Тренировка для девушек на верх: Тренировка верхней части тела — комплекс упражнений для девушек

Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги (версия для зала)

| | | ОПИСАНИЕ Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер. 2013-02-14 Все статьи автора >> Цель плана: рельеф или похудение Задачи плана: 1. Уменьшение объёма нижней части тела 2. Сохранение объёма верхней части тела 3. Развитие общей выносливости Методы выполнения: Продолжительность: около 2-х месяцев. Сложность: (средняя) Такой тип фигуры для девушек – не редкость. С одной стороны – они хотят, чтобы ноги были постройнее. Но если начинают худеть, то в верхней части тела вообще остаются одни кости. С другой стороны, если начинают качаться и посещать тренажёрный зал – верхняя часть тела приходит в норму, а ноги распухают ещё больше. Что же делать? Выход мне представляется вот в чём. Известно, что силовые тренировки растят только те мышцы, которые вы тренируете. Аэробика же приводит к похудению всего тела. Независимо от её вида. Так вот, для планомерного избавления от лишнего веса достаточно заниматься кардионагрузками 2 — 3 раза в неделю по 40 – 60 минут. Если это обычный бег – примерно 40 минут. Если это работа на беговой дорожке или эллипсоиде, нужно тренироваться около часа. Но предпочтительнее — бег или беговая дорожка. Так как этот вид нагрузки — более энергоёмкий. А чтобы не худела верхняя часть тела, достаточно качать её 2 раза в неделю. Причём надо делать упражнения только на верхнюю часть тела. Это будет способствовать сохранению мышечной массы выше пояса. Итого получаем 4 — 5 тренировок в неделю. Причём силовые тренировки и кардионагрузки лучше делать в разные дни. Как вариант могу предложить: ПН и ЧТ – кардионагрузки. ВТ и ПТ – силовые тренировки. Обе эти тренировки примерно на 1.00 – 1.20. Возле каждого упражнения указано количество подходов и повторений. Первая тренировка — это в основном грудь и спина. Вторая – плечи и руки. Таким образом, этого будет достаточно, чтобы мышцы вашей верхней части тела не сгорели от кардионагрузок. После силовой тренировки желательно не делать какой-либо дополнительной аэробики. Если вас устраивает вес вашего тела, то питайтесь как обычно. Если хотите скинуть несколько кг, то питайтесь так. Посчитать, сколько вы тратите ккал за сутки, можно здесь. Сколько съедаете – здесь. Думаю, что уже через пару месяцев вы увидите значительные изменения в своей фигуре. И ещё раз повторю, если вы хотите, чтобы похудели ваши ноги – не качайте их. От кардионагрузок (бег, кардиотренажёры и так далее) мышцы ног не качаются! Поэтому, не переживайте, распухнуть они не должны. Подобрать вес Ограничения 1 ТРЕНИРОВКА Кардио 8003 9003 2 ТРЕНИРОВКА 8000 9000 За всю тренировку: tz2ODbXKqNI 3 ТРЕНИРОВКА Кардио 8002 9002 4 ТРЕНИРОВКА 8001 9001 За всю тренировку: LuGJ9I8reAo ПОХОЖИЕ ПЛАНЫ 4-х дневный комплекс упражнений для девушек на похудение и рельеф Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы Комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» План тренировок на жиросжигание из суперсетов для женщин Комбинированные тренировки круговым методом для девушек

Массонаборный комплекс для парней с упором на верхнюю часть тела

Продолжаем выкладывать программы тренировок. На этот раз — массонаборная программа тренировки для парней с упором на верхнюю часть тела, состоящая из двух посещений зала в неделю.

Задачи этого плана таковы: запустить рост массы мышц верхней части тела, улучшить силовые показатели верхней части тела и улучшить силовую выносливость. Сложность этой программы тренировок — выше средней.

В этой программе тренировок есть несколько особенностей. Первая из них: упор делается именно на верхнюю часть тела. На ноги есть одно упражнение — приседания. Причем, большинство упражнений этого комплекса нагружают спину — фундамент для развития мощного верха.

Вторая особенность: план, как было отмечено выше, состоит из двух тренировок в неделю. То есть, отлично подходит для тех, кто хочет накачать верх тела, но времени на зал не так уж и много.

Третья особенность: большая часть упражнений — это упражнения со свободными весами и собственным веса. В связи с тем, что комплекс рассчитан на две тренировки, то изолирующим упражнениями тут нет места (да и времени, по большому счету).

