Жим штанги сидя с груди: Жим штанги сидя от груди — Дельты

Жим штанги с груди сидя

Жим штанги с груди сидя — базовое жимовое упражнение на передние дельты.

Займите исходное положение — сидя на скамье. Возьмите штангу хватом сверху и положите на верхнюю часть груди.

• Сделайте глубокий вдох. Выжмите штангу вверх.
• Сделайте выдох в верхней точке.

Жим штанги сидя — окончание движения.

Жим штанги с груди сидя задействует в основном, передние и средние пучки дельт. Так же в нем вовлекаются верхний отдел груди, трапеция, трицепсы и зубчатые мышцы.

Мышцы, задействованные при жиме штанги с груди сидя.

Не стоит сильно выгибать спину, так как это перенесет часть нагрузки на мышцы груди. Чтобы увеличить нагрузку на передние дельты, локти должны выступать вперед. Чтобы увеличить нагрузку на средние дельты, расставьте локти в стороны.

Хват при жиме штанги с груди.

1. Узкий хват, локти вперед: больше нагрузка на передние дельты.

2. Широкий хват, локти в стороны: больше нагрузка на средние дельты.

Жим штанги с груди — основное упражнение для развития мышц плеч, а именно переднего и среднего пучков. Это упражнение играет такую же колоссальную роль в накачке плеч, как жим лежа для накачки груди или приседания для накачки ног. Мышцы плеч часто делят на три пучка по анатомическому признаку, то есть, грубо говоря, передняя дельта отвечает в основном за подъемы рук перед собой, средняя — за подъемы рук в стороны, задняя — за подъемы рук назад. Изолированные упражнения именно так и работают, в них мы стараемся выполнять движения, для которых необходима работа конкретного пучка дельт. Базовые же упражнения работают немного иначе. В них всегда работают несколько мышцы и вовлечены несколько суставов. С точки зрения упражнений, мышцы плеч можно разделить на две группы: толкающая и тянущая. В толкающую группу входят передняя и передние волокна средней дельты. Эти мышцы отвечают за те движения, когда мы толкаем вес вверх.

Тянущая группа состоит из задних дельт и тыльной части средней дельты. Эта группа отвечает за движения, когда мы притягиваем вес к себе. Жим штанги с груди относится к категории упражнений на толкающую часть мышц плеча и является основным для увеличения объема этих мышц и их силовых показателей.

Основное, что нужно знать о технике этого упражнении — это положение спины. Особенно актуально это для тех, кто делает жимы штанги с груди стоя или сидя на скамье без спинки. Недопустимо прогибать спину в пояснице. Кроме того, что это может сместить нагрузку вперед, такой прогиб опасен для позвоночника. Напрягите пресс, чтобы не позволить спине прогнуться. Жим штанги с груди сидя на скамье со спинкой лучше с точки зрения нагрузки на спину. В таком положении вам не так важно следит за спиной и можно больше сосредоточиться на дельтах. Но спинка из-за того, что спинка ограничивает движение головы назад, вам придется совершать несколько дугообразную траекторию движения, чтобы не задеть штангой голову.

Выполняя это же упражнение без спинки, при прохождении штанги на уровне головы, можно немного отвести голову назад (не закидывать), это позволит выполнять жими строго в вертикальной плоскости, что является более правильным с точки зрения проработки дельт.

---

Раздел:

• Мышцы плеч

Другие упражнения на плечи:

• Жимы арнольда
• Подъемы гантелей вперед по очереди
• Подъем одной руки с нижнего блока стоя
• Подъемы рук вперед с одной гантелью
• Подъемы штанги вперед
• Жим штанги из-за головы
• Подъемы гантелей в стороны
• Подъемы гантелей в сторону лежа на боку
• Подъем одной руки в сторону с нижнего блока
• Тяга штанги широким хватом
• Подъемы рук в стороны на тренажере
• Подъемы гантелей в стороны в наклоне вперед
• Перекрестные махи руками назад в верхнем блоке
• Махи руками назад с рукоятками тренажера

Как выполянть: 3-4 подходов по 8-15 повторений.

