Онлайн персональные тренировки: Индивидуальный подбор комплекса упражнений «Тренер Онлайн»

Содержание

Путеводитель по фитнес тренировкам онлайн — из дома и бесплатно!

| | | |

Режим самоизоляции, который был введен из-за пандемии коронавируса, привел к появлению большого количества свободного времени и массовой гиподинамии. Для сохранения формы и избавления от лишнего веса в домашних условиях подойдет формат тренировок в онлайн-режиме. Про них мы сейчас и расскажем.

Что такое онлайн-тренировки?

Онлайн-тренировки – это занятия, которые проходят в домашних условиях и без личного присутствия тренера. Вы сами контролируете время начала и продолжительность занятий. Прообразом онлайн-тренировок были трансляция занятий по гимнастике в СССР и телепрограммы с аэробными упражнениями в США. В условиях карантина такой способ фитнеса, пожалуй, единственная возможность поддерживать себя в тонусе.

В чем преимущества и недостатки онлайн-тренировок?

Основное преимущество таких занятий в том, что они экономят время – не нужно ехать в фитнес-клуб. Также, для них не требуется профессионального спортивного оборудования. Плюс ко всему, они экономят бюджет. Например, если надо включить видео по йоге и повторять за тренером.
Главный недостаток онлайн-тренировок заключается в абсолютной самостоятельности от человека. Не у всякого есть сила воли заставлять себя вставать с дивана и начинать заниматься. Также, никто не будет вас контролировать, ругать или хвалить. То есть, это занятия без социализации.

Онлайн-тренировки дома. С чего начать?

Начать нужно с осознанной цели – для чего вам это нужно. Посмотрите на предыдущий абзац. Ваш ориентир – ваша мотивация для тренировок. Вы знаете для чего вы встаете из-за компьютера. Это фундамент.

Как грамотно поставить цель тренировок?

Измерить текущие антропометрические показатели, выписать желаемые (по весу и объемам) и установить к каким цифрам и к какому сроку нужно прийти к цели.
Следующим шагом, вам необходимо подготовить пространство.
Определить место в квартире или доме, где будут проходить занятия. Вполне достаточно будет 4 кв.м. свободной площади для выполнения упражнений.
Потом определитесь с имеющимся инвентарем: гантели, эспандеры, утяжелители, фитнес-гаджеты.
Определите, в какое время вам удобнее всего будет заниматься. Вспоминаем – после 23:00 шуметь в квартире нельзя.
С какого устройства вы планируете просматривать или принимать видео? Ловит ли Wi-Fi в планируемом месте тренировок?

Сейчас всё это кажется мелочью, но в процессе занятий может доставить сильные неудобства. Позаботьтесь заранее, чтобы их не было. Подготовка совершена, самое время выбрать формат занятий.

Какие есть форматы онлайн-тренировок?

Можно заниматься через специальные приложения, в которых собраны видеозанятия. Например, в одном из приложений можно отслеживать свой прогресс, соревноваться с другими пользователями.

Есть и такие люди, которые читают список упражнений прямо с сайта, запоминают и выполняют его. Плюс подхода в том, что можно задействовать минимальное участие гаджета. Правда, под большим вопросом техника исполнения.
Прямые эфиры и записи тренировок на YouTube тоже подходящий вариант. В описании к видео вы можете найти ссылку на тренера, изучить биографию, достижения и отзывы учеников. Таким образом, вы поймете, подходят ли эти занятия и этот тренер именно вам.
Участие в онлайн-марафонах. Подобный формат помогает решить проблему социализации, поскольку участников таких занятий может быть от нескольких десятков до нескольких тысяч. Общение с единомышленниками психологически помогает, особенно, в период самоизоляции.

Онлайн тренировки с персональным тренером

Мы вынесли это в отдельный пункт, чтобы была полная картина того как все должно происходить при занятиях с тренером. Перед началом занятий он собирает информацию о вас. Антропометрия, противопоказания по здоровью и другие показатели. Затем спрашивает о цели, вы вместе корректируете ее.

Тренер составляет план занятий и только потом должно состояться первое занятие.

Первое занятие оно разведочное. Тренер узнает и фиксирует возможности вашего организма. Корректирует план занятий. И да, все это происходит в онлайн режиме. По возможности, синхронизируйте показатели спортивных гаджетов для замера пульса.

Качественная онлайн-тренировка состоит из трех главных этапов

1 Этап – Разминка. Упражнения на растяжку, легкая гимнастика для разогрева мышц и запуска кровотока.

2 Этап – Тренировочные сеты. Большинство домашних онлайн-занятий состоят из тренировочных упражнений с собственным весом. Распределяйте их так, чтобы в каждый день нагружалась своя группа мышц, чтобы избежать перетренированности.

3 Этап – Заминка. По сути та же самая разминка. Необходимо для восстановления дыхания и профилактики мышечных травм

Как часто заниматься? Прислушивайтесь к своим ощущениям, но в идеале – 1 выходной и 6 дней с занятиями. Приучайте организм заниматься в одно и то же время, чтобы началась формироваться привычка.

Что еще важно при онлайн-тренировках?

Питание. Результат труднее достигнуть при неправильном питании и постоянных тренировках, чем наоборот. В рационе должно быть сбалансированное сочетание белков, жиров, углеводов и достаточное количество жидкости.

При составлении меню ориентируйтесь на медленные углеводы (гречка, овсянка) и натуральные источники сахара (фрукты, овощи). Если вы придерживаетесь вегетарианского стиля питания, то вместо мяса можно использовать соевые заменители, орехи и тофу.

Итак, мы теперь знаем, что заниматься дома – это здорово и дешево. Какие есть трудности? — Отсутствие тренера, социализации, готовой программы тренировок под вас и индивидуального (сбалансированного) плана питания.

Онлайн-фитнес: преимущества и недостатки

Раньше большинство людей, не желавших заниматься спортом, могли оправдаться тем, что самостоятельно освоить некоторые упражнения довольно сложно, а брать уроки с персональным тренером – дорого. С повсеместным развитием интернета такие вопросы стало реально решить, ведь сегодня фитнес-тренеры могут дать профессиональные рекомендации, находясь в любой точке Мира.

