Жом или жем: Значение слова ЖИМ. Что такое ЖИМ?

Содержание

Значение слова ЖИМ. Что такое ЖИМ?

ЖИМ, -а, м. Спорт. Поднятие штанги над головой до полного выпрямления рук. Жим двумя руками.

Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека

жим
1. действие по значению гл. жать, сжимать
2. спорт. в тяжёлой атлетике — силовое упражнение, включающее поднятие штанги, гири и т. п. над головой до полного выпрямления рук (руки)

Источник: Викисловарь

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: смуглолицый — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Положительное

Отрицательное

Жим гантелей или жим штанги лежа: что эффективнее?

В арсенале тренировок грудных мышц есть два эффективных базовых упражнения – это жим гантелей лежа и жим штанги. Приходилось видеть множество споров о том, какое из этих упражнений наиболее эффективное. Одни утверждали, что только жим гантелей позволяет ударно прокачать грудные, другие же говорили, что классический жим лежа качает мышцы груди не хуже. Кто из них прав? Давайте разберемся.

Традиционный жим штанги лежа является самым популярным базовым упражнением для накачки груди. Он нагружает большую и малую грудные мышцы, передние пучки дельтовидных и трицепсы. Данное упражнение является общепризнанным показателем силы атлета – мол, чем больше жмешь, тем большим уважением ты пользуешься в среде спортсменов. Кроме того, традиционный жим штанги лежа хорошо растит массу грудных, особенно при его использовании не только на горизонтальной, но и на наклонных скамьях.

Жим гантелей лежа является таким же базовым упражнением, как и жим штанги, однако он более функционален. Использование гантелей заставляет организм включать в работу мелкие мышцы-стабилизаторы, что существенно усложняет упражнение, вынуждая вас использовать меньший, чем в жиме штанги, рабочий вес. Кроме того, за счет свободной траектории движения гантельный жим приводит к более сильному и прицельному сокращению грудных мышц (за счет сведения рук). Именно поэтому данное упражнение лучше растит мышечную массу груди и значительно повышает ваши силовые показатели в классическом жиме штанги за счет развития мелких вспомогательных мышц.

Правильные выводы

Сравнивая жим гантелей и жим штанги лежа, можно отметить ряд преимуществ гантелей перед штангой. Однако это вовсе не означает, что традиционный жим хуже гантельного. В своей спортивной практике рекомендуется использовать оба типа жима в рамках одной тренировочной программы. К примеру, если вы пауэрлифтер или жимовик, после выполнения всех подходов жима штанги лежа рекомендуется приступить к жиму гантелей и выполнить с ними 3-4 подхода по 8-10 повторений.

Если вас интересует рост массы и рельефности мышц, используйте гантельный жим сразу после выполнения обычного жима лежа, в тяжелой силовой манере – 3-4 подхода по 8 повторений. Для прокачки верха или низа грудных мышц выполняйте жим гантелей в наклоне.

Использование традиционного жима и жима гантелей лежа способствует значительному повышению интенсивности тренировки, что приведет к более быстрому росту силовых показателей и мышечной массы атлета.

См. также:

Отжимания на брусьях или жим лежа

Железо против турников и брусьев – тема, которая вызывает весьма жаркие и оживленные дискуссии как в интернете, так и реальной жизни. Сторонники тренажерного зала выступают за отягощения, а любители уличных тренировок – за брусья.

Но, где же правда? Что на самом деле лучше: отжимания на брусьях или жим лежа? Как всегда, истинна где-то посередине. Попробуем детально разобраться с этим вопросом.

Что лучше: брусья или жим лежа?

Оба эти упражнения считаются базовыми, так как задействуют мышечный корсет верха нашего тела. В ходе движения в обоих упражнениях в работе принимают участие практически одинаковые мышцы – грудь, трицепс, передние дельты. Также задействованы мелкие стабилизаторы, благодаря чему улучшается синтез белка.

Но, когда становится вопрос, брусья или жим лежа, что лучше выбрать? Увы, но нельзя отдавать пальму первенства кому-либо. Оба этих упражнения обладают своими преимуществами и недостатками.

Жим лежа или брусья с весом требуют хорошей физической подготовки.

Жим лежа или брусья с весом требуют хорошей физической подготовки. Прежде, чем сравнивать эти упражнения, необходимо понимать собственные цели и уровень физической подготовки. Например:

Брусья есть практически в каждом дворе, да и при желании их можно установить дома. Но, при плохой физической подготовке, навряд ли получится технично выполнять упражнение. Не все могут выжать собственный вес.
А вот отягощение в жиме лежа можно варьировать. Но, скамья для жима и штанга есть в тренажерном зале, куда придется приобрести абонемент.

Еще один интересный вопрос – есть ли влияние брусьев на жим лежа? Безусловно, человек, который в идеале освоил брусья и работает с собственным весом, без проблем пожмет тот же вес на штанге. Хотя, есть свои нюансы.

Если основная цель привести мышцы в тонус, то хватит одних брусьев. А вот когда стоит вопрос добавить массы и объемов, то жим штанги становится лучшим решением.

Отжимания на брусьях: плюсы и минусы

Отжимания на брусьях – комплексное и многосуставное движение, которое позволяет эффективно проработать грудные мышцы и трицепс, задействует несколько больших суставов и множество стабилизаторов.

Меняя положение корпуса, можно смещать акцент нагрузки с грудных на трицепс. При наклоне вперед, в работу включаются грудные мышцы. Если корпус прямой – работают трицепсы.

Преимущества:

Доступный инвентарь – имеется на спортивных площадках, можно установить дома.
Эффективно подтягивает и приводит в тонус мускулатуру корпуса.
С помощью изменения положения тела, можно смещать тренировочный акцент.
Способствует укреплению суставов и связок.
Увеличивает силу и выносливость.
Развивает гибкость в плечевом суставе.
Помогает проработать рельеф торса.
Укрепляет мышцы-стабилизаторы.
Простая техника выполнения.

Недостатки:

Важно контролировать амплитуду движения. Хоть и упражнение считается не травмпоопасным, но при слишком низком опускании повышается нагрузка на плечевой сустав и связки. И, если этим злоупотреблять, то можно получить травму.
Чтобы эффективно заниматься на брусьях, требуется определенная физическая подготовка. А есть она далеко не у всех. Кроме того, желательно обладать развитым плечевым поясом.
Требует гибкости и координации.

Впрочем, если использовать гравитрон с противовесом (тренажер, который есть в зале), то можно освоить работу с собственным весом.

Жим лежа: плюсы и минусы

Жим лежа – универсальное, эффективное и многосуставное упражнение, которое считается №1 в тренажерном зале!

Подходит абсолютно всем, от новичков, до опытных, как мужчинам, так и женщинам. С его помощью можно работать на силу, массу, объемы, выносливость, в зависимости от веса отягощения.

Преимущества:

Идеально укрепляет торс за счет базового движения. В работе принимают участие основные крупные мышцы торса, множество мышц-стабилизаторов, суставы и т.д.
Способствует жиросжиганию, ускорению обмена веществ. Достигается за счет того, что в движении задействован широкий массив мускулатуры. Это позволяет затратить большое количество энергии и обеспечивает хороший гормональный отклик.
Доступно представительницам прекрасного пола. С помощью жима, могут подтянуть грудные мышцы, сделав грудь привлекательной и стройной.
Позволяет наращивать объем и массу, увеличивать силу и повышать выносливость. Работая с разным весом, можно достигать желаемых целей.
Помимо крупных мышц, в работе принимает участие множество мелких, в том числе стабилизаторы и мышцы кора.
Идеально подходит для тренирующихся различного уровня подготовки. За счет выбора отягощения, каждый сможет найти для себя подходящий вариант.
В качестве снаряда можно использовать не только штангу. Жать можно гантели или в тренажере Смита.
Выбор угла наклона скамьи позволяет прицельно прорабатывать различные участки грудных мышц.
Меняя ширину хвата, можно смещать акцент с трицепсов на грудь или же равномерно распределить на все работающие мышечные группы.
Укрепляет суставы, связки, сердечную мышцу при условии правильной работы.

Недостатки:

Неправильная техника может стать причиной травмы;
При работе с большим весом необходима помощь партнера;
Перед тем, как приступить к выполнению, требуется тщательная разминка.

Однако, соблюдая все рекомендации и технику выполнения, получить травму в жиме будет крайне сложно.

Как совместить брусья и жим лежа?

