ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±Ρ€ΡŽΡ Π»ΠΈ: ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ питания Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π»ΠΈ. Sportchic.ru

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ. ΠŸΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ успСху Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅

Β«Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ, ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΎΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ приносят ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΒ». Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ.

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ Π΅Π΄Π΅, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊ источнику энСргии, ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π›ΠΈ ΠΊ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ дисциплинС. ВсС Π±Ρ‹Π»ΠΎ поставлСно Π½Π° слуТбу Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ искусства.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: itinerariesoftaste.sanpellegrino.com/how-w

Π›ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π» свой дСнь с Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠΈ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… мюслСй с ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°ΠΌΠΈ ΠΈ сухофруктами, Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ скромноС блюдо, Π° Π²ΠΎΡ‚ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ любил ΠΏΠΎΠ΅ΡΡ‚ΡŒ спагСтти с соусом болоньСзС ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΌ листовым салатом. ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ основными ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π›ΠΈ пСрСкусывал Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ.

Π›ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ пСрСкусом Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠΉΡ†Π° Π±Ρ‹Π» суп ΠΈΠ· ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ»Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠ΅Π½Π° Π›ΠΈΠ½Π΄Π°. Π­Ρ‚ΠΎ блюдо часто встрСчаСтся Π² азиатской ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅. Рис варится Π΄ΠΎ консистСнции каши, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ добавляСтся ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ субпродукты, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, сСрдцС ΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³. ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π»ΠΈ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ сСмьи Π›ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ нСдСлю.

Помимо супа ΠΈΠ· ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ Π‘Ρ€ΡŽΡ любил ΠΏΠΎΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ говядиной Π² устричном соусС. Π’ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΠΎΠ½ любил Ρ€Π°Π·Π½ΡƒΡŽ Π΅Π΄Ρƒ, ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ азиатской Π΄ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π½ΠΎΠΉ. Но Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π² этих Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ… Π±Ρ‹Π» баланс ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ мяса.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: orer.am/?p=131139&l=ru

Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ родился Π² Π‘Π°Π½-Ѐранциско 27 ноября 1940 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ Π² Π³ΠΎΠ΄ Π”Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ½Π°, Π½ΠΎ вырос ΠΎΠ½ Π² Π“ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ½Π³Π΅, Π³Π΄Π΅ ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Π» ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹ΠΌ искусствам. Π’ 18 Π»Π΅Ρ‚ Π‘Ρ€ΡŽΡ вСрнулся Π² БША, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ»ΠΎΡΠΎΡ„ΠΈΡŽ Π² УнивСрситСтС ΡˆΡ‚Π°Ρ‚Π° Π’Π°ΡˆΠΈΠ½Π³Ρ‚ΠΎΠ½, Π³Π΄Π΅ ΠΈ познакомился со своСй Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ ΠΆΠ΅Π½ΠΎΠΉ. Π’Π°ΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ Π½Π°Ρ‡Π°Π» ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ студСнтов китайскому искусству ΠΊΡƒΠ½Π³-Ρ„Ρƒ.

Π›ΠΈ Π±Ρ‹Π» ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ ΠšΠΎΠ½Ρ„ΡƒΡ†ΠΈΡ, ΠΈ считал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… классовых Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΉ. Он Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π» Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ китайских ΠΈ амСриканских студСнтов, Π° Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ 1964 Π³ΠΎΠ΄Π° Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎΡΡŒ Π² Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ смыслС Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ прСподавания Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ китайской ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠΉ ΠΎΠ½ Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π» Π·Π° 3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ ΠΈ стал Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… голливудских Π·Π²Π΅Π·Π΄ Π‘Ρ‚ΠΈΠ²Π° ΠœΠ°ΠΊΠšΡƒΠΈΠ½Π° (Steve McQueen) ΠΈ ДТСймса ΠšΠΎΠ±Π΅Ρ€Π½Π° (James Coburn). Π’ этот ΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΠΎΠ½ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» свою ΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ искусства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π½Π°Π·Π²Π°Π» Π”ΠΆΠΈΡ‚ ΠšΡƒΠ½ Π”ΠΎ (jeet kune do).

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π² это ΠΆΠ΅ врСмя Π΅Π³ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π“ΠΎΠ»Π»ΠΈΠ²ΡƒΠ΄Π΅. Π•Π³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌ The Green Hornet/Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π¨Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡŒ Π±Ρ‹Π» снят Π² 1966 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ. Π’ΠΎ врСмя съСмок Π΅Π³ΠΎ двиТСния Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ быстрыми, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρ‹. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΡ‹ The Big Boss/Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΉ Босс (1971) ΠΈ Fist of Fury/ΠšΡƒΠ»Π°ΠΊ ярости (1972). А Π² Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ°Ρ… Way of the Dragon/ΠŸΡƒΡ‚ΡŒ Π”Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ½Π° (1972) ΠΈ Enter the Dragon/Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ Π”Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ½Π° (1973) Π‘Ρ€ΡŽΡ выступил сцСнаристом, рСТиссСром ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡŽΡΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: bibo.kz/zabavnie-foto/591657-chak-norris-i-bryus-l

Π•Π³ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π»Π° ΠΊ Π±ΡƒΠΌΡƒ популярности ΠΊΡƒΠ½Π³-Ρ„Ρƒ, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρƒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ питания. Π‘ΡƒΠ΄ΡƒΡ‡ΠΈ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠΌ Π±ΠΎΠΉΡ†ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎ словам Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ Π›ΠΈΠ½Π΄Ρ‹, ΠΎΠ½ сам Π½Π΅ Π±Ρ‹Π» Π² состоянии Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²ΡΠΊΠΈΠΏΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‹.

Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°Ρ… ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π‘Ρ€ΡŽΡ любил Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΡƒ чая, Π° Π²ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΎΠ½ просто Π½Π΅ выносил. Π’ΠΎ врСмя съСмок ΠΎΠ½ Π±Ρ€Π°Π» с собой тСрмос с Ρ‡Π°Π΅ΠΌ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π›ΠΈΠ½Π΄Π° Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Π»ΠΈΠ²ΠΎ добавляла ΠΌΡ‘Π΄.

Π’ сСмьС Π›ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ принято ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ свСТСвыТатыС соки. Π’ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ элСктричСских соковыТималок, Π‘Ρ€ΡŽΡ Π΄Π΅Π»Π°Π» это сам, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Ρ€ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠΉ соковыТималки. Π•Π³ΠΎ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ соком Π±Ρ‹Π» ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΉ, с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ яблока, ΡΠ΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ.

Π‘Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ» ΠΈΠ· сухого ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, льда, яиц, арахисового масла, Π·Π°Ρ€ΠΎΠ΄Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Ρ‹, Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠ΅ΠΉ. Но ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π›ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π» ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΎΠ½ использовал свой собствСнный Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚, смСшивая Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€Π΅ арахис, яйца (вмСстС со скорлупой), Π±Π°Π½Π°Π½Ρ‹, сухоС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° питания Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ

Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ рассмотрим основныС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° питания, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ сформулировал для сСбя Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ.

ΠžΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ:

2019-02-08

Автор:

Π•Π»Π΅Π½Π° АлСксандровна

Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Π° — Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ — популяризатор ΠΈ Ρ€Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ€ Π² области китайских Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Ρ… искусств, гонконгский ΠΈ амСриканский ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°ΠΊΡ‚Ρ‘Ρ€, рСТиссёр, сцСнарист, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡŽΡΠ΅Ρ€, постановщик Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Ρ… сцСн ΠΈ философ. Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ рассмотрим постулаты питания, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ сформулировал этот Π²Ρ‹Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ.

  1. Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ пустых ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Под пустыми калориями Π‘Π»ΡŽΡ Π›ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π» Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ большС Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ Π½Π΅ нСсут. НапримСр кондитСрскиС издСлия. ВмСсто этих пустых ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π‘Π»ΡŽΡ Π›ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π» ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ слоТныС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈΠ· Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ: спагСтти ΠΈΠ· Π³Ρ€ΡƒΠ±Ρ‹Ρ… сортов ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Ρ‹, Π΄ΠΈΠΊΠΈΠΉ рис, овсянка.
  2. Π•ΡˆΡŒ мСньшС, Π½ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅. Π‘ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡƒΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ объСм съСдСнной ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ суток Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° максимальноС количСство ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡƒ.
  3. МСд ΠΈ ТСньшСнь. Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ» сСбС энСргСтичСскиС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π° ΡΡŠΠ΅ΠΌΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ΅ ΠΈ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. МногиС люди, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³Π° ΠΏΠΎ съСмкам Π² Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ΅ Β«Π˜Π³Ρ€Ρ‹ смСрти» ΠšΠ°Ρ€ΠΈΠΌ Абдул-Π”ΠΆΠ°Π±Π°Ρ€ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°Ρ… ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΡΡŠΠ΅ΠΌΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ процСссом ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π» ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ энСргии Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΈΠ» Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ Π·Π°Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ присутствовал Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ТСньшСня. Π›ΠΈΠ±ΠΎ Ρ‡Π°ΠΉ с ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ ТСньшСнСм. Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π» сам, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ чувствовал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ энСргия ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚, ΠΎΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π» этот Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ ΠΈ Ρ‚ΡƒΡ‚ ΠΆΠ΅ чувствовал ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ² сил ΠΈ энСргии.
  4. БбалансируйтС свою Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ имССтся Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ пропорция ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ с Π²Π°ΠΌΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·. Π‘Π°ΠΌ Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈ своСм вСсС — 61 ΠΊΠ³ ΠΈ ростС – 171 см, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π» ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 120-150 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² сутки.
  5. ΠŸΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡Π°ΠΉ. Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ с востока, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅ любил ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈ примСнял мноТСство сортов Π² своСй Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈ своСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅.
  6. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉ спортивныС Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ. Π’ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π‘Π»ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ спортивных Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ практичСски Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ. По словам ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Ρ†Π΅Π², Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ сам Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ» сСбС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΠ» ΠΈΡ… Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ Π±Ρ‹Π» ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Ρ‹.

