Жим лежа ipf: Sehr geehrter Besucher

Содержание

нормативы WPC/AWPC, WPA, IPA/IPA-A, IPF(ФПР)

У нас вы можете увидеть разрядные нормативы по жиму лежа и узнать, в какой федерации и какой разряд вы можете выполнить, а также условия их присвоения. Таблицы разрядных нормативов всех федераций собраны в одном месте и вам их больше не нужно искать на разных сайтах. Какой ваш личный рекорд в жиме лежа?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Все нормативы по жиму штанги лежа являются действующими на данный момент и при каких-либо изменениях они у нас обновятся. А здесь вы можете посмотреть Нормативы по пауэрлифтингу WPC/AWPC WPA IPA IPF, становой тяге и приседаниям.

WPC/AWPCWPAIPA/IPA-AIPF/ФПРЖимовое двоеборье

Нормативы по жиму лежа WPC/AWPC

WPC многослойная экипировка

Нормативы по жиму лежа WPC многослойная экипировка

Мужчины

Женщины

WPC однослойная экипировка

Нормативы по жиму лежа WPC однослойная экипировка

Мужчины

Женщины

WPC без экипировки

Нормативы по жиму лежа WPC без экипировки

МужчиныЖенщины

WPC народный жим

Разрядные нормативы WPC по народному жиму

Жим штанги лежа собственного веса

Жим штанги лежа 1/2 собственного веса

AWPC многослойная экипировка

Нормативы по жиму лежа AWPC многослойная экипировка

Мужчины

Женщины

AWPC однослойная экипировка

Нормативы по жиму лежа AWPC однослойная экипировка

Мужчины

Женщины

AWPC без экипировки

Нормативы по жиму лежа AWPC без экипировки

Нормативы для мужчин 

Нормативы для женщин

AWPC народный жим

Разрядные нормативы AWPC по народному жиму

Жим штанги лежа собственного веса

Нормативы по жиму лежа WPA

WPA в экипировке

Нормативы по жиму лежа WPA в экипировке

Мужчины

Женщины

WPA без экипировки

Нормативы по жиму лежа WPA без экипировки

Мужчины

Женщины

WPA в экипировке с прохождением допинг контроля

Нормативы по жиму лежа WPA в экипировке с прохождением допинг контроля

Мужчины

Женщины

WPA без экипировки с прохождением допинг контроля

Нормативы по жиму лежа WPA без экипировки с прохождением допинг контроля

Мужчины

Женщины



Нормативы по жиму лежа IPA/IPA-A

IPA в экипировке

Нормативы по жиму лежа IPA в экипировке

IPA без экипировки

Нормативы по жиму лежа IPA без экипировки

IPA народный жим

Нормативы по народному жиму IPA (про)


Жим штанги лежа собственного веса

Жим штанги лежа 1/2 собственного веса

IPA-A в экипировке

Нормативы по жиму лежа IPA-A в экипировке

IPA-A без экипировки

Нормативы по жиму лежа IPA-A без экипировки

IPA-A народный жим

Нормативы по народному жиму IPA-A (любители)


Жим штанги лежа собственного веса

Жим штанги лежа 1/2 собственного веса

Нормативы по жиму лежа ФПР/IPF

ФПР/IPF в экипировке

Нормативы по жиму лежа ФПР/IPF в экипировке

Мужчины

Женщины

 

ФПР/IPF без экипировки

Нормативы по жиму лежа ФПР/IPF без экипировки


Мужчины

Женщины

Нормативы по жимовому двоеборью

Любители

Дивизион любители


Мужчины

Женщины

Профессионалы

Дивизион профессионалы

Мужчины

Допинг контроль

Дивизион с допинг-контролем

Мужчины

Женщины

Soft экипировка

Дивизион в Soft экипировке

Первое упражнение жим на максимальный результат. Второе упражнение жим штанги весом + 50 % к весу категории на максимальное количество раз.

Мужчины

Весовая категория МСМК МС КМС + 50 % к весу категории МСМК МС КМС
70 220 195 174 105 40 35 25
80 240 210 185 120 36 32 22
90 260 225 205 135 34 32 22
100 275 235 215 150 30 24 20
110 290 250 220 165 26 20 16
120 300 265 245 180 22 18 16
130 310 280 245 195 22 18 14
130 + 320 290 255 205 22 16 12

Военный жим

Дивизион Военный жим

Первое упражнение — жим на максимум, второе упражнение — жим штанги 100 кг.

Мужчины

 Весовая категория МСМК МС КМС 1 разряд
 до 60 140 /15 130/ 10 125/8 115/5
до 70 160/22 145/17 135/10 130/8
до 80 175/25 150/19 140/15 135/10
до 90 185/30 160/23 145/17 140/12
до 100 195/34 170/25 150/20 145/15
до 110 205/36 175/27 160/21 150/19
 до 120 215/40 185/30 165/23 155/20
до 130 225/43 195/32 175/27 160/25
 130 + 230/45 200/35 180/30 165/27

Выше перечислены нормативы федераций ВПЦ/АВПЦ, ВПА, ИПА, ИПФ

Условия присвоения разрядных нормативов

  • Разряды до КМС могут быть присвоены на соревнованиях городского уровня и выше.
  • КМС (кандидат в мастера спорта) — присваивается на городских и областных соревнованиях.
  • МС (мастер спорта) — присваивается на чемпионатах федеральных округов, зональных отборочных соревнованиях, на чемпионатах г. Москвы и г. С-Петербурга и других всероссийских спортивных соревнованиях при наличии трех спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.
  • МСМК (мастер спорта международного класса) присваивается на международных соревнованиях.
  • Звание ЭЛИТА WPC Россия – присваивается при условии прохождении Квалификации WPO. Легкий вес (до 75 кг) – 205 кг. Средний вес (до 100 кг) – 250 кг. Тяжелый вес (свыше 100 кг) – 317.5 кг.
  • Звание ЗМС (заслуженный мастер спорта) WPC Россия присваивается при условии победы в нескольких международных первенствах (Чемпионатах Европы и Мира, Финалах и Супер Финалах WPO).

В зависимости от возраста, вы относитесь к одной из возрастных категорий:

  1. Если вам до 18 лет, то вы относитесь к категории юноши и девушки.
  2. От 19 до 23 лет – юниоры, юниорки.
  3. От 24 до 39 лет – открытая группа (OPEN).
  4. Если вам 40 лет и больше, тогда вы относитесь к Ветеранам.

Нормативы по жиму лёжа IPF/ФПР, WPO/WPC/AWPC, WDFPF/RDFPF

В России существует несколько федераций пауэрлифтинга: IPF/ФПР, WPO/WPC/AWPC, WDFPF/RDFPF, WRPF, которые также проводят отдельные соревнования по дисциплине «жим лёжа» (в том числе и в разных вариантах, например, «русский жим», «народный жим»). У каждой федерации существуют свои правила проведения соревнований и свои нормативы.

Содержание
Федерация пауэрлифтинга России (ФПР/IPF)
WPO/WPC
AWPC
WDFPF/RDFPF (Россия)
World Raw Powerlifting Federation
Фильм Дмитрия Касатова «ДЯДЯ ВОВА»

Федерация пауэрлифтинга России (ФПР/IPF)

— федерация, официально аккредитованная в Госкомспорте РФ. Она является российским отделением Международной федерации пауэрлифтинга, англоязычное название International Powerlifting Federation (IPF).
Нормативы по жиму лёжа не выделяет, но проводит отдельные соревнования по этой дисциплине. Нормативов нет.

— профессиональная организация пауэрлифтинга — в ней отсутствует допинг контроль.

Разрядные нормативы WPC жим лежа — без экипировки

кликните по картинке для увеличения

Разрядные нормативы WPC жим лежа — однослойная экипировка

кликните по картинке для увеличения


Разрядные нормативы WPC жим лежа — многослойная экипировка

кликните по картинке для увеличения

Разрядные нормативы WPC по народному жиму

Народный жим – жим лежа на скамье штанги веса, равного собственному весу спортсмена, в соответствии с установленными правилами, максимальное количество повторений, без использования жимовых рубашек. Вес должен быть кратным 2.5 килограммам. В случае, если вес атлета не является кратным 2.5, то он округляется в большую сторону до ближайшего веса, кратного 2.5 килограммам.

кликните по картинке для увеличения


AWPC

— это бездопинговое отделение WPC. За применение допинга — пожизненная дисквалификация.

Разрядные нормативы AWPC жим лежа — без экипировки

кликните по картинке для увеличения

Разрядные нормативы AWPC жим лежа — однослойная экипировка

кликните по картинке для увеличения

Разрядные нормативы AWPC жим лежа — многослойная экипировка

кликните по картинке для увеличения


Все нормативы WPO/WPC/AWPC на сайте федерации.

WDFPF/RDFPF (Россия)

— Федерация свободная от допинга. За применение допига — пожизненная дисквалификация.

Разрядные нормативы WDFPF-RDFPF жим лёжа

кликните по картинке для увеличения

Разрядные нормативы WDFPF-RDFPF жим лёжа ветераны

кликните по картинке для увеличения

World Raw Powerlifting Federation

Международная федерация пауэрлифтинга в которой состоят сильнейшие из живущих пауэрлифтеров-безэкипировщиков. На неё я обратил внимание совсем недавно. Нормативы по этой ссылке.

Фильм Дмитрия Касатова «ДЯДЯ ВОВА»

(В. Кравцов, Д. Касатов, С. Бадюк)

P.S. В своём многогодичном планировании, подробно приведённом и расписанном в разделе «Как накачаться», я использую разрядные нормативы AWPC без экипировки.

Читайте также как увеличить жим лёжа, разрядные нормативы по пауэрлифтингу, по становой тяге, тяжёлой атлетике и гиревому спорту.

Разрядные нормативы awpc жим лежа без экипировки. IPF (ФПР) - Россия - Разрядные нормативы по пауэрлифтингу

Многие тяжелоатлеты часто сталкиваются с таким словосочетанием, как "нормативы APWC и WPC". В связи с недостаточным количеством информации значения аббревиатур, как и сами нормативы, для них остаются загадкой. Прочитав данную статью, вы узнаете:

  • что такое нормативы AWPC и WPC;
  • в чём их принципиальное отличие;
  • получите данные по нормативам AWPC.

Что такое AWPC и WPC

В связи с популярностью пауэрлифтинга, которая в наше время становится все больше, появляются новые федерации данного вида спорта. В подобные объединения устремляются сотни спортсменов, ведь такие организации, с одной стороны, проводят соревнования по пауэрлифтингу, а с другой - позволяют получить разряд. Что же такое AWPC и WPC?

WPC (World Powerlifting Congress) - организация пауэрлифтеров, которую в 1986 году основал Эрни Франц. Это международный некоммерческий конгресс, который объединяет под своей эгидой более 30 стран. Во многом благодаря данной организации пауэрлифтинг получает всё большую популярность как вид спорта во всём мире. WPC выполняет такие функции:

  • устанавливает правила проведения соревнований по пауэрлифтингу;
  • устанавливает нормативы, благодаря которым спортсмены могут получить разряд;
  • создает условия для развития пауэрлифтинга;
  • организовывает и проводит мероприятия по обсуждаемому виду спорта.

AWPC (Amateur World Powerlifting Congress) - это ответвление от профессиональной лиги WPC, которое характеризуется более мягкими нормативами и строгим допинг-контролем при проведении соревнований по пауэрлифтингу. Другое, неофициальное название AWPC - "Лига натуралов". Так именуют данную организацию за то, что участники соревнований добиваются своих спортивных результатов без использования химических веществ для наращивания мышечной массы и усиления физиологических особенностей организма.

