Программа тренировки для: как заниматься дома и в зале

Содержание

Программы тренировок — DailyFit

В день трицепса долго ждете своей очереди у тренажера? Для этой простой тренировки трицепсов хватит пары снарядов, и вы получите максимальный результат за минимум времени!

19.06.19

32 646

Мало времени, но хочется поделать спину? Быстрая тренировка от Мэг Сквотс даст вам шанс прожечь широчайшие и мышцы середины спины за считанные минуты!

19.04.19

13 581

День груди не должен быть архисложным. Проверьте эту убийственную тренировку из 3 упражнений для наполненных и мощных грудных мышц!

03.02.19

27 782

Эти 2 упражнения нацелены на малоизвестную мышцу, запрятанную глубоко под бицепсом.

Прокачайте эту неприметную мышцу — она увеличит объем рук и растянет рукава ваших футболок!

28.01.19

20 223

Не получается накачать мощные грудные мышцы? Упростите тренировки и развивайте грудь в направлении сверху вниз.

20.01.19

17 331

Узнайте, как тренировать трицепсы под всеми возможными углами, чтобы заставить расти верхнюю часть руки!

14.01.19

25 676

Заставьте трицепсы расти с помощью тренировок, которые соответствуют вашим целям. Среди 6 предложенных программ каждый найдет ту, которая даст результат!

11.11.18

14 792

Делайте эту тренировку от Кортни Гарднер раз в неделю или тогда, когда у вас мало времени, и ваши руки будут сильными, рельефными и сексуальными!

15. 04.18

16 209

Эта тренировка рук объединяет упражнения для бицепсов и трицепсов в суперсеты, но это только начало. Попробуйте эту беспощадную тренировку для серьезного роста мышц.

02.04.18

22 519

Тренировка плеч от профессиональной бикинистки IFBB Эми Апдайк придаст мышцам красивую форму и эффектный наполненный вид за счет работы во всех плоскостях!

26.02.18

21 259

Программы тренировок по футболу в Москве — футбольный центр Сити Футбол

Вы можете посещать тренировки по любой программе в удобное время. В течение сезона вы также можете менять группу и программу в случае наличия места.

Мы специализируемся на комплексном подходе – каждый игрок вне зависимости от своего начального уровня может выбрать подходящую группу, программу, площадку и тренера и следить за своими показателями онлайн.

Как разработать план обучения новых сотрудников

План обучения новых сотрудников помогает бизнес-лидерам вводить новых сотрудников в курс дела, помогая им чувствовать себя желанными в компании.
Обучение необходимо для обеспечения того, чтобы новые сотрудники обладали навыками и инструментами, необходимыми им для выполнения своей работы, а также для того, чтобы помочь им понять, как они вписываются в более крупную организацию.
Эффективная программа обучения новых сотрудников ставит во главу угла опыт существующих сотрудников, предпочтения новых сотрудников в обучении, а также постоянное совершенствование и усовершенствование.
Эта статья предназначена для владельцев малого бизнеса, которые хотят быстро и эффективно обучить новых сотрудников, чтобы начать их с правильного пути.

Растущие компании нанимают новых сотрудников, которым требуется адаптация, адаптация и обучение. В идеале работодатели привлекают новых членов команды с востребованными навыками и талантами для выполнения своих обязанностей. Эффективная программа обучения помогает этим перспективным новым сотрудникам полностью интегрироваться в компанию и дает им инструменты для достижения успеха и карьерного роста.

Мы рассмотрим, что требуется для эффективной программы обучения новых сотрудников, и объясним, как превратить новых сотрудников в первоклассных членов вашей команды.

Плохой процесс адаптации может повредить моральному духу сотрудников, их вовлеченности и уверенности в себе, что приведет к невыполнению целевых показателей по доходам.

Как разработать эффективный план обучения новых сотрудников

Эти пять советов помогут вам разработать план обучения новых сотрудников, который позволит сотрудникам устроиться и подготовиться к выполнению высококачественной работы.

1. Спросите существующих сотрудников, что вы должны включить в обучение.

