Виды ожирения и его причины
Ожирением называется патологическое состояние, для которого характерно увеличением массы тела за счет накопления и отложения избыточной жировой ткани. В профессиональной медицинской практике считается целесообразным определить индекс массы тела Кеттле (ИМТ), рассчитать его можно, разделив массу тела в килограммах на квадрат роста в метрах. При значениях ИМТ 18,5 — 25 масса тела считается нормальной; от 25 до 29,9 говорят об избыточной массе тела.
Диагноз ожирения ставится, если ИМТ превышает 30.
Различают 4 степени ожирения:
- I степень диагностируется при значениях ИМТ от 30 до 35;
- II степень — от 35 до 40;
- III степень — от 40 до 50;
- IV степень — более 50 (сверхожирение).
Избыточная масса тела и ожирение создают предпосылки для развития артериальной гипертензии, сахарного диабета второго типа, дегенеративных артрозов, высокий риск развития инфарктов сердца и нарушений мозгового кровообращения (инсультов).
Клинические проявления разных видов ожирения у пациентов в основном сходны. Имеются различия в распределении избыточного жира в организме, а также в наличии или отсутствии симптомов поражения нервной или эндокринной системы.
Наиболее часто врачу приходится иметь дело с алиментарным ожирением. Характерно его развитие у лиц с наследственной предрасположенностью к полноте. Оно развивается в тех случаях, когда калорийность пищи превышает энергозатраты организма, и отмечается, как правило, у нескольких членов одной семьи. Этим видом ожирения чаще страдают женщины среднего и пожилого возраста, ведущие малоподвижный образ жизни. При подробном выяснении суточного рациона у таких пациентов обычно устанавливают, что больные систематически переедают. Для алиментарного ожирения характерно постепенное увеличение массы тела. Подкожная жировая ткань распределяется равномерно, иногда в большей степени накапливается в области живота и бедер. При этом виде ожирения признаки поражения эндокринных желез отсутствуют.
Гипоталамическое ожирение наблюдается при заболеваниях ЦНС с поражением гипоталамуса (при опухолях, в исходе черепно-мозговых травм, инфекций центральной нервной системы). При этом характерно быстрое развитие ожирения. Отложение жира отмечается преимущественно на животе (в виде фартука), ягодицах, бедрах. Характерны трофические изменения кожи: сухость, белые или розовые полосы растяжения (стрии). По клиническим симптомам, таким как головная боль, расстройства сна и данным неврологического обследования больного обычно удается установить патологию головного мозга.
Как проявление гипоталамических расстройств наряду с ожирением наблюдаются различные признаки вегетативной дисфункции — артериальную гипертензию и нарушения потоотделения.
Эндокринное ожирение развивается у больных при некоторых эндокринных заболеваниях (например, гипотиреозе, болезни Иценко — Кушинга), симптомы которых преобладают в клинической картине. При осмотре наряду с ожирением, которое обычно характеризуется неравномерным отложением жира на теле, выявляются другие признаки гормональных нарушений, как например, маскулинизация или феминизация, гинекомастия, гирсутизм, на коже обнаруживаются стрии.
У больных ожирением II —IV степеней отмечаются изменения со стороны сердечно-сосудистой системы, легких, органов пищеварения. Нередко наблюдаются тахикардия, приглушенность сердечных тонов, повышение АД. Иногда развиваются дыхательная недостаточность и хроническое легочное сердце вследствие высокого стояния диафрагмы. У большинства больных ожирением имеется склонность к запорам, печень в связи с жировой инфильтрацией ее паренхимы увеличена, часто выявляются симптомы хронических холецистита и панкреатита. Отмечаются боли в пояснице, артроз коленных и голеностопных суставов. Ожирение сопровождается также нарушениями менструального цикла, возможна аменорея.
Ожирение у детей, как и у взрослых, развивается на фоне наследственных особенностей или вследствие приобретенных нарушений обмена веществ. Нередко ожирение отмечается уже на 1-м году жизни и в 10— 15 лет. Как и у взрослых, у детей чаще встречается экзогенно-конституциональное ожирение, в основе которого лежит наследственная, т.
е. конституциональная предрасположенность к избыточному отложению жира при нередком сочетании с семейными тенденциями к перееданию и перекармливанию детей. Избыточное отложение жира обычно начинается уже на 1-м году жизни и неодинаково распространено у мальчиков и девочек. Девочки рождаются с уже более развитой подкожной жировой тканью, чем мальчики; с возрастом это различие увеличивается, достигая максимума у взрослых, и обусловливает большую частоту ожирения у девочек и женщин.
