Тренажерный зал в Челябинске, тренажерный зал для мужчин и женщин по доступным ценам
Тренажерный зал Citrus Fitness – это сердце нашего клуба. Площадь нашего тренажерного зала 1000 кв. м. Тренажерный зал оснащен новейшим оборудованием от ведущих производителей: Precor, Hoist, Life Fitness. Более 140 тренажеров дают возможность даже при полной загрузке зала заниматься с минимальным ожиданием. Мы постоянно развиваемся и совершенствуемся – линейки наших тренажеров регулярно пополняются.
В тренажерном зале Citrus Fitness установлена современная система кондиционирования воздуха, продумано освещение, для оформления зала использованы современные дизайнерские решения — все это создает комфортную атмосферу для продуктивных тренировок.
В нашем тренажерном зале три основных зоны:
- зона силовых тренажеров и TRX
- кардио зона
- зона свободных весов
В ходе кардио-нагрузок можно смотреть телевизор, переключая каналы прямо на тренажере.
Для контроля интенсивности нагрузок наши кардио-тренажеры оснащены сенсорными датчиками считывания пульса.
При грамотном подходе с помощью силовых тренажеров можно развить практически все группы мышц. Персональный тренер подберет оптимальную для Вас программу силовых нагрузок.
На оборудовании тренажерного зала Citrus Fitness могут заниматься как опытные атлеты, так и новички. Новичкам рекомендуется во избежание возможных травм заниматься под наблюдением персонального тренера.
Индивидуальные занятия с тренером – персональные тренировки
Персональный тренер – это знающий опытный специалист. Его знания – это возможность каждую минуту в фитнес-клубе провести с пользой и получить максимально эффективный результат. Тренер обеспечит безопасность тренировок и даст нагрузку именно тем группам мышц, работа с которыми необходима в данный момент. Персональный тренер – это Ваш наставник, он Ваш помощник на пути к долгожданному похудению или наращиванию мышечной массы, всегда поддержит, найдет нужные слова для мотивации на результат.
Персональные тренировки дадут Вам ряд преимуществ:
- индивидуальный подход
- мотивация и дисциплина
- безопасность при выполнении упражнений
- подбор нагрузок с учетом особенностей Вашего телосложения
- рекомендации по питанию и ритму жизни
В тренажерном зале персональные тренировки могут быть следующего вида:
- улучшение функционального состояния
- коррекция состава тела
- развитие физических качеств
- специальные программы с учетом индивидуальных особенностей и состояния здоровья
- пауэрлифтинг
У нас работают профессионалы, которые любят свое дело! Познакомьтесь с нашей командой — персональными тренерами тренажерного зала фитнес-центра Citrus Fitness – и убедитесь в этом сами!
Universe — фитнес-клуб для мужчин и женщин
Жаркие скидки на фитнес АКЦИЯ
14 месяцев = 17500₽, 12 месяцев = 14900₽
Узнать подробнее
— 10% на первый блок из 10 тренировок АКЦИЯ
Скидка 10% на первый блок из 10 персональных тренировок
Узнать подробнее
Приведи друга АКЦИЯ
Приведи друга и получи месяц тренировок в подарок!
Узнать подробнее
Спортивные тренировки любой сложности
Услуги клуба Universe
В фитнес-клубе Universe есть всё необходимое для проведения спортивных тренировок любой сложности.
Просторные тренажерные залы готовы принять как опытных спортсменов, так и новичков. Наши залы оснащены самым современным спортивным оборудованием и инвентарем, позволяют как тренироваться индивидуально, так и в группах. А опытные титулованные персональные тренеры не только помогут разработать для вас идеальную программу тренировок, но и проконтролируют весь ваш путь к идеальному телу.
СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ
Бодибилдинг — система упражнений с различными отягощениями (гантели,штанга,тренажеры)
Силовая тренировка с использованием новейших методик в фитнесе. Максимальная нагрузка на мышцы.
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность нагрузки: высокая
Где проводится занятие: Тренажерный зал
Возраст: 20+
ФИТНЕС
Фитнес — тренировки направленные на укрепление и сохранение здоровья.
Фитнес — тренировки направленные на укрепление и сохранение здоровья, помогут оставаться молодым.
..
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Тренажерный зал
Возраст: 18+
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Функциональный тренинг – это новое веяние в спорте. Режим тренировок существенно отличается от привычной…
Функциональный тренинг – это новое веяние в спорте. Режим тренировок существенно отличается от…
Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал CROSSLIGHT
Возраст: 15+
Все услуги
Персональный
тренинг
Персональная программа тренировок — лучший способ
достичь желаемых результатов в кратчайший срок
Ариель Торрес Олива
Тренер групповых программ.