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π°Π»Π° супруга Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ, Π›ΠΈΠ½Π΄Π° Π›ΠΈ — Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ блюдом Π΅Π΅ ΠΌΡƒΠΆΠ° Π±Ρ‹Π»ΠΎ мясо ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² устричном соусС. Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ.

  1. Π‘Π΅Ρ€Π΅ΠΌ мясо, ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΊΡƒ – 350 Π³. Π•Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π±ΠΈΡ‚ΡŒ.
  2. НарСзаСм 3 Π·ΡƒΠ±Ρ‡ΠΈΠΊΠ° чСснока.Β 
  3. КладСм всС Π½Π° Π³ΠΎΡ€ΡΡ‡ΡƒΡŽ сковородку ΠΈ добавляСм ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ соСвого соуса, ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ масла, Π΄Π²Π΅ столовых Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ сакС, Π΄Π²Π΅ столовых Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ устричного соуса ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡ΠΈΠΌ.
  4. Π–Π°Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ практичСски Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ готовности ΠΈ Π½Π° послСднСм этапС Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π² блюдо ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚.
  5. НакройтС ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ. Π‘Π»ΡŽΠ΄ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎ.

ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π°!

#20 ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ фитнСс β€” Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ

По ΠΏΡ€ΠΎΡΡŒΠ±Π°ΠΌ Ρ„Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π° этой Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ обсуТдаСм ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ ΠΊ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΈ фитнСсу! ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ фитнСс Π±Ρ‹Π»ΠΈ постоянными навязчивыми идСями Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π½Π° протяТСнии всСй Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΈ ΠΌΡ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ всС, поэтому Π² этом эпизодС ​​мы обсудим основныС ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ, Π° Π½Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΡ‹.

Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ постоянно экспСримСнтировал Π½Π°Π΄ собой ΠΈ искал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ для Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π°. Π‘Ρ‹Π»ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ, силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹, ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π΄ΠΎ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ, мСдитация ΠΈ Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³. Часто Π‘Ρ€ΡŽΡ Π΄Π΅Π»Π°Π» нСсколько Π΄Π΅Π» ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, потягивался ΠΈ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π», эффСктивно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ своС врСмя.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π±Ρ‹Π»Π° Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ постоянно ΠΏΠΈΠ» ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈ ΠΈ соки ΠΈΠ· ΠΈΡ… коммСрчСской соковыТималки, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ±ΠΎΡ€Π° 60-Ρ… Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ исслСдовал мноТСство Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ с субпродуктами ΠΈΠ·-Π·Π° высокого содСрТания Π² Π½ΠΈΡ… ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ². Он ΠΏΠΈΠ» Ρ‡Π°ΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΈ добавлял Π² Π½Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ТСньшСнь ΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΎ. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ 5 Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π² дСнь, ΠΈ Π‘Ρ€ΡŽΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ» Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ энСргии, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π΅Π». Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±Ρ‹Π» большим сторонником достаточного сна, 8 часов Π² сутки. Π‘Ρ€ΡŽΡΡƒ Π½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ любая Π΅Π΄Π°, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ», Π½Π΅ употрСблял алкоголь ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅.

ПослС большого боя Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π² ОклСндС ΠΎΠ½ Π½Π°Ρ‡Π°Π» Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ фитнСс ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Он Π½Π°Ρ‡Π°Π» Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ тяТСлой Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ, Π½ΠΎ Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ Π½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΎΠ·Π΄ΠΊΠΈΠΌ. Π‘Ρ€ΡŽΡ Π½Π°Ρ‡Π°Π» Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ставя Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, быстрым ΠΈ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΈΠΌ. Π‘Ρ€ΡŽΡ создал ΠΈ ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π» своС собствСнноС ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ для ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ части своСго Ρ‚Π΅Π»Π°. Π‘Ρ€ΡŽΡ Π²Π΅Π» ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½ записывал, сколько ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, скручиваний ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅Π³ΠΎΠ² ΠΎΠ½ Π΄Π΅Π»Π°Π» ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь.

РастяТка ΠΈ мСдитация Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Π΅Π³ΠΎ занятий фитнСсом.

«Для мСня Π±Π΅Π³ трусцой β€” это Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΉ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ час, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΠ±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ со своими мыслями».

Β«ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ β€” это освобоТдСниС ΡƒΠΌΠ° ΠΎΡ‚ всСх ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ²Β». ΠœΡ‹ всС ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ философии Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° ΠΎ Π΅Π΄Π΅: Β«Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, сколько Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, ΠΈ Π½Π΅ ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΅Π΄ΠΎΠΉ, которая Π½Π΅ приносит Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹Β». Он Π½Π΅ Π±Ρ‹Π» ΡΠΊΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ТСстким Π² Π΅Π΄Π΅. Он Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π²Π΅Ρ€ΠΈΠ» Π² лишСниС сСбя.

Β«Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ β€” это ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ баланс ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ всСго Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΡ‹ являСмся».