Лучший способ разработать план обучения новых сотрудников — это посоветоваться с нынешними сотрудниками, которые отлично справляются со своими обязанностями. Для достижения наилучших результатов выполните следующие действия:

Определите ключевых сотрудников. Определите отличных сотрудников, которые в настоящее время занимают должности, аналогичные новому сотруднику.
Узнайте, в чем на самом деле заключается работа. Спросите своих нынешних сотрудников, что, по их мнению, нужно новому члену команды для выполнения своих повседневных задач. Этот совет поможет вам не упустить важные детали работы, в том числе инструменты и настройки, которые потребуются новому сотруднику для достижения успеха.
Пусть они оценят свою подготовку. Ваши опытные сотрудники могут помочь вам определить пробелы в вашем текущем плане обучения, с которыми они столкнулись на собственном опыте. Спросите их, что бы они хотели знать в первый день, что облегчило бы начало работы.

«Создание программы обучения для новых сотрудников может быть сложной задачей, — сказал Мэтью Дэйлли, управляющий директор Tiger Financial. «Вы должны думать о самых важных аспектах работы, а также о мельчайших деталях, которые им нужно будет изучить, чтобы сделать все правильно. Лучший способ узнать, что нужно делать новым сотрудникам, — это спросить ваших существующих сотрудников. Они позаботятся о том, чтобы вы знали обо всем, что происходит в этой роли, и о том, как их настроить».

2. Сделайте обучение гибким, целенаправленным и непрерывным.

Создайте динамический процесс со следующими функциями:

Индивидуальное обучение для каждого сотрудника. Хотя все планы обучения новых сотрудников должны охватывать основы работы в вашей компании, важно включать уникальные элементы для каждого сотрудника, основанные на его собеседовании и профессиональном опыте. «Каждый человек приступит к обучению с разными навыками и разными акцентами на том, что ему нужно, чтобы успешно пройти тренировочный процесс, поэтому, хотя основы являются основными функциями, остальная часть обучения должна оставаться достаточно гибкой, чтобы подходить каждому человеку на основе их личные потребности», — сказал Адам Корбл, основатель и генеральный директор iFax.
Включить целенаправленное обучение. «Вместо обучения с фиксированным временем проведите обучение, ориентированное на задачу, где каждый элемент обучения должен быть выполнен в соответствии с определенным стандартом, чтобы перейти к полной занятости», — сказал Корбл. «Это позволяет гибко дать каждому человеку тот опыт обучения, который ему действительно нужен, в отличие от основных требований».
Сделайте обучение непрерывным процессом. В то время как каждый новый сотрудник должен быть в состоянии выполнять свою работу через неделю или две, обучение должно быть постоянным, с регулярными проверками, чтобы гарантировать, что у новых сотрудников есть все, что им нужно, чтобы преуспеть в своей должности.

Эффективная тактика обучения сотрудников включает в себя адаптацию обучения к тому, как сотрудник учится лучше всего, создание стимулов для повышения скорости и предоставление возможностей постоянного обучения для повышения карьерного роста.

3. Поощряйте обучение на командном уровне.

Большинство компаний нанимают сотрудников с учетом культурных особенностей, чтобы гарантировать, что новые сотрудники соответствуют миссии и видению компании. Однако слишком часто обучение охватывает только основные ожидания и административную информацию, такую как вознаграждение и льготы для сотрудников. Включение группового обучения может помочь новым сотрудникам быстрее освоиться и лучше ассимилироваться с культурой компании, чем при обучении только на корпоративном уровне.

«Компании часто проводят адаптацию на корпоративном уровне», — сказал Марк А. Хершберг, автор книги «Карьерный инструментарий: основные навыки для успеха, которым вас никто не учил», (Conosco Media, 2020). «Несмотря на то, что ориентация полезна, она также помогает, если проводится на командном уровне. Не менее важно помочь новому члену команды понять командную культуру. Как команда работает с точки зрения конфликта по сравнению с созданием коалиции или любит общаться?»

Обучение на уровне команды может помочь новым сотрудникам сделать следующее:

Понимать уникальный рабочий процесс своей команды
Понимать иерархию отчетности команды
Понимать повседневные ожидания от своей роли
Понимать существующие процессы
Познакомиться с другими членами команды

4.

Приспосабливайтесь к предпочтительному методу обучения каждого нового сотрудника.

Люди учатся по-разному, поэтому ваш план обучения новых сотрудников должен адаптироваться к различным стилям обучения. Соответствие предпочтительному методу обучения нового сотрудника может помочь сократить количество инструкций, необходимых новому сотруднику для эффективного выполнения своей роли.

«При обучении новых сотрудников важно вовлекать их таким образом, чтобы они лучше всего соответствовали их способности к обучению», — сказал Джейс Родли, основатель и поставщик услуг SEO в Dialed Labs. «Люди часто могут различаться в том, как им лучше всего справиться с чем-либо».

