На тренировки: «На тренировкЕ» или «на тренировкИ»

Содержание

Влияние стресса на тренировки

Когда речь заходит о достижении спортивных результатов, не следует пренебрегать влиянием этого фактора. Рассказываем, как друг на друга влияют стресс и тренировки.

Теги:

Вопрос-ответ

Силовые тренировки

Советы тренера

Стресс

Wirestock / Freepik

Размяться в зале в плохой день может быть прекрасным средством против стресса. Тренировка — это всегда эффективный способ забыть о дневных стрессах и повысить уровень эндорфинов. Но что происходит, когда вы слишком напряжены, чтобы даже думать о походе в спортзал? Чрезмерный стресс может в конечном итоге саботировать вашу тренировку еще до того, как вы даже зашнуруете кроссовки. И в этой статье мы обсудим несколько причин, почему так происходит.

Содержание статьи

Стресс мешает восстановлению

Немного болезненные ощущения после тренировки могут быть нормальным явлением, но когда вы нервничаете, последствия умножаются, так как мышцы тоже подвергаются стрессу.

Психические аспекты стресса крадут у тела ценные ресурсы и заставляют вас чувствовать себя более измученным и уставшим, чем обычно. Когда стресс сочетается с тяжелой тренировкой, у вас ничего не останется в запасе, и вы подвергнетесь большему риску получить травму. Чтобы снизить риск травм, важно дать мышцам и разуму время на восстановление после напряженной тренировки. Это означает, что нужно брать регулярные дни отдыха и менять интенсивность тренировок, чтобы добиться максимальной эффективности.

Кроме того, тренировки во время стресса могут увеличить риск травмы, чему существует несколько причин. Во-первых, если вы чрезмерно напряжены, скорее всего, вы неправильно сконцентрируетесь на упражнении или технике, и изменчивое внимание может стать причиной травмы. Во-вторых, когда вы находитесь в состоянии стресса, вы испытываете повышенное мышечное напряжение, которое также может направить вас на путь к травме или усугубить существующие боли.

youtube

Нажми и смотри

(Читайте также: Как справляться со стрессом при помощи силовых тренировок)

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Стресс отвлекает и демотивирует

Когда вы справляетесь с важным жизненным событием или не успеваете по работе, это становится единственной вещью, на которой вы можете сосредоточиться, что влияет на другие области жизни, такие как упражнения. Со временем это означает, что вы жертвуете тренировкой ради большего количества времени в офисе или вечера на диване. Стресс обладает раздражающей способностью отвлекать разум и подавлять тело. Помимо искажения мотивации, вам будет трудно достичь своих целей в фитнесе, когда вы заняты чем-то другим.

Когда из-за стресса тренировка становится еще одним делом в вашем списке задач, ее качество ухудшается, поскольку вы жертвуете техникой в пользу того, чтобы выполнить ее и уйти как можно скорее. Чтобы преодолеть это, помните, что стресс настолько велик, насколько вы позволяете ему стать. Один из наиболее эффективных способов справиться со стрессом — это внимательность, а внимательность в сочетании с упражнениями — это верный способ помочь справиться со стрессом, помочь вам успокоиться и сохранить сосредоточенность и мотивацию.

(Читайте также: 5 советов, как быстрее восстановиться после тяжелой тренировки)

Стресс повышает уровень кортизола

Хронический стресс может повлиять на способность регулировать гормон стресса кортизол, который влияет на метаболизм, иммунитет, ритмы сна и артериальное давление. Нерегулируемый уровень кортизола заставит вас чувствовать себя изможденным, усталым и склонным к набору веса, а также заставит вас тянуться к более сладкой и жирной пище. А это точно не поможет вам при ваших занятиях спортом.

Недостаток сна в сочетании со стрессом — это настоящий убийца физического прогресса, когда дело доходит до достижения ваших целей в фитнесе и похудения. Сон необходим для восстановления мышц после тренировки и для того, чтобы на следующий день почувствовать себя бодрым и активным. Вы можете регулировать уровень кортизола, ложась спать вовремя и хорошо высыпаясь.