Можно ли это делать? Да, соотношение этих двух упражнений допускается, но не в один день. Что первым делать? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Как совместить жим лежа и отжимания на брусьях

Лучше не совмещать вместе эти два упражнения, так как они нагружают одни и те же целевые мышцы. Рекомендуется сделать их взаимозаменяемыми, чтобы чередовать нагрузку.

Это будет максимально эффективная стратегия развития мышц под различным углом. Но, если не хватает в зале нагрузки, то можно делать брусья после жима лежа, но с небольшим весом.

Чтобы правильно дозировать нагрузку, рекомендуется обратиться к профессиональному тренеру.

Вообще, к выбору нагрузки рекомендуется подходить индивидуально. Исходя из личных физических возможностей, наличия травм и прочего. Также, можно делать жим лежа после брусьев, используя брусья в качестве качественной и хорошей разминки.

Что эффективней?

Выполняя грамотно, правильно и технично хотя бы одно из этих упражнений, можно получить хороший результат. Особенности занятий для мужчин и женщин:

В отжиманиях на брусьях нельзя “тонко” настраивать вес. Можно работать исключительно с собственным весом и добавлять к нему отягощения. Что, увы, подходит далеко не всем. В частности, представительницам прекрасного пола. Вот для них брусья против жима лежа сильно проигрывают.
Что касается представителей сильного пола, которым доступно оба упражнения, то для них эффективность будет примерно одинаковой. Но, со временем, если работать на брусьях дома или тренировочной площадке, придется подумать об отягощениях. Если занятия проходят в тренажерном зале, то там удобнее и комфортнее использовать отягощения.

Подводя итоги, стоит отметить, что оба эти упражнения полезны, эффективны и положительно влияют на развитие мускулатуры торса. Подходить к выбору упражнения рекомендуется в индивидуальном порядке. Рассмотреть преимущества и недостатки, оценить свои возможности и т.д.

Немаловажным фактом будет учет травмоопасности каждого из них. В том числе персональную предрасположенность к вероятному получению травм. В идеале, лучше чередовать эти два упражнения, чтобы разнообразить нагрузку и активизировать процесс мышечного роста.

Что лучше жим на наклонной скамье или жим на горизонтальной скамье…??? | PowerLifting | Do4a.com

Жимы лежа против жимов на наклонной. Лучше угол тяги и больше грудь!

Я получил массу читательских писем в ответ на статью о преимуществах жимов штанги на наклонной скамье перед традиционными жимами лежа. Все хотели узнать, почему я использовал жимы лежа, если знал, что жимы на наклонной лучше. Хороший вопрос.

Как я писал в книге «Выживают сильнейшие», программа «Большая тройка» стала результатом моего сотрудничества с Томми Саггсом (Tommy Suggs), она появилась в 60-х годах, когда мы вместе работали в «York Barbell Company». В то время мы мечтали распространить передовые техники силового тренинга среди как можно большего числа тренеров и атлетов. С этой целью мы начали посещать тренерские конвенции, больницы и университеты.

В те времена подавляющее большинство тренеров считало, что силовые тренировки отрицательно скажутся на результативности атлетов. Они были уверены, что силовые сессии с тяжелыми весами снизят не только скорость спортсменов, но и их ловкость и гибкость.

Вооружившись множеством научных исследований, мы ринулись переубеждать неверующих. На конвенциях и в университетах мы выполняли тяжелоатлетические движения, а иногда жимы лежа и приседания. Когда тренеры видели нас, выполняющих рывки, толчки и подъемы штанги на грудь с большими весами, вся их уверенность в том, что тренировки с отягощениями ограничивают амплитуду движений или ухудшают координацию, ловкость или скорость, исчезала. К нам начали поступать запросы на тренировочные программы.

«Большая тройка» обсуждалась Томми и мной с бесчисленным множеством тренеров. Программу можно было выполнять с минимумом оборудования, в небольшом помещении и за короткое время. Одного упражнения на каждую из трех больших мышечных групп — плечевого пояса, спины и ног — было вполне достаточно.

Жимы лежа на горизонтальной скамье стали главным упражнением для верха тела по умолчанию. Мы понимали, что жимы лежа на наклонной гораздо более удобны для плечевого пояса, но с этим была большая проблема — в университетах тогда просто не было скамеек с наклонной спинкой. Не было вообще. За время своих путешествий мы не встретили ни одной. В большинстве коммерческих спортзалов их тоже не было, а в «York Barbell» была лишь одна, и то в ней нужно было стоять, опираясь на спинку. Сейчас это может показаться странным — в любом спортзале найдется целый ряд наклонных скамеек. А тогда главным упражнением для верха тела были жимы с груди — они еще оставались официальным тяжелоатлетическим движением.

Здесь возникает вопрос: почему мы не использовали жимы с груди в своей «Большой тройке»? Мы были хорошо знакомы с этим упражнением, потому что оба были тяжелоатлетами, и мы отказались от него. Оно было слишком опасным для низа спины и особенно вредным для молодых спортсменов.

У нас уже было довольно сложное упражнение — полные приседания, еще одного нам не хотелось. Также существовали определенные сложности с техникой выполнения жимов с груди или армейских жимов. Вопреки распространенному мнению, ее было довольно трудно освоить. Мы могли научить атлета правильной форме жимов лежа или на наклонной за половину того времени, которое требовалось на освоение жима штанги над головой. Взвесив все «за» и «против», мы сделали выбор в пользу жимов на горизонтальной скамье. При правильном исполнении они безопасны, легки в изучении и отлично прорабатывают верх тела. Жим лежа набирал популярность, благодаря новому виду спорта — пауэрлифтингу. Кроме того, в жиме лежа можно двигать более тяжелые веса, чем в любом другом упражнении для верха тела, и молодым спортсменам это нравилось.

Но что самое важное — в спортзалах университетов всегда находилась горизонтальная скамья. Разумеется, большинство из них были грубыми, обычно сделанными из дерева и неустойчивыми, но они хотя бы были. Некоторые тренеры даже импровизировали, используя скамьи из раздевалки. Не идеальный вариант, конечно, но если есть желание, найдется и способ.

Должен сказать, что лучше всего наша программа соответствовала потребностям футболистов. Популярность силовых тренировок началась именно с футбола. Жим лежа очень полезен для футболистов. Он же остается и самым нужным упражнением среди всех движений, развивающих плечевой пояс. Если бы в те времена спортзалы имели наклонные скамьи, то в «Большую тройку» вошли бы жимы лежа на наклонной.

Объясняю почему. Жимы на наклонной оказывают большую нагрузку на плечи, чем на грудные мышцы, а сила плеч, в отличие от грудных мышц, используется во всех видах спорта. В то же время жимы на наклонной нагружают грудь, ее верхнюю часть, а это стабилизирует плечевые суставы. Это очень важно, потому что плечи гораздо более хрупкие, чем вы думаете. Дельтоиды и трицепсы в жиме на наклонной играют большую роль, чем в жиме лежа, а они нужны почти в любом спорте — гольфе, волейболе, баскетболе и футболе.

А еще я предпочитаю жимы на наклонной жимам на горизонтальной потому, что они, по сути, являются силовым движением. В жимах на наклонной почти невозможен читинг, тогда как в жимах лежа можно применять несколько его форм. Отбив штанги грудью можно видеть почти в любом спортзале, исключая пауэрлифтерские, где люди делают паузу на груди. Для них отбив — табу. Обычные же тренирующиеся вначале отбивают штангу грудью, а затем отрывают бедра от скамьи, чтобы провести гриф через мертвую точку.

Обе формы читинга могут иметь неприятные последствия. Отбив может повредить мышцы груди, плеч и локтей. Выполнение упражнения «мостик» также увеличивает нагрузку на локти и плечи, что часто ведет к тем или иным проблемам. К тому же, когда атлет отбивает гриф грудью, он меньше контролирует движение при помощи мышц и сухожилий. То же самое с «мостиком». Вместо того чтобы научиться проводить гриф через мертвую точку, атлет проталкивает его, выгибая спину. Поэтому это и называется митингом — вы только обманываете себя.

В жимах на наклонной делать читинг почти невозможно. Я редко видел кого-нибудь, делающего мостик в этом упражнении. Отбив тоже не помогает. Гриф всегда стремится уйти вперед, и если он отклонился от вертикальной линии — пиши пропало. Именно поэтому жимы на наклонной так мощно строят плечи. Все группы мышц, которые должны работать, работают.