У пауэрлифтеров считается почётной принадлежность как к одной, так и к другой организации.

Разница между AWPC и WPC

Как вы уже поняли из текста выше, основные отличия AWPC от WPC заключаются в присутствии в одной из организаций допинг-контроля и разной «жёсткости» нормативов. То есть начинающий спортсмен-тяжелоатлет едва ли сможет добиться каких-либо значительных результатов, если попадёт на соревнования WPC, ведь в них участвуют только профессиональные пауэрлифтеры, которые долгие годы занимаются этим видом спорта, а зачастую и не отказывают себе в различного рода химии.

С соревнованиями, которые проводят AWPC, дела обстоят иначе. Нормативы AWPC доступны для достижения тому спортсмену, который занимается пауэрлифтингом 2-3 года и имеет способности к этому виду спорта. Как правило, именно на соревнованиях AWPC любители-пауэрлифтеры получают свои первые разряды, такие как кандидат в и так далее.

Подведя итоги по блоку, который описывает отличия WPC от AWPC, приведём несколько основных пунктов:

1. AWPC - это лига, которая является ответвлением от WPC, либо, другими словами, входит в её состав.

2. Если говорить о соревновательных уровнях, то WPC предназначено для профессионалов в пауэрлифтинге, а AWPC - для мастеров в данном виде спорта.

3. AWPC - это «Лига натуралов», которая не допускает к участию в соревновательном процессе людей, использующих допинг, чего нельзя сказать про WPC, где есть возможность выступать под воздействием химических средств.

4. Нормативы AWPC более мягкие, чем в WPC. Это и делает любительскую лигу более успешной в плане получения разрядов.

Нормативы AWPC

Перейдем непосредственно к цифрам. APWC можно классифицировать по трём параметрам:

1. По виду упражнения, которые выполняет спортсмен:

  • Становая тяга.
  • Жим лёжа.

2. По тому, как экипирован спортсмен:

  • В экипировке (однослойная экипировка, многослойная экипировка).
  • Без экипировки.

3. Отличие разрядных нормативов для мужчин и женщин.

Ниже следуют три подпункта, под каждым из которых находятся подробные таблицы с нормативами по каждому из видов выполняемых упражнений. В левой части каждой из таблиц указывается весовая категория спортсмена.

Приседания

Итак, каковы же нормативы AWPC? Приседания - одно из трёх базовых упражнений по пауэрлифтингу. Под экипировкой в данном случае подразумеваются бинты для кистей и коленей, а также пояса.

Нормативы для спорстменов без экипировки следующие:

Если используется многослойная экипировка, то ориентироваться нужно натакие значения:

Если же спорстмен состязается в однослойной экипировке, то нормативы такие:

Нормативы AWPC: становая тяга

Экипировка для данного пояс, специальный костюм, коленные бинты.

Итак, без экипировки следует ориентироваться на следующие нормативы.

Соревнования и чемпионаты по жиму штанги лежа , проводятся по определённым правилам, о которых и пойдёт речь.
. Правила соревнований по жиму лежа :
1.Выступающий должен лежать на скамейке на спине, плечи и зад обязательно должны касаться скамейки. Во время выполнения соревновательного движения зад не должен быть оторван от скамейки. Подошва ног, или носки должны обязательно касаться соревновательного помоста. Голова находится в свободном положении.
2.Разрешается также использовать подставки для ног (разной высоты), это могут быть диски для штанги или специальные блоки. При использовании подставок ноги должны касаться её подошвой или носками, отрыв ног от подставок запрещён.
3.Во время выступлений страхующих ассистентов должно быть от 2-х до 4-х. Выступающий вправе попросить страхующего ассистента или помощника помочь снять штангу со стоек. На соревновательной платформе во время выполнения движения могут находиться только назначенные ассистенты. Штанга подаётся на выпрямленные руки, не на грудь. Центральный помощник/ассистент или помощник, кто помогает выступающему снять штангу со стоек, после подачи штанги должен незамедлительно уйти с помоста, чтобы не закрывать обзор судье/судьям. В случае если подающий штангу не покинул платформу или по каким либо причинам мешает судье/судьям, судья в праве не засчитать подход.


4.Ширина хвата не должна превышать 81 см. Это ширина между указательными пальцами. Штанга для этого обозначена насечками, не превышающими эту ширину. В случае если хваты у выступающего разные, хват одной руки за насечкой, а хват другой руки внутри неё, выступающий должен предупредить об этом главного судью для того, чтобы были сделаны замеры ширины хвата.
5.После снятия штанги со стоек выступающий должен опустить её на грудь, коснуться груди, после команды судьи “press” выжать вверх. Отбив штанги от груди запрещён, выталкивание штанги грудной клеткой запрещено.
6.После выжимания штанги вверх выступающий должен зафиксировать штангу на выпрямленных руках неподвижно. Во время движения штанги вверх допускаются перекосы, но не более 5 см. Штанга движется в горизонтальном положении, во время выжимания вверх допускаются остановки штанги, движения штанги вниз, так называемые зикзаго образные движения запрещены. После фиксации штанги в верхнем положении выступающий может поставить её на стойки только после команды судьи “rack”.
. Все участники соревнований персонально отвечают за состояние своего здоровья.
Отточенная - залог успеха на соревнованиях!

Жим лежа. Нормативы Российский Федерации Пауэрлифтинга

Жим лёжа без экипировки
Звание МСМК WPC Россия так же присваивается за победу на Чемпионатах Европы и Мира, при условии выполнения ранее норматива МС.
Звание ЭЛИТА WPC Россия – присваивается при прохождении Квалификации WPO.
Тяжелый вес (свыше 100кг) – 317.5кг.
Средний вес (до 100кг) – 250кг.
Легкий вес (до 75кг) – 205 кг.
Звание ЗМС WPC Россия присваивается при условии победы в нескольких международных первенствах (Чемпионатах Мира и Европы, Финалах и Супер Финалах WPO).

МУЖЧИНЫ
вес.кат. МСМК МС КМС I II III
52.0 117.5 107.5 97.5 87.5 80.0 70.0
56.0 127.5 115.0 105.0 95.0 87.5 75.0
60.0 135.0 125.0 112.5 102.5 95.0 82.5
67.5 150.0 137.5 122.5 112.5 105.0 90.0
75.0 162.5 147.5 132.5 122.5 112.5 100.0
82.5 172.5 157.5 142.5 132.5 120.0 105.0
90.0 180.0 165.0 150.0 140.0 125.0 110.0
100.0 190.0 172.5 157.5 147.5 130.0 115.0
110.0 197.5 180.0 162.5 152.5 135.0 120.0
125.0 202.5 185.0 167.5 157.5 140.0 122.5
145.0 207.5 190.0 172.5 162.5 145.0 125.0
св.145.0 212.5 195.0 175.0 165.0 147.5 127.5
ЖЕНЩИНЫ
вес. кат. МСМК МС КМС I II III
48.0 57.5 52.5 47.5 42.5 37.5 32.5
52.0 60.0 55.0 50.0 45.0 40.0 35.0
56.0 65.0 57.5 52.5 47.5 42.5 37.5
60.0 70.0 62.5 57.5 52.5 47.5 42.5
67.5 75.0 67.5 62.5 57.5 52.5 47.5
75.0 80.0 72.5 67.5 62.5 57.5 52.5
82.5 85.0 77.5 70.0 65.0 60.0 55.0
90.0 87.5 80.0 72.5 67.5 62.5 57.5
св.90.0 90.0 82.5 75.0 70.0 65.0 60.0

Читайте так же :

Наверняка каждый бодибилдер хоть раз в жизни задумывался о получении спортивного разряда по какому-нибудь упражнению. Ведь можно получить разряд по жиму лёжа, приседаниям и становой тяге. А можно выполнить сразу три упражнения по одному повторению, и сложить все рабочие веса. Исходя из этой суммы весов, можно узнать на какой разряд вы претендуете. Сегодня мы с вами поговорим о разрядных нормативах.

Техника выполнения

Если вы собираетесь участвовать в соревнованиях или получать разряд по этой спортивной дисциплине, то должны понимать, что техника выполнения упражнения будет немного другой. Во время обычной тренировки вы выполняете упражнение в довольно быстром темпе. Возможно, вы методом проб и ошибок нашли для себя оптимальное положение рук, и траекторию движения локтей, которая вам удобна. Однако техника лёжа, утверждённая федерацией awpc, будет отличаться от той, к которой вы привыкли.

В ней утверждаются разрядные нормативы по различным силовым упражнениям. Эта федерация является любительской. В ней нормативы гораздо ниже, чем в других, профессиональных силовых федерациях. По этой причине, получить здесь спортивный разряд гораздо проще, чем в других федерациях. Нормативы здесь другие, но техника выполнения такая же, как и в профессиональных силовых федерациях:

  1. Лягте на скамью. Ваши плечи и ягодицы должны прикасаться к поверхности скамьи.
  2. Вы имеете право самостоятельно выбрать положение головы. Однако ей лучше не двигать, ведь это может привести вас к травме.
  3. Ступни должны жёстко упираться в пол. Разрешается поставить под ноги диски от штанг.
  4. Ширина хвата определяется спортсменом самостоятельно. В нижней точке ваши руки должны быть согнуты под углом чуть меньше, чем 90 градусов. Главное, чтобы ширина хвата не превышала 81 сантиметр.
  5. У участника должно быть от двух до четырёх страхующих. Они имеют право помочь ему снять штангу со стоек. После чего, спортсмен может начинать подход.
  6. Штанга должна начать двигаться вниз, после команды «Старт». Судья сидит за головой участника соревнований, откуда ему очень хорошо видны все ошибки, которые допускает спортсмен.
  7. В нижней точке необходимо задерживать штангу на 1 секунду. Главное - не класть её на грудь. Это является грубейшим нарушением правил, из-за которого вам просто не зачтут эту попытку.
  8. После того как спортсмен выполнил максимально возможное количество раз, ему необходимо зафиксировать штангу в верхней точке. Необходимо дождаться команды «Стойки» от судьи. После чего, можно будет установить штангу на стойки.

При работе на одно повторение, жим выполняется по такому же принципу. Во время соревнований темп выполнения гораздо более медленный, чем на обычной тренировке. Более того, судья пристально следит за техникой .

Как получить разряд

Что же нужно делать для того, чтобы получить разряд? Первое, о чём стоит помнить, что на чемпионатах по жиму, техника выполнения должна быть идеальной. Более того, тем там гораздо медленнее. Поэтому вам необходимо быть очень хорошо подготовленным . Не стоит участвовать в чемпионате на авось. Ведь так вы потратите зря и своё и чужое время.

Например, для получения определённого разряда вам нужно выжать вес 75 килограмм. Чтобы ваша попытка была удачной, вам нужно быть уверенным в себе. А именно вы должны быть способны выжать хотя бы 80 килограмм на тренировке.

Как правило, разряды вы получаете, участвуя в чемпионатах по этому виду спорта. Ведь мероприятия именно для выдачи спортивных разрядов практически не проводятся. Чтобы ваше участие в чемпионате не было безрезультатным, необходимо избежать следующих ошибок:

  1. Любые пререкания с судьёй приведут вас к снятию с чемпионата.
  2. Любые изменения исходного положения недопустимы.
  3. Любые, пусть даже незначительные, касания груди и штанги.
  4. Движение штанги вниз после команды судьи «Жим».
  5. Движения ступнями.
  6. Любые нарушения техники выполнения.