Четвертая особенность: довольно много упражнений (то есть, почти все) выполняются суперсетами. Справочно: суперсет — два упражнения, выполнять которые надо одно за другим без перерыва. Кроме того, почти все упражнения, входящие в суперсеты, направлены на проработку одной группы мышц. Это позволяет экономить время тренировки и сильнее «забивать» целевые мышцы.

Каждая тренировки рассчитана примерно на полтора часа. Напротив каждого упражнения указано количество подходов и повторений. При выполнении суперсетов допустимо уменьшать количество повторений или весов отягощения от первого к последнему подходу. И всё равно, из каждого подхода надо выжимать по максимуму.

Так как комплекс рассчитан на две тренировки в неделю, то можно позволить себе роскошь выкладываться по полной. Если же в планах посещать зал трижды в неделю, то предлагаемая программа тренировки не подойдет. Даже если просто чередовать тренировки — организм просто не будет успевать восстанавливаться.

На плечи, бицепс, трицепс и грудные предусмотрено по два упражнения, на широчайшие — уже четыре упражнения. Хитрость в том, что почти во всех упражнениях на широчайшие, бицепс тоже работает. А в пуловере в работу включается еще и грудь. Так что этой программы вполне хватит для того, чтобы торс и руки выросли.

Поехали.

Первая тренировка: тренируем ноги, грудь и спину

• подъем ног в висе: 3×12-15;
• приседания со штангой на плечах: 4×6-10

Первый суперсет:

• жим гантелей лёжа на скамье с положительным наклоном: 4×8-15;
• «Баттерфляй»: 4×10-15.

Второй суперсет:

• подтягивания на перекладине к груди широким хватом: 4×8-15;
• горизонтальная тяга блока к поясу: 4×10-15.

Третий суперсет:

• тяга штанги в наклоне к поясу прямым хватом: 4×8-15;
• пуловер лёжа: 4×10-15.

Вторая тренировка: тренируем плечи и руки

Первый суперсет:

• скручивания на наклонной скамье: 3×10-15;
• гиперэкстензия: 3×10-15.

Второй суперсет:

• армейский жим: 4×8-12;
• разведение гантелей в стороны стоя: 4×10-15.

Третий суперсет:

• отжимания на брусьях: 4×8-15;
• разгибание рук на верхнем блоке: 4×10-15.

Четвертый суперсет:

• подтягивания на перекладине обратным хватом: 4×8-15;
• подъем гантелей на бицепс (хват «Молоток»): 4×10-15.

Вот и вся программа. Хочется напомнить, что это — примерный план, и его можно корректировать в соответствии со своими нуждами, потребностями и возможностями. Помимо работы в зале для роста мышц, надо успевать восстанавливаться между тренировками (то есть, вести соответствующий образ жизни) и правильно питаться. Иначе толку от таких занятий — ноль целых ноль десятых, и в итоге только злость и разочарование.

Понравилась статья? Ставь лайк и делись с друзьями в соцсетях. От нас — большая благодарность, пару кило привеса и плюс в карму 🙂

Лучшие топы для тренировок для женщин 2023 года — симпатичные майки и футболки для активного отдыха

Мы занимаемся независимыми исследованиями и испытаниями продукции уже более 120 лет. Если вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию. Узнайте больше о нашем процессе проверки.

1

Лучший тренировочный топ в целом

Майка Lululemon Swiftly Tech Racerback 2.0 (Race Length)

1

Лучший тренировочный топ в целом

Lululemon Swiftly Tech Racer Назад Майка 2.0 (длина гонки)

$58 в Lululemon

Кредит: Lululemon

Плюсы

• Влагоотводящий материал
• Не слишком длинный или короткий
• Бесшовная ткань

Минусы

90 020

Длина забега может быть слишком короткой для высоких пользователей

Наши эксперты Я лично носил топы для тренировок Swiftly Tech от Lululemon в течение многих лет, и мне нравится, как они « впитывают влагу, двигаются вместе с вашим телом и по-прежнему выглядят новыми после миллиона стирок ». Этот бренд, известный своими популярными леггинсами и спортивной одеждой, постоянно выделяется в наших тестах своей роскошной влагоотводящей тканью и продуманным дизайном, например, бесшовной конструкцией этого топа, который предотвращает натирание. Наши аналитики считают, что этот стиль достаточно подходит для того, чтобы оставаться на месте, но не настолько тугой, чтобы обтягивать кожу и не тянуться, что делает его идеальным для любой деятельности, от высокоинтенсивных тренировок, таких как кроссфит, до бега на свежем воздухе.

