Жир и тестостерон: Тестостерон — гормон победителей и королей

Тестостерон — гормон победителей и королей

Неоднократно отмечалось, что содержание половых гормонов выше у мужчин удачливых и успешных.

Тестостерон —  по праву считается самым важным гормоном в жизни мужчины. Он отвечает за красивое мускулистое тело, потенцию, количество и качество вырабатываемых сперматозоидов и успех у противоположного пола.

Тестостерон активизирует сжигание подкожных жиров, снижает уровень холестерина, эффективно устраняет риск развития атеросклероза, способствует уменьшению склонности мужского организма к сердечно-сосудистым заболеваниям. Практически все спортсмены для наращивания мышечной массы включают в свой рацион синтетический тестостерон.

Если гормона недостаточно…

Нехватка данного гормона отрицательно влияет на здоровье мужчины и может спровоцировать недостаточное наращивание мышечных тканей, формирование тела по женскому типу, пониженное оволосение, отсутствие голосовых изменений, остановку роста члена и яичек, снижение либидо и эректильную дисфункцию.

У мужчины падает физическая активность, появляется мышечное бессилие, развивается остеопороз и депрессия.

Как определить уровень тестостерона по внешним признакам?

Посмотрите на объем талии мужчины. Длина окружности может сказать многое:

• менее 94см — говорит высоком уровне тестостерона;
• от 94 до 102 см — средний уровень;
• более 102см – это «звонок» и повод для беспокойства. Как правило, это свидетельствует о низком уровне тестостерона у мужчины. При этом у мужчины наблюдается распределение жира по женскому типу: на груди, бедрах, ягодицах

Объясняется это тем, что жир в брюшной области выделяет гормон блокирующий работу тестостерона.

Депрессивность, повышенная раздраженность, бессонница, отсутствие интереса к жизни говорят о низком уровне этого гормона в организме. А вот спонтанные и частые приступы агрессии, гнойные угри на лице и теле, повышенная возбудимость могут указывать на повышенный уровень тестостерона.

Отсутствие сексуального влечения к противоположному полу напрямую связано с уровнем тестостерона и говорит о недостаточности этого гормона.

Причины снижения тестостерона

Тестостерон в организме мужчины снижается по разным причинам, основные из них – курение, злоупотребление алкоголем, заболевания мочеполовой системы, пожилой возраст (андропауза), сидячий образ жизни, плохая экология, частые стрессы и недостаточное потребление макро- и микроэлементов, в частности цинка.

Чрезмерное употребление жиров и углеводов приводит к тому, что организм, не способный переработать такое количество, просто превращает их в подкожный жир. А как влияет подкожный жир на уровень тестостерона, мы говорили выше.

Уровень тестостерона регулируется в течение дня
На протяжении всего дня в мужском организме содержание тестостерона не постоянно (максимальное количество гормона – в четыре часа утра, минимальное — в пять часов дня). Опасным является и переизбыток данного гормона, и его недостаток.

Если вы заметили у себя признаки,

указывающие на недостаток или переизбыток тестостерона — то это сигнал к тому, что нужно обратиться к врачу. Проведенные анализы и рекомендации специалиста помогут улучшить самочувствие и предотвратить возможные осложнения, вызванные гормональным дисбалансом в организме.

Если же по каким-то причинам, мужчине не удается вести здоровый образ жизни и восполнять потребность в необходимых макро- и микроэлементах с помощью питания, то необходимо их получение из дополнительных источников. В этом случае мы обычно прибегаем к помощи фитопрепаратов или БАДов.

Фитопродукты, не вызывая побочных эффектов, способны регулировать множество процессов в организме, нарушенных недостатком или переизбытком тестостерона. Этим они и отличаются от синтетических аналогов гормона тестостерона, употребление которых, особенно в больших дозах, только усугубляет проблему через множество побочных эффектов.

Фитостерины, входящие в состав фитопродуктов, корректируют гормональный дисбаланс. В отличие от лекарственных средств фитостерины не являются гормонами, а лишь служат строительным материалом для них. Фитостерины способствуют выработке организмом собственного тестостерона, который в отличие от синтетического аналога вырабатывается строго в нужных пропорциях и не наносит вред здоровью. Фитопродукты почти не имеют побочных эффектов и «настраивают» наш организм на самостоятельное устранение гормонального дисбаланса. При этом предпочтение стоит отдавать фитопродуктам, БАДам в составе которых присутствует достаточное количество цинка.

Мужское ожирение – насущная проблема и способы ее решения – статьи о здоровье

Оглавление

Ожирение у мужчин – это болезнь?

Общепринятая точка зрения, что ожирение – во-первых, женская, а во-вторых, косметическая проблема. Еще недавно полнота считалась признаком достатка и здоровья. Последние исследования совершенно точно доказали нам, что ожирение является самостоятельным хроническим заболеванием и фактором риска для развития сахарного диабета, гипертонической болезни, нарушений в половой сфере. Причем, у мужчин проблема стоит также остро, как и у женщин, хотя обращать на нее внимание сильный пол начинает только при значительно выраженном ожирении, когда качество жизни ощутимо снижено.

Ожирение имеет множественные осложнения

• Сердечно-сосудистые:
  • Артериальная гипертензия – повышенное артериальное давление
  • Сердечная недостаточность – неспособность сердца полноценно выполнять свою функцию
  • Инсульт – поражение головного мозга в результате острого нарушения мозгового кровообращения
  • Инфаркт миокарда – гибель участка сердечной мышцы
  • Варикозное расширение вен нижних конечностей
• Обменные:
  • Cахарный диабет 2 типа (инсулиннезависимый) – нарушение углеводного обмена
  • Гиперлипидемия и атеросклероз сосудов – нарушение жирового обмена
  • Подагра – отложение солей мочевой кислоты в суставах, почках
• Дыхательные:
  • Одышка – учащенное дыхание
  • Синдром ночного апноэ – периодическая остановка дыхания во сне, сочетающаяся с храпом
• Опорно-двигательные:
  • Артриты – воспаление и боль в суставах
  • Остеохондроз позвоночника
• Желудочно-кишечные:
  • Желчекаменная болезнь – образование камней в желчном пузыре
• Онкологические:
  • Повышенный риск развития рака предстательной железы и прямой кишки
• Нарушение половой функции:
  • Снижение полового влечения
  • Эректильная дисфункция
  • Снижение качества и количества спермы, часто до уровня полной стерильности

Как определить ожирение

Определить ожирение можно очень просто, с помощью портновского сантиметра измерить окружность талии. Линия талии – это линия, соединяющая точки, расположенные на боковых поверхностях туловища (середина расстояния между подвздошной костью и нижним ребром справа и слева). В норме окружность талии у мужчин не должна превышать 94 см, все, что больше – признак ожирения.

Мужская талия не должна превышать 94 см!

Особенности мужского ожирения

Есть несколько особенностей в мужском ожирении. У мужчин отложения жира формируются преимущественно в области живота (форма «яблока»), так называемое, абдоминальное ожирение, что является наиболее опасным для жизни, так как жир, скапливающийся в брюшной полости, сдавливает внутренние органы, препятствуя их функционированию. Также нарушается работа сердца, что ведет к появлению сердечно-сосудистых осложнений.

Другая особенность – это нарушение гормонального обмена. Дело в том, что жировая ткань сама по себе является эндокринным органом, с одной стороны, в ней мужские половые гормоны тестостерон и андростендион превращаются в женские – эстрадиол и эстрон, соответственно, чем больше у мужчины жировая прослойка на животе, тем больше у него женских гормонов и меньше мужских. Кроме того, жировая ткань синтезирует гормон лептин, повышенный уровень которого приводит к снижению уровня тестостерона вследствие нарушения работы яичек. В большом количестве исследований доказана обратная зависимость между уровнем тестостерона и окружностью талии у мужчин: чем шире талия, тем меньше в организме тестостерона, и, соответственно, короче его «мужская жизнь».

Чем шире талия, тем меньше в организме тестостерона.

Третья особенность является несомненным плюсом – мужское ожирение гораздо проще вылечить, чем женское, так как мужской организм изначально менее склонен к накоплению и расстается с жировой тканью гораздо легче.

Лечение ожирения у мужчин

Лечение мужского ожирения тоже имеет особенность. Конечно, оно включает в себя классические составляющие, такие, как:

• Диета, т.е. рациональное питание и снижение количества потребляемых калорий
• Дозированная физическая нагрузка
• Медикаментозное лечение

Но, для мужчин, непременным условием, является определение исходного уровня тестостерона с последующим назначением препаратов натурального тестостерона. Анализ крови, определяющий уровень общего тестостерона, сдается в период с 7 до 11 часов утра. Возраст не является противопоказанием для начала терапии, но у возрастных пациентов важное значение имеет оценка сопутствующих заболеваний.

Роль тестостерона в жизни мужчины

Сейчас научно доказано, что мужчины, у которых низкий уровень тестостерона, живут меньше, чем представители сильного пола с нормальным уровнем гормона, так как он определяет процессы функционирования большинства органов. Специалисты отмечают, что у всех, кто страдает от излишнего веса, наблюдается абсолютное или относительное понижение количество тестостерона. Лечение мужского ожирения невозможно без нормализации уровня гормона.

В клинике Медси Санкт-Петербург можно максимально быстро и эффективно пройти необходимое обследование, получить рекомендации специалистов (эндокринолог, диетолог, реабилитолог) по данной проблеме с последующим динамическим наблюдением.

Мужское ожирение: что делать?

Врач уролог-андролог ГБУ РО «Городская клиническая поликлиника N°6» Евгений Карпов рассказал о причинах появления ожирения у мужчин и методах борьбы с ним.

В изменении мужской фигуры виноваты не только лежание на диване или чрезмерная любовь к пиву и жирной еде, но и процессы, идущие в эндокринных органах.

Одним из наиболее распространенных хронических заболеваний в мире является ожирение, – рассказывает врач уролог-андролог ГБУ РО «Городская клиническая поликлиника N°6»  Евгений Карпов.