В последнее время фитнес онлайн набирает обороты. Особую популярность он приобрел у девушек, так как женский фитнес не предусматривает использование особых снарядов и множество эффективных упражнений можно выполнить и дома. Очень удобно, когда опытный тренер дает рекомендации по питанию или программе тренировок онлайн, удаленно консультирует и отвечает на вопросы, которые появляются во время занятий и соблюдения диеты.

Преимущества фитнес-тренера онлайн

Свобода выбора

Вы вольны заниматься с тем тренером, с которым пожелаете. Это будет актуально для тех, кто сомневается в профессионализме тренеров своего города, не имея большого выбора фитнес-центров.

Меньшая стоимость услуг

Персональные тренировки в зале стоят значительно дороже и вот почему: онлайн-тренеру не требуется закупать тренажеры, платить зарплату работникам и тратиться на прочие необходимые для содержания зала моменты. Поэтому онлайн-занятия с тренером среднего уровня (не будем брать в расчет профессиональных спортсменов мирового уровня) стоят значительно меньше, чем занятия с таким же тренером в фитнес-центре.

Связь с тренером

У вас будет возможность задать возникающие вопросы в любое время и связаться с тренером тогда, когда это удобно вам. Вы не будете зависеть от графика работы персонального тренера в фитнес-зале. Заниматься вы также сможете в удобное для вас время и в любом месте.

Занятия дома

Тренер составит вам программу таким образом, чтобы именно вы имели возможность ее выполнять. Он может подготовить для вас специальные обучающие видео и проследить за их выполнением. Занимаясь дома, вам не потребуется тратить деньги на абонемент в фитнес-центр, а результаты вы можете получить ничуть не хуже.

Несмотря на явные преимущества у онлайн-тренировок существуют и некоторые минусы, которые необходимо учитывать.

Недостатки онлайн-тренеров

Невозможность наблюдения

Если вы решите заниматься по индивидуальной программе в зале, то должны понимать, что контролировать правильную технику выполнения упражнения для тренера становится невозможным.

Верное выполнение упражнения влияет не только на результат, но и на здоровье, при нехватке опыта можно получить серьезные травмы. Лучшие онлайн-тренеры, которые серьезно относятся к своим обязанностям, обязательно интересуются спортивным опытом, наличием травм и состоянием здоровья клиентов.

Самодисциплина и самоконтроль

Для некоторых людей заниматься в одиночестве не составит труда, но для большинства это тяжелая борьба с собой и собственной ленью. Значительно проще прийти в зал, где за ходом тренировки наблюдает тренер, который поправит, замотивирует, заставить выполнять больше, чем вы бы сделали без контроля. Девушкам это особо необходимо, ведь зачастую они не дорабатывают из жалости к себе и боязни «раскачаться» и стать мужественней.

Нехватка живого общения

Для многих поход на тренировки является не только способом улучшить состояние своего тела, но и возможностью пообщаться с единомышленниками. Во время занятий вы отвлекаетесь от работы, домашней рутины. Для кого-то это способ развеяться и избавиться от скуки, ну и, конечно, возможность подкачаться или похудеть. Таким людям онлайн-тренинг вряд ли придется по душе.

Те, кто уже пользовался онлайн-услугами тренера, не хочет возвращаться к очным занятиям, так как получили куда больше знаний о тренировках и питании. Занятия с опытным тренером позволяют не только улучшить свой внешний вид, но и стать более ответственным и целеустремленным, организованным и собранным. Видео уроки фитнеса воспитывают силу воли и характер, а сила духа положительно сказывается и на внешнем виде.

В каталоге ИнфоХит вы можете найти видеокурсы и тренинги, подготовленные профессиональными спортсменами и тренерами. Актуальные направления для мужчин и женщин: от йоги и гимнастики до силового тренинга и бодибилдинга.

Чем хороши онлайн-тренировки?

Онлайн-тренировки — относительно новый и быстрорастущий сектор в индустрии здоровья и фитнеса. Все больше и больше людей испытывают его преимущества на собственном опыте, но многие до сих пор задаются вопросом, как именно это работает.

Пандемия COVID-19 резко увеличила популярность онлайн-тренировок по двум основным причинам: тренажерные залы закрыты, персональным тренерам нужен способ продолжить работу, а людям во всем мире нужны эффективные программы тренировок, которые они могут выполнять из дома.

Какие бывают онлайн-тренировки?

Есть два основных типа онлайн-тренировок: групповые занятия с онлайн-тренером индивидуальные тренировки онлайн с тренером и онлайн-коучинг. И в том и другом случае тренер составляет онлайн программу тренировок, занимаясь по которой вы приходите к определенному результату, будь то набор мышечной массы, похудение, избавление от боли в спине или подготовка по конкретным видам спорта.

Готовые онлайн-программы тренировок хороши тем, что по стоимости обойдуться вам дешевле, чем занятия вживую. Вместе с тем вы получаете полноценную программу тренировок онлайн и наличие обратной связи с онлайн-тренером.

Индивидуальные онлайн-тренировки или онлайн-коучинг — это самый гибкий, рентабельный и надежный способ достичь ваших целей в фитнесе. Программа тренировок онлайн подбирается лично под вас и ваши запросы. Все внимание онлайн-тренера направлено на вас и все его знания к вашим услугам. Вы решаете, где и когда вам удобно заниматься, а онлайн-тренер подстраивается под вас. Занимаясь с тренером по онлайн программе c TrainVisor вы можете прийти в форму, даже если у вас сумасшедший график.

Каковы преимущества онлайн-тренировок для вас, если вы клиент?

Вы не тратите время на дорогу в зал, занимаясь дома либо в ближайшем фитнес-центре
Можете заниматься с лучшими тренерами независимо от их и вашего местоположения по лучшим онлайн-программам тренировок
Получаете полноценную обратную связь, можете проконсультироваться по технике и питанию
Можно найти онлайн-тренера под специфическую задачу в в специфической нише ( бодибилдинг, фитнесс, единоборства, восстановление, гибкость)
Возможность работать с большим количеством клиентов без потери качества
Составляя онлайн-программы тренировок возможность получать дополнительный доход
Возможность работать из любой точки мира
Возможность приобрести постоянных клиентов по всему миру

Каковы преимущества онлайн-тренировок для тренеров?

Онлайн-тренировки — это новый и увлекательный способ предложить своим клиентам то, что им нужно, и когда они в этом нуждаются, без ограничений и затрат, связанных с тренажерным залом, так что персональный тренер-онлайн может предложить лучший и более экономичный сервис.