У детей 10—15 лет наиболее частой причиной ожирения является гипоталамический синдром пубертатного периода, при котором характерно появление тонких стрий на коже бедер, молочных желез, ягодиц, внутренней поверхности плеч. Отмечается, как правило, преходящее повышение АД; в некоторых случаях обнаруживаются признаки повышения внутричерепного давления.
Реже причиной гипоталамического ожирения у детей бывают последствия черепно-мозговой травмы, нейроинфекции. Диагноз устанавливают обычно уже во время осмотра больного, уточняя его после измерения роста и определения массы тела.
Дифференциальный диагноз различных видов ожирения основывается на данных анамнеза, особенностях распределения отложений жира в организме, наличии клинических и лабораторных -признаков поражения эндокринных желез.
Прогноз при алиментарном ожирении благоприятный в случае выполнения больным лечебных и профилактических рекомендаций. При гипоталамическом и эндокринном ожирении прогноз зависит от основного заболевания.
Что такое «индекс массы тела»?
Еще в 1835 году бельгийский социолог и статистик Адольф Кетле предложил в качестве показателя оценки физического развития величину соотношения роста и массы тела человека. Спустя 140 лет оказалось, что по этой величине можно косвенно судить о том, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Американский физиолог Ансель Кейс проанализировал параметры 7 400 человек из пяти стран и сравнил разные формулы для определения лишнего веса. Метод расчета «индекса Кетле» как способ определения лишнего веса и ожирения показался ему самым простым и удобным.
Индекс массы тела рассчитывается по формуле: масса тела в килограммах – разделить на квадрат роста в метрах.
В соответствии с рекомендациями ВОЗ результаты интерпретируют следующим образом:
- 16 и менее – выраженный дефицит массы тела.
- 16…18,5 – недостаточная (дефицит) масса тела.
- 18,5…25 – нормальная масса тела.
- 25…30 – избыточная масса тела (предожирение).
- 30…35 – ожирение 1 степени.
- 35…40 – ожирение 2 степени.
- 40 и более – ожирение 3 степени.
Чем выше ИМТ – тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, остеоартрита, диабета, некоторых видов рака. Дефицит массы тела также значительно повышает риск преждевременной смерти. Таким образом ИМТ помогает точнее оценить риски для здоровья, связанные с весом.
При помощи ИМТ можно рассчитать идеальную «массу тела», приняв величину ИМТ за 23-24 и подставив в формулу имеющийся рост.
Однако ИМТ не является самым точным показателем, т.к. не показывает реального соотношения жира и мышц в человеческом теле. Его используют исключительно для ориентировочной оценки, т.к. попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой).
Еще одним недостатком метода служит отсутствие дифференциации по полу и возрасту, средние нормальные значения соотношения веса и роста в различных культурах и странах могут существенно отличаться.
ИМТ не учитывает особенности распределения жира в организме. В ряде случаев это имеет существенное значение, потому что ожирение «по типу яблока» (когда жировая ткань откладывается преимущественно в области живота) прогностически значимо хуже ожирения «по типу груши» (когда жировая ткань откладывается преимущественно на бедрах). В первом случае риск развития диабета 2 типа сердечно-сосудистых заболеваний существенно выше.
У детей в возрасте от 2 до 17 лет расчет ИМТ следует соотносить со специальными таблицами, т.к. физиологическое развитие ребенка протекает более активно и простое соотношение массы и роста не дают адекватных результатов, обязательно учитывается еще возраст и пол ребенка.
Однако при всех недостатках ИМТ, он все еще остается инструментом медицинского скрининга, и его используют как один из методов оценки физического развития у взрослого населения при первичном медицинском обследовании.
Какие еще есть способы изучить своем питание? Смотрите в нашем видеоролике.
Источник: https://cgon.rospotrebnadzor.ru/
Как рассчитать жировую массу
Вес вашего тела состоит из безжировой массы тела, такой как мышцы, кости и сухожилия, и жировых отложений. Вес сам по себе неплох, но чрезмерное количество жира в организме может привести к серьезным проблемам со здоровьем и снижению физической привлекательности. Жир тела обычно выражается в процентах от веса вашего тела и может быть измерен с помощью специальных весов, штангенциркуля или тестов плотности.