(Читайте также: Как кардио может мешать силовым тренировкам: исследование)

Стресс быстрее утомляет

Стресс влияет на ту часть мозга, которая имеет дело как с кратковременной, так и с долговременной памятью, а также с рабочей памятью, которую вы используете при одновременной обработке нескольких фрагментов информации. Это может усложнить даже самые простые задачи и означает, что вы быстрее утомляетесь морально и физически. Поэтому испытываемый стресс может усложнить тренировку.

youtube

Нажми и смотри

Но есть и хорошие новости — стресс не всегда вредит тренировке

Хотя стресс может плохо сказаться на тренировке, есть и положительная сторона: стресс также может вас мотивировать. Небольшое повышение уровня кортизола в результате умеренного стресса способно оказать положительное влияние на работоспособность во время тренировки. Преимущество знания того, как пережить трудные времена, заключается в том, что у вас есть опыт работы под давлением. Это приводит к большей уверенности, поэтому вместо того, чтобы рассматривать стресс как преграду на пути к успеху, попробуйте рассматривать его как препятствие, которое вы преодолели в прошлом и которое, несомненно, удастся преодолеть снова.

Читайте также: Когда нужно сбавить темп: 11 признаков перетренированности

Тренировки по футболу в Москве для любителей и профессионалов — футбольный центр Сити Футбол

Новости Тренировок

Новости

Все новости Ещё

Фото

Все фото Ещё

02 июля 2022
Тренировка 29 июня | Тульская
02 июля 2022
Тренировка 28 июня | Сокольники
28 марта 2022
Тренировка 24 марта | Сокольники
28 марта 2022
Тренировка 23 марта | Тушино

Видео

Все видео Ещё

09 сентября 2021
Футбольный центр CityFootball Тушинская
24 июля 2020
Тушинская | START | Среда 21:30
14 июня 2020
6 Правил Игры Полузащитника
11 июня 2020
6 Правил Игрока Защиты

TRAINING Синонимы: 34 синонимов и антонимов для TRAINING

См. определение training на Dictionary.com

существительное подготовка

900 14

синонимов к слову обучение

коучинг
дисциплина
тренировка
образование
упражнение
руководство
обучение
практика
обучение
обучение
тренировка
фон
основы
наращивание
выращивание
приручение
фундамент
заземление
фундамент
обучение
предварительные занятия
принципы
подготовка
приправы
оттачивание
обучение
мелодия -up
опека
воспитание
разминка
разговор мелом

На этой странице вы найдете 63 синонима, антонима и слова, относящиеся к обучению, например: коучинг, дисциплина, тренировка, образование, упражнение и руководство.

антонимы к слову обучение

САМЫЕ РЕЛЕВАНТНЫЕ

невежество
пренебрежение
разрушение

ПОПРОБУЙТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ training

Посмотрите, как выглядит ваше предложение с разными синонимами.

Символы: 0/140

ВИКТОРИНА

Не идите на ретроградность во время серии викторин «Слово дня»!

НАЧАТЬ ВИКТОРИНУ

Как использовать обучение в предложении

Также сообщается, что обучение и непрерывное образование подскочили на 11% и 22%, соответственно.

ВХОДЯЩИЙ МАРКЕТИНГ ДЛЯ УЗНАВАЕМОСТИ БРЕНДА: ЧЕТЫРЕ АКТУАЛЬНЫХ СПОСОБА СДЕЛАТЬ ИТАЛИЯ FAAGBASE11 сентября 2020 г. SEARCH ENGINE WATCH

Данные обучения отражают взаимосвязь между состояниями и изменение их условных вероятностей на основе результатов голосования одного штата.

ПРОГНОЗ: МЕТОДОЛОГИЯ НАШЕЙ МОДЕЛИ НА ВЫБОРЫ 2020 ДАНИЭЛЬ МАЛЛОЙ 10 СЕНТЯБРЯ 2020 г. OZY

Это по-прежнему в значительной степени определяется регулярными тренировками с отягощениями, адекватным потреблением белка и клетчатки, калорий, гормонов и генетики.

ДОБАВКИ BCAA МОГУТ УЛУЧШИТЬ ВАШУ ТРЕНИРОВКУ, НО НУЖНО ЛИ ВАМ ИХ ПРИНИМАТЬ? ЭМИ ШЕЛЛЕНБАУМ 10 сентября 2020 г. для финансирования этих вызывающих разногласия антиамериканских пропагандистских учебных занятий».