Этот топ для тренировок расположен прямо на поясе, что обеспечивает не слишком короткую, но и не слишком длинную посадку, но бренд также предлагает версию до бедер для более высоких пользователей, версию с высоким воротником для большей защиты и большой выбор футболок и футболок с длинными рукавами.

2

Тренировочный топ Best Value

Lemedy Padded Bra Tank

2

Best Value Workout Top

Lemedy Padded Bra Tank

Теперь скидка 12% на

$ 23 на Amazon

Кредит: Lemedy

Плюсы

• Популярно на Amazon
• Встроенный бюстгальтер
• Подходит как повседневный топ

Минусы

• Не для высокоинтенсивных тренировок
900 21 Верх может быть слишком коротким для некоторых

Не только имеет ли этот топ более 52 000 отзывов на Amazon со средним рейтингом 4,5 звезды , это также кража по цене менее 25 долларов. Он имеет встроенный бюстгальтер со съемной подкладкой и мягкой тканью в лестном дизайне. Недостатком является то, что он предназначен для обеспечения легкой поддержки, что делает его более подходящим для тренировок в студии. Тем не менее, если вы ищете модный стиль, который не сломит банк, этот, безусловно, отвечает всем требованиям.

3

Лучший тренировочный топ для студийных тренировок

Athleta Speedlight Tank

3

Лучший тренировочный топ для студийных тренировок

Athleta Speedlight Tank

44 $ at Athleta

Кредит: Athleta

Pros

• Снисходительная ткань вокруг живот
• Множество цветов на выбор
• Универсальный дизайн для любой тренировки

Минусы

• Может быть слишком длинным для более миниатюрных пользователей

Идеальное сочетание свободного и облегающего кроя, эта длинная майка из струящейся ткани с прощающими складками вокруг живота и более плотной посадкой вокруг бедер, а также с внутренними захватами по кромке, которые удерживают ее на месте во время занятий йогой и HIIT. . Бесшовная конструкция помогает свести к минимуму натирание во время длительных пробежек, а дышащая влагоотводящая ткань идеально подходит для занятий спортом на открытом воздухе. Кроме того, один из наших аналитиков по текстилю идеально подходит для любых тренировок, от походов до поднятия тяжестей.

Advertisement — Продолжить чтение ниже

4

Лучшая футболка для тренировок с коротким рукавом

Футболка Under Armour Tech с коротким рукавом и V-образным вырезом

4

Лучшая футболка для тренировок с коротким рукавом

Under Armor Tech V-образный вырез с коротким рукавом

Скидка 28%

18 долларов на Amazon 25 долларов в Dick’s Sporting Goods 25 долларов на farmandfleet.com 21 Отличная растяжка

Минусы

• Более тонкий материал может быть прозрачным для более светлых цветов

Продукция Under Armour, признанная лучшим брендом спортивной одежды в наших тестах, имеет отличное растяжение и легко впитывает влагу. Эта рубашка с V-образным вырезом отлично подойдет тем, кто предпочитает короткие рукава топам без бретелей. Она изготовлена ​​из быстросохнущей ткани различных цветов и размеров. Он имеет свободную, но облегающую посадку, которая хорошо сочетается со спортивными шортами, такими как шорты для бега и велосипедные шорты, или с леггинсами для тренировок в помещении и на улице.

5

Симпатичный топ для тренировок

Майка для йоги Alo

5

Симпатичная майка для тренировок

Майка для йоги Alo

$58 в Nordstrom$ 58 в Bloomingdale’s 58 долларов в ShopBop

Кредит: Alo Yoga

Pros

• Мягкий и дышащий
• Хороший диапазон движений
• Подчеркивает фигуру

Минусы

• Не для высокоинтенсивных тренировок
• Дорогой

Идеально подходит для для низкоинтенсивных тренировок, таких как йога , эта легкая укороченная майка очень стильная с уникальным дизайном со сборками по низу. Это личный фаворит нескольких наших экспертов, в том числе участника GH и эксперта по продуктам Джейми Кима, потому что он очень мягкий, удобный и действует как тренировочный и повседневный топ «все в одном». Он отлично сочетается с леггинсами или штанами для йоги и может также можно использовать как повседневный топ в сочетании с джинсами.