«Многие исследователи называют ожирение «эпидемией XXI века». В России в настоящее время не менее 30% трудоспособного населения нашей страны имеют избыточную массу тела и 25% – ожирение. Из них 30–40% женщин и 10–20% мужчин. Однако реальная распространенность ожирения среди мужчин является более высокой, что обусловлено низкой обращаемостью.

В молодости почти у всех здоровых мужчин спортивная фигура: плечи шире бедер, мускулы равномерно развиты, лишнего жира практически нет.
Однако с возрастом появляется «выдающийся» живот, обвисает мускулатура плеч, раздаются бедра и ягодицы. Причина таких метаморфоз – снижение выработки мужских половых гормонов. И самую активную роль в них играет тестостерон. Именно он определяет вторичные половые признаки, регулирует функцию половых органов мужчины и отвечает за поддержание мышечной массы и сжигание жиров. Уровень тестостерона определяет функционирование практически всех органов у мужчины.

Продолжительность жизни у мужчин с низким уровнем тестостерона значительно меньше, чем у мужчин с нормальным уровнем. За последние 10 лет в медицине произошла переоценка взглядов в отношении жировой ткани. Сегодня она рассматривается как орган эндокринной системы. Избыток жировой ткани у мужчин – это фактор, негативно влияющий не только на обмен веществ, но и на выработку тестостерона. Доказано, что у мужчин с ожирением наблюдается относительное или абсолютное снижение уровня тестостерона, без нормализации которого лечение ожирения невозможно.
Ожирение – это не просто косметическая проблема. Это опасное заболевание. При нем почти неизбежны артериальная гипертония, нарушение жирового и углеводного обмена вплоть до сахарного диабета. Среди мужчин с ожирением смертность от ишемической болезни сердца в 4 раза выше, а риск инсульта на 38% больше.
Лишний вес накапливается незаметно. Если окружность талии превышает 94 см – налицо ожирение.
Дело в том, что в жировой ткани мужские половые гормоны тестостерон и андростендион превращаются в женские – эстрадиол и эстрон. Это и ведет к снижению общего уровня мужских половых гормонов в крови.

Мужчины, имеющие высокий уровень тестостерона, более успешны. Падение уровня этого гормона ведет к снижению работоспособности, к вялости и апатии, снижению интереса к активному отдыху, отсутствию стремлений в работе и личной жизни, снижению устойчивости к стрессам. Если все чаще возникает желание прилечь после еды, полежать на диване у телевизора и почитать газету вместо занятий спортом и встречи с друзьями, вместо активного отдыха – это также одни из признаков низкого уровня тестостерона.
Помимо проблем со здоровьем возникают и трудности интимного свойства: падает половое влечение, возникают нарушения эрекции и семяизвержения, развивается бесплодие.
Начинать борьбу с ожирением надо с изменения пищевого поведения, причем не на короткий срок, а навсегда.
Не рекомендуется самостоятельно переходить на строгую диету. Это серьезный стресс для организма. Когда вы вернетесь к нормальному питанию без переедания, организм быстро наберет потерянные килограммы с избытком. Поэтому лучше всего обратиться к врачу. Он определит уровень тестостерона в вашей крови, не только порекомендует, как надо питаться, но и назначит необходимое лечение.
Для заместительной терапии используют препараты натурального тестостерона. В настоящее время доступны как внутримышечные инъекции, так и препараты в виде геля. Доказано, что все они являются безопасными и эффективными. Возраст не является противопоказанием для начала терапии тестостероном, однако у пожилых мужчин особо важное значение имеет оценка сопутствующих заболеваний.

Гормон мужественности: что такое тестостерон и как его повысить

https://rsport.ria.ru/20191107/1560649434.html

Гормон мужественности: что такое тестостерон и как его повысить

Гормон мужественности: что такое тестостерон и как его повысить — РИА Новости Спорт, 17.12.2019

Гормон мужественности: что такое тестостерон и как его повысить

Тестостерон — основной половой гормон у мужчин, который отвечает за мужественность и сильно влияет на сексуальную жизнь. Снижение его уровня в организме может… РИА Новости Спорт, 17.12.2019

2019-11-07T08:00

2019-11-07T08:00

2019-12-17T12:41

зож

спорт

гормоны

вокруг спорта

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/19389/57/193895757_0:194:3005:1884_1920x0_80_0_0_777e1e7405adb944545a2cd2794b6c48.jpg

Тестостерон — основной половой гормон у мужчин, который отвечает за мужественность и сильно влияет на сексуальную жизнь. Снижение его уровня в организме может привести к ослаблению мышечного тонуса, повышенной утомляемости, облысению и депрессии. О главном гормоне мужественности — в нашем обзоре.Тестостерон: мифы и реальностьМужской организм вырабатывает порядка семи миллиграммов тестостерона в сутки. Этот гормон нужен для развития первичных и вторичных половых признаков, стимулирует наращивание мышечной массы и отвечает за метаболизм жиров и половое влечение. Тестостерон также вырабатывается и женским организмом (особенно у спортсменок), но в меньших количествах.У здорового мужчины концентрация тестостерона в организме равняется 280-1100 нг/дл, у женщины — 15-70 нг/дл. В женском организме тестостерон отвечает за укрепление и рост костей, формирование мышц, развитие нервной системы и мозга. И самое важное: благодаря тестостерону в женском организме вырабатывается эстроген — главный женский гормон. Спортивным федерациям даже приходится разрабатывать специальные нормативы по уровню содержания тестостерона в крови для спортсменок с повышенным уровнем мужского гормона и спортсменок-трансгендеров.Долгое время было принято считать, что именно с высоким уровнем тестостерона связана агрессивность мужчин, их успешность в сравнении с женщинами и вечное желание заниматься сексом. На самом деле большинство этих тезисов уже было опровергнуто.Если о связи тестостерона с агрессивностью ученые до сих пор спорят, то теория превосходства мужчин над прекрасным полом во многих сферах благодаря этому гормону была опровергнута: женщины могут действовать решительно, быстро усваивать информацию, умеют рисковать не хуже мужчин.Тестостерон отвечает за либидо, но даже высокий уровень гормона в крови не означает, что мужчина круглосуточно хочет и готов заниматься сексом. У него могут быть другие сильные раздражители (работа, спорт, одержимость идеей), которые будут отвлекать от сексуального влечения.Также было опровергнуто утверждение о том, что чем больше тестостерона в организме, тем лучше для него и тем мужественнее мужчина. Уровень гормона сильно выше нормы может вызвать раздражительность, сильные перепады настроения, нарушения сна.Избыток гормона влияет на выпадение волос, появление прыщей на коже, а также может спровоцировать различные заболевания, в том числе инфаркт и инсульт.Что приводит к падению тестостеронаК снижению уровня тестостерона в крови приводит ряд факторов: стресс, употребление алкоголя и плохой сон. И если не восстановить норму гормона в организме, можно попасть в замкнутый круг: из-за стресса и недосыпа падает тестостерон, что приводит к повышению утомляемости и депрессии, которые не позволяют бороться со стрессом.Тревожным звонком снижения уровня тестостерона в организме может стать нежелание что-то делать и постоянная утомленность. Тестостерон всегда связан с активностью: физической и умственной. Еще один признак — набор веса. Но если исключить негативные факторы, уровень тестостерона может восстановиться достаточно быстро: понадобится от двух недель до пары месяцев.Как повысить уровень тестостеронаУровень тестостерона может повыситься за счет эмоционального всплеска: радостное событие, победа команды, за которую ты болеешь, успех на работе. Но для того чтобы действительно восстановить уровень тестостерона или повысить его, придется потрудиться.Повысить уровень тестостерона помогут правильное питание, сон, отдых и физические нагрузки.ПитаниеПитание играет ключевую роль в жизни и здоровье человека вне зависимости от уровня тестостерона. Но для выработки гормона организму необходимы определенные элементы. В рацион необходимо включить продукты богатые цинком и магнием (шпинат и зеленые салаты), а также белком и холестерином (мясо, яйца, авокадо, орехи).Не стоит бояться продуктов, которые содержат жиры и холестерин. Согласно исследованиям, именно они помогают увеличивать уровень тестостерона, а вот диеты с низким содержанием жиров, напротив, могут привести к снижению уровня мужского гормона в крови.Хорошим подспорьем может стать добавление к питанию витамина D. А вот алкоголь и особенно пиво не рекомендуются — они приводят к снижению тестостерона.ТренировкиФизическая нагрузка даже сама по себе может привести к повышению уровня тестостерона. Но чтобы действительно помочь организму вырабатывать этот гормон, нужны планомерные тренировки. Самыми полезными считаются базовые упражнения: жим лежа, приседания, становая тяга, так как они работают на крупные мышцы. Кардиотренировки могут быть эффективны для сжигания жира, но не для роста уровня тестостерона. Перебарщивать с тренировками тоже не стоит: это вызовет усталость и переутомление, а следовательно, и стресс, что приведет к снижению уровня мужского гормона в организме.Отдых и сонСамая высокая концентрация тестостерона у мужчин — сразу после пробуждения, так как выработка гормона происходит во сне. Если же начать пренебрегать сном, то у организма просто не будет времени на выработку тестостерона. Также во сне снижается уровень кортизола — гормона, блокирующего тестостерон. В малых дозах кортизол, который также вырабатывается во время стресса, не опасен. Но если вы находитесь в состоянии постоянного дискомфорта и депрессии, то кортизола вырабатывается больше и он блокирует тестостерон.

https://ria.ru/20191105/1560507188.html

https://rsport.ria.ru/20191102/1560496973.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/19389/57/193895757_338:0:3005:2000_1920x0_80_0_0_851e60ff4e681c22bec284ecfbc92cd4.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

спорт, гормоны, вокруг спорта

Тестостерон — основной половой гормон у мужчин, который отвечает за мужественность и сильно влияет на сексуальную жизнь. Снижение его уровня в организме может привести к ослаблению мышечного тонуса, повышенной утомляемости, облысению и депрессии. О главном гормоне мужественности — в нашем обзоре.