Каждый тренер запускает свои онлайн тренировки немного по-своему, но каждый предоставляет рекомендации по фитнесу и питанию, подробные онлайн планы тренировок, адаптированные к вашим конкретным целям, постоянную поддержку и, конечно, виртуальный волшебный пендель 🙂

Каждая тренировка онлайн с тренером уникальна, её план составляется профессиональным тренером специально под вас. Тренировка включает полный цикл: разминку, силовой блок, растяжку и заминку, а также восстановление.

Как проходят онлайн-тренировки с персональным тренером?

Это может быть как простое обучение на основе электронной почты и мессенджеров, видеоуроки онлайн. Есть варианты более углубленного тренинга — сеансы видео-коучинга в сочетании со специализированным приложением, которое вы используете для доступа к тренировкам, отслеживания прогресса и отчета своему онлайн-тренеру.

С чего начать тренировки-онлайн?

Первое, это определиться с целями: хотите вы похудеть, набрать мышцы, поработать с рельефом. Может вы спортсмен и боитесь потерять форму во время пандемии? Либо вы в разъездах и нужно составить план тренировок, не привязываясь к конкретному месту.

После этого вы выбираете вашего персонального тренера онлайн. От правильности его выбора зависит главное: ваши результаты. Поэтому первое, на что нужно обратить внимание — его профессионализм. Хорошо если тренер имеет богатый опыт и отзывы занимающихся по его онлайн-программам тренировок.

Важно и то, насколько персональный тренер приятен вам как человек, ведь эмоциональный фактор тоже важен в тренировках.

Персональный тренер онлайн — человек, который должен вас мотивировать, вдохновлять заниматься. Можно посмотреть странички выбранного тренера-онлайн в соцсетях, узнать, насколько это тот человек, которому вы можете доверить свою физическую форму.

Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:

Может вам нужен жесткий тип, который будет постоянно вас

Тренировки по интернету с тренером по бодибилдингу. Интернет фитнес. Виртуальный фитнес онлайн

English version

Получи фигуру своей мечты!

Хочешь похудеть и иметь стройную фигуру? Хочешь плоский животик и упругие ягодицы? Носить красивую одежду, чувствовать себя легко и уверенно, получать комплименты? Женщины созданы для того, чтобы быть прекрасными и любимыми.

Хочешь стать больше и сильнее? Хочешь накачать мышцы и заполучить кубики пресса? Или просто привести себя в форму и выглядеть презентабельно в рубашке, и без нее? Сила и мужественность мужчины отражается в его внешнем облике.

Пришло время действовать!

Тренировки по Интернету — эффективное решение ваших задач

Как происходят тренировки по Интернету?

Процедура понятна и проста. Вы заполняете небольшую анкету, отвечая на несложные вопросы, прикрепляете свои фото, и отправляете мне. При желании можете приложить небольшую историю о себе (как занимались раньше, с какими проблемами столкнулись, какие задачи ставите перед собой и т. п.). Я знакомлюсь с Вашей ситуацией и, учитывая Ваши личные данные и особенности, составляю для Вас программу тренировок и план питания, даю рекомендации. Вы посещаете удобный для вас зал или занимаетесь в домашних условиях (необходимый минимум – наборные гантели и скамья), ведете дневник тренировок, куда записываете свои силовые показатели, вес, амплитуду талии. Каждую неделю вы присылаете мне записи вашего дневника. Таким образом, я смогу наблюдать и контролировать динамику прогресса, а также скорректировать вашу программу и диету в случае необходимости. Также на протяжении всего курса я консультирую Вас и отвечаю на все Ваши вопросы. Если вы выполняете мои рекомендации, регулярно тренируетесь и следуете плану питания, то результат я гарантирую! Также вы присылаете мне видео как вы выполняете упражнения, или я могу выставить вашу технику по скайпу, с помощью микрофона и вебкамеры. Тренер видит какая у Вас техника и устраняет все ошибки!

Как связаться со мной для консультации при онлайн-тренировках?
Основное общение происходит посредством переписки по электронной почте uabiceps@gmail.

com
Также со мной можно связаться по Viber, Skype или по телефону по предварительной договоренности и в оговоренное время.Также обратите ваше внимание за новую услугу «онлайн тренировки в режиме реального времени»Тренер работает с вами всю тренировку, занятия проходят 2-3 раза в неделю. Занятие может проходить как в домашних условиях так и в тренажерном зале (в этом случае понадобятся беспроводные наушники и небольшая подставка или тренога под ваш телефон). Тренер контролирует вашу технику , каждое ваше движение! Вы постоянно находитесь под наблюдением тренера, слышите его указания. Такие занятия имеют самую большую эффективность, и максимально мотивируют вас! При таких занятиях вам проще соблюдать диету, и становится трудно пропустить тренировку!

Стоимость 1 тренировки 60 долларов, При оплате за 8-12 тренировок 45 долларов, при оплате за 6 месяцев стоимость 1 тренировки = 37 долларов. Смотрите видео ниже, где показано как выглядит данная услуга:

Как вести дневник тренировок?
В качестве дневника можно вести обычную тетрадь/блокнот или специальные приложения для мобильных телефонов. Под каждое упражнение нужно отвести несколько отдельных страниц. Затем на каждой тренировке на соответствующих страницах ставите дату и пишите свои силовые показатели. Таким образом, у вас постепенно образуются столбики из дат и силовых показателей, например:

Тяга широким хватом к груди
05.10.13 30х15 / 35х15 / 35х12 / 40х10
12.10.13 40х15 / 45х12 / 50х12 / 55х10 (с небольшими рывками)
19.10.13 45х15 / 50х12 / 55х9 / 55х8 (последний тяжело)
26.10.13 45х15 / 50х12 / 55х10 / 60х4
02.11.13 45х15 / 50х12 / 55х10 / 60х8

Первая цифра — это вес отягощения, вторая — количество повторений, косой разделены подходы.

Ваш дневник тренировок позволит тренеру (т.е. мне) наблюдать динамику прогресса и вовремя внести коррективы, если прогресс замедлится или остановится.