6

Лучший свободный топ для тренировок с рукавами

Футболка Zella Ava

6

Лучший свободный топ с рукавами для тренировок

Футболка Zella Ava

Скидка 36% 18 Pros

• Плавный дизайн с мягкими Эластичная ткань
• Более длинное заднее подожмите, предлагает дополнительное покрытие
• Отлично для тренировок в спортзале

Cons

• Может не оставаться на месте во время упражнений на коврик

Давайте будем честными: не хотят носить тупико работать, даже если это может быть рекомендованный экспертом вариант. Для тех, кто предпочитает более свободные футболки, эта футболка от популярного бренда Zella одновременно функциональна и привлекательна. Стиль оверсайз прост, с нижней кромкой на спине для дополнительной защиты, но может не оставаться на месте во время упражнений на коврике, таких как пилатес, йога или HIIT, поэтому наши эксперты рекомендуют этот топ для тренировок в тренажерном зале, бега на свежем воздухе или походов и велотренажеров. сорт.

Advertisement — Продолжить чтение ниже

7

Лучший топ для тренировок на Amazon

Lemedy Longline Crop Tank Top

7

Лучший топ для тренировок на Amazon

Укороченная майка Lemedy Longline

$24 на Amazon

Кредит: Lemedy 21 10 000+ отзывов на Amazon

Выглядит стильно после тренировки

Минусы

• Минимальная защита спины

Этот укороченный топ, любимый фанатами TikTok, также получил более 10 000 восторженных отзывов на Amazon со средним рейтингом 4,5 звезды. На самом деле, это один из личных фаворитов старшего аналитика текстиля Эммы Сеймур из-за того, насколько он поддерживает и как мило это выглядит и до и после тренировки . Кроме того, более короткая стрижка отлично сочетается с леггинсами с высокой талией для ненавязчивых студийных тренировок. Единственный нюанс — минимальное покрытие спины может вызвать проблемы с выпячиванием.

8

Лучший свободный топ для тренировок

Майка Cestyle Flowy

8

Лучший свободный топ для тренировок

Майка Cestyle Flowy

$2 3 на Amazon

Кредит: Cestyle

Pros

• Легкие и не стесняющие движений
• 16 цветов
• Спинка-борцовка для большей свободы движений

Минусы

• Может быть слишком длинным на обладательницах короткого торса
• Струящийся верх s не оставайтесь на месте, когда вы наклоняетесь и стрейч

Если вы предпочитаете непринужденный дизайн облегающему верху, эта майка со спиной-борцовкой — ваш выбор. Он имеет более 3000 отзывов со средней оценкой 4,3 звезды и имеет свободный силуэт, идеально подходящий для обеспечения дополнительного потока воздуха, чтобы ваши тренировки были приятными и прохладными. Не говоря уже о 16 различных цветах и ​​принтах на выбор. По отзывам этот топ особенно идеален, если у вас удлиненный торс.

9

Топ для тренировок Best Quarter Zip

OFFLINE By Aerie Warmup Quarter Zip

9

Топ для тренировок Best Quarter Zip

OFFLINE By Aerie Warmup Qu arter Zip

Скидка 40% на

$30 в American Eagle

Предоставлено: Offline by Aerie.0022

Минусы

• Может быть недостаточно тепло для менее потных тренировок на свежем воздухе в холодную погоду

В холодные осенние и зимние дни вам понадобится больше, чем обычные тренировочные майки и футболки, когда вы готовитесь к тренировкам на свежем воздухе. . Наденьте эту застежку-молнию поверх любимого спортивного бюстгальтера или короткой майки. В нем есть уютная ткань , которая поможет вам согреться, не перегревая , и будет оставаться на месте лучше, чем беговая куртка, и идеально сочетается с леггинсами на флисовой подкладке. Нашим аналитикам особенно нравятся стратегически расположенные плоские швы и отверстия для больших пальцев, которые придают этому топу гладкий вид и удерживают все на месте.

Advertisement — Продолжить чтение ниже

10

Лучший бесшовный топ для тренировок

Бесшовный майка для тренировок Sweaty Betty Athlete

10

Лучший бесшовный топ для тренировок

Sw съедобная Betty Athlete бесшовная тренировочная майка

$ 54 в Sweaty Betty

Sweaty Betty

Pros

• Эластичный и гладкий
• Сетчатые вставки для воздухопроницаемости
• Подходит для различных тренировок

Минусы

• Некоторые пользователи говорят, что они широко облегают плечи.

