Мужчина раскрыл секрет похудения на 45 кг — Газета.Ru
Мужчина раскрыл секрет похудения на 45 кг — Газета.Ru | Новости
Размер текста
А
А
А
close
100%
Умные часы Apple Watch помогли американцу Нейту Горби похудеть на 45 кг с помощью фитнес-приложений на гаджете от Apple. Об этом он рассказал 9to5Mac.
По словам Горби, именно сочетание из функции замкнутых фитнес-колец на Apple Watch и мотивации инструкторов в приложении Fitness+ не давали ему отказаться от желания сбросить лишний вес.
Фитнес-кольца подразумевают, что владелец устройства активен в течение одной минуты каждый час не менее 12 часов в день, совершает не менее 30 минут активности в день, а также сжигает определенное количество калорий. Последний показатель пользователь может настраивать самостоятельно, исходя из своих целей.
«Благодаря Fitness+ я смог открыть в себе страсть к езде на велосипеде, ходьбе по беговой дорожке, HITT и даже практике осознанности», — отметил он.
При этом американец пояснил, что все равно испытывал сложности с тренировками из-за лишнего веса, поэтому решился на операцию на желудке, чтобы ускорить процесс снижения веса. «Прошлой зимой я принял решение сделать операцию, чтобы сбалансировать свой новый режим тренировок», — признался Горби.
В результате мужчине со временем стало легче продолжать тренировки. К середине июня он сбросил 45 кг. Горби не указал, сколько именно из потерянного веса составляет вода и мышцы, а сколько именно жир.
В ноябре 2022 года житель Таиланда Праб Лаохароджанафан сбросил 10 килограммов, чтобы выиграть пари и получить игровую приставку PlayStation 5.
Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Новости
Дзен
Telegram
Георгий Бовт
Зачем России «зерновая сделка»Кто на чью мельницу льет воду в продуктовом экспорте Причерноморского региона
Алена Солнцева
Сериал «Библиотекарь»: властелин боевых читален
О новом шоу с Никитой Ефремовым
Арам Тер-Газарян
Как в «ссора в песочнице» уничтожила интернет-черкизон
Чем грозит маркетплейсам новый закон об онлайн-торговле
Юлия Меламед
Раздвинь ноги и думай о Франции
Как Джонни Депп самого бездарного и похотливого французского короля играл
Анастасия Миронова
Почему съемки «Мастера и Маргариты» стоят миллиард?
Будут ли посадки, если фильм с таким бюджетом провалится
Скованные болью: как жир помогает суставам?
Боль в суставах, скованность, хруст, ограничение при движениях — все это признаки дегенеративных изменений суставных тканей. Если вы с этим столкнулись, значит, пора заподозрить и начать лечить остеоартроз. Об уникальной запатентованной технологии лечения этой болезни рассказывают заведующий хирургическим отделением клиники «Источник» Иван Громов и врач — травматолог-ортопед клиники Игорь Попов.
Ни согнуть, ни разогнуть
Остеоартроз (остеоартрит) — группа заболеваний, при которых внутри сустава начинает разрушаться хрящ. Причины этого разрушения могут быт самыми разными — от механических до биологических. Но суть остеоартроза одна: процесс обновления клеток суставного хряща и субхондральной кости нарушается. Поражаются все ткани суставов.
Если причина развития заболевания не установлена, такой артроз принято называть первичным. Вторичный остеоартроз имеет явную причину: он развивается после травмы, при нарушениях метаболизма, эндокринных заболеваниях, как исход дегенеративно-некротического или воспалительного процессов.
При начальной стадии артроза ткани сустава не нарушены. Изменения относятся только к функции синовиальной оболочки (внутреннего слоя суставной сумки), к биохимическому составу синовиальной жидкости, которая питает хрящ и мениски сустава. Сустав не справляется с привычной для него нагрузкой, в итоге появляется воспаление, и человек чувствует боль.
При этом мышцы, которые осуществляют движения в суставе, ослаблены, но, в общем, не изменены.
Во второй стадии заболевания суставной хрящ и мениски уже разрушаются. Из-за нагрузок на кости появляются наросты — остеофиты. Мышцы работают не так, как обычно из-за нарушения рефлекторной нейро-трофической регуляции. Движения человека становятся еще более скованными и болезненными.
Далее начинается стадия тяжелого артроза. Ее признаки: выраженная костная деформация опорной площадки сустава, которая изменяет ось конечности. Несостоятельность, укорочение связок приводит к патологической подвижности сустава или в сочетании с жесткостью суставной сумки — к резкому ограничению естественных движений. Иногда сустав может вообще стать неподвижным, и поэтому на данной стадии человек часто не ощущает заметной боли.
В третьей и четвертой стадии заболевания двигательная активность резко нарушается, В связи с этим формируются контрактуры, нарушается ось конечности, изменяется амплитуда сокращения мышцы, изменяются нормальные точки прикрепления мышечно-сухожильного комплекса.
Это сопровождается укорочением или растяжением мышцы, снижением способности к полноценному сокращению.