Первое, что обнаруживаешь, начиная жать лежа на наклонной, это технику, отличние от техники жимов лежа. В жиме лежа гриф касается груди как раз в районе грудинной кости, с вариациями в зависимости от длины рук и ширины плеч. В жимах на наклонной гриф опускается гораздо выше, в область ключиц. И вариаций тут нет. Эта точка у всех одинакова — у мужчин и у женщин, больших или маленьких.

При жиме лежа гриф поднимается от груди вверх и чуть смещается назад, к лицу, а при жиме на наклонной он двигается прямо вверх. Это похоже на тренажер Смита, но понадобится много практики, чтобы отрегулировать равновесие. Из моих клиентов, технику жима на наклонной быстрее всех осваивали те, кто раньше не жал лежа.

Теперь давайте поближе познакомимся с некоторыми особенностями жима лежа на наклонной. Ширина хвата во многом определяется длиной рук. Он будет немного шире, чем в жиме лежа (если только в последнем вы не использовали самый широкий хват). Ширину хвата в жиме лежа я рекомендую такую, чтобы большие пальцы рук едва касались гладкой части олимпийского грифа.

При жиме на наклонной он должен быть шире на один большой палец. Однако вы должны соблюдать такую ширину хвата, чтобы в нижней точке предплечья были перпендикулярны полу. Локти всегда должны находиться под кистями. Если хват будет слишком широким, то это окажет излишнюю нагрузку на плечи, а если слишком узким, вы не сможете опустить гриф до груди.

Никогда не используйте «фальшивый» хват, пальцы должны крепко держать гриф. Некоторые думают, что беспальцевый хват помогает сильнее давить на гриф. Может и так (хотя я сомневаюсь), но такой хват слишком опасен. Когда гриф нависает над лицом, безопасность особенно важна. Не стоит рисковать.

Кроме того при «фальшивом» хвате вы расслабляете кисти. Это ошибка. Они должны быть зафиксированными. Разогнув кисти, вы снижаете мощность. Любые движения в лучезапястных суставах во время подъема очень опасны для костей. Поэтому используйте полноценный хват с самого начала. Если заметите, что кисти все же дрожат во время выполнения жима, бинтуйте их. Бинт фиксирует кисти и помогает держать их прямо.

Это что касается рук, а теперь о ногах. Некоторые атлеты просто садятся на наклонную скамью, так чтобы ноги едва касались пола. Для того чтобы двигать большие веса в жиме на наклонной, вы должны создать солидную базу, а она начинается с ног. Не просто поставьте ноги на пол, а вдавите их в него. Облокотитесь на спинку и стяните мышцы ног, спины, плеч и ягодиц. Вдавите себя в скамью, станьте частью ее.

Когда движение грифа остановится, вы сможете выработать дополнительную мощность и передать ее от ног на гриф, что невозможно без хорошей базы.

В этом упражнении необходима подстраховка тренировочного напарника, так как гриф все время находится над лицом и горлом. На многих скамьях стопоры располагаются далеко позади головы атлета, что делает почти невозможным снятие грифа без посторонней помощи. Напарник должен быть наготове в двух опасных точках — когда гриф снимается со стопоров, и когда он возвращается на них в конце сета.

Займите позицию на скамье, отрегулируйте хват, посчитайте до трех и давите на гриф в тот момент, когда напарник помогает вам снять его со стопоров. Не позволяйте напарнику сделать всю работу, иначе, когда он отпустит гриф, вес покажется вам очень тяжелым и окажется в неправильной позиции. Закончив сет, убедитесь, что напарник контролирует вес, и только после этого перестаньте давить на гриф. Никогда не бросайте гриф на стопоры — он может отскочить обратно с такой скоростью, что никакой напарник не успеет среагировать.

Атлет с напарником должны тесно взаимодействовать, а не надеяться каждый на себя. Сняв гриф со стопоров на вытянутые руки, дайте команду отпустить его. Когда вы почувствуете, что больше не можете сделать ни одного повторения, попросите напарника взять гриф. Когда гриф займет свое место на стопорах, напарник должен сказать: «Есть!».

Итак, напарник помог вам снять гриф со стопоров, и вы держите его над головой, готовясь к первому повторению. Вместо того чтобы пассивно держать гриф, давите на него, чтобы убедиться, что он находится в правильной стартовой позиции, и только после этого начинайте повторения. Не расслабляя мышц, опускайте гриф к ключицам. Когда вы думаете о сохранении правильной позиции грифа, а не просто о его опускании, контроль будет гораздо лучше. Гриф должен опускаться вниз по строго вертикальной линии, и точно так же подниматься.

Если до этого вы жали только на горизонтальной скамье, то придется попрактиковаться опускать гриф ближе к шее. Поначалу это покажется непривычным, но продолжайте делать это — если вы не будете опускать гриф на верхний отдел груди, то не сможете двигать большие веса.

Опустите гриф на правильную точку на своей груди, сделайте короткую паузу, а затем мощно выжмите его вверх по прямой линии. Гриф должен пройти близко к подбородку. Во время подъема локти должны далеко отстоять от корпуса — совсем не так, как во время жима лежа.

Приняв штангу от напарника, глубоко вдохните и задержите дыхание до того момента, когда вы минуете мертвую точку. Я говорил это сотни раз — если вы вдыхаете или выдыхаете во время любого жимового движения, то ослабляете мощностную базу. Движение верх и вниз занимает всего несколько секунд, поэтому воздуха вам хватит.

В верхней точке остановите гриф на выключенных руках, вдохните, задержите дыхание и выполните следующее повторение. Снова предупреждаю о недопустимости отбива грифа грудью. Если вы это сделаете, гриф пойдет вперед и при довольно тяжелом весе придать ему правильное направление будет почти невозможно. Если с самого начала вы привыкнете выполнять паузу в нижней точке, то всегда сможете соблюсти правильную форму.

При изучении техники упражнения начало движения от груди всегда должно быть обдуманным и не слишком быстрым. Спустя несколько недель вы сможете выжимать его взрывным движением с уверенностью в правильной траектории. Динамический старт позволит увеличить скорость движения штанги, а верхняя точка амплитуды позаботится о себе сама. Важно пройти мертвую точку. Однако если атлет слишком сосредоточивается на мощном старте, то может забыть о середине траектории. Подняв гриф с груди, продолжайте давить без заминки. Если вы научитесь взрывным движением отрывать гриф от груди, то он мягко пройдет мертвую точку, а там и финиш близко.

Начните с пяти сетов из пяти повторений. Освоив технику, регулярно меняйте схему сетов и повторений. Выполняйте пять сетов из пяти повторений с одним завершающим сетом из 10 повторений; три сета из пяти повторений, за ними 2-3 сета из трех повторений с одним завершающим сетом из 10 повторений; три сета из трех повторений, а за ними три сингла с одним завершающим сетом из 10 повторений. Это для тех, кто желает выполнять жимы на наклонной лишь раз в неделю. Многие из моих подопечных выполняли жимы на наклонной дважды в неделю, а жимы на горизонтальной скамье — только один раз. Используйте вышеописанную формулу в тяжелый день, а на второй сессии недели делайте пять сетов из восьми повторений. Если у вас есть скамья с регулируемым углом наклона спинки, то вам повезло.

Кроме того, мне нравится выполнять жимы гантелей лежа на наклонной. Они требуют большего контроля, а связки здесь работают активнее, что не помешает ни одному атлету.

Применяйте жимы гантелей на наклонной в качестве вспомогательного упражнения и выполняйте их в дни жимов лежа или над головой. Я использую высокое число повторений в трех сетах и стараюсь придерживаться правила сорока повторений. Например, делаю два сета из 20 повторений или три сета из 12-15 повторений.

Техника жимов гантелей несколько отличается от техники жимов на наклонной, хотя ноги так же остаются в устойчивом положении, а вы сами вдавливаете тело в скамью. Двигайте гантели близко к голове, не позволяя им расходиться в стороны или уходить вперед. Старайтесь двигать их прямо вверх, пока они не минуют голову, а затем сводите ближе друг к другу почти до касания в конце упражнения. Опускайте гантели к плечам под полным контролем. Отсутствие контроля дестабилизирует плечи и не позволяет им правильно начать следующее повторение. При жимах штанги на наклонной регулярно меняйте угол наклона скамьи.

Сильные плечи и руки нужны каждому атлету, и жимы на наклонной прекрасно помогают достичь этой цели. Если вы никогда не выполняли этого упражнения, то будете очень довольны результатами.

Жим гантелей или жим штанги лежа: что лучше?

