеспечивают наименьшее давление. Второй тип — безрецептурные компрессионные шланги, которые создают немного большее давление, чем поддерживающие колготки. Безрецептурные компрессионные шланги продаются в магазинах медицинских товаров и аптеках.

Компрессионные шланги предписанной прочности — это третий тип компрессионных чулок.Эти чулки обеспечивают максимальное давление, а также продаются в магазинах медицинских товаров и аптеках. Однако вам нужно будет приспособить их в магазине специально обученным человеком.

Процедуры и хирургические вмешательства

Лечебные процедуры проводятся либо для удаления варикозного расширения вен, либо для их закрытия. Удаление или закрытие варикозного расширения вен обычно не вызывает проблем с кровотоком, потому что кровь начинает двигаться по другим венам.

Вы можете пройти лечение с помощью одной или нескольких процедур, перечисленных ниже.Общие побочные эффекты сразу после большинства этих процедур включают синяки, отек, изменение цвета кожи и легкую боль.

Наиболее серьезные побочные эффекты проявляются при вскрытии вен и перевязке (li-GA-shun). Хотя эта процедура бывает редко, она может вызвать сильную боль, инфекцию, образование тромбов и рубцевание.

Склеротерапия

Склеротерапия (SKLER-o-ther-a-pe) использует жидкое химическое вещество для закрытия варикозной вены. Химическое вещество вводится в вену, чтобы вызвать раздражение и рубцевание внутри вены.Раздражение и рубцы вызывают закрытие вены, и она исчезает.

Эта процедура часто используется для лечения варикозного расширения вен и сосудистых звездочек меньшего размера. Это можно сделать в кабинете врача, пока вы стоите. Вам может потребоваться несколько процедур, чтобы полностью закрыть вену.

Процедуры обычно проводятся каждые 4-6 недель. После процедур ваши ноги будут обернуты эластичной повязкой, чтобы помочь заживлению и уменьшить отек.

Микросклеротерапия

Микросклеротерапия (MI-kro-SKLER-o-ther-a-pe) используется для лечения сосудистых звездочек и других очень мелких варикозных вен.Небольшое количество жидкого химического вещества вводится в вену с помощью очень тонкой иглы. Химическое вещество оставляет рубцы на внутренней выстилке вены, заставляя ее закрыться.

Лазерная хирургия

При этой процедуре на варикозную вену направляется световая энергия лазера. Луч лазера заставляет вену блекнуть. Лазерная хирургия в основном используется для лечения варикозного расширения вен меньшего размера. Никакой резки или инъекции химикатов не требуется.

Эндовенозная абляционная терапия

При эндовенозной абляции (ab-LA-shun) в терапии используются лазеры или радиоволны для создания тепла, закрывающего варикозное расширение вен.Ваш врач делает крошечный разрез на коже рядом с варикозным расширением вены. Затем он или она вставляет в вену небольшую трубку, называемую катетером. Устройство на конце трубки нагревает внутреннюю часть вены и закрывает ее.

Во время этой процедуры вы будете бодрствовать, но ваш врач обезболит область вокруг вены. Обычно вы можете пойти домой в тот же день, что и процедура.

Эндоскопическая хирургия вен

При эндоскопической хирургии вен (en-do-SKOP-ik) врач сделает небольшой разрез на коже рядом с варикозным расширением вены.Затем он или она использует крошечную камеру на конце тонкой трубки, чтобы двигаться по вене. Хирургическое приспособление на конце камеры используется для закрытия вены. Эндоскопическая операция на венах обычно используется только в тяжелых случаях, когда варикозное расширение вен вызывает кожные язвы. После процедуры вы обычно можете вернуться к своей обычной деятельности в течение нескольких недель.

Амбулаторная флебэктомия

При амбулаторной флебэктомии (fle-BEK-to-me) ваш врач сделает небольшие надрезы на коже, чтобы удалить небольшие варикозные вены.Эта процедура обычно проводится для удаления варикозного расширения вен, ближайшего к поверхности вашей кожи. Вы будете бодрствовать во время процедуры, но врач обезболит область вокруг вены. Обычно вы можете пойти домой в тот же день, когда была проведена процедура.

Удаление и лигирование вен

Удаление вен и перевязка обычно выполняется только в тяжелых случаях варикозного расширения вен. Процедура включает перевязку и удаление вен через небольшие порезы на коже. Вам дадут лекарство, чтобы временно уснуть, чтобы вы не чувствовали боли во время процедуры.Удаление вен и перевязка обычно проводится в амбулаторных условиях. Время восстановления после процедуры составляет от 1 до 4 недель.

Ограничение последствий варикозного расширения вен

Невозможно предотвратить образование варикозного расширения вен. Однако вы можете предотвратить ухудшение состояния тех, которые у вас есть. Вы также можете принять меры, чтобы предотвратить формирование других варикозных вен:

• Не стойте и не сидите длительное время без перерыва.
• Сидя, не скрещивайте ноги.Поднимайте ноги, когда сидите, отдыхаете или спите. По возможности поднимайте ноги выше уровня сердца.
• Делайте физические упражнения, чтобы привести ноги в движение и улучшить мышечный тонус. Это помогает крови течь по венам.
• Если у вас избыточный вес или ожирение, похудейте. Это улучшит кровоток и снизит давление на вены.
• Не носите тесную одежду, особенно ту, которая плотно облегает талию, пах (верхнюю часть бедер) и ноги.