Если вы поучаствуете в подобном чемпионате, увидите, что многим спортсменам просто не зачтут попытку, ведь техника выполнения у них страдает.

Чтобы избежать подобных казусов, посмотрите в интернете видео, с чемпионатов по жиму. Благодаря этим обучающим роликам, вы поймёте, что от вас требуется, и сможете хорошо отработать эти моменты на тренировках.

С экипировкой или без неё?

В федерации awpc предусмотрены два варианта выполнения:

  1. С экипировкой.
  2. Без экипировки.

Экипировка для жима лёжа - специальные однослойные и многослойные майки. Они сделаны из очень плотного материала, который, благодаря своим физическим свойствам, помогает спортсмену взять больший вес.

Однослойная майка может помочь вам увеличить ваш рабочий вес на 10-15 килограмм, а многослойная на 30-40 килограмм. Это зависит от материала изделия, а также от индивидуальных особенностей спортсмена. Соответственно, нормативы с экипировкой и без неё, для одного и того же разряда, будет разными. Например, для получения кмс по жиму лёжа, мужчине весом 60 килограмм без экипировки, необходимо выжать штангу весом 90 килограмм. А с экипировкой вес штанги должен составлять 105 килограмм .

Федерацией awpc разработаны таблицы разрядных нормативов по жиму лёжа без экипировки:

Если вы достигли определённых результатов в силовом спорте, но обычные тренировки перестали приносить вам радость, попробуйте получить разряд по жиму лёжа. Любая цель, которая вами ещё не достигнута, будет сильно вас мотивировать, и не позволять вам пропускать тренировки.

Безусловно, любой разряд достоин уважения . Однако для многих людей показателем являются довольно высокие разряды, например, кмс или мастер спорта по жиму лёжа. Поэтому стремитесь именно к этим разрядам. Конечно, за несколько месяцев у вас ничего не получится. Максимум - второй или третий взрослые разряды. Однако за 2-3 года работы вы вполне сможете получить кмс. Главное - это желание.

Федерация awpc является любительской . Однако, разряды, утверждённые этой федерацией, также будут документально подтверждены, если вы их получите. Поэтому, если хотите получить кмс, то начните с получения, утверждённого awpc. После чего, можно будет замахнуться и на получение кмс, утверждённого профессиональной федерацией силового спорта.

Выполняйте различные вспомогательные и изолирующие упражнения для всех жимовых мышц. Это поможет вам раскрыть внутренние резервы, и не даст ошибиться в момент истины.

Для получения дополнительной порции мотивации поищите информацию о рекордах. Истории о том, как мужчина весом 52 килограмма, выжал штангу весом 105 килограмм, будут мотивировать вас устанавливать личные рекорды.

На каждой тренировке необходимо побивать личные рекорды и постоянно повышать планку. Если вы хотите принять участие в соревнованиях по жиму лёжа, то вам необходимо заниматься не менее двух раз в неделю. И тогда, вы будете обречены на хороший результат. Более того, вы не заметите как сильно увеличатся в объёме ваши грудные мышцы!

Многие люди интересуются спортом, но чем дальше большую популярность набирает такой вид спорта как пауэрлифтинг . В данной статье расскажем краткую интересную историю про этот спорт, и ответим на вопрос, который сильно интересует опытных атлетов какие нормативы по жиму лежа без экипировки 2016 .

Итак, пауэрлифтинг – это силовое троеборье, в котором спортсмены выполняют три упражнения. Родиной пауэрлифтинга являются Соединенные Штаты Америки. Отцом пауэрлифтинга считают самого сильного человека 20 века – Пола Андерсона . Данный вид спорта не для слабых, в нем остаются до конца сражаться на помосте (поле боя) самые сильные духом. Спортсмены выполняют три движения с максимальной вагой:

  • Приседания со штангой;
  • Жим штанги лежа;
  • Становая тяга;

Атлет выполняет 3 подхода на 1 повторение с максимальной вагой, лучший результат засчитывают в общую сумму. В каждого спортсмена своя весовая категория. Мужчины и женщины выполняют движение отдельно. Бывает иногда на соревнованиях и такое, что результаты итоговой суммы одинаковые, такие моменты бывает часто во время борьбы за первое место. Поэтому победу отдают атлету, который обладает меньшим весом.

Также в силовом троеборье разрешается выступать в отдельных движениях: становая тяга или жим лежа. Большое количество спортсменов имеют травмы спины и ног, поэтому отдают предпочтение только жать. Стоит отметить лучших пауэрлифтеров мира: Кирилл Сарычев , Андрей Маланичев , Эдди Холл , Михаил Кокляев , Андрей Беляев, Захир Худояров, Карл Кристенсен, Федосеенко Сергей, Ярымбаш Евгений, Фрейдун Иван, Дэн Грин, Пит Рубиш, Райан Канелли. Для каждого лифтера свой идеал и мотивация, поэтому кого я не назвал, прошу заранее прощение.

В прошлой статье мы писали про: нормативы по пауэрлифтингу 2016 без экипировки IPF . А теперь рассмотрим новые нормативы по жиму лежа без экипировки WPC и AWPC.



Рейтинг сильнейших спортсменов г.Пскова по экипировочному жиму лежа (IPF)

Рейтинг сильнейших спортсменов г.Пскова по экипировочному жиму лежа (IPF)

Жим лежа делается лёжа на спине на скамье для жима лежа.

В исходном положении штанга удерживается на вытянутых руках над грудью. Затем штанга опускается на грудь и выжимается снова вверх на вытянутые руки.

В экипировочном жиме разрешены кистевые бинты, пояс шириной не более 10 см и специальная жимовая майка.

С 2016 года рейтинг включаются результаты спортсменов, проживающих в Псковской области, показанные на любых открытых турнирах. Из рейтинга исключаются результаты спортсменов,  не выступающих (в пауэрлифтинге или жиме лежа по версии IPF) более двух лет.

МУЖЧИНЫ
Фамилия ИмяКлубСоревнованияРезультат Коэф. Уилкса
1Нищик Евгений

25.02.2017
Боди Фитнес стайлЧемпионат г.Пскова по жиму штанги лежа (22.10.2016)260 кг177,08
2Соколов Андрей

02.12.2017
Открытый кубок СПб по жиму лёжа (02-03.12.2017)285 кг170,53
3Прокуденков Александр

16.04.2017
Чемпионат Псковской области по жиму штанги лежа (07.06.2014)285 кг162,59
4Малаховский Андрей

10.12.2017
Боди Фитнес СтайлЧемпионат Псковской области по пауэрлифтингу (16.04.2017)250149,74
5 Алексеев Дмитрий

24.02.2018
Чемпионат Псковской области по жиму лёжа (13.05.2017)265 кг146,35
6Никитин Никита

24.02.2018
Супержим 2016 (24.12.2016)240 кг139,60
7Шахмурадов Мовсар

26.05.2018
Школа пауэр- лифтингаЧемпионат Санкт-Петербурга по
пауэрлифтингу (троеборье) (22-24.12.2017)
227,5137,64
8Федотов Тимур

26.05.2018
Школа пауэрл- лифтингаВсероссийские соревнования по пауэрлифтингу (троеборью) "Белые ночи" (21-27.05.2017)225 кг134,49
9Никандров Андрей

10.11.2018
Школа пауэрлиф-
тинга
Белые ночи 2017227,5 кг 131,0627
10Иванов Святослав
29.10.2017
РекордВсероссийские соревнования по пауэрлифтингу (троеборью) "Белые ночи" (20-27.05.2018)200 кг115,35
ЖЕНЩИНЫ

Рейтинг формируется  среди результатов спортсменов зарегистрированных либо имеющих временную регистрацию в г.Пскове, а также трудоустроенных и обучающихся в Псковских средне-специальных, средне-технических и высших учебных заведениях по очной форме обучения;

Результаты спортсменов включаются в рейтинг на основании протоколов.

КГМУ

Пауэрлифтинг  или силовое троеборье — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжёлого для спортсмена веса. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения (приседания со штангой на спине (точнее на верхней части лопаток), жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги), которые в сумме определяют квалификацию спортсмена. Пауэрлифтинг возник из упражнений, которые тяжелоатлеты использовали для увеличения результатов в основных движениях. Первоначально набор и порядок упражнений отличались от современных — кроме привычных сейчас приседаний, жима лежа, становой тяги, пауэрлифтинг включал сгибания рук со штангой стоя (подъем на бицепс), сидя, жим из-за головы и т. п. Эти «странные», с точки зрения тяжёлой атлетики, упражнения, на рубеже 40-50-х гг. XX в. приобрели популярность на Западе, начали проводиться соревнования. А в 50-х — 60-х годах начал формироваться пауэрлифтинг в современном виде. К середине 60-х годов были определены правила соревнований и стали регулярно проводиться чемпионаты национального уровня. Количество международных организаций пауэрлифтинга постоянно растёт, но, несмотря на децентрализацию, которая присуща мировому пауэрлифтингу, наиболее известной и популярной остается Международная федерация пауэрлифтинга (IPF). IPF — единственная международная организация в пауэрлифтинге, являющаяся членом Ассоциации всемирных игр и Генеральной ассамблеи международных спортивных федераций. В 2004 году после длительного процесса IPF получила признание МОК и подписала кодекс WADA; c 1963 года пауэрлифтинг включен в программу Паралимпийских игр как «тяжёлая атлетика», с 1992 года — как пауэрлифтинг. В программе Паралимпиады один вид упражнения - жим штанги лежа без экипировки. Количество стран-участниц — 115, в Паралимпийских играх 2000 года впервые принимали участие женщины.

В КГМУ начиная с 2000 года подготовлено немало кандидатов мастера спорта, спортсменов 1 и 2 разряда. Неоднократно становились призёрами Спартакиады студенты лечебного факультета Мишин Сергей, Банчуков Сергей и Макриденко Никита, он же выполнил норматив мастера спорта международного класса по становой тяге по версии федерации WPS/AWPC и занял первое место в открытом кубке Европы по пауэрлифтингу, жиму лежа , становой тяге проходившем вестой 2017 года.  Так же в Спартакиаде КРО РССС по пауэрлифтингу, отличился студент педиатрического факультета Давыдов Геннадий, занявший первое место в своей весовой категории.

Расписание секции пауэрлифтинга: 

Понедельник: 18:30-20:45 спортивный зал №1;

Среда: 18:30-20:45 спортивный зал №1;

Пятница: 18:30-20:45 спортивный зал №1.

Тренер секции: преподаватель кафедры физической культуры Аксентьев Александр Леонидович.

 

Технические правила по пауэрлифтингу (силовому троеборью) с изменениями и дополнениями 2011 года

Технические правила по пауэрлифтингу Оборудование и его конструктивные особенности Содержание ◄ Общие правила пауэрлифтингаПредметы личной экипировки ► 1. Весы

Весы для взвешивания атлетов должны быть электронными, цифровыми и показывать вес с двумя десятичными знаками после запятой. Они должны иметь предел измерения не менее 180 кг. Весы должны иметь сертификат (свидетельство) с датой проверки в пределах одного года до даты соревнований.