Жим штанги сидя широким хватом — Упражнения

DailyFitУпражненияПлечи

• Группа мышц: Плечи
• Тип упражнения: Базовое
• Дополнительные мышцы: Грудь, Трицепсы
• Вид упражнения: Силовое
• Оборудование: Штанга
• Уровень сложности: Средний

1. Сядьте на скамью со спинкой.   Установите штангу в стойках чуть выше уровня головы. Обхватите штангу широким хватом. Чем шире будет ваш хват, тем больше нагрузка будет охватывать дельты, а не трицепсы.
2. Снимите штангу со стоек и опустите до уровня подбородка. Это будет вашим исходным положением. Важно не опускать штангу слишком низко.
3. Медленно поднимите штангу над головой.
4. Вернитесь в исходное положение, медленно опустив штангу.

упражнения на плечи упражнения со штангой

04.03.11

0

19 297

Почему я не чувствую его в груди, когда жму?

Большинство фанатов фитнеса считают, что жим лежа — лучшее упражнение для накачивания грудных мышц и увеличения груди. И есть также доказательства, подтверждающие это. Однако, как только они начинают поддерживать штангу, они не видят, как эта область качается вперед и назад, или просто не чувствуют, как она работает. Таким образом, они могут задаться вопросом, добиваются ли они какого-либо прогресса и почему это так.

Если вы не чувствуете его в груди во время жима, вы, вероятно, не используете весь его потенциал. У этого могут быть разные причины, от неправильной формы тела до неточных методов жима. Другими возможными причинами являются неполные сеты, отсутствие разминки, слабые вспомогательные мышцы и отсутствие внимательности.

В этой статье мы подробнее обсудим, почему жим лежа не нагружает грудные мышцы, и дадим вам практические советы по повышению эффективности тренировок. В нем также говорится о разнице между ощущением движений и болезненностью.

Содержание

• 1 Не чувствовать грудь — это то же самое, что не чувствовать боли?
• 2 Неправильная форма тела
  • 2.1 Лопатки
  • 2.2 Нижняя часть спины
  • 2.3 Стопы
  • 2.4 Локти
• 3 Технические ошибки
  • 3.1 Прямое направление штанги
  • 3.2 Неправильный хват
  • 3.3 Неполная амплитуда движений
  • 3.4 Неправильное дыхание
  9 0014
• 4 Неактивные грудные мышцы
  • 4. 1 Концентрация внимания
  • 4.2 Разминка
• 5 Недостаточная тренировка 
• 6 Слабые мышцы-стабилизаторы
• 7 Заключительные мысли

Не чувствовать грудь – это то же самое, что не чувствовать боли?

Не чувствовать грудь — это не то же самое, что не чувствовать боли. Последнее не имеет большого значения для опытных посетителей тренажерного зала, потому что, как только вы привыкнете к тренировке, ваши симптомы DOMS начнут исчезать. Но если вы чувствуете скамью активнее в бицепсах, трицепсах и трапециевидной области, в игре есть существенные недостатки.

И вам нужно устранить причину, чтобы получить максимальную отдачу от жима.

Вот пять причин, по которым вы не чувствуете этого на скамье во время жима, и как их решить:

Неправильная форма тела

Вы не должны просто отдыхать на тренировочной скамье, как на своей спальной кровати! Некоторым частям тела нужно держаться подальше от скамейки, в то время как другие сильно касаются ее. Вам также необходимо поддерживать правильную форму.

Вот основные детали, на которые следует обратить внимание:

Лопатки

При жиме лежа сведите лопатки так сильно, чтобы позвоночник сжимался. В то же время отведите лопатки назад как можно сильнее, чтобы они не вращались вперед. Таким образом, у вас будет прочная опорная конструкция для ваших жимовых движений.

Но если вы этого не сделаете, вес штанги рассеется на мышцы плеч, и вы не почувствуете его в груди. Это не только уменьшает объем движений грудных мышц, но и увеличивает риск травмы плеч.

Нижняя часть спины

Существенной причиной отсутствия ощущения давления в груди является плоская спина.

