Финики в качестве перекуса перед тренировкой и после нее
- Подходят ли финики для перекуса перед тренировкой?
- Помогают ли финики нарастить мышечную массу?
- Каковы преимущества свиданий после тренировки?
- Что еще нравится в свиданиях?
Бодибилдеры, кроссфитеры, велосипедисты, все мы иногда с трудом находим оптимальные перекусы до и после тренировки. Есть так много вариантов, но какой из них подходит именно вам? Вы всегда можете пойти в магазин пищевых добавок и позволить продавцу проложить путь через проходы. Но вы бы предпочли более естественное получение преимуществ через пищу? Если да, то даты могут быть отличным выбором для вас. Эти маленькие фрукты имеют удивительную питательную ценность! Они могут помочь подпитать ваше тело и предоставить устойчивый источник энергии, чтобы максимизировать ваши результаты, будь то в тренажерном зале или во время тренировки дома.
Вы можете купить их оптом во многих продуктовых магазинах, и они прослужат очень долго. Теперь, когда ваш интерес пробудился, давайте продолжим и погрузимся!
Подходит ли финик перед тренировкой?
Финики — отличная закуска перед тренировкой! С одним фиником, содержащим всего 66 калорий и 15 граммов сахара, это энергетически наполненный низкокалорийный укус. Каждый из них содержит 50 граммов углеводов с низким гликемическим индексом, что означает, что они не будут повышать уровень сахара в крови. Это гарантирует, что вы не разобьетесь во время тренировки; ваша энергия должна сохраняться до тех пор, пока вы не закончите растяжку! Еще одним преимуществом перед тренировкой является то, что они также содержат электролиты. В одном финике содержится больше калия, чем в одной порции спортивного напитка. Это поможет регулировать частоту сердечных сокращений и кровяное давление во время тренировки. Если вы планируете высокоинтенсивную тренировку, съешьте от 2 до 4 фиников примерно за 30 минут до начала!
Помогают ли финики нарастить мышечную массу?
Да, могут! Финики богаты белком и содержат аминокислоты, необходимые для наращивания мышечной массы.
Финики также содержат железо, улучшающее кровообращение. Это означает, что столь необходимый кислород будет эффективно доставляться к вашим мышцам во время любой тренировки. Упомянутое выше высокое содержание углеводов помогает укрепить ваши мышцы, позволяя им более эффективно использоваться и расти. Когда финики едят с белком после тренировки, они могут активировать анаболическую фазу. Это побуждает мышцы расти быстрее и сильнее.
Каковы преимущества свиданий после тренировки?
В дополнение к тому, что финики могут сделать для вас до и во время тренировки, есть еще больше причин включить их в свой перекус после тренировки! Поскольку в финиках очень много углеводов, они прекрасно помогают в восстановлении. Они также помогают быстрее восстановить уровень энергии. Высокое содержание калия также помогает предотвратить мышечные спазмы. Поскольку калий ослабляет действие натрия, чем больше его вы потребляете, тем больше натрия вы теряете с мочой. Большинство бодибилдеров предпочитают бананы для получения калия, но финики могут предложить более сладкую альтернативу с более низким гликемическим индексом.
Что еще нравится в свиданиях?
Да, свидания могут здорово помочь вам до, во время и после тренировок. Но стоит ли есть финики в дни отдыха? Ответ — да! Финики богаты питательными веществами, улучшающими работу организма в целом. Некоторыми примерами помимо калия и магния являются клетчатка, антиоксиданты и витамин B6. Пищевые волокна полезны для вашей пищеварительной системы, а антиоксиданты в финиках могут уменьшить воспаление и даже помочь при хронической боли. Витамин B6 помогает превращать пищу в железо и энергию. Кроме того, финики считаются натуральным подсластителем. Это делает их отличным вариантом для удовлетворения вашей тяги к сладкому вместо печенья или мороженого! Их также можно добавлять в рецепты смузи, овсянки, энергетических шариков и салатов. Многие из нас также едят их в чистом виде, так как их не нужно готовить, и их можно взять с собой, когда вы в пути! Но не волнуйтесь, несмотря на то, насколько сладкими могут быть эти маленькие свежие фрукты, вам не о чем беспокоиться, потому что они не повышают уровень сахара в крови.
В целом, финики — это простая и вкусная закуска, которая может изменить ваши тренировки. Они могут быть дешевле, чем многие добавки, и они также более естественны. Независимо от того, решите ли вы использовать их в качестве топлива для своих тренировок или просто хотите добавить их в рецепты, потому что они такие вкусные, финики всегда будут приносить организму многочисленные преимущества.
Итак, теперь, когда у вас есть все пикантные подробности, что вы будете делать дальше? Чтобы начать употреблять эту вкусную еду ежедневно, убедитесь, что у вас есть от 2 до 4 фиников, готовых к употреблению за 30 минут до тренировки. Вы также можете есть финики после тренировки вместе с источником белка, чтобы привести свое тело в состояние наращивания. Наконец, если у вас когда-нибудь возникнет тяга к сладкому, съешьте их, чтобы не баловаться чем-то с большим количеством нездорового сахара. Ежедневное использование этих трех рекомендаций поможет вам изменить свое телосложение и здоровье!
Большое спасибо, что нашли время, чтобы расширить свои знания, прочитав эту статью! Мы также хотели бы напомнить вам, что важно проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо важные изменения, которые могут повлиять на ваше здоровье.
