Жим розклад: Житомирський медичний інститут

Житомирський медичний інститут

РОЗКЛАД ДЗВІНКІВ        

№ з/п	Відділення	Курс	Група
1	Лікувальна справа	І	101 ЛС *102 ЛС *103 ЛС
		ІІ	201 ЛС *202 ЛС *203 ЛС *204 ЛС *205 ЛС
		ІІІ	301 ЛС *302 ЛС *303 ЛС *304 ЛС *305 ЛС
		ІV	401 ЛС *402 ЛС *403 ЛС *404 ЛС *405 ЛС
2	Сестринська справа	І	101 СС *102 СС *103 СС *104 СС *105 СС
		ІІ	201 СС *202 СС *203 СС
		ІІІ	301 СС *302 СС *303 СС *304 СС *305 СС
		ІV	401 СС *402 СС *403 СС *404 СС *405 СС
3	Стоматологія	І	101 Ст
		ІІ	201 Ст *202 Ст *203 Ст
		ІІІ	301 Ст *302 Ст
		ІV	401 Ст *402 Ст *403 Ст *404 Ст
4	Стоматологія ортопедична	І	101 СО
		ІІ	201 СО *202 СО
		ІІІ	301 СО *302 СО
5	Акушерська справа	ІІ	201 АС *202 АС *203 АС *204 АС
		ІІІ	301 АС *302 АС *303 АС *304 АС
		ІV	401 АС *402 АС *403 АС *404 АС
6	Бакалавр (Сестринська справа)		201 Бак *202 Бак *402 Бак *501 Бак 502 Бак *503 Бак
6	Бакалавр (Лабораторна діагностика)		201 ЛД-Бак 202 ЛД-Бак 501 ЛД-Бак
7	Магістр		602 Маг 702 Маг

Житомирський медичний інститут

7 квітня 2023 року викладачем Житомирського медичного інституту В.

Нікітченко було проведено профорієнтаційну зустріч з учнями одинадцятого класу ліцею №9 імені Олега Ольжича Коростишівської міської ради…

Детальніше…

У Житомирському медичному інституті розпочався цикл відкритих лекцій «Медична освіта, наука, практика» від запрошених лекторів — провідних науковців медичної галузі та фахівців-практиків…

Детальніше…

5 квітня 2023 р. в Житомирському медичному інституті ЖОР було проведено засідання регіонального методоб’єднання викладачів загальномедичних та спеціальних дисциплін…

Детальніше…

6 квітня 2023 року відбулась зустріч студентів з адміністрацією інституту: гарантом ОП, доктором педагогічних наук, професором О. Заблоцькою…

Детальніше…

4 квітня 2023 року відбулась зустріч здобувачів освіти з адміністрацією інституту: гарантом ОП, кандидатом медичних наук А.

Можарівською…

Детальніше…

28.03.2023 р. цикловою комісією хірургічних дисциплін Житомирського медичного інституту було проведено регіональну студентську науково-теоретичну конференцію…

Детальніше…

3 квітня 2023 року відбулась зустріч здобувачів освіти з адміністрацією інституту: гарантом ОП, доктором медичних наук, професором В. Заболотновим…

Детальніше…

У березні 2023 року державною установою «Науково-методичний центр вищої та фахової передвищої освіти» було проведено практичний семінар…

Детальніше…

28 березня здобувачі освіти 301 та 401 груп ОП «Фізична терапія, ерготерапія» разом з викладачами відвідали КНП «Житомирський обласний спеціалізований будинок дитини»…

Детальніше…

28 березня відбувся візит представників адміністрації Житомирського медичного інституту Житомирської обласної ради до Приватного вищого навчального закладу «Київський медичний університет» з метою розширення можливостей співпраці.

..