Когда вы лежите на скамье с прямой спиной или поднятыми вверх ногами, ваши плечи вздымаются, как бы вы ни старались их расправить. Это потому, что положение изменяет естественный изгиб вашего позвоночника и ограничивает вашу подвижность. В ответ ваши плечи расправляются, чтобы позаботиться о задаче.

Чтобы исправить положение спины, сядьте на скамью и отведите ноги назад от коленей. Затем лягте, стараясь не выдвигать ноги вперед. Это автоматически разместит верхнюю часть спины на подушке, придав ей небольшой удобный изгиб.

Начните жать, и вы увидите, как сокращаются грудные мышцы.

Ноги

Движение, подпрыгивание и изменение положения ног во время жима лежа — еще одна причина отсутствия ощущения в груди.

Каждый раз, когда вы поднимаете ноги, бедра, ягодицы и спину, вы нажимаете. Это разрушает все ваши усилия по созданию прочной основы тела.

Итак, вам тоже нужно стабилизировать ноги.

Поместите их под скамью так, чтобы ваши ноги были под углом назад. В то же время как можно сильнее прижимайте их к полу, а также к носкам обуви. Это не только предотвращает нежелательные отдачи тела, но и передает некоторую силу от земли на ноги, туловище, а затем на грудь. Следовательно, ваша грудная область получает достаточную активацию.

Локти

Активация груди в жиме лежа также связана с положением локтя.

Когда вы поднимаете штангу вверх, а затем опускаете к груди, ваши локти должны оставаться под углом 45-75 градусов к туловищу.

Если ваши локти остаются слишком далеко от грудной клетки, ваши вращательные манжеты и дельты берут на себя ответственность за подъемы. Аналогичным образом, сильно подогнутый угол смещает нагрузку с груди на трицепсы. В результате ваши грудные мышцы не напрягаются, а ваши упражнения становятся еще тяжелее.

Чтобы лучше почувствовать разницу, попробуйте толкнуть машину или другой тяжелый предмет, разведя локти в стороны. Затем сделайте то же самое, подворачивая их внутрь. Вы увидите, что последнее положение намного проще, потому что все мышцы — трицепсы, грудные и дельты — получают часть работы, увеличивая вашу силу.

Тем не менее, ваша работа заключается в том, чтобы найти лучший угол в заданном диапазоне, в зависимости от длины ваших рук, нагрузки на штангу и стиля подъема.

Технические ошибки

В жиме лежа важную роль играют не только осанка, но и ваши действия. Вот несколько ошибочных приемов, из-за которых вы не чувствуете мышцы груди при жиме лежа.

Направление прямой штанги

В отличие от большинства новичков, вы не должны поднимать штангу в прямом направлении, так как это может перенаправить напряжение на негрудные мышцы, уменьшая вашу силу.

Начинайте каждое повторение с уровня выше плеч, затем двигайтесь вниз и немного вперед — туда, где находятся ваши соски или мечевидный отросток. Чтобы лучше визуализировать движение, представьте его как перевернутый J-путь.

Это задействует все ваши верхние, средние и нижние мышцы груди.

False Grip

Даже опытные тренеры меняют свой хват, чтобы получить хороший баланс комфорта, скорости и контроля. Но, несмотря на практичность, дело не только в этом. Вы также должны настроить свой стиль хвата на то, какие мышцы вы хотите нацелить.

Например, узкий хват задействует трицепсы, а более широкий больше задействует грудь. Это ваши грудные мышцы, которые приводят ваши руки, поэтому чем шире ваши руки во время подтягиваний, тем больший упор делается на ваши грудные мышцы.

Старайтесь держать руки подальше, насколько это возможно, пока вы не ставите под угрозу свою силу. Но не переусердствуйте, так как идеальный хват должен быть в 1,5-2 раза шире плеч.

Еще одна вещь, на которую стоит обратить внимание, это равномерный хват. Это означает, что обе ваши руки должны быть на одинаковом расстоянии от двух концов стержня. В противном случае вы рискуете своим балансом и уничтожите мышечную массу.