Однако, если у вас нет доступа к такому оборудованию, вы можете оценить свою безжировую массу тела по измерениям тела, и исходя из этого, вы можете получить общую жировую массу и процентное содержание жира в организме. Формула расчета жира в организме зависит от пола пациента.
Женщины
Умножьте свой вес в фунтах на 0,732 и прибавьте 8,987. Например, если бы вы были женщиной весом 120 фунтов, умножьте 120 на 0,732 и прибавьте 8,987, чтобы получить в сумме 96,8.
Измерьте окружность запястья в дюймах в самом широком месте и разделите результат на 3,14. Добавьте этот результат к предыдущему расчету. Продолжая пример, если размер вашего запястья составляет 6 дюймов, разделите 6 на 3,14 и прибавьте 1,91 к 96,8, чтобы получить 98,7.
Измерьте свою талию на уровне военно-морского флота и умножьте результат на 0,157. Вычтите эту цифру из предыдущей суммы. Если ваша талия составляет 24 дюйма, умножьте 24 на 0,157, чтобы получить 3,77. Вычтите это из предыдущей суммы, чтобы получить 95.
0.
Измерьте свои бедра в самом широком месте, умножьте это измерение на 0,249 и вычтите результат из предыдущей суммы. Если размер ваших бедер 34 дюйма, умножьте 34 на 0,249, чтобы получить 8,47. Добавьте это к предыдущему результату, чтобы получить 86,5.
Измерьте свое предплечье в самом широком месте, умножьте результат на 0,434 и прибавьте к нарастающей сумме. Если длина вашего предплечья 9 дюймов, умножьте на 0,434, чтобы получить 3,91. Добавьте это к предыдущему результату, чтобы рассчитать безжировую массу тела, равную 9.0,4 фунта.
Вычтите безжировую массу тела из общего веса, чтобы получить жировую массу тела. Продолжая пример, вычитая 90,4 из 120, мы получаем 29,6 фунта жира в организме.
Разделите массу своего жира на общий вес и умножьте на 100, чтобы рассчитать процентное содержание жира в организме. В примере 29,6, разделенное на 120, дает 0,247. Умножьте на 100, чтобы преобразовать десятичную форму в 24,7 процента.
Мужчины
Умножьте общую массу тела на 1,082 и прибавьте 94.
42. Например, если вы весили 180 фунтов, умножьте 180 на 1,082 и прибавьте 94,42, чтобы получить в сумме 289,2.
Измерьте свою талию, умножьте результат на 4,15 и вычтите его из предыдущей суммы, чтобы рассчитать безжировую массу тела. В примере, если ваша талия составляла 34 дюйма, умножьте 34 на 4,15 и вычтите из 289,2 полученное 141,1. Это вычисляет вашу безжировую массу тела в 148,1 фунта.
Вычтите безжировую массу тела из общей массы тела, чтобы рассчитать жировую массу тела. Продолжая пример, 180 минус 141,1 вычисляет массу жира вашего тела, равную 31,9.фунтов стерлингов.
Разделите массу жира вашего тела на общую массу тела и умножьте на 100, чтобы рассчитать процентное содержание жира в организме. В примере 31,9, разделенное на 180 и умноженное на 100, вычисляет ваш процент жира в организме в 17,7 процента.
Чаевые
Мужчины и женщины различаются по допустимому количеству жировых отложений. Женщинам необходимо от 10 до 12 процентов жира в организме, а мужчинам требуется только от 2 до 4 процентов.
Спортсменки обычно имеют от 14 до 20 процентов, а спортсмены-мужчины — от 6 до 13 процентов. Женщины, занимающиеся фитнесом, как правило, имеют от 21 до 24 процентов, но у мужчин-энтузиастов фитнеса может быть только от 14 до 17 процентов. Приемлемый верхний предел составляет от 25 до 31 процента для женщин и от 18 до 25 процентов для мужчин. Женщины считаются страдающими ожирением, если процентное содержание жира в их организме превышает 32 процента, а мужчины страдают ожирением, если процентное содержание жира в организме превышает 25 процентов.
Калькулятор FFMI | Безрышковой массовый индекс
, созданный филипкой Дермой и Лукджа Заборовской, MD, кандидатом PhD
, рассмотренным Dominik Czernia, PhD и Jack Bowater
на основе исследования
Schutz Y, Kyle Uu, Pichard C. — индекс свободной массы и процентили индекса жировой массы у представителей европеоидной расы в возрасте 18–98 лет“ Международный журнал ожирения и связанных с ним нарушений обмена веществ (июль 2002 г.