Жир в помощь
Если заболевание запущено, и дегенеративные изменения достигли четвертой стадии, единственным методом восстановления биомеханики сустава является тотальное эндопротезирование. Проще говоря, врачи меняют костно-хрящевые структуры на имплант. Операция эта дорогостоящая и довольно серьезная для пациента.
Но на ранних стадиях лечения можно обойтись более щадящими методами и таким образом избежать массивного хирургического вмешательства. Один из вариантов — использование собственной жировой ткани человека. В ней содержатся стромальные клетки, которые способны восстанавливать суставной аппарат. Метод лечения получил название Nanofat lifting и запатентован врачами клиники «Источник» Иваном Громовым и Игорем Поповым.
На фото показано, как изменился угол при сгибании-разгибании коленного сустава после терапии— Сама процедура является малоинвазивной, ее можно провести в амбулаторных условиях без госпитализации и строгого ортопедического режима.
Состоит из нескольких этапов. Мы производим забор жировой ткани пациента, обрабатываем полученный липоаспират и вводим его в пораженный участок, — поясняет Иван Громов. — За счет того, что препарат создается из собственных клеток пациента, он не вызвает аллергических реакций, отторжения, полностью усваивается организмом и начинает работать уже после введения.
Забор жировой ткани проводят в стерильных условиях, под местной анестезией раствором, содержащим физиологический раствор, лидокаин и адреналин. После наступления анестезии и сосудистой реакции через небольшой прокол, специальной иглой в шприц забирается около 20 мл жировой ткани. После чего при соблюдении асептики и антисептики жировая ткань эмулсифицируется до жидкого состояния и вводится в коленный сустав под местным обезболиванием через тонкую иглу.
А дальше «умные» клетки запускают процесс активной регенерации ткани. Они выделяют большое количество биологически активных веществ, таких как цитокины и факторы роста. Эти белки оказывают обезболивающее и противовоспалительное действие, стимулируют и контролируют рост новых нервных клеток и защищают их, а также предотвращают рубцевание и восстанавливают хрящевую ткань.
— После введения стромальных клеток жировой ткани пациенты отмечают явный эффект. Боль уходит совсем или заметно уменьшается, околосуставные ткани становятся более эластичными, тормозятся воспалительные процессы и фиброз тканей, качество хряща улучшается, а его ткани — частично восстанавливаются. Нередко этого уже достаточно, чтобы человек вернулся к привычному для него образу жизни, — говорит Игорь Попов.
Противопоказаниями для данного способа лечения являются заболевания крови, острые воспалительные процессы в организме, злокачественные онкологические заболевания, непереносимость препаратов, применяемых для местной анестезии. Для других же категорий пациентов их собственный жир способен стать тем препаратом, который поможет восстановить подвижность поврежденных суставов.
Узнайте больше о данном методе лечения и запишитесь на консультацию врача по телефону +7(351)77-88-887.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА.
Мышцы весят больше, чем жир? Давайте исследуем
«Мышцы весят больше, чем жир» — это утверждение, которое, я гарантирую, мы все слышали много раз в разные моменты нашего фитнес-путешествия.
Обычно это говорят, если вы набрали вес после периода тренировок; благонамеренный, но ошибочный комментарий, предназначенный для того, чтобы вы почувствовали себя лучше, если число на весах осталось прежним или увеличилось.
Само утверждение довольно проблематично — жир необходим и необходим для повседневной деятельности человека (включая тренировки) — но помимо этого, верно ли это утверждение?
Мышцы и жир: из чего они состоят?
Отвечая на вопрос, действительно ли мышцы весят больше, чем жир, мы должны рассмотреть, что представляет собой каждый из них и почему они важны.
Источник: Фото предоставлено CrossFit Inc. Белок жизненно важен для роста мышц Проще говоря, мышцы позволяют нам двигаться. Они необходимы для силы и движения и состоят из полос волокнистой ткани, которые соединяются с вашими костями. В эстетических и функциональных целях большие мышцы делают нас сильнее и позволяют нам больше работать, быстрее бегать и сжигать больше калорий.
С другой стороны, жир – это место, где тело хранит энергию. Жир также защищает ваши органы и помогает организму усваивать жизненно важные питательные вещества. В пище также содержатся различные типы жиров — насыщенные и ненасыщенные — и для поддержания здорового питания необходимо ограничить количество насыщенных жиров и заменить их ненасыщенными жирами.
Здоровые жиры важны для сбалансированного питания.Определенный уровень жира является частью естественного состава тела. Он состоит из глицерина и жирных кислот, которые не так плотны, как белки, из которых состоят плотно упакованные волокна в мышцах.
Именно поэтому утверждение «мышцы весят больше, чем жир» вводит в заблуждение; потому что вес тут ни при чем.
Итак, мышцы весят больше, чем жир?
Что это нам говорит? Мышцы весят больше жира? Ну, ответ — нет . Килограмм жира и фунт мышц по существу весят одинаково, но разница в их плотности!
По словам зарегистрированного диетолога и профессора Медицинского колледжа Бейлора Роберты Андинг, на ваш внешний вид будет влиять тип ткани в вашем теле.