Также крепко держите штангу, чтобы запястья не отклонялись назад. Наклоненные запястья создают дополнительную нагрузку на предплечья и не делают верхнюю часть тела толще.

Incomplete ROM

Частичные повторения считаются читерством в жиме лежа. Они не только мешают движениям достичь своего полного потенциала, но также могут повредить грудину, грудную клетку и вращательную манжету плеча.

Так что, если вы не получаете желаемого роста, попробуйте опускать штангу ближе к груди в каждом повторении. Заставьте его коснуться вашей рубашки или, по крайней мере, наведите его над этой областью, прежде чем снова поднять его.

Неправильное дыхание

Мышцы нуждаются в кислороде для получения энергии, необходимой для физической активности. А жим лежа, как сложная деятельность, требует большого количества кислорода для расщепления накопленной глюкозы и высвобождения энергии.

Итак, вам нужно проделать несколько дыхательных трюков, чтобы наполнить легкие кислородом. Первая техника — дыхание животом, также известное как глубокое или диафрагмальное дыхание. Перед началом сеанса глубоко вдохните воздух через ноздри, чтобы живот воспалился. Затем повторите его в течение почти двух минут, чтобы напрячь мышцы живота, подготовив живот.

Также во время сета следует выдыхать на отжиманиях и вдыхать при опускании штанги. Но на этот раз работайте с небольшими выбросами воздуха, а не с глубоким дыханием.

Это повышает эффективность работы грудной клетки.

Неактивные грудные мышцы

Иногда в технике жима и позе нет ничего плохого. И проблема заключается в отсутствии подготовки.

Вот два способа активизировать мышцы груди перед началом подходов.

Сосредоточьте внимание

Исследования показали, что связь между мозгом и мышцами может усилить воздействие тренировки на конкретную мышцу. А так как жим лежа не является специальным изолятором груди, вам нужны некоторые стратегии концентрации, чтобы задействовать эту мышцу во время упражнения.

Мышцам нужен ацетилхолин для сокращения и роста, и один из способов производства этого химического вещества — активация центральной нервной системы. Для этого вам нужно сконцентрироваться на своих мышцах и полагаться на сигналы своего тела, а не на внешние сигналы.

Например, начните с более легких весов и не считайте повторения в начале. Не слушайте музыку и не думайте ни о чем, кроме своих движений. И при каждом повторении старайтесь сжимать именно грудные мышцы, а не другие.

Не нужно сосредотачиваться только на поднятии тяжестей. Вместо этого вы должны сосредоточиться на том, чтобы задействовать свои мышцы.

Вот дополнительные руководства по улучшению связи между мозгом и мышцами:

Разминка

разогревайтесь, используя упражнения, с помощью которых вы чувствуете свои грудные мышцы. Жим гантелей на плоской подошве, жим от груди на наклонной скамье, разведение рук на наклонной скамье и разведение рук на горизонтальной скамье — это практические способы подготовить ваши грудные мышцы к жиму лежа.

Просто положите коврик на пол и возьмите две гантели среднего веса. Затем поднимите их на 1-3 подхода по 8-10 повторений. Во время этого процесса сосредоточьтесь на своих грудных мышцах и их сокращении/движениях. Попробуйте оказать на них такое же давление во время жима.

Этот метод особенно эффективен, если вы новичок в мире тяжелой атлетики.

Недостаточная подготовка

Другая возможность заключается в том, что вы делаете недостаточно повторений и подходов. Итак, увеличьте их количество и посмотрите, испытываете ли вы какую-либо болезненность или DOMS после сеанса.

Этот метод в основном рекомендуется тем, кто имеет привычку поднимать большие веса, потому что чем тяжелее вес, тем более продолжительным должно быть ваше упражнение. Как правило, корректируйте количество подходов и повторений в соответствии со своим физическим состоянием, весом штанги и физической подготовленностью.

Слабые мышцы-стабилизаторы

Стабилизаторы — это мышцы, которые в основном не выполняют какую-либо деятельность, но работают почти одинаково для поддержания выравнивания тела. Проще говоря. Они помогают вашим основным мышцам выполнять свою работу. Но как они должны обеспечивать хорошую поддержку вашим основным мышцам, когда они сами слабы?