Бесшовные топы предназначены для уменьшения натирания за счет ограничения любого трения и раздражения во время повторяющихся движений. Этот бесшовный медиатор гладкий и эластичный, а его спинка-борцовка обеспечивает широкий диапазон движений . Он также впитывает влагу и имеет сетчатые вставки, которые делают его идеальным для потных занятий. Бренд заявляет, что они универсальны для самых разных тренировок, и мы согласны с этим благодаря их удобной и плотной посадке в сочетании с функциональными характеристиками.

11

Лучшая спортивная футболка для зимних видов спорта

Толстовка Outdoor Voices FrostKnit

11

Лучшая тренировочная футболка для зимних видов спорта

Толстовка Outdoor Voices FrostKnit 9000 9

118 долларов в Outdoor Voices 138 долларов в Nordstrom

Кредит: Outdoor Voices

Плюсы

• Базовый слой и чехол «все в одном»
• Стильные светоотражающие детали
• Уютная внутренняя ткань с начесом

Минусы

• В экстремально холодных климатических условиях может потребоваться сочетание с другим базовым слоем или лыжной курткой
• Дорогой

Внутренняя часть этого пуловера с капюшоном выглядит как идеальный базовый слой, а внешнее покрытие, похожее на ветровку, обеспечивает достаточную защиту от непогоды. Наши эксперты высоко оценивают то, что он обеспечивает необходимое количество тепла и защиты для зимних тренировок на свежем воздухе, таких как бег или катание на лыжах при умеренной температуре, чтобы вы могли согреться и не перегреваться. Внутренняя ткань с начесом создает дополнительный уют, а внешний материал защищает от холодного ветра. Верхняя часть также имеет баланс стильных и функциональных особенностей, от удобных отверстий для больших пальцев до гладких светоотражающих деталей.

12

Топ для тренировок лучшего размера

Майка Girlfriend Collective ReSet Racerback

12

Топ для тренировок лучшего размера

Майка Girlfriend Collective ReSet Racerback

90 002 $38 в Girlfriend

Кредит: Girlfriend Collective

Pros

• Легкий и дышащий
• Ультрамягкая ткань с начесом
• Идеально подходит для тренировок с низкой нагрузкой

Минусы

• Unideal для упражнений высокой интенсивности

Этот бак выделяется тем, что предлагает лучший размер от XXS до 6XL. Он изготовлен из ткани Reset от Girlfriend Collective — ультрамягкой и эластичной альтернативы компрессионным скобам, которыми она известна, — и рецензенты в восторге от того, насколько легкой и удобной она кажется во время горячей йоги и легких упражнений. Наши аналитики соглашаются с тем, что некоторые из них хвалят «суперкомфортное» ощущение ткани в наших оценках и рекомендуют этот стиль для тренировок с низким воздействием. Бренд предлагает модную укороченную версию, которая идеально сочетается с соответствующими джоггерами ReSet для создания симпатичного спортивного образа, идеально подходящего для отдыха. Кроме того, вы можете перерабатывать эту верхнюю одежду через несколько лет с помощью программы GC ReGirlfriend, чтобы уменьшить свой углеродный след.

Advertisement — Продолжить чтение ниже

13

Лучший топ для тренировок со встроенным бюстгальтером

wilson Everyday Brami

13

Лучший топ для тренировок со встроенным бюстгальтером

900 08 Уилсон Everyday Brami

78 долларов в Уилсоне . com

Credit: Wilson

Pros

• Бюстгальтер со встроенной полкой и съемной подкладкой
• Шикарный и стильный внешний вид
• Плотная ткань в рубчик

Cons

9002 1 Не так хорошо поддерживает высокоинтенсивные тренировки

Поиск идеального топа для вашего любимого спортивного бюстгальтера может быть проблемой, но этот топ имеет встроенный бюстгальтер со съемной подкладкой, что упрощает выбор спортивной одежды . Нашим аналитикам нравится «шикарный и лестный» вид этой майки, и Сеймур говорит: «Я обычно тянусь к этой майке, когда хочу носить только спортивный бюстгальтер и леггинсы, но хочу, чтобы она была более закрытой, когда я вне студии». Она также похвалила удобную, легкую поддержку и универсальный вид, иногда сочетая его с джинсами, когда не тренируется.