«Мышцы более компактны, чем жир, поэтому, если вы набираете сухую массу тела, она становится твердой и занимает меньше места, чем жир», — говорит она.
Хороший пример, который привел Андинг, заключался в том, что фунт зефира займет больше места, чем фунт изюма, но они все равно будут весить одинаково.
Источник: CrossFit Inc.Вот откуда это утверждение; отсутствие изменений на весах после нескольких недель тренировок считается хорошей вещью, если вы занимаетесь силовыми тренировками и потеря жира не является вашей главной целью. Это означает, что вы одновременно расходуете запасы энергии тела и наращиваете сухую мышечную массу, фактически заменяя одно другим.
На самом деле фраза должна звучать так: «мышцы плотнее жира», но это не совсем то же самое.
Мышцы весят больше жира? О чем следует помнить
Наш вес может колебаться в течение дня, вплоть до 5 или 6 фунтов, поэтому каждый раз, когда вы встаете на весы, цифра может сильно отличаться.
Вот другие факторы, которые ежедневно влияют на ваш вес:
- Задержка воды
- Прием пищи/продукты с высоким содержанием натрия
- Время суток
- Дальние путешествия
- ПМС и разное время цикла
- Пол, возраст, семейная история
Все это говорит нам о том, что наш вес меняется быстро с самого начала с утра до поздней ночи.
Это означает, что весы, вероятно, не лучший показатель вашей потери жира по сравнению с увеличением мышц; что может показаться разочаровывающим, если вы полагаетесь на это число для улучшения. Если вы действительно хотите получить точное представление о своей мышечной массе, вы можете изучить различные методы измерения соотношения жира и мышц.
Один из лучших способов определить, набрали ли вы мышечную массу и похудели, — посмотреть в зеркало! Вы знаете свое тело лучше, чем кто-либо, и то, как вы себя чувствуете и что видите, имеет большее значение, чем цифра на весах.
Все это говорит нам о том, что жир — это не совсем страшилка, о которой так любит говорить вам индустрия красоты.
Все тела устроены по-разному, что означает, что они удерживают и распределяют жир по-разному; вот почему чей-то вес не является реальным показателем того, насколько он здоров или в хорошей форме. Однако, если вы придерживаетесь дефицита калорий при регулярных силовых тренировках, вы, скорее всего, добьетесь желаемых результатов.
Источники изображений
- Упражнения для спины-наращивание мышц: Фото предоставлено CrossFit Inc. 002
Новости по теме
Где доказательство — мышцы Весить больше, чем жир?
Классическая головоломка спрашивает: «Что тяжелее: тонна кирпичей или тонна перьев?» Не обращая внимания на эту детскую хитрость, мы отвечали, что весят они одинаково – одну тонну.
Можем ли мы, исходя из того же рассуждения, ответить: «Мышцы весят больше, чем жир?» И это наш вопрос дня.
Фунт против фунта, конечно, они будут одинаковыми.
Один фунт мышц весит столько же, сколько один фунт жира.С другой стороны, если вы возьмете квадратный дюйм мышц, он будет весить больше, чем квадратный дюйм жира, точно так же, как квадратный фут кирпичей будет весить больше, чем квадратный фут пера.
Вот почему мой персонаж Wii говорит, что у меня лишний вес.
Но этот вопрос обычно возникает, когда кто-то встает на весы и пытается определить, откуда берется вес. Мы можем услышать: «Я так много вешу, потому что у меня много мышц, а мышцы весят больше, чем жир».
Я думаю, мы сможем расшифровать эту головоломку, имея базовое представление о строении тела.Состав тела
Наше тело состоит из множества элементов, включая мышцы, кожу, органы, жир и кости. Обычно состав нашего тела распределяется следующим образом: 9.0003
- Жировая ткань,
- Нежирная ткань, в основном мышцы, и
- Кость.
Каждый из них вносит процентную долю в общую массу тела. В сумме они составят 100%.
Например, какой процент вашего тела, по вашему мнению, составляет только жировая ткань? 10%? 30%? 60%?У нас есть большие причудливые машины, которые могут измерить каждый из них для нас. «Золотым стандартом» являются двухэнергетические рентгеновские аппараты, или сокращенно DXA. У нас есть такой в нашей лаборатории, так что я взял несколько случайных анонимных сканирований для иллюстрации.
Так выглядит сканирование [см. видео]. Видите ли, он дает изображение скелета и того, что мы называем «мягкой тканью», которая представляет собой все, кроме скелета. Все эти данные показывают, сколько у нее мышц, жира и костей, не только всего тела, но и рук, ног и туловища.Эта конкретная женщина весит 163,5 фунта. 92,1 фунта ее веса приходится на мышечную ткань, которая, опять же, в основном состоит из мышц. 66,5 фунтов ее веса приходится на жир, что составляет 40,6% ее тела.
Несмотря на то, что не существует общепризнанного стандарта, женщинам обычно рекомендуется быть около 33% или ниже из-за риска для здоровья.
Один фунт мышц весит столько же, сколько один фунт жира.
Например, какой процент вашего тела, по вашему мнению, составляет только жировая ткань? 10%? 30%? 60%?