Прежде чем начать жим лежа, убедитесь, что у вас достаточно сильные стабилизаторы — задние дельты, мышцы ног, спины и брюшного пресса. В противном случае вы не сможете разогнать/замедлить тяжелые гантели, не согнув руки.

Заключительные мысли

Жим лежа — очень эффективное упражнение для развития грудных мышц, но только если вы знаете, как это делать.

Во-первых, убедитесь, что остальные мышцы достаточно сильны, чтобы справиться с этим процессом. Затем разомнитесь и сделайте глубокий вдох животом, прежде чем приступить к подходу. Убедитесь, что ваши локти, ступни, спина и руки находятся в правильном положении и что вы выполняете достаточное количество повторений.

Жим от груди

Ваш надежный производитель тренажеров для жима от груди в Китае

• Имеет более 40 патентов (патенты на полезные модели и патенты на дизайн внешнего вида)
• Производство оборудования собственной разработки, обеспечивающего профессиональный угол перемещения
• Продукция высшего качества с обещанным качеством и торговой маркой

• Обеспечивает привлекательный дизайн без каких-либо дополнительных деталей
• Высокое признание профессиональных тренеров благодаря качеству и дизайну оборудования
• Оборудование изготовлено из твердого и тяжелого сырья и деталей
• Обещанное длительное использование оборудования даже после длительного неправильного использования
• Применяет 2 комплекта пресс-форм для производства подушки сиденья, в отличие от других производителей, которые производят одиночные пресс-формы.

Продукты, которые у нас есть для вас

РАЗРАБОТАН СПОРТСМЕНАМИ, ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ

В Yanre Fitness дизайн — это НЕ только то, как он выглядит и ощущается.

Дизайн — это то, как это работает.

Просто, но важно.

Разработка технологий

За более чем 20 лет Yanre Fitness инвестировала более 8 миллионов долларов США в развитие технологий:

• Мы построили наш научно-исследовательский центр с участием экспертов в области физиологии упражнений, биомеханики, эргономики, машиностроения, производства и развития технологий.
• Мы сосредоточились на производстве доступного фитнес-оборудования собственной разработки для наших клиентов.
• Мы создали уникальные углы движения и конструкции оборудования, которые позволяют нашему силовому оборудованию выдерживать суровые условия труда

При посещении заводов заказчики всегда впечатляются нашими производственными процессами.

Фабрика

Более 95% клиентов выбирают сотрудничество с Yanre Fitness после посещения нашей фабрики и личного опробования нашего коммерческого спортивного оборудования.

Патенты

Наше спортивное оборудование соответствует стандарту ISO 20957 и имеет более 40 патентов (патенты на полезную модель и патенты на внешний вид)

R&D Invest

Более 20 лет Yanre Fitness инвестировала более 8 миллионов долларов США в развитие технологий.

Вы проектируете тренажерный зал своей мечты и хотите, чтобы лучшие тренажеры для жима от груди были его частью?

Просто просмотрите это подробное руководство, чтобы узнать все, что вам нужно знать о тренажерах для жима от груди:

Содержание

• 1. Что такое тренажер для жима от груди?
• 2. Какие еще мышцы работает на тренажере для жима от груди?
• 3. В чем разница между тренажером для жима от груди и тренажером для жима лежа?
• 4. Какие существуют типы тренажеров для жима от груди?
• 5. Типы тренажеров для жима от груди сидя
• 6. Каковы размеры тренажера для жима от груди?
• 7. Каков вес тренажера для жима от груди?
• 8. На что обращать внимание при выборе тренажеров для жима от груди в тренажерном зале?
• 9. Как обслуживать тренажеры для жима от груди в вашем спортзале?
• 10. Какова цена коммерческого тренажера для жима от груди?
• 11. Заключение

1.

Что такое тренажер для жима от груди?

Тренажер для жима от груди — это тренажер, предназначенный для развития, укрепления и приведения в тонус грудных мышц. Толкающие и тянущие движения утяжеленных рук, тросов или подушек для рук тренажеров для жима от груди обеспечивают идеальную тренировку груди.