Почему важно взвешиваться и замерять талию регулярно?
Также, необходимо вносить в дневник тренировок показатели веса и амплитуды талии. Взвешиваться и делать замеры талии нужно 1 раз в неделю утром натощак, внося все цифры в дневник тренировок. Например:

05.10.13 — 90 кг, 84/91 (максимальный вдох/расслабленный живот)
12.10.13 — 88 кг, 82/89
19.10.13 — 86,5 кг, 81/86

Соотношение изменений этих показателей покажет мне общую картину: растут мышцы или мышцы вместе с жиром, худеете ли вы за счет жира или за счет мышц.

Уже в течение первого месяца занятий Вы увидите, как ваша фигура и самочувствие меняются в лучшую сторону. Во время онлайн-тренировок со мной Вы всегда сможете получить необходимую информацию о тренировках и питании, мотивацию и заряд позитива. Часто тренеров не особо волнуют Ваши результаты, и они даже заинтересованы держать Вас при себе как можно дольше. Для меня же важно, чтобы Вы получили то, за чем ко мне пришли! Я работаю на свое имя, а значит, всегда стремлюсь удовлетворить клиента. Похудеть или набрать мышечную массу – Вы это точно получите при грамотных тренировках под наблюдением профессионального тренера.

Отправь свои данные прямо сейчас!

Начни действовать уже сегодня!

Итак, как же начать онлайн-тренировки?

Вначале Вы отправляете мне письмо по адресу [email protected] чтобы представиться, кратко рассказать о себе, своих целях и задачах и ознакомиться с расценками. Затем, выбрав абонемент, вы совершаете

всего 4 простые шага:

скачиваем и заполняем АНКЕТУ

делаем контрольные фото в формате «двойной бицепс спереди», «двойной бицепс сзади» и «грудь-бицепс» (см. пример ниже). Для девушек достаточно фото спереди и со спины. Все фотографии должны быть в полный рост и в одежде, не скрывающей фигуру.
делаете контрольные замеры (см. видео ниже).
присылаете анкету, фото и замеры мне в WhatsApp по этой ссылке , или по моему номеру телефона +79153232518 (в крайнем случае можно прислать анкету на мой электронный адрес uabiceps@gmail. com но, на e-mail я отвечаю не так регулярно как на сообщения в WhatsApp)

Все! Очень скоро Вы получаете ответ от меня с дальнейшими инструкциями.

Какие фото нужно сделать и как?

Девушки выполняют фото №3 в другом стиле: (боковая позиция)

Также я последнее время пишу статьи про девушек которые добились успеха, эти статьи с фото до и после читают и по критерям блога требуются фото девушек «до» и «после» в шортах и топике

Какие замеры нужно сделать и как?

* Вы можете замерить только обхват бицепса, груди, талии и бедер, но максимально точные данные нужны в первую очередь Вам! Каждый месяц вы будете повторять замеры, и каждый раз видеть, насколько сильно изменилось Ваше тело.

Антропометрические замеры (смотрите видео-инструкции)
1	Вес
2	Рост
3	Обхват правого бицепса
4	Обхват левого бицепса
5	Обхват предплечья
6	Обхват груди (глубокий вдох)
7	Обхват груди (полный выдох)
8	Обхват талии (втянув живот)
9	Обхват талии (расслабив живот)
10	Обхват таза
11	Обхват бедра
12	Обхват голени

На видео ниже вы можете посмотреть как правильно выполнить антропометрические замеры (обхват мышц) измерительной лентой:

Скачать и заполнить АНКЕТУ

Последний шаг к идеальной фигуре!

Напишите мне письмо и приложив Ваши фото, замеры и анкету на адрес:

Будь в форме всегда с Юрием Спасокукоцким!

*Обратите внимание что после оплаты онлайн тренировок средства не возвращаются, однако вы можете получить заморозку услуги или передать ее третьему лицу. Также вы можете получить принципиально другую программу питание или тренировок если результат вам не нравится

Фитнес тренировки онлайн — для тех, кому нужен результат

Если тренировки не приносят пользы, нужны ли они в прежнем формате? Вы тратите деньги на абонемент, время на занятия и массу физических усилий. Вы довольны тем результатом, который получаете? Или он мог бы быть более эффективным и ярко выраженным? А может, вы и вовсе не представляете себе цель, с которой посещаете зал?

Клуб фитнес онлайн

Это сообщество тех, кто больше не желает растрачивать свои усилия впустую, кто ценит свое время и хочет дойти до цели без разочарований и обид. Фитнес тренировки онлайн – это клуб единомышленников, в который приходят, чтобы изменить свое тело и улучшить самочувствие!

Фитнес тренировки онлайн или тренажерный зал

Вы скажете, что вам достаточно тренировок в обычном тренажерном зале? Позвольте возразить! Тысячи людей, истязая себя упражнениями, так и не приходят к тем потрясающим результатам, которые они хотели бы иметь. Рельефная мускулатура, упругое тело и уменьшившиеся объемы – долгожданный фетиш, до которого также далеко, как и в первые дни тренировок.

Вам случалось видеть тех, кто бросал занятия спустя несколько месяцев? На вопрос «почему?» эти люди отвечали, не задумываясь: «не вижу результатов!». Они правы и неправы одновременно.

Выучить музыкальную грамоту можно по самоучителю. Чтобы научиться хорошо играть на фортепиано, необходим опытный наставник. Так – во всем. Мало знать десяток упражнений и техник на накачивание пресса и бицепсов, мало читать специальную литературу – нужен большой профессиональный опыт, чтобы грамотно составить программу тренировок, учитывая десятки факторов, которые не принимаются во внимание:

Возраст;
Вес;
Физическое самочувствие;
Наличие хронических заболеваний и индивидуальных особенностей организма;
Пищевые привычки;
Характер и темперамент.

Скажите, приходя в зал и определяя для себя программу тренировки, вы учитываете все эти необходимые детали? О каких результатах в этом случае может идти речь?

Чем отличаются тренировки онлайн от занятий в зале?