Жим гантелей лежа, как и жим штанги лежа на горизонтальной скамье, это не только самые популярные, но и лучшие упражнения для грудных мышц. Большинству новичков и любителей вполне достаточно этих двух упражнений, чтобы полноценно проработать грудные мышцы и дать им стимул к последующему росту. На первый взгляд они ничем не отличаются, разве что в одном используются гантели, а во втором штанга. Однако, это не совсем так. Так что же лучше — жим гантелей или жим штанги лежа? Давайте разбираться.

Жим гантелей или жим штанги лежа: что лучше?

Абсолютно любые упражнения имеют свои преимущества и недостатки. Казалось бы, жим гантелей лежа имеет большую амплитуду движения, дополнительно включает в работу мышцы стабилизаторы и задействует большее количество мышечных волокон. Кроме того, в отличии от жима штанги, жим гантелей лежа позволяет сводить гантели в верхней точке, а также пронировать или супинировать кисти.

Не поспоришь, жим гантелей лежа имеет много преимуществ. Однако, рабочий вес в этом упражнении существенно меньше, чем в жиме штанги лежа, так как сохранять контроль над гантелями гораздо сложнее, чем над штангой. Кроме того, потеря контроля на гантелями грозит атлету получением серьезных травм. Стоит отметить также и некоторые неудобства, с которыми предстоит столкнуться при выполнении жим лежа с гантелями. При работе с большими весами весьма не просто самостоятельно поднять гантели и опрокинуться с ними на скамью для жима.

Тем не менее, жим гантелей лежа, благодаря включению в работу стабилизаторов плеча и множества других мелких мышц, хорошо способствует увеличению силовых показателей в жиме штанги лежа. Поэтому, пауэрлифтеры используют жим гантелей как вспомогательное упражнение для жима штанги лежа, выполняя 3-4 подхода по 8-10 повторений после жима штанги.

Жим штанги лежа более удобен в выполнении. Над штангой легче сохранять контроль и можно взять больший вес, чему способствует также меньшая амплитуда движения. Кроме того, гриф штанги не позволяет сводить руки вместе в верхней фазе движения и разводить в нижней, супинировать или пронировать кисти во время жима.

Выводы

Как видите, нет смысла выяснять, что лучше — жим гантелей или жим штанги лежа. Оба этих упражнения для груди превосходно дополняют друг друга. Поэтому, не зависимо от того, хотите ли вы накачать грудные мышцы или увеличить жим лежа, всегда используйте этих два упражнения. Вместе они намного эффективнее, чем любое из них по-отдельности.

Могут ли отжимания от пола заменить жим штанги лежа?

Жим штанги лежа — это базовое упражнение в бодибилдинге и, наверное, одно из наиболее популярных упражнений среди посетителей тренажерных залов. Отжимания от пола — это еще одно упражнение, которое пользуется огромной популярностью у воркаутеров и других сторонников так называемых «уличных тренировок». Оба упражнения, жим штанги лежа и отжимания от пола, относятся к упражнениям для грудных мышц.

Жим лежа является базовым упражнением в бодибилдинге

Сторонники уличных тренировок утверждают, что отжимания от пола могут заменить жим штанги лежа. Бодибилдеры, пауэрлифтеры и представители других силовых видов спорта категорически не согласны с этим утверждением и считают, что отжимания от пола не могут заменить жим штанги лежа. Каждая из сторон приводит различные аргументы, отстаивая свою позицию, однако окончательного ответа на вопрос о том, могут ли отжимания от пола заменить жим штанги лежа до сих пор нет. В данной статье мы наконец-то дадим ответ на этот извечный вопрос и наш ответ будет основан на научном исследовании под названием «Сравнение кинематики и мышечной активации между отжиманиями от пола и жимом штанги лежа», которое было проведено Роландом ван ден Тиллааром из норвежского Nord University.

Целью исследования было сравнение кинематики и активации мышц верхней части тела между такими упражнениями, как отжимания от пола и жим штанги лежа. В исследовании приняло участие двадцать мужчин со средним возрастом 22 года, средним ростом 180 сантиметров и средним весом 85 килограммов. Жим штанги лежа выполнялся с весом от 50 до 80 процентов от максимального с шагом увеличения 10 килограммов (максимальный вес — это наибольший вес, который человек смог поднять один раз), то есть всего выполнялось четыре подхода. Отжимания от пола выполнялись без дополнительного веса, а также с жилетом с 10, 20 и 30 килограммами, то есть всего выполнялось четыре подхода. Измерения кинематики и активации мышц производились при помощи специальных датчиков.

Активация мышц во время отжиманий от пола и жима штанги лежа

Результаты исследования оказались весьма интересными. Несмотря на популярное мнение о том, что жим штанги лежа и отжимания от пола являются упражнениями для грудных мышц, наибольшая мышечная активация была отмечена у трехглавых мышц плеча, то есть у трицепсов. Медиальная и длинная головки трицепсов продемонстрировали максимальную мышечную активацию. За медиальной и длинной головками трицепсов следует ключичная часть больших грудных мышц, медиальный пучок дельтовидных мышц, грудино-реберная часть грудных мышц и латеральный пучок трицепсов. При этом не было разницы между кинематикой и активацией мышц верхней части тела между жимом штанги лежа и отжиманиями от пола, в том случае, если отжимания выполнялись с дополнительным весом.

Отжимания от пола могут быть альтернативой жиму штанги лежа

На первый взгляд, результаты данного исследования говорят нам о том, что отжимания от пола могут заменить жим штанги лежа, однако это не совсем так. Отжимания от пола действительно могут заменить жим штанги лежа, но только для тех людей, чьи рабочие веса в жиме штанги лежа недостаточно большие. У подготовленного спортсмена весом 100 килограммов рабочий вес в жиме штанги лежа может достигать 140-150 килограммов и больше. В теории, такой спортсмен может делать отжимания от пола вместо жима штанги лежа, однако для достижения такой же мышечной активации, как и при жиме штанги лежа со штангой весом 140-150 килограммов, ему понадобится жилет с дополнительным весом 70, 80, 90, а то и 100 килограммов. Вы вряд ли сможете найти жилет с таким весом, а даже если найдете, то выполнять отжимания от пола в таком жилете будет достаточно проблематично.

Также не стоит забывать о том, что жим штанги лежа может выполняться как на горизонтальной скамье, так и на скамьях с положительным или отрицательным наклоном, что дает возможность по-разному нагружать мышцы.

В конце статьи целесообразно отметить, что отжимания от пола являются эффективным упражнением, которое может выполняться бодибилдерами, однако жим штанги лежа продолжает оставаться базовым упражнением, которое должны выполнять все бодибилдеры или люди, которые хотят нарастить мышечную массу и увеличить грудные мышцы.

С полным текстом исследования можно ознакомиться здесь.

Горизонтальный жим лёжа или вертикальный. Что выбрать?

Если Вы хоть раз в жизни заходили в зону «свободных весов» вашего спортивного зала, то Вы, скорее всего видели выполнение одного из самых популярных упражнений — жима лёжа. Но наряду с обычным жимом существуют разновидности, такие как жим лёжа на наклонной скамье и другие. Так, в чём разница?

Когда вы выполняете обычный, стандартный жим лёжа, то вы активируете целый спектр мышц тела. Конечно, более всего будут напряжены мышцы груди. Существует распространённое мнение, что жим на наклонной скамье в первую очередь направлен на активную работу верхних отделов грудных мышц, а жим на наклонной скамье, опущенной вниз, на нижний отдел, а обычный жим на горизонтальной скамье тренирует эти два отдела одновременно, конечно же не так хорошо как по отдельности. Но, как оказалось — это не совсем правда.

15 лет назад, исследования с использованием электромиографа (ГРП) с целью выяснить какие именно мышцы больше всего работают в том или ином жиме, выяснили очень интересную вещь.

Интересные данные были получены по работе верхнего отдела грудных мыщц: исследование показало, что жим на наклонной скамье всего лишь на самую малость эффективнее, чем обычный жим и жим на наклонной скамье, опущенной вниз. Исследование также показало, что при узком хвате при выполнении жима на наклонной скамье упражнение лучше воздействует на верхние отделы груди.

Как я уже упоминал выше — при выполнении жима лежа работает целый спектр мышц, в который входят грудные, мышцы трицепса, дельтовидные мышцы и многие другие. Самая лучшая комбинация для тренировки трицепса — это обычный горизонтальный жим и узкий хват. Лучшая комбинация для дельтовидных мышц — это жим на наклонной скамье широким хватом. Для мышц спины наилучший вариант — это жим на скамье с наклоном вниз широким хватом, хотя и градус наклона должен быть не очень большим.