Вы, вероятно, увидите три основных стиля обучения среди новых сотрудников:

Визуальный. Некоторые новые сотрудники предпочитают изучать процессы, наблюдая, как кто-то активно выполняет задачи.
Практика. Другим сотрудникам нравится применять практический подход к обучению, выполняя задание самостоятельно несколько раз, прежде чем они смогут запомнить его.
Чтение. Некоторые сотрудники предпочитают прочитать пакет письменных инструкций и держать его под рукой в первые несколько недель работы.

«Хотя не все аспекты обучения предназначены для перемещения между [этими тремя стилями обучения]… хорошей практикой является предоставление новому сотруднику наилучших шансов на успех, насколько это возможно, путем предоставления метода, который больше всего их вдохновляет», — Родли. сказал.

5. Поощряйте хороших лидеров и вовлекайте их в процесс обучения.

Без хороших лидеров вашим сотрудникам будет трудно добиться успеха. Особенно это касается новых сотрудников. При продвижении по службе или найме на руководящие должности тщательно продумайте, какие кандидаты могут лучше всего направлять и обучать других сотрудников. Затем вовлеките их в разработку и выполнение вашего плана обучения новых сотрудников.

«Лидерские способности менеджера — определяющий фактор № 1, определяющий, будет ли новый сотрудник иметь положительный или отрицательный опыт работы в долгосрочной перспективе», — сказала Джессика Донахью, владелец Adjunct Leadership Consulting. «Вовлеченность сотрудников, удержание и текучесть кадров можно предсказать по качеству лидера, на которого работает сотрудник. Таким образом, предоставление исключительного опыта адаптации — это первый шаг для лидера, который хочет удержать и привлечь высокоэффективную команду на долгие годы».

Получайте отзывы от новых и обученных сотрудников, чтобы усовершенствовать и улучшить процесс найма. По мере роста и развития вашей компании должен меняться и ваш план обучения новых сотрудников.

Что такое план обучения новых сотрудников?

План обучения новых сотрудников — это четко определенный процесс адаптации новых членов команды и их обучения. Он должен делать следующее:

Покрывать административные вопросы. Убедитесь, что новые члены команды заполняют все необходимые административные документы.
Представлять новых сотрудников их командам. Представьте своих новых сотрудников членам команды и поделитесь процессами общения с коллегами и руководством.
Обучение важным инструментам. Обучайте новых сотрудников работе с программным обеспечением и другими инструментами, которые им потребуются для эффективной работы.
Разделите видение компании. Познакомьте новых сотрудников с основными понятиями, такими как миссия компании, организационная структура и корпоративная культура.

Почему важно обучение новых сотрудников?

Комплексная программа обучения новых сотрудников может помочь вашей компании в следующем:

Обеспечивает хороший старт. Тщательный план обучения может предотвратить недопонимание или вялый старт, тем самым помогая компании воспользоваться преимуществами заполнения вакантной должности уже через неделю после того, как новый сотрудник приступит к работе.
Помогает сотрудникам чувствовать себя как дома. Комплексный план обучения новых сотрудников помогает новым сотрудникам почувствовать себя членами команды. Они встретятся с ключевыми членами организации, узнают о привилегиях и определят источники поддержки внутри компании.
Вселяет уверенность в сотрудников. Программа обучения позволяет новым членам команды чувствовать себя комфортно на своих должностях, а также дает им знания, инструменты и навыки, необходимые им для того, чтобы стать успешными и продуктивными членами вашей компании.
Повышает боевой дух и снижает текучесть кадров. Обучение также может повысить моральный дух, поскольку помогает новым сотрудникам чувствовать, что им рады, что они являются компетентными членами команды, а высокий моральный дух сотрудников снижает текучесть кадров. Напротив, новые сотрудники без надлежащей подготовки могут разочароваться и уйти с работы вскоре после приема на работу.

Обновляйте свой справочник сотрудников, чтобы новые сотрудники понимали свои должностные функции, а также миссию, видение, политику, дресс-код и кодекс поведения компании.