Тестостерон: мифы и реальность

Мужской организм вырабатывает порядка семи миллиграммов тестостерона в сутки. Этот гормон нужен для развития первичных и вторичных половых признаков, стимулирует наращивание мышечной массы и отвечает за метаболизм жиров и половое влечение. Тестостерон также вырабатывается и женским организмом (особенно у спортсменок), но в меньших количествах.У здорового мужчины концентрация тестостерона в организме равняется 280-1100 нг/дл, у женщины — 15-70 нг/дл. В женском организме тестостерон отвечает за укрепление и рост костей, формирование мышц, развитие нервной системы и мозга. И самое важное: благодаря тестостерону в женском организме вырабатывается эстроген — главный женский гормон. Спортивным федерациям даже приходится разрабатывать специальные нормативы по уровню содержания тестостерона в крови для спортсменок с повышенным уровнем мужского гормона и спортсменок-трансгендеров.

Долгое время было принято считать, что именно с высоким уровнем тестостерона связана агрессивность мужчин, их успешность в сравнении с женщинами и вечное желание заниматься сексом. На самом деле большинство этих тезисов уже было опровергнуто.

Если о связи тестостерона с агрессивностью ученые до сих пор спорят, то теория превосходства мужчин над прекрасным полом во многих сферах благодаря этому гормону была опровергнута: женщины могут действовать решительно, быстро усваивать информацию, умеют рисковать не хуже мужчин.

Тестостерон отвечает за либидо, но даже высокий уровень гормона в крови не означает, что мужчина круглосуточно хочет и готов заниматься сексом. У него могут быть другие сильные раздражители (работа, спорт, одержимость идеей), которые будут отвлекать от сексуального влечения.

Также было опровергнуто утверждение о том, что чем больше тестостерона в организме, тем лучше для него и тем мужественнее мужчина. Уровень гормона сильно выше нормы может вызвать раздражительность, сильные перепады настроения, нарушения сна.

Избыток гормона влияет на выпадение волос, появление прыщей на коже, а также может спровоцировать различные заболевания, в том числе инфаркт и инсульт.

5 ноября 2019, 08:00НаукаТестостероновая бомба. Почему мужчины умирают чаще женщин

Что приводит к падению тестостерона

К снижению уровня тестостерона в крови приводит ряд факторов: стресс, употребление алкоголя и плохой сон. И если не восстановить норму гормона в организме, можно попасть в замкнутый круг: из-за стресса и недосыпа падает тестостерон, что приводит к повышению утомляемости и депрессии, которые не позволяют бороться со стрессом.

Тревожным звонком снижения уровня тестостерона в организме может стать нежелание что-то делать и постоянная утомленность. Тестостерон всегда связан с активностью: физической и умственной. Еще один признак — набор веса. Но если исключить негативные факторы, уровень тестостерона может восстановиться достаточно быстро: понадобится от двух недель до пары месяцев.

Как повысить уровень тестостерона

Уровень тестостерона может повыситься за счет эмоционального всплеска: радостное событие, победа команды, за которую ты болеешь, успех на работе. Но для того чтобы действительно восстановить уровень тестостерона или повысить его, придется потрудиться.

Повысить уровень тестостерона помогут правильное питание, сон, отдых и физические нагрузки.

Питание

Питание играет ключевую роль в жизни и здоровье человека вне зависимости от уровня тестостерона. Но для выработки гормона организму необходимы определенные элементы. В рацион необходимо включить продукты богатые цинком и магнием (шпинат и зеленые салаты), а также белком и холестерином (мясо, яйца, авокадо, орехи).

Не стоит бояться продуктов, которые содержат жиры и холестерин. Согласно исследованиям, именно они помогают увеличивать уровень тестостерона, а вот диеты с низким содержанием жиров, напротив, могут привести к снижению уровня мужского гормона в крови.Хорошим подспорьем может стать добавление к питанию витамина D. А вот алкоголь и особенно пиво не рекомендуются — они приводят к снижению тестостерона.2 ноября 2019, 08:00ЗОЖКрепкий орешек: как тренируется и питается Джейсон Стэтхэм

Тренировки

Физическая нагрузка даже сама по себе может привести к повышению уровня тестостерона. Но чтобы действительно помочь организму вырабатывать этот гормон, нужны планомерные тренировки. Самыми полезными считаются базовые упражнения: жим лежа, приседания, становая тяга, так как они работают на крупные мышцы. Кардиотренировки могут быть эффективны для сжигания жира, но не для роста уровня тестостерона.

Перебарщивать с тренировками тоже не стоит: это вызовет усталость и переутомление, а следовательно, и стресс, что приведет к снижению уровня мужского гормона в организме.

Отдых и сон

Самая высокая концентрация тестостерона у мужчин — сразу после пробуждения, так как выработка гормона происходит во сне. Если же начать пренебрегать сном, то у организма просто не будет времени на выработку тестостерона. Также во сне снижается уровень кортизола — гормона, блокирующего тестостерон. В малых дозах кортизол, который также вырабатывается во время стресса, не опасен. Но если вы находитесь в состоянии постоянного дискомфорта и депрессии, то кортизола вырабатывается больше и он блокирует тестостерон.

Особенности ожирения у мужчин и его терапия » Медвестник

Одним из наиболее распространенных хронических заболеваний в мире является ожирение. По сведениям ВОЗ, опубликованным в 2003 г., около 1,7 млрд человек на нашей планете имеют избыточную массу тела, или ожирение. В России, по данным С.А. Бутровой (2003 г.), 30—40% женщин и 10—20% мужчин болеют ожирением, но реальная распространенность ожирения среди мужчин является более высокой, что обусловлено низкой обращаемостью. При этом важной особенностью ожирения у мужчин является не только тяжесть заболевания, ведущего к снижению продолжительности жизни из-за развития тяжелых сопутствующих заболеваний, но и нарушения метаболизма половых гормонов, способствующих прогрессированию ожирения.

Распределение жира в организме не является равномерным. Преимущественное отложение жира в области бедер и ягодиц более характерно для женщин, поэтому оно получило название «гиноидное», или ожирение нижнего типа. Избыточное накопление жира в области туловища и особенно живота (центральное, или «верхнее», или абдоминальное ожирение) более типично для мужчин, вследствие чего его часто называют «андроидным». Различными исследователями доказано, что при одинаковом показателе индекса массы тела именно абдоминальное ожирение сопровождается более высоким риском развития сопутствующих заболеваний. Поэтому выраженность осложнений ожирения является более высокой у мужчин, чем у женщин.

Поскольку этиопатогенетически ожирение является гетерогенной патологией, причины его возникновения различны. Развитие ожирения обусловлено дисфункцией регулирующих энергетический баланс механизмов: психоневрологических, гормональных и метаболических. Так, в основе эндокринных и метаболических нарушений у мужчин с ожирением лежат нарушения секреции, инактивации и связывания с белками плазмы половых гормонов, в том числе тестостерона.

Результаты выборочных исследований, проведенных в России, позволяют предположить, что в настоящее время не менее 30% трудоспособного населения нашей страны имеют избыточную массу тела и 25% — ожирение.

Тестостерон — наиболее важный мужской половой гормон с выраженной анаболической и липолитической активностью. Большинство исследователей обнаруживают низкий базальный уровень тестостерона в плазме при наличии ожирения. В ряде исследований отмечена положительная связь между содержанием тестостерона и отношением окружности талии к окружности бедер у мужчин. Установлено, что большое влияние на увеличение висцеральных адипоцитов оказывает сниженная андрогенная активность плазмы у мужчин, при этом выявляется обратная взаимосвязь между инсулинорезистентностью (ИР) и уровнем тестостерона, т.к. тестостерон оказывает влияние на ИР через жиромобилизующий эффект — выход из жирового депо свободных жирных кислот.

Следует отметить, что снижение концентрации тестостерона при висцеральном ожирении усугубляется возрастными изменениями данного гормона. В настоящее время общепризнано, что у мужчин с возрастом постепенно снижается уровень половых гормонов (в первую очередь, тестостерона), начало этого процесса приходится на возраст 30—40 лет. Отмечено, что после 30—40 лет уровень тестостерона снижается примерно на 1—2% в год. Известно, что основное количество (более 98%) тестостерона циркулирует в плазме в связанном состоянии: до 58—60% — в связи с альбумином, около 40% — в связи с глобулином, связывающим половые стероиды (ГСПС), и только около 1—2% тестостерона находится в несвязанной, свободной форме.

Биологически активной, или «биодоступной» фракцией тестостерона является свободно циркулирующая фракция и часть гормона, находящаяся в слабой связи с альбумином, в то время как часть тестостерона, связанная с ГСПС, не проявляет своей биологической активности. Возрастное снижение содержания общего тестостерона происходит одновременно с возрастным увеличением концентрации ГСПС, что в свою очередь ведет к незначительному снижению содержания общего тестостерона в сыворотке крови, в то время как в результате снижения секреции тестостерона в яичках снижается содержание биологически активного и свободного тестостерона, что усиливает андрогенодефицит в организме. Так, по данным Массачусетского исследования пожилых мужчин, уровень биодоступного тестостерона снижался уже с 30—35 лет со скоростью около 2—3% в год, а общего — с 50—55 лет на 0,8—1,6% в год.

Является ли нарушение секреции тестостерона первичным или вторичным по отношению к ожирению? Одни авторы считают гормональные нарушения вторичными, т.к. снижение веса тела приводит к нормализации показателей тестостерона. Полагают, что одной из причин формирования и поддержания гипогонадизма у пациентов с ожирением является активность ароматазы избыточной жировой ткани. Ароматаза избыточной жировой ткани в повышенных количествах превращает андрогены (тестостерон) в эстрогены (эстрадиол), которые подавляют секрецию как гонадотропного рилизинг-гормона, так и лютеинизирующего гормона (ЛГ), что в конечном счете проявляется снижением уровня тестостерона в крови, т.е. вторичным гипогонадизмом. По мнению других авторов, первичны именно гормональные изменения, что подтверждает экзогенное введение тестостерона: у мужчин при этом значительно снижается количество висцерального жира, уменьшается ИР, снижается диастолическое АД и улучшается липидный профиль. Исследования, проведенные у мужчин с ожирением старше 45 лет, показали улучшение чувствительности к инсулину, гликемии натощак и диастолического АД во время терапии андрогенами.