Вывод: как оказалось самый мощная вариация жима лёжа — это обычный горизонтальный, по крайней мере это отличный способ накачать мышцы груди.

Определение прессы от Merriam-Webster

Чтобы сохранить это слово, вам необходимо войти в систему.

\ ˈpres \ 1a : скопление или скопление : скопление

b : скопление или теснение вперед или вместе

2a : устройство или машина, с помощью которых вещество вырезается или формируется, делается слепок тела, материал сжимается, к телу прикладывается давление, выделяется жидкость или подается режущий инструмент в работу давлением b : здание, в котором расположены прессы, или предприятие, использующее прессы b : , агрессивная защита давлением, используемая в баскетболе, часто по всей площади корта 5 : должным образом разглаженная и помятая форма свежеотглаженной одежды вне прессы

b : акт или процесс печати

c : типография или издательство

7a : сбор и публикация или трансляция новостей : журналистика

b : газет, периодические издания, и часто радио- и телевизионные новости

c : репортеры, издатели и вещатели

d : комментарии или уведомления в газетах и периодических изданиях получает хороший пресс

8 : любое из различных устройств давления (например, одно для предотвращения деформации спортивного снаряжения, когда оно не используется)

9 : подъем тяжестей, при котором вес поднимается до уровня плеч а затем плавно вытянутый над головой без помощи ног — сравните толчок, рывок

прижат; прессование; давит

переходный глагол

1 : действовать посредством устойчивой толкающей или толкающей силы, прилагаемой к контакту : сжатие

3a : для выдавливания сока или содержимого

b : для сжатия с помощью аппарата или инструменты желаемой плотности, гладкости или формы пресс [= утюжить] рубашку… высушенный творог обычно спрессовывается в твердые блоки сыра.- Кэролайн Кэмпион

6a : , чтобы сделать упор или акцент на

b : , чтобы настоять или запросить срочно

7 : выполнить (план действий)

8 : , чтобы застегнуть любезно или любезно

9 : сделать (запись фонографа) из матрицы (см. матричный смысл 2d) также : сделать (другой вид диска, например компакт-диск) аналогичным процессом

непереходный глагол

1 : , чтобы теснить : mass

2 : , чтобы форсировать или проталкиваться

4 : , чтобы требовать спешки или скорости в действии

6 : , чтобы нажимать или удерживать

7 : для использования прессы в баскетболе

прессы для плоти

: для приветствия и рукопожатия с людьми, особенно во время кампании за политические посты

нажатие; прессование; нажимает

переходный глагол

1 : заставлять служить, особенно в армии или на флоте : впечатлять 2a : принимать властью специально для общественного использования : реквизировать

b : брать и заставлять любая обычно аварийная служба

1 : ввод в эксплуатацию, особенно на флоте

2 устаревший : ордер на впечатление новобранцев

определение прессы по The Free Dictionary

пресс ¹

(prĕs)

v. press , press · ing , press · es

v. tr. 1.

а. Для приложения постоянного веса или силы к: выемке в месте прижатия камня к земле.

б. Для перемещения путем нажатия: нажмите клавишу пианино; уткнуться лицом в подушку.

с. Чтобы сжать или сжать с нежностью или беспокойством: сжал ее руку перед уходом.

а. Чтобы выжать сок или другое содержимое из: выдавите лимоны.

б. Для извлечения (например, сока) выжиманием или сжатием.

а. Для изменения формы или уплотнения путем приложения постоянной силы; компресс: прессовали глину в форму.

б. Гладить (например, одежду).

с. Сделать (звукозапись) первоначально путем прессования (виниловой пластинки) под давлением в форме.

а. Давить или атаковать: армия месяцами давила на мятежников.

б. Продолжать или энергично продвигаться (например, нападение).

с. Поместить в тяжелые или неприятные обстоятельства: Вам не хватает денег?

а. Настаивать или настойчиво выдвигать: предъявить претензию; выдвигать аргумент.

б. Пытаться повлиять или убедить, как настойчивыми аргументами; давление или мольба: он требовал от нее ответа.

с. Настаивать на том, чтобы кто-то принял (что-то). Часто использовался с на или на : давался для наложения особых подарков своим племянницам.

6. Спорт Для подъема (веса) в положение над головой, не двигая ногами.

v. внутр.

1. Для приложения силы или давления: почувствовала, как рюкзак давит ей на плечи.

2. Вызывает беспокойство или депрессию; тяжело весить: на его совесть давило чувство вины.

а. Быстро наступать; срочно двигаться вперед: Мы протискивались сквозь толпу, чтобы добраться до автобуса.

б. Для сборки плотно и в большом количестве; Толпа: Поклонники теснились вокруг кинозвезды.

4. Продолжить курс действий, особенно несмотря на трудности: решил продолжить выступление даже с болью в горле.

5. Требовать поспешности или срочных действий: вопросы, которые не перестали актуальны.

6. Срочно уговорить или уговорить: руководитель настаивает на том, чтобы мы закончили проект раньше.

7. Гладить одежду или другой материал.

8. Sports Для поднятия тяжестей в прессе.

9. Баскетбол Использовать пресс.

10. Спорт В гольфе, чтобы попытаться нанести дальние или рискованные удары, как правило, с неудачными результатами.

н.

1. Любая из различных машин или устройств, оказывающих давление: пресс для сидра.

2. Печатный станок.

а. Место или учреждение, где печатается материал: отправил файлы книги в печать.

б. Издательская компания: Какая пресса приобрела эту рукопись?

а. Средства коммуникации, рассматриваемые в целом, особенно агентства, которые собирают, публикуют, передают или транслируют новости и другую информацию для общественности: свобода печати; получил работу писателем для прессы.

б. Новости или другая информация, распространяемая среди населения в печатной, радиовещательной или электронной форме: не допустила попадания скандала в прессу.

с. Люди, задействованные в СМИ, как репортеры и телеведущие: ответили на вопросы прессы после ее выступления.

г. Вид или степень освещения человека или события в средствах массовой информации: «Как бильярдный зал и тату-салон, мотоцикл обычно получает плохую прессу» (Р.З. Шеппард).

а. Большой сбор; толпа: потеряли нашего друга в прессе людей.

б. Акт скопления большого количества людей или продвижения вперед: Напор толпы сломал ворота.

6. Акт нажатия или приложения давления: нажатием кнопки.

7. Спешка или срочность дела или дела: пресса сегодняшних событий.

8. Набор правильных складок на одежде или ткани, образованных при глажке.

9. В основном шотландцы и ирландцы Вертикальный шкаф или ящик, используемый для хранения одежды, книг или других предметов.

10. Sports Подъем в тяжелой атлетике, в котором вес поднимается до уровня плеч, а затем равномерно выталкивается прямо над головой без движения ног.

11. Баскетбол Тактика агрессивной защиты, при которой игроки тщательно охраняют противников, часто по всей площадке.

Идиомы: нажмите на кнопку

Для отправки в печать.

в печати

Отправлено в печать; в процессе печати.

обвинения в прессе

Для предъявления кому-либо официального обвинения в совершении уголовного преступления.

не торопясь

Торопитесь; под давлением времени.

дави на плоть Неформально

Чтобы пожать руку и пообщаться со многими людьми, особенно во время кампании за получение государственной должности.

[Среднеанглийский pressen, от старофранцузского presser, от латинского pressāre, частое слово premere, — press ; см. пер- в индоевропейских корнях.]

пресс ²

(прĕс) тр.в. прессование , прессование , прессование

1. Для принятия на вооружение в армии или на флоте; произвести впечатление.

а. Взять произвольно или силой, особенно для общественного пользования.

б. Использовать иначе, чем обычно или по назначению, особенно в экстренных случаях.

н.

1. Призыв или зачисление в службу, особенно в армию или флот.

2. Устарело Официальный ордер на привлечение мужчин к военной службе.

[Изменение устаревшего perst, для найма на военную службу с предоплатой , со среднеанглийского, призывных денег, ссуда , со старофранцузского, от prester, для предоставления в долг , от средневекового латинского praestāre, с латинского, для отделки , от praestō, по настоящее время, под рукой ; см. ghes- в индоевропейских корнях.]

Словарь английского языка American Heritage®, пятое издание. Авторское право © 2016 Издательская компания Houghton Mifflin Harcourt.Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

нажмите

(prɛs) vb

1. для приложения или приложения веса, силы или постоянного давления: он нажал кнопку на камере.