2.

Какие еще мышцы работает на тренажере для жима от груди?

Жим от груди обеспечивает полную тренировку верхней части тела, задействуя грудные (грудные) мышцы, а также руки (трицепсы), плечи (дельтовидные мышцы) и спину (широчайшие мышцы спины).

Рисунок 1: Тренажер для жима от груди

3.

В чем разница между тренажером для жима от груди и тренажером для жима лежа?

Жим от груди и жим лежа ориентированы на одни и те же группы мышц и цели в фитнесе.

Жим лежа и тренажеры для жима от груди все еще различаются по нескольким параметрам:

• Дизайн – Жим лежа выполняется на специальных скамьях. Это делается либо со свободными весами (штанги или гантели), либо с использованием машины Смита. С другой стороны, тренажеры для жима от груди полностью оснащены шкивами, тросами, грузами и различными вариантами настройки для оптимального комфорта и наилучших результатов.

Рис. 2: Жим лежа

Рис. 3: Тренажер Смита

• Положение – Скамьи для жима лежа бывают плоскими, наклонными и наклонными. С другой стороны, тренажеры для жима от груди предлагают больше разнообразия, включая тренажеры для наклона, наклона, вертикального жима и жима от груди стоя.

Рисунок 4: Скамья с отягощениями

• Вариант – В то время как на тренажерах для жима лежа используются только штанги, на тренажерах для жима от груди предусмотрены различные хваты и веса. Вы можете приобрести тренажеры для жима от груди с рукоятками, гирями и кабелями под разными углами.

• Особенности регулировки – Жим от груди в значительной степени настраивается по сравнению с тренажерами для жима лежа. Вы можете настроить многие функции тренажера для жима от груди в соответствии с вашими личными предпочтениями. Вы можете отрегулировать высоту сидений, положение спинки, высоту шкивов, веса и даже в любой момент перейти в режим одной руки.

• Безопасность и комфорт – Тренажеры для жима от груди намного безопаснее по сравнению с тренажерами для жима лежа, поскольку они не связаны с риском падения веса или потери равновесия. Тренажеры для жима от груди также обеспечивают удобную позу сидя и больший контроль во время упражнений. Поэтому тренажеры для жима от груди подходят как новичкам, так и профессионалам.

4.

Какие существуют типы тренажеров для жима от груди?

Тренажеры для жима от груди бывают разных типов в зависимости от мышц грудной клетки и техники, используемой для упражнений:

1. Тренажер для жима от груди сидя – Тренажер для жима от груди сидя предназначен для тренировки жима от груди в положении сидя. Жим от груди в положении сидя обеспечивает больший контроль во время тренировок.

Упражнения на тренажере для жима от груди сидя обеспечивают полную тренировку верхней части тела с упором на верхнюю и среднюю часть грудных мышц. Он помогает в наращивании грудных (грудных) мышц, а также рук (трицепсы), спины (широчайшие мышцы спины) и плеч (дельтовидные мышцы).

Вы можете найти множество вариантов тренажеров для жима от груди сидя:

• Тренажеры для жима от груди сидя бывают как с вертикальными, так и с горизонтальными рукоятками, а некоторые конструкции обеспечивают оба варианта.

Рисунок 5: Различные варианты хватов в тренажерах для жима от груди сидя

• Вы можете использовать тренажеры для широкого жима сидя с более широкими хватами.

Рисунок 6: Широкий жим

• Вы также можете приобрести тренажеры для жима от груди сидя, специально разработанные для верхнего или нижнего жима в соответствии с вашими потребностями.

Рисунок 7: Жим от груди сидя выше

5.

Типы жима от груди сидя

Жим от груди баттерфляй

Жим от груди баттерфляем машины также называют машинами для грудных мух. Эти тренажеры нацелены на наращивание массы и силы грудных мышц, особенно внутренней части грудной клетки.