Выявить наличие гипогонадизма у мужчин с ожирением позволяет проведение эндокринологического обследования, включающего клиническое и лабораторное обследование пациента. При клиническом обследовании полезно использовать специализированные опросники, например AMS по Heinemann. Концентрация общего тестостерона менее 12 нмоль/л при нормальном, сниженном или повышенном уровне гонадотропинов в сочетании с клинической симптоматикой позволяет диагностировать нормогонадотропный, гипогонадотропный или гипергонадотропный гипогонадизм соответственно. В случаях, когда клиническая симптоматика гипогонадизма четкая, а уровень общего тестостерона в пределах нормальных значений, необходимо определение ГСПС с дальнейшим расчетом уровня свободного тестостерона, и при его снижении диагностируется гипогонадизм. Диагностика гипогонадизма у мужчин с ожирением является крайне важной, т.к. он является одним из ведущих факторов поддержания и прогрессирования ожирения. Поскольку тестостерон является основным анаболическим гормоном, при его дефиците значительно снижается физическая активность, роль которой в снижении веса очень велика. По данным Национального института здоровья США, у 30—60% пациентов масса тела возвращается к прежнему значению в течение года и почти у всех — в течение 5 лет. Таким образом, становится очевидной необходимость комплексной терапии больных ожирением, включающей фармакологические препараты.

Следует отметить, что препараты для нормализации уровня тестостерона (андрогенная терапия (АТ)) не являются препаратами для терапии ожирения как такового и должны быть использованы исключительно для устранения гипогонадизма, в том числе и у больных с ожирением. При выявлении у мужчины с ожирением гипогонадизма АТ показана при гипергонадотропном гипогонадизме, гипогонадотропном гипогонадизме, предшествующем ожирению, наличии жалоб на нарушение половой функции, в том числе на снижение либидо. В любом случае основными задачами терапии гипогонадизма у мужчин являются: полное устранение андрогенного дефицита — восстановление либидо и потенции, повышение мышечной силы, лечение или профилактика остеопороза, а также восстановление фертильности. Устранение андрогенного дефицита достигается назначением препаратов, нормализующих уровень тестостерона. Сегодня есть довольно богатый выбор подобных препаратов, основными различиями между ними являются особенности фармакокинетики, а также спектр фармакодинамической активности.

Многие исследователи называют ожирение «эпидемией XXI века». Высокая распространенность этого заболевания обусловлена урбанизацией, снижением физической активности и доступностью пищи

На фоне АТ у больных с гипогонадизмом нормализуется половая функция, уменьшается висцеральное ожирение. К числу положительных эффектов АТ также относится анаболическое действие на мышцы. У мужчин с гипогонадизмом на фоне АТ улучшаются настроение и общее самочувствие. Снижение под действием андрогенов уровня холестерина является еще одним положительным эффектом АТ.

Среди ее побочных эффектов следует отметить образование угрей вследствие стимуляции кожных сальных желез, возникновение гинекомастии, причем последний эффект зависит от способности андрогенов к ароматизации в эстрогены. Передозировка андрогенов может также вызывать задержку натрия и воды, что приводит к отекам. Кроме того, андрогены способны вызывать повышение гемоглобина и гематокрита.

Больные, получающие терапию андрогенами (тестостероном), должны подвергаться периодическому мониторингу: клиническим осмотрам и лабораторным тестам. У молодых мужчин эти тесты могут выполняться с ежегодными интервалами, у пожилых — каждые 3—6 месяцев. Восстановление сексуальных функций можно проконтролировать по заполнению больным сексологических опросников. Мониторированию подлежит концентрация тестостерона. Поскольку андрогены стимулируют продукцию эритропоэтина почками и также действуют на стволовые клетки костного мозга, после назначения андрогенов наблюдается увеличение уровня гемоглобина и гематокрита, что также необходимо контролировать. В начале назначения терапии и в дальнейшем с полугодовыми интервалами необходим мониторинг профиля сывороточных липидов (холестерин, ЛПВП и ЛПНП) и функции печени. У мужчин старше 40 лет следует проводить 1 раз в 6—12 мес пальцевое ректальное обследование и определение содержания в сыворотке крови специфического антигена простаты для выявления возможных ее заболеваний.

В настоящее время отсутствуют данные о том, что АТ стимулирует развитие доброкачественной гиперплазии или рака предстательной железы. Однако наличие рака предстательной железы является абсолютным противопоказанием к назначению АТ. Она противопоказана и при карциноме грудных желез у мужчин, поскольку эта опухоль, а также рак предстательной железы являются андрогенозависимыми.

Показано, что дислипидемия, прогрессирование атеросклероза и ишемической болезни сердца более характерны для больных с андроидным типом ожирения и андрогенным дефицитом

Для нормализации уровня тестостерона у больных с ожирением и гипогонадотропным гипогонадизмом возможно также применение стимулирующей АТ.

Кроме устранения андрогенного дефицита важной целью терапии гипогонадизма является восстановление фертильности. У пациентов с гипергонадотропным гипогонадизмом прогноз в отношении восстановления фертильности практически бесперспективный. У большинства мужчин с гипогонадотропным гипогонадизмом без повреждения сперматогенного эпителия яичек лечение препаратами гонадотропинов приводит к улучшению сперматогенеза и восстановлению фертильности.

Таким образом, для ожирения у мужчин характерна высокая распространенность гипогонадизма, являющегося одним из основных факторов развития и прогрессирования ожирения, что диктует необходимость активного выявления гипогонадизма. С целью его выявления необходимо проводить оценку психологического, полового и соматического статуса пациента, включая лабораторную оценку уровней общего тестостерона, гонадотропинов и ГСПГ с дальнейшим расчетом уровня свободного тестостерона. У таких мужчин должна быть назначена АТ, что, безусловно, будет способствовать улучшению качества жизни и предотвращению более поздних и опасных осложнений ожирения. При этом оптимальной терапией является рациональное питание и физические нагрузки в сочетании с медикаментами, способствующими снижению массы тела и устраняющими дефицит тестостерона.

Уровень тестостерона ниже у мужчин, употребляющих продукты с низким содержанием жира

У людей, употребляющих продукты с низким содержанием жиров или придерживающихся средиземноморской диете, может снизиться уровень сывороточного тестостерона.

У людей, употребляющих продукты с низким содержанием жиров или придерживающихся средиземноморской диете, может снизиться уровень сывороточного тестостерона. Об этом сообщили исследователи на ежегодном конгрессе Американской Урологической Ассоциации (AUA) в 2019 году.

Из 3128 мужчин 14,6% придерживались диеты с низким содержанием жиров, рекомендованной Американской кардиологической ассоциацией; содержание жиров в суточном рационе не превышало 30%. Еще 24,4% мужчин придерживались средиземноморской диеты: 40% от общего числа калорий составляли жиры и примерно 60% мужчин ели то, что им нравилось, без каких — либо ограничений. Низкокалорийная и средиземноморская диета включали до 1800 калорий в день.

Ричард Фантус, доктор медицинских наук Чикагского университета медицины с его коллегами сообщают, что в среднем в данной выборке мужчин уровень тестостерона составил 435,5 нг/дл, однако у части мужчин уровень тестостерона составил менее 300 нг/дл, что является низким уровнем и может называться гипогонадизмом. У мужчин, которые ограничивали употребление жиров, выявлен более низкий уровень тестостерона в сыворотке крови. Средний уровень тестостерона у пациентов, ограничивающих жиры составил 410 нг/дл, придерживающихся средиземноморской диеты – 412 нг / мл. У мужчин с неограниченным рационом питания -443 нг/дл

«Миллионы людей каждый год пробуют новые диеты в надежде похудеть, набрать силу или повысить уровень энергии. В то время как многочисленные исследования изучили преимущества низкокалорийной и средиземноморской диеты, влияние такого питания на уровень тестостерона изучено не было», сообщает доктор Фантус Ренал. » Мужчины, ограничивающие употребление жиров, могут подвергаться повышенному риску развития гипогонадизма, в связи со снижением уровня тестостерона — стероидного гормона образующегося из холестерина».

По словам доктора Фантуса, врачи могут помочь мужчинам, страдающим дефицитом тестостерона, первоначально скорректировав свой рацион питания и режим физических упражнений. «Наши данные показывают, что ограничение рациона питания остается полезным для людей с избыточным весом и диабетом, но могут быть не столь полезны для мужчин с низким уровнем тестостерона». Поэтому врачи должны персонифицировать рекомендации, основываясь на особенностях каждого пациентов, а не давать одинаковые рекомендации всем пациентам».

Для чего женщине «мужской» гормон?

Принято считать, что повышение уровня тестостерона в женском организме ведет к утрате женственности: тембр голоса становится более грубым, увеличивается количество волос на теле, фигура становится похожей на мужскую. Одним словом, женщине этот «мужской» гормон совершенно ни к чему.

Но так ли это?
Чтобы понять важность тестостерона для здорового функционирования женского тела, нужно знать, как именно работает этот гормон в организме.

Итак, что же делает тестостерон?

• «Мужскому» гормону принадлежит ведущая роль в соотношении жировой и мышечной ткани, он особенно важен для уменьшения жировых отложений.
• Тестостерон обеспечивает наращивание мышц, поддерживает прочность костей, с его помощью жир перерабатывается в энергию.
• Тестостерон омолаживает кожу, делает ее эластичной.
• Достаточный уровень тестостерона улучшает настроение, тогда как выраженное его снижение может привести к депрессии.
• Тестостерон повышает умственную и физическую работоспособность, позволяет быть в тонусе, дарит прилив энергии и сил.

Признаками недостаточного уровня тестостерона в организме могут служить:

• Постоянная усталость
• Тревожность
• Пониженный эмоциональный фон и депрессия
• Истончение и сухость кожных покровов
• Избыточное отложение жира в области живота, а также на руках
• Повышенная хрупкость костей, склонность к переломам (остеопороз)
• Боли при половом акте
• Уменьшение полового влечения
• Невозможность выполнять физические упражнения из-за отсутствия энергии
• Потеря мотивации и вкуса к жизни

Если вы отмечаете у себя большую часть из вышеперечисленных симптомов, стоит обратиться к специалисту. Первым шагом будет сдача анализов на гормоны. После чего, основываясь на результатах обследования, врач даст соответствующие рекомендации и будет следить за динамикой, вплоть до выздоровления.