Подходом. Весь ваш тренировочный путь пройдет под руководством опытного тренера – под моим. Я не менее вас заинтересован в результатах, поэтому приложу максимум усилий для их достижения.
Индивидуальной программой. Забудьте о популярных программах похудения с помощью фитнеса или расписанных планах тренировки, выложенных в сеть! Это усредненный вариант, который в лучшем случае даст далеко не такой результат, который бы хотелось видеть, а в худшем – просто не даст ничего или да – же навредит. Все люди, как и их организмы, отличаются нюансами, и универсальные программы подойдут далеко не всем.
Вы уверены, что окажетесь тем самым счастливчиком? Ваш персональный онлайн тренер подготовит план тренировок с учетом именно ваших, а не усредненных параметров: вашего веса, объемов, физиологических данных и, наконец, цели, которую вы бы хотели достичь.
Составление плана тренировок будет неполным без коррекции рациона питания. Есть, чтобы после худеть в зале – принцип, который хорош для тех, кто так никогда и не добьется никаких результатов. Я составлю ваш новый рацион питания с учетом физических нагрузок. Учту ваши пищевые привычки, сгруппирует блюда в меню таким образом, чтобы еда приносила и пользу, и удовольствие.

Для кого будут полезны фитнес тренировки онлайн

Вы стесняетесь своих физических недостатков или смущаетесь заниматься в переполненном зале? В этом случае фитнес онлайн станет для вас находкой. Тренировки один на один дадут возможность получить желаемый результат без малейшего дискомфорта.
Вы часто находитесь в командировках или путешествуете? Тренировки онлайн помогут не пропускать занятий и идти в правильно выбранном ритме к своей цели.
Вы лишь недавно стали заниматься спортом и не уверены в правильности техники выполняемых упражнений? Этот курс под моим руководством поможет отточить технику выполнения упражнений.
Вас перестали удовлетворять самостоятельно подобранные методики занятий? Пора обернуть усилия на пользу! Воспользуйтесь предложением и запишитесь в фитнес онлайн. Я скорректирую рацион питания и план тренировок, чтобы далекая цель стала реальной.

Как работают онлайн тренировки

Начальный этап: Каждый участник проходит обязательное тестирование, заполняя бриф информацией о настоящем состоянии организма, ограничениях медицинского характера, образе жизни и т. д.;

Определяемся с целью: Она может быть какой угодно – от изменения рельефа тела до коррекции веса. В зависимости от цели и имеющегося уровня подготовки, вы определяетесь в одну из групп;

Антропометрические замеры: Необходимая информация для составления плана тренировок;

Программа тренировок: Получаете тренировочный план на неделю с расписанием последовательности и длительности выполнения упражнений, рацион питания с учетом пищевых привычек и рекомендации по организации режима дня.

Контроль: Встречи со мной (с тренером) проходят 1 раз в неделю онлайн. Все, что необходимо для этого – свободный выход и интернет. Вебинары проводятся с разбором теоретической и практической части. На них я отвечу на ваши вопросы и дам рекомендации по устранению возникающих в процессе тренировок проблем.

Промежуточные итоги: Каждую неделю мы будем фиксировать результаты, проводить контрольные замеры и итоги. Такой подход с постоянным контролем дает мне, как тренеру, возможность скорректировать план тренировок или рацион питания с учетом изменяющихся потребностей вашего организма.

Что получают участники клуба онлайн тренировок

Помимо персонального плана тренировки и специально для вас составленного рациона питания, вы получаете доступ к общению в закрытой группе на «Фейсбук» и в сети «ВКонтакте»;
Дополнительные материалы, методики, презентации по теме ваших тренировок;
Общение с участниками клуба, помощь и поддержку со стороны тренера.

Записаться в онлайн клуб можно здесь

С уважением, Алексей Динулов

Фитнес онлайн: последние тренды тренировок на дому

Прежде, чем купить очередной абонемент в спортзал, попробуйте одну из технологий, которая выводит домашний фитнес на новый уровень. Работа дома может сэкономить вам время (дорога до фитнеса клуба), деньги (отсутствие платы за абонемент), но не исключает возможности сделать из вас фитнес-профессионала (современные технологии предоставят вам персональный тренинг). На самом деле, если вы следите за последними тенденциями фитнеса, то, наверное, уже давно не ходите в спортзал. Абонементы, персональные тренировки, даже групповые занятия, обходятся в сотни долларов в месяц. В то же время, фитнес дома представляется как занятие с телевизором по видеозаписи. Но, поверьте, современные технологии делают работу дома самым эффективным способом набрать форму. Современные технологии тренировок — дома- это не просто мимолетный тренд, согласно журналу, Health and Fitness Journal, это одно из самых бурно развивающихся направлений. По исследованию этого издания, на сегодняшний день современные технологии создают мотивацию занятия фитнесом, ка ничто другое на сегодняшний день. Ожидается, что глобальный рынок цифрового фитнеса достигнет 27 миллионом долларов к 2022 году и будет расти дальше.

Такие технологии, как виртуальная реальность, или вибрирующие шорты для йоги, как никогда делают тренировки дома привлекательными и персонифицированными. Множество оборудования для тренировок и приложения помогут вам подобрать необходимые упражнения и темп выполнения. Вы можете оперативно получать обратную связь о чистоте сердечных сокращений, времени работы, калориях с помощью таких фитнес-аксессуаров, как Motiv Ring и Suunto 3 Watch. Если вы один из тех, кто любит веселую обстановку в групповых классах, вам необходим мотивирующий тренер. Не волнуйтесь, сегодня есть возможность погрузиться в виртуальную реальность вместе с тренером на основе искусственного интеллекта.

Далее мы представляем вам 7 ведущих фитнес-трендов 2018 года, построенных на новейших технологиях.

1) Тренажерные залы в виртуальной реальности

Виртуальная реальность уже сегодня готова перенести вас в другой формат фитнеса. Это не только технологические решения для геймеров, но и вполне эффективные решения для фитнеса, которые могут вдохновлять и мотивировать вас, достигать ваши цели в фитнесе с помощью реальных игр и сценариев, похожих на реальную жизнь.

Bit Gym: Virtual Cardio Tours позволяет вам использовать более 100 виртуальных треков с видами со всего мира, которые станут прекрасной мотивацией для занятий на эллиптических тренажерах, беговых дорожках и степперах.

Также стоит попробовать знаменитую Black Box VR. Этот виртуальный тренажерных зал до сих пор находится в стадии бета-тестирования, но разработчики совместно со специалистами фитнеса работают не покладая рук. Эта технология будет способна давать вам 30-минутные интенсивные тренировки в виртуальном мире.

