Упражнение Жим книзу одной рукой обратным хватом
Перейти: Упражнения
Описание
Данное упражнение отлично прорабатывает боковую и внутреннюю головку трицепса. Чем сильнее развиты эти мышцы, тем внушительнее будет выглядеть верх руки, особенно сзади. Жим книзу используется для того, чтобы добиться четкого разделения головок трицепса и придать дополнительной «полосатости» трицепсу.
Сила и скорость любых толкательных движений в первую очередь зависит от силы трицепса. Упражнение необходимо для тех, кто занимается теннисом, карате, хоккеем, толканием ядра, волейболом и баскетболом.
Техника выполнения упражнения
Встаньте к тренажеру боком, так, чтобы Ваша правая рука находилась в одной вертикальной плоскости с верхним блоком. Прикрепите D-образную рукоятку к тросу и возьмитесь за неё, используйте обратный хват, при котором рука направлена вверх.
Немного выдвиньте правую ногу вперёд, так, чтобы бедро левой не мешало руке выпрямляться перед телом.
Плечи должны быть расправлены, спина прямая и немного прогнута в пояснице. Рабочая рука должна быть немного согнута в локте перед тросом, локоть находится максимально близко к правому боку, а предплечье находится на одной линии с тросом и направлено на верхний блок. Груз приподнят с блоков, за счет натяжения троса – это положение будет исходным.
Локоть должен быть неподвижным. Сделав вдох, задержите дыхание и начните разгибать руку в локте, перед торсом (при этом, не выходя за пределы плоскости, параллельной туловище). Когда рука будет полностью выпрямлена, сделайте выдох, напрягите трицепс так сильно как можете и на пару секунд оставьте руку в таком положении. Плавно сгибая руку перед туловищем, дайте рукоятке вернуться в начальное положение, но не выше уровня груди. Во время выполнения упражнения груз не должен касаться упоров.
Сделав необходимое количество сетов одной рукой, повернитесь другим боком и повторите те же манипуляции другой рукой – это будет один подход.
Рекомендации
Всё время выполнения упражнения мышцы пресса и поясницы должны быть напряжены, торс – сохранять вертикальное положение, а позвоночник – естественный изгиб.
Рабочая рука должна быть зафиксирована в запястье, пока Вы не закончите сет. Кисть и предплечья находятся на одной линии.
Локоть рабочий руки должен оставаться неподвижным и быть прижат к боку туловища. Когда Вы отводите локоть в стороны, нагрузка распределяется неравномерно и эффективность упражнения падает. Это упражнение, также прорабатывает и внутреннюю головку трицепса, именно эта мышцы и начинает разгибание руки. Если Вашей целью является проработать именно её, стойте к тренажеру лицом и разгибайте руку в перпендикулярной торсу плоскости.
Это упражнение имеет такую вариацию как «жим книзу обратным хватом двумя руками»: Для этого упражнения необходима, коротка прямая вращающаяся рукоятка. Выполняя его, в первую очередь, Вы прорабатываете две головки трицепсов: внешнюю и внутреннюю.
Изображения
Видео
Карта сайта
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
гимназия № 42 г.
Пензы г. Пенза, ул. Ульяновская, 34 А (1 корпус), ул. Одесская, 8
- О гимназии
- Сведения об образовательной организации
- О гимназии
- Наши достижения
- Руководство. Педагогический (научно-педагогический) состав
- Новости
- Контакты
- Уполномоченный по правам участников образовательного процесса
- Основы религиозных культур и светской этики
- Независимая оценка качества образования
- Документы
- Документы с электронной подписью
- Правоустанавливающие документы
- Локальные акты
- Финансовая деятельность
- Отчеты о результатах самообследования
- Об оказании платных услуг
- Результаты проверок
- О защите ПДн
- Общие документы
- Здоровьесбережение
- Сдаём нормативы ГТО
- Развитие физической культуры и спорта
- Школьное питание
- Медицинское обслуживание
- Профилактика
- COVID-19
- ШСК
- Информация
- Доп.
- Для первоклассников
- Фотогалерея
- Видеогалерея
- Школьный музей
- «Содействие»
- Управляющий совет
- Студия развития «Семицветик»
- Внеурочная деятельность
- Против коррупции
- Расписания
- Дополнительное образование
- Сотрудничество
- Страничка психолога
- Проекты
- Воспитательная работа
- Доп.