2. ( tr ) для сжатия или сжатия, чтобы изменить форму или форму

3. (Одежда и мода), чтобы нагреть или надавить на (одежду), чтобы сгладить или пометить со складками; утюг

4. (Машиностроение) для изготовления (объектов) из мягкого материала путем прессования с помощью пресс-формы, формы и т. Д., Особенно для изготовления граммофонных пластинок из пластика

5. ( tr ) для плотного удержания или зажима, как в охват

6. ( tr ) для извлечения или вытеснения (сока) давлением (из)

7. (тяжелая атлетика) ( tr ) тяжелая атлетика для успешного подъема (веса) с пресс: ему удалось отжать 280 фунтов.

8. ( tr ) для принуждения, сдерживания или принуждения

9. настойчиво приставать или уговаривать (человека); призыв: они требовали ответа.

10. преследовать или вызывать преследования

11. ( tr ) умолять или выдвигать решительно или назойливо: подавать иск.

12. ( intr ), чтобы срочно

13. ( tr; обычно пассивный ) иметь немного: у нас мало времени.

14. (когда: intr, часто следует или вперед ), чтобы ускорить или продвинуться, или побудить к ускорению или продвижению насильственным образом

15. ( intr ) для толпы; толпа; толкнуть

16. (Исторические термины) ( tr ) (ранее), чтобы убить или подвергнуть пыткам, поместив тяжелый груз на

17. ( tr ) архаичный , чтобы беспокоить или угнетать

18. (Закон) обвинения в прессе для предъявления обвинений человеку

19. (Машиностроение) любая машина, которая оказывает давление, чтобы формировать, формировать или резать материалы или извлекать жидкости, сжимать твердые частицы или удерживать компоненты вместе при формировании клеевого шва

21. (Печать, литография и переплетное дело) искусство или процесс печати

22. (Печать, литография и переплетное дело) на прессе на прессе печатается

23. (Печать, литография и переплет) для печати для печати для печати: когда эта книга будет издана ?.

24. (журналистика и издательское дело) пресса

а. СМИ и агентства вместе, особенно газеты

b. ( как модификатор ): материалы для прессы; отношения с прессой.

25. (журналистика и издательское дело) пресса те, кто работает в средствах массовой информации, особенно газетные репортеры и фотографы

26. (Журналистика и издательское дело) мнения и обзоры в газетах и т.д.: пьеса получила плохую прессу.

27. действие прижатия или состояние прижатия

28. действие тесноты, тесноты или сближения

29. плотно сбитое скопление людей; толпа людей; множество

30. срочность или спешка в делах

31. (Мебель) шкаф, особенно большой, используемый для хранения одежды или белья

32. (Общие спортивные термины) деревянный или металлический зажим или тиски для предотвращения деформации теннисных ракеток и т. Д., Когда они не используются

33. (тяжелая атлетика) тяжелая атлетика подъем, в котором вес поднимается до уровня плеч и затем над головой

[C14 presssen, от старофранцузского presser, от Latin pressāre, от premere до press]

press

(prɛs) vb ( tr )

1. (исторические термины) для набора (мужчин) насильственными мерами на военную службу

2. для использования не по назначению (особенно во фразе нажмите на службу )

(исторические термины) ) набор на военную службу насильственными мерами, например, пресс-бригадой

[C16: резервный отряд из perst для набора солдат; см. перст ²; также под влиянием прессы ¹]

Словарь английского языка Коллинза — полное и несокращенное, 12-е издание, 2014 г. © HarperCollins Publishers 1991, 1994, 1998, 2000, 2003, 2006, 2007, 2009, 2011, 2014

пресс ¹

(прɛс)

в.т.

1. , на который нужно воздействовать постоянно прилагаемым весом или силой.

2. для перемещения под действием веса или силы в определенном направлении или в определенное положение.

3. для сжатия или сжатия, чтобы изменить форму или размер.

4. подвержен давлению.

5. держать крепко, как в объятиях; застежка.

6. для выравнивания или придания гладкости, особенно. гладить.

7. для извлечения сока или содержимого под давлением.

8. выжать (сок).

9. к осаждению; беспокоить.

10. беспокоить или угнетать, как от недостатка чего-либо.

11. настойчиво уговаривать или умолять: давить на кого-то для объяснения.

12. Чтобы подчеркнуть или убедительно продвигать: Он навязывал нам свои собственные идеи.

13., чтобы двигаться вперед; поспешить.

14. толкать вперед.

15. для изготовления (граммофонных пластинок и т.п.) путем штамповки из формы.

в.и.

16. для приложения веса, силы или давления.

17. для подъема или подъема, особенно. указанное количество веса в прессе.

18. погладить одежду, шторы и т. Д.

19. нести тяжело, как по уму.

20. (спортсменов и участников) напрягаться из-за расстройства.

21. , чтобы побудить к спешке или вниманию.

22. использовать срочную просьбу: нажать для ответа.

23. Продвигаться вперед или наступать с силой или поспешностью: армия продолжала наступление.

24. в толпу; толпа.

25. Баскетбол. на использование пресса.

н.

26. акт нажатия.

27. состояние прижатия.

29. печатных публикаций в совокупности, особенно газеты и периодические издания.

30.

а. все СМИ и агентства, которые печатают, передают или собирают и передают новости.

б. сотрудников редакции.

31. ( часто используется с pl. V. ) группа представителей средств массовой информации, репортеров и фотографов.

32. Консенсус критического комментария или количество освещения в новостях: пьеса получила хорошую прессу.

33. предприятие по печати книг, журналов и т.д.

34. процесс или искусство печати.

35. любое из различных устройств или машин для оказания давления, штамповки или дробления.

36. теснение, теснение или сжатие: давление толпы.

37. толпа; толпа.

38. желаемый эффект гладкости или складки при глажке или прессовании.

39. срочность по делам или по делам.

40. большой вертикальный шкаф или шкаф для одежды, белья, книг и т. Д.

41. Баскетбол. — агрессивная форма защиты, при которой игроки очень тщательно охраняют оппонентов.

42. подъем, в котором штанга поднимается над головой от уровня груди с вытянутыми вверх руками без движения ног или ступней.

[1175–1225; Среднеанглийский <старофранцузский прижимной <латинский pressāre, частый от premere (причастие прошедшего времени pressus ) до press]

press ²

(prɛs)

v.t.

1. ввести в действие, особенно военно-морская или военная служба; произвести впечатление.

2. использовать способом, отличным от предполагаемого или желаемого: Автобус был задействован в качестве машины скорой помощи.

н.

3. Ввод в эксплуатацию , особенно. военно-морская или военная служба.

[1535–45; обратное формирование из perst, причастия прошлого или устаревшего perst для приема (мужчин) на военную службу, v. использование perst денег, авансированных призывникам]

определение прессов по The Free Dictionary

пресс ¹

(prĕs)

v. press , press · ing , press · es

v. tr. 1.

а. Для приложения постоянного веса или силы к: выемке в месте прижатия камня к земле.

б. Для перемещения путем нажатия: нажмите клавишу пианино; уткнуться лицом в подушку.

с. Чтобы сжать или сжать с нежностью или беспокойством: сжал ее руку перед уходом.

а. Чтобы выжать сок или другое содержимое из: выдавите лимоны.

б. Для извлечения (например, сока) выжиманием или сжатием.

а. Для изменения формы или уплотнения путем приложения постоянной силы; компресс: прессовали глину в форму.

б. Гладить (например, одежду).

с. Сделать (звукозапись) первоначально путем прессования (виниловой пластинки) под давлением в форме.

а. Давить или атаковать: армия месяцами давила на мятежников.

б. Продолжать или энергично продвигаться (например, нападение).

с. Поместить в тяжелые или неприятные обстоятельства: Вам не хватает денег?

а. Настаивать или настойчиво выдвигать: предъявить претензию; выдвигать аргумент.

6. Спорт Для подъема (веса) в положение над головой, не двигая ногами.

v. внутр.

1. Для приложения силы или давления: почувствовала, как рюкзак давит ей на плечи.

2. Вызывает беспокойство или депрессию; тяжело весить: на его совесть давило чувство вины.

а. Быстро наступать; срочно двигаться вперед: Мы протискивались сквозь толпу, чтобы добраться до автобуса.

б. Для сборки плотно и в большом количестве; Толпа: Поклонники теснились вокруг кинозвезды.

5. Требовать поспешности или срочных действий: вопросы, которые не перестали актуальны.

6. Срочно уговорить или уговорить: руководитель настаивает на том, чтобы мы закончили проект раньше.

7. Гладить одежду или другой материал.

8. Sports Для поднятия тяжестей в прессе.

9. Баскетбол Использовать пресс.