МОЙ ПАПА СЛУЖИЛ ВО ВТОРОЙ ВОВ — ОН БЫЛ ГЕРОЕМ, А НЕ НЕУДАЧНИКОМ ПИТЕР РОЗЕНШТЕЙН 10 СЕНТЯБРЯ 2020 г., ВАШИНГТОНСКИЙ КЛЕЙД

Космический полет по-прежнему не является задачей, с которой обычный человек может справиться без тщательной подготовки.

КОГДА МЫ УВИДЕМ ОБЫЧНЫХ ЛЮДЕЙ, ОТПРАВЛЯЮЩИХСЯ В КОСМОС? НИЛ ПАТЕЛ 9 СЕНТЯБРЯ 2020 г. MIT TECHNOLOGY REVIEW

Именно тогда модель машинного обучения находит корреляции в своих обучающих данных, которые, кажется, имеют предсказательную силу, но оказываются ложными в контексте предполагаемой цели алгоритма.

ДИСКОТЕКА, КЛЕШ, ДИСТАНЦИОННЫЕ ВОЛОСА… И СОВРЕМЕННЫЙ ИИ? ДЖЕРЕМИ КАН 8 СЕНТЯБРЯ 2020 ГОДАFORTUNE

Зимой, когда температура колеблется в середине шестидесятых годов, этот регион является тренировочной площадкой для профессиональных байкеров.

27 ЭПИЧЕСКИХ ПОЕЗДОК НАЧАТЬ ПЛАНИРОВАТЬ СЕЙЧАСОТ РЕДАКТОРОВ 8 СЕНТЯБРЯ 2020 Г. ВНЕШНИЙ ОНЛАЙН

Несмотря на то, что я был здоров и не было серьезных изменений в моей подготовке, моя выносливость падала.

ВСЕ, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ О МЕЖДУНАРОДНОМ ОТСЛЕЖИВАНИИКРИСТИН ЮСЕНТЯБРЬ 6, 2020OUTSIDE ONLINE

Если только вы не пренебрегали силовыми тренировками для нижней части тела.

НЕПРЕРЫВНАЯ ЗАГАДКА МЫШЕЧНОГО КРЭМПСАЛЕКСА ХАТЧИНСОНА 1 СЕНТЯБРЯ 2020 г. ВНЕШНИЙ ОНЛАЙН

По мере улучшения беговой экономичности спортсмена большинство тренировок должно быть легким, и даже тренировки должны быть тяжелее только в небольших дозах, в первую очередь с использованием стимулов суперкомпенсации, таких как гонки и дополнительные интенсивные тренировки каждые несколько недель.

17 МИФОВ О ТРЕНИРОВКАХ, СВЯЗАННЫХ С ТРЕНЕРОМ ПО БЕГУ БРЕНДАНОМ ЛЕОНАРДОМ 30 АВГУСТА 2020 ГОДАOUTSIDE ONLINE

СЛОВА, СВЯЗАННЫЕ С ОБУЧЕНИЕМ

достижения
приобретение
действия
атмосфера
достижение
аура
фон
разведение
емкость
учетные данные
выращивание
культура
дела
образование
окружающая среда
рамки
заземление
история
практика
подготовка
квалификация
выращивание
закалка
традиция
обучение
воспитание

достижения менты
приобретения
действия
атмосферы
достижения
ауры
фоны
разведения
емкости
полномочия
выращивания
культуры
дипломы
образования
среды
основы
заземления
истории
практики
подготовка
квалификации 9 0012
воспитание
приправы
традиции
обучение
воспитание

происхождение
вежливость
поведение
вежливость
культура
развитие
благородство
грация
происхождение
манеры
воспитание
полировка
воспитание
воспитание
изысканность
образование
обучение
воспитание
город

способности
достижения
адрес
эстетизм
искусство
емкость
цивилизация
класс
вежливость
выращивание
изысканность
достоинство
различение
платье
элегантность
высота
просветление
эрудиция
опыт
мода
отделка
благородство
хороший вкус
грация
улучшение
доброта
ученость
манеры
благородство
проницательность
полировка
вежливость
практика
мастерство
утонченность
мастерство
наука
мастерство
т акт
обучение
урбанизация