) См. еще 2 источника
Hull HR, Thornton J, Wang J, Pierson RN Jr, Kaleem З., Пи-Саньер Х., Хеймсфилд С., Албу Дж., Фернандес Дж.Р., Ваниталли Т.Б., Галлахер Д. «Индекс безжировой массы: изменения и расовые/этнические различия во взрослом возрасте». Международный журнал ожирения (январь 2011 г.) Кури Э.М., Поуп Х.Г. младший, Кац Д.Л., Олива П. «Индекс массы без жира у пользователей и Клинический журнал спортивной медицины (октябрь 1995 г.)
Последнее обновление: 05 июня 2023 г.
Содержание:- FFMI – безжировой индекс массы
- 055 Почему FFMI лучше, чем BMI?
- Весы для обезжиривания
- Как рассчитать FFMI?
- Калькулятор FFMI – как им правильно пользоваться
- Часто задаваемые вопросы
Этот калькулятор FFMI предназначен для расчета безжирового индекса массы вашего тела . Этот метод является более точным по сравнению с ИМТ (индексом массы тела) и устраняет его недостатки при работе с хорошо тренированными людьми, а также профессиональными спортсменами.
В статье ниже вы можете найти объяснение , что такое FFMI , сравнение ИМТ и FFMI, а также шкалу FFMI, которая позволяет классифицировать ваши результаты.
Чтобы выполнить правильный расчет, вам нужно знать свой процент жира в организме. Если вы его не знаете, воспользуйтесь калькулятором жировых отложений, чтобы получить этот параметр. Кроме того, если вас интересуют дополнительные измерения телесного жира, ознакомьтесь с нашими альтернативными методами расчета в калькуляторе жировых отложений ВМС США.
FFMI – индекс безжировой массы
FFMI является сокращением от индекс массы без жира . Он описывает количество вашей мышечной массы по отношению к росту и весу. FFMI является частью семейства индексов тела, наряду с хорошо известными и аналогичными ИМТ. Хотя FFMI используется реже, он более точен, чем ИМТ, и предоставляет информацию о чьем-либо состоянии и здоровье.
Индекс безжировой массы использует три входных данных для получения оценки мышечной массы:
- Рост – измеряется в сантиметрах или футах и дюймах;
- Масса тела – измеряется в килограммах или фунтах; и
- Жир тела – измеряется в процентах (используйте наш калькулятор телесного жира, чтобы найти введенное значение).
ИМТ по сравнению с FFMI
Индекс массы тела — это параметр, рассчитываемый на основе вашего веса и роста. Результаты классифицируются в соответствии с установленными нормами, и благодаря этому вы можете сказать, является ли ваш вес идеальным или нормальным, есть ли у вас избыточный вес или даже ожирение (см. Калькулятор идеального веса тела). Однако этот метод имеет свои ограничения, наиболее существенным из которых является то, что он не принимает во внимание вес вашей сухой мышечной массы и количество жира в организме.
Возможно, на первый взгляд это не кажется такой уж большой проблемой, но критика ИМТ оправдана. Например, человек с разным ростом и весом могут иметь одинаковый ИМТ , даже если у них разное количество жира и мышц. Кого-то с большой мышечной массой можно классифицировать негативно — как избыточного веса или даже ожирения.
Как описано в нашем калькуляторе ИМТ (индекса массы тела), метод ИМТ основан только на весе и, следовательно, не принимает во внимание разницу в тканях и типах телосложения.
С другой точки зрения, неактивный человек, который не занимается спортом и находится в нездоровом состоянии, может получить идеальный результат ИМТ.
Почему FFMI лучше, чем BMI?
Когда кто-то набирает вес, вызванный увеличением жировой ткани, это означает, что человек стал менее здоров. С другой стороны, хорошо, когда спортсмен (или любитель фитнеса) прибавляет в весе за счет увеличения мышечной массы. Обе ситуации означают одно и то же с точки зрения ИМТ – увеличение веса приводит к увеличению индекса ИМТ. Вот тут-то и приходит на помощь индекс безжировой массы.
FFMI определяется таким образом, что позволяет провести различие между набором жира и набором мышечной массы . Если масса жира увеличивается, FFMI снижается, а если увеличивается масса мышц, FFMI повышается. Эта разница позволяет ФФМИ правильно оценить состояние тела и здоровья человека.