2. Помост

Все упражнения выполняются на помосте размером минимум 2,5x2,5 м и максимум 4,0x4,0 м. Помост не должен возвышаться более чем на 10 см от сцены или пола. Поверхность помоста должна быть плоской, твердой, горизонтальной и накрыта материалом из нескользкого и гладкого коврового покрытия (т.е. на поверхности помоста не должно быть неровностей и выступов). Не разрешается использовать резиновые маты или подобные листовые материалы.

3. Грифы и диски

На всех соревнованиях по пауэрлифтингу, организованных по правилам ИПФ, разрешается применять только диски от штанги. При использовании дисков, не отвечающих перечисленным ниже требованиям, соревнования и установленные на них рекорды считаются недействительными. На соревнованиях могут применяться только те грифы и диски, которые отвечают требованиям настоящих правил. В ходе соревнований нельзя менять гриф, кроме случаев, когда он изогнулся или был каким-то образом поврежден. Решение о замене грифа принимают Технический комитет, жюри или судьи. У грифов, используемых на всех чемпионатах ИПФ, не должна быть хромирована насечка. На мировых чемпионатах ИПФ или при установлении мировых рекордов могут использоваться только те грифы и диски, которые получили официальное одобрение со стороны ИПФ.

С 2008 года размеры насечки на всех грифах, одобренных ИПФ, стали универсальными (стандартными), как на грифах, занесенных ИПФ в списки официально разрешенного оборудования.

    (a) Гриф должен быть прямым, иметь хорошую насечку или нарезку и соответствовать следующим требованиям:
  • Общая его длина не должна превышать 2,2 м.
  • Расстояние между втулками не должно превышать 1,32 или быть меньше 1,31 м.
  • Диаметр грифа не должен превышать 29 или быть меньше 28 мм.
  • Вес грифа с замками должен равняться 25 кг.
  • Диаметр втулки не должен быть более 52 или менее 50 мм.
  • По окружности грифа должны быть сделаны две отметки машинным способом или лентой, расстояние между отметками – 81 см.
Признанный ИПФ гриф штанги для пауэрлифтинга Рекомендуемые размеры насечки (мм)
    (б)Диски должны удовлетворять следующим требованиям:
  • Все диски, применяемые на соревнованиях, должны весить в пределах 0,25 %, или 10 г от указанного веса.
    Указанный вес, кгМаксимум, кгМинимум, кг
    25,025,062524,9375
    20,020,0519,95
    15,015,037514,9625
    10,010,0259,975
    5,05,01254,9875
    2,52,512,49
    1,251,261,24
    0,50,510,49
    0,250,260,24
  • Диаметр отверстия диска не должен быть больше 53 и меньше 52 мм.
  • Диски должны состоять из такого набора: 1,25 кг; 2,5; 5; 10; 15; 20 и 25.
  • Для установления нового рекорда, превышающего существующий не менее чем на 0,5 кг, могут применяться диски меньшего веса.
  • Диски весом 20 кг и более не должны быть толще 6 см. Диски весом 15 кг и менее не должны быть толще 3 см. На диски, покрытые резиной, эти ограничения по толщине не распространяются.
  • Диски должны быть следующих цветов:

    10 кг и меньше – любого цвета;

    15 кг – желтого;

    20 кг – синего;

    25 кг – красного;

  • Все диски должны иметь четкую маркировку своего веса и надеваться в определенной последовательности: более тяжелые – внутри, затем более легкие – в нисходящем весовом порядке, чтобы судьи могли видеть маркировку каждого диска.
  • Первые и наиболее тяжелые диски надеваются на гриф лицевой стороной вовнутрь, остальные – лицевой стороной наружу.
  • Диаметр наибольшего диска не должен превышать 45 см.
  • Разрешены резиновые или покрытые резиной диски при условии, что на собранной штанге с внешней стороны замков остается не менее 10 см до конца грифа для его захвата при страховке.
4. Замки

(а) Должны всегда применяться на соревнованиях.

(б) Должны весить 2,5 кг каждый.

5. Стойки для приседания

(а) Только стойки для приседания, изготовленные официально зарегистрированными производителями и допущенные к использованию Техническим комитетом ИПФ, могут применяться на международных чемпионатах по пауэрлифтингу.

(б) Стойки должны изготавливаться такими, чтобы можно было регулировать их высоту – от 1,0 м в нижнем положении, до 1,7 м в верхнем положении, через каждые 5 см.

(в) Гидравлические стойки при подъеме на требуемую высоту должны обеспечивать безопасность с помощью шпилек.

6. Скамья для жима лежа

Только стойки и скамья для жима лежа, изготовленные официально зарегистрированными производителями и допущенные к использованию Техническим комитетом ИПФ, могут применяться на международных чемпионатах по пауэрлифтингу.

Скамья должна быть гладкой, горизонтальной, прочной конструкции, обеспечивающей максимальную устойчивость, и иметь следующие размеры:

(а) Длина – не менее 1,22 м.

(б) Ширина – не менее 29 и не более 32 см.

(в) Высота – не менее 42 и не более 45 см от пола до верха несжатой подушечной поверхности скамьи. Высота стоек должна быть регулируемой: минимум 75 и максимум 110 см от пола до грифа на стойках.

(г) Минимальное расстояние между стойками, измеряемое по внутренней части грифа, лежащего на стойках, должно быть равно 1,1 м.

(д) Головная часть скамьи должна выступать на 22 см от середины стоек. Допускается отклонение этого размера на 5 см в любую сторону.

(е) Скамья должна быть оборудована специальными подставками, обеспечивающими безопасность при жиме.

7. Часы

Часы должны располагаться в пределах общей видимости (зал соревнований, помост, зал разминки), иметь возможность работать непрерывно не менее 20 минут и показывать истекающее время. Кроме того, должны быть часы, которые показывают время, оставшееся для заказа веса на следующий подход, и которые видны тренеру или спортсмену.

8. Сигнализация

На соревнованиях должна быть смонтирована система световой сигнализации, с помощью которой судьи могли бы сообщать о своих решениях. Может использоваться световая сигнализация подобная той, которая используется в тяжелой атлетике. Когда судья видит нарушение правил, он включает свой пульт. Если большинство судей включает пульт, звучит звуковой сигнал, сообщающий атлету, что его подход неудачен. В этом случае атлету нет необходимости завершать этот подход. Каждый судья управляет белым и красным светом. Эти два света означают соответственно «вес взят» («гуд лифт») и «вес не взят» («ноу лифт»). Лампы световой сигнализации располагаются горизонтально в соответствии с расположением трех судей. Световая сигнализация должна быть устроена так, чтобы лампочки зажигались одновременно, а не по отдельности, как их включают судьи. В случае необходимости, например при поломке электрической сигнализации, судьи должны иметь флажки или транспаранты белого и красного цветов, с помощью которых они могут показать свое решение после команды голосом старшего судьи «флажки» («флэгз»).

9. Карточки /таблички ошибок

После того как сигнализация сработает и появятся зажженные световые сигналы, судья (судьи), который зажег красный свет, должен поднять соответствующую карточку (табличку), указывающую на причины отрицательной оценки.

Система номерных судейских сигнальных карточек (табличек)
для сообщения о причинах неудачного подхода Цвет карточек
Ошибка № 1 – красная карточкаОшибка № 2 – синяя карточкаОшибка № 3 – желтая карточка

Красная карточка

ПриседаниеЖим лежа на скамьеТяга

Ошибка в сгибании ног в коленях и опускании туловища до такого положения, когда верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов находится ниже, чем верхушка коленей.

Штанга не опущена на грудь, т.е. не достигла (не коснулась) груди или была опущена на живот (коснулась живота).

Неполное выпрямление ног в коленях при завершении упражнения. Ошибка в принятии вертикального положения с отведенными назад плечами.

Синяя карточка

ПриседаниеЖим лежа на скамьеТяга

Ошибка в принятии вертикального положения с полностью выпрямленными в коленях ногами в начале и в конце упражнения.

Любое движение штанги вниз во время подъема из приседа.

Изменение положения грифа штанги на плечах после начала упражнения: любое перемещение грифа по спине атлета из стартового положения вниз более чем на толщину (диаметр) самого грифа во время выполнения упражнения.

Любое явное (чрезмерное) неравномерное выпрямление рук во время выполнения жима.

Любое движение штанги вниз во время выполнения жима от груди.

Отсутствие выжимания штанги на полностью выпрямленные руки при завершении упражнения.

Любое движение штанги вниз, прежде чем она достигнет финального положения. Если штанга оседает при отведении плеч назад, то это не является причиной того, чтобы не засчитывать поднятый вес.

Поддержка штанги бедрами во время подъема. Если штанга скользит по бедрам при подъеме вверх, но при этом ими не поддерживается, это не является причиной того, чтобы не засчитывать поднятый вес.

Желтая карточка

ПриседаниеЖим лежа на скамьеТяга

Шаги назад или вперед, хотя боковое горизонтальное движение подошвы и покачивание ступней между носком и пяткой разрешаются.

Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи при начале или завершении упражнения.Двойное подскакивание или более одной попытки вставания (подъема) из нижнего положения приседа.Касание штанги или спортсмена страхующими (ассистентами) между сигналами старшего судьи для облегчения выполнения приседания.Касание ног локтями или плечами; разрешается легкое касание, если оно не помогает подъему штанги.Любое бросание или сваливание штанги на помост после завершения приседания.Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения приседания.

Поднятие или опускание штанги (вдавливание грифа в грудь) после того, как она была зафиксирована в неподвижном положении на груди, таким образом, что это помогает атлету.

Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи при начале, в ходе выполнения или при завершении упражнения.Любое изменение в исходном положении во время выполнения упражнения, т.е. любой подъем (отрыв) головы, плеч, ягодиц от скамьи или ступней ног от поверхности помоста (блоков), или передвижение рук по грифу.Касание штанги или спортсмена страхующими (ассистентами) между сигналами старшего судьи для облегчения подъема штанги.Любое касание ступнями ног атлета скамьи или ее опор.Умышленное касание грифом стоек при выполнении жима, которое облегчает подъем штанги.Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения жима лежа на скамье.

Опускание штанги до получения сигнала старшего судьи.

Опускание штанги на помост без контроля обеими руками, т.е. выпускание штанги из рук прежде, чем она коснется помоста.Шаги назад или вперед, хотя боковое горизонтальное движение подошвы или покачивание ступней между носком и пяткой разрешаются.Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения тяги
8. Табло

На месте соревнований должно быть установлено подробное табло, видимое зрителям, официальным лицам и всем присутствующим, следящим за ходом соревнований. Фамилии атлетов должны быть расположены в соответствии с номерами жеребьевки, проводимой для каждого соревновательного потока. В ходе соревнований на табло должны размещаться показаные атлетами результаты, которые обновляются по мере их изменения.

Табло чемпионата
ГруппаПриседаниеЖим ЛежаПромежуточная суммаТягаСуммаМесто
№ п/пФИОСтрана
(команда)
Собственный
вес
123123123
1
2
................................
14
◄ Общие правила пауэрлифтингаПредметы личной экипировки ► Содержание

Нормативы по жиму лежа для слабаков? | Shal

Прочитал тут на дзене статейку с подобным названием в заголовке, как у меня. Категорически не согласен.

Автор раскритиковал нормативы по пауэрлифтингу, утверждая, что норматив мастера спорта сможет выполнить чуть ли не любой, кто тренируется хотя бы три года.

Ну а вот для начала давайте посмотрим на нормативы, которые ему не понравились:

Это нормативы для любителей, то есть для спортсменов, которые проходят допинг-контроль. Для чистых ребят.