н.

1. Любая из различных машин или устройств, оказывающих давление: пресс для сидра.

2. Печатный станок.

а. Место или учреждение, где печатается материал: отправил файлы книги в печать.

б. Издательская компания: Какая пресса приобрела эту рукопись?

с. Люди, задействованные в СМИ, как репортеры и телеведущие: ответили на вопросы прессы после ее выступления.

а. Большой сбор; толпа: потеряли нашего друга в прессе людей.

б. Акт скопления большого количества людей или продвижения вперед: Напор толпы сломал ворота.

6. Акт нажатия или приложения давления: нажатием кнопки.

7. Спешка или срочность дела или дела: пресса сегодняшних событий.

8. Набор правильных складок на одежде или ткани, образованных при глажке.

Идиомы: нажмите на кнопку

Для отправки в печать.

в печати

Отправлено в печать; в процессе печати.

обвинения в прессе

Для предъявления кому-либо официального обвинения в совершении уголовного преступления.

не торопясь

Торопитесь; под давлением времени.

дави на плоть Неформально

пресс ²

(прĕс) тр.в. прессование , прессование , прессование

1. Для принятия на вооружение в армии или на флоте; произвести впечатление.

а. Взять произвольно или силой, особенно для общественного пользования.

б. Использовать иначе, чем обычно или по назначению, особенно в экстренных случаях.

н.

1. Призыв или зачисление в службу, особенно в армию или флот.

2. Устарело Официальный ордер на привлечение мужчин к военной службе.

нажмите

(prɛs) vb

1. для приложения или приложения веса, силы или постоянного давления: он нажал кнопку на камере.

2. ( tr ) для сжатия или сжатия, чтобы изменить форму или форму

3. (Одежда и мода), чтобы нагреть или надавить на (одежду), чтобы сгладить или пометить со складками; утюг

5. ( tr ) для плотного удержания или зажима, как в охват

6. ( tr ) для извлечения или вытеснения (сока) давлением (из)

7. (тяжелая атлетика) ( tr ) тяжелая атлетика для успешного подъема (веса) с пресс: ему удалось отжать 280 фунтов.

8. ( tr ) для принуждения, сдерживания или принуждения

9. настойчиво приставать или уговаривать (человека); призыв: они требовали ответа.

10. преследовать или вызывать преследования

11. ( tr ) умолять или выдвигать решительно или назойливо: подавать иск.

12. ( intr ), чтобы срочно

13. ( tr; обычно пассивный ) иметь немного: у нас мало времени.

15. ( intr ) для толпы; толпа; толкнуть

16. (Исторические термины) ( tr ) (ранее), чтобы убить или подвергнуть пыткам, поместив тяжелый груз на

17. ( tr ) архаичный , чтобы беспокоить или угнетать

18. (Закон) обвинения в прессе для предъявления обвинений человеку

21. (Печать, литография и переплетное дело) искусство или процесс печати

22. (Печать, литография и переплетное дело) на прессе на прессе печатается

23. (Печать, литография и переплет) для печати для печати для печати: когда эта книга будет издана ?.

24. (журналистика и издательское дело) пресса

а. СМИ и агентства вместе, особенно газеты

b. ( как модификатор ): материалы для прессы; отношения с прессой.

26. (Журналистика и издательское дело) мнения и обзоры в газетах и т.д.: пьеса получила плохую прессу.

27. действие прижатия или состояние прижатия

28. действие тесноты, тесноты или сближения

29. плотно сбитое скопление людей; толпа людей; множество

30. срочность или спешка в делах

31. (Мебель) шкаф, особенно большой, используемый для хранения одежды или белья

33. (тяжелая атлетика) тяжелая атлетика подъем, в котором вес поднимается до уровня плеч и затем над головой

[C14 presssen, от старофранцузского presser, от Latin pressāre, от premere до press]

press

(prɛs) vb ( tr )

1. (исторические термины) для набора (мужчин) насильственными мерами на военную службу

2. для использования не по назначению (особенно во фразе нажмите на службу )

(исторические термины) ) набор на военную службу насильственными мерами, например, пресс-бригадой

[C16: резервный отряд из perst для набора солдат; см. перст ²; также под влиянием прессы ¹]

пресс ¹

(прɛс)

в.т.

1. , на который нужно воздействовать постоянно прилагаемым весом или силой.

2. для перемещения под действием веса или силы в определенном направлении или в определенное положение.

3. для сжатия или сжатия, чтобы изменить форму или размер.

4. подвержен давлению.

5. держать крепко, как в объятиях; застежка.

6. для выравнивания или придания гладкости, особенно. гладить.

7. для извлечения сока или содержимого под давлением.

8. выжать (сок).

9. к осаждению; беспокоить.

10. беспокоить или угнетать, как от недостатка чего-либо.

11. настойчиво уговаривать или умолять: давить на кого-то для объяснения.

12. Чтобы подчеркнуть или убедительно продвигать: Он навязывал нам свои собственные идеи.

13., чтобы двигаться вперед; поспешить.

14. толкать вперед.

15. для изготовления (граммофонных пластинок и т.п.) путем штамповки из формы.

в.и.

16. для приложения веса, силы или давления.

17. для подъема или подъема, особенно. указанное количество веса в прессе.

18. погладить одежду, шторы и т. Д.

19. нести тяжело, как по уму.

20. (спортсменов и участников) напрягаться из-за расстройства.

21. , чтобы побудить к спешке или вниманию.

22. использовать срочную просьбу: нажать для ответа.

23. Продвигаться вперед или наступать с силой или поспешностью: армия продолжала наступление.

24. в толпу; толпа.

25. Баскетбол. на использование пресса.

н.

26. акт нажатия.

27. состояние прижатия.

29. печатных публикаций в совокупности, особенно газеты и периодические издания.

30.

а. все СМИ и агентства, которые печатают, передают или собирают и передают новости.

б. сотрудников редакции.

32. Консенсус критического комментария или количество освещения в новостях: пьеса получила хорошую прессу.

33. предприятие по печати книг, журналов и т.д.

34. процесс или искусство печати.

35. любое из различных устройств или машин для оказания давления, штамповки или дробления.

36. теснение, теснение или сжатие: давление толпы.

37. толпа; толпа.

38. желаемый эффект гладкости или складки при глажке или прессовании.

39. срочность по делам или по делам.

40. большой вертикальный шкаф или шкаф для одежды, белья, книг и т. Д.

41. Баскетбол. — агрессивная форма защиты, при которой игроки очень тщательно охраняют оппонентов.

press ²

(prɛs)

v.t.

1. ввести в действие, особенно военно-морская или военная служба; произвести впечатление.

н.

3. Ввод в эксплуатацию , особенно. военно-морская или военная служба.

Press for — определение прессы для по The Free Dictionary

press ¹

(prĕs)

v. press , press · ing , press · es

v. tr. 1.

а. Для приложения постоянного веса или силы к: выемке в месте прижатия камня к земле.

б. Для перемещения путем нажатия: нажмите клавишу пианино; уткнуться лицом в подушку.

с. Чтобы сжать или сжать с нежностью или беспокойством: сжал ее руку перед уходом.

а. Чтобы выжать сок или другое содержимое из: выдавите лимоны.

б. Для извлечения (например, сока) выжиманием или сжатием.

а. Для изменения формы или уплотнения путем приложения постоянной силы; компресс: прессовали глину в форму.

б. Гладить (например, одежду).

с. Сделать (звукозапись) первоначально путем прессования (виниловой пластинки) под давлением в форме.

а. Давить или атаковать: армия месяцами давила на мятежников.

б. Продолжать или энергично продвигаться (например, нападение).

с. Поместить в тяжелые или неприятные обстоятельства: Вам не хватает денег?

а. Настаивать или настойчиво выдвигать: предъявить претензию; выдвигать аргумент.

6. Спорт Для подъема (веса) в положение над головой, не двигая ногами.

v. внутр.

1. Для приложения силы или давления: почувствовала, как рюкзак давит ей на плечи.

2. Вызывает беспокойство или депрессию; тяжело весить: на его совесть давило чувство вины.

а. Быстро наступать; срочно двигаться вперед: Мы протискивались сквозь толпу, чтобы добраться до автобуса.

б. Для сборки плотно и в большом количестве; Толпа: Поклонники теснились вокруг кинозвезды.

5. Требовать поспешности или срочных действий: вопросы, которые не перестали актуальны.

6. Срочно уговорить или уговорить: руководитель настаивает на том, чтобы мы закончили проект раньше.

7. Гладить одежду или другой материал.