- Электронный дневник
- Дополнительная информация
- ГИА
- Советы выпускникам
- Советы родителям выпускников
- ГИА — 9 класс
- ГИА — 11 класс
- ВПР
- Одаренные дети
- Всероссийская олимпиада школьников
- НПК школьников
- Гимназическая олимпиада младших школьников
- Родителям
- Прием детей в гимназию
- Форма гимназиста
- Информация
- Виртуальная экскурсия
- Проектная деятельность
- Дистанционное обучение
- Связь с директором
- Школьное меню
- Качество образования
- ВПР
- ВСОКО
- Функциональная грамотность
- Графики контрольных работ
- Проект 500+
- ФГОС 2021
- Главная страница
- ›
- Информация
Личный кабинет
Выйти
Удивительно крутая физика толкания блока о стену
org/Person»> Ретт АлленНаука
Вы можете подумать, что это просто скучная задача по физике, но вы бы ошибаться .
Александра Селаг/Getty Images
Это более крутая физическая задача, чем я думал вначале. Это выглядит примерно так.
Брусок массой 1 кг помещен на вертикальной стене так, что коэффициент трения покоя равен 0,5. С какой силой нужно прижать брусок перпендикулярно стене, чтобы брусок не упал?
Здесь поможет картинка.
Давайте сделаем это. Начну с силовой диаграммы. На этот блок действуют четыре силы: направленная вниз сила тяжести, сила от толчка, сила трения и нормальная сила от стены. На силовой диаграмме это будет выглядеть так.
Самый популярный
Поскольку этот блок находится в равновесии (в состоянии покоя с нулевым ускорением), чистая векторная сила должна быть равна нулю ньютонов.
Это означает, что чистая сила в x , а результирующая сила в направлении y должна быть равна нулю. Какие силы действуют в направлении y ? Это просто сила гравитации и сила трения. Да, величина силы трения должна быть равна весу. Трение происходит в вертикальном направлении, потому что оно параллельно стене (которая вертикальна).
Но как увеличить силу трения, чтобы блок не упал? В базовой модели трения величина этой силы зависит от двух вещей: типов взаимодействующих материалов и силы, с которой они прижимаются друг к другу. Вы не можете изменить тип материала в блоке и стене, но вы можете контролировать силу, с которой они сталкиваются друг с другом. На приведенной выше диаграмме эта сила является нормальной силой (обозначена как Н). В общем случае мы можем записать эту модель трения следующим образом:
Таким образом, толкающая сила ( F выше) увеличивает нормальную силу ( Н ), и эта нормальная сила увеличивает силу трения, чтобы сбалансировать вес.
Я пропущу остальные шаги (вы должны сделать это в качестве домашнего задания), но, в конце концов, минимальная сила (которая использует максимальное трение) будет:
Этот ответ вообще имеет смысл? Да. Во-первых, у него правильные единицы измерения (единицы Ньютона), поскольку коэффициент трения покоя безразмерен и равен 9.0038 м г* в ньютонах. Во-вторых, это говорит о том, что при большем коэффициенте трения вам не придется так сильно давить. В этом есть смысл. Но на самом деле эта проблема — всего лишь разминка. Как насчет чего-нибудь получше?
Следующий вопрос. Что, если я возьму тот же блок и отожмусь под углом? Вот так:
Должен ли я давить сильнее или меньше, чтобы удержать блок? Заходи и делай прогноз. Хорошо, теперь давайте сделаем это. Опять же, я начну с силовой диаграммы. Это почти то же самое, что и раньше, за исключением того, что толкающая сила находится под углом.
Самые популярные
За исключением того, что это не одно и то же.
Происходят крутые вещи. Во-первых, поскольку сила действует под углом, компонент x уменьшается. Это означает, что нормальная сила также уменьшается, что уменьшает силу трения. Однако это нормально, поскольку сила теперь имеет и вертикальную составляющую. С помощью этой диаграммы сил я снова могу записать сумму сил в x и и направлений. Я пропущу большую часть шагов (чтобы вы могли сделать это в качестве домашнего задания), но вот что я получаю для величины силы, толкающей под углом (я также использовал модель трения сверху).
Это хорошо. Верно? Но опять же, мы должны проверить это уравнение. Есть ли у него правильные единицы измерения? Да, в знаменателе этого выражения просто μ s и тригонометрические функции, не имеющие единиц измерения. Это означает, что в целом выражение имеет единицы измерения Ньютоны. Это хорошо. Что произойдет, если я нажму под углом ноль градусов? Обозначив θ нулем в этом выражении, я получаю тот же ответ, что и на первый вопрос (перемещение по горизонтали) — так что это имеет смысл.
Наконец, что, если я нажму прямо вверх с θ, равным 9?0 градусов? Это дало бы величину силы, равную весу блока — опять же, это кажется разумным.
Но подождите! А как насчет ответа на вопрос о горизонтальном толчке по сравнению с толчком под углом? Что требует большей силы? Пока угол находится в диапазоне от 0 до 90 градусов, материал в знаменателе будет больше, чем просто μ s , так что сила будет меньше под углом. Существует ли «лучший» угол, требующий наименьшего усилия? Да! Давайте найдем это.