Хореограф. Персональный тренер.
Специализация: Преподаватель латино-американских танцев Ча-ча-ча, Сальса, Румба, Реггетон, Дансон, Меренге…
Семен Курманов
Персональный тренер тренажерного зала
Специализация: . Увеличение мышечной массы. . Снижение % жировой ткани. . Коррекция осанки. . Укрепление…
Тупикин Егор
Персональный тренер тренажерного зала.
Специализация: Набор мышечной массы Уменьшение жировой прослойки Консультация по питанию Силовой…Все тренеры
Фотогалерея
Клубная карта «Кроссфит»
Подробнее
Клубная карта «Юниор»
Подробнее
Клубная карта «Дневная»
Подробнее
Все карты
Заказать карту
Наши партнеры
6-недельный план тренировок в мультитренажерном зале для начинающих
Мультитренажерный зал — отличное дополнение к домашнему спортзалу.
Это идеальный выбор для новичка, позволяющий выполнять серию различных упражнений, нацеленных на разные части тела. Мы составили 6-недельный план тренировок для начинающих с несколькими тренажерами для тех, кто только приступает к работе со своим новым домашним тренажером. Это одна из лучших тренировок в мультитренажерном зале!
Хотите двигаться быстро? Перейти к правому разделу ниже.
- Упражнения в мультитренажерном зале
- Как записывать прогресс
- О тренировках
- 6-недельная многофункциональная тренировка для начинающих
- Видео тренировки
- Покупайте наши тренажерные залы
Упражнения в мультитренажерном зале
- Сидячий ряд
- Вытягивание широты
- Сгибание ног
- Удлинитель ноги
- Жим от груди
- Жим от плеч
- Внешний и внутренний похитители
- Тяга вниз на трицепс
- Сгибание рук на бицепс
Как записывать прогресс
При следовании этому плану тренировок записывайте свой прогресс после каждого занятия.
Ваши записи должны включать:
- Упражнение в вашей мультитренажерной тренировке
- Количество выполненных повторений и подходов
- Время, необходимое для завершения каждого набора
- Время выполнения полной тренировки
- Вес, который вы поднимаете
- Время отдыха во время тренировки
О тренировках
Прежде чем приступить к этому плану тренировок для нескольких тренажерных залов, мы рекомендуем попрактиковаться в предлагаемых упражнениях, чтобы почувствовать их и определить, с каким весом вам следует начать. Как новичок, вы должны использовать только те веса, которые вам комфортно поднимать. Если вы не уверены, какой вес вам подходит, попробуйте заранее 1-2 подхода с 8-12 повторениями. Если вы можете легко поднять два подхода по 12 повторений, берите тяжелее. В случае, если веса немного сложны для вас, придерживайтесь их.
Как только вы освоитесь в многофункциональном тренажерном зале, вы можете стремиться выполнять 3-4 тренировки в неделю.
Если у вас есть время, 30-45 минут кардио в день также будут полезны.
Прежде чем приступить к тренировке в мультитренажерном зале, важно разогреться. Это должно включать в себя динамическую растяжку и около десяти минут кардио. Это подготовит ваше тело к тренировке и предотвратит травмы.
Теперь, когда вы готовы, давайте начнем!
6-недельная многофункциональная тренировка для начинающих
Недели 1, 2 и 3
В первые три недели использования мультитренажерного зала выполните три тренировки. Это поможет вам войти в рутину, не переусердствуя и не рискуя получить травму. Очень важно отдыхать между тренировками, чтобы помочь с восстановлением.
Недели 4, 5 и 6
Теперь, когда вы вошли в режим и проработали целевые группы мышц, пришло время увеличить количество тренировочных дней до четырех в неделю. Не забывайте; вам все еще нужно отдыхать между ними.
После того, как ваш 6-недельный план будет выполнен, вы можете продолжать заниматься в мультитренажерном зале четыре дня в неделю с целью увеличения веса.
Посмотреть полную тренировку можно здесь
Покупайте наши мультитренажерные залы
Не забывайте делать покупки в нашем ассортименте мультитренажерных залов, в том числе на нашем новом домашнем тренажерном зале Inspire BL1 Body Lift, разработанном с использованием системы рычагов, которая использует и приумножает возможности пользователя. веса тела до 150%, без направляющих стержней и весовых пластин, что делает его одним из самых плавных и тихих домашних тренажеров на рынке.
Перед началом любых упражнений или программы питания проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или другим специалистом. Это особенно важно для лиц старше 35 лет или лиц с ранее существовавшими проблемами со здоровьем.