Рисунок 8: Жим от груди баттерфляем

Жим от груди в наклоне и наклонной плоскости

Сиденье тренажера для жима от груди в наклоне слегка наклонено. Тренировка жима от груди на наклонной скамье в основном сосредоточена на верхней части грудной клетки и мышцах плеч.

Жим от груди на наклонной скамье, с другой стороны, больше направлен на укрепление мышц нижней части груди с помощью тренировки в наклонном положении.

Рисунок 9: Жим от груди на наклонной скамье

Пек-дек

Пек-дек предназначен для общего развития грудных мышц. Упражнение также одновременно укрепляет мышцы туловища и плеч. По уровню сложности это наиболее подходящий тренажер для жима от груди для начинающих.

Особенностью велотренажеров являются опорные рычаги. Тренажеры Pec-Deck имеют опору для предплечий. Затем вы можете взять эту опорную подушку сверху, удерживая предплечье прямо напротив опорной подушки.

Рисунок 10. Пек-тренажер

Жим от груди стоя

Жим от груди стоя помогает улучшить общий баланс и осанку. Он укрепляет плечи и плечи (мышцы вращательной манжеты), брюшной пресс (поперечные мышцы живота) и внутренние мышцы спины, а также грудные (грудные) мышцы.

Рис. 11. Жим от груди стоя

Жим от груди с перекрещиванием с кабелем 

Жим от груди с перекрещиванием с кабелем поставляется с регулируемыми шкивами для установки уровня тросов во время тренировки. Таким образом, вы можете легко отрегулировать тросы в тренажере для кроссовера на разной высоте для фокусировки различных мышц груди

0229

Силовые тренажеры для жима от груди с молотком также известны как тренажеры для жима от груди с нагрузкой на пластины.

Тренажеры для силового жима от груди с молотком не работают с тросами или шкивами и даже не имеют предварительно загруженных весовых стеков. Вы можете загрузить весовые пластины на силовой тренажер молотка в соответствии с вашими потребностями.  

При поиске силового молоткового жима для продажи вы столкнетесь с множеством вариантов. Вы можете получить их как в сидячем, так и в стоячем вариантах. Кроме того, существуют наклонные и горизонтальные скамейки.

Рисунок 13: Тренажер для силового жима от груди с наклонным молотом с нагрузкой от пластин

6.

Каковы размеры тренажера для жима от груди?

Длина коммерческого тренажера для жима от груди составляет от 56 до 77 дюймов, а ширина — от 38 до 69 дюймов. Высота коммерческого тренажера для жима от груди составляет от 38 до 59 дюймов.

7.

Сколько весит тренажер для жима от груди?

Вес тренажера для жима от груди составляет от 41 до 85 кг.

8.

На что обращать внимание в коммерческих тренажерах для жима от груди для вашего тренажерного зала?

Вы должны искать эти качественные характеристики в тренажере для жима от груди для вашего спортзала:

1. Конструктивные особенности – В первую очередь обратите внимание на все конструктивные особенности тренажеров для жима от груди, которые соответствуют вашим требованиям:

• Вы даже можете приобрести многофункциональные тренажеры для жима от груди сидя или стоя. Эти универсальные тренажеры для жима от груди предлагают различные функции регулировки и несколько режимов упражнений.

• Посмотрите положение рук и ручек тренажера для жима от груди и проверьте, можете ли вы переключать их с одного положения на другое.

• Также проверьте, можете ли вы легко отрегулировать высоту сиденья и подушки спинки вашего тренажера для жима от груди.

• Посмотрите, есть ли на раме тренажера для жима от груди какие-либо дополнительные рожки для хранения дополнительных утяжелителей.

• Обратите внимание на эргономичный дизайн сиденья в тренажерах для жима от груди. Амортизация сидений продумана до мелочей, чтобы помочь вам комфортно сохранять осанку во время тренировки.

2. Прочный материал и конструкция — Качество материала, используемого при производстве тренажера для жима от груди, играет решающую роль в его производительности и долговечности: 

• Убедитесь, что тренажер для жима от груди изготовлен из коммерческих материалов. Кроме того, порошковое покрытие без царапин отлично подходит для поддержания вашего тренажера для жима от груди в хорошем состоянии.