Конечно, вы можете взять приведенное выше уравнение для силы как функции θ и взять производную по θ, а затем приравнять ее к нулю. Это будет ваша стандартная задача на максимум-минимум из класса исчисления.
Самые популярные
Что, если я просто использую грубую силу, чтобы решить эту проблему? Я могу рассчитать требуемую силу и множество разных углов, а затем просто найти угол с наименьшей силой.
Поскольку я на самом деле не хочу делать это вручную, я буду использовать Python. А вот и та программа (чтобы с ней тоже можно было поиграться).
Просто нажмите кнопку «Выполнить», чтобы запустить его, а затем вы можете вернуться и отредактировать код, если хотите поиграть с ним. Не волнуйтесь, вы ничего не можете сломать. Это довольно простая программа. Но самое интересное, что под некоторым углом существует минимальная толкающая сила. Это легче увидеть при больших значениях коэффициента трения, поэтому в приведенном выше коде я установил его равным 0,6. При этом значении угол толкания около 59,9° дает наименьшую возможную силу. Эта сила меньше, чем при горизонтальном нажатии, и меньше, чем при прямом движении вверх. На самом деле, каждый угол дает меньшую силу, чем горизонтальное толкание.
Что происходит при изменении коэффициента трения? Ради интереса я немного усложнил программу, чтобы я мог создать этот сюжет. (Вот код, если хотите)
Меня не волнует, что вы думаете.
Это здорово. Видите ли, вы думали, что это скучная задача по физике, но вы ошибались. О, для чего это нужно в реальной жизни? Это не имеет значения. Я все еще думаю, что это потрясающе.
Домашнее задание
Помимо игры с кодом, у меня есть для вас один вопрос с домашним заданием. При одинаковых значениях массы, коэффициента статического трения и угла толкания — чему равно 9?0038 максимальная сила, с которой вы можете надавить на блок, прежде чем он соскользнет вверх ? Подсказка: вам нужно будет изменить направление силы трения. Кроме того, вы должны попробовать изменить угол и посмотреть, что произойдет — вы знаете … для удовольствия.
Другие замечательные истории WIRED
- Фоторепортаж: Вы никогда не видели таких волн
- Эти физики наблюдали за ходом часов в течение 14 лет подряд0028
- Этот список лучших Bluetooth-динамиков идет по номеру 11
- Как Killing Eve воспроизвел просмотр запоев
- Ищете больше? Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей и никогда не пропустите наши самые свежие и интересные новости
Ретт Аллен — адъюнкт-профессор физики в Университете Юго-Восточной Луизианы.
Он любит преподавать и говорить о физике. Иногда он разбирает вещи и не может собрать их обратно.
ТемыфизикаСилы тренияPython
Еще из WIREDдомашнее задание и упражнения — Какова сила, действующая на блок, если на него опирается другой блок?
спросил
Изменено 1 год, 6 месяцев назад
Просмотрено 229 раз
$\begingroup$Итак, представьте, что на земной коре есть блок А поверх блока Б. Какая сила действует на блок B со стороны блока A? Разве это не должна быть сила тяжести, действующая на блок А, потому что эта сила давит на блок Б?
- домашние задания и упражнения
- ньютоновская механика
- силы
- диаграмма свободного тела
Рассмотрим схему свободного тела:
$\endgroup$ $\begingroup$ Гравитация — это сила притяжения, поэтому мы склонны думать о ней как о «притягивании», а не «толкании».
Но вы правы в том, что на блок B действует гравитационная сила от A.
Есть вторая сила. Блок А не проваливается сквозь блок Б, даже несмотря на наличие силы притяжения — согласно второму закону Ньютона, кажется, что так и должно быть. Должна быть сила, действующая на блок А со стороны блока В (контактная сила), чтобы остановить его ускорение. Мы называем это нормальной реактивной силой. Вы можете думать об этом как о силе, которую испытывают атомы, не желая сжиматься. По третьему закону Ньютона это означает, что есть также сила от блока A к блоку B (как ни странно, «равная и противоположная реакция» на «нормальную реакцию»).
Если бы блоки были электрически заряжены, существовала бы дополнительная сила, отдельная от этих двух.
$\endgroup$Зарегистрируйтесь или войдите в систему
Зарегистрируйтесь с помощью Google Зарегистрироваться через Facebook Зарегистрируйтесь, используя адрес электронной почты и парольОпубликовать как гость
Электронная почтаТребуется, но не отображается
Опубликовать как гость
Электронная почтаТребуется, но не отображается