Ошибки обучения, которых следует избегать

Избегайте этих распространенных ошибок в программе обучения, чтобы создать наилучшую возможную программу адаптации:

Отсутствие теплого приема новых сотрудников. То, как вы поприветствуете новых сотрудников в первый день их работы, отразится на их впечатлении о компании. Это может даже повлиять на их продуктивность в долгосрочной перспективе. Вы будете казаться черствым и безразличным, если вы проводите их к их столу, даете им задание и позволяете им самостоятельно разобраться в компании. Вместо этого ваш менеджер по найму или старший сотрудник должен приветствовать их у дверей. Экскурсия по вашим объектам и представление членов команды могут помочь новым сотрудникам почувствовать себя более связанными.
Слишком много технического жаргона. Многие отрасли промышленности разработали свои собственные сокращения, но вы не должны предполагать, что новый сотрудник говорит на жаргоне. Не торопитесь знакомить новых сотрудников с отраслевым лексиконом и дайте им ресурсы для изучения в своем собственном темпе. Дайте им памятку с распространенными аббревиатурами и фразами или свяжите их с штатным наставником, который объяснит любые незнакомые термины.
Неспособность развивать свои интересы. Многие новые сотрудники с нетерпением ждут начала работы, и эту энергию можно использовать для создания прочной связи с компанией. Однако то, что эта связь существует, не означает, что она продлится. Без руководства страсть нового сотрудника к своей роли может угаснуть, а вместе с ней и его продуктивность. Коммуникация имеет решающее значение для поддержания волнения нового сотрудника. Представитель отдела кадров или менеджер должны регулярно проверять новых сотрудников, чтобы убедиться, что они не столкнулись с проблемами. Убедитесь, что они понимают свои обязанности, и поделитесь интересными планами.

Наем сотрудников может быть сложным процессом. Подумайте об использовании лучшего программного обеспечения для управления персоналом, чтобы упростить работу с документами и адаптацию сотрудников.

Превратите своих новых сотрудников в высококлассных сотрудников

Многие из лучших сотрудников в любой отрасли создаются, а не находят. Но превращение непроверенного нового сотрудника в сотрудника, который надежно обеспечивает отличные результаты, требует серьезной работы и самоотверженности. С этим руководством по программам обучения вся эта работа может быть намного проще, и ваша команда тоже может стать лучше.

Исайя Аткинс участвовал в составлении и написании этой статьи. Некоторые интервью с источниками были проведены для предыдущей версии этой статьи.

Планы подготовки к полумарафону для каждого бегуна

Пробежать 13,1 мили под силу большинству бегунов – если вы можете пробежать 10 км, вы сможете пробежать и половину.

«Это достижимая задача, так как тренировку легче приспособить к напряженной жизни, чем к марафону», — говорит британская элита и пишущий редактор RW Джо Пейви. Но это по-прежнему большой шаг для тех, кто плохо знаком с дистанцией, и потребует большего еженедельного пробега, более длительных пробежек и большего разнообразия тренировок для развития выносливости и скорости, которые вам понадобятся.

Независимо от того, преодолеваете ли вы 13,1 мили в первый раз или планируете разбить свой PB, у нас есть все, что вам нужно, чтобы стильно добраться до финиша.

Сколько длится полумарафон?

Полумарафон — это 13,1 мили или 21 км.

Почему я должен следовать плану обучения?

Тренер по бегу Шон Тейт объясняет, что правильный план поможет вам тренировать все отдельные аспекты, которые будут объединены в день соревнований. Хороший график — это хороший способ пройти различные типы тренировок за неделю, не подвергая свое тело риску получить травму или перетренироваться.

Помните, что ничего не достигается за один день, а достигается постоянно с течением времени. Каждая тренировка будет написана с учетом всего плана тренировок, а не только того, что вы должны делать в этот день, поэтому не поддавайтесь искушению переусердствовать во время тренировок. Например, если вы недостаточно легко бежите во время легкой пробежки, вы не дадите своему телу время на восстановление после качественной тренировки, которую вы выполняли до этого.

История по теме

Насколько медленно вы должны бежать свои легкие мили

Что произойдет, если я получу травму во время подготовки к полумарафону?

«Никогда не бегайте после травмы, — объясняет тренер по бегу Пэдди МакГрат, — лучше дойти до конца плана здоровым, пропустив неделю или две, чем отработать все тренировки, но быть не в форме, чтобы раса.’ В зависимости от того, когда была получена травма, можно тренироваться таким образом, чтобы не нагружать пораженный участок, например, плаванием, использованием кросс-тренажера, водным бегом или ездой на велосипеде, что поможет вам сохранить вашу физическую форму. фитнес без бега. Многие элитные спортсмены, такие как британский рекордсмен в полумарафоне Эйлиш МакКолган, используют кросс-тренировки как способ увеличить объем своих тренировок, не увеличивая при этом риск получения травмы.