Это нормативы для любителей, то есть для спортсменов, которые проходят допинг-контроль. Для чистых ребят.

Возьмем, например категорию до 82,5 кг. Либо до 75 кг. Обычный такой среднестатистический вес посетителя спортзала.

Ну и что? Много кто жмет при весе 75 кг 135 или 145 при весе 82? Что-то не замечал я таких ребят. Много в каких залах бывал, и жил я и занимался я в 4 городах за свою жизнь.

"Ну одни жимовики и пауэрлифтеры ходят там, все жмут на мастера спорта." (нет)

Да если сотку, жмут, то уже успехом считается, какие там 135 и т.д.

Автор говорил, что не согласен с нормативом в категории до 90 кг, где нужно жать 152,5 кг. Но и таких в зале я тоже не особо то и замечал. Мало кто достигает таких результатов.

Автор статьи топит за ФПР (это федерация такая, которая якобы считается самой элитной и только её звания самые ценные), поэтому он так негодует по поводу "низких" нормативов в альтернативных федерациях. Поэтому понять его можно. Хотя нормативов по жиму лежа ФПР вообще нет, так и не нашел сколько там нужно мне пожать на мастера. Есть только по троеборью.

По поводу IPF, ФПР

Многие спортсмены, которые там выступают, уже давно не чистые. Но зато всем и всюду кричат, что они добились своих результатов в натурашку) да многие там химичат, потом чистятся и выступают, давайте смотреть правде в глаза.

Для меня IPF и ФПР - это когда спортсмен говорит, что в натурашку, но по факту это далеко не так. Вот такие ребята и обесценивают звания.

И да, можете всерьез не воспринимать мои слова, это ведь просто мое мнение. Я же просто хейтер из интернета). И как это принято сейчас говорить - это мое оценочное суждение.

Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!
Также можете подписаться на меня в инстаграме
Рейтинг

- Международная федерация пауэрлифтинга IPF Рейтинг

- Международная федерация пауэрлифтинга IPF

Мировой рейтинг 2019 Пауэрлифтинг, жим лежа

Мировой рейтинг 2018 Пауэрлифтинг, жим лежа

Мировой рейтинг 2017 г. Пауэрлифтинг, жим лежа

Мировой рейтинг 2016 г. Пауэрлифтинг, жим лежа

Мировой рейтинг 2015 г. Пауэрлифтинг, жим лежа

Мировой рейтинг 2014 г. Пауэрлифтинг, жим лежа

Мировой рейтинг 2013 г. Пауэрлифтинг, жим лежа

Мировой рейтинг 2012 г. Пауэрлифтинг, жим лежа

Мировой рейтинг 2011 г. Пауэрлифтинг, жим лежа

2010 Мировой рейтинг пауэрлифтинга, жим лежа

Мировой рейтинг 2009 г. Пауэрлифтинг, жим лежа

Мировой рейтинг 2008 г. Пауэрлифтинг, жим лежа

2007 Мировой рейтинг по пауэрлифтингу, жим лежа

2006 Мировой рейтинг по пауэрлифтингу, жим лежа

2005 Мировой рейтинг по пауэрлифтингу, жим лежа

2004 Мировой рейтинг пауэрлифтинга, жим лежа

Мировой рейтинг пауэрлифтинга 2003 г.

Официальные VIP-партнеры

Партнер из

Член:

правил пауэрлифтинга | Рекреационные услуги

Домашняя страница внутренних видов спорта »Пауэрлифтинг Версия для печати

Правила пауэрлифтинга 2016

Правило 1: Помещение | Правило 2: Право игрока | Правило 3: Оборудование | Правило 4: Основные правила | Правило 5: Требования к лифту | Правило 6: Время встречи

Последние изменения правил выделены курсивом .

Правило 1: Помещение

  1. Мероприятие будет проходить в Центре отдыха и оздоровления кампуса (CRWC). Внутри объекта запрещено употребление алкоголя и табака.

К началу

Правило 2: Право игрока

  1. Применяются все правила участия в очных видах спорта. Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с Правилами и положениями о внутреннем спорте.
  2. Участники могут зарегистрироваться онлайн через IMLeague.com, начиная с 8:00 11 февраля и заканчивая 23:59 25 февраля.Участники также могут зарегистрироваться на месте в день мероприятия с 17:00 до 17:30 и с 18:00 до 1915 в весовой зоне первого этажа CRWC.
  3. Участники, прошедшие предварительную онлайн-регистрацию, должны пройти регистрацию, используя действующий пользовательский интерфейс или удостоверение личности с фотографией, выданное государством. Любой, кто желает зарегистрироваться на сайте, должен сделать это при наличии действующего пользовательского интерфейса или государственного удостоверения личности с фотографией.
  4. Участники должны прибыть пораньше, чтобы они могли соблюдать правила соревнований.

К началу

Правило 3: Оборудование

  1. Спортсмены могут свободно носить любую спортивную одежду по своему выбору, если она соответствует дресс-коду CRWC.
  2. Использование любой обуви, при условии, что она соответствует дресс-коду CRWC, разрешено.
  3. Использование любого вспомогательного оборудования для подъемника запрещено; это включает подъемные перчатки, запястные ремни и любые другие приспособления, которые Внутренний персонал считает вспомогательными.
  4. Оборудование, используемое с целью предотвращения травм, разрешено; сюда входят мел, грузовой пояс, наколенники и запястья.
  5. Атлетам рекомендуется носить хорошо сидящую и не слишком громоздкую одежду.Это упрощает оценку формы подъема. Спортсменам рекомендуется носить футболки и шорты.
  6. Судьи и штатный персонал имеют право объявить любое оборудование незаконным.

К началу

Правило 4: Основные правила

  1. Порядок подъемов будет следующим: приседания; Жим лежа; Тяга.
  2. Спортсмены получают по две попытки на подъем. Самая высокая из успешных попыток засчитывается в общую сумму спортсмена.
  3. Порядок, в котором атлеты делают попытки, будет зависеть от веса, выбранного ими для каждой попытки.
    • Атлет, который запросил самый легкий вес, идет первым, и заезд продолжается в возрастающем порядке, пока все атлеты не сделают свои первые попытки.
    • После завершения первых попыток соревновательный персонал изменит порядок спортсменов в зависимости от веса, выбранного для второй попытки, и раунд будет продолжаться так же, как и первый.
  4. Спортсменов будут судить три судьи. Для того, чтобы упражнение было успешным, по крайней мере двое из трех судей должны определить, что упражнение соответствует правилам, изложенным в этом документе с правилами.После пропущенной попытки атлеты могут спросить судей, почему попытка была аннулирована.
  5. Каждый участник должен будет получить балл в каждом из трех упражнений в течение 90-минутного заезда, чтобы иметь право на участие в индивидуальном чемпионате.
  6. Победители будут определены на основе коэффициента формулы «Уилкс» на каждый собственный вес. Результаты будут подведены в таблицу на следующий день, и с победителями свяжутся по электронной почте или по телефону, чтобы получить свои футболки с чемпионами.

К началу

Правило 5: Требования к лифту

  1. Приседания
    • Сначала подъемник снимает вес с стойки и принимает вертикальное положение. Гриф следует держать горизонтально на плечах, сжимая штангу руками и пальцами, а ступни - на помосте с зафиксированными коленями (см. Диаграмму 1).
    • После снятия штанги со стоек атлет должен ждать в этом положении сигнала главного судьи.Сигнал должен быть дан, как только атлет остается неподвижным. Сигнал главного судьи должен состоять из движения руки вниз и слышимой команды «приседать».
    • По сигналу главного судьи атлет должен согнуть колени и опустить корпус до тех пор, пока верхняя поверхность ног в тазобедренном суставе не окажется ниже, чем верхняя часть колен (см. Схемы 2, 3 и 4).
    • Атлет должен восстанавливаться по желанию без двойных подпрыгиваний или любого движения вниз в вертикальное положение с заблокированными коленями.
    • Когда атлет неподвижен, главный судья дает сигнал заменить штангу движением руки назад и звуковой командой «стойка».
    • Лифтер должен быть лицом к передней части помоста.
  1. Причины дисквалификации приседания
    • Несоблюдение сигналов главного судьи при начале или завершении упражнения.
    • Двойное подпрыгивание или более одной попытки восстановления в нижней части подъемника.
    • Неспособность принять вертикальное положение с заблокированными коленями в начале и завершении упражнения.
    • Любое смещение ступней в сторону, назад или вперед во время выполнения упражнения. Раскачивание ступней между мячом и пяткой разрешено.
    • Неспособность согнуть колени и опустить туловище до тех пор, пока верхняя поверхность ног в тазобедренном суставе не окажется ниже, чем верхняя часть колен (см. Схемы 2, 3 и 4).
  2. Жим лежа
    • Атлет должен лечь на спину так, чтобы плечи и ягодицы касались плоской поверхности скамьи.
    • Руки атлета могут удерживать гриф «большими пальцами». Примечание: использование «обратного хвата» или захвата без большого пальца на скамье строго запрещено.
    • Обувь спортсмена должна касаться пола. Это положение должно сохраняться на протяжении всей попытки.
    • Голова может подниматься со скамейки или двигаться во время выполнения упражнения.
    • Для достижения твердой опоры подъемник может использовать отбойные пластины с плоской поверхностью для создания поверхности платформы.
    • Расстояние между указательными пальцами рук не должно превышать 81 см. Другими словами, указательный палец должен полностью закрывать 81 см. звенеть.
    • После получения штанги на вытянутой руке атлет должен опустить штангу к груди и дождаться сигнала главного судьи.
    • Сигналом должна быть команда: «НАЖАТЬ» на жим, когда штанга неподвижна на груди.
    • После подачи сигнала о начале подъема штангу прижимают вверх на длину прямой руки и удерживают в неподвижном состоянии до тех пор, пока не раздастся звуковая команда «СТОЙКА».
  3. Причины дисквалификации жима лежа
    • Несоблюдение сигналов главного судьи при начале или завершении упражнения.
    • Любое изменение выбранной позиции подъема во время выполнения упражнения (то есть любое поднятие плеч, ягодиц, движения или ступней от их исходных точек контакта со скамьей или полом, либо боковое движение рук на скамье. бар).
    • Отказ отжать штангу до полного разгибания рук при завершении подъема.
    • Подъем или отскок штанги от груди.
    • Позволяет штанге погрузиться в грудь после получения сигнала старшего судьи.
    • Любое чрезмерно неравномерное разгибание рук во время подъема.
    • Любое движение штанги вниз во время нажатия.
  4. Становая тяга
    • Лифтер должен быть лицом к передней части помоста.
    • Гриф должен быть уложен горизонтально перед ногами спортсмена, захватываться обеими руками дополнительным хватом и подниматься без какого-либо движения вниз до тех пор, пока спортсмен не встанет прямо.
    • По завершении подъема колени должны быть зафиксированы в прямом положении, а плечи распрямлены или спина, как показано на рисунке ниже.
    • Сигнал главного судьи должен состоять из движения руки вниз и слышимой команды «вниз». Сигнал не будет дан до тех пор, пока штанга не будет удерживаться неподвижно и атлет не займет очевидное завершенное положение.
    • Любое поднятие штанги или любая умышленная попытка сделать это будет считаться попыткой.
  1. Причины дисквалификации становой тяги
    1. Любое движение штанги вниз до достижения конечного положения.
    2. Неспособность стоять прямо с распрямленными плечами или спиной.
    3. Неспособность зафиксировать колени прямо при завершении упражнения.
    4. Поддерживает штангу бедрами во время выполнения упражнения.
    5. Шаг назад или вперед, хотя боковое движение подошвы или качание стопы между носком и пяткой разрешено.
    6. Опускание штанги до сигнала главного судьи.
    7. Позволяет штанге вернуться на платформу без удержания контроля обеими руками.
    8. Несоблюдение любого из требований, содержащихся в общем описании упражнения, которое предшествует этому списку дисквалификаций.