8. Sports Для поднятия тяжестей в прессе.

9. Баскетбол Использовать пресс.

н.

1. Любая из различных машин или устройств, оказывающих давление: пресс для сидра.

2. Печатный станок.

а. Место или учреждение, где печатается материал: отправил файлы книги в печать.

б. Издательская компания: Какая пресса приобрела эту рукопись?

с. Люди, задействованные в СМИ, как репортеры и телеведущие: ответили на вопросы прессы после ее выступления.

а. Большой сбор; толпа: потеряли нашего друга в прессе людей.

б. Акт скопления большого количества людей или продвижения вперед: Напор толпы сломал ворота.

6. Акт нажатия или приложения давления: нажатием кнопки.

7. Спешка или срочность дела или дела: пресса сегодняшних событий.

8. Набор правильных складок на одежде или ткани, образованных при глажке.

Идиомы: нажмите на кнопку

Для отправки в печать.

в печати

Отправлено в печать; в процессе печати.

обвинения в прессе

Для предъявления кому-либо официального обвинения в совершении уголовного преступления.

не торопясь

Торопитесь; под давлением времени.

дави на плоть Неформально

пресс ²

(прĕс) тр.в. прессование , прессование , прессование

1. Для принятия на вооружение в армии или на флоте; произвести впечатление.

а. Взять произвольно или силой, особенно для общественного пользования.

б. Использовать иначе, чем обычно или по назначению, особенно в экстренных случаях.

н.

1. Призыв или зачисление в службу, особенно в армию или флот.

2. Устарело Официальный ордер на привлечение мужчин к военной службе.

нажмите

(prɛs) vb

1. для приложения или приложения веса, силы или постоянного давления: он нажал кнопку на камере.

2. ( tr ) для сжатия или сжатия, чтобы изменить форму или форму

3. (Одежда и мода), чтобы нагреть или надавить на (одежду), чтобы сгладить или пометить со складками; утюг

5. ( tr ) для плотного удержания или зажима, как в охват

6. ( tr ) для извлечения или вытеснения (сока) давлением (из)

7. (тяжелая атлетика) ( tr ) тяжелая атлетика для успешного подъема (веса) с пресс: ему удалось отжать 280 фунтов.

8. ( tr ) для принуждения, сдерживания или принуждения

9. настойчиво приставать или уговаривать (человека); призыв: они требовали ответа.

10. преследовать или вызывать преследования

11. ( tr ) умолять или выдвигать решительно или назойливо: подавать иск.

12. ( intr ), чтобы срочно

13. ( tr; обычно пассивный ) иметь немного: у нас мало времени.

15. ( intr ) для толпы; толпа; толкнуть

16. (Исторические термины) ( tr ) (ранее), чтобы убить или подвергнуть пыткам, поместив тяжелый груз на

17. ( tr ) архаичный , чтобы беспокоить или угнетать

18. (Закон) обвинения в прессе для предъявления обвинений человеку

21. (Печать, литография и переплетное дело) искусство или процесс печати

22. (Печать, литография и переплетное дело) на прессе на прессе печатается

23. (Печать, литография и переплет) для печати для печати для печати: когда эта книга будет издана ?.

24. (журналистика и издательское дело) пресса

а. СМИ и агентства вместе, особенно газеты

b. ( как модификатор ): материалы для прессы; отношения с прессой.

26. (Журналистика и издательское дело) мнения и обзоры в газетах и т.д.: пьеса получила плохую прессу.

27. действие прижатия или состояние прижатия

28. действие тесноты, тесноты или сближения

29. плотно сбитое скопление людей; толпа людей; множество

30. срочность или спешка в делах

31. (Мебель) шкаф, особенно большой, используемый для хранения одежды или белья

33. (тяжелая атлетика) тяжелая атлетика подъем, в котором вес поднимается до уровня плеч и затем над головой

[C14 presssen, от старофранцузского presser, от Latin pressāre, от premere до press]

press

(prɛs) vb ( tr )

1. (исторические термины) для набора (мужчин) насильственными мерами на военную службу

2. для использования не по назначению (особенно во фразе нажмите на службу )

(исторические термины) ) набор на военную службу насильственными мерами, например, пресс-бригадой

[C16: резервный отряд из perst для набора солдат; см. перст ²; также под влиянием прессы ¹]

пресс ¹

(прɛс)

в.т.

1. , на который нужно воздействовать постоянно прилагаемым весом или силой.

2. для перемещения под действием веса или силы в определенном направлении или в определенное положение.

3. для сжатия или сжатия, чтобы изменить форму или размер.

4. подвержен давлению.

5. держать крепко, как в объятиях; застежка.

6. для выравнивания или придания гладкости, особенно. гладить.

7. для извлечения сока или содержимого под давлением.

8. выжать (сок).

9. к осаждению; беспокоить.

10. беспокоить или угнетать, как от недостатка чего-либо.

11. настойчиво уговаривать или умолять: давить на кого-то для объяснения.

12. Чтобы подчеркнуть или убедительно продвигать: Он навязывал нам свои собственные идеи.

13., чтобы двигаться вперед; поспешить.

14. толкать вперед.

15. для изготовления (граммофонных пластинок и т.п.) путем штамповки из формы.

в.и.

16. для приложения веса, силы или давления.

17. для подъема или подъема, особенно. указанное количество веса в прессе.

18. погладить одежду, шторы и т. Д.

19. нести тяжело, как по уму.

20. (спортсменов и участников) напрягаться из-за расстройства.

21. , чтобы побудить к спешке или вниманию.

22. использовать срочную просьбу: нажать для ответа.

23. Продвигаться вперед или наступать с силой или поспешностью: армия продолжала наступление.

24. в толпу; толпа.

25. Баскетбол. на использование пресса.

н.

26. акт нажатия.

27. состояние прижатия.

29. печатных публикаций в совокупности, особенно газеты и периодические издания.

30.

а. все СМИ и агентства, которые печатают, передают или собирают и передают новости.

б. сотрудников редакции.

32. Консенсус критического комментария или количество освещения в новостях: пьеса получила хорошую прессу.

33. предприятие по печати книг, журналов и т.д.

34. процесс или искусство печати.

35. любое из различных устройств или машин для оказания давления, штамповки или дробления.

36. теснение, теснение или сжатие: давление толпы.

37. толпа; толпа.

38. желаемый эффект гладкости или складки при глажке или прессовании.

39. срочность по делам или по делам.

40. большой вертикальный шкаф или шкаф для одежды, белья, книг и т. Д.

41. Баскетбол. — агрессивная форма защиты, при которой игроки очень тщательно охраняют оппонентов.

press ²

(prɛs)

v.t.

1. ввести в действие, особенно военно-морская или военная служба; произвести впечатление.

н.

3. Ввод в эксплуатацию , особенно. военно-морская или военная служба.

Значение слова ЖИМ. Что такое ЖИМ?

жим

Делаем Карту слов лучше вместе

Жим гантелей или жим штанги лежа: что эффективнее?

Отжимания на брусьях или жим лежа

Что лучше: брусья или жим лежа?

Отжимания на брусьях: плюсы и минусы

Жим лежа: плюсы и минусы

Как совместить брусья и жим лежа?

Что эффективней?

Что лучше жим на наклонной скамье или жим на горизонтальной скамье…??? | PowerLifting | Do4a.com

Жим гантелей или жим штанги лежа: что лучше?

Жим гантелей или жим штанги лежа: что лучше?

Выводы

Могут ли отжимания от пола заменить жим штанги лежа?

Горизонтальный жим лёжа или вертикальный. Что выбрать?

Определение прессы от Merriam-Webster

определение прессы по The Free Dictionary

пресс 1

пресс 2

нажмите

press

пресс 1

press 2

определение прессов по The Free Dictionary

пресс 1

пресс 2

нажмите

press

пресс 1

press 2

Press for — определение прессы для по The Free Dictionary

press 1

пресс 2

нажмите

press

пресс 1

press 2

Вам так же может понравиться...

Гантели упражнения в домашних условиях: Упражнение с гантелей 10 кг. Упражнения с гантелями в домашних условиях. Правила проведения тренировок и питание

Как подтянуться один раз: Как научиться делать 5, 15 или 25 подтягиваний: программы для разного уровня подготовки

Программа в качалку для начинающих: Тренировки для начинающих

Добавить комментарий Отменить ответ

пресс ¹

пресс ²

пресс ¹

press ²

пресс ¹

пресс ²

пресс ¹

press ²

press ¹

пресс ²

пресс ¹

press ²