2) Аксессуары для фитнеса

С тех пор, как компания Apple предложила первую пригодную для ношения фитнес-технологию, тренд фитнес аксессуаров развивается огромными темпами. Стильные аксессуары такие, как часы и даже кольца теперь могу заменить вашего персонального фитнес-коуча. Suunto 3 Watch является водонепроницаемым, легким и удивительно интерактивным гаджетом. Он определяет ваш сердечный ритм, что позволяет подобрать для вас нагрузки и отслеживать ваши текущие показатели. Если вы ищете подходящий для вас фитнес-аксессуар, о котором вы можете даже забыть, попробуйте Motiv Ring. Он отсле6живает цикл вашего сна, частоту сердечных сокращений, сожженные калории и много другое. Но, главное, что все это происходит в маленьком и стильном кольце. Круглосуточный мониторинг за здоровьем-буквально на вашем пальце.

3) Мониторы для кардиотренажеров.

Кардиотренажеры сегодня получают серьезные доработки. Корпорация Pelton уже выпускает велотренажеры со специальными экранами, которые позволяют участвовать в групповых тренировках из дома, а также готовится к выпуску беговых дорожек. Несмотря на высокую стоимость, это оборудование пользуется очень высоким спросом. Оно оснащено 32-дюймовым экраном с обратной связью, позволяющий принимать живое участие в тренировках по ходьбе, бегу, езде на велосипеде, и даже в функциональных тренировках. Также будет доступ к специальным классам, которые сосредоточены на растяжке и силовой тренировке.

4) Модифицированная одежда для тренировки

Носимые технологии проникают в самые элементарные предметы первой необходимости, такие, как одежда или кроссовки для тренировок. Современные ткани включают в себя интеллектуальные технологии, которые могут адаптироваться к вашему телу и движениям в реальном времени. Wearable X выпустил Nadi Yoga Pant, которая включает датчики вокруг бедер и коленейдля передачи данных о тренировке. Вы можете синхронизировать свои бриджи с мобильным приложением, чтобы получить вибрации-подсказки в правильности выполнения поз.

Under Armor выступает как ведущая марка смарт-обуви с их последними релизами, HOVR Sonic и HOVR Phantom. За дополнительные 10 долларов вы можете приобрести обувь со встроенным чипом, который синхронизирует ваши кроссовки с приложением MapMyRun для отслеживания ваших данных по GPS. Чип также регистрирует время работы, расстояния и подъемы.

5) Фитнес-приложения

Смартфон легко станет вашим лучшем партнером для фитнеса. С новыми интересными приложениями такими, как Daily Yoga и Aaptiv, которые появляются почти каждый день, можно тренироваться бесконечно. Aaptiv дает вам доступ более, чем к 20000 тренировкам, всего за 15 долларов в месяц. Каждая тренировка возглавляется интерактивным тренером, который использует подводящие упражнения и дает мотивацию, необходимую для продолжения тренировки. У вас всегда под рукой будет персональный план тренировок.

Если вы всегда хотели пробежать марафон, но у вас никогда не было подходящих инструментов для обучения, подключите приложение Nike + Run Club. Оно настраивает план обучения на 5, 10, 15 километров, полумарафон, или марафон на основании вашей текущей физической подготовки. Приложение адаптируется к вашему прогрессу, и вы пересекаете финишную прямую на каждой тренировке, пока придерживаетесь плана обучения.

6) Групповые классы в прямой трансляции

Это самый простой способ включить технологии тренировки на дому. Самые кассовые фитнес-клубы и даже тренеры знаменитостей повально увлекаются этим трендом, предлагая захватывающие онлайн-тренировки, которые вы можете транслировать на любых устройствах. Теперь вы можете тренироваться по ведущим программам для знаменитостей, получая доступ к их тренерам через интернет.

Для доступа к различным тренировкам и стилям попробуйте The Daily Burn. Вы получите более 1000 тренировок от лучших тренеров всего за 20 долларов в месяц. Виртуальный тренажерный зал Equierox Tier X обеспечивает персональное обучение онлайн.

7) Наушники с биосенсорами

Наушники Vi’s Biosensing предназначены для тех, кто хочет заниматься с виртуальным тренером в движении. Эксперты называют этот ведущий тренд как «Будущее фитнеса».

Встречайте Vi, голос которой живет в паре наушников. Vi отслеживает ваши данные о тренировках, строит индивидуальный план, и, как любой хороший тренер, постоянно подбадривает вас.

Soul Electronics Run Free Bio Headphones — еще одно отличное устройство, построенное на технологии искусственного интеллекта. Подобно Vi, вы сможете увидеть статистику вашего состояния в режиме реального времени на экране мобильного телефона. Искусственный интеллект настолько точен, что даже сообщит вам о слишком большом наклоне головы.

Заключение

Вы все еще можете сэкономить время и деньги, попробовав одну из этих технологий онлайн-тренировок на дому.

Шейкина Нина
Сотрудник Академии Специалистов Индустрии Здоровья, научный сотрудник НМИЦ СХХ А. Н. Бакулева

онлайн-курсов персонального обучения. Станьте квалифицированным персональным тренером

Онлайн-курсы персонального обучения. Станьте квалифицированным персональным тренером

Подготовка к будущей карьере … …

0330122 2020

Связаться Ваш счет

Квалифицируйтесь сейчас, заплатите позже

Запросить дополнительную информацию

Есть множество возможностей для квалифицированных персональных тренеров. Независимо от того, насколько вы квалифицированы, правильное отношение уведет вас далеко. Хорошо с людьми? Жить и дышать фитнесом? Похоже, ты был бы отличным личным тренером!

Вы очень занятой человек, понятно. Совместите свои тренировки со своей жизнью, изучая онлайн, и завершите курс в удобное для вас время!

Если вы думаете, что ваша карьера физкультурника не может сочетаться с другими вещами, которые вам бросает жизнь, подумайте еще раз. Воспользуйтесь онлайн-обучением и пройдите курс быстрее, чем вы думаете.

Как будет выглядеть моя карьера личного тренера?

Чем усерднее вы работаете, тем больше получите обратно.

Вы человек человек? Нет проблем посоветовать им их фитнес-цели? Вы уже на полпути к тому, чтобы стать отличным личным тренером! Не сбивайтесь с пути, ставя перед клиентами реалистичные цели, и у вас не будет проблем с постоянной нагрузкой.

Думаете, что хотите быть самим собой? Вы можете! Подготовьтесь к работе раньше, чем вы ожидали!