К началу

Правило 6: Время встречи

  1. По прибытии лифтеры будут регистрироваться или регистрироваться на подъемный заезд (18:00 или 19:30), будут взвешиваться в своей спортивной одежде и представить свои попытки открытия для всех трех подъемов.
  2. Собрание правил будет проводиться за 15 минут до каждого заезда.Лифты должны прибыть пораньше, чтобы присутствовать на этой встрече.
  3. Спортсмены должны быть разогреты для всех подъемов перед началом полета. Спортсмены могут дополнительно разминаться (если позволяет время) во время подъема. Спортсмены могут разминаться в любом месте CRWC, но как минимум одна платформа, клетка для приседаний и жим лежа будут зарезервированы для разминки участников.
  4. После вызова у атлета есть 60 секунд, чтобы начать движение. Если атлет не присутствует во время попытки или не может начать упражнение в отведенное время, эта попытка будет пропущена.
  5. После завершения первого подъема у спортсмена есть 60 секунд, чтобы объявить свой вес во втором подходе на головной стол. Порядок атлетов будет изменен в зависимости от запрошенного веса.
  6. По завершении второй попытки атлеты должны начать разминку для следующего упражнения.

К началу

Следите за очными видами спорта в Твиттере. Как и в очных видах спорта в Facebook.

Кто мы - пауэрлифтинг США

USA Powerlifting (ранее - Американская ассоциация пауэрлифтинга без наркотиков, Inc.) является ведущей организацией по пауэрлифтингу в США. Пауэрлифтинг США является членом Международной федерации пауэрлифтинга (IPF), руководящего органа пауэрлифтинга на международном уровне. IPF состоит из федераций-членов из восьмидесяти трех стран на шести континентах.

В отличие от тяжелой атлетики, спорта, состоящего из двух упражнений: рывка и толчка, когда вес поднимается над головой, пауэрлифтинг состоит из трех упражнений: приседаний, жима лежа и становой тяги.Соревнования по пауэрлифтингу могут состоять из одной, двух или всех трех подъемных дисциплин.

Спортсмены распределены по полу, возрасту и массе тела. Каждому участнику предоставляется по три попытки в каждом упражнении, при этом лучший результат в каждой дисциплине добавляется к их общему количеству. Атлет, набравший наибольшее количество очков, становится победителем. В случаях, когда два или более атлетов набирают одинаковое количество баллов, побеждает человек с наименьшей массой тела.

USA Powerlifting отвечает за санкционирование местных и региональных соревнований, на которых пауэрлифтеры могут соревноваться в надежде пройти квалификацию на соревнования национального уровня.USA Powerlifting санкционирует несколько национальных чемпионатов во всех возрастных группах, давая спортсменам возможность увидеть, как они выступают против конкурентов по всей стране. Лучшие спортсмены отбираются USA Powerlifting для участия в семи чемпионатах мира IPF - чемпионате мира по пауэрлифтингу среди мужчин и женщин, чемпионате мира по пауэрлифтингу среди юниоров и юниоров, чемпионату мира по пауэрлифтингу среди мастеров, чемпионату мира по жиму лежа и чемпионату мира по жиму лежа среди мастеров.

USA Powerlifting, будучи членом IPF, также отправляет национальную команду для участия во Всемирных играх.Всемирные игры - это международное мультиспортивное мероприятие, проводимое Международной ассоциацией всемирных игр (IGWA) под патронажем Международного олимпийского комитета (МОК). Мероприятие состоит из официальных видов спорта и показательных видов спорта, выбранных из не включенных в Олимпийские игры. Игры проводятся каждые четыре года после летних Олимпийских игр.

В Соединенных Штатах Америки Пауэрлифтинг имеет представительства в каждом штате. Председатель каждого штата отвечает за надзор за разработкой и проведением местных соревнований по пауэрлифтингу в США, чемпионатов штата и рекордов штата.USA Powerlifting действует как некоммерческая организация 501 (c) (3). Исполнительный комитет, возглавляемый президентом, отвечает за деятельность организации. Исполнительный комитет действует как официальное связующее звено с IPF и наблюдает за национальными соревнованиями и отбором национальных команд. Дополнительные обязанности включают руководство национальным офисом и контроль спонсорской и членской деятельности.

Эффективность формул Уилкса и IPF при сравнении максимальной силы независимо от веса тела посредством анализа открытой базы данных по пауэрлифтингу

.2020 1 сентября; 13 (4): 567-582. Электронная коллекция 2020.

Принадлежности Расширять

Принадлежности

  • 1 Департамент наук о физической активности, Университет Квебека в Монреале, Монреаль, КВЕБЕК, КАНАДА.(Département des Sciences de l'activité Physique, Université du Québec à Montréal).
  • 2 Федерация пауэрлифтинга Квебека (QPF), КВЕБЕК, КАНАДА (Fédération Québécoise de Dynamophilie (FQD), Квебек, Канада).
Бесплатная статья PMC

Элемент в буфере обмена

Пьер-Марк Ферланд и др.Int J Exerc Sci. .

Бесплатная статья PMC Показать детали Показать варианты

Показать варианты

Формат АннотацияPubMedPMID

.2020 1 сентября; 13 (4): 567-582. Электронная коллекция 2020.

Принадлежности

  • 1 Департамент наук о физической активности, Университет Квебека в Монреале, Монреаль, КВЕБЕК, КАНАДА. (Département des Sciences de l'activité Physique, Université du Québec à Montréal).
  • 2 Федерация пауэрлифтинга Квебека (QPF), КВЕБЕК, КАНАДА (Fédération Québécoise de Dynamophilie (FQD), Квебек, Канада).

Элемент в буфере обмена

Полнотекстовые ссылки Параметры отображения

Показать варианты

Формат АннотацияPubMedPMID

Абстрактный

Целью этого исследования было измерить эффективность формул Уилкса и Международной федерации пауэрлифтинга (IPF) при сравнении результатов пауэрлифтинга (всего) в весовых категориях одного пола (мужчины и женщины) и дивизиона (классический и экипированный), чтобы определить чемпиона чемпионов.База данных Open Powerlifting была загружена (21 июня 2019 г.), отфильтрована (Python) и проанализирована (IBM SPSS). Однофакторный дисперсионный анализ показал, что общее количество (кг) позволило сравнить 3 из 98 возможностей сравнения весовых категорий (3,1%), общее соотношение позволило сравнить 5 из 98 возможных вариантов сравнения весовых классов (5,1%), критерий Уилкса Formula смогла сравнить 53 из 98 возможностей сравнения весовых категорий (54,1%) и что формула IPF смогла сравнить 51 из 98 возможностей сравнения весовых классов (52%).Делает Уилкса немного более эффективным, чем Формула IPF (54,1%> 52%) при определении чемпиона чемпионов. Результаты также показывают, что формула IPF более эффективна при сравнении женских весовых категорий и что формула Уилкса более эффективна при сравнении мужских весовых категорий для обоих категорий. Результаты не могли подтвердить решение IPF о замене Вилкса формулой IPF. Практикующие могли использовать данные испытуемых (кг, соотношение,% от общей суммы, баллы Уилкса и IPF) для каждой весовой категории для каждого пола и дивизиона, полученные от 26 472 открытых пауэрлифтеров.Дальнейшие исследования должны быть направлены на обновление констант обеих формул.

Ключевые слова: Абсолютная сила; Приседания на спине; Жим лежа; Тяга; Максимальная сила; Относительная сила.

Цифры

Рисунок 1

Всего женщин в кг

фигура 2

Всего женщин в соотношении

Рисунок 3

Тотал очков Уилкса среди женщин

Рисунок 3

Тотал очков Уилкса среди женщин

Рисунок 3

Тотал очков Уилкса среди женщин

Рисунок 4

Тотал женщин, набранных очками IPF

Рисунок 4

Общее количество очков IPF среди женщин

Рисунок 4

Тотал женщин, набранных очками IPF

Рисунок 5.

Всего мужчин в кг

Рисунок 6

Тотал мужчин в соотношении

Рисунок 7

Тотал Уилкса, мужчин

Рисунок 7

Тотал Уилкса, мужчин

Рисунок 7

Тотал Уилкса, мужчин

Рисунок 8

Тотал, мужчин, по очкам IPF

Рисунок 8

Тотал, мужчин, по очкам IPF

Рисунок 8

Тотал очков IPF среди мужчин

Все фигурки (8)

Правила жима лежа | PowerliftingToWin

Мы все знаем это чувство.Это понедельник; это только вы, ваши запястья, скамья, перекладина и пластины. Итак, сколько ты скамейки, брат?

Извините, я пытался сопротивляться, но не смог. Хотя жим лежа всегда популярен среди посетителей тренажерных залов во всем мире, из трех пауэрлифтингов я бы сказал, что в нем самый сложный набор правил. Существует множество способов отказаться от вашего жима лежа. Давайте посмотрим поближе, чтобы убедиться, что на следующей встрече у вас будет три белых огонька.

Иззи Жим лежа

Если вы ищете информацию о том, как лучше всего жать лежа в пауэрлифтинге, а не о правилах того, как вам разрешено выполнять жим лежа в пауэрлифтинге, эта статья для вас.

Жим лежа на соревнованиях

Мы начнем с обзора того, что происходит, когда вы жмете лежа на соревнованиях. Затем мы перейдем к конкретным деталям по частям.

Как и приседания, жим начинается, когда диктор сообщает вам: а) вы поднялись и б) штанга загружена. Как только он скажет: «Штанга загружена», у вас будет одна минута, чтобы подготовиться и начать подъем.

«Бар загружен!»

Вы начнете настройку с того, что лягте на скамью и снимите штангу.Вам разрешается использовать корректировщика для помощи при подъеме. Однако, прежде чем вы начнете фактически опускать штангу, вы должны дождаться сигнала «Старт!». команда.

«Старт!» Позиция

После получения команды опустите штангу до упора. Он может коснуться любой части тела, если вы избегаете контакта с ремнем. Если вы не прикасаетесь к своему телу, значит, вы уже не справились. Когда штанга соприкоснется с телом, удерживайте ее неподвижно и дождитесь второй команды «Нажать»!

«Пресса!» Позиция

После того, как вы получили команду на пресс, переместите штангу вверх до блокировки.Убедитесь, что ваши локти полностью разогнуты. А теперь подожди. Прежде чем вы сможете вернуть штангу на стойку, вы должны получить третью и последнюю команду - «Стойка»!

После «Стойки!» Команда

Если вы хотите посмотреть видео всего этого процесса, включая пример из реальных соревнований, в конце этой статьи будет такое видео.

Я хотел бы сделать здесь несколько важных замечаний. Многие федерации не используют команду старта. Некоторые даже не используют команду стойки.Однако вы ВСЕГДА столкнетесь с командой прессы. Опять же, очень важно, чтобы вы ознакомились с правилами вашей федерации.