Детальніше…

29 березня 2023 року було проведено профорієнтаційну онлай-зустріч із випускниками Рівненського ліцею № 20 Рівненської обласної ради…

Детальніше…

27 березня 2023 року викладачами Житомирського медичного інституту О. Риженко, І. Шевчук та Т. Дячук було проведено профорієнтаційну зустріч з учнями Житомирського приватного християнського ліцею «Сяйво»…

Детальніше…

16 березня 2023 року викладачем німецької та латинської мов було проведено відкрите практичне заняття на тему «Орфографічні та морфологічні особливості латинської медичної термінології»…

Детальніше…

16 березня 2023 року викладачами Житомирського медичного інституту була проведена зустріч з учнями 9-11 класів Троковицького екологічного ліцею Оліївської сільської ради Житомирського району з надання домедичної допомоги.

..

Детальніше…

ОГОЛОШЕННЯ! 14.03.2023 року об 11:00 відбудеться відкрита зустріч у межах візиту експертної групи під час проведення акредитаційної експертизи ОП «Фізична терапія, ерготерапія» за першим (бакалаврським) рівнем вищої освіти …

Детальніше…

2 березня 2023 року викладачами Житомирського медичного інституту проведено черговий тренінг з надання домедичної допомоги на базі Центру професійно-технічної освіти м. Житомира…

Детальніше…

2 березня Житомирський медичний інститут долучився до проєкту Управління національно-патріотичного виховання, молоді та спорту ЖОДА «Захисники України: здорові духом та тілом» …

Детальніше…

27 лютого 2023 року викладачі Житомирського медичного інституту С. Левківська, А.Можарівська, Н.Слінчак, А.Варич, Я. Сегедіна, Т. Дячук провели зустріч з учнями 10-11 класів Ліцею № 20.

…

Детальніше…

Вітаємо Астахову Дар’ю, студентку 302 групи ОПП «Сестринська справа», зі здобутим 2 місцем в Обласному конкурсі читців-декламаторів творчості Лесі Українки, що проходив у м.Звягель…

Детальніше…

16 лютого 2023 року викладачі Житомирського медичного інституту ЖОР С. Левківська, Я. Сегедіна розпочали цикл тренінгів з надання домедичної допомоги на базі Центру професійно-технічної освіти м. Житомира….

Детальніше…

15 лютого у Житомирському медичному інституті розпочалось триденне навчання для 60 фахівців із 13 медичних закладів Житомирської області…

Детальніше…

Цього року 14 лютого в Житомирському медичному інституті стало не лише святом кохання, а й ерудиції та знань…

Детальніше…

Сторінка 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Планы жима лежа на горизонтальной скамье | Craftsmanspace

На этой странице мы опубликовали несколько планов для жима лежа, чтобы построить скамьи, необходимые для выполнения упражнений на пресс.

В зависимости от типа навесного оборудования такие скамьи обычно можно найти под следующими названиями: скамья для жима лежа, тренажер для жима лежа и тренажер для жима лежа. Жим лежа — эффективный вариант тренировки для каждого домашнего спортзала.

Всего есть 5 планов, которые помогут вам сделать: 

• Плоская скамья с независимыми стойками для жима лежа
• Плоская скамья с независимыми стойками для жима лежа и приспособлением для разработки ног
• Олимпийская скамья
• Олимпийская плоская скамья с полкой для штанги
• Олимпийская плоская скамья с полкой для штанги и приспособлением для развития ног

Жим лежа — это упражнение с отягощениями для верхней части тела и одно из самых популярных упражнений. Штанга обычно используется для удержания веса, но также можно использовать пару гантелей. Этот тип упражнений используется для развития силы верхней части тела. Больше всего развиваются следующие мышцы: грудные, передние дельтовидные, трехглавая мышца плеча и широчайшая мышца спины.

Если вы хотите также развить мышцы ног, обязательно создайте скамейку с насадкой для развития ног.