Что мне нужно, чтобы стать личным тренером?

Для всех ролей PT требуется квалификация 3-го уровня — с ним вы сможете посещать групповые занятия и проводить индивидуальные занятия (идеально подходит для налаживания контактов, если вы собираетесь в какой-то момент стать фрилансером).

Что мне нужно знать о курсе для личного тренера с частичной занятостью?

Поднимите свою карьеру на новый уровень, не выходя из собственного дома — наш курс электронного обучения Personal Trainer меняет правила игры, когда дело касается вашей карьеры.

Работает? Занятый образ жизни? Без проблем. Учитесь гибко и разбейте свои подразделения в среднем за 6 месяцев. У вас также есть поддержка преданных наставников, поэтому вы не останетесь в неведении.

Вы будете готовы начать свою карьеру в качестве PT со следующими квалификациями:

Сертификат Active IQ Level 2 по инструктажу в тренажерном зале:

Охватывает здоровье, безопасность и благополучие в фитнес-среде
Узнайте об анатомии и физиологии для упражнений
Изучите принципы фитнеса, здоровья и физических упражнений
Узнайте, как планировать упражнения в тренажерном зале
Узнайте, как проводить упражнения в тренажерном зале
Как поддерживать клиентов

После того, как вы завершите свою квалификацию уровня 2, вы перейдете к получению «сертификата Active IQ уровня 3 в личном обучении», который направлен на оснащение учащихся основными способностями, необходимыми для работы в качестве персонального тренера без присмотра за пределами своей компетенции. базовое планирование упражнений и инструктаж, чтобы вы могли проводить специально разработанные индивидуальные тренировки, чтобы помочь вашим клиентам достичь своих целей.

Сертификат Active IQ Level 3 в личном обучении

Узнайте об анатомии и физиологии для здоровья и упражнений
Узнайте, как применить принципы питания к программе физической активности
Узнайте о программировании личного обучения с клиентами
Узнайте, как проводить персональные тренировки

После завершения двух вышеуказанных модулей и оценок в рамках вы получите диплом квалифицированного личного тренера.Но обучение не должно останавливаться на достигнутом. Ознакомьтесь с нашими курсами CPD ниже, чтобы продолжить расширять свою квалификацию и найти свою нишу на рынке здоровья и фитнеса, если вы захотите.

Сертификат учебной комнаты по студийному велоспорту

Урок велоспорта в помещении по-прежнему остается одним из самых популярных в расписании занятий. Это высокоэнергетический класс сжигания калорий, который позволит всем участникам утомиться, но при этом получить удовольствие от занятий.

В ходе курса вы узнаете:

Как спланировать самый утомительный класс езды на велосипеде в помещении
Основные маневры и техника езды
Как использовать эти маневры, чтобы у ваших классов горели ноги
Последовательность тренировок с музыкой и без

Сертификат учебной комнаты по обучению метаболическому кондиционированию

Круговая тренировка — это основа любого тренажерного зала, но сможете ли вы выделить свой класс среди других круговых классов? Вот здесь и появляется метаболическое кондиционирование; новая и обновленная версия, которая переносит круговые тренировки в 21 век.Он сочетает в себе силу, гипертрофию и HIIT кардио в одном сеансе для улучшения метаболической подготовки.

В ходе курса вы узнаете:

Как спланировать тренировку метаболической устойчивости, кондиционирования и финишера
Как этот класс может улучшить гормональный фон ваших клиентов
Как получить после ожога или EPOC
О калорийных дорогостоящих упражнениях, поддерживающих спортивную форму в группе

Сертификат тренировочного зала по боксу в тренажерном зале

Использование бокса в тренировочной среде — фантастический инструмент для кондиционирования и снятия стресса.Это дает вам еще один навык, который отличает вас от остальных, которые нравятся клиентам и за которыми они будут возвращаться.

В ходе курса вы узнаете:

Правильная техника и комбинации ударов
Как брать и показывать текущие комбинации
Как удержать клиента на высоте при высокой интенсивности
Как включить упражнения с собственным весом в формат тренировки

Узнайте больше об опыте наших студентов здесь:

Посмотреть все отзывы

5 3 дня назад

Профессионально, ясно и легко ориентироваться
Пола Смит
5 3 дня назад

идеальный и блестящий.

Замечательный сервис и очень услужливый. Человек был очень благосклонным и понимающим. Спасибо за поддержку и поддержку.

5 13.11.20

Есть продолжение от наставника.Материалы очень полезные
5 13.11.20

Отличный сервис
Люси Трелфа
5 11. 05.20

Отлично

Очень информативно, с удовольствием отвечу на все мои вопросы,

Дебра Брукинг

5 19.10.20

Очень внимательный и доброжелательный персонал, работающий в учебном зале.В настоящее время я изучаю курс Cyber Security, который включает в себя набор квалификаций CompTIA. Они используют отличную обучающую платформу под названием uCertify, которая очень проста в использовании.
5 16/10/20

Учебный зал был очень полезным и информативным. Очень быстро отвечает на электронные письма. Определенно рекомендую.
5 16/10/20

Простая процедура бронирования от начала до конца, каждый предоставит вам достаточно информации, чтобы вы точно знали, чего ожидать, и все очень хороши.
Цветомир Николев Удварев
5 15/10/20

Хороший курс с попутной помощью.

Я бы порекомендовал этот курс и компанию, у них потрясающая помощь, и курс отличный.

Saffron Элейн Бесвик

5 10.09.20

Отлично рекомендую всем
Авраам Мартин Паломино
5 10. 09.20

Отлично!