Технические правила: Контактные лица

Теперь, когда вы знаете общую суть процесса жима на соревнованиях, вы должны знать, что правила жима лежа начинаются задолго до того, как будет подниматься какой-либо вес. Прежде чем судьи смогут приступить к оценке законности данного жима, они обеспечивают, чтобы атлет установил четыре важных точки контакта:

  1. Его голова на скамейке,
  2. Его плечи на скамейке,
  3. Его прикладом на скамейке и
  4. его ноги стоят на земле.

Четыре контактных лица: Проверить!

Если вы не удовлетворяете ни одному из этих условий, ваш подъемник автоматически дисквалифицируется.

Опять же, есть несколько важных соображений и исключений, на которые мы должны указать в отношении некоторых правил:

  1. Стопа должна быть на земле
    В некоторых федерациях это правило требует, чтобы вся ступня была настолько плоской, насколько «позволяет форма обуви». Перевод: если у вас каблук или закругленная обувь, это нормально, если нижняя поверхность обуви соприкасается с землей.В других федерациях вам просто нужно, чтобы любая часть вашей стопы стояла на земле; это нормально, если пальцы ног касаются пола пятками вверх.

    Некоторые федерации разрешают каблуки.

  2. Голова должна быть на скамейке
    Это не универсальное правило. Некоторые федерации не требуют контакта головой со скамейкой запасных. Практически во всех случаях это одни и те же федерации, которые разрешают жим с поднятыми пятками.

    Некоторые федерации допускают поднятия головы.

Технические правила: особенности захвата

В некоторых федерациях пауэрлифтинга требования к хвата довольно жесткие.Вот самый строгий набор правил:

    1. Стрелки должны находиться на расстоянии не более ~ 32 дюймов (81 см) друг от друга, как это отмечено изломом накатки на стандартной силовой планке. Эти разрывы известны как «кольца власти». Ваши указательные пальцы должны соприкасаться с кольцами, чтобы ширина захвата была допустимой. Все федерации применяют это правило.

Это «кольцо» обозначает максимальную допустимую ширину захвата.

    1. Жим обратным хватом не допускается.Однако это правило не универсально. Жим обратным хватом - это именно то, на что это похоже: вы держите гриф ладонями к себе.

Жим лежа обратным хватом

    1. Захват без большого пальца, также известный как «самоубийственный хват», не допускается. Опять же, это не универсальное правило. Этот захват по своей сути небезопасен, потому что отклонение от правильной формы может привести к падению грифа. Некоторые лифтеры все равно используют его. Поскольку самоубийственная хватка - это чуть ли не единственный способ серьезно повредить себя на соревнованиях, несколько федераций просто запретили ее использование.

The Suicide Grip

Технические правила: причины дисквалификации

Как я сказал в начале, правила жима лежа сравнительно сложны. Вот все способы дисквалификации попытки жима лежа:

    1. Игнорирование команд
      Помните, вы должны дождаться команды запуска, чтобы начать опускание штанги; вы должны дождаться команды нажатия, чтобы снова начать нажимать на планку; и, наконец, вы должны дождаться команды стойки, чтобы вернуть штангу на стойки.Если вы пропустите одну из этих команд, ваш подъем не будет засчитан. Люди часто «перепрыгивают» команды. Они ожидают, когда придут команды, вместо того, чтобы ждать и отвечать на них. Выбор времени для команд на самом деле может быть полезным навыком, особенно в режиме «Нажми!» команду, но пробовать на свой страх и риск.
    1. Изменение положения головы, ступней или ягодиц
      Если ваша ступня соскользнет и вы потеряете опору, подъем не засчитывается. Если вы поднимете голову в любой момент во время выполнения упражнения (при условии, что это правило действует в вашей федерации), ваш подъем не засчитывается.Один из самых распространенных способов, с помощью которых лифтеры не справляются с жимом лежа, - это подъем ягодиц во время жима. Вы не можете этого сделать. Твоя задница должна оставаться внизу. При движении с тяжелыми весами важно управлять ногами, но вы должны делать это так, чтобы не поднимать бедра в воздухе.

      Не поднимайте задницу со скамейки запасных!

    2. Неспособность выполнить полный диапазон движений
      Посмотрите, если вы на самом деле не опускаете штангу до самого тела, подъем не засчитывается.Это то же самое, что приседать высоко. Кроме того, не пытайтесь быть умным и опускать планку до пояса. Это больше никому не разрешено; кто-то другой подумал об этом первым.
      Точно так же вы должны ПОЛНОСТЬЮ зафиксировать локти вверху. Люди часто оставляют на столе несколько дополнительных степеней расширения. Никакая федерация не допускает этого, но некоторые из них более строги, чем другие, с точки зрения того, как это называется.
    1. Движение штанги вниз во время выполнения упражнения
      Есть три разных способа заставить судей позвонить вам по этому поводу:
        1. i) Штанга просто наклоняется вверх на секунду, а затем вам удается сохранить ее. как-то.
        ii) Одна ваша рука сильнее другой, и вы в конечном итоге блокируете ее неравномерно. Во-первых, в некоторых федерациях это само по себе противоречит правилам. В других случаях обычно отстающая сторона немного опускается, в то время как другая сторона все еще поднимается. Если во время подъема происходит движение вниз даже с одной стороны, подъем не засчитывается.

iii) Это приводит нас к «опусканию» и «волочению». Во-первых, полностью законно погружать штангу в грудь.

Обратите внимание на то, что штанга вошла в сундук.

До тех пор, пока в какой-то момент стержень перестает двигаться, нет истинного правила против опускания. Однако «вздыбливание» - это совсем другая история. Подъем - это когда атлет опускает штангу после того, как получил команду на пресс. Помните, любое движение вниз уже запрещено. Помимо нарушения этого правила, атлет также сводит на нет цель паузы. Позволяя штанге опускаться дальше после команды пресса, атлет может вызвать отскок своих грудных мышц и грудной клетки за счет как рефлекса растяжения, так и сжатия имеющихся там тканей.Таким образом, ни в одной федерации никогда не допускается вздыбливание.

Пример вспучивания смотрите в видео в конце статьи.

Жим лежа «Пауза»

В пауэрлифтинге мы часто говорим о жиме с паузой и жиме «на ходу». Жим лежа - это просто повторение, при котором атлет опускает штангу к груди и поднимает штангу вверх без какой-либо паузы. Они не отталкивают штангу от груди, как парень, выполняющий тест 225 для комбайна НФЛ, но также никогда не бывает точки, в которой штанга остается неподвижной.Насколько мне известно, не существует федерации, которая разрешает использование жима в касании.

Тем не менее, многие из самых известных федераций на самом деле ничего не говорят о «паузах» в своих сводах правил.

Из Свода правил IPF:

… атлет должен опустить штангу в область груди или живота (штанга не должна касаться пояса), удерживать ее неподвижно, после чего главный судья подаст звуковую команду «Нажми»…

Из Свода правил USPA:

… атлет должен опустить штангу к груди и удерживать ее неподвижно на груди с определенной и видимой паузой…

Из свода правил SPF:

Штанга должна остановиться на груди, и атлет должен дождаться, пока главный судья подаст команду «ЖИМ», прежде чем начать движение штанги вверх…

Из Свода правил УПА:

… атлет должен опустить штангу к груди / животу и дождаться сигнала главного судьи… Сигналом должна быть звуковая команда «Жим», подаваемая, как только штанга остается неподвижной на груди.

Интересно, а?

Если штанга должна быть неподвижной, это можно интерпретировать как указание на то, что судья должен подать команду на жим, как только он увидит, что штанга перестала двигаться. Это сильно отличается от правила, сформулированного таким образом, что необходима «четкая и определенная пауза». Первое дает место для интерпретации, когда лифтеру дается очень быстрая команда. Последнее вызывает вопрос: что именно представляет собой «определенная» пауза? Это полсекунды? Одна секунда? Две секунды?

На самом деле, похоже, все это не имеет значения.Федерации, имеющие репутацию строгих, обычно применяют более длинные паузы независимо от того, что на самом деле сказано в своде правил. Точно так же федерации, которые известны своей дружелюбностью к спортсменам, обычно имеют более короткие паузы, независимо от того, что написано в своде правил.

Тем не менее, помните, как оценивается «пауза» в вашей федерации. Это может вообще не потребовать буквальной паузы.

Если вы хотите услышать мой взгляд на политическую ситуацию и какое правило, на мой взгляд, является более важным, посмотрите это видео:

Собираем все вместе

Как я уже сказал, жим лежа - это, пожалуй, самый технически сложный пауэрлифт с точки зрения правил.И, честно говоря, текст - это плохой формат для передачи правил спорта. Если у вас возникли проблемы с запоминанием всех правил жима лежа, если вы предпочитаете смотреть, а не читать, или если вы хотите увидеть реальный мир, жим лежа на соревнованиях по пауэрлифтингу, посмотрите следующее видео:

Понравилась статья? Подписывайтесь на нашу новостную рассылку!

Если вам понравилась эта статья и вы хотите получать мгновенные обновления всякий раз, когда мы публикуем новый контент, включая эксклюзивные статьи и видео для подписчиков, подпишитесь на нашу рассылку новостей!

Вопросы? Комментарии?

Руководство по правилам пауэрлифтинга: содержание

Часть I: Снаряжение для пауэрлифтинга
Часть II: Снаряжение
Часть III: Приседания
Часть IV: Скамья
Часть V: Становая тяга
Часть VI: Справочное руководство Федерации пауэрлифтинга
Бонус: Как выбрать правильную федерацию

Ваш полный путеводитель по чемпионату мира по пауэрлифтингу 2019 в Швеции

В связи с тем, что чемпионат мира по классическому пауэрлифтингу 2019 года пройдет в Хельсингборге, Швеция, с 3 по 15 июня с , вот краткое руководство, которое поможет вам в курсе, прежде чем транслировать соревнования в прямом эфире на Olympic Channel (с 11-15 июня).

Пауэрлифтинг - силовой спорт!

В этом развивающемся международном спорте спортсмены соревнуются не только с силой железа, но и с другими спортсменами.

Это мероприятие, которое проводится более чем в 100 странах на всех континентах, демонстрирует чистую силу человека.

Пауэрлифтинг VS тяжелая атлетика

Во-первых, важно отметить, что пауэрлифтинг НЕ является олимпийской тяжелой атлетикой. И вот почему.

Соревновательный пауэрлифтинг - это силовой спорт.

В нем участвуют спортсмены, соревнующиеся в трех конкретных дисциплинах, каждая из которых предназначена для измерения различных областей человеческой силы.

Три пауэрлифта: Приседания , Жим Жим и становая тяга .

Приседания - Дженнифер Томпсон (США)

Эти упражнения все чаще признаются в качестве основных упражнений для развития истинной силы человека и вносят большой вклад в физическое здоровье и общее самочувствие.

Общий вес лучшего упражнения каждого спортсмена в каждой из трех дисциплин определяет победителя.

Жим лежа - Сергей Федосиенко (RUS)

Пауэрлифтинг с экипировкой Raw VS

Классический (также известный как «raw» ) пауэрлифтинг отличается от пауэрлифтинга со «экипировкой» , когда участники могут носить костюмы для приседаний / становой тяге и наколенники

Пауэрлифтинг с экипировкой был представлен на Всемирных играх 2017 года.

Правила соревнований по пауэрлифтингу

Спортсмены, мужчины и женщины в возрасте от 14 лет и старше , соревнуются в данных возрастных группах и весовых категориях.

Весовые категории начинаются с женской категории 44 кг и заканчиваются мужской категорией свыше 120 кг.