Беговые травмы

Когда бегать, когда останавливаться

Если вы не можете бегать:

Одна неделя : Пропустите эту неделю и просто выберите расписание на следующую неделю

Две недели: Повторите тренировку предыдущей недели и продолжайте с этого момента, имея в виду, что вы можете не достичь того же уровня, что и тот, кто следовал программе без перерыва.

Три недели : Вернитесь на две недели назад, возможно, даже на три, потому что вы потеряете физическую форму.

Четыре недели или более: Вероятно, будет разумно скорректировать вашу цель, стремясь к более медленному времени.

Как найти лучший план подготовки к полумарафону?

Наши расписания тренировок, представленные ниже, проверены и заслуживают доверия. Не уверены, что выбрать? Используйте наш предсказатель времени гонки, чтобы понять, какую цель вы должны поставить перед собой.

Мне не кажется, что я улучшаю свой план на полумарафон, что мне делать?

Не отчаивайтесь — бегуну нужно время, чтобы стать лучше. Возможно, вам это не нравится, но будьте уверены, что с каждым днем вы становитесь лучше, так как каждая пробежка постепенно укрепляет вашу силу и физическую форму.

Какие силовые тренировки мне следует выполнять?

Силовые тренировки являются важным дополнением к дорожным работам бегуна, поскольку они укрепляют мышцы и суставы, что может улучшить время забега и снизить риск травм. Если вы немного не знаете, что вам следует делать, у нас есть множество силовых тренировок для бегунов, в том числе домашние тренировки, которые вы можете выполнять, не выходя из гостиной.

Какую обувь мне следует носить?

Конечно, если вы собираетесь пробежать полумарафон, очень важно иметь пару обуви, которая поможет вам пробежать 13,1 мили. Это может показаться инвестицией, но вы скоро получите травму, если будете бегать в изношенных или неподходящих кроссовках. Перед тренировкой рекомендуется проверить походку в специализированном магазине товаров для бега. Здесь мы собрали лучшие мужские и женские кроссовки.

4 OF THE BEST HALF-MARATHON SHOES

nike ZoomX Vaporfly Next% 2

£235 at Nike

adidas Adizero Takumi Sen 8 Shoes

£220 at Adidas UK

saucony Endorphin Shift 2

£155 at Мужские кроссовки Saucony

puma Velocity Nitro 2

100 долларов США в Puma

Getty Images

Этот 12-недельный план тренировок поможет вам пробежать первый полумарафон. вы с комфортом проходите свои первые 13,1 мили.

Связанная история

Как подготовиться к первому полумарафону

Это простое расписание предназначено для тех, кто хочет пробежать полумарафон менее чем за два часа. Это простое расписание позволит вам пробежать 1:59:59 за два качественных занятия в неделю. – тренировка на длительный бег и в целевом темпе (или быстрее).

Getty Images

Если вы готовитесь к полумарафону по холмистой местности, вот план тренировок, который поможет вам оставаться сильным во время бега в гору.

Связанная история

10 лучших тренировок в горах для бегунов

В этом временном интервале вы можете пробежать до обычных 40 миль в неделю, хотя многие бегуны все равно смогут оправдать себя, заменив день отдыха одной легкой пробежкой. и пробег ближе к 35 милям в неделю.

Эта лента предназначена для опытных бегунов. График позволит вам преодолевать более 50 миль в неделю, что примерно соответствует количеству тренировок, совместимому с образом жизни, который включает работу и семью.

Опытный бегун?

Как улучшить свои тренировки

Эта группа рассчитана на новичков и тех, кто уже один раз преодолевал дистанцию примерно за два часа, а теперь хотел бы попробовать что-нибудь побыстрее.

Вы должны быть способны пробежать 10 км менее 1:05, 10-мильную дистанцию менее 1:55 или марафон менее 6:00. Тренировки будут проходить три дня в неделю со средним недельным пробегом 15 миль.

Похожая история

Как улучшить подготовку к полумарафону

Вы должны быть способны пробежать 10 км до 60, 10-мильный забег до 1:30 или марафон до 5:00. Тренировки будут проходить четыре дня в неделю со средним недельным пробегом 25 миль.