Да, я рад пройти это обучение.Думаю, это поможет мне и в Индии. Это очень методично создано. .IСпасибо

5 26.09.20

Очень полезно и всегда готов предоставить информацию и помощь.Очень дружелюбный и простой в общении. Обнадеживает.
Чернор Джайла Барри
5 25. 09.20

Легко вести дела, чувствуешь себя очень поддерживаемым

Быстрый ответ на запрос.Никаких продаж под давлением. Определенно рекомендую другим

Алан Мелон

5 25.09.20

Всегда услужливый и очень дружелюбный
Джорджи Тэнсвелл
5 25. 09.20

В процессе расследования я поговорил с Лорой, которая подробно рассказала мне о том, как устроен курс физкультуры, а также обсудила возможности трудоустройства, которые, как мне показалось, были обнадеживающими, поскольку это шаг на новом карьерном пути.По энтузиазму Лаураса и его вере в курс я мог сказать, что поддержка, которую они предлагают, будет для меня подходящей программой обучения. Курс очень интересный, и мой наставник Клэр очень помогает. Я чувствую мотивацию пройти этот курс! Настоятельно рекомендую
Bouchra Zounaki
5 25. 09.20

Очень эффективное и дружелюбное обслуживание.
5 25.09.20

Здесь работает отличная команда. Молодцы всем, особенно Меган, моему наставнику, которая действительно заботится обо мне и которая сопровождает меня на каждом этапе моего пути
5 21. 09.20

Очень отзывчивый, дружелюбный и отзывчивый.Отвечая на все вопросы, которые у меня были, и давая мне всю необходимую информацию, прежде чем я начал курс и когда я начал курс.
Саския Эсме Харрис
5 19.09.20

Очень отзывчивая команда, которая помогла мне быстро завершить подписку!
Марко Галанте
5 18. 09.20

Новое захватывающее приключение в мире спорта !!

Я действительно рад, что выбрал тренировку с вами, и уверен, что получу отличную подготовку в моем новом захватывающем приключении, которое идеально сочетается со всеми моими существующими навыками.

Gretsky Compton

Станьте персональным тренером, ИТ-специалистом, социальным работником для взрослых, организатором мероприятий или помощником преподавателя с нашими онлайн-курсами

Онлайн-курсы: станьте личным тренером, ИТ-специалистом, взрослым социальным работником, организатором мероприятий или помощником преподавателя с нашими онлайн-курсами

Подготовка к будущей карьере. .. …

0330122 2020

Связаться Ваш счет Взаимодействие с другими людьми

В The Training Room мы сделали карьеру вашей мечты еще проще благодаря вариантам онлайн-обучения на выбранных курсах.Изучите текущие обязательства, текущую работу, детей и занятый образ жизни удобным для вас способом, не выходя из собственного дома!

Наше полное руководство по онлайн-обучению теперь доступно и может быть загружено, нажав ниже!

Загрузите наше полное руководство по онлайн-обучению

В настоящее время мы предлагаем варианты онлайн-обучения (электронное обучение / дистанционное обучение) на следующих курсах:

Персональный онлайн-курс

В отличие от других провайдеров дистанционного обучения, наша система электронного обучения Home Learning Academy поддерживает вас с момента регистрации на курс в течение до 3 лет.

Работая в своем собственном темпе над прохождением каждого модуля, вы завершите каждую часть при поддержке наших опытных преподавателей и наших специально разработанных загружаемых обучающих инструментов. Вы даже получите уведомление, как только ваши оценки будут выставлены. В среднем этот курс занимает от трех до шести месяцев, но мы понимаем, что все люди разные. Вы можете работать в желаемом темпе, планируя работу вокруг других обязательств.

Преимущества нашего онлайн-курса персонального обучения включают:

Квалификация через три-шесть месяцев (в среднем)
Нет предельного давления
До трех лет до окончания курса
Запланируйте курс по существующим обязательствам
Доступ к нашей современной платформе электронного обучения
Прямой контакт с преподавателем электронного обучения
Плановые осмотры с вашим наставником, чтобы держать вас в курсе
Техническое руководство (при заполнении и записи практических экзаменов)
Мотивационная поддержка, когда она вам нужна

Курсы для специалистов по онлайн-инфраструктуре и для специалистов по онлайн-безопасности

После зачисления на курс вы получите онлайн-доступ ко всем материалам курса, что позволит вам начать обучение. Все содержится в одном месте, uCertify, что обеспечивает беспроблемное обучение.

Работая в своем собственном темпе над завершением каждого модуля, вы завершите каждый модуль при поддержке наших опытных преподавателей и наших инструментов обучения. Следуя нашему расписанию, вы сможете получить квалификацию через три-шесть месяцев и будете готовы начать новую карьеру. Однако мы понимаем, что все разные, вы можете работать в желаемом темпе, планируя работу вокруг своих других обязательств с доступом к платформе на 12 месяцев.

Преимущества наших курсов по онлайн-инфраструктуре и онлайн-технологу по безопасности:

Онлайн-курс веб-разработки

В качестве электронного курса вы учитесь в удобном для вас темпе при полной поддержке преподавателя. После регистрации на курс вы получите доступ к платформе онлайн-обучения The Training Room, которая будет содержать учебные материалы CIW.

Работая в своем собственном темпе над завершением каждого модуля, вы завершите каждый модуль при поддержке наших опытных преподавателей и наших инструментов обучения. В среднем этот курс занимает от трех до шести месяцев, если вы следуете нашему расписанию, но мы понимаем, что все разные. Вы можете работать в желаемом темпе, планируя работу вокруг своих других обязательств с доступом к платформе на 12 месяцев.

Преимущества нашего онлайн-курса веб-разработки включают:

Платформа онлайн-обучения
Студенческая зона
Поддержка карьеры
Поддержка онлайн-репетиторов
Доступ на 12 месяцев

Онлайн-курс разработки программного обеспечения

Используя специально разработанную онлайн-платформу и загружаемые инструменты обучения, вы пройдете признанный курс обучения и станете разработчиком программного обеспечения.

Обучаясь у специалистов, отраслевых экспертов с помощью современной платформы электронного обучения, вы будете полностью контролировать свое обучение. Доступ на срок до 12 месяцев гарантирует, что вы сможете приспособить свою учебу к существующим обязательствам, чтобы вы могли контролировать, как, где и когда вы учитесь!

Преимущества нашего онлайн-курса по разработке программного обеспечения включают:

Квалификация за 3-6 месяцев (в среднем)
Создайте свой график на основе существующих обязательств
Сроки не давят
Доступ на срок до 12 месяцев для завершения курса
Быть в прямом контакте с преподавателем электронного обучения
Запланируйте осмотры со своим наставником, чтобы держать вас в курсе
Иметь техническое руководство (заполнение и запись практических экзаменов)
Получите поддержку и поддержку, когда вам это нужно

Узнайте больше об опыте наших студентов здесь:

Посмотреть все отзывы

5 3 дня назад

Профессионально, ясно и легко ориентироваться
Пола Смит
5 3 дня назад