 

Тип проекта

Бесплатные сварочные проекты

Марка

Для здоровья и спорта

Сложность проекта

Средняя, ​​требуется опыт

Уровень квалификации

для мастеров-любителей

для слесаря ​​со средним опытом

Уровень оборудования мастерской

Хобби — Ручные инструменты и электроинструменты

Сварочный аппарат

Размеры

Жимы на горизонтальной скамье

Жим на горизонтальной скамье: Ш 419 мм (16,14 дюйма) x Д 1570 мм (61,81 дюйма) x В 570 мм (22,44 дюйма)
Стойка: 400 мм (15,75 дюйма) x 360 мм (14,17 дюйма) x Минимальная высота 1105 мм (43,5 дюйма)

Тренажер для ног: 410 мм (16,14 дюйма) x 450 мм (17,72 дюйма) x В 431 мм (17 дюймов)

 

Олимпийский жим лежа

Олимпийский жим лежа : Ш 1060 мм (47,3 дюйма) x Д 1550 мм (61,02 дюйма) x В 1280 мм (50,39 дюйма) 1280 мм (50,39»)
Олимпийский жим лежа на горизонтальной скамье с местом для хранения дисков и тренажером для ног: Ш 1310 мм (51,57 дюйма) x Д 2259 мм (88,96 дюйма) x В 1280 мм (50,39 дюйма)

 

Покомпонентное изображение и список деталей

Инструкции по жиму штанги лежа

• Лягте на спину на скамью
• Захват штанги руками
• Толкайте штангу вверх, пока руки не вытянутся
• Опустите штангу на уровень груди
• Повторите желаемое количество повторений.

 

Конструкция этих скамеек несложна в изготовлении, но требуется средний опыт сварки.

Для изготовления этих скамеек для жима лежа вам понадобятся только:  

• Стандартные стальные трубы
• инструментов, которые можно найти в большинстве мастерских
• базовые знания по резке металла
• базовые знания сварки.

Все детали простые и обычно получаются путем резки стандартных стальных профилей. Детали свариваются между собой, за исключением деревянной доски, которая крепится к конструкции болтами. Когда конструкция закончена, покройте ее грунтовочной краской, а затем нанесите два слоя краски для металла. Этого будет достаточно, чтобы сохранить скамейку красивой и защищенной от ржавчины. Мы рекомендуем вам купить весовые пластины со штангой. Если вы хотите повысить комфорт скамейки, советуем обить листовую часть (деревянной доской).

 

Скачать проект в формате PDF

Скачать проект (изображения высокого разрешения)

Прислал Ceh Январь

 

12-недельный шаблон жима лежа с максимальным усилием — Showtime Strength & Performance — Premier Private Training Facility

Дизайн жима лежа с максимальным усилием

Хотите добиться нового пиара в жиме лежа?

Хотите использовать тренировочную систему Conjugate, но не знаете, как ее настроить и какие упражнения использовать?

Мы поможем вам разобраться, чтобы вы могли заняться жимом. Этот шаблон поможет вам охватить ваши основы, чтобы получить максимальную отдачу от вашей прессы. Стоит отметить, что хотя это и предлагаемые упражнения, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки лежа, вам нужно будет найти те, которые лучше всего нацелены на ваши слабые стороны. Эти упражнения оказались полезными для людей, которых мы помогали тренировать, и для других участников.

Этот шаблон рассчитан на 12 недель тренировок по жиму лежа с максимальным усилием. В истинном определении максимального усилия это будет 1 повторение. Как это работает без травм или остановки прогресса? Выбор упражнений меняется еженедельно, что приводит к разной нагрузке на разные мышцы и суставы, что помогает избежать аккомодации. Большинство из нас, когда начинали, скорее всего, добились приличного прогресса либо еженедельно доводя до максимума, либо используя повторения до тех пор, пока не обрели новые силы. Потом в какой-то момент либо началась травма, либо мы перестали прогрессировать. В зависимости от того, соревнуетесь ли вы на высоком уровне или занимаетесь силовыми тренировками, диапазон повторений, скорее всего, будет определять, какой диапазон повторений будет для вас лучшим.