14

Самый популярный тренировочный топ на Amazon

Hanes Cool Dri Performance с длинным рукавом

14

Самый популярный тренировочный топ на Amazon

Hanes Cool Dri Performance с длинным рукавом

Now 2 Скидка 8% на

13 долларов на Amazon 25 долларов в JCPenney

Credit: Hanes

Pros

• Фитили потеют и быстро сохнут
• #1 Бестселлер Amazon
• Свободный и удобный крой

Минусы

• Некоторые рецензенты говорят, что материал слишком тонкий

Бестселлер номер один среди женских футболок для активного отдыха на Amazon. Этот стиль стоит в разы дешевле других моделей, но в нем есть все необходимое для отличной футболки для тренировок. Hanes больше всего известен своей базой без излишеств, и эта рубашка обеспечивает быстросохнущие, влагоотводящие свойства и защиту UPF благодаря их ткани Cool Dri Performance, что делает ее отличным претендентом на вашу следующую пробежку или поход на свежем воздухе.

15

Топ 9 лучших красочных тренировок0003

Terez WorkIt Tank

15

Лучший красочный топ для тренировок

Terez WorkIt Tank

75 долларов США на terez.com Мягкий и легкий

Девять цветов

Хорошо сочетается с леггинсами с принтом

Минусы

• Дорогой
• Прошивка менее идеальна для высокоинтенсивных тренировок

Terez известен своими яркими и забавными принтами, и пользователи любят этот резервуар для мышц, потому что он добавляет всплеск цвета для их тренировок с девятью привлекательными вариантами на выбор. Рецензенты также в восторге от мягкости и воздухопроницаемости верха, называя его незаменимым практически для любых упражнений. Нашим экспертам нравится забавный внешний вид продуктов бренда, и они были впечатлены их производительностью выше среднего и долговечностью в лабораторных тестах.

Advertisement — Продолжить чтение ниже

16

Лучший топ для тренировок высокой интенсивности

Укороченный топ с длинными рукавами Gym Shark Vital Seamless 2.0

16

Лучший топ для высокоинтенсивных упражнений

Укороченный топ с длинными рукавами Gym Shark Vital Seamless 2.0

$38 в GymShark

Кредит: Gym Shark

Pros

9 0021 Влагоотводящие
• Поддерживающие и компрессионные
• Отверстия для больших пальцев

Минусы

• Некоторые рецензенты говорят, что этот топ маломерит

Стильный и модный, этот укороченный топ с длинными рукавами соответствует всем требованиям для поддерживающего, влагоотводящего тренировочного топа, который облегает живот. Рецензенты говорят, что ткань хорошо сжимается, и им нравится посадка этого топа, особенно отверстия для больших пальцев, которые удерживают рукава на месте. Облегающие, компрессионные и влагоотводящие аспекты делают этот топ хорошим претендентом на высокоинтенсивные тренировки, такие как HIIT или CrossFit . Кроме того, вы всегда можете сочетать его с леггинсами с высокой талией, чтобы наряд смотрелся мило во время тренировки.

17

Топ для тренировок с лучшими мышцами

Champion Active Tank

17

Лучший топ для тренировок с мышцами

Champion Active Tank

17 долларов на Amazon 16 долларов в Zappos

Кредит: Чемпион

Профи

• Расслабленный, свободный fit
• Тренировочный бак с полным покрытием
• Легкие и влагоотводящие

Минусы

• Свободные топы могут скатываться во время тренировок в студии
• Некоторые обозреватели говорят, что более светлые цвета прозрачны топ с полным покрытием и непринужденный дизайн, , эта майка из ткани, которая быстро отводит пот и сохраняет прохладу. Он от Champion, одного из лучших брендов в наших тестах одежды для фитнеса, легкий и дышащий. Этот топ имеет большую длину, чем большинство наших вариантов, которые обозреватели особенно любят носить на тренировках в тренажерном зале и на длительных пробежках. Вдобавок ко всему, у него есть широкий выбор цветов, включая нейтральные и более яркие оттенки, чтобы соответствовать любому наряду, но имейте в виду, что некоторые обозреватели сочли более светлые цвета немного прозрачными.