Можно ли поднять уровень тестостерона самостоятельно? Да, можно! Вот несколько простых советов как это сделать:

• Добавьте в ежедневный рацион продукты с высоким содержанием цинком (орехи, птицу, морепродукты, печень).
• Увеличьте потребление так называемых полезных жиров. К ним относятся растительные и овощные масла, авокадо, арахис, жирные сорта рыбы, оливки.
• Постарайтесь не ограничивать резко калорийность пищи – это может стать стрессом для организма, и тестостерон прекратит вырабатываться.
• Ешьте больше овощей, способствующих снижению уровня эстрогена. Среди них редиска, репа, капуста.
• Употребляйте достаточное количество клетчатки. Она как губка впитывает в себя токсины, ведущие к избытку эстрогена, и мягко выводит их из организма.
• Избегайте вредных эстрогеноподобных химических веществ – ксеноэстрогенов. Они содержатся в освежителях воздуха, туалетной воде и спреях с парабенами, а также в пластиковой посуде. Из-за чего не рекомендуется пользоваться одноразовой посудой.
• Выбирайте овощи и фрукты, не содержащие пестицидов. Обязательно мойте их перед употреблением.
• Откажитесь от алкогольных напитков. Систематическое их употребление ведет к избыточному накоплению эстрогенов.
• Не забудьте про витамины! В борьбе за тестостерон ваши главные помощники – жирорастворимые витамины А и Е, витамины группы В, а также витамин С.
• Высыпайтесь! Сон чрезвычайно важен для здоровья и красоты. Необходимо посвящать ему 6-8 часов в сутки.
• По возможности избегайте стрессов.
• Занимайтесь спортом. Чтобы повысить уровень тестостерона, следует отдавать предпочтение силовым тренировкам.
• Не оставляйте без внимания собственную личную жизнь. Регулярный секс очень важен для поддержания здорового гормонального фона.

Заботьтесь о себе до, а не после появления серьезных проблем со здоровьем.
Помните, лечить заболевание сложнее, чем предотвратить его!

Ответить

Диеты с низким содержанием жиров и тестостерон у мужчин: систематический обзор и метаанализ интервенционных исследований

Фон: Более высокий уровень эндогенного тестостерона связан со снижением риска хронических заболеваний и смертности. С середины 20 века в рационе питания произошли значительные изменения, и уровень тестостерона у мужчин снизился в западных странах. Поперечные исследования показывают противоречивую связь между потреблением жиров и тестостероном у мужчин.

Методы: Подходящие для включения исследования представляли собой интервенционные исследования с минимальными смешивающими переменными, сравнивающие влияние диет с низким и высоким содержанием жиров на мужские половые гормоны. С момента их создания до октября 2020 года был проведен поиск в 9 базах данных, в результате чего было получено 6 подходящих исследований, в которых приняли участие 206 участников. Мета-анализ случайных эффектов был проведен с использованием программного обеспечения Cochrane’s Review Manager.Для оценки качества использовался Кокрановский инструмент риска систематической ошибки.

Полученные результаты: Наблюдалось значительное снижение половых гормонов на диете с низким содержанием жиров по сравнению с диетами с высоким содержанием жиров. Стандартизованные средние различия с 95% доверительным интервалом (ДИ) для исходов составили: общий тестостерон [-0,38 (95% ДИ от -0,75 до -0,01) P = 0,04]; свободный тестостерон [-0,37 (95% ДИ от -0,63 до -0,11) P = 0,005]; тестостерон в моче [-0.38 (ДИ 95% от -0,66 до -0,09) P = 0,009]; и дигидротестостерон [-0,3 (ДИ 95% от -0,56 до -0,03) P = 0,03]. Не было значительных различий для лютеинизирующего гормона или глобулина, связывающего половые гормоны. Анализ подгруппы общего тестостерона у мужчин из Европы и Северной Америки показал более сильный эффект [-0,52 (95% ДИ от -0,75 до -0,3) P <0,001].

Выводы: Похоже, что диета с низким содержанием жиров снижает уровень тестостерона у мужчин, но для подтверждения этого эффекта необходимы дальнейшие рандомизированные контролируемые исследования.Мужчины европейского происхождения могут испытывать большее снижение уровня тестостерона в ответ на диету с низким содержанием жиров.

Ключевые слова: Андроген; Диетический жир; Нежирная диета; Мета-анализ; Половой гормон; Тестостерон.

Диета с низким содержанием жиров связана с понижением уровня тестостерона

лев.

10 января 2020 г. — Для многих мужчин с диагнозом дефицит тестостерона потеря веса может помочь повысить уровень тестостерона.Но некоторые диеты — особенно диета с низким содержанием жиров — могут быть связаны с небольшим, но значительным снижением тестостерона, предполагает исследование, опубликованное в журнале The Journal of Urology® , Официальном журнале Американской урологической ассоциации (AUA). Журнал публикуется в портфолио Липпинкотта Вольтерсом Клувером.

«Мы обнаружили, что мужчины, которые придерживались диеты с ограничением жиров, имели более низкий уровень тестостерона в сыворотке, чем мужчины, соблюдающие неограниченную диету», — говорится в отчете Джейка Фантуса, доктора медицины, отделения урологии отделения хирургии Медицинского и медицинского университета Чикаго. коллег из отделения урологии медицинского факультета Файнберга Северо-Западного университета и отделения хирургии системы здравоохранения Университета Северного берега.«Однако, — добавляют исследователи, — клиническое значение небольших различий в уровне сывороточного тестостерона в разных диетах неясно».

Лучшая диета при низком уровне тестостерона? Нет единого правильного ответа

Доктор Фантус и его коллеги проанализировали данные о более чем 3100 мужчинах из общенационального исследования здоровья (Национальное исследование здоровья и питания, или NHANES). У всех участников были данные о диете и уровне тестостерона в сыворотке крови.

На основании двухдневной диеты, 14.6 процентов мужчин соответствовали критериям диеты с низким содержанием жиров, определенным Американской кардиологической ассоциацией (AHA). Еще 24,4 процента мужчин придерживались средиземноморской диеты с высоким содержанием фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, но с низким содержанием животного белка и молочных продуктов. Только несколько мужчин соответствовали критериям низкоуглеводной диеты AHA, поэтому эта группа была исключена из анализа.

Средний уровень тестостерона в сыворотке был 435,5 нг / дл (нанограмм на децилитр). Уровень тестостерона в сыворотке был ниже у мужчин, соблюдающих две ограничительные диеты: в среднем 411 нг / дл для тех, кто придерживается диеты с низким содержанием жиров, и 413 нг / дл для тех, кто придерживается средиземноморской диеты.

Ассоциации были скорректированы с учетом других факторов, которые могут влиять на тестостерон, включая возраст, индекс массы тела, физическую активность и состояние здоровья. После корректировки диета с низким содержанием жиров была значительно связана со снижением уровня тестостерона в сыворотке, хотя средиземноморская диета — нет.

В целом, 26,8% мужчин имели уровень тестостерона менее 300 нг / дл. Несмотря на разницу в средних уровнях тестостерона, доля мужчин с низким уровнем тестостерона была одинаковой во всех диетических группах.

Низкий уровень тестостерона широко распространен в Соединенных Штатах, так как ежегодно примерно 500 000 мужчин диагностируется дефицит тестостерона. Дефицит тестостерона может привести к проблемам, в том числе к снижению энергии и либидо, а также к физиологическим изменениям, включая увеличение жировых отложений и снижение минеральной плотности костей.

Помимо лекарств, лечение низкого уровня тестостерона часто включает изменения образа жизни, такие как упражнения и потеря веса. Но влияние диеты на уровень тестостерона неясно.Поскольку тестостерон — это стероидный гормон, полученный из холестерина, изменения в потреблении жиров могут повлиять на уровень тестостерона. Этот новый анализ того, как диета влияет на уровень тестостерона в сыворотке, свидетельствует о том, что диета с низким содержанием жиров связана с более низким уровнем тестостерона по сравнению с диетой без ограничений.

Итак, какая диета лучше всего подходит для мужчин с дефицитом тестостерона? По словам авторов, ответ остается неизвестным. У мужчин с избыточным весом или ожирением польза для здоровья от диеты с низким содержанием жиров, вероятно, намного превосходит небольшое снижение уровня тестостерона в сыворотке крови.Напротив, для мужчин, не страдающих избыточным весом, отказ от диеты с низким содержанием жиров «может быть разумным компонентом» многостороннего подхода к повышению уровня тестостерона в сыворотке крови.

Доктор Фантус и соавторы отмечают, что потребуются дальнейшие исследования, чтобы подтвердить их выводы и прояснить механизм, с помощью которого ограничительные диеты снижают уровень тестостерона. Но из-за трудностей крупномасштабных диетических исследований окончательные испытания вряд ли будут проведены. «Таким образом, наши данные представляют собой ценный подход к ответу на этот важный вопрос», — заключают авторы.

###

Щелкните здесь, чтобы прочитать «Ассоциация между популярными диетами и уровнем тестостерона сыворотки среди мужчин в Соединенных Штатах».
DOI: 10.1097 / JU.0000000000000482

О The Journal of Urology®

Официальный журнал Американской урологической ассоциации (AUA) и самый читаемый и высоко цитируемый журнал в этой области, The Journal of Urology® обеспечивает надежное освещение клинически значимого контента, необходимого для того, чтобы оставаться в авангарде динамическое направление урологии.Этот главный журнал представляет исследования по важнейшим областям исследований и практики, обзорные статьи, содержащие краткие редакционные комментарии к лучшей и наиболее важной мировой литературе по урологии, а также практические отчеты о важных клинических наблюдениях. Journal of Urology® охватывает широкий спектр урологии, включая детскую урологию, урологические онкологические заболевания, трансплантацию почек, мужское бесплодие, камни мочевыводящих путей, женскую урологию и неврологию.