искусство и наука
цивилизации
конвенции
таможня
наработки
этнология
фольклор
народные обычаи
заземление
привычки
гуманизм
знания
образ жизни
нравы
общество
искусство
образ жизни

вызов
кондиционирование
конституциональное
ежедневная дюжина
дисциплина
платье
тренировка
пробная пробежка
тренажерный зал
домашнее задание
инструкция
обучение на практике
маневры
марш
подготовка
повторение
пробежка
вымогательство
тренировка
проба
разминка
тренировка

Индустрия обучения — ваш полный ресурс для обучения и развития

Предоставление качественной обратной связи может быть сложной задачей из-за общих проблем, таких как отсутствие ясности, неорганизованность, субъективность и расплывчатость. В этой статье обсуждаются стратегии и инструменты, которые могут помочь смягчить эти проблемы.

Повышение квалификации приносит пользу компании, а также положительно влияет на психическое здоровье сотрудников. В этой статье мы рассмотрим влияние обучения и развития на психическое здоровье сотрудников и то, как повышение квалификации может улучшить самочувствие сотрудников.

К сожалению, то, что работники узнают в высших учебных заведениях и на работе, особенно в области технологий, часто отстает от того, что им нужно в реальном мире. Нам необходимо разработать обучение, чтобы удовлетворить растущие потребности рынка в условиях все более глобальной экономики.

Open LMS, ведущий мировой поставщик систем управления обучением с открытым исходным кодом (LMS), сегодня объявляет о своем новом партнерстве с Copyleaks.

В предложение ResearchAndMarkets.com был добавлен тренинг «Разнообразие, равенство, инклюзивность и доступность для внутренних коммуникаций. Стратегические коммуникации для развития и развития полностью инклюзивной культуры на рабочем месте».

4 мая 2023 г. 11:00 по восточноевропейскому времени

Значок календаряЗначок календаря. Круговой фоновый узорКруговой фоновый графический узор, представляющий элементы сетки веб-семинара.

Immersive Labs, лидер в области киберустойчивости, ориентированной на людей, сегодня объявила о запуске рейтинга устойчивости Immersive Labs.

eLearning Industry Group («eLI») завершила приобретение The Elearning List — одного из ведущих мировых рынков услуг и решений для электронного обучения.

Перспективы и опыт для обучающегося лидера.

Бесплатная цифровая подписка

Из-за нехватки времени и потребности в улучшении обслуживания клиентов и улучшении медицинского обслуживания электронное обучение становится важным решением для обучения.

В этой статье о конкретном примере рассматривается, как компания Mercer использует облачные виртуальные учебные лаборатории для повышения доверия сотрудников к обучению.

openelms.ai не требует предварительных инструкций, просто введите требования к электронному обучению, выберите продолжительность курса (количество слайдов) и хотите ли вы пройти тест в конце.

Исполнительное присутствие (EP) может дать женщинам-руководителям уверенность и признание, необходимые им для достижения успеха в своей роли.

Без предложения гибких или удаленных вариантов работы программы разнообразия, справедливости и интеграции (DEI) вряд ли приведут к значимым изменениям.

CompTIA объявила сегодня о своем участии в новой цифровой программе повышения квалификации для соискателей, частично занятых нынешних работников и операторов малого бизнеса.

В этой статье предлагаются практические советы о том, как развить самосознание и уверенность в себе как лидера в своей организации.

Что значит быть высокоэффективным менеджером и что делают эти менеджеры? В этой статье узнайте, что показало глобальное исследование, в котором приняли участие более 1000 менеджеров по продажам и продавцов.

Maffei Recruiting & Consulting недавно открылась для удовлетворения потребностей невероятного притока новых и перемещающихся компаний в Нэшвилле

Руководителей обучения просят помочь трансформировать их бизнес, а также преодолеть текущую экономическую неопределенность. Именно здесь крупные глобальные организации могут извлечь выгоду из партнерства с опытным поставщиком услуг управляемого обучения (MLS).

В последней колонке «Слияния и поглощения в корпоративном обучении» мы рассмотрим инвестиции и приобретения, которые произошли на рынке в первом квартале 2023 года.