Пока Π‘Ρ€ΡŽΡ экспСримСнтировал с ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ фитнСсом, ΠΎΠ½ убСдился, Ρ‡Ρ‚ΠΎ находится Π² Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠΈ со своим Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ. Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ соотвСтствуСт философии саморСализации, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ.

Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ фитнСсС ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ Π‘Ρ€ΡŽΡΠ°, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ: искусство выраТСния чСловСчСского Ρ‚Π΅Π»Π°.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹: Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° своСм ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ физичСской Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ сСбя: Β«Π― чувствовал Π±Ρ‹ сСбя Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π² своСм Ρ‚Π΅Π»Π΅, Ссли Π±Ρ‹ сдСлал _ Β» ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅Π» ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ дСйствиСм, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ.

#AAHA

(ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π°Π·ΠΈΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ хапас)

На этой Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ Ρ…ΡΡˆΡ‚Π΅Π³ #AAHA достаСтся Π”ΠΆΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠΈ Π›ΠΈΠ½Ρƒ , амСриканскому баскСтболисту НБА, Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ Π·Π° Brooklyn Nets. Он извСстСн Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² 2012 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π³Π»Π°Π²ΠΈΠ» ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρƒ «Нью-Π™ΠΎΡ€ΠΊ Никс», ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ² ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ количСство ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ «Линсанити». Π£ Π›ΠΈΠ½Π° Π±Ρ‹Π»ΠΎ тяТСлоС Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρ‹ Π² НБА, ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Π΄Ρ€Π°Ρ„Ρ‚Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π» Π² D-Π»ΠΈΠ³Ρƒ, ΠΈ, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, присоСдинился ΠΊ «Никс» Π² сСзонС 2011-2012. Π”ΠΆΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠΈ Π›ΠΈΠ½ β€” ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Π΅Ρ† Ρ‚Π°ΠΉΠ²Π°Π½ΡŒΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… амСриканских ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠ² азиатского происхоТдСния Π² НБА. Π”ΠΆΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠΈ, ΠΌΡ‹ привСтствуСм Ρ‚Π²ΠΎΠΉ ΡƒΠΏΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄, Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π΅ΡˆΡŒ прСдрассудки ΠΈ прСпятствия, ΠΈ Ρ‚Π²ΠΎΡŽ любовь ΠΊ баскСтболу.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΌ!

#BruceLeeMoment

НиТС Ρƒ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ элСктронноС письмо #BruceLeeMoment ΠΎΡ‚ ЛСкроя Β«Π›ΠΈΒ» РайанСса-младшСго

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚, Π¨Π΅Π½Π½ΠΎΠ½, Шэрон, ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ подкаста @brucelee,

МСня Π·ΠΎΠ²ΡƒΡ‚ Π›Π΅ΠΊΡ€ΠΎΠΉ Β«Π›ΠΈΒ» РайанСс-младший ΠΈΠ· Эль-Пасо , ВСхас. Π’ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ #BruceLeeMoments, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… я часто Ρ€Π°Π·ΠΌΡ‹ΡˆΠ»ΡΡŽ, ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ подкаст. Один ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ я Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π» Π±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, β€” это ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ 11-Π³ΠΎ эпизода Β«Walk OnΒ» ΠΎ Ρ„Ρ€Π°Π·Π°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ сСбС. Π€Ρ€Π°Π·Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ я ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽ, β€” это Ρ†ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π° Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ: Β«Π‘Π°ΠΌΠ° Тизнь β€” ваш ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ, ΠΈ Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² состоянии постоянного обучСния». НСт Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ†ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ я использовал Π² своСм ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ студСнта ΠΈ прСподаватСля большС, Ρ‡Π΅ΠΌ эта. Когда Π² 2007 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Ρƒ мСня Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ появилась Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆΠ΅ Π² УнивСрситСтС ΡˆΡ‚Π°Ρ‚Π° Нью-МСксико, я Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ» Ρ†ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Ρƒ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ курса английского языка для пСрвокурсников. Π‘ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€ я Π²Π΅Π» Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄ΡŽΠΆΠΈΠ½Ρ‹ курсов Π² ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆΠ΅, посвящСнных творчСской справСдливости, ΠΈ всСгда Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π» эту Ρ†ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Ρƒ для студСнтов Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ.