С другой стороны, индекс массы тела (ИМТ) — это общая оценка вашего здоровья, которая хорошо работает для большинства населения.
Обратите внимание, что для тех, кто ежедневно или профессионально тренируется, ИМТ в большинстве случаев бесполезен . Для таких людей с большей мышечной массой, чем у обычных людей, безжировой индекс массы тела является гораздо лучшим и более эффективным выбором.
Весы для обезжиривания
В следующей таблице представлена классификация индексов FFMI.
Серия FFMI для мужчин | Описание |
|---|---|
до 18 лет | Ниже среднего |
18-20 | Среднее |
20-22 | Выше среднего |
22-23 | Отлично |
23-26 | 9 0002 Superior |
26-28 | Подозрение на применение стероидов |
более 28 | Использование стероидов вероятно |
Обратите внимание, что:
Баллы FFMI для мужчин от 26 до 27,9может указывать на употребление стероидов, но все же может быть достижимо естественным путем ; и
Маловероятно, что показатели FFMI для мужчин в возрасте от 28 до 30 лет будут достигнуты естественным путем без использования стероидов .
Серия FFMI для женщин | Описание |
|---|---|
ниже 15 | ниже среднего |
15-17 | Среднее |
17-18 | Выше среднего |
18-19 | Отлично |
19-21,5 | Superior |
21,5-25 | Подозрение на употребление стероидов |
более 25 | Использование стероидов вероятно |
Обратите внимание, что:
- Показатели FFMI представляют приблизительные значения для населения в целом — их применение в реальной жизни может отличаться.
Как рассчитать FFMI?
Калькулятор FFMI использует утвержденные в настоящее время математические формулы для вычисления безжировой массы , FFMI , а также нормализованного FFMI .
Последний предназначен для более высоких спортсменов, которые в целом крупнее.
Расчет телесного жира на основе простого уравнения:
телесный жир = вес [кг] × (телесный жир [%] / 100).Выражается в килограммах [кг].
Безжировая масса оценивается с использованием следующего метода:
безжировая масса = вес [кг] × (1 - (жир тела [%]/100)).Результат также выражается в килограммах [кг].
FFMI рассчитывается соответственно:
FFMI = безжировая масса [кг]/(рост [м])².Выражается в килограммах на квадратный метр [кг/м²].
Для нормализованного FFMI используйте уравнение:
нормализованный FFMI = FFMI [кг/м²] + 6,1 × (1,8 - высота [м]).Та же единица, что и в FFMI [кг/м²].
Калькулятор индекса безжировой массы позволяет изменять отображаемые единицы измерения.
Вы можете переключаться между см, м, кг, фунт и т. д. в соответствии с вашими потребностями и предпочтениями.
Калькулятор FFMI – как им правильно пользоваться
Ознакомьтесь с примером расчета, который поможет вам получить четкое представление о том, как правильно пользоваться калькулятором FFMI. Предположим, что оценка сделана на Стива – мужчину ростом 180 см, весом 75 кг и 22% жира в организме. Следуя шагам это выглядит так:
Сначала заполните все входные данные :
- Введите его рост:
180 см. - Введите его вес:
75 кг. - Введите его жировые отложения:
22%.
Затем проверьте результат расчета на основе этих входных данных:
FFMI это
18,1 кг/м²– это число классифицирует нашего человека по среднему результату – сообщение с диапазоном классификации автоматически отображается под калькулятором.Нормализованное значение FFMI равно
18,1 кг/м²– идентично ненормированному значению, поскольку рост человека не выше среднего значения населения.Безжировая масса Стива равна:
58,5 кг.Его общее количество жира в организме весит:
16,5 кг.
Часто задаваемые вопросы
Как рассчитать FFMI?
Для расчета индекса безжировой массы используйте следующую формулу:
Масса без жира = Вес [кг] × (1 — (Жир тела [%]/100))
Вес выражен в кг , так что результат, FFMI, тоже в кг.
Что такое индекс массы здорового жира?
Для мужчины средний FFMI 18-20, для женщины 14-17 . Однако результат может быть выше (и при этом здоров!) у спортсменов или ниже у худощавых людей.
Как уменьшить жировые отложения без потери мышечной массы?
Есть несколько правил, которым нужно следовать, пытаясь похудеть:
- Соблюдайте здоровую (но рациональную и сбалансированную) диету.