Вариант 1 — Работайте до макс. одного раза в неделю. Не промахивайтесь, но набирайте вес, пытаясь побить свой личный рекорд на 5 фунтов. Если у вас нет PR по этому варианту, поработайте над его созданием. Если вы будете повторять этот 12-недельный план в течение четырех циклов в течение года, вы сможете добавлять 20 фунтов к каждому подъему. Делается из года в год, вот где красота плана.

Вариант 2 — Используйте 3 и 5 повторений максимума. Это выпадает из истинного значения максимальных усилий и начинает подпадать под понятие силовой выносливости, но все еще может иметь значение.

Вариант 3 — этот вариант я использую для начинающих лифтеров, людей, которые не хотят участвовать в соревнованиях, и людей, которым нужно добавить немного мышечной массы в свое тело.

Доведите до тяжелого подхода из 5 повторений, добавьте 5%, затем сделайте 1 подход из 3 повторений.

Пример. Подход 1 — 300 фунтов x 5 повторений. Подход 2 — 315 фунтов x 3 повторения.

Пример  Подход 1- 300 фунтов x 3 повторения Подход 2- 315 фунтов x 1 повторение

Захваты

Большое значение имеет обнаружение различий в силе между узким хватом, средним хватом (большой палец отведен от накатки) и хватом для соревнований (указатель на максимальное значение мизинца). Узнав, каковы ваши уровни силы при каждом хвате, вы сможете затем оценить, какие упражнения вам нужно построить, а затем основывать свои аксессуары на тренировках на основе ваших результатов.

Доски и жим с пола

Зачем использовать их для частичных движений? То же, что и различия в захвате. Это поможет нам найти, где сила позади. Вот несколько примеров устранения слабых мест;

• Жим с пола выше, чем жим лежа. Это покажет нам, что атлету необходимо развивать лучший привод ног во время обычного жима.

• 2 Доска ниже, чем жим лежа. Это показывает нам, что трицепсы должны развивать больше силы, так как они являются основными движущими силами в концентрической части подъема.

Приспособление к сопротивлению

Приспособление к сопротивлению может быть одним из лучших аспектов силовых тренировок. Вот несколько наших рекомендаций о том, как, когда и зачем их использовать.

• Начните с меньшего, а затем добавляйте по мере приобретения опыта. Старт со слишком большим количеством ленты может привести к минимальным результатам или даже к более серьезным травмам.

• Эластичные бинты лучше, но при чрезмерном использовании они будут нагружать плечи, локти и грудные мышцы. Эксцентрик повышенной скорости способствует более мощному концентрическому движению.

• Цепи должны иметь 1-2 звена, остающихся на земле в момент блокировки, а ленты должны быть натянуты в нижней части подъемника. Это две самые большие проблемы с использованием лент и цепей. Вы не хотите, чтобы вся цепь оставалась на земле или, что еще хуже, раскачивалась над землей во время подъема.

• Цепи отлично подходят для восстановления. Цепи перезагружаются в нижней части, принимая на себя давление плеч и грудных мышц, и ощущаются более похожими на реальный вес, когда вы нажимаете. Я часто использовал их после того, как порвал грудное сухожилие. Помог снова набраться силы и уверенности в себе.

• Комбинированные методы с использованием бинтов и цепей должны быть предоставлены опытным лифтерам. Преимущества есть, но большинству они пока не нужны.

Используя это, вы сможете постоянно наращивать силу и улучшать свой жим лежа с меньшим риском получения травмы. достигните 5 фунтов PR и перейдите к своим аксессуарам, чтобы работать над наращиванием мышечной массы и выносливости. Если это было полезно, пожалуйста, поделитесь им с друзьями, чтобы они стали сильнее вместе с вами. Наше полное руководство по жиму лежа скоро будет доступно, чтобы показать, как структурировать ваши максимальные и динамические тренировки по жиму лежа в разное время года.