БовсСм Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Ρƒ мСня появилась Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ провСсти Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΉ курс Π² 2016 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ я Π½Π°Π·Π²Π°Π» «ВворчСскоС Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ муТСствСнности Π² Ρ‚ΡŽΡ€ΡŒΠΌΠ°Ρ… для Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΡ… ΠΈ Π²Π½Π΅ ΠΈΡ…Β». Π¦ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π° Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»Π° мСня нСсколько Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π° созданиС «Ѐилософии прСподавания», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ я Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ своСго курса. Π’ΠΎΡ‚ ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΊ ΠΈΠ· «Ѐилософии прСподавания», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ я написал, Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ†ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠΉ Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Ли… «Понимая, насколько слоТной ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ постоянно ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‰Π°ΡΡΡ систСма правосудия Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΡ…, ΠΈ насколько Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅Π½ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ привносят Π² класс, ΠΊΠ°ΠΊ инструктор, я Π½Π΅ заявляю, Ρ‡Ρ‚ΠΎ знаю всС. ΠœΡ‹ всС находимся Π² состоянии постоянного обучСния. Π― инструктор, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ являСтся студСнтом ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡ‰Π°ΡŽ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, сколько я ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ, ΠΊΡ‚ΠΎ участвуСт Π² этом классС, нСсСт ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ успСху нашСго обучСния». ΠžΠ³Π»ΡΠ΄Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π² 2008 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ я ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ магистра ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ мастСрства, я Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ» Ρ†ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Ρƒ Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ³Π»Π°ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° выпускной.
Бпасибо Π·Π° созданиС этого подкаста для ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π‘Ρ€ΡŽΡΠΎΠΌ Π›ΠΈ. Π‘ самого дСтства Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ вдохновлял мСня постоянно, особСнно Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠΈ ΠΈ стрСмлСнии ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ. ΠšΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ нСдСлю, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΡŽ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ подкаст, мСня вдохновляСт ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ шаги ΠΈ Β«ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Β» ΠΊ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ цСлям… Бпасибо Π·Π° подкаст ΠΈ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π²ΠΎ имя Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ… ΠœΠΈΡ€Π° . #ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΡŽ.

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π½Π°ΠΌΠΈ своими рСкомСндациями #AAHA ΠΈ #BruceLeeMoment Π² ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях @BruceLee ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎ адрСсу [email protected] .

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ

с китайской Π΅Π΄ΠΎΠΉ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»Π΅ΠΌ ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅


Какой Π±Ρ‹Π»Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ?

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ Π² основном состояла ΠΈΠ· Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ китайской ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»Π΅ΠΉ ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ. По словам Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ Π›ΠΈΠ½Π΄Ρ‹ Π›ΠΈ КэдвСлл, Π›ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Π» ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ своСй Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Ρ…Π°Π» Π² Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π¨Ρ‚Π°Ρ‚Ρ‹. Π’Π΅Π»ΠΎ Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ большС зависСло ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ (ΠΆΠΈΡ€Π°), ΠΈ мСньшС ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π΄Π΅Π»Π°Π» (ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹). Π­Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΎΠΌ ΠΊ Π΅Π³ΠΎ мастСрству Π² Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Ρ… искусствах, ΠΈ ΠΎΠ½ отказывался ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ. Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ дальшС для получСния Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π² ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ , Π•Π΄Π° Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ Β ΠΈ Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ .

Для удобства всСх Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ ссылки Π½Π° ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΡƒ соврСмСнных эквивалСнтов ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ ΠΈ диСтичСского питания Π½Π° Amazon.com, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° это умСстно. ВсС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ питания, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, пСрСчислСнныС Π½ΠΈΠΆΠ΅, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ Amazon Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 4 ΠΈΠ· 5 Π·Π²Π΅Π·Π΄ .

Β 

Β 

Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ ΠΈ китайская Π΅Π΄Π°

Какая Π΅Π΄Π° Π±Ρ‹Π»Π° любимой Ρƒ Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ?

Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π» китайскиС ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ азиатскиС блюда ΠΈΠ·-Π·Π° разнообразия азиатских ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½ΡŒ. Π›ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ китайским блюдом Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ Π±Ρ‹Π»Π° говядина Π² устричном соусС. Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅Π»Β ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρƒ с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ„Ρƒ. Для Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ большСС количСство риса, лапши ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ часто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² китайской ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅, содСрТат Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅Β Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΠΎΡΠ½Π΅Ρ€Π³Π΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΡ… ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, содСрТащиС большС ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π₯отя Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π² основном состояла ΠΈΠ· китайской Π΅Π΄Ρ‹, ΠΎΠ½ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ любил стСйки ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ врСмя Π΅Π» ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю. Π‘Ρ€ΡŽΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ врСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ» Π² Макдональдс. ΠžΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ китайской ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ.

ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π΅ китайскиС Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹: Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ сСмСйныС блюда ΠΎΡ‚ димсама Π΄ΠΎ ΠΊΡƒΠ½Π³-ΠΏΠ°ΠΎ

Π­Ρ‚Π° 5-звСздочная кулинарная ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° китайской ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ, отмСчСнная Amazon.com, содСрТит Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 80 ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² китайской ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ с использованиСм ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π² мСстных супСрмаркСтах. Β«ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π΅ китайскиС Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹Β» β€” это ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС понятно ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ доступСн. Π­Ρ‚Π° поварСнная ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ рСкомСндуСтся для диСтичСского ΠΏΠ»Π°Π½Π° Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ.

ОвладСниС искусством китайской ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ

Π’ этой ΠΏΠΎΠ²Π°Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ китайской ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ прСдставлСны ΠΏΠΎΡˆΠ°Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ домашнСй ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ извСстного ΡˆΠ΅Ρ„-ΠΏΠΎΠ²Π°Ρ€Π° Π­ΠΉΠ»ΠΈΠ½ Инь-Π€Π΅ΠΉ Π›ΠΎ. Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 100 Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² классичСских китайских блюд.

Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΠΈΡ‚Π°ΠΉΡΠΊΡƒΡŽ Π΅Π΄Ρƒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ!

Β 

Β 

Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ Π΅Π» мясо? Π‘Ρ‹Π» Π»ΠΈ Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ Π²Π΅Π³Π°Π½ΠΎΠΌ?

Π‘Ρ‹Π» Π»ΠΈ Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ†Π΅ΠΌ?

НСт, Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π» Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ†Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π³Π°Π½ΠΎΠΌ. Богласно классичСскому ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΈΠΊΡƒ Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ Β« Π˜ΡΠΊΡƒΡΡΡ‚Π²ΠΎ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ чСловСчСскоС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Β», доступноС Π½Π° страницС Книги Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ , ΠΎΠ½ Π΅Π» стСйк, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ, ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ, ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρƒ ΠΈ говядину. Π₯одят слухи, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ придСрТивался вСгСтарианской Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌ сообраТСниям Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΊΠΎΠ² Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅Π» мясо.

Π₯отя Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ Π΅Π» мясо, ΠΎΠ½ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π» блюда китайской ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ с большим количСством ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ. Π‘Ρ€ΡŽΡ Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΠ΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π½Ρ‹Π΅ люди Сдят сыр. Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ использовал ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ Π² своих ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… коктСйлях. Если Π²Ρ‹ Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Π΅Ρ† ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π³Π°Π½, ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ мноТСство Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π½Π΅ относящихся ΠΊ мясу, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ, Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ, арахисовоС масло ΠΈ эдамамС, для ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ вСрсии вСгСтарианской Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ. Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°.




Β 

ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ Π΅Π» Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π² дСнь вмСсто Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅Π» Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ. Для получСния Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ энСргии ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π‘Ρ€ΡŽΡ попросил свою ΠΆΠ΅Π½Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€, сварСнный ΠΈΠ· риса Π΄ΠΎ консистСнции супа, ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΉ с мясными субпродуктами, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ сСрдцС, ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠ·Π³ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ. БСгодняшниС Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π² Π΅Π΄Π΅, ΠΎΠ½ΠΈ Сдят ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ часа, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ достаточным количСством ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… для наращивания ΠΈ восстановлСния ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ. Π•ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ это, Π½Π΅Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ слишком большоС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ систСму, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ расстройству ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°.

Foods Bruce Lee ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Π»

Bruce Lee & Dairy

Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ Π½Π΅ любил Dairy, поэтому ΠΎΠ½ использовал Π½Π΅ Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, нСрастворимый Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ сухого ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ сухого ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. Π‘Ρ€ΡŽΡΒ Π·Π½Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π² Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, нСзависимо ΠΎΡ‚ Π΅Π³ΠΎ вкуса, ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΈΡ… свойств для наращивания ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы.

Β 

Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Π» Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Ρ…Π»Π΅Π±ΠΎΠ±ΡƒΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅, описывая ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ источник «пустых ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΒ», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Shake Shake Smoothie Drink

Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ» ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ смузи Π² дСнь, Π½ΠΎ остановился ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π² 1970 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° , разрабатывая силу Π±Π΅Π· Bulk . Когда Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ ΠΏΠΈΠ» ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»Π΅ΠΉ, ΠΎΠ½ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ использовал Π·Π°Ρ€ΠΎΠ΄Ρ‹ΡˆΠΈ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Ρ‹ (ΠΈΠ»ΠΈ масло Π·Π°Ρ€ΠΎΠ΄Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Ρ‹), арахисовоС масло, Π±Π°Π½Π°Π½, яйца (ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° со скорлупой), ΠΏΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠΈ (для получСния Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π’ ΠΈ высвобоТдСния энСргии ΠΈΠ· ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²), Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΎΠ»Π° ΠΈ Π»Π΅Ρ†ΠΈΡ‚ΠΈΠ½Π°. . ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π‘Ρ€ΡŽΡ Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΠ΄Π΅Π»Β ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΎΠ½ использовал нСрастворимоС сухоС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ (ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ сухого ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°)Β Π² своих ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… коктСйлях вмСсто Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°.

Π•Π³ΠΎ ΠΆΠ΅Π½Π° Π›ΠΈΠ½Π΄Π° вспоминаСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Β«ΠΏΠΈΠ» собствСнныС соки ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², яблок, ΡΠ΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅Ρ, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Ρ‚. Π΄., ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² элСктричСском Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€Π΅Β». Π‘Ρ€ΡŽΡ особСнно любил ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ, добавляя Π΅Π΅ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ своСго Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΈ листовых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ. ΠžΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠΊ коктСйля Π±Ρ‹Π» Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ.

Β 

Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ считал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ сока позволяСт ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства. Π€Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π² ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Ρ… соках Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ органичСскиС ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹, ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ усвоСниС ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств. Π‘Ρ€ΡŽΡ Π·Π½Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, особСнно ΠΏΡ€ΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΊΠ΅, поэтому ΠΎΠ½ Π΅Π» сырыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠ³.

Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ употрСблял ТСньшСнь ΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΎ. Они содСрТат Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ A, C, D, E, ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Ρ‹, Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½, многочислСнныС аминокислоты ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ B, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° B5 (пантотСновая кислота) ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° B6 (пиридоксин), всС это ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства для сока Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ. Π–Π΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΡŒ часто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ китайской ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ кровообращСния, увСличСния кровоснабТСния ΠΈ ускорСния восстановлСния послС физичСского истощСния.

ВсС ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ, смузи ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»Π΅ΠΉ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€Π΅.

Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ!

Π‘Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€ Ninja Master Prep

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€ с самым высоким Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ Amazon.com, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΉ 4 с ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ, ΡΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΡŽΡ€Π΅ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΅ΠΌΡƒ Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ любого смузи.

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒ смузи с Π‘Ρ€ΡŽΡΠΎΠΌ Π›ΠΈ!

Β 

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ

Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ рСгулярно ΠΏΠΈΠ» Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ, часто с ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ сахаром.

Β 

Π’Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ!





Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ

. основныС элСктролиты ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ 300 рСакциях Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, с Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π° Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π² Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ энСргии. Они Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ заставят вас большС ΠΌΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, избавляя вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΎΡ‚ вСса Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ помогая Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ.

Nature Made ВысокоэффСктивныС мягкиС капсулы с ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΌ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠ΅ΠΌ (400 ΠΌΠ³, 150 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊ)

Π˜Π½ΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΎΠ»

Π˜Π½ΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΎΠ» содСрТится Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… питания, особСнно Π² Π·Π»Π°ΠΊΠ°Ρ… с высоким содСрТаниСм ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΉ. Он ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅ΠΌΠ±Ρ€Π°Π½, особСнно Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, костного ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, Π³Π»Π°Π· ΠΈ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.

Jarrow Formulas Inositol Capsules (750 ΠΌΠ³, 100 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊ)

Π›Π΅Ρ†ΠΈΡ‚ΠΈΠ½

Π›Π΅Ρ†ΠΈΡ‚ΠΈΠ½ прСдставляСт собой ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ смСсь Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΏΠΈΠ΄ΠΎΠ², Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π»ΠΈΡ†Π΅Ρ€ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ фосфолипидов. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅ΠΌΠ±Ρ€Π°Π½. Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ считал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»Π΅Ρ†ΠΈΡ‚ΠΈΠ½ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ спортивныС Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… спортсмСнов.

Now Foods МягкиС капсулы с Π»Π΅Ρ†ΠΈΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠΌ подсолнСчника (1200 ΠΌΠ³, 100 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊ)

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C β€” ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΉ антиоксидант, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ всС Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для укрСплСния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. НСкоторыС ΠΈΠ· ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ физичСской выносливости ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ старСния.

ΠšΠ°ΠΏΡΡƒΠ»Ρ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘ Nature’s Way 1000 с шиповником (1000 ΠΌΠ³, 250 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊ)

ΠŸΡ‡Π΅Π»ΠΈΠ½Π°Ρ ΠΏΡ‹Π»ΡŒΡ†Π°

ΠŸΡ‡Π΅Π»ΠΈΠ½Π°Ρ ΠΏΡ‹Π»ΡŒΡ†Π° прСдставляСт собой смСсь ΠΏΡ‹Π»ΡŒΡ†Ρ‹, собираСмой ΠΏΡ‡Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»Π΅Ρ‚Π΅ с Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠ° Π½Π° Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ. Π­Ρ‚ΠΎ популярноС Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ срСдство ΠΎΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ спортивныС Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹.

ΠšΠ°ΠΏΡΡƒΠ»Ρ‹ Eden Pond Queen’s Magic Bee с ΠΏΡ‹Π»ΡŒΡ†ΠΎΠΉ (750 ΠΌΠ³, 120 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊ)

Π­Ρ‚ΠΈ органичСскиС капсулы Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТат прополис (1000 ΠΌΠ³) ΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΎ (1500 ΠΌΠ³).

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π• способствуСт Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ сСрдца ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ антиоксидант для ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ систСмы ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ.

Nature’s Bounty E-400 ΠœΠ• Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ чистого Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π• Β«D-AlphaΒ» Π² мягких капсулах (400 ΠœΠ•, 100 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊ)

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π• способствуСт Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ сСрдца ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ антиоксидант для ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ систСмы ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. Π­Ρ‚ΠΈ мягкиС капсулы содСрТат 100% Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Β«d-Π°Π»ΡŒΡ„Π°Β» Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π•.

Garden of Life Vitamin Code Π‘Ρ‹Ρ€ΠΎΠΉ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ E (125 ΠœΠ•, 60 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊ)

Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС Π΄Π΅Π½Π΅Π³ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ органичСскиС ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° эти Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ с Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ E Garden of Life. ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ сырыми, Π±Π΅Π·Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ, Π±Π΅Π·ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, вСгСтарианскими, Π½Π΅ содСрТащими Π“ΠœΠž ΠΈ Π½Π΅ содСрТащими ΡΠ²ΡΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… вСщСств ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. Они сдСланы ΠΈΠ· смСси ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ смСси сырых органичСских Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ для Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ.

ΠŸΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ шиповника (Π² ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅)

ΠŸΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ шиповника Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π‘ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ антиоксидантами, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Π°ΠΌΠΈ. Они Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТат вСщСство, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ борСтся с воспалСниСм.

VoilaVe Organics 100% чистоС ΠΈ органичСскоС масло шиповника

Масло Π·Π°Ρ€ΠΎΠ΄Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Ρ‹

Масло Π·Π°Ρ€ΠΎΠ΄Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Ρ‹ извлСкаСтся ΠΈΠ· Π·Π°Ρ€ΠΎΠ΄Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ Π·Π΅Ρ€Π΅Π½ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ высоким содСрТаниСм ΠΎΠΊΡ‚Π°ΠΊΠΎΠ»Π°. ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ срСдство. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ источник ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… кислот ОмСга-3 ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π•.

Масло Π·Π°Ρ€ΠΎΠ΄Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Ρ‹ Now Foods МягкиС ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ капсулы (1130 ΠΌΠ³, 100 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊ)

Π’Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ с Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ являСтся ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ для ΠΌΡ‹ΡˆΡ† послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ для восстановлСния ΠΈ роста ΠΌΡ‹ΡˆΡ† . ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ послС окончания Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ способствуСт росту ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ со вкусом ΠΌΠ΅Π΄Π° Nature’s Blend (500 ΠΌΠ³, 200 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊ)

Acerola-C

Acerola-C ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ· нСбольшого кустарника, ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π² ВСст-Индии. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Ρ… источников Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½, Π½ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠ½, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π±ΠΈΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΈΠ΄Ρ‹.

Π–Π΅Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ягодныС Π²Π°Ρ„Π»ΠΈ American Health Super Acerola Plus (500 ΠΌΠ³, 100 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊ)

B-Folia

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ сСрдСчно-ΡΠΎΡΡƒΠ΄ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ систСму Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами. К Π½ΠΈΠΌ относятся Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π’-1 (Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½), Π’-2 (Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½), Π’-3 (Π½ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠ½), Π’-5 (пантотСновая кислота), Π’-6 (пиридоксин), Π’-7 (Π±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½), Π’-9.(фолиСвая кислота) ΠΈ Π’-12 (Ρ†ΠΈΠ°Π½ΠΎΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½).

БупСркомплСкс Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’ ΠΎΡ‚ Nature’s Bounty с Ρ„ΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ кислотой плюс (ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠΌΠ³, 150 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊ)

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅ для Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ:

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ использовал Π‘Ρ€ΡŽΡ, Π±Ρ‹Π»ΠΈ популярны срСди Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠ² Π² 1960-Ρ… ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ 1970-Ρ… Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠ². НСкоторыС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Π² ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½Ρ‹ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹. Π›ΡŽΠ±Π°Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ эффСкты, Ссли ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π² ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΊΠ΅. ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉΡΡ‚Π°, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ собствСнноС исслСдованиС, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ измСнСния Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΡ†Π΅Π½Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ для похудСния.




Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ

для Π½Π°ΡˆΠΈΡ… брус Π›ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ хотят большС соврСмСнного питания, Π²ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€ΠΈ (3). Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ:

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ Π½Π΅ использовал 3 Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, пСрСчислСнныС Π½ΠΈΠΆΠ΅, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΡ… Π½Π΅ сущСствовало, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ Π±Ρ‹Π» ΠΆΠΈΠ², Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π² Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΈΡ… использовал. Π’Ρ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° Π½ΠΈΠΆΠ΅ просто прСдставлСны здСсь ΠΊΠ°ΠΊ соврСмСнныС Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ популярны срСди спортивных крыс, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ.

ΠšΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½

ΠšΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстный ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚ ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ объСм ΠΈ силу, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ врСмя восстановлСния. Π£ Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ считаСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ использовал Π΅Π³ΠΎ Π² своСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅.

НСароматизированный ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΠΊ Optimum Nutrition (600 Π³, 114 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ)

ОмСга-3 Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€

ОмСга-3 – это Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ чСловСчСский ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ сам ΠΏΠΎ сСбС. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ суставам, сСрдцу, ΠΌΠΎΠ·Π³Ρƒ ΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌ наряду со ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ прСимущСствами.

МягкиС ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ капсулы с Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠΈΠΌ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠΌ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 Nature Made (1200 ΠΌΠ³, 300 ΡˆΡ‚.)

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ для укрСплСния костСй ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.

Nutrigold Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D3 Π² мягких капсулах (5000 ΠœΠ•, 360 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊ)

НачнитС ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ эффСктивности Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ это Π΄Π΅Π»Π°Π» Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ!

Β 

Β 

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅ для Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ:

Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ использовал ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ спСктр ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ , силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π° , ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ , изомСтричСскиС , 01 01 01 0 Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ab2s 9 Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ab2s 9 , Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ фитнСс .

Β