О компании Wolters Kluwer

Wolters Kluwer (WKL) — мировой лидер в области профессиональной информации, программных решений и услуг для клиницистов, медсестер, бухгалтеров, юристов, а также налогового, финансового, аудиторского, рискового, нормативно-правового секторов.Мы помогаем нашим клиентам принимать важные решения каждый день, предоставляя экспертные решения, сочетающие глубокие знания предметной области с передовыми технологиями и услугами.

Годовой доход

Wolters Kluwer за 2018 год составил 4,3 миллиарда евро. Группа обслуживает клиентов более чем в 180 странах, ведет операции более чем в 40 странах и насчитывает около 18 600 человек по всему миру. Штаб-квартира компании находится в Альфен-ан-ден-Рейн, Нидерланды.

Wolters Kluwer предоставляет проверенные клинические технологии и решения, основанные на фактических данных, которые привлекают клиницистов, пациентов, исследователей и студентов к расширенной поддержке принятия клинических решений, обучению и исследованиям, а также к клинической информации.Для получения дополнительной информации о наших решениях посетите http://healthclarity.wolterskluwer.com и подпишитесь на нас в LinkedIn и Twitter @WKHealth.

Для получения дополнительной информации посетите http://www.wolterskluwer.com, подпишитесь на нас в Twitter, Facebook, LinkedIn и YouTube.

---

---

Журнал

Урологический журнал

Диеты с низким содержанием жиров снижают уровень тестостерона у мужчин

9 апреля 2021 г.

Новое исследование, проведенное в Вустерском университете и опубликованное в журнале «Журнал стероидной биохимии и молекулярной биологии », показало, что диета с низким содержанием жиров снижает уровень тестостерона у мужчин на 10-15%.

Оптимальный уровень тестостерона имеет решающее значение для мужского здоровья. Низкий уровень тестостерона связан с более высоким риском сердечных заболеваний, диабета и болезни Альцгеймера. Здоровый уровень тестостерона также имеет ключевое значение для спортивных результатов, психического и сексуального здоровья мужчин.

С 1970-х годов средний уровень тестостерона у мужчин снизился, а показатели гипогонадизма (низкий уровень тестостерона с медицинской точки зрения) увеличились. Диеты с низким уровнем риска могут быть полезным лечением низкого уровня тестостерона.

Исследование представляло собой систематический обзор и метаанализ, в котором были объединены результаты 6 хорошо контролируемых исследований с участием 206 человек. Эти исследования сначала посадили мужчин на диету с высоким содержанием жиров (40% жира), а затем перевели их на диету с низким содержанием жиров (20% жира) и обнаружили, что у них уровень тестостерона снизился в среднем на 10-15%. Особенно плохи были вегетарианские диеты с низким содержанием жиров, вызывающие снижение тестостерона до 26%.

Авторы связали свои результаты с аналогичными исследованиями, проведенными на людях и мышах.Эти исследования показали, что высокое потребление мононенасыщенных жиров, содержащихся в оливковом масле, авокадо и орехах, может повысить выработку тестостерона. Однако полиненасыщенные жиры омега-6, преимущественно содержащиеся в растительных маслах, могут повредить способность клеток вырабатывать тестостерон. Это связано с тем, что высоконенасыщенные жиры, такие как полиненасыщенные жиры, более склонны к окислению, которое вызывает повреждение клеток.

«Низкий уровень тестостерона связан с более высоким риском сердечных заболеваний, диабета и болезни Альцгеймера.«

Авторы заявили, что необходимо провести дальнейшие исследования в этой важной области.

В идеале мы хотели бы увидеть еще несколько исследований, чтобы подтвердить наши результаты. Однако эти исследования могут никогда не появиться, обычно исследователи хотят найти новые результаты, а не копировать старые. А пока мужчинам с низким уровнем тестостерона будет разумно избегать диет с низким содержанием жиров ».

Джозеф Уиттакер, ведущий исследователь

Диетический жир — спорная тема в науке о питании, и сторонники различных диет часто категорически расходятся во мнениях (с низким содержанием жиров и низким содержанием углеводов).Преимущества диет с низким содержанием жиров, такие как снижение уровня холестерина, следует сравнивать с потенциальными недостатками, такими как снижение уровня тестостерона.

Традиционно диетические рекомендации были сосредоточены на ограничении потребления жиров, а действующие правила Великобритании и США ограничивают потребление жиров до уровня менее 35% от общего количества калорий. Однако по мере того, как проводится больше исследований преимуществ диет с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, эта традиционная точка зрения подвергается все более пристальному вниманию. В последние годы было показано, что диета с высоким содержанием жиров снижает уровень триглицеридов, снижает кровяное давление, повышает холестерин ЛПВП (также известный как «хороший холестерин»), а теперь, согласно последним исследованиям, повышает уровень тестостерона.

Источник:

Ссылка на журнал:

Whittaker, J & Wu, K (2021) Низкожировые диеты и тестостерон у мужчин: систематический обзор и метаанализ интервенционных исследований. Журнал биохимии стероидов и молекулярной биологии . doi.org/10.1016/j.jsbmb.2021.105878.

Связь между тестостероном и потерей веса — Блог

Медицинский обзор Neka Miller, PhD, 27 марта 2020 г. Автор Кейтлин Бойд. Чтобы предоставить вам технически точную, основанную на фактах информацию, контент, опубликованный в блоге Everlywell, проверяется сертифицированными специалистами, имеющими опыт в области медицины и биологии.

---

Жир нужен каждому парню, даже если вы Дуэйн «Скала» Джонсон. Но слишком много жира в организме, и ваш общий и / или свободный уровень тестостерона может резко упасть, подвергая ваше здоровье риску по нескольким направлениям. Фактически, существует множество доказательств того, что ожирение отрицательно коррелирует с уровнем тестостерона. Одно исследование, например, показало, что по сравнению с мужчинами со здоровым весом, у полных мужчин более чем в 8 раз больше шансов иметь низкий уровень тестостерона.

А ожирение считается наиболее эффективным предиктором низкого уровня тестостерона у мужчин из многих возможных факторов риска.

Почему это так? На самом деле существует ряд причин, по которым ожирение способствует низкому уровню тестостерона, но вот основная: жировые клетки, как обнаружили ученые, содержат большое количество определенного фермента (молекул, ускоряющих химические реакции), называемого ароматазой. У ароматаз интересное описание работы: в основном им поручено вырабатывать эстроген из молекул тестостерона (эстроген является основным женским половым гормоном, хотя мужчинам тоже нужен этот гормон, хотя и в гораздо меньших количествах).

Итак, когда парень начинает набирать вес за счет лишней жировой ткани, у него появляется все больше и больше ароматазов, превращающих его тестостерон в эстроген. Таким образом, его уровень тестостерона начнет падать. (В здоровых условиях ароматазы превращают лишь небольшое количество тестостерона в эстроген, поэтому у вас есть только нужное количество эстрогена — не слишком мало или слишком много.)

Кроме того, известно, что абдоминальный жир производит особенно большое количество ароматаз, поэтому он может быть особенно разрушительным для уровня тестостерона у мужчин, если его лишние килограммы имеют тенденцию собираться в этой части его тела.

Однако помните, что есть несколько причин, по которым слишком много жира может вызвать снижение уровня тестостерона. Другими словами, ароматаза — это только часть истории.

В этом руководстве мы исследуем взаимосвязь между тестостероном и набором веса, чтобы вы могли лучше понять, как изменение веса влияет на уровень тестостерона. Если уровень тестостерона нарушен, врач может порекомендовать терапию тестостероном для повышения концентрации тестостерона в организме.

Как ожирение может снизить выработку тестостерона

У мужчин тестостерон вырабатывается яичками всякий раз, когда определенные области мозга — гипоталамус и гипофиз — получают от вашего тела сигналы о том, что требуется больше тестостерона. Затем эти железы отправляют химический сигнал вашим яичкам, которые реагируют увеличением выработки тестостерона.

Однако ожирение может сыграть решающую роль в этом процессе — и в данном случае ключом является эстроген.Короче говоря, есть доказательства того, что эстроген может снизить выработку тестостерона, инициируя сигналы для вашего гипоталамуса и гипофиза, которые сообщают вашему мозгу, что вам больше не нужен тестостерон.

А при резком снижении уровня тестостерона мотивация ходить в спортзал — и регулярно заниматься хорошими тренировками — может уменьшиться. Таким образом, по словам одной группы исследователей, возникает «порочный круг»: ожирение снижает уровень тестостерона за счет превращения тестостерона в эстроген — и сигнального воздействия эстрогена на ваш мозг — и, следовательно, из-за отсутствия мотивации и энергии для упражнения еще больше подогревают ожирение.Затем этот цикл может повторяться снова и снова, серьезно подвергая опасности ваше здоровье и метаболический баланс.

Снижение веса для повышения уровня тестостерона

Предположим, у вас избыточный вес или ожирение, и у вас низкий уровень тестостерона — например, как определено тестом Everlywell Testosterone Test. Что вы можете сделать, чтобы поднять уровень тестостерона?

Одно решение: стремитесь похудеть.

Оказывается, потеря веса повышает уровень тестостерона. На самом деле, если у вас избыточный вес (или ожирение) и низкий уровень тестостерона, сбросить часть этих килограммов — одно из лучших средств, которые вы можете сделать, чтобы получить более высокий уровень тестостерона.Это, конечно, имеет смысл, учитывая прямое влияние ожирения на уровень тестостерона. Когда вы теряете жировую ткань, вы прерываете вышеупомянутый «порочный круг» — и поэтому, чем больше вы сбросите фунтов, тем выше будет подниматься уровень тестостерона. Кроме того, вы получите это повышение уровня тестостерона независимо от того, как вы худеете: диета, регулярные упражнения и бариатрическая хирургия могут поднять уровень тестостерона за счет устранения жира, разрушающего тестостерон.

(Вообще говоря, упражнения с отягощениями, такие как тяжелая атлетика, являются лучшим видом упражнений для повышения уровня гормонов тестостерона, но вам нужно поддерживать его в течение как минимум 6 месяцев, чтобы увидеть значительную разницу.)