Когда независимые поставщики программного обеспечения решают работать с партнером, который специализируется на обучении и внедрении технологий, их собственные инвестиции в таланты и ресурсы могут удвоиться для создания наилучших возможных программных решений и ускорения внедрения продуктов.

Почти каждая организация рассматривает обучение и развитие как «центр затрат», которым нужно управлять (внизу), как и всеми центрами затрат. И в этом суть проблемы. В этой статье мы рассмотрим, как ИИ в обучении может помочь вам занять место за столом.

Определяя цели обучения, проводя оценку до и после обучения, анализируя результаты и внося улучшения, вы можете гарантировать, что ваша программа обучения будет успешной и будет соответствовать потребностям ваших учащихся.

CoachHub объявляет о выпуске калькулятора окупаемости инвестиций, инструмента, призванного помочь менеджерам по персоналу оценить финансовое влияние научно обоснованного цифрового коучинга CoachHub в организациях.

Сокращение времени до профессиональной подготовки новых сотрудников включает в себя определение индивидуального плана адаптации, ориентированного на компетенции и знания, необходимые для выполнения конкретной работы в вашей организации.

SmartRecruiters рада объявить о своей революционной концепции Hiring Without Boundaries™, которая поможет командам, занимающимся привлечением талантов (TA), освободиться от ограничений устаревших технологий.

Технология

может помочь автоматизировать многие рутинные задачи, связанные с адаптацией новых сотрудников, и персонализировать опыт. Это может показаться нелогичным, но в этой статье мы рассмотрим, как автоматизация может помочь персонализировать процесс онбординга.

Сокращение времени до профессиональной подготовки новых сотрудников включает определение индивидуального плана адаптации, ориентированного на компетенции и знания, необходимые для выполнения конкретной работы в вашей организации.

Чтобы обеспечить актуальность и применимость обучения на рабочем месте, все больше организаций обращаются к прикладному обучению — практическому обучению, когда сотрудники учатся на практике.

Сегодня ADP объявила финансовые результаты за третий квартал 2023 финансового года вместе с пересмотренным прогнозом на 2023 финансовый год.

Технологии продолжают трансформировать ландшафт обучения и развития (L&D), прокладывая путь для инновационных подходов, таких как персонализированное онлайн-обучение.

Чем более персонализировано обучение, тем лучше оно должно подходить каждому учащемуся. Сейчас самое подходящее время для персонализированного обучения.

(ISC)² сегодня объявила о запуске (ISC)² официального самообучения CISSP® для самостоятельного обучения, использующего искусственный интеллект (ИИ) для руководства участниками.

Во второй статье этой серии, состоящей из двух частей, мы рассмотрим еще пять навыков проведения обучения, которыми должен овладеть каждый специалист по обучению.

Paycor HCM, Inc. сегодня объявила о приобретении Verb, платформы для развития персонала, включающей поведенческие науки и запатентованный контент для микрообучения.

Несмотря на преимущества удаленной работы, такие как гибкий график, отсутствие поездок на работу и т. д., работники борются с одиночеством.

Ниже перечислены ключевые области, на которых должны быть сосредоточены программы развития лидерства, чтобы помочь лидерам добиться успеха на гибридных рабочих местах:

С переходом на более гибридную и удаленную работу многие компании изо всех сил пытаются создать и поддерживать свою культуру. Вот несколько стратегий по улучшению корпоративной культуры и внедрению общих практик в гибридной среде с L&D.

Mindticle объявила о приобретении Enable Us, быстрорастущей цифровой торговой комнаты и поставщика услуг для покупателей.

Чтобы изучить концепцию продаж, ориентированных на покупателя, и ее значение для обучения лиц, принимающих решения, и продавцов, ValueSelling Associates and Training Industry провела опрос 260 обучающих лиц, принимающих решения, и 278 торговых представителей из разных отраслей.

Основа для продуктивного обсуждения с обратной связью (или непродуктивного, если уж на то пошло) закладывается задолго до того, как обсуждение вообще состоится. Узнайте больше в этой статье.

Simplr, ведущая платформа для взаимодействия сотрудников с искусственным интеллектом, сегодня объявила о привлечении финансирования серии D в размере 70 миллионов долларов.

Рубрики

На тренировки: «На тренировкЕ» или «на тренировкИ»