  Как мы выбираем лучшие топы для тренировок

  Текстильная лаборатория Good Housekeeping Institute состоит из специалистов по волокнам и инженеров-материаловедов, которые тестируют все виды одежды для фитнеса и тренировок, от спортивных бюстгальтеров и леггинсов до кроссовок и ковриков для йоги. Наши специалисты постоянно оценивают популярные бренды спортивной одежды и пробуют новинки. Чтобы найти лучшие топы для тренировок, аналитики нашей лаборатории изучили предложения популярных брендов, которые отличились в нашем недавнем тесте спортивной одежды, и использовали свой категориальный опыт для оценки важных аспектов, таких как дизайн, конструкция, ткань и размеры. Наши окончательные рекомендации включают в себя различные стили от брендов, которым мы доверяем, с продуманными конструктивными особенностями, в том числе те, которые являются личными фаворитами и рекомендациями наших экспертов.

  Advertisement — Продолжить чтение ниже

  На что обратить внимание при покупке лучших топов для тренировок

  С таким количеством доступных топов для тренировок, от длинных майок и коротких футболок до рубашек с длинными рукавами и укороченных вариантов, поиск идеального может показаться непростым. подавляющим, особенно если вы только начинаете строить свой фитнес-режим. Если вы не знаете, с чего начать, вот несколько советов, которые помогут вам найти тот тип тренировочного топа, который вы ищете.

  ✔️ Тип упражнения : Различные тренировки имеют разные потребности. Для тяжелых тренировок, таких как бег, ищите топы из гладкой блестящей ткани, которая предназначена для уменьшения натирания, а для занятий с низкой ударной нагрузкой, таких как йога, рассмотрите возможность выбора майки-борцовки с матовой тканью для более мягкого ощущения и менее ограничивающего диапазона. движения.

  ✔️ Материал : Синтетические волокна, такие как нейлон и полиэстер, часто предпочтительнее для спортивной одежды из-за их превосходных влагоотводящих свойств и долговечности. Хотя хлопок является одним из самых популярных волокон в различных категориях одежды и обеспечивает отличную воздухопроницаемость, в большинстве случаев он не идеален для спортивной одежды и плохо впитывает пот.

  ✔️ Окружающая среда : В особенно холодные или жаркие месяцы вам понадобятся разные топы для тренировок в помещении и на улице, даже если это один и тот же тип упражнений, поэтому подумайте, ищете ли вы более универсальный вариант для круглогодичного использования (с дополнительными слоями зимой) или если вам нужно купить новый топ только на время и в зависимости от погоды, например, для катания на лыжах.

  ✔️ Всего подходит: Наши эксперты обычно рекомендуют более облегающие топы, чем свободные, струящиеся фасоны, но то, как будет сидеть топ, в конечном итоге зависит от ваших личных предпочтений и предполагаемой деятельности.

  Спортивная одежда должна быть свободной или тесной?

  Для всех видов фитнеса — йоги, бега, кроссфита, езды на велосипеде или просмотра тренировок на YouTube, не выходя из дома, — наши эксперты по текстилю и фитнесу рекомендуют выбирать хорошо сидящие дышащие и влагоотводящие топы, чтобы добиться максимальной эффективности. В то время как более свободные топы обеспечивают отличную воздухопроницаемость и вентиляцию, они не всегда двигаются вместе с вашим телом во время упражнений, требующих более широкого диапазона движений, таких как йога или пилатес, и могут перевернуться. Но для определенных тренировок, таких как ходьба или походы, эти факторы менее важны. Выбирая одежду для фитнеса, убедитесь, что в приоритете ваши личные предпочтения и комфорт, потому что, в конце концов, вы ее носите!

  Грейс Ву

  Лаборатория текстиля, бумаги и одежды Аналитик по продуктам

  Грейс Ву (она/она) работает аналитиком по обзору продуктов в лаборатории текстиля, бумаги и одежды Института хорошего домашнего хозяйства, где она оценивает изделия на основе тканей с использованием специального оборудования. и данные потребительского тестера. До того, как начать работу в Good Housekeeping в 2022 году, она получила степень магистра технических наук в области материаловедения и инженерии, а также степень бакалавра наук в области волокон в Корнельском университете. Во время учебы Грейс работала в исследовательских лабораториях умного текстиля и нанотехнологий, а также проходила стажировку в Open Style Lab и Rent the Runway.

  Pink Workout Top — Etsy Turkey

  Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.

  Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.

  Найдите что-нибудь памятное, присоединяйтесь к сообществу, делающему добро.

  ( 1000+ релевантных результатов, с рекламой Продавцы, желающие расширить свой бизнес и привлечь больше заинтересованных покупателей, могут использовать рекламную платформу Etsy для продвижения своих товаров.