А с более высоким и здоровым уровнем тестостерона в организме вы можете ощутить множество улучшений в своем самочувствии. Например, некоторые мужчины страдают эректильной дисфункцией из-за низкого уровня тестостерона — и в одном исследовании у мужчин, потерявших 15% веса тела, эректильная функция значительно улучшилась.

Помогает ли тестостерон похудеть?

Если потеря веса может повысить уровень тестостерона, то верно ли и обратное? Другими словами, помогает ли тестостерон похудеть? Данные свидетельствуют о том, что это действительно так среди мужчин, испытывающих дефицит тестостерона: терапия тестостероном у мужчин с гипогонадизмом может привести к снижению жировой массы, веса, окружности талии и ИМТ.

Заключение

Вы сталкиваетесь с повышенным риском низкого уровня тестостерона, если у вас избыточный вес или ожирение. И при таких обстоятельствах ваше тело может быть брошено в деструктивный цикл, когда более низкий, чем обычно, уровень тестостерона вызывает большее увеличение веса, что, в свою очередь, еще больше снижает уровень тестостерона (тем самым продолжая цикл).

Однако в некоторых случаях уровень тестостерона

можно повысить, изменив образ жизни, включая потерю веса — и в целом уровень тестостерона будет тем выше, чем больше вы потеряете фунтов.Поэтому, если у вас избыточный вес или ожирение, а тест на тестостерон показывает, что у вас низкий тестостерон, ваш лечащий врач может порекомендовать стратегию похудания как идеальный способ поднять уровень тестостерона.

В некоторых случаях врач может также рекомендовать заместительную терапию тестостероном для устранения серьезного гормонального дисбаланса в организме, связанного с тестостероном.

Наконец, имейте в виду, что если вы испытываете симптомы низкого уровня тестостерона, поговорите с вашим лечащим врачом, чтобы вы могли узнать, какие действия они рекомендуют вам.

---

Список литературы

1. Фуй М.Н., Дюпюи П., Гроссманн М. Снижение тестостерона при мужском ожирении: механизмы, заболеваемость и лечение. Азиат Дж. Андрол. 2014; 16 (2): 223-231. DOI: 10.4103 / 1008-682X.122365

2. Corona G, Rastrelli G, Monami M и др. Снижение массы тела обращает вспять связанный с ожирением гипогонадотропный гипогонадизм: систематический обзор и метаанализ. Eur J Endocrinol. 2013; 168 (6): 829-843. Опубликовано 2 мая 2013 г. doi: 10.1530 / EJE-12-0955

3.Кабель С., Агарвал А., Флинт М., Дю Плесси СС. Ожирение: враг фертильности современного человека. Азиат Дж. Андрол. 2010; 12 (4): 480-489. DOI: 10.1038 / aja.2010.38T

4. Саад Ф, Аверса А., Исидори А.М., Гурен Л.Дж. Тестостерон как потенциально эффективная терапия при лечении ожирения у мужчин с дефицитом тестостерона: обзор. Curr Diabetes Rev.2012; 8 (2): 131-143. DOI: 10.2174 / 157339912799424573

5. Вингрен Дж. Л., Кремер В. Дж., Ратамесс Н. А., Андерсон Дж. М., Волек Дж. С., Мареш К. М.. Физиология тестостерона в упражнениях с отягощениями и тренировках: основные регулирующие элементы.Sports Med. 2010; 40 (12): 1037-1053. DOI: 10.2165 / 11536910-000000000-00000

6. Гроссманн М., Мацумото AM. Взгляд на мужчин среднего и пожилого возраста с функциональным гипогонадизмом: фокус на целостном менеджменте. J Clin Endocrinol Metab. 2017; 102 (3): 1067-1075. doi: 10.1210 / jc.2016-3580

Как тестостерон влияет на потерю веса ?: Men’s T Clinic®: Замена тестостерона

Все эти скручивания в тренажерном зале могут быть потрачены напрасно, если у вас низкий уровень тестостерона, и если вы думаете, что это необычно, угадайте еще раз.Примерно каждый четвертый мужчина старше 30 лет имеет низкий уровень тестостерона, и многие даже не подозревают об этом. Если ваше либидо упало, а весы продолжают расти, причиной может быть низкий уровень тестостерона. Хорошая новость заключается в том, что при правильной диагностике и лечении вы можете похудеть и восстановить жизненные силы.

Гормон с разносторонним действием

Тестостерон оказывает на ваше тело комплексное воздействие, которое выходит за рамки регулирования фертильности и костной массы. Он также играет роль в распределении жира и в том, какую мышечную массу вы можете нарастить и сохранить.Низкий уровень содержания вредных веществ по-разному влияет на вас, в том числе и на ваш вес.

Уровень тестостерона естественным образом снижается с возрастом. Однако в Men’s T Clinic® мы видим мужчин, у которых уровень тестостерона ниже нормы даже для их возраста. Если вы попали в такую ​​ситуацию, вы можете стать идеальным кандидатом на заместительную гормональную терапию.

Тестостерон и мышечная масса

Недостаток тестостерона мешает мужчинам наращивать и поддерживать мышечную массу. Количество имеющихся у вас мышц играет роль в регулировании вашего веса.Мышцам требуется больше энергии для поддержания и, следовательно, требуется больше калорий. Это помогает поддерживать энергетический баланс между тем, сколько вы едите и сколько сжигаете в качестве топлива. Чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий вы сжигаете.

Когда ваш уровень тестостерона падает ниже нормы, ваша мышечная масса снижается, что приводит к замедлению метаболизма. Этот эффект домино открывает путь к увеличению веса и образованию упрямого жира, который, кажется, не сдвинется с места, несмотря на все ваши усилия по правильному питанию и тренировкам.

Тестостерон и накопление жира

Жировые клетки, которые когда-то считались спящими местами хранения, теперь, как известно, действуют как другие органы, выделяя химические вещества, посылая сигналы и влияя на другие части вашего тела. Например, жировые клетки производят фермент, называемый ароматазой, который превращает тестостерон в эстроген, а дисбаланс в уровнях тестостерона и эстрогена увеличивает жировые отложения.

Это также влияет на то, где вы откладываете жир. Низкий уровень тестостерона увеличивает жир в животе, а слишком много жира в брюшной полости не только неэстетично, но и повышает риск сердечных заболеваний.

Порочный круг

Низкий уровень тестостерона не только увеличивает прибавку в весе, затрудняет похудание и увеличивает жир на животе, но также запускает порочный круг. Низкий уровень тестостерона увеличивает жировые отложения. Этот избыток жира снижает способность вашего тела вырабатывать и эффективно использовать тестостерон, что еще больше снижает ваш и без того ниже нормальный уровень. Как только вы оказались на этом порочном колесе хомяка, его трудно сломать, не исправив дефицит тестостерона.

Как помогает терапия тестостероном

В сочетании с умеренными упражнениями терапия тестостероном приводит к значительной потере веса у мужчин с уровнем ниже нормы.Корректировка количества тестостерона в организме помогает поддерживать мышечную массу и избавляться от жира. По мере того, как ваш уровень нормализуется, ваш метаболизм будет увеличиваться, так что вы сжигаете больше калорий, и ваше распределение жира улучшится.

Если вы подозреваете, что у вас низкий уровень тестостерона, наша команда Men’s T Clinic® может вам помочь. Для диагностики и лечения позвоните в ближайший офис или воспользуйтесь нашей удобной формой онлайн-бронирования.

Ожирение: нездоровое и нездоровое — Harvard Health Publications

Ни для кого не секрет, что лишний вес и ожирение — большие проблемы в США.В настоящее время две трети всех американцев нуждаются в похудании, а количество детей и взрослых с избыточным весом растет тревожными темпами.

И не секрет, что ожирение вредно для здоровья. Избыток жира в организме повышает уровень холестерина ЛПНП («плохой») и триглицеридов, а также снижает уровень холестерина ЛПВП («хороший»). Ожирение снижает чувствительность организма к инсулину, повышая уровень сахара и инсулина в крови. Но ожирение не только приводит к плохим показателям: оно также приводит к ухудшению здоровья, увеличению риска сердечного приступа, инсульта, гипертонии, диабета, камней в желчном пузыре, рака, остеоартрита, обструктивного апноэ во сне, ожирения печени и депрессии.В общем, ожирение — убийца; Фактически, ожирение и отсутствие физических упражнений являются причиной около 1000 смертей в США каждый день , и, если нынешние тенденции сохранятся, они скоро превзойдут курение в качестве основных предотвратимых причин смерти в США

Ожирение примерно одинаково поражает мужчин и женщин. Но вы можете быть удивлены, узнав, что мужчины несут особое бремя, поскольку ожирение особенно сказывается на мужских гормонах, сексуальности и здоровье простаты.

Есть ли у меня лишний вес?

Взгляд в зеркало может дать вам ключ к разгадке, но чтобы узнать, подвергает ли ваш вес риску заболеваний мочеполовой системы, вам нужна более точная оценка.

В настоящее время золотым стандартом является индекс массы тела или ИМТ. Вы можете рассчитать свой ИМТ, умножив свой вес в фунтах на 703, а затем разделив на свой рост в дюймах в квадрате или разделив свой вес в килограммах на свой рост в метрах в квадрате. Или, если вы похожи на большинство из нас, вы можете пропустить математику и использовать онлайн-калькулятор.

ИМТ дает разумную оценку общего жира в организме. ИМТ от 25 до 30 относит вас к категории полных, в то время как значение 30 и более означает, что вы страдаете ожирением.Но ИМТ не говорит вам, как распределяется ваш жир. Ученые знают, что, хотя избыток жира в организме — это плохо, брюшной жир является наиболее вредным. Итак, чтобы узнать, подвержены ли вы риску, просто измерьте свою талию на уровне пупка; для мужчин риск начинает расти при окружности талии более 37,5 дюймов, а проблемы — более 40 дюймов.

Ожирение и тестостерон

Тестостерон — главный мужской гормон. Таким образом, он отвечает за низкий голос, большие мышцы и крепкие кости, характерные для нашего пола, за развитие мужских репродуктивных органов, за производство спермы и либидо, а также за типичный мужской образец роста бороды.После преобразования в дигидротестостерон гормон также стимулирует рост простаты, что является гораздо менее желанным признаком мужественности для мужчин старшего возраста.

Уровень тестостерона повышается в период полового созревания и достигает пика в раннем взрослом возрасте, а затем, после нескольких лет стабильности, гормон начинает медленное снижение в раннем среднем возрасте. Поскольку падение уровня тестостерона в среднем составляет всего 1% в год, у большинства пожилых мужчин уровень тестостерона остается нормальным. Но все, что ускоряет снижение, может подтолкнуть некоторых мужчин к дефициту тестостерона.

Ожирение снижает уровень тестостерона. Например, исследование 2007 года с участием 1667 мужчин в возрасте 40 лет и старше показало, что каждое увеличение ИМТ на один пункт было связано со снижением тестостерона на 2%. Кроме того, исследование 2008 года с участием 1862 мужчин в возрасте 30 лет и старше показало, что окружность талии является еще более сильным предиктором низкого уровня тестостерона, чем ИМТ. Увеличение талии на четыре дюйма увеличивало шансы мужчины иметь низкий уровень тестостерона на 75%; для сравнения, 10 лет старения увеличили шансы всего на 36%.В целом, окружность талии была самым сильным предиктором развития симптомов дефицита тестостерона. И если вы сомневаетесь в этих двух американских исследованиях, просто подумайте об австралийских исследованиях, которые показали, что почти каждый седьмой мужчина с ожирением может получить пользу от заместительной терапии тестостероном, что более чем в четыре раза выше, чем у мужчин, не страдающих ожирением.

Эректильная дисфункция

Хотя мужчины с эректильной дисфункцией (ЭД) часто винят тестостерон, гормональные нарушения составляют только 3% ЭД.Но даже при нормальном уровне тестостерона у мужчин, страдающих ожирением, повышен риск ЭД. Например, Гарвардское исследование показало, что мужчина с талией 42 дюйма в два раза чаще страдает этой проблемой, чем мужчина с талией 32 дюйма. Бразильские исследования также связали абдоминальное ожирение с ЭД, но только у мужчин старше 60 лет. Исследование, проведенное в Калифорнии, показало, что ИМТ 28 (избыточный вес, но не ожирение) увеличивает вероятность развития ЭД у мужчин более чем на 90%.

Установление ссылки — это одно; найти способ улучшить эректильную функцию, другое.Но исследование, проведенное в Массачусетсе, показало, что потеря веса действительно может улучшить положение мужчин с избыточным весом и ЭД. Об аналогичных результатах сообщили итальянские ученые, которые случайным образом назначили 110 тучным мужчинам с ЭД диету и программу упражнений или просто продолжили свой обычный уход. Через два года более 30% мужчин в группе диеты и упражнений скорректировали ЭД без лекарств, по сравнению с менее чем 6% в группе, которая получала медицинскую помощь на обычном уровне. Наибольшую пользу получили мужчины, которые потеряли больше всего веса.

Репродуктивная функция

Ожирение сказывается на сексуальности, а также может ухудшить фертильность. Американские исследования связывают ожирение с низким количеством сперматозоидов и снижением подвижности сперматозоидов; Немецкие ученые сообщили об аналогичных результатах у мужчин в возрасте от 20 до 30 лет.

Камни в почках

ED может причинить сильную психологическую боль мужчинам и их партнерам. Камни в почках гораздо менее индивидуальны, но вызывают гораздо большую физическую боль. Камни поражают мужчин в два раза чаще, чем женщин, а ожирение увеличивает риск для мужчин.

Гарвардское исследование, в котором приняли участие 45 988 мужчин в возрасте от 40 до 75 лет, показало, что высокий ИМТ и большая окружность талии связаны с повышенным риском образования камней в почках. У мужчин, которые набирают более 35 фунтов после 21 года, вероятность развития камней на 39% выше, чем у мужчин, которые остаются стройными. У мужчин с массой тела более 220 фунтов на 44% больше шансов получить камни, чем у мужчин с массой тела менее 150 фунтов. Эти американские результаты не объясняют причину связи, но исследования, проведенные в Европе и Азии, показывают, что люди с избыточным весом сбрасывают избыточное количество кальция и других химических веществ в свою мочу, где химические вещества образуют камни.

Доброкачественная гиперплазия предстательной железы

Доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ) становится все более распространенным явлением по мере взросления мужчин. Это также становится все более распространенным по мере того, как мужчины набирают вес.

Гарвардское исследование с участием 25 892 мужчин показало, что окружность талии тесно связана с риском развития у мужчин симптомов ДГПЖ. Мужчины с талией 43 дюйма или больше в 2,4 раза чаще нуждались в операции по поводу аденомы простаты, чем мужчины с талией менее 35 дюймов. Гарвардское исследование не рассматривало ИМТ как независимый фактор риска, в отличие от Балтиморского исследования.И ученые из Балтимора и Китая дают объяснение; они использовали ультразвук и МРТ для измерения предстательной железы и обнаружили, что у мужчин с большим животом простата больше.

Уровни ПСА

Простата известна научными загадками и парадоксами. Вот еще одно: уровни простатоспецифического антигена (ПСА) повышаются по мере увеличения предстательной железы, и хотя ожирение, по-видимому, увеличивает простату, оно также снижает уровень ПСА. Согласно Национальному обследованию состояния здоровья и питания мужчин европеоидной расы в возрасте 40 лет и старше 2001–2004 годов, каждое увеличение окружности талии на пять дюймов дает 6 баллов.Снижение уровня ПСА в крови на 6%. Но в отличие от многих головоломок с простатой, у этой есть решение. Исследование 13 634 пациентов с раком простаты показало, что у мужчин с более высоким ИМТ уровень ПСА был ниже не потому, что их простата вырабатывала меньше ПСА, а потому, что ожирение увеличивает объем крови, поэтому ПСА более разбавлен в крови.

Рак простаты

Поскольку ожирение снижает уровень ПСА, врачам может быть сложнее использовать измерения ПСА для выявления рака простаты у мужчин с избыточным весом. Это игра в числа, вызванная искусственным снижением PSA.Но ожирение также отрицательно влияет на биологию рака простаты.

Исследования со всего мира показывают, что лишний жир увеличивает риск развития рака простаты у мужчин. Исследование, проведенное Американским онкологическим обществом с участием 404 576 мужчин, продемонстрировало связь: избыточный вес увеличивает риск для мужчины на 8%, ожирение увеличивает риск на 20%, а сильное ожирение увеличивает риск на 34%. И это еще не все. Ожирение увеличивает вероятность распространения рака простаты за пределы железы, а также повышает вероятность рецидива после лечения.Кроме того, ожирение увеличивает вероятность развития недержания мочи у мужчин после радикальной простатэктомии.

Почему ожирение — это плохая новость для рака простаты? Мужчины с избыточным весом склонны откладывать медицинскую помощь, и у них более низкий уровень ПСА, поэтому поздняя диагностика является частью объяснения. Но ожирение также изменяет метаболизм половых гормонов, что может повлиять на рост рака простаты. Возможно, наиболее важным является то, что ожирение увеличивает выработку организмом факторов роста, таких как инсулин и инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1).Оба увеличивают скорость размножения клеток, а высокий уровень IGF-1 в крови был связан с повышенным риском рака простаты, рака толстой кишки и других злокачественных новообразований.

Почему вес?

В сегодняшней Америке лишний вес является нормой, но это ненормально. Фактически, эта распространенная проблема является одной из причин, по которым диабет, высокое кровяное давление, инсульт, сердечный приступ и артрит становятся такими частыми. И если этого недостаточно, это также увеличивает риск мужских недугов, от эректильной дисфункции до аденомы простаты и рака простаты.

Сбросить лишние килограммы сложно, но возможно. Нет быстрого решения, но есть медленное решение: скорректируйте свою диету, чтобы потреблять меньше калорий, и увеличьте количество упражнений, чтобы сжечь больше калорий. Это мужественный поступок, и самое время начать.

Когда дело доходит до улучшения здоровья, не набирайте вес.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей.На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Есть ли связь между низким уровнем тестостерона и жиром на животе?

Несколько исследований показали тесную связь между низким уровнем тестостерона и жиром на животе, который является предшественником ожирения и метаболического синдрома, который представляет собой группу состояний, включающих аномальный уровень холестерина и повышенное кровяное давление. К счастью, наша команда в Envoque MD предлагает терапию тестостероном мужчинам, организм которых вырабатывает недостаточное количество этого важного мужского полового гормона.

Критическая роль тестостерона

Тестостерон играет решающую роль в вашем общем здоровье, и исследования показывают, что он защищает вас от широкого спектра заболеваний, включая диабет, проблемы с сердцем, гипертонию, рак, атеросклероз и даже ожирение. Здоровый уровень тестостерона также помогает поддерживать хорошую мышечную массу; следовательно, значительное снижение этого мужского полового гормона может привести к увеличению жировых отложений, особенно живота, превращая ваше некогда спортивное V-образное телосложение во что-то более округлое и мягкое.

Причины падения уровня тестостерона

Примерно в среднем возрасте уровень тестостерона начинает неуклонно снижаться, что предрасполагает вас к появлению жира на животе (особенно связанного с ожирением висцерального жира во внутрибрюшных органах), метаболического синдрома, выпадения волос, усталости и низкого уровня энергии, а также иногда даже депрессия и раздражительность.

Помимо старения, снижение уровня тестостерона также вызвано ожирением. Фактически, несколько исследований показали сильную корреляцию между низким уровнем тестостерона и жиром на животе.У некоторых мужчин низкий уровень тестостерона предрасполагает к ожирению, в то время как у других именно ожирение вызывает значительное снижение этого мужского полового гормона. Снижение уровня тестостерона также связано с некоторыми лекарствами (особенно теми, которые используются для лечения рака простаты) и некоторыми заболеваниями, такими как гипогонадизм.

Почему жир на животе устойчив к потере веса

Независимо от того, является ли ожирение побочным продуктом низкого уровня тестостерона или наоборот, недостаточное количество этого мужского полового гормона может затруднить или даже сделать невозможным похудание с помощью только регулярных упражнений и здорового питания.