• Проверьте толщину подушек на сиденьях и спинке тренажера для жима от груди, чтобы убедиться в комфорте. Сиденья коммерческих тренажеров для жима от груди обшиты пеной высокой плотности для мебели. PU кожаное или виниловое покрытие сиденья, обладающее высокой прочностью, лучше всего подходит для тренажеров для жима от груди.

• Также посмотрите, покрыты ли ручки тренажера для жима от груди пеной для удобного хвата или нет.

3. Ограничение поддерживаемого веса – Вам также следует учитывать максимальный предел поддерживаемого веса, рекомендуемый для конкретного тренажера для жима от груди. Вы можете получить поддержку веса до 500 фунтов в большинстве тренажеров для жима от груди коммерческого качества.

4. Грузовой стек включен или нет – Некоторые тренажеры для жима от груди поставляются с установленными на них грузами, а для других их необходимо покупать отдельно. Вы можете выбрать тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям.

Только убедитесь, что гири тренажеров для жима от груди рассчитаны на нагрузку стандартных олимпийских гирь со вставкой 50,4 мм.

5. Размер тренажера – Вам следует проверить размеры тренажера для жима от груди, чтобы убедиться, что он подходит для нужного места в тренажерном зале.

6. Простота сборки – В идеале вам следует выбрать тренажеры для жима от груди, которые предлагают простую процедуру сборки для вашего удобства. Также проверьте, если 9Производитель тренажера для жима от груди 0227 предоставил все гайки, болты и специальные ключи в упаковке.

7. Надежный производитель — И последнее, но не менее важное: купите тренажеры для жима от груди для своего тренажерного зала у надежного производителя тренажеров для жима от груди, такого как Yanre Fitness. Таким образом, вы будете уверены, что сделаете плодотворные инвестиции в свой тренажерный зал.

Надежные производители тренажеров для жима от груди также предлагают гарантию на несколько лет на свои тренажеры для жима от груди, а также замечательную службу поддержки клиентов.

9.

Как обслуживать тренажеры для жима от груди в тренажерном зале?

Тренажеры для жима от груди являются одним из самых ценных элементов фитнес-оборудования в вашем тренажерном зале, поэтому вы должны поддерживать их в хорошем состоянии.

Вот как вы можете с легкостью обслуживать тренажеры для жима от груди в тренажерном зале:

Очистка

• Вам необходимо ежедневно чистить обивку и рукоятки тренажеров для жима от груди в тренажерном зале. Это поможет вам защитить ваши тренажеры для жима от груди от грязи и микробов.

• Нет необходимости использовать агрессивные чистящие средства. Вы можете просто распылить мягкую мыльную воду на обивку и рукоятки тренажеров для жима от груди. Будьте осторожны, чтобы не использовать его много. Затем просто протрите его чистой влажной тканью и готово.

• Вам также следует регулярно чистить раму, весовые блоки и т. д. тренажера для жима от груди. Пыль, скапливающаяся на любой из частей, может повлиять на работу ваших тренажеров для жима от груди.

Проверка 

• Вам следует время от времени тщательно проверять тренажеры для жима от груди на наличие повреждений или неисправностей.

• Необходимо проверить ручки и сиденья на предмет износа. Также проверьте все тросы, шкивы, соединения и т. д.

• Очень важно регулярно проверять и обслуживать все эти детали, чтобы при необходимости вовремя их ремонтировать. Таким образом, вы также сможете избежать любой непредвиденной ситуации или риска травм.

• Большинство поврежденных или изношенных деталей тренажеров для жима от груди подлежат замене или ремонту, так что не стоит об этом беспокоиться. Вам следует просто обратиться за консультацией в службу поддержки производителя вашего тренажера для жима от груди.

Смазка

• Вам также необходимо ежемесячно смазывать движущиеся части тренажеров для жима от груди.  

• Необходимо смазать все штоки, втулки и подшипники, рычаги сиденья и т. д.  

10.

Какова цена коммерческого тренажера для жима от груди?

Приблизительная цена коммерческого тренажера для жима от груди составляет от 350 до 1160 долларов.