Вы должны быть способны пробежать 10 км до 50, 10 миль до 90 или марафон до 4:30. Тренировки будут проходить пять дней в неделю со средним недельным пробегом 30 миль.

Вы должны быть способны пробежать 10 км менее 46, 10-мильную дистанцию менее 1:18 или марафон менее 4:00. Тренировки будут проводиться не менее пяти дней в неделю со средним недельным пробегом 35 миль.

Вы должны быть способны пробежать 10 км до 40, 10-мильный забег до 1:07 или марафон до 3:15. Тренировки будут проходить шесть дней в неделю со средним недельным пробегом 40 миль.

Вы должны быть способны пробежать 10 км до 36, 10 миль до 60 или марафон до 3:00. Тренировки будут проходить не менее шести дней в неделю со средним недельным пробегом 50 миль.

Как мне сужаться перед полумарафоном?

Ваше тело получает пользу не только от тренировок; он также выигрывает от восстановления. Сократите дистанцию длинных забегов в последние две-три недели перед днем гонки и сделайте пару коротких упражнений в темпе в последнюю неделю, чтобы держать себя в тонусе.

Прочтите наши советы о том, как сузить бег на следующем полумарафоне, и узнайте, какие ошибки чаще всего допускают бегуны, а также как их избежать.

Как насчет дня гонки? Ваш план дня забега для вашего лучшего полумарафона:

Вы можете успокоить бабочек в животе, сосредоточившись на логистике дня забега: внимательно следуйте своим планам питания и гидратации, приезжайте вовремя и должным образом экипированными на стартовую площадку, и встречи с друзьями. Будьте сильными, следуя этому плану дня гонки:

1. Правильная разминка: Разминка подготавливает тело и разум к предстоящей задаче. Это увеличивает частоту сердечных сокращений, температуру тела и кровоток. Кровь более эффективно переносит кислород к работающим мышцам, когда она теплая, а разогретое тело может расщеплять и использовать глюкозу лучше, чем в состоянии покоя. Кроме того, быстрый бег может сжечь нервную энергию и помочь вам сосредоточиться.

Разминка для полумарафона: сделайте легкий бег трусцой в течение 10-15 минут, затем сделайте два-четыре шага по 200 м, медленно ускоряясь, пока не достигнете запланированного темпа для полумарафона. Поскольку полумарафон довольно длинный, вам не нужно будет отстреливаться от линии — сбавьте темп до целевого на первой или двух милях.

Связанная история

10 упражнений на растяжку перед следующей пробежкой

2. Придерживайтесь своего темпа: В общем, лучшая стратегия темпа — это пробежать равные мили или километры на протяжении всей дистанции. Разбейте гонку на управляемые куски. Это особенно полезно, если вы бегун, который имеет тенденцию терять концентрацию на средних милях. «Психические сбои — обычное дело в середине таких забегов, как полумарафон», — говорит Скотт Дуглас, автор книги «Маленькая красная книга бега». Если вы действительно мчитесь на дистанции — то есть на минуту или больше на милю, чем ваш обычный тренировочный темп, — вам придется сконцентрироваться, чтобы поддерживать надлежащее усилие. В противном случае ваши интервалы в милях обычно начинаются на 10 или 15 секунд медленнее. Преимущество темпового бега — обучения тому, как поддерживать эту концентрацию — невозможно переоценить». пока не слишком возбужден. Если вы дошли до середины и все еще чувствуете, что не растягиваетесь, постепенно увеличьте темп и бегите по ощущениям. «, — говорит Тейт. «Если это физическое, у вас будут судороги или в вашем теле не останется сил, чтобы продолжать тужиться. Если это ментальное, ваше тело почувствует усталость, и вы будете искать выход». Сосредоточьтесь на краткосрочных целях: если это произойдет на полпути, скажите себе, что нужно продолжать до восьми миль, и если к тому времени вы все еще чувствуете себя плохо, вы можете остановиться.

Рубрики

Программа тренировки для: как заниматься дома и в зале

Программы тренировок — DailyFit

Программы тренировок по футболу в Москве — футбольный центр Сити Футбол

Как разработать план обучения новых сотрудников

Как разработать эффективный план обучения новых сотрудников

1. Спросите существующих сотрудников, что вы должны включить в обучение.

2. Сделайте обучение гибким, целенаправленным и непрерывным.

3. Поощряйте обучение на командном уровне.

4.

5. Поощряйте хороших лидеров и вовлекайте их в процесс обучения.