У участников есть три попытки для успешного выполнения упражнения в каждой из трех дисциплин, которые выполняются в порядке соревнований - приседания, жим лежа и становая тяга.

Общий вес лучших упражнений в каждой дисциплине определяет победителя.

Хотя чистая сила чрезвычайно важна, в игру также вступает стратегия.

Перед началом каждой дисциплины каждый спортсмен должен указать соответствующий вес, который он намеревается поднять для каждой из трех попыток. Как только они это сделают, они не смогут уменьшить вес.

Это добавляет к соревнованию поворот , особенно если спортсмену для победы нужно поднять только определенный вес, но он назначил больший вес, у него или нее не будет другого выбора, кроме как успешно поднять заявленный вес, чтобы закрепить победу.

Становая тяга - Анника Зеландер (Швеция)

Стоит посмотреть

Спортсмены по пауэрлифтингу из USA доминировали на последнем соревновании в Канаде, возглавив таблицу национальных очков как в мужских, так и в женских категориях.

Рэй Уильямс завоевал титул чемпиона 2018 года в категории свыше 120 кг.

Американец, ласково известный как «Оптимус Прайм», является одним из самых громких имен в спорте, и в марте ему удалось приседать с невероятной массой 490 кг на спортивном фестивале Арнольда в 2019 году.Этот подвиг принес ему национальный рекорд США по пауэрлифтингу и неофициальный мировой рекорд IPF.

Судя по его постам в Instagram, Уильямс не только пытается защитить свой титул, но и стремится сделать этот рекорд в приседаниях официальным.

США Дженнифер Томпсон - одиннадцатикратная чемпионка мира по пауэрлифтингу. Действующий чемпион будет стремиться пополнить свой список наград в Швеции.

Пауэрлифтинг С 1999 года Томпсон побил мировой рекорд почти 70 раз в жиме лежа и тотале вместе взятых.

Спортсмен в весе до 63 кг приезжает в Хельсингборг свежим после того, как в мае выиграл чемпионат мира по жиму лежа в Японии.

Россиянин Федосиенко Сергей безоговорочно лидировал в категории до 59 кг в прошлом году.

36-летний спортсмен ростом 1,46 м, возможно, является одним из самых титулованных пауэрлифтеров за последнее десятилетие, на его счету 13 титулов.

Пятикратный чемпион мира по классическому пауэрлифтингу в настоящее время владеет всеми мировыми рекордами Open до 59 кг, за исключением приседаний.Но давайте посмотрим, так ли это до сих пор в конце встречи.

Среди женщин также стоит упомянуть действующую чемпионку -72 кг Ана Кастеллен из Бразилии и золотую медалистку +84 кг Боника Лох (урожденная Браун).

В то время как большинство спортсменов будут стремиться побить рекорды, британский Karenjeet Kaur Bains с радостью преодолеет все препятствия.

22-летняя девушка из Уорикшира, Англия, вошла в историю как первая сикхская женщина, представившая Великобританию на чемпионате мира по классическому пауэрлифтингу.

Следуя по стопам своего отца-пауэрлифтера, Кулдипа, Бейнс будет стремиться улучшить свой личный рекорд, в то же время произведя фурор в британском пауэрлифтинге.

Расписание Чемпионата мира IPF по классическому пауэрлифтингу 2019 года (время CEST)

Мастерс

Вторник 06.04

08:00 Мужчины M4 59 кг - + 120 кг Женщины M2-M4 47-52 кг

14:30 Женщины M2-M4 57 кг Женщины M2-M4 63 кг

18:00 Женщины M2-M4 84-84+ кг Женщины M2-M4 72 кг

Среда 05/06

09:00 Мужчины M3 93-120 + кг Мужчины M 3 59-66 кг

12:00 Мужчины M3 83 кг Мужчины M3 74 кг

16:00 Мужчины M2 74-83 кг Мужчины M2 59-66 кг

Четверг 06.06

08: 00 Мужчины M2 93-105 кг Мужчины M2 120-120 кг

12:00 Мужчины M1 74 кг Мужчины M 1 59-66 кг

15:30 Мужчины M1 83 кг

19:00 Женщины M1 57-63 кг Женщины M1 47-52 кг

Пятница 07/06

08:00 Женщины M1 84 - +84 кг Женщины M1 72 кг

12:00 Мужчины M1 93 кг Мужчины M1 105 кг

17:00 Мужчины M1 120 кг Мужчины M1 120+ кг

Юниоры

Суббота, 06.08

08:00 Мужчины Юниоры 53-59 кг Мужчины Юниоры 53-59 кг

11:30 Женщины Юниоры 43-52 кг Женщины Юниоры 43-52 кг

16:00 Мужчины Юниоры Младший.И юниоры 66 кг

19:30 Мужчины, юниоры, 74 кг, мужчины, юниоры, 74 кг

, воскресенье, 09.06.

9:00, женщины, юниоры, 57-63 кг, женщины, юниоры, 57-63 кг

13:00 Мужчины Юниоры 83 кг Мужчины Юниоры 83-105 кг

17:00 Мужчины Юниоры 105 кг Мужчины Юниоры 93 кг

Понедельник 10/06

08:00 Женщины Юниоры 72 кг Женщины Юниоры 72 - +84 кг

12:00 Женщины Юниоры 84 - +84 кг

15:00 Мужчины Юниоры 120 - + 120 кг Мужчины Суб юниоры 120 - +120 кг

С 11 по 15 июня вы можете следить за всеми этими историями, а также за всеми действиями чемпионата мира по классическому пауэрлифтингу 2019 года в прямом эфире на канале

Olympic Channel .

03-15 июня 2019

World Classic Championships - Helsingborg

Вторник 11.06

09:00 Women Open 47 кг

13:00 Women Open 52 кг

17:00 Men Open 59 kg

Среда, 12.06.

09:00 Открытый женский турнир, 57 кг.

, 13:00, Открытый мужской турнир, 66 кг.

16:00, Женский Открытый, 63 кг.

, . Четверг, 13.06. кг

13:00 Открытый чемпионат женщин 72 кг

17:30 Открытый чемпионат мужчин 83 кг

Пятница 14.06

08:00 Открытый чемпионат мужчин 93 кг

12:00 Открытый чемпионат женщин 84 кг

16:00 Женщины Open + 84 кг

18:30 Men Open 105 кг

Суббота 15.06

09:00 Open Men 120 кг

13:00 Men Open +120 кг

GOODLIFT | Номинации

В вашем браузере отключен Javascript.Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере для полной функциональности сайта.
90 925

Время сервера:

909 - 5 сентября Вильнюс 909 22 - 31 октября Вильнюс Литва Мужчины Гонконг, Гонконг 21 909 Чемпионат Тихоокеанского региона среди мужчин в экипировке Гонконг, Гонконг Чемпионат Тихоокеанского региона среди женщин по классическому жиму лежа
2021
Название Fed. Дата Расположение Статус Дата окончания Оставшееся время
Чемпионат мира среди мужчин в экипировке 23-28 августа Румыния, Орадя 909 909 Мужские чемпионаты и юниоры 23-28 августа Румыния, Орадя
Чемпионат мира среди женщин в экипировке 23-28 августа 9 Румыния, Орада
Чемпионат мира среди юниоров и юниоров среди женщин 23–28 августа Румыния, Орадя
2-й Открытый чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди мужчин 26–2917 Франция, Мериньяк 25 августа 2021 г. 9 0921
2-й Открытый чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди женских университетов 26-28 августа Франция, Мериньяк 25 августа 2021 года
21 Люксембург, Хамм 2 сентября 2021 года
Чемпионат Западной Европы среди мужчин 3-5 сентября Люксембург, Хамм сентября 02, 20921 сентября
Классический чемпионат Западной Европы среди женщин 3-5 сентября Люксембург, Хамм 2 сентября 2021 г. Люксембург, Хамм Сентябрь 2, 2021
Чемпионат мира по классике среди мужчин 23 сентября - 3 октября Швеция, Хальмстад 2 сентября 2021 г. Швеция, Хальмстад 2 сентября 2021 г.
Arnold Classic UK - мужской жим лежа 3 октября Великобритания, Бирмингем 909 11 сентября 209 г. Arnold Classic UK - пауэрлифтинг с мужским снаряжением 3 октября Великобритания, Бирмингем 11 сентября 2021 г. Великобритания, Бирмингем 11 сентября 2021 г.
A rnold Classic UK - Пауэрлифтинг в женском снаряжении 3 октября Великобритания, Бирмингем 11 сентября 2021 года
Чемпионат мира по классическому жиму лежа среди мужчин , Литва 29 августа 2021 года
Чемпионат мира по жиму лежа среди мужчин 22 - 31 октября Вильнюс, Литва 29 августа 2021
Мир Чемпионат мира по жиму лежа среди женщин 22 - 31 октября Вильнюс, Литва 29 августа 2021 года
Чемпионат мира по жиму лежа среди женщин 29 августа 2021 г.
Открытый чемпионат мира среди мужчин 8-13 ноября Норвегия, Ставангер 9 сентября 2021 года
Открытый чемпионат мира среди женщин 8-13 ноября 9 Норвегия, Ставангер 9 сен, 2021
Чемпионат Европы по классическому жиму лежа среди мужчин 23-27 ноября Россия, Екатеринбург 24 сентября 2021 г. Чемпионаты 23-27 ноября Россия, Екатеринбург 24 сентября 2021
Чемпионат Европы по классическому жиму лежа среди женщин 23-27 ноября Россия, Россия, Екатеринбург 24 сентября 2021 г.
Европейское женское снаряжение d Чемпионат по жиму лежа 23–27 ноября Россия, Екатеринбург 24 сентября 2021 г.
Чемпионат Европы по классическому классу среди мужчин 3–12 декабря 9179 Швеция 4 октября, 2021
Чемпионат Европы по классике среди женщин 3–12 декабря Швеция, Вастерас 4 октября 2021
Чемпионат Азии по классическому прессу 14-21 декабря Гонконг, Гонконг 15 октября 2021 года
Чемпионат Азии по жиму лежа среди мужчин 14-21 декабря Гонконг, Гонконг 15 октября 2021 г.
Чемпионы Азии среди женщин в классическом жиме лежа бедра 14-21 декабря Гонконг, Гонконг 15 октября 2021 года
Чемпионат Азии по жиму лежа среди женщин 14-21 декабря Конг 15 октября 2021 года
Классический мужской чемпионат Азиатско-Тихоокеанского региона 14 - 21 декабря Гонконг, Гонконг 15 октября 2021 года
14 - 21 декабря Гонконг, Гонконг 15 октября 2021 года
Чемпионат Азиатско-Тихоокеанского региона по классическому жиму лежа среди мужчин 14 - 21 декабря 15 октября 2021 года
Азиатско-Тихоокеанский мужской тренажерный зал Pr ess Championships 14-21 декабря Гонконг, Гонконг 15 октября 2021 года
Классический чемпионат Азиатско-Тихоокеанского региона среди женщин 14-21 декабря Гонконг Конг 15 октября 2021 года
Чемпионат Азиатско-Тихоокеанского региона среди женщин 14 - 21 декабря Гонконг, Гонконг 15 октября 2021 года
14-21 декабря Гонконг, Гонконг 15 октября 2021 года
Чемпионат Азиатско-Тихоокеанского региона по жиму лежа среди женщин 14-21 декабря Гонконг, Гонконг 15